Здравословна бременност: експертен съвет. бременна съм! Основни принципи на здравословна бременност

1. Трябва да приемате фолиева киселина всеки ден. Приемайки фолиева киселина, вие намалявате риска от вродени дефекти при вашето бебе.

Специалистите са установили, че ежедневният прием на 400 мкг фолиева киселина преди (поне няколко месеца) намалява наполовина риска от развитие на патологии и деформации при децата. Фолиевата киселина допринася за нормалното вътрематочно развитие на плода и неговия растеж. Този компонент предпазва детето от развитие на дефект на невралната тръба, появата на "цепнато небце", вроден дефекти цепната устна.

Последните изследвания на учени в тази област потвърдиха, че жените, приемащи фолиева киселина, забременяват много по-лесно. Жените, които приемат добавки с фолиева киселина редовно, имат 40% намален риск от проблеми с овулацията.

2. Насрочете рутинно посещение при вашия терапевт. Като начало той ще предпише насоки, след което ще преминете през всичко необходими прегледипри лекари. Възможно е да има заболявания, които не само ви пречат да забременеете, но също така засягат здравето на нероденото бебе. Например полово предаваните болести могат да нарушат естественото формиране на телесната система на плода, а бъбречните заболявания причиняват хипоксия. Хипоксията се отразява негативно на развитието на детето.

3. Преди да забременеете, вземете пренатални добавки. Тялото претърпява колосално преструктуриране от първите дни. Цялата система от органи започва да работи по различен начин. Тялото започва да дава почти всички витамини, здраве и сила на растящия плод. Например, за бременна жена нормата на калций, цинк и йод е един и половина пъти по-висока от нормата на нормалното тяло. А витамини като B6 и B12 са необходими с 30% повече дневно. Желязото и фолиевата киселина са необходими двойно повече. Ако тялото не получи това, тогава се появяват патологии в развитието на плода. Някои случаи дори завършват със смърт.

4. Всички лекарства, които сте закупили свободно от аптеката или по рецепта и приемате в момента, трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар. Повечето лекарства, които жените купуват свободно и без рецепта, могат допълнително да повлияят неблагоприятно на развитието на плода. Някои от най-опасните лекарства на ранни етапиАнтибиотиците се считат за бременност.

5. Консултирайте се с вашия зъболекар. Нека харчи пълна проверкаваш, ще направи професионално почистване. Това е особено необходимо, ако не сте правили това през последните шест месеца преди бременността. Изненадващо, това е факт - пациентите могат да провокират преждевременно. Експерти са доказали, че бебето е вътре майчината утробаизложени отрицателно въздействиебактерии от пациента устната кухина.

6. Намерете подходящи местни курсове за бъдещи майки. Такива класове ще бъдат полезни за всяка жена, която е в интересна позиция. В такива училища за бъдещи майки, акушер-гинеколози работят като учители. Те ще ви кажат как да се държите правилно по време на бременност, ще ви подготвят психически и физически. Също така в такива училища те учат как правилно да се грижат за бебе, преодоляване собствени страховеи тревоги, които са толкова типични за бъдещите майки.

7. Учете внимателно кодекс на трудаза бременни жени. Съгласно действащото законодателство е забранено уволняването на бременна жена. Тази забрана важи и когато срочен договорприключи. Забранява се наемането на бременна жена на нощна смяна. Дори много честите посещения при лекар не са забранени, ако възникне необходимост.

8. Струва си да се обърне внимание и на клаузата за родителски отпуск. Ако жената в семейството официално печели повече от баща, тогава мъжът може да излезе в майчинство вместо нея.

9. Планирайте бюджета си за дете и майчинство предварително. Плащанията се дължат по закон на всяка родилка. Плащанията се извършват от държавата и работодателя. Моля, уточнете предварително какво и колко имате право. Изчислете всички възможни приходи и разходи. Днес отглеждането на дете изисква значителни разходи.

10. Опитайте се да консумирате по-малко алкохол и продукти, съдържащи кофеин. Изследване, проведено от учени, показва, че пиенето на повече от четири чаши твърд алкохол (и други кофеинови напитки) на ден намалява шанса за забременяване с 26%. Ами ако една жена използва алкохолни напиткиповече от три пъти седмично, тогава й е двойно по-трудно да забременее.

11. Приготвяйте само здравословна домашна храна. Колкото по-здравословно и питателно се храни една жена, толкова по-лесно забременява. Дефицитът на каквито и да е хранителни вещества в организма води до хормонален дисбаланс. Впоследствие менструалният цикъл се нарушава. И ако една жена е на диета, тогава овулацията може изобщо да не настъпи. Всеки ден трябва да ядете зеленчуци и плодове, зърнени и зърнени храни и млечни продукти. Това увеличава възможността за зачеване на дете.

По време на бременността бъдещата майка е особено загрижена за здравето на детето в утробата и своето собствено. За основните принципи на здравата бременност днес разговаряме с Мариам Гаджиева, майка на две деца, акушерка, специалист по кърмене и гледане на деца, патронажна сестра в училището за бъдещи родители Precious в Москва.

17.02.2017 г

–Мариам, всички знаят, че трябва да се подготвите за здравословна бременност на етапа на планиране. Какъв е приблизителният план за този препарат: какво трябва да се вземе и изследва? Трябва ли да приемам витамини?

Необходими тестове: общ анализкръв, цитология, цитонамазка. Определете дали има инфекция. Съпругът също трябва да премине подобни тестове преди зачеването. По-трудно е да се лекуват инфекции, когато жената вече е бременна и те могат да повлияят на развитието на бебето и формирането на неговите жизненоважни органи.

При приема на витамини всичко е много индивидуално. Често жените си предписват мултивитамини, макро- и микроелементи. В добрия смисъл, преди да вземете нещо, трябва да си направите кръвен тест, за да видите какво липсва, защото излишъкът също може да бъде вреден. Всичко в тялото е взаимосвързано и трябва да има баланс.

Фолиевата киселина е много важна за бременната жена. Тя винаги е назначена за предродилни клиникикогато една жена се регистрира, обикновено на 7-10 седмици, но вече е твърде късно. Според последните научни изследвания, фолиевата киселина трябва да се приема 4-6 месеца преди зачеването и през първите 4 седмици от бременността, когато неврални тръбидете, за да се избегне дефицит.

–Трябва ли жената да промени радикално начина си на живот, когато забременее? Отидете на специална диета, започнете да тренирате, прочистете тялото?

Като цяло, изхождайки от концепцията, че бременността не е болест, а нормално състояние женско тяло, няма нужда да правите нещо особено различно от обичайния начин на живот. Друго нещо е, че малко хора мислят сериозно за здравето си преди бременността: лошо хранене, заседнал начин на живот - и това е лошо.

Ако една жена е следвала здравословен начин на живот, тя трябва да продължи да поддържа своя ритъм. Момичетата, които отидоха на тренировка, спокойно продължават заниманията по по-щадящ начин и съобразявайки се с новите си анатомични особености.

Много хора мислят за правилното храненекогато се появят деца или когато планират да заченат дете. В идеалния случай, разбира се, трябва да мислите за това не само по време на бременност, но и в живота като цяло: колкото по-малко преработена е храната, толкова по-добре, изберете сезонни продукти, по-малко оцветители и добавки.

По-добре е да не експериментирате с прочистване на тялото, всички прочиствания трябва да се извършват преди бременността, за да не се провокира непланирана реакция на тялото.

–Всички жени, които очакват попълване, са загрижени наднормено тегло– провокира болки в краката, ставите и гръбначния стълб. Как правилно да наблюдавате това?

По отношение на наддаването на тегло по време на бременност няма стандарт; всички жени имат различна конституция: едната ще бъде такава нормално увеличение 10 кг, за друг – дори 20-25 кг.

Най-важното е да се храните правилно, тук е важно качеството, а не количеството. Протеиновото хранене е много важно, особено през втората половина на бременността, когато тялото на детето активно се изгражда и обемът на кръвта на майката се увеличава. Липсата на протеин може дори да доведе до преждевременно раждане. Не е необходимо да пренебрегвате както мазнините, така и въглехидратите; необходима е балансирана диета.

Почти всяка бременност дава някакъв вид дискомфорт: болки в гърба, ставите. Това се обяснява с факта, че центърът на тежестта се променя, теглото се увеличава, тазът се подготвя за раждане и връзките се омекотяват. Старите наранявания и асиметрията на тялото могат да се почувстват. В такива случаи винаги насочваме жените към остеопат. Това е нежно, но много ефективно въздействие върху тялото, което помага за справяне с проблемите.

Здравословна бременностпостигнато чрез здравословен режим, правилна диета, специално физически упражненияи витамини преди, по време и след раждането, според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Признаци на здравословно вътрематочно развитиетрябва да се появи и в трите етапа на бременността през 38 до 40 седмица от самата бременност. Седмиците са групирани в триместри, средно около 13 седмици всяка.

Менструацията спира и хормоналните промени започват да настъпват през първите 12 седмици от бременността. Жените могат да изпитат различни симптоми, които включват главно гадене, умора и промени в настроението. Много жени могат да изпитват желание за определени храни или ястия. И обратно, те могат да развият неприязън към любимите преди това ястия. Киселини, подути гърди и запек също са нормални и очаквани. Във всеки случай, по време на здрава бременност жената не трябва да изпитва внезапни променив хранителните предпочитания и силен физически дискомфорт. Някои жени може да наддадат малко на тегло, а други може дори да загубят няколко килограма през първия триместър. Нормално развитиеПлодът зависи от здравия първи триместър на бременността, съобщават лекари от Медицинския център на Университета на Вирджиния. Повечето от тези симптоми намаляват или изчезват през втория триместър на бременността.

Тъй като мнозинството неприятни симптомиизчезват през 13-та седмица, други могат да заемат тяхното място. При здрава бременност коремът на повечето жени започва да расте - разширява се, така че растящият плод да се чувства комфортно. Поради това може да се появи или да стане още по-изразена болка в гърба, бедрата и корема. Кожата около зърната потъмнява и могат да се появят тъмни петна по челото, бузите, носа и горна устна. Синдромът на пестикуларен тунел, характеризиращ се с изтръпване на ръцете, е често срещан симптом при здрави бременности. Жените вече трябва да започнат да усещат движенията на растящото си бебе през втория триместър.

Докато бебето расте, оказвайки допълнителен натиск върху пикочен мехур, жените може да изпитват желание да често уриниране. Дишането може да стане по-трудно, тъй като плодът оказва натиск върху гърдите. Киселините са често срещани. Жените също трябва да очакват известно подуване на краката и глезените. Гърдите ще станат по-чувствителни и може да отделят водниста субстанция, наречена коластра. Повечето жени, които започват със здравословно тегло, могат да очакват да качат 10-15 кг през третия семестър, твърдят лекари от клиниката Майо, САЩ. При здрава бременност шийката на матката става по-мека и изтънява и бебето може да е готово да се роди малко по-рано. Така че се пригответе и вие.

Но най-правилният критерий за здрава бременност е вашето благополучие, вие сами трябва да усетите дали всичко върви добре или нещо не е наред. Слушайте тялото си, включете интуицията си и се доверете на сърцето си. Ако всичко е наред, няма за какво да се притеснявате в тази ситуация, това не се препоръчва за вас.

обичам активно изображениеживот. И периодите на бременност не бяха изключение! вярно казват бременностНе е болест, бременността не е причина да се отпуснете и да се самосъжалявате! Бременността е напълно нормален, естествен период за всяка ЗДРАВА жена. Ако тялото ви е успяло да забременее, не се съмнявайте - вие сте абсолютно здрава жена!

Да, лекарите обичат да ни плашат с всякакви ужасяващи истории за заплахата от спонтанен аборт, за хипертония, кислородно гладуване... Но помислете сами: ако се лекувате като болни, това няма да ви направи по-здрави! Всичко зависи от нас, от нашето съзнание и от нашата вяра в детето! Искате ли да родите силна и здраво бебе? Спрете да се занимавате с него, докато е още в утробата! Изхвърлете хапчетата! Спрете да се страхувате, живейте пълноценно! Не говоря за крайности, като скачане с парашут, разбира се, но някои, на пръв поглед, шокиращи дейности, с които сте свикнали, които ви зареждат, трябва да са с вас по време на периода на раждане. Ще обясня със собствен пример:

Много дълго време не можех да забременея и с първата, и с втората си дъщеря... Между тях имаше спонтанен аборт. И аз ужасно се страхувах, че ще стана истерична майка, когато забременея и ще се страхувам от всичко, ще слушам движения всяка секунда и ще ходя по лекари... Това чудо се случи, видях дългоочакваните два реда на теста, посети лекаря и той потвърди: Ще ставам майка!

Щастието ми нямаше граници! И когато започнах да забелязвам прекомерна паника относно нероденото ми бебе, започнах да мисля. защо го правя Защо чета тези негативни статии за бременността и раждането, ако ги приемам толкова лично? Защо се съмнявам в природата и детето си? Защо накърнявам себе си, а с това и бъдещото бебе във вкусовете на живота!? Все пак това, което аз преживявам сега, го преживява и моето дете!

Разбрах едно: вярата е най-силното нещо! Вярвам, че детето ми е силно и здраво! Вярвам, че моят начин на живот е негов избор, той избра МЕН за своя майка! И той знае за какво се е записал (: Ако детето е слабо или е решено, че цял живот ще го лекувам, веднага го пускам (така мисля, че стават абортите - когато детето не иска да бъда в това семейство, а семейството не иска това дете).Искаш ли да се родиш с мен? безгранична любов, грижа, нежност и желание да бъда твоя майка! Ще ви покажа този свят от страна на здравето, силата, положителни емоциии нови открития!

И така, бременна с първата си дъщеря, си позволих да спортувам, да спазвам диети за красиво тяло, активно плувах и карах уиндсърф в 5-ия месец от бременността, правех йога, изминавах дълги разстояния пеша и през цялото време знаех, че бебето ми върви чрез това с мен!

Гледам на спонтанния аборт като на естествен подбор, това е всичко. Тъй като това се случи, по-добре е така. Разбира се, и аз стигнах до тази мисъл, преживявайки една трагедия.

По време на втората си успешна бременност, която също не настъпваше дълго време, направих голяма грешка, когато се привързах към пола на детето. Тъй като бях бременна в 6 седмица, казах, че не искам втора дъщеря, но искам син. Веднага започна кървене и ме откараха с линейка. В болницата вече разбрах причината за всичко това и убедих дъщеря ми да остане! Молех се полът да няма значение за мен, исках дете!

Известно време пих хормони, както всички със заплаха... Но знам, че хормоните са вредни и да храниш себе си и неродено бебе е ужасно! Спрях хапчетата и постепенно преминах на активни заниманияспорт! Бягах до 36 седмица, правех набор от упражнения 2 пъти на ден всеки ден и спазвах диета. На 8 и 9 месеца яздех алпийски скии се радваше на живота! Основната мисъл, която беше с мен през цялото време: „Вярвам в себе си, в тялото си и в детето си. Ние сме силни и здрави!“

Наричам третата си бременност най-арогантната, тъй като от самото начало си дадох следните указания: забременея ли силно бебе. Ще игнорирам всички признаци на слабост - кървене, болка и т.н. Ще живея по същия начин, както живях преди бременността! И ако при предишни бременности все пак си давах глезотии, този път надминах себе си! Тази бременност е особено натоварена с работа като модел, бягане и спортни натоварвания, и активен отдих... - всичко е както преди бременността! В същия обем, в същите натоварвания и в същата положителност!

Мили бъдещи майки!Насърчавам ви да слушате сърцето си! Природата знае как да го направи, няма нужда да й се намесвате и да налагате своята коректност! Докато се съмнявате в себе си, тялото ви ще ви контролира. Но би трябвало да е обратното – вашето съзнание да управлява тялото ви! Това се случва, просто трябва да повярвате малко повече в себе си и природата си!

всички успешни бременностии раждане!

PS: негативно мислещите, които смятат, че знаят всичко и налагат своята гледна точка на всички, могат да минат, без да опишат мислите си за моята статия, всичко вече е ясно с вас предварително

Бременността е едно от най-значимите събития в живота на жената, така че е редно да я издържите и да я пренесете до термина. здраво детестава задача номер едно през този период. И всяка бъдеща майка е изправена пред въпроса какво може и какво не може да се прави по време на бременност.
Има много народни митове и суеверия по тази тема. Например знаците забраняват на бременните жени да подстригват косата си или да ходят под опънато въже. Но всичко това е „лирика“, която не е потвърдена от факти. Ето какво казват лекарите!
Доктор на медицинските науки, доцент в катедрата по акушерство и гинекология на Държавния университет по медицински науки на име. Н. Тестемитану, акушер-гинеколог най-висока категория,Попушой Олга Ивановна.

Подготовка за бременност

Олга Ивановна, вероятно си струва да започнем нашия разговор с въпроса как правилно да се подготвим за бременност, какво трябва да направи жена, която мечтае за здраво бебе?

Да, това е един от основните въпроси. Факт е, че подготовката за бременност трябва да започне още преди зачеването. За съжаление много семейни двойки, особено млади, пренебрегват семейното планиране, погрешно вярвайки, че всичко ще се оправи от само себе си, природата ще помогне. Уви, природата не винаги е в състояние да се справи с многобройните неблагоприятни последици, стресове и сътресения, които сполетяват тялото на „средния човек“ в наше време.

Това важи особено за жителите на големите градове. В края на краищата, от екологична гледна точка мегаполисите са далеч от това най-доброто мястоза живеене, а градският начин на живот води до постоянен, хроничен стрес, претоварване на нервната и сърдечно-съдови системи, липса на физическа активност, неправилно хранене. Но всичко това се отразява не само на нашето здраве, но и на развитието на нашите деца още преди да са родени.

И често не обръщаме много внимание на здравето си; не обръщаме внимание на много симптоми, докато не станат много очевидни и в резултат на това скрити или хронична формаНие „носим“ в себе си много болести, които може и да не са по възможно най-добрия начинвлияе върху състоянието на нероденото дете.

Въз основа на горното, когато планирате бременност, трябва да се опитате да премахнете колкото е възможно повече всички възможни отклоненияи смущения, както във външната среда, така и в здравето на самите родители, и двете. Само тогава можем да се надяваме, че зачеването ще настъпи нормално и бременността ще протече без усложнения.

Винаги казвам на жените, че ако решите да имате бебе, няма нужда да се страхувате или смущавате от преглед преди бременност. Още преди зачеването, веднага след като се вземе решение, че в семейството трябва да се появи дете малко човече, трябва да се грижиш за него. За да започнете, бъдещата майка трябва да се консултира с гинеколог. И най-вероятно съпругът също ще трябва да отиде на лекар, тъй като е необходимо подробно проучване на бъдещите родители, за да се оцени тяхното здраве и наследственост. IN в някои случаиМоже да се наложи да се консултирате с други специалисти - терапевт, невролог, офталмолог, кардиолог. Всичко е индивидуално.

И все пак, както знаем, една жена носи голяма част от отговорността. Какви изследвания са необходими на бъдещата майка?

Със сигурност! Най-много внимателно вниманиеЕстествено се обръща внимание на здравето на бъдещата майка. Но е доста трудно да се каже недвусмислено какви изследвания ще са необходими. Всичко зависи от самата жена, от нейната възраст, здравословно състояние, предишни ражданияили липса на такава и много други фактори. въпреки че общи препоръки, все още съществува.

Така например на всички жени се препоръчва да бъдат прегледани от гинеколог, за да се проверят онкологични заболявания, изследване на щитовидна и млечна жлеза, цитонамазка, а при съмнителни случаи и по-обстоен преглед.

В допълнение, обичайната проверка в наше време задължително се допълва ултразвуково изследване(ултразвук), на който е най-добре да се подложи жената след критични дни- в първата фаза менструален цикъл.

Възможно ли е по някакъв начин да се осигури? родено бебе? Може би има такива превантивни меркикоито могат да предотвратят развитието на патологии на плода?

Науката, както знаем, не стои неподвижна и това, което вчера изглеждаше неразрешим проблем, вече може да бъде решено днес. Основното нещо е да направите всичко навреме!

Например, ако вие семейна двойкавече има проблеми или неуспешни бременности, водещи до спонтанни аборти, преждевременни раждания, раждане на болни деца, те се нуждаят специално вниманиеи по-обстоен преглед с подробни анализи, консултация с генетик и ехография за различни етапименструален цикъл, за да се определи състоянието на вътрешния слой на матката (ендометриума).

Но като цяло, с настъпването на бременността, дори абсолютно здрава женамного изследвания и консултации трябва да се повторят, за да се идентифицират предварително възможни нарушенияи отклонения. Дори ако менструацията закъснее със 7-10 дни, ултразвукът може да определи размера на оплодената яйцеклетка и нейното местоположение в матката.

На 11-13 седмица от бременността бъдещата майка трябва да се подложи на скринингов преглед, за да се изключат възможни смущения в развитието на плода, свързани с хромозомни аберации.

Това е ултразвук и определяне на биохимични маркери. Ако има съмнение за хромозомни аномалии, които са особено чести при жени над 35 години, родителите могат да бъдат помолени да проведат генетичен анализединични клетки мембрана. Такова изследване позволява да се изключат редица случаи за 2-3 дни с висока степен на сигурност. тежки заболяванияи смущения в развитието на нероденото дете.

И като се започне от 20-24 седмици. С помощта на ултразвук вече е възможно директно да се наблюдава състоянието на плода: по време на изследването се виждат всички негови органи, лесно се определя състоянието на плацентата и кръвния поток в съдовете на матката и пъпната връв, номерът амниотична течности други важни показатели.

Ето защо, за да може бременността да протича нормално и да се избегнат нежелани проблеми, жената трябва да се регистрира при гинеколог не по-късно от 6-12 седмици от бременността. Само под наблюдението на специалист и следвайки всички негови препоръки можете да родите здраво бебе.

Първи триместър на бременността

Олга Ивановна, се смята, че най-много труден периодбременността е нейното начало. Какво казват лекарите за това?

Първият триместър на бременността е страхотно време, обаче, една жена трябва да бъде подготвена за факта, че именно на този етап я очакват повечето от трудностите и проблемите, които е предопределено да срещне през цялата бременност.
със сигурност ранен периодБременността протича различно при всяка жена. Например, въпреки факта, че вече няма редовна менструация, леките периоди могат да продължат през първия триместър. зацапване. Често именно те замъгляват картината толкова много, че някои жени не разбират, че са бременни до три месеца. И около седем дни след оплождането може да започне така нареченото имплантационно кървене. Това са физиологични вагинални секрети, свързани с образуването на нови кръвоносните съдове. Те обаче са доста редки.
Една жена може също така да открие, че започва да уринира по-често. Първо, уголемяващата се матка оказва натиск върху пикочния мехур. Второ, във връзка с всички преживявания хормонални промени, като рязко повишаване на нивото на прогестерон в кръвта, жената ще консумира и съответно ще отделя повече течност.
Повечето жени забелязват промяна във формата на гърдите и появата на нови усещания в тях: гърдите се подуват, може да се почувства изтръпване, пулсиране или болка. Това се дължи на развитието на млечните жлези. Притокът на кръв към гръдния кош се увеличава и вените стават по-ясно видими. Зърната набъбват и се повдигат, ареолата (областта около зърната) потъмнява и се разширява. Освен това някои жени повишена чувствителности възпалените зърна се появяват в самото начало на бременността.

Друг типичен симптом за този период е умора. Но обикновено изчезва между четиринадесетата и двадесетата седмица от бременността. Има много просто лекарство за това заболяване: спете повече! През първия триместър оптималната продължителност на нощния сън е приблизително десет часа.
Друга последица от повишените нива на прогестерон е честата поява на замайване и запек. Слабостта се дължи на факта, че под въздействието на прогестерона те се разтягат гладка мускулатуракръвоносни съдове, което води до застой на кръвта в краката. В допълнение към това се увеличава притока на кръв към матката. Това може да доведе до намаляване кръвно наляганеи да доведе до припадък. Те могат да бъдат провокирани дълги периодив изправено или седнало положение. За профилактика се препоръчва да легнете или да изпълнявате упражнения, насочени към увеличаване на кръвообращението.
Запекът от своя страна се причинява от факта, че прогестеронът отпуска гладката мускулатура на тънките и дебелите черва, забавяйки храносмилателния процес. За да ги предотвратите, включете в менюто си повече течност (около 6-8 чаши на ден) и фибри, а също така изключете мазните храни и редките меса.

В първите седмици на бременността, когато активно протичат процесите на формиране малък организъм, майката трябва да бъде особено внимателна към себе си, тя трябва да се тревожи за своята безопасност и здраве, тъй като безопасността и здравето на детето пряко зависят от това. Не бива да се претоварвате. Опитайте се да поддържате график за сън, да се храните правилно, да се разхождате всеки ден чист въздухи минимизиране на контакта с източници на стрес: комуникация с неприятни хора, правейки неприятни неща.

По-добре е да провеждате сексуална активност през първия триместър много внимателно, докато яйцеклеткане е правилно укрепен на стената на матката, бурен полов животможе да причини спонтанен аборт. Ще трябва да имате търпение през първите десет или дванадесет седмици, секс за повече по-къснобременността няма да представлява заплаха.

Много е важно да ограничите или още по-добре да спрете приема на лекарства. Ако имате хронични заболявания, които ви принуждават да се придържате към определена схема на прием на лекарства дори по време на бременност, задължително трябва да се консултирате както с гинеколога, водещ бременността, така и със специалиста, който се занимава с вашата хроника.

Начин на живот по време на бременност

Вече споменахте, че начинът на живот на бременната жена трябва да се различава от обичайния. Но бихте ли се спрели по-подробно на тази тема?

Бременността не е болест! Но, разбира се, бременната жена трябва да наблюдава правилен режимхрана и новини здрав образживот.

Ако е възможно, опитайте се да избегнете нервен стреси физическа умора, избягвайте настинки и други „случайни“ заболявания, напълно изключете алкохола и, ако е възможно, спрете да пушите (или поне намалете броя на цигарите, които пушите, доколкото е възможно).

Умерено и внимателно планирано физическа активност, бременните жени не трябва да остават твърде дълго. За да се запази здравето на майката и детето и да се подготви за раждането, са специално разработени различни комплекси от упражнения и процедури, за които трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ако във вашия град има закрит басейн, отидете на плуване, той подготвя добре мускулите на гърба, корема и таза за предстоящите натоварвания. Сега има много плувни басейни специални групиоздравителна гимнастика и редица комплекси, предназначени специално за жени с различни терминибременност.

Но плуването в открити води, за съжаление, ще трябва да бъде ограничено, тъй като в повечето от тях рискът от заразяване с инфекция е твърде висок.

Но като цяло трябва да проявявате разумна предпазливост, да комбинирате активност с почивка, да се храните правилно, да се подлагате на редовни прегледи и да се консултирате с лекар - в този случай всичко ще върви добре и вашето бебе ще се роди здраво!

Меню за бременна жена

Олга Ивановна, кажете ми какво е " здравословна храна„както лекарите разбират? Кое е най-доброто хранене за една бъдеща майка?
Няма "вълшебни" храни, които са особено необходими за нормална бременност. Има много малко „забранени“ продукти. Разбира се, трябва да избягвате храни, към които например жената е алергична; също така се опитайте да ядете възможно най-малко сладкиши и мазни храни.
Структурата на диетата на бременната жена трябва да прилича на пирамида: най-широката част, „основата“, се състои от зърнени култури и зърнени култури. Трябва да ядете повече от тези храни, отколкото всяка друга.

Плодовете и зеленчуците са втората по големина група необходими продуктихранене.

Третата, още по-малка група се състои от млечни продукти, както и месо, варива, яйца и ядки.

На върха на пирамидата са мазнините, маслата и сладкишите, които се препоръчва да се приемат в минимални количества.

Освен това бременните жени се нуждаят от повече желязо и фолиева киселина. Затова е необходимо да се ядат храни, богати на желязо (бобови растения, зеленолистни зеленчуци, мляко, яйца, месо, риба, птици) и фолиева киселина(бобови растения, яйца, черен дроб, цвекло, зеле, грах, домати). Освен това ще трябва да приемате витамини и таблетки желязо, ако лекарят ви ги препоръча.
Ако бременната не е много добре добър апетит, тогава е по-добре за нея да яде малки хранения 5-6 пъти на ден вместо 3 големи хранения.
Освен това трябва да пиете 8 чаши течност дневно, за предпочитане вода. В същото време не трябва да пиете повече от три чаши на ден напитки, съдържащи кофеин (чай, кафе, кола) или напитки с високо съдържаниеСахара. Особено не се препоръчва да пиете чай и кафе с храна (кофеинът пречи на усвояването на желязото).

Не, не и още веднъж - НЕ!

Олга Ивановна, бих искал специално да подчертая какво не могат да правят бременните жени?

Лекарите категорично забраняват на бременните жени да пушат. Пушенето води до раждане на деца с ниско телесно тегло, преждевременни раждания или спонтанен аборт. Дори пасивното пушене може да причини тези проблеми.
По-добре е бременните жени временно да спрат да използват всякакви аерозоли и почистващи продукти (по-добре е да използват обикновена сода), а също така да стоят далеч от изпарения от боя, разтворители, бензин и други силни химикали. През този период не трябва да правите ремонт на апартамента, за да доведете детето в ремонтиран апартамент, ако в момента не е възможно да го напуснете.
Не се увличайте по лекарствата. И това не са само хапчета. Дори някои на пръв поглед безобидни билкови чайове могат да причинят вреда. нормален курсбременност.
Без алкохол! Лекарите твърдят, че няма безопасна доза алкохол за бременни жени. Алкохолът пречи на притока на кислород към плода, което може да доведе до нарушаване на неговото развитие.

Също така е в най-добрия интерес на детето да се избягват резки промени в температурата. Трябва да се избягва както хипотермия, така и прегряване. Не трябва да посещавате сауни по време на бременност, а още по-добре избягвайте дори горещи бани.

Трябва да внимавате с някои продукти. Факт е, че има продукти, които представляват пряка заплаха за здравето бъдеща майка. Това са: сурово месо, сурова и леко осолена риба, непастьоризирано мляко и извара. Суровото месо, например, може да причини заболяване, наречено листериоза, което може да доведе до спонтанен аборт, вродени дефекти или мъртво раждане. Консумацията на други видове храни, които са опасни по време на бременност, също има своите негативни ефекти. Трябва да се внимава със соевите продукти. Произвеждат се основно от генетично модифицирани зърна. И последиците от тяхното използване днес не са надеждно известни. Освен това самата соя съдържа вещества, подобни на женски хормонестроген.

Козметика, парфюми, бои...

Всички знаем, че процедурата по боядисване на косата включва третиране с химикали. Възниква въпросът колко опасни са те за детето и възможно ли е да боядисвате косата си по време на бременност?

Въпросът дали бъдещите майки трябва да боядисват косата си остава спорен. Въз основа на вече получените научни доказателства тази процедура е вредна и жената трябва да има много добра причинада вземе решение за това.
И през първия триместър, когато органите на бебето се формират, това е особено опасно. Ето защо, преди да вземете решение, трябва да се консултирате с лекар, който наблюдава хода на бременността. И ако бременна жена тежка токсикозаили има възможност за алергични реакциивърху компонентите на боята, боядисването на косата може да бъде допълнителна тежест имунната системаи лекарят най-вероятно ще посъветва да не извършвате тази процедура.

Също така е по-добре да използвате парфюма възможно най-внимателно. Основното правило в в този случай- всичко е добро в умерени количества!

Тегло при бременност

Напълняването е може би най-болезнената тема за всички жени. Особено когато става въпрос за бременност. В крайна сметка, докато чакат детето бъдеща майкабързо натрупване на килограми. Как да не прекалявате и да не наддавате твърде много?
Оптималното наддаване на тегло за бременна жена се счита за 8-12 кг за целия период (с многоплодна бременност- повече). Но процесът на наддаване на тегло е силно индивидуален и зависи от много фактори. Въпреки че теглото преди бременността, начинът на живот и гастрономическите навици играят решаваща роля.

Важно е бъдещата майка да помни, че натрупаните килограми са стратегически важен резерв, който може да бъде полезен в случай на спешност (например, ако майката не може да получи достатъчно енергия от храната). Освен това, телесни мазнинисъщо ще бъде полезно по време на кърмене. В крайна сметка кърменето изисква много енергия и тук ще бъдат полезни всички резерви, направени от бъдещата майка по време на бременността. Ето защо онези жени, чието наддаване на тегло е в рамките на нормалното, лесно губят излишни килограмии се върнете към оригинално теглодо края на кърменето.

Но мнението, че бъдещата майка трябва да яде за двама, е категорично неправилно. Много жени, водени от него, правят огромна грешка, започвайки да ядат всичко, без да си отказват нищо. Преяждането никога не е било от полза за никого. Наднормено теглозаплашва с повишение кръвно налягане, развитие разширени вении дори появата на диабет при бременни жени. Затова е важно да запомните, че не трябва да ядете за двама, а за двама.

В заключение...

Олга Ивановна, обобщавайки нашия разговор, бих искал да чуя от вас някои общи препоръки за бъдещите майки.

Бременността не е просто период от време от зачеването до раждането, не е пауза в процеса. Вашето бебе вече е при вас, то вече е тук. Само докато е под твоя защита. И за да бъде надеждна тази защита, жената трябва да се грижи за себе си и здравето си с още по-голямо старание. Разбира се, вашият съпруг, роднини, приятели и приятелки определено ще ви подкрепят. Но не забравяйте за необходимостта от консултация със специалист. Трябва редовно да посещавате Вашия лекар, за да наблюдавате и управлявате бременността си. И не се колебайте да се свържете с него дори извън графика си. Бременността не е време, в което можете да разчитате на случайността! При най-малкото подозрение, че нещо не е наред, незабавно отидете на лекар. В никакъв случай не се самолекувайте!

Не забравяйте, че вие ​​сте отговорни не само за себе си, но и за вашето дете, за неговото здраве. И както споменахме по-горе, тази отговорност не започва от момента на раждането му, а много по-рано.

Бъдете здрави!

Благодаря за разговора!