Хранене за отслабване по време на бременност. Диета за бременни жени по триместър на бременността

Бременната жена е особено очарователна, въпреки суеверието, че момичетата отнемат красотата на бъдещата майка, а момчетата - гаранция за бъдеща пълнота. Усещанията, които изпитва една жена по време на бременност, са несравними. Осъзнаването, че вътре се е настанило малко щастие, преобръща целия свят. За да се роди бебето здраво, е много важно да преразгледате своите гастрономически предпочитания и обърнете специално внимание на храненето по време на бременност.

Наддаването на тегло по време на бременност плаши мнозина, но не се разстройвайте, защото здравето все още не е така родено бебезависи в много отношения от това какъв вид хранене има бременната майка. Затова трябва да оставите страховете си и да започнете да се храните правилно!

Необходимостта от диета

За да разберете значението на правилното хранене, трябва да знаете последствията от недохранване и недохранване по време на бременностза дете.

1. Липсата на протеини в храната заплашва да забави развитието на плода и след раждането отслабен имунитет.
2. Тъй като протеинът е отговорен за транспортирането на кръвта в тялото, неговият дефицит заплашва плода с хипоксия - кислороден глад. Кръвта, която се е сгъстила в резултат на липса на протеин, вече няма да може да доставя кислород на плода в необходимото количество. При продължителен протеинов дефицит може да се развие атрофия на ембриона.
3. Дефицитът на протеин провокира липса на важни микроелементи, минерали и витамини, които влизат в плода, тъй като една от основните му функции е транспортирането на вещества.

Това далеч не са всички последици от протеиновия "глад", но те са напълно достатъчни, за да се оцени сериозността на недохранването на бременна майка.

Правила за хранене по време на бременност

Тъй като бременността е много отговорен въпрос, ще трябва да се съобразите определени правила, ако вашето здраве и здравето на бъдещия мъж е важно за вас.

• Не си струва да се яде за двама , плод качеството е по-важнои състава на продуктите, използвани от майката. Нуждата от калории по време на бременност се увеличава само с 20% в сравнение с обичайното състояние. женско тяло, така че не трябва да увеличавате порциите, но е по-добре да се придържате към следното правило.
• Брой хранения трябва да се увеличи от традиционните 3 на 5 или 6 . Но това не означава, че всички те ще бъдат плътни. Хранете се на малки порции, но по-често, отколкото преди бременността. Между основните хранения вкарвайте леки и здравословни „закуски“ – това може да бъде нискомаслено кисело мляко, извара, плодова или зеленчукова салата, подправена с масло.
• Дайте предпочитание на зеленчуците и плодовете отколкото тлъстото месо, въпреки че е невъзможно напълно да се изключат месните продукти от диетата. Използвайте постно и диетично месо, като телешко, свинско филе, заешко, пуешко.
• Приемът на необходимото количество витамини и минерали в организма на бременната жена е също толкова важен, така че след консултация с Вашия лекар започнете да приемате витаминни комплексиза бременни , който ще осигури на вас и вашето бебе необходимите микроелементи.
• Това е най-важното правило. Вземете сериозно всички препоръки на лекаря относно храненето по време на бременност! Това ще ви спести много проблеми след раждането на дете.

Меню за бременни

С нарастването на плода се увеличава и теглото на жената. Но наднорменото тегло по време на бременност, както и липсата на протеини, също не предвещава нищо добро нито за бъдещата майка, нито за детето, така че е важно да коригирате диетата и менюто за бременната майка.

Храни, забранени по време на бременност:

• При първите признаци на бременност изключете напълно напитките, съдържащи алкохол. Фактът, че етанолът, съдържащ се в алкохолните напитки, влияе неблагоприятно върху здравето на детето, се помни от училище дори от жени, които не са раждали, така че е излишно да се говори за вродени заболяванияЦНС и физически деформации на плода.
• гъби. Въпреки че се считат за горско месо, по-добре е бременната жена да ги изключи от менюто си, тъй като гъбите са труден за храносмилане продукт и сега се нуждаете само от положителни емоции.
• Продукти, съдържащи изкуствени оцветители и ГМО. Тяхното участие във формирането на плода е напълно незадължително. Дори обикновените инстантни юфка в големи количества могат да бъдат опасни за здравето на детето.
• "Бързо хранене"се различават не само по това, че могат бързо да се наситят, но и високо съдържаниемазнини и холестерол. Освободете тялото си от ненужния стрес и той ще ви благодари с нормално налягане и добро здраве.
• Елиминирайте или намалете консумацията пушени меса, тъй като канцерогените, съдържащи се в дима, попадат в продуктите по време на пушене и най-надеждният начин да предпазите бъдещото бебе от вредни вещества е да не ги ядете.

Някои продукти не трябва да се изключват, но е по-добре да се намали употребата им. Намаляването на такива продукти ще позволи на плода да се развива нормално и бременността на бъдещата майка ще протече по-удобно.

Ограничете диетата на бременна майка:

• пържена храна - препоръчително е да го замените със задушено или печено, тъй като пърженото забавя процеса на отстраняване на токсините от тялото. Продуктите от такава обработка влияят на теглото не в по-добра страна.
• Пикантни, кисели, солени и мазни задържа течност в тялото, което води до оток, който не само не ви позволява да облечете любимата си удобни обувки, но и причиняват дискомфорт, често преминаващ в болка. Ако наистина искате солено, по-добре е да ядете парче леко осолена херинга, отколкото кисела краставица.
• Използването на голямо количество Сахара допринася за нарушаване на въглехидратния баланс, а по време на бременност е особено трудно да се проследи. Тъй като плодът расте толкова бързо, може да не забележите, че теглото ви също се е увеличило значително, но не заради плода.
• брашно също трябва да бъдат ограничени или изключени. В кифличките няма нищо полезно нито за вас, нито за детето, но те наистина ще ви помогнат да натрупате ненужни килограми, но сега абсолютно нямате нужда от това.
• Ограничете употребата си пресен хляб, особено черен . Треморите в състава му често причиняват киселини, а това е много неприятно. По-добре е да замените обикновения хляб с трици или пълнозърнест. Или яжте сушени парчета.

Одобрени продукти

Диетично меню за бременнитрябва да включва следните продукти:

• Зеленчуци и плодове, богати на фибри , който се съдържа в значителни количества в зелето, марулята, тиквата, сладката царевица, зеления фасул, а също и в авокадото. Фибрите играят важна роля в храносмилането и прочистването на червата, така че по време на бременност определено трябва да ги включите в диетата си, особено през третия триместър.
• Пресни цветни зеленчуци, плодове и плодове . Те не само ще станат източник на важни микроелементи и витамини, но и ще ви развеселят със сочен цвят.
• мазна риба , като скумрия, херинга, риба тон съдържа незаменими мастни киселини омега-3 и омега-6. Те са отговорни за имунитета на бъдещото бебе, неговото психомоторно състояние и емоционална стабилност, а също така предотвратяват алергични реакции при детето, продължително раждане, кървене и следродилна депресия при майката.
• Омега 3 и 6 елементи, заедно с рибата, съдържа рибена мазнинаи растителни масла (соя, царевица, кедър). Маслата трябва да са нерафинирани (ароматизирани).
• Храни, съдържащи витамин Е , тъй като помага за усвояването на мастните киселини, така че растителните масла в менюто ви ще бъдат полезни. Такива масла не трябва да се подлагат на термична обработка, тъй като витамин Е се разрушава при нагряване.
• Морска храна (ако няма непоносимост) - ценен източник на такива важни микроелементи като цинк, калций, фосфор, натрий, желязо. Включете ги в диетата си, и то повече от половината полезни веществаще получите естествено.

Бременната майка може сама да състави меню за диета, тъй като гамата от разрешени продукти е много широка. Няколко варианта за бременни майки на всеки ден са представени по-долу:

опция	хранене	Ястия и продукти
Опция 1	закуска	Извара 150 гр. (по-добре да използвате ниско съдържание на мазнини). Зелен чай.
	Обяд
	Вечеря	Зеленчукова супа с постно месо. 1-2 филийки пълнозърнест хляб. Сок / компот
	следобеден чай	Зеленчукова салата - 200 гр.
	Вечеря	Картофено пюре с парен котлет. Кефир.
Вариант 2	закуска	Оризова каша с мляко. чай
	Обяд	Сандвич с плодове или пълнозърнест хляб с парче сирене.
	Вечеря	Риба, печена или на пара - 200 гр. Салата от свежи зеленчуци.
	следобеден чай	Плодова салата - 200 гр.
	Вечеря	Супа от броколи. Парче нискомаслено несолено сирене.
Вариант 3	закуска	Гювеч или чийзкейк от нискомаслено извара. Зелен чай.
	Обяд	Плодов сок или компот.
	Вечеря	Супа от пюре от тиква. Парче месо на пара по избор.
	следобеден чай	Плод по ваш избор, като ябълка или банан
	Вечеря	Салата с риба тон (1 консерва) с рукола (50гр), авокадо (1бр.) и домати - (200гр)

съвет:Поради факта, че тялото на бременната жена е подложено на постоянен стрес, както външен, така и свързан с вътрешната адаптация, трябва да закусите не по-рано от час след събуждане и да вечеряте поне 2-3 часа преди лягане.Това намалява риска от гадене и световъртеж.

Мнението на експертите относно храненето на бременна майка можете да намерите във видеото:

Нюансите на диета за бременни жени

Нищо чудно, че лекарите разделят целия период на бременност на три части - триместър. Всеки от тях се характеризира с глобални промени в развитието на плода, така че е важно да следвате всички предписания на лекаря и да не пропускате консултации.

Що се отнася до храненето, храните, от които тялото ви се нуждае през първия и последния триместър, са различни.

Диета през 1 триместър

През първия триместър ембрионът се превръща в плод. Той активно формира вътрешните органи, така че е важно да включите в диетата в ранните етапи на бременността храни, богати на „строителен материал“ за клетките - протеини:

• месо;
• млечни продукти;
• бобови растения;
• яйца;
• ядки.

Хранене през 3 триместър

По правило до последния триместър всички органи вече са оформени и детето се подготвя за раждането, като бързо наддава на тегло. През този период тялото има остра нужда от калций, който участва в образуването на зъбите, костите и нервна системаплода, и които бъдещата майка "дава" на бебето си в големи количества.

Сега в диетичното меню за бременна жена трябва да включите:

• мляко и неговите производни (сирене, неподсладено кисело мляко);
• ядки (бадеми, лешници, лешници);
• риба (сардина, треска).
• плодове (смокини, кайсии).

Тези храни са богати на естествен калций, повечето от които се усвояват лесно от тялото.

Но месото през последния триместър трябва да бъде ограничено, за да се избегнат разкъсвания, тъй като намалява еластичността на шийката на матката. Можете да прочетете повече за това в статията.

Правилното хранене по време на бременност не само ще даде на бебето всичко необходимо за развитие, но и ще изпълни майката със силата, която е толкова необходима, за да се грижи за новороденото. Щастието да се чувстваш бременна е несравнимо, а радостта да си майка може да засенчи блясъка на всички съкровища на света. Така че нека тази радост се роди здрава!

1.Диета за бременни основен принцип- естествено е. Опитайте се да ядете само натурални продукти. Включете във вашия диетапри бременностнатурални сокове, плодове, предпочитайте зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти, мед, ядки, пълнозърнест хляб, месо, риба, яйца, бобови растения. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове сурови. Премахнете пържените храни от вашата диета, вместо това е по-добре да печете ястия във фурната, за предпочитане увити във фолио, така че да запазите максималната полза.

2. Включете диета за бременнипълнозърнести храни: плодове с кора и зърно (в случаите, когато е годно за консумация: ябълкови семки, кайсиеви семки (ако не са горчиви), пълнозърнест хляб, мед, стафиди и др., печени картофи с люспите им и др.)

3. Вредни храни за бременна жена са кафе, понички, колбаси, маринати, пушени меса, шоколад, торти, тонизиращи напитки. Безполезната "храна без хранене" не само не носи никаква полза за бъдещата майка, но и причинява голяма вредакакто тя, така и детето, тъй като женското тяло е пренаситено с токсични метаболитни продукти, с които черният дроб и бъбреците, които вече изпълняват двойно натоварване през този период, не могат да се справят. Много често краката на бременна жена се подуват не защото има бъбречна патология или сърцето й не работи добре, а защото яде херинга, кисели краставички, пие твърде много силен чай или кафе; тя напълнява неразумно, защото дъвче за двама без почивка, а болките в долната част на корема възникват от факта, че червата, претъпкани поради постоянен запек, притискат растящата матка. Диета за бременнине трябва да съдържа повече калории, отколкото преди бременността, но полезни витаминии микроелементите в него трябва да са с порядък по-високи. Затова основното правило е не количеството, а качеството на храната.

AT последно времестана популярен д-р Ейголтс. Според проучвания, сред жените, които се придържат към това диети за бременни, процентът на естествените раждания е много по-висок и в същото време почти всички жени са доста дълго времеса в състояние да кърмят децата си и в същото време е гарантирано, че по време на бременност няма да натрупате излишни килограми. Основните принципи на тази диета са да се ядат много сурови плодове и зеленчуци, всякакви салати и зеленчуци, мляко, картофи, без супи, веднъж на ден малко постно месо, пълнозърнест хляб, рядко яйца и бобови растения, малко какао и малко вода. С тази диета раждането беше учудващо лесно.

Съвременните деца все по-често страдат от хранителни алергии. Но учените са доказали, че появата на ексудативна диатеза и алергични заболявания на нейния фон може да бъде предотвратена. Профилактиката трябва да започне възможно най-рано и най-вече с подобряването на състоянието на бременните. Бременните жени, които страдат от някаква форма на алергия или чиито семейства имат случаи на алергични заболявания, трябва да се хранят рационално по време на бременност, екзотичните храни трябва да бъдат изключени от диетата на бременната жена. През последните месеци диетата за бременна жена трябва да бъде особено строга, необходимо е да се избягва монотонна диета (вкл. разтоварващи дни, особено месо, извара и млечни продукти). От особено значение за развитието на хранителна алергия при плода и новороденото са протеините на кравето мляко и кокошите яйца. В диета за бременна жена, склонна към алергии, млякото и млечнокисели продукти не трябва да надвишават 0,5 литра, извара - 100 г, твърдо сварени яйца се допускат 3-4 пъти седмично, месо - до 200 г, плодове - 200- 300гр., зеленчуци не по-малко от 500гр. (предимно зеле, тиквички, ряпа, швед).

Всъщност тази диета за бременни е подходяща и за деца, както и след операции и стресови състояния, както и при напускане на продължително гладуване. Като цяло, тя се нарича stroitelnaya.

В диетата за бременни жени всички ястия от пшенично брашно трябва да бъдат заменени с ръжен или царевичен хляб, тъй като плодът изобщо не се нуждае от излишни въглехидрати. Млякото трябва да се консумира само в кисела форма (кисело мляко, кефир и др.). Изварата трябва да се яде всеки ден в количество до 100 г. Месото (говеждо, свинско, телешко) трябва да се замени с риба, морски дарове, черен дроб, сърце, бъбреци, колбаси. Това се отнася повече за следоперативни пациенти, но черният дроб и други вътр. органите на бременната жена са наистина необходими. Ако има периферни отоци (ръцете и краката) или прекомерно наддаване на тегло (което най-често показва вътрешен оток), месото трябва да се яде варено, котлетите - на пара, защото това намалява жаждата. Ако няма такива проблеми, тогава месото има право да се пържи. Като цяло изплакнете добре устата си, за да намалите жаждата. студена вода(тествано върху мен). Птичето месо не се препоръчва да се яде повече от 1-2 пъти седмично. Захарта трябва да се замени с мед, тъй като медът се усвоява бързо, усвоява се напълно и съдържа минерали (соли), необходими за образуването на кръвни клетки. 2 ч.ч мед на всяко хранене помага за изграждането на силна нервна система на бебето. Освен това медът премахва проблемите със запека и подобрява съня. Всеки ден трябва да ядете сурови зеленчуци от 2 вида (всички са полезни), 1 яйце („в торбичка“), 5-6 бр. орехи или други ядки. Необходимото количество киселини се съдържа в свеж плод. Ако има отвращение към тях, за да задоволите нуждите на организма от киселини, трябва да изпиете разтвор от 1 ч.л. ябълков оцет в чаша вода сутрин (това облекчава гаденето). В диетата на бременните трябва да се включи сок от грейпфрут и лимон, но при индивидуална непоносимост може да се замени с прясно изцеден сок от грозде, ябълка или червена боровинка без добавена захар (може да се подслади с мед).

В месо не се препоръчва от 34-35 седмици. Освен това се опитайте да консумирате повече растително масло (до 30-50 ml на ден) и пийте, разредено с вода 1:1 сок от морковислед ядене по чаша на ден. Смята се, че това води до натрупване на витамин А в организма и в резултат на това до повишаване на еластичността на тъканите. От 37-38 седмица на бременността също са изключени зърнени храни, извара, сирене. Има всякакви зеленчуци, плодове, плодове, мляко, кефир, биокефир, кисело мляко. ЖЕЛЯЗО: боб, зеле, череши, касис, зелени зеленчуци, сушени плодове, цариградско грозде, коприва, овесени ядки, грах, репички, малини, ориз, ягоди, домати, млада ряпа, целина, лимони, банани, нарове, ягоди, леща, цели пшеница . ФОСФОР: боб (боб, леща), карфиол, целина, сирене, краставици, гъби, грах, репички, скариди, соя, орехови ядки, пълнозърнест.

Витамин D: масло, сирене, яйчен жълтък, мляко, рибено масло, скумрия, риба тон, скумрия. И слънцето, разбира се.

калций и фосфор- компоненти на костната тъкан, участват в образуването на кости и зъби, в процеса на съсирване на кръвта, регулират възбудимостта на нервно-мускулния апарат, повишават тонуса на сърдечния мускул.

Желязо- за хемопоезата, осигурява транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите.

Цинк- влиза в състава на кръвта и мускулната тъкан. Мед - за кръвотворенето. Калий и натрий - за предотвратяване на отоци. Йод - функция щитовидната жлеза, интелигентност, умствени способности. Витамин Е - предотвратяване на спонтанен аборт, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, изчистване на вените и артериите от кръвни съсиреци.

Витамин D- подпомага усвояването на калция от организма, регулира фосфорно-калциевия баланс.

витамин H- липсата води до пигментация на кожата, ранна токсикоза.

Токсикоза при бременни жени

За съжаление явлението не е рядкост. Но те са прости съветиза да ви улесним лесно времепо време на бременност.

Опитайте се да хапнете нещо, без да ставате от леглото. Най-добрият вариантако съпругът ви ще ви сервира лека закуска в леглото за известно време. Много жени потвърждават, че в този случай е възможно да се избегне сутрешното гадене.

Можете да избягате от токсикозата с цитрусови плодове - най-добре е да ядете лимони. Полезно е между другото.

А от токсикозата можете да се спасите и с отвара от сини сливи или сушени кайсии (можете заедно, можете поотделно), и то с отвара, а не с компот, тоест без захар. Или просто бавно дъвчете сушени плодове ...

Киселини при бременност

Алмагел се предлага в 2 вида: зелен (обикновен) и жълт (със силен аналгетичен ефект), той е напълно безвреден и просто се препоръчва не само за киселини, но и за киселини по време на бременност!

Нисък хемоглобин при бременни жени

Много бременни жени имат ниски нива на хемоглобин в кръвта. Ето защо по време на бременност е просто необходимо редовно да се яде месо и вътрешности. Факт е, че много зеленчуци и плодове също съдържат голямо количество желязо, но тялото ни не е в състояние да го усвои. А желязото, съдържащо се в животинските продукти, се усвоява почти на 100%.

Но ако се придържате към принципите на вегетарианската диета, използвайте този съвет. За да увеличите нивото му, можете да приемате смес от пресен сок от моркови и цвекло в сложното съотношение 1: 2. Но трябва да бъдете ИЗКЛЮЧИТЕЛНО внимателни. Сокът от цвекло е много биологично активен. Много силно действа върху стомашната лигавица. За възрастни – да се използва само в смес с други по-меки сокове и не повече от половин чаша на ден. И внимателно следете реакцията. Още по-добре оставете сока от цвекло (за разлика от всички други, които се консумират пресни) да престои в хладилника за около 2 часа. След това пийте.

Оток при бременна жена

главната причинаоток - натриеви соли. Опитайте се да премахнете тези соли от диетата: по-малко сол в храната с готварска сол, много натрий в млякото (и млечните продукти), доматите ( доматен соквключително), семена, ядки - опитайте се да ограничите тези продукти или да се справите без тях. В същото време съветите за ограничаване на течността могат да бъдат пренебрегнати - напротив, пийте диуретик (пресен кефир (до един ден) е диуретик, чай с лимон не е лош, специални билкови препарати) - соли, които вече са се натрупали в тъканите трябва да се отстрани, без нормално пиене не може. По-добре е напитката да е кисела (като плодовите напитки), а не чиста вода, която сама по себе си е пълна със соли, ако не е филтрирана.

Зрителни увреждания

Много бременни жени изпитват тежко зрително увреждане. Плодът, развивайки се, консумира необходимите му хранителни вещества от майката. В процеса на формиране на очите на нероденото дете от тялото й се „вземат“ витамини А, В и D. Ето защо през този период зрението на някои жени забележимо отслабва. Но няма причина за паника. По правило след раждането зрението се връща в състоянието, в което е било преди бременността. Но ако очите ви "потъмнеят", в полето на зрението вече трети час те мигат тъмни точкии петна – не чакайте да изчезне от само себе си. По-добре е веднага да посетите лекар.

Проблеми с координацията

През последните седмици от бременността може да бъде доста трудно да координирате всичките си движения. И понякога има различни проблеми или дори падания. За щастие, не всички от тях са опасни за нероденото дете. Плодът е защитен от амортисьорна система - най-съвършената от всички съществуващи в природата. Безопасността му се осигурява от съвместната "работа" на мускулите на матката и коремната кухина, мембраните и амниотична течност. Само много сериозен инцидент, който уврежда тази защита, може да нарани и дете. Но за да не се притеснявате отново, по-добре е да кажете на лекаря за инцидента. Но ако след падане или удар забележите кървене от влагалището, отделяне на течност, спазми на матката, незабавно потърсете лекарска помощ.

Баня в последните месеци на бременността

Една от често срещаните заблуди е, че бременните жени нямат право да се къпят след седмия месец. Твърди се, че по време на водни процедури можете да донесете инфекция. Всъщност лигавиците надеждно защитават детето от всички инфекции, така че няма ограничения. Единственото нещо, от което трябва да внимавате, е падането в хлъзгава вана. Така че е по-добре предварително да закупите специална нехлъзгава постелка за баня.

По време на бременност плодът притиска ребрата

Често в последния месец на бременността детето вече е твърде натъпкано и започва да опира краката си в ребрата на майката. Чувствата не са приятни. В този случай следвайте този съвет: поемете дълбоко въздух, вдигайки ръката си над главата си, след което издишайте, спускайки ръката си надолу. И повторете упражнението няколко пъти. Можете също така да опитате да направите "котешки гръб" (между другото, това упражнение е полезно да се прави през целия период на бременност) Коленичете, опирайки се на ръцете си, опитайте се да отпуснете мускулите на гърба. Главата, шията и гръбнакът трябва да са на едно ниво. Извийте гърба си нагоре, докато спускате главата си надолу и силно напрягате мускулите на корема и задните части. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението няколко пъти. Обикновено такива техники принуждават детето да промени позицията си. Ако обаче след няколко опита не почувствате облекчение и крачетата на детето отново се „забиват“ в ребрата ви, имайте търпение. Изчакайте, докато бебето се придвижи до дъното на таза самостоятелно (обикновено две до три седмици преди раждането). Там той вече не може да вдигне краката си толкова високо.

Дъх

През последните три месеца от бременността повечето жени се оплакват от проблеми с дишането. Уголемената матка и плодът оказват натиск върху диафрагмата. Бременната жена има чувството, че няма достатъчно кислород и започва да се тревожи за здравето на нероденото дете. Страхът е неоснователен - напълно е нормално явление. Тя може да бъде сведена до минимум, ако не се навеждате, държите гърба си изправен и избягвате значително физическо натоварване. Между другото, някои бременни жени нямат проблеми с дишането и това също е нормално.

Ако обаче устните и върховете на пръстите ви посинеят със затруднено дишане, появи се болка в гърдите и пулсът ви се ускори, непременно се консултирайте с вашия лекар.

рубеола

Рубеолата, като цяло безвредна детска болест, далеч не е безопасна, ако се зарази по време на бременност. Инфекция, която е влязла в тялото до 3 месеца, когато плацентарната бариера все още не е образувана, почти неизбежно води до инфекция на плода. В този случай бременността трябва да бъде прекратена, тъй като смъртта на плода е много вероятна. Освен това, ако една жена се разболее от рубеола на по-късен етап от бременността, все още има висок риск от раждане на дете с тежка органна патология или анемия. Първите симптоми на рубеола наподобяват остри респираторни инфекции. Обрив по лицето и тялото се появява само след няколко дни. Обикновено се придружава от болка в тилните и шийните лимфни възли. Когато се появят тези симптоми, не трябва да ги приемате за признаци на настинка или алергия - трябва спешно да отидете на лекар.Бременна жена, която преди това не е имала рубеола, трябва незабавно да уведоми своя гинеколог за това. И се опитайте да избягвате общуването с деца на други хора, които не са били болни от рубеола, дори ако изглеждат доста здрави. Децата често страдат от това заболяване в лека, почти безсимптомна форма. Антивирусната ваксинация след контакт с болен човек вече няма да помогне. Направете го навреме, освен ако, разбира се, не сте имали рубеола в детството.

Мечта

Много бременни жени се оплакват от неспокоен сън. Най-често поради неудобството на позата. От петия месец на бременността, когато стомахът вече е доста забележим, той пречи на бременната жена да спи в любимата си, позната поза. Най-добрата позиция за майката и нейното неродено дете е от лявата страна. В същото време, за по-голямо удобство, можете да кръстосате краката си или да поставите възглавница между тях. В тази позиция се подобрява не само притока на кръв към мястото на детето, но и работата на бъбреците, което спомага за намаляване на подуването на краката и ръцете. Ако внезапно посред нощ се събудите по гръб или по корем, обърнете се на лявата си страна. И заспивайте с увереност: тази поза е добра за вас и вашето бебе.

Темата за наднорменото тегло безпокоеше жените почти по всяко време и днес остава актуална дори по време на бременност. Бъдещите майки вече не се хранят за двама, защото добре знаят, че тайната на здравата бременност се крие не в количеството храна, а в нейното качество. За дълги 9 месеца съставът на диетата трябва да се подхожда много селективно, като се отдава предпочитание само на онези храни, които ще осигурят на майката и бебето пълен набор от хранителни вещества и минерали, както и всички необходими витамини. Една жена може да си позволи да качи само 9 - 15 излишни килограма. Всичко, което надвишава допустимата норма, ще попречи на нормалното развитие на плода и ще усложни раждането. Решете този проблем по време на бременност с помощта на диета.

Около 45% от жените наддават повече от очакваното по време на бременност. Значителни промени във външния вид не само развалят настроението, но и представляват реална заплахаза добро здраве. И въпреки че диетата в "интересна" позиция също е свързана с определени рискове, такава загуба на тегло в някои случаи е напълно оправдана. Основното нещо е да отслабнете разумно и да се уверите, че методите за отслабване не засягат здравето на бебето.

Наднормено тегло по време на бременност: от какво да се страхуваме

Ако с настъпването на 16-та седмица от бременността жената започне да се възстановява с повече от 1 килограм за 1 седмица, гинекологът със сигурност ще насочи вниманието на отделението си към тази тенденция - има предпоставки за формирането наднормено теглотела! Мастните натрупвания по тялото на бременна жена не само пречат на лекарите да оценят обективно пренаталното състояние на плода, но и провокират развитието на такива усложнения:

• разширени вени на долните крайници;
• различни отклонения в дейността на сърдечно-съдовата система;
• нервни разстройства;
• дисфункционално състояние на ендокринната система;
• повишена артериално налягане;
• инфекции на пикочните пътища;
• прекомерен натиск върху гръбначния стълб;
• висока вероятност от спонтанен аборт;
• раждане чрез спешно цезарово сечение;
• закъсняла бременност;
• началото на трудовата дейност предсрочно;
• наднормено тегло при дете.

Пълнотата на бременната жена много често засяга здравето на детето още преди раждането му. Патологичното влияние придобива характеристиките на следните опасни за плода състояния:

• недостиг на кислород;
• непропорционално изместване на таза и главата един спрямо друг;
• остра липса на хранителни вещества;
• неврологични разстройства;
• склонност към наднормено тегло с напредване на възрастта.

Диета за всеки ден по време на бременност: как да балансирате диетата

В очакване на бебето не боли жената да преразгледа и евентуално напълно да промени хранителните си навици:

1. Следете качеството и разнообразието на продуктите.
2. Яжте храни, които стимулират дейността на червата всеки ден.
3. Стремете се към стабилност на минерално-витаминния резерв в организма. Наличието на сезонни зеленчуци и плодове на масата не е достатъчно, така че бъдещата майка не може без специални витамини:

• Elevit Pronatal - попълва дефицита на магнезий и фолиева киселина в организма. Работи най-добре, когато се комбинира с лекарствакоито съдържат йод;
• Vitrum Prenatal Forte е богат източник на минерали с допълнително съдържание на йод;
• Vitrum Prenatal е незаменим, когато тялото на бременната жена има остра нужда от желязо, магнезий, фолиева киселина и ретинол.

Имайки в предвид индивидуални характеристикиздравето на бъдещата майка, лекарят ще избере най-добрия витаминен комплекс за нея.

Балансираното хранене по време на бременност означава редовно снабдяване на женското тяло с полезни вещества. В идеалния случай дневният енергиен потенциал на храната в диетата на бъдещата майка се разпределя, както следва:

• 30% се отделят за първа закуска;
• 10% остават за втора закуска;
• 40% препоръчват хранене на обяд;
• 10% се падат на обедна закуска (в 16.00 ч.);
• 10% са за вечеря.

Диета по време на бременност. Основни принципи на хранене по време на бременност

Когато съставяте меню по време на периода на раждане на дете, е важно да вземете предвид няколко точки:

• за да може плодът да расте напълно и да не се нуждае от нищо, майка му трябва да увеличи хранителната стойност на диетата „преди бременността“ с 300-400 kcal. Чрез просто изчисление определяме, че на жена в положение се показват 2000 - 2800 kcal / ден. Ако здравословното състояние на бъдещата майка я принуждава да се съобрази почивка на легло, дневното съдържание на калории в диетата трябва да бъде намалено с 20%;
• Всеки ден е полезно да ядете млечни продукти по избор. Може да бъде 1 чаша мляко, кефир, кисело мляко или 150 г извара;
• за да намалите консумацията на хляб, включете в диетата зърнени култури и тестени изделия от най-висок клас брашно;
• яжте месо всеки ден и риба 2-3 пъти седмично;
• напълнете ястия със здравословни и питателни растителни масла: зехтин, горчица, ленено семе;
• пийте най-малко 1,5 литра течност на ден. Имайте предвид, че това не е само вода, но и билкови чайове, естествени зеленчуци и плодови сокове, бульон от дива роза;
• седнете на масата приблизително по едно и също време: чудесно е, ако закуската се състои 1-1,5 часа след събуждане, а вечеряте поне 3 часа преди лягане. Благодарение на строгия режим можете да предотвратите появата на наднормено тегло;
• за да не къркори стомахът от глад, яжте 4-6 пъти на ден;
• Всеки път изпивайте по 1 чаша вода преди основното ястие. Тази техника ще ви помогне да не преяждате;
• грижата за вашето здраве включва изключване на мазни и много солени храни, продукти от брашно, сладка "сода". Печене на базата на пясъчно тесто и тесто с мая, сладкиши с маслен дресинг също не са за вас;
• собствениците на "пищни" форми, които забременяват, трябва да обърнат голямо внимание на постното месо и нискомаслените млечни продукти. Няма да е излишно да оставите минимум сол в диетата. За да спрете наддаването на тегло, бял оризЗаменете печива и сладкиши с кафяв ориз, сушен боб и пълнозърнест хляб.

Диета по време на бременност. Храни, които да консумирате всеки ден по време на бременност

Списъкът по-долу се състои от продукти, които осигуряват на женското тяло здравословен метаболизъм и съответно не му позволяват да съхранява хранителни вещества за бъдеща употреба. Диетолозите препоръчват да ядете такава храна всеки ден.

• зеленчуков мозък;
• карфиол;
• броколи;
• морков;
• тиква;
• краставици;
• домати;
• лък от пера.

• ябълки;
• круши;
• кайсии;
• сливи.

Сушени плодове:

• стафиди;
• сушени кайсии;
• сини сливи.

• сладка череша;
• череша;
• диня;
• пъпеш;
• гроздов;
• киви.

Чисто месо:

• говеждо месо;
• пуйка;
• заешко месо;
• пиле.

Диета по време на бременност. Начини за приготвяне на храна за бременни жени

Термичната обработка на храната трябва да бъде безопасна и щадяща. Най-добре е да готвите на пара в бавна готварска печка или да печете ястия във фурната на специална пергаментова хартия. Не забравяйте за варенето и задушаването - печелившаготвене на месо и картофи.

Възможно ли е да се спазва диета за отслабване по време на бременност: противопоказания

Ако бременната жена е с няколко килограма по-тежка от допустимата норма, й се показва специална диета за стабилизиране на телесното тегло. Лекарите обаче не се уморяват да повтарят, че бременността не е време за отчаяни експерименти и затова много популярни диети за жената трябва да бъдат отложени за бъдещето. Нека ги изброим:

• Лечебното гладуване и монодиетите лишават майката и детето от много хранителни вещества;
• диети, базирани на цитрусови плодове, шоколад и кафе, причиняват алергия при дете след раждането или провокират развитието на склонност към алергични реакции;
• диетите, базирани на соя, грах и други бобови култури, стимулират повишаване на нивата на протеини в тялото. При разцепването му се образуват продукти, които допринасят за развитието на вътрешни токсични процеси. Същият механизъм на действие е присъщ и на протеиновите диети. Бременна жена може да седне на тях само при сериозни показания и под зоркото наблюдение на лекари;
• диетите, които използват свойствата на горските плодове да разреждат кръвта, представляват сериозна опасност за плода. Поради употребата на касис, ягоди, ягоди и малини в големи количества може да започне кървене;
• Употребата на хапчета и напитки, които изгарят мазнини по време на бременност, е забранена, тъй като такива лекарства причиняват спонтанен аборт.

В същото време, с подкрепата на компетентен специалист и с помощта на подходяща диета, бъдещата майка може да постигне много:

• върнете теглото към нормалното;
• справят се с редица заболявания;
• укрепване на вашата издръжливост;
• раждат здраво дете.

Диета по време на бременност: триместър меню

Усещанията и благосъстоянието на една жена в положение до голяма степен зависи от триместъра на бременността. И ако трябва да отидете на диета, трябва да планирате това важно събитие, като вземете предвид периода на бременност. Това е единственият начин за поддържане на телесното тегло в нормални граници.

Диета по време на бременност през 1 триместър

До 12-та седмица на "интересната" позиция наднормено тегломного бързо се набира, защото жената само се адаптира към състоянието си и несъзнателно започва да яде повече. Всъщност по това време трябва да обърнете внимание на качеството на храната, нейната енергийна стойност. Оптималното дневно съдържание на калории за 1 триместър е 2000 kcal.

За да поддържате телесното тегло „под контрол“ в ранна бременност, уверете се, че в кухнята ви винаги има следните продукти:

• чисто месо;
• яйца;
• пресен зелен грах;
• всички видове и сортове зеле;
• нискомаслено сирене и извара;
• говежди черен дроб;
• пълнозърнест хляб;
• хляб с трици;
• натурални сокове.

И е по-добре да забравите за тези продукти с диета в ранна бременност завинаги:

• месни и рибни консерви;
• сладка газирана вода;
• продукти за експресно приготвяне;
• крекери и чипс;
• кафе;
• горчица и оцет.

Диета за една седмица по време на бременност през 1-ви триместър: меню

понеделник:

• 1 хранене - гранола с добавка на мляко или натурално кисело мляко;
• 2 - чаша кефир;
• 3 - омразна супа от постно месо;
• 4 - зеленчукова салата, облечена със зехтин;
• 5 - варен ориз и задушено зеле;
• 6 - чаша нискомаслено мляко.

• 1 хранене - овесени ядки с мляко;
• 2 - тост с масло;
• 3 - супа на зеленчуков бульон;
• 4 - купа с нискомаслено извара;
• 5 - задушен дроб с паста;
• 6 - морски водорасли.

• 1 хранене - обезмаслена извара и зелен чай;
• 2 - билков чай ​​и бисквити;
• 3 - супа на рибен бульон;
• 4 - голяма сладка ябълка;
• 5 - пилешки котлет на пара и картофено пюре;
• 6 - обезмаслено кисело мляко.

• 1 хранене - каша от елда с мляко, натурален плодов или зеленчуков сок;
• 2 - чаша кефир;
• 3 - супа от карфиол и брюкселско зеле, филия хляб с трици;
• 4 - сладка круша;
• 5 - риба тон, зеленчукова салата от домати, краставици и листа от спанак;
• 6 - сок от червена боровинка.

• 1 хранене - 1 чаша ферментирало печено мляко. хляб и парче твърдо сирене;
• 2 - банан;
• 3 - паста с парен котлет и маруля;
• 4 - ядки от 2-3 ореха;
• 5 - варени картофи със заквасена сметана, хек на пара, чаша чай;
• 6 - шепа сини сливи или стафиди.

• 1 хранене - чийзкейкове, зелен чай;
• 2 - малко сушени кайсии;
• 3 - супа с юфка в пилешки бульон, хляб;
• 4 - ситно нарязани моркови и ябълка, настъргани със захар и растително масло;
• 5 - салата с чери домати и меко сирене, залята със зехтин;
• 6 - чаша мляко.

неделя:

• 1 хранене - овесени ядки с мляко, банан, компот;
• 2 - ябълка;
• 3 - супа с парчета пилешко филе, зеленчукова салата, чай;
• 4 - оранжево;
• 5 - зеленчуци на пара, котлет от пуешка кайма;
• 6 - кисело мляко.

Диета по време на бременност през 2 триместър

Когато детето започне да расте и да се развива особено активно, майчин организъмсе нуждае от допълнителни източници на енергия. Сега дневният прием на калории за бременни жени е 2500 kcal. След 14 седмици от бременността опитайте да спрете сладкарски изделияи яжте по-малко захар. През този период е много важно да осигурите на организма достатъчно количество витамини D и E.

Полезни продукти за бъдещата майка:

• листа от спанак;
• мляко, кефир, кисело мляко;
• масло;
• яйчен жълтък;
• морска риба.

Продукти, които трябва да избягвате:

• наденица;
• пържени и мазни храни;
• пикантни, солени и пушени ястия.

Диета за една седмица по време на бременност през 2 триместър: меню

понеделник:

• 1 хранене - твърдо сварено яйце, хляб със сирене и резен домат;
• 2 - стафиди с извара;
• 3 - зеленчукова супа;
• 4 - нискомаслено кисело мляко;
• 5 - зеленчукова салата, подправена с всяко растително масло;
• 6 - чаша бульон от дива роза.

• 1 хранене - овесени ядкис мляко;
• 2 - шепа ядки, банан, круша;
• 3 - нискомаслена супа с парченца пиле и броколи;
• 4 - 100 г нискомаслено извара;
• 5 - зеленчукова яхния с постно месо;
• 6 - чаша кисело мляко.

• 1 хранене - омлет от 2 яйца;
• 2 - нискомаслено кисело мляко;
• 3 - супа с риба;
• 4 - оранжево;
• 5 - всяка млечна каша;
• 6 - плодове.

• 1 хранене - сирници със заквасена сметана;
• 2 - шепа бадеми;
• 3 - супа от леща;
• 4 - круша;
• 5 - ориз с варено пилешко бутче без кожа, чай;
• 6 - кисело мляко.

• 1 хранене - бъркани яйца с домати и филия хляб с трици;
• 2 - доматен сок;
• 3 - зеленчукова яхния и парче варено пиле;
• 4 - банан;
• 5 - паста и доматен сок;
• 6 - чай ​​от лайка.

• 1 хранене - извара с горски плодове;
• 2 - хляб със сирене;
• 3 - варена елда, парче варено телешко, зеленчукова салата, чай;
• 4 - натурален сок;
• 5 - риба, задушена със зеленчуци, домати;
• 6 - чаша мляко.

неделя:

• 1 хранене - каша от царевично мляко, сушени плодове;
• 2 - натурално кисело мляко;
• 3 - зеле, зеленчукова салата;
• 4 - шепа лешници, стафиди;
• 5 - палачинки от тиквички, заквасена сметана, бульон от шипка;
• 6 - кисело мляко.

В средата на бременността могат да се появят алергични атаки, така че бъдещата майка се препоръчва да опита екзотични храни с голямо внимание, да яде цитрусови плодове и плодове.

Диета по време на бременност през 3 триместър

Когато остава много малко време преди раждането, не можете да преяждате, в противен случай наднорменото тегло може да усложни хода на раждането. Мама все още се нуждае от въглехидрати, но само в ограничени количества. Препоръчва се да се консумират не повече от 2800 kcal на ден.

Можете да следвате диета в края на бременността с помощта на такива продукти:

• сезонни плодове;
• ядки;
• супи със зеленчуков бульон;
• риба на пара;
• варено месо.

А консумацията на следните храни трябва да бъде намалена до минимум или напълно премахната:

• сало;
• мазни и силно пържени храни;
• пилешки жълтък;
• кисели краставички, маринати;
• сос;
• зеленчуци и масло.

През третия триместър бременните жени често са измъчвани от отоци, така че трябва да пиете по-малко течност - не повече от 1 литър на ден. Ограничението важи и за течни храни (вкл. супи).

Диета за една седмица по време на бременност през 3 триместър: меню

понеделник:

• 1 хранене - млечна каша;
• 2 - шепа стафиди;
• 3 - зеленчукова супа с кюфтета;
• 4 - чаша кефир;
• 5 - елда с пилешки кюфтета на пара;
• 6 - ябълка.

• 1 хранене - бисквити, чай;
• 2 - банан;
• 3 - паста със зеленчукова салата;
• 4 - домат, маслини, маруля;
• 5 - диетичен пилаф;
• 6 - чаша кефир.

• 1 хранене - хляб с масло, чай;
• 2 - твърдо сварено яйце и водорасли;
• 3 - супа на рибен бульон;
• 4 - извара без мазнини;
• 5 - печено заешко месо, картофено пюре;
• 6 - плодов сок.

• 1 хранене - твърдо сварено яйце, филия хляб с масло, чай с маточина;
• 2 - оранжево;
• 3 - борш;
• 4 - ябълка;
• 5 - салата с риба тон, пъдпъдъчи яйцаи ориз;
• 6 - банан.

• 1 хранене - извара със заквасена сметана и касис;
• 2 - портокалов сок;
• 3 - зеленчуци със задушено говеждо, чай;
• 4 - шепа сини сливи;
• 5 - варен ориз с карфиол;
• 6 - чаша кефир.

• 1 хранене - овесена каша в мляко със сушени кайсии;
• 2 - хляб с масло и парче сьомга;
• 3 - тиквена супа, половин варени пилешки гърди;
• 4 - плодов сок;
• 5 - картофено пюре и парче печен хек;
• 6 - чаша ферментирало печено мляко.

неделя:

• 1 хранене - чийзкейк с кисело мляко;
• 2 - ядки 2 - 3 орехи;
• 3 - макаронени изделия, котлети от кайма на пара, пресни краставици;
• 4 - банан;
• 5 - зелеви рула със заквасена сметана;
• 6 - мляко.

Диети за отслабване по време на бременност по медицински причини

Има специални диети за бременни жени - с тяхна помощ можете да промените към по-добро състоянието и благосъстоянието на жена, която се готви да стане майка. Телесното тегло се контролира чрез балансирана диета.

Протеинова (нисковъглехидратна) диета по време на бременност

Според правилата на тази диета трябва да ядете храни, богати на протеини. Храненето на този принцип е показано на бъдещи майки, които се възстановяват бързо. Дневна ставкапротеин (около 120 g) се попълва от мляко, месо, яйца. Препоръчителното количество въглехидрати за протеинова диета е не повече от 400 г на ден.Табу се налага върху захарта, сладкишите и пресния хляб.

Ползите от протеиновата диета по време на бременност:

1. Няма строги забрани в храненето.
2. Подобрява метаболизма.
3. Мастните натрупвания намаляват.
4. Укрепват матката и плацентата.
5. Няма чувство на глад.
6. Теглото, което е било по време на бременност, бързо се връща.

Меню за протеинова диета по време на бременност: пример

Сутрин въглехидратите са най-предпочитани, за обяд е най-добре да приготвите питателна храна, а вечер - само протеинови храни:

1. Първа закуска: ябълка, мюсли натурално кисело мляко, отвара от дива роза.
2. Втора закуска: 2 филийки твърдо сирене, филия пълнозърнест хляб.
3. Обяд: супа от леща, печена риба, зеленчукова салата, чай от лайка.
4. Снек: банан и кисело мляко.
5. Вечеря: варен ориз, варено постно месо, ряженка.
6. Преди лягане: кефир.

Препоръчително е да седнете на масата с интервал от 3 часа.

Колко дълго да пазите диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност

Тъй като протеиновата диета може да провокира увеличаване на натоварването на черния дроб и бъбреците, лекарят трябва да следи храненето на бъдещата майка през този период.

Диетата се прекратява, ако се появят следните симптоми:

• стомашно-чревно разстройство;
• повишено изпотяване;
• сърбеж кожата;
• раздразнителност;
• световъртеж.

Диета на Дюкан по време на бременност

Диетичната храна, разработена от французина Пиер Дюкан, в момента е най-популярната протеинова диета в света. Диетолозите уверяват, че не е противопоказано за бъдещи майки, при условие че се направят някои промени в него:

1. По време на бременност можете да се придържате само към 3 етапа („Оправяне“) от диетата на Дюкан.
2. Избягвайте протеиновия четвъртък.
3. Удвоете дневната си порция плодове.
4. Разнообразете менюто с млечни продукти: кисело мляко, нискомаслена извара, мляко 2%.

Компетентната загуба на тегло по диетата на Дюкан под наблюдението на специалист ще помогне на бременната жена не само да загуби излишни килограми, но и да поддържа желаното тегло за дълго време.

Диета без сол по време на бременност

За да се чувства добре, е достатъчно човек да приема не повече от 5 г сол. Въпреки това, поради лоши навици, много от нас, включително бременните жени, са свикнали с много солени храни и често добавят много повече сол към ястията, отколкото е необходимо. В резултат на това тялото не може да се отърве от излишната течност и поради това започва да наддава на тегло. В допълнение към наднорменото телесно тегло, употребата на големи количества сол провокира нарушение на дейността на бъбреците, черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. При бременни жени кръвното налягане се повишава и се развиват отоци. На жените, чието тегло надвишава нормата 1,5 пъти, може да се препоръча специална диета за подуване по време на бременност. Особено полезно е да се придържате към такава диета през 3-ти триместър, когато активността на бъдещата майка е минимална.

Диетата включва изключване на солени храни. Диетичната диета на бъдещата майка, която включва само варени и печени ястия, обикновено се съгласува с лекаря, за да се избегне недостиг на сол в организма. Забранени са следните видове продукти:

• пушени меса;
• свинско и агнешко;
• захарни изделия;
• осолени и мариновани храни;
• киселинни храни;
• пържени, пикантни и мазни храни.

Примерно меню за безсолна диета по време на бременност за един ден

1. Първа закуска: млечна каша, бъркани яйца (1-2 яйца), 100 г нискомаслено извара, компот.
2. Втора закуска: нарязани ябълка и банан с дресинг от кисело мляко.
3. Обяд: парче варено месо или печена риба, зелева салата с ябълки и моркови, плодова напитка.
4. Следобедна закуска: шепа всякакви сушени плодове.
5. Вечер: зеленчукова супа-пюре, сушена филийка хляб, чай.
6. Преди лягане: чаша ферментирало печено мляко.

Според прегледите на жените за диета без сол по време на бременност е много трудно в първите дни без сол, тъй като цялата храна е прясна. В този случай се препоръчва да добавите малко йодирана сол или определено количество прясно изцедена сол към ястията. лимонов сок. Много скоро вкусовите рецептори свикват с несолени ястия и благосъстоянието на бременната жена се нормализира.

Диета за гастрит по време на бременност

Ако една жена страда от гастрит преди бременността, поради токсикоза през първите месеци след зачеването, това заболяване има тенденция да се влошава. Най-важният момент от терапията в този случай е терапевтичната диета.

Бъдещите майки с тежки симптоми на гастрит се препоръчват да се хранят на части до 6 пъти на ден. Препоръчително е да намалите порцията до 300 г. Първите дни трябва да задоволявате глада си с полутечна храна, която стомахът лесно може да преработи. Можете да разнообразите диетата с помощта на супи-пюрета от зеленчуци и млечни каши. стайна температура. Освен това не е забранено замразяването на червея с чаша мляко и извара. След 3-4 дни, когато признаците на заболяването станат по-малко очевидни, е разрешено да се ядат твърдо сварени яйца, сезонни плодове и зеленчуци, зеленчукови гарнитури. След нормализиране на благосъстоянието, бъдещата майка може плавно да се върне към обичайната си диета, като същевременно изключва някои храни:

• подправки и подправки;
• ястия, приготвени чрез печене, осоляване или опушване;
• ястия с добавка на грах и боб;
• тежки за стомаха бяло зеле, репички и лук;
• бонбони, шоколад, сладкиши;
• богати бульони;
• кафе.

Диетичното хранене при гастрит по време на бременност включва използването на продукти с нежен ефект върху стомашната лигавица:

• сушени корички хляб;
• речна риба на пара (предпочитайте щука и костур);
• варено пиле или пуйка;
• млечни продукти;
• котлети и кюфтета на пара;
• яйца в торба.

Диета при запек по време на бременност

Запекът е чест спътник на бременността. Разстройството причинява много неудобства на бъдещата майка, а също така заплашва със сериозно отравяне на тялото й. В допълнение, червата, претъпкани до краен предел със застояли маси, се увеличават толкова много, че оказват силен натиск върху матката. В особено тежки случаи това провокира преждевременно раждане или спонтанен аборт. Надеждна превенция на запек се счита за компетентна диета, подробностите за която бременната жена обсъжда с лекар.

Терапевтичната диета ограничава употребата на такива продукти:

• пържени и мазни;
• гъби, листа от киселец и спанак, репички, ряпа, ябълка и гроздов сок;
• ястия с ориз и грис;
• пюрирани храни и супи с лигава консистенция;
• нар, банани, круши, плодове и плодове с "киселост";
• мастни бульони;
• паста;
• люти подправки и подправки;
• майонеза;
• закупени сосове, бързо хранене;
• сирене, извара, масло, сметана (източници на огнеупорни мазнини);
• мазни меса и риба.
• свежи хлебни изделия, сладка.

Меню за запек по време на бременност: пример

1. Първа закуска: овесена каша с печени резенчета ябълка, кисело мляко.
2. Втора закуска: слабо сварен зелен чай със сух хляб и парче сирене.
3. Обяд: зеленчукова супа, елда, яхния с месо, зеленчукова салата и млечен шейк.
4. Снек: извара със сушени кайсии и малко мед, компот от плодове и горски плодове.
5. Вечеря: риба, печена във фолио, варени картофи, зеленчукова салата, бульон от сини сливи.

Също толкова важен при запек при бременни жени е режимът на пиене - трябва да консумирате около 1,5 литра течност на ден. Ако бъдещата майка е загрижена за подуване, което не е свързано със специфични заболявания, е необходимо да се намали не количеството вода, а количеството сол в диетата.

Диета с протеин в урината по време на бременност

Протеинурията или наличието на протеин в урината е друга аномалия на бременността. Поради редица причини бъбреците не могат напълно да филтрират протеина и той преминава в урината. Без подходящо лечение протеинурията причинява развитие на възпалителни и гнойни процеси, нарушения в работата отделителна система, кислороден глад на плода, преждевременно раждане или смърт на детето.

Патологията до голяма степен се коригира с помощта на специална диета. Помислете за неговите основни принципи:

1. За да бъде по-лесно за бъдещата майка да издържи намаляването на количеството протеинови храни в диетата, те трябва да бъдат заменени със сложни и бързи въглехидрати, растителни и животински мазнини. За това диетата предвижда използването на горски плодове и зеленчуци, плодове и естествен мед. Невъзможно е напълно да откажете протеиновите храни - това дневно количествонамалена до минимум. Яйцата трябва да се варят само твърдо сварени, а месото и рибата да се варят и да се пекат дълго време.
2. От месните продукти се препоръчва само пилешко.
3. До 12.00 бременната жена може да си позволи малко заквасена сметана и сметана. Продуктите, макар и висококалорични, ще помогнат за поддържане на енергийния баланс в тялото на фона на дефицит на протеини.
4. За нормализиране на състава на урината те са на диета поне 5 дни.
5. В основата на диетичното хранене с протеин в урината са пъпеш, диня, тиква, цвекло и стафиди.
6. Забранени са пушени меса, маринати, "сода", кафе, какао и всичко солено.
7. Храната се извършва частично - до 5 пъти на ден.
8. Ако протеинурията е придружена от оток, дневното количество консумирана течност, включително питейна вода, трябва да бъде намалено. Колко, лекарят определя въз основа на обема на отделената урина за предния ден.

Меню за един ден с протеин в урината по време на бременност: пример

1. Първа закуска: 1 яйчен парен омлет и 1 тортила от несолено тесто.
2. Втора закуска: чаша ферментирало печено мляко и 1 печена круша.
3. Обяд: супа от зеленчуков бульон с малко заквасена сметана. Твърда паста, доматен дресинг сос и зеленчукова салата.
4. Снек: желе от пресни или замразени горски плодове, шепа стафиди, ябълков компот.
5. Вечеря: печен щука с тиквички и патладжан, бульон от шипка.

Възможно ли е да седите на енергийни диети по време на бременност

Енергийни диети - т. нар. концентрат на прахове за приготвяне на коктейли с различни вкусове. Тази добавка днес се позиционира като ефективен частичен или пълен заместител на хранене за отслабване. Всеки шейк съдържа оптималното съотношение на протеини и диетични фибри за дългосрочно притъпяване на глада. Въпреки уверенията на производителя за баланса и функционалността на състава на диетичните формули, въпросът за безопасността и целесъобразността на употребата им по време на бременност остава отворен. Проблемът е в липсата на официални данни за ефекта на компонентите на сместа върху тялото на бъдещата майка и хода на бременността.

Ако една жена е приемала енергийни диетични коктейли преди бременността, след началото на зачеването, тя, разбира се, ще попита гинеколога дали може да продължи да се храни по този начин. Без съпътстваща бременностзаболявания, лекарят може да позволи на пациента да състави диета, така че да има място за тези продукти в нея. Във всеки случай обаче трябва да се избягват кафе и коктейли с вкус на капучино, тъй като те съдържат кофеин.

На въпроса коя диета по време на бременност е най-добра е трудно да се отговори. Резултатът, разбира се, зависи от първоначалните данни и здравословното състояние на бъдещата майка. Още веднъж ви напомняме, че можете да разберете ефективността на дадена диета по време на бременност с помощта на квалифициран специалист. Бъдете здрави!

тегло по време на бременност. Видео

Gettyimages/Fotobank.ru

Какъв е смисълът

От момента на зачатието се стартира програма - нов организъм се развива последователно, с точност до почти часове. Например, на 18-ия ден се полага нервната система, от 25 до 35 дни - сърцето, от 23 до 38 дни - ръцете и краката. Необходимо е да се яде, така че в точното време в тялото на майката подходящият материал да е готов.

„Преди се смяташе, че детето може да вземе всичко необходимо от майка си“, казва Елена Островская, акушер-гинеколог най-високата категория, доцент в Катедрата по акушерство, гинекология и перинатология, СУ „Св. И. И. Мечников. - Сега се знае, че при непълноценно хранене тялото на жената включва мощен механизъм за самосъхранение и то не в полза на плода. Ето защо е толкова важно да го направим правилно."

Как работи диетата

AT първо тримесечиеПо време на бременността започват да се формират основните органи и системи – мозък, гръбначен стълб, сърце, кръвообращение, затова акцентът в храненето е на протеините. Една жена трябва да получава най-малко 1,5 g протеин на 1 kg телесно тегло на ден.

Пикантни и солени ястия (херинга, хайвер, кисело зеле, кисели краставици) са подходящи, ако искате. „Необходимостта от тях възниква поради недостатъчна секреция на стомашен сок при новия хормонален режим“, обяснява Елена Островская. „Обикновено нестандартните хранителни предпочитания изчезват през третия или четвъртия месец от бременността.“

Важно е да се избягва дефицит на фолиева киселина, цинк, мед и селен. Тези вещества намаляват риска от вродени патологии. С и В са необходими за намаляване на токсикозата. Йодът и кобалтът помагат за поддържане на добро здраве и участват в образуването на щитовидната жлеза на бебето.

в втори триместъробикновено се увеличава: както бебето, така и плацентата растат и изискват повече хранителни вещества. По това време количеството протеин трябва да се увеличи до 2 g на 1 kg тегло. Витамините и жената също се нуждаят от повече, но те се усвояват по-добре. На първо място, говорим за желязо, витамин B 12 и фолиева киселина.

Детето расте, а жената наддава. Здравословното увеличение е около 1-1,5 кг всеки месец. Следете теглото си: Това, че сте бременна, не означава, че трябва да ядете за двама. През първия триместър калоричното съдържание на диетата не трябва да надвишава 1800 kcal. Във втория - 2000-2200 kcal. В третата – между 2200 и 2400 ккал. Ако сте с наднормено тегло по време на бременност (индекс на телесна маса над 25), намалете мазнините в диетата до 50-60 g на ден.

Калцият, фосфорът, витамините А и D са необходими за образуването на костите, кожата, лигавиците и ретината. Хромът, цинкът и витамините от група В помагат за контролиране на теглото и намаляват риска от диабет при бременни жени.

През третия триместърв тялото на майката и растящия плод се образуват мастни депа - съсиреци от хранителни вещества, необходими по време на раждане и за пълна лактация . Трябва да консумирате по-интензивно въглехидрати: те попълват запасите от гликоген в черния дроб и мускулите на тялото, както и в плацентата и мускулите на матката.

Как да отида до него

Четири типични проблемиранна бременност: сутрешно гадене, запек, разстроен стомах и киселини. Справете се със сутрешното гадене и киселини в стомаха ще помогне "режим на хапане" - яжте често и малко по малко, пийте по-малко кафе / чай и повече чиста вода(6-8 чаши на ден). При запек включете в менюто повече зеленчукови и плодови салати, при диария – богат на фибри пълнозърнест хляб, банани, овесени ядки, ориз, трици, овесени ядки.

Всеки ден приемайте поне 3-4 порции храни, богати на калций (мляко, извара, твърдо сирене, зелени листни зеленчуци) и желязо (морски дарове, пуешко, спанак, горски плодове, брюкселско зеле, елда, сушени плодове). Яжте поне веднъж на ден храна, богата на фолиева киселина (боб, леща, зеленолистни зеленчуци, телешко) и витамин С (цитрусови плодове, ягоди, папая, броколи, карфиол, домати, сладки пиперки, киви).

През целия период, сутрин и следобед, яжте храна, богата на протеини и мазнини, за предпочитане ненаситени. Лесно смилаемите храни (млечни, зеленчукови, зърнени храни) оставете за втората половина на деня. Не натоварват стомашно-чревния тракт и не възбуждат нервната система.

Не комбинирайте плътни и течни храни – не се препоръчва приема на първото и второто на едно хранене. По-добре е да се пие между храненията. На ден са достатъчни 1,5 литра различни течности, включително мляко, компоти и супи.

През втората половина на бременността преминете към млечно-вегетарианска диета. Необходими са и месни и рибни ястия, но не повече от 4-5 пъти седмично. Сварете, изпечете месо или риба, комбинирайте ги със зеленчукова гарнитура и билки. Суровите плодове, плодове и зеленчуци са много полезни.

През последните месеци черният дроб и бъбреците на бъдещата майка работят с голям стрес, така че е по-добре да изберете леки вегетариански супи и салати вместо богати бульони, пържено месо и люти подправки.

Намалете кофеина до 300 mg на ден: той пречи на кръвообращението и пречи на усвояването на витамини и минерали. Чаша кафе от 200 мл съдържа 150 мг кофеин, чаша черен чай съдържа около 80 мг, а шоколадов блок съдържа около 25 мг.

На какво да се съсредоточите

Зеленчуци, плодове, горски плодове, месо, черен дроб, риба, птици, яйца, мляко, изварено мляко, кефир, нискомаслено извара, меко сирене, зърнени храни и пълнозърнест хляб, ядки, масло, зехтин, ленено масло.

Какво е по-добре да откажете

Захар, сладкарски изделия, бял хляб - тези продукти нарушават метаболизма, провокират алергии, наднормено тегло при жени и новородени. Колбаси, колбаси, пушени меса, консерви от месо и риба са основните източници на нитрити. Алкохолът е строго забранен.

Колко пъти на ден трябва да ядете

Често и малко по малко - 5-6 пъти на ден на интервали от 2-3 часа. В ранните етапи с този режим токсикозата е по-малко обезпокоителна, през втората половина на бременността стомашно-чревният тракт не се претоварва.

Диетичното меню по време на бременност включва въвеждането в диетата на бъдещата майка на продуктите, необходими за нормален курсбременност, добре координирана работа на тялото на жената и висококачествено вътрематочно хранене на бебето. Такова меню е насочено и към избягване на проблеми с излишните килограми, които често се появяват както по време на бременност, така и в следродилния период.

Бременната жена трябва да се грижи за балансирана диетавашата диета, която трябва да включва разнообразни храни и ястия. В същото време трябва да помните за нормите и определени дози в приема на храна.

В диетичното меню по време на бременност трябва да въведете следните храни и ястия:

• първи ястия (под формата на зеленчукови, млечни супи и бульони);
• постно месо и разнообразие от месни ястия (говеждо, пилешко, пуешко, телешко, червено месо);
• мляко и различни млечни продукти (ниско съдържание на мазнини);
• хлебни, брашнени и тестени изделия;
• зърнени култури (главно като добавка към първите ястия);
• яйца (дозата по време на бременност е няколко парчета на седмица);
• риба и морски дарове;
• зеленчуци, горски плодове, пресни билки, плодове и сушени плодове;
• вода и негазирани напитки;
• масло (масло, растително) и др.

Дневната норма на първите ястия по време на бременност е 200-250 грама. Най-добрият вариантв този случай ще станат зеленчукови супи, приготвени във вода или бульон с ниско съдържание на мазнини с добавяне на няколко картофа. Като допълнителни съставки при приготвянето на супи, тестени изделия или зърнени храни могат да се използват в малки количества. Първите ястия обикновено се подправят с нискомаслена заквасена сметана или сметана, както и пресни нарязани билки.

Що се отнася до консумацията на месо по време на бременност, в този случай на бъдещата майка се препоръчва да отдава предпочитание само на неговите нискомаслени сортове, предимно птиче месо (пилешко или пуешко), заешко, както и телешко и говеждо месо. Дневна доза ястия с месое 150 грама. Диетолозите съветват такива ястия да се приготвят на пара, както и да се пекат във фурната, след като са се сварили във вода. Най-добрите ястия за бъдещата майка ще бъдат парни пудинги и котлети, месни рула, месни и зеленчукови зрази, както и кнедли, кюфтета и др.

Консумацията на хляб и други продукти от брашно по време на периода на носене на дете трябва да се извършва под определен контрол и да бъде приблизително 100-150 g на ден. Бъдещата майка трябва да даде предпочитание на диетичен хляб без сол, ръжен хляб или с трици, както и направен от пълнозърнесто брашно или пшенично брашно от I-II клас. Препоръчително е да използвате хлебни продукти, изпечени вчера или да ги подсушите леко непосредствено преди употреба. Сред продуктите от брашно не трябва да има мъфин, препоръчително е да го замените с постна бисквитка или бисквита.

В диетата на правилното хранене на бъдещата майка трябва да присъства пълномаслено млякои млечни продукти. Дневната им доза трябва да бъде 200 грама. Въпреки това, трябва да сте наясно със ситуацията, когато бременна жена има алергична реакция, свързана с непоносимост към лактозата, съдържаща се в млякото. В този случай трябва да се ограничи или спре приемът на млечни продукти. Млякото може да се добавя и към чай, зърнени храни, зеленчукови супи; сред млечните продукти е за предпочитане да изберете нискомаслен кефир, сметана, неподсладено кисело мляко, кисело мляко.

Употребата на яйца по време на бременност трябва да се ограничи до 1-2 бр. през Седмица. Що се отнася до ястието с яйца, най-добре е да спрете на парни омлети, както и да готвите яйца "в торбичка" или рохко сварени.

Дневният прием на риба, както и морски дарове и рибни ястия по време на бременност трябва да бъде приблизително 150 грама. Трябва да се отбележи, че бременната жена категорично не се препоръчва да яде мазна риба. Най-добрият вариант в този случай биха били ястия от навага, щука, ледена риба или треска. От тези разновидности можете да приготвите рибни сладкиши на пара, кюфтета, суфле на пара, рибни рулца със зеленчуци, кнедли, рибно пюре и други ястия.

Зърнените храни и различни тестени изделия (спагети, фиде, юфка) се използват най-добре като допълнителни добавки към супи и само от време на време се използват като гарнитура, като същевременно се намалява консумацията на хляб.

Консумацията на масло по време на бременност трябва да бъде ограничена до 15 грама на ден (докато растителните масла се препоръчват да се използват само като добавки към основните ястия).

Бременната жена трябва да е наясно с дневния прием на питейна вода, който е най-малко 1,5-2 литра. Като други напитки можете да използвате неподсладени компоти от плодове и горски плодове, слаб чай (с добавяне на малко количество мляко), бульон от шипка, както и пюрирани сокове от различни плодове и плодове, предварително разредени с топла преварена вода.

Пресните зеленчуци, както и разнообразието от плодове и плодове, са храни, които трябва да присъстват в диетата на бременната жена през цялото време. Те могат да се консумират сурови, а също и да се използват като основа за приготвяне на други ястия, например зеленчуково или плодово пюре, парно суфле, горски пудинг и др. Всички видове зеленчуци са полезни за бъдещата майка, особено домати, различни сортове зеле, чушки, краставици, пъпеш. Много полезни вещества има и в листната салата, тиквата, тиквичките. Препоръчително е да използвате пресни зеленчуци (по-специално моркови, земна круша или кольраби) в настъргана форма. Репички, боб, зелен грах, варени моркови и цвекло трябва да се използват в ястия в ограничени количества. Като допълнителни съставки и подправки за основни ястия трябва да се използват предимно пресен копър и магданоз, маруля и нарязан зелен лук. От горски плодове и плодове (включително сушени плодове), в допълнение към суфлета и пудинги, могат да се приготвят неподсладени компоти.

Диетата по време на бременност е насочена предимно към използването в диетата на бъдещата майка на изключително здравословни продукти, които ще наситят тялото с необходимите витамини и хранителни вещества - както за себе си, така и за бебето, което се подготвя за раждането. Бременната жена трябва да избягва прекомерната употреба на люти подправки и сурови подправки при готвене. Вместо това се препоръчва използването на ситно нарязан копър, маруля и магданоз, както и канела, карамфил и дафинов лист - в малки количества.

Бременната жена ще трябва да ограничи консумацията на сладкиши и сладкиши поради възможен рисксвързано с прекалено бързо увеличаване на телесното тегло. Основният принцип в балансираното хранене на бъдещата майка трябва да бъде умереността. Основното условие за правилното изграждане на диетата на бъдещата майка е преди всичко качеството на храната, нейното разнообразие и баланс.

Диета без сол по време на бременност

Диетата по време на бременност може да бъде много разнообразна, но във всички случаи е насочена към рационално, балансирано хранене. Много диетолози съветват бременните жени да ограничат приема на сол. В този случай им се препоръчва безсолна диета по време на бременност.

Трябва да се отбележи, че самата сол е необходим елемент за добре координирана работа. вътрешни органии системи, но излишъкът му може да причини непоправима вреда на човешкото здраве. Средно дневният прием на сол не трябва да надвишава 12-15 грама. Трябва обаче да се помни, че ние също ядем различни храни, съдържащи сол (хляб, сосове, майонеза, месо, консерви, риба, зърнени храни, пресни зеленчуци), заедно с които в тялото влизат около 10 грама сол. По този начин, за да задоволите напълно тялото си със сол, трябва да добавите само 5-7 грама към това количество. Визуално изглежда като една непълна чаена лъжичка. За съжаление, в повечето случаи хората „превишават“ тази норма в употребата на сол два или три пъти или дори повече. Такава "допълнителна норма" може да бъде изключително опасна за тялото и да причини негативни последици при бременни жени, по-специално оток, прееклампсия и отлепване на плацентата.

Диета без сол по време на бременност е насочена към пълно премахване на употребата на сол в чиста форма, позволявайки й да влиза в тялото само с други продукти: хляб, зеленчуци, месо и др. Сред основните правила на безсолна диета са следните:

• преференциално готвене "за двойка";
• изключване от диетата на пържени храни, маринати, както и всички видове пушени и мариновани храни;
• ограничаване на употребата на различни сладкарски изделия (включително сладкиши, торти), зърнени храни и тестени изделия.

Употребата на хляб при спазване на безсолна диета се намалява до 150-200 g на ден. Супите се препоръчват да се готвят на зеленчуков или нискомаслен рибен бульон. Разрешени са само нискомаслени сортове риба и месо. Плодовете за бременни могат да се консумират както сурови, така и варени, без специални ограничения. Освен това се препоръчва да се приемат пресни плодове, плодове, както и яйца, млечнокисели продукти, масло (10 грама дневно), обезмаслено извара и чай.

Така примерно меню за безсолна диета за бременни може да изглежда така:

• Закуска номер 1. Грис, чай, какао.
• Закуска номер 2. Пресни плодове (портокал, ябълка, банан).
• Вечеря. Супа, паста с парче месо, плод (ябълка).
• следобеден чай. Бисквити с топло мляко.
• Вечеря. Картофи, риба на пара, млечни продукти или обикновено мляко.

Когато спазвате безсолна диета, също е много важно да запомните основното правило: по-добре е храната да се подсолява, отколкото да се пресолява.

Диета с извара по време на бременност

Диетата по време на бременност съдържа на първо място загрижеността на жената за детето, което носи. Това е основната причина за правилното, балансирано хранене на бъдещата майка. Много диетолози са разработили своите диети въз основа на ползите от отделните продукти, тяхната правилна комбинация и усвояване от тялото на бременна жена. Днес обаче има разногласия сред експертите по отношение на някои храни и препоръките за употребата им от бременни жени. Но има някои неща, които не предизвикват ни най-малко съмнение. Например неоспоримите ползи от приема на изварени продукти.

Диетата с извара по време на бременност (включително млечни продукти) играе положителна роля, главно поради богатото съдържание на калций, което е много необходимо както за тялото на бъдещата майка, така и за детето. Този тип диета може да се опише и като нискокалорична, с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини.

Освен калций, продуктите от извара съдържат витамини от група В и протеини. Яденето на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и извара ще помогне за поддържане на здравословно тегло. Естествено, този тип диета трябва да се използва разумно, без да се отлага, т.к. Тялото на бременната жена се нуждае и от други вещества.

Самото име на диетата - "извара" - показва, че основният компонент на диетата е извара и млечни продукти (по-специално кефир). Диетолозите обаче не препоръчват да останете на тази диета повече от седмица. Това важи и за бременни жени, които искат да спестят теглото си от излишните килограми. Диетата с извара трябва да се прилага в рамките на строго ограничено време.

Има много опции за диетичното меню с извара. Така че, според един от тях, през деня бъдещата майка трябва да яде не повече от 350-400 грама обезмаслено извара, добавяйки към нея пшенични трици. Препоръчва се храненето да се раздели на 3-4 равни части. За да разнообразите такова меню, можете да добавите зеленчуци, плодове (или сушени плодове), мед към извара. Всеки ден трябва да пиете 2 чаши ферментирало печено мляко или кефир. Освен това е разрешено използването на други напитки: бульон от шипка, зелен чай, компоти.

Трябва да се помни, че такава диета може да бъде опасна. По-специално, диетата с извара е противопоказана, ако бременната жена има проблеми, свързани с функционирането на стомашно-чревния тракт, както и чернодробна патология или нарушена бъбречна функция.

Японска диета по време на бременност

Диетата по време на бременност предполага рационално, балансирано хранене, което е едно от основните условия за нормалното развитие на плода и благоприятното протичане на бременността. Естествено, тялото на бъдещата майка се нуждае от много повече витамини и хранителни вещества, защото в него се развива нов живот. Храненето на бременната жена трябва да се състои само от пресни продукти и прясно приготвена храна. Захарозата е най-добре да се замени с глюкоза, фруктоза, мед. Храната трябва да бъде възможно най-разнообразна, но в същото време балансирана.

Много диетолози смятат, че бъдещите майки трябва да се хранят на малки порции до пет пъти на ден. Именно този метод на хранене подобрява метаболизма и допринася за стабилно тегло. В менюто на бременната жена задължително трябва да присъстват зеленчуци, плодове и зеленчуци. В този случай има смисъл да се даде предпочитание Японска системахранене, насочено изключително към консумацията натурални продуктиполезни за човешкото здраве.

Японската диета по време на бременност включва пълното изключване от диетата на бременна жена на сол и захар в тяхната чиста форма, както и разнообразие от сладкарски изделия и паста. Между храненията се препоръчва да се пие неограничено количество чиста вода (филтрирана, минерална или преварена), ако е необходимо. Обикновено японската диета се изчислява за 13 дни, но ако е необходимо, може да бъде удължена до 13 седмици. За оптимален резултате необходимо да се придържате към всички препоръки и да не променяте определена последователност от ястия, защото. Всички компоненти са подбрани от експерти много внимателно. В същото време трябва да се помни, че всяка храна според японската диета трябва да се приготвя без добавяне на сол и каквито и да било подправки. Какви храни са разрешени в японската диета? На първо място, това са всички видове протеинови храни: варено месо, риба, пресни зеленчуци, яйца, сокове. Това меню включва разнообразие от зеленчукови салати, хляб с трици, варено говеждо месо, както и твърдо сирене (в малки количества), пресни плодове (с изключение на грозде и банани).

Трябва да се отбележи, че японската диета по време на бременност е небалансирана, следователно изисква допълнителен прием на мултивитамини по време на периода на спазване. Менюто на такава диета включва използването на прясно приготвено натурално кафе, което е по-противопоказано за бременни жени, така че преди да започнете да използвате японската диета, винаги трябва да се консултирате с диетолог или вашия лекар.

ябълкова диета по време на бременност

Диетата по време на бременност трябва да бъде възможно най-балансирана и правилна, за да не навреди на здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Използването на различни хранителни системи трябва да бъде съгласувано с гинеколога, наблюдаващ бременната жена. Това важи особено за онези диети, които включват използването на дни на гладно. Например, това е ябълковата диета, която е доста разпространена сред жените, които следят теглото си.

Ябълкова диета по време на бременност се препоръчва на тези бъдещи майки, които освен наднормено тегло имат склонност към отоци, рязко увеличаване на теглото, късна прееклампсия. Според тази диета трябва да ядете само зелени плодове. Обикновено приемът на зелени ябълки се комбинира с употребата на кефир. Има няколко варианта на менюто за ябълкова диета. Един от тях е да ядете половин ябълка на всеки час през деня, като я измиете с половин чаша кефир. Според втория вариант трябва да изядете около 2 килограма ябълки за един ден. В допълнение към тези плодове, яденето на каквото и да е друго е строго забранено. В този случай си струва да запомните задължителната употреба на течности. За тази цел минералната вода и билковите чайове са идеални. Третият вариант включва използването на най-сочните сортове ябълки в менюто, без да се пият течности. Можете да печете ябълки във фурната, но само без да добавяте захар към тях.

Диета с ябълки по време на бременност е разрешена само след 30 седмици от бременността, тоест във време, когато основните органи на детето вече са формирани. „Плюсовете“ на тази диета са не само ефективна загуба на тегло, но и по отношение на предотвратяването на хипертония и атеросклероза. Освен това трябва да се отбележи, че ябълката е изключително полезен продукт, който съдържа всички необходими елементи и витамини за пълното функциониране на тялото. Невъзможно е обаче да се позволи използването на такава монодиета в постоянен режим.

Диета на протасов по време на бременност

Диетата по време на бременност се състои преди всичко в прехода към правилно хранене и промяна в начина на живот на бъдещата майка. В същото време не трябва да разчитате само на загуба на тегло. Невъзможно е да се лиши нероденото дете от необходимите хранителни вещества и витамини за пълноценно вътрематочно развитие и правилното изграждане на неговата нервна система и вътрешни органи. Ако бебето не получава необходимите за развитието му микроелементи и витамини, има голяма вероятност от усложнения по време на раждането, а също така се увеличава рискът от забавяне на растежа и развитието му. Разбира се, използването на диети за контрол на теглото е благородна кауза, но този процес трябва да се извършва без да се навреди на малкото същество, напълно зависимо от майката. В днешно време сред бременните жени е много популярна диетата на Ким Протасов, която се състои в яденето на голямо количество плодове, зеленчуци и разнообразие от млечни продукти.

Диетата на Протасов по време на бременност е предназначена за 5 седмици. Диетата на бъдещата майка трябва да бъде възможно най-обогатена с полезни микроелементи и витамини, следователно включва използването на зеленчуци и плодове. Този процес води до нормализиране на метаболитните процеси в организма, разграждане на подкожните мастни депа, укрепване на имунната система и ефективна загуба на тегло. Диетата на Протасов изключва изтощителните гладни стачки, напротив, позволява приемането на "разрешени" храни в неограничени количества. Това от своя страна елиминира стреса и напрежението, свързани с монодиетите. „Плюсът“ на такава хранителна система за бременни жени, на първо място, е нейният лесен характер. Освен това, спазвайки такава диета, жената ще почувства прилив жизненост, енергия и жизненост.

Диетата на Протасов по време на бременност не налага никакви строги ограничения в храната. Всички „разрешени“ съставки са лесни за запомняне. Основното е, че за закуска, обяд и вечеря бъдещата майка може да избере каквото сърцето й желае. Основните правила на диетата на Протасов включват следните точки:

• ядене на много сурови зеленчуци;
• ежедневен прием на млечни продукти (извара, кисело мляко, кашкавал) с 5% масленост;
• задължителен дневен прием на течности в количество най-малко 2 литра;
• избягвайте преяждането, яжте поне 5 пъти на ден.

През първата седмица от диетата на Протасов трябва да ядете само сурови зеленчуци, както и кисело мляко, извара и твърди сирена. Позволени са зелен чай, негазирана минерална вода, в ограничени количества - натурално кафе. Можете да ядете 1 твърдо сварено яйце на ден.

Втората седмица от диетата на Протасов не се различава от предишната, но яйцата трябва да бъдат изключени от диетата. През третата седмица от спазването на диетата е необходимо да добавите варено или печено птиче месо (риба) към основните храни в размер на 300 грама на ден. Също така се препоръчва да се намали приема на млечни продукти, по-специално сирена и кисело мляко.

На етапа на 4 и 5 седмици от диетата на Протасов бременната жена ще почувства лекота в тялото си, прилив на сила, жизненост и енергия. През този период е важно да се въздържате от ядене на различни сладкиши и да дадете предпочитание на зеленчуци, ябълки, кисело мляко, яйца, сирене, чай и натурално кафе(в ограничени количества).

Диета с елда по време на бременност

Диетата по време на бременност включва използването само на онези храни, които са полезни за здравето на бъдещата майка и нормалното развитие на нейното бебе. Много жени предпочитат използването на монодиети, насочени към бързо изгаряне на мазнини и нормализиране на теглото. Самият термин "монодиета" показва, че диетата се основава на приема на един продукт. Например диетата с елда, която включва използването на елда като основна храна, е много популярна.

Диетата с елда по време на бременност трябва да бъде краткосрочна и да продължава средно не повече от една до две седмици, т.к. Организмът на бъдещата майка се нуждае и от други полезни вещества за пълноценното си функциониране. Такава диета се основава на използването на каша от елда заедно с течности: кефир, негазирана минерална вода и зелен чай. Привържениците на такава диета са убедени, че тя допринася за ефективна загуба на тегло и прочистване на човешкото тяло от вредни вещества, включително токсини. Полезните свойства на диетата с елда включват нейната простота, достъпност и дългосрочно насищане. По отношение на комбинацията "елда плюс кефир" трябва да се отбележи следното. Елдата е богата на въглехидрати, протеини, микро- и макроелементи, а също така съдържа фолиева киселина и витамини от група В. Кефирът също така съдържа редица витамини, малко количество въглехидрати и протеини, поради което се комбинира благоприятно с елдата.

Какви са основните принципи на диетата с елда? Първото правило гласи, че през целия период на такава хранителна система трябва да използвате каша от елда, приготвена по специална рецепта. Преди това елдата трябва да се излее с вряла вода и да се остави да се влива през нощта. На следващия ден, в първия ден от диетата, трябва да ядете изключително каша от елда, като я измиете с 1% мазнини кефир (не повече от един литър на ден), а също така можете да пиете вода и чай в неограничени количества. . Разрешен дневен прием на 1-2 плода или 150 грама нискомаслено кисело мляко.

Трябва да се внимава с другите важни правилаах диета с елда:

• забранено е добавянето на захар, сол и подправки, както и масло към каша от елда;
• трябва да вечеряте най-малко 4 часа преди лягане, но ако бременна жена изпитва силно чувствоглад, тогава можете да изпиете чаша кефир през нощта;
• препоръчва се приемането на мултивитамини както по време на диетата с елда, така и за известно време след нея;
• трябва да запомните противопоказанията, при наличието на които не можете да използвате този тип диета: гастрит, стомашна язва, етап на възстановяване след заболяване и др.

Бъдещата майка трябва да помни, че всяка монодиета, включително елда, не може да бъде 100% полезна, т.к. използването само на един продукт не може да осигури на тялото всички необходими микроелементи и хранителни вещества. Ето защо, тези видове диети трябва да се третират с особено внимание, като сте напълно запознати и редовно се консултирате с Вашия лекар.

Диета за отслабване по време на бременност

Диета по време на бременност - възможно ли е? Този въпрос си задават много жени, които са буквално „уплашени“ от думите на лекарите за негативните последици от наднорменото тегло. Има определени граници в наддаването на тегло, които са допустими по време на периода на раждане на дете, а излизането от тях от медицинска гледна точка се счита за патология. Тази норма е 8-12 килограма. Ако една жена бързо набира наднормено тегло, трябва да се вземат мерки, тъй като затлъстяването има лош ефект както върху здравето на бъдещата майка, така и върху вътрематочното развитие на детето.

Диета за отслабване по време на бременност в никакъв случай не предполага изтощително гладуване с цел бързо отслабване. Това е преди всичко система за рационално хранене, която включва чести хранения в малки количества. С особено внимание по време на бременност трябва да третирате монодиетите, т.к. те са небалансирани и лишават тялото от допълнителни хранителни вещества, намиращи се в други храни.

Лекарите препоръчват на бъдещите майки да контролират теглото си с помощта на т.нар. "постни дни", които трябва да се организират 1-2 пъти месечно. Като продукти за меню за разтоварване, можете да използвате пресни плодове и плодове (ябълки, портокали, дини). Въпреки това, не всяка жена може да издържи на такава строга диета, особено „в положение“. Ето защо най-добрият методЗа контролиране на теглото е правилното хранене, което включва изключване от диетата на висококалорични храни или поне тяхното ограничаване. Бъдещата майка в никакъв случай не трябва да се ръководи от традиционното „правило“, че бременната трябва да се храни за двама.

Диета за отслабване по време на бременност е преди всичко изключване от диетата на сол, пържени храни, пушено месо, сладкиши. Храненето на бъдещата майка не трябва да бъде висококалорично и изобилно, най-добре е да се даде предпочитание на често, частично 5-кратно хранене. По-висококалорична храна се препоръчва да се консумира сутрин. Необходимо е да се увеличи консумацията на пресни зеленчуци, както и месо, яйца, риба, т.к. Развиващият се организъм на детето се нуждае от протеини. От месото е най-добре да използвате говеждо, телешко или пилешко, както печени във фурната, така и варени.

Правилното хранене, заедно с умерена физическа активност и "умна" гимнастика за бременни, ще даде добри резултати. За бъдещите майки е полезно да се разхождат, да плуват в басейна и да правят упражнения за поддържане на мускулния тонус. Всички тези действия допринасят за навременното изгаряне на излишните калории и безопасното отслабване.

Не се разстройвайте, ако наддадете повече от 12 килограма за целия период на раждане на дете. До момента на изписване от болницата 10 кг ще „изгорят“, а останалите излишни килограми ще изчезнат с правилното хранене през първите месеци след най-важното събитие в живота ви - раждането на бебе.

Диета в началото на бременността

Диетата по време на ранна бременност, както и през следващите два триместъра, трябва да бъде балансирана. Необходимо е храненето на бъдещата майка да включва мазнини и въглехидрати в правилните количества, както и протеини, витамини и полезни микроелементи. Така тялото на бременната жена ще се справи с цялото предстоящо натоварване, причинено от раждането на бебето.

Диетата в ранна бременност трябва да се състои от 10% протеин (месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти), 30% мазнини (ядки, масло, мляко и млечни продукти). Останалите 55-60% са въглехидрати (тестени изделия, плодове, картофи, елда, ориз, овесени ядки).

Бъдещата майка трябва да внимава за диетата си дори на етапа на планиране на бременността. През първия триместър тя трябва да избягва да яде преработени храни, както и храни с „празни“ калории и сладкиши. Също така трябва да ограничите консумацията на брашно, като предпочитате пълнозърнестите храни, които имат благоприятен ефект върху тялото на бременната жена и развитието на плода. Тази полза се дължи на съдържанието на фибри в пълнозърнестите храни, които помагат на червата да се справят с основните си функции. По този начин ще се осигури пълното усвояване на полезните вещества от тялото и навременното отстраняване на продуктите от гниене.

За да избегнете бързото наддаване на тегло, бременната жена не трябва да се увлича традиционни методиотслабване. Достатъчно е да прибягвате до правилата за рационално хранене, които включват ежедневна консумация на пресни зеленчуци и плодове, които съдържат минимално количество калории. Не трябва да вземате предвид добре известната поговорка, че мама трябва да яде за двама - това е погрешно. Бъдещата майка просто трябва да контролира процеса на хранене и да използва частично хранене, което гарантира оптимален метаболизъм и стабилност във формата.

Диетата по време на бременност е насочена към контролиране на теглото на жената, т.к. Излишното телесно тегло се отразява негативно както на нейното здраве, така и на развитието на бебето. Ето защо бъдещата майка трябва напълно да преосмисли начина си на живот, както и диетата си. Компоненти успешна бременностса правилно хранене, пиене на достатъчно чиста вода, умерена активност и положителна нагласа.

Диета по време на бременност през 1 триместър

Диетата по време на бременност включва включването в менюто на бъдещата майка на храни, богати на хранителни вещества, полезни микроелементи и различни витамини. Въпреки това, жената трябва да се храни правилно и стабилно още преди началото на зачеването. По-специално, не приемайте алкохолни напитки или каквото и да е лекарство, без първо да се консултирате с Вашия лекар за това, бъдете наясно със симптомите ранна токсикозаи начини за преодоляването му, както и внимателно да прегледате диетата си, за да изключите от нея вредни и висококалорични храни.

Първият триместър на бременността се характеризира с чести прояви на токсикоза при бъдещата майка. Основното правило за хранене на бременна жена при първите признаци на ранна токсикоза трябва да бъде следното: необходимо е храната да не е прекалено гореща и да доставя удоволствие на бъдещата майка. Препоръчително е бременната жена да се храни малко и често (поне 5 пъти на ден).

Диета по време на бременност 1 триместър включва разнообразна диета. Ако бременна жена иска солено (кисела краставица, кисело зеле, кисела ябълка, парче херинга), това не е лошо, т.к. Тези храни стимулират апетита. Трябва да залагате на пресни зеленчуци и плодове всеки ден, но „разумно“, без да преяждате. Задължително е да се яде варено месо и риба, т.к. тялото на бебето се нуждае от аминокиселини, които обикновено се съдържат в животинските протеини. Също така трябва да консумирате ферментирали млечни продукти, тъй като те съдържат калций - елемент, полезен както за майката, така и за нейното бебе. Продукти като твърдо сирене извара ще помогнат, ако бременна жена не обича пълномаслено мляко.

При избора на ястия и хранителни продукти се препоръчва да не се предпочитат пушени меса, както и консерви, пържени храни, кафе, полуготови продукти. Диетолозите съветват бъдещата майка да използва минерална вода, прясно изцеден сок, компот, плодова напитка и други напитки, т.к в тялото на бъдещата майка се увеличава нуждата от течност. За да се избегнат проблеми с работата на червата, се препоръчва бременната жена да въведе в диетата си цвекло, сини сливи и да изпие чаша пречистена вода на празен стомах. студена вода, а през нощта - кефир.

Трябва да се помни, че основната част от полезните за човешкото тяло витамини идва отвън, заедно с хранителни или аптечни комплекси. Витамин С е много полезен за бъдещата майка в ранна бременност, което подобрява имунитета на бременната жена, бори се с проявите на ранна токсикоза, а също така укрепва сърцето на плода.

Фолиевата киселина, цинкът, селенът и медта допринасят за предотвратяването на различни рожденни дефекти, включително риск от малформации на гръбначния мозък и гръбначния стълб.

Магнезият, както и витамините Е и В6, ефективно влияят върху репродуктивната функция на женското тяло, като по този начин намаляват възможността от спонтанен аборт, който е особено изразен през първия триместър, на 9-12 седмици от бременността.

Витамините от група В също са жизненоважни, чийто дефицит може да доведе до различни малформации в развитието на бебето и прояви на ранна токсикоза при бременна жена.

Витамин РР играе много важна роля, като осигурява на бъдещата майка и нейното дете клетъчно дишане. Кобалтът и йодът са микроелементи, които участват в развитието на щитовидната жлеза на бебето на 11-12 седмици, а също така помагат на жената да се бори с признаци на ранна токсикоза, предотвратявайки атаки на неукротимо повръщане.

Диета по време на бременност през 2 триместър

Диетата по време на бременност е насочена към избора на специална диета, която ще включва използването на изключително полезни продуктинеобходими за тялото на бъдещата майка и правилното вътрематочно развитие на нейното бебе. За да разберете какво можете и какво не можете да ядете по време на бременност, трябва да се консултирате с диетолог, който ще избере оптималната хранителна система в конкретен случай. Трябва да запомните особеностите на диетата на различни етапи от раждането на дете.

Диетата по време на бременност 2-ри триместър включва следните хранителни правила:

• Ограничен прием на течности и солени храни под всякаква форма. Прекомерният ентусиазъм за тези продукти предотвратява усвояването на желязото в кръвта - най-важният елемент, който играе важна роля в процеса на нормално вътрематочно развитие на плода.
• Въвеждане в диетата на бъдещата майка на постно месо в печена, варена или задушена форма, както и постна риба и други храни, съдържащи протеини: млечни продукти, яйца, извара.
• Използването на прясно приготвени зеленчукови и плодови салати без дресинг (като "леки" закуски), както и ябълков сок с целина, който съдържа елемент, който е много полезен за женското тяло - фолиева киселина. Играе важна роля във формирането и развитието на нервната и кръвоносна системадете.
• Яденето на храни, които съдържат възможно най-много желязо, като черен дроб, ябълки, доматен сок, каша от елда.
• Ограничете максимално приема на сладки, тестени и брашнени изделия, за да контролирате оптимално теглото.
• Въведение в диетата на бременна жена отвара от дива роза - източник на витамин С, който действа като елемент от жизненоважно значение за развитието на плацентата, както и редовна консумация на храни, съдържащи витамин D, калций и фосфор, източниците от които са извара, млечни и рибни продукти.
• Прием на витамин А, особено през втория триместър на бременността. Има благоприятен ефект върху генетичната система на плода и добре стимулира гените, които са отговорни за растежа на бебето, развитието на неговата костна тъкан, кожа, както и очите (по-специално ретината) и лигавиците. мембрани. Хранителните източници на витамин А включват яйчни жълтъци, магданоз, моркови, спанак, тиква, кайсии и масло.

Диетата по време на бременност през 2-ри триместър трябва да бъде възможно най-балансирана и внимателно обмислена, така че бъдещата майка да няма здравословни проблеми, както и наднорменото тегло, чийто проблем е много актуален в наше време и тревожи много жени.

Диета по време на бременност през 3 триместър

Диетата по време на бременност е от голямо значение за нормалното носене на детето и предотвратяването на наднорменото тегло при жените. В допълнение, балансираната диета има благоприятен ефект върху общото състояние на тялото на бъдещата майка, работата на червата и имунитета. За да знаете как да се храните правилно в такъв важен период от живота на всяка жена като бременността, трябва да разберете какви проблеми могат да възникнат на един или друг етап от раждането на дете.

През третия триместър бременните жени често изпитват проблеми, свързани с увеличения растеж на матката. Този орган започва да оказва натиск върху стомаха, а прогестеронът (така нареченият „хормон на бременността“) помага за намаляване на тонуса му гладка мускулатура, включително сфинктера на хранопровода, което причинява мъчителни пристъпи на киселини. Друг, не по-малко спешен проблем на етапа на втората половина на бременността е прееклампсията. Това заболяване се проявява под формата на повишаване на кръвното налягане при бременна жена, появата на оток и нарушения във функционирането на бъбреците. Много симптоми на гестоза възникват поради дефицит на микроелементи и небалансирано хранене. Следователно диетата по време на бременност 3-ти триместър играе специална роля за бъдещата майка. Организмът на детето непрекъснато се развива, нуждите му непрекъснато нарастват, тялото наддава, а оттам и появата на всякакви здравословни проблеми при майката.

Рационалното хранене в последния период на бременността е спазването на прости, но в същото време много важни правила и съвети. Трябва да се направят някои корекции в храненето на бъдещата майка, дори ако като цяло здравето й е нормално.

Лекарите препоръчват на жените на този етап да ограничат приема на сол, както и напълно да изключат от диетата туршии, пушени меса, консерви, пикантни, мазни, пържени храни, подправки и сладкиши под формата на шоколад, торти, сладкиши. Необходимо е да се изоставят цитрусовите плодове, както и фъстъците и киселите храни.

Напротив, месото през този период на раждане на дете е просто необходимо за бременна жена, точно както постната риба, която съдържа йод и голямо количество полиненаситени мастни киселини, полезни за тялото. Не трябва да се ограничавате в храната, но е най-добре да ядете нискокалорични храни, богати на фибри. Те стимулират червата и предпазват от запек. Това са такива продукти и ястия: зеленчукови салати, зърнени храни, парни котлети, яхния, изварено мляко, сушени плодове (за предпочитане на пара), ферментирало печено мляко, кефир, както и сурови моркови, сини сливи, смокини.

В последния етап от бременността жените не се препоръчват да консумират повече от 2 литра течност на ден (включително сокове, супи, млечни продукти). Когато се наблюдава подпухналост, е необходимо да се намали консумацията на вода до 1 литър.

За да предотвратят киселини, бъдещите майки се съветват да се хранят на малки порции, поне пет до шест пъти на ден. Храните с изразени алкални свойства, които иначе се наричат ​​"хранителни антиациди", са много полезни за здравето на жената: птиче месо, рохко сварени яйца, сметана, извара, заквасена сметана, както и риба, леко подсушен хляб. Зеленчуците се консумират най-добре варени, а ако киселините продължават, препоръчително е да ги избършете или намачкате. В този случай е по-добре да печете плодове.

Диетата по време на бременност в третия триместър трябва да включва прием на микроелементи: витамини C, D, E и K, както и калций, желязо, йод.

Калцият е необходим за развитието на костната тъкан на детето, желязото предотвратява клетките и тъканите на бебето от кислородно гладуване, а също така помага за намаляване на кръвозагубата на жената по време на раждане. Витамин С укрепва кръвоносните съдове, а Е предотвратява заплахата от преждевременно раждане и участва в развитието на белите дробове на бебето. Трябва да се помни, че прекомерният ентусиазъм за витамини е изпълнен с негативни последици. Всичко изисква мярка и навременна консултация с лекар.

Диета на 8 месеца от бременността

Диетата по време на бременност трябва да е насочена към предотвратяване на наднорменото тегло при жената и да се състои от продукти, които са най-полезни за нейното тяло. През последните месеци е особено важно да се вземе предвид този въпрос, т.к. доста често бъдещите майки имат късна токсикоза. Основно се причинява недохранване. Ако симптомите на късна токсикоза все повече тревожат бременна жена, тя трябва да се свърже с гинеколога си възможно най-скоро, за да вземе своевременни мерки за потискане на дискомфорта.

Диетата на 8-ия месец от бременността включва изключване на брашно, сладкиши и мазни храни от диетата на жената. Храните от животински произход също ще бъдат неблагоприятни през този период.

Често късната токсикоза се свързва с такъв проблем като натрупването на излишна течност в тъканите, което провокира появата на оток. Те влияят негативно на плацентарното кръвоснабдяване на плода. В резултат на това детето започва да получава по-малко кислород и важни хранителни вещества, необходими за последния етап от неговото развитие. Поради тези проблеми бременната жена може да почувства тежест в стомаха, неразположение, по-специално кръвното й налягане може да се повиши. При наблюдаване на такива симптоми е наложително да се консултирате с лекар, но в никакъв случай не трябва сами да предприемате мерки за понижаване на налягането.

Диетата през последните месеци на бременността трябва да включва здравословни хранителни добавки, съдържащи минерали и витамини. Витаминни препаратибременна жена трябва да бъде предписана от лекар.

На този етапносейки бебе, трябва да се погрижите за достатъчен прием на желязо в тялото на бъдещата майка. Този жизненоважен елемент стимулира кръвообращението на майката и нейното бебе, като същевременно поддържа правилния състав на кръвта. Храни, богати на желязо: спанак, копър и магданоз, ябълки, зеле, черен дроб, телешко.

Бременната жена трябва да поддържа тялото си с такива основни витамини като витамин Е, С, А, В1 и В2. Тялото на майката и детето също се нуждае от фолиева киселина и калций. Витамин Е се съдържа в много растителни масла. Той помага на жената да се отърве от неприятните симптоми на късна токсикоза, предотвратява преждевременното раждане, а също така стимулира процесите на вътрематочно развитие на детето.

Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, както и в доматите, марулята, сладките пиперки, касиса, шипките. Препоръчително е храни, които съдържат витамин С, да се консумират след кратко варене или сурови.

Витамините В1, В2 добре стимулират работата на мускулите, което от своя страна спомага за подобряване на бъдещата трудова дейност. Тези елементи се съдържат в зърнени култури, мая, твърдо сирене, яйца, млечни продукти, бобови растения, черен дроб.

Бременната жена трябва да се увери, че на масата й присъства риба. Съдържа фосфор, който спомага за по-доброто усвояване на калция в организма. Фолиевата киселина съдържа зеленчуци и плодове, които имат жълт цвят: моркови, праскови, кайсии, сладки пиперки, сушени кайсии. Този елемент играе важна роля в развитието на мозъка на детето.

За да се предотвратят киселини в последните месеци на бременността, бъдещите майки се съветват да следват следните правила и съвети.

• Дробно хранене. Трябва да ядете на малки порции и често. Така стомашният сок няма да "разяде" стомашната лигавица.
• Изключете пържени, мазни, пушени храни и не пийте кафе и силен чай.
• Яжте бавно, като дъвчете старателно всяка хапка. Това предотвратява поглъщането на въздух заедно с храната, което може да причини киселини или подуване на корема.
• След хранене не лягайте веднага в леглото. Необходимо е да се уверите, че стомахът по това време е в добра форма и напълно функциониращ.
• Правилно разпределение на храната. През първата половина на деня е най-добре да ядете месо, зърнени храни, риба, а през втората - млечни и зеленчукови храни. В никакъв случай не трябва да приемате "тежка" храна през нощта - това може да причини киселини, лошо здраве и безсъние.

Диета на 9 месеца от бременността

Диетата по време на бременност в последния, деветия месец трябва да се състои от добро хранене. Общото наддаване на тегло на бъдещата майка, според медицинските параметри, не трябва да надвишава 12 кг. Понякога се допуска норма до 15 кг, но ако цифрата надвишава тази цифра, можем да говорим за такъв проблем като наднорменото тегло.

Диетата на 9-ия месец от бременността включва прием на храни, наситени с всички необходими минерали, микроелементи и витамини. През този решаващ период не бива да се допуска преяждане, т.к. жените с наднормено тегло могат да провокират трудно ражданеи различни следродилни усложнения. А състоянието на новороденото до голяма степен е свързано с диетата, която майката е спазвала през последния месец. Например върху развитието на мозъка на детето влияят негативно нискокалоричните храни, както и липсата на хранителни вещества в храната, която майката е приемала през последните месеци на бременността. Липсата на фолиева киселина от своя страна може да провокира изкривяване на гръбначния стълб при бебето.

Подобреното хранене на бъдещата майка на 9-ия месец включва на първо място яденето на повече зеленчуци, пресни плодове и плодове, както и постно месо и рибни продукти. Ако една жена спазва всички правила на здравословна диета, тогава такива заболявания като спазми, запек, гадене, киселини ще намалят безпокойството й. Трябва да се помни, че гладуването на майката води до вътрематочно гладуване на детето. В крайна сметка плодът получава храна дори по време, когато бременната жена не яде. Редовното хранене е необходимо за детето, като кислород, така че бъдещите майки трябва да следват диетата и да не пропускат нито едно хранене.

През последния месец бременните жени се съветват да консумират достатъчно количество здравословни фибри, които се намират най-вече в зеленчуци, сушен боб, картофи (особено „в униформите“), зелен грах и пресни плодове. Полезните свойства на фибрите са, че предотвратяват развитието на диабет при бременни жени.

Вместо мазни и пържени храни на този етап трябва да изберете храни с ниско съдържание на мазнини (пиле, риба, млечни продукти). Храната е най-добре приготвена на пара или печена във фурната. Важно е да се даде предпочитание на висококалорична, питателна храна, която може да насити тялото без вреда под формата на излишни килограми. Това са сушени зеленчуци, авокадо, ядки, сушени кайсии, стафиди, сини сливи.

Важно е бременната жена да вземе предвид, че яденето на сладкиши няма да донесе никаква полза, т.к. това са "празни" калории, освен това те често провокират развитието на кариес, сърдечни заболявания и диабет. Вместо захар в "чист" вид, най-добре е да използвате плодове, както и плодови и зеленчукови сокове.

Като изключение трябва да се отбележат случаите, когато бременната жена се нуждае увеличено количествокалории при силно поднормено тегло. Съответно е необходимо да се намали приема на висококалорични храни в случай, че бременната жена е с наднормено тегло. Твърде младите момичета се нуждаят от добро хранене поради растежа на тялото си. Жените, които са бременни с близнаци или близнаци, също трябва да добавят калории, приблизително 300 за всяко бебе.

Диетата по време на бременност няма смисъл, ако жената приема наркотици, алкохол, тютюн, лекарства. Такива изключително негативни факторив повечето случаи водят до непоправими последици. Ето защо, преди да планирате бременност, трябва да преразгледате начина си на живот и да се откажете от лошите навици.