Do čega vodi naučena bespomoćnost? Naučena bespomoćnost: Psihološke studije fenomena
Vova - ćelavi 46-godišnji dječak - uvijek je bio zgodan sagovornik. Skrivajući se iza krivog poluosmeha, Vova se trudio da ne privuče pažnju. Čak i kada je bio suočen sa potpunom agresijom, Vova se nasmijao i skrenuo s teme. Rodbina je zadirkivala njegovo večito „kao“, „možda“, „verovatno“ i „naizgled“. Tako su ga zvali - "kao Vova".
Vova se plašio promena. Čak je i odlazak u neobičnu radnju po kruh izazvao strah. Koristili su se apsurdni izgovori, od „tamo verovatno nema hleba“ do „preći cestu, udariće me auto i umreću“.
Vova nije imao sreće. Mali i veliki promašaji, propuštene prilike i neočekivane nevolje padale su na njega kao iz roga izobilja. Doživevši još jedan neuspeh, Vova je, uzdahnuvši, ponovio da su uspeh, karijera, ljubav za izgrednike i lopove, i pravi zivot- to su male brige i 30 godina iskustva u radnji za kućne ljubimce.
U dubini duše, Vova je znao da se jednostavno plaši da napravi korak, da preuzme odgovornost, da uradi bar nešto neobično, novo, smelo. „Nisam takav, ovo mi se ne da, neću moći“, uzdahnuo je Vova i sa oduševljenjem dodao: „Što je let viši, to je bolnije pasti. Bolje je imati sinicu u rukama."
Vova nije ni slutio da je sve što čini njegov siv i dosadan život samo posljedica naučene bespomoćnosti.
Naučena bespomoćnost. Šta je?
Naučena bespomoćnost jedan je od najčešćih emocionalnih poremećaja. Njegova suština je da izbjegavate "teške" odluke. Često sebi kažete „Ne mogu to da uradim“, pravdajući se za nepostojeće probleme. Čini se da će posledice ove odluke nužno biti negativne, da nema izlaza iz situacije, da ništa ne zavisi od vas, da je vaša sudbina da izdržite.
Zato odbijaju obećavajuću poziciju, pravdajući to činjenicom da će ga šef sigurno maltretirati, a oni ga neće moći odbiti. Ovako ljudi ne idu kod rodbine, žaleći se na nezgodan raspored električnih vozova, na nedovoljno napunjen rezervoar za gas i na neugodan dan. Tako se zataškavaju problemi, nasilje u braku pod sloganom “šta da radim?”.
Izbjegavate okolnosti koje su za vas neugodne ili uključuju najmanji rizik.
Ne želite da menjate posao samo zato što se plašite novog tima, gde ćete morati da prođete kroz period brušenja. Ne idete kod svojih najmilijih, plašeći se osude, osude sa njihove strane za neke vaše postupke. Čak i ako je vaša situacija očajna, ne želite da pokušavate nešto da promenite, ponavljajući sebi „Ja ne odlučujem ništa, ništa ne zavisi od mene, ja neću uspeti“.
Naučena bespomoćnost je pokušaj skrivanja od izbora, od sukoba i na kraju od života. Izbjegavate poteškoće koje se gomilaju i koje na kraju rezultiraju ozbiljni problemi: gubitak posla, prekid porodične veze, nesrećan brak.
Psihološki mehanizam naučene bespomoćnosti je defleksija (izbjegavanje, pomjeranje). Dok izbjegavate odluku koja vam je teška, ipak doživljavate čitav spektar negativne emocije. Osjećaj kratkog olakšanja (uh, konačno je sve mirno, nema šokova) ubrzo zamjenjuje samokritičnost, anksioznost, neizvjesnost. I onda sve te emocije prenesete na drugi objekt (na kraju krajeva, stres treba nekako eliminirati, emocije treba izbaciti) - glumite na nečemu ili nekom drugom.
Na primjer, izgrdila vas je novopečena svekrva. Umjesto da otvoreno razgovarate o problemu i na taj način ugasite sukob, vi suzdržavate emocije i sve pretvarate u šalu (učili su vas poniznosti i da se ne možete svađati sa starijima). Ljutnja nađe izlaz nakon pola sata - psujete se sa mužem zbog gluposti ili padate u samobičevanje, optužujući sebe za bezvrijednost. Dan je upropašten, a uskoro ćete steći reputaciju žestokog i neadekvatnog.
Naučena bespomoćnost i razmišljanje su prilično opasni: ne samo da polako uništavaju vaš život, već mogu uzrokovati i fobije, strahove, opsesije, anksioznost i napadi panike. Nagomilana napetost može rezultirati, na primjer, agorafobijom – strahom od otvorenih i prepunih područja. “Imaću srčani udar, i ljudi će prolaziti, a niko mi neće pomoći” - ovo je jedna od opsesivnih fantazija agorafobičnih. Strah od publiciteta, hipohondrija, nekontrolisani bijes (obično u porodici), klaustrofobija - sve su to posljedice naučene bespomoćnosti.
Kako definisati naučenu bespomoćnost?
- Trudite se da ne razgovarate o teškim temama. To je bolje. Vi ste miroljubiva i nekonfliktna osoba, a poteškoće će se nekako same od sebe riješiti, samo treba biti strpljiv i čekati.
- Odmičete se od teme i vodite razgovor u drugom pravcu, čak i kada od vas očekuju jasan stav, očekuju reakciju.
- Vaši odnosi sa rođacima, voljenima, prijateljima se tope. Osjećate se dosadno i nevoljko između vas, ali ne želite da se nosite s tim.
- Skloni ste da koristite omekšavanje u razgovoru: „kao da“, „sviđa mi se“, „možda“, „možda“ itd.
- Šala i brbljanje su vaši najbolji načini za rješavanje sukoba.
- Vaše interesovanje za život jenjava, čini vam se sivim i monotonim. Sve manje želite da viđate ljude, a ni oni ne žele da razgovaraju sa vama. Vaš izbor je dobrovoljna izolacija.
Kako prevazići naučenu bespomoćnost?
Nemoguće je samostalno izaći na kraj sa naučenom bespomoćnošću. Ona je sranje kao blato. Ne vidite problem čak ni kada je situacija gora nego ikad. Teško je vidjeti veo kad ti je pred očima.
Čak i ako ste nakon čitanja ovog članka shvatili da patite od naučene bespomoćnosti, samoliječenje može biti fatalno. Kao i svaka bolest, ako se ne liječi pravilno, naučena bespomoćnost će se samo pogoršavati. Kao rezultat toga, može dovesti do nepopravljivih, ružnih oblika.
Da biste razumjeli kako liječiti naučenu bespomoćnost, morate znati šta je uzrokuje. A to je zadatak za iskusnog psihoterapeuta.
Želite li biti sigurni da naučena bespomoćnost ne upravlja vašim životom? Jeste li vidjeli znakove naučene bespomoćnosti kod svojih najmilijih? Pozovite broj koji je naveden na stranici, a mi ćemo dogovoriti sastanak i dijagnostiku.
Nedavno sam naišao na razuman članak o "naučenoj bespomoćnosti". A kako se tema bespomoćnosti, impotencije, nemogućnosti promjene situacije redovno susreće u radu sa klijentima (kako u psihoterapiji tako iu kontekstu coachinga, o poslu i profesionalnom), odlučila sam da o tome pišem detaljnije.
Prvi put sam pročitao o ovom fenomenu u knjizi Martina Seligmana Kako naučiti optimizam. Otkriven je još 1960-ih, prije više od pedeset godina, tijekom eksperimenata na psima koji su bili pogođeni strujom kako bi se vidjelo kako će se nositi sa situacijom nekontroliranog stresa. Evo kako je postavljeno:
Sa životinjama se to odavno ne radi, ali u životu sa ljudima to se dešava sa istom frekvencijom - u bliskim odnosima, na poslu, u odnosima sa državom.
Ovo stanje se naziva "naučena bespomoćnost" = naučena (stečena) bespomoćnost. Ključni faktor koji uzrokuje ovo stanje: nemogućnost utjecaja na situaciju, nedostatak veze između akcija i rezultata. Iskustvo kada "šta god da radim, ne mogu ništa promijeniti." Štaviše, ova situacija se ponavlja u više navrata, tako da postoji osjećaj da ne samo da je sada loše, nego da neće biti bolje ili još gore u budućnosti.
Psihološki mehanizam izgleda ovako:
- Stresni događaji koji se ne mogu kontrolisati;
- Uočeni nedostatak kontrole;
- Naučio vještinu bespomoćnosti.
I onda nas ovaj zaključak dovodi do činjenice da prestajemo pokušavati, prestajemo se nadati i tražiti prilike da iskočimo.
Često se dešava da jedan problem podržava drugi, i to ovdje ovaj slučaj: Bespomoćnost vodi u beznađe.
U takvim situacijama i psi i ljudi često "sklope šape", doslovno i figurativno, padaju u depresiju i apatiju.
Ključno pitanje je: šta tu može pomoći?
Kao prvo Važno je znati da se bespomoćnost može odučiti. Tačnije, možete naučiti vještinu da ne budete bespomoćni, da povratite osjećaj da mogu utjecati na situaciju.U najmanju ruku, ti isti psi u Seligmanovim eksperimentima mogli su biti ponovo obučeni - pokazujući im da će i dalje biti sigurni ako iskoče.
Drugo, može se znati da u nekim situacijama postoji vjerovatnije biti u stanju bespomoćnosti, a onda znanje iz ovoga već postaje protuotrov. Ovo može pomoći da se stvori distanca između pretjerane generalizacije "ja = bespomoćan" (nesposoban, bezvrijedan, itd. generalizirani optužujući opisi sebe) i konkretnijeg opisa onoga što se događa: "[situacija u ovom projektu/odnos karakteriše ] vodi do onoga što se osjećam bespomoćno" - i tada se možete sjetiti drugih projekata (situacija, odnosa, konteksta), gdje se osjećam uredno, aktivno, sposobno utjecati na svoj život.
Evo nekoliko ideja kako se nositi s bespomoćnošću:
"Ljek 1:Radi nešto.
Snalaženje: Učinite nešto jer možete. Odaberite šta ćete raditi sa slobodnim satom prije spavanja, šta ćete skuhati za večeru i kako ćete provesti vikend. Preuredite namještaj u prostoriji kako želite. Pronađite što više kontrolnih tačaka na kojima možete donositi vlastite odluke i izvršavati ih.
Šta može dati? Sjećate se Seligmanovih pasa? Problem nije u tome što nisu mogli preskočiti barijeru. Tako je i sa ljudima: ponekad problem nije situacija, već gubitak volje i vjere u značaj svojih postupaka. Pristup „radim zato što sam odabrao“ omogućava vam da zadržite ili se vratite subjektivno osećanje kontrolu. To znači da se volja ne udaljava u pravcu groblja, skrivajući se ispod plahte, već se osoba nastavlja kretati prema izlazu iz teške situacije.
Lijek 2:Daleko od bespomoćnosti - malim koracima.
Ideje o sebi "ne uspijevam", "bezvrijedan sam", "moji pokušaji neće ništa promijeniti" sastavljene su od posebnih slučajeva. Mi, kao u dječjoj zabavi "spojimo tačke", biramo neke priče i povezujemo ih u jednu liniju. Ispada samopouzdanje. S vremenom, osoba sve više obraća pažnju na iskustvo koje potvrđuje ovo uvjerenje. I prestaje da vidi izuzetke. Dobra vijest je da se uvjerenja o sebi mogu promijeniti na isti način. To se radi, na primjer, tako što: zajedno sa praktičarom koji pomaže, osoba uči da vidi alternativne priče, koje s vremenom kombinuje u novu predstavu. Tamo gde je nekada bila priča o bespomoćnosti, možete naći drugu: priču o vašoj vrednosti i važnosti, o značaju vaših postupaka, o mogućnosti da utičete na ono što se dešava.
Važno je pronaći posebne slučajeve u prošlosti: kada sam uspio? kada bih mogao uticati na nešto? kada je promenio situaciju svojim postupcima? Također je važno obratiti pažnju na sadašnjost - ovdje će pomoći mali ostvarivi ciljevi. Na primjer, očistite kuhinjski ormarić ili napravite važan poziv koju ste dugo odlagali. Nijedan cilj nije premali – svi su važni. Jeste li uspjeli? Desilo se? Divno! Moramo slaviti pobjedu! Poznato je da gdje je pažnja, tu je i energija. Što je veći naglasak na postignuću, to je jače gorivo za novu željenu priču. Što je veća šansa da ne odustanete.
Način da se nosite: Postavite male, realne ciljeve i slavite kada ih postignete. Vodite listu i pregledajte je najmanje dva puta mjesečno. Vremenom ćete primijetiti da su ciljevi i postignuća postali veći. Pronađite priliku da se nagradite nekom vrstom radosti za svaku stavku koju završite.
Šta može dati? Mala postignuća pomažu da se steknu resursi za veće akcije. Izgradite samopouzdanje. string novo iskustvo kao perle na užadi. Vremenom od pojedinačni dijelovi nabavi ogrlicu - nova priča o sebi: "Ja sam važan", "Moji postupci su važni", "Ja mogu uticati na svoj život".
Lijek 3:Još jedan pogled.
Seligman je otkrio da životinje mogu naučiti da se odupiru bespomoćnosti ako imaju prethodno iskustvo s uspješnim akcijama. Psi, koji su u početku mogli isključiti struju pritiskom glave na ploču u ograđenom prostoru, nastavili su tražiti izlaz čak i kada su bili sputani.
U suradnji s poznatim psihoterapeutima, Seligman je počeo proučavati ponašanje ljudi i njihove reakcije na vanjske okolnosti. Dvadesetogodišnje istraživanje dovelo ga je do zaključka da sklonost objašnjavanju onoga što se dešava na ovaj ili onaj način utiče na to da li tražimo priliku da delujemo ili odustanemo. Ljudi s uvjerenjem da su "loše stvari ja kriv" imaju veću vjerovatnoću da razviju depresiju i stanje bespomoćnosti. A oni koji vjeruju da se "loše stvari mogu dogoditi, ali nisam uvijek ja kriv i jednog dana će prestati", brže se snalaze i oporavljaju u nepovoljnim okolnostima.
Možemo raditi s ovim uvjerenjima kako bismo ih zamijenili onima koji se više prilagođavaju i podržavaju. Članak sadrži jednu od osnovne tehnike Kognitivno-bihejvioralna terapija ABCDE, koja pomaže u rješavanju njihovih stavova. možete to učiniti sami, pisanje. .
Ako pokušam vrlo ukratko da formulišem šta može pomoći u suočavanju sa bespomoćnošću i njenom sestrinskom beznađem, onda mislim da je to snaga i nada. A onda je zadatak pronaći kontakt sa sopstvom koje može biti jako i nastaviti se nadati, poduzeti korake, iskočiti iz "kaveza" (kao hrčak iz jedne priče).
I vrijedi znati: da, ima trenutaka kada se čini da nema sila. Znajući to, možete se unaprijed pripremiti: šta bi mi moglo pomoći u takvoj situaciji?
P.S. Ponekad, da biste iskočili iz bespomoćnosti, morate biti u stanju da izgubite.
Veoma je važno imati dozvolu za izlazak iz traumatične situacije. Da, u većini slučajeva važno je ne odustati. Nastavi pokušavati. Ali ponekad vrijedi priznati: izgubio sam ovu bitku. Ili ne mogu da pobedim. Na primjer, jer situacija ne zavisi samo od mene. Na primjer, u vezi je neophodna želja oba partnera, za uspješan rezultat na poslu moraju se konvergirati mnogi sistemski faktori (na nivou organizacije, poslovnih procesa). Možete nastaviti da "lupate glavom" o zid, ali u nekim slučajevima to će dovesti samo do razbijanja glave, a zid (korporativni ili relacijski) neće nikuda otići. I tada je bolje moći izgubiti bitku - ali pobijediti sebe.
Gubitak je veoma važna životna vještina.
Fragment knjige Ilyin E. P. Rad i ličnost. Radoholizam, perfekcionizam, lenjost. M: Peter. 2011
Knjiga pokriva širok spektar aktuelna pitanja, među kojima je omjer savremeni ljudi na posao, psihološke posljedice gubitka posla, osobine ličnosti i izbor vrste djelatnosti, profesionalna deformacija ličnosti, psihologija profesionalnih ovisnosti, radoholizam, lijenost i sklonost lijenosti i mnoge druge.
Fenomen naučene bespomoćnosti povezan je s pasivnim, neprilagođenim ljudskim ponašanjem. Naučena bespomoćnost je narušavanje motivacije kao rezultat subjektovog doživljaja situacije van kontrole, tj. nezavisnost rezultata od uloženih napora („ma koliko se trudio, i dalje je beskorisno“). Sindrom naučene bespomoćnosti prvi su opisali američki psiholozi Martin Seligman i Stephen Mayer (Seligman, Maier, 1967) na osnovu eksperimenata na psima kada su bili iritirani električnom strujom.
Psi koji su prvo bili podvrgnuti blagim šokovima (koje nisu mogli izbjeći) potom su stavljeni u druge kaveze, gdje im je njihova aktivnost već mogla pomoći da izbjegnu neugodne posljedice. Međutim, suprotno predviđanjima teorije bihevioralnog učenja, psi nisu htjeli učiti u takvim naizgled jednostavne stvari i bili pasivni. Suština otkrića je bila da ta pasivnost ili bespomoćnost ima svoj izvor u onome što životinja percipira. nezavisnost rezultati (ishodi) njegovih radnji (napora). Iskustvo uvjereno da svojim djelovanjem ni na koji način nije utjecalo na tok događaja i nije dovelo do željenih rezultata, što je potaknulo očekivanje da rezultati vlastitih postupaka nisu pod kontrolom, osjećaj nemogućnosti kontrole događaja ( situacija) i, shodno tome, besmislenost napora.
Gordeeva T. O. 2006. S. 81.
Tada su brojne studije otkrile postojanje ovog fenomena kod ljudi. Privučena naučena (uvježbana) bespomoćnost velika pažnja istraživači u inostranstvu (Hanusa, Shulz, 1977; Hiroto, 1974; Ljudska bespomoćnost..., 1980) i drugi.
Hiroto (1974) je ponovio eksperiment izlažući subjekte neugodnom glasnom zvuku koji je mogao biti prekinut odabirom kombinacije tipki na kontrolnoj tabli. Prema Hirotu, pojavile su se dvije ekstremne grupe ljudi: jedna grupa (koja je uključivala svaku treću) uopće nije pala u stanje naučene bespomoćnosti; druga grupa (svaki deseti ispitanik je u nju ušao) nije pokušala da se suprotstavi rastućoj buci; subjekti su nepomično sedeli blizu konzole, uprkos činjenici da su učeni kako da zaustave zvuk.
Razlikujte situacionu i ličnu bespomoćnost.
situaciona bespomoćnost- ovo je privremena reakcija na određene događaje izvan kontrole osobe.
Lična bespomoćnost- ovo je stabilna motivaciona karakteristika osobe koja se formira u procesu razvoja pod uticajem odnosa sa drugima (Tsiring D.A., 2005). Lična bespomoćnost se manifestuje u izolovanosti, emocionalnoj nestabilnosti, razdražljivosti, plašljivosti, pesimističkom pogledu na svet, sklonosti da se oseća krivica, nižem samopoštovanju i niskom nivou zahteva, ravnodušnosti, pasivnosti, nedostatku kreativnosti.
Vjerovatno se svi sjećaju da su bili mali kada su sami htjeli nešto učiniti. Gledajući naše nespretne pokušaje, odrasli su, umjesto da pomognu, pokažu nam kako treba, negodovanje gunđali i zaustavljali naše samostalne akcije. Pružajući ruke, oduzeli su nam priliku da uživamo u svijesti o nečemu svome. Za nas su uslužno čistili igračke, posteljinu, obuvali i obuvali, radili bilo kakav posao, samo da ih nismo zauzeli. dragocjeno vrijeme. I postepeno smo shvatili: ne vrijedi se naprezati da još jednom čujemo da sve radimo pogrešno.
Lukjanova A. I. 2010. S. 171.
Seligman napominje da se naučena bespomoćnost formira do osme godine i odražava vjerovanje osobe u stepen djelotvornosti njegovih postupaka. On ukazuje na tri izvora bespomoćnosti:
- Iskustvo doživljavanja neželjenih događaja, tj. nemogućnost kontrole događaja iz vlastitog života; istovremeno, negativno iskustvo stečeno u jednoj situaciji počinje da se prenosi u druge situacije u kojima postoji mogućnost kontrole. Seligman se osvrnuo na nekontrolisane događaje, uvrede koje su naneli roditelji (moglo bi se dodati - i nastavnici i vaspitači u dečijim ustanovama), smrt voljene osobe i životinje, ozbiljna bolest, razvod roditelja ili skandali, gubitak posla;
- Iskustvo viđanja bespomoćnih ljudi (npr. televizijske priče o bespomoćnim žrtvama);
- Nesamostalnost u detinjstvu, spremnost roditelja da rade sve umesto deteta.
Relativnu stabilnost naučene bespomoćnosti potvrdili su F. Finham i drugi (Fincham et al., 1989) i M. Burns i M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), a posljednji od ovih autora smatra da bespomoćnost ostaje za život.
Naučenu bespomoćnost karakteriše ispoljavanje deficita u tri oblasti – motivacionom, kognitivnom i emocionalnom. Motivacioni deficit se manifestuje u nesposobnosti da se aktivno deluje intervenišući u situaciji, kognitivni deficit u nemogućnosti da se naknadno nauči da akcija može biti prilično efikasna u sličnim situacijama i emocionalni deficit u depresivnom ili čak depresivnom stanju koji proizlazi iz beskorisnosti. sopstvenih postupaka.
Gordeeva T. O. 2006. S. 93.
Kasnije je Seligman preformulisao svoj bihejvioralni pristup naučenoj bespomoćnosti u kognitivno-bihevioralni. Istovremeno je pošao od stavova B. Weinera (Weiner et al., 1971), koji je pokazao da upornost subjekta pred neuspjehom ovisi o tome kako on tumači ovaj doživljeni neuspjeh – jednostavno kao rezultat nedostatak njegovih napora ili kao rezultat okolnosti nad kojima on nema moć ili kontrolu. Seligman i kolege (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978) proširili su ova gledišta kako bi objasnili zašto neki ljudi padaju u bespomoćnost, a drugi ne. Zavisi od toga da li osoba ima optimističan ili pesimistički stil objašnjavanja neuspjeha.
Najvažnija uloga u formiranju naučene bespomoćnosti na ranim fazama ontogenezu igra porodica (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007; Tsiring D.A., 2009).
Utvrđene su značajne razlike u stilovima roditeljstva između roditelja djece sa ličnom bespomoćnošću i roditelja samostalne djece.
Roditelji bespomoćne djece češće pokazuju neodrživ stil roditeljstva. Osim toga, očito je da se uticaj majčinog i očinskog roditeljskog stila na formiranje lične bespomoćnosti i samostalnosti značajno razlikuje. Majke bespomoćne djece sklonije su popustljivosti od majki samostalne djece, češće teže maksimalnom i nekritičkom zadovoljenju bilo kakvih potreba djeteta, pretvarajući njegovu želju u zakon, a potrebu za ovakvim stilom odgoja argumentiraju i isključivost djeteta, želja da daju ono čega su i sami bili uskraćeni, nedostatak očeve porodice. Kod djece sa bespomoćnošću, očevi su, naprotiv, manje skloni nekritičkom zadovoljavanju bilo kakvih potreba djeteta od očeva samostalne djece. Može se pretpostaviti da očinsko povlađivanje dijete doživljava kao podsticanje samostalnosti, dok se majčinsko povlađivanje doživljava kao njegovo potiskivanje. U poređenju sa majkama samostalne dece, majke bespomoćne dece u većoj meri pokazuju hiperprotekciju, posvećuju previše vremena, truda i pažnje detetu, a njegovo vaspitanje često postaje najviše važna stvar u životu su skloni i preteranim zahtevima-zabranama (dominaciji), a očevi ove dece, s jedne strane, ne postavljaju jasne granice i zahteve za ponašanje deteta, pridaju mu premalo odgovornosti, ne upliću ga u kućne poslove, ali su s druge strane skloni preteranim sankcijama (strog roditeljski stil), odnosno češće preteruju čak i na manje povrede ponašanja, skloniji su oštrijim kaznama za nepoštovanje porodičnih zahteva , i uvjereni su da je maksimalna ozbiljnost korisna za djecu<…>
I majke i očevi bespomoćne djece imaju tendenciju da projektuju vlastite nepoželjne kvalitete na dijete. Roditelj je u ovom slučaju sklon da u djetetu vidi one osobine koje ne želi prepoznati u sebi. Roditelj se bori sa ovim kvalitetima djeteta, kako stvarnim tako i imaginarnim, proističući iz ove emocionalne koristi za sebe. Djetetu se nameću svakakve negativne uloge, a to omogućava ocu ili majci da vjeruju da oni sami nemaju te kvalitete. Roditelji pokazuju duboko uvjerenje da je dijete „nepopravljivo“, da je takvo „po prirodi“.<…>Dijete, pak, može uložiti napore da se “ispravi”, ali kako su otac i majka sigurni (i to mu demonstriraju) da se ne može promijeniti, reakcija roditelja na bilo koju varijantu njegovog ponašanja ostaje ista. Dakle, dijete ne može osjetiti kontrolu nad onim što se dešava, što je najvažniji preduslov za formiranje bespomoćnosti.
Osim toga, očevi bespomoćne djece u više karakteristična je preferencija djeteta prema kvalitetima djece. Djeca postaju bespomoćna sa očevima koji su skloniji stvaranju uloge " malo dijete". Takvi očevi više podstiču kod svoje djece da očuvaju djetinje kvalitete (spontanost, naivnost, razigranost), doživljavaju strah ili nespremnost da djeca odrastu, odrastanje doživljavaju više kao nesreću. Tretiranje djeteta kao “malenog” smanjuje nivo zahtjeva prema njemu. Dijete ne stiče dovoljno iskustva savladavanja poteškoća, odgovornosti, aktivnog utjecaja na situaciju.<…>
Bespomoćnost se formira kod djece čiji očevi imaju slabije razvijena očinska osjećanja. Ovu kategoriju očeva bespomoćne djece karakterizira površno zanimanje za poslove djece, nespremnost na komunikaciju s njima.
Tsiring D. A. 2009. S. 25–26.
Prema I. O. Devyatovskaya (2005), formiranje naučene bespomoćnosti među menadžerima je olakšano visoki nivo motivacija za izbjegavanje neuspjeha (ovo se poklapa sa podacima N. Borovskaya u odnosu na lijene) i kontrola nad akcijom po tipu orijentacije na stanje (prema Yu. Kulu). Autoritarni stil vođenja šefa doprinosi formiranju naučene bespomoćnosti među zaposlenima.
© E.P. Ilyin. Posao i ličnost. Radoholizam, perfekcionizam, lenjost. M: Peter. 2011
© Objavljeno uz dozvolu izdavača.
Sindrom naučene bespomoćnosti je psihološko stanje, u kojem osoba ne može izbjeći averzivni stimulus, čak i ako postoji prilika da pobjegne, budući da je prije bio prisiljen na to, a sada to ne kontrolira.
Naučena bespomoćnost mentalno stanje, u kojoj je tijelo prisiljeno tolerirati averziju prema bolnim ili neugodnim podražajima, postaje nesposobno ili nespremno izbjeći naknadne susrete s tim podražajima, jer pogrešno vjeruje da ne može kontrolirati situaciju.
Teoriju naučene bespomoćnosti razvili su američki psiholozi Steven F. Maier i Martin E. P. Seligman, Univerzitet Pennsylvania, kasnih 1960-ih, 70-ih godina.
Dok je provodio eksperimentalne studije koje su osmišljene kao varijacija Pavlovljevog poznatog eksperimenta "klasičnog kondicioniranja", Seligman je slučajno otkrio da psi podvrgnuti neizbježnim električnim udarima nisu uspjeli odgovoriti na naredne situacije - čak i one koje su bile moguće - bijeg ili izbjegavanje.
Eksperiment je repliciran na ljudima (koristeći glasnu buku umjesto električnih šokova) sa sličnim rezultatima. Seligman je skovao termin "naučena bespomoćnost" kako bi opisao rezultate.
Naučena bespomoćnost je od tada postala temeljni princip bihevioralne teorije, pokazujući da prethodno učenje može dovesti do drastična promjena ponašanje. Objasnila je zašto ljudi prihvataju i ostaju pasivni negativne situacije, uprkos očiglednoj sposobnosti da ih promijeni.
Otvaranje
Naučnici su eksperimentisali na psima uslovni refleks: kada je zazvonilo dali su hranu, pas je proizveo pljuvačku. Kasnije, ako bi se jednostavno zazvonilo, životinje bi sline. Profesor Seligman je tada pokušao eksperimentirati obuzdavanjem psa bezopasnim električnim udarima.
Psi su bili smješteni u boks koji je sadržavao dvije komore odvojene niskom pregradom. Pod je s jedne strane elektrificiran. Psi koji su prethodno bili podvrgnuti klasičnom kondicioniranju nisu pokušali pobjeći, iako se šok mogao izbjeći jednostavnim preskakanjem male barijere.
Za proučavanje ovog fenomena razvijen je još jedan eksperiment.
- U prvoj grupi psi su bili vezani za orme na određeno vrijeme i potom pušteni.
- Psi iz druge grupe bili su stavljeni u iste orme, ali su bili izloženi strujnim udarima koji su se mogli izbjeći pritiskom na ploču nosom.
- Treća grupa je zadobila iste udarce kao i druga, samo što nije mogla da kontroliše šok. Za pse iz treće grupe šok je izgledao potpuno nasumičan i van njihove kontrole.
Psi su potom stavljeni u boks. Životinje prve i druge grupe brzo su naučile da preskakanje barijere eliminira šok. Međutim, učesnici treće grupe nisu pokušavali da pobegnu od bola. Zbog njegovog prethodno iskustvo razvili su kognitivno očekivanje da ništa neće spriječiti, eliminirati šok. 
Ista teorija se primjenjuje na ljudsko ponašanje, objašnjavajući psihologiju depresije. Osoba postaje depresivna jer je iskusila komplikovan odnos ili je izgubio voljenu osobu, bio žrtva fizičkog, psihičkog zlostavljanja ili je doživio tešku bolest.
Međutim, depresija može biti i genetska, kod osoba sa niskim samopoštovanjem, pesimističkih razmišljanja, koji ne mogu da se nose sa stresom.
Simptomi
Naučena bespomoćnost je kada osoba počne vjerovati da nema kontrolu nad situacijom.
Mantra osobe koja pati od ovog sindroma je: "Kakva je svrha pokušavati?"
Seligman je otkrio da su psi u ranom dijelu eksperimenta "naučili" da je šok nasumičan, neizbježan, neovisno o njihovom ponašanju. Životinje su, u stvari, mogle jednostavno iskočiti iz kutije kako ne bi bile šokirane, ali su mislile drugačije.
Ovaj obrazac ponašanja pokazao se kod ljudi kada su bili podvrgnuti kaznama ili nelagodama koje izgledaju nasumično i neizbježne.
Osjećaj bespomoćnosti i nedostatka mogućnosti da se poboljšaju svoje okolnosti jedan je od njih ključni faktori depresija.
Naučena bespomoćnost dovodi osobu do lažnog uvjerenja da je nemoćnija nego što zaista jest. To dovodi do loših odluka, pogoršanja situacija, začarani krug probleme.
Veza između bespomoćnosti i poremećaja ličnosti
Ako ste u vezi sa osobom koja pati od poremećaja ličnosti, velike su šanse da ste doživjeli ponovljena razočaranja koja se pojavljuju nasumično. Postupci i stavovi osobe s poremećajem ličnosti često nemaju logičan smisao za druge. Intimni, često moraju tražiti odgovore sa malim uspjehom.
Neki traže uzroke i korelacije kako bi objasnili ponašanje osobe koja remeti raspoloženje. Ponekad se utvrđuju korelacije, ali često ova otkrića ne uspijevaju jer se ponašanje pacijenta ne može lako kontrolirati.
U većini slučajeva, partner doživljava dalje razočaranje i na kraju počinje osjećati da je situacija beznadežna.
Realnost je da je osoba sa poremećajem ličnosti neko ko kontroliše svoje ponašanje. Iako takvi ljudi obično nemaju direktnu kontrolu nad tim kako se osjećaju, oni imaju kontrolu nad svojim ponašanjem.
U čemu je problem?
Ljudi se često bore sa ponašanjem voljene osobe koje smatraju neprihvatljivim. Smislite kako to promijeniti.
