Koleno-komolčni položaj za nosečnice za kaj. Koleno-komolčni položaj med nosečnostjo: odrešitev ali še ena duda? Kontraindikacije položaja kolena-komolca med nosečnostjo

Ko ženska nosi otroka v maternici, je nenehno pod nadzorom zdravnikov. Ginekologi in porodničarji, ki opazujejo potek nosečnosti, lahko bolniku predpišejo ne le zdravila, ampak tudi navodila glede potrebnih položajev telesa. Tako se na primer nedavno nosečnice med nosečnostjo vse pogosteje soočajo s pojmom, kot je položaj kolena in komolca. Po mnenju strokovnjakov je ta položaj izjemno koristen za bodoče porodnice. Kakšna je njegova uporaba in kako pravilno postaviti telo, bomo povedali naprej.

Položaj, ki ga v porodništvu imenujemo koleno-komolec, je ena od razpoložljivih metod iz arzenala terapevtskih sredstev za lajšanje in izboljšanje stanja nosečnosti. Ta metoda je popolnoma varna.

Indikacije za uporabo

Koleno-komolčni položaj telesa priporočamo bolnicam v položaju praviloma po 20. tednu nosečnosti. Ta položaj, ki je prikazan na spodnjih fotografijah in videoposnetkih, lahko olajša stanje ženske, če nosečnost ne poteka v skladu z normami ali opazite kakršne koli motnje. Poleg tega pomaga zagotoviti, da otrok zavzame pravilen položaj v smislu poroda.

Glede na to, da se telo bodoče matere spreminja vseh 9 mesecev nosečnosti, lahko domnevamo spremembo v delovanju vitalnih sistemov. Z vplivom na bližnje organe maternica s plodom v njej povzroča določene motnje, ki povzročajo neprijetne občutke in celo negativne posledice.

Tako na primer mehur ne deluje v celoti, kar povzroča pogosto potrebo po defekaciji in včasih nehoteno uriniranje. V nekaterih primerih nepravilno delovanje mehurja povzroči zastajanje tekočine v telesu, kar lahko povzroči otekanje in posledično razvoj predpogojev za preeklampsijo.

Poleg tega je kršeno črevesje, nekatere žile obtočil so stisnjene in mišično-skeletni sistem je "obremenjen". Druga situacija, v kateri je priporočljivo zavzeti položaj kolena in komolca za nosečnice, je (, poševno, prečno).

Položaj kolena in komolca vam omogoča, da zmanjšate nelagodje in obremenitev notranjih sistemov in organov, poleg tega pa poveča verjetnost, da se bo plod v primeru nepravilnega položaja pred porodom lahko prevrnil.

Če to pozo izvajate pravilno in redno (kot je opisano v spodnjem videu), lahko ustvarite pogoje, v katerih bodo mišice maternice sproščene. To bo omogočilo, da bo maternica pogosteje počivala, kar bo ugodno vplivalo na nosečnost.

Zakaj zdravniki priporočajo položaj koleno-komolec, smo ugotovili. Zdaj bi morali pojasniti, kako pravilno začeti izvajati posebno vajo.

Porodničarjem svetujemo, da od 20. tedna zavzamejo položaj kolena in komolca. To specifično sprostitveno vajo je treba izvajati večkrat čez dan. Zavzemanje tega položaja ni le koristno, ampak tudi varno, zato lahko nosečnica sama določi število ponovitev.

Če želite zavzeti položaj kolena in komolca, ni potreben pretiran napor. Tehnika izvajanja vaje po korakih, ki jo uči video navodilo, je naslednja:

• Postanite na vse štiri in se nato spustite na komolce;
• Spustite ramena in glavo, tako da je medenica nad njihovo raven;
• Osredotočite se na lastne občutke, da ne pride do nelagodja, bolečine, omotice.

Da bi bilo udobno ostati v tem položaju 15 minut, lahko uporabite dve blazini, eno postavite pod kolena, drugo pa med roke pod prsi, kot je prikazano v video navodilih.

Ugoden učinek vadbe lahko opazite že prvi dan. Kot rezultat 15-minutnega bivanja v položaju kolena in komolca nosečnica opazi razbremenitev ledvenega dela, lajšanje napetosti v spodnjem delu trebuha, odpravo tonusa maternice in izboljšanje splošnega počutja.

Za dojenčka v trebuščku je koristen tudi koleno-komolčni položaj. Med izvajanjem takšne vaje se izboljša oskrba ploda s kisikom, od česar je odvisen srčni utrip in razvoj otroka kot celote.

lahko omili nekatere nastale zaplete. Članek pove, v katerih primerih je vredno uporabiti, kako to storiti in katere težave je mogoče rešiti z uporabo takšne določbe.

Indikacije za položaj koleno-komolec

Ginekologi predpisujejo izvajanje položaja kolena in komolca skoraj vsaki bodoči mami, ki je prestopila sredino polnega obdobja rojevanja otroka. Ta metoda se nanaša na metodo zdravljenja brez zdravil, vendar velja za precej učinkovito.

Zdravnik ga priporoča za manifestacijo gestoze. Tako imenovana toksikoza v poznejših fazah nosečnosti. To je posplošena definicija, saj se preeklampsija lahko kaže v obliki hudih edemov, počasne presnove, slabšega delovanja prebavil, ledvic in jeter, visokega krvnega tlaka in krčev.

Uporaba položaja kolena in komolca je indicirana za običajne manifestacije edema, bolečine v hrbtu. Pri počasnem delovanju ledvic in stagnaciji urina se ta drža šteje za terapevtsko. Za izboljšanje krvnega obtoka, kot preprečevanje krčnih žil in manifestacije žilnih mrež na telesu, je treba uporabiti isto določbo.

V pričakovanju začetka poroda je v zadnjih tednih ta položaj predpisan za nosečnice, tako da otrok zavzame glavo. Ta različica predstavitve močno olajša proces poroda za mater in otroka.

Kako sprejeti in kako dolgo izvajati položaj koleno-komolec

Takšna poza bo koristna za nosečnico, če se sistematično pravilno izvaja. Bo pomagal vzeti fotografija položaja koleno-komolec, ali sliko s sliko ali pa sledite tem priporočilom:

• morate klečati, ki so na kratki razdalji drug od drugega;
• spustite zgornji del telesa in stojite na komolcih;
• zgornji del telesa naj bo spuščen pod medenico;
• pod komolce položite blazino;
• prsni koš se skoraj dotika tal, zgornji del nog pa je pravokoten nanj;

Izvajanje zgornjih navodil bo pomagalo zavzeti najučinkovitejšo držo za terapevtske namene.

Ta položaj je treba začeti izvajati za zdravljenje ali preventivo po 20. tednu nosečnosti, ko postane pritisk povečane maternice na druge organe in krvne žile pomemben. Takšna poza bo prinesla rezultate v primeru vsakodnevnega, vsaj trikrat na dan, njenega izvajanja. Vredno je začeti s 5 minutami izvajanja položaja kolena in komolca. Postopoma je treba čas, preživet v tem položaju, povečati naenkrat. V tem položaju lahko ostanete do 30 minut.

Poleg načrtovanega izvajanja takšnega položaja ga je vredno vzeti vsakič, ko začnejo bolečine v hrbtu mučiti, dihanje se poslabša. Ta metoda zdravljenja nima kontraindikacij, zato se priporoča nosečnicam z normalno nosečnostjo.

Prednosti poze koleno-komolec

Položaj koleno-komolec med nosečnostjo, s sistematičnim izvajanjem izboljšuje počutje in je sposoben rešiti vrsto naslednjih težav:

1. Ta položaj pomaga otroku v zadnjih tednih ali dneh nosečnosti, da se prevrne z glavo navzdol in zavzame položaj, ki bo ženski pomagal, da ga bo rodila na naraven način, ne da bi se zatekla k carskemu rezu. Okrevanje tako otroka kot matere poteka veliko hitreje, če je porod potekal na ta način.
2. Ta položaj zmanjša pritisk na mišično-skeletni sistem, bolečine v nogah, hrbtu, ki se pojavijo po dolgotrajnem sedenju na stolu, ležanju na boku, hoji, stanju v vrsti in drugih znanih situacijah.
3. Pojav edema okončin se zmanjša ali ustavi z rednim izvajanjem položaja koleno-komolec.
4. V tem položaju se izboljša delovanje ledvic. Prispeva tudi k popolnemu rednemu čiščenju mehurja. S tem preprečimo zabuhlost, posledično pa izboljšamo počutje in videz.
5. Maternica z otrokom in amnijsko tekočino pritiska na krvne žile, kar poveča obremenitev srca in pospeši utrip. V položaju koleno-komolec, fotografija, slike ali zgornja priporočila opisujejo, kako to storiti pravilno, lahko zmanjšate pritisk na krvni obtok in zmanjšate nesprejemljivo veliko število srčnih utripov na minuto. Pulz ne sme preseči 110 utripov v 60 sekundah.
6. Od majhnih manifestacij preeklampsije se lahko popolnoma znebite z uporabo drže kolena in komolca. To stanje delno olajša simptome hude gestoze.
7. Videz vaskularne mreže se zdravi z zgornjim položajem med nosečnostjo.

Za izboljšanje dobrega počutja, znebite se bolečin v hrbtu, zmanjšajte otekanje okončin, olajšajte dihanje, pomagajte otroku pri predstavitvi glave bo pomagal preprost način, ki vključuje izvajanje položaja kolena in komolca.

Pozitivnega učinka položaja kolena-komolca ni mogoče podcenjevati - med nosečnostjo zdravniki priporočajo, da ga izvaja vsaka bodoča mamica. Položaj pomaga ne le pri razbremenitvi bremena - vsak teden se maternica poveča, zoži diafragmo in druge organe. Prav tako koleno-komolčni položaj deluje preventivno pri nekaterih boleznih in zapletih, značilnih predvsem za nosečnice.

Ta položaj je smiselno vaditi od približno 20. tedna nosečnosti, torej od obdobja, ko se začne intenzivna rast trebušnega obsega. Kolikokrat na dan zavzeti položaj koleno-komolec in koliko časa ostati v njem, se odloči vsaka samostojna bodoča mamica. Najmanj - dva ali tri pristope čez dan, vsak vsaj 5 minut. Optimalno - tri serije po 30 minut. Če obstaja možnost narediti več, je le dobrodošla.

Kako zavzeti položaj koleno-komolec?

Poza izgleda enako kot podoben položaj z intimnostjo - ženska se naslanja na zravnana kolena in komolce. Vendar pa med nosečnostjo obstaja še en nespremenljiv pogoj - medenica mora biti nameščena nad glavo in rameni.

Glavna stvar je, da mora biti položaj udoben. Spodbuja se uporaba blazin ali gimnastičnih žog kot podpore za roke. Če niso, potem je priporočljivo, da spustite glavo na tla.

Kakšne so prednosti položaja koleno-komolec

Prvič, položaj kolena in komolca med nosečnostjo olajša prenašanje bremena, zmanjša obremenitev notranjih organov. Na primer, v kasnejših fazah lahko maternica stisne sečila, obremeni ledvice in oteži uriniranje. 20-30 minut v tem položaju odpravi težave in težave pri defekaciji.

Pozitiven učinek položaja koleno-komolec:

• zmanjšanje obremenitve hrbtenice in celotno ledveno hrbtenico;
• zmanjšanje verjetnosti edema na telesu;
• stimulira plod, da obrne glavo naprej v primeru nepravilnega izpadanja ploda v maternici- ta metoda je gimnastika, ko naj bi se telo nosečnice nagnilo v eno ali drugo smer, odvisno od položaja ploda;
• preprečevanje preeklampsije- preeklampsija, to je različni zapleti med nosečnostjo, je najpogostejši vzrok perinatalne smrti ploda;
• preprečevanje pielonefritisa- ženske ledvice med nosečnostjo doživljajo posebno obremenitev; redne vaje na položaju kolena-komolca skoraj odpravijo razvoj pielonefritisa v akutni fazi, zmanjšajo verjetnost poslabšanja v kronični fazi.

Tako je redna domača naloga s tem položajem nepogrešljiva priprava na porod za vsako bodočo mamico. Položaj koleno-komolec, ki se izvaja med nosečnostjo v drugem in tretjem trimesečju, ne bi smel veljati za zdravilo za vse težave. Toda praktično odpravlja manifestacije številnih resnih zapletov.

Nosečnost je čudovit čas pričakovanja novega družinskega člana. Vendar se zelo pogosto stanje ženske poslabša zaradi različnih razlogov. Prednosti vadbe so že dolgo dokazane in brez nje je nemogoče vzdrževati zdrav način življenja. V fazi gestacije bo zmerna obremenitev telesa pomagala preprečiti številne zaplete. Ukvarjajmo se z učinkovitostjo drže koleno-komolec. Kakšne so kontraindikacije in kako pravilno izvajati.

Kakšen je položaj koleno-komolec

Položaj kolena in komolca je vaja iz kategorije terapevtske in profilaktične gimnastike. Ljudje so to stojalo grobo poimenovali "rak". Od drugega trimesečja maternica hitro raste in vsi notranji organi nosečnice so stisnjeni. Zaradi tega pride do poslabšanja kroničnih bolezni, poveča se obremenitev mišično-skeletnega sistema, notranji organi začnejo delovati nepravilno. Na tej stopnji bodo koristne telesne vaje, ki lahko olajšajo stanje ženske.

Koristne lastnosti položaja kolena in komolca med nosečnostjo v različnih trimesečjih

Nosečnost je normalno fiziološko stanje ženske. Vendar pa je za ta proces značilna močna obremenitev vseh organov in sistemov. Če se dekle ni skrbno pripravilo na nosečnost, potem bo precej težko preživeti naslednjih 9 mesecev. Terapevtska vadba velja za odlično pomoč pri preprečevanju in zdravljenju številnih bolezni. Zdravniki priporočajo položaj koleno-komolec po 20. tednu nosečnosti, vaja pa ženski prinaša naslednje prednosti:

• preprečuje stagnirajoče manifestacije v medenici;
• izboljša pretok krvi v maternici, posteljici, notranjih organih;
• izboljša funkcije prebave;
• zmanjša edematozni sindrom;
• poveča odtok urina;
• sprosti dih;
• zmanjša vrtoglavico;
• lajša simptome krčnih žil;
• zmanjša hipertoničnost maternice;
• razbremeni hrbtenico;
• zmanjša manifestacije pozne gestoze.

Običajno je mačji položaj priporočljiv za izvedbo v drugem in tretjem trimesečju, vendar je za preprečevanje različnih zapletov s toksikozo uporaben tudi v zgodnjih fazah. Na začetku nosečnosti bo stoja na vseh štirih ohranjala telo v dobri formi, krepila mišice in vezi, pospeševala prekrvavitev medenice in telo pripravljala na porod.

Gibanje blagodejno vpliva na stanje ploda. Ker ta drža razbremeni pritisk materine spodnje vene cave, izboljša krvni obtok, otrok prejme več kisika in hranil. V tretjem trimesečju je vadba prikazana tudi z nepravilno (prečno, medenično) lokacijo ploda.

Do 36. tedna nosečnosti mora otrok zavzeti položaj glave. Če se to ne zgodi, je treba izključiti patološke vzroke zapletov. Na primer: kratka popkovina, malformacije otroka, tumorji ali okvare maternice itd.

Nepravilen položaj ploda je lahko pogoj za carski rez

Sistematično izvajanje kolensko-komolčnega stojala pomaga otroku, da pred porodom zavzame pravilen (glavni) položaj. Ko nosečnost poteka brez zapletov, se mačja poza uporablja za preventivo in splošno zdravljenje telesa. Če ginekolog ni svetoval izvajanja vaje, mora ženska sama vprašati zdravnika za priporočila o tem vprašanju.

Po mojem mnenju je zelo zanimivo stališče naprednega porodničarja-ginekologa E. P. Berezovskaya. Njegove izjave temeljijo na znanstvenih raziskavah, strokovnih izkušnjah in praktičnih dejavnostih. Zlasti zdravnik pravi in ​​piše, da je blag edematozni sindrom med nosečnostjo naraven proces in ne zahteva terapije. Ta pojav olajšajo povečanje volumna krvi v obtoku, počasen metabolizem in hormonske značilnosti. Če ženska nima drugih pritožb in ne nabrekne takoj, kot žoga, z napredovanjem negativnega stanja. Izjema so resne bolezni ledvic, jeter, srca v zgodovini ženske, ki jih je seveda treba zdraviti.

Položaj kolena in komolca je produktiven tako v fazi nosečnosti kot v času poroda.

Preživeti prvo obdobje kontrakcij v položaju kolena-komolca na fitball je veliko lažje

Ali obstajajo kontraindikacije za vadbo

Stojalo za kolena in komolce nima posebnih kontraindikacij in je popolnoma neškodljivo za mater in plod. Edina omejitev je lahko sposobnost ženske, da izvede stoj in osebno dobro počutje.

Tehnika izvajanja položaja koleno-komolec

Izdelava položaja koleno-komolec je izjemno preprosta:

• postavite se na vse štiri, kolena rahlo narazen;
• premik telesne teže na podlakti;
• upognite komolce;
• postavite glavo in ramena pod nivo medenice.

Pod glavo in prsi je dovoljeno postaviti blazino. Glavni pogoj za vadbo je občutek ugodja, sprostitve. Smešna bi bila priporočila, da stojite 2-3 krat na dan 20-30 minut. In če ne deluje? Bolečina, nelagodje ali drugi neprijetni simptomi? Nosečnica je dolžna upoštevati svoje dobro počutje in izvajati stojalo, kolikor lahko. Začeti morate z minimalnim časom izvajanja in postopoma povečevati trajanje.
Intenzivnost in trajanje vadbe koleno-komolec je odvisno od počutja, telesne pripravljenosti nosečnice.

V idealnem primeru morate vajo izvajati na trdi podlagi. Na primer spol. Kot alternativo lahko uporabite fitball. Če med stojo čutite napetost, je položaj zavzet nepravilno. Če vam opiranje na iztegnjene roke ni ravno udobno, lahko komolce nekoliko razmaknete vstran in eno dlan položite na drugo. Hrbet ni priporočljivo preveč upogniti. Plod med vadbo se lahko močno premika ali, nasprotno, umiri. Prekomerno boleče tresenje otroka kaže na težavo takšne situacije zanj.

Očitno je v zgodnjih fazah veliko lažje stati v mačji pozi. Telesna teža in maternica sta še vedno majhni. V drugem in tretjem trimesečju lahko znatno povečanje obsega onemogoči vadbo. Če je ženska težko sprejeti takšen položaj ali se pojavi vrtoglavica, bolečina, telesa ni treba siliti, ampak najti ustreznejše postopke za lajšanje neprijetnih simptomov.

Mnenja o položaju kolena in komolca med nosečnostjo

Pomagalo mi je pri nerazumljivih bolečinah v trebuhu (bodisi vezi ali črevesju) in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta. Enostavno nima smisla stati, morate narediti "muco" (če ni kontraindikacij) ali rahlo "zasukati" svoj plen, zanihati.

Lena

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/kolenno_loktevaja_poza/

Ko mi je zdravnica rekla, naj tako stojim, sem se zahihitala, potem pa sem poskusila - res počivaš. Bilo je zelo priročno.

https://www.baby.ru/blogs/post/252495719–189670328/

Zame je bila ta poza najboljša rešitev pred edemom v vročem poletju. In hrbet je počival. Tudi večino borb v drugem porodu sem preživela na vseh štirih, zdravniki niso imeli nič proti, a mi je bilo veliko lažje

Shalena_bdzhilka

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/442746/

V poznih fazah tretje nosečnosti me je začel motiti edem, drugih pritožb ni bilo. Ginekolog je med drugim zdravljenjem (zdravila, kopeli) predpisal koleno-komolčni položaj. Zdravnik je rekel, da morate narediti čim več. Če sem iskren, je bil ta položaj zame zelo težak: moje noge in roke so bile otrple. Izvedeno, kolikor je bilo mogoče, vendar je oteklina prenehala šele po porodu. Zato je bila zame učinkovitost vadbe enaka ničli.

Mnenje zdravnikov

Ruski zdravniki nosečnicam aktivno priporočajo koleno-komolčni položaj tako za preventivo kot za lajšanje različnih zapletov. Ti nasveti so značilni za katero koli obdobje nosečnosti. Glede na resnost bolezni je predlagano, da se vadba izvaja ločeno ali kot del kompleksne terapije. Znanstvena medicina ima o tem nasprotno stališče.

Rada bi podala mnenje naprednega porodničarja-ginekologa E. P. Berezovskaya. Koleno-komolčni položaj meni za popolnoma neuporaben in neučinkovit pri lajšanju stanja nosečnice. Vendar se o tem položaju govori kot o priročnem med seksom, ko velik trebuh ovira klasičen spolni odnos. Mislim, da je z znanstvenega vidika težko oporekati takšnemu stališču. Malo verjetno je, da lahko pričakujete, da boste s pomočjo položaja na vseh štirih pozdravili vse zaplete pri nosečnosti, vendar je povsem mogoče uporabiti vajo v kompleksu posebne gimnastike za nosečnice, da izboljšate splošno zdravje. telo, razvedriti, izboljšati krvni obtok in druge pozitivne vidike. Za ženske, ki načrtujejo nosečnost, je preprosto potrebno dvigniti raven svojega znanja, da lahko sprejemajo pametne odločitve o zdravstvenih težavah.

Pri nosečnici se zaradi dejstva, da se maternica močno poveča, spremenijo vsi organi v trebušni votlini, se lahko premaknejo, stisnejo zaradi tega, opazimo stagnacijo. To ne pomeni patoloških procesov, vendar ženska doživlja nelagodje, hude bolečine. Maternica lahko pritiska na žile - aorto, veno cavo, zato se obremenitev srčnega območja znatno poveča. Zaradi tega je ženska zaskrbljena zaradi konstante, nima dovolj kisika. Ko maternica raste, začne pritiskati na ledvice, nosečnici je težko iti na stranišče. V tem primeru je potreben položaj kolena in komolca.

Vpliv koleno-komolčnega položaja na telo nosečnice

Za izvedbo te vaje morate kupiti majhno blazino, nameščeno pod vrhom telesa. To vajo lahko izvajate tudi v zadnji fazi nosečnosti, za to morate spustiti kolena na tla, nato pa celotno telo spustiti na roke, upognjene naj bodo v komolčnih sklepih. Tako se obremenitev prerazporedi, maternica se začne dvigati navzgor in navzdol, medtem ko se ledvice, sečevod, urinarni sistem in drugi organi, ki se nahajajo v trebušni votlini, ter velike žile sprostijo iz svojega pritiska.

Po kolensko-komolčnem položaju se izboljša krvni obtok v organih. To metodo zdravljenja naj uporabljajo vse nosečnice v drugem trimesečju, najprej jo izvajajo pol ure trikrat na dan. Nato, da bi bil učinek opazen, morate ramena spustiti pod medenico, dvigniti zadnjico nad glavo. Upoštevajte, da morate izbrati udoben položaj zase, da ne poškodujete sebe in otroka, uporabite blazino.

Koristi med nosečnostjo od položaja kolena komolec telesa

Ta metoda ne zahteva uporabe posebnih zdravil, zato se lahko uporablja v prvem ali tretjem trimesečju, pri tem niso opazili stranskih učinkov. Položaj je priporočljivo izvajati tudi v preventivne namene, s pomočjo katerega lahko izboljšate zdravje nosečnice.

Od drugega trimesečja morate čim več izvajati vadbo, da se zaščitite pred toksikozo, medtem ko zdravila ne bodo potrebna.

Koleno-komolčni položaj z zadnično predstavitev ploda

Norma, ko je otrok obrnjen proti rojstnemu kanalu z glavo, bo porod minil brez težav. Toda pogosto lahko otrok obrne medenico, takšen porod je na svoj način nemogoč, tukaj je potreben le kirurški poseg.

Ginekologi so prepričani, da se otrok do 35. tedna obrne v pravilen položaj, nekateri že nekaj dni pred porodom. V tej situaciji je zelo pomembno, da otroku pomagamo zavzeti pravilen položaj, s pomočjo drže kolena in komolca je to mogoče storiti.

Tehnika izvajanja položaja koleno-komolec

1. Površina mora biti stabilna.

2. Postavite kolena na tla.

3. Težo telesa je treba prenesti na roke.

5. Učinkovitost se poveča, če ramena in glavo spustimo nižje od zadnjice.

6. Čelo položite na blazino, lahko jo raztegnete pod pazduho in pod prsmi, da bo počitek udoben.

7. Lahko se uporablja za fitball položaj.

V tem položaju morate vstati zjutraj, popoldne, zvečer. Če obstaja potreba, potem veliko pogosteje. V njej morate stati do pol ure, bodite pozorni na svoje počutje.

Kontraindikacije položaja kolena-komolca med nosečnostjo

Ta položaj je popolnoma varen, nima kontraindikacij, z njim lahko olajšate svoje stanje, ne da bi jemali posebna zdravila. Upoštevajte le, da je treba vajo izvajati pravilno, glava mora biti nameščena nižje od zadnjice. V primeru, da vam želodec ne omogoča popolne izvedbe vaje, začnete čutiti naval krvi, bolečina je utripajoča, morate uporabiti blazino.

Tako je položaj kolena in komolca najboljši način za izboljšanje stanja organov med nosečnostjo, ko trpijo zaradi stagnirajočih procesov, motnje krvnega obtoka, še posebej je koristen za črevesje, ledvice, sečila, mišični sistem, jih pomaga sprostiti, lajša bolečine in napetost. Pomembno je, da tega ne pozabite izvajati redno.