Opsesivno-kompulzivni poremećaj. Opsesivno osećanje krivice

Prevedite, molim vas, ako nije teško)

O situaciji: Nisam se susreo sa takvim slučajem kao što je vaš, tako da ne mogu ništa reći. Međutim, mogu pretpostaviti da vas vodi strah od nepoznatog i strah da će, pored njega, anksioznost sa nova silaće vas preplaviti. Evo

I jos! Vježbe! Vježbe! Ne zaboravite na njih.

Hvala puno! Zaista veoma koristan članak) i kako ste generalno? Jeste li se nosili sa situacijom preseljenja?

Zdravo! Mislim da već možeš)

Pitanja srednje težine. Kada se pronađe šiljak (obično ujutro ili uveče), anksioznost se pojačava i počinje da se čini da se život ne može živjeti na ovaj način, u takvim mislima. Da mu uništavam život, da već prečesto mislim da moram da odem, da to nije fer. Jedva se suzdržavam da ne pričam o svojim mislima, ne želim da budem povrijeđen zbog neke vrste OKP. I generalno se ponašam kao moral freak. Analiziram svaku malu emociju, SVAKU, ako se ocijeni kao pogrešna ili negativna, misli su još jače. Čini se da smo već različiti, i nije mi uvijek zanimljivo da ga slušam - i općenito smo osuđeni na propast.

Mada negde u pozadini shvatam da nemam razloga da odem i da je sve u apsolutnom redu. Moj glavni razlog za raskid je taj što samo razmišljam o raskidu (što je nekako nepošteno i lažem, ispostavilo se), što je samo po sebi prilično glupo uzimati kao razlog. Pa, čini se da ako odem, sve će odmah postati lakše - a ovo je najodvratnija pomisao. Neka propast.

Pa, onda nestaje. Ali svejedno, negdje u pozadini stoji da je to sve, te sumnje i razmišljanja. Iako općenito osjećaj da sam se samo jako umorio od njih. Pa, jako sam umorna. Ovaj potez je samo izazvao stres, dobro promišljen stres.

I kako si ti?

Oh, vau, sjeban si. Pa šta je sa odlaganjem vježbi? Da li ih pravite? Samo što sam i ja tako sjedio i stalno razmišljao i razmišljao dok nije prošlo skoro godinu dana. I tada sam odlučio da sam ja gospodar svog mozga i da želim da razmišljam o tome šta želim, a ne o tome šta mi mozak nameće. Tako da sam odlučio da se promenim. Veoma je teško, ali ja biram to radije nego da razbijam misli sto puta dnevno. I preporučujem ga i vama!

Sad mi je sve u redu) Na kalendaru bilježim kada su se desili skokovi a imao sam ih samo 4 u mjesec dana, ovo već smatram pobjedom. Ali razumijem da moram nastaviti raditi na sebi.

Usput, stigao sam na vrijeme ove godineČak sam i raskinuo sa svojom na 2 sedmice.

I kako je ovo razdvajanje uticalo?

Znate, takva anksioznost obično pokriva neke događaje u životu. Sada pokušavam da ostanem smiren, počeo sam i da brojim šiljke, obeležavam ih u bloktonu. Veoma ste u pravu, ne možete dozvoliti da vaš mozak preuzme kontrolu. Zaista si dobar, koliko vidim)

Trudim se da budem smiren prema manifestacijama „stabilizacije“ odnosa: da mi nije dosadno tokom dana ili da nešto ne kažem, da se nerviram. Moja prijateljica s posla, koja ima troje djece, nedavno je rekla da se često umori od odnosa sa suprugom, često misli - koliko god je to moguće. Međutim, vjeruje da oni srecan brak općenito. I ima zdrav um. Tako da je to premostivo, mislim.

Također je važno paralelno se nositi s depresijom. Ako postoji, ako postoji negativan pogled na život općenito, nešto se mora učiniti. I malo je vjerovatno da razlog leži u tome lične odnose nego suprotno.

Raskid je imao takav uticaj da sam bila još više zbunjena i ništa nisam razumjela. Tako da je sa osobom, naravno, nemoguće, jedva sam ga vratio, jer prvi put uopšte nisam pričao o rastanku, ali ovo je već bio treći put.

U stvari, umoriti se od mladog čovjeka, posebno muža, uglavnom je u redu stvari, nemojte se dosaditi, nervirajte se. Gotovo svi ga imaju. Vremenom, na kraju krajeva, veze postaju dosadne i ovo je slika. I ja imam takvih trenutaka, a on još više u odnosu na mene. To je apsolutna norma, a takvim stvarima, vjerujem, ljubav se ne može mjeriti. Tako će biti sa svima u svakom slučaju!

Hvala na dobrom momku)

Pročitao sam temu.
Postoje nametljive misli. Ali moja dijagnoza nije OKP, imam panični poremećaj.
U partnerima ne tražim samo mane....Vidim ih, i preterujem, i teškom mukom mogu da nađem prednosti.

Ali... U ovaj slučaj Ne razumijem baš suštinu straha od odljubljivanja. Svašta se dešava u životu, pa, odljubi se - ti ćeš odlučiti kako treba da budeš, ostani sa ovom osobom ili nastavi dalje. Oseća se kao da želite da naterate sebe da volite istu osobu ceo život. Zašto??? Jeste li sigurni da on neće prestati da vas voli, kao opciju? A zar i sami ne želite da budete sa onima prema kojima ćete zaista imati osećanja za 5,10 ili koliko godina? A dugoročne veze se ne grade samo na ljubavi.

Razumijem mnoge strahove, uključujući i one koje nemam - transport, paukove bube, sve vrste bolesti i tako dalje ... Ali ovdje stvarno ne razumijem.
Međutim, o tome je vjerovatno lako procijeniti spolja....

Pa, da li razumete strah od ubistva vaših rođaka, na primer? nećeš ni ti razumeti. ovo je isto

Haha, ali ja teoretski mogu razumjeti strah od ubijanja rodbine - po analogiji sa strahom od odljubljivanja, ovo je vrlo lako razumjeti)))

Dame, ostanite jaki! Obavezno shvatite mehanizme kako mozak radi tokom skokova, radite vježbe bez greške, i sigurno vam kažem - sve će proći! Od 2011. godine nisam imao anksiozne misli o odljubljivanju, nezadovoljstvo partnerom, tuga, melanholija, nejasna anksioznost se ne doživljavaju kao „odljubljivanje“, jer me vježbe uče da prepoznam OKP anksioznost i da se nosim s njom ispravno. OCD me više ne muči (t-t-t), stvaran je i svi to možete! Glavna stvar - još jednom - shvatite i radite vježbe !!!

Već je bilo ljudi na ovom forumu koji su takođe došli sa rečima "Ne razumem šta ovde nije u redu". Po mom mišljenju, mi nismo vaša publika, jer po ovom pitanju govorimo različitim jezicima Ne možemo vam objasniti, koliko god se trudili.
Ali super je što nemate te strahove. ti si sretna osoba

Hvala vam puno na podršci!

Zakazao sam pregled kod terapeuta za opsesivno-kompulzivno poremećaj i imam neke nade.
Jučer sam se već bio pomirio i bio spreman da se rastanem, čak sam našao razloge (mozak ih je jako dugo tražio i na kraju našao par teških), čak sam bio miran i mislio da OKP nema veze sa da je zaista bilo opravdanja za ove radnje. Ali nakon razgovora sa samim sobom, devojkom i mladićem, shvatio sam da je sve to neka vrsta đubreta - da uništiš ono što si dugo gradio, iz nekog nategnutog razloga, zarad OKP, za zarad tvojih egocentričnih hirova i emocija. Općenito, ne isplati se, naravno.

Glavna stvar je da radite na sebi. Glavna stvar je ne biti lijen)

I koliko traju tvoji šiljci u vremenu? i koliko dugo ste ti i mučenik zajedno?

U stvari, znam tvoja osećanja. to je strašno, znam. Baš sam se namučio, čak je u nekim trenucima bilo i teško živjeti. i ukopan mladi čovjek naravno!i ne daj Bože da napravi neki joint koji mi se ne sviđa! čak je došlo do toga da sam zamerao rečima i činilo mi se da sve, on nije moja osoba.

Ovo treba prevazići! čim osjetim da te misli ponovo dolaze, odmah počinjem raditi vježbe odlaganja.

Pa, izlazimo više od 1,5 godine, znamo se skoro 3) i skokovi traju već 9 mjeseci, u novije vrijeme već osetio snažno pogoršanje.

Da, ova fraza "nije moj čovjek", ona je, naravno, smrtonosna. jer nikada nećete znati sa sigurnošću - vaše ili ne. Ne postoje pravila koja treba definisati. U vezi ima uspona i padova i obrnuto. A upravo u recesijama, ova izdajnička fraza "nije moj" uvelike ometa život. Ali sve je u mojoj glavi, jer ne postoji nešto kao "nije moja osoba")

Povremeno dođem na ovu temu, pročitam....
Srećom nemam OKP i verovatno ne razumem...
Ali zar niste pomislili da, budući da se psiha tako tvrdoglavo opire tim odnosima, onda je možda ovo zaista pogrešna osoba i uzalud se pokušavate uvjeriti da živite i volite s njim?

Zato je bolje da retko čitate, ali ništa ne pišete. Ovo zaista nikada nećete razumjeti ako sami ne shvatite (i stvarno se nadam da nikada nećete shvatiti). Ovo što ste sada napisali će izazvati mnoge u ovoj temi dodatni bol i podstaći razmišljanja. I veoma grešiš u svojoj teoriji. Samo o činjenici da to nije ista osoba o kojoj stalno misle. Bolje da ne čitaš njihove izlive duše ovde, ali naučni članci o okr odnosima. Ovde sam registrovan od 2010 i redovno se nekoliko puta godišnje u temi pojavljuje osoba koja "naravno nema OKP, ali mu se čini..." Mislite li da su napisane 34 strane a niko pre nije pomislio o tome šta si napisao? Ovde smo anonimna gomila ljubavnika da ubedimo sebe da zivimo sa nevoljenim))))

Pitanje 1: zašto čitate ovu temu ako vas ovo pitanje ne brine?

Pitanje 2: Da li čitate engleski? ako jeste, objasnite kako se vaše riječi argumentiraju protiv onoga što pišu istraživači i doktori (link: http://www.ocdla.com/blog/rocd-relations...of-the-one-3665 ili http://www. .ocdonline.com/# !i-think-it-moved/c1n7y) Kako se ovi razgovori sa sobom mogu uporediti sa istraživanjem psihologa o OKP?

Pitanje 3: Neću odgovarati u ime drugih, ali za sebe ću odgovoriti na vaše pitanje - ne, ne mislim tako.
A ja ću zauzvrat pitati - zašto ovo pišete ako "povremeno ulazite u ovu temu"? Verovatno ste pročitali šta je glavni problem. Shvaćate da vaše kratke i ne baš promišljene poruke mogu imati vrlo negativan utjecaj na nečije zdravlje ili nečiju sudbinu.

Vau, toliko agresije. Idem i čitam, jer sam već dugo na PR forumu. I pošto mi sad treba u vezi sa školovanjem za psihologa, ne zna se sa kim ću morati da radim... Pišem jer je tema otvorena i diskusija, pa svako može da iznese mišljenje i ako ako nešto napišete ovdje, morate biti spremni jer odgovori mogu biti vrlo različiti.
Da, ne znam, na sreću. I mogu reći da se ne bojim prestati voljeti svog muža. Ako se odljubim, to znači da treba da se mučim sa ovim, da se ubeđujem da to nije tako, i to definitivno neću da zamislim. Da čak i nakon 20 godina zajednički život, glupo je pričati o nekakvoj hiper ljubavi. Čovjek jednostavno postaje native i misli kao, ne sviđaju, zapravo ne nastaju.

Psihološki poremećaji se mogu manifestirati u različitim područjima života.

Ljubav i veze su samo jedna od mnogih, emotivnih i uzbudljivih.

Odnosi sa nekim ko pati od psihičkog poremećaja mogu biti izuzetno teški i iscrpljujući.

Predlažem da razgovaramo o tome šta je Love Crazy ili 4 uobičajene vrste "bolesnih veza":

1. erotomanija,
2. ljubav koja sve prouzrokuje,
3. Opsesivno kompulzivni poremećaj odnosa
4. Poremećaj zavisnosti.

Neki od njih mogu se zamijeniti za ljubav cijelog života. Još od Romea i Julije, umjetnost i kultura su iskrivile i veličale mnoge forme nezdrava ljubav kao da se tome mora težiti da bi se znalo prava ljubav. Takve zablude čine nas sklonima da gradimo odnose sa bolesnim ljudima koji štetno utiču na naš lični život i uključuju nas u njihov bolan proces.

• Erotomanija("Clerambaultov sindrom" ili "Erotomania Clerambault")

Divno je osjećati se voljeno.
Jedini problem je da mnogi od nas to ne shvaćaju svaki dan u životu—možda naši partneri nisu tako strastveni kao što su bili, ili smo jednostavno usamljeni. Nema ničeg neobičnog u tome što ljudi čekaju ljubav i pažnju, ali erotomani su beskrajno uvjereni da ih je određena osoba dugo i nesebično voljela.

Da bi predmet svog obožavanja učinili još privlačnijim, biraju posebni ljudi. Njihova mreža ludila često uključuje poznate ličnosti ili nekoga sa višim statusom od samog oboljelog. Tvrde da priznaju svoju ljubav putem telepatskih poruka, posebnih pogleda i tajnih poruka u medijima.

Ako erotoman odluči da ste vi njegov tajni obožavatelj, besmisleno je poricati svoje "osjećaje" - neće vjerovati. Umjesto toga, oni će odlučiti da svoju ljubav prema njima pokušavate sakriti od svijeta. Budite spremni da požele da vam uzvrate: očekujte telefonske pozive, tekstualne poruke, ponoćne posete, sve da biste zadržali „svoju ljubav“. Mogu namjerno postaviti opasnoj situaciji da bih imao priliku da te spasim kasnije.

Ova opsesija može trajati jako dugo, mnogo duže od "normalne" zaljubljenosti. Oko deset posto obožavatelja pati od erotomanije, a većina njih zna biti agresivna.

• Opsednut ljubavlju koja sve prouzrokuje

Slika predmeta ljubavi ne izlazi mi iz glave, i jak osećaj strast je obično rani period romantičnu vezu. Takođe je normalno da se tokom vremena strastveni osjećaji jedno prema drugome razvijaju u nešto manje strastveno, ali stabilnije.

Zrela ljubav povezana je sa posvećenošću i poštovanjem potreba jednih drugih, uključujući i potrebu za privatnošću. Nažalost, ljudi s maničnim ljubavnim poremećajem ponašaju se drugačije, pokušavajući ostati u stanju strasti i emocionalnog intenziteta. Opsednuti se plaše i najmanjeg hlađenja partnerovih osećanja, zadržavaju opsesivnu želju da nepodeljeno zaposednu njegovu pažnju, uprkos svemu i ne prihvatajući ikakva objašnjenja. Ako im se uskrati takvo porobljavanje, ili još više odbace, mogu se osakatiti ili čak ubiti.

U nekim slučajevima, ljudi u zagrljaju opsesivne ljubavi progone svoje najmilije, manipulišući ne samo njima, već i svima oko sebe, odbijanjem hrane, prijetnjom samoubistvom ili okrivljujući ih za krah njihovih karijera i njihovu jadnu situaciju.

U slučaju kada su oni sami hranitelji, mogu zahtijevati pažnju i poslušnost, ostavljajući voljenog bez hrane, slobode kretanja i sredstava.

Postaju toliko nesposobni da se fokusiraju na bilo šta drugo da to na kraju utiče na njihov društveni i profesionalni život. Znam mnoge priče kada je, nakon višestrukih odbijanja, oboljeli zastrašivao rodbinu i prijatelje, zahtijevajući povratak predmeta ljubavi. Spremni su na svaku žrtvu kako bi posjedovali žrtvu svoje toksične ljubavi.

• Poremećaj zavisnosti (AD)

Čuvajte sebe i svoje najmilije.

Danas ćemo sumirati sve što je do sada napisano. Već ste primijetili da se većina praksi o kojima smo s vama razgovarali u prethodnim publikacijama o samopomoći kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) zasnovana na jednom principu: prihvaćanju straha. Ovaj princip pretpostavlja da ćete se okrenuti suočavanju sa strahom koji obično pokušavate...

Ako vaše uznemirujuće misli dolaze u obliku dovoljno" duga istorija u kojem se katastrofalne posljedice vide vrlo detaljno i detaljno, možete također vježbati koristeći detaljne ili "proširene bilješke" vaših opsesivnih misli. Kao što ste već shvatili, prošireni zapis će biti mnogo duži od “ring recorda”, tako da se morate dobro pripremiti za njegovo kreiranje. Napišite detaljnu priču o...

Izvođenje tehnike "slow motion" prilikom izvođenja rituala je jedno od najefikasnijih i efikasne načine smanjenje anksioznosti. Suština ove tehnike je da nasilno usporite svoje razmišljanje i fizičke radnje tokom samog izvođenja rituala, što se svodi na sljedeće: Odaberite jedan od svojih rituala Usporite svoje razmišljanje i fizičke pokrete tokom ...

Do sada smo razmatrali opcije samopomoći za opsesivno-kompulzivni poremećaj koje uključuju vježbe dok ste u posjeti. nametljive misli i ideje. Hajde da se sada upoznamo sa još jednom metodom koja će takođe pomoći da pobedite svoje anksiozne misli, ali ćete je praktikovati kada NE budete zabrinuti i kada ste u relativno mirnom stanju. zovem...

Hajde da ukratko ponovimo ono što smo naučili u prva dva koraka samopomoći za OKP - Korak 1: "Razmisliću o tome kasnije!" i Korak 2: "Promijenite svoj stav prema opsesiji!". Nakon što primijetite dolazak nametljive misli, počinjete tako što priznajete da se misao dogodila, a zatim odlažete reakciju na nju,...

Opsesije ili nametljive misli su glavne " pokretačka snaga» opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Danas prelazimo na drugi korak prakse. samoodlaganje od OKR. Suština Drugog koraka je da promijenite način na koji doživljavate svoje opsesije. Naučit ću vas tri takve metode, a to su: snimanje, pjevanje, vizualizacija. Svaka odrasla osoba doživljava iracionalnu anksioznost...

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) je težak teret za osobu, ali na vama je da ga savladate. Danas počinjem da objavljujem praksu koju sam ja i moje kolege dokazali da se rešim OKP, dizajniranu za samostalnu primenu. Neću lagati i reći da dajem 100% garanciju izlječenja. U stvari, pozivam vas da ne...

Opsesivno-kompulzivni poremećaj postao je nadaleko poznat nakon filma As Good As It Gets, gdje je lik Jacka Nicholsona hodajući primjer ove dijagnoze. Palicu je preuzeo Leonardo DiCaprio u Avijatičaru. Sjetite se scene kupatila kada glavni lik nije mogao da izađe, plaši se da dodirne kvaku na vratima? Zašto je to sada velika pažnja na OKR? Da li je bilo više slučajeva?

“Danas, generalno gledano, u društvu postoji rastuće razumijevanje i prihvaćanje problema mentalnih poremećaja. Na primjer, o panici i depresiji sada možemo pričati sasvim slobodno. A prije 10 godina ljudi su se plašili reakcije drugih - objašnjava klinički psiholog Yakov Kochetkov. - Istovremeno, OKP je manje jasna priča čak i za specijaliste, koja je još uvijek u senci. Ljudima je teže pričati o tome, doživljavaju gorući sram. Istovremeno, OKP je rjeđi od depresije: od 1 do 2% ljudi pati od njegovih kliničkih oblika. Dakle, možemo izračunati da u našoj zemlji najmanje 3 miliona ljudi stalno pati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja i prilično rijetko dobija pomoć.”

Kontrastna opsesija

Često se dešava da se u filistarskom umu, u filmovima, u časopisima, poremećaj predstavlja kroz najjednostavnije razumljive stvari - strah od kontaminacije kada ljudi peru ruke mnogo puta, ili želju da se stvari poslože simetrično. Ali to je samo dio opcije. Otprilike polovina ljudi sa OKP-om se zapravo plaši zagađenja. Što se tiče simetrije, ovo je prilično mali dio. Dvije važne vrste oboljelih od OKP-a ostaju u sjeni. Prvi je manje-više poznat: to su ljudi koji stalno provjeravaju da li je gas isključen, da li su svjetla ugašena, da li su vrata dobro zatvorena. Svi to ponekad radimo, ali to je pitanje balansa, balansa između zdravih sigurnosnih kontrola i opsesivnog stanja.

“Ako provjeravate plin na takav način da ni sami ne vjerujete svom testu, onda je vrijedno razmisliti. Ljudi sa OKP-om mogu iskusiti stvarnost svojih postupaka desetine ili stotine puta. Ne mogu satima napustiti kuću. Kasne na posao, ometaju sastanke. Komunikacije su prekinute. Često oni drustveni zivot postaje komplikovano."

Koja su to stanja koja teraju čoveka da bude veoma anksiozan i da se u njemu probudi pretjerana opsesija?

I konačno, četvrti tip - prilično uobičajena opcija - je takozvana opsesija kontrasta. Opsesivne misli postoje u suprotnosti sa pravim uverenjima čoveka, dolaze u glavu „sama“, a ne vole „vlasnika“ glave. Svima nam s vremena na vrijeme padne čudne misli, ali ne obraćamo pažnju na njih i šaljemo ih u "spam". Ali ljudi sa OKP pridaju previše značaja svojim mislima.

“Obična mlada majka, samo vrlo zabrinuta i odgovorna, odjednom je pogledala TV emisiju o ženi koja je ubila svoju djecu. I onda se pita zar nisam takva? Počinje da ima slike na kojima je njeno dijete krvavo, ubijeno. Počinje se plašiti svojih misli, pokušava ih potisnuti, učiniti nešto da joj se ne uspinju u glavu. Ali što više ona to radi, više ih dolazi. I postepeno dolazi do toga da se žena namota i napravi plan kako da ne ostane u blizini djeteta, krije noževe i sve što može da ga "ubije", traži od drugih da je gledaju, jer sebe smatra nenormalnom. Važno je shvatiti da takva žena nikada neće nauditi svom djetetu i njena "opasnost" postoji samo u njenoj glavi.

Vjernik dolazi u crkvu i nalazi bogohulne misli u svojoj glavi. Pokušava ih otjerati, ali ne uspijeva. “Ili osoba odjednom počne misliti da nije tradicionalnoj orijentaciji, dok mu je veoma važno da bude osoba tradicionalne orijentacije, - objašnjava Jakov Kočetkov, - I stalno se proverava: ima li privlačnosti prema predstavnicima svog pola. Glavna komponenta problema je da ljudi pokušavaju da se bore protiv ovih misli, ali što se više bore protiv njih, to su sve gore.

porodična poruka

Ali zašto iznenada juče obična osoba ima takve osobine? “Postoji evolucijska uslovljenost. Imamo gene za ponavljanje i čistoću. Bili su korisni našim precima. Ako ste čisti i čistite za sobom, ne živite u blizini izmeta, onda mnogo manje šanse da se od nečega razboliš. Naši preci su mnogo provjeravali sve što se tiče sigurnosti: da li je ulaz u pećinu zatvoren, da li su dobro prikrili tragove. Naučnici to kažu genetska predispozicija 30% objašnjava pojavu OKP kod ljudi, a 70% je uticaj uslova okoline.

Koja su to stanja koja teraju čoveka da bude veoma anksiozan i u njemu bude prevelika opsednutost? Obrazovanje igra veliku ulogu. U nekim porodicama strah od infekcije usađuje se od detinjstva, što znači da je neophodna povećana higijena. U mnogim porodicama emituje se poruka: svijet je opasan i nepredvidiv - provjerite sve više puta.

Obrasci odnosa u porodici takođe imaju uticaja. “Imamo vrlo čest simbiotski odnos između majke i djece, posebno sinova. A često to doprinosi i opsesivno-kompulzivnom poremećaju, kaže Yakov Kochetkov. Svaki drugi poziv u naš centar nije od pacijenata, već od njihovih roditelja koji kažu da im je „dječak bolestan“. A kada pitamo koliko dječak ima godina, ispada da ima 20 i 30 i 40 godina.”

Čovjeku u simbiozi je vrlo teško vjerovati sebi, biti odgovoran za svoje postupke, pa čak i misli. Roditelji patroniziraju s najboljim namjerama - jednostavno ne znaju kako se pravilno ponašati: na primjer, dozvoliti tinejdžeru da se postepeno odvaja. Shvati šta mu treba odvojena soba, njihove tajne, sopstvene misli - dobre ili loše. U simbiotičkim porodicama roditelji obično aktivno intervenišu u procesu lečenja. A psiholozi moraju provoditi terapiju ne samo sa pacijentima, već i sa roditeljima, kako bi postepeno svojoj odrasloj djeci davali veću samostalnost.

Osobine nacionalnog mišljenja

Obični ljudi kontrolišu svoje postupke. Osoba sa OKP takođe pokušava da kontroliše svoje misli. Za njega je misao identična akciji. Vrlo često se naljutimo na putu kada nas neko prekine. Ko u svom srcu nije poželio sve nesreće na glavi prestupnika? Pacijent s OKP vjeruje da će se njegove riječi materijalizirati i on - loša osoba, što za posljedicu znači stid i krivica, a opet muka i samoponižavanje.

Prevalencija ovog poremećaja zavisi i od kulturnih karakteristika i tradicije. “OCD vrlo suptilno reaguje na kulturnu situaciju. Na primjer, sada su ljudi počeli gorljivo srljati u pseudoreligioznost. I mnogo je više slučajeva povezanih sa strahom od „loših“, bogohulnih misli. Dođe čovjek i kaže da je vjernik. Počinjemo shvaćati, ispada da on ne razumije osnovne vjerske postulate baš ispravno. “Bog će me kazniti, jer imam u glavi loše misli. Moram ih se riješiti." Ali ovdje se više radi o praznovjerju nego o pravoj religiji, smatra stručnjak.

Metode samopomoći ovdje vjerojatno neće pomoći - ovo je previše složen poremećaj.

“Nedavno sam razgovarao u Njemačkoj s izvještajem o kulturnim karakteristikama ruske ROC. Imamo veoma rasprostranjeno takozvano magijsko razmišljanje, više nego u zemljama zapadne Evrope, - kaže Yakov Kochetkov, - To je snažno podržano sredstvima masovni medij. Vjera cvjeta u svemoći onostranih sila, u činjenici da je moguće djelovati energijom na neke objekte. Ako komšiji spalim kosu, onda će komšija izgoreti ili umrijeti. A to dovodi do činjenice da u Rusiji osoba sa OKP-om nalazi podršku za svoj strah u mislima da nekome naudi. Ako sam sada pomislio da moja majka ima rak, onda se zaista može razboljeti, jer misli su materijalne. Moram da uradim mnogo, mnogo rituala da to sprečim, da predstavim sjaj pozitivan imidž ili kucati u drvo. Kako ovdje ne može nastati OKP? Možda je to zbog činjenice da u Rusiji postoje regije u kojima je magično razmišljanje postalo dio nacionalne kulture- na primjer, Altai, Daleki sjever, Republika Mari El.

Kako specijalista može pomoći?

Metode samopomoći ovdje vjerojatno neće pomoći - ovo je previše složen poremećaj. A kako mogu pomoći specijalisti - psihoterapeuti, klinički psiholozi? „Radimo dvije ključne stvari za koje je dokazano da rade u istraživanjima širom svijeta. Prvo: ekspozicija. Izraz znači kretanje ka svom strahu. Plaši li se klijent zagađenja? Na primjer, poslije pažljiva priprema dogovaramo se sa klijentom da će pokušati dirati stvari koje smatra prljavim. Nakon toga neće prati ruke, ali će u našem prisustvu sačekati dok sama anksioznost ne počne da se smanjuje. Ljudi sa OKP-om osjećaju da se ovaj pakao nikada neće završiti. Naš zadatak je da mu pokažemo da će se i s prljavim rukama uskoro smiriti, da je njegova tjeskoba konačna.”

Drugi važan fokus pažnje psihologa: rad sa greškama u razmišljanju. Klijentu se pokazuje da misao nije jednaka akciji, misao nije jednaka stvarnosti. Ako klijent vjeruje da njegove misli mogu naštetiti drugim ljudima, pozvan je da provede seriju bihevioralnih eksperimenata: može li umom natjerati cvijet u terapeutskoj ordinaciji da uvene ili može pogoditi broj koji je smislio psiholog. Eksperimenti pokazuju da koliko god se klijent trudio, njegove misli ne utiču ni na psihologa ni na one oko njega. Postupno, psihoterapija pomaže da se dođe do najstrašnijih misli klijenta i osigura da se njegovi rođaci ili prijatelji ne razbole ili ne umru od činjenice da osoba misli loše o njima.

O stručnjaku

Direktor Centra za kognitivnu terapiju, kandidat bioloških nauka, klinički psiholog. Predsjednik Udruženja kognitivno-bihejvioralnih terapeuta.

Otprilike 4 miliona ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Mnogi od njih nikada nisu bili kod psihoterapeuta i ne znaju da su bolesni. OKP generira automatske opsesivne misli (ponekad zastrašujuće, ponekad sramotne), od kojih spašavaju samo rituali - kompulzije. Međutim, rituali otklanjaju opsesivne misli samo na neko vrijeme, pa je pacijent primoran da ih ponavlja iznova i iznova.

Selo je razgovaralo sa Moskovljanima koji žive sa bolešću o njihovim svakodnevnim borbama, metodama lečenja i odnosu društva prema mentalno bolesnim ljudima.

Anastasia Povarina

21 godina, student

U desetom razredu pojavili su se čudni rituali. Njihov izgled povezujem sa stresom prije polaganja ispita. Tada sam počeo da kucam po predmetima pre nego što izađem iz kuće, pregazim sve pukotine na ulici, pomeram predmete dok nisam počeo da smatram da je njihov položaj ispravan. Činilo mi se da predmeti nisu na pravom mjestu, a to je izazvalo osjećaj tjeskobe, koji je nestajao tek kada su svi predmeti bili na pravom mjestu. Pravo mesto to može biti bilo šta, samo moram osjetiti gdje je.

Nekada sam mislio da su moji rituali otkrovenje koje mi pomaže da se izvučem iz nevolje, ali na prvoj godini fakulteta sam pročitao u časopisu “ Veliki grad» materijal o osobama sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem i shvatio da moje ponašanje nije jedinstveno.

Nakon škole upisao sam Višu ekonomsku školu. Univerzitet je novo mjesto, novi ljudi i okolnosti, a za mene su takve stvari uvijek stresne. Zbog toga sam na prvoj godini fakulteta imao mnogo novih rituala – prisila. Obilazio sam određene otvore, hodao samo na određenom mjestu na putu, a također sam gladio zidove. Činilo mi se da ljudi vrijeđaju zidove, dodiruju ih laktovima i vrećama, pa sam ih mazio.

Pri pogledu na svaku crkvu sam se krstio - mislim da je i to prisila. Mislim da je svaka religija izgrađena na opsesivno-kompulzivnom mehanizmu. Dolazite u crkvu sa iskustvom – opsesijom, i nudi vam se određeni broj rituala za prevazilaženje te opsesije. Ako se bojite da će vam se rodbina razboljeti, pomolite se, popijte svetu vodu i sve će proći. Vjerujem da moje vjerovanje u Boga nije bilo baš iskreno – u stvari, samo sam pokušavao svojim ritualima dati općeprihvaćeni oblik. Odnosno, tada nisam samo luđački gladio zidove, već sam se molio sa milionima ljudi, pa sam mislio da je sa mnom sve u redu.

Još jedna moja velika opsesija je strah od bolesti i, kao rezultat, strast za čistoćom. Perem ruke u svakoj ustanovi, uvijek nosim antiseptike sa sobom, a kod kuće stvari brišem hlorheksidinom. Često pranje ruke su najčešći oblik opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Bolest me je toliko pokorila da ne mogu da odbijem rituale. Ako ne dotaknem sve igračke i figurice u stanu prije izlaska iz kuće, osjetit ću paniku. Ovaj proces obično traje 20 minuta i često zbog toga zakasnim na fakultet.

Često imam strašne misli da će se nešto loše dogoditi, kao da će mi se porodica razboljeti, da ću pasti na ispitu ili će neko umrijeti. U takvim slučajevima svakako moram pogledati u bilo koji prozor i baciti u njega negativne misli. Ako u prostoriji nema prozora, osećam paniku, moram da odbacim misli na vrata, na plafon i na ventilacione šahte.

Tako mi se činilo ljudi vrijeđaju zidove dodirujući ih laktovima i torbe, pa sam ih pogladio

Uvjerio sam se da OKP nije tako sjajan. strašna bolest da mnogi ljudi žive mnogo gore i na pozadini njihovih bolesti moji rituali izgledaju jednostavno smiješno. Do ljeta 2016. nisam bila kod ljekara. Onda sam raskinula sa jednim momkom, i na toj pozadini razvila sam depresiju. Toliko sam se loše osjećala da sam otišla u psiho-neurološki dispanzer. Doktor mi je prepisao antidepresive i antipsihotike.

Zahvaljujući lekovima san mi se vratio i stanje uma Međutim, rituali su ostali. Na jesen sam upisao četvrtu godinu fakulteta, a zbog stresa sam počela novu depresiju. Nisam izlazio iz kuće jer sam se bojao da će mi se nešto loše dogoditi, na primjer da će se osoba ispred mene okrenuti i upucati me, ili će mi voz podzemne željeznice iskočiti iz šina.

Ovaj put mi je, pored tableta, dodeljena poseta i dnevnoj bolnici, tj mala soba u zgradi psihoneurološkog dispanzera. Dnevna bolnica je Kindergarten za odrasle, svaki dan dolaze isti ljudi, komuniciraju sa doktorima i među sobom, prolaze razne obuke, rade vježbe, šetaju, slušaju i čitaju jedni drugima predavanja. Tamo vlada pozitivna atmosfera, svi se raduju jedni drugima i nema ravnodušnih doktora koji, kao u klinici, znaju biti nepristojni. U bolnici se svi brinu o tebi i hvale te za svaku okrečenu kuću.

Išao sam tamo svaki dan mjesec dana od devet ujutro do jedan poslije podne, nakon čega sam išao na nastavu na fakultetu. glavni cilj posjete bolnici - uspostavljanje farmakoterapije. Svaki dan sam doktoru pričala o svom zdravstvenom stanju, o proteklom danu. O tome kako određeni lijekovi utiču na mene. Na osnovu mojih priča, doktor je odlučio koje antidepresive i koliko da mi prepiše.

Još uvijek uzimam antidepresive i antipsihotike koje su mi tada prepisane. Lijekovi mi pomažu da regulišem svoje raspoloženje smanjujući količinu stresa koju izazivaju opsesije. Sa ritualima, takođe, postaje lakše. Više ne otvaram i zatvaram vrata devet puta, ne diram sve uglove i igračke u stanu pre izlaska, ne prekrstim se i ne diram zidove.

Međutim, nisam mogao odbiti neke rituale, na primjer, opsjednutost brojem 9. Uvijek obiđem cijelu stanicu i prođem kroz devetu okretnicu u metrou, idem samo na devetu stepenicu pokretnih stepenica (obično pustim sve ljudi ispred mene, čekaju moj korak), volim devete stolove, pokušavam da dobijem deveti ormarić u bazenu i kupim deveto mesto u vagonu. Želim da se oslobodim ovog rituala silom volje. Kada prođem ne kroz devetu okretnicu, ponosan sam na sebe. Ali ponekad se mogu prevariti - na primjer, proći kroz treću okretnicu: ovo nije deveta okretnica, ali devet je sama tri puta.

Prijatelji znaju za moju bolest i tretiraju je s razumijevanjem: podsjećaju me na tablete i podržavaju me. A evo i mame dugo vremena nije priznao moju bolest. Imala je ovakav stav: neko ne jede meso, neko ne voli crno, a ja obilazim sve pukotine na putu. Mama je vjerovala da svako ima svoje osobine i poricala je moju bolest. Predomislila se prošle jeseni kada sam pao u duboku depresiju. Tada je moja majka shvatila da je moja bolest ozbiljna i dala mi je veliku podršku. Ne bih uspeo bez nje.

Mama smatra da činjenica o OKP-u treba ostati privatna, da o tome ne vrijedi javno govoriti, pa me je pokušala odvratiti od intervjua.

U našem društvu se smatra da psihoterapeutu idu samo pacijenti koji jure na ljude s noževima. Ali nije. Ljudi sa mentalnih poremećaja mnogi, svi žive među nama, a većina njih nije opasna za društvo. Zbog ovakvog stava mnogi bolesnici se samoliječe i izazivaju svoje bolesti. Stoga smatram da je neophodno prevazići negiranje i stigmatizaciju problema. Ne morate se plašiti svojih mentalnih problema samo treba da odeš doktoru.

Aleksandar Mehnjecov

26 godina, projektant

Rođen sam u malom provincijskom gradu, tamo sam završio srednju školu, a zatim se preselio u Vologdu. U Moskvu sam se preselio u septembru prošle godine. Moje djetinjstvo nije bilo lako: otac je pio, često se svađao s majkom, i, naravno, sve sam to vidio. Sećam se da sam se uvek plašio da zabrljam i uradim nešto pogrešno, pa sam stalno proveravao da li je sve u redu.

Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja počeli su se manifestirati u petom razredu - prvenstveno u stalnom pranju ruku. Kao da sam negde leteo i nisam se kontrolisao kada sam prao ruke. Stalno sam se osjećao kao da su mi ruke prljave, i prao sam ih iznova i iznova. Bilo mi je važno da ponovim pranje određeni broj puta. Razvio sam strast prema broju 3, i sve sam radio tri puta. Ili je broj ponavljanja morao biti višestruki od tri. Prije izlaska iz kuće dugo sam provjeravao da li je plinska cijev zatvorena, stalno otvarao i zatvarao vrata, vukao im kvake. Nikada se nisam pridržavao pravoslavlja, ali je, najvjerovatnije, moja ljubav prema broju 3 povezana sa Svetim Trojstvom.

Shvatio sam da sa mnom nešto nije u redu, i moji roditelji su to primijetili, ali ništa nisu uradili po tom pitanju. Bolest je napredovala, vrhunac je bio u osmom razredu, tada sam živeo kao pakao. Počeo sam da provodim mnogo vremena izvodeći rituale: stalno sam provjeravao da li sam sve ponio u školu, prije izlaska iz učionice, naizmjenično sam barem tri puta gledao u sto i ispod njega. Brinuo sam i raspored predmeta na stolu. Svaki predmet sam dodirnuo tri puta, i svi su morali biti u savršenom položaju.

Druga prisila odnosila se na put do škole i nazad. Obišao sam sve otvore, išao strogo definisanom stazom i stalno gledao da li sam nešto ispustio. Na primjer, trotoar kojim sam hodao je završio, što znači da se moram okrenuti i pogledati u daljinu u potrazi za eventualno palom stvari. Onda sam se okrenuo i dugo gledao put ispred sebe. Zatim se ponovo osvrnuo, i tako dalje. Mogao sam stajati napolju i okretati glavu 20 minuta. Naravno, bilo mi je neugodno što me svi gledaju, ali nisam mogao da se zaustavim. Ako nisam uspio da dovršim ritual do kraja, padao sam u stupor i nisam mogao ništa dalje.

Nisam bio najomiljeniji đak u školi, pa kad su moji drugovi primijetili moje čudno ponašanje počeli su da me maltretiraju. Istovremeno sam shvatio da nisam kao drugi ljudi i od toga sam se još više zatvorio. Od svega toga postao sam užasan socijalni fob.

Uvek mi se činilo da su mi ruke prljave, i prao sam ih iznova i iznova. Bio sam važan ponovite pranje određeni broj puta

Kompulzije su nestale u 11. razredu, neočekivano i same od sebe. Ne znam sa čime je to povezano, samo se sećam da sam želeo da postanem normalan čovek, kao i svi, ali se ne sećam da sam se nekako borio sa bolešću. Te godine su svi rituali nestali iz mog života, ali su opsesivne misli ostale sa mnom, na drugačiji način - mentalna žvakaća guma.

Stalno sam razmišljao o nekim svakodnevnim stvarima i satima listao kroz iste misli. Neki pacijenti s opsesivno-kompulzivnim poremećajem razmišljaju o nečemu lošem ili sramotnom, ali ja sam se samo prisjetio nedavnih trenutaka svog života: pitao sam se da li sam nešto zaboravio i ponavljao sam radnje koje sam učinio iznova i iznova. Na primjer, raspršio sam šećer, a onda u glavi simulirao prošlu situaciju: sjetio sam se kako sam prišao ormaru, kako sam mu otvorio vrata, uzeo posudu za šećer i tako dalje. Drugim riječima, pokušavao sam shvatiti zašto sam prosuo šećer. Takve misli su zahtijevale mnogo vremena i truda. Zbog njih sam imala maglu u glavi: nisam mogla normalno da čitam, radim domaći i generalno se dugo koncentriram.

AT školsko vrijeme Nisam imao stalnu priliku da idem na internet, a tek sam sa 22 godine prvi put pronašao informacije o opsesivnim mislima na Guglu. Naišao sam na članak o OKP-u i shvatio da je napisan o meni. Tada mi niko nije postavio dijagnozu, ali sam sve razumeo bez lekara. Nakon instituta sam se zaposlio i počela me depresija koja je trajala godinu i po dana. Nastavio sam da idem na posao, ali sam bio krajnje pasivan i nisam htio ništa. Da bih se riješio depresije, odlučio sam otići na otvoreni odjel za neuroze i granične poremećaje psihijatrijske bolnice u Vologdi.

U trenutku hospitalizacije nisam pričao o bolesti, nikome nisam pričao o njoj, jer sam se bojao osude. Međutim, kada su me smjestili na odjeljenje, sve sam mu rekao na prvom pregledu kod psihoterapeuta. Taj doktor je bio prva osoba kojoj sam rekao za bolest. Nakon ovog razgovora postalo mi je mnogo lakše: nisam se više sramio pričati o opsesivno-kompulzivnom poremećaju.

Proveo sam mjesec dana u dnevnoj bolnici, pio šestomjesečni kurs antidepresiva, ali opsesivne misli nisu nestale. U provinciji doktori ne znaju kako da liječe moju bolest, a sve trpaju istim lijekovima.
U bolnici sam se odmarao i razgovarao sa ljekarima, ali ne mogu reći da mi je liječenje pomoglo, nisam osjetio nikakvu razliku u svom zdravstvenom stanju. Inače, tokom tretmana sam saznao da mi je jedan vratni pršljen ukliješten, te zbog toga krv ne teče dobro u mozak. Ovo bi moglo biti fiziološko objašnjenje za bolest i loše funkcioniranje mog mozga općenito.

Na jednom od termina doktor mi je rekao: „Nađi devojku i sve će biti u redu sa tobom“. Bio sam skeptičan u vezi njegovih reči. Ne, naravno, dobro je naći devojku, ali s druge strane, pomislio sam - kakvoj devojci treba takav momak? Mada, možda je doktor bio u pravu, jer ne tako davno sam počeo da izlazim sa devojkom i stvarno mi je bilo bolje. Ona mi daje nadu u izlečenje, zahvaljujući njoj postao sam otvoreniji i odlučio da se preselim u Moskvu. Ponekad opsesivne misli nestanu i čak zaboravim da sam bolestan. Na primjer, nedavno sam živio tri sedmice kao normalna osoba. Međutim, još uvijek ne znam kako da se potpuno riješim nametljivih misli.

Sada je moj život težak posao, radim na sebi svaki dan i poznajem sve svoje unutrašnje demone. Naravno, sanjam da ću jednog dana živjeti normalnim životom.

Ne želim da idem kod doktora u Moskvi. Nisam spreman da ponovo kopam po sebi. Osim toga, bojim se da će mi, ako počnem mnogo razmišljati o tome, postati još gore i prisile će se vratiti. Štaviše, doktor nije mađioničar: šta ako postavi pogrešnu dijagnozu ili me pošalje na zatvoreno bolničko odeljenje, gde će me napuniti lekovima? A ni ja nemam vremena da idem kod doktora.

Za 15 godina sam prošao kroz nekoliko faza veze sa bolešću. U početku sam osjetio poricanje i ljutnju – ove emocije su apsolutno beskorisne i nisu mi ni na koji način pomogle. Zatim je došla faza pregovaranja, u kojoj sam pokušao da napravim kompromis sa svojom frustracijom. Pristao sam da izvedem neke rituale, ali drugi nisu nestali, tako da ni ova taktika nije upalila.

Tada sam pao u depresiju, koja je na kraju prerasla u osjećaj krivice i samosažaljenja, ali sada sam shvatila da ne moram da se sažaljevam, jer bolest vidi moje slabosti i vrši pritisak na njih. Ne smatrajte se siromašnim i nesrećnim – to vas samo čini slabijim.

Trenutno se osećam kao da sam u poslednjoj fazi, fazi prihvatanja. Razumijem da život teče kao voda i da biste u potpunosti živjeli, morate ići sa tokom i pustiti bolest. Ne postoji univerzalni način oporaviti se od OKP - sve zavisi od želje osobe da se izliječi i njegove vjere u svjetliju budućnost.

Evgeny Chataev

26 godina, student

Mislim da svi na planeti imaju OKP u ovom ili onom obliku. Bolujem od te bolesti cijeli život. Kao dete sam voleo da grizem nokte, izbegavam fuge između pločica na putu i ponavljam svoje šaputanje. poslednje reči. A nisam ni primetio da ponavljam reči, pričali su mi prijatelji. Ovo ponašanje je tipično za mnogu djecu i obično s godinama nestaje, ali kod mene je bilo drugačije. Do 2011. godine živio sam kao obicna osoba ali onda su se stvari polako počele mijenjati.

Tada sam upoznao djevojku i često smo provodili vrijeme u mojoj sobi. Često smo prolivali čaj, stavljali noge na sto i razbacali mrvice, ali sam nakon nekog vremena shvatila da više ne mogu ovako da se ponašam. Počeo sam da se bavim čistoćom i nakon nekog vremena prestao sam čak i da stavljam šolju na sto u sobi, jer bi mogla ostaviti trag.

Istovremeno, u mojoj glavi se pojavio važan hir, koji je i dalje prisutan. Zvuči ovako: "Ako želim da se bavim nekom vrstom aktivnosti, onda bi sve oko mene trebalo da bude čisto." I cijela kuća treba da bude čista. Pre nego što sam uradio domaći ili seo da gledam seriju, pažljivo sam očistio stan i to po strogo definisanom redosledu: prvo kuhinju, pa toalet, hodnik, pa jednu i drugu sobu. Ako je red bio poremećen, osjetio sam jak osjećaj nelagode. Čišćenje je ubrzo postalo jedini način početi raditi ili učiti. Bez nje sam se osjećao nelagodno i mislio sam samo da je stan prljav.

Odlučio sam da istražim motive svoje strasti za čistoćom i shvatio da je osnova osjećaj krivice prema sebi. Počeo sam da tražim više discipline od sebe nego ranije, a u slučaju neispunjavanja zahteva morao sam da čistim. Ako nisam radio domaći zadatak, provodio vrijeme nekompetentno, pušio ili pio, onda sam za kaznu morao očistiti cijelu kuću. Mislio sam da je to jedini način da se vratim na prethodni “visoki” nivo. Nije bitno da li je stan čist ili ne, ipak sam čistio jer sam zabrljao. Na vrhuncu bolesti čistila sam pet puta sedmično, a svako čišćenje je trajalo dva do tri sata.

Vremenom se povećavala oblast mog čišćenja, kao i broj detalja na koje je vredelo obratiti pažnju. Na primjer, podesio sam tegle u kuhinji tako da stoje pod određenim uglom u odnosu na sunčevu svjetlost. Provjerio sam i raspored aplikacija na telefonu, pokrenuo svaku od njih, provjerio SMS poruke, obrisao nepotrebne itd. Sve fascikle na mom kompjuteru su takođe morale da se dovedu u red. Osim toga, otišao sam na VKontakte: provjerio sam zid, audio snimke, video zapise, poruke, fotografije i stalno brisao nepotrebne. Voleo sam samo parne brojeve i verovao sam da svuda treba da bude lep broj, na primer 21.500 poruka, a ne odvratnih 21.501.

Nakon čišćenja sam analizirao cijeli proces: sjetio sam se kojim redoslijedom i šta sam radio, da li sam nešto zaboravio. Morao sam mentalno reći svaku sitnicu, a to je trajalo pola sata. Ako sam u tom trenutku bio ometen, morao sam početi ispočetka. Ponekad me je debrifing doveo do suza, jer sam bio siguran da sam nešto zaboravio, ali nisam mogao da se setim šta je to.
Kao rezultat toga, samo recitovanje izvedenih rituala postalo je ritual.

Nakon nekoliko mjeseci čišćenja, odlučila sam da ću čistiti jednog određenog dana – nedjeljom. To je dovelo do toga da ako sam slučajno počinio bilo kakav prekršaj, onda su slijedili prekršaji sasvim svjesni. Na primjer, mogao sam se zaboraviti i slučajno jesti za kompjuterskim stolom, a onda se svjesno prepustiti svim ozbiljnim stvarima: pušio sam u stanu, pravio nered i dugo hodao. Inače, samo u ovim trenucima sam zaista volio živjeti. Tako sam mogao živjeti slobodno cijelu sedmicu, znajući da ću u nedjelju ionako pospremiti.

Kada sam planirao čišćenje, shvatio sam da će to za mene biti važan i veliki događaj, nešto slično Nova godina. Uvijek sam mislio da ću nakon čišćenja započeti novo, pravi život. Ako iz nekog razloga nisam počistio na vrijeme, onda je sljedeći dan za mene bio noćna mora. Mislio sam samo na nered kod kuće i nisam mogao da se koncentrišem: čak i na poslu sam se treso jer kuća nije bila očišćena. U takvim slučajevima sam otkazao sve planove za ponedjeljak i očistio.

Tako sam živeo do 2012. godine, ne smatrajući svoje rituale nečim ozbiljnim, ali je u jednom trenutku moje ponašanje postalo još čudnije. Jednom sam hodao ulicom i propustio sam žvakaću gumu u kanti za smeće. Nakon toga nisam mogao a da ne pomislim na ovu žvaku i odlučio sam da je najvažnije doći do metroa, jer je izlazak iz metroa po žvaku potpuno apsurdan. Kao rezultat toga, ušao sam u metro, spustio se pokretnim stepenicama, ali nisam mogao izdržati i ipak sam se vratio do kante za smeće. U tom trenutku sam shvatio da sam potpuno bolestan i pošto sam igrao takvu igru, mogao sam sebi priuštiti druge stvari zbog kojih bi mi bilo bolje.

Na primjer, postalo mi je važno da pratim s koje noge ulazim na ulaz. Često se dešavalo da uđem na ulaz, priđem svojim vratima i osetim nelagodu od toga što nisam primetila sa koje noge ulazim. Zatim sam napustio ulaz i ponovo ušao, ali sam bio toliko zaokupljen mišlju da pratim s koje noge ulazim, da jednostavno nisam mogao da se koncentrišem i propuštao sam ovaj trenutak iznova i iznova.

Voleo sam samo parne brojeve i vjerovao da svuda treba biti lijep broj, na primjer, 21.500 poruka, a ne odvratnih 21.501

Osim toga, počeo sam zadržavati dah dok sam gasio kompjuter ili telefon. Činilo mi se da to daje čistoću akcije. Čak mi je i u životu, iz nekog razloga, bilo neprijatno sa brojevima 4 i 6. Ako sam ručala u McDonald'su i ovi brojevi su bili u redosledu, onda nisam uzeo hranu i samo sam otišao. Iako sam se u društvu ponašao normalno: i dalje ne želim da izgledam kao budala.

Počela sam da razmišljam da će mi jedan od prijatelja umreti. U suštini, ove misli su se ticale moje majke. Mislim da bih se plašio da sam homofob da postanem gej, ali nešto drugo me je plašilo: seks sa starijima. Pogledao sam neku baku i pomislio: “O, ne, ne, ne, ne to.” Nisam perverznjak, ali ove misli su bile nezaustavljive, pa sam se trudio da ne gledam bake u oči. Neko vrijeme me je spašavala mantra koju sam sam sebi govorio. Nešto poput „Dosta! Ti si slobodan čovjek, diši duboko."

Drugi važna tačka- savršeno je za zatvaranje ulazna vrata do stana. Morao sam se maksimalno koncentrirati na proces zatvaranja vrata i osjetiti zadovoljstvo od ovoga. Jednog dana 2013. zatvorio sam vrata na oko sat vremena. Mama je to primijetila i počela me pitati šta radim. To je bila najgora stvar koja mi se mogla dogoditi, jer kada radiš ovakve stvari, moraš biti unutra vakuumskim uslovima niko ne treba da te uznemirava. A onda su me ne samo ometali, već su i vršili pritisak na mene. Sjećam se da sam stajao sav znojan i zamolio majku da mi ne smeta. Zakočio sam razgovor koji je uslijedio, a moja majka se nije previše upuštala u moje čudne stvari.

Međutim, tog dana sam ozbiljno razmišljao o svojim problemima. Noću sam počeo da tražim na internetu informacije o neurozama i pronašao članak o OKP u kojem je svaki red bio o meni. Bio sam šokiran i laknulo mi je u isto vrijeme. Naravno, razmišljao sam o odlasku kod doktora, ali nakon što sam saznao za postojanje OKP-a, postalo mi je lakše povezati se sa svojim ritualima. Činilo mi se da nije tako ozbiljna bolest. Uvek sam mislio da je moja bolest iluzorna i da mogu sama da se nosim sa njom.

Na internetu u raznim forumima i u tematske grupe Savjet za borbu protiv opsesivno-kompulzivnog poremećaja snagom volje: "Uzvratite svoje rituale, pokušajte da ih ne radite." Sjećam se da sam pomislio: "Odlično, izazov prihvaćen." Ali brzo je postalo jasno da je nemoguće boriti se. Moram da radim i učim, a da bih to uradio, ne bi trebalo da imam nikakvu psihičku borbu unutra. Mnogo je lakše podleći bolesti, izvoditi rituale i mirno živjeti.

AT zadnji put OKP je bio najizraženiji tokom težak rastanak sa devojkom početkom prošlog leta. Međutim, nakon rastanka, bolest se povukla za dva mjeseca! Rado se sjećam vremena kada nisam obavio ni jedan ritual i osjećao se slobodno. Ovaj život je ništa u poređenju sa mojim prethodnim životom sa ritualima i čišćenjem.

U jesen se bolest počela vraćati, ali sam shvatio da je besmisleno boriti se s njom. Odlučio sam da volim sebe u bilo kojoj manifestaciji i prihvatio sam bolest. OKP ima ozbiljan učinak na vas samo dok ga tretirate negativno. Nema potrebe da se ljutite ni na sebe ni na bolest, ne morate da se zavlačite na činjenicu da je to problem. To je samo jedna od onih stvari koje morate imati za koje treba vremena, poput pranja zuba.

Postepeno su rituali počeli sami od sebe da nestaju. Sada ne ostavljam porudžbinu ako ima 4 ili 6, moje čišćenje nije tako temeljito kao nekad i više ne provjeravam jesam li sve uradio. Jednom u tri mjeseca otvaram i zatvaram ulazna vrata, ali to ne radim van bolan osjećaj, ali iz zabave. Stojim iznad rituala i mogu ih odgoditi za vrijeme koje mi odgovara. Postale su mi kao slatka navika, mada priznajem da ako nastane ozbiljna stresna situacija bolest se može vratiti.