Povečanje telesne teže med nosečnostjo: tedenske stopnje pridobivanja, patološke vrednosti, priporočila za bodočo mater. Povečanje telesne teže med nosečnostjo: kdaj in koliko

Ko smo razpravljali o hitrosti rasti trebuha med nosečnostjo, nismo razpravljali o vprašanju povečanja telesne teže med nosečnostjo. In to vprašanje vedno skrbi bodoče matere zaradi številnih okoliščin - in skrbi za zdravje otroka, in glede prihajajočega poroda ter, seveda, glede nadaljnjega obnavljanja prejšnjih oblik. Seveda se med nosečnostjo teža seveda poveča, že zato, ker otrok raste in pridobiva na teži, skupaj z njim pa se na teži tudi maternica. Toda telesna teža ni odvisna le od teže otroka in njegove velikosti.

Zakaj je potreben nadzor?

Ko se pojavi vprašanje povečanja telesne teže ženske, so skoraj vse nosečnice zaskrbljene, saj so mnoge slišale, da je prekomerna teža škodljiva za otroka, nekatere skrbi videz in možnost izgube teže po porodu, še posebej, če povečanje preseže 15 kg in več. Pa so odvečni kilogrami med nosečnostjo res resni in je včasih treba celo v bolnišnico? Ali je mogoče samostojno uravnavati težo in pridobivanje, koliko lahko ženska pridobi med nosečnostjo, da je zdravniki ne zmerjajo? In ali se bo številka vrnila v normalno stanje po rojstvu otroka?

Ko ženska prvič prestopi prag porodniške ambulante ali zdravstvenega centra, opravi številne obvezne postopke, vključno z merjenjem višine in teže. Če je ženska registrirana že v pozni nosečnosti, jo bodo zagotovo vprašali o njeni teži pred nosečnostjo. Nato bomo ob vsakem nadaljnjem obisku zdravnika postopek merjenja ponovili in težo skrbno spremljali. To je potrebno za spremljanje zdravja ženske in stopnje razvoja otroka. Od povečanja telesne teže je odvisno zdravje in počutje obeh, poleg tega pa povečanje telesne teže vpliva na nadaljnji porod in celo nakazuje nekatere zaplete in bolezni.

Med pregledi pri zdravniku lahko samostojno izvajate nadzor telesne teže, vendar morate to storiti na pravilen način, da se izognete morebitnim napakam. Upoštevati je treba naslednje pogoje - stehtajte se hkrati, bolje je, da to storite zjutraj na prazen želodec, potem ko se zbudite in greste na stranišče. Prav tako se je vredno stehtati brez oblačil, v spodnjem perilu in se obvezno stehtati na prazen želodec. To bo vaša najbolj natančna teža, ki vam bo omogočila nadzor nad vašim stanjem. Pridobite si beležko ali list, kamor boste vpisovali svoje tedenske meritve teže, in nato ta list pokažite zdravniku ob vsakem obisku. To je zelo uporabna praksa, saj na pregledu pri zdravniku ni vedno mogoče objektivno oceniti teže nosečnice. Če je med nosečnostjo vse v redu, bodo vaše meritve povsem dovolj, če pa se pojavi oteklina, nagnjenost k povečanemu pritisku, zdravstvene težave ali izguba teže, vam bo zdravnik morda priporočil, da se tehtate pogosteje - do dnevnega nadzora telesne teže.

Koliko se lahko doda?

Med nosečnostjo ženske pridobijo težo na različne načine: od 10 do 20 kg ali celo več, kar je odvisno od poteka nosečnosti, življenjskega sloga bodoče matere, njenega stanja in dobrega počutja, prisotnosti ali odsotnosti toksikoze v telesu. prvo trimesečje nosečnosti, otekline in težave med nosečnostjo, druga polovica. Vendar pa je zanesljivo znano, da tako nezadostna pridobitev kot prekomerna teža med nosečnostjo negativno vplivata na zdravje matere in otroka. Pri pomanjkanju teže obojim lahko primanjkuje hranil, mineralov in vitaminov, pri prekomerni teži pa lahko pride do težav s pritiskom, ledvicami, lahko pride do sladkorne bolezni in zapletov, kot je preeklampsija.

Zdravniki, ki opazujejo nosečnice, se pri svojem delu držijo določenih in povprečnih norm za povečanje telesne mase v prvi in ​​drugi polovici nosečnosti. V povprečju je to približno 250-300 gramov v prvih 20 tednih, nato pa pol kilograma - v drugi polovici nosečnosti na teden. Če povzamemo te podatke, povprečna nosečnica pridobi težo v obdobju nošenja otroka od 12 do 16 kg, vendar se povečanja močno razlikujejo od začetne telesne teže. Danes zdravniki uporabljajo posebne indekse za ocenjevanje povečanja, izračunane glede na telesno višino in težo. V tem primeru morate prvotno težo pred nosečnostjo razdeliti na višino v metrih in nato kvadrirati dobljeno številko. Po tem indeksu so ženske razdeljene v tri skupine:
- ženske povprečne postave z indeksi od 19 do 26,
- ženske s premajhno telesno težo z indeksom manj kot 19,
- ženske s prekomerno telesno težo in indeksi nad 26.

Za ženske s povprečnimi indeksi dobiček temelji na povprečju, lahko se doda za celotno nosečnost od 10 do 16 kg, s primanjkljajem teže lahko dodate od 13 do 20 kg, s prekomerno težo lahko dodate največ od 10 kg. Natančnejši podatki so navedeni v tabelah teže z indeksom telesne mase.

Zakaj se ne moreš izboljšati?

Odgovor na to vprašanje je preprost – tudi če vaše telo ne doda niti enega grama maščobe, bodo otrok in njegova okoliška tkiva dodali dodatno težo. Poglejmo, kaj doda toliko teže. Najprej - rast telesa in teža samega otroka - do rojstva je lahko v povprečju približno 3-4 kg. Okoli otroka je še vedno v povprečju približno 1-1,5 kg amnijske tekočine, poleg tega pa bo teža posteljice potegnila približno kilogram - to je že povprečno 6-8 kg, k temu dodamo težo maternice. - to je približno 1-1,5 kg, poleg tega je povečanje volumna krvi v obtoku približno še en kilogram - skupaj 8-10 kg. Med nosečnostjo se malo maščobe vedno shrani v rezervo na hrbtu, bokih in zadnjici, rokah in prsih, tako da se kasneje lahko porabi za mleko - to je približno 2 kg, plus teža same dojke - približno 1 kg. kg. Torej je v povprečju povečanje prostornine 10-12 kg.

Poleg tega so lahko še vedno prisotne otekline, ki močno vplivajo na končno težo, pa tudi odlaganje maščobe, kjer je pred nosečnostjo po mnenju telesa ni bilo dovolj.

Pri debelih ženskah z visokim indeksom telesne mase pride le do pridobitve za otroka in njegova tkiva, na začetku ima maščobe, zato naj bodo pridobitve minimalne. Toda za suhega, ki komaj nosi lastno okostje, lahko postanete boljši. Konec koncev bo moč potrebna tudi po porodu, ko bo treba otroka dojiti - tam se bodo kalorije aktivno porabljale, varčno telo pa jih bo shranilo v podkožno maščobo.

Ali je mogoče vplivati ​​na povečanje telesne teže?

Ja, seveda, vendar do določene meje. Če se ženska zaradi vitke postave v prihodnosti izčrpa z dietami, se bo teža seveda zmanjšala. Toda to bo vplivalo na zdravje otroka in sebe, in to ni najboljša možnost. Otrok bo še vedno jemal svoje iz materinega telesa in posteljica, maternica in on sam bodo rasli, vendar bodo "srkali" moč in hranila iz ženskega telesa. Če je znebiti se odvečne maščobe dobro za polno bodočo mamo, potem je za vitko žensko priložnost za močne presnovne spremembe v prihodnosti, ki lahko resno poslabšajo zdravje po porodu.

V bistvu teža niha zaradi vsebnosti kalorij v prehrani in količine tekočine, ženska lahko in mora nadzorovati te parametre. In če z vnosom tekočine ni vse tako preprosto in so mnenja zdravnikov o njeni omejitvi zelo različna, potem je v zvezi s prehrano vse preprostejše. Priporočila o prehranjevanju za dva med nosečnostjo so napačna in škodljiva, otrok do 3-4 kg velikosti ne potrebuje toliko hrane, kot jo poje »za dva«. Potrebuje hrano za svojo težo in to je en dodaten obrok za mamo na dan.

Najbolje je, da se v zvezi s prehrano osredotočite na svoj apetit, seveda v razumnih mejah. Če želite torto, pojejte kos, ni vam treba pojesti cele torte naenkrat. Če telo prejme več kalorij, kot jih porabi, jih začne shranjevati v rezervi, ne da bi jih odstranilo iz telesa, potem se bo oblikovala odvečna teža. Vendar vam tudi ni treba stradati, jesti morate normalno, kot vedno, prilagojeno vašemu indeksu mase. Če ste debeli, zmanjšajte svojo običajno prehrano za četrtino ali tretjino, tako da večino visokokaloričnih živil nadomestite s svežo zelenjavo, sadjem, lahkimi mlečnimi izdelki - tako okus kot korist. To je tisto, kar nosečnica zagotovo potrebuje – to so beljakovine, iz njih so zgrajeni organi otrokovega telesa in njihovo pomanjkanje močno vpliva na njegov razvoj. Toda ogljikove hidrate in maščobe lahko nekoliko omejimo, maščobe v korist rastlinskih olj, ogljikove hidrate v korist kompleksnih žit v obliki škroba.

Glede tekočine, ki povzroča povečanje telesne mase, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, omejitev tekočine med nosečnostjo ne pomaga vedno pri zdravljenju edema, vendar jo nosečnice težko prenašajo. Zato je s tekočino vprašanje dvoumno. V povprečju potrebujete vsaj 1,5-2 litra tekočine za presnovo, to pomeni, da vam ni treba sedeti popolnoma brez vode, vendar je tudi ne smete piti v litrih - vode je veliko v hrani, predvsem juhe, mlečne jedi, zelenjavo in sadje, želite pijačo - lahko pojeste jabolko ali kumaro, pogosto pomaga. Toda običajno se oteklina sploh ne pojavi zaradi pitja, temveč zaradi hormonskega neravnovesja, zadrževanja soli in značilnosti telesa nosečnice. Bližje porodu večina žensk opazi izgubo teže in konvergenco edema, kar pomeni, da moder organizem v trenutku, ko tekočina ni več potrebna, jo začne odganjati.

18 glasov, povprečna ocena: 3,83 od 5

V vašem trebuščku že živi mali čudež - bodoči dojenček. In tako želim hitro preteči 9 mesecev, preučiti koledar nosečnosti, da bi spoznal svoje majhne dojenčke! In vi, kot vsaka bodoča mati, si ga predstavljate: kako izgleda in kakšna bo barva oči in na splošno je to fantek ali deklica? Pomembno je spremljati svoje zdravje in telesno težo, saj lahko pomanjkanje in izločanje škoduje tako mami kot otroku. Tabela povečanja telesne teže med nosečnostjo bo dobra pomoč pri samokontroli!

Kalkulator in tabela povečanja telesne teže

kalkulator povečanja telesne teže

Vaša višina v centimetrih:

Teža pred nosečnostjo:

Teden nosečnosti:

2. teden, 4. teden, 6. teden, 8. teden, 10. teden, 12. teden, 14. teden, 16. teden, 18. teden, 20. teden, 22. teden, 24. teden, 26. teden, 28. teden, 30. teden, 32. teden, 34. teden, 36. teden, 38. teden, 40. teden.

Tabela rasti teže Izračun za težo: 55 kg., Višina: 165 cm.

Optimalna teža za to obdobje:

Povečanje za to obdobje:

Številka tedna	Dobiček, kg.	Teža matere, kg.	Višina in teža ploda
2 tedna	0.5	55.5
4 teden	0.7	55.7	višina: 1 mm, teža: 0,5 g
6 teden	1	56	višina: 2-4 mm, teža: 0,7 g
8 teden	1.2	56.2	višina: 1,6 cm, teža: 1 g
10 teden	1.3	56.3	višina: 3,1 cm, teža: 4 g
12 teden	1.5	56.5	višina: 5,4 cm, teža: 14 g
14 teden	1.9	56.9	višina: 8,7 cm, teža: 43 g
16 teden	2.3	57.3	višina: 11,6 cm, teža: 100 g
18 teden	3.6	58.6	višina: 14,2 cm, teža: 190 g
20 teden	4.8	59.8	višina: 16,4 cm, teža: 300 g
22 teden	5.7	60.7	višina: 27,8 cm, teža: 430 g
24 teden	6.4	61.4	višina: 30 cm, teža: 600 g
26 teden	7.7	62.7	višina: 36 cm, teža: 760 g
28 teden	8.2	63.2	višina: 38 cm, teža: 1 kg
30 teden	9.1	64.1	višina: 40 cm, teža: 1 kg 300 g
32 teden	10	65	višina: 42,4 cm, teža: 1 kg 700 g
34 teden	10.9	65.9	višina: 45 cm, teža: 2 kg 150 g
36 teden	11.8	66.8	višina: 47,5 cm, teža: 2 kg 600 g
38 teden	12.7	67.7	višina: 50 cm, teža: 3 kg 100 g
40 teden	13.6	68.6	višina: 51,5 cm, teža: 3 kg 400 g

Zakaj je stopnja rasti tako pomembna?

Zakaj je stopnja pridobivanja teže med nosečnostjo tako pomembna? Nosečnica je kot majhen otrok: postane čustveno občutljiva, negotova in zaupljiva. Vsi okoli ponavljajo, da dobre prehrane in povečanja porcij ne potrebuje bodoča mati, temveč otrok, ki raste v njej. Sorodniki in prijateljice so tekmovali med seboj, da bi jih pogostili z okusnimi dobrotami, posledično pa presežejo norme in so prisiljeni jesti varno prehrano.

Dodatek dodatnih kilogramov ni vedno posledica apetita. Razlogov je lahko veliko: zastajanje odvečne vode v telesu (otekanje), sedeč način življenja na začetku nosečnosti, patološka nagnjenost k prekomerni telesni teži, težko prehodno obdobje. V vsakem primeru bi morala ženska sama skrbeti za zdravje otroka in sebe!

Stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo ni bila razvita zaman, saj je prekomerna teža znak patologije, nosečnici ne koristi iz naslednjih razlogov:

1. Sladkorna bolezen nosečnic, pozna toksikoza.
2. S povečanjem termina in s tem trebuha bo mamica težko hodila, možna je kratka sapa.
3. Krčne žile, pajkaste vene na obrazu.
4. Kršitev funkcij endokrinega in kardiovaskularnega sistema.
5. Močna obremenitev hrbtenice in notranjih organov.
6. Povečanje holesterola.
7. Neupoštevanje norme povečanja telesne mase med nosečnostjo v prvem trimesečju je grožnja spontanega splava, v poznejšem trimesečju pa grožnja prezgodnjega poroda.
8. Rojstvo velikega otroka (več kot 4–4,5 kg), kar je še posebej nevarno za porodnice z ozko medenico.

Toda prekomerna teža je potencialna nevarnost za otroka:

1. Stradanje kisika.
2. Pomanjkanje hranil.
3. Težave pri določanju stanja otroka in njegovega spola na ultrazvoku zaradi plasti podkožne maščobe.

Ne skrbite, povečanje telesne teže pri nosečnicah ni redko, neprijetno, a ne preveč strašljivo. Da bi se izognili tem težavam, se lahko držite osnov zdrave prehrane, se več gibate in dihate svež zrak. In enkrat na teden uporabite kalkulator povečanja telesne teže v nosečnosti.

Kako nadzorovati kilograme med nosečnostjo po mesecih: mit o povečanih porcijah

"Izračunajte težo med nosečnostjo" - zveni samo strašljivo, pravzaprav je to običajna pravilna prehrana s popolnim naborom maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Obstaja mnenje, da nosečnica potrebuje veliko visoko kalorično in pogosto nezdravo hrano, saj je drugo za otroka. To je mit in dojenček, ki živi v vašem trebuščku, potrebuje hranila in nekaj kalorij.

Do konca prvega trimesečja bodoča mati v svoj jedilnik več mesecev doda 200 kcal, v drugem trimesečju - 300, s povečanjem telesne mase v tretjem trimesečju dodamo že 340-360 kcal. Na primer, povečanje telesne mase med nosečnostjo ni težko izračunati: v drugem trimesečju, da zagotovite otroka, morate prehrani dodati kozarec soka in nekaj jabolk. Seveda brez odrekanja svojemu jedilniku.

Zakaj pride do povečanja teže vsak teden in kako izračunati težo nosečnice?

Od prvih dni nosečnosti začne vaša telesna teža počasi naraščati. V prvem trimesečju je povečanje nepomembno, v drugem in tretjem pa se število pridobljenih kilogramov poveča. Niz kilogramov je odvisen od takih dejavnikov:

1. Višina in teža matere pred nosečnostjo.
2. Izraz.
3. Starostno obdobje ženske, starejša - večja je verjetnost nenačrtovanega niza kilogramov.
4. Problem toksikoze je, da ženska ne pridobi teže, ampak, nasprotno, izgubi. Toda ne veselite se, v naslednjih dveh trimesečjih bo telo poskušalo nadomestiti izgube.
5. Pri večplodni nosečnosti je povečanje telesne mase intenzivnejše, vendar se morate tudi v tem primeru držati norm. Navsezadnje se poveča tveganje za prezgodnji porod!

Kljub vsemu pa je stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo relativna stvar. Tanka deklica, ki nikoli ni trpela zaradi odvečnih kilogramov, lahko med nosečnostjo pridobi 20 kg, polna deklica pa bo, nasprotno, zapustila porodnišnico s trskom.

Upoštevajte, da je normalno povprečno povečanje telesne mase med nosečnostjo sprejemljiv kazalnik 9–12 kg. In nižji kot je BMI, večje bo povečanje med čakanjem na otroka. Žensko telo je pameten mehanizem, ki z nastopom nosečnosti ve, kaj storiti.

Kako spletni kalkulator izračuna normalno težo nosečnice?

Kalkulator izračuna stopnjo povečanja telesne mase med nosečnostjo v skladu s tabelo. To je tabela, ki vam omogoča primerjavo parametrov in določitev norme. Konec koncev, povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih poteka gladko zaradi takšnih sprememb:

1. Maternica raste, do konca nosečnosti se bo povečala za 600 g.
2. Skrinja 500 g
3. Volumen krvi +1,2 l.
4. Tkivne tekočine, amnijske tekočine in posteljice je približno 4,5 kg več.
5. Povprečna teža nerojenega otroka je 3,3 kg.

Izračun teže med katero koli nosečnostjo je zelo preprost: že dobimo 10 kg, tukaj je treba dodati naravno povečanje telesne mase nosečnic zaradi zaščitne maščobne plasti 1,5–2 kg, 12 kg je pravilna stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo. Lahko rečemo, da je povečanje telesne mase med nosečnostjo v tretjem trimesečju najpomembnejše in znaša 60% norme.

Tabela povečanja teže med nosečnostjo po tednih za pričakovana dvojčka

Nastavljena teža med nosečnostjo z dvojčki je +4 kg do norme. To pomeni, da je povečanje telesne mase med dolgo pričakovano nosečnostjo z dvojčki 16-17 kg po urniku. V pričakovanju dvojčkov ženske dodajo 17 kg in to je upravičeno, saj dva dojenčka tehtata več kot enega.

Tehtanje in pridobivanje telesne teže: prepoznavanje prekomerne telesne teže

Tehtanje je kontrola pridobivanja telesne teže pri nosečnicah iz tedna v teden. Prav tehtanje postane vsakodnevni ritual, ki vam omogoča, da imate situacijo pod nadzorom več tednov. Koliko ste pridobili, koliko še pridobite po tednih, koliko morate dodati ali izgubiti kilogram?

Ali je mogoče med nosečnostjo zmanjšati telesno težo?

Večplodna ali enoplodna nosečnost je sama po sebi kontraindikacija za dieto. Škodljive sladkarije je lažje nadomestiti s sadjem, kot pa kasneje izenačiti normalni kazalnik - to je najboljša možnost prehrane za prekomerno povečanje telesne mase pri nosečnicah.

Nasveti s spletne strani Childhood Companion: zdrava in nizkokalorična hrana

Osredotočite se na vitaminsko in prehransko komponento vaše prehrane, v njej naj prevladujejo:

1. Beljakovine so vedno prisotne v prehrani bodoče matere - to so mleko in kislo-mlečni izdelki, meso, jajca.
2. Fosfor, ki se črpa iz rib in morskih sadežev.
3. S to snovjo so še posebej dragoceni hemoglobin, ribji kaviar in granatna jabolka.
4. Vlakna iz kaše in svežega sadja.

Kakšen delež določenega izdelka naj bo vključen v dnevni meni? Izračun je preprost: 100 g beljakovin, 60 g maščob in 15 g ogljikovih hidratov. Takšen meni vam bo omogočil, da ohranite svojo postavo tudi med nošenjem otroka! Kombinirajte minimalni nabor koristnih snovi iz hrane z vnosom vitaminov, ki jih predpisuje zdravnik.

Kaj pa, če je povečanje telesne teže za nosečnice zdaj moja stalna teža?

Mnoge bodoče matere skrbi, da bo po porodu telesna teža ostala na enaki ravni in bo ženska morala iti v pristanišče ali na dieto. Ne skrbite - to je začasno in vsak teden po porodu bo prinesel težo v kilogramih, ki je prijetna za vašo dušo. Skrb za novorojenčka vam bo zagotovo pomagala pri hujšanju!

Še več, pri dojenju bo treba začasno pozabiti na vse vrste presežkov, kot so marmelada, čokolada, kava.

Kot smo že povedali, ne skrbite, saj je povečanje telesne teže pri nosečnicah precej pogosto. Ko uporabljate kalkulator povečanja telesne teže med nosečnostjo, ne pozabite, da vsi izračuni temeljijo na povprečjih! V primeru dvoma, tesnobe ali nezadovoljive uspešnosti priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom.

Uporabite naš kalkulator nosečniške teže in uživajte v vsaki minuti nosečnosti. Pazite na svoje zdravje, pričakajte zadnje mesece nosečnosti, uživajte v prvem srečanju z otrokom. Konec koncev, ko ste ga prejeli v roke, ne bo več časa za izračunavanje teže med nosečnostjo, za skrb zase - vse življenje se bo osredotočalo na majhnega, lačnega in tako dragega možička, ki ga morate še vedeti!

Nosečnost je obdobje v življenju ženske, ko se vsak pridobljeni kilogram dojema z veseljem. In če se v prvem trimesečju teža bodoče matere nekoliko spremeni, potem začne vztrajno rasti. V tem obdobju je pomembno, da ne greste "čez meje dovoljenega" in ne pridobite prekomerne teže, kar lahko bistveno oteži proces nosečnosti in s tem sam porod.

Pravilno se tehtamo

Tehtanje je obvezen ritual nosečnice. Najbolj natančne odčitke lahko dobite, če stojite na tehtnici zjutraj pred zajtrkom. Za ta postopek izberite kateri koli kos oblačila in ga ne menjajte vsakič, ko se tehtate: tako boste videli najbolj natančen prikaz spremembe teže. Prejete številke zapišite v poseben zvezek.

Poleg tega se bodoča mati enkrat na mesec (po 28 tednih - 2-krat) pred odhodom k zdravniku stehta v predporodni kliniki.

Povprečno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Ženska med nosečnostjo mora pridobiti od 9 do 14 kg, med čakanjem dvojčki - od 16 do 21 kg. Treba je poudariti, da je ta kazalnik izračunan na podlagi povprečnih podatkov in se lahko spreminja navzgor in navzdol.

AT prvo trimesečje teža se ne spreminja veliko: ženska običajno ne pridobi več kot 2 kg. Že začenja od drugega trimesečja spreminja se hitreje: 1 kg na mesec (ali do 300 g na teden) in po sedmih mesecih - do 400 g na teden (približno 50 g na dan). Slab signal bo popolna odsotnost povečanja telesne mase ali njen hiter skok.

Takšen izračun ne kaže vedno prave slike sprememb teže, saj lahko nekatere ženske močno pridobijo na samem začetku nosečnosti, druge pa se, nasprotno, zredijo pred porodom.

Kaj povzroča, da se ženska med nosečnostjo zredi

Glavni del pridobljenih kilogramov pade na delež samega otroka, katerega teža je v povprečju približno 3-4 kg. Točno toliko zdravniki namenjajo za telesno maščobo. Maternica in amnijska tekočina tehtata do 2 kg, povečanje volumna krvi je približno 1,5-1,7 kg. Hkrati pa porod in povečanje mlečnih žlez (0,5 kg na kos) ne ostanejo brez pozornosti. Teža dodatne tekočine v telesu nosečnice je lahko od 1,5 do 2,8 kg.

Na podlagi teh izračunov lahko bodoča mati pridobi do 14 kg teže in ne skrbi za odvečne kilograme.

Dejavniki, ki vplivajo na število pridobljenih kilogramov

Na to, koliko kilogramov ženska med nosečnostjo pridobi, je odvisno od številnih dejavnikov:

• začetna teža bodoče matere

Zanimivo je, da vitke mlade dame pridobivajo težo veliko hitreje kot dame v telesu. In dlje od norme je bila njihova teža "pred nosečnostjo", hitreje se bo spremenila v pozitivno smer v procesu rojevanja otroka.

• nagnjenost k debelosti

Tudi če ste pred nosečnostjo sledili strogi dieti in izvajali učinkovite telesne vaje, vam bo v veselem pričakovanju narava še vedno podarila nekaj odvečnih kilogramov.

• veliko sadje

To je naravni indikator. Ženska, ki pričakuje velikega otroka po teži, sama pridobiva več kot povprečna norma.

• vodenica noseča

Edem kaže na kopičenje velike količine tekočine v telesu, ki prav tako teži k "teži" svojega lastnika.

• toksikoza prvega in gestoza tretjega trimesečja nosečnosti

Slabost in bruhanje, ki pogosto spremljata ta stanja, lahko povzročita izgubo teže.

• povečan apetit

Ta dejavnik, ki je neposredno povezan s povečanjem ravni estrogena, mora nosečnica preprosto nadzorovati, sicer ji grozi niz dodatnih, popolnoma nepotrebnih kilogramov.

• polihidramnij

Povečanje količine amnijske tekočine vpliva tudi na število kilogramov, ki jih kaže puščica tehtnice.

• starost

V odrasli dobi obstaja večja verjetnost, da bo ženska presegla norme povečanja telesne mase, ki so jih določili zdravniki.

Formula za izračun stopnje povečanja telesne mase med nosečnostjo

Vsaka nosečnica lahko samostojno izračuna dovoljeno povečanje telesne teže za svojo postavo med nosečnostjo. Najprej morate dobiti indeks telesne mase (ITM). Izračuna se zelo enostavno: težo v kilogramih morate razdeliti na višino v kvadratnih metrih.

Tabela povečanja telesne teže med nosečnostjo

Obstaja pogojna delitev žensk glede na tip telesa, ki temelji na indeksu telesne mase:

• skupina 1 (do 19,8) - tanke ženske;
• skupina 2 (19,8-26) - ženske povprečne zgradbe;
• Skupina 3 (od 26) - debele ženske.

Če poznate indeks, samo primerjajte svoje odčitke med tehtanjem s številkami v posebni tabeli:

teden nosečnosti	BMI<19.8	BMI = 19,8 - 26,0	ITM > 26,0
	Povečanje telesne mase, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Pri izračunu dovoljenega povečanja telesne mase vas lahko vodi tudi lestvica povprečnega fiziološkega povečanja, ki jo uporabljajo zdravniki od 7. meseca nosečnosti. Glede na podatke te lestvice naj bi bodoča mamica pridobila približno 20 g na teden na vsakih 10 cm svoje višine.

Oglejte si video "Pomembna dejstva o povečanju telesne teže med nosečnostjo"

Noseči ste, kar pomeni, da se morate zrediti. Dobra novica je, da enkrat v življenju teh nekaj odvečnih kilogramov ni razloga za skrb. Pravzaprav je to zdrav in nujen del procesa. Kakšno povečanje telesne mase pa velja za normalno med nosečnostjo? Koliko je povečanje telesne mase preveč ali premalo? Kaj določa, koliko boste dodali? Poskušali bomo odgovoriti na vsa vaša vprašanja, ki se lahko pojavijo na to temo.

Koliko teže lahko pridobite med nosečnostjo, koliko se šteje za normo?

To vprašanje skrbi vsako žensko. Očitno se mora med nosečnostjo teža znatno povečati. Vendar to ne pomeni, da morate »jesti za dva«. Nekateri se, nasprotno, omejujejo v hrani, ker se bojijo velikega povečanja telesne teže. Ti dve skrajnosti sta nesprejemljivi. Pomanjkanje potrebnih elementov in pomanjkanje telesne teže lahko privede do številnih težav med nosečnostjo, težkega poroda ali rojstva majhnih in šibkih otrok. Zelo nezdravi sta tudi prenajedanje in prekomerna telesna teža. Ohranjajte svojo težo v mejah normale, potem bosta nosečnost in porod lahka.

Kakšno povečanje telesne mase med nosečnostjo velja za normalno?

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo je 7-16 kg. Če je ženska krhka, lahko njena teža doseže do 12 kg, če je velika - približno 17 kg. Ženske, ki so noseče z dvojčki, dodajo 14 do 22 kg, kar je norma.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od več dejavnikov. Eden od njih je vaša teža pred nosečnostjo. Ženske s premajhno telesno težo med nosečnostjo pogosto pridobijo več, ženske s prekomerno telesno težo pa manj.

Kaj povzroča povečanje telesne mase med nosečnostjo?

V prvih mesecih nosečnosti mora ženska nabrati plast maščobnega tkiva, da se pripravi na proizvodnjo mleka in dojenje. Ta maščobna rezerva ostane po porodu. Običajno izgine v nekaj mesecih, če ženska doji in telovadi. Teža ne gre samo za maščobno tkivo. Več kot polovica teže gre na posteljico, amnijsko tekočino in otroka. Izračunajmo, kako je v povprečju razporejenih 11-13 kg, pridobljenih med nosečnostjo:

1. sadje - 3400 g;
2. placenta - 650 g;
3. amnijska tekočina - 800 g;
4. maternica (med nosečnostjo se poveča) - 970 g;
5. mlečne žleze (povečanje velikosti med nosečnostjo) - 405 g;
6. povečanje volumna krvi za 1450 g;
7. povečanje zunajcelične tekočine - 1480 g;
8. telesna maščoba - 2345 g.

Skupaj: = 11,5 kg

Povečanje telesne mase glede na indeks telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase (ITM) se uporablja za ugotavljanje, ali je bila vaša teža pred nosečnostjo prekomerna, nizka ali normalna za vašo višino.

Indeks telesne mase = teža v kg / višina v metrih^2

Primer: vaša višina je 1,70 m, vaša teža je 60 kg, vaš BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo:

Če je bil vaš ITM pred nosečnostjo nižji od 20, to pomeni, da ste imeli pred nosečnostjo prenizko telesno težo. Priporočeno povečanje telesne mase za vas je 13-16 kg.

Če je ITM pred nosečnostjo med 20-27, potem to ustreza normalni teži. V tem primeru je med nosečnostjo priporočljivo pridobiti 10-14 kg.

Če je vaš ITM pred nosečnostjo večji od 27, imate prekomerno telesno težo. Če je več kot 29 - ste debeli, vendar to ne pomeni, da bi morali med nosečnostjo stradati in poskušati shujšati. Poskus izgube teže med nosečnostjo lahko negativno vpliva na intrauterini razvoj otroka. Torej, tudi če ima ženska prekomerno telesno težo, se mora še vedno med nosečnostjo zrediti, običajno okoli 7 kg.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih

teden nosečnosti	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (končna vrednost v kg)	ITM >26 (končna vrednost v kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Povečanje telesne mase v vsakem trimesečju nosečnosti

Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti je 1,5-2 kg. Omeniti velja, da je na tej stopnji možna tudi izguba teže. (Največkrat je krivec toksemija. Če pri sebi opazite hujšanje, se posvetujte s svojim ginekologom.)

V drugem trimesečju boste pridobili do 6-7 kg.

V 7. in 8. mesecu nosečnosti - 0,5 kg na teden.

V 9. mesecu nosečnosti boste izgubljali 0,5 kg na teden - tako je skupni prirastek v tretjem trimesečju 4-5 kg.

Ko potrebujeteposvetovati z zdravnikom o povečanju telesne teže med nosečnostjo?

Če je vaša teža v mejah normale in ni ostrih skokov gor in dol - je vse v redu! Posvetujte se z zdravnikom, če:

• vaša teža se bistveno razlikuje od norme;
• v prvem trimesečju nosečnosti ne pridobivate ali shujšate. Še posebej, če ste shujšali nenadoma in v kratkem času in vse to spremlja slabo zdravstveno stanje;
• v drugem trimesečju pridobite več kot 1,5 kg na teden;
• v tretjem trimesečju pridobite več kot 1 kg na teden;
• V drugem ali tretjem trimesečju se dva tedna ne zredite.

Pomembno! Te številke niso absolutni kazalniki in stroga pravila za oceno povečanja telesne teže med nosečnostjo. Samo zdravnik lahko ugotovi, kaj je za vas normalno.

Vprašanja in odgovori o povečanju telesne teže med nosečnostjo

1. Prehrana med nosečnostjo. Koliko naj še pojem?

Med nosečnostjo je treba povečati število zaužitih kalorij. V prvih treh mesecih nosečnosti potrebujete dodatnih 100 kalorij na dan. V naslednjih šestih mesecih nosečnosti se vaša potreba po energiji poveča na 300 kalorij na dan poleg običajnega dnevnega vnosa kalorij.

1. Kako shujšati po porodu? Bom lažje prišla nazaj na normalno težo, če se bom med nosečnostjo zredila manj?

št. Nedavne študije so pokazale, da odstotek žensk, ki jim uspe povrniti prvotno težo, ni odvisen od pridobljene teže. Očitno je, da ženske, ki dojijo svoje otroke, lažje in hitreje izgubijo težo, ki so jo pridobile med nosečnostjo.

1. Kaj določa velikost trebuha med nosečnostjo?

Velikost trebuha in višina fundusa maternice (dolžina med sramno kostjo in vrhom maternice) je odvisna od gestacijske starosti. Velikost trebuha je odvisna tudi od posameznih značilnosti ženske. Včasih je anatomska zgradba pomembna: majhne ženske z ozko medenico pogosteje štrlijo trebuh v primerjavi z visokimi ženskami z zaobljenimi boki. Velikost vašega trebuha je odvisna tudi od skupne teže med nosečnostjo.

1. Povečanje telesne teže med nosečnostjo. Zakaj se prehitro zredim?

Včasih hitro pridobivanje teže pomeni, da jeste preveč. Zmernost v hrani pa še ne zagotavlja normalnega pridobivanja telesne teže med nosečnostjo. Pri nekaterih ženskah se v telesu nabere preveč tekočine – na primer zaradi slabo delujočih ledvic. Če torej nosečnica prehitro pridobiva težo, naj primerja količino popijene tekočine in količino uriniranja na dan. Pri zdravih ženskah bo izteklo več tekočine, kot je zaužijejo. Zadrževanje tekočine v telesu vodi do povečanja telesne teže. Otečejo ne samo zunanji, ampak tudi notranji organi.

Kako se oblikuje pridobljena teža in kakšne so njene norme

V povprečju se med nosečnostjo ženska teža poveča za 10-14 kilogramov. Od kod prihaja ta številka:

• Teža sadja 3-5 kg.
• Placenta 600-800
• Povečanje maternice: 1-1,2 kg.
• Povečanje volumna krvi: 1-1,5 kg.
• Mlečne žleze se povečajo, da zagotovijo dojenje: 400-600 g.
• Dodatna plast maščobe 3-4 kg.

Pri večplodni nosečnosti lahko ženska okreva za 15-21 kg. V prvem trimesečju bodoča mamica večinoma shujša, že v drugem trimesečju pa je tedenski prirastek 200-300 gramov. Do rojstva se pridobivanje teže prekine. Ni jasnih norm za povečanje mase, saj je vsak organizem individualen.

Povečanje telesne teže je odvisno od številnih dejavnikov:

• Kako popolna in visokokalorična hrana.
• Mobilni ali sedeči življenjski slog.
• Zdravstveno stanje.
• Začetna teža.
• telesna konstitucija.

Če je imela ženska pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, število pridobljenih kilogramov ne sme presegati 8-10.

Vzroki za slabo pridobivanje telesne teže

Zakaj med nosečnostjo ne pride do povečanja telesne teže:

• Pogosto nosečnica ne pridobi teže zaradi toksikoze. Slabost in izguba apetita ne prispevata k povečanju telesne teže. Če je toksikoza dolgotrajna, lahko povzroči dehidracijo in znatno poslabšanje dobrega počutja - potrebno je posvetovanje s strokovnjaki.
• Aktiven življenjski slog. Mnoge ženske pred nosečnostjo vodijo aktiven življenjski slog - ukvarjajo se s športom, dolgo delajo, potujejo. Dokler je trebušček majhen in so tveganja minimalna, ne vidijo smisla opuščati dejavnosti. Velika izguba energije in kalorij ne prispeva k povečanju telesne teže.
• Če ni vidnih težav in ženska pride k zdravniku s pritožbo, da med nosečnostjo intenzivno izgublja težo, je razlog morda v boleznih prebavnega ali endokrinega sistema. Hrana se preprosto ne prebavi in ​​telesu primanjkuje hranil.
• različne okužbe.
• V tretjem trimesečju, tik pred porodom, je izguba teže normalna. Telo se pripravlja na porod, odvečna tekočina izstopa.
• Majhna teža sadja.

Med nosečnostjo je nezaželeno izgubiti težo. Če v nekaj tednih ne pride do povečanja telesne mase, mora ginekolog naročiti popoln pregled, da se prepriča, ali je z bodočo mamico in otrokom vse v redu.

Med nosečnostjo v drugem trimesečju mora biti tedensko povečanje 200-300 gramov. Če je mati podhranjena ali podhranjena, naj ne pozabi, da bo dojenček jedel snovi iz telesnih virov in ga izčrpal. S podhranjenostjo se raven estrogena, ki je potrebna za normalen potek nosečnosti, zmanjša, možno je poslabšanje zdravja in celo grožnja splava. Če ultrazvok, analize in pregledi patologij niso bili odkriti, je priporočljivo redno spremljanje zdravnika. In ženska bo imela manj skrbi.

Kako popraviti situacijo

Če ste pridobili malo teže, morate upoštevati priporočila zdravnikov:

• Jejte majhne obroke vsake 2-3 ure. Zadnji obrok je 2 uri pred spanjem. Delna prehrana bo pomagala zmanjšati simptome toksikoze, preprečiti znižanje ravni glukoze v krvi in ​​normalizirati presnovne procese.
• Morate se navaditi jesti ob istem času in ne izpuščati obrokov.
• Poskusite jesti raznoliko. Pogost vzrok za hujšanje je pomanjkanje vitaminov in mineralov. Po potrebi je treba jemati vitaminske dodatke.
• Iz jedilnika je treba izključiti živila, ki vsebujejo kofein, in čokolado - onemogočajo absorpcijo železa in folne kisline.
• Osnova prehrane naj bodo žitarice, ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob, mlečni izdelki, zelenjava in sadje. Toda sladkarije in pecivo je najbolje zmanjšati.
• Upoštevati je treba pitje, zlasti v prvem trimesečju, da preprečite dehidracijo.

Vsak teden se mora začeti s tehtanjem. Izvajati ga je treba na istih tehtnicah, v istih oblačilih. Priporočljivo je, da se tehtate na prazen želodec, izpraznite mehur in črevesje.

Če ni kontraindikacij, se nosečnica ne sme odreči športu. Jutranja telovadba, joga, pilates, gimnastika pospešijo presnovo in izboljšajo počutje. Telesna vzgoja se dobro spopada z jutranjo slabostjo, bolečinami v mišicah in sklepih, izboljša apetit.

Strokovno mnenje

Certificirani dietetik. Delovne izkušnje 5 let.

Nasvet nutricionista. Povečanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od tega, kakšna začetna teža je ženska vstopila v to obdobje. Če je imela prekomerno telesno težo, potem morda sploh ne bo povečanja telesne mase. Če je bila teža nezadostna, je njen nabor zelo zaželen. Vsaka nosečnost je edinstvena, zato je v ospredju vprašanje kakovostne prehrane za podporo razvoju nerojenega otroka. Vaša pozornost naj bo usmerjena na zdravo visoko kalorično hrano z visoko vsebnostjo maščob (avokado in oreščki), žita z višjo vsebnostjo kalorij. Kot tudi stročnice, koncentrirani viri hranil (suhe marelice). Priporočljivo je jesti pogosto: ne trikrat na dan, ampak na primer šestkrat na dan, vendar v manjših porcijah.

Hitro pridobivanje teže: ali je škodljivo?

Nekatere ženske se soočajo z nasprotno težavo, ko teža prehitro narašča, glavna naloga pa je, da ne dovolijo, da bi pridobili veliko kilogramov. Prekomerna teža je nevarna tudi za bodočo mater:

• Vpliva na stanje srčno-žilnega sistema, lahko povzroči nastanek krčnih žil, hemoroidov, težave s krvnim obtokom.
• Težje se je vrniti v obliko, ki je bila pred porodom.
• Notranja maščoba pritiska na notranje organe in povečuje obremenitev hrbtenice.
• Prekomerna teža lahko povzroči spontani splav, prekomerno telesno težo ali prezgodnji porod.
• Obstaja veliko tveganje za krvavitev in zaplete med porodom. Carski rez je tudi težje izvesti, če ima bolnica prekomerno telesno težo.
• Zasoplost, utrujenost, stalne bolečine v mišicah in sklepih.

Za otroka so matere s prekomerno telesno težo nevarne:

• hipoksija.
• Pojav okvar živčnega in kardiovaskularnega sistema.
• Prirojena nagnjenost k debelosti.

Ženske s prekomerno telesno težo imajo pogosto velike otroke, kar lahko znatno oteži proces poroda.

Najpogostejši razlog je prenajedanje. Zdravniki sploh ne svetujejo, da bi v obdobju rojevanja otroka jedli za dva. Obroki naj bodo popolni, porcije pa povprečne. Dedna nagnjenost in težave z endokrinim sistemom se lahko poznajo tudi med nosečnostjo. V tem primeru se prehrana in terapija izbereta individualno.

Zakaj ljudje izgubijo težo med nosečnostjo? Kako normalizirati telesno težo – koristni nasveti zdravnikov in posledice nenadnega hujšanja v spodnjem videu.