Utrjevanje je lahko drugačno. Pravilno utrjevanje otrok

Dober dan, dragi starši. Danes bomo govorili o tem, kako okrepiti otrokovo imuniteto. Morate razumeti, da postopek utrjevanja ugodno vpliva na krepitev otrokovega srca, dihal in ga ščiti pred pogostimi prehladi. Takšen otrok se bo lažje prilagodil v vrtcu, nato pa v šoli. Morate razumeti, da bo utrjevanje koristilo vašemu malčku, upoštevati morate vsa pravila in priporočila. Če naredite nekaj narobe ali v nasprotju s starostjo otroka, potem ne samo, da ne boste izboljšali zdravja drobtin, ampak ga boste tudi ubili. V tem članku se lahko naučite, kako se obnašati, da bo proces utrjevanja koristen, kako izvajati postopke, če ima otrok šibek imunski sistem, in kako pravilno zgraditi postopek, ne da bi zapustili dom, brez dodatne pomoči.

Pravila za uspešno utrjevanje

Da bi bili postopki koristni, je treba upoštevati osnovna načela, pravila in upoštevati starostne značilnosti otrok. Poglejmo, kako pravilno utrditi otroka:

1. Za svojega otroka posamezno izberite tiste postopke, ki so zanj najbolj primerni: kaljenje z zrakom, vodo ali soncem (več o tem v članku "Postopki kaljenja za otroke"). Ni treba uporabiti vseh metod hkrati.
2. Preden začnete utrjevati otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli kontraindikacije za takšne postopke. Če vam je dovoljeno strjevanje, potem ne pozabite spremljati zdravja otroka, z najmanjšo spremembo se posvetujte z zdravnikom, morda ti postopki niso primerni za otroka.
3. Najprej je priporočljivo kaljenje z zrakom, nato z vodo in šele nato s soncem.
4. Proces utrjevanja se lahko začne že v zgodnjem otroštvu, vendar morate upoštevati zdravstveno stanje otroka, pretekle bolezni in značilnosti živčnega sistema.
5. Priporočljivo je, da otroka navadite na utrjevanje v topli sezoni. Pomembno je, da ne prenehate utrjevati malčka z nastopom hladne sezone. Če si vzamete daljši odmor, boste morali začeti znova.
6. Sledite rutini. Pomembno je, da se postopki izvajajo vsak dan, po možnosti ob istem času.
7. Delujte postopoma. Ne morete, na primer, takoj dati otroka pod prho s hladno vodo. Najprej ga morate navaditi na drgnjenje in zalivanje ter začeti s toplo vodo in postopoma, za pol stopinje, zmanjšati indikator temperature.
8. Varnost je najpomembnejša. Prepričajte se, da je dojenček oblečen glede na vreme, pred začetkom postopkov je dobro razpoložen, rožnate kože telesa, topli udi. Zavedajte se tudi tveganja, da lahko malčka prehladite, če ga imate predolgo v mrzli vodi ali hladnem prostoru, ter ga pregrejete z dolgotrajnim bivanjem na soncu.
9. In najpomembnejše. Samo utrjevanje ne bo dovolj, če dojenček nima zdravega spanca, pravilne in uravnotežene prehrane ter vsaj minimalne telesne aktivnosti.

Značilnosti pri otrocih od novorojenčka do enega leta

1. Ko malčka preoblečete, poskrbite, da se kopa v zraku. Pazite, da ne bo prehladno. Temperatura zraka v prostoru ni nižja od 22 stopinj.
2. Ko se popkovna rana pri malčku zaceli, se lahko začnejo plavalni tečaji.
3. Privoščite otroku masažo, to bo vplivalo tudi na krepitev otrokove imunosti.
4. Drgnite in povlecite dojenčkove ušesne mečice.

Značilnosti starosti od enega do treh let

Pri tej starosti nadaljujemo z dodajanjem novih postopkov:

1. Aktivne igre in zmerna telesna aktivnost.
2. Pustite otroka, da teče gol 10 minut.
3. Otroka pri 2 letih je mogoče navaditi na dušo. Začnite s 35-stopinjsko vodo in postopoma znižajte na 28 stopinj.
4. Naj otrok začne teči bos pri 3 letih. To ne bo samo okrepilo otrokove imunitete, temveč bo prispevalo tudi k pravilnemu razvoju stopala in bo dobra preventiva proti ravnim stopalom.
5. Malčka naj se sonči, najbolje zjutraj.

Značilnosti v starosti od treh do šestih let

Poleg dejstva, da se stopinje zmanjšajo pri izvajanju vodnih in zračnih postopkov, so dodani novi razredi:

1. Izvajamo desetminutno jutranjo telovadbo.
2. Naučite svojega otroka, da se drgne z brisačo, namočeno v vodi pri 28 stopinjah. Postopoma se temperatura zniža.
3. Otrok, star 4 leta, lahko izpira usta in grlo. Uporabite zeliščne decokcije. Začnite s temperaturo vode 35 stopinj in postopoma znižajte na 18.
4. Otroka naučimo polivanja udov. Začnite s temperaturo vode 28 stopinj, končajte - 16, ne pozabite na prehod počasi in postopoma.

Pomembno je, da ne pozabite na sprehode na svežem zraku, začenši s prvim mesecem otrokovega življenja, in na sončenje. Glavna stvar je narediti vse zmerno in z znanjem ter spremljati stanje malčka.

Otroka sem začela seznanjati s postopki utrjevanja z navajanjem na hladen zrak. Tako sem že od zibelke otroka učil, da mora biti čim dlje gol. Seveda sem vse delal postopoma. Prav tako sva od prvega meseca sinovega življenja redno hodila na sprehode, včasih trikrat na dan, kljub vremenu zunaj. Seveda ga v hudih zmrzali nisem odnesel ven, vendar smo vseeno šli na balkon, dobesedno za nekaj minut. Ko je moj sin postal starejši, sem ga naučil, da si vedno umiva roke in obraz, splakne usta. Ko je bila Nikituška stara tri leta, sem med kopanjem začela postopoma zmanjševati vodo v kopeli. Otrok se je na vse postopke utrjevanja odzval normalno, kopanje v hladni vodi mu je bilo všeč veliko bolj kot v topli vodi.

Kako umiriti otroka s šibko imuniteto

Otroci s slabim zdravjem potrebujejo poseben pristop in upoštevanje določenih pravil. Ampak ne mislite, da če ima malček oslabljen imunski sistem, potem ga ni vredno utrjevati, da se ne poslabša. To je napačno mnenje. Pravzaprav je treba takšne otroke utrditi, naloga staršev je okrepiti imuniteto svojega malčka.

Obstajajo takšna pravila:

1. Ohranite čistočo v sobi, kjer je otrok. Prepričajte se, da v prostoru ni predmetov, na katerih bi se v plasteh nabiral prah.
2. Otroško sobo obvezno prezračite vsaj trikrat na dan.
3. Z dojenčkom je treba hoditi vsak dan, po možnosti vsaj dvakrat na dan. Ustvarite rutino in pojdite ven vsak dan ob isti uri. Toda svojega malčka ne smete peljati ven pod močnim dežjem, vetrom ali zmrzaljo.
4. Poskrbite, da ima vaš malček dovolj vode v prehrani. Pitje veliko vode pomaga krepiti telo.
5. Delajte vaje z dojenčkom. Gimnastika vam omogoča krepitev ne le imunitete otroka, ampak tudi mišično-skeletnega sistema.
6. Naučite malčka umivanja in umivanja rok. Starejšega otroka naučite izpirati usta in grlo.

Kdo je kontraindiciran pri resnem utrjevanju

1. Dojenčki z boleznimi dihal: bronhitis, pljučnica, bronhialna astma.
2. Otroci s srčno-žilnimi boleznimi.
3. Otroci z ledvično patologijo.
4. Malčki s težavami s kožo.
5. Otroci z odstopanji v razvoju živčnega sistema.
6. Če ima otrok nalezljivo ali virusno bolezen.

Kako kaliti otroke doma

Seveda je bolje, če postopek utrjevanja izvaja izkušen specialist. Na primer, v vrtec lahko povabimo posebej usposobljeno osebo, ki je delala z otroki več kot eno leto in pozna vse značilnosti otroške fiziologije. Vendar to ni mogoče v vseh vrtcih. V drugih vrtcih vzgojiteljice same izvajajo ure utrjevanja. Vendar pa vsi otroci ne hodijo v vrtec, poleg tega se je mogoče na utrjevanje navaditi že od otroštva. Poglejmo, katera pravila je treba upoštevati pri strjevanju arašidov doma:

1. Začnite postopke () od zgodnjega otroštva. Naj bodo minimalni in večinoma uvodni, vendar bo to že pripravljalna faza.
2. Vse mora biti sistematizirano. Naredite urnik in določite, kdaj in katere postopke utrjevanja mora malček izvajati.
3. Ne hitite, da bi otroka takoj navadili na nenadne spremembe temperature, vse mora biti postopno in se spreminjati v majhnih korakih.
4. Če med določenimi postopki vaš dojenček začne močno jokati, pomislite, verjetno delate nekaj narobe. Morda uporabljate napačno temperaturo in je otrok preprosto zelo prehlajen. Poleg tega niso vse vrste utrjevanja primerne za vse otroke in postopka ne smete siliti. Utrjevanje naj pri malčku povzroči samo pozitivna čustva, ne pa stalnega strahu in stresa, zato ne bo prišlo do krepitve imunitete.
5. Zaželeno je, da so vsi družinski člani kaljeni hkrati. Tako se bo otrok lažje prilagodil. Poleg tega bo imel dober zgled in bo morda želel biti kot njegovi starši ali starejši brat.
6. Doma je priporočljivo kombinirati vodne postopke z lahkotno masažo ali gimnastiko. Tako boste dosegli večji učinek.
7. Ko malčka šele začnete utrjevati doma, se morate prepričati, da je otrok zdrav, da ne bi poslabšali njegovega stanja. Morda je celo bolje, da obiščete zdravnika ali opravite klinične teste, da se o tem dokončno prepričate.
8. Pazite, da se otrok ne pregreje in ne zebe.
9. Pred začetkom postopkov preverite, ali so roke in noge drobtin tople.

Zdaj veste, katera pravila morate upoštevati, ko začnete svojega otroka učiti utrjevanja. Ne pozabite, da vse to počnemo v dobro naših otrok in ne v škodo. Zato, če otroku nekaj ni všeč, ga ne silite, poskusite najti drugačen način utrjevanja. Ne pozabite, da se vsi postopki postopoma uvajajo v otrokovo življenje. Želim vam, da utrjevalni postopki uspešno vstopijo v vašo rutino! Biti zdrav!

Maria Muraleva
Posvetovanje za starše "Utrjevanje otrok, starih 3-4 let doma"

Nasvet za starše

"Kaljenje otrok 3-4 let doma".

Tistim, ki starši so se začeli utrjevati od prvih dni življenja, se bo nedvomno lažje učiti, ne bo jim treba izostajati od pouka zaradi pogostega izcedka iz nosu in vnetega grla. Ampak začeti kaljenje otrok pri treh, štirih letih, pa tudi pri petih, šestih letih zmoreš veliko.

V vsakodnevno rutino otroka z enako obveznostjo kot hrana, spanje, sprehodi, mora vstopiti in postopki utrjevanja. Ponujamo naslednji urnik.

Zjutraj - zračna kopel 15 minut; od tega 6-7 minut priporočamo gimnastiko.

Po zračni kopeli in gimnastiki - umivanje do pasu z vodo, katere temperatura je 16-14 stopinj, in če vodni postopki niso bili izvedeni prej - 27 stopinj.

Pred in po umivanju - grgranje. V prvih dneh s toplo vodo - 36-33 stopinj; vsakih 5 dni znižajte temperaturo za 1 stopinjo in jo prinesite na 18-16. Ta postopek je še posebej koristen za oslabljene, pogosto bolne otroke. Začetna temperatura vode zanje je enaka, vendar jo je treba zniževati počasneje - vsakih 7 dni. Če je otrok bolan, se izpiranje ne ustavi, vendar se temperatura vode ne sme znižati. Še bolje je grgrati s toplejšo vodo – za stopinjo višjo kot pred boleznijo.

Najbolj ugoden čas za sončenje je od 8 do 11 ur, trajanje do 30 minut, vendar v dveh odmerkih. Otrok leži 5-15 minut na soncu, nato počiva v senci in spet 5-15 minut na neposredni sončni svetlobi.

utrjena otrok lahko jutranje umivanje do pasu nadomesti s splošnim tušem ali prho; ali ko vstane iz postelje, naj se umije in umije do pasu ter se po sončenju izprši.

Kontrastne kopeli za noge - po dnevnem spanju.

Ta postopek lahko nadomestite z namakanjem nog. Začetna temperatura vode je 28 stopinj, znižajte jo vsakih 8-4 dni (za oslabljene otroci - vsakih 7 dni, prinesite na 16 stopinj.

Vse kaljenje postopke je najbolje izvajati zjutraj in popoldne, okoli 9. in 15. ure. Študije so pokazale, da v tem času dneva, otroci v predšolski dobi se bolje razvijejo adaptivne reakcije na temperaturna nihanja.

Osnovna pravila utrjevanje otroka

1. Nadaljujte z kaljenje možno kadarkoli v letu.

2. kaljenje učinkovit le, če se izvaja sistematično; brez stalne okrepitve doseženi rezultati upadajo.

3. Ne morete dramatično povečati trajanja in moči učinki utrjevanja. Kršitev načela postopnosti lahko pri otroku povzroči hipotermijo in bolezen.

4. kaljenje postopkov se ne sme začeti, če je otrok bolan.

5. Učinkovitost kaljenje postopkov se poveča, če se izvajajo v kompleksu.

6. Otroku mora biti postopek všeč, vzbuditi pozitivna čustva.

Skupaj z mamo in očetom

Znano je, da otroci radi posnemajo odrasle in zelo dobro bo, če bo ta sposobnost otroka uporabljajo starši da mu privzgojimo močno navado gimnastike in postopki utrjevanja. Jutranja telovadba za otroke in lahko starši skupaj!

Posebna opazovanja so pokazala, da otroci da tudi samo trikrat na teden (jesensko in zimsko primerno oblečena) izvajajo gimnastične vaje v zraku, se aktivnost bakterijske flore nazofarinksa zmanjša, z drugimi besedami, manj jih ogrožajo akutne bolezni dihal.

Do 4. leta je otrok že opazno bolj vzdržljiv kot pri tretjem. Lahko na primer neprekinjeno hodi 20 do 40 minut. Naučite ga hoditi! Sprehod z mamo in očetom iz mesta, v park, mu bo pustil vesele vtise in bo zelo koristen.

Ena mojih najljubših poletnih aktivnosti otroci ta starost - kolesarjenje. Pri 3-4 letih otroci zlahka obvladajo trikolesno, od 5 let pa dvokolesno. Trajanje neprekinjenega kolesarjenja je od 15 do 30 minut.

v zimskem času otroci vedno pritegne sankanje z gora. Zelo dobro! Naj se le otrok, kot pravi znani ruski pregovor, zaljubi v sani nositi: poskrbi, da gre z njimi navzgor! Tako se ne bo prehladil in telesni trening bo učinkovitejši.

Učiti od 4-5 let otroci hodijo smučat; najprej - pravilno stati na njih, nato - hoditi brez palic in šele ko to veščino dobro obvladajo, jim lahko daste palice.

Otroka, starega 4-5 let, lahko postavite tudi na drsalke. Sprva se bo utrudil po 10-15 minutah, a bolj ko se bo počutil samozavesten na ledu, dlje bo lahko vozil - 40-60 minut vsak. (z odmori vsakih 20 minut).

Kopanje in plavanje.

Najbolj učinkovito je plavanje v odprtih vodah postopek utrjevanja. Mnogi starši zdaj uspešno naučen plavati domov kopel za dojenčke. otroci majhne otroke učijo plavati v bazenih otroških klinik. Če pa vaš otrok ni plavalec, izkoristite poletje, da ga naučite lebdeti.

Seveda lahko dojenček začne plavati pri temperaturi zraka vsaj 25 stopinj (če on kaljeno - ne nižje od 24, v mirnih dneh in samo v čistem rezervoarju, z nežno peščeno obalo, kjer ni zatičev, alg, kamnov. Naučite ga mirno vstopiti v vodo, naj se ne boji odpreti oči v vodi. Naj se igra z žogo, poskuša potopiti, vi pa mu, ki stojite poleg njega, pomagate obdržati ravnotežje. In glejte - ga zebe? Če se pojavi "gosji mozolji"- zdaj pa pojdite na obalo, se posušite in ogrejte na soncu!

Po prvem spoznavanju z vodo so že možne naloge, ki pripravljajo na plavanje.

"Razumeš". Otrok mora hitro najti igračo ali kamen, položen na dno (seveda v plitvi vodi).

"Kdo je prej". Vstopite v vodo do pasu, se obrnite proti obali in na ukaz hitro stecite na obalo.

"Kdo je višji". Počepnite in skočite iz vode čim višje.

"Skrij se pod vodo". Potopite se brezglavo, ne da bi si z rokami stisnili nos in usta.

Naučite svojega otroka, kako pravilno dihati v vodi. Po kratkem vdihu naj se spusti z obrazom v vodo in počasi izdihne skozi usta, kot da piha vroč čaj, vendar tako, da se na gladini vode naredijo majhni mehurčki. Na račun "enkrat" vdihnite nad vodo "dva tri štiri pet"- izdihnite v vodo. Ko to vajo ponovite 12-16-krat, lahko nadaljujete na naslednjo stopnjo pripravljalnih vaj.

"Izpiranje oblačil". Vstopite v vodo tako, da je tik pod pasom, razmaknite noge, se sklonite, spustite roke v vodo in jih premikajte levo in desno, naprej in nazaj.

"mlin". Zaveslajte z rokami vodo: ena roka vesla, druga pometa po zraku.

"Lebdi". Stojte v vodi, vdihnite, zadržite dih, se usedite, potopite pod vodo, ovijte roke okoli kolen in pritisnite brado na prsi. Voda bo otroka potisnila na površje.

"meduze". Ko se otrok nauči "lebdeti" Ko končate to vajo, razširite roke in noge na straneh.

"Škarje". Sedite blizu obale v plitvi vodi in premikajte zravnane noge gor in dol.

Če se otrok v nekaj dneh nauči te vaje in jih dela z veseljem, ga poskusite položiti s prsmi na gumijasti krog, z rokami iztegnjenimi naprej. Z brcanjem po vodi od zgoraj navzdol vzdržujemo ravnotežje in otrok plava. Sprva - brez potopitve obraza, nato izdihnite v vodo in vdihnite, obrnite obraz na stran.

Naslednji korak je, da se naučite ležati na hrbtu. Otrok, ki stoji s hrbtom ob obali, naj se počasi usede, tako da se z brado dotika vode, ohrani ravnotežje z rokami, iztegnjenimi ob straneh, nato nagne glavo nazaj, s hrbtom se potopi v vodo in postopoma zavzemanje ležečega položaja. Pomaga si z gibi rok in leže na vodo.

Če to ne deluje takoj, ni pomembno, sprva narahlo podprite plavalca začetnika.

Še vedno se je treba naučiti drseti na prsih. Ko vstopi v vodo, se mora otrok obrniti proti obali, sedeti, iztegniti roke z dlanmi navzdol in se ob vdihu odriniti od dna. Pokažite mu, kako v položaju, ki spominja na puščico, priplavati do obale; nato ga naučite izmenično veslati z rokami in hitre gibe z nogami.

Otrokovi termoregulacijski mehanizmi se trenirajo pod vplivom močnega, a kratkotrajnega hlajenja in relativno šibkega do daljšega. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da kaljenje najučinkovitejša je, ko ne hladimo le posameznih delov telesa, temveč celotno telo. To pomeni, da samo kontrastne kopeli za noge ali tuširanje kljub vsem svojim prednostim ne bosta dala največjega učinka. Če želite, da vaš otrok raste močan, uporabite celoten kompleks, o katerem smo govorili!

Če ti utrditi Otrok ni prvo leto, lahko priporočamo kombinacijo vodnih postopkov z naknadnimi zračnimi kopelmi, najprej v sobi, poleti pa na prostem. Po polivanju ali prhanju dojenčka ne sušite do suhega. Odstranite samo velike kapljice vode z rahlimi dotiki frotirne brisače. Pustite, da se posuši tako, da ostane goli: zaradi izhlapevanja vlage pride do nadaljnjega ohlajanja telesa.

Vendar je nemogoče dovoliti, da bi otrok tresel. Če je hladen - morate narediti rahlo masažo, ga zdrgnite z brisačo. V nekaj dneh ponovite prhanje, ki mu sledi zračna kopel - in otrok se bo navadil, dodatno segrevanje ni potrebno.

Spomnimo vas, da je ta postopek močan, in začnite z njim kaljenje ni možno.

Previdnost, postopnost, sistematičnost - tri načela, ki se jih moramo dosledno držati, kaljenje otroka.

Dejstvo, da je utrjevanje koristno, vsi vemo že od otroštva. Toda mnogi starši zavračajo utrjevanje svojega otroka, saj verjamejo, da je za to potrebno otroka polivati ​​z ledeno vodo, kopati v ledeni luknji ali hoditi bosi z njim po snegu. Je tako Kaj pravzaprav je kaljenje?

Utrjevanje je kompleks rekreacijskih ukrepov, katerih cilj je povečati odpornost telesa na škodljive vplive okoljskih dejavnikov, predvsem na mraz, saj je hipotermija tista, ki najpogosteje povzroča prehlad. Za postopke utrjevanja se uporabljajo glavni naravni dejavniki - sonce, zrak in voda. Metode utrjevanja temeljijo na postopnem usposabljanju prilagoditvenih sposobnosti otrokovega telesa s sistematično odmerjeno izpostavljenostjo tem dejavnikom ali njihovi kombinaciji. Posledično pride do postopnega prestrukturiranja procesov termoregulacije (izboljša se koordinacija procesov proizvodnje in sproščanja toplote), kar omogoča otrokovemu telesu, da se hitro prilagodi spremembam zunanjih pogojev brez škode za zdravje.

Da bi razumeli, kako deluje kaljenje, morate vedeti, kateri procesi se pojavljajo v človeškem telesu pod vplivom mraza. Pri odzivu telesa na hlajenje lahko ločimo 3 stopnje:

- na 1. stopnji je močno zoženje krvnih žil kože in sluznice zgornjih dihalnih poti, koža postane bleda, temperaturna razlika med kožo in okoliškim zrakom se zmanjša, s čimer se zmanjša prenos toplote;

- na 2. stopnji se telo prilagodi mrazu - žile se razširijo, koža postane toplejša, izboljšata se oskrba s krvjo in prehrana tkiv, aktivira se presnova, mobilizirajo se obrambe telesa;

- na 3. stopnji, s podaljšano izpostavljenostjo mrazu, telo izčrpa svoje zaščitne sposobnosti - koža ponovno postane bleda, pridobi modrikast odtenek, pojavi se hipotermija in otrok lahko zboli (utrjevanje na tej stopnji bo imelo nasprotni učinek) .

Pri neutrjenem ali oslabljenem otroku se pri ohlajanju stopnja prilagajanja na mraz morda sploh ne pojavi, nato pa takoj nastopi tretja stopnja - hipotermija, močno zoženje krvnih žil vodi do slabe prekrvavitve sluznice zgornjega dela telesa. dihalni trakt, lokalna imunost se zmanjša in telo postane občutljivo na viruse in bakterije. Zaradi treniranja sposobnosti krvnih žil, da spremenijo svoj lumen, po kratkotrajnem spazmu otrdel otrok doživi močno razširitev krvnih žil, zahvaljujoč pretoku krvi se aktivira obramba in otrokovo telo kot celota postane bolj odporen na škodljive dejavnike, vključno z različnimi vrstami okužb.

Utrjevanje je lahko učinkovito le, če se upoštevajo naslednja načela:

— individualni pristop. Pri izbiri nabora postopkov utrjevanja za vašega otroka je treba upoštevati njegove individualne značilnosti in zmožnosti ter željo, da se vključi v eno ali drugo vrsto utrjevanja.

- sistematično. Postopke utrjevanja je treba izvajati vsak dan kadar koli v letu brez prekinitve. Postanejo naj naravna sestavina otrokovega življenjskega sloga in naj se izvajajo skupaj z drugimi aktivnostmi običajnega vsakdana (umivanje, sprehod, kopanje, spanje). Učinek utrjevanja je dosežen v nekaj mesecih, po prekinitvi postopkov pa izgine veliko hitreje, v 2-3 tednih, pri otrocih prvega leta življenja pa po 5-7 dneh, zato se začne utrjevati. vašega otroka, je priporočljivo izvajati utrjevalne ukrepe za vse njegovo nadaljnje življenje.

— postopnost. Intenzivnost vpliva faktorja utrjevanja je treba postopoma povečevati, izogibati se nenadnim skokom, prehodom od blagih do intenzivnejših postopkov (na primer drgnjenje - polivanje - tuširanje - kopanje). Pri prehodu s šibkih postopkov utrjevanja na močnejše se je treba osredotočiti na stanje otroka in njegovo reakcijo na ta učinek. Prav tako morate postopoma povečevati trajanje postopkov in območje vpliva "dražila" na otrokovo telo.

— varnost. Ne dovolite hipotermije ali pregrevanja otroka zaradi predolge izpostavljenosti nizkim ali visokim temperaturam. Postopke utrjevanja lahko začnete le, če so telo, roke in noge dojenčka topli, sicer ne bo mogoče doseči pozitivnega učinka utrjevanja in otrok lahko zboli zaradi podhladitve. Koža dojenčka med postopki utrjevanja mora biti rožnata (ne bleda in ne cianotična), sam otrok pa mora biti aktiven in vesel.

— pozitiven odnos otroka. Rezultati utrjevanja so v veliki meri odvisni od tega, kako se otrok nanaša na te postopke. Postopki utrjevanja bi morali otroku prinašati veselje in užitek, zato otroke spodbujamo k utrjevanju v obliki igre.

- kompleksnost. Utrjevanje je lahko učinkovito le v kombinaciji z drugimi komponentami zdravega načina življenja: spoštovanje dnevnega režima, polna in uravnotežena prehrana, zadostna telesna aktivnost. Kombinacija postopkov z masažo in gimnastiko bistveno poveča učinkovitost utrjevanja.

Zaradi pravilno opravljenega utrjevanja se imuniteta in odpornost otrokovega telesa na drastično spreminjajoče se okoljske razmere povečata, dojenček zlahka in neboleče prehaja iz enega letnega časa v drugega, se lažje prilagaja novim življenjskim razmeram in trpi zaradi kroničnih bolezni. , otrok izboljša spanec in apetit, poveča vzdržljivost do fizičnega in duševnega stresa.

Pravi pristop

Kako kaliti otroka? To vprašanje skrbi mnoge starše. Skoraj vse matere in očetje vedo, da utrjevanje pomaga znebiti pogostih prehladov, okrepiti imunski sistem in zdravje otroka. Toda kako utrditi otroka? Kako doseči največji učinek utrjevanja?

Kako umiriti otroka: nekaj skrivnosti

Ključ do pravilnega utrjevanja je sistematičnost in metodičnost. Če se odločite za izboljšanje otrokovega zdravja, potem morate k temu vprašanju pristopiti celovito, ni dovolj samo utrditi, morate na splošno pregledati otrokovo dnevno rutino, njegovo prehrano.

Torej, prvi korak do zdravja ni utrjevanje, ampak sprememba otrokovega življenjskega sloga. Šele ko vaš dojenček začne živeti po režimu in pravilno jesti, lahko začnete s sistematičnim programom utrjevanja.

Zakaj kaliti otroke?

Utrjevanje je najučinkovitejše preprečevanje prehladov, bolezni dihal, SARS, srca. To je utrjevanje, ki vam omogoča, da ohranite telo v dobri formi in ohranite dobro razpoloženje. Zato je pomembno vedeti kako kaliti otroka?

Če se odločite, da začnete utrjevati svojega otroka, se pozanimajte, ali v vrtcu, ki ga obiskuje vaš otrok, obstajajo posebne zdravstvene skupine. Če da, potem se lahko zanesete na izkušnje strokovnjakov in kaljenje svojega otroka zaupate vzgojiteljem. Če takšne skupine ni, potem morate prevzeti pobudo v svoje roke.

Kako umiriti otroka: 10 pravil za starše

1. Glavni dejavniki utrjevanja so sončenje, vodni postopki, svež zrak.

2. Priporočljivo je, da začnete utrjevati od prvih mesecev otrokovega življenja. Če svojega otroka v otroštvu niste navadili na utrjevanje, ne skrbite, to je mogoče storiti v kateri koli starosti.

3. Glavna stvar za utrjevanje otroka je vaša vztrajnost in odločnost. Če ste se kaljenja lotili, si ne delajte premorov, saj boste tudi po kratkem premoru morali začeti znova.

4. Narava utrjevanja mora ustrezati starosti otroka. Novosti pri kaljenju je treba uvajati postopoma, z enakomernim povečevanjem.

5. Preden začnete utrjevati otroka, se morate posvetovati z zdravnikom. Možno je, da bo zdravnik dal kakršne koli kontraindikacije, potem se utrjevanje ne sme začeti. Če ni bilo kontraindikacij in ste začeli utrjevati, redno obiskujte pediatra od prvih dni postopkov. Če se zdravje otroka med kaljenjem poslabša, je treba postopek prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.

6. Začeti je treba utrjevati z zrakom in vodo.

7. je sestavljeno iz dnevnega prezračevanja prostora, v katerem se nahaja otrok. Takšno prezračevanje je treba opraviti približno trikrat na dan, tudi pozimi. Poleti, ko je vroče, lahko sploh pustite odprta okna. Temperatura v prostoru mora biti najmanj 18 stopinj. Pogosteje hodite z otrokom zunaj. V topli sezoni je koristno hoditi bos po školjkah, gramozu, travi in ​​kamnih.

8. Izvedite tradicionalne postopke skupaj s utrjevanjem - kopanjem in umivanjem.

Otroka začnite umivati ​​s hladno vodo (28C) in postopoma znižajte temperaturo vode na 20C.

9. Lahko naredite tudi tuširanje: dojenčka kopajte v topli vodi (36 C) 8 minut, nato pa ga polijte s hladnejšo vodo. Vsakih 5 dni znižajte temperaturo vode za prhanje za eno stopinjo, znižati jo je treba na temperaturo najmanj 28C.

10. Preden začnete utrjevati svojega otroka, se poskusite utrditi sami, da dobite lastno predstavo o procesu.

Kolikor si želimo, da naši otroci ne zbolijo, potem morda ne bi potrebovali utrjevanja otrok doma, dovolj bi bili navadni sprehodi. A žal statistika ni spodbudna. Zato smo starši najprej odgovorni za zdravje - telesno vzgojo našega otroka.

Domače utrjevanje predšolskih otrok.

Ne pozabite, da se bo vaše pozitivno preneslo na otroka, naj bo ta dogodek igra, vaš malček bo prevzel pobudo.

Pravila za utrjevanje otrok doma.

1. Najučinkovitejši so zgodnji ukrepi utrjevanja. Ne da bi odložili na jutri, ne da bi izgubljali čas, začeti morate takoj. Če mama začne s tem že v otroštvu, se bo s tem izognila številnim zdravstvenim težavam z dojenčkom.
2. Sistematično utrjevanje je zelo pomembno, ne glede na to, katero metodo izberete.
3. Postopno povečevanje trajanja postopkov utrjevanja. Brez skokov: ker dva dni nisem zbolel, lahko dodate nekaj dodatnih minut. ne ne Teh nekaj minut je lahko kritičnih, že boste zdravili in ne utrdili otroka. In potem moraš začeti znova. Ali ga potrebujete?
4. Pozitivna čustva, odlično razpoloženje so ključ do uspeha, če je dojenček poreden, ga ne silite.
5. Verjetno najtežja točka za mnoge starše: vse je treba podpreti z lastnim zgledom.
6. Celovita telesna vzgoja, masaža + aktivnosti utrjevanja bodo dale bolj otipljiv učinek.
7. Postopke začnemo le pri zdravem dojenčku, ko ni stresnih situacij, zobje niso rezani, mali ni hodil v vrtec.
8. Brez hipotermije. To velja za skakanje v snežni zamet, izbiro oblačil za hladno vreme.
9. Nevarno je tudi pregrevanje, obstaja možnost, da se prepotite, da vas zebe, ker bo otrok slekel oblačila ali hodil moker.
10. Ogrejte roke in noge drgnite, šele nato nadaljujte s postopki.

Stalne utrjevalne dejavnosti bodo okrepile zdravje otroka, ga razvedrile, le izbrati morate pravi način.

Izboljšanje dela ali utrjevanje otrok doma.

Če zdaj vzamete vsaj en sovjetski priročnik o utrjevanju, se lahko iskreno nasmejete razpoložljivim nasvetom. Takšno utrjevanje lahko pobere le eno od, ki se kaže v različnih. Kopanje s 36-40 ° C je bilo znižano na 35 ° C, znižano za 1 ° C vsak teden, in dojenček je imel čas, da se prehladi, temperatura je bila +. Kaljenje je bilo odloženo, nato pa se je vse začelo znova. Dogodki so se raztegnili v času, ni znano, koliko, prinesli so malo koristi. Zdaj v priporočilih za kopanje otrok mnogi pišejo optimalno temperaturo 30-28 ° C.

Starši - radikalci tega seveda niso sprejeli in so otroke vse leto potapljali v naravne rezervoarje, ledene luknje; Doma so nosili samo spodnjice in majice. Jasno je, da so bili dogodki različni: le redki so preživeli, ostali so bili bolni, mame in očetje pa so se "zlomili", nase potegnili tople hlače in bluzo ter tesno zaprli vsa okna. Na srečo ni bilo veliko takšnih staršev, vsi so nekako zdržali, ne da bi se sploh utrdili. Takšni otroci so torej zrasli, sami postali starši in njihovo znanje utrjevanja je »0,0«. Strokovnjaki preprosto vztrajajo, da je treba utrjevanje začeti skupaj, sicer:

• tudi sami se ga boste hitro naveličali;
• to je bolj podobno sadizmu: mati se zgraža, pravi, da ne prenese mrzle vode, preobremenjeni otrok pa trmasto poliva z ledeno vodo;
• to ne bo koristilo, ker mama meni, da so postopki utrjevanja le polivanje z vodo, potem pa otroka doma obleče v dva puloverja, ne odpre niti enega okna.

Metode utrjevanja otrok doma.

Zlata sredina utrjevanja.

V vsakem primeru se morate pri utrjevanju otrok doma držati zdrave pameti. Če malček joka, mu ni udobno, no, ne sili ga, da hodi v spodnjicah, bos pri 20 stopinjah doma. Ne pozabite, da je treba vse ukrepe za postopke utrjevanja dogovoriti z lečečim pediatrom, da bo vedel, pred čim vas "rešiti", če sploh.)))

Če ne veste, kako začeti kaljenje.

• Prezračevanje prostorov. Stagnirani zrak je kopičenje mikroorganizmov + mikrobov, poskrbite, da bodo "leteli" na ulico. Bojite se odpreti, ko je otrok v bližini, naredite to ponoči in pojdite na sprehod.
• Odložite copate. nekateri otroci pač radi tečejo bosi – zato naj tečejo, ne vztrajajte, da si obujejo nogavice s copati.
• Odvečna oblačila odstranimo. Verjetno se spomnite pravila, ko se boste sprehajali z otrokom, ki sedi v vozičku, oblecite 1 plast oblačil več kot vaša. Ne počni tega. Poznam ljudi, ki so v hladnem vremenu sprehajali otroka v kombinezonu s kratkimi rokavi in ​​hlačami. Nikoli zbolel. Všečkaj to.
• Bosi tek na balkon. Za ljubitelje ekstremnih športov, če je na balkonu snežni zamet (z nezastekljenimi strukturami), pojdite z otrokom nekaj sekund bosi, nato pa noge ponovno podrgnite v hišo.
• Plavanje povsod. Reke, jezera, morja, bazeni – vsi imajo različne temperature, uporabite to.

Mimogrede, pomemben odtenek: postopki utrjevanja se ne izvajajo ponoči, to bo samo vznemirilo otroka, ne bo zaspal.

Utrjujte otroke doma po vseh pravilih, prehladi vas ne bodo premagali.