У дома › Здраве и красота › Как да преодолеем раздялата с гадже. Как да преодолеем депресията с чиста вода

Как да преодолеем раздялата с гадже. Как да преодолеем депресията с чиста вода

В началото на развитието на отношенията, когато сърцата на влюбените са препълнени със страст и животът се вижда изцяло в розови цветове, и , и на жената изглежда, че любовта им е вечна и след много години те също ще бъдат щастливи заедно. Реалността обаче не винаги оправдава очакванията и много хора един ден трябва да се сблъскат с болката от раздялата с любимия човек.

Вероятно повечето от нас са изпитвали болезнена раздялаи разочарование от несбъднати очаквания, защото рядко се случва първата любов да стане единствена. Но не можете да свикнете с раздялата, а разводът или раздялата с любим човек винаги е стресиращо и стресиращо. психологическа травма. Край любовна връзказасяга почти всички аспекти на живота - когато този, който доскоро можеше да се нарече вашата сродна душа, напусне, добре установеният ход на делата на другия партньор се променя, много планове се сриват.

Какво трябва да направите, за да преживеете раздялата и да се справите с душевната болка

Несъмнено неосъществените планове, любим човек и раздялата с него се преживяват трудно и е съвсем нормално по време на развод или раздяла хората да изпадат в депресия. емоционално състояние, обаче трябва да се разбере, че въпреки сърдечна болка, Животът продължава. Ето защо, ако не се съберете навреме и не се научите да живеете без бившия си любим (любим), можете да изпаднете в дълготрайна депресия и значително да влошите качеството на живота си. За да преживеете раздялата с любим човек и да си възвърнете емоционалния мир, психолозите препоръчват да използвате следните препоръки:

2. Отвлечете се от мисли, свързани с раздяла и неоправдани надежди.Психолозите отдавна са установили, че само 10% от преживяванията и негативните емоции са резултат от събития, а 90% от емоционалното безпокойство е пряк резултат. негативни мислии "извъртане на себе си". „Вече никой няма да ме обича“, „Винаги ще бъда сам“, „Няма да имам друг по-добър от починалия любим човек“, „раздялата се случи само по моя вина“ - тези мисли са познати на всеки, който има преживели поне веднъж раздяла с любим човек, но точно те не трябва да се допускат.

3. Не се изолирайте от останалия свят и отделете достатъчно внимание на ежедневните дела и работни въпроси. Веднага след раздялата с любим човек искате да се скриете от целия свят и да се изолирате от всички дела, но това желание не може да се отдаде. Да бъдеш в компанията на роднини и приятели, е много по-лесно да отвлечеш вниманието лоши мисли, и пренебрегвайки решението на текущи работни проблеми, можете да причините значителни щети собствен бизнесили провокирайте конфликт с началници или колеги от работата.

4. Експериментирайте.Променете имиджа си, намерете нови хобита и хобита, пренаредете или ремонтирайте апартамента си - всички тези мерки ще ви помогнат не само да се разсеете, но и да се сбогувате с миналото и да започнете нов етапВ живота ми.

5. Отидете на пътешествие.Психолозите препоръчват на хората, преживели болезнена раздяла или развод, ако имат такава възможност, да заминат на пътешествие поне за няколко дни, а най-добре за 3-4 седмици. Смяна на обстановката и много ярки емоции - най-доброто и униние.

6. Правете добро. добри деласъщо се разглеждат добро лекарствоза душата, защото правейки добри дела, човек може не само да се разсее емоционални преживяванияи мисли за осъществената раздяла с любим човек, но и за повдигане на самочувствието и създаване на нови приятелства. Не е необходимо да извършвате подвизи - просто помогнете на близките си в нещо, направете дарение за сиропиталищеили всякакви благотворителна организацияили да купите хранителни стоки за самотна съседска баба.

7. Прости и пусни.Без значение колко силно е негодуванието срещу починалия любим човек, той трябва да бъде простен и психически благодарен за всичко добро, което е имало във връзката. Също така трябва мислено искрено да му пожелаете щастие и късмет и да го пуснете, защото само като се освободите от старата привързаност, можете да отворите сърцето си за нова любов.

Какво да не правите, след като вашият любим човек е починал

Всички препоръки, дадени по-горе, са доста прости и ефективни, но въпреки това много хора, въпреки компетентните съвети на психолози и роднини, могат да страдат от години на депресия, възникнала в резултат на раздяла с любим човек. Следователно да знаете какво да правите, за да преживеете развод или раздяла, не е достатъчно – трябва да знаете и какво да НЕ правите. За тези, които искат да преживеят раздялата с любим човек, да се отърват от душевната болка и да си върнат щастието, в никакъв случай не се препоръчва:

1. Започнете веднага след раздяла нов романвъпреки починалия любим човек.Поговорката „избиват клин с клин“ не винаги работи в любовните отношения, така че докато чувствата към един човек не утихнат напълно, не трябва да започвате нови. романтична връзка, защото тези . Постоянното сравняване на новия ви партньор с бившия ви само ще навреди на вас и никой не заслужава да бъде използван.

2. Да отмъстиш на починал любим човек.Отмъщението само по себе си е неблагодарна задача, защото с негова помощ е невъзможно нито да принудите любим човек да се върне, нито да си възвърнете спокойствието, но да развалите собствената си репутация и да се изложите в очите на другите като подъл и дребен човек лесно е. Да говорите неприятни неща за бившия си, да се опитвате да разрушите новата му връзка, да го заплашвате или изнудвате са най-добрите начини да си създадете враг в лицето на бивш любим човек и да се вкарате още повече в депресия.

3. Постоянно си спомняйте колко добре сте били заедно.Общи снимки на видни места, постоянни разговориза вашето съвместно щастливо минало и мисълта колко добре би било, ако раздялата не се случи - това разрушава и не ви позволява да живеете днес. Без значение колко прекрасно е миналото, то трябва да бъде оставено в миналото и да положим всички усилия, за да направим бъдещето още по-добро.

4. Опитвайки се да оправя нещата с бивш.Ако човек е взел решение да напусне и си е тръгнал, тогава трябва да признаете избора му и да го пуснете, а не да търсите отговори на въпроси, които като цяло вече нямат значение. Колкото и да е болезнено, не забравяйте за гордостта и достойнството и не се опитвайте да преследвате партньор и да го молите да се върне - единственото чувство, което може да предизвика човек, който моли за любов, е съжаление.

„Когато една врата се затвори след теб, тогава се отварят две други“ – гласи всеизвестната истина, така че не трябва да чукате затворена вратано трябва да продължим напред. След като пуснете бившия любим човек и му пожелаете всичко най-добро, трябва да се опитате да живеете за себе си, да се насладите на всеки ден и да дадете радост на другите и тогава рано или късно в живота ще се появи нова любов.

Раздялата не е от най-приятните и щастливо събитиев живота. Когато си тръгне човек, който не толкова отдавна беше най-близкият и скъп, вътре остава чувство на празнота и пълно разочарование. Мнозина дори се нуждаят от сериозна помощ от психолог, тъй като не могат да се справят сами. Ако искате да преживеете раздялата с любим човек, без да се преуморявате и да останете спокойни, тогава съветите от нашата статия може да ви помогнат.

Защо хората се борят с раздялата?

Раздялата нанася тежък удар на нервна системаИ психическо състояниечовек. Има няколко основни причини, поради които на много от нас е толкова трудно да понасят раздялата. Те включват следното:

Истинска любов. Винаги мислите за любимия човек, не можете да си представите живота без него, постоянно чакате обаждането му и т.н. В този случай чувствата ви няма да могат просто да поемат и да изчезнат за миг. Това ще отнеме време.
Силна привързаност. Хора които за дълго времеживеели заедно, имали пълно доверие един на друг, уреждали живота си, те не биха могли веднага да приемат, че това вече няма да е така.
Страх от самота. След като сте се разделили с приятеля или приятелката си, може да има страх да не останете необвързани завинаги. В такива моменти самочувствието на човек рязко пада, но все пак е необходимо да спрете да се самосъжалявате навреме.
Спомени. Може би най-известният "спътник" на тези, които наскоро са се разделили с любим човек. След неговото или нейното заминаване има много подаръци, снимки и други неща, които ви напомнят минал живот. Трябва да живеете само в настоящето и бъдещето, така че се препоръчва да се отървете от такива предмети.

хората трудно се справят с раздялата силна обичи топли спомени

Формула за раздяла

Специалистите са разработили така наречената "формула за раздяла". Този, който е провокирал прекъсване на отношенията, оставя 1/3 от негативните емоции (недоразумения, кавги, обиди и т.н.) за себе си, а този, който е бил изоставен, получава останалите 2/3. Ето защо инициаторът на раздялата винаги се чувства по-добре, а другата страна се държи като жертва и е много притеснена. този етапживот. За много хора периодът на примиряване с раздялата може да отнеме до три години.

Как да преживеем раздяла?

За повечето хора раздялата носи само негативни емоции. Но е важно да спрете тревогите си навреме и да започнете правилният начинпреодолейте това житейска криза. Психолозите дават съвети както на мъжете, така и на жените, но все пак имат някои различия. Всеки пол реагира различно на това събитие.

Жените са много емоционални. За тях е доста трудно да вземат решението на мъжа да прекрати връзката и живот заедно. За да облекчите някак си "страданието", можете да опитате следната техника:

Допълнителни емоции. Трябва да се отпуснете и да изхвърлите целия гняв и негодувание навън. Това може да стане чрез спорт, задушевни разговори с най-добрата приятелка, майка, сестра и т.н. През този период почивайте колкото е възможно повече, като се разсейвате ненужни мисли. Основната цел е да изчистите ума от спомени, които потискат състоянието ви. Трябва да започнете живота от нулата.
"Горещи мостове" Изтрийте всичко телефонни номера, съобщения, имейликоито ви свързват с любимия човек. Ако внезапно бившият партньор започне да се интересува от вашите дела или благополучие, тогава в никакъв случай не отговаряйте, за да не се карате отново. Игнорирайте и мълчете, забравете за всичко, което се е случило.
Подкрепа на близки. В такъв труден етап от живота подкрепата на роднини и приятели е много важна. Можете да посещавате уроци по йога, например, с майка си, да прекарвате уютни топли вечери с приятел на чаша какао и много други. Важно е да направите всичко, за да се потопите напълно в новата атмосфера.
Външен вид. След като човек ви напусне, не забравяйте за грижата за себе си. Продължавай да се гримираш, обличай се красиво и стилно. Стресното състояние ще помогне за премахване на лесното пазаруване. Обновете гардероба си, вземете няколко нови аромата и сега сте напълно различна жена.

Винаги се е смятало, че силният пол е достатъчно скъперник, за да покаже емоции, за разлика от жените. Но въпреки това по време на раздялата мъжете също са много притеснени. Какво може да облекчи състоянието ви?

приятели. мъжко приятелствоедин от най-силните видове връзки, така че прекарването на време с приятели ще ви помогне да забравите поне за определен период.
спорт. Опитайте се да отвлечете вниманието си от проблема си с умерено физическа дейност. Посещавайте ежедневно фитнес, където можете да превключите и евентуално да направите ново запознанство.
работа. Ако раздялата е много трудна за вас, опитайте се да се заемете с главата напред. Човешката психика е така устроена, че като се фокусира върху нещо конкретно, той може напълно да се отърве от трудни преживявания.

веднага след раздяла не трябва да се занимавате с алкохол и да започнете нова връзка

Какво да не правим след раздяла?

Съвременното общество е буквално пълно с различни стереотипи. Това важи за абсолютно всичко, включително и за раздялата с любим човек. Има преценки какво да не правите веднага след раздяла. Ето някои от най-добрите съвети:

Нова връзка. Не търсете заместник веднага след раздяла. бивш партньорпо този начин се опитват да премахнат болката. Вероятно ще се почувствате по-добре за известен период от време, но след това чувството ще преминеи ще осъзнаете, че сте направили грешка.
Алкохол. Много хора, особено мъжете, започват да заглушават чувствата си след раздяла. алкохолни напитки. В крайна сметка, освен сериозно увреждане на здравето, няма да постигнете нищо. Помислете за това, преди да посегнете към бутилка.
Връзка. Някои бивши любовници се опитват напълно да се изолират от външния свят, като изключат всички средства за комуникация: телефон, интернет, домофон и др. Правейки това, вие напълно забравяте, че близките и скъпи хора винаги ви помнят и се тревожат за вас по същия начин.
Временна раздяла. Не си създавайте илюзии и самозалъгвайте. Приемете факта на раздялата като даденост и се примирете с него. Оставете предишните си чувства.
Трикове на съзнанието. Човешкият ум е много сложен и непредвидим. Когато се опитаме да се справим с преживяванията си, да забравим за всичко, тогава нашият мозък отново ни дава стара информация. Опитайте се да го преодолеете в себе си.

Не се опитвайте да върнете времето назад, защото миналото вече го няма, вече го няма. Помислете за вашите бъдещ живот, правя планове. С течение на времето всички мисли за минали чувстваще изчезне завинаги и вие наистина ще се почувствате по-добре.

Как да се разсеете от мислите за раздяла?

Съветите на психолозите за жени и мъже трябва да помогнат за преодоляване на болката и чувствата, получени от раздялата с любим човек, но какво да направите, за да се разсеете от постоянните мисли за минали връзки? И на този въпрос експертите имат напълно подробен отговор:

хоби. Заемете се с това, което знаете как да правите, например, нарисувайте картина, бродирайте с мъниста, извайвайте от глина. Можете да опитате да научите нещо ново. Запишете се в клуб. Изкуството лекува.
Възприемане на света. Определете житейските си приоритети, спрете да виждате около себе си солиден негатив. Сложете поне за известно време „розови“ очила и тогава светът ще блести с други цветове. Помислете какво искате да промените в себе си, осмислете всичките си минали грешки и не ги правете в бъдеще. Както се казва: „бяхме тъжни, помислихме и продължихме напред“.
среда около вас. Един от достатъчно ефективни методие смяна на обстановката. Ако имате такава възможност, тогава можете спокойно да започнете да избирате нови тапети, цветове на завеси, мебели и др. Процесът на ремонт ще ви плени и забави толкова много, че ще спрете да мислите за някаква предишна връзка там.
Бъдещи планове. Опитайте се да вместите в живота си всичките си мечти, които отдавна сте искали да осъществите. Създайте списък с желания и отметнете какво сте направили и продължавайте да се забавлявате.

Седмица на изцелението

Повечето психолози силно препоръчват да опитате седемдневния лечебен план. Тя включва действия, които трябва да се извършват ежедневно за пълно освобождаване от "оковите" бивша връзка. По време на преминаването на тази терапия трябва да се поставят ясни граници и граници на позволеното, за да не се отклони към набелязаната цел.

Ден 1

Започнете деня с водене на дневник. Като цяло, записването на вашите собствени мисли е чудесно за изразяване на емоции и приоритизиране. В дневник можете да запишете всяко свое преживяване, дори и най-незначителното. С течение на времето ще видите колко се е подобрило състоянието ви. С всяка нова седмица емоциите ще бъдат по-положителни и по-ярки.

Може да звучи странно, но подарете си нещо. Няма особено значение какъв подарък е. Може би отдавна мечтаете за нещо? Така че купете това нещо и се зарадвайте. основна целдаденото действие е релаксация и положителни емоции.

Ден 3

Обърнете внимание на храненето си. Опитайте се да отидете на лека диета, изключете от диетата вредни продукти, като бързо хранене, газирана сладка вода, хляб, захар, пикантно, солено, пържено и др. Правете упражнения сутрин. Сутрин изпийте чаша вода на празен стомах за прилив на сила и енергия. Посветете този ден бизнес срещии работа.

Ден 4

Погрижете се за външния си вид днес. Тази точка се отнася и за мъжете. Отидете на фризьор, сауна, спа. Жените могат красив грим, маникюр, педикюр и др. Необходимо е да изглеждате красиви и добре поддържани във всяка ситуация.

Ден 5

Организирайте пикник свеж въздух. Поканете роднини и приятели. Печете месо на огън, пейте песни с китара, играйте бадминтон, насладете се на компанията и забравете за всички проблеми.

Ден 6

Покани на вечеря най-добър приятелили приятел. Можете да сготвите нещо заедно, да говорите за всичко на света. Доверете на любим човек всичките си преживявания, споделете плановете си. разгледайте заедно някои интересен филм. Постарайте се да направите тази вечер забавна и незабравима.

Ден 7

Седмицата трябва да завърши с нещо много приятно. Това може да бъде всяка дейност, като четене на книги, готвене на любимите ви ястия, пазаруване. Мъжете могат да гледат футбол, да ходят на риболов, да играят билярд или боулинг.

Важно е да запомните едно нещо, че раздялата не е присъда. Ако сте били третирани по този начин, тогава трябва да забравите за всичко възможно най-скоро. В живота има различни случаино никога не се отказвай. Съберете се и не забравяйте, че раздялата не ви направи по-лоши или по-глупави. Всичко ви предстои, има човек, с когото може би ще живеете до дълбока старост, но дори не си спомняте тези проблеми. Вярвайте в доброто и тогава всичко ще се получи.

В живота на почти всеки човек рано или късно се случва раздяла. В живота на много - повече от веднъж. Това е много важно събитие, тъй като само от едната страна е краят на нещо. По-важното е, че раздялата е момент на избор и начало на нещо ново. Ако изборът е правилен, той става началото на нов, по-добър живот, по-истинско разбиране за любовта. Именно раздялата помогна на огромен брой хора да станат възрастни, любящи и щастливи хора.

Темата за раздялата изцяло. Обогатих и задълбочих опита си с помощта на висококвалифицирани психолози и православни свещеници, които участват в работата на сайта Perezhit.ru. Тази статия е квинтесенцията на нашата методология. Статията не замества други статии, но ще ви помогне да структурирате и по-добре да разберете материала.

1. Сложете край

Ако раздялата е настъпила, първо трябва да приемете факта за случилото се за даденост. Ако човек го няма, трябва да го пуснете. Необходимо е да се сложи край на тези отношения, които бяха.

Историите са различни. За съжаление има раздяла съпружески отношения. Затова, когато казвам, че трябва да се сложи край, не казвам: затворете плътно вратата, погребете човека, изтрийте го от паметта си. Не! Често законни съпрузии съпругите се връщат в покаяние и тогава могат да бъдат приети. За друго става въпрос. Да се примириш с раздялата означава да пуснеш човек. Признайте правото му на такова решение, дори и да е грешно. Спри да го държиш.

Теоретично е възможно след известно време и двамата да се промените и да се срещнете с нови и да можете да създадете нови, по-хармонични отношения.

Но хората, които сте сега, не биха могли да бъдат заедно. Пътят, по който вървяхте, стигна дотук. И в този момент всичко приключи. Човекът, който сте сега, трябва да осъзнае и приеме това.

Ако имате дори малко любов към този човек, признайте правото му да бъде свободен. Освободете го и го благословете.

Кажете си, обръщайки се към този човек: „Пусках те! Наздраве!"

Прекратяването на опитите за връщане на човек, прекратяването на надеждите за неговото завръщане е напълно необходимо условиеуспешна раздяла. Някои се придържат към човек с месеци и години. И докато се вкопчват, страдат, заклещват се в това състояние.

Често любовници (особено страдащи любовна зависимост) се разделят и събират няколко пъти. И колкото по-нататък – толкова по-ниско е качеството на връзката им. Правейки това, те унижават себе си, своите взаимоотношения, затвърждават уменията как да не живеят и намаляват шансовете си за изграждане здрави взаимоотношения. Яжте добро правило: "Напускам!"

И вярвайте, че вашето вкопчване не увеличава любовта и уважението към вас на този, към когото сте се вкопчили, а точно обратното.

2. Преодолейте натрапчивите мисли

Повечето кризисни ситуациистрадаме не от самата ситуация, а от лъжливи натрапчиви мисли за нея. "Няма да намерите някой толкова добър като нея." — Няма да обичаш никой друг. — Никога няма да имате деца. "Невъзможно е да обичаш някой като теб." „Повече няма да обичам никого така“ (това обикновено е за момичета на възраст 15-18 години), „Няма нужда да живея повече“. Тези мисли ни нараняват почти физически, потапят ни в отчаяние.

Относително казано, 10% от страданието ни е от самата ситуация, от невъзможността да видим обичан, бъди с него и т.н., 90% - от тези фалшиви мисли. И така, щом преодолеем тези мисли, ще спрем да страдаме. И можете да преодолеете натрапчивите мисли достатъчно бързо.

На първо място, ние трябва да разпознаем тези мисли като външна сила, враждебна за нас, която с помощта на измама се опитва да ни хвърли в отчаяние и почти да ни убие от света. Тези мисли не са генерирани от вас! Те са дошли отвън, за да ви навредят. Да приемем една мисъл или да не приемем е в нашата власт. Ако го приемем и започнем да го „дъвчем“, тогава той става, така да се каже, наш.

Какво съветват психолозите на женските и популярни психологически списания в такива случаи? Разсейвайте се. Намерете занимание, което ще ви помогне да откъснете ума си от тежките мисли. Това е толкова „мъдро“, колкото да посъветваш войник от първа линия да се отдръпне от врага, за да не види неприятното му лице и да направи нещо друго. Например, не можете да го видите, значи го няма.

А какво ще кажете за това, че точно в този момент ще ви застреля куршум в гърба?

Моят съвет е недвусмислен - обърнете се с лице към врага и се бийте. Това е единственото реална възможностсе справи с този враг. Мисълта е такова нещо, че нито велоергометър, нито басейн, нито пръстите на козметик или масажист, нито нов любовник. Мисълта може да бъде победена само с мисъл!

Как да спечелиш?

Спорът с враждебни мисли е безполезен. Някои се надяват с помощта на дискусия с мисли, които ги надделяват, да анализират нещо, да преценят, да вземат някакво решение. В острия период на кризата, през първите седмица или две, няма разумни разсъждения и правилни решенияневъзможен. Първо трябва да се приведете в здраво, трезво състояние. В период на остра криза имаме само една цел - да спечелим трезвен погледвърху нещата, като се борите с натрапчивите мисли.

Единственият начин да преодолеем лъжливите мисли е да им се противопоставим с истински, добри мисли, облечени в силата на молитвата.

За да направите това, е необходимо преди всичко постоянно да контролирате каква мисъл ви измъчва. На това му викам да гледаш врага в лицето.

Второ, да се противопоставим на тази мисъл с подходяща молитва. Тоест молитва, чийто смисъл е противоположен на мисълта, която измъчва този момент. Три или четири кратки молитви са достатъчни, за да се „справят“ с повечето натрапчиви мисли в ситуация на раздяла.

Ако сте измъчван от мисли за самосъжаление, мисли за униние, мърморене или страх.

Типичните мисли са: „Няма да обичам никой друг“, „Няма да се чувствам толкова добре с никой друг“, „Животът ми вече няма смисъл“, „Как да живея аз, горкият?“. Най-големият ни враг е самосъжалението. С това съжаление трябва да се работи безмилостно.

Молитви, които се използват срещу такива мисли: „Слава на Бога за всичко!“, „Твоята воля за всичко. Нека бъде както ти е угодно!“

Смисълът на тези молитви е да осъзнаем неслучайността на случилото се. Ние осъзнаваме, че колкото и да е болезнено, то е за наше добро. Така изразяваме доверието си в Бог, който ни желае всичко най-добро, и увереността, че това събитие ще послужи за подобряване на живота и душите ни. И тъй като усъвършенстването на душата предполага увеличаване на любовта в нея, това означава, че е напълно възможно все пак да обичаме някого, и то с по-съвършена любов.

Ако сте измъчвани от мисли за човека, с когото се разделяме, или за този, който е „отнел“ този човек.

Типични мисли: „Той е най-добрият, няма да срещнеш такъв човек отново“, „Не мога да живея без нея!“, „Как да го върна“, „Негодник! Как можа така да ме измами!“, „Мразя я, подлата, че го отнесе! Как мога да й отмъстя?"

Ако ни измъчва мисълта за някой човек, ние го убиваме с проста молитва: „Господи, благослови този човек!“. Ние влагаме в тази молитва желанието за добро на човек.

Психологическото обяснение е следното. Факт е, че същността на натрапчивите мисли, които ни измъчват, е зло, агресия. Това е или обида към човек, или желание да го лиши от свободата му, обвързвайки го със себе си против волята му, или желание да отмъсти, или желание да го сполетят нещастия за това, което е направил. Всичко това е обратното на любовта. И така, когато противопоставим една добра мисъл на тези зли мисли, злата мисъл е победена.

Има и по-дълбоко ниво на разбиране. Ако признаем, че тъмните същества са източникът на нашите зли мисли, тогава е ясно, че злото е тяхната цел. И в резултат на такава молитва се получава не просто добро, а двойно добро: както вие се възползвате от молитвата, така и човекът, за когото се молите. Естествено, такъв резултат от тяхната намеса изобщо не устройва тези тъмни същества и те се отдалечават от вас. Проверено от много!

Ако ви измъчват агресивни мисли, отправени към вас самите.

Фалшиви мисли: „Невъзможно е да обичаш някой като теб, ти си загубеняк“, „Ти си виновен за всичко, само да не беше направил тази грешка!“

Молитва: Слава на Бога за всичко! Ако наистина са виновни за нещо: „Господи, смили се!”, „Господи, прости!”.

Молитва "Слава на Бога за всичко!" универсален. Съдържа, наред с други неща, себеприемане, благодарност към Бог за доброто, което е в нас.

Покайни молитви: "Господи, помилуй!", "Господи, прости!" се произнасят без напрежение, с равен, безстрастен тон. Ако започнем да действаме, ние сами няма да забележим как вместо покаяние ще се съсредоточим върху унинието и самосъжалението: „О, колко съм жалък, съжалете ме!“. Това ще причини само вреда. Когато човек се покае истински, той твърдо вярва, че Бог му прощава и всяка минута му става по-лесно.

Подчертавам: тонът на всички молитви трябва да бъде равен, каквато и буря да бушува в нас!

Има още няколко правила, които трябва да имате предвид, когато се молите.

Първо, трябва да контролирате отношението си към Този, на когото се молите. Помнете, че Бог не ви дължи нищо. Той не е виновен, че сега си болен. Но вие най-вероятно сте в голяма степен виновен пред Него. Затова се молете смирено. Само смирената молитва постига целта. Молитвата, в чиито дълбини има оскърбление срещу Бога или нагло искане, няма да даде нищо.

Това е от една страна. От друга страна, не се смятайте за напълно чужд, лишен от права молител. Не се обръщате към безразличен служител, а към човек, който ви обича милостив Отец. Той иска да ви даде всичко, което поискате и повече.

Второ, вярвайте, че ви чуват, че може да ви се помогне и със сигурност ще ви бъде помогнато. Бог е всемогъщ, Той е създал този свят от нищото. Бог чува всяка ваша дума (която вие самите чувате) и нито една ваша дума не е пропиляна.

Трето, желателно е да познавате възможно най-добре Този, на когото се молите. Някои хора смятат, че Бог е по-висока интелигентност". Но под определението "висш интелект" е доста подходящ и Сатаната. Затова, ако сте близо до християнството, опитайте се да прочетете Евангелието, за да разберете какъв Бог е Той. Просто не си представяйте Бог по време на молитва – това е много опасно. (Да гледаш иконата на Исус Христос не означава да представиш Бог пред себе си, това е безопасно.)

Трябва да се молите точно толкова дълго, колкото продължава атаката ви от натрапчиви мисли. Някои ще прочетат молитвата няколко пъти и след това ще кажат: "Опитах се да се моля - не помогна." Това е нелепо. Седиш в окоп. Врагът ви стреля от всички страни. Изстрелвате три изстрела по врага. Естествено обстрелът не спира. В отчаяние пълзите до дъното на изкопа, изхвърляйки картечницата: уж не помага.

Къде е логиката тук? Силата на действието трябва да е равна на силата на реакцията! Когато бях в тази ситуация, през първите 5-7 дни се молех почти непрекъснато, повтаряйки думите на молитвите хиляди пъти. Като внимателно наблюдавам каква точно мисъл ме атакува сега и използвам подходящата молитва срещу нея. Вкопчих се в молитвата си като удавник Спасителна шамандура. Естествено, ако пусна кръга, веднага ще отида на дъното.

Затова не бъдете мързеливи, не се оттегляйте, не се отказвайте! Бори се с всички сили!

3. Простете на себе си и на другия човек

Често срещани проблеми в ситуация на раздяла са позиции на негодувание към другия човек или обвиняване на себе си. И двете позиции ни пречат да се възстановим окончателно.

Друг може да е виновен за нещо преди нас. Трябва обаче да му простите по две причини.

Първо, не знаем точно защо се е случило, не знаем степента на нашата вина. Грешките на един от двамата могат да бъдат очевидни (пиянство, жестокост, предателство, потребителско отношениена материално ниво), а другото е скрито (потребителско отношение към духовно ниво, ревност, неуважение, еманципация). Първото обаче може да е следствие от второто. Затова казват, че винаги и двамата са виновни. Всеки от двамата винаги има своята истина. И ти, като знаеш само своята истина, но не знаеш истината на другия, не можеш да го съдиш.

Второ, вашето негодувание ви свързва с този човек, както окови свързват двама осъдени. Прерязвайки веригата от негодувание, вие освобождавате не само него, но и себе си. И всеки от вас носи със себе си своята част от веригата – своя дял от отговорността.

Как да простим?

Кажете му мислено: „Прощавам ти!“ Това не означава, че одобрявате стореното от него или поемате пълна отговорност за случилото се. Не, той е отговорен и напълно отговорен за грешките си. Но той сам ще понесе тази отговорност, без вашето участие.

Ако натрапчива мисълнегодувание ще продължи да ви преследва, използвайте оръжието на молитвата, описано по-горе: "Господи, благослови го!"

Ако обвиняваме себе си, трябва да подредим чувствата си и да отделим рационалното от ирационалното.

Рационални - това са фактите за вашите конкретни грехове: предателство, грубост, измама, ревност, желанието на съпругата да се издигне над съпруга си и т.н.

Ирационалното е просто комплекс за малоценност, зад който стоят не факти, а вярвания: „Аз съм лош“, „Аз не съм добър“, „Аз не съм достоен за любов“ и т.н.

Разумното се лекува с покаяние. Поемете своя дял от отговорността върху себе си, като се въздържате от самооправдание. Поискайте прошка от човек - реално или мислено. Поискайте прошка от Бог. Работете върху това да се поправите, за да станете различен човек, който няма да го направи отново.

Ирационалното е обсебваща фалшива мисъл. Тя лекува с молитва и добри дела. Но преди всичко – подобряване на отношенията с родителите.

4. Полза, работа върху себе си

Известна обща истина: всякакви трудна ситуация, всяка криза не е „нещастие“, а изпитание. Изпитанието е възможност, спусната ни свише, прецизно изчислена за нуждите и възможностите ни, да израснем, да направим крачка към личното усъвършенстване и по-добър живот. А възможността да растем е толкова важна и ценна за нас, че би било странно да я наречем нещастие. Когато растем, ставаме по-щастливи.

Но растежът не следва автоматично изпитание. Както беше посочено по-рано, тестът е възможност. Ако само се самосъжаляваме, обвиняваме другите, падаме духом, мрънкаме, значи не сме издържали изпитанието, не сме пораснали. И трябва да растеш. Така че следващият урок ще бъде по-труден.

За да преминете теста, трябва преди всичко да се смирите. Когато вие и аз, преодолявайки желанието да паднем духом, да се самосъжаляваме и да роптаем, се молехме „Слава на Тебе, Господи!” Това беше училището на смирението. Благодарение на това училище няма да бъдем толкова разстроени по време на следващите изпитания. Смирението ни прави по-силни и по-търпеливи. Смирението е най-ценният ни „приход“ от всяко изпитание.

Сега, когато острия стадий на кризата премина, е време трезво да анализираме причините за случилото се.

Първо, какви бяха съставни частивашата връзка, колко любов имаше, колко зависимост, колко физиологична страст? От ваша страна, от страна на вашия партньор.

Второ, какви са били истинските целиотношения - семейство, удоволствие, меркантилна пресметливост? От ваша страна, от страна на вашия партньор. До каква степен тези цели са достойни за вас, имате ли нужда от такива?

Трето, ако целта беше достойна ( истинско семейство), тогава колко вие и този човек приближенедин за друг и за тази цел? Може ли тази цел да бъде постигната с този човек? И познавахте ли го достатъчно, за да позволите степента на интимност, която позволихте? И какъв човек може да постигне тази цел? И какъв човек е най-подходящ за вас? Какви качества ви липсват, за да постигнете успешно тази цел? Възрастен ли си или си зависим? От какви вредни и полезни навици се научи родителско семействои от връзките, които предхождат тези връзки?

Четвърто, ако и целта беше достойна, и хората достойни за целта, какво грешкиса били допуснати от вас в процеса на постигане на тези цели? Какво трябва да направите, за да получите по-добри резултати?

В процеса на този анализ запишете на хартия всичко, което трябва да промените в себе си. Вашите грешки, за които трябва да се покаете. Вашите недостатъци, които трябва да бъдат коригирани. Тези добри качества, които трябва да развиете в себе си. Тези записи ще бъдат вашият втори "приход" от този тест.

За да получите третия "доход" от теста, приложете този лист в действие - започнете да работите върху себе си. На първо място, говорим за вътрешна работа. За преодоляването на зависимости, страсти, култивиране на любов, целомъдрие. Такава работа върху себе си ще ви направи различен човек.

Ако смятате за необходимо да работите и върху тялото си, заниманията с физическо възпитание във всеки случай са полезни. Физическото обучение, съчетано с преодоляването на „не мога повече“, не само прави тялото ни по-младо и по-привлекателно, но и укрепва волята, което е от голямо значение за успеха на всички дела в живота ни.

Много е важно на този етап да поставите пред себе си правилните целиза следващия период от живота. Усъвършенстването на себе си като личност, култивирането на любовта в себе си, отърваването от недостатъците трябва да бъдат вашите цели. Не нова среща, а не връщането на заминалия.

Освен това е много желателно въздържайте се от всякаква връзка поне една година, подобни на любовните - дори целомъдрени. Защото в противен случай връзката ще бъде изградена върху ненадеждна основа. Първият път след раздялата самочувствието е подценено. След известно време на работа върху себе си, цената може да стане надценена. И това, и другото, пречи трезво да оцени партньора. Освен това е известен ефектът на заместване, когато несъзнателно търсим заместник на партньор, който ни е напуснал. Отношенията, които започват да се оформят преди време, ще бъдат крехки.

Затова не се циклете в темата за любовните отношения! Не се притеснявайте, че няма къде да се срещнете добър човек! Всичко ще се случи навреме. Когато сте готови да творите пълноценно семейство- ще се появи достоен човек. Веднага щом станете принцеса, вашият принц веднага ще се втурне на бял кон. Дори и цял ден да седите вкъщи заради болест, той ще сгреши вратата или телефонния номер - и ще дойде при вас. И ако не сте готови, тогава дори и с огромен кръг от приятели няма да можете да изберете никого.

Ако възрастта оставя малко надежда за творението ново семействоОсвен това на човек му остава едно поле на дейност – душата му. Ако има за кого да се грижите, това също е достойна задача на живота, но все пак да се усъвършенствате е по-важно. Тъй като само любящ човекможе наистина да се грижи за другите. Ето историята на една жена, която живее достоен живот след развод в безбрачие.

5. Не признавайте правото да бъдете нещастни

Много от нас, несъзнателно за себе си, в състоянието „Аз съм беден, нещастен, никой не ме обича“ се чувстват по-комфортно, отколкото в състоянието: „Аз съм роден за щастие и от мен зависи дали да бъда щастлив или не. бъда." Това се дължи на инфантилизъм (детинство), неспособност да се преодолеят някои етапи на израстване. Ние не искаме, като възрастни, да поемаме отговорност за себе си. И затова, въпреки че се страхуваме от неприятностите, когато дойдат, ние буквално се вкопчваме в тях и не искаме да ги пуснем.

Колкото по-инфантилен е човек, толкова по-дълго остава в състояние на преживяване. Както в училище той обичаше да лежи в леглото, когато беше болен, да се самосъжалява и да приема съчувствието на другите, така и тук той ляга в леглото на самосъжаление. Най-накрая изглежда, че е открита основателна причина за самосъжаление. И в това състояние след раздяла човек, ако желае, може да остане дълги години. Но какъв е смисълът?

Всъщност няма нито една основателна причина за такова отпускане. Възрастни, умствено здрави хораникога не се освобождават от отговорността си към себе си и към другите хора. В края на краищата имаме нужда от други хора и от себе си. Имаме нужда не само от здрави и способни, но и от силни, радостни, способни да подкрепяме и радваме другите.

Следователно възрастните, психически здравите хора не се забиват дори в такава тежка травма като преживяването на смъртта на близък човек. Никой освен нашите врагове не се нуждае от нашите сълзи, физически и психично заболяванеи самоубийство. Всички наши близки и далечни, живи и мъртви имат нужда от нас силни и радостни.

Затова нашата задача е да се радваме. И не по-късно, когато всичко ще се нареди и ще създадем семейство с един от наследниците на британския кралски дом. Трябва да се радвате точно сега. Няма такъв добра причинане го прави Ние сме живи, можем да работим, можем да обичаме, Бог ни обича и Той ни е дал много способности, които е време да използваме.

Оставете отзиви ( Свещеник Иля Шугаев)
Фактът, че в живота има само една любов, измислиха романтиците ( Свещеник Андрей Лоргус)
Божията любов ще компенсира липсата на всяка друга любов ( Протоиерей Игор Гагарин)
Трябва да разберете и приемете себе си Психолог Ирина Карпенко)

Всеки трябва да се справя с раздялата по един или друг начин. И без значение на колко години сте и каква е причината за раздялата, чувствата, причинени от това събитие, причиняват неизразима болка, мъка, мъка и убиват част от душата. Случилото се е огромен стрес за човек. Изправен пред това, той или се затваря в себе си, или започва да търси начини да оцелее при раздялата скъп човек, да се възстанови по-бързо и да се върне към нормален живот. Ето какво съветват опитни психолозикоито се намират в подобна ситуация.

Защо хората се борят с раздялата?

Раздялата с любим човек предизвиква усещане за празнота, скръб и отчаяние, предизвиква трудно излекуване психическа травма. Сред основните причини, които ни принуждават да реагираме толкова остро на разпадането на отношенията, психолозите подчертават искреността на чувствата, обичта, страха от самота и самобичуването. Нека разгледаме всеки фактор по-подробно.

Искрената любов вдъхновява и вдъхновява, насърчава да се отдадете изцяло и изцяло на любимия човек. Влюбеният не може да си представи живота без партньор. Едно силно и всеобхватно чувство не може да изчезне веднага след раздялата. Отнема време, за да се успокои и възстанови. Докато емоциите изстинат и изчезнат на заден план, спомените за раздялата ще причинят мъка и болка.

Не по-малко трудно е да се разделиш с човек, към когото си много привързан. Това важи особено за двойки, които са живели заедно в продължение на много години. Дълго време те са изучавали добре навиците на другия, научили са се да се доверяват и да предвиждат реакцията на партньора. Да го загубиш за миг е трудно. Трудно е да осъзнаеш и да се примириш с факта, че всичко е изоставено.

Често основната причина, която ви принуждава да реагирате остро на раздялата, е страхът от самотата. Изоставеният човек има рязък спад на самочувствието. В главата ми постоянно се въртят мисли за недостойнство и малоценност. Появява се натрапчив страх „ами ако“: „Ами ако не срещна никого“, „Ами ако остана завинаги самотен“ и др. Такива размишления не вдъхват оптимизъм; негативни чувствасвързани с раздяла.

Самобичуването ви принуждава да преживявате факта на раздялата отново и отново. Човек непрекъснато връща мислите си в миналото, припомня си щастливите и щастливи дни, разглеждане на снимки, слушане на музика, свързана с определено събитие. Всичко това го кара да се чувства депресиран и виновен, което не му позволява бързо да се възстанови от събитието. И така, как да преодолеете раздялата?

Психологическата практика показва, че за да оцелееш след раздяла, се нуждаеш от време и желание на човек да се справи с проблема. Не се хващайте за миналото и се откажете от всички мисли и чувства за починалия човек. Разберете: животът продължава и ви очаква нов етап. За да бъде раздялата по-малко болезнена, психолозите препоръчват да следвате определена последователност.

Като начало погледнете трезво на случилото се и преразгледайте отношението си към партньора. В крайна сметка самото чувство на любов не причинява страдание. Те са причинени от други подтици, маскирани като любов: наранена гордост или необуздано чувство за собственост, желание да живееш живота на някой друг или ниско самочувствие. Не обвинявайте другите за случилото се. Погледнете честно недостатъците си и направете полезни изводи. Опитайте се да ги вземете предвид, когато изграждате нови отношения. Запомнете: тестовете не се дават на човек просто така. Те са необходими, за да ни направят по-силни и по-мъдри.

Психологическата практика показва, че за да оцелееш след раздяла, се нуждаеш от време и желание на човек да се справи с проблема.

Опитайте се да намерите нещо положително в раздялата. Спрете да се обиждате и мразите. негативни емоцииунищожи здравето. Изхвърлете всичко, което ви напомня за починалия човек и предизвиква тъжни спомени, сълзи или негодувание. Не водете уединен начин на живот. Общувайте повече с приятели и семейство. Не се страхувайте да им кажете как се чувствате. Изливайки натрупаните в душата преживявания, ще почувствате облекчение. Освен това подкрепата на близки ще ви помогне да се справите с ниското самочувствие и да повишите самочувствието.

Не се отказвайте от нови връзки. Разберете: празнината, която настъпи, беше началото на нов живот, пълен с нови преживявания, радости и срещи. Отворете сърцето си за нова любов, вярвайте, че сте достойни да обичате и да бъдете обичани.

Начини за разсейване

Новите хобита и дейности ще помогнат да се отървете от депресията и негативизма, причинени от разпадането на отношенията. Не е необходимо да променяте драстично живота си. Нужни са само няколко промени, за да работи отново. ярки цветове. Ето някои от най-популярните начини да преодолеете раздялата и да възстановите отношенията си.

Променете имиджа си.
Психолозите казват: радикалната промяна във външния вид помага за по-бързото възстановяване след раздяла. Променете прическата си или боядисайте косата си в различен цвят. Освежете гардероба си или напълно променете стила си. Посетете козметичен салони се насладете на страхотно време.
Занимавайте се със спорт.
Купете членство във фитнес зала. Физически дейностище ви помогне да подобрите настроението си и да получите допълнителен тласък на енергия. Освен това по този начин можете да увеличите самочувствието си, да поддържате форма, да намерите нови приятели и да привлечете ентусиазирани погледи от противоположния пол.
Възползвайте се от шопинг терапията.
За много жени това По най-добрия начинсе справят с тревожността и депресията. Актуализираният гардероб има благоприятен ефект върху настроението, отвлича вниманието от тъжните мисли. Свържете приятели и приятелки с пазаруването и тогава не само ще получите нови дрехи, но и ще се забавлявате.
предприемете пътуване.
Посещавайки непознати места, ще получите незабравимо преживяванеи емоции, да се насладите на красотите на местната природа и архитектура, можете да хвърлите нов поглед към стария живот. Ако сте далеч от мястото, където е настъпил прекъсването, е по-лесно да анализирате действията и постъпките си, да помислите защо любим човек може да спре да обича.
Започнете ремонт на дома.
Малко преустройство, нови тапети или смяна на мебели страхотна възможностразсейвам се. Организирайте почивка в обновен апартамент. Насладете се на чата с приятели, отпуснете се и се забавлявайте.
Посещавайте театри, изложби, музеи.
Отидете на кино или четете позитивна литература. Културните излети ще ви позволят да презаредите батериите си и да ви запознаят с красивото, да промените мирогледа си и да се превърнете в източник на положителни емоции. Освен това ще имате чудесен шанс да духовно развитиеи самоусъвършенстване.
Вземете си домашен любимец. Грижата за живо същество ще бъде чудесен начин да се отървете от самотата, да ви помогне да се разсеете и да притъпите болката от раздялата. привързано коте или смешно кученцене само освежават свободното време, но и се превръщат в източник на добро настроение.