Lahko porjavite na oblačen dan? Ali je možno porjaveti v oblačnem oblačnem vremenu

Poleti si vsi prizadevajo čim bolje izkoristiti čas počitnic in si na plaži napolniti zdravje in energijo do konca leta. Hkrati so mnogi slišali tako o koristih kot o nevarnostih sončenja. Odločili smo se ugotoviti, kaj je res in kaj mit.

1. Temnejša kot je porjavelost, več vitamina D

Ko pridejo na kožo, ultravijolični žarki začnejo delovati pri proizvodnji vitamina D. To je edini "nestandardni" vitamin, ki ne pride le k nam s tem ali onim izdelkom, ampak ga telo proizvaja tudi pod vplivom ultravijolično sevanje. Samo 10-15 minut izpostavljenosti soncu je dovolj, da dobite dnevno potrebo po vitaminu D. Hkrati bronasta koža postane skoraj neprepustna in v njej ne nastaja vitamin, potreben za krepitev in rast kosti. Zato se ljudje, ki poskušajo biti zagoreli vse leto, prej soočijo s težavo krhkih kosti.

2. Rjavolaske lahko porjavijo dlje kot blondinke.

Svetlopolti ljudje so res veliko bolj nagnjeni k sončnim opeklinam in posledično melanomu kot temnopolti. Med Evropejci ločimo tri fototipe, pri razvrstitvi pa ni pomembna le barva kože, ampak tudi oči.

Torej, prvi tip je svetlo občutljiva koža s pegami, svetlo modrimi ali zelenimi očmi, blond ali rdečimi lasmi. Takim ljudem je skoraj nemogoče, da bi se sončili, lahko pa zlahka opečete. Varen čas, ki ga lahko ljudje te vrste preživijo na soncu brez zaščitne kreme, ni več kot 7 minut. Drugi tip je svetla koža, malo ali nič peg, svetle oči, svetlo blond ali rjavi lasje. Sončne opekline se ne prilegajo dobro, koža najprej pridobi rdeč odtenek, zlahka opeče. Brez zaščitne kreme lahko ostanete na soncu največ 15 minut.

Tretja vrsta je temna koža, rjave oči, temni lasje. Koža zlahka porjavi, sončne opekline so redke. Brez zaščite se lahko sončite do 20 minut.

3. Sončne opekline pospešujejo staranje

Staranje telesa kot celote je kompleksen proces, ki verjetno ne bo vplival na sončne opekline. Pod vplivom sončnega sevanja pa se v koži dogajajo procesi, podobni staranju. V medicini se je pojavil celo poseben izraz "fotostaranje". Znanstveniki so izračunali, da ena sezona intenzivnega sončenja postara kožo za 6 mesecev. In če ste zadnjih 10 let preživeli poletne počitnice na plaži, potem se lahko prve gube pojavijo pet let prej kot čas, ki ga programirajo geni. Prvi znak fotostaranja so pigmentni madeži na obrazu in vratu, ki se sčasoma povečajo in potemnijo. Dermatologi priporočajo jemanje kapsul vitamina E 1-2 dni pred odhodom na plažo ali vsake 4 ure med izpostavljanjem soncu. Pomagal bo ohraniti elastičnost in mladost kože.

4. Sončne opekline vodijo do raka in drugih bolezni

Zdravniki imajo trdne dokaze, da lahko prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi dejansko povzroči kožnega raka. Če pa uporabljate kremo za sončenje in se ne sončite do žuljev, se takšnih posledic ne smete bati.

Sončne opekline se pogosto navajajo tudi kot vzrok za mastopatijo (bolezen dojk). Verjetno je ta mit povezan z dejstvom, da če mastopatija že obstaja, vendar je asimptomatska, se lahko manifestira po obilnem sončenju. Intenzivno sončenje lahko včasih povzroči hormonsko neravnovesje in poslabša manifestacije bolezni. V nasprotju s splošnim prepričanjem sončni žarki ne vplivajo neposredno na tkivo dojke. Edina nevarnost so sončne opekline bradavic in areol (peripapilarnega polja), ki lahko povzročijo razpoke bradavic in celo vnetne spremembe v mlečni žlezi.

5. Nekateri izdelki bodo pomagali povečati porjavelost.

Zahvaljujoč nekaterim izdelkom je resnično mogoče doseči čudovito enakomerno porjavelost. Na primer, korenje in marelice so bogate z betakarotenom. Pred odhodom na plažo je priporočljivo popiti kozarec sveže iztisnjenega soka, da bo porjavelost bolj gladka in hitrejša. Pomagajte povečati učinek sončnih opeklin in paradižnika. Vsebujejo likopen, snov, ki spodbuja nastajanje melanina. Na plaži se lahko absorbirajo v poljubni količini. Druga živila, ki vam lahko pomagajo izravnati porjavelost, so breskve, grozdje, pesa, melona, ​​lubenica, paradižnik, špinača, kislica, buča, šparglji, brokoli, zelena zelenjava, ribez, citrusi, kivi, paprika, polnozrnat kruh in ovseni kosmiči.. Ti izdelki vsebujejo vitamine A, C, E, PP in folno kislino, katere pomanjkanje lahko povzroči "pikasto" porjavelost.

6. Številna zdravila lahko pokvarijo porjavelost.

Sončne pege so ogrožene tudi pri tistih, ki kombinirajo sončenje z antibiotiki, hormonskimi kontraceptivi, pomirjevali, zdravili za alergije ali visokim krvnim tlakom. Možna je tudi druga možnost - fotodermatitis ali "alergija na sonce": luščenje kože v plasteh. Pri sladkorni bolezni, hipertenziji, mastopatiji, ginekoloških boleznih, motnjah ščitnice, kroničnih boleznih jeter in nadledvične žleze je bolje, da se sončite v senci dežnika. Tako boste prejeli najmanjšo dozo ultravijoličnega sevanja, potrebno za dvig imunosti in izogibanje škodljivemu sevanju.

7. Sončenje je varno v oblačnem dnevu

Na soncu obstajata dve vrsti ultravijoličnega sevanja: UV-A, katerega raven je tako rekoč neodvisna od vremena, in UV-B, ki je nujen za tvorbo vitamina D, v oblačnem vremenu se njegova raven resnično zniža. UVA žarki prodrejo globoko v kožo in povzročijo prezgodnje staranje, gubanje in alergijske reakcije. UVB žarki dosežejo samo vrhnjo plast kože, vendar povzročajo sončne opekline in raka. Hkrati pa oblaki prepuščajo do 80 % ultravijoličnega sevanja, zato se lahko tudi v oblačnem vremenu opečete. Ne smemo pozabiti, da senčniki, tako kot senca palm, ne zagotavljajo zadostne zaščite in ne ščitijo pred razpršenim ultravijoličnim sevanjem: pesek odbija do 20% sončnih žarkov. Ne glede na vreme je pri daljši izpostavljenosti na prostem priporočljiva krema za sončenje z zaščitnim faktorjem vsaj 15.

8. Nemogoče je zažgati že porjavelo kožo.

Pod vplivom ultravijoličnega sevanja se v koži proizvaja pigment melanin, od njegove koncentracije je odvisna intenzivnost porjavelosti. Osnovna porjavelost je le reakcija kože na ultravijolično svetlobo. Seveda melanin služi kot nekakšna ovira za nevarne UVA žarke, vendar je še vedno potrebna dodatna zaščita kože.

9. Zaščita pred soncem ni potrebna, če veliko plavate.

Obstaja mnenje, da lahko voda zaščiti pred soncem, zato tisti, ki se veliko kopajo, ne morejo uporabljati dodatnih izdelkov. Pravzaprav lahko ultravijolični žarki prodrejo do globine približno enega metra. Zato naj se brizgalci namažejo s kremo za sončenje, preden vstopijo v vodo, pa tudi po izstopu iz nje.

10. Za plažo se morate pripraviti v solariju

Sposobnost izgorevanja je pri že porjaveli koži le nekoliko manjša, taka koža pridobi zaščitni faktor največ 5SPF, zato nastala porjavelost ni dobra zaščita za dolgo bivanje pod naravnim ultravijoličnim sevanjem. Sončne opekline so znak poškodbe kože zaradi ultravijoličnih žarkov. Vsakič, ko človek porjavi, prejme novo dozo te škode. Sčasoma se kopičijo in prispevajo k pospešenemu staranju kože ter povečanemu tveganju za kožnega raka.

11. Krema z višjim SPF bolje zaščiti kožo.

Uporaba kreme za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem vam daje lažen občutek varnosti. Pravzaprav razlika med številkami, ki označujejo zaščitni faktor, ni tako velika. Na primer, izdelek z zaščitnim faktorjem 15 ščiti pred prodiranjem 93 % UVB žarkov, izdelki z zaščitnim faktorjem 50–60 pa zagotavljajo približno 98 % zaščite. Številne kreme za sončenje ne vsebujejo sestavin, ki bi zagotavljale celovito zaščito tako pred UVB kot UVA žarki, ki so najbolj prodorni in dosežejo srednje plasti dermisa. Strokovnjaki svetujejo nanašanje kreme za sončenje vsaki 2 uri, ne glede na SPF.

12. Vodoodpornih izdelkov ni treba pogosto ponovno nanašati.

Vodoodporna krema za sončenje lahko zaščiti le med plavanjem. Vendar tudi takšni preparati ne prenesejo dolgotrajnega kopanja, zato se morate z njimi nanašati vedno znova. Zaščito posodobite tudi, če se obrišete z brisačo. Sredstva morajo navesti trajanje njihovega delovanja - 40-80 minut. Po mnenju dermatologov noben izdelek dejansko ni popolnoma vodoodporen.

Datumi počitnic na morski obali ne sovpadajo vedno z obdobjem, ko se sonce ne skriva za oblaki. To še posebej velja za azijske države z dolgimi deževnimi obdobji. Zato mnoge popotnike pogosto zanima, ali je mogoče porjaveti v oblačnem vremenu in kako povečati občutljivost povrhnjice na razpršeno sončno sevanje. Konec koncev, po počitku želite imeti ne le žive vtise, ampak tudi lepo čokoladno kožo.

Ali se je mogoče sončiti z oblaki in oblačnim vremenom?

Preživljanje časa pod posrednimi sončnimi žarki je dovoljeno in celo priporočljivo s strani dermatologov. Bivanje na plaži v oblačnem dnevu olajša nadzor nad porjavelostjo. Odsotnost neposredne sončne svetlobe zagotavlja počasno sproščanje melanina in postopno nastajanje pigmenta, kar je varnejše za zdravje kože.

Ko smo določili, ali se je mogoče sončiti pod oblaki, je pomembno, da ne pozabite na potrebne previdnostne ukrepe. V oblačnem vremenu je enostavno izgubiti pozornost in povečati tveganje za opekline povrhnjice, njeno draženje in kasnejše luščenje. Ultravijolično se od površine peska in vode odbija skoraj kot ogledalo, zato uporabljajte ustrezne izdelke z zaščitnim faktorjem. Nanašati jih je treba precej pogosto, ne glede na čistost neba, 1-krat v 1,5-2 urah, pri čemer vsakič posodobite plast kozmetičnega izdelka takoj po kopanju.

Se lahko sončite v oblačnih dneh?

Obstaja napačno prepričanje, da v prisotnosti oblakov porjavelost sploh ne pade na kožo. Pravzaprav je plast oblakov nekakšen difuzor svetlobe, kot v foto studiu. Ko je oblačno, približno 75-80% vsega ultravijoličnega sevanja doseže površino zemlje in vode, sestavljeno iz dveh vrst energijskih valov:

1. UVA žarki prodrejo v globlje plasti kože. Ta vrsta ultravijoličnega sevanja je odgovorna za fotostaranje, izgubo čvrstosti in elastičnosti dermisa, nastanek starostnih peg, peg, razpok in gub na povrhnjici. Raven UVA sevanja je popolnoma neodvisna od vremenskih razmer.
2. UVB - žarki, ki dosežejo površinske plasti kože. Potrebni so za proizvodnjo vitamina D, aktiviranje zaščitnih funkcij povrhnjice in krepitev lokalne imunosti. Količina UVB sevanja se zmanjša, ko je zunaj oblačno.

Nobenega dvoma ni, ali je možno porjaveti v oblačnem vremenu, bivanje na plaži v takšnih razmerah prispeva k mehki, enakomerni in zelo lepi pigmentaciji. Zaradi razpršitve neposredne sončne svetlobe bo porjavelost čim bolj enakomerna in gladka, ton kože na različnih delih telesa bo enak.

Ko ugotovite, ali je mogoče porjaveti, če je sonce za oblaki, ne smete zanemariti najpreprostejših varnostnih pravil. Optimalen čas za preživljanje časa na plaži v katerem koli, tudi oblačnem vremenu je do 9-10 zjutraj in zvečer od 17.00. V teh obdobjih se aktivnost sonca zmanjša, zmanjša se tudi količina nevarne vrste ultravijoličnega, UVA sevanja.

Ali zelo svetla polt porjavi v oblačnem vremenu?

Kot veste, je blondinkam težje pridobiti čokoladni ali bronasti odtenek povrhnjice, saj po izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi takoj opeče. Ko je na plaži oblačno, porjavelost poteka počasneje in bolj enakomerno, kar zmanjša tveganje za sončenje. Zato je lastnikom zelo svetle povrhnjice še posebej priporočljivo, da raje počivajo v oblačnem vremenu, da ostanejo pod nerazpršenim sončnim sevanjem.

Pomembno je omeniti, da so blondinke in rdečelaske bolj nagnjene k. Zato morajo večjo pozornost nameniti zaščiti povrhnjice.

Pogosto moramo prepričevati ne le matere, ampak tudi zdravnike, da lahko dobimo potrebno količino vitamina D vse leto, ne glede na vreme, in v mrzlem obdobju sploh ni treba jemati umetnega vitamina, vsaj če ne živimo za polarni krog.

Vitamin D proizvajajo zgornje plasti človeške kože, ko je ta izpostavljena sončni svetlobi. Vsi to vedo. Toda to znanje večine je omejeno. Vitamin D nastane, ko koža ne dobi vse sončne svetlobe, ampak samo ultravijolično sevanje. Spomnimo se šolskega tečaja fizike: sončna svetloba je sestavljena iz vidnega spektra (ta ista mavrica - vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan) in nevidnega - ultravijoličnih in rentgenskih žarkov. Ultravijolično se nahaja tik med vidnim spektrom in rentgenskimi žarki.

Ultravijolično sevanje pa sestavljajo trije valovi različnih dolžin, ki na različne načine dosežejo (ali ne dosežejo) zemeljsko površino. Dolgo razlagati in ni potrebe. Pokazal ti bom samo sliko.

Zato bomo v prihodnje, ko bomo govorili o ultravijoličnem sevanju, mislili le na UV-A sevanje. To sevanje ima močno prodorno sposobnost in lahko prehaja ne samo skozi zaščitno ozonsko plast, temveč tudi skozi vodni stolpec do globine enega metra (odvisno od stopnje prosojnosti vode). Zadnjega si velja zapomniti.

Vendar le okoli 50 % ultravijoličnega sevanja, ki ga prejme človek, predstavlja neposredna sončna svetloba. Preostanek se odbija in lomi ultravijolično. Intenzivnost ultravijoličnega sevanja, ki se odbija od vode, peska in predvsem snega, je lahko celo večja kot pri neposredni sončni svetlobi. Upoštevati je treba tudi, da v oblačnem vremenu intenzivnost sevanja ne izgine popolnoma, ampak se le rahlo zmanjša. Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da stopnja izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju na človeško kožo ni odvisna od temperature okolja, temveč od vpadnega kota sončne svetlobe na zemeljsko površino.

Kaj se torej zgodi z ultravijolično svetlobo v oblačnih dneh? Vse je enako kot na soncu. Doseže zemeljsko površje, se odbija od zemlje, vode, snega in še naprej vpliva na človeško kožo. Mnogi dvomijo o tem, saj oblaki in oblaki zakrivajo sonce pred nami. Toda pomislimo, da tudi v oblačnem vremenu ne potrebujemo dodatne osvetlitve, kar pomeni, da sončna svetloba, tako vidnega kot nevidnega spektra, prodira skozi debelino oblaki. Ponovno se obrnemo na šolski tečaj geografije in se spomnimo, kaj so oblaki. Oblaki so voda v parnem stanju, ki je izhlapela s površine svetovnih oceanov. In kot se spomnimo, lahko ultravijolično prodre v vodo do globine enega metra. Edina stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da ultravijolična svetloba zaradi parnega stanja vode doseže površino v zelo lomljeni obliki. To pomeni, da to sevanje ne pade na tla v obliki enega velikega žarka (kot na sliki), temveč v obliki številnih majhnih žarkov. Hkrati imajo ti žarki drugačno smer, saj se drugače odbijajo od vodnih delcev v oblakih. Torej se učinek ultravijoličnega sevanja na kožo še poveča zaradi vdora žarkov iz različnih smeri. Res je, temnejši kot so oblaki, manj je ultravijoličnega. Toda pri nas se redkokdaj zgodi, da se temni težki oblaki zabavajo dlje kot nekaj dni. In običajno sivo nebo ni ovira za prodor ultravijoličnega sevanja.

Zaključek: če v oblačnem vremenu povečate trajanje sprehodov in pustite kožo obraza in rok odprto, je to povsem dovolj, da otrok prejme količino ultravijoličnega sevanja, potrebno za proizvodnjo vitamina D.

Kaj je poletje brez sonca? Kjer je sonce, je sonce. Nekateri se borijo s sončnimi žarki in se namažejo s kremo z zaščitno stopnjo SPF 30. Drugi jih pridno lovijo, da koža dobi čokoladni odtenek. Vsakdo ima svoj recept za popolno porjavelost, a obstajajo metode, ki so priljubljene pri večini sončnikov. Kaj je v resnici za njimi? Kje je mit in kje je resničnost? Poskusimo ugotoviti.

tan ure
?
Menijo, da se je najbolje sončiti zjutraj pred 11.00 in zvečer po 16.00. In sončenje opoldne, ko je sonce v zenitu, je zdravju nevarno. Je tako
!
Točno tako. Zdravniki svetujejo, da se izogibamo soncu na njegovem največjem številu (zlasti od 12. do 14. ure). Tvegate ne le, da se opečete, ampak tudi povzročite resne onkološke bolezni.

Voda na koži izboljša porjavelost
?
Mnogi mislijo, da vodne kapljice na koži delujejo kot povečevalna stekla in lahko izboljšajo porjavelost.
!
Čisto prav. Vodna kapljica ima lastnosti konveksne optične leče, kar pomeni, da se svetlobni žarki, ki padajo nanjo, usmerijo v kožo. Zato se po plavanju ne obrišite z brisačo, če želite pridobiti intenzivnejši odtenek porjavelosti. Vendar bodite previdni in ne pozabite še vedno uporabiti zaščitne kreme, da preprečite opekline.

Korenček - aktivator porjavelosti
?
Če vsak dan jeste korenje, se bodo sončne opekline hitreje prijele in bodo lepše, so prepričani sončarji. Ali jim je mogoče zaupati?
!
Da, ker korenje, pa tudi breskve in marelice (pa tudi sok iz njih) vsebujejo veliko karotena. Ta pigment prispeva k povečani proizvodnji melanina, ki je odgovoren za porjavelost.

Majica in senčnik ščitita pred soncem
?
Za zaščito ramen pred žgočim soncem plavalci nosijo majice s kratkimi rokavi. In na obali se skrivajo pod senčnikom. Ali je učinkovito?
!
Te metode ne dajejo absolutnega jamstva. Na primer, sintetična oblačila prepuščajo do 70 % UV žarkov. Kar se tiče dežnika, vas bo zaščitil pred direktnimi žarki, vendar prepusti približno 34% razpršenih. Če se želite po opeklinah skriti pred soncem, ne pozabite, da vam dežnik ni v veliko pomoč.

Kefir, kisla smetana ali maslo so najboljša zdravila za opekline
?
Najboljša ljudska zdravila za zdravljenje sončnih opeklin so seveda kefir in kisla smetana. Toda ali res delujejo?
!
Kadar opeklina ni resna, bo ta hrana (če je iz hladilnika) ohladila kožo in pomagala ublažiti oteklino. Vsebujejo beljakovine, ki obnavljajo kožo in preprečujejo izgubo vlage. Če pa je stanje tako hudo, da so se pojavili mehurji, je uporaba takšnega "zdravila" nezaželena - obstaja nevarnost okužbe.
Toda sončničnega olja ne bi smeli uporabljati kot prvo pomoč pri opeklinah. Naneseno na kožo zadrži odvečno toploto in samo poslabša poškodbe kože. Na splošno je najbolj pravilno zdraviti opekline s posebnimi sredstvi, kot je pantenol.

Skozi oblake je nemogoče porjaveti
?
Obstaja stereotip, da na oblačen dan na plaži ni treba uporabljati kreme za sončenje.
!
To mnenje je napačno. Tudi če je nebo prekrito z deževnimi oblaki, ste le delno zaščiteni pred soncem – skozi oblake prehaja skoraj 60 % ultravijoličnih žarkov.

V iskanju čokoladne porjavelosti ni treba cel dan preživeti na plaži in žreti kilograme korenja. Pravilno se sončite in potem boste kislo smetano kupili izključno za kulinarične namene!

... Seveda pa brez te komponente poletni oddih na morju skorajda ni mogoč. Vendar pa vsi že dolgo vedo, da nežno sonce ni lahko le prijatelj, ampak tudi sovražnik, in upoštevanje osnovnih varnostnih pravil pri sončenju je preprosto potrebno. Varna tema sončenje ni novo, vendar še naprej odpira številna vprašanja. In v tem članku bomo preučili odgovore na ta vprašanja.

1. Kaj je porjavelost?

Sončna opeklina je reakcija kože na izpostavljenost ultravijoličnim žarkom. Od vseh sončnih žarkov le majhen del doseže zemeljsko površje. A tudi pred to majhno količino je človeško telo zaščiteno s kopičenjem pigmenta melanina v kožnih celicah. 6-10 ur po izpostavitvi soncu se na koži pojavi rdečina - eritem. Po 3-5 dneh se eritem zaradi kopičenja melanina v koži spremeni v pigmentacijo.

2. Zakaj je porjavelost koristna?

Vsi potrebujejo sonce. Helioterapija - s soncem - je učinkovito preventivno in zdravilno sredstvo. Pod vplivom sončne svetlobe se poveča splošna delovna sposobnost, odpornost proti okužbam, prehladom in škodljivim zunanjim dejavnikom. Poleg tega lahko zmerno sončenje poveča zaščitne lastnosti kože. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov se zniža raven holesterola, zmanjša se viskoznost krvi, izboljšajo se presnovni procesi, UV žarki škodljivo vplivajo na bakterije in viruse, spodbujajo sintezo beljakovin, encimov, hormonov, vitamina D, ki uravnava presnovo fosforja in kalcija v telesu. kostno tkivo.

3. Zakaj nekateri ljudje porjavijo hitreje kot drugi?

Sposobnost sintetiziranja melanina v večjih ali manjših količinah je individualna lastnost telesa, ki je človeku dana od rojstva in je podedovana. Rjavolaske se sončijo bolje kot blondinke, da ne omenjamo prebivalcev tropskih držav.

4. Kaj določa intenzivnost porjavelosti?

Intenzivnost porjavitve je neposredno odvisna od višine sonca nad obzorjem oziroma od zemljepisne širine območja, letnega časa in dneva. Čim bolj je prosojno ozračje in čim več sončne svetlobe se odbija od zemeljske površine, tem močnejša bo porjavelost. Plezalci, ki so v gorah, še posebej v snežnem pasu, nosijo temna očala in rokavice, na obraz položijo povoje iz več plasti gaze in obraz vsak dan namažejo z mastno kremo za sončenje. En dan, preživet v gorah, vam daje priložnost, da porjavite hitreje in bolje kot več dni "sončenja" na plaži.

5. Zakaj je sonce nevarno?

V našem času verjetno vsi vedo, da je dolgotrajna izpostavljenost odprtemu soncu nevarna in škodljiva. Najmanj težav je le opeči in se moraš zaradi tega več dni skrivati ​​v senci. Seznam posledic nepravilnega sončenja je precej velik. To so aritmija, povišan srčni utrip, povišan krvni tlak, glavobol in šibkost, ki ne izgine niti po počitku v senci. Možno je poslabšanje kroničnih bolezni, zlasti živčnega sistema, uničenje hemoglobina, rdečih krvnih celic. Nedavno je bilo tudi ugotovljeno, da presežek ultravijoličnih žarkov povzroča oslabitev imunskega sistema. Bivanje na soncu brez klobuka je škodljivo za vse, izjemno nevarno pa za tiste, ki so nagnjeni k hipertenziji, in za starejše. Navsezadnje lahko pregrevanje glave povzroči sončni udar in celo možgansko kap.

Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije skupna izpostavljenost soncu ne sme preseči 60 MED (minimalne eritemske doze) na leto. MED je odmerek ultravijoličnega sevanja, ki povzroči opazno pordelost kože v enem dnevu po izpostavitvi ultravijoličnemu sevanju na koži neporjavele osebe. V praksi trajanje izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi ne sme biti daljše od 5-10 minut na začetku in postopoma povečati na 40-50 minut na dan.

7. Ali je mogoče porjaveti v oblačilih?

Krep de chine, naravna svila, bombažni voal v svetlih barvah lahko prepuščajo do 30-60% ultravijoličnih žarkov. Lan, saten, rezane, temne bombažne tkanine prepuščajo manj kot 10% žarkov, sintetična oblačila pa od 30 do 77%. Z eno besedo, poleti se sončimo skozi oblačila. Torej, če ste bili zjutraj na izletu po "sončni" poti, potem je po kosilu na plaži bolje biti pod krošnjami.

8. Ali se je možno sončiti v senci?

Sončni žarki se razpršijo v atmosferi in odbijajo od trave trate (26 %), od plaže iz peska in kamenčkov (28-33 %), od belih kumulusov (do 50 %), tako da porjavelost »drži« tudi tistih v senci, vendar na prostem in nedaleč od mesta, obsijanega s soncem.

9. Se porjavelost "prime" v oblačnih dneh?

Ultravijolični žarki prodrejo tudi skozi oblake, zato svetlo sonce za porjavelost sploh ni potrebno. Seveda bo trajalo dlje časa za sončenje.
10. Kateri čas dneva je najboljši čas za porjavitev?

Najboljša porjavelost je zjutraj, pred 10-11 uro po lokalnem času, ko je v zraku še kar nekaj vodne pare in ni prave vročine. Na plažo je najbolje priti zgodaj zjutraj. Resnično nežno, nenevarno sonce, še vedno zapuščena plaža, hladno in prozorno morje ... Prebujajoči se svet ustvarja ravno tisto razpoloženje, ki se najuspešneje bori proti utrujenosti in odganja nepotrebne misli. Seveda, če želite zgodaj vstati, morate zgodaj iti spat. In če vam je žal zamuditi večerno zabavo, si vzemite pravilo, da spite v opoldanski vročini (od 11. do 16. ure).

11. Kako zdraviti sončne opekline?

Če ste še vedno "opečeni" - pojavi se izrazita pordelost kože in bolečina, prenehajte s sončenjem za 2-3 dni. Poleg tega morate uporabiti poseben izdelek za nego kože po sončenju - ublažil bo pekoč občutek in zmehčal prizadeto kožo.

12. Kako prepoznati sončno kap?

Glavni znaki sončne kapi so nenadna šibkost, glavobol, slabost in občutek šibkosti. V primeru sončne kapi je potrebno ponesrečenca prenesti v senco, brez oblačil, na glavo in srce položiti hladne obkladke z ledom ali ga preprosto preliti z mrzlo vodo.

13. Kaj lahko naredi porjavelost varno?

Pri sončenju obvezno uporabite posebno kremo za sončenje. Na kremah, losjonih, gelih itd. Naveden je zaščitni faktor (SPF). Višja kot je njegova vrednost (10,15,20, 40 itd.), učinkovitejša je UV zaščita. Kreme za sončenje nanesemo na kožo 15-30 minut pred sončenjem in obnovimo po kopanju. Poleg tega je na plaži priporočljivo nositi svetel klobuk, zaščititi oči s temnimi očali.

Z eno besedo, bodite pozorni na sebe - in takrat bo sonce za vas vedno prijazen prijatelj in vas ne bo razočaralo.