ki ima pozitiven učinek. Pozitiven odnos do življenja

Ali lahko pozitivne misli odražajo na nas več kot le nasmeh na obrazu? ja To je prepričana Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - doktorica znanosti na univerzi Stanford. Fredrickson je eden vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju socialne psihologije. Njena dela so bila široko razširjena in nagrajena s častnimi nagradami. V svojem 20-letnem znanstvenem delovanju je Barbara izvedla številne raziskave, namenjene preučevanju vpliva čustev na človeško življenje v prihodnosti. Do kakšnih zaključkov je prišla? Pa ugotovimo.

Kako negativne misli vplivajo na možgane

Predstavljajmo si, da se sprehajate skozi gozd in na poti nenadoma srečate volka. V taki situaciji vaši možgani registrirajo negativno čustvo – strah.

Znanstveniki že dolgo vedo, da negativna čustva programirajo girus za izvajanje določenih dejanj. Na primer, ko se križate z volkom, začnete bežati od njega. Preostali svet preneha obstajati. Osredotočaš se samo na zver, strah in željo, da bi čim prej pobegnil.

Z drugimi besedami, negativna čustva zožijo razmišljanje in omejujejo misli. Če pogledamo objektivno situacijo, bi lahko poskusili splezati na drevo ali se braniti s palico, vendar možgani ignorirajo razpoložljive možnosti. Za zavoje ni drugega izhoda, ko vas gledajo oči plenilca.

Seveda je pred milijoni let samoohranitveni nagon, ki je bil lasten našim prednikom, pomagal pri preživetju in razmnoževanju. Toda v naši sodobni družbi ni treba skrbeti zaradi nepričakovanega srečanja z nevarnim kosom divjih živali. Težava je v tem, da so vaši možgani še vedno programirani, da se na negativna čustva odzovejo na enak način – z odklopom od zunanjega sveta in zavračanjem alternativnih načinov delovanja.

Zakaj sta zbranost in sposobnost zadrževanja čustev skorajda najpomembnejši lastnosti dobrega boksarja? Ker jeza in čustva v bitki zožijo mentalne sposobnosti in onemogočajo taktično razmišljanje. Ko gledate svoj seznam opravkov za ta dan, se vam zdi, da ni ravno realen in ne morete začeti? Da, hromila vas je groza razmišljanja o dolgem seznamu nalog. Se počutite slabo, ker ne skrbite za svoje zdravje? Zdaj se vse vaše misli spuščajo na to, kako šibki, leni in lenuhi ste.

V vsaki podobni situaciji se možgani zaprejo pred zunanjim svetom in se osredotočijo na negativna čustva: strah, jezo ali stres. Negativna čustva vam preprečujejo, da bi iskali alternative in priložnosti, ki vas obkrožajo. To je samo nagon za preživetje.

Kako pozitivne misli vplivajo na možgane

Fredrickson je med majhnim eksperimentom preučeval učinek pozitivnih misli na možgane. Svoje preizkušance je razdelila v skupine po pet in vsakemu podjetju pokazala drugačen video.

Prvima dvema skupinama so bili prikazani posnetki, ki vzbujajo pozitivna čustva. Skupina 1 je bila napolnjena z občutkom veselja. Drugih pet gledanih sličic, ki ustvarjajo občutek ugodja.

Tretje podjetje je pregledalo slike, ki so bile nevtralne ali niso vsebovale pomembnih čustev v smislu njihovega čustvenega bogastva.

Zadnji dve skupini sta »uživali« v videu, ki je sprožil negativna čustva. Četrtih pet je absorbiralo občutek strahu, zadnjih pet pa občutek jeze.

Nato je bil vsak udeleženec naprošen, naj si predstavlja sebe v situaciji, v kateri bi se lahko pojavili takšni občutki, in zapiše, kaj bi naredil. Vsak subjekt je dobil list papirja z 20 praznimi vrsticami, ki so se začele s stavkom "Rad bi ...".

Najmanj odgovorov so napisali udeleženci, ki so gledali posnetke strahu in jeze. In subjekti, ki so občudovali slike veselja in užitka, so izpolnili bistveno večje število vrstic, tudi v primerjavi z nevtralno skupino.

Ko torej doživljate pozitivna čustva, kot so veselje, užitek, ljubezen, ste pozorni na več priložnosti v svojem življenju. Te ugotovitve so bile med prvimi, ki so zares dokazale, da pozitivne izkušnje povečujejo občutek lastne moči in odpirajo nove možnosti razmišljanja.

Ampak to je šele začetek. Najzanimivejši učinek pozitivnega razmišljanja pride kasneje ...

Kako pozitivno razmišljanje razvija spretnosti in sposobnosti

Koristi pozitivnih čustev niso omejene na nekaj minut prijetnih občutkov. Pozitivne izkušnje vam pomagajo pridobiti spretnosti in razviti vire za kasnejše življenje.

Razmislimo o resničnem primeru.

Otrok, ki teče po ulici, skače po lužah, maha z vejo in se igra s prijatelji, razvija atletiko (fizične sposobnosti), komunikacijske sposobnosti (socialne veščine) ter sposobnost odkrivanja novih stvari in raziskovanja sveta okoli sebe (ustvarjalne sposobnosti). Tako pozitivna čustva iz igre in veselja v otroku vzgajajo veščine, ki bodo uporabne vse življenje.

Pridobljene veščine živijo veliko dlje kot čustva, ki so jih sprožila. Leta pozneje lahko močna telesna forma zraste pravega športnika, komunikacijske sposobnosti pa lahko svetu razkrijejo kompetentnega menedžerja. Sreča, ki je dala osnovo veščinam, je že zdavnaj minila in pozabljena, a same veščine niso izgubljene.

Fredrickson to lastnost imenuje teorija širjenja meja in razvoja. Kajti pozitivna čustva povečujejo občutek lastne moči in porajajo misli, kar posledično razvija nove veščine, ki bodo zagotovo uporabne tudi na drugih področjih življenja.

Kot smo že omenili, imajo negativna čustva nasprotni učinek. Prav ti ovirajo gradnjo novih veščin zaradi obstoja grožnje ali nevarnosti.

Za zaključek zgoraj navedenega se postavlja povsem logično vprašanje: če so pozitivna čustva tako koristna za našo prihodnost, kako postati pozitiven?

Kako do pozitivnega razmišljanja

Kako torej povečati količino pozitivnih čustev v svojem življenju in uporabiti učinek teorije širjenja in razvoja na sebi?

Vsaka iskrica veselja, zadovoljstva in ljubezni bo zagotovo opravila svoje. Toda samo vi točno veste, kaj vam ustreza. Morda bo to igranje kitare, sprehod z ljubljeno osebo ali izrezovanje lesenega palčka za vaš najljubši cvetlični vrt.

Vseeno velja biti pozoren na nekatere dejavnosti, ki so primerne za marsikaterega zemljana.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova študija je pokazala, da tisti, ki dnevno meditirajo, doživljajo več pozitivnih čustev kot tisti, ki ne meditirajo. Po pričakovanjih je meditacija pozitivno vplivala na dolgoročne sposobnosti. Na primer, tri mesece po koncu poskusa so dnevni meditatorji imeli večjo pozornost in namenskost, njihovo zdravje pa se je izboljšalo.

Pismo.Študija, objavljena v Journal of Research in Personality, je preučevala dve skupini po 45 študentov. Prva skupina je tri dni pisala o močnih pozitivnih občutkih. Drugi je na redni temi.

Tri mesece kasneje so bili člani prve ekipe bolj razpoloženi, redkeje so zbolevali in iskali pomoč pri zdravnikih. Samo trije dnevi pisanja o pozitivnih stvareh so vplivali na izboljšanje zdravja.

Igra. Ukvarjanje s športom vključite v svoj življenjski urnik. Načrtujete sestanke, pogajanja, dogodke in razne obveznosti, ki si jih uvrščate na koledar, a zakaj ne najdete časa za amaterski šport?

Kdaj ste se nazadnje prepustili eksperimentu in odkrili nove stvari zase? Kdaj ste nazadnje načrtovali zabavo? Je sreča manj pomembna od srečanja ob torkih?

Dovolite si, da se nasmehnete in uživate v prednostih pozitivnih čustev. Načrtujte igro malega nogometa s prijatelji ali malo avanturo s svojim dragim. Tako boste izkusili zadovoljstvo in veselje ter se sami učili in razvijali nove veščine.

Kaj je najprej: sreča ali uspeh?

Nobenega dvoma ni, da se sreča kaže kot rezultat doseganja uspeha. Na primer, zmaga na prvenstvu, prehod na novo visoko plačano službo, srečanje z ljubljeno osebo vam bodo zagotovo prinesli veselje in zadovoljstvo v vaše življenje. Vendar ne verjemite zmotno, da je sreča VEDNO pred uspehom. Ste kdaj pomislili: “Takoj ko nekaj dobim (dosežem), bom takoj v sedmih nebesih od sreče”? Pravzaprav ni treba odlagati svoje sreče, dokler se ne zgodi določen dogodek. Bodite srečni tukaj in zdaj.

Sreča je hkrati predhodnik uspeha in njegov rezultat!

Življenje srečnih ljudi je kot spirala navzgor. Uživajo v vsem, kar jih obdaja. Tako razvijajo sebe in svoje sposobnosti, ki pripomorejo k uspehu, sam uspeh pa človeka nasiči s še večjim veseljem. In tako krog za krogom.

Torej, kaj je zdaj

Pozitivno razmišljanje ni le medel in puhast izraz za dobro počutje. Da, super je biti samo srečen. Toda trenutki veselja so bistveni tudi za vaš um, saj mu pomagajo premikati meje in pridobiti veščine, ki bodo postale dragocene na drugih področjih vašega življenja.

Morate iskati načine, kako zgraditi svojo srečo in v svoje življenje vnesti pozitivna čustva. Meditacija, pisanje, igranje in karkoli – to ni le trenutna sprostitev stresa in nekaj nasmehov. Počnite zanimive stvari, lovite žogo, hitite v eksperimente. Vaši možgani bodo naredili ostalo namesto vas.

TEHNOLOGIJE POZITIVNEGA VPLIVA

ZA OBISKOVALCE PARKOV IN ZABAVIŠČ

" Zakaj bi morali vplivati ​​na goste?

Glavni produkt zabaviščnega posla so čustva, ki jih naš gost prejme med obiskom parka ali zabaviščnega centra. Od tega, kakšna čustva bodo, kako pozitivna in svetla bodo, je odvisno, ali se nam bodo še kdaj oglasila ali ne!

Na naše obiskovalce vpliva dobesedno vse: vzdušje zabaviščnega kompleksa, njegova zasnova, delo osebja in tako naprej. Doseči, da vse to daje čustva s predznakom plus, je naša vsakodnevna skrb. Poleg vsega tega nam poznavanje potrošniške psihologije daje možnost, da pri svojem delu uporabljamo številne tehnike, ki povečujejo pozitiven vpliv na goste in jih spodbujajo k odločitvam, ki so koristne za naš posel.

Če pa je vaš park ali zabaviščni center umazan, osebje brezbrižno, vožnje in oprema za igrišča slabe kakovosti, bo uporaba teh tehnik prej povečala vaše slabosti, kot pa vam omogočila pozitiven učinek!

Kaj je "pozitiven vpliv"?

Pomembno je razumeti, da pozitiven vpliv ni prisila! Gosta ne silimo v dejanja proti njegovi volji, ne manipuliramo z njim. Pozitiven vpliv je naš korak proti gostu, ki v njem vzbudi pozitivna čustva in ga spodbudi k povečanju stroškov naših storitev razvedrilnega poslovanja.

Osnovno načelo tehnik pozitivnega vpliva je, da čustva, ki jih povzročajo te tehnike, v človeku vzbudijo veselje, dodatno zadovoljstvo ob posedovanju nečesa dragocenega, samoponos, samozavest in druga pozitivna čustva. Zato, ko nameravate uporabiti to ali ono tehniko, jo vedno ocenite s položaja gosta - kako bi reagiral, če bi se soočil s takšnim vplivom? In če nameravano dejanje povzroči občutek prevare in da ste v sebi "prevarani", potem razmislite, kaj bi bilo treba spremeniti v vašem predlogu, da ta občutek izgine. .

Tehnike pozitivnega vpliva

1. "Pravilo vzajemnosti"

Po mnenju sociologov je ena od osnovnih, najbolj razširjenih norm človeške kulture utelešena v pravilu recipročnosti. V skladu s tem pravilom se človek na določen način trudi povrniti tisto, kar mu je dal drug. Se pravi, če nam je nekaj dano, čutimo neko notranjo obveznost, da v zameno naredimo nekaj prijetnega. Tako z majhnim darilom ali možnostjo, da gost uporablja eno od naših storitev brezplačno, povečamo verjetnost, da bo naš gost v zameno porabil več denarja, kot je bilo prvotno načrtovano. Pomembno je razumeti, da tako kot katera koli tehnika pozitivnega vpliva tudi ta pristop ne zagotavlja, da se bo 100 % naših gostov tako obnašalo. Mnogi, ko prejmejo darilo, ne bodo porabili več, kot so načrtovali. Toda ostali obiskovalci, na katere je ta tehnika pozitivno vplivala, vam bodo več kot povrnili vse stroške in vam omogočili večji zaslužek. Po naši statistiki uporaba te tehnike poveča dnevni prihodek za 10-15% v primerjavi z delom na isti dan brez uporabe te tehnike.

Primeri:

Atrakcija brezplačno (za delavnike)

Razdeljevanje sladkarij, klovnovskih kap ali "nosov" na vhodu v park ali zabaviščni center.

2. "Zavzetost in doslednost"

Psihologi so že dolgo odkrili, da si večina ljudi prizadeva biti in videti doslednih v svojih besedah, mislih in dejanjih. Trije dejavniki so osnova te težnje po doslednosti. Prvič, družba zelo ceni doslednost v vedenju. Drugič, dosledno vedenje prispeva k reševanju različnih nalog v vsakdanjem življenju. Tretjič, usmerjenost v doslednost ustvarja priložnosti za oblikovanje dragocenih stereotipov v zapletenih pogojih sodobnega obstoja. Poleg tega so izjemno pomembne začetne zaveze. Ko so se zavezali (to je, ko so zavzeli stališče), se ljudje ponavadi strinjajo z zahtevami, ki so v skladu s to zavezo. Zato, ko smo od gosta prejeli določene obveznosti, bolj verjetno pričakujemo, da bodo izpolnjene!

primer:

Registracija za rojstni dan/praznike v parku. Da bi povečali verjetnost, da bodo obiskovalci prišli na ta dogodek, smo jih prosili, da, če bodo to storili, na majhen kos papirja napišejo svoje kontaktne podatke (telefon, e-pošta) in jih vržejo v boben. . Da bi okrepili ta vpliv, smo z uporabo pravila recipročnosti vsem, ki so to storili, podarili majhen spominek. Posledično je naše počitnice obiskalo več kot 3.000 ljudi (pri običajnem povprečnem pretoku obiskovalcev za doslej organizirane počitnice 1.200 ljudi na dan).

3. "Socialni dokaz"

Po načelu družbenega dokaza se ljudje pri odločitvi, kaj bodo verjeli in kako ravnali v dani situaciji, vodijo tisto, kar drugi ljudje verjamejo in počnejo v podobni situaciji. Nagnjenost k posnemanju so opazili tako pri otrocih kot pri odraslih. Ta nagnjenost se kaže pri izvajanju različnih dejanj, kot je odločitev za nakup, darovanje denarja v dobrodelne namene ipd., če drugi počnejo enako.

primer:

Stena ali aleja rojstnih dni

Pregledi dogodkov, objavljeni na ozemlju parka ali zabaviščnega centra, tako da jih obiskovalci zlahka preberejo

Znak "Najbolj priljubljena atrakcija". Po naših izkušnjah tak znak poveča donosnost skoraj katere koli atrakcije za 5-20%. Seveda pod pogojem, da je atrakcija popolnoma funkcionalna!

4. "dobre volje"

Ljudje se raje strinjajo s tistimi posamezniki, ki jih poznajo in so jim naklonjeni. Za otroke so to praviloma junaki njihovih najljubših risank, zato se najpogosteje uporabljajo za nanašanje na otroške izdelke. Za odrasle je videz osebja vašega centra zelo pomemben. Pogosta napaka, ki jo opažamo, je uporaba odbijajočih likov pri oblikovanju parka ali centra. V enem od projektov smo posebej izvedli eksperiment in najbolj donosne naprave za kratek čas postavili ob zelo realistično figuro okostnjaka v oklepu. Torej se je dobičkonosnost teh naprav zmanjšala za 40-50%, čeprav se je to mesto nahajalo na prometu gostov.

primer:

Tehnike za ustvarjanje prvega vtisa: osebje na recepciji, oblikovanje vhodne skupine, kostumi animatorjev.

Ljudem se pogosto zdi priročno slediti ukazom določenih avtoritet, saj imajo običajno veliko znanja, modrosti in moči. Iz teh razlogov se lahko nezavedno pojavi spoštovanje do avtoritet. Sledenje avtoriteti se ljudem pogosto predstavlja kot racionalen način odločanja.

To je verjetno eden najpogosteje uporabljenih trikov. Zelo pogosto lahko v restavracijah ali hotelih vidite veliko fotografij znanih in slavnih ljudi, ki so obiskali to institucijo.

primer:

Po načelu »Najboljši od najboljšega« (»Najprijaznejši vrtiljak!«, »Največja / ekstremna / najvarnejša atrakcija« itd.)

Uporabite pri oblikovanju centra Superhero (za otroke, mlajše od 10 let). Tukaj morate biti previdni pri spoštovanju avtorskih pravic! Hkrati lahko ustvarite svoje superjunake v svojem parku ali zabaviščnem centru in to bo pomembna točka pri izbiri kraja, kjer bo otrok naslednji vikend skupaj s starši.

6. "pomanjkanje"

Po načelu pomanjkanja ljudje bolj cenimo tisto, kar je manj na voljo. To načelo se pogosto uporablja za izkoriščanje tehnik pozitivnega vpliva, kot so taktike omejevanja količine ali taktike postavljanja rokov, s katerimi nas "vplivneži" poskušajo prepričati, da je dostop do tega, kar ponujajo, močno omejen.

Da bi se izognili manipulaciji, je pomembno vedeti, da ta tehnika ne sme biti prevara. Če imate omejen čas ali nagrade, potem ne sme biti "podaljškov" ali "nagrad", ki se nenadoma pojavijo po razdelitvi zneska, ki je bil prijavljen na samem začetku. Seveda bodo tisti, ki so ostali brez nagrad, razburjeni, vendar je treba vedeti, da bodo tisti, ki so naredili vse pravočasno in vložili več truda, da bi dobili nagrado, v tej situaciji veliko bolj razočarani!

primer:

Uvedba "Happy Hour" - čas, ko se uporaba vseh storitev zgodi z velikim popustom

Vsem promocijam obvezno dodajte: »Omejena ponudba! Velja le __ dni!

Promocija "Prvih 100 obiskovalcev - bonus!"

Naš kratek članek vam je morda pustil nekaj vprašanj o tem, kako kar najbolje izkoristiti tehnologijo pozitivnih vplivnežev ali druge nizkocenovne načine za privabljanje več gostov v vaš park ali zabaviščni center. Priznajmo si, naših 1000 in 1 načinov za rešitev tega problema smo zbirali po delih v več kot desetih letih dela v tem poslu. In svoje dosežke smo pripravljeni deliti z vami. Če želite to narediti, morate samo stopiti v stik z nami, zastaviti svoja vprašanja ali opisati situacijo, ki jo je treba rešiti. Prepričan sem, da bomo skupaj našli potrebna orodja za izboljšanje učinkovitosti vašega poslovanja!

Ira Morgunova razbija mit o absolutnih prednostih pozitivnega razmišljanja. Ne, nismo postali pesimisti, svetujemo vam le, da nikoli ne greste v skrajnosti. In zato.

Nekoč se je beseda »pozitivno« iz polja fotografije preselila v vsakdanje življenje in tako poimenovala najbolj priljubljen način dojemanja realnosti. Iz knjig in člankov, napisanih v hvalnico pozitivnemu razmišljanju, je mogoče zgraditi stolp, ki ni nižji od Ostankina. Pozitivna naravnanost je verjetno najbolj lahkotna filozofija, ki pritegne s svojo preprostostjo in dostopnostjo splošnih resnic. Strinjam se, da je veliko lažje citirati navzven lepe fraze in otresti žalostnih prijateljev z besedami "vse se bo izšlo." In če ne deluje, kaj potem? Vse se bo podrlo in roke bodo padle? Na srečo je življenje nepredvidljivo in veliko težje od vseh človeških raziskav o njem. Vsakršen poskus, da bi vse spravili na skupni imenovalec, pa naj bo pozitiven ali turoben, klavrno propade, takoj ko zapustite hišo in stopite na ulico – v realnost. Vsak kovanec ima dve plati in tudi optimistični ljudje imajo svoje pomanjkljivosti.

Svetlana Ševčenko

Direktor družbenih projektov in programov pri Art of Training Company, gestalt psihoterapevt, poslovni trener

Negativna čustva so bistveni del našega življenja in biti vedno »na pozitivi« pomeni, da se prikrajšate za ogromno občutkov in stanj, ki jih mora izkusiti vsak človek. Včasih moraš biti žalosten in zaskrbljen, saj ne moreš doživeti le dobrih čustev. Absolutni optimizem je bolj čustveno blokiranje izkušenj in služi kot nekakšna obrambna reakcija, poskus razbremenitve odgovornosti za napačno oceno možnih tveganj. Trajno pozitivni ljudje so najpogosteje infantilni, nezmožni zavzeti odraslega položaja in se soočiti s težavami. Korenine takšnega vedenja segajo v otroštvo: prepoved izražanja agresije, zapletenih občutkov in zatiranja negativnih čustev pri otroku vodi do kršitve oblikovanja čustveno-voljne sfere, ki je tesno povezana z intelektualnim razvojem. . Takšni ljudje se ne znajo ustrezno čustveno odzvati in imajo pogosto nizek intelektualni potencial: ne morejo razumeti fikcije, zgodovinskih dogodkov in izkušenj drugih ljudi. In sam proces razvoja poteka šele po krizi.

Če se človek ne sooča s problemom, doživlja negativne občutke, frustracije, nezmožnost zadovoljevanja svojih potreb, potem napredka ne bo. Kriza je vedno priložnost za razvoj, udobje pa pot v stagnacijo. Pozitivno razmišljanje je seveda dobro, a to ne pomeni, da morate nehati videti tudi drugo plat realnosti. Pomembno je razumeti življenjski kontekst in izhajati iz situacije, v kateri so določena čustva primerna, in ne reagirati po vzorcu »naravnaj se na pozitivno«. In včasih vam ni treba razmišljati pozitivno / negativno, ampak samo razmišljajte: izklopite čustva in se osredotočite na določeno nalogo, poiščite vire in predvidejte morebitne težave.

Življenje ni mavrica s čarobnimi samorogi

Seveda je človek ustvarjen za srečo, kot ptica za let, superge za tek in jutro za kavo. Lepa zgodba o obvezni sreči se redko ujema z resničnostjo. In človek se v lovu na absolutni plus ujame v lastno past. Znanstveniki ugotavljajo: pozitivno razmišljanje vam ne omogoča sprostitve, saj so negativne misli blokirane globoko na podzavestni ravni.

Kakovost življenja je strogo sorazmerna vloženemu trudu. Takoj ko začnete razmišljati, da je vse dobro v življenju samoumevno in da si kot nihče zaslužite vse, kar imate, bo usoda že čakala na pragu, da popravi to drzno, a zmotno sodbo. Skrivnost sreče se ne skriva v odsotnosti žalosti in trajnem uspehu, temveč v sposobnosti ceniti to, kar je, in sposobnosti reči hvala za vse, česar ni.

Znanstveniki so našli dokaze, da ima pozitivno razmišljanje tudi negativen vpliv na psiho. Na primer, pozitivna oseba, ki se boji videti negotova in šibka, ker so jo drugi navajeni imeti za popolnega optimista, se začne počutiti izgnano, ker bi MORALA biti vedno vesela in vesela, vendar je iz nekega razloga žalostna in osamljena. Posledic ni težko predvideti: samobičavanje (»sem nesrečen, kar pomeni, da delam nekaj narobe«), stres in depresija. Zanikanje je še en stranski učinek pozitivnega razmišljanja. »Vse je v redu«, »verjel bom v najboljše« in »to se mi ne bo nikoli zgodilo« so zidaki, ki sestavljajo visok zid med optimistom in realnostjo. Poslušajte, povsem možno je, da za tem zidom kdo od bližnjih potrebuje vašo pomoč in sodelovanje.

Ljudje, za katere je pozitivno razmišljanje ščit pred resničnimi težavami, so ranljivi v trenutku, ko se morajo odločiti in ukrepati. Malo vznemirjenja mobilizira, zavedanje možnih negativnih posledic pa motivira, da ne sedimo in razmišljamo o načrtu "B", če gre kaj narobe. Prej ko začnete reševati problem, večja je verjetnost uspešnega izida, saj je odlašanje včasih drago. Toda skrivanje strahu pod masko brezskrbnega nasmeha in ponavljanje mantre, da je treba verjeti v najboljše - žal, to bo le za nekaj časa odložilo neizogiben propad.

Obrambni pesimizem

Tako kapljica negativnosti ne le ne škodi, ampak tudi pomaga. Negativno razmišljanje vas spodbudi k natančnejšemu razmišljanju in preračunavanju vseh možnih posledic. Tako so znanstveniki izvedli poskus, ki je pokazal, da so ljudje slabe volje dokazali svoje mnenje bolj prepričljivo kot njihovi veseli nasprotniki. In tukaj je glavna naloga naučiti se obvladovati negativne misli, kar pomeni manj visokih pričakovanj in več nadzora nad lastnim življenjem. Dolgočasna služba ne postane nič bolj zanimiva, ker si res želite, da nenadoma postane neverjetno zanimiva, težave v razmerju pa se ne bodo rešile same od sebe, dokler ponavljate, da je vse v redu.

Za mnoge od vas koncept pozitivnega mišljenja ni nekaj novega in nerazumljivega. Torej, morda se nekdo namenoma drži pozitivnih misli, da bi v svoje življenje privabil več pozitivnih stvari, nekdo se izogiba razmišljanju o slabih stvareh, da si ne pokvari razpoloženja, nekdo pa samo razmišlja le o dobrih stvareh. stvari, ker v življenju on je optimist. Zavedno ali nezavedno razumemo, da negativne misli naredijo več škode kot koristi, in za to razumevanje ni potrebno preučevanje tem, kot sta zakon privlačnosti ali moč misli. Toda v nekaterih primerih, zlasti če ne razmišljate o tem, ali vam na misel pridejo dobre ali slabe misli, vam lahko poznavanje prednosti pozitivnega razmišljanja pomaga prenehati razmišljati negativno in vam celo spremeni življenje.

Pozitivno razmišljanje je res super stvar, lahko vpliva ne samo na razpoloženje, ampak tudi na zdravje in celo življenjske okoliščine. Številne raziskave, ki so jih izvedle nacionalne ustanove po vsem svetu, kažejo, da koristi pozitivnega razmišljanja niso omejene na ugoden učinek na človekovo čustveno stanje, ampak vplivajo na skoraj vsa področja človeškega življenja, od odnosov, financ do izboljšanja splošnega počutja. -biti. Ena najpomembnejših prednosti pozitivnega razmišljanja, ki jo velja omeniti, je vpliv pozitivnih misli na zdravje ljudi. Na tisoče in tisoče ljudi po vsem svetu vidi izboljšave v svojem fizičnem zdravju samo zato, ker ohranjajo pozitiven način razmišljanja in se trudijo, da ne bi predolgo razmišljali o negativnih mislih. Razlog za to je verjetno večja odpornost na stresne situacije in lažja sprostitev iz depresivnih stanj. Nato si bomo ogledali glavne prednosti pozitivnega mišljenja za človeka in njegovo življenje.

Prednosti pozitivnega razmišljanja:

1. Boljše zdravje. Splošno razširjena je domneva, da pozitivne misli o lastnem zdravju prispevajo k izboljšanju človekovega stanja in pomagajo pri soočanju z različnimi boleznimi, tudi resnimi. Koliko je to res, ne vem. Z različnih koncev sveta pa lahko beremo zgodbe o čudežnih ozdravitvah ljudi zaradi pozitivnega mišljenja. Zelo verjetno gre tukaj za placebo učinek, človekovo vero v ozdravitev, ki mu pomaga, da ne pade pogum in se še naprej bori z boleznijo.

2. Krepitev imunitete. Misli lahko pomembno vplivajo na imuniteto in vodijo ne le v njeno krepitev, ampak tudi v njeno oslabitev. Do tega zaključka raziskovalci niso prišli po naključju, ampak na primeru dejstva, da je aktivacija možganskih predelov, povezanih z negativnimi čustvi, povzročila oslabitev imunskega odziva na cepiva proti virusnim boleznim, vključno z virusom gripe. Človeštvo pozna veliko zgodb, ko sta obup in izguba upanja povzročila povečanje umrljivosti v mestih, ki jih je zajela epidemija strašnih okužb. Po drugi strani pa lahko na primeru svojih sorodnikov in prijateljev vidimo, kdaj pozitivna naravnanost in optimističen odnos do življenja pomagata ohranjati visoko stopnjo imunosti in povečati učinkovitost boja proti okužbam.

3. Usmerjanje vaše pozornosti. Ta prednost pozitivnega razmišljanja je v tem, da z ohranjanjem pozitivnega načina razmišljanja pogosteje usmerimo pozornost na stvari, ki si jih v življenju želimo, in redkeje na stvari, ki jih ne maramo. Skladno s tem se lažje trudimo, da bi jih dosegli, hkrati pa se poveča učinkovitost naših dejanj. Pozitivno razmišljanje nam pomaga, da se osredotočimo na svoje cilje, ne da bi si izmišljevali ali predstavljali negativne posledice svojih odločitev in dejanj.

4. Samokontrola. Ponovno, s pozitivnim razmišljanjem nam postane lažje odmisliti negativne misli, namerno napačne sodbe ali neumne odločitve kot nekaj nepomembnega. Ta okoliščina je neposredna posledica prakse pozitivnega mišljenja, saj ohranjanje pozitivne miselnosti od nas zahteva nekaj truda, ki služi kot nekakšna vaja za »mišice« naše pozornosti.

5. Pritegnite pozitivne stvari. Zakon privlačnosti pravi: Podobno privlači podobno. Pozitivne misli pritegnejo pozitivne stvari in okoliščine. Negativne misli privlačijo negativne stvari in okoliščine. Ne glede na to, ali verjamete v zakon privlačnosti ali ne, ni pomembno, ali razmišljate pozitivno - pritegnite več pozitivnega v svoje življenje, če razmišljate negativno - dobite rezultat, ki ustreza vašim negativnim mislim. Takšne sklepe spodbujajo opazovanja milijonov ljudi z vsega sveta, od katerih mnogi sploh niso slišali za tak koncept, kot je zakon privlačnosti. In bistvo ni toliko v metafiziki zakona privlačnosti, ampak v sami posledici prevlade pozitivnih misli nad negativnimi mislimi, s katerimi izvajaš več pozitivnih dejanj in dobiš pozitiven rezultat.

6. Razširitev zavedanja in dojemanja. Vadba pozitivnega razmišljanja vam omogoča, da vidite stvari v drugačni luči, kot jih vidijo drugi ljudje. Na primer, večina ljudi na izgube ali neuspehe gleda kot na nekaj slabega in jih obravnava samo s slabe strani, vi pa pridobite sposobnost videti njihovo pozitivno plat: kot še en korak k zmagi, priložnost, da postanete močnejši ali preizkus. vaše vere ali potrpežljivosti. S pozitivnim razmišljanjem začneš videti celotno sliko, ne samo z dobre, ampak tudi s slabe strani, le v kontekstu svoje prihodnosti, z razumevanjem, da gre življenje naprej, ne glede na vse, in »žvečenjem« negativne misli ne morejo prinesti nič dobrega.

7. Dobro zdravje. Naše zdravje, predvsem pa dobro počutje, je neposredno odvisno od kakovosti naših misli. Tako je bilo ugotovljeno, da ljudje z optimističnim pogledom na življenje lahko prenesejo celo resne bolezni brez posebnih živčnih šokov. Verjamejo vase in v svoje moči, vedo, da s podleganjem bolezni samo poslabšajo situacijo, zato vztrajajo na vso moč in pogosto zmagujejo v boju s časom. Po drugi strani pa lahko ljudje, ki so vajeni negativnega razmišljanja, skoraj nenadoma poslabšajo lastno počutje. Zdravniki v svoji praksi srečujejo veliko sumljivih ljudi, mračnih in čustveno izčrpanih, ki prihajajo na preglede v iskanju neobstoječih, namišljenih ranic. Dlje kot trajajo negativne misli, večja je verjetnost pojava prave bolezni. Toda ne mislite, da zaradi pozitivnega razmišljanja ignorirate manifestacijo simptomov možnih bolezni, nasprotno, poslušajte svoje zdravje in signale svojega telesa je eden najpomembnejših pogojev za naše dobro počutje, vendar ne bi smeli diagnosticirati sami, če za to niste dovolj kompetentni.

8. Razvoj zdrave samopodobe. Oseba, ki prakticira pozitivno razmišljanje, ima običajno dobro mnenje o sebi. Ne dovoli sebi in drugim, da bi negativno govorili o sebi in ljudeh okoli sebe, prizanesljivo obravnava svoje napake in pomanjkljivosti, zna odpustiti sebi in drugim ljudem. Zavrača vse misli o lastni nezadostnosti in se ne primerja z drugimi ljudmi, spoštuje mnenja drugih ljudi, vendar njihovega mnenja ne postavlja v ospredje, tuj mu je občutek večvrednosti ali pretiran ponos. Ljubi življenje in poskuša izbrati vredno mesto zase v njem, medtem ko temelji na ustrezni oceni njegovih sposobnosti.

9. Odpravite negativne navade. Zdi se, da bi moral človek, ko začne prakticirati pozitivno razmišljanje, obravnavati negativne navade le z dobre strani in ne biti pozoren na njihove negativne posledice. V resnici to ni res. Pozitivno razmišljanje temelji na ustvarjanju, torej ustvarjanju takšnega okolja in načina življenja, ki najmanj škoduje počutju človeka in okoliški naravi ali pa sploh ne škoduje. Vsaka dejavnost osebe, ki prakticira pozitivno razmišljanje, mora prinesti največ koristi njemu in njegovemu okolju, zato v njegovem življenju preprosto ni prostora za negativne navade.

10. Manj stresa. Z vadbo pozitivnega razmišljanja človek preneha v glavi ponavljati stresne situacije, ki so se mu zgodile prej. Seveda jih lahko upošteva enkrat ali nekajkrat, da bi se iz njih naučil za svoje življenje, vendar se k negativnim izkušnjam ne bo vedno znova vračal, predvsem zato, ker to implicira potrebo po vrnitvi k negativnemu razmišljanju. način. Preteklost zanj ostaja v preteklosti, še posebej, če spomini nanj ne prinašajo veselja. Poleg tega lahko praksa pozitivnega razmišljanja poveča odpornost osebe na vse stresne situacije in mu omogoči, da se z njimi spopade mirneje.

11. Izboljšajte odnose. Praksa pozitivnega razmišljanja vključuje sposobnost nadzora nad pojavom negativnih misli in zadrževanje čustev, zato boste v komunikaciji med ljudmi videti kot precej nežna in mirna oseba. In ne samo videti, zahvaljujoč pozitivnemu razmišljanju se boste počutili enako. Posledično boste v odnosih z drugimi ljudmi vse redkeje prihajali do nesoglasij in sporov. Naučili se boste vzeti za samoumevno, da imajo drugi ljudje drugačna mnenja od vašega. Z lahkoto se uprete skušnjavi, da bi druge ljudi opozorili na njihove napake, in če je treba, to storite mirno, brez stopnjevanja situacije.

12. Dolgoživost. Izboljšanje zdravja in imunosti, ustvarjanje pozitivnih navad, pravočasno lajšanje stresa in izboljšanje kakovosti odnosov z drugimi ljudmi posledično lahko podaljšajo pričakovano življenjsko dobo. Tega v praksi ni mogoče preizkusiti, saj bi raziskave zahtevale opazovanje različnih ljudi skozi več generacij. Toda takšne priložnosti, ki jo praksa pozitivnega razmišljanja ponuja, vsaj tako kaže logika, ni mogoče zanikati.

13. Povečanje stopnje motivacije. Obstajata dva glavna dejavnika, ki prispevata k povečanju človekove motivacije - to sta spodbuda in kazen. Uporaba metode nagrajevanja ali "korenčka" za tiste, ki prakticirajo pozitivno razmišljanje, ni težka, dovolj je le, da si predstavljate pozitivne spremembe, do katerih bo privedlo izvajanje nalog, ki se od vas zahtevajo. Metoda z bičem je nekoliko zahtevnejša, saj vključuje ustvarjanje negativnih podob v naših mislih, ki se jim običajno izognemo s pozitivnim razmišljanjem. Če pa predstavljate negativne podobe, da bi povečali lastno motivacijo, to ne more škoditi. Po drugi strani pa lahko le praksa pozitivnega razmišljanja reši večino težav z motivacijo.

14. Enostavno premagovanje težav. Imate težave in ovire? Brez problema! S prakso pozitivnega razmišljanja se boste naučili videti priložnosti v svojih težavah in ovirah. Priložnosti za izboljšanje vaših sposobnosti, priložnosti za pridobivanje neprecenljivih izkušenj in učenje pomembnih življenjskih lekcij. Težave prenehajo izgledati kot nekaj zastrašujočega in izbrišejo vaše želje in motivacijo. Nasprotno, z malo vaje v premagovanju težav jih boste sami začeli iskati, da boste imeli priložnost, da se izrazite in razvijete svoje veščine in sposobnosti.

Naštete prednosti pozitivnega razmišljanja nikakor niso izčrpen seznam vsega, kar lahko pridobite s to čudovito prakso. To je le majhen del vseh prednosti. No, najbolj dragocena stvar, ki jo lahko dobite z začetkom prakse pozitivnega razmišljanja, je, da boste naredili velik korak k svojim ciljem, sanjam in težnjam. Z vadbo pozitivnega razmišljanja boste kmalu lahko začutili spremembe, ki se dogajajo v vas in okoli vas. Videli boste svet z drugimi očmi, z njegovih najboljših strani, svet brezmejnega veselja, svet poln prijaznih, poštenih in sočutnih ljudi. Svet, v katerem se boste naučili biti bolj popustljivi do neumnosti drugih ljudi, svet, kjer grenkoba in žalost ne bosta prevladovali v vašem umu, svet, s katerim se boste naučili živeti v harmoniji. Želim ti uspeh!

kako pozitivno razmišljanje lahkovpliva na zdravje ljudi?Način razmišljanja lahko močno vpliva na naše zdravje in počutje. Dobro zdravje in pozitivno razmišljanje sta med seboj povezana. Človekove misli v veliki meri določajo njegovo zdravje. Seveda ne 100%, ampak polovico zagotovo. več O tem in še veliko več se lahko naučite na spletni strani meds.ru.

Ta članek je bil ustvarjen za tiste ljudi, ki spremljajo svoje zdravje. Pomagal bo tistim, ki ga želijo ohraniti in izboljšati ter se znebiti bolezni. Zelo pomembno! Spodnje informacije ne izničijo vseh dosežkov zdravnikov in sodobnih tehnologij, temveč jih dopolnjujejo.

Vpliv naših misli na zdravje
Študije so pokazale, pokazale so, da optimistični, veseli in prijazni ljudje veliko manj zbolijo kot pesimistični in mračni državljani. Peter Brugger je skupaj s skupino švicarskih znanstvenikov izvedel poskus.

Rekrutirali so pesimiste in optimiste in oboji so bili cepljeni proti gripi. Po 30 dneh so raziskovalci ugotovili, da optimisti v telesu proizvedejo več protiteles, ki pomagajo pri preprečevanju gripe. Po 90 dneh so znanstveniki ugotovili, da več kot polovica pesimistov še vedno zboli za gripo. To je tisto, kar dokazuje obstoj določene povezave med zdravjem in mišljenjem ljudi.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak k okrevanju
Moč misli lahko uniči vse ovire ... In tukaj je še ena študija, ki jo je v francoski bolnišnici izvedla ambiciozna psihologinja Emily Kyi. Zdravnica je svoje paciente prisilila, da večkrat na dan ponovijo stavek "Danes se počutim veliko bolje kot včeraj". Ni pomembno, ali je bilo izgovorjeno na glas ali v mislih.

Emily je svoje paciente prepričala, da je treba ta stavek izgovoriti čim bolj čutno in čustveno. Pravzaprav je zdravnik spodbujal ljudi, naj uporabljajo moč svojih misli.

Rezultat, ki je presegel vsa pričakovanja

Kakšni so bili rezultati tega poskusa, ni težko uganiti. Mesec dni pozneje je vsa Francija govorila o tej bolnišnici. Presenetljivo je dejstvo: bolni ljudje so okrevali veliko hitreje, nekateri hudo bolni so se celo znebili potrebe po kirurškem posegu.

Pozitivno razmišljanje je zelo koristno
Glavni zaključek, ki ga lahko potegnemo iz zgornjih poskusov, je, da način razmišljanja neposredno vpliva na zdravje ljudi. Če ne želite zboleti, potem ne smete izgubljati časa z razdraženostjo, zamero, jezo in obžalovanjem. Nikakor ne bo pomagalo.

bodi prijaznejši

Naše življenje je prekratko, da bi počeli neumnosti. Nehati morate biti užaljeni in jezni zaradi malenkosti. Samo škodilo bo našemu zdravju. Bodite prijaznejši in bolj prizanesljivi do svojih sosedov. Prijazne in ustvarjalne misli lahko naredijo veliko.