Kako doseči lahkotno in lepo hojo? Od česa je odvisna hoja? Kako razviti lepo hojo.

Lep sprehod je nekaj, s čimer se ne more pohvaliti vsak. Vsakdo želi, da se njegovi gibi zdijo drugim in so lahkotni, graciozni. Zelo pogosto so ženske tiste, ki skrbijo za lepo hojo. Poleg tega je napačno misliti, da je treba ta problem reševati šele v mladosti. Tudi zrele ženske bi se morale zavedati, kako hodijo. In to je pomembna sestavina njihovega fizičnega zdravja. Dejansko lahko zaradi napačne hoje pride do različnih patoloških sprememb v telesu. Sprva se zdravje preprosto poslabša, nato pa se poslabšajo številne kronične bolezni. Od česa je odvisen dober sprehod?

Najprej je to struktura mišično-skeletnega sistema. Pomembni so tudi stanje kosti, sklepov, psihični občutki, težave, zakoreninjene navade in stereotipi. Nekatere od teh dejavnikov človek pridobi tekom življenja, nekatere pa podeduje. To sploh ne pomeni, da se hoja, ki je bila prvotno genetsko določena, v prihodnosti ne bo spremenila. Na to bo vplivala stopnja telesne aktivnosti, bolezni, poškodbe, življenjski slog in še marsikaj.

Pravilna hoja je najprej odsotnost njenih kršitev. Lahko se razlikujejo, vendar so najpogostejši:

Klubsko stopalo. Pri takih ljudeh se pri hoji stopalo samo obrne navznoter. Zdi se, kot da mišice živijo same. Lahko so v normalnem tonusu, v hipotoničnosti in hipertoničnosti. Če je situacija v teku, je malo odvisno od vas.

Slouch. Razdeljen je na dvoje s spuščenimi rameni in spuščeno glavo. Posledično se prsni organi postopoma skrčijo, pljuča in srce pa ne morejo normalno delovati.

Motnje hoje ne vodijo v nič dobrega. Zato je treba veliko časa posvetiti njihovi odpravi, če obstajajo.

Kako spremeniti hojo in jo narediti lepo? Mnogi ljudje si zastavljajo to vprašanje, tudi tisti, ki nimajo očitnih kršitev. Če človek hodi na tresočih nogah, težkih in težkih, potem lahko sklepamo, da sta v njem kršena tako zdravje kot harmonija. Spreminjanje situacije seveda ni enostavno. Mišice se navadijo biti v enem položaju in vsak nov zaznavajo kot neudoben. Kaj storiti, da bo lep sprehod resničnost?

Najprej je vredno spraviti vse mišice v red. Najboljša možnost je, da se obrnete na strokovnjaka. To je lahko fitnes inštruktor ali svetovalec. Marsikomu se bo to zdelo pretirano in povprečno zapravljanje denarja. Če pa to storite sami, ko ste doma pred ogledalom, bodo rezultati, ki ste jih dosegli, dvomljivi. Specialist razvije program usposabljanja posebej za vas, pri čemer oceni vaše lastnosti in tip telesa. Pred treningom je treba obiskati športnega zdravnika. Če je mogoče, pojdite na tečaj masaže ali v toplice.

Lepa hoja je, kot je že dolgo dokazano, odvisna od hrbta, trebuha, nog in vsega tega ni nihče zavestno sposoben obvladati. Redna vadba za moč je nujna.

Marsikdo misli, da je sposoben lepo hoditi le tisti, ki se lahko pohvali, najverjetneje zato, ker so takšni fantje in dekleta pogosto povabljeni na manekenske brvi. Pravzaprav, če si zdrav, potem ni ovir. Vredno je ugotoviti, kateri vrsti nog pripadajo vaše: kratke polne, dolge tanke, v obliki črke X in v obliki črke O. Če prva dva, potem morate le redno trenirati, medtem ko izvajate tradicionalne vaje. Pri tretji in četrti vrsti se lahko pojavijo težave. Potreben je poseben pristop.

Razredi defileja običajno potekajo po naslednji shemi: ogrevanje mišic (pozornost je namenjena stopalom, kolenom, kolkom, ramenom), nato pa obremenitev spodnjega dela hrbta. In po tem bi morali že obuti čevlje s petami. Preučili boste postavitev koraka, poziranja in same modne revije.

Če želite hoditi pravilno in lepo, morate biti pripravljeni na dejstvo, da morate trdo delati. Navsezadnje govorimo o oblikovanju navad, to pa je zelo dolg proces.

Kako pritegniti moško pozornost? Najprej lep sprehod, pravi psihologinja in trenerka odnosov Julia Lanske. Ali se je mogoče naučiti hoditi tako, da bodo ljudje pozorni na vas? In kateri pogosti miti ženskam preprečujejo, da bi se naučile lepo hoditi? Vse, kar morate vedeti o ženski hoji - in vaje za lepo hojo.

Nekoč je Marilyn Monroe prejela kompliment: »Imaš tako čudovito hojo. Kdo te je naučil tako hoditi?"

»Nihče,« je odgovorila. "Kot vsi otroci sem šel eno leto in od takrat nisem nikogar vzel k pouku." Drži, ni je vzela, čeprav se na številnih tečajih uči, kako se lepo hodi, a imela je smisel za to, kako se okusno predstaviti. To pomeni, da v enem letu seveda ni razmišljala o tem, potem pa je v celoti izkoristila svojo naravno milost.

In še en primer, nasproten. »Vse bo odletelo, povezalo se bo v vozel, skrčilo se bo kot star razcapan čevelj, zdaj pa praska za delo, kot bi tolklo v kupe,« je tajnica Veročka iz Office Romance zelo natančno opisala povprečne ženske, ki so kategorično ne vem, kako "hoditi iz kolka" .

Ista ženska lahko hodi na različne načine – hitreje ali počasneje, lahko razmakne ali podaljša korak, lahko zamahne z rokami, lahko da roke v žepe ali nosi vrečke s hrano v obeh rokah – to vpliva tudi na njeno hojo.

Po hoji lahko ocenite stanje duha ženske. Ko se vse izide, je razpoloženje visoko, letimo, ko je vse slabo in grozno, se vlečemo kot stari nagaji, grabljamo noge.

Mit #1: Moški najprej pogledajo ženske noge.

Ne pozabite, ko moški hodijo, so prsi tiste, ki moške privlačijo pri ženskah, in ne nos, čelo, glava, brada, ramena, boki ali kolena. Seveda, ko naredite korak, se najprej prikaže vaša zravnana noga, vendar spodnji del noge ni v višini moških oči. Vaše prsi naj bodo v središču pozornosti, moške oči naj se spotaknejo ob njih.

Poskusite eksperimentirati in ugotovite, kateri del vašega telesa je najbolj "izrazit" pri takšni hoji, po kateri paradirate skozi življenje.

Lepa hoja vključuje rahlo obrnjene nogavice: začetni položaj - pete skupaj, prsti narazen, popolnoma iztegnjeno koleno in raven hrbet. Če se med hojo zleknete, to poveča vašo starost in zmanjša obseg prsnega koša, tako da ničelno velikost spremeni v minus ena. Skrinja ne stoji, ampak visi na trebuhu. Nekateri hodijo, nagnjeni naprej, kljuvajo z nosom - takšna "ptičja" hoja tudi ne dodaja šarma. Drugi hodijo po pokrčenih kolenih in poskušajo uravnotežiti svojo težko zadnjico.

Drugi mit: lepa hoja je mogoča samo v petah

Način naše hoje je odvisen od obutve, ki jo nosimo. Pete so super, vendar ne zna vsak hoditi v petah. Če pete motijo ​​žensko, je to takoj opazno - gibi postanejo omejeni, zdi se, da se njihov lastnik najbolj boji padca. Izhod: ko ste kupili čevlje z nenavadno visokimi petami, jih najprej nosite doma (sosedje spodaj bodo to dopuščali), nato v pisarni in šele nato pojdite na ulico. Ne morem reči, da nenehno nošenje visokih pet deformira stopalo. Nadomestni čevlji - peta za izhod in peta za vsak dan, nižja.

Mnoge ženske hodijo s široko razmaknjenimi nogami. To je moški sprehod. Ženska hoja je hoja po enem ravnilu. Prispeva k "obračanju" ženske silhuete - peščene ure.

Če stojite ali hodite kot »noge v širini ramen«, bo vaša silhueta pravokotna – moška. In če zožite svojo hojo in se naučite hoditi po ožji poti, bo taka hoja pripomogla k trikotni obliki – ženstveni.

Moško hojo razvijejo tisti, ki imajo raje superge ali nizke čevlje in klofutajo po "smučki". Se strinjam, da so čevlji udobni. Ampak – na teku ali ko se odpravljate iz mesta na žar.

Idealna možnost je prosta drsna hoja. Dolžina koraka je odvisna od tega, kaj imate na nogah, vendar v nobenem primeru ne smete drobiti, vendar ne delajte preširokih korakov. Nikoli ne delajte nenadnih gibov, nosijo živčnost in to moškega načeloma ne more pritegniti. Poskusite podaljšati korak in rahlo potegniti prst, da graciozna noga ne štrli kot poker in ni ohlapna.

Tretji mit: hoje se morate naučiti od manekenov

Pri ocenjevanju gibanja ženske, njene hoje, običajno ločim tri smeri: navzdol, naprej in navzgor.

Dol je, ko hodiš, kot da marširaš, z nogami udarjaš v tla. O lepoti gibov tukaj ni treba govoriti. Samo ena misel je: kako težko ti je, koliko skrbi imaš, kakšen človek je, da bi čim prej prišel domov.

Naprej - tako gredo običajno manekenke. Kljub temu, da njihovi boki aktivno delajo, so medenične kosti, ki pogosto štrlijo iz tankosti, premaknjene naprej, figura se zdi neživa ali bolje rečeno "risana" - v tej hoji je malo naravnih gibov.

Hoje manekenk ne jemljite kot ideal. Gibajo se ostro, razgibano, suho. Za njih je pomembno, da se ne pokažejo, ampak se osredotočijo na oblačila. Vaša naloga je nasprotna. Niti podoba žene, niti podoba ljubice, hoja manekenke ni na noben način povezana. To hojo bi imenoval "delovna" - za stopničke, ne pa za običajno življenje.

In končno, navzgor je najboljša izbira: postava je dvignjena, glava dvignjena, ne hodite, ampak se rahlo nosite. Ne breme skrbi, ne obleka, ki jo nosiš, ampak sebe, najboljšega. S tako hojo vas nosi mišični steznik hrbta. Naučite se iztegniti in počutili se boste kot ptica, ki se pripravlja na polet.

Če se boste navadili segati proti soncu, boste imeli več nadzora nad svojimi gibi in ravnotežjem, pa tudi hoja bo veliko lažja. Nezavedno se bodo vklopila pozitivna čustva in ko se poleg vas pojavi zanimiv moški, se lahko vklopite in pridete v vidno polje, ne glede na vaše razpoloženje nekaj sekund pred njegovim pojavom. Navsezadnje se telo že premika z letečo hojo in vklop nasmeha je nekaj sekund.

Četrti mit: če želite lepo hoditi, morate shujšati

Hoja ni odvisna od vaše teže. Lahko ste siti, a hkrati graciozni, »slastni«, kot bodo rekli moški. In lahko si suh, a hodiš kot lesen Ostržek.

Na našo hojo – na podzavestni ravni – vplivajo oblačila. Nosimo športna ali vojaška oblačila - v gibanju je več svobode oziroma strogosti. Romantičen slog nakazuje fluidnost, večerna oblačila zahtevajo klasično natančnost v vsaki potezi. Iz izbranega sloga nastane podoba, podoba pa vključuje reinkarnacijo, vključno s spremembo hoje.

Seveda se ne zgodi, da zjutraj vstanete in takoj zaplavate kot labod - če je vaša hoja daleč od idealne, boste morali delati na tem. Začnete lahko z najenostavnejšim – jutranjo vadbo, ki vključuje vaje za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. Lepa drža in lepa hoja sta tako rekoč ista stvar.

Imam tečaj z naslovom The Grace of a Gorgeous Woman. Tečajniki so mi na mojo željo posneli videe. Prišli so v trgovino, oblekli različne obleke, zapustili pomerjalnico in prosili svetovalce, naj posnamejo kratek odlomek na telefon. In potem sem pogledal te videe in predlagal, na kaj naj bom pozoren: kje je težišče, kam je premaknjeno, kako delujejo roke, kako noge itd.

Mit št. 5: Lepe so samo dolge noge

Želim ovreči vztrajni stereotip, da so lepe samo dolge noge. Sploh ne! Pogosto se zgodi, da dolgonoga hodi kot čaplja. In obstajajo ženske s "povprečno" kratkimi nogami, vendar bodo stopile tako elegantno, da moški ne bodo odtrgali oči.

Naučite se pritegniti pozornost moških na svoje noge. Na primer, imam tanek gleženj in napihnjena teleta, ker sem se ukvarjal z ljudskimi plesi. Moje noge so kratke. Ko stojim na peti, je moj tanek gleženj videti zelo lep, in ker se zavedam tega, to poskušam pokazati. Ni mi všeč vse od kolena in višje, in če mi ni všeč, poskušam izbrati čevlje in oblačila tako, da se ne osredotočam na stegna in boke. Če pa imate lepe boke, jih morate pokazati in poudariti. Ste gospodarica svojega telesa, zato z njim razpolagajte tako, da vam bo prijetno. In drugi.

Vaje za lepo hojo

1. Stojte s hrbtom ob steni, tako da se vaša ramena, lopatice, zadnjica in pete dotikajo površine. Prsni koš - naprej. Ostanite tako nekaj minut, zapomnite si položaj telesa z mišicami. Iztegnite vrh glave 2-3 centimetre navzgor. Poskusite ohraniti to držo med hojo in sedenjem.

2. Po domu hodite s knjigo na glavi. Tako se naučite ohranjati ravnotežje in vadite graciozno hojo. Glavna stvar - ne ščepec. Knjigo bi morali nositi kot mimogrede, ne razmišljati o njej.

Kliknite " Všeč mi je» in pridobite najboljše objave na Facebooku!

Pravijo, da se milost in plastičnost skrivata v vsaki ženski - kako jih narediti očitne? Tajnica Verochka iz "Office Romance" je svojega šefa v eni seji naučila umetnosti "leteče hoje". Za nas tak mojstrski tečaj vodi inštruktorica šole modelov Alina Antipina.

- Torej, Alina, kaj je glavna stvar za hojo?

- Krasen sprehod- pravilna drža. Postavite se v profil pred ogledalo in naredite naslednje. Poglejte, kje se stena sreča s stropom pred vami. A ne le zavijajte z očmi, temveč dvignite brado v smeri pogleda. Nahaja se pravokotno na telo. Predstavljajte si, da imate na glavi krono. Po bradi dvignemo prsni koš v ospredje, hrbet pa zravnamo. Zdaj zravnamo ramena: vržemo jih nazaj in spustimo navzdol. Žal, naš trebuh se je izbočil - hitro ga potegnemo.

- Vredno se je bilo ukvarjati z želodcem - "del ledja" je štrlel ...

Čeprav igra "glavno" vlogo v spektakularni hoji, je ne bi smeli namerno razmetavati. Torej, kot je rekla Verochka, potegnite vse in zategnite! Če želite to narediti, se premaknite malo naprej. Obstaja še en način za držo: naslonite se na steno s petimi točkami - petami, teleti, zadnjico, lopaticami in zadnjim delom glave. Zdaj pa poskusite ta položaj »spraviti« v svoj »mišični spomin«, saj tako vaša postava izgleda najlepše. Skrivnost: če morate pogledati pod noge, spustite oči, ne glave.

- Vse? Lahko defilirate?

Na splošno ja. Samo izvlecite nogo z vsakim korakom, upognite koleno. Tudi (še bolj!), če nosite 12-centimetrske pajkice. Če želite obvladati hojo "iz boka", si zapomnite, da se vaše noge ne začnejo v višini mednožja, ampak 15-20 centimetrov višje. Pri hoji ne nagibajte se naprej in najprej stopite, nato pa težo celega telesa prenesite na stopalo. Seveda najprej stopite na peto ali bolje rečeno na peto, vendar to storite tako previdno, da se od zunaj zdi, da postavljate celotno stopalo hkrati.

- In kateri korak se šteje za lepega? Samozavestna široka "a la Uma Thurman" ali plešeča, sesekljana, kot Marilyn Monroe?

Dolžina koraka je odvisna od nog. Vsekakor pa pri vsakdanji hoji ni treba minevati ali marširati kot vojak. Obstaja formula za idealno dolžino koraka: dolžina stopala pomnožena s tri. Toda to je zelo pogojno. Veliko je odvisno od čevljev. Lep sprehod najbolje deluje s petami. Ampak ne previsoko. V nasprotnem primeru se ženska premika močno, kot na hoduljah. Športni čevlji naredijo hojo neprevidno in pometanje.

- Ali imajo modeli popolno hojo? Včasih je videti nekoliko nervozna.

Kar je na stopničkah, ni za življenje. Pregibi niso potrebni. Glavna ženska hoja je, da mora biti linija odtisov skoraj ravna. Predstavljajte si, da imate pred seboj ravno črto, zato je treba stopala postaviti na obe strani blizu nje. Modni modeli stopijo v prekrivanje te črte ali neposredno vzdolž nje. Morda se zato ustvarja vtis nervoze. Povedal vam bom skrivnost: to počnejo predvsem zato, da naredijo tanke boke.

- Kam daš roke? Karkoli je viselo kot biči ...

Roke so druga zgodba. Nekateri jih med hojo zanihajo z dih jemajočo amplitudo. Drugi, nasprotno, svoje roke obravnavajo kot nekaj odvečnega in ničvrednega in jih skušajo potisniti nekam stran od pogleda. V žepih, na primer. Čeprav so ženske roke še vedno redko prazne. Pogosto se primemo za nekaj: torbico, mobilni telefon, človeka, pudlja na povodcu. Ampak tukaj imate torbico na dolgem pasu, ki visi čez ramo - roke so proste. Pa jih malo pomahaj. Zadržano in graciozno. Pomembno vlogo pri tem igrajo ramena, pritrjena v pravilnem položaju.

- Torej, korak za korakom ... Kako hitro si bo telo zapomnilo pravilne gibe?

Če si zastavite cilj, se bo to zgodilo v približno 20 dneh. Svojo držo si morate zapomniti 3 tedne, hrbet držite naravnost, glavo visoko, nato pa bo pravilna hoja postala domača za "stroj". In želja po krčenju se ne bo več pojavila.

Pogovarjala se je Lyubov Petrukhina

Stil hoje razkrije veliko o človeku. Če opazujete, kako ljudje hodijo, lahko sklepate o njihovem značaju in nagnjenjih. S spremembo stila hoje lahko oseba poveča samozavest in se začne počutiti bolj sproščeno. Če poznate osnovne vrste hoje, lahko vnaprej napoveste vedenje novega znanca in njegov način vedenja, še preden komunicirate z njim.

Vrste hoje

Stil hoje je odraz človekovega značaja in samozavesti. Lahko je:

Ne glede na prvotno vrsto hoje si mora oseba prizadevati za samozavestno hojo. Drugim sporoči, da se je oseba že zgodila. Je samozavesten in se zaveda svoje vrednosti. Ljudem s samozavestno hojo se odpre več vrat. Večja je verjetnost, da jih bodo zaposlili. Samozavestna hoja vpliva tudi na razpoloženje. Ljudje s tem slogom so manj verjetno depresivni.

Razvijanje samozavestne hoje

Lahko se razvije samozavestna hoja. Če želite to narediti, morate preučiti sistem priporočil. Po njih bo oseba kmalu opazila, da se bo skupaj s hojo začela dvigovati tudi njegova samozavest. Postalo mu bo lažje komunicirati z drugimi. Če želite razviti samozavestno hojo, morate:

Izvajanje vaj vam bo omogočilo razvoj vitke drže in samozavesten korak.

Izbira čevljev za samozavestno hojo

Ko so se odločili razviti samozavestno hojo, bi morali ženske in moški pozabiti na športne copate. Dekleta ne smejo nositi visokih pet. Če želite začeti izvajati vaje za hojo, morate kupiti čevlje s srednje veliko peto.

Ob začetku pouka se morajo tako ženske kot moški spomniti dobrega razpoloženja. Žalostne misli je treba odgnati in jih nadomestiti s prijetnimi spomini. Na začetku bo ženska ujela občudujoče poglede moških.

Samozavestna hoja in zdravje

Ko bo oseba razvila samozavestno hojo, bo kmalu začela opažati, da se bo splošno zdravstveno stanje znatno izboljšalo. Pravilna postavitev stopal in nadzor nad ravnostjo hrbta med hojo bosta okrepila skeletni sistem in izboljšala stanje mišic. Kmalu bo oseba opazila, da ohranja pravilno držo brez napetosti in opomin na to.

Da bi pospešili krepitev hrbta, lahko moški izvajajo fizične vaje za ustrezno mišično skupino. Ženske, ki se bojijo, da bo obremenitev njihovi postavi dala moške poteze, lahko začnejo hoditi po sobi s knjigo na glavi. Začeti morate z 1 predmetom in nato povečati njihovo število. Ko je vaja uspešno opravljena, se morate lotiti počepov s knjigo. Za krepitev hrbta in drže je potrebno izvesti 5 do 10 pristopov. Vaja se šteje za obvladano, ko se bo ženska med hojo s knjigo na glavi počutila lahkotno, med počepi pa obseg ne bo padel.

Vzroki za spremembo hoje

Med življenjem osebe se lahko njegova hoja spremeni. Najpogosteje se vzroki za metamorfozo skrivajo v razvitih boleznih. Seznam vključuje:

Razlog za spremembo ženske hoje se lahko skriva v stalni hoji v petah. Če ne ukrepate, lahko metamorfoze povzročijo:

• artroza;
• petni trni;
• štrleča kost.

Če oseba opazi spremembe v hoji ali občuti bolečino, ko začne hoditi, se mora nemudoma posvetovati s specialistom.

Opredelitev bolezni po hoji

Stil hoje ne odraža vedno čustvenega stanja človeka in njegove ravni samospoštovanja. Včasih so vzroki za slog hoje v obstoječih boleznih. Če oseba:

Preden začnete hoditi s samozavestno hojo, je treba odpraviti obstoječe bolezni. Lahko povzročijo bolečino pri hoji in povzročajo nelagodje. Ob odkritju znakov bolezni se morajo moški in ženske nemudoma posvetovati s specialistom. Zdravnik bo predpisal kompetentno zdravljenje in vam povedal, kako hitro okrepiti hrbet in držo, ki sta potrebna za razvoj samozavestne hoje.

Da bi razvili samozavestno hojo, morajo moški in ženske spremljati svoje zdravje. Samo zdrav človek lahko daje vtis o kraju. Če želite hoditi s samozavestno hojo, se morate počutiti optimistično, ohraniti držo, imeti dobro razpoloženje, zdraviti sočasne bolezni, se ukvarjati s športom in ne izgubiti srca. Z upoštevanjem priporočil se bo oseba lahko naučila lepo hoditi in povečala svojo samozavest.

Razkošna obleka in ustrezen make-up nedvomno pritegnejo pozornost ženske. Toda resnično lepa in graciozna postane samo zaradi svoje hoje. Lepa hoja ni prirojena veščina. Če poznate osnovne tehnike in vaje, se lahko hitro naučite milosti in gladkosti gibov.

Uredniki spletnega mesta povedo, kako se naučiti lepo hoditi in zakaj je to pomembno za zdravje.

Kako lepa hoja vpliva na zdravje telesa

Najprej je vredno razumeti, da je lepa hoja fiziološko pravilna hoja in drža. Ravni hrbet, pravilna postavitev stopala in pravilna velikost koraka lahko bistveno vplivajo na hojo in zdravje hrbtenice.

Za lepo hojo ga morate enakomerno postaviti, tako da prst in peta tvorita ravno črto. Tako se obremenitev na hrbtenico, boke in kolena enakomerno porazdeli. Zahvaljujoč temu se je mogoče izogniti premiku vretenčnih ploščic. Poleg tega so mišice v fiziološko pravilnem položaju.

Raven hrbet je ključ do zdravja hrbtenice v vratnem in prsnem delu. S pravilno hojo so možnosti za osteohondrozo in stiskanje vretenčne arterije, ki je odgovorna za oskrbo možganov s krvjo, veliko manjše.

Kako se naučiti pravilno in lepo hoditi

Obstaja več vaj in pravil, ki bodo pomagali doseči graciozno hojo:

Dvignite ramena, jih vrzite nazaj in spustite. Ta položaj ramen bo naredil hrbet raven.

Narišite ravno črto. Stopala postavite tako, da sta peta in prsti točno v isti liniji.

Izmerite dolžino koraka. Fiziološko je pravilno, če razdalja med prstom in peto druge noge ne presega dolžine stopala.

Za razvoj pravilne drže, postavite knjigo vodoravno na vrh glave in poskusite hoditi naravnost. Knjiga ne sme pasti. To tehniko je uporabila Audrey Hepburn. Hitreje in samozavestneje kot boste hodili in vam knjiga ne bo padla, lažje boste nenehno držali držo brez dodatnega predmeta na glavi.

Stoj blizu stene. Dotaknite se hrbtne strani glave, obrnite ramena, zadnjico in pete na steno. Ta poza je popolna drža za vsak dan.

Glavne napake, ki pokvarijo hojo

Pogosto se ljudem mudi in stopijo korak širše. Stopnice se ne ujemajo z višino in izgleda grdo. Na enak način, kot sekljajoča hoja pokvari celoten vtis dekleta.

Sklonjena ramena in pogled v tla niso najboljše lastnosti, ki jih ima marsikdo. Ali se želite obrniti v veselje in občudovati takšno dekle? Če se kdo obrne, potem obžaluje in sočustvuje.

Nepravilen položaj stopal. Nogavice narazen obujajo spomine na slavnega komika Charlieja Chaplina. Nogavice v notranjosti - o nogi in nerodnem medvedu. Zelo pomembno je, da noge stojijo pravilno.

Nekatere ženske stopijo na celotno stopalo hkrati. Zaradi tega postane hoja težka in prekomerna. O takih ljudeh pravijo: »To gre kot zabijanje pilotov z nogami.« Hoditi morate tako, da se prevračate od pete do prstov, potem hoja postane lahkotna in lahkotna.

Kako si ne pokvariti hoje v petah

Pogosto so dekleta v petah videti smešno in smešno: njihove noge se sploh ne upognejo ali pa so nenehno upognjene v kolenih. To se dogaja tistim, ki redko nosijo visoke pete.

Če redko nosite čevlje s peto, vendar želite v njih izgledati elegantno in osupljivo, izberite pravi model čevljev. Na srečo zdaj ni enotne mode za čevlje, lahko nosite stilettos, trapezne pete ali stebre in izgledate elegantno. Za redke izhode je bolje izbrati stabilno peto do 7 cm visoko.

Prvič, na takšni višini je priročno hoditi tudi za tiste, ki niso vajeni pet. In drugič, mišice in kite nog bodo minimalno deformirane in stisnjene. Tako vam noge ne bodo otekle in bolele.

Vaša hoja se bo zagotovo spremenila, če boste upoštevali pravila in delali vaje. Bodite pozorni tudi na napake pri hoji in se jih poskušajte znebiti. Kmalu bo vaša hoja postala lahkotna in graciozna, občudujoče se bodo obračali in vas občudovali.