Napiši sporočilo Povečanje telesne teže med nosečnostjo. Zapleti zaradi nezadostnega povečanja telesne mase
Oglejte si video "Pomembna dejstva o povečanju telesne teže med nosečnostjo"
Noseči ste, kar pomeni, da se morate zrediti. Dobra novica je, da enkrat v življenju teh nekaj odvečnih kilogramov ni razloga za skrb. Pravzaprav je to zdrav in nujen del procesa. Kakšno povečanje telesne mase pa velja za normalno med nosečnostjo? Koliko je povečanje telesne mase preveč ali premalo? Kaj določa, koliko boste dodali? Poskušali bomo odgovoriti na vsa vaša vprašanja, ki se lahko pojavijo na to temo.
Koliko teže lahko pridobite med nosečnostjo, koliko se šteje za normo?
To vprašanje skrbi vsako žensko. Očitno se mora med nosečnostjo teža znatno povečati. Vendar to ne pomeni, da morate »jesti za dva«. Nekateri se, nasprotno, omejujejo v hrani, ker se bojijo velikega povečanja telesne teže. Ti dve skrajnosti sta nesprejemljivi. Pomanjkanje potrebnih elementov in pomanjkanje telesne teže lahko privede do številnih težav med nosečnostjo, težkega poroda ali rojstva majhnih in šibkih otrok. Zelo nezdravi sta tudi prenajedanje in prekomerna telesna teža. Ohranjajte svojo težo v mejah normale, potem bosta nosečnost in porod lahka.
Kakšno povečanje telesne mase med nosečnostjo velja za normalno?
Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo je 7-16 kg. Če je ženska krhka, lahko njena teža doseže do 12 kg, če je velika - približno 17 kg. Ženske, ki so noseče z dvojčki, dodajo 14 do 22 kg, kar je norma.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od več dejavnikov. Eden od njih je vaša teža pred nosečnostjo. Ženske s premajhno telesno težo med nosečnostjo pogosto pridobijo več, ženske s prekomerno telesno težo pa manj.
Kaj povzroča povečanje telesne mase med nosečnostjo?
V prvih mesecih nosečnosti mora ženska nabrati plast maščobnega tkiva, da se pripravi na proizvodnjo mleka in dojenje. Ta maščobna rezerva ostane po porodu. Običajno izgine v nekaj mesecih, če ženska doji in telovadi. Teža ne gre samo za maščobno tkivo. Več kot polovica teže gre na posteljico, amnijsko tekočino in otroka. Izračunajmo, kako je v povprečju razporejenih 11-13 kg, pridobljenih med nosečnostjo:
- sadje - 3400 g;
- placenta - 650 g;
- amnijska tekočina - 800 g;
- maternica (med nosečnostjo se poveča) - 970 g;
- mlečne žleze (povečanje velikosti med nosečnostjo) - 405 g;
- povečanje volumna krvi za 1450 g;
- povečanje zunajcelične tekočine - 1480 g;
- telesna maščoba - 2345 g.
Skupaj: = 11,5 kg
Povečanje telesne mase glede na indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) se uporablja za ugotavljanje, ali je bila vaša teža pred nosečnostjo prekomerna, nizka ali normalna za vašo višino.
Indeks telesne mase = teža v kg / višina v metrih^2
Primer: vaša višina je 1,70 m, vaša teža je 60 kg, vaš BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo:
Če je bil vaš ITM pred nosečnostjo nižji od 20, to pomeni, da ste imeli pred nosečnostjo prenizko telesno težo. Priporočeno povečanje telesne mase za vas je 13-16 kg.
Če je ITM pred nosečnostjo med 20-27, potem to ustreza normalni teži. V tem primeru je med nosečnostjo priporočljivo pridobiti 10-14 kg.
Če je vaš ITM pred nosečnostjo večji od 27, imate prekomerno telesno težo. Če je več kot 29 - ste debeli, vendar to ne pomeni, da bi morali med nosečnostjo stradati in poskušati shujšati. Poskus izgube teže med nosečnostjo lahko negativno vpliva na intrauterini razvoj otroka. Torej, tudi če ima ženska prekomerno telesno težo, se mora še vedno med nosečnostjo zrediti, običajno okoli 7 kg.
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih
| teden nosečnosti | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (končna vrednost v kg) | ITM >26 (končna vrednost v kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Povečanje telesne mase v vsakem trimesečju nosečnosti
Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti je 1,5-2 kg. Omeniti velja, da je na tej stopnji možna tudi izguba teže. (Največkrat je krivec toksemija. Če pri sebi opazite hujšanje, se posvetujte s svojim ginekologom.)
V drugem trimesečju boste pridobili do 6-7 kg.
V 7. in 8. mesecu nosečnosti - 0,5 kg na teden.
V 9. mesecu nosečnosti boste izgubljali 0,5 kg na teden - tako je skupni prirastek v tretjem trimesečju 4-5 kg.
Ko potrebujeteposvetovati z zdravnikom o povečanju telesne teže med nosečnostjo?
Če je vaša teža v mejah normale in ni ostrih skokov gor in dol - je vse v redu! Posvetujte se z zdravnikom, če:
- vaša teža se bistveno razlikuje od norme;
- v prvem trimesečju nosečnosti ne pridobivate ali shujšate. Še posebej, če ste shujšali nenadoma in v kratkem času in vse to spremlja slabo zdravstveno stanje;
- v drugem trimesečju pridobite več kot 1,5 kg na teden;
- v tretjem trimesečju pridobite več kot 1 kg na teden;
- V drugem ali tretjem trimesečju se dva tedna ne zredite.
Pomembno! Te številke niso absolutni kazalniki in stroga pravila za oceno povečanja telesne teže med nosečnostjo. Samo zdravnik lahko ugotovi, kaj je za vas normalno.
Vprašanja in odgovori o povečanju telesne teže med nosečnostjo
Prehrana med nosečnostjo. Koliko naj še pojem?
Med nosečnostjo je treba povečati število zaužitih kalorij. V prvih treh mesecih nosečnosti potrebujete dodatnih 100 kalorij na dan. V naslednjih šestih mesecih nosečnosti se vaša potreba po energiji poveča na 300 kalorij na dan poleg običajnega dnevnega vnosa kalorij.
Kako shujšati po porodu? Bom lažje prišla nazaj na normalno težo, če se bom med nosečnostjo zredila manj?
št. Nedavne študije so pokazale, da odstotek žensk, ki jim uspe povrniti prvotno težo, ni odvisen od pridobljene teže. Očitno je, da ženske, ki dojijo svoje otroke, lažje in hitreje izgubijo težo, ki so jo pridobile med nosečnostjo.
Kaj določa velikost trebuha med nosečnostjo?
Velikost trebuha in višina fundusa maternice (dolžina med sramno kostjo in vrhom maternice) je odvisna od gestacijske starosti. Velikost trebuha je odvisna tudi od posameznih značilnosti ženske. Včasih je anatomska zgradba pomembna: majhne ženske z ozko medenico pogosteje štrlijo trebuh v primerjavi z visokimi ženskami z zaobljenimi boki. Velikost vašega trebuha je odvisna tudi od skupne teže med nosečnostjo.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo. Zakaj se prehitro zredim?
Včasih hitro pridobivanje teže pomeni, da jeste preveč. Zmernost v hrani pa še ne zagotavlja normalnega pridobivanja telesne teže med nosečnostjo. Pri nekaterih ženskah se v telesu nabere preveč tekočine – na primer zaradi slabo delujočih ledvic. Če torej nosečnica prehitro pridobiva težo, naj primerja količino popijene tekočine in količino uriniranja na dan. Pri zdravih ženskah bo izteklo več tekočine, kot je zaužijejo. Zadrževanje tekočine v telesu vodi do povečanja telesne teže. Otečejo ne samo zunanji, ampak tudi notranji organi.
Navodilo
Najpogosteje teža ne pride do tistih, ki jih muči močna. Tudi posebni pripravki ne pomagajo vedno, da bi se ga znebili. Če nikakor ne morete gledati hrane, obiščite ginekologa in se pogovorite o težavi. Morda boste sprejeti v bolnišnico za lajšanje hudih napadov. V blažjih primerih morate samo več hoditi in se gibati. Apetit lahko povzroči tudi navaden vitamin C. Vzemite eno tableto 30 minut pred obrokom in šele nato sedite k jedi.
Poskusite jesti čim več svežega sadja, če niste alergični, pa citruse. Ne bodo samo izboljšali apetita, temveč tudi okrepili imunski sistem. Vsak dan jejte tudi meso ali ribe, beljakovine so nujne za normalno pridobivanje telesne teže. Ne pozabite pa niti na izdelke iz moke in žit, saj se teža poveča zaradi ogljikovih hidratov. Vendar bodite previdni in se občasno stehtajte med obiski v bolnišnici, saj lahko teža začne ostajati hitreje, kot bi si želeli.
Če nikakor ne morete pridobiti teže, poskusite povečati vsaj mišično maso. Če želite to narediti, naredite preproste vaje doma ali se prijavite na tečaje za ženske. Toda v vsakem primeru, preden se odločite za telesno vzgojo, obiščite zdravnika in se posvetujte o tem vprašanju, saj ne morejo vsi teči, skakati ali telovaditi na simulatorjih. Če nimate kontraindikacij, boste po kratkem času opazili rahlo povečanje teže. To ni vedno povezano z nastankom mišičnega tkiva, včasih se apetit preprosto poveča zaradi telesne aktivnosti in začnejo jesti malo več.
Nekaterim ženskam ta problem pomaga rešiti običajen kompleks vitaminov. Nadomešča pomanjkanje bistvenih snovi, hrana se začne bolje absorbirati in s tem pride do teže. Lahko jeste tudi formulo za dojenčke, vendar je pogosteje predpisana s pomanjkanjem utež ampak pomaga tudi ženskam.
Na žalost ni posebnih načinov za pridobivanje teže. Morate jesti pogosto in kakovostno hrano, se gibati in veseliti tega, kar se bo kmalu rodilo. In vse težave, ki se pojavijo, rešite skupaj z ginekologom, ki opazuje vaš potek. Možno je, da vam ni treba pridobiti teže, ker je vse odvisno od posameznih značilnosti telesa.
Viri:
- kako naj se nosečnice zredijo
Nosečnost je še posebej pomembno in odgovorno obdobje v življenju ženske. Čuti, kako otrok v njej raste in se razvija. Za normalen razvoj ploda je potrebno, da mati redno prejema raznoliko in uravnoteženo prehrano v nujno potrebnih količinah. Eden od dejavnikov, ki vam omogoča, da sklepate, ali jeste pravilno nosečaženska je teža.
Navodilo
Varčevanje s hrano v tem obdobju je preprosto nesprejemljivo. Vse druge izdatke lahko kar najbolj oklestite, vendar noseča mora dobiti dovolj hrane. V nekaterih primerih pomanjkljivo teža in otroci se rodijo teža ki tehta manj kot 2,5 kg. Zato se takšni novorojenčki razvijajo počasneje in pogosteje zbolijo kot močni vrstniki.
Seveda nekaj "referenc", obveznih za dodatek teža vendar ne. Navsezadnje vsak nosečaženska teža odvisno od številnih dejavnikov. Posvetovati se je treba z izkušenim, usposobljenim zdravnikom, da sestavite svoj individualni urnik, ki ga je treba voditi.
Če je prvi hud (huda toksikoza, splošno slabo zdravje), niz teža in je lahko zelo majhen, manj kot 1 kilogram. V nekaterih primerih teža se morda sploh ne poveča. Z bolj ali manj blagim potekom nosečnosti (zmerna ali praktično odsotna toksikoza) je niz teža in je običajno od 1 do 2 kilograma. Če noseča mladost (manj kot 18 let), z blago nosečnostjo se dodatek 2 do 3 kilogramov šteje za normo.
Za drugo trimesečje je v večini primerov značilno stalno, izmerjeno povečanje teža a. Zdi se, da se ta proces stabilizira. tedenski dodatek teža in se giblje med 0,3 in 0,5 kilograma, torej na mesec nosečaženska bi morala imeti približno 1,3 - 2,2 kilograma. In to se nadaljuje tudi v, vse do poroda.
Naj vas ne skrbi, če opazite rahlo odstopanje od urnika. To je povsem normalno. Če pa je odstopanje znatno, se morate posvetovati z zdravnikom, opraviti pregled in prilagoditi svojo prehrano.
Prav tako ne dovolite velikega presežka teža. Ker lahko to kdaj poškoduje in potem se bo težko znebiti odvečnih kilogramov. Zato, čeprav mnoge nosečnice od začetka drugega trimesečja čutijo "volčji apetit", se morate še vedno poskušati nadzorovati.
Sorodni članek
Viri:
- kako se med nosečnostjo ne zrediti
Povsem naravno je, da v tem času pridobite dodatne kilograme, saj v vašem telesu raste še ena oseba. Vendar pa lahko podhranjenost in način življenja povzročita veliko količino maščobe, kar ni le popolnoma nepotrebno, ampak lahko negativno vpliva tudi na zdravje nosečnice in nerojenega otroka.
Navodilo
Da bo vaša teža vedno v mejah dovoljene norme, sledite dieti. Vsako jutro se prepričajte, da jeste poln zajtrk, ki ga sestavljajo žitarice, sadje in druga zdrava hrana. Vso hrano, zaužito v prvi polovici dneva, telo popolnoma absorbira in se ne odlaga v maščobno plast. Poleg tega po obilnem zajtrku med kosilom ne boste želeli veliko jesti.
Dajte prednost kakovostni hrani. Odpovejte se hitri hrani in pripravljeni hrani, poskusite ne jesti v trgovinah s hitro hrano. Takšna hrana ne vsebuje samo številnih nevarnih rakotvornih snovi in maščob, ki se težko izločijo iz telesa, ampak je lahko narejena tudi iz pokvarjenih živil. Ne pozabite, da je najboljša jed narejena iz svežih sestavin.
Čim bolj zmanjšajte uživanje nezdrave hrane. To so prekajeno meso, kumarice, začimbe, gazirane pijače, moka. Negativno vplivajo na delovanje prebavil, povzročajo otekanje in prispevajo k porabi več hrane. Dejansko lahko z omako ali kumaricami pojeste veliko več mesa in krompirja.
Jejte uravnoteženo. Poskusite sestaviti svojo prehrano tako, da ne vsebuje le beljakovin in ogljikovih hidratov, temveč tudi vitamine, koristne mikroelemente in celo rastlinske maščobe, ki jih vsebujejo na primer ribe. Jejte različne vrste mesa, rib, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov. Med nujnimi prigrizki dajte prednost jogurtu ali kakšnemu sadju.
Pijte veliko tekočine. Bolje je, če je navadna čista voda brez plina. Odstranjuje toksine iz telesa, ki so pogosto vzrok za toksikozo, spodbuja normalno prebavo in zavira apetit. Priporoča se vsaj 2 litra vode na dan.
Več se gibajte. Če vaša poteka normalno, izvajajte posebne vaje za bodoče matere, potem ko se o tem posvetujete z zdravnikom. Veliko hodite na svežem zraku in pojdite v bazen. Mimogrede, plavanje je v tem obdobju zelo koristno. Zahvaljujoč temu se trenirajo potrebne mišice, sprosti se napetost in hrbtenica počiva. Pred obiskom se le posvetujte s svojim zdravnikom.
Nehajte jesti ponoči. Še posebej sendviči, kumarice ali slaščice. Če ste zelo lačni, pojejte nekaj sadja ali zelenjave brez kruha.
Viri:
- Kako se leta 2018 med nosečnostjo ne zrediti
- kako ne pridobiti teže med nosečnostjo leta 2018
Nekatere ženske se med nosečnostjo zelo zredijo, ker menijo, da morajo v svojem položaju veliko jesti. Vendar presežek hrane ne bo le pokvaril figure, ampak jo bo tudi zapletel. Da bi to preprečili, morate skrbeti zase in poskušati ne pridobiti nepotrebnih kilogramov.
Navodilo
Ni vam treba popolnoma prenehati jesti zaradi strahu pred pridobivanjem teže. Nasprotno, da bi minilo brez posledic za postavo, strokovnjaki priporočajo, da jeste pogosto, vendar v majhnih porcijah. Vsak dan poskrbite za popoln zajtrk, kosilo in večerjo. Med glavnimi obroki si priredite kosila, ki so lahko manj kalorična, a vedno hranljiva.
Jejte pravilno. Izberite hrano, ki je visoko kalorična, a zdrava. Lahko so oreščki, suho sadje. Jejte hrano, ki jo telo potrebuje, in ga tako napolnite s potrebnimi vitamini. Pecivo, sladkarije, sirupe nadomestite s sadjem, pečenim krompirjem, zelenjavo, zelenjavo, grahom.
Zavrnite maščobno, sladko, začinjeno, ocvrto, prekajeno. Vse to so dodatne kalorije in obremenitev jeter. Če se bojite, da vaša prehrana ni dovolj raznolika ali preprosto ne morete jesti več živil, jemljite vitamine, ki bodo zapolnili pomanjkanje vitaminov.
Ne moreš biti lačen pravočasno. Z mučenjem z dieto boste pojedli še več. Zbudil se vam bo volčji apetit in pojedli boste veliko več, kot če svojega telesa ne bi mučili. Izberite pusto meso in mleko ter se raje odločite za pečeno kot ocvrto hrano.
Upoštevajte režim pitja. Če telo nima dovolj vode, se občutek lakote poveča. Nosečnica mora dnevno popiti vsaj tri litre čiste vode, da začnejo učinkovati njene koristne lastnosti. Prav tako vam ni treba popolnoma opustiti soli. Sol in voda očistita telo nepotrebnih toksinov in normalizirata njegovo normalno delovanje.
Ukvarjajte se s športom, saj nosečnost ni bolezen, ampak prijetna čakalna doba. Tokrat ne zasenčite. Če nimate kontraindikacij, bo vadba ne le varna, ampak celo koristna za mamo in otroka. Zase izberite najboljši sklop vaj, ki vam bo pomagal vzdrževati normalno težo.
Obstaja velika izbira vaj za. Lahko je aerobika, kalanetika, joga, sprostitvene vaje, tečaji. Glavna zahteva pred začetkom usposabljanja je opraviti popoln pregled.
Ne lezite vseh devet na kavč. Poiščite čim več stvari za početi. Tako boste imeli manj časa za prigrizke, telesna aktivnost pa bo podpirala mišični tonus.
Koristen nasvet
Preverite svojo težo vsakih sedem dni. Če se telesna teža poveča za 500 gramov na teden, zaužijete pravo število kalorij.
Sorodni članek
Viri:
- kako v letu 2018 ne pridobiti več nosečnic
Glavno povečanje telesne mase pri nosečnici se začne od dvajsetega tedna nosečnosti. V tem obdobju je zelo pomembno spremljati, kako pravilno je dodana teža, da ni nad ali pod normalno. Kako natančno naj nosečnica pridobi težo in kakšna je norma v tem primeru?
Navodilo
Če je ženska med nosečnostjo registrirana v ženski ambulanti ali zdravstvenem družinskem perinatalnem centru, je zdravnik dolžan spremljati težo nosečnice skozi celotno obdobje nosečnosti.
Glede na težo vsake ženske, ki je bila zabeležena ob njeni registraciji, je sestavljen urnik opazovanja. Če teža presega normo ali ne doseže, zdravnik o tem obvesti žensko, predlaga, kako naj se prehranjuje, tako da bodo naslednjič na naslednjem posvetovanju kazalci teže normalni.
Zdravniku lahko pomagate pri spremljanju vaše teže sami. Za celotno nosečnost naj bi ženska pridobila približno 10-12 kilogramov. Večje število pridobljenih kilogramov poslabša procese nosečnosti, prihodnjega poroda.
Na začetku nosečnosti bo ženska pridobila nekaj dodatnih kilogramov, nič več. Toda od 20. tedna naprej, ko je povečanje telesne mase še posebej hitro, jo vsak dan merite s talno tehtnico. V enem tednu je v tem obdobju normalno dodati največ tristo do štiristo gramov.
V primeru, da teža presega normo, v bližnji prihodnosti preglejte svojo prehrano. Uporabite manj soli. Preveč kalorično mastno hrano nadomestite z veliko zelenjave in sadja. Ne uporabljajte majoneze, drugih maščobnih omak.
Od beljakovinskih živil dajte prednost manj mastnim sortam. Perutnino jejte brez kože, mesa ne cvrite, ampak ga skuhajte ali pecite. Zmanjšajte vsebnost maščobe v mlečnih izdelkih. Zamenjajte sladkarije, torte, pecivo, sladkor v vaši prehrani s suhim sadjem, lahkimi sladicami, jabolki, hruškami, ki so vam v tem obdobju bolj koristne.
Opomba
Ginekologi-porodničarji na poseben način izračunajo stopnjo povečanja telesne mase pri nosečnicah. Da bi to naredili, strokovnjaki za vsakega bolnika sestavijo lestvico, po kateri na vsakih 10 cm bolnikove višine med tednom ne sme biti več kot 22 gramov teže. Na primer, ženska z višino 150 cm bo norma, da vsak teden pridobi težo ne več kot 330 gramov. Če je ženska visoka 180 cm, bo v skladu s tem zanjo norma 400 gramov povečanja telesne teže na teden.
Nosečnost je čas sprememb v telesu bodoče matere. Ko se otrok razvija in raste, bodoča mati pridobiva na teži. Obstaja pa bistvena razlika med zdravim in pretežkim.
Navodilo
Kakšno povečanje telesne mase se šteje za pravilno. Kako to regulirati. Nezadostno povečanje telesne mase, pa tudi presežek, lahko škoduje zdravju bodoče matere in otroka. Če govorimo o prekomerni telesni teži, potem je nezaželeno, da ženska med nosečnostjo pridobi dodatne kilograme. Prekomerna teža lahko izzove verjetnost sladkorne bolezni in pozne toksikoze.
Za ženske, ki čakajo na dopolnitev v družini, pride do povečanja telesne mase. Lahko ga namestite na svoj telefon. Razvijalci so upoštevali vašo višino, starost in začetno težo. Vse, kar morate storiti, je, da se tedensko stehtate in rezultate dodate v tabelo. Tehtnica za pridobivanje teže vam bo povedala, kdaj imate prekomerno telesno težo ali premalo pridobite. Lažje je, če je teža manjša od norme, jo je lažje pridobiti, in če še vedno obstaja grožnja prekomernega povečanja, potem morate začeti spremljati svojo prehrano.
Bodoča mati ne bi smela stradati. Sestavite jedilnik za vsak dan. Bolje je, če to stori profesionalni nutricionist. Prehrana mora vsebovati elemente v sledovih, kalcij, železo, vitamine. Jejte malo in pogosto. Pripravite prigrizke. Bolje se je izogibati prehranjevanju pred spanjem. Pijte več vode, če vas ne muči zabuhlost. Dobro je popiti kozarec vode 30 minut pred obrokom. Zeliščni čaji vsebujejo veliko koristnih snovi in bodo pomagali zmanjšati apetit. Privoščite si sveže sokove. Ne jejte izdelkov iz moke, pečenih iz najvišjih vrst moke. Ne pijte gazirane vode ali drugih gaziranih pijač. V prehrani ne jejte mastnega mesa in izdelkov iz njega. Pozabite na hitro hrano, krekerje in čips. Izogibajte se slani in preveč začinjeni hrani. Lahko si privoščite postne dneve, vendar se morate o tem pogovoriti z ginekologom.
Delajte vaje in vaje. Obstajajo tečaji za bodoče matere, kjer vas bodo poleg tega, da lahko porabite kalorije, naučili, kako se pravilno obnašati. Plavanje velja za zelo koristno med nosečnostjo. Prijavite se v bazen. Ne lovite rekordov, tudi neprofesionalno plavanje porabi dovolj kalorij. Dobro razpoloženje vpliva na vaše počutje. Pogosteje se nasmejte in komunicirajte s prijatelji. Če se ukvarjate z zanimivim poslom, hobijem, vam bo to omogočilo, da manj razmišljate o hrani in se izognete nepotrebnim prigrizkom. Pogosteje hodite na prostem. Spanje, dovolj časa. Pomanjkanje spanja je tudi vzrok za prekomerno telesno težo.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je pomemben proces, ki v veliki meri določa razvoj otroka. Zato je pomembno, da se telesna teža poveča v mejah normale. Kakšen naj bi bil ta proces?
Povečanje telesne teže nosečnice z razvojem otroka je bistven pokazatelj, s katerim zdravnik spremlja potek nosečnosti. Kako točno naj pride do povečanja telesne teže?
Splošne značilnosti procesa pridobivanja telesne teže
Skupno ženska med nosečnostjo običajno poveča telesno težo, ki jo je imela pred spočetjem otroka, za 10-12 kilogramov. Hkrati pa intenzivnost povečanja v različnih obdobjih nosečnosti ne bo enaka. V prvih treh mesecih, to je v prvem trimesečju, običajno pride do rahlega povečanja za 1-2 kilograma, ki bo zunanjemu opazovalcu skoraj nevidno. Najbolj intenzivno povečanje telesne mase se pojavi v drugem in tretjem trimesečju. Meje norme dnevnega povečanja telesne teže so 50 gramov, tedensko povečanje je lahko 300-500 gramov, bodoči mamici pa je priporočljivo, da ne dodaja več kot 2 kilograma na mesec. Hkrati se lahko nekaj dni pred samim porodom teža celo nekoliko zmanjša: to je posledica odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa, ki se pripravlja na rojstvo otroka.Povečanje telesne mase glede na začetno telesno težo
Vendar se strokovnjaki, ki ocenjujejo, ali določena situacija spada v normalno območje, običajno ne osredotočajo toliko na to številko kot na težo ženske pred nosečnostjo. Dejstvo je, da je ta kazalnik ključni pri določanju stopnje povečanja telesne mase v vsakem primeru. In za določitev zahtevanega razmerja je treba voditi tako imenovani indeks telesne mase (ITM). Ta kazalnik je zelo enostavno izračunati sami: za to morate težo "pred nosečnostjo" v kilogramih deliti s kvadratom višine v centimetrih. Na primer, če je vaša višina 170 centimetrov in vaša teža pred nosečnostjo je bila 65 kilogramov, potem je BMI = 65 / (1,7 * 1,7) = 22,49.Navedeni parameter vam omogoča, da določite približne meje norme povečanja telesne mase. Poleg tega večja kot je bila vaša teža pred začetkom tega dogodka, manjše je verjetno povečanje telesne mase. Torej, če je bil vaš ITM pred spočetjem 18,5, kar je kazalo na pomanjkanje telesne teže, lahko skupaj dodate od 12 do 18 kilogramov. Če je bil ITM v mejah normale, to je od 18,5 do 25, je lahko povečanje telesne mase 10-12 kilogramov. Prekomerna telesna teža, za katero je značilna vrednost BMI od 25 do 30, naj bi se povečala le za 7-10 kilogramov. In pri debelosti, ko je ITM vsaj 30, je lahko povečanje telesne mase le 6 kilogramov ali celo manj.
Zelenjavo jejte svežo ali kuhano na pari z malo začimb. Za preliv uporabite limonin sok ali malo sojine omake. Uporabite ponev proti prijemanju. Zahvaljujoč temu se lahko izognete uporabi sončnice, masla ali margarine v procesu kuhanja. Zamenjajte mastno meso in ribe s pustimi. V restavraciji raje kot glavne jedi naročite zdrave solate in lahke obroke.
Če želite prenehati pridobivati težo in shujšati, začnite z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij za 500 enot. Dodajte tudi nekaj telesne aktivnosti, na primer hojo po stopnicah in izogibanje dvigalu. Pojdite v neko obliko fitnesa. Vse to vam bo omogočilo, da izgubite približno 2 kilograma na teden.
Sorodni videoposnetki
Koristen nasvet
Jejte majhne obroke 4-5 krat na dan. Potem, ko se usedete za mizo, ne boste zelo lačni, kar pomeni, da se boste lažje izognili prenajedanju. Pogosto uživanje hrane pomaga ohranjati krvni sladkor na stalni ravni, zaradi česar je apetit manj izrazit.
Sorodni članek
Takoj po spočetju se žensko telo začne pripravljati na intrauterino tvorbo ploda. Poveča se proizvodnja estrogena in progesterona, telesna maščoba se poveča, oznaka se vedno dvigne. Povečanje telesne mase po tednih med nosečnostjo se meri iz razloga, ker vsako pomembno odstopanje povzroči patologije v razvoju otroka ali zaplete v zdravju matere.
Kdaj se začne nosečnica rediti?
V prvih mesecih je povečanje telesne mase skoraj neopazno. Zarodek je pravkar pritrjen na steno maternice, posteljica se je začela oblikovati, telo se pripravlja na brejost. Zato je za prvo trimesečje značilno, da se ta teža poveča le za 1-2 kilograma. V redkih primerih bodo zaradi toksikoze parametri dekleta ostali nespremenjeni ali pa se bodo, nasprotno, znižali.Drugo trimesečje je posledica hitre rasti otroka, tedenska stopnja, odvisno od posameznih značilnosti, je približno 300 gramov. Če puščica med tehtanjem miruje, to kaže na težave z intrauterinim razvojem in za določitev vzroka bodo predpisani dodatni diagnostični ukrepi.
Do dobave mora komplet doseči 9 - 14 kg od začetnega indikatorja. Strokovnjaki to številko izračunavajo z različnimi metodami, v zadnjih tednih pa so posebno pozornost namenili lestvici povprečnega fiziološkega dodatka. V skladu s tem je telesna teža odvisna od višine ženske - na vsakih 10 cm višine pride 22 gramov.
Koliko naj se zredi nosečnica?
Najmanjši nabor je v povprečju 9-10 kilogramov, a da bi razumeli, koliko teže lahko pridobite, morate upoštevati nekaj dejavnikov:- otrok - od 3 do 4 kg;
- maternica - do 0,9 kg;
- placenta - do 500 gramov;
- amnijska tekočina - do 0,9 kg;
- povečanje prsi - do 0,5 kg;
- povečan pretok krvi - do 1,0 kg;
- maščobna plast - do 2,3 kg.
Patološko povečanje kaže na prehitro povečanje telesne mase, ki se pojavi pri uživanju prekomerne količine visokokalorične hrane, okvarjenem delovanju ledvic in zastajanju tekočine v tkivih, pa tudi zaradi razvoja hipotiroidizma (pomanjkanje proizvodnje ščitničnega hormona).
Pri diagnosticiranju takšnih patologij je potrebno kompetentno zdravljenje za ponovno vzpostavitev učinkovitosti urinarnega in endokrinega sistema.
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih
Tedenska teža se povečuje neenakomerno, odvisno od tega, katero trimesečje se upošteva pri izračunu. Prve mesece nosečnosti povzročajo skoraj ničelne ocene. Običajno mora bodoča mati pridobiti do 2,5 kg, ni neobičajno, da parametri na tej stopnji ostanejo na mestu, to velja tudi za različico norme.Indikatorji za naslednje obdobje se znatno povečajo zaradi aktivnega razvoja ploda. V drugem trimesečju je odvisnost od konstitucije dekleta in indeksa telesne mase (ITM). Torej, stopnja povečanja med nosečnostjo za 7 dni je:
- ženska s pomanjkanjem ne sme dodati več kot 500 gramov;
- normalna teža - do 450 g;
- presežek - do 300 gr.
tabela povečanja telesne teže v nosečnosti
Tabela tedenskega povečanja telesne teže med nosečnostjo
Za neodvisno določitev standardov je treba najprej izračunati BMI. Formula je precej preprosta in ne zahteva zapletenih izračunov:Na primer, dekle ima 67 kg, višina 1,69 m, potem bo BMI 19,8, kar je normalen kazalnik. Za debele ljudi je indeks večji od 26, za vitke pa manj kot 19,8.
Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo vam bo pomagala ugotoviti parametre v skladu z izračunanim BMI:
| teden nosečnosti | Vaš BMI<19,8 | Vaš BMI=19,8-26,0 | Vaš BMI >26,0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Vidimo lahko, da ženske s prekomerno telesno težo v 9-mesečnem obdobju ne pridobijo kilogramov, dekleta s tanjšo postavo pa, nasprotno, dosežejo normalno raven.
Rahlo odstopanje se šteje za normalno in ne za patologijo, ki zahteva medicinsko posredovanje.
Tabela stopnje povečanja telesne mase med nosečnostjo po mesecih
V prvem trimesečju se povečanje morda sploh ne opazi, ni neobičajno, da se številka zmanjša zaradi toksikoze, slabih navad in stresnih situacij. Če upoštevamo normo po mesecih, potem pride do neenakomernega povečanja kilogramov. Hkrati so lahko meje zabrisane zaradi genetskih značilnosti in dodatnih dejavnikov, ki vplivajo na potek nosečnosti.Vsakih 30 dni povečajte tabelo:
Iz tabele je razvidno, da se norma lahko poveča ali zniža, kar kaže na pojav jutranje slabosti ali na izkušnje bodoče mamice.
Ob imenovanju zdravnika se sprva tehtajo le enkrat na 30 dni, saj se številka ne spremeni bistveno. V prihodnosti se kazalnik pregleduje veliko pogosteje, do vsak teden, medtem ko strokovnjaki poskušajo načrtovati pregled in posvet ob istem času, da ne bi izkrivljali rezultatov parametrov v dinamiki.
Zakaj se med nosečnostjo ne poveča telesna teža
Dolgotrajna toksikoza vodi do dehidracije in odsotnosti kilogramov, takšna patologija zahteva temeljitejši pregled za odkrivanje vzrokov in kasnejše zdravljenje v bolnišnici. Predpisane so kapljice, vitamini in popoln počitek.Če med nosečnostjo ni povečanja telesne mase, potem otrok prejme manj hranilnih snovi, obstaja veliko tveganje za razvoj hipoksije (kisikovega stradanja). Zdravniki v tem primeru priporočajo povečanje vsebnosti kalorij v obrokih, pa tudi spodbujanje apetita z delno prehrano (približno 6 obrokov na dan).
Za normalizacijo indikatorja morate piti veliko tekočine za boljši metabolizem in nenehno nositi s seboj, za prigrizek, suho sadje, oreščke, banane ali kandirano sadje. Arašidovo maslo vsebuje veliko beljakovin in energije, zato bo ta izdelek nepogrešljiv pri pomanjkanju tvorbe mišične mase in telesne maščobe.
V odsotnosti apetita se morate prisiliti, da jeste, v majhnih kosih, bolje je sedeti v udobnem okolju, da izboljšate psiho-čustveno komponento. Odhod v naravo, pikniki ob vodi spodbujajo brbončice, zaradi česar bo prehrana koristna, svež zrak pa bo telo napolnil s kisikom.
Vsebina članka:Za vsako žensko je nosečnost najpomembnejši in najpomembnejši dogodek. Seveda vse bodoče matere skrbi, ali se plod pravilno razvija. Kako je to mogoče ugotoviti?
Kazalniki, s katerimi se določa pravilen razvoj ploda, so njegova velikost in teža.
Teža ploda po tednih nosečnosti
Do osmega tedna ni mogoče natančno določiti teže ploda zaradi njegove majhnosti. V tej fazi nosečnosti plod tehta manj kot en gram.
V vsakem primeru je povečanje telesne mase za nosečnice individualno, vendar so določene tudi njegove norme. Določeni so s povprečnimi kazalniki: analizira se potek nosečnosti pri različnih ženskah in upošteva se teža ploda. Na podlagi zbranih podatkov se določijo povprečni parametri, ki jim mora ustrezati teža ploda.
Odstopanje od teh vrednosti je lahko povezano z različnimi boleznimi ploda ali z vplivom kakšnega drugega neugodnega dejavnika. V začetni fazi nosečnosti pride do zelo hitrega povečanja teže otroka. Skoraj se podvoji. Toda že od 14. do 15. tedna se rast teže upočasni. To je posledica dejstva, da so glavni organi otroka že oblikovani, poteka le njihov razvoj: dojenček se nauči premikati noge in roke, premikati prste. Tu se razvijajo možgani. Zato se stopnja povečanja telesne teže znatno upočasni. Znatno povečanje telesne mase se pojavi od približno 28. do 32. tedna. Na tej stopnji se oblikuje kožna obloga, pojavi se občutljivost in razvije se sistem refleksov.
Če upoštevamo spremembo teže ploda skozi čas, lahko vidimo naslednje številke:
Prvi teden bo od 1 do 1,5 g;
v 10. tednu - približno 4 g;
v 12. tednu - do 14 g;
v 15. tednu - približno 70 g;
v 16. tednu - do 100 g;
v 19. tednu - približno 240 g;
v 21. tednu - približno 360 g;
v 24. tednu - približno 600 g;
v 27. tednu - do 880 g;
v 33. tednu - norma je teža do 2 kg;
v 38. tednu - približno 3,1 kg;
v 40. tednu - 3,4 - 3,5 kg.
Rok poroda je 40 tednov, vendar ni razloga za paniko, če je porodna teža otroka v tem obdobju manjša od 3,5 kg. Pomembni so dedni dejavniki: nagnjenost k prekomerni telesni teži, rast staršev. Na težo otroka vpliva tudi njegova višina. Delež je treba ohraniti - s povečanjem višine je teža pomembnejša. Pomembna je tudi prehrana bodoče matere, njen življenjski slog. Uravnotežena prehrana močno vpliva na zdravje otroka.
Vzroki za premajhno težo ploda
Odstopanja od teže ploda ne pomenijo nujno razvojnih motenj. Najpogosteje je mogoče z ultrazvokom vnaprej odkriti različne patologije.
Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo premajhno težo:
1. Genetika - teža bodočih staršev, dedna nagnjenost so velikega pomena za težo ploda, določajo, kakšen bo otrok. Običajno se teža novorojenčka giblje od 2,5 do 4 kg;
2. Življenjski slog bodoče matere - vpliva na nastanek ploda in s tem na njegovo težo. Če ima mati številne slabe navade, kot so kajenje, pitje alkohola, nezdrava hrana, lahko to povzroči negativne posledice za nerojenega otroka in posledično izgubo teže. Poleg tega so možne posledice tega pojav različnih patologij;
3. Jemanje zdravil - lahko tudi negativno vpliva na otroka, še posebej nevarni so antibiotiki, katerih ime se konča z "... micin." Zelo pogosto zdravniki, ki so pozavarovani, predpisujejo takšna zdravila bodočim materam za zdravljenje različnih bolezni, ne da bi skrbeli, da lahko njihova uporaba povzroči različne patologije pri plodu. Še posebej pogosto takšna zdravila povzročijo okvaro sluha in vida pri novorojenčkih. Zelo pogosto otroci končajo v specializiranih ustanovah.
Kako zagotoviti normalen potek nosečnosti?
Nosečnica mora vsekakor paziti na svoje zdravje, saj vse bolezni, ki jih ima mati, vplivajo na otroka. Najmanjše bolezni, ki za odraslega sploh niso nevarne, kot so prehladi, okužbe itd., Lahko povzročijo resne posledice za razvoj otroka.
Izračun teže ploda na ultrazvoku
Ultrazvok vam omogoča najbolj natančno določitev teže ploda, brez teže maternice in amnijske tekočine. Teža se izračuna po določeni metodi. Tukaj je tisto, kar je potrebno za ta izračun:
Vzdolžna črta vzdolž glave (frontalno-okcipitalna vrednost);
Dolžina rok in nog;
Segment, ki ločuje dve najbolj razširjeni točki glave (biparentalna velikost);
Obseg trebuha in glave.
Naloge zdravnikov vključujejo določanje teže ploda, za to se uporabljajo zgornji parametri. Nenehno vas morajo spremljati strokovnjaki, vendar se morate zavedati, da je prepogost ultrazvok škodljiv.
Izkušeni specialist organizira obiske tako, da celovito spremlja potek nosečnosti in lahko pravočasno ugotovi morebitna odstopanja in patologije, da lahko ukrepa. Stopnja povečanja telesne teže za nosečnice bo pod stalnim nadzorom.
Kako se določi urnik povečanja telesne teže v nosečnosti? Običajno se ženska zredi od 9 do 14 kg. Ta parameter je opredeljen kot povprečje in niha v eno ali drugo smer. Praviloma se resne spremembe telesne teže začnejo od drugega trimesečja (do 300 gramov na teden). V tretjem trimesečju se stopnja rasti upočasni na 50 gramov na teden. Seveda je pomanjkanje rasti teže ali njen prekomerni skok zaskrbljujoč simptom, ki lahko kaže na različne motnje v poteku nosečnosti.
Sprejem prehranskih mešanic
Da bi izboljšali prehrano bodoče matere in zagotovili plodu potrebna hranila in vitamine, je priporočljivo uporabljati eno ali drugo mešanico za nosečnice, da pridobijo težo ploda. Na voljo so različne mešanice. Nekaj jih bomo na kratko predstavili.
1. Femilak je napitek na osnovi mleka, ki vsebuje različne vitamine in minerale, ki blagodejno vplivajo na zdravje bodoče mamice in otroka. Zahvaljujoč njemu lahko preprečite različna odstopanja v razvoju ploda, porodne zaplete. Ugodno vpliva tudi na toksikozo, slabost in šibkost.
2. Nutrizon je hranilna mešanica, ki jo lahko predpiše specialist v prisotnosti različnih razvojnih nepravilnosti, na primer nezadostne beljakovine.
Nekatere ženske, ko opazijo, da začnejo pridobivati veliko teže, uporabljajo različne diete, se omejujejo v hrani. To močno odsvetujemo, saj lahko dieta povzroči negativne posledice za otroka. Ključ do uspešne nosečnosti je zdravje matere. Če bodoča mati vodi zdrav življenjski slog, se pravilno prehranjuje, se dovolj giblje, bo to pomagalo preprečiti različna odstopanja pri otroku.
Povečanje količine podkožne maščobe bodoče matere je bistven pogoj za uspešen in popoln razvoj otroka skozi celotno obdobje zarodka. Običajno se mlajše nosečnice redkeje zredijo kot starejše ženske. Toda na primer rojstvo dvojčkov ali celo trojčkov bo znatno povečalo težo mater v katerem koli starostnem obdobju. V vsakem od teh primerov nosečnica na tak ali drugačen način opazi spremembe v telesni teži, kar ni vedno norma.
Če želite določiti kazalnike teže nosečnice, se morate navaditi pravilno organizirano tehtanje:
- Telesno težo je priporočljivo meriti enkrat tedensko, pri čemer je treba poskusiti doseči isto časovno obdobje pred zajtrkom, kar poveča natančnost nadaljnjih izračunov in dinamičnega vrednotenja rezultatov.
- Tehtanje se opravi po izpraznitvi mehurja in debelega črevesa.
- Uporabljajo se enake uteži.
- Vsakič je najbolje, da se ženska stehta v posebej za to namenjenih oblačilih (z naknadnim odbitkom teže) ali sploh brez nje.
- Za lažje izračune in sledenje ravni telesne teže je bolje, da rezultate zabeležite v poseben zvezek.
Zgornji nasveti so primerni le, če se nosečnica tehta doma z lastno tehtnico. Ampak, če bodoča mati opravi ta postopek samo ob sprejemu pri vodilnem porodničarju-ginekologu, se ga splača obiskati ob približno istih urah, tik preden vstanete na tehtnico, pa ponovno izpraznite mehur.
Tabela indeksa telesne mase
Pri vrednotenju rezultatov dobljenih vrednosti telesne teže uporabljajo vsi specialisti in usposobljene nosečnice izračun indeksa telesne mase. Ta tehnika omogoča ne le poenostavitev vseh izračunov, temveč tudi prepoznavanje prekomerne ali premajhne teže z enako lahkoto. Za izračun indeksa telesne mase so bili ustvarjeni posebni kalkulatorji. Vključujejo naslednje vrednosti:
- teža pred nosečnostjo (v kg);
- višina (v cm);
- prisotnost ali odsotnost dvojčkov;
- datum začetka zadnje menstruacije;
- teža pri določenem tehtanju (v kg).
Na ta način se izračuna povečanje telesne teže, proizvedeno v določenem časovnem obdobju od začetka nosečnosti.
V primeru, ki ga obravnavamo, težo ne sestavlja le masa vseh organov in bioloških tekočin osebe, ampak tudi zalog telesne maščobe. Poleg običajne tvorbe določene količine podkožnega maščobnega tkiva v telesu bodoče mamice, rast novega organizma, ki se nenehno povečuje iz tedna v teden svojega intrauterinega razvoja.
Ne pozabite, da je za zagotovitev normalnega razvoja ploda maternica raste v velikosti, pride do tvorbe ženskega mleka v mlečnih žlezah, posteljica se rodi in raste, stalno prisotna amnijska tekočina, plodove ovojnice in popkovine, kar prav tako prispeva k ravni telesne teže.
Dejavniki, ki vplivajo na povečanje telesne mase med nosečnostjo
- Prisotnost in resnost ploda vplivata na telesno težo med nosečnostjo, saj z njim poteka aktivna izguba tekočine s pogostim bruhanjem, kar vodi do dehidracije in izgube teže.
- Takšne patološke različice poteka nosečnosti, kot tudi prisotnost izrazitega edematoznega sindroma, prispevajo k povečanju telesne mase.
- nosečnost dva ali celo tri sadeže hkrati zagotavlja izrazitejše povečanje telesne teže kot pri enoplodni nosečnosti.
- , način in količina absorbirane tekočine med nosečnostjo močno vpliva na presnovo ženske, kar kaže na neposreden vpliv teh dejavnikov na nastanek maščobnega sloja, rast posteljice, maternice, samega ploda in nastanek mleko.
Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo
Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih
Koliko telesne teže med nosečnostjo? Pri ženskah z običajno normalno postavo in pravilno zgradbo bi moralo biti povečanje telesne teže za celotno obdobje nošenja otroka glede na pridobljene dinamične podatke za oceno indeksa mase, vključno z otrokom. 10-15 kg. Za primere z zmanjšano težo se stopnja povečanja od 12 do 18 kg šteje za normalno, z debelostjo 1. stopnje - od 6 do 10 kg, z debelostjo 2. stopnje - od 4 do 9 kg.
Če ženska čaka velik dodatek k družini, potem se lestvica norme povečanja telesne mase med nosečnostjo nekoliko razlikuje od zgoraj navedene lestvice. Za normalno telesno težo so vrednosti povečanja od 15 do 25 kg, za debelost 1. stopnje - od 14 do 24 kg, za debelost 2. stopnje - od 10 do 19 kg.
Višja ko je torej nosečnica, večjo težo lahko pridobi med nošenjem otroka. Nasprotno, dame s prekomerno telesno težo so nagnjene k manjšim pridobitvam.
Tedensko povečanje telesne mase med nosečnostjo: tabela
Tabela tedenskega povečanja telesne teže med nosečnostjo
Za udobje ocenjevanja rezultatov in analize povečanja telesne mase nosečnice so strokovnjaki razvili kazalnike tedensko povečanje telesne mase med nosečnostjo.
Še vedno so odvisni od vrste konstitucije matere in njenega osebnega indeksa telesne mase, najpomembneje pa je, da podrobno odražajo povečanje telesne mase za vsako fazo nosečnosti. To močno olajša ne le delo vodilnih porodničarjev in ginekologov, temveč tudi razumevanje njihove nosečnosti s strani bodoče matere.
Sprememba teže nosečnice v katerem koli primeru je odvisna od značilnosti njenega metabolizma, narave prehrane in potreb ploda, kar samo potrjuje individualnost teh parametrov teže.
Za ženske z normalno telesno težo:
1-17 tednov - povečanje za 2,35 kg;
17-23 tednov - povečanje za 1,55 kg;
23-27 tednov - povečanje za 1,95 kg;
27-31 tednov - povečanje za 2,11 kg
31-35 tednov - povečanje za 2,11 kg;
35-40 tednov - povečanje za 1,25 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 11-15 kg.
Za ženske z debelostjo 1. stopnje:
1-17 tednov - povečanje za 2,25 kg;
17-23 tednov - povečanje za 1,23 kg;
23-27 tednov - povečanje za 1,85 kg;
27-31 tednov - povečanje za 1,55 kg
31-35 tednov - povečanje za 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 7-11 kg.
Za ženske s premajhno telesno težo:
1-17 tednov - povečanje za 3,25 kg;
17-23 tednov - povečanje za 1,77 kg;
23-27 tednov - povečanje za 2,1 kg;
35-40 tednov - povečanje za 1,75;
za celotno obdobje - povečanje za 12-19 kg.
Pri večplodni nosečnosti:
1-17 tednov - povečanje za 4,55 kg;
17-23 tednov - povečanje za 2,6 kg;
23-27 tednov - povečanje za 3 kg;
27-31 tednov - povečanje za 2,35 kg
31-35 tednov - povečanje za 2,35 kg;
35-40 tednov - povečanje za 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 15-20 kg.
hujšanje med nosečnostjo
Izgubo teže pri nosečnicah je treba upoštevati glede na trimesečje nosečnosti.
- V prvem trimesečju Izguba teže je najpogosteje očiten znak zgodnje oblikovane toksikoze, pri kateri nosečnica izgublja kilograme zaradi dehidracije in pogostega zavračanja polnega obroka.
- Za drugo in tretje trimesečje razlogi za izgubo teže so zelo podobni in se izražajo v podhranjenosti nosečnice (najpogosteje zaradi strahu pred pridobivanjem odvečnih kilogramov, kar je popolnoma neupravičena in nevarna želja za nerojenega otroka) ali prisotnosti somatske patologije. katerega koli organa ali sistema.
V vsakem primeru bi morala ženska vsekakor se posvetujte z ginekologom, ki vodi njeno nosečnost.
Veliko povečanje telesne teže med nosečnostjo še zdaleč ni varno. Vzroke za njen nastanek lahko štejemo v oslabljenem izločanju tekočine iz telesa, že omenjeno velikovodno nosečnost in prisotnost hipotiroidizma z zmanjšanim sproščanjem ščitničnih hormonov v kri.
V primeru, da ginekolog odkrije tako veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo, lahko nepravočasna in neracionalna pomoč privede do razvoja preeklampsije pri nosečnicah in Rh konflikta med otrokom in žensko.
Seveda so ti vzroki patološki tako za mater kot za plod. Toda fiziološki razlogi (na primer visoka starost matere in genetska nagnjenost k prekomerni teži) v tem pogledu niso nič manj nevarni.
Ustrezno zdravljenje Patološko povečanje telesne mase med nosečnostjo je:
- brez visokokalorične hrane;
- pri omejevanju vnosa vode;
- v najbolj popolnem laboratorijskem, instrumentalnem in strojnem pregledu ženske;
- v rednih sprehodih in razumni domači telesni aktivnosti bodoče matere.
- pri uvajanju postnih dni.
Tovrstno terapijo in preprečevanje prekomerne telesne teže pri nosečnicah priporočamo največ enkrat ali dvakrat na teden.
Postni dan je prehranjevanje izdelke iste vrste in vode v količini približno 1 liter. Bodoča mati lahko eksperimentira in se samostojno odloči za meni za postne dni, vendar je še vedno vredno razpravljati o svojih načrtih z vodilnim ginekologom.
Primeri razkladalnih dni:
- Zelenjava(bučke ali buče z majhno količino kisle smetane).
- Apple(kilogram svežih jabolk ali pečenih za 6 obrokov).
- sadje(uporaba istih jabolk, vendar vse sadje na zahtevo matere in priporočila zdravnika).
Video o povečanju telesne teže med nosečnostjo
Za popolnejše razumevanje teme povečanje telesne mase med nosečnostjo si lahko ogledate videoposnetek, ki popularno poudarja vzroke povečane telesne teže, pravila in priporočila za tehtanje in izračun indeksov mase ter normalne vrednosti povečanja telesne mase v vsakem tednu fetalnega embrionalnega obdobja.
Splošna razprava vam bo le pomagala v celoti razumeti urnik povečanja telesne teže v nosečnosti, torej vprašajte in delite lastne izkušnje z drugimi ljudmi. Vaše razmišljanje bo pomagalo ne samo vam, ampak tudi dekletom in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, kar je pomembno za njihovo moralno pripravo na nosečnost.
