Какво трябва да яде бременната жена. Принципи на хранене през последния триместър

Първите месеци на бременността са един от крайъгълни камънираждане на дете. През този период е необходимо не само да спазвате строго определен начин на живот, да създавате нови навици в себе си, но и да се храните правилно. По това време жените страдат от такова неприятно явление като токсикоза. Обичайни продуктиможе да предизвика пристъпи на гадене и това, което изобщо не сте харесвали преди, може да изглежда като изискан деликатес. Но понякога трябва да се превъзмогнете, като се откажете от вкусното в полза на продуктите, от които се нуждае всяка бременна жена.

През първите три месеца от началото на бременността детето се развива много активно, като към 14-та седмица се превръща в истински мъж. През този период се образуват повечето системи. През първия триместър детето развива сърце, изпомпващо кръв, формират се органи. Тези процеси причиняват повишена нужда от витамини и микроелементи на растящото бебе.

Всичко необходимо на плода нормално развитиена техните органи и системи се взема от тялото на майката. При липса на жизненоважни вещества, доставяни с храната, тялото на жената ще започне да страда преди всичко - тя ще се чувства зле, постоянно изпитва слабост, умора. Кожата ще стане нездравословна, косата ще падне, а зъбите ще станат слаби и податливи на различни заболявания.

В не по-малка степен лошо храненеще се отрази на здравето на бебето. Липсата на микроелементи и витамини ще доведе до смущения в развитието на органите, появата на вродени патологии, забавяне на растежа. Ето защо диетата на бременна жена на ранни датитрябва да е богат на витамини и минерали.

Общи правила за хранене

За да може детето да се развива нормално и здравето му да е силно, е важно да се обърне внимание не толкова на обема на консумираната храна, колкото на нейното качество. И най-важното правило тук - балансирана диета. Ежедневната диета на бременната жена трябва да съдържа храни, богати на хранителни и биологично активни вещества, витамини и диетични фибри.

На масата на бъдещата майка трябва да има пълно меню, което включва риба, месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци, плодове, въглехидрати и мазнини. В този случай броят на консумираните калории трябва да бъде нещо подобно:

• 30% от калориите са мазнини. По-добре е да не идват от ястия с месо, но от масло, ядки, млечни продукти;
• 15% от калориите са протеини. Това включва: риба, месо, яйца, млечни продукти, ядки, грах и други бобови растения;
• 50% от калориите са въглехидрати. За навлизането им в организма се препоръчва консумация на плодове, ориз, паста, картофи, зърнени храни - например овесени ядки и елда.

Правилното хранене в ранна бременност също ще помогне в борбата с токсикозата.

За да направите това, трябва да се придържате към следните правила:

1. Трябва да ядете храна на всеки 2-3 часа, докато порциите трябва да са малки.
2. Между храненията трябва да пиете достатъчно течност - поне един и половина литра на ден, за предпочитане негазирана вода.
3. За първи път за един ден трябва да ядете директно, без да ставате от леглото. Крекер, бисквити или чаша кефир могат да служат като такава „закуска“.

Диета

През първите 10-12 седмици бъдещата майка се нуждае от следните продукти:

Списък с продукти	Описание
Месо: говеждо, пуешко, нискомаслено свинско, заешко месо	Данни месни продуктитрябва да се пече във фурна или на пара. Можете да ядете пиле, но рядко, тъй като съвременните птицеферми често използват различни хормонални препаратикоито се съхраняват в месото
Млечни продукти: извара, нискомаслен кефир, твърди сирена, в малки количества - масло	Пиенето на обикновено краве мляко не се препоръчва за бременни жени, тъй като тялото на бебето не е адаптирано за нормалното му храносмилане. При системна употреба на такова мляко детето може да развие алергия към всякакъв вид млечни продукти. Преработените сирена, рекламираните кисели млека и други продукти, които съдържат много консерванти, емулгатори и други химически добавки, трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
Риба: скумрия, сьомга, херинга, сардини и други мазни риби	Техните мазнини съдържат много протеини, витамин D, минерали и омега-3 киселини. Всички тези компоненти са изключително важни за здравето на бебето. Трябва да ядете риба поне 2 пъти седмично. Готвенето също се изисква във фурната или на двоен котел, като месо
Зърнени храни, хляб с трици, тестени изделия	Те съдържат много витамини, фибри и въглехидрати, които са важни за развитието на детето и нормалното функциониране на храносмилателната система на жената.
Плодове и зеленчуци	Според експертите е препоръчително да ядете онези зеленчуци и плодове, които растат във вашия регион. Тъй като много видове плодове се третират с пестициди, се препоръчва да се отстрани кожата от тях преди консумация.

Напитки за предпочитане пресни соковеот зеленчуци и плодове, чист спокойни води, плодови напитки и компоти. Не се препоръчва да се пият сокове в торбички и сода поради факта, че те съдържат много консерванти и други добавки. Напитките, съдържащи кофеин (чай, кафе), трябва да бъдат изключени или намалени до минимум.

Какви витамини са необходими в началото на бременността

За да може плодът да се развие пълноценно, следните витамини и минерали трябва редовно да влизат в тялото на майката:

витамини	Какви продукти съдържат
Фолиева киселина	Допринася за нормалното развитие на нервната система на детето. Фолиевата киселина се намира в храни като: зелени зеленчуци, портокали, боб, моркови, пшеница, соя, пресни фурми, леща, ябълки, фъстъци, цвекло
желязо и калций	При недостиг на желязо бременната жена може да развие анемия, тя бързо ще се умори и производителността ще намалее. Липсата на калций ще доведе до изгаряне до кариес, влошаване на косата, ноктите и скелетната система. Затова е наложително да се консумират храни, богати на тези елементи. Има много желязо в сушени кайсии, черен дроб, елда и зеленчуци, калций в сирене, елда, кефир, черен дроб и особено в извара. Но трябва да знаете, че трябва да използвате извара само у дома, в чиста форма, тъй като всички видове Danones и Miracle Curds съдържат много вредни аромати и подсладители, които могат да навредят на бебето
Витамин D	Липсата му може да доведе до недоносеност на детето. Този витаминсъдържано в следните продукти: рибен черен дроб, сурови жълтъци, картофи, коприва, извара, сметана и растително масло, магданоз
Витамин B12	Помага за елиминирането на токсините от тялото. Съдържа се в водорасли, зелени зеленчуци, телешки и говежди черен дроб и бъбреци, морски дарове
Цинк	Липсата на този елемент може да доведе до намалено телесно тегло на детето и други проблеми в развитието. Много цинк в храни като: тиквени и слънчогледови семки, морска риба, меласа, леща, цял ориз, чесън, ядки, боб, лук
Омега 3 киселини	Те допринасят за нормалното образуване на клетките и са отговорни за дейността на мозъка на детето. Повечето от тези киселини се намират в морската риба: пъстърва, сьомга, камбала, риба тон, треска

В ранните етапи на бременността строго не се препоръчва да се яде бързо хранене: хот-дог, хамбургери, чийзбургери и др. Ще трябва да се откажете от чипс, пушено месо, газирани напитки, кетчупи и други сосове, тъй като всички тези продукти влияят неблагоприятно върху тялото на развиващото се дете.

Видео - Топ 20 храни, от които се нуждаете през първия триместър на бременността

Ако имате затруднения или проблеми - можете да се свържете с квалифициран специалист, който определено ще помогне!

Ясно е, че след като забременее, една жена се опитва да води здравословен начин на живот, да се храни балансирано, да насища диетата си с витамини и микроелементи. Всеки от нас знае, че бременните жени се нуждаят положителни емоции, внимание, чист въздух, туризъм, подкрепа и разбиране и т.н. Но роднини и приятелки започват активно да хвърлят бъдеща майкаразлични инструкции: не правете това, не яжте това. Какви са забраните по време на бременност?

Какво може да се направи по време на бременност?

• Чистата вода трябва да бъде основната и основна напитка за бременна жена. Можете също така да използвате натурални сокове, плодови напитки, квас (особено домашно приготвен).
• Много бременни жени "пробиват" на. Малко е възможно, но е по-добре да изберете безалкохолно.
• През последния триместър можете да си позволите чаша добро вино(но не шампанско). Вярно е, че всички сме различни и дозите могат да варират съответно. Има мнение, че ако бъдеща майкаусеща леко опиянение - бебето като цяло е в безсъзнание.
• Можете да подстрижете косата си, това няма да навреди на нероденото бебе, а косата на майката няма да спре да расте.
• От лекарствата само (за целия период) и парацетамолът са безвредни (3 таблетки 3 пъти на ден за не повече от 3 дни).
• Можете да спите по гръб (ако ви е удобно).
• За бъдещите майки няма по-добра физическа подготовка от плуването и водната аеробика.
• Можете да използвате козметика. Но кремът за лице не трябва да съдържа витамин А (той е много вреден в големи количества), хидрокортизон (това е стероид, който, когато ежедневна употребаопасен за дете), бензоил пероксид. Що се отнася до гела и лосиона за тяло, по-добре е да изберете тези, предназначени специално за бременни жени. Те са безопасни и съдържат компоненти, предназначени да сведат до минимум вероятността от стрии и деформации на гърдите.
• Правете секс, ако бременността върви добре. Въпреки това, няма да е излишно специално да попитате лекаря за това.

Какво е забранено по време на бременност?

• , алкохол и наркотици - под желязното табу! Няма безопасни дози от тези отрови. Така че стойте далеч от тях. Също така избягвайте пасивното пушене.
• Кофеинът може да причини спонтанен аборт или бебета с поднормено тегло при раждане. А зеленият чай пречи на усвояването, необходимо за нормалното развитие на бебето. Затова е по-добре да ги откажете. Но ако наистина искате - тогава можете понякога малко по малко.
• Не се препоръчва да се ядат такива храни: сурово месо, непастьоризирано мляко и меки сирена, хематоген, суши, морски дарове. Бърза храна и вредни добавкисъщо не е за бременни жени. Опитайте се да не ядете пикантни, солени и мазни храни.
• Газираните напитки могат да причинят активни процесиферментация в червата, което провокира контракции на матката.
• Носенето на синтетично бельо, особено на прашки, е забранено. Изберете естествени памучни бикини и специални сутиениза бременни.
• Не съветвайте да боядисвате косата си и да правите къдрене. промени по време на бременност хормонален фонжените, кожата и косата често страдат от това, а химическите агенти могат допълнително да влошат състоянието им. Но ако все пак решите да рисувате, тогава изберете нежни бои.
• Смяната на котешка тоалетна увеличава риска от заразяване с токсоплазмоза. Резултатът може да бъде забавен растеж на бебето, лошо развиващ се мозък и увреждане на очите на плода.
• Не можете да прегрявате. Следователно сауните и баните ще трябва да бъдат изоставени.
• Не започвайте ремонт през този период - боите и токсините ще изчезнат не по-рано от една година.
• Не се препоръчват спрейове против насекоми. Токсините попадат в кръвта ви, а оттам – и в бебето.
• Категорично противопоказни са следните лекарства: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестини, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноиди (изотретиноин, роанкутан, етретинат, тигазон, ацитретин).
• Не е необходимо да си правите никакви ваксини.
• от високи токчетапо-добре е да се откажеш сега. Първо, това е опасно: рискът от падане се увеличава. Второ, през този период центърът на тежестта се измества, натоварването на гръбначния стълб се увеличава. А токчетата го подобряват. Следователно, започвайки от втората половина на бременността, рискът от всякакви радикулити и невралгии се увеличава, което, разбира се, не е от полза за бъдещите майки.
• Не можете да вдигнете ръцете си, когато бебето вече е заело правилната позиция.
• Не можете да лежите по корем и да седите с кръстосани крака.
• Казват, че не можете да показвате новородено на никого, докато не навърши 40 дни. Те могат да го прокълнат. Всъщност лекарите не препоръчват да носите бебе в къщата. непознатив рамките на около месец. Вашата къща има своя собствена атмосфера и микрофлора, пристигащите гости имат своя собствена. Детето трябва да развие имунитет към околната среда, така че не трябва да събирате тълпи от хора. Но на улицата, когато бебето спи - моля, покажете го на когото искате.

Нито да, нито не

• Не се препоръчва посещение на солариум. Но мнозина не са съгласни с това. Ако покриете корема си с кърпа и следвате основните правила, няма нищо страшно.
• Ако сте любители на соята, не трябва да се лишавате от консумацията на този продукт. Но ако не сте опитвали този боб преди, по-добре е да не рискувате. Да, и трябва да изберете естествена соя. Въпреки че няма доказателства, че генетично модифицираните храни влияят неблагоприятно на нашето здраве.
• Дезодорантите против изпотяване, които съдържат алуминиеви соли, е най-добре да се избягват. Но можете да използвате парфюмиран алкохолен дезодорант.
• По-добре е да се въздържате от всякакви пътувания. Транспортът, причиняващ вибрации, е часовников механизъм за свръхвъзбудимост на матката и може да провокира спонтанен аборт или. Но ако една жена се чувства страхотно, тогава можете да отидете на почивка. Но по-добре не през периода, когато рискът от спонтанен аборт се увеличава: 11-12, 26-27 и 31-32 седмици.
• Можете да седнете на компютъра, но само за кратко. Злоупотребата е опасна от най-ранните дати - това увеличава риска от неразвиваща се (замразена) бременност.
• Физическите упражнения са полезни, но означават разходки и специални упражненияза бременни. Не бива да се прави вдигане на щанга, катерене по планини, бягане на маратони и гмуркане.
• Лекарите не препоръчват злоупотреба с хранителни алергени (шоколад, цитрусови плодове). И като цяло, трябва да внимавате с такива продукти, тоест, ако е възможно, да ги изключите. Но противниците на забраните твърдят, че можете да ядете каквото искате. В крайна сметка тялото само усеща, че може. Освен това засега кърменетрябва да се откажеш от много и затова искаш да ядеш за в бъдеще!
• Препоръчително е да не приемате никакви лекарства. Но ако има такава необходимост, консултирайте се с лекар и проучете този въпрос допълнително.
• Ако не пиете хапчета, предпочитайки да се лекувате с билки, трябва внимателно да прочетете състава на лечебните такси. Вредни за бременни жени: алое, берберис, риган, мораво рогче, вратига, посев - тези билки могат да причинят повишаване на тонуса на матката. Горски ягоди и низ - могат да причинят предразположеност на детето към алергии. Водорасли, спанак, киселец - при прекомерна консумация те могат да причинят нарушения в развитието на плода. Жълт кантарион - увеличава артериално наляганепри бременна жена. Каламус блато, синя метличина, оман, хвойна, целина - могат да нарушат функционирането на бъбреците. В допълнение, растенията са отровни: беладона (Belladonna), жълта капсула, лъскава млечка, мъжка папрат, избягващ божур, обикновен люляк, полски хвощ, птича череша. Тези растения понякога се използват за лечение в малки дози, но това не трябва да се прави по време на бременност.
• Същото важи и за ароматерапията. Ако нямате алергии, можете безопасно да използвате масла. Сред безопасните са петитгрейн, роза, сандалово и чаено дърво, нероли, евкалипт, иланг-иланг, лавандула, лимон, портокал, невен, пшеничен зародиш, жожоба. По съвет на специалист можете да използвате масло от бергамот, лайка, мента, тамян. Категорично е невъзможно по време на бременност масла от лавр, босилек, индийско орехче, исоп, хвойна, майорана, смирна, мащерка, градински чай, карамфил, риган, пачули (на последните седмици), кедър, кипарис, китайски магнолия, розмарин, бял равнец, резене. Те могат да имат токсичен ефект върху детето и дори да провокират спонтанен аборт на масло от вратига, репей, пелин, риган и стотинка.
• Казват, че ехографияможе да се направи не повече от 3 пъти по време на бременност. Самите лекари не са съгласни с отговора на този въпрос. Някои казват, че модерните ултразвукови апарати са почти напълно безопасни за бебето и можете да бъдете изследвани колкото пъти искате. Други - че както и да е, но облъчването си е облъчване. Не отказвайте ултразвук, ако наистина е необходимо да го направите. Но да отидете специално, за да разберете пола на детето, може би не си струва.

Особено за- Елена Кичак

Бременността е най-важният момент в живота на едно момиче. Отговорността пада върху раменете още на етапа на планиране. А целта на бъдещата майка е раждането на здраво дете. За да бъде бременността успешна, се препоръчва постоянно да се вслушвате в съветите на лекарите, да четете тематична литература и да следвате препоръките на опитни майки.

По време на бременност се препоръчва да се храните правилно, появявайте се по-често на свеж въздухпогрижете се за здравето си, обърнете внимание на съня и почивката, сведете до минимум физически упражненияи бъдете търпеливи. В резултат на това раждането ще бъде успешно и по-малко болезнено. Да се бъдещо детесе развиха нормално и изглеждаха здрави, трябва да знаете какво е възможно за бременни жени. Ще анализираме тази тема в статията, където ще отговорим на 20 популярни въпроса.

1. Пийте кафе

Пиенето на кафе в разумни количества няма да навреди на детето, а бъдещата майка ще ободри и награди добро настроение. Следователно не можете да откажете кафе. Основното е, че дневната доза не надвишава две чаши слаба напитка.

Някои лекари обаче твърдят, че пиенето на кафе по време на бременност, дори и в малки количества, намалява теглото на детето. Ако пиете литри, рискът от мъртво раждане ще се увеличи. Напитката съдържа много кофеин, който повишава кръвното налягане и възбужда нервна система. Препоръчва се да се пие, като се вземат предвид характеристиките на тялото.

2. Пийте чай

Пиенето на чай по време на бременност не е забранено, ако говорим за разумни количества. бременна дневна ставкаслаб чай е две чаши. Разрешено е да добавите мед или резени лимон към напитката. Полезните елементи, съдържащи се в такова количество черен чай, са достатъчни за защита и укрепване на зъбите, повишаване на пропускливостта на кръвоносните съдове.

Що се отнася до биологично активните добавки в чая, боравете с тях внимателно. Противно на тяхната естественост, някои от тях тонизират мускулите на органите, включително матката. При злощастна комбинация от обстоятелства ще настъпи спонтанен аборт. Ето защо е по-добре да откажете добавките.

3. Пийте бира

Небрежно използване Алкохолни напиткиводят до появата на психични разстройства и аномалии в развитието на детето. Обръщайки отново малка чаша бира, майката ще възнагради бебето с пристрастяване. На такива тежки последствияводи до злоупотреба с бира и други алкохолни напитки.

Не само алкохолът в бирата е опасен. Съставът на напитката включва фитоестроген - вещество, което прилича на хормони по структура. Приемането на хормони на "трети страни" в тялото на жената има лош ефект върху хормоналния баланс и е опасно за детето.

4. Пийте мляко

Няма забрани за употребата на мляко по време на бременност. Жена в положение има право да консумира течност или мляко на прах, а по избор козе, краве, печено или прясно млякозависи от предпочитанията, полезността и честотата на използване.

Ако се появи обрив, лошо храносмилане или други симптоми след чаша мляко негативни реакции, по-добре е да откажете продукта. Достоен заместителще стане домашно кисело мляко, извара или сирене. Тези продукти са богати на протеини и калций, те са в състояние да се грижат за здравето на бъдещата майка и бебето не по-лошо от млякото.

5. Ваксинирайте се

Когато решават дали да се ваксинират, лекарите се основават на съотношението полза-вреда. Ваксинацията се извършва при наличие на повишена вероятност от заразяване с болестта. Бременните жени се съветват да не пътуват до определени страни поради необходимостта от определени ваксинации. При контакт с болни ваксинациите са добре дошли.

Ваксинацията е различна от ваксинацията и всяка от тях може да доведе до усложнения. По време на бременност ваксинирането с живи вируси е неприемливо. Що се отнася до ваксинациите, базирани на неактивни вируси, в някои случаи те са разрешени. В този случай антителата, съдържащи се в инжекцията, се прехвърлят на бебето и осигуряват защита.

6. Правете инхалации

Според единодушното мнение на лекарите, инхалациите - необходимо средство за защитаза лечение на бременни жени. Те, за разлика от лекарствата, не засягат функционирането на органите. Пристъпите на кашлица при майката носят дискомфорт на бебето, а при хрема плацентата не получава достатъчно кислород. Следователно инхалаторното лечение е безопасно решение.

Вдишването на пара е полезно за ранна фазалечение на суха и натрапчива кашлица. Но ако заболяването е придружено от температура, вдишването е забранено. По-добре дишайте етерични масла. Правенето на инхалации по време на бременност е разрешено един час след хранене.

7. Направете флуорография

Флуорографията е метод за изследване с ниска доза. По време на бременност процедурата е противопоказана. Жените в позицията са освободени от планираното преминаване на изследването. Лекарите прибягват до каквито и да е рентгенови методи за изследване само в случай на сериозни клинични показания.

В някои случаи флуорографията се прави за момичета в положение, но при условие, че ползата от изследването за бъдещата майка е по-висока от риска за детето. Във всички останали случаи се използват методи на изследване, които не предвиждат йонизиращо лъчение.

8. Епилирайте

По време на бременност е разрешено да се използват техники за епилация, които се извършват у дома и не засягат тялото на жената. Между тях кола маскаи отстраняване на нежелана растителност с помощта на електроепилатор. Рисковано е да се прибягва до други методи по време на бременност. По-добре е да ги откажете.

По време на бременност се препоръчва борба с космите чрез бръснене. | Повече ▼ ефективни начиниотложете депилацията, докато приложението е безопасно за детето.

9. Приготвяне на шеллак

Лекарите не бяха съгласни по този въпрос. Някои твърдят, че техниката на маникюр с шеллак е безопасна, други виждат вреда в нея. Предпазливите майстори смятат, че не си струва да правите шеллак по време на бременност, тъй като реакцията на женското тяло към химията е непредсказуема.

Момичетата в положение са много чувствителни, капризни и имат изострено обоняние. Възможно е като част от процедурата бременната жена да има тежка токсикоза. По-добре е да изключите шеллак за известно време и да помислите за здравето на детето.

10. Направи си татуировка

Татуирането по време на бременност е популярна процедура, тъй като улеснява грижата за себе си. След татуировката не е необходимо да подреждате веждите си. Няма консенсус дали може да се направи, докато сте в позиция.

Едно нещо е сигурно, че майстор, който изгражда кариера в тази област, няма да иска да татуира момиче в положение, тъй като има много нюанси, които е невъзможно да се предвидят. Става въпрос за болезнени усещания, развалено настроение, когато цветът не отговаря на желанията на дамата и други точки.

11. Отидете на гробището

Представители на църквата твърдят, че бременните жени трябва да посещават гробището и да почитат хора, които са починали. Бог благослови хората, които помнят предците си. Препоръчително е да го направите само ако желаете. Не забравяйте за суеверията, според които бременните жени не трябва да посещават гробището.

Хванат близо до гроба обичан, една жена може да бъде претоварена негативни емоциии силни преживявания, които ще повлияят на здравето на майката и бебето. стрес - главната причинапоява на заболявания. Ето защо е по-добре да откажете да посетите гробището.

12. Отидете на църква

Отговор народни обичаитози въпрос е отрицателен, но църквата приветства. Нека да го разберем. Според църквата нероденото дете е Божие благословение. Затова представители на църквата не виждат причина да отказват посещение на храма.

За мнозина бременността се свързва с менструален цикъл, в рамките на които е забранено да се посещава църква, но е некоректно да се сравняват тези състояния. Според свещениците бъдещата майка трябва да отиде на църква и да се помоли. Също така не е забранено да се изповядват и да се причастяват.

13. Отидете до банята

Ако всичко е наред със здравето на бременна жена, е позволено да посетите банята след консултация с лекар. Не забравяйте, че ходенето на баня в ранните етапи е противопоказано.

Във всички останали случаи посещението на баня тренира сърдечно-съдовата и дихателната система, укрепва имунната система. Процедури за баня- отлична профилактика настинки. Ако бременно момиче преди това не е посещавало парна баня, не се препоръчва да започнете по време на бременност.

14. Отидете на погребение

Погребенията са мощен източник на стрес, който може да доведе до загуба на дете. Ако бременно момиче се страхува да присъства на погребение или се тревожи за комфорта, по-добре е да остане у дома. Ако се прави погребение на близък и има голямо желаниепосещават ги, препоръчително е да слушате вътрешен глас. Когато сте сигурни, че всичко ще бъде наред, тръгвайте.

Често има случаи, когато няма желание да присъства на погребение по други причини. В тази ситуация бременността може да се аргументира за отказ, никой няма да осъди никого. Можете да се сбогувате с този, който напусна света на умствено ниво.

15. Ходете на токчета

Секси, красиви и модни обувкипротивопоказан за момичета в позицията на трите четвърти. През първата половина на бременността е позволено да се носят обувки с ток, но не забравяйте за здравословното състояние.

Дори и при условието уелнеспо-добре е да откажете постоянното носене на токчета, в противен случай това помага за повишаване на тонуса на матката. Ако не можете да си представите живота без обувки, ограничете се до носенето на такива обувки за няколко часа и след като се насладите, направете масаж на краката си.

16. Отидете до басейна

Някои бъдещи майки смятат редовно посещениебасейн полезни, докато други се страхуват да вземете инфекция. Във всеки случай, преди да посетите басейна, консултирайте се с гинеколог. При липса на усложнения и възражения от лекаря, посетете басейна на този момент. Съзнателно добавих фразата "сега". Посещението на басейна е разрешено след образуването на лигавицата и до нейното излизане.

17. Отидете на солариум

Продължителното излагане на слънце е нежелателно за бременна жена. Лекарите препоръчват бременните жени временно да забравят за фалшив тени да не ходя на солариум.

Под въздействието на лампите хормоналният фон ще се промени, което ще доведе до появата възрастови петна. По време на бременност кожна покривкачувствителен към влияние външни фактории рискът от изгаряне е голям.

18. Боядисайте косата си

По време на бременност хормоналният фон на тялото претърпява промени, които засягат структурата на косата. Увеличаването на нивата на прогестерона помага за намаляване на косопада, което води до по-дебела коса.

Резултатите от проучвания показват, че боите са безопасни за бременни жени. Но не забравяйте, че тялото на жената е индивидуално. Това твърдят медицински специалисти химически вещества, които влизат в състава на боите, влияят неблагоприятно върху кожата на главата и състоянието на тялото. Ето защо, преди да използвате бои за коса, консултирайте се с лекар.

19. Пушенето по време на бременност

През втория триместър цигарите влияят негативно на състоянието на детето и увеличават вероятността от нарушения. Пушенето често води до катастрофални последици, включително: преждевременно раждане, спонтанен аборт, преждевременно отлепване на плацентата или кървене от матката.

Препоръчително е да се откажете от пушенето преди зачеването. В същото време не е необходимо да се борите с навика, след като сте научили за бременността. Тялото на жената е свикнало да получава доза никотин. По-добре е през първия триместър да намалите дозата. В резултат на това тялото ще се подготви да се откаже от цигарите.

20. Летете със самолет

Няма еднозначно мнение относно летенето със самолет по време на бременност. По време на полета женско тялоизложени на стрес, но те представляват опасност за бременната жена само в някои случаи.

Ако бременността протича нормално, да се използва въздушен транспортняма противопоказания. Но ако е възможно да се стигне до правилно мястодруги транспортни средства, не се препоръчва да поемате рискове. Насладете се на комфорт въздушно пътуваневъзможно след раждането на бебето.

щастие, досадно чакане, очакване и дори страх – всички тези чувства неизбежно съпътстват бременните жени. И е много важно през този период да не се предаваме на емоциите, а да помним отговорността, която също е неразделна част от него. По това време най-важното е спазването на основите на здравословния начин на живот. Почти всички от тях се отнасят за бременност, въпреки че някои изискват незначителни промени.

Правилното хранене по време на бременност е най-важно, тъй като от това, което жената яде, до голяма степен зависи как ще се развие нейното дете. Например дали бременната жена получава достатъчно протеин зависи от това дали детето ще има достатъчно градивен материал. Протеиново хранене за бременни жени е много, много важно.

Освен това много продукти имат най-много пагубно влияниевърху състоянието и развитието на детето и благосъстоянието на майката. Разбира се, такива продукти трябва да бъдат изоставени. Има смисъл да се вземе предвид една важна характеристика: правилното храненев началото на бременността ще бъде малко по-различна от диетата на бременна жена през последните седмици.

Не всеки разбира откъде идват такива различия, но разбирането на темата ще бъде доста просто. Съдете сами, важни системи на тялото се залагат в ранните етапи, но размерът на плода леко се увеличава. Ето защо в ранните етапи здравословно храненебременни жени се основава на достатъчен прием на минерали, витамини и други подобни.

През втория триместър по време на бременност храненето трябва да се съсредоточи върху повишения прием на протеини, тъй като сега започва активният растеж на детето, неговият вътрешни органи. Всичко това изисква строителни материалитоест протеин.

Хранене в третия триместър бременността е преди всичко витамини и минерали, които са необходими за развитието на вътрешните системи на тялото на детето, особено калций за растежа на костите и развитието на нервната система.

Когато планирате бременност, правилното хранене също е много важно. Колкото по-здраво, издръжливо и силно е тялото на жената по време на зачеването, толкова по-вероятно е то успешно да се консолидира гестационен сакв матката. И определен набор от витамини в организма допринася за правилното развитие на ембриона.

Както можете да видите, разликата в препоръките за правилното хранене на бременни жени по месеци, а понякога дори и по седмици, е напълно оправдана. Има обаче, разбира се, Общи правилаправилното хранене по време на бременност, тук ще говорим за тях допълнително.

Общи принципи на правилното хранене по време на бременност

Преди всичко си струва да си припомним едно просто нещо: от масата е по-добре да станете леко гладни, отколкото с тежест в стомаха от преяждане. В тази връзка е по-добре да се придържате изцяло към принципите на дробното хранене: яжте по-малко, но по-често. Идеалният вариантще се храни 5-6 пъти на ден. Яжте последен пъттрябва 3 часа преди лягане. По-късно яденето е силно обезсърчено, ако чувството на глад е непоносимо, можете да изпиете чаша мляко или кефир, да ядете ябълка или круша. Именно тази диета за бременни жени ще бъде най-оптималната.

Правилното хранене по време на бременност, както всъщност всяко правилно хранене, включва отказ от пържени храни, мариновани храни и пушени меса. Парена, варена, задушена или печена храна ще бъде много по-полезна. Храната за бременни жени трябва да бъде възможно най-пресна, не трябва да съдържа консерванти, излишна сол и други подобни.

Очевидно консервите, различните колбаси и други продукти за дългосрочно съхранение, ако не са забранени, тогава изискват строг контрол върху употребата им.

Разбира се, препоръчително е да се откажете от бързото хранене. Все пак си струва да се отбележи, че ако има избор - да останете гладни или да ядете нещо не много здравословно, все пак е по-добре да изберете второто. Бременната жена не трябва да гладува. Друго нещо е, че ако сте подозрително често пред такъв избор, тогава трябва да помислите дали да носите плодове или сандвичи със себе си.

От голямо значение е балансът между такива важни компоненти на храненето като протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали. Разбира се, балансираната диета за бременни жени по различно време предполага различен баланс на тези компоненти, самият факт остава непроменен.

Храна по седмица

1-3 седмица от бременността

Гинеколозите отчитат бременността не от деня на зачеването, тъй като е почти невъзможно да се изчисли, а от първия ден на последната менструация. Следователно, първите 2 седмици акушерски терминбременността настъпва преди зачеването.

Планиране на бременност- това е изключително важен период, от който, каквото и да се каже, зависи както здравето на нероденото дете, така и липсата на усложнения по време на бременност. Така се оказва, че правилното хранене преди бременност е от първостепенно значение. На този етап е много важно да се увеличи количеството на фолиевата киселина. Често лекарите препоръчват да се пие под формата на капсули, но е много по-добре да получите всички витамини от нормалната храна. Фолиевата киселина се намира в листни зеленчуци, маруля и зърнени храни.

Също толкова полезно е да се консумират жълти плодове и зеленчуци. Но е по-добре да откажете мазни и сладки храни. Това ще избегне проблеми със затлъстяването, както и ще намали риска от ранна токсикоза.

Приблизително на 10-14-ия ден от цикъла настъпва оплождане и движението на феталното яйце започва към матката. От този момент нататък можем да говорим за настъпване на бременност.

3 седмица

Храненето в началото на бременността е много сложна тема, тъй като буквално всяка седмица в плода се появяват нови органи и системи, което означава, че нуждата от витамини и хранителни вещества непрекъснато се променя.

През третата седмица от бременността яйцеклетката се имплантира и плацентата започва да се развива, както и фетална мембрана. За техните пълно развитиее необходим калций, който се съдържа в млякото и млечните продукти, броколите, зелените зеленчуци и плодови сокове; и манган, може да се получи от пуешко и свинско месо, бадеми, овесени ядки, яйца, стафиди, банани, моркови и спанак.

4 седмица

За 4 седмици храненето остава същото като за 3, но по това време е особено важно да се откажете от кафето. Пиенето на този обаче със сигурност е вкусно, но не много здравословна напиткапо време на бременност е с изключително внимание. Особено кафето е противопоказно вечер. Както можете да видите, правилното хранене през първия месец от бременността не е твърде трудно. По-нататък ще бъде малко по-трудно.

5 седмица

По правило по това време започва токсикозата на бременните жени. За да облекчите това състояние, можете да промените своя дневно меню. И така, месото и яйцата, както и други животински протеини, могат да бъдат заменени с ядки, соя и други бобови растения. Вместо мляко можете да ядете кисело мляко и сирене. Няма да е излишно да въведете в диетата моркови, манго, кайсии.

6 седмица

Токсикозата е в разгара си, така че сутринта трябва да започне с бисквити или неподсладени бисквити. По-добре е да ги ядете веднага след събуждане, без да ставате от леглото. На този етап е по-добре да пиете много течности, поне 8 чаши на ден. През нощта можете да ядете шепа стафиди.

7 седмица

По това време могат да възникнат проблеми с червата. Ето защо трябва да избягвате храни, които насърчават образуването на газове, включително зеле. Няма да е излишно да откажете онези продукти, които са приложени. По-добре е да въведете сини сливи, пресен кефир и други подобни в диетата.

8 седмица

Чаят от джинджифил ще ви помогне да се справите с токсикозата и не забравяйте за ядките.

9-10 седмици

Изберете пълнозърнести зърнени храни и пълнозърнест хляб. Кафявият ориз е по-добър от белия. Като цяло тялото на бременната жена на този етап се нуждае от доста фибри.

11-12 седмици

Първият триместър на бременността е към края си и храненето по това време трябва да бъде специално. Точно това трудно време, и е много важно да слушате себе си, тялото си. Ако искате да ядете определено ястие, то точно тези вещества, които се съдържат в него, липсват на вашето бебе. Разбира се, не бива да изпадате в крайности.

13-16 седмици

Храненето през 2-ри триместър по време на бременност се характеризира, както вече беше споменато, с обилен прием на протеини. Освен това е необходимо да се увеличи общият дневен калориен прием на храна. Ако през първия триместър ще бъде достатъчно да ядете 2400-2700 kcal, тогава отсега нататък трябва да ядете 2700-2900 kcal.

16-24 седмици

Храненето на 6 месеца от бременността трябва да допринесе за развитието на зрението и слуха на детето. Тоест имате нужда от витамин А и бетакаротин. Яжте по това време зелето е по-добре, жълта чушка, морков. Имайте предвид, че витамин А се усвоява само с мазнини.

24-28 седмици

Именно по това време тя става особено актуална дробно хранене. Матката активно расте, заема все повече и повече място коремна кухина, и започва да оказва натиск върху стомаха. Съответно стомахът става по-малък и му е трудно да се побере голям бройхрана. Дори когато яде на малки порции, бременната жена може да бъде обезпокоена. По-добре е да се откажете от газирани напитки и кафе, те също провокират киселини. Като цяло, храненето на бременна жена през третия триместър трябва да бъде възможно най-разнообразно, тъй като нуждите на бебето растат.

29-34 седмици

На 8 месеца костите растат активно и се полагат зъби, затова е много важно да ядете колкото е възможно повече храни, съдържащи калций. От съществено значение за развитието на мозъка мастна киселинаи също така помагат за усвояването на калций. Дефицитът на желязо по това време може да доведе до развитие на анемия, както при майката, така и при детето. мазна риба, ядки, червено месо, тъмнозелени зеленчуци и семена са храните, които трябва да се консумират през този период на бременността.

35-40 седмица

Храненето на 9-ия, последния месец от бременността трябва да допринесе за цялостното укрепване на тялото на майката. В края на краищата, пред нея е много трудна и отнемаща време работа - раждане. Основният източник на енергия в тялото са въглехидратите и именно тяхната консумация трябва да стане основата на храненето на бременна жена преди раждането. Кашите и зеленчуците са храните, които трябва да ядете през този период.

Това е всичко, което може да се каже за триместърното хранене. Пример за вечеря, закуска или обяд за бременни също може да бъде полезен.

Примерно меню за деня може да изглежда така:

1. Първо хранене: тост от черен хляб, малко парче масло, яйце, чаша кефир;
2. Второ хранене: Зелена салата, чаша чай;
3. Трето хранене: Пилешко филе, варени картофи, една круша, чаша кефир или кисело мляко за пиене;
4. Четвърто хранене: Тост със сладко или масло, чаша сок;
5. Пето хранене: кафяв ориз, варена риба, зеленчукова салата, чай;
6. Шесто хранене: чаша кефир или малък плод.

Специално хранене за бременни

Но това не са всички хранителни характеристики на бременните жени. В някои случаи жените развиват патологии по време на бременност, които изискват специално хранене. Така, с анемиябременните жени се нуждаят от специално хранене. При такова заболяване е много важно да се увеличи приема на храни, съдържащи желязо.

Освен това е важно не само да знаете кои храни да използвате, но и в какви комбинации, тъй като това влияе върху усвояването на желязото в човешкото тяло. Жена, която е имала анемия по време на бременност, трябва да се консултира с лекар не само за лечение с лекарствано и за подходящата диета.

При затлъстяванекоито са се развили по време на бременност, може да се наложи да диетична храназа бременни. Важно е да запомните, че без консултация с лекар бременната жена не трябва да избира диета за отслабване. Рискът от развитие на патологии и аномалии е твърде голям, както в тялото на майката, така и в тялото на детето.

Особено вредни са монодиетите и диетите, изискващи продължително гладуване. И двете допринасят за недохранване и бери-бери. Ще отнеме много време, за да се възстанови състоянието на тялото, доставката на хранителни вещества и витамини и е напълно невъзможно да се компенсира вредата, която такива диети причиняват на детето.

5884

Какво могат да ядат бременните жени и какво не. Могат ли бременните жени да пият? Меню за бременни. Хранене на кърмеща майка през първия месец след раждането.

Много бременни жени изобщо не мислят за диетата си, те ядат "всичко подред". Какво всъщност е възможно и какво не трябва да ядете бременни. Могат ли бременните жени да пият? Примерно меню за бременни ще намерите в тази статия.

Епидемиологичните проучвания показват, че недохранването по време на бременност може да доведе до тежки последствия: спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждането на дете с различни вътрематочни дефекти, изоставане във физическото и невропсихическо развитие. Това се отнася до сериозни нарушения: изтощение на тялото на майката, сериозно заболяванеи т.н. и не означава! че ако ядеш бърза храна, ще имаш болно дете.

Правилното хранене, здравословният начин на живот, разходките на чист въздух и сънят ще помогнат за увеличаване на вероятността от добра бременност и раждане, както и раждането на здраво бебе.

Малко вероятно е да промените радикално хранителните си навици и не трябва да излагате тялото си на допълнителен стрес, но е желателно да го коригирате.

Какво не трябва да ядете по време на бременност

Забранено!

1. Алкохол
2. Особено вредни са продуктите, съдържащи консерванти, оцветители, емулгатори Е-102, Е-202, Е-122.
3. Сурови и недостатъчно термично обработени храни (месо, риба, яйца, мляко)
4. Консерви и пушени храни (опасни за ботулизъм), пикантни, пържени храни (огромна тежест за жлъчен мехури бременен черен дроб)
5. Силни алергени: шоколад, цитрусови плодове, ядки, ягоди, мед, червени плодове. Ако наистина искате, може би използвайте в малки количества.
6. Газирани напитки, купен сок.
7. Билков чай, билки. Много причини контракции на матката, увеличаване, намаляване на налягането. Преди употреба не забравяйте да прочетете дали е възможно да се приемат бременни и кърмещи.

Странностите в диетата на бременната жена, като правило, са сигнали от тялото за липса на определени вещества. Това не означава, че ако искате да ядете сол или захар с лъжица, риба с мляко, да дъвчете тебешир и т.н., трябва да го правите. Потърсете проблема и отстранете дефицита на определени микроелементи.

Какво може и трябва да се яде по време на бременност

Първите три месецамного от тях имат ужасна токсикоза и пълно отвращение към храната. По това време нуждата на тялото от основни хранителни вещества и енергия при жената практически не се променя и съответства на физиологични норми. Има нарастваща нужда от фолиева киселина(витамин B9), приемайте витамини или яжте повече варива, спанак, зелен лук, зеле, грах и др.

Хранете се както обикновено, не претоварвайте тялото си през тези месеци, повече сезонни плодове, зеленчуци, зърнени храни. Предпочитайте печени, варени и приготвени на пара ястия. Имах токсикоза, опитвах се да ям на малки порции, докато ми прилошее, банани, мюсли, кисели млека ме спасяваха.

През втория и третия триместърза осигуряване на високи темпове на растеж на плода, по-нататъшен растеж на плацентата, матката, необходимостта от хранителни вещества се увеличава. През този период имате нужда от калций и витамин D, източниците са млечни продукти, извара, овесени ядки, масло, яйчен жълтък, спанак, зелен лук, стафиди, черен дроб от морски риби.

По правило в този период се появяват проблеми с дефицит на желязо (Анемия по време на бременност, как да се лекува). Има голямо натоварване на бъбреците и черния дроб. От незапочнал пиелонефрит ( възпалителен процесв бъбреците) ще помогне отвара от червени боровинки, червени боровинки, череши. Постоянно пиех тези отвари, благодарение на които се спасих от възпаление без антибиотици.

диета, особено последните 2-3 месецабременност, силно влияе върху хода на раждането. IN миналия месецБременността трябва да ограничи приема на животински протеини - месо, риба, масло, яйца, мляко. Вместо мляко е за предпочитане да се използват кисело-млечни продукти.

Примерно меню за бременни

закуска (настроики) : овесена кашас парченца плод, мюсли, зърнени храни, банан, препечен хляб с масло, чай.

Вечеря (настроики) : супа, зеленчукова салата, пуешко филе с гарнитура, картофено пюрес котлет на пара, гулаш с гарнитура, пълнени чушки или сарми.

следобеден чай (настроики) : кисело мляко, извара с плодове, печени ябълки.

Вечеря (настроики) : риба с гарнитура, месо на пара, печени картофи, зеленчуци.

закуски (настроики) : мюсли барове, сушилни, плодове, захаросани плодове.

Виждала съм много майки в предродилното, които просто преяждат няколко дни преди раждането, сладолед, баници, колбаси в тесто, шоколад, сладки, колбаси, ягоди, малини и т.н., всичко това в много големи количества. За какво? Ами след раждането няма да може! Такива майки, като правило, раждат деца с диатеза, обриви и така нататък, дори няма да го изброявам, а аз самият видях това вече в следродилно отделение. След раждането можете! но внимателно и постепенно.

Хранене (диета) на кърмачка

процес на лактация- енергоемки, придружени от отделянето на значителни количества мляко, съдържащо протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини, което изисква попълване в диетата на майката на тези основни хранителни съставки.

Първи месец след раждането:зърнени храни (елда, ориз, овесени ядки), тестени изделия, картофи, постно месо (пуешко, говеждо, пилешко), за предпочитане не пържено, супи, хляб, масло, компот от сушени плодове без захар.

След това постепенно въвеждаме продукти от обичайната ни диета и наблюдаваме реакцията на детето (а именно алергична)!Не бъркайте парене и алергии. До три месеца бебетата често "цъфтят", пъпки се появяват по бузите, след три месеца те изчезват. Храните и напитките от списъка на „забранените“ остават забранени.

Как да замените сладкиши, кифли и шоколад:блатове (без шоколад), обикновени бисквити, крекери, сушилни, франзели.

МИТ 1! Бебето има колики от това, че ядох зеле, ядох бонбони и т.н.Кърмата се образува от кръв, т.е. само това, което се абсорбира в кръвта на майката, ще влезе в млякото на бебето. Причината за детските колики все още не е ясна. Първите месеци от живота на детето храносмилателната системаработи в тестов режим, възможни са колики, запек и диария. В 90% от случаите връзката с диетата на мама е случайност.
МИТ 2! За да имате много кърма, трябва да пиете чай с мляко или кондензирано мляко. Мит! мит! мит! Млякото от такъв чай ​​наистина ще бъде повече, както от всяка друга топла напитка. Но върху краве мляко или кондензирано мляко при дете може да се излее алергия и е много често (алергия към протеин краве мляко).

МИТ 3! Ако сте пили алкохол, тогава трябва да декантирате. Алкохолът се абсорбира в кръвта на майката и съответно след известно време навлиза в кърма. След известно време алкохолът "изветрява" от млякото. Този интервал се определя от количеството, силата на напитката и вашето тегло, така че 300 грама вино или 500 грама бира изчезват някъде за 4-5 часа. Следователно, докато алкохолът е в кръвта ви, няма смисъл да се изразявате.