Kako se pravilno sončiti, da se ne opečete - preprosta in učinkovita priporočila. Kako hitro porjaveti na soncu: koristni nasveti

Sonce je glavni vir vitamina D, služi kot odličen antidepresiv, izboljšuje razpoloženje, pomaga v boju proti utrujenosti in razdražljivosti. Toda zloraba sončne svetlobe vodi v vročino, sončne udarce in opekline, prezgodnje staranje kože, povečuje tveganje za raka. Še vedno, kako se sončiti? Tukaj se morate spomniti zlatega pravila - vse je dobro v zmernih količinah.

pravila zdrave porjavelosti

Za pravilno in dolgotrajno porjavelost uporabite naslednje nasvete.

Priprava kože na sončenje

Nekaj ​​dni pred izletom na morje naredite piling (lahko doma). Odluščil bo odmrle kožne celice in zgladil neenakomerno kožo, kar bo prineslo enakomernejšo porjavelost.

Prehrana za pravilno porjavelost

Sončenje na prazen ali poln želodec bo za vas neprijetno. Najboljša možnost bi bil obrok uro in pol pred odhodom na plažo. Lahko jeste malo slano in pijete čaj, po možnosti zeleni. Izdelki, ki spodbujajo sončne opekline, vključujejo tiste, ki vsebujejo karoten - korenje, breskve, marelice. Izdelki, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline in vitamin E, bodo pomagali zaščititi kožo pred sončnimi opeklinami - jajca, ribe, morski sadeži, rastlinska olja, oreščki. Zdravila uporabljajte previdno, saj nekatera zdravila naredijo vašo kožo bolj občutljivo na izpostavljenost soncu.

Najboljši čas za varno sončenje

Ne pozabite, da je sončenje na plaži najboljše od 9. do 11. ure ali po 17. uri. Če se sončite v vročini, od 11. do 16. ure, ne boste opazili, kako hitro boste »pregoreli«, namesto večernega sprehoda s prijatelji pa boste morali ležati na kavču, namazani s kislo. smetano ali kefir.

Osnovno pravilo pravilnega sončenja

Za pravilno porjavitev je potrebna zmernost: postopoma povečujte čas na soncu, pri čemer upoštevajte individualno toleranco sončne svetlobe. Najbolje je, da se sončite postopoma, "v majhnih porcijah". Takrat bo porjavelost legla na kožo v enakomerni plasti, tudi če imate prvotno belo kožo, in vas bo razveseljevala v dolgih zimskih večerih.

Zaščita glave in oči pred žgočim soncem

Ko ostanete pod žgočim soncem, ne pozabite pokriti glave s klobukom, saj vas bo zaščitil pred pregrevanjem. Tudi vaše oči so občutljive na UV svetlobo, zato nosite sončna očala.

Uporaba kozmetike za pravilno porjavitev

Preden greste na sonce, ne uporabljajte toaletne vode, parfumov in eteričnih olj ter krem ​​na osnovi glicerina ali vazelina. In ne pozabite uporabljati krem ​​za sončenje z visoko vsebnostjo SPF in/ali UVA. Ščitijo kožo pred škodljivimi UV žarki. Izberite kremo za sončenje glede na vaš fototip kože. Na srečo ima trgovina zelo veliko izbiro krem ​​za sončenje.

Pravilna uporaba kreme za sončenje za pravilno porjavitev

Kremo za sončenje je treba ne le pravilno izbrati, temveč tudi zelo spretno in previdno nanesti na telo. Načeloma se krema za sončenje nanaša doma, 30 minut pred odhodom ven, ne pa na plaži in nikakor ne potem, ko ste že »pregoreli«. Mnogi od nas namažemo kremo le na ramena in hrbet. In to je vse. In kaj, koža na ostalih delih telesa je zelo hrapava in ne potrebuje nege? Ali pa boste ležali v senci s preostalim delom telesa? ne mislim. Zato ne pozabite nanesti kreme na pazduhe, ušesne mečice in vrat. Na lase je treba nanesti tudi posebno zaščitno kremo ali posebno olje. Ustnice zaščitite z balzamom za ustnice.

Osnovna pravila za bivanje na plaži

• Ko se sončite leže, ne pozabite, da mora biti glava rahlo dvignjena. Če se torej ne sončite na solariju, si pod glavo položite majhno improvizirano blazino.
• Ko izstopite iz vode, si obrišite telo z brisačo, saj vodne kapljice na telesu fokusirajo sončno svetlobo kot leča, kar lahko povzroči opekline.
• Ne odžejajte se s prehladnimi in alkoholnimi pijačami. Za to je najbolj primerna voda z limono ali mineralna voda.
• Ne vadite spanja na plaži. Če se vseeno odločite za spanje na svežem zraku in ob tem še dolgo pričakovano porjavelost, naj bo v bližini oseba, ki vas lahko zbudi in pravočasno obrne vaše sončeno telo na drugo stran. Navsezadnje je malo verjetno, da bo sosed, ki se sonči v bližini, skrbel, ali spite ali ste v globoki omedlevi, ali se sončite na eni strani ali potrebujete popolno porjavelost.

po plaži

Po sončenju na plaži je najbolje, da se doma oprhate s hladno vodo, da nekako ohladite čez dan razgreto kožo. Dolgotrajne kopeli niso priporočljive, saj se bo zgornja plast vaše kože zelo hitro izsušila in zlahka boste izgubili tisto lepo porjavelost, za katero ste stremeli ... Odveč ne bodo niti izdelki za po sončenju. Nanesite jih na že očiščeno kožo z lahkimi masažnimi gibi, da ne poškodujete občutljivih plasti kože. Ti izdelki bodo pomagali obnoviti vodno ravnovesje vaše kože, pomiriti razdražena področja.

Prijeten počitek in enakomerno porjavelost!

Sončne opekline: ali je koristno

“Škodljivo se je sončiti na soncu!”, “Sonce postara kožo!”, “Če ležite na plaži, lahko zbolite za rakom!”, “Sončne opekline samo opečejo!” Vsi smo vsaj enkrat slišali te besede. Toda ali so tako pošteni, kot se običajno verjame?

Žgoče sonce namreč lahko povzroči veliko škodo koži in telesu. Če se sončite zmerno in upoštevate določena pravila, postane sončenje koristna in prijetna izkušnja.

Pravilno sončenje pomaga v boju proti kožnim boleznim. Torej, sončenje z luskavico ni samo možno, ampak celo potrebno. Sončni žarki blagodejno vplivajo na stanje pacientove kože, zmanjšajo srbenje in nelagodje. V kombinaciji z zdravljenjem sončenje pomaga pri odpravljanju bolezni, kot so glivice, ekcemi, akne itd.

Poleg tega sončenje postane preventiva pred rahitisom, saj se med sončenjem v telesu aktivno tvori vitamin D, ki pomaga krepiti kostna tkiva in mišice.

Ultravijolično tudi spodbuja presnovne procese v telesu. Pomaga izboljšati krvni obtok in endokrino aktivnost.

Melanin - kaj je to

Zakaj ljudje pod enakimi pogoji porjavijo različno? Zakaj koža na soncu ne porjavi? Zakaj ne morete prej porjaveti na soncu? Vse se vrti okoli melanina. On je tisti, ki je odgovoren za barvo naših oči, las in kože. Poleg tega ima melanin zaščitno vlogo, saj ščiti kožo pred poškodbami sonca. V skladu s tem je več melanina, temnejša je koža in bogatejša je porjavelost. Melanociti so odgovorni za proizvodnjo melanina v telesu.

Postopek strojenja je naslednji:

1. Na soncu si.
2. Ultravijolični žarki začnejo proces uničenja DNK v telesu.
3. Telo začne proizvajati melanin, da prepreči nadaljnje poškodbe.

Sončenje in solarij povečata količino melanina. To morda pojasnjuje, zakaj so že porjaveli ljudje manj nagnjeni k opeklinam in škodljivim vplivom sonca. Iz istega razloga se priporoča postopno sončenje.

Obstajajo ljudje, katerih koža praktično ne porjavi na soncu in vsi poskusi, da bi dobili lepo porjavelost, se končajo z opeklinami in motnjami. Pri takih ljudeh se melanin proizvaja v majhnih količinah ali pa sploh ne.

Lastnikom tako občutljive kože ni priporočljivo sončiti in ostati na soncu dlje časa. Omeniti velja, da je število melanocitov pri vseh približno enako, vendar je količina izločenega melanina različna in nimajo ga vsi dovolj za porjavelost.

Katere bolezni se ne morejo sončiti na soncu

Sončne opekline niso za vsakogar. Kontraindikacije za sončenje so:

• Onkološke bolezni
• Vse predrakave bolezni
• očesne bolezni
• flebeurizma
• Tuberkuloza
• Veliko rojstnih znamenj
• Veliko število
• Veliko število starostnih peg
• Nekatera zdravila
• Starost do 5 let
• Veliki madeži (več kot 1,5 cm)
• Nekatere ženske bolezni
• Avtoimunske bolezni
• Majhna količina melanina (svetla koža in lasje)
• Sorodniki z melanomom
• Pege
• Hipertenzija
• Motnje ščitnice
• Sladkorna bolezen
• Povišana temperatura
• nalezljive bolezni
• Psihonevrološke bolezni
• Ne morete se sončiti z mastopatijo in policističnimi jajčniki.

Včasih se pojavi vprašanje: Pri kateri temperaturi se lahko sončite?". Na soncu se lahko sončite pri kateri koli temperaturi, značilni za zdravo osebo. Če je v telesu vnetni proces in je telesna temperatura povišana, je treba odpovedati izlete na plažo do okrevanja.

Sončenje in bivanje na soncu za nosečnice je prepovedano. Doječe matere se lahko sončijo, vendar zelo previdno, pri čemer se izogibajte pregrevanju in opeklinam. Novopečene matere morajo upoštevati naslednja pravila:

1. Sončite se lahko samo od 9 do 10 ur ali od 16 do 17.
2. Pijte vodo z limono na plaži.
3. Sončenje se začne s 15 minutami, postopoma se poveča na 1 uro.
4. Pri izbiri kreme za sončenje bodite pozorni na njen možen vpliv na otroka.
5. Sončenje brez zaščitne opreme je prepovedano.
6. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi in se zadržujte v senci.

Poleg vsega naštetega lahko nekateri kozmetični postopki negativno vplivajo na stanje vaše kože in postanejo kontraindikacija za sončenje. Ti postopki vključujejo:

• Piling
• Strojno čiščenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoksa
• Permanentna ličila
• Obloga z eteričnimi olji
• Odstranjevanje madežev in bradavic.

Baby tan

Otroci, starejši od 3 let, že lahko gredo na plažo, vendar pod skrbnim nadzorom matere. Ne dovolite, da bi bil otrok dolgo časa na soncu in v vodi. Če vaš otrok rad plava in ga ne morete povleči iz vode, mu oblecite lahko majico, da mu pokrijete ramena. Ne dovolite, da je otrok na odprtem soncu brez oblačil. Otroku pogosto dajte vodo.

Za zaščito pred soncem uporabljajte samo izdelke, namenjene posebej otrokom. Tudi dobra krema za sončenje za odrasle lahko razdraži vašega otroka.

Če se otrok sploh ne sonči na soncu, je to razlog za previdnost. Morda otrok nima dovolj melanina in se je sončenju bolje kar izogniti.

Kako se sončiti na soncu

Preden se začnete sončiti, se morate odločiti o stopnji zaščite in tipu vaše kože. Svoj tip najlažje ugotovite tako, da pogledate svoj videz. Tabela vsebuje kratka priporočila glede na vrsto videza: koliko se sončiti na soncu, kakšno zaščito pred soncem je treba uporabiti in kakšna je reakcija na sončne opekline.

Priprava na porjavelost

Pri lepi porjavelosti je glavna stvar priprava. Preden se odpravite na plažo, poskrbite za svojo kožo:

1. Pridobite piling ali piling. Odmrle celice preprečujejo enakomerno porjavelost, zato se jih morate znebiti. Če želite to narediti, lahko uporabite katero koli čistilno sredstvo ali trdo krtačo. Po posegu je priporočljivo počakati 2-3 dni, da si koža dokončno opomore. Na čisti, obnovljeni koži porjavelost leži enakomerno.
2. Uporabite postopno pravilo. Začnite se sončiti 5 minut, postopoma povečajte interval. To pravilo velja tudi za oblačila. V prvih dneh poskusite pokriti telo in ga postopoma izpostavljati kopalkam.
3. Če se boste sprostili v vročih državah, bo koristno pripraviti kožo na vroče sonce. Za to obiščite solarij dvakrat na teden po pet minut.
4. V lekarni dobite poseben vitaminski kompleks za kožo.
5. Premislite o svoji prehrani za poletje. Izogibajte se alkoholnim pijačam na plaži. V svojo prehrano vključite svetlo zelenjavo in sadje, kot so: korenje, paradižnik, lubenice, breskve, marelice, paprika itd. Vsebujejo veliko betakarotena. In on po drugi strani aktivira proces proizvodnje melanina. Da se koža ne stara in je zaščitena pred škodljivimi učinki sončne svetlobe, je treba prehrani dodati oreščke, koruzo ali oljčno olje. Ti izdelki bodo telo nahranili z vitamini E in selenom. Zelenje bo pomagalo zaščititi kožo pred prostimi radikali: špinača, zelje, čebula.
6. Ne sončite se na prazen želodec, ne smete pa se sončiti takoj po obroku.. Najboljša možnost: sončenje 30-40 minut po jedi.
7. Vnaprej izberite pravi čas in kraj. Ne pozabite, da obstajajo ure, ko je sončenje zelo nevarno.
8. Spakiraj torbo. S seboj morate imeti kapo, plastenko vode, odejo ali odejo, brisačo, kremo za sončenje, sončna očala, balzam za ustnice.
9. Kremo za sončenje nanesite 10 minut preden zapustite hišo.

Ob kateri uri se lahko sončite

Ne glede na to, kako hitro želite porjaveti, se na plažo ne odpravite v času največje sončne aktivnosti. Čas dneva in stopnja nevarnosti sončnih opeklin sta predstavljena v tabeli:

Izbira mesta za sončenje

Poleti se vprašanje porjavitve na soncu reši enostavno in hitro. Dovolj je, da pripravite kožo in se odpravite plavati in sproščati na najbližjo plažo.

Vprašanje strojenja je težje v hladni sezoni. Mnogi se sprašujejo: " Ali je mogoče pozimi porjaveti na soncu? Odgovor je preprost: mogoče je, a težko. Sonce je pod drugačnim kotom od zemlje, kar pomeni, da morajo ultravijolični žarki narediti težko pot skozi druge plasti ozračja. Zato je za porjavitev potrebno več časa.

Toda tudi če pozimi tvegate, da se slečete za porjavitev, je malo verjetno, da vam bo ta postopek zaradi mraza prinesel užitek. Zato je najboljši način za sončenje pozimi odhod v tople dežele.

Kako do bronaste porjavelosti na soncu

Kraj vašega dopusta ne določa le vaših vtisov in krajev, ki jih lahko obiščete, temveč tudi barvo vaše kože po vrnitvi domov. Sončne opekline se razlikujejo od države do države.

Če je le možno, pa je bolje, da se najprej namočite na lokalni plaži, da postane koža manj dovzetna za sonce. Ali se je po solariju mogoče sončiti na soncu? Ne samo mogoče, ampak celo potrebno. Petminutni izleti v solarij bodo kožo pripravili na toplo tuje sonce.

Kako porjaveti na plaži

Za enakomerno porjavelost morate upoštevati številna priporočila:

1. Osnovno pravilo enakomerne porjavelosti je gibanje. Samo ležanje in občasno obračanje ni dovolj. Na plaži se morate gibati: plavati, igrati, teči, hoditi itd.
2. Na kožo ne nanašajte parfumov ali formulacij na osnovi alkohola. To lahko povzroči madeže po sončenju.
3. Da bi se izognili, ne ostanite na soncu več kot 2 uri.
4. Ne zanemarite klobukov, sicer se bodo lasje spremenili v slamo.
5. Uporabite zaščito pred soncem.
6. Navlažite kožo.
7. Sprostite se. Bolje je, da ne berete in ne gledate videov na plaži. Oči so že obremenjene. Vendar ne smete spati na plaži, sicer boste zagotovo opečeni in neenakomerno porjaveli.

Kako pospešiti porjavelost

Če je strojenje potrebno, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Nanesite zaščito. Nič brez tega.
2. V konicah se ne sončite na odprtem soncu, ampak v senci.
3. Premakni se.
4. Sončite se v bližini ribnika. Voda odbija sončne žarke in koža hitreje porjavi. Iz istega razloga po kopanju ne morete obrisati kože. Vodne kapljice bodo delovale kot leče.
5. Uporabite in.
6. Hitra porjavelost vam bo pomagala pridobiti sredstva z učinkom "teagle". Povečajo krvni obtok.
7. Vsake pol ure do eno uro obnovite plast kreme za sončenje.

Zakaj moj obraz ne porjavi?

Če vaš obraz ne porjavi, bodite pozorni na položaj telesa med sončenjem. Vsakič, ko greste na plažo, si obraz namažite s kremo za sončenje. Po vrnitvi domov je treba kremo sprati in nanesti vlažilno kremo: losjon ali mleko. Na obrazu se hitro pojavijo opekline, zato porjavelosti za ta del telesa ne smete zlorabljati.

Domača sredstva za porjavitev

Pri pridobivanju lepe porjavelosti lahko ljudska zdravila dajo prednost kupljenim kremam in oljem.

Domače sredstvo za zaščito pred soncem

Boste potrebovali:

• Orehovo olje - 1 steklenica
• Jojoba olje - 2 tsp
• Olje pšeničnih kalčkov - 2 tsp
• Lang-ylangovo olje - 5 ml.
• Karitejevo maslo - 1 žlička
• Avokadovo olje - 2 tsp

Vse sestavine zmešajte in dajte v nepredušno posodo. Mešanico nanesite 3-4 ure pred odhodom iz hiše. To vam bo trajalo dolgo časa.

Kako ohraniti porjavelost z ljudskimi zdravili

Losjon za po sončenju si lahko naredite tudi sami. Če želite to narediti, potrebujete le olje mareličnih koščic (50 ml) in olje rakitovca (3 kapljice). Izdelek za po sončenju nanašajte previdno, saj lahko kožo obarva.

Da bo porjavelost ostala lepa in bogata čim dlje, boste potrebovali:

• Korenje dolžine 10-15 cm - 1 kos.
• Med - 1 žlička
• Oljčno olje - 2 tsp
• Ajdova moka - 1 tsp

Korenje naribamo in zmešamo z ostalimi sestavinami. Nanesite in pustite na koži 30 minut. Odplakniti. Masko lahko uporabljate vsake tri dni, pet do šestkrat na tečaj.

Zapleti po sončnih opeklinah

Sončne opekline ne izginejo vedno brez sledi za zdravje. Neupoštevanje varnostnih pravil pogosto vodi do sprememb v telesu. Mnogi opazijo pojav novih madežev in peg. Včasih se lahko stanje kože poslabša. Pogosto se to zgodi s herpesom na ustnicah.

Poleg tega se lahko pojavijo žilne proge in "mreže", področja svetle kože, veliko število majhnih madežev. Slednje lahko ob zlorabi sončenja privede do raka.

Kje kupiti izdelke za sončenje

Posebej za bralce naše strani smo izbrali izdelke za porjavitev, pa tudi kreme za po sončenju različnih znamk in blagovnih znamk. Izberite tisto, ki najbolj ustreza vaši koži.

Yves Rocher

Za Tan:

• Komplet za popolno porjavelost SPF 30— set vsebuje: Sprej za pripravo kože obraza in telesa na sončenje + Revitalizacijsko mleko za obraz in telo po sončenju + Zaščitno mleko-sprej za telo SPF 30 in Prozorna kozmetična torbica - DARILO
• Mleko za sončenje za obraz in telo SPF 50+
• Satenasto olje za zaščito pred soncem SPF 30
• Zaščitna krema za obraz proti soncu SPF 30
• Satenasto olje za zaščito pred soncem SPF 15

Po sončnih opeklinah:

• Revitalizacijsko mleko za obraz in telo po sončenju- Mleko z lahkotno topljivo teksturo takoj osveži in pomiri kožo po izpostavitvi soncu zahvaljujoč izvlečku primorskega ognjiča. Ta edinstvena poliaktivna rastlinska sestavina ščiti kožo pred fotostaranjem in aktivira obnovo celic.
• Poživljajoča krema za obraz po sončenju proti staranju- Ščiti kožo pred fotostaranjem in aktivira obnovo celic.
• Vlažilno mleko po sončenju 3v1- pomirijo od sonca pregreto kožo, jo navlažijo in podaljšajo porjavelost.

Vichy

Za Tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set matirajoče emulzije SPF50 in mineralizirajoče termalne vode VICHY

Po sončnih opeklinah:

Termalna voda VICHY Krepi, obnavlja kožo, normalizira pH, krepi pregradno-zaščitne funkcije kože.

Vichy capital ideal soleil vlažilni set pršilna tančica aktivator porjavitve telesa SPF30 in torba za plažo kot darilo.

Tonirna nega proti pigmentnim madežem SPF50+ Dan za dnem takoj izenači ten in odpravi starostne pege.

La Roche Posey

Za Tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- tekočina za obraz.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLEKO ZA DOJENČKE IN OTROKE 50+- mleko za dojenčke.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PRŠILO ZA OTROKE 50+- sprej za otroke z zaščito pred soncem.

Garnier-Amber Solaire

Za Tan:

GARNIER olje za intenzivno porjavitev z vonjem kokosa

GARNIER sprej za sončenje za telo SPF30 Pure Protection+

Po sončnih opeklinah:

• GARNIER vlažilno in pomirjujoče mleko po sončenju
• GARNIER olje za sončenje Intense Golden Tan, vodoodporno, SPF 15

Drugi izdelki za porjavitev:

• Avene SPF 50 Mineralna krema Solaires. Krema na naravni osnovi ne le ščiti, temveč tudi obnavlja kožo obraza po poškodbah, vsebuje spf in ppd filtre.
• NIVEA SUN 30 ali krema za sončenje spf 50 Je mehke teksture z negovalnimi sestavinami.

Ostali izdelki po sončenju:

• NIVEA hladilni sprej po sončenju

Pri naših partnerjih lahko najdete veliko število izdelkov za sončenje in po njem. Storitev vračila denarja LetyShops ". Blago ne kupujete le v zaupanja vrednih trgovinah, ampak prejmete tudi vračilo denarja.

Razlike med sončenjem na soncu in v solariju

Težko je ugotoviti zunanje razlike med sončenjem na soncu in v solariju.

Glavna prednost solarija pa je sposobnost doziranja sevanja. Naravne razmere tega ne dopuščajo. Poleg tega se filtrirajo trdi valovi, ki slabo vplivajo na človeško telo.

Druga prednost solarija je njegova dostopnost za prebivalce mest.

Kako hitro porjaveti / 8 pravil za popolno porjavelost

Večina pripadnic lepšega spola s svetlo kožo sanja o počitnicah, ki jim bodo omogočile preobrazbo. Namreč, spremeniti bolečo bledico kože v bronast odtenek enakomerne porjavelosti. Toda pogosto dekleta namesto želenega bronastega odtenka dobijo svetlo rdečo kožo in videz ocvrtega piščanca. Poleg tega površina kože postane boleča, opekline ne omogočajo normalnega spanja in počitka, na koncu je vse prekrito s strašnim spektaklom drseče tanke kože. Spektakel ni za slabovidne, kot pravijo.

Da bi se temu izognili, morate upoštevati nekaj pravil, ki vam bodo pomagala, da ne boste izgoreli na soncu, ampak dobili enotno, lepo porjavelost.

Kako pripraviti kožo na sončenje

Preden se v tej kopalni sezoni prvič odpravite na morje ali na vodno površino, morate oguliti kožo. Če odstranite odmrle luske, bo porjavelost bolj enakomerno ležala na vaši koži. Če želite to narediti, lahko uporabite profesionalna orodja ali uporabite tisto, kar imate doma. Kefir zmešajte s sladkorjem, limoninim sokom in kavo. Pripravljeno mešanico nanesite na telo in kožo previdno obrišite z rokami. Limonin sok razjeda odmrle kožne celice. Sladkor in kava kot čopič odstranita odmrlo plast. In kefir pomaga vlažiti in hraniti povrhnjico. Namesto vsega tega lahko uporabite trdo krpo.

Pred sončenjem ne smete izvajati resnih kozmetičnih posegov. Globinski piling, čiščenje obraza, odstranjevanje pigmentacije in drugi posegi pomenijo popolno UV zaščito za nekaj časa.

Kako do enakomerne in lepe porjavelosti

1. Takoj, ko stopite na plažo, ne hitite na odprto sonce. Še posebej, če je to vaša prva porjavelost po zimski sezoni. Koža je še precej občutljiva in lahko v pol ure pridobi svetlo rdeč odtenek. Navajati se je treba postopoma – prvi dan 5 minut zjutraj, zvečer 10 minut, drugi dan 15 minut zjutraj, zvečer 20 minut in tako naprej. Kasneje, ko je koža že nekoliko porjavela, ne morete biti na neposredni sončni svetlobi več kot eno uro.
2. Kot veste, ste lahko na soncu samo zjutraj in zvečer, ko sončni žarki padajo na tla pod poševnim kotom. Sončenje od 11. do 16. ure je strogo prepovedano - močni ultravijolični žarki lahko povzročijo zgodnje staranje povrhnjice in celo kožnega raka.
3. Ne glede na to, da želite porjaveti, obvezno uporabite kremo za sončenje. Pomagal vam bo preprečiti opekline in poskrbel, da bo vaša porjavelost bolj enakomerna. Ne pozabite, da je treba kremo za sončenje nanašati vsaki dve uri. Če plavate v ribniku, morate po vodnih postopkih obnoviti plast izprane kreme ali uporabiti vodoodporen kozmetični izdelek. Pri izbiri kreme za sončenje bodite pozorni na njen SPF. Označuje stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem. Običajno se kreme proizvajajo s SPF od 10 do 50. Otroci, pa tudi ljudje s svetlo kožo in modrimi očmi potrebujejo največjo stopnjo zaščite - 50.
4. Za dobro porjavelost mora biti koža obogatena z vitaminoma E in C. Če želite to narediti, morate jesti več sadja in zelenjave, piti zeleni čaj. Zelo koristno je popiti kozarec korenčkovega soka pred dnevom na plaži.
5. Da nos in koža pod očmi ne bi pekla in bila še posebej rdeča, je pomembno, da nosite pokrivalo ali še bolje klobuk s širokimi krajci.
6. Na soncu, še bolj pa v morskem vetrovnem vremenu, je zelo enostavno zadušiti ustnice. Uporabite posebne higienske šminke, ki bodo zaščitile nežno kožo ustnic pred sončnimi žarki.
7. Za enakomerno porjavelost morate kupiti odprte kopalke, ki ne puščajo pisanega vzorca na telesu. Konec koncev je takšna porjavelost malo koristna - razen če z njim oblečete odprto obleko? Imate morda možnost iti na divje plaže in se sončiti goli?
8. V nobenem primeru ne uspete zaspati med sončenjem. V tem primeru lahko pozabite na enakomerno porjavelost. Poleg tega lahko takšna neprevidnost povzroči opekline in sončni udar.
9. Zelo pogosto se veliko deklet pritožuje, da se njihova ramena in hrbet najbolj sončijo. Toda trebuh, prsi in stegna ostanejo brez bronaste prevleke. Toda spomnite se sebe na plaži - tečemo, plavamo, gradimo peščene gradove, da je hrbet bolj izpostavljen ultravijoličnim žarkom. Za porjavitev z vseh strani se več gibajte in ležite na ležalniku na hrbtu – obrnjeni proti soncu.
10. Če imate zelo belo kožo, ki takoj postane rdeča, morate porjaveti v senci. Senca razprši ultravijolične žarke in na kožo padejo le majhni deli. To je edina možnost, da takšni ljudje dobijo lepo in enakomerno porjavelost.
11. Če želite dobiti bolj intenzivno porjavelost, morate uporabiti kremo z učinkom mravljinčenja. Nanese se na kožo in spodbuja nastajanje več melanina, zaradi česar je vaša porjavelost temnejša in lepša.

Po sončenju ne pozabite na ustrezno nego kože. Ko se vrnete s plaže, se oprhajte, a kože ne drgnite z umivalno krpo – lahko jo poškodujete. Po tem na kožo nanesite rahlo vlažilno kremo, po možnosti na osnovi izvlečka aloe. Sok te rastline ne bo le dal koži izgubljeno vlago, temveč jo tudi nasičil z mikroelementi.

Ko že govorimo o porjavelosti, bi rad razmislil o vseh alternativnih načinih, kako do tega priti.

Če želite v solariju dobiti pravo, lepo in enakomerno porjavelost, morate določiti svoj tip kože. To lahko stori delavec v solariju. Glede na tip kože se določi čas bivanja v kapsuli in pogostost obiskov solarija. Običajno se za začetnike priporoča seansa, ki ne traja več kot 5 minut. Sčasoma se lahko trajanje izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom poveča na 15 minut.

Kakšen je urnik obiskov solarija? UV žarkom se ne smete izpostavljati več kot enkrat na dan, v nekaterih tujih državah je to celo zakonsko predpisano. Zato vas niti en salon ne bo sprejel dvakrat na dan. Najbolje je, da ultravijolično prvič jemljete vsak drugi dan, dokler porjavelost ni dovolj razvita. Ko vaša koža pridobi prijeten odtenek, lahko obiščete solarij enkrat na dva tedna, da ohranite porjavelost. In ne pozabite, da so kakršni koli mravljinčenje, nenaravno vroči občutki signal za dokončanje postopka. Bodite pozorni na svoje telo.

Ko obiščete solarij, ne pozabite odstraniti vsega nakita in kontaktnih leč. Pred vstopom v kapsulo poskrbite za kopalke. Poskrbite, da vam osebje kozmetičnega salona ponudi posebna očala, ki ščitijo vaše oči pred UV sevanjem. In seveda pred obiskom solarija na obraz ne nanašajte dekorativne kozmetike, lahko uporabite samo izdelke za porjavitev. In tako, da porjavelost v kapsuli leži enakomerno, rahlo premaknite roke in noge, spremenite položaj. Brade ne pritiskajte na mrežo, sicer boste na tem mestu dobili belo liso. Nagnite glavo čim bolj nazaj.

Lepa porjavelost skrije številne kožne nepravilnosti – pege, celulit, strije. Poleg tega so oblačila na čudovitem zagorelem telesu videti veliko lepša in bolj seksi. Sončite se, stremite k popolnosti in izgledajte kot poletje!

Video: kako do enakomerne porjavelosti

Naučiti se morate sončiti po pravilih, da se ne pojavijo sončne opekline, starostne pege in pege. Navsezadnje se takšne napake pojavijo po dolgem bivanju na soncu. Kako do lepe porjavelosti? O tem bomo govorili v članku.

Kaj je porjavelost?

Sončna opeklina je proces, pri katerem koža potemni kot odziv na vpliv ultravijoličnega sevanja in umetnih virov (solarij).

Pod tem vplivom se v povrhnjici začnejo pojavljati posebni procesi, posledično pa se proizvaja melanin. On je tisti, ki barva kožo v temnih tonih.

Melanin se proizvaja za zaščito kože pred agresivnimi učinki ultravijoličnega sevanja, ki ima lahko na telo ne le ugoden učinek, ampak tudi negativen.

Za lepo porjavelost na soncu morate upoštevati nekaj nasvetov.

Kako in kdo se bolje sonči na soncu?

Nevarno je sončenje za ljudi s svetlo poltjo in lasmi, pa tudi s številnimi starostnimi pegami in madeži. Oseba, ki ima madeže od 1,5 cm, spada v rizično skupino.Če ostanete na soncu dolgo časa, lahko dobite opekline, ultravijolično lahko povzroči nevarne bolezni.

Če oseba spada v to kategorijo, potem je zanjo najboljša samoporjavitvena krema. In pred soncem se morate skriti in ne uživati ​​v njegovih žarkih.

Za lastnike temne kože morate upoštevati nekaj nasvetov, ki pomagajo do lepe porjavelosti. Razmislimo o nekaterih od njih.

Kako do zdrave porjavelosti?

Kako se sončiti za lepo porjavelost? Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj priporočil:

1. Izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju na koži je zaznana kot stanje šoka, zato se morate ustrezno pripraviti. Nekaj ​​časa pred odhodom na morje pripravimo kožo in obiščemo solarij. Dovolj sta 2 seji na teden po 5 minut, kar bo koži omogočilo zlato barvo in jo zaščitilo pred agresivnimi učinki sončne svetlobe.
2. Pri sončenju v zgodnjih dneh uporabljajte zaščito pred soncem. Najbolj občutljiva mesta so: nos, ramena in prsni koš. Med sončenjem jih je treba mazati vsake pol ure.
3. Med sproščanjem v vročih državah (Afrika, Italija, Španija) se lahko sončite pod žgočimi žarki največ nekaj minut. Čas, preživet pod odprtimi žarki, je treba postopoma povečevati. Takrat se bo na telesu pojavila prava lepa porjavelost. Več kot eno uro na soncu ni priporočljivo.
4. Čas od 11. do 16. ure je obdobje, ko ni priporočljivo biti na soncu. Najvarnejša porjavelost se lahko zgodi šele pred 11. uro popoldne.
5. Pred kopanjem v morju je treba kožo namazati tudi s kremo za sončenje, saj sonce prodre tudi pod vodo. Lebdeča oseba se ne more počutiti zaščiteno pred ultravijoličnim sevanjem.
6. Lase je treba zaščititi s posebnimi spreji in olji. Če želite to narediti, morate vedno nositi klobuk.
7. Če se oseba močno poti, morate kožo pogosto mazati s kremo, da ne zmanjšate njihove učinkovitosti.
8. Lepo zagorelo telo lahko dobite, če se nenehno premikate pod sončnimi žarki in ne nepremično ležite na ležalniku. Igrate lahko badminton, odbojko in druge igre. V tem primeru sončne opekline ne bodo nastale.
9. Da preprečite izsušitev kože, morate piti veliko tekočine. Včasih dehidracija povzroči slabo zdravje - omedlevico ali izgubo moči.

Z upoštevanjem preprostih nasvetov lahko dobite čudovito porjavelost.

Kako se sončiti na soncu?

Za enakomerno in lepo porjavelost morate upoštevati preprosta priporočila:

• Kremo za sončenje bi morali uporabljati vsi, tudi temnopolti. V prvih dneh lahko uporabljajo izdelke z zaščito 8 ali 12, nato pa preidejo na 4. Popolna opustitev uporabe takšnih izdelkov ni priporočljiva niti po popolni prilagoditvi kože.
• V prvem tednu izpostavljenosti soncu morajo ljudje s svetlo kožo izbrati kreme z največjo zaščito (20 ali 30), ki se postopoma premikajo na nižje indekse.
• Potrebno je uporabiti posebno zdravilo doma, 20 minut pred odhodom ven. Koža absorbira kremo za sončenje. Velja mnenje, da lahko opekline dobimo le na plaži, lahko pa se pojavijo tudi na koži na poti do morja.
• Dele telesa, kot so čelo, prsni koš, kolena, nos, moramo stalno mazati, saj so nagnjeni k pekočim občutkom.
• Izdelek za sončenje mora biti vodoodporen.
• Po kopanju je treba kremo ponovno nanesti, s čimer ji povrnemo zaščitno lupino.
• Do poldneva sonce postane aktivno, zato morate biti v senci od 11 do 16 ur.
• Po sončenju se tuširajte z nevtralnimi, nealkalnimi izdelki za tuširanje. Po njej telo namažite z mlekom po sončenju. Ti izdelki vsebujejo vitamina E in B5, ki ju koža zelo potrebuje.
• Otroci, mlajši od 2 let, se ne smejo izpostavljati sončni svetlobi. Najbolje je, da so v senci, da se izognejo negativnim posledicam.

Z upoštevanjem preprostih nasvetov lahko dobite lepo zagorelo telo, pri tem pa ne poškodujete svojega telesa.

Skrivnosti hitre porjavelosti

Kako do lepe porjavelosti na morju? Obstaja nekaj točk:

1. Eden najlažjih nasvetov je, da na tešče spijete korenčkov ali pomarančni sok, vsaj 2 kozarca na dan.
2. Uporabljajte posebne izdelke za porjavitev v obliki olj, balzamov, razpršil.
3. Pred obiskom plaže si lahko naredite nežen piling, ki vam bo omogočil enakomerno porjavelost. Hkrati bo trajal dlje in hitreje ležal na telesu.

Če sledite preprostim nasvetom, potem do lepega in porjavelega telesa ni težko.

zaščito pred soncem

Da bo telo videti odlično, morate uporabljati izdelke za lepo porjavelost. . Za to se uporabljajo kreme z zaščitnim faktorjem SPF. Pomagajo pri nenehnem vlaženju kože, preprečujejo staranje in ščitijo pred ultravijoličnim sevanjem. Indeks se giblje od 3 do 50, pravo zdravilo pa je treba izbrati ob upoštevanju fototipa kože. Prikazuje, koliko časa lahko varno ostanete na soncu pod vplivom kreme.

Ljudje s temnimi očmi imajo najboljšo samoobrambo. V njihovem telesu se hitro pojavi melanin, opekline pa lahko dobimo šele po 40 minutah neprekinjenega izpostavljanja soncu.

Ljudje s svetlo in nežno kožo hitro opečejo, kar je povezano z nezadostno količino melanina v telesu. Zato je treba uporabljati kreme za sončenje z indikatorji 25-30.

Lastniki temne kože bodo imeli dovolj sredstev z indeksom 10.

Najbolje je, da vsakih 30 minut izpostavljenosti soncu na telo nanesete tanko plast kreme za sončenje. Dobro naj se vpije v kožo.

Ko kupujete kremo za sončenje, morate pogledati etiketo. Zasnovan mora biti za bivanje pod soncem in ne v solariju.

Za lepo porjavelost lahko uporabite naravno kozmetično olje, ki vsebuje palmovo, kokosovo, pšenično, kakavovo in avokadovo olje, vitamine in SPF faktorje.

Dieta za sončenje

Kako do lepe porjavelosti na soncu? Obstajajo izdelki, ki prispevajo k temu procesu:

• Izdelki, ki vsebujejo karoten. Sem spadajo buče, korenje, kaki itd.
• lutein. Najdemo ga v zeleni zelenjavi in ​​sadju.
• Omega 3 maščobne kisline. Prisotni so v mastnih morskih ribah in lanenih semenih.
• Likopen. Najdemo ga v paradižniku.
• Vitamin B. Vključeno v šparglje.

Če vključite takšne izdelke v prehrano, lahko dobite lepo in enakomerno porjavelost ter zaščitite kožo pred nevarnimi učinki ultravijoličnih žarkov.

Kakšne so koristi in škoda sončenja?

Kako do lepe porjavelosti na morju? Pod neposrednim sončnim žarkom oseba prejme naslednje koristi za telo:

1. Obstaja povečana proizvodnja vitamina D.
2. Količina beljakovin v krvi se poveča.
3. Obstaja preprečevanje prehladov.
4. Aktivira se proces krvnega obtoka in metabolizma.
5. Obrambne sposobnosti telesa se povečajo.
6. Pojavi se enakomeren in naraven ten kože.
7. Blagodejno vpliva na duševno ravnovesje.
8. Obstaja preventiva in zdravljenje kosti.

Kljub pozitivnemu učinku strojenja na človeško telo obstajajo tudi negativni vidiki postopka:

• Povzroča prezgodnje staranje telesa.
• Poveča tveganje za raka kože in dojke.
• Pojav toplotnega ali sončnega udara.

Da bi dobili lepo in enakomerno porjavelost ter zmanjšali njen negativni vpliv na telo, se je potrebno pravilno sončiti na soncu in uporabljati učinkovite zaščitne metode.

Pozdravljeni prijatelji!

Porjavela koža neverjetnega bronastega odtenka je lepa, uporabna, navsezadnje je zdaj v modi!

Mnogi si prizadevajo izkoristiti pomladno-poletne dni doseči lepo, enakomerno porjavelost kože in to lepoto ohraniti čim dlje.

Sončni žarki so zelo koristni za naše telo, to že dolgo ni nikomur skrivnost.

In vse bi bilo v redu, toda mnogi, ki poskušajo doseči popolnoma lep ton porjavele kože in čim več vitamina D, ki ga naše telo proizvaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja, delajo veliko napak.

In posledice takšnih napak so lahko zelo obžalovanja vredne.

Zato morate vedeti, kako se pravilno sončiti na soncu, da se ne poškodujete.

Iz tega članka se boste naučili:

Kako se sončiti na soncu - koristni nasveti in triki

Kaj je porjavelost?

Sončna opeklina je temnenje kože, na katero se naša koža odzove kot odziv na izpostavljenost ultravijoličnemu soncu, pa tudi umetnim virom (solarij).

Pod takim vplivom se v koži (v njeni površinski plasti – povrhnjici) začnejo pojavljati odzivi, koža pa začne aktivno proizvajati poseben pigment – ​​melanin.

Prav melanin obarva našo kožo v rjave odtenke.

Bistvo proizvodnje melanina je zaščita kože in s tem celotnega organizma kot celote pred škodljivimi dejavniki ultravijolične sončne svetlobe, ki kljub dejstvu, da imajo določeno in zelo pomembno korist za telo, še vedno precej agresiven.

Nobenega dvoma ni, da je sončenje koristno in lepa, kompetentna porjavelost ima svoje "pluse".

Zakaj je sončenje dobro za vas?

Razmislite o glavnih koristnih lastnostih pravilnega sončenja na soncu:

• Pod vplivom ultravijoličnega sevanja naše telo začne aktivno proizvajati vitamin D v koži.

To je najpomembnejši vitamin, ki pomaga zagotoviti, da naše telo popolnoma absorbira kalcij, ki ga dobimo s hrano.

Če pride do nepopolne absorpcije kalcija v telesu, bo kmalu preobremenjeno z razvojem osteoporoze (mehčanje kostnega tkiva) in razvojem rahitisa pri otrocih.

Pomembno!!!

Da bi telo razvilo dnevno normo vitamina D, je dovolj, da ostanete na soncu 15 minut na dan, po možnosti z minimalno količino oblačil na telesu (v topli sezoni), in to je treba storiti vse vse leto in ne samo v pomladnih in poletnih dneh.

Poleg tega, če sonce ne sije močno in je zunaj hladno, bo bivanje na svežem zraku pod odprtim nebom še vedno dovajalo določen del ultravijoličnega sevanja našim celicam, zaradi česar bo naše telo proizvedlo toliko vitamina D, kot lahko. Bolje je kot nič!

Zato naj bodo sprehodi na svežem zraku, vse leto, v dnevni rutini OBVEZNI!

Kaj storiti, če človek živi na severu, še posebej na njegovih skrajnih območjih, kjer je v letu zelo malo sonca, kje so »severne noči«, ko je podnevi in ​​ponoči temno?

Obstaja izhod!

V tem primeru je treba vitamin D jemati dodatno, od zunaj. Pri tem odlično pomagajo posebni pripravki.

Danes jih je ogromno, cenovno so zelo ugodni, vi pa si lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza - izbira je ogromna tukaj

• V procesu sončenja se okrepi imunski sistem, telo razvije odlično odpornost na vse vrste neprijetnih nalezljivih bolezni (tako bakterijskih kot virusnih).
• Sončni žarki prispevajo k proizvodnji posebnega hormona v telesu - serotonina, imenujemo ga tudi "hormon veselja." Zagotovo so vsi opazili, kako se po bivanju na odprtem soncu razpoloženje izboljša, duša postane vesela in mirna, oseba čuti val vitalnosti in harmonije.

• Ko je telo stimulirano s sončnimi žarki, pride do najpomembnejših zdravilnih procesov v vseh notranjih organih in sistemih, v telesu se začnejo procesi pomlajevanja in razstrupljanja.
• UV-svetloba lahko dela čudeže pri težavah s kožo, kot so akne, akne, ekcemi in celo, v nekaterih primerih, luskavica!

Zanimivo dejstvo nedavnih znanstvenih in medicinskih raziskav, ki kažejo, da ultravijolični žarki pomagajo povečati proizvodnjo spolnih hormonov pri ženskah in moških, kar pozitivno vpliva na zdravje reproduktivnega sistema na splošno, še posebej pa poveča raven libida!

Kljub številnim koristim, ki jih ima naše telo s sončenjem, ima sončenje svoje »slabosti«.

Kakšno škodo si lahko naredite s sončnimi opeklinami?

Vedno se je treba spomniti, da je samo porjavitev (temnenje kože telesa) najprej zaščitna reakcija našega telesa, ki je zasnovana tako, da zaščiti naše telo pred prekomernim ultravijoličnim sevanjem in pregrevanjem notranjih organov (kar je zelo nevarno!).

Logično je, da če bi bila izpostavljenost sončni svetlobi 100% varna, potem se telo pred njo ne bi branilo!

• Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko povzroči sončne opekline in dermatitis (alergije).
• Z zlorabo sončnih opeklin pride do fotostaranja kože. Prekomerno ultravijolično sevanje uniči kolagenska vlakna v tkivih, koža postane letargična, mlahava, izgubi elastičnost, postane suha, hrapava, popolnoma neprivlačnega in nezdravega videza, pojavijo se gube.
• Dermatologi vseh ljubiteljev aktivnega sončenja opozarjajo, da se škoda zaradi prekomerne količine ultravijoličnega sevanja morda ne pojavi takoj hitro, ampak ima učinek z zakasnitvijo. To pomeni, da se počasi in zanesljivo pojavi kumulativni učinek prekomerno škodljivega sevanja, kasneje pa lahko to privede do kožnega raka!!!
• Zato bo za varno in pravilno porjavelost dovolj, da ostanete na soncu le 15-20 minut dnevno.

Kako se pravilno in varno sončiti na soncu?

Zapomnite si te osnovne točke - kako se sončiti na soncu:

1. Treba je skrbno skrbeti za zaščito telesa pred škodljivim presežkom sončne svetlobe, se sončiti brez fanatizma, zlasti v pomladno-poletnem obdobju, ko je sonce najbolj aktivno. To še posebej velja za rdečelase in belolase, saj njihova koža proizvaja veliko manj melanina kot temnolaske in temnolase.
2. V nobenem primeru se prvi dan ne smete dolgo sončiti! Lahko dobite vsaj sončne opekline, največ - in popolnoma uničite vse prihajajoče počitnice (če ste šli na počitnice).
3. Načelo zdravega in varnega sončenja je postopno. Začnite z nekaj minutami in postopoma povečajte izpostavljenost sončni svetlobi.
4. Dermatologi pravijo, da je najvarnejše in najbolj koristno bivanje na soncu od zore do 9-10 ure zjutraj in zvečer - po 16 uri do sončnega zahoda.
5. In obdobje od 11 do 16 je najbolj nevarno!
6. Ne pozabite, da je sonce spomladi, čeprav se zdi nežno in nežno in sploh ne tako pekoče kot poleti, precej aktivno in spomladi lahko dobite enake težave s kožo kot poleti! Vsaka ženska bo rekla, da se takšne težave, kot so starostne pege na koži, pojavijo spomladi!
7. Prepričajte se, VEDNO, vsak dan morate uporabiti zaščito pred soncem za kožo! Ne glede na to, ali se sončite prvi dan, deseti ali že celo poletje!
8. ZF mora biti vedno pri roki.
9. Nemogoče je zapustiti hišo v obdobju aktivnega sonca, ne da bi prej nanesli kremo za sončenje na obraz, vrat, dekolte in druge izpostavljene dele kože na telesu!
10. Vse kreme za sončenje je treba izbrati glede na vaš tip kože.
11. V prvih dneh izpostavljenosti soncu morate izbrati maksimalno zaščito zase, da preprečite opekline, suho kožo in pojav starostnih peg.
12. Obvezno kupite zaščitne balzame za ustnice s SPF faktorjem.
13. Posebno občutljivo kožo okoli oči zaščitite z veliko plastjo kreme. Za posebej občutljive predele kože obstajajo posebni izdelki.
14. Tudi lase je treba zaščititi, pri čemer so namenjeni številni izdelki (spreji, balzami, olja, fluidi z zaščitnim faktorjem).
15. Bodite prepričani, da kupite sončna očala z lečami, ki imajo dobro raven SPF filtra.
16. Bodite prepričani, da uporabite klobuk. Super je, če je to klobuk s širokimi krajci, ki zakrije obraz.
17. Ne pozabite, da lahko lepo in kar je najpomembneje varno porjavite v senci! Za to se vam ni treba “pražiti” na soncu, s čimer kožo izpostavljate hitremu staranju ter nevarnosti opeklin in raka!
18. Vedite, da bo porjavelost lepša in bolj enakomerna na vaši koži, če se boste aktivno gibali na soncu in ne nepremično ležali v ležalniku.
19. Če želite to narediti, vzemite žogice, loparje, "krožnike" s seboj na plažo in se premaknite! Igrajte odbojko, badminton, mečite "bumerang krožnike" drug drugemu, zabavajte se in se zabavajte!
20. In več je koristi za telo, raven serotonina pa bo presegla lestvico, porjavelost pa bo bolj enakomerna, lepa in bronasta! In o tem, da je sončna opeklina med aktivnim gibanjem skoraj nemogoča, tveganje za to je minimalno, to je 100% res!
21. Ne uporabljajte parfuma pred izpostavljanjem soncu. To lahko povzroči kožne alergije in celo opekline!
22. Na soncu je strogo prepovedano pitje alkohola!!!
23. Bodite prepričani, da pijete dovolj veliko količino vode, po možnosti v majhnih porcijah, vendar pogosto, saj je koža na soncu aktivno dehidrirana, kar bo povzročilo vsaj staranje in suhost. Kot največ se boste počutili slabo, možen je celo močan upad moči in celo omedlevica zaradi dehidracije. Zapomnite si to in poskrbite MAKSIMALNO zase!!!

Kako izbrati pravo kremo za sončenje?

Številke na embalaži tube kreme ustrezajo največjemu dovoljenemu varnemu času na soncu.

Višja kot je ta številka, dlje bo UV-zaščita trajala.

Vsako kremo za sončenje je treba nanesti PRED izpostavljanjem soncu, po možnosti vsaj 30-40 minut prej.

Prav tako ga je treba občasno osvežiti na koži, ko mu poteče "rok uporabe" ali ker ste plavali v morju (reki).

Kupite visokokakovostne kreme za sončenje z visoko stopnjo zaščite SPF 50-70, lahko tukaj

Skrivnosti hitre in varne porjavitve – kako hitro porjaveti?

Osnovni trenutki:

• Ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih skrivnosti je vsakodnevno uživanje korenčkovega in pomarančnega soka, vsaj pol litra (dva kozarca), najbolje zjutraj na prazen želodec.
• Uporabljajte posebno kozmetiko, imenovano "porjavitev" v obliki olj, različnih sprejev, balzamov, serumov, mleka.
• Na predvečer obiska plaže lahko porabite mehko in nežno (očiščeno), potem bo porjavelost ležala bolj enakomerno, hitreje in bo trajala dlje.

Bistveni zdravi izdelki za lepo in enakomerno porjavelost

Treba je razumeti, da to, kar jemo, neposredno vpliva ne samo na to, kako se počutimo in kako izgledamo, ampak tudi na to, kako lepa in enakomerna porjavelost bomo dobili od bivanja na soncu!

In tudi, kako dolgo bo ostal na koži!

• Vse prekajeno meso, ocvrta hrana.
• Jedi, pri pripravi katerih smo olje termično segrevali - na olju dušena zelenjava, zelenjava na žaru z oljem, jedi s "praženo" čebulo in korenjem. Odpravite jih vsaj dva tedna prej, sicer na vaši koži ne bo prva lepa porjavelost, temveč starostne pege!
• Vse sladke gazirane pijače.
• Čokolada, torte, pite.
• Kava, kakav, premočan čaj.
• Alkohol.
• Kategorična prepoved kakršne koli diete, ki prispeva k dejstvu, da telo začne prejemati manj hranil, vitaminov in mineralov!

Kaj jesti za porjavitev?

Izdelki za izboljšanje porjavelosti:

• Izdelki, ki vsebujejo karoten

To snov najdemo v številnih zelenih sadjih in zelenjavi, v zelenem čaju, še posebej v matcha čaju.

• Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v morski hrani in ribah, zlasti v mastnih sortah.

Najboljši rastlinski vir omega-3 je (ne pozabite jih predhodno zmleti v kavnem mlinčku, sicer ne bo koristi!).

• Špinača in brokoli

To je čudovita zaščita kože, tudi raka! Zahvaljujoč dnevni veliki količini v sveži obliki lahko dobite zelo lep bronast odtenek kože.

• Šparglji

Bogat je z vitamini, predvsem skupine B. Poleg tega je odlična zaščita pred rakom.

Najdemo ga v paradižniku, preprečuje staranje kože in pojav malignih transformacij celic.

• Melona

Prispeva k hitri manifestaciji temnega odtenka kože, poveča nasičenost barve in pomaga obnoviti kožo po sončenju, preprečuje njeno staranje.

• Grozdje

Krepi zaščitne funkcije kože, jo pomlajuje, normalizira vodno-solno ravnovesje v telesu.

Prva pomoč pri sončnih opeklinah – kako se pravilno sončiti

Upoštevajte osnovna pravila:

• Najbolj znano in preverjeno ljudsko zdravilo je kefir ali kisla smetana, najboljša je seveda domača.
• Takojšnje hlajenje kože. Lahko je led, hladen zeliščni čaj, hladna kopel.
• Sredstva za opekline, kot je "D-pantenol", kupljena v lekarni.
• Če je koža v hudi bolečini, lahko pijete zdravila proti bolečinam.
• Če imate vročino, vročino, mrzlico, lahko vzamete antipiretična zdravila.
• Če se na koži še vedno pojavljajo mehurčki, jih v nobenem primeru ne odpirajte! Bodite zelo previdni, da ostanejo nedotaknjeni. Zaščititi jih bo treba pred mehanskimi vplivi od zunaj, tako da skrbno nanesete sterilni povoj iz gaze in jih previdno pritrdite.
• A najboljša prva pomoč je PREPREČEVANJE sončnih opeklin! Ne pozabite na to vedno in svojo kožo zaščitite s kremo za sončenje ter upoštevajte pravila varnega izpostavljanja soncu!

Kako se sončiti na soncu - video

Načini za ohranjanje lepe porjavelosti za dolgo časa

Da bi vas lepota zagorelega telesa razveseljevala čim dlje, uporabite za te namene domače, ljudske, naravne »lepotne recepte«.

• Korenčkova maska

Na drobno naribajte potrebno količino korenja, ga zmešajte z olivnim oljem ali katerim koli drugim, ki je vaši koži primerno. Konzistenca je kot kaša. Nanesite na obraz in telo za pol ure, nato sperite.

Namesto masla lahko uporabite kislo smetano ali smetano, pa tudi mastno skuto.

• kavni piling

Dodajte nekaj kapljic katerega koli dobrega rastlinskega olja. Premešajte in s krožnimi masažnimi gibi nanesite na telo in obraz. Pustite delovati 15-20 minut. Nato sperite.

• Paradižnikova maska

Paradižnik sesekljajte v mešalniku skupaj z mastno skuto (po možnosti domačo). Dodate lahko še rastlinsko olje, odlična izbira je olivno, olje pšeničnih kalčkov, sezamovo.

Nanesite na telo in obraz za vsaj dvajset do trideset minut. Odplakniti.

• Maska na osnovi origana

Vzemite zelišča in cvetove origana, jih zmeljemo v kavnem mlinčku in prelijemo z zelo majhno količino vrele vode, tako da dobimo gosto kašo trave. Pokrov. Po petnajstih do dvajsetih minutah dodamo ohlajeni travi rumenjak in malo medu. Mešajte.

Nanesite na kožo pol ure, nato sperite in nanesite hranilno kremo.

OK, zdaj je vsega konec.

Upam, prijatelji, zdaj se boste zagotovo naučili, kako se sončiti pravilno in to storiti varno.

Bodite lepi in skrbite za svoje zdravje, to je NEPRECENLJIVO!!!

Alena Yasneva je bila z vami, adijo vsi!