domov › Ezoterika › Poskrbite za prekomerno težo otroka. Če se član vaše družine spopada s prekomerno težo, se je zelo težko upreti nasvetom, predavanjem in celo šalam.

Poskrbite za prekomerno težo otroka. Če se član vaše družine spopada s prekomerno težo, se je zelo težko upreti nasvetom, predavanjem in celo šalam.

Če dojenček dobro pridobiva na teži, to ni vedno pokazatelj njegovega zdravega razvoja. V katerih primerih lahko čezmerno pridobivanje telesne teže skrbi starše in zdravnike?

Vsak obisk otroka pri pediatru vključuje tehtanje otroka: tako zdravnik določi povečanje telesne mase otrok in razkrije dinamiko razvoja drobtin.

Po trenutnih standardih za povečanje telesne mase pri otrocih, mlajših od 1 leta, bi se morala mesečna teža povečati v povprečju za 600-800 g, šteto od porodne teže. Če otrok od 8-9 mesecev pridobi 1 kg ali več, že govorimo o čezmernem pridobivanju teže.

Povečanje telesne teže donošenega otroka pri 1 letu starosti

Otrokova starost	Norma: dekleta	Norma: fantje




5 mesecev
6 mesecev
Sedem mesecev
8 mesecev
9 mesecev
10 mesecev
11 mesecev
12 mesecev

Otroški mehanizem samoregulacije prehrane

Zdrav otrok vedno poje toliko, kot potrebuje za razvoj in rast. Takšnega dojenčka je težko prehranjevati, saj bo tisto, kar se je izkazalo za odveč, po hranjenju preprosto rignil.

Včasih pa se tudi zgodi, da otroci občasno pridobijo več teže kot običajno. To je pokazatelj ustvarjanja prehranske rezerve in da bo otrok v naslednjih mesecih pridobil manj teže kot običajno.

Zdravniki ta pojav imenujejo mehanizem samoregulacije prehrane in prepričujejo starše, naj ne skrbijo zaradi skokov v povečanju telesne teže.

Pri prekomernem povečanju telesne mase bo moral otrok opraviti krvni test za vsebnost sladkorja in dobiti nasvet endokrinologa. To je treba storiti za tiste, ki so imeli v družini primere sladkorne bolezni ali debelosti.

Značilnosti povečanja telesne mase

otrok se je rodil prezgodaj;
otrok je bil rojen s težo manj kot 2700 g;
velik otrok zaradi dednosti.

Toda tudi v teh primerih je redno povečanje telesne mase 1-1,5 kg nenormalno, saj nedonošenčki in otroci z nizko porodno težo zelo aktivno pridobivajo kilograme le v prvih 6 mesecih življenja. In otroci, rojeni staršem velike postave, le občasno kažejo nadpovprečno povečanje telesne mase.

Vzroki za prekomerno telesno težo

Vzroki za prekomerno telesno težo pri dojenih otrocih
Prekomerna teža pri otrocih dojenje povezana z nezdravo prehrano matere. Ženska se mora držati diete, ne zlorabljati škrobnega, mastnega in sladkega. Iz prehrane je pomembno izločiti vsa potencialno nevarna živila in jih nadomestiti z zdravimi, a hkrati hranljivimi.

Poleg tega lahko uporaba izdelkov, ki prispevajo k povečanju telesne mase, povzroči nastanek alergijskih reakcij pri otroku.

Vzroki za prekomerno telesno težo pri dojenčkih, hranjenih s formulo
Pojav prekomerne teže pri otrocih, hranjenih z umetnim mlekom, je najpogosteje povezan z nepravilno izbiro mlečne formule. Dejstvo je, da so nekateri od njih namenjeni majhnim otrokom in vsebujejo veliko količino kalorij. V tem primeru morate mlečno mešanico zamenjati z manj kalorično.

Vzroki za prekomerno telesno težo pri otrocih po uvedbi dopolnilnih živil

neredno in prepogosto hranjenje;
neupoštevanje priporočil o starostni prehrani otroka;
presnovna bolezen;
nizka mobilnost otroka;
povečana raven insulina v krvi;
zadrževanje odvečne vode v telesu;
napačna izbira prve dopolnilne hrane - to naj bo zelenjavni pire, ne visokokalorična kaša.

Simptomi prekomerne teže pri otroku

prekomerno odlaganje maščobe;
"govoreči videz": kratek vrat, širok prsni koš, zaobljena oblika telesa;
Bleda koža;
zmanjšanje elastičnosti tkiva in mišičnega tonusa;
rahitis;
nagnjenost k alergijskim reakcijam;
nagnjenost k motnjam delovanja črevesja;
reden plenični izpuščaj v naravnih gubah kože.

Zdravljenje prekomerne telesne teže

popravek otrokove prehrane;
prehrana;
sporočilo;
fizioterapija;
biti na prostem.

Zdrava prehrana od zgodnjega otroštva

Da otrok v prihodnosti ne bo imel prekomerne teže, je pomembno, da mu starši že od otroštva vzbudijo kulturo zdravega prehranjevanja. Zato je zaželeno, da vsi družinski člani jedo zdrave in naravne izdelke, ki ne zahtevajo le odmrzovanja in segrevanja v mikrovalovni pečici.

Naš recepti za otroke in njihovi starši bodo vaši družini pomagali pravilno jesti in biti zdravi!

Teža otroka, ki presega standarde za 10% ali več, lahko povzroči paratrofijo. Obstajajo tri stopnje te bolezni:

1. - z 11-20% prekomerno telesno težo;
2. - z 21-30% prekomerno telesno težo;
3. - z 31% prekomerno telesno težo in več.

Olesya Butuzova, pediater:»Zelo pomembno je, da v otrokovo prehranjevalno vedenje postavimo temelje pravilne in zdrave prehrane. Zapomnite si to od trenutka, ko se otrok rodi, takih vprašanj ni mogoče odložiti "za pozneje". Najprej se doječa mati drži pravilne prehrane, nato otrok preide na to dieto in prejme pravo dopolnilno hrano v skladu s starostnimi normami. Ne pozabite: pravilno oblikovane prehranjevalne navade v veliki meri določajo zdravje otroka v prihodnosti.

Gradivo uporablja fotografije v lasti shutterstock.com

Debelost pri otrocih in mladostnikih je resen problem, ki že vrsto let ne izgublja svoje pomembnosti. V večini primerov se prekomerna teža pri otroku pojavi po krivdi staršev. Nepravilna prehrana in pasivni življenjski slog sta dva glavna razloga, ki povzročata patološko stanje.

Pomembno je, da pravočasno ukrepate, da popravite situacijo. Pri otrocih problem debelosti ne povzroča le estetskega kompleksa, temveč tudi patologije notranjih organov. Sodobno kombinirano zdravljenje bo pomagalo vrniti otrokovo težo v normalno stanje, vendar bo dolgo časa potrebno upoštevati nekatere preventivne ukrepe. Obstaja velika verjetnost vrnitve v prejšnje stanje.

Najpogostejša vzroka za debelost pri otrocih sta podhranjenost in sedeč način življenja.

Kaj je debelost in zakaj se pojavlja pri otrocih in mladostnikih?

Debelost je kronična patologija, ki jo spremljajo motnje presnovnih procesov v telesu, zaradi česar se poveča kopičenje maščobnega tkiva. Prekomerna telesna teža vodi do motenj v delovanju prebavil, srca, endokrinih žlez in drugih notranjih organov.

Glavna rast podkožnega tkiva se pojavi v prvem letu življenja. Do petega leta starosti naj bi se ti procesi popolnoma stabilizirali. Zdravniki identificirajo več kritičnih obdobij, ko je verjetnost debelosti največja:

od 0 do 3 let;
od 5 do 7 let;
od 12 do 17 let.

Obstaja veliko dejavnikov, ki izzovejo patološko stanje, od katerih je najpogostejši slaba prehrana. Mnogi starši ne vidijo nič slabega v tem, da njihov otrok uživa veliko sladkarij, peciva, hitre hrane in pogosto pije gazirane pijače.

Prekomerno uživanje zgoraj navedenih izdelkov neizogibno vodi v kopičenje odvečnih kilogramov, saj telo prejme več hranilnih snovi, kot jih potrebuje. Drugi vzroki za debelost pri otrocih vključujejo:

genetski dejavnik. Znanstveniki pravijo, da je v družinah, kjer je eden od staršev debel, tveganje, da bo otrok podedoval to patologijo, 40%. Če imata bolezen oba starša, se verjetnost poveča na 80%.
Hipodinamija - sedeči življenjski slog ali njegova popolna odsotnost, dolgotrajna zabava za računalnikom / televizijo. Mnogi otroci posnemajo vedenje staršev, ki nepravilno preživljajo svoj prosti čas.
Hormonske motnje. Kronične bolezni pogosto izzovejo razvoj debelosti. To še posebej velja za patologije endokrinih žlez (zlasti ščitnice), otroški hipotiroidizem.
Itsenko-Cushingov sindrom (hiperinsulinizem). Zanj je značilna visoka proizvodnja kortikosteroidnih hormonov, ki vplivajo na raven insulina. Vsebnost glukoze v krvi se zmanjša, apetit pa se, nasprotno, poveča. Otroci s tem sindromom so predebeli in nizki.
Telesna teža ob rojstvu nad 4 kg.
Patologije, ki povzročajo disfunkcijo hipofize (kraniocerebralna travma, vnetni procesi / neoplazme možganov, kirurgija) (priporočamo branje:).
Downov sindrom.
Adipozogenitalna distrofija.
Stalni psiho-čustveni stres - depresija, težave pri komunikaciji z vrstniki in starši, resne psihološke travme.

Ob zdravem življenjskem slogu se včasih pojavijo odvečni kilogrami, v tem primeru mora vzrok težave ugotoviti lečeči zdravnik s temeljitim pregledom otroka

Simptomi in stopnje debelosti

Klinična slika patologije je neposredno odvisna od starosti otroka. Za vsako starostno skupino so praviloma značilne posebnosti, ki postopoma postajajo vse bolj izrazite. Simptomi debelosti pri otrocih so prikazani v tabeli:

Starost	simptomi
Predšolska	telesna teža presega normo; težave s prebavili (pogosto zaprtje, disbakterioza); hude alergijske reakcije.
Nižja šola	prekomerna telesna teža (priporočamo branje:); povečano znojenje; slika se spremeni (maščobne gube se pojavijo na trebuhu, bokih, rokah, zadnjici); skoki krvnega tlaka.
najstniška	vsi zgoraj navedeni simptomi se poslabšajo; pri dekletih je menstrualni cikel moten; omotica; vztrajni glavoboli; hitra utrujenost; otekanje nog in rok; bolečine v sklepih boleče narave; depresija, depresija; namerno zavračanje komunikacije z vrstniki.

Otroci s prekomerno telesno težo pogosto doživljajo psihološko nelagodje

Mladostniki, ki so debeli, poleg fizioloških razvijejo tudi psihične težave. Nerodno jim je zaradi njihovega videza, mnogi fantje slišijo nesramne besede svojih vrstnikov v svojem naslovu zaradi prekomerne teže, zato zavestno prenehajo komunicirati s prijatelji. Takšni otroci ne potrebujejo le posebne obravnave, ampak tudi psihološko pomoč.

Bolezen ima 4 stopnje resnosti. Razvrstitev temelji na indikatorjih višine in teže norme WHO. Stopnje debelosti v skladu z odstopanji od norme:

1. stopnja - prekomerna telesna teža je 15-20%. Vizualno se otrok zdi dobro hranjen, starši ignorirajo to stanje, saj menijo, da je rahla polnost znak odličnega apetita.
2 stopnja - odstopanje dejanske teže se poveča na 25-50%. Obstajajo začetni znaki bolezni. Razvijajo se patologije notranjih organov, lahka telesna aktivnost povzroča težko dihanje. Otrok razvije depresijo.
3 stopnja - odstotek prekomerne teže je 50-100%. Zdravstveno stanje se poslabša, pojavijo se brezrazložni glavoboli in bolečine v sklepih. Opazimo prve simptome sladkorne bolezni (priporočamo branje:). Otrok je v stalni depresiji, noče komunicirati z vrstniki.
Stopnja 4 - dejanska teža je 2-krat večja od norme.

Tabela norm teže in višine za otroke, mlajše od 17 let

Poleg razvrstitve po stopnjah in vrstah lahko debelost pri otrocih določimo s tabelo. Predstavlja analitične podatke WHO o normah rasti in telesne teže otrok od 1 leta do 17 let. Upoštevajte, da se številke za dekleta in fante razlikujejo. To je posledica določenih fizioloških značilnosti.

Starost	Normalno območje pri dekletih		Normalno območje pri fantih
Starost	Teža, kg	Višina, cm	Teža, kg	Višina, cm
1 leto	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 leto 6 mesecev	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 leto 9 mesecev	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 leti	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 leti 6 mesecev	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 leta	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 leta	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 let	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 let	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 let	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 let (priporočamo v branje :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 let	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 let	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 let	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 let	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
star 13 let	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 let	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 let	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 let	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 let	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Zakaj je bolezen nevarna?

Prekomerna teža negativno vpliva na vse sisteme notranjih organov. Pozno zdravljenje debelosti pri otrocih vodi do resnih posledic v prihodnosti.

Tudi če je patologija popolnoma odpravljena ali obstaja pozitiven trend v njenem poteku, se lahko pojavijo zapleti, ki bistveno poslabšajo kakovost življenja:

bolezni gastrointestinalnega trakta (holelitiaza, ograje, holecistitis);
visok krvni pritisk;
visoko tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2;
bolezni srca in ožilja (ateroskleroza, ishemična bolezen, možganska kap, angina pektoris);
motnje spanja (apneja, smrčanje);
neplodnost;
šibka imuniteta;
pogosti prehladi;
nevritis;
onkološke formacije;
anomalije mišično-skeletnega sistema (sprememba hoje / drže, ploska stopala, skolioza, artritis, osteoporoza);
maščobna izčrpanost jeter (vzrok ciroze);
psihične težave;
motnje menstrualnega cikla pri dekletih, pri moških se reproduktivni organi ne razvijejo v celoti;
socialna izolacija.

Prekomerna teža pogosto vodi do razvoja sladkorne bolezni.

Diagnoza patologije

Za prepoznavanje debelosti pri otrocih se morate najprej posvetovati s pediatrom. Specialist opravi anketo o otrokovem življenjskem slogu in prehranjevalnih navadah. Po tem je dodeljen niz pregledov:

antropometrija - merjenje telesne teže in višine, obsega pasu, bokov, BMI;
zabeležijo se kazalniki debeline kožnega tkiva glede na maščobno gubo;
za ugotovitev vzroka patološkega stanja so potrebna posvetovanja z visoko specializiranimi strokovnjaki (nutricionist, endokrinolog, nevrolog, genetik, psiholog, kardiolog, ginekolog, otolaringolog);
kemija krvi;
analiza hormonov;
Slikanje z magnetno resonanco;
elektroencefalografija;
reoencefalografija.

Kompleksno zdravljenje

Kaj naj storim, če je moj otrok debel? Obstaja veliko učinkovitih načinov za odpravo težave. Vse metode zdravljenja je treba izvajati v kompleksu pod strogim nadzorom pediatra.

S pravilnim pristopom lahko s konzervativnim zdravljenjem odstranite odvečno težo. Vključuje:

jemanje zdravil;
telesna aktivnost in masaža;
spoštovanje posebne prehrane;
psihološka pomoč.

Dieta

Prehrana je sestavni del boja proti debelosti pri otrocih. Za korekcijo otrokove prehrane je zadolžen dietetik. Njegov glavni cilj je zaustaviti rast telesne maščobe in doseči odpravo že nastale. Pri otrocih, mlajših od treh let, je ta način hujšanja kontraindiciran.

Prehrana otroka med zdravljenjem mora biti raznolika in uravnotežena. Obroki se zaužijejo v majhnih porcijah 6-7 krat na dan. Zaželeno je, da odmor med obroki ne sme biti daljši od 3 ur.

V boju proti prekomerni teži je treba otroku čim bolj zmanjšati vnos hitrih ogljikovih hidratov.

kruh z otrobi - 100-160 g;
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir) - 200-250 g;
pusto meso in ribe - 170-200 g;
zelenjavne juhe z majhnim dodatkom krompirja - 220 g;
žita na vodi iz ječmena, ajde in prosa - 220 g;
uporaba sveže zelenjave in sadja ni omejena;
čaj, sveže stisnjeni sokovi, kompot.

Ta dieta ponuja več načrtov dnevnega menija. Predlagane jedi v celoti zagotavljajo telesu potrebne snovi. Eno od možnosti dnevnega menija si oglejte v tabeli:

obrok	Čas	Možnost menija za dan
1 zajtrk	8:00	ajdova / prosena kaša na vodi; nesladkan čaj; Apple.
2 zajtrk	11:00	kuhano jajce; sveža zelenjavna solata; decokcija šipka.
Večerja	13:00	zeljna juha / zelenjavna juha; zeljna enolončnica s kuhanim mesom ali ribami; kompot iz suhega sadja.
popoldanski čaj	16:00	skuta; kefir.
Večerja	19:00	kuhane ribe; zelenjavna solata z rastlinskim oljem.
Pred spanjem	21:00	kefir

V otroškem meniju mora biti veliko sveže zelenjave.

Da bi otroku preprečili občutek lakote, je med obroki dovoljeno dati sadje in svežo zelenjavo. Katera živila je treba odstraniti iz dnevne prehrane:

polizdelki;
gazirane pijače;
ocvrte, mastne, začinjene jedi;
kakav, kava;
pekovski, pšenični izdelki (testenine je dovoljeno uživati enkrat na teden);
začimbe;
grozdje, banane;
zdrob;
sladkarije;
krompir.

Telesna aktivnost in masaža

Zdravljenje bolezni mora nujno vključevati dnevno telesno aktivnost. Majhne otroke spodbujamo k pogostejšim sprehodom, priporočljivo je zamenjati vozičke s hojo. Poskusite z otroki igrati igre na prostem, če je mogoče, mu zagotovite različne športne atribute (švedska stena, rolerji, kolo, skiro itd.)

Šport mora biti vsak dan prisoten v življenju otroka

V starosti 4–5 let je že mogoče obiskovati športne oddelke in bazen. Majhne telesne aktivnosti (tek, drsanje, gimnastika, odbojka, rokoborba itd.) Pomagajo krepiti zaščitne funkcije telesa in pozitivno vplivajo na proces hujšanja.

Poleg tega se posvetujte s kvalificiranim trenerjem, da vam predpiše tečaj vadbene terapije. Specialist bo sestavil individualno shemo usposabljanja ob upoštevanju splošnega zdravstvenega stanja in stopnje patologije.

Masaža je enako učinkovit način za boj proti debelosti, vendar je kontraindicirana pri otrocih s srčnimi boleznimi. Poseg mora opraviti zdravnik. Prednosti masaže:

zmanjšanje maščobnega tkiva;
obnovitev metabolizma;
stimulacija krvnega obtoka;
normalizacija mišičnega tonusa;
izboljšanje delovanja mišično-skeletnega sistema.

Kirurške metode

Operacija pri zdravljenju debelosti pri otrocih se izvaja le v skrajnih primerih - ko so druge metode zdravljenja neučinkovite ali patološko stanje resnično ogroža življenje.

Kirurške metode se vsako leto izboljšujejo. Trenutno obstaja veliko število različnih vrst operacij (približno 40), ki prispevajo k odpravi patologije in popravljanju videza.

Da bi razumeli, kako pereč je problem debelosti pri otrocih danes, je dovolj, da greste ven na ulico, se sprehodite po igriščih ali parkih. Zagotovo ste opazili, da ima skoraj polovica otrok eno ali drugo stopnjo popolnosti.

Upoštevajte povečanje števila otrok s prekomerno telesno težo in pediatrov. Toda starši na žalost niso vedno pozorni na ta vidik razvoja svojega otroka. Kaj je razlog za tako malomarnost?

Razlogov je, kot vedno, več. To so kleni dojenčki v reklamah in filmih ter večna gotovost, da če otrok dobro je, potem je zdrav. Ne pozabite na tak pojav, kot je naravna otroška polnost. To stanje je značilno za otroke, stare približno 9 mesecev. V tem času se maščobna plast začne aktivno oblikovati.

Vendar to ne pomeni, da lahko v tem obdobju zanemarite prekomerno težo svojega otroka. Poleg tega ne bi smeli duševno raztegniti obdobja naravne polnosti otroštva. Če po tem, ko otrok začne aktivno hoditi, dodatna teža ne izgine, potem je čas, da zazvonite alarm.

Za začetek je vredno razumeti, kaj so vzroki za prekomerno težo pri otrocih. Kot vedno je nemogoče izpostaviti eno stvar. Vsak otrok ima svoje težave in svoje rešitve.

Običajno se pri otrocih, tako kot pri odraslih, debelost razvije zaradi kronično prenajedanje . Tudi tukaj velja zakon o ohranjanju energije: če dnevno pojeste več, kot zaužijete, se boste neizogibno srečali s prekomerno telesno težo.

Na drugem mestu seveda nizka mobilnost . Običajno sta prisotna oba dejavnika. Danes so mastna hrana, hitra hrana in različne sladkarije pridobili izjemno priljubljenost. Vse to je mogoče kupiti dobesedno na vsakem koraku. Tudi starši sami včasih, prihranijo čas, hranijo otroka z nezdravo hrano. Sodobni otroci pa hkrati vse bolj počivajo pred televizorjem ali računalnikom. Seveda pride do neravnovesja v telesu, kar takoj vpliva na težo otroka.

Tukaj je mogoče tudi opozoriti družbeni dejavnik . Otroci v vsem posnemajo svoje starše in če odrasli jedo visokokalorično hrano, bodo otroci verjetno raje imeli isto hrano. Pogosto otroka pobožno hranijo, saj verjamejo, da mora pojesti točno toliko in niti drobtinice manj. Običajno so babice nagnjene k takšnemu vedenju, še posebej, če njihovo otroštvo ni bilo povojnih let.

Takšen sistem hranjenja krši eno najpomembnejših zapovedi zdrave prehrane - pojesti točno toliko, kolikor je potrebno za nasititev. Bolje je pustiti del porcije na krožniku in ga pojesti pozneje, kot pa se zadušiti in pojesti vse, samo da nič ne ostane.

Vendar pa ne moremo zanemariti dedni dejavniki . Če je eden od staršev otroka debel, se v polovici primerov otrok sam sooča s to težavo. Če opazimo debelost pri obeh starših, se tveganje še poveča. Pri dedni debelosti je treba več pozornosti nameniti preventivi, ne pa čakati, da se težava pojavi.

Naj se marsikomu sliši čudno, ampak psihološki vidiki lahko vpliva na prekomerno telesno težo otroka. Otroci, tako kot njihovi starši, lahko »pojedo« nekaj svoje žalosti, skrbi in stresa.

V nekaterih primerih, čeprav zelo redko, je vzrok debelost razne bolezni . Kljub temu, da to še zdaleč ni najpogostejši vzrok odvečnih kilogramov, nanj ne smete pozabiti.

Kakšna je nevarnost debelosti pri otrocih?

Pomembno je razumeti, da je prekomerna teža pri otrocih veliko bolj nevarna kot enaka težava pri odraslih. Navsezadnje otrokovo telo raste, se spreminja, oblikuje. Številni sistemi v njem še niso popolnoma delujoči, ampak se šele učijo opravljati svoje naloge.

Prvi, ki trpi, saj tega ni težko razumeti, hrbtenica. Nanj se kar naenkrat zvali obremenitev nadure. Toda v predšolski dobi še vedno poteka hitro nastajanje okostja, kosti aktivno rastejo, otrok pa tudi raste. Na tej stopnji se oblikuje drža in prekomerna teža, skupaj z nizko gibljivostjo, jo lahko moti tudi na tej stopnji, ki je polna različnih bolezni hrbtenice.

Poveča se tudi obremenitev krvnega obtoka, v zvezi s tem se pri otrocih, ki imajo prekomerno telesno težo že od otroštva, do adolescence tradicionalno pojavljajo bolezni, povezane s starostjo hipertenzija, srčno popuščanje, ishemija, povečuje tveganje za srčni infarkt.

Trebušna slinavka se prav tako ne more spopasti s presežkom hranil, kar povzroči moteno presnovo glukoze, kar lahko privede do razvoja sladkorne bolezni.

ne smemo spregledati in psihološke težave. Otroke s prekomerno telesno težo vrstniki pogosto zbadajo, zato razvijejo komplekse, postanejo negotovi. In ti kompleksi spremljajo takšne otroke do konca življenja, tudi če je otrokove težave s prekomerno težo mogoče rešiti.

Ali obstaja razlog za skrb?

Vendar po branju vsega tega otroka ne smete takoj dati na dieto. Prvič, "odrasle" diete v primeru otroka, še posebej dojenčka, niso samo neučinkovite, ampak tudi nevarne za zdravje. Drugič, razvoj otroka je zelo individualen koncept in preden sprejmete kakršne koli ukrepe, se morate prepričati, da težava res obstaja.

Če menite, da je vaš otrok predebel, poskusite najprej sami ugotoviti, ali je temu tako. Pri tem lahko pomagajo zlasti posebne tabele normativov teže glede na starost in višino. Upoštevajte, da morate stanje oceniti po vseh treh parametrih.

Torej, če otrok tehta preveč za svojo starost, ne pozabite paziti na njegovo višino. Če je tudi rast nad normo, potem je vse v redu. Pravkar ste naleteli na določeno različico norme.

Starost	Fant		punca
Starost	Teža, kg	višina, cm	Teža, kg	višina, cm
Rojstvo	3,6	50	3,4	49,5
1 mesec	4,45	54,5	4,15	53,5
2 meseca	5,25	58	4,9	56,8
3 mesece	6,05	61	5,5	59,3
4 mesece	6,7	63	6,15	61,5
5 mesecev	7,3	65	6,65	63,4
6 mesecev	7,9	67	7,2	66,9
Sedem mesecev	8,4	68,7	7,7	68,4
8 mesecev	8,85	70,3	8,1	68,4
9 mesecev	9,25	71,7	8,5	70
10 mesecev	9,65	73	8,85	71,3
11 mesecev	10	74,3	9,2	72,6
1 leto	10,3	75,5	9,5	73,8
1 leto 1 mesec	10,6	76,8	9,8	75
1 leto 2 meseca	10,85	78	9,8	75
1 leto 3 mesece	11,1	79	10,3	77,2
1 leto 4 mesece	11,3	80	10,57	78,3
1 leto 5 mesecev	11,5	81	10,78	79,3
1 leto 6 mesecev	11,7	82	11	80,3
1 leto 7 mesecev	11,9	83	11,2	81,3
1 leto 8 mesecev	12,07	83,9	11,38	82,2
1 leto 9 mesecev	12,23	84,7	11,57	83,1
1 leto 10 mesecev	12,37	85,6	11,73	84
1 leto 11 mesecev	12,53	86,4	11,88	84,9
2 leti	12,67	87,3	12,05	85,8
2 leti 1 mesec	12,83	88,1	12,22	86,7
2 leti 2 meseca	12,95	88,9	12,38	87,5
2 leti 3 mesece	13,08	89,7	12,52	88,4
2 leti 4 mesece	13,22	90,3	12,68	89,2
2 leti 5 mesecev	13,35	91,1	12,82	90
2 leti 6 mesecev	13,48	91,8	12,98	90,7
2 leti 7 mesecev	13,62	92,6	13,11	91,4
2 leti 8 mesecev	13,77	93,2	13,26	92,1
2 leti 9 mesecev	13,9	93,8	13,4	92,9
2 leti 10 mesecev	14,03	94,4	13,57	93,6
2 leti 11 mesecev	14,18	95	13,71	94,2
3 leta	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametri pri dojenčkih so še posebej zelo različni. Najprej zato, ker imajo drugačen začetek in veliko, v primerjavi s skupno težo, začetno razliko v višini in teži. Nekateri otroci tehtajo manj kot 3 kg, drugi več kot 4. V tem obdobju ni veliko bolj pomembna sama teža, ampak povečanje telesne mase na mesec. Te podatke lahko vidite tudi v tabeli:

Starost, mesec	Povečanje telesne mase, gramov		Povečanje višine, centimeter
Starost, mesec	na mesec	za preteklo obdobje	na mesec	za preteklo obdobje
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Pomembno je upoštevati, da dojenčki, hranjeni s formulo, skoraj vedno pridobivajo težo hitreje kot njihovi dojeni vrstniki. Pri ocenjevanju teže vašega otroka je treba upoštevati tudi to točko.

Drug način za ugotavljanje, ali ima otrok prekomerno telesno težo, je izračun indeksa telesne mase. Upoštevajte, da je ta izračun smiseln šele po drugem letu starosti. To se naredi povsem preprosto: ITM je enak telesni teži v kg, deljeni z višino otroka v cm na kvadrat. Dobljeno vrednost je treba primerjati s tabelo, ki prikazuje vrednosti za prekomerno telesno težo in debelost.

Starost	Prekomerna teža		debelost
Starost	fantje	dekleta	fantje	dekleta
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Če je dobljeno število manjše od BMI s prekomerno telesno težo, potem je v vašem primeru vse v redu, če je enako ali več, potem je težava tam. Če je ITM dosegel mejo debelosti, je težava pri otroku zelo resna.

Ne glede na to, katero metodo ste uporabili, če obstaja sum, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo, vam ni treba takoj hiteti rešiti težave, omejiti otroka v hrani in se voziti v razrede. Najprej se morate obrniti na pediatra. Potrdil ali ovrgel bo vaše strahove in tudi ugotovil vzrok prekomerne teže.

Le tako bo mogoče najti ustrezno rešitev problema. Torej, če je vzrok prekomerne teže pri otrocih določena bolezen, so lahko omejitve hrane in kakršna koli telesna aktivnost neučinkovite, v nekaterih primerih celo nevarne. V tem primeru morate najprej prepoznati in pozdraviti bolezen – vzrok.

Če je vse bolj prozaično in je razlog v prenajedanju, potem lahko začnete boj proti prekomerni teži.

Kako ravnati s prekomerno telesno težo pri dojenčkih?

Prekomerna teža pri dojenem otroku je izjemno redka. Ko se dojenček hrani z materinim mlekom, skupaj s starševim telesom uravnava količino popitega mleka. Zaradi tega je prenajedanje skoraj nemogoče.

Toda z umetnim hranjenjem je vse nekoliko bolj zapleteno. Določanje, kdaj je otrok poln v tej starosti, je še vedno težko. Treba je sestaviti jasen urnik hranjenja, dosledno upoštevati priporočila glede količine mešanice in količine vode.

Včasih lahko slišite mnenje, da je bolje, da rektorji uvedejo dopolnilna živila čim prej. Pravzaprav sploh ni potrebno. Če pa se odločite uvesti dopolnilno hrano otroku, hranjenemu z mešanico, ne pozabite, da morate začeti z zelenjavnimi pireji. So najmanj kalorični in ne bodo prispevali k povečanju telesne teže.

Pogosto so zelenjavni pireji narejeni na osnovi krompirja. Bodite pozorni na to, krompir ne sme biti več kot 50% porcije. V idealnem primeru si pire pripravite sami doma, tako boste zagotovo prepričani o čistosti izdelkov in njihovem razmerju.

Naslednja postavka v dopolnilni hrani bodo žitarice s posnetim mlekom. Dajte prednost ajdovi ali ovseni kaši, zdrob pa je bolje zavrniti. Poleg tega lahko kašo dajemo le enkrat na dan, po možnosti zjutraj. Če je treba kašo sladkati, je bolje, da to storite z jagodami in sadjem, brez dodajanja sladkorja.

Kako ravnati s prekomerno težo pri predšolskem otroku?

Pri starejših otrocih je situacija nekoliko bolj zapletena. Ko se otrok preseli za skupno mizo s starši, postane težje nadzorovati njegovo prehrano. Otrok vidi, kaj jedo njegovi starši, in poskuša jesti enako.

Še en vidik, ki pogosto moti proces hujšanja, je hrana v vrtcu. Tam starši ne morejo nadzorovati otrokovega jedilnika. Najprej se morate pogovoriti z osebjem in ugotoviti, s čim na splošno hranijo otroke. Nato prosite učitelje, naj zmanjšajo porcije, če je potrebno, ne dajajte dodatkov, odstranite zlasti visokokalorično hrano, seveda, če je to mogoče.

Vendar pa vas glavne težave še vedno čakajo doma. Dejstvo je, da bo morala cela družina obnoviti svojo prehrano, se navaditi na zdravo prehrano. Otroku je nemogoče razložiti, zakaj bodo vsi jedli cmoke s kislo smetano ali sladko torto, on pa bo jedel dušeno zelenjavo. To bo dojemal kot kazen, kot manifestacijo neke vrste krivice.

Zato se bodo morali vsi sprijazniti s spremembami jedilnika. Vendar to sploh ni slabo, saj je takšna prehrana zdrava in primerna za ljudi vseh starosti. Prehrana vaše družine mora biti uravnotežena, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati morajo biti prisotni v pravem razmerju. Praviloma se to razmerje imenuje: 1:1:4, kjer se zadnja številka nanaša na ogljikove hidrate - glavni vir energije in vlaknin. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da morajo biti to kompleksni ogljikovi hidrati, ne sladkarije in škrobna živila.

Obilje na vašem jedilniku zelenjava in žita potrebno je tudi zato, ker vlaknine pomagajo obnoviti moteno presnovo, poleg tega pa kot prava krtača čistijo črevesje in pomagajo odstraniti v njem nakopičene toksine. Vse to normalizira delovanje prebavil, lajša različne prebavne težave, vključno z zaprtjem, ki pri otrocih s prekomerno telesno težo ni prav nič redko.

vendar meso ribe, naj bodo prisotni tudi mlečni izdelki in maščobe. Otroško telo nujno potrebuje beljakovine, saj nenehno raste in potrebuje gradbeni material za celice.

Vendar je bolje dati prednost dietnemu mesu, ne mastnemu. Lahko je perutnina, teletina, pusta govedina. Kar zadeva načine kuhanja, je bolje, da popolnoma opustite cvrtje in kajenje ter se ustavite pri kuhanem mesu in mesu, kuhanem na pari.

Mimogrede, enako velja za zelenjavne jedi. Prav tako jih med cvrtjem ni treba nasičiti z oljem, to znatno poveča kalorično vsebnost jedi in očitno v segretem olju ni vidnih škodljivih snovi.

Glede mlečni izdelki, potem bi morali dati prednost posnetemu mleku, kefirju in kisli smetani. Prav tako se ne nasedajte raznim jogurtom z dodatki. Bolje je uporabljati naravne izdelke, brez konzervansov. Kefir in jogurt lahko naredite doma na osnovi posebne starter kulture. Kupiti ga danes ni problem. Ne smete zavrniti sira, vendar ga je treba postreči v omejenih količinah.

Maščobe mora biti pretežno zelenjavna, otrok pa bo dobil zadostno količino živalskega mleka. Sončnično ali olivno olje lahko začinimo z zelenjavnimi solatami.

Še majhen nasvet: kupujte za otroka ločene jedi, manjši od vašega. V majhnem krožniku se vam bo tudi okrnjena porcija zdela povsem zadostna, majhna žlička pa bo morala pogosteje zajemati hrano s krožnika. Veliko število gibov bo pomagalo prevarati telo in občutek polnosti bo prišel prej.

Za to je potrebno otroku med obroki organizirati mirno vzdušje. Bolje je, da izklopite televizijo, radio, otroka ne bi smeli zaposliti s pogovori. Da, in v tem času je bolje molčati. Tako se bo lahko popolnoma osredotočil na hrano in svoje občutke.

Sestavni del procesa hujšanja bi moral biti psihične vaje. Otroka lahko daste v športni oddelek, začnite hoditi z njim zvečer, se vpišite v bazen. Toda tudi tukaj je treba upoštevati, da če boste še naprej sedeli, vaš otrok verjetno ne bo vnet z željo, da bi se potrudil.

Česa ni mogoče storiti?

Ko se starši soočajo s problemom debelosti pri otroku, obstaja velika skušnjava, da začnejo nekoga kriviti, organizirati teror ali osredotočiti vso svojo energijo na doseganje rezultata. Vendar je zelo pomembno razumeti, kaj je mogoče in česa ne. Torej samo po sebi iskanje krivcev ne bo pripeljalo do ničesar. Ni treba kriviti vrtca z neuravnoteženo prehrano, babice z njenimi pitami, otroka z njegovim nezmernim apetitom ali sebe. Najpomembneje v tej situaciji je prepoznati težavo in vzrok ter se z njima soočiti brez nepotrebnih očitkov.

Kot že omenjeno, preprosto prepoved otroku jesti določeno hrano ne bo delovala. V predšolski dobi se takšni ukrepi dojemajo zelo boleče. Iz dobrot ne bi smeli narediti želene nagrade, prejete za nekakšen dosežek. V tem primeru lahko otrok iz hrane naredi kult in to verjetno ne bo pozitivno vplivalo na proces.

Ločen pogovor - telesna aktivnost. Tudi na silo ne moreš ničesar rešiti. Bolje je, da jutranje vaje spremenite v zabavno igro in vadite z otrokom. To mu ne bo le pomagalo privzgojiti dobre navade, ampak vam bo dalo tudi priložnost, da s svojim otrokom komunicirate več in bolje.

Kar se tiče izbire oddelkov ... Spet obstaja velika skušnjava, da izberete tiste, kjer gredo največje obremenitve, vendar morate otroku dati izbiro. Pouk ne sme potekati pod pritiskom. Naj bo to bolj umirjen in manj energetsko intenziven šport, vendar bo otroku všeč in posledično bo sam dal vse najboljše v učilnici.

Kot veste, je točno določen cilj pred očmi najboljša motivacija. Vendar mora biti cilj dosegljiv. Od otroka ni treba zahtevati vsega naenkrat. Začni z majhnim. Najprej ga navadite na dnevne vaje, šele nato nadaljujte z izbiro oddelka. Pri hrani upoštevajte isto načelo.

In še nekaj: ne osredotočajte se na problem sami in nanj usmerite pozornost otroka. Ne bi se smel počutiti pomanjkljivega, to negativno vpliva tako na proces kot na otrokovo psiho. Naj bo igra, zabavna in sproščena.

Preprečevanje debelosti pri otrocih

Seveda je preventiva vedno boljša od prenagljene rešitve že nastale težave. Pravzaprav za namene preprečevanja lahko in morate storiti približno enako, kot je potrebno za hujšanje. Se pravi jutranja telovadba, šport, gibanje, pravilna prehrana.

Seveda, če še ni odvečne teže, so lahko prepovedi in omejitve veliko manj stroge. V vsakem primeru otroka ni treba strogo nadzorovati, na primer na praznični mizi. En kos torte ali porcija solate z majonezo mu verjetno ne bo škodil.

Prednost preventive ni le v tem, da vam omogoča, da se ne soočite s problemom prekomerne teže pri otrocih, ampak tudi v tem, da se bo otrok že od otroštva navadil na zdrav življenjski slog, kar pomeni, da se bo izognil številnim drugim težavam.

Večino staršev praviloma skrbi, če njihov otrok ne je dobro in je videti zelo suh. Nasprotno, če je teža otroka veliko večja od teže vrstnikov, so starši zelo zadovoljni. Na žalost je prekomerna telesna teža lahko vzrok za številne resne bolezni, saj debelost povzroča resne presnovne motnje, pojavijo se patološke spremembe v centralnem živčnem sistemu, obtočilih, prebavilih in endokrinem sistemu, kar lahko posledično privede do tako pogostih bolezni, kot so ploska stopala in ukrivljenost hrbtenice (ker je ta organ tisti, ki mora nositi breme prekomerne telesne teže), sladkorna bolezen (ker prekomerni vnos hranilnih snovi močno "preobremeni" trebušno slinavko in ta ne more ves čas delovati v tem načinu in pri določen čas ne zdrži, kar vodi v moteno presnovo glukoze in v prihodnosti do sladkorne bolezni). Zelo pogosto že pri 10-12-letnih bolnikih lahko najdete urolitiazo ali holelitiazo, včasih pa tudi hipertenzijo (visok krvni tlak), ki lahko znatno skrajša pričakovano življenjsko dobo, da ne omenjamo dejstva, da vse te bolezni drastično zmanjšajo delovno sposobnost, in res " kakovost življenja«.

Debelost se praviloma pojavi kot posledica velikega vnosa hranil, katerih energijska vrednost bistveno presega energijsko porabo telesa (izjema je zelo ozek krog dednih bolezni, kjer so mehanizmi nekoliko drugačni). Na žalost ima 80% otrok s prekomerno telesno težo veliko sočasnih bolezni, njihov "privlačen" videz pa vodi v razvoj določenih kompleksov iz otroštva, kar jim bo prineslo tudi duševno trpljenje ...

Kako in kdaj poskrbeti, da bodo naši otroci telesno in duševno odraščali zdravi?

Prehrana za nosečnico

Pred rojstvom otroka mora bodoča mati skrbno paziti na svojo prehrano, zagotoviti, da je večina prehrane zelenjava, sadje, mlečni izdelki, meso (saj vsebujejo beljakovine, vitamine, elemente v sledovih) in omejiti uporaba mastne hrane in sladkarij, peciva . Cele generacije so živele v prepričanju, da mora bodoča mamica jesti za dva, a posledično lahko nakopičena odvečna teža postane ne le neuporabna, ampak tudi škodljiva za vašega nerojenega otroka, saj lahko potek nosečnosti oteži povišana krvna pritisk, edem in druge stvari. In ni nujno, da bo teža nerojenega otroka v takšni situaciji nadpovprečna. Po drugi strani pa, če je teža ploda večja od 4 kg, potem lahko to posledično oteži proces poroda in tveganje za nastanek porodne poškodbe je veliko večje.

Po rojstvu je ena od pomembnih točk pri preprečevanju debelosti ohranjanje dojenja, saj materino mleko najbolje pokriva rastoče dojenčkove potrebe po vseh hranilih in prekomerno hranjenje tukaj ni verjetno. Če je otrok vklopljen, je treba strogo upoštevati režim hranjenja, vzdrževati določene intervale med obroki. Od prvih dni otrokovega življenja je priporočljivo, da ga poskušate ne hraniti ponoči, tako da otrok že zgodaj razvije pravilen stereotip o hrani.

Prehrana za velike otroke

Otroci, nagnjeni k debelosti, rojeni z veliko telesno težo (več kot 4 kg) ali z velikim povečanjem telesne mase, se lahko dajejo malo prej - od 4 mesecev, prva hrana pa naj bo zelenjavni pire. Zelenjava je lahko zelo raznolika, krompir pa naj ne predstavlja več kot 50% porcije. Naslednja dopolnilna hrana je kaša, ki se daje samo enkrat na dan, namesto sladkorja pa je bolje dodati sadje ali zelenjavo (jabolka, buče, korenje). Bolje je dati kaši ovseno kašo ali ajdo, v nobenem primeru pa zdrob.

Pri starejših od enega leta je treba upoštevati enaka načela: otroku poskušajte dati več rastlinske hrane (sadja, zelenjave, jagodičja), saj vsebuje veliko vlaknin in je zato sredstvo za boj proti zaprtju, ki zelo pogosto zaplete. življenje debelih otrok. Poleg tega so vlaknine takšna "krtača", ki čisti črevesje, pomaga odstraniti toksine, ki prispevajo k razvoju alergij - tudi pogost "spremljevalec" debelosti.

Otroška prehrana

Poskusite svojega otroka že zelo zgodaj naučiti, da ponoči ne je veliko, ponudite mu kozarec kefirja (z nizko vsebnostjo maščob), mleka ali jogurta, vendar temu ne dodajte žemljice ali piškotov.

Hranjenje naj poteka v umirjenem okolju, otrok naj uživa v hrani, prej bo imel občutek sitosti.

Druga točka, o kateri je vredno govoriti podrobneje, je prehranjevanje "izven urnika". Mnogi otroci imajo potrebo po prigrizkih med obroki – kaj je torej najbolje ponuditi otroku? Sadni in zelenjavni sokovi, sadje, jagode so hitro in enostavno prebavljivi, vsebujejo najmanj kalorij in visoko vsebnost vitaminov. Med obroki otroku ne ponujajte tort, pit, piškotov ali sendvičev, ki vsebujejo majonezo ali kečap. Takšna hrana ima štiri slabosti: visokokalorična, revna z vitamini in drugimi hranili, škodljiva za zobe, saj prispeva k nastanku kariesa, "maši" črevesje in prispeva k razvoju zaprtja.

Najbolje je, da otroku daste malico na sredini med dvema hranjenjema ali najkasneje 1-1,5 ure pred naslednjim hranjenjem.

Včasih otroci ne jedo dobro za mizo, ampak rade prigriznejo izven urnika. Takšen problem bi lahko nastal, če bi mati dolgo časa prepričevala in silila otroka, da je jedel ob določenih urah in mu skušala pri vsakem podoju dati čim več pojesti (tudi če je bil že sit). Če je to trajalo več mesecev, potem je ena vrsta jedilnice dovolj, da otrok zboli. A takoj ko je večerje konec (čeprav je otrok pojedel zelo malo), se njegov želodec vrne v naravno stanje in potrebuje hrano. Rešitev tega problema ni v tem, da otroku odrečemo hrano ob nepravem času, ampak da poskušamo narediti postopek hranjenja ob določenih urah tako prijeten, da ga z veseljem vnaprej pričakuje. Hrana mora biti okusna in prijetnega videza, tako da jo otrok poje z večjim užitkom kot tisto, ki mu jo ponudimo med hranjenjem.

In zadnja. Ne pozabite, da se odvečne kalorije lahko porabijo med telesno vadbo, zato poskusite spodbuditi otrokovo telesno aktivnost, naj bo več na svežem zraku, če je otrok starejši od 3 let, potem lahko plavate, plešete in drugo. z njim. In potem bodo vaši otroci zdravi in lepi v vseh pogledih.

Želim vam uspeh in dober tek.

Irina Bykova, pediater in mati dveh otrok s krajšim delovnim časom.

Zeleno starševstvo: Otroci: Noben otrok se ne rodi s prekomerno telesno težo. V naravi ni debelosti. To je civilizacijska bolezen...

Zakaj je predebelih otrok vedno več in kaj storiti glede tega

Škodljive prehranjevalne navade, navada "zapreti usta" z okusnimi stvarmi, vas nahraniti do sitosti in vas prisiliti, da pojeste vse, "kar vnesete", sedeči način življenja (zahvaljujoč računalniškim igram) - tukaj so glavni razlogi, zakaj je predebelih otrok vse več.

Seveda obstajajo tudi endokrine motnje, bolezni, pri katerih gre otroku na bolje, tudi če je vnos kalorij enak njihovi porabi. Potem si polnost otrok toliko bolj zasluži pozornost staršev. Toda endokrina debelost predstavlja le pet odstotkov primerov.

Debelost (paratrofija) se diagnosticira tudi pri dojenčkih. Toda po mnenju dr. Komarovskega to sploh ni razlog za paniko, še posebej, če je otrok dojen.

Kot mati 16-letnega prešibkega sina, ki so mu pri šestih mesecih postavili prav takšno diagnozo, lahko rečem – morda ne bo sledi infantilne polnosti, takoj ko se otrok začne aktivno gibati. Poleg tega, ko je otrok majhen, ni težko nadzorovati njegove prehrane - običajno do treh let imajo otroci ločeno mizo.

Težave se začnejo kasneje, ko otrok postane polnopravni udeleženec družinskih obrokov. Še posebej, če so to nočna mora nutricionistov.

Najpogostejše starševske napake

1. Ne spreminjajte ničesar in počakajte, da mine samo od sebe

Običajne matere in očetje, ko izvedo, da imajo njihovi otroci alergije ali sladkorno bolezen, brez obotavljanja izključijo "nevarna" živila iz prehrane. Vendar ko gre za polnost, pogosto ne naredijo ničesar.

Ljubeči starši pogosto zatiskajo oči pred težavo v upanju, da se bo rešila sama od sebe. Čudeži se res zgodijo, vendar se lahko njihovo pričakovanje odloži, škoda za zdravje pa lahko postane nepopravljiva.

Na spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije beremo: »Debelost pri otrocih je povezana s povečano verjetnostjo prezgodnje smrti in invalidnosti v odrasli dobi. Otroci s prekomerno telesno težo in debeli otroci postanejo debeli v odrasli dobi in je večja verjetnost, da bodo v mlajših letih zboleli za nenalezljivimi boleznimi (NCD), kot so sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja. Grozljivo, kajne?

2. Otroka postavite na strogo dieto

Dieta sploh ni zdravilo. V svojih opombah endokrinologa dr. Grebnev trdi, da morajo beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati vstopiti v otrokovo telo v določenih razmerjih. Zato so mono-diete, katerih koristi so zelo dvomljive tudi za odrasle, v tem primeru preklicane.

Poleg tega se bo otrok brez samomotivacije počutil izključenega. In znano je, da je prepovedani sadež sladek. Ko je pobegnil izpod nadzora staršev, bo verjetno želel nadoknaditi vse izgubljeno. Še huje, če razvije navado stresnega prehranjevanja. Nato ga poskusite prepričati o zmotnosti formule "hrana je enako užitek".

3. Preložite odgovornost na športni del

Telesna aktivnost je eden bistvenih elementov nabora ukrepov za boj proti prekomerni teži. Ena od, vendar ne edina.

Brez pregleda odnosa do hrane bo v najboljšem primeru mogoče ustaviti pridobivanje teže ali doseči njeno rahlo zmanjšanje. Seveda, razen če otrok dnevno preteče deset kilometrov.

Toda praviloma gre otrok v oddelek dva ali trikrat na teden in da bi shujšal, je potrebno, da je "prihod" manjši od "stroškov" na dan.

Kaj storiti

Prvič, vredno je nehaj opravičevati prekomerno telesno težo (tako svojo kot otroka) z dednostjo in presnovo. Da, vsak ima drugačen metabolizem, vendar se vitki ljudje praviloma ne prenajedajo z žemljicami in ponoči ne pijejo majoneze. Po natančnejšem pregledu se izkaže, datisti, ki so po naravi suhi, so ponavadi izbirčni in zmerni pri hrani. Takšni ljudje se morda ne omejujejo, ampak intuitivno jedo pravilno.

Velja tudi obratno: pogosto tisti, ki verjamejo, da jedo kot ptiči, preprosto ne vidijo greha v čokoladici ali vrečki semen. Toda en dan je dovolj za štetje porabljenih kalorij, takoj ko postane vse jasno.

Dobra novica je, da vsak lahko shujša. Slabo (relativno) - popolnoma morate spremeniti svoj življenjski slog. Za celotno družino.

Sprememba prehrane se ne more nanašati le na enega otroka. Tudi če osebno nimate težav s prekomerno telesno težo, vam bo opustitev sladkarij in škrobnih živil, mastna, začinjena in ocvrta hrana le koristila. Pomembno je razumeti - to ni žrtev, ampak elementarna skrb za zdravje.

omejite vnos energije iz vseh vrst maščob, preklopite z nasičenih na nenasičene maščobe in odstranite transmaščobne kisline;
povečajte porabo sadja in zelenjave, stročnic, celih zrn in oreščkov;
omejite vnos prostih sladkorjev;
omejite vnos soli (natrija) iz vseh virov in poskrbite za jodiranje soli.

In tukaj je moje mnenje: če v hiši ni piškotov in sladkarij in mama namesto praženega krompirja za prilogo pripravi zelenjavo na žaru, otrokovo telo ne bo imelo druge izbire, kot da začne kuriti lastne zaloge. Pod pogojem, da količina energije "output" presega količino energije "input".

1. »Ne« dietam, prepovedim in strogim omejitvam

"Da" zdravi prehrani in reviziji prehrane. Ni vam treba opravičevati z dejstvom, da je naokoli veliko skušnjav. Verjemite, človek, ki nikoli ne kupuje čipsa in hamburgerjev, zelo dobro živi brez njih.

Za "junk food" ne uvajam sankcij, zato se otroci občasno pogostijo z njim. Toda na splošno je njihova prehrana zdrava in uravnotežena.

2. Način napajanja

Hiter tempo življenja, delo pozno - realnost mnogih mam in očetov. Zato se danes redka družina prehranjuje po urniku. Na koncu vsak poje, kar hoče, kadar hoče. Neskončni prigrizki nadomestijo poln obrok, tradicija zbiranja za skupno mizo pa je anahronizem.

Vendar vsaj enkrat na dan ali teden (če zaradi službe obstaja nevarnost zamude pri večerji) imeti pravi družinski obrok.

Kar se tiče prigrizkov, potem naj bodo - če doma ni nezdrave hrane, nihče ne bo ozdravel od korenja.

3. Zveza z babico

V nekaterih družinah je to najtežja naloga. "Maslene" babice svojim vnukom izkazujejo ljubezen s pitami in palačinkami. V tem primeru bodo starši morali biti strogi. Tu so kompromisi neprimerni. Prekomerna teža ni hec. Ko gre za zdravje otrok, morate ukrepati odločno.

4. Več gibanja

Šport ni zdravilo, a brez gibanja ne boste shujšali. Z odseki se ni mogoče spoprijateljiti, začeti tradicije kolesarjenja (poleti) in drsanja (pozimi). Tek, fitnes, tudi samo pohodništvo – vse bo sodilo v posel.

In ja - osebni zgled je nalezljiv.

Ni potrebe po nenadnih gibih, ni potrebe po izbiri najbolj aktivnega športa. Osovražena dejavnost za dojenčka je dodaten stres in pot do njegovega "zagozdenja".

Začnite s kratkimi sprehodi, otroka ne vodite v šolo, naučite ga varčevanja z javnim prevozom, predstavite mu kotalke, rolko ali vsaj skiro. objavljeno. Če imate kakršna koli vprašanja o tej temi, jih postavite strokovnjakom in bralcem našega projekta .

Priljubljeno v kategoriji: