Noseča sem, kaj ne storiti. Nosite bombažno spodnje perilo in posebne nedrčke

Čas branja: 7 minut

Ženska v položaju spremeni kulinarične preference, življenjski slog, odnos do drugih. Bodoča mati se zavestno poskuša omejiti od vsega, kar lahko škodi njenemu otroku. To velja za prehrano, dejanja, slabe navade. Vedeti, kaj je nemogoče za nosečnice v zgodnji fazi, je potrebno ne le za novopečene starše, ampak tudi za sorodnike, ki prav tako želijo zagotoviti ugodno nosečnost.

Česa ne smete početi med nosečnostjo

Obstaja veliko mitov in dejstev o tem obdobju ženskega življenja: nekateri verjamejo, da se ne more striči, barvati nohtov, se aktivno gibati itd. To bi morali natančneje preučiti. Zaradi spremembe v hormonskem ozadju je bolje, da se vzdržite postopkov perminga in barvanja las, zaradi česar se lahko njihovo stanje poslabša. Če spadate med ženske, ki si ves čas barvajo lase, se odločite za varčne možnosti. Bodoči mamici je tudi prepovedano nositi sintetično spodnje perilo. Med nosečnostjo ne morete:

• kopati (vroče);
• obiščite savno in solarij;
• jemati zdravila brez posvetovanja z zdravnikom;
• cepimo proti rdečkam, tuberkulozi, mumpsu;
• opravite rentgen ali fluorografijo;
• očistite mačje stranišče (mačka je prenašalec bolezni, kot je toksoplazmoza).

Česa ne smete jesti med nosečnostjo

Zavestna ženska med nosečnostjo s posebno pozornostjo pregleda svojo prehrano, nekateri celo v kuhinji obesijo seznam prepovedanih jedi. V tem obdobju se oblikujejo odvisnosti od hrane oziroma odpor do določene hrane. Morda se izkaže, da vas zdrava hrana ne vleče, ampak želite jesti več tistega, česar ne morete, zato je pomembno, da preučite seznam živil, ki so nevarna za zdravje razvijajočega se organizma.

	Delovanje na telo	Izdelki
Maščobno, ocvrto, poprano, začinjeno	Prizadenejo jetra, ledvice in žolčnik, ki so že med nosečnostjo premaknjeni.	Pomfrit, salo, zrezek, čili, korejske solate, adjika
	Imajo škodljiv učinek na celotno človeško telo, na primer rakotvorni dodatek E211 lahko prispeva k razvoju raka.	Žvečilni gumi, sladkarije, slaščice, čips, krutoni, začimbe, omake
konzervirana hrana	Vplivajo na sintezo beljakovin, ki so glavni gradbeni material razvijajočega se organizma	Ribje konzerve
Nekaj ​​morskih sadežev		Tuna, skuša, morski pes, rak, kozica, mečarica.
surova jajca	Lahko povzroči okužbo s salmonelo

V zgodnjih fazah

Razvoj in zdravje otroka sta odvisna od tega, kako poteka prvo trimesečje nosečnosti, zato mora bodoča mati skrbno pristopiti k vprašanju svoje prehrane. Priporočljivo je dati prednost samo naravnim izdelkom, pripravljenim v skladu z vsemi sanitarnimi standardi. V tem času ni bistvenih sprememb v stanju ženske, vendar morate še vedno omejiti ali izključiti naslednje izdelke:

• Sladkarije in izdelki iz moke. Prispevajo k hitremu povečanju telesne mase, zato je v zgodnjih fazah pomembno prilagoditi svojo prehrano, da se ob koncu nosečnosti počutite dobro in ne trpite zaradi edema. V to kategorijo sodijo vse vrste slaščic in rafiniranega sladkorja, ki ne vsebujejo vitaminov, so pa polni ogljikovih hidratov.
• Izdelki, ki lahko povzročijo alergije, kar lahko povzroči nepravilen razvoj otroka ali celo spontani splav. Sem spadajo rdeča zelenjava, sadje, citrusi, med.
• Fižol, fižol, grah lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, kar bo povzročilo povečan tonus.
• Čokolada, ki je močno poživilo, škodljivo vpliva na duševni in živčni sistem malega človeka. Pri tem je pomembna mera, nekaj kosov ne bo nikomur škodilo, zato si lahko privoščite takšno poslastico enkrat na teden.

Česa ne smejo jesti nosečnice

Prehrana bodoče matere ne sme škodovati razvoju organizma. Nekatere jedi je v tem pomembnem obdobju življenja mogoče omejiti, njihova enkratna uporaba ne bo povzročila negativnih posledic. Vendar pa obstajajo živila, ki jih je treba uvrstiti na črni seznam za obdobje rojstva otroka in dojenja. Nosečnice ne smejo jesti:

Kaj je bolje ne piti

Če je skodelica jutranje kave za vas postala vsakodnevni ritual, se temu užitku opustite zaradi zdravja nerojenega otroka. Ta pijača ima škodljiv učinek: zvišuje krvni tlak, povzroča grožnjo spontanega splava, povzroča nespečnost, odstranjuje vitamine in elemente v sledovih iz telesa. Iz svojega jedilnika morate črtati tudi kofeinska živila, ne pijte energijskih pijač in kole.

Za ljubitelje črnega čaja je dovoljeno občasno uživanje te pijače, ki naj ne bo močna. Razlog za to je isti kofein, ki lahko, ko prodre v posteljico, škoduje otroku. Gazirano vodo je treba zaradi vsebnosti kemikalij in barvil zavreči.

Vse pijače, ki vsebujejo alkohol, obremenijo ledvice, ki že med nosečnostjo delujejo v okrepljenem načinu. Tudi če se odločite za kozarec piva, lahko to negativno vpliva na intelektualne sposobnosti in nastanek nerojenega otroka, še posebej v prvem trimesečju. Zato je pitje alkohola prepovedano. Kvasa je tudi bolje, da v tem času ne pijete. Ti nasveti za nosečnice v zgodnjih fazah bodo pomagali preprečiti številne neprijetne trenutke.

Česa ne smete storiti med nosečnostjo

V tem posebnem obdobju življenja se pojavijo nove navade, pravila in spremeni se dojemanje sveta okoli nas. Včasih ženska misli, da lahko obrne svet, včasih pa si nima moči niti umiti zob. Pomembno je, da do tega ravnate prizanesljivo in upoštevate niz ukrepov, ki bodo zagotovili vašo varnost. V skladu s temi pravili je prepovedano:

• Izvedite splošno čiščenje z gospodinjskimi kemikalijami. V skrajnih primerih se morate čim bolj zaščititi z rokavicami in prezračevanjem prostora.
• Mirno sedenje za računalnikom ali najljubšo službo. Ko se ukvarjate z vezenjem ali drugim ustvarjalnim procesom, ne pozabite na 15 minut aktivne fizične aktivnosti.
• Hodite v visokih petah (več kot 4 cm). Če ne želite krčnih žil ali ploskih stopal, tega ne morete storiti.
• Sedite s prekrižanimi nogami. V tem položaju so vene, ki se nahajajo v poplitealni fosi, stisnjene in krvni obtok v medeničnih organih se upočasni. Posledica je lahko fetalna hipoksija.
• dim. To vodi do slabe oskrbe placente s krvjo zaradi njenega vazokonstrikcijskega delovanja. Obstaja možnost, da se bo otrok rodil prezgodaj ali z majhno težo.
• Pozabite na zabave in diskoteke. Vonj cigaretnega dima, alkohol in glasna glasba ne pripomorejo k ugodnemu poteku nosečnosti.
• Ne ukvarjajte se z ekstremnimi športi. Adrenalin negativno vpliva na duševno aktivnost otroka, zato se morate izogibati stresu, skrbem in biti manj živčni. Bodoča mamica naj si zagotovi mirno in pozitivno okolje.

V zgodnjih fazah

V prvem trimesečju ni priporočljivo spati na trebuhu. Ta položaj pritiska na maternico, kar lahko poškoduje zarodek. V tem položaju ste lahko v redkih primerih, nikakor pa naj vam to ne postane navada. Ko pa se je trebuh že opazno povečal, je priporočljivo poslušati priporočila zdravnikov in izključiti počitek na hrbtu. Krvni obtok je lahko moten zaradi dejstva, da bo zrasel trebuh obremenil globoke žile.

V prvem trimesečju se hormonsko ozadje deklice spremeni, kar povzroči nihanje razpoloženja in čustvene izbruhe. V tem obdobju so za nekatere intimni odnosi nuja, za druge pa nezaželeni. Po mnenju zdravnikov je nosečnici dovoljeno seksati, poleg tega ima tudi pozitiven rezultat, saj se proizvajajo endorfini. Prijeten bonus je trening medeničnih mišic.

Vendar pa obstajajo kontraindikacije v primerih, ko je tonus maternice povečan, obstaja nevarnost spontanega splava ali okužba pri partnerju. Bolje je zavrniti intimne odnose, da ne pride do splava. V drugih primerih je bodoči mamici dovoljen spolni odnos skozi celotno nosečnost, glavno je, da se izogiba globoki penetraciji, pritisku na trebuh in predolgim ​​spolnim odnosom.

Katerih gibov med nosečnostjo ni mogoče storiti

Med čakanjem na otroka mora ženska izključiti delo, ki vključuje dvigovanje težkih predmetov (več kot 3 kg). Dovoljena teža je v izjemnih primerih 5 kg. Prav tako je nosečnicam v zgodnjih fazah kontraindicirano preurejanje pohištva v stanovanju, ostre in sunkovite gibe. To lahko privede do prezgodnjega poroda. Ne morete opravljati popravil in težkega fizičnega dela. Pleskanje sten, potolčenje preprog, pomivanje oken prepustite komu drugemu ali odložite za določen čas.

Video

Vsaka ženska želi biti lepa, ne glede na letni čas in starost. Toda med nosečnostjo je ženska v posebnem, tako fizičnem kot čustvenem stanju, in lepota ji je še posebej pomembna. Zato je vredno podrobneje razumeti, ali je vsa običajna kozmetika sprejemljiva za uporabo med nošenjem drobtin, ali bo njena uporaba škodovala plodu in sami materi?

Pred nekaj desetletji so zdravniki med nosečnostjo močno priporočali, da popolnoma opustijo uporabo kozmetike in kozmetičnih postopkov. Toda danes se je odnos do uporabe kozmetike med nosečnostjo spremenil, je povsem sprejemljiv za uporabo. Da pa ličila ne bi škodila in vaša najljubša krema ne bi postala vzrok za težave, morate upoštevati številna pravila.

• Prvič, med nosečnostjo ne smete drastično spremeniti blagovne znamke kozmetike, saj to vodi do povečanega tveganja za alergijske reakcije. Nošenje otroka ni čas za eksperimentiranje na sebi.
• Ko kupujete nove izdelke, jih najprej preverite na majhnih delih telesa - na pregibu komolca ali na podlakti.
• Vredno se je izogibati izdelkom z močnimi dišavami, lahko povzročijo slabost in povečano toksikozo.
• Prav tako strokovnjaki ne priporočajo kozmetike, ki vsebuje eterična olja - njihov učinek na razvoj nosečnosti je malo raziskan.

Značilnosti kože nosečnic in težave

Nekatere ženske med nosečnostjo lahko ohranijo zdrav videz kože obraza in telesa le s pomočjo vode in čistil. Toda takih žensk ni veliko. Večina od nas potrebuje dobre kreme za obraz, na katere morda že imate oči. Vendar pa je treba med nosečnostjo resno razmisliti o uporabi posebne kozmetike posebej za nosečnice, saj se pod vplivom hormonov spreminja tudi vaša koža. Vaše najljubše kreme morda ne bodo več kos nalogam, ki so jim dodeljene.

Procese, ki se dogajajo s kožo med nosečnostjo, lahko razdelimo v tri velike skupine:

• manifestacije kožnih bolezni, ki se pojavijo med nosečnostjo,
• poslabšanje ali okrepitev kožnih težav, ki so obstajale pred nosečnostjo,
• fiziološke procese na koži, ki so povezani z nosečnostjo.

Prvi dve težavi je treba zdraviti in odpraviti v tesnem stiku z zdravnikom, vendar se lahko manifestacije fizioloških sprememb pri nosečnicah popravijo s pomočjo kozmetike. Prav zaradi teh razlogov naj bodo kreme med nosečnostjo drugačne od običajnih. Kakšne težave lahko povzroči otrokovo kožo in kako izbrati kozmetiko?

Mešana koža je glavni problem.

Med nosečnostjo se spremenijo procesi termoregulacije, intenzivno delujejo žleze znojnice in lojnice, poveča se sproščanje pigmenta s kože. Spreminja se tudi obtočni sistem, kar vodi do povečanja volumna krožeče krvi s povečano krhkostjo venskih žil in širjenjem kapilar. Koža se lahko odzove z nastankom starostnih peg, majhnim izpuščajem in mastnim sijajem, izpuščaji in srbenjem. Povečanje vsebnosti maščobe v koži obraza lahko spremlja močna suhost kože na telesu. Ti simptomi so lahko neprijetni.

Težavo lahko rešite z uporabo posebne kozmetike s kombinacijo solarnih filtrov, ki zmanjša kloazmo (pigmentacijo) na obrazu. Ti izdelki lahko vsebujejo esencialne kisline in naravna olja, vitamin C, ki posvetli kožo in zmanjša pigmentacijo, ter vitamin E, ki zmanjša vnetje. Takšne kreme ne vsebujejo dišav, kar zmanjša tveganje za alergije. Uporabite lahko tudi hipoalergene vlažilne lekarniške kreme.

Druga težava nosečnosti so pajkaste žilice na koži., razširitev intradermalnih majhnih žil. To je posledica sprememb v ravnovesju telesnih hormonov in strukturnih značilnosti kože nosečnic. Za rešitev tega problema so od prvega trimesečja nosečnosti potrebne kreme s snovmi, ki izboljšujejo delovanje kapilar - angioprotektorji. Pomagajo aktivirati mikrocirkulacijo in normalizirati prepustnost žilnih sten.

In še en pomemben problem nosečnosti so akne.- nastanejo zaradi povečanja ravni androgenov in delovanja žlez lojnic. Presežek sebuma z odmrlimi kožnimi celicami vodi v zamašene pore. To je ugodno okolje za razvoj mikrobov in vnetja z nastankom aken. Nega kože naj združuje vlaženje s čiščenjem. Povečano vsebnost maščobe lahko odpravite z nežnimi pilingi in kremami, bolje jih je izbrati skupaj z dermatologom, da bodo izdelki varni za nosečnico. Pomagajo tudi maske iz naravnih izdelkov - kefir, ovseni kosmiči, mleko.

Dekorativna kozmetika med nosečnostjo

Bodoče matere naj izberejo dekorativno kozmetiko samo iz hipoalergene serije, zavrnejo podlago, da ne zamaši por in koži omogoči dihanje. Namesto šminke uporabite lahek sijaj za ustnice, bodite pozorni na sestavo in uporabljajte samo visokokakovostne komponente.

Katere kozmetike med nosečnostjo ne smemo uporabljati?

Če prenašate običajne izdelke, ki ste jih uporabljali prej, jih lahko nadaljujete z uporabo tako, da pozorno preberete etikete in preverite, ali vsebujejo prepovedane snovi. Ko kupujete nove izdelke, preberite tudi etikete in zavrzite tiste sestavine, ki bi lahko škodile vašemu stanju. Nevarne sestavine vključujejo:

Retinoidi. To je poseben razred snovi na osnovi vitamina A, ki jih pogosto najdemo v izdelkih proti staranju kože. Retinoidi sprožijo proces aktivnega razmnoževanja celic, kar pomaga pri odpravljanju mimičnih gub, zaradi česar je koža bolj elastična in gladka. Toda visoki odmerki vitamina A v teh zdravilih lahko škodijo plodu, zato se je med nosečnostjo takšnim zdravilom treba izogibati. Na etiketi bo prisotnost retinoidov označena z izrazi - retinol, retinil, diferin, retinojska kislina in retinolne spojine.

Nič manj previdni je treba obravnavati sredstva z salicilna kislina. To orodje je priljubljeno v kozmetologiji, nežno odstrani umirajoče celice in ima rahel antiseptični učinek. Dodajajo ga formulam mnogih tonikov za aknasto in mastno kožo. Salicilna kislina lahko povzroči zaplete v nosečnosti in težave s plodom, zato se ji izogibajte. Etikete lahko navajajo salicilno kislino in beta-hidroksi kislino.

Parfumi v pomeni lahko povzroči alergijske reakcije med nosečnostjo. Zato tudi če pred nosečnostjo niste imeli alergij, se vzdržite uporabe kozmetike z močnim vonjem in ne uporabljajte takšnih izdelkov. Prav tako lahko oster vonj povzroči celo vrtoglavico in slabost.

Salonski postopki - kaj lahko in kaj ne more biti noseča?

Bodoče matere želijo obiskovati tudi kozmetične salone in izvajati postopke nege kože obraza in telesa, vendar se bo seznam dovoljenih storitev med nosečnostjo bistveno zmanjšal. Ob prijavi na postopke je nujno razjasniti, kaj ste v položaju in koliko časa imate. Med nosečnostjo so prepovedani kemični pilingi obraza in telesa, razne injekcije in fizioterapija. Prav tako zdravniki ne pozdravljajo aromaterapije, laserske preplastitve in oblog z uporabo posebej aktivnih komponent. Strojna masaža in postopki so kontraindicirani. Pri masaži nog, čiščenju obraza ali nanašanju posebnih mask na prsi se je vredno posvetovati z zdravnikom.

Pogosto se pri nosečnicah pojavijo alergijske reakcije na izdelke, ki vsebujejo živo srebro, cink, parabene, hormone ali sadne kisline. Ta sredstva se med nosečnostjo ne smejo uporabljati v kabini. Prav tako ni zaželeno uporabljati izdelkov z eteričnimi olji, le v zelo majhnem odstotku, da ne bi izzvali draženja kože in alergij.

Osnova katerega koli izdelka ne sme biti živalska, temveč rastlinska maščoba, z izjemo olja morskega psa ali izvlečkov plavuti kitov in morskih psov. Vse živalske sestavine - prašičji ali goveji kolagen, hialuronska kislina ptičjih glavnikov lahko povzročijo kožne izpuščaje in srbenje. Hialuronsko kislino lahko pridobimo z izolacijo iz mikrobnih celic, vendar mora biti potem visoko prečiščena, da ne vsebuje posebnih endotoksinov, to mora biti navedeno na etiketi.

Med nosečnostjo bodo koristne nežne obloge in masaže sproščujoče, dekongestivne, negovalne in vlažilne narave.

Fotografija - fotobanka Lori

Nosečnost je obdobje, ki zahteva skrbno spremljanje zdravstvenega stanja. Bodoča mati se mora zavedati, da je razvoj otroka odvisen predvsem od njenega dobrega počutja. Zelo pomembno je, da si privoščite dovolj počitka in se pravilno prehranjujete.

Zakaj je toliko poudarka na prehrani? In ali obstajajo kakšne diete za nosečnice?

Omejitve med nosečnostjo

Do nedavnega so med nosečnostjo veljale stroge prehranske zahteve. Ginekologi so pozorno spremljali povečanje telesne mase in pozvali, naj otroka ne hranijo, alergologi so iz neznanega razloga prepovedali uživanje medu in citrusov. Pri celo manjših oteklinah nosečnice ne smejo piti več kot 1 liter katere koli tekočine na dan.

Toda ali imajo te stroge omejitve kakšno utemeljitev? In ali je vredno upoštevati takšna priporočila?

Sodobne prehranske zahteve za nosečnice

Do danes je bilo dokazano, da ni neposredne povezave med prehrano matere in težo otroka. Otrok bo v vsaki situaciji absorbiral točno toliko hranilnih snovi, kot jih trenutno potrebuje. In tudi če se bodoča mati iz nekega razloga omeji v hrani, bo otroku najprej zagotovljena hrana. Njegov razvoj ne bo trpel, za razliko od zdravja ženske.

Povečanje telesne mase otroka je odvisno od različnih dejavnikov, vključno z boleznimi materinega endokrinega sistema. Zato se s povišanjem ravni sladkorja (diabetes mellitus pri nosečnicah) rodijo otroci, ki tehtajo 4–5 kg, ne glede na konstitucijo in prehrano matere.

Dieta za povečanje telesne mase

Ali potrebujem dieto z znatnim povečanjem? Kaj storiti, če teža hitro raste? Na to vprašanje ni enotnega odgovora. Prej je 11-15 kg veljalo za normalno povečanje med nosečnostjo. Danes so se te meje razširile.

Predpostavlja se, da je telo nosečnice sposobno nadzorovati lastne potrebe. Toda včasih je bolje uporabiti zdrav razum. Stalna želja po jedi je normalno stanje med nosečnostjo, zlasti v zgodnjih fazah. Vendar morate jesti ne žemljice in pecivo, ampak polne prigrizke.

Priporočljivo je jesti ne 2-3 krat na dan, ampak 4-6 in to v majhnih porcijah. Takšna delna prehrana je koristna ne le med nosečnostjo, ampak tudi po porodu.

V primeru znatnega povečanja telesne mase je treba dati glavni poudarek rastlinski hrani - zelenjavi in ​​sadju, mesu, skuti. In zmanjšajte količino živil z ogljikovimi hidrati v vaši prehrani. To še posebej velja za lahko prebavljive ogljikove hidrate – krompir, kruh, čokolado, sladkarije in sladkane pijače.

Vedeti morate, da se včasih običajna želja po pijači lahko skrije pod masko lakote. In kozarec navadne vode bo pomagal znebiti se nadležnega sesanja žličke.

Uravnotežena prehrana

Da bi se hrana pravilno absorbirala, je potrebno pravilno razporediti njihov vnos čez dan.

Najbolj kalorično mora biti kosilo. V tem času lahko jeste, kar želite. Če je mogoče, meni vključuje prvo jed - juho ali juho-pire. Dobro se absorbirajo in ne preobremenijo prebavnega sistema. Če želja po jedi vztraja, kosilo dopolni druga jed - kuhano, dušeno, pečeno meso s prilogo ali zelenjavno solato.

Zajtrk je glede kalorij in količine običajno slabši od kosila. V zgodnjih fazah nosečnosti mnoge ženske sploh ne zajtrkujejo zaradi hude toksikoze - slabosti ali bruhanja. Za lajšanje stanja lahko zjutraj popijete kozarec vode z nekaj kapljicami limoninega soka. Nekaterim pomaga pomarančni sok. In včasih je dovolj, da grizljate surov korenček ali nekvašen kreker.

Do večera se toksikoza običajno zmanjša. Čeprav obstajajo tudi obratni primeri. Prizadevati si morate, da večerjate ne pozno, 3-4 ure pred spanjem. Običajno v tem času lahko jeste kašo ali drugo prilogo, z mesom ali ribami. Kot nalašč za večerni meni jedi iz skute.

Ker včasih nosečnice lakota preganja ves dan, so prigrizki dobrodošli. Primerni bodo med glavnimi obroki. Kot drugi zajtrk lahko naredite zelenjavno solato ali beljakovinsko omleto, jeste sadje, skuto, mehki sir. Za popoldanski prigrizek se običajno zaužije kefir ali jogurt s piškoti.

Za normalen razvoj otroka in dobro počutje matere mora biti prehrana uravnotežena in raznolika. Med nosečnostjo se priporočajo naslednji izdelki:

1. Pusto meso (govedina, teletina, puran, prepelica, piščanec, pusta svinjina).
2. Drobovina - jetra. Uživamo ga v omejenih količinah, ne več kot enkrat do dvakrat na teden, da preprečimo presežek vitamina A.
3. Kashi iz različnih žit. Še posebej priporočamo ajdovo, riževo in ovseno kašo. Pšenica in zdrob lahko motita absorpcijo železa.
4. Testenine iz trde pšenice.
5. Zelenjava v kateri koli obliki, razen ocvrta. Posebej uporabna je surova zelenjava v solatah in kuhana na pari.
6. sadje Sezonsko - v kateri koli količini, citrusi in eksotika - zelo zmerno.
7. Koper, peteršilj, zelena so dovoljeni pri pripravi različnih jedi.
8. Mleko in mlečni izdelki. Mleko, kefir, jogurt, maslo, kislo smetano, nemasten sir lahko nosečnice uporabljajo po želji.

Pomembno je, da so v prehrani živila, bogata s folno kislino, vitaminom E, železom in kalcijem.

Živila, ki vsebujejo folno kislino in vitamin E

Folna kislina je potrebna za pravilno tvorbo otrokovega živčnega sistema. Običajno se predpisuje v obliki tablet. Vendar ne pozabite, da je prisoten tudi v običajnih izdelkih. Folna kislina je bogata z:

• špinača;
• solata;
• peteršilj;
• stročnice;
• citrusi.

Vitamin E je potreben tudi med nosečnostjo. Najdemo ga v jajcih, pšeničnih kalčkih, soji, različnih rastlinskih oljih (sončnično, koruzno, arašidovo).

Živila, bogata z železom

Nosečnost je čas povečane porabe železa. Ženska ne bi smela samo vzdrževati svojih zalog, temveč tudi otroku zagotoviti ta element v sledovih. Da se raven hemoglobina ne zmanjša in se ne razvije anemija, so v prehrani nujno potrebna živila, bogata z železom. Vendar pa ni pomemben le odstotek tega elementa v hrani, temveč tudi stopnja njegove prebavljivosti.

Železo se najbolje absorbira iz mesa, rib in drugih morskih sadežev. V prehrani nosečnice morajo biti prisotni:

• goveji jezik;
• govedina;
• puranje meso;
• jetra;
• ribe.

Iz mesa in rib lahko naredite enolončnice, enolončnice ali jeste kuhane. Med rastlinskimi živili so vodilni v vsebnosti železa stročnice - leča, grah, fižol. Od žitaric je bolje dati prednost ajdi in rižu.

Vitamin C, ki ga najdemo v zelenjavi in ​​sadju, pomaga absorbirati železo iz hrane. V ta namen je bolje piti mesne jedi s pomarančnim ali paradižnikovim sokom. V nasprotju s splošnim prepričanjem o visoki vsebnosti železa v granatnih jabolkih in jabolkih tega ni preveč.

Živila, ki vsebujejo kalcij

Med nosečnostjo mora ženska skrbeti za povečan vnos kalcija v telo. Navsezadnje se porabi za izgradnjo otrokovega skeletnega sistema. Pri nezadostnem vnosu kalcija s hrano bodoča mati razvije krhke nohte, postanejo lasje brez sijaja, zobje se pokvarijo. Ta element v sledovih se najbolje absorbira iz mlečnih izdelkov, čeprav je glede vsebnosti kalcija slabši od nekaterih rastlin.

Med nosečnostjo morate vsak dan jesti skuto, kislo smetano, trde sire ali sir, piti mleko in kefir. Skuto lahko naredite neodvisno, kupljeno v trgovini pa je treba toplotno obdelati.

Od rastlinskih živil je treba dati prednost špinači, zelju, peteršilju. Ribje konzerve lahko pripišemo tudi virom kalcija.

Prepovedani izdelki

Ali obstajajo živila, ki jih je med nosečnostjo prepovedano jesti? Ker nosečnost ni bolezen, absolutne prepovedi nekaterih živil ne more biti. Vendar pa obstaja seznam izdelkov, katerih uporaba med nosečnostjo otroka zelo ni priporočljiva.

Najprej to velja za tako nezdravo hrano, kot so čips, pikantni krekerji in podobni prigrizki. Vsebujejo veliko kemičnih arom in dodatkov, ki lahko škodujejo otroku in materi. Med nosečnostjo ne smete uporabljati nadomestkov sladkorja, kot so aspartam, sukraltoza, neotam.

Ne morete se preveč naslanjati na sladkarije. To vodi do hitrega povečanja telesne mase in ustvarja občutek sitosti na račun drugih izdelkov, ki jih telo potrebuje. Ne smete jesti v velikih količinah živil, ki povzročajo fermentacijo v črevesju - stročnice, jedi iz zelja. Med nosečnostjo lahko to povzroči hude bolečine v trebuhu.

Ker zaprtje v tem obdobju ni neobičajno, težave ni mogoče poslabšati. Vredno je opustiti kruh in izdelke iz moke ter jesti več zelenjave in sadja.

Strogo je prepovedano jesti gobe, kupljene iz rok - suhe ali vložene. Vendar pa je med nosečnostjo bolje opustiti vse gobe, njihove beljakovine so pretežke za prebavo. Prav tako ne morete jesti surovih jajc, sušija, zrezkov s krvjo.

Med nosečnostjo je nezaželeno jesti ocvrto in mastno hrano, bogate juhe, uporabljati začimbe in začimbe v velikih količinah.

Način pitja

Med nosečnostjo lahko pijete brez omejitev, če ne pozabite na zdrav razum. V tem obdobju ženski krvožilni sistem pospešeno deluje, da zagotovi normalno prehrano matere in otroka. Če v telesu ni dovolj tekočine, začne le-to delovati.

Edem pri nosečnici ni razlog, da bi ji prepovedali piti. Skoraj vedno so povezani z drugimi razlogi:

1. Povečana vaskularna prepustnost.
2. Slabo delovanje ledvic.
3. Zmanjšana raven beljakovin v krvi.

Omejitev pitja nikakor ne vpliva na rešitev tega problema - tekočina bo izgubljena v enaki količini. Toda v telesu ga bo manj, kar pomeni, da se bodo v posteljici začeli razvijati distrofični procesi, zdravje in razvoj otroka pa bosta trpela.

Bodoča mati mora biti pozorna, če želja po pitju postane stalna in obsesivna, žeja pa praktično ni potešena. To stanje imenujemo polidipsija in kaže na pojav sladkorne bolezni v nosečnosti (gestacijski diabetes).

Natančno opazovanje zahteva tudi stanje, ko ženska veliko pogosteje in več pije kot urinira. Če se hkrati telesna teža močno poveča, govorimo o nastanku preeklampsije - nevarnega zapleta v drugi polovici nosečnosti.

Pijače med nosečnostjo

Kaj lahko in kaj ne smete piti med nosečnostjo? Ali obstajajo kakšne zahteve glede pijače? V tem obdobju je bolje piti zeleni čaj, kompote, sadne in zelenjavne sokove, sadne pijače. Doma lahko naredite svoj jogurt, kuhate žele.

Zeliščnih čajev brez dovoljenja lečečega zdravnika ne smete piti. Nekatera zelišča lahko povzročijo krčenje maternice ali škodijo razvoju otroka. Odvar kamilice velja za varnega, lahko ga prosto uživate kot običajno pijačo. Črnega čaja in kave ni priporočljivo piti zaradi krepilnega učinka.

Med nosečnostjo ne morete piti alkohola, niti v majhnih količinah. Alkohol negativno vpliva na otroka in se dolgo časa odstrani iz materine krvi. Tudi v tem času ne bi smeli zlorabljati energijskih pijač, saj njihovega vpliva na razvoj otroka nihče ni preučeval.

Na splošno se prehrana med nosečnostjo ne razlikuje preveč od uravnotežene prehrane v običajnem življenju. Toda bodoča mati se mora spomniti, da je zdravje otroka zdaj odvisno od kakovosti njene hrane, in ne sme dovoliti velikih napak v prehrani.

Med čakanjem na otroka se bodoča mamica sooča s številnimi prepovedmi glede nosečnosti. Nosečnost je razdeljena na trimesečja, "možno" in "ne" za vsako od treh trimesečij se lahko nekoliko razlikuje. V tem članku bomo obravnavali najbolj kontroverzne tabuje med nosečnostjo.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Ali je možno seksati med nosečnostjo

Zdravniki so solidarni: na začetku prvega trimesečja, ko se zarodek šele ugnezdi v maternično steno, je spolno aktivnost bolje odložiti. Vendar pa je izjava, da se spolni odnos med nosečnostjo ne bi smeli izvajati, napačna. Na splošno med nosečnostjo, procesom, ki ni obremenjen s patologijami, intimni odnosi niso kontraindicirani. Seveda ne smete biti preveč aktivni, spolni odnos bodoči mamici ne sme povzročati bolečine ali nelagodja.

Kakšnega seksa ne bi smeli storiti med nosečnostjo z grožnjo, na primer s hipertoničnostjo maternice? Žal nobene. Poleg mehanskega delovanja trenja si velja zapomniti, da se maternica ob vzburjenju napne in med orgazmom skrči. Zato bi morala biti kakršna koli oblika seksa in samozadovoljevanja z že tako napeto maternico prepovedana.

V tretjem trimesečju z intimnostjo je prav tako vredno biti bolj previden. Nekateri zdravniki menijo, da je seks v zadnjem trimesečju koristen, saj pripravi ženski porodni kanal za rojstvo otroka. Drugi pravijo, da lahko intimnost v kasnejših fazah izzove porod.

Ali je med nosečnostjo mogoče barvati lase, poravnati lase s pomočjo posebnih spojin

Vraževerje ni našlo logične potrditve, ki je sestavljena iz dejstva, da bodoča mati ne more striči las, ta postopek sploh ne škoduje nosečnosti in otroku. Toda škoda zaradi barvanja las med nosečnostjo je povsem resnična. Večina barvil ima agresivno sestavo, katere sestavine, ko se mešanica nanese na lasišče, prodrejo v kri nosečnice. Tudi izdelki za trajno barvanje las imajo pogosto oster neprijeten vonj, ki ga nosečnici ni koristno vdihavati. Večina likalnikov za lase vsebuje formaldehid, katerega hlape nosečnica med posegom vdihava.

Telo nosečnice se lahko nepredvidljivo odzove tudi na običajna sredstva za barvanje: rezultat je lahko obžalovanja vreden, možna je alergijska reakcija.

Glede na to ni priporočljivo barvati las med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju. Če nosečnica ne more zavrniti barvanja las, potem je bolje izbrati manj agresivne barve in uporabiti tehnike barvanja, pri katerih se sestava ne nanaša na korenine, enako ombre. Zeliščna kana in basma brez kemičnih dodatkov sta idealni za nosečnice.

Pred kakršnim koli barvanjem je nujno opraviti test alergije.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Kaj škoduje nosečnici samozdravljenje

Uporaba zdravil brez predhodnega posveta z zdravnikom med nosečnostjo je lahko izjemno nevarna. Običajna zdravila lahko škodljivo vplivajo na razvoj nosečnosti, izzovejo alergijsko reakcijo.

Obstaja mnenje, da je med nosečnostjo brez zdravniškega recepta nemogoče uporabljati samo tradicionalna zdravila. Napačno je, alternativna medicina lahko nič manj škoduje plodu. Na primer, vsi ne vedo, katera zelišča med nosečnostjo niso dovoljena. Toda seznam slednjih je zelo impresiven, vključuje na desetine predmetov.

V prvem trimesečju, če je mogoče, se sploh ne smete zateči k drogam, v naslednjih mesecih pa mora zdravnik oceniti razmerje "tveganje za otroka - korist za mater".

Zakaj se med nosečnostjo ne smete cepiti

Nosečnicam se cepljenje močno odsvetuje. Poleg tega po uporabi določenih cepiv določeno obdobje ni dovoljeno zanositi. Če ženska namerava zaščititi otroka v razvoju pred hudimi posledicami bolezni, kot je rdečkam, potem je treba to storiti vnaprej.

Noseče matere so cepljene le v nujnih primerih, s cepivi z ubitimi kulturami patogenov ali že pripravljenimi protitelesi.

Zakaj med nosečnostjo ne bi smeli piti alkohola

Prej je veljalo mnenje, da je možno, celo potrebno, redno uživati ​​malo kakovostnega rdečega vina za nosečnice. Na primer, dvigne hemoglobin. V tej izjavi je nekaj resnice. Nedavne študije namreč kažejo, da so občasne majhne količine visokokakovostnega alkohola koristne za zdravje. Toda nosečnice ne smejo piti alkohola, saj lahko negativno vpliva na razvoj ploda. Polaganje organov nerojenega otroka se pojavi v prvem trimesečju nosečnosti.

Mnoge bodoče matere so si pred nastopom zamude pri menstruaciji, ki je signalizirala nosečnost, dovolile piti alkohol. Brez skrbi, v teh nekaj tednih plod še ne uživa snovi iz materinega telesa, zato mu popit kozarec vina nikakor ne bo škodil.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Kajenje med nosečnostjo: Ne prenehajte kaditi

Tudi kajenje med nosečnostjo je zavito v mite. Obstaja stališče, da je med nosečnostjo nemogoče opustiti kajenje. Pravijo, da opustitev slabe navade bolj škodljivo vpliva na nosečnost hudih kadilk kot kajenje samo. To ni res.

Da, zdravniki ne priporočajo prenenadnega prenehanja kajenja, saj bo telo doživelo stres. Toda še vedno se morate ločiti od cigaret in hitro. Zaradi kajenja se pri plodu razvije kisikovo stradanje, kar vodi v duševno zaostalost, nedonošenčke, zmanjšano porodno težo in druge zdravstvene težave.

zakaj med nosečnostjo ne spite na hrbtu

V prvem trimesečju lahko bodoča mati spi v katerem koli udobnem položaju. S povečanjem maternice postane spanje na trebuhu nemogoče. Zakaj zdravniki pravijo, da med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu? Razlog za prepoved je povečana noseča maternica, ki lahko, ko ženska leži na hrbtu, stisne spodnjo veno cavo in poslabša pretok krvi, pritiska na sečevode.

Posledica mirovanja v tem položaju v pozni nosečnosti je lahko poslabšanje hemoroidov, bolečine v hrbtu, znižanje krvnega tlaka s posledično glavoboli in vrtoglavico.

Za nosečnice z opazno zaobljenim trebuščkom bo položaj na levem boku optimalen za spanje.

Prekrižane noge med nosečnostjo. p zakaj ne

Našim prednikom je bilo med nosečnostjo prepovedano prekrižati eno nogo. Verjeli so, da je sedenje nosečnice v položaju s prekrižanimi nogami polno ukrivljenih nog ali celo strabizma pri rojenem otroku. Seveda to nima nobene zveze z resnico. Vendar pa je ta položaj resnično nezaželen za vse, še posebej za bodoče mamice. Dejstvo je, da med sedenjem s prekrižanimi nogami pride do obremenitve velike maternice. Prav tako pride do utesnitve vene v poplitealni fosi, kar ni dobro za že tako povečano tveganje za krčne žile pri nosečnicah. Krvni obtok v medeničnih organih se poslabša. To je preobremenjeno s kisikovim stradanjem otroka.

Obremenitev hrbtenice se poveča. Z naraščajočim trebuhom je mišično-skeletni sistem nosečnice že težko, sedenje v napačnem položaju še poslabša situacijo. Bolečina v sramnem predelu je še en pokazatelj, da v tednih nosečnosti blizu poroda ni mogoče prekrižati nog. Zaradi takšne drže je dojenčkova glavica pogosto napačno postavljena, kar povzroča bolečine.

Zakaj nosečnice ne smejo dvigniti rok

Zdravniki so našli razlog, zakaj med nosečnostjo ne morete dvigniti rok. Ne, to nima nobene zveze s tveganjem prepletanja otroka s popkovino.

Ko so roke dvignjene, telo čuti nelagodje, maternica se napne. Zato v drugi polovici nosečnosti ne morete dvigniti rok. V zgodnji nosečnosti to ne bo zelo bolelo, v kasnejših fazah pa lahko povzroči prezgodnji porod.

Nenaden dvig rok navzgor lahko povzroči vrtoglavico pri nosečnici, kar ni varno.
In z dolgotrajnim bivanjem v tem položaju se krvni obtok v maternici poslabša.

Česa ne smete početi med nosečnostjo. Kako stres vpliva na mater med nosečnostjo

Želja, da bodoče matere ne bodo nervozne, ni banalna "dolžnostna" fraza. Med nosečnostjo ne smete biti živčni, stres lahko škoduje otroku.
Znanstveniki so odkrili povezavo med živčnostjo nosečnic in razvojem težav s srčno-žilnim in živčnim sistemom pri otrocih, za kar so dovzetni predvsem moški otroci.

Eksperimentalno je bilo tudi dokazano, da če je mati med nosečnostjo redno živčna, se tveganje, da bo njen otrok v prvem letu življenja imel težave s spanjem, poveča za 23 odstotkov. V skladu s tem bodo vsi družinski člani, ki živijo z otrokom, imeli težave s spanjem. In kronično pomanjkanje spanja matere negativno vpliva na dojenje

Zaključek

Bodoča mamica nosi dvojno odgovornost za svoje zdravje in uspešen razvoj otroka med nosečnostjo. Zelo pomembno je vedeti, kaj lahko in česa ne smete storiti med čakanjem na rojstvo otroka.

Ko ženska izve za nosečnost, takoj premisli o svojem življenjskem slogu, prehrani, navadah - navsezadnje je zdaj odgovorna ne samo zase, ampak tudi za svojega nerojenega otroka. In kdaj bodo sorodniki, prijatelji in znanci izvedeli za nosečnost? Na mamico se zgrmi plaz nasvetov in od obilice informacij se ji začne vrteti v glavi. Na primer, moji babici in mami sta me prepovedali striči in barvati, plesti in iz neznanega razloga stopiti čez metlo in sedeti na pragu (čeprav tega nisem nameravala). Da, vraževerja so škodljiva in bolje je, da jih ne poslušate, uživajte v nosečnosti in živite v miru. Vendar je bolje, da ponovno razmislite o nekaterih svojih navadah, da boste vedeli, katera od njih ne bo koristna za otroka. O tem bomo zdaj govorili.

Nosečnice ne smejo oz

Se zdi seznam velik? In vsekakor je nepopoln. A po drugi strani je seznam tega, kar je nosečnicam dovoljeno, veliko daljši. Tukaj je nekaj primerov:

Nosečnice lahko

Glede prepovedi ... Večina žensk, ki so že postale mamice, se svojih srečnih 9 mesecev spominja z veliko nostalgijo. In pogrešajo celo prepovedi. Konec koncev se nobene omejitve ne morejo primerjati z največjo skrivnostjo čakanja in rojstva novega malega človeka.