Kako preživjeti raskid. Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Kako da se rastanem od tebe ljubavi moja?
Neću zaboraviti tvoje karakteristike.
I u prolaznicima, koji trepere,
Ponekad te vidim.

Neka razdvajanje bude neizbježno
Sigurno u svom srcu čuvam
Nežno čuvam tvoj imidž,
Ja samo tebe volim.

Kako da prebolim raskid?
Bez tebe je moje srce tužno.
Kroz sve daleke daljine
Privlačiš me kao magnet.

Ti si voljena, slatka, nežna...
Nikad ne mogu zaboraviti
I voleću te kao i pre,
Moj vaše srce zauvek i zauvek.

Morali smo se tužno rastati.
Sudbina vjerovatno najbolje zna.
Srce će se morati ponovo roditi
Na kraju krajeva, usamljenost prekida...

Voleo bih da nađemo voljene
Uvek biti sa njima.
I neka nevidljive zrake ljubavi
Stupimo u kontakt sa drugima!

Sa tugom u srcu u dosadnom trenutku, -
Kad odeš
Barem ne zadugo - potrebna ti je snaga,
Izdržati, prikupiti.

Na kraju krajeva, odjednom će čežnja zavijati kao vuk.
Biću tih kao senka
Brojite sat da biste ubrzali
Sve ovo vreme, ceo dan.

Živeo bih da vidim naš sastanak,
Voleo bih da sačekam, sačekaj.
Moja voljena je daleko
I ona treba da se probije.

Ah, vreme je na polasku
I geografska širina i dužina.
Ali za ljubav ne postoji udaljenost.
Ona je blizu i daleko.

I to nam daje snagu
U ljubavi ima života i mira.
Čak ni smrt i grob
Za tu ljubav, za taj život.

Ne želim da se rastajem od tebe
Moja voljena, moja voljena!
Biće mi nepodnošljivo da ostanem
Odjednom bez tebe, sasvim sama.

Zašto je razdvajanje neizbježno?
Zašto se sat ne može vratiti unazad?
Kad si me nježno držao za ruku
Kada je uputio svoj vatreni pogled.

Ne, ne mogu se rastati od tebe
Moja duša nije dovoljno jaka.
Ne želim da plačem nego da se smejem
Želim da uvijek budeš uz mene.

Kao noćni negativac iza ugla
Tuga napadala i mučila, ismijavala.
Uostalom, juče sam čuo od tebe,
Šta ćeš još dugo.

Možda dva ili tri dana.
Ili možete provesti do sedmicu dana
Ti si vrijeme bez mene na svom putu...
A ja, kao sova, kao bodljikavi jež

Ne mogu mirno spavati noću.
Počeću da lutam u mraku i buljim.
Kao ranjena zivotinja sakricu se u ćošak,
Ne razumem za šta sam kriv.

Zašto mi trebaju ovi dugi sati!?
Zašto mi treba noć u kojoj nema kraja! ?
Koliko dugo čekati da se vratiš
Moja voljena, moja želja.

Zavijaću svim srcem na mjesec
Postat ću vukovi kao krvni brat.
I dalje ne kapiram:
Zašto mi treba? šta sam ja kriv?

Popeti ću se na zidove kao pauk.
Juri okolo kao grabežljiva mačka u kavezu.
Čuću kako srce kuca glasno.
Oh, kad bih samo mogao to preživjeti!

Molim te, nemoj misliti da sam lagao
Da nije bilo ozbiljno.
Kako je mogao, štitio je u svojoj duši,
Nema potrebe za ovim lažnim mislima,

Šta mi se nije dopalo kada sam pisao
Da si najdrazi na svetu...
I nisam volio kada sam sanjao
O sastanku, da budem duže.

I ne želim te kad oči
Utopljen u katran očiju nasuprot...
Otpustio sam sve kočnice
Da ti dam ono što tražiš.

Ćao, ljubavi moja, ćao!
Došlo je vrijeme da se rastanemo.
Čekaću poziv
I dan za upoznavanje.

nedostajat ćeš mi
Sanjati svake noći.
Ti si postao sve u mojoj sudbini.
ćao! Prije novi sastanak!

U mojim rukama ostala je toplina tvoga proljeća,
Za mene je to posebno u životu.
I bilo je, sada je, ali umoran sam,
Kada nema dana bez razmišljanja o tebi.

Neću tražiti da me pustiš, vjeruj mi.
Nemaš ništa s tim, samo si u glavi.
Zaista vjerujem, obećavam da ću to dobiti
Izvor zraka u mojoj tami bez dna.

Ne znam šta da napišem
Ne znam kako da te utješim.
Shvatite ove trenutke
Da se ti putevi više ne mogu zatvoriti.

I tako želim da budem jači
I uzmi sebe, takvog, u svoje ruke.
Lutaj sam tim uličicama,
I znate, nimalo od dosade...

• • Neka vaše emocije preuzmu
  • Prekinite vezu sa prošlošću
  • Radite sa svojim mislima
  • Budite zauzeti
  • Naučite lekciju za budućnost
  • Sanjajte i postavite ciljeve
  • Fokusirajte se na pozitivne stvari
  • Nađite vremena za sebe
  • Meditirajte
  • Preuzmi odgovornost za svoju karijeru
  • Promijenite scenografiju
  • Provedite vrijeme sa prijateljima
• • Pokušavam ostati prijatelji
  • krivi sebe
  • Baci se glavom u bazen
• Zaključak

Raskidi se dešavaju u svačijem životu. Ljubavni usponi i padovi mogu ostaviti dubok trag u srcu. Prekid veze često je praćen ogorčenjem, čežnjom, očajem, a ponekad i niskim samopoštovanjem. Ponekad je vrlo teško pronaći snagu u sebi i brzo se rehabilitirati nakon takvog gubitka. U ovom članku ćemo pogledati koje faze razdvajanja postoje,sa svojim voljenim dečkom ili devojkom i da to ni u kom slučaju ne treba da radite kada je ipak došlo do prekida odnosa.

Koje su faze raskida?

Razumjeti , i naučite kako se izvući iz depresije, morate se odvojiti od sagledavanja situacije. Svaki prekid vodi u seriju psihoemocionalna stanja- psiholozi ih nazivaju fazama rastanka. Po pravilu, svako ko se ikada rastajao od partnera prolazi kroz ove faze. Samo trajanje, dubina osjećaja i emocija koje se doživljavaju u svakoj fazi razlikuju se ovisno o karakteristikama ljudske psihe, stupnju privrženosti partneru i drugim nijansama.

Postoji pet faza raskida:

U ovoj fazi još nismo u stanju da trezveno shvatimo šta se dogodilo. Čini nam se da je ovo privremena svađa, veza se nastavlja, samo je uzet tajm-aut. Bojimo se priznati da je sve gotovo, pa je poricanje raskida odbrambena reakcija naše psihe da savladamo težinu gubitka.

2. Izražavanje osjećaja

Nakon poricanja, počinje emocionalni intenzitet. U glavi ponavljamo svađu i trenutak rastanka. U ovoj fazi se pojačavaju osjećaji poput ozlojeđenosti, ljutnje, ljutnje, razočaranja. Ljutimo se na drugu osobu. Toliko boli osjećati se prevarenim, pa je važno znatikako prepoznati laž. Osim toga, ljutnja se može izliti na sebe. Krivimo se što smo slabi, trpimo što smo rekli pogrešnu stvar.

Ovdje je najvažnije prestati kriviti sebe. Ovo je bolna faza nakon raskida, zasnovana na buri emocija, nakon čega slijedi faza razmišljanja i pokušaja da se shvati šta se dogodilo.

1. Dogovaranje i unutrašnji dijalog

U ovoj fazi počinje dijalog sa samim sobom. Pokušavamo da shvatimo šta je pošlo po zlu u vezi, prebiramo po glavi moguće opcije razvoj događaja. U ovoj fazi zamišljamo kako smo mogli drugačije postupiti.

Tako se rađaju misli da još nije kasno da se sve popravi. Počinje potraga za načinima povratka prošlim vezama, koje zamjenjuje trijumf povrijeđenog ponosa i nemogućnost nastavka interakcije s partnerom. Postoji akutna unutrašnji sukob, postoji osjećaj klatna.

1. Depresija i depresija

Nakon trgovanja dolazi faza depresije. Dolazi spoznaja da se ništa ne može promijeniti, osoba je zauvijek napustila naš život. Prošlost se jasno doživljava kao nešto daleko i neopozivo, ali budućnost je nejasna i maglovita. Stoga se trudimo da ne mislimo na njega, živimo u svom bolu, oplakujući prošle veze.

1. Prihvatanje i povratak u ispunjen život

Postepeno počinjemo da prihvatamo ono što nam se dogodilo. Misli o partneru zamjenjuju se svakodnevnim aktivnostima i postaju manje bolne. U ovom trenutku počinje izgradnja planova za budućnost, razumijevanje potrebe da živite dalje i gradite svoju sreću. Pojavljuju se novi ljudi, utisci, događaji, a život nastavlja svojim uobičajenim tokom.

Svaki od ovih koraka može trajati nekoliko sedmica, mjeseci ili čak godina. Dešava se da osoba nije u stanju da prođe ni kroz jednu fazu. U pravilu govorimo o fazi cjenkanja ili stadijumu depresije. Bilo je slučajeva kada su ljudi visili u jednoj ili drugoj fazi do kraja života, noseći u sebi ljutnju, bol i gorčinu.

To može osakatiti sudbinu. Ne nosite negativne emocije u sebi, pronađite način da ih se riješite. Ako se osjećate kao da ne znate kakoizaći iz depresijegdje se nalazite, tražite pomoć iskusan psiholog. Ponekad je veoma efikasan metod kada osetite da je situacija izmakla kontroli. Ipak, izreka „Spašavanje davljenika je posao samih davljenika“ ne gubi na važnosti.

13 univerzalnih savjeta kako preživjeti raskid sa voljenom osobom

Nije uvek potrebno trčati psihologu da bi lizali duhovne rane. Mnogi od nas su sasvim sposobni da samostalno pronađu izlaz iz stanja u koje smo uronili nakon rastanka. Podijelit ćemo s vama neke djelotvorni savjet da ti pomognem da izađeš začarani krug depresije i beskrajnog razmišljanja. Koristite sve ili odaberite one koje vam se sviđaju.

Neka vaše emocije preuzmu

Ne pretvarajte se u heroja koji je u stanju da potisne vaš bol i patnju. Emocije treba dati oduška, pa dovoljno plakajte ako vam se sviđa. Uključite pjesme o nesretnoj ljubavi u slušalicama, patite i ne slušajte tuđe savjete. Uvjerićete se da su to nepotrebne suze, osoba nije bila vrijedna toga ili nešto slično, ali niko ne može biti vi i osjetiti ono što ste vi osjećali u ovoj situaciji, pa vjerujte svojim emocijama.

Preko noći će se plač umoriti, na emotivnom nivou problem će početi da se iscrpljuje. Glavna stvar je ne pretjerati. Odvojite određeno vrijeme za sebe da budete sa bolom, a kada ona prođe, odustanite od svega što vas izaziva na suze i počnite unositi pozitivu u svoj život.

Prekinite vezu sa prošlošću

Ovo je jedan od načina da zaustavite skrolovanje kroz uspomenu na dragu sliku. Bacite nečije poklone, a ako je šteta baciti ga, vratite mu ga. Makni sve s očiju zajedničke fotografije, riješite se svojih sretnih selfija u galeriji na svom telefonu. Da, ovo je sjećanje, ali ako vam sada zadaje mnogo boli i ne dozvoljava vam da se riješite opsesivnih misli, morate se odvojiti od toga.

U stvari, ovo je radna metoda. Kada predmet suza nestane iz vidokruga, postaje lakše skrenuti pažnju na druge ljude i druge brige. Ovo također uključuje savjet da ne idete na stranicu bivši ljubavnik nekoliko puta dnevno. to omiljena zabava svi oni koji su se rastali i tugovali zbog veza. Pa, šta ćete tu pronaći, osim da se podsjetite na ono što je nepovratno prošlo? Čuvajte bolje sebe i svoju stranicu, poradite na svom imidžu na društvenim mrežama, uzbudljivo je i doneće stvarne koristi u mnogim oblastima života.

Radite sa svojim mislima

Osnovni uzrok našeg očaja su naše vlastite misli. U ljudskoj prirodi je da eskalira situaciju. Po pravilu mislimo da tako nešto više nećemo naći. divna osoba, ljubav se desi jednom i nestane zauvek, izgubi se smisao zivota itd. Takve nametljive misli može izazvati kliničku depresiju ili fizičku bolest.

Kako se otarasitinegativne misli? Nemojte se baviti samoobmanom kada se osjećate loše. Ako ponavljate, poput mantre: „Osećam se dobro“, onda vam neće biti bolje. Postepeno zamijenite negativne misli na pozitivne. Na primjer, misao: “Kako bi on/ona to mogao učiniti?” na "Ono što je bilo, nestalo je, hvala na svemu, neka je sve u redu s tobom."

Ovo nije nimalo lako, pogotovo ako vas je voljena osoba zaista povrijedila, ali bez toga nećete se povući. Samo prihvatanje i opraštanje prošlosti je osnova srećne budućnosti, a naše misli neminovno vode ka tome. Ispunite se ljubaznim i svijetlim slikama, tada će i život početi da se poboljšava.

Mentalno komunicirajte s bivšim partnerom

Ponekad neizgovorene riječi upućene osobi koja je napustila naše živote su teška knedla u grlu, tjerajući nas da iznova ponavljamo dan razdvojenosti u našim glavama. Pokušajte da napišete neposlato pismo bivši izabranik. Stavite tamo sve svoje emocije koje vas sprečavaju da mirno spavate. Možda će vam ovo donijeti olakšanje.

Budite zauzeti

Sigurno postoje aktivnosti koje odlažete na neodređeno vrijeme. Sada ste sami i možete provoditi vrijeme u zadovoljstvu. Idite na izložbu, majstorsku klasu, prisustvujte predavanju. Ovo ne samo da će vam pomoći da se omesti, već će vas obogatiti novim saznanjima i donijeti nova poznanstva.

Da li vas nešto duže vreme zanima? Zašto jedno od svojih interesovanja ne pretvorite u hobi? Kuvanje, crtanje, ples - sve što vaša duša dugo želi. Kreativno i kreativna energija iscjeljuje. Glavna stvar je da se ne zaglavite u rutini u kojoj će vas opsesivne misli izjedati svaki sat i rastužiti.

Naučite lekciju za budućnost

Svaka osoba nam stane na put s razlogom. Nije ni čudo što kažu: "Sve što se uradi - sve je na bolje." Ako je neko došao da vas nauči lekciju, naučite je, zahvalite se i mirno je pustite iz svog života, jer vas čeka nešto još ljepše.

Shvatite da kraj veze nije tragedija, već prilika da naučite iz svojih grešaka. Analizirajte šta nije u redu u vašoj vezi, naučite lekciju koju ćete uzeti u obzir u budućnosti. Kada dođu nove veze, one će biti harmoničnije i trajnije, jer ćete biti spremni za njih i moći ćete izbjeći nevolje koje su se nekada dogodile.

Samo nemojte namjerno tražiti novu srodnu dušu odmah nakon rastanka, inače rizikujete da uđete u "tranzitnu" vezu. Ovo je veza radi zaborava ili trljanja nosa bivšeg partnera.

Znakovi tranzitivnih odnosa uključuju:

1. Želeći da te tvoj bivši vidi sa novim kandidatom za tvoje srce.
2. Razmišljate o bivšem kad ste s novim.
3. ti ne gradiš zajednički planovi sa novim partnerom.
4. Ne uvodite ga u svoj intimni društveni krug.
5. Vašu pažnju privuče novi izabranik tek kada vas savlada dosada.

Ulaskom u takvu vezu pogoršavate svoju situaciju i povrijeđujete drugu osobu koja vam je iskreno vjerovala i osjeća prema vama. Podsvjesno uspoređujući novog partnera sa prethodnim, postajete sve više vezani za takvog urođenika i skupa slika bivši izabranik, koji je još uvek živ u tvom srcu. Zato u novu vezu ulazite tek kada ste sigurni da više niste vezani za prošlost.

Sanjajte i postavite ciljeve

Dajte šansu svojim snovima da se ostvare. Zvuči otrcano i glasno, ali to je san pretvoren u cilj koji nas ponekad tjera da ustanemo i krenemo, bez obzira na poteškoće i prepreke koje se pojavljuju. Da li ste dugo želeli da odete u drugu zemlju, uzmite stručne nastavešminka ili padobranstvo? Sada je vrijeme da krenete u realizaciju svojih planova, jer ste oslobodili mnogo vremena koje ste potrošili na svoju vezu!

Ako vam je teško odlučiti šta zaista želite, uradite jednu zanimljivu i efikasnu vježbu.

Ostanite sami, uzmite olovku i notes. Zamislite sebe za 5-10 godina i opišite svoju idealnu budućnost. Sanjajte veliko, ništa vas ne ograničava. Želite li živjeti na Baliju? Molim te. velika porodica? Zapišite to. Oduvek ste želeli da budete dobitnik Nobelove nagrade? Sve je moguće. Ne uzimajte u obzir sadašnje vas, svoje mogućnosti i ko ste. Samo napišite svoje savršen život i idealnog sebe. Na taj način možete bolje upoznati sebe i svoje istinske želje.

Fokusirajte se na pozitivne stvari

Uzmite komad papira olovkom i zapišite sve prednosti vašeg raskida. Možda te bivši partner nije pustio da ideš sa prijateljima u kafane, hajde kratke suknje ili vas je povremeno neopravdano kritikovao? Saznati,kako reagovatina uvrede, da se ubuduće ne bi uvredili. Nakon što zapišete prednosti, analizirajte prednosti i nedostatke koje ste dobili kao rezultat vašeg raskida. Sigurno ćete naći nekoliko poena zbog kojih ćete početi cijeniti svoju novostečenu slobodu.

Nađite vremena za sebe

Znate šta snižavaVaše samopoštovanje?pokrenut izgled. Možda ćete u depresivnom stanju odustati od ovoga, ali vjerujte da će vas podsvjesno odraz u ogledalu još više dovesti u depresiju. Mnogi nakon rastanka počinju hvatati svoje osjećaje i emocije, zaboravljaju na svoj izgled i općenito puštaju da sve ide svojim tokom.

Ali uzalud! Uostalom, ovo je najviše povoljno vreme da se brineš o sebi. Idite u kozmetički salon, ažurirajte svoju garderobu. Ako već duže vrijeme želite promijeniti svoj imidž, učinite to sada! Sada vam niko neće reći da ne biste trebali trošiti toliko novca na stvari, sate se kupati u kadi ili da vam ova boja kose apsolutno neće pristajati.

Glavna stvar je ne pretjerivati ​​sa promjenama. Ne morate brijati glavu od tuge ili puniti svoju garderobu vulgarnim stvarima. Izgledajte kao da ćete se sresti sa bivšim partnerom, sigurno, u ovom slučaju, želite da budete zapanjujući!

Meditirajte

Meditacija pomaže da se riješite tjelesnih stezanja i negativnosti. Dajte sebi 20 minuta nakon buđenja ili prije spavanja. Uključite prijatnu muziku, ona treba da bude bez reči, apstraktna i da vas odvede u svet vaše mašte. To mogu biti zvuci prirode ili posebna muzika za meditaciju.
Sjednite udobno, opustite tijelo, koncentrišite se na disanje, dišite ravnomjerno i duboko. Zamislite lijepe slike, srećni trenuci iz života - nešto što vas ispunjava toplinom i izmami osmehom. Zamislite da ste okruženi ljubavlju, uronite u ovaj osjećaj i budite ispunjeni njime.

Svakodnevna praksa meditacije pomoći će vam u održavanju dobro raspoloženje. Meditacija nas uči kako da budemo u harmoniji sa samim sobom i otvara nam putkako postati optimista.

Preuzmi odgovornost za svoju karijeru

Mnogo je primjera u životu kada uspješna karijera izgrađena na pepelu propalih veza. Idite na posao, usmjerite svoju energiju na stvaranje. Sada nemate teret obaveza prema drugoj osobi, što znači da možete uroniti u svoj omiljeni posao.

Istina, ova opcija nije pogodna za sve. Ponekad zbog propalih veza i iskustva negativne emocije u vama se nakuplja snažan umor, koji izaziva apatiju i depresiju. U ovoj situaciji, morate mirno prihvatiti svoje stanje i uzeti tajm-aut od svih poslova na neko vrijeme. Ako odlučite da se odmorite, odmorite se mudro. Nemojte sjediti i gledati TV emisije do jutra, jesti slatkiše i pijuckati jaka pića. Vašem tijelu je potreban pravilan odmor: dug san, zdrava hrana, aktivan provod, po mogućnosti na svježi zrak.

Poklonite drugima ljubav i pozitivne emocije

Koliko god čudno zvučalo, pokazivanje brige za druge zapravo može pomoći da ih se riješimo mentalne teskobe. Kada se rastanemo sa voljenom osobom, u nama se stvara praznina. dobra djela a briga za druge ljude, njihov osmjeh i zahvalnost daju nam osjećaj topline i naše potrebe u ovom svijetu.

Dajte poklon roditeljima ili bliski prijatelj bez razloga idite u sklonište za životinje, kupujte hranu za njegove stanovnike i provodite vrijeme u šetnji s njima, skupljajte igračke za djecu iz sirotište itd. Uvijek ima onih kojima je naša pomoć potrebna, samo morate malo bolje pogledati okolo. Kroz ljubav prema drugima doći ćete do sebekako da volite sebe.

Promijenite scenografiju

Promjena pejzaža također može pomoći u prevladavanju depresije i čežnje. To može biti ili potpuno putovanje ili putovanje u drugi grad. Poznato okruženje brzo nas uvlači u rutinu, još više rastužuje, a svakodnevni život po pravilu ne izaziva u nama nove emocije i utiske, što je opasnostzone udobnosti.

Otputujte u drugu zemlju na nedelju dana, istražite nepoznata mesta, upoznajte lokalno stanovništvo, zabavite se i uživajte u životu. Ovako moćna terapija će vas vrlo brzo osloboditi bluza. Ako to nije moguće, otiđite za vikend u drugi grad, vjerovatno ga ima u komšiluku zanimljiva mjesta gde nikad nisi bio.

Na ekstremni slučaj, kada zbog posla ili okolnosti nije moguće otići na drugo mjesto, promijenite situaciju kod kuće. Premjestite stvari u spavaćoj sobi, kupite nova slika ili zavese.

Provedite vrijeme sa prijateljima

Najbolja prevencija depresije je komunikacija sa voljenima. Povedi svoje prijatelje i idi u šetnju. Srdačni razgovori, smijeh i zanimljiv provod zaliječit će sve rane. Samo nemojte izlivati ​​cunami negativnih emocija koje su nastale kao rezultat vašeg raskida na vaše prijatelje. Želite li da se omesti i što prije prebolite raskid? Zatim zamolite svoje prijatelje da ne pričaju s vama o vašem odnosu sa bivšim partnerom.

6 stvari koje ne treba raditi nakon raskida

Postoje stvari koje vas mogu samo pogoršati negativna osećanja i emocije nakon raskida. Dakle, nakon raskida, ne možete:

Pokušavam ostati prijatelji

Ova želja nastaje kao pametan psihološki odgovor na nemogućnost obnavljanja ljubavna veza. Pravo prijateljstvo nije moguće odmah nakon toga bolan raskid. Pod izgovorom prijateljstva, vrlo je zgodno kontrolirati lični život bivši partner i saznati o novim potencijalnim kandidatima za njegovo srce. Ali da se nadate da će vaš život biti obostrano zainteresovan, malo je verovatno da ćete morati. Ovom prosidbom odmah nakon raskida samo ćete usporiti vlastiti razvoj i kretanje ka novoj sretnoj vezi.

Možda zaista hoćeš dobri prijatelji. Za to je potrebno samo dosta vremena. Odvojite si tajm aut, pustite svako od vas da sredi svoja osjećanja i prihvati činjenicu razdvojenosti.

Započnite novu vezu odmah nakon raskida

Gore smo već pisali o takvom fenomenu kao što su „tranzitni“ odnosi. Ako želite da izliječite rane nove osobe, samo ćete ih učiniti dubljima. Budite sami sa sobom. Ljudi dolaze i odlaze, trčeći iz jedne veze u drugu, ne zaboravite na glavnu osobu - sebe. Obratite pažnju na sebe, vodite računa o svom psihičkom i fizičkom zdravlju.

Budite psihički spremni za novu vezu, uzmite u obzir greške iz prošlosti koje će vam pomoći u budućim vezama. Nakon takvog iskustva, sigurno ćete znati kako pronaćizajednički jezik sa muškarcem.

krivi sebe

Jedna od omiljenih aktivnosti onih koji su tek izašli iz veze. Mnogi od nas žive sa negativnim stavovima. Nakon raskida veze, opsesivne misli iz kategorije: „Nisam dovoljno privlačan/pametan/seksi” počinju da mi posjećuju glavu. Tako se osoba još više tjera u komplekse, za koje se ispostavi da su samo rezultat niskog samopoštovanja, a ne stvarnih vanjskih ili unutrašnjih kvaliteta.

Učite iz okolnosti i idite dalje. I jedni i drugi su uvijek krivi, nema potrebe da se spuštate i bavite samomučenjem.

Baci se glavom u bazen

Ima ljudi koji nakon raskida hrle u sve ozbiljne stvari: alkohol, klubove, neobavezan seks. Na ovaj način ljudi žele da priguše svoju psihičku bol koja im je izazvala raskid sa partnerom. Istina, po pravilu, nakon takvog spaljivanja života depresija samo se pogoršava.

Izvršiti pritisak na krivicu bivšeg partnera

Ako želite da sačuvate obraz i povežete se sa osobom u budućnosti, nemojte ucenjivati ​​bivšeg i ne gnjaviti ga porukama o tome kakav je nitkov i nitkov. Da li ste se ikada zapitaličega se muškarci boje?Plaše se i izbjegavaju žene koje će ih ucjenjivati ​​i manipulirati. Ovo će vam samo pogoršati situaciju, budite pametniji.

Ako vam je neko zaista učinio loše stvari, za njega je već pripremljena kazna, koja se zove "savjest". Vjerujte, vremenom će se to osjetiti. Oslobodite se prošlosti i uživajte u životu i samorazvoju. Nije ni čudo što kažu da je najbolja osveta biti srećan uprkos svim okolnostima.

Pozovite i pišite bivšoj izabranici

Ako sumnjate u svoje sposobnosti, plašite se da se oslobodite i pritisnete draga dugmad, pozivom ili pisanjem na tako poznati i poznati broj izbrišite kontakte ove osobe. Vrlo ekstremna, ali za neke korisna mjera bi bilo blokiranje osobe na društvenim mrežama.

Efikasne vježbe opraštanja i zahvalnosti

Uradite dvije vježbe koje će vam pomoći da otpustite osobu i osjetite harmoniju u sebi.

1. Oprost

Uzmite list papira i na njemu napišite sve pritužbe na bivšeg partnera koje još uvijek držite u sebi. Kada se napravi vaša lična lista duševnih bolova, stavite je ispred sebe, opustite se što je više moguće, zamislite svog bivšeg izabranika ispred sebe i recite sljedeće:

“Puštam vas i opraštam vam za (izgovorite bilo koju stavku sa vaše liste pritužbi). Nisi me usrećio, a ja sam zbog toga osjećala bol, ali si imao razloge koje sam odbijao primijetiti, oprosti mi. Opraštam i sebi što sam te krivio.”

Upišite sva svoja osećanja u ove reči. Neka govore iz srca. Ovo će vam pomoći da uklonite veliki teret ljutnje i krivice. Nauči da ne uzimaš k srcu neopravdane uvrede, smisli svoje,kako da se zaštititeod uvredljivih reči.

1. Zahvalnost

Kao iu prethodnoj vježbi, zapišite sve radosne i prijatne trenutke svoju vezu na komadu papira, a zatim, vizualizirajući sliku bivšeg partnera, zahvalite mu se za svaki od ovih trenutaka riječima:

“Iskreno vam zahvaljujem za (recimo stavku na vašoj listi). Dao si mi divne trenutke koje ću čuvati u sećanju. Hvala vam što ste me naučili lekciji koja će mi pomoći u budućnosti, jer je ispred mene srećan i radostan život!”

Ispunite svoje srce osećajem ljubavi, ali nikada gorčinom. Oslobodite osobu sa zahvalnošću, ona je već odigrala svoju ulogu u vašem životu i napravila mjesta za lijepo i zadivljujuće.

Zaključak

Sada znate male trikove koji će vam pomoći da izađete iz depresivnog stanja i preživite raskid. Zapamtite da vaša sreća zavisi samo od vas samih. Ljudi dolaze i odlaze, uče da se lako puštaju i uživaju u životu nezavisno od drugih. Samo tada, nepredvidivom voljom sudbine, nećete biti sami!

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Vjerovatno je svaka žena u nekom trenutku ostavljena. Čak ni Penelope Cruz. Samo sada neki od nas ubrzo zaborave i ponovo se zaljube, dok drugi godinama ne mogu oprostiti ili čekati da se muškarac vrati. Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom?

Niko ne može ostati miran kada kaže "Više ne volim" ili "Volim drugog". Svjetska mudrost ("sve je najbolje", "imat ćete još stotinu ovih", "čak Holivudske lepotice prestati") izgledaju glupo - a ja želim samo jedno: da se probudim i shvatim da je sve bilo u glupom snu. Ali dani, sedmice prolaze, a vi se ne probudite, što znači da vam se to zaista dešava. Nevolje su se mogle očekivati ​​s bilo kojeg mjesta: mogli su biti otpušteni s posla, ukrasti mobilni telefon u minibusu, postanite gadni u redu. Ali niste mogli očekivati ​​da će vam najbliža osoba uzrokovati bol. U ovom trenutku se osećate slomljeno, jer niste bili spremni na izdaju. I nije jasno šta dalje. Psiholozi savetuju - da brinete.

Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Prema Frojdu i drugim pobornicima psihoanalitičkog koncepta, situacija raskida sa voljenom osobom uvek upućuje naše nesvesno na prvo iskustvo napuštanja – odvajanje od majke u rano djetinjstvo. Okolnosti su mogle biti veoma različite: vaša majka je rano otišla na posao ili ste bili u bolnici i nisu je pustili, ili su vam roditelji možda bili prestrogi. Rezultat je isti - doživljavajući prekid u ličnim odnosima, djevojka koja je u djetinjstvu iskusila nedostatak ljubavi pomislit će: "Valjda nisam dostojna ljubavi."

“Kada mi je Denis rekao da odlazi, bila sam, naravno, šokirana”, kaže Inna (25). Ali u isto vrijeme, činilo se da razumije, da ga opravda. Na kraju krajeva, on je tako uspješan, pametan, zgodan, a ja? Diplomirala je na sumnjivom institutu i daleko je od toga da bude ljepotica. Naravno, nisam mu par. Psiholog Moskovske službe psihološka pomoć Vladimir Dmitriev Siguran sam da malo dijete koje je u djetinjstvu iskusilo nedostatak roditeljske ljubavi (a tu nepažnju je uvijek objašnjavalo činjenicom da nije vrijedno), sazrevši, pokušava to zaslužiti.

Vjeruje da mora postati bolji da bi bio voljen. “Kada sam počeo da analiziram našu vezu, shvatio sam da stalno pokušavam da pariram Denisu, sanjao sam da mu ugodim. Još uvek nisam u potpunosti razumela zašto je izabrao mene, pa sam pokušala da zaradim njegovu ljubav - potvrđuju teoriju Innine reči.

Prema Vladimiru Dmitrijevu, „djetinjasta priča“ koju osoba nosi u sebi vrlo se jasno manifestuje u iskustvu raskida: „Istražujući to sa klijentom, vraćamo se u prošlost i nalazimo dijete koje živi s osjećajem nedostatka ljubav.”

Kako preživjeti raskid s momkom: tuđe iskustvo

Nije neuobičajeno čuti od osobe koja doživljava raskid sa voljenom osobom da ovaj događaj doživljava kao smrt (svoju, partnersku ili vezu). Ova osećanja imaju psihološko objašnjenje – zaista, iskustvo raskida često prolazi kroz iste faze kao i iskustvo gubitka. Stručnjaci obično razlikuju pet faza: šok i obamrlost, poricanje i povlačenje, prepoznavanje i bol, prihvatanje i ponovno rođenje, i na kraju - život nakon završetka iskustva tuge. „Po pravilu, ljudi koji su u trećoj fazi iskustva obraćaju se psihologu“, kaže Vladimir Dmitriev. - Osećaju jak bol i tugu koja se pretvara u ljutnju. Ljuti su na sebe, na partnera koji je otišao, na nepravdu svijeta. U četvrtoj fazi heartache smanjuje se. I rastanak dobija smisao, smisao života, svoje mesto u „ličnoj istoriji“. Tada onaj koji doživljava iskustvo počinje uspostavljati život na nov način, tada se događaju novi događaji i pojavljuju se novi ljudi. Dok smo u velikim bolovima, nemoguće je analizirati situaciju. Ali kada bol popusti, važno je zapamtiti da svaki događaj, čak i vrlo težak, može obogatiti naše živote ako na događaj sagledamo iz pravog ugla.

“Prije dvije godine moj muž je došao s posla i rekao da se zaljubio i da ne može sebi pomoći”, kaže Valerija (29). - Kad sam to saznao nova strast Rođena 1990. godine, doživjela je snažnu eksploziju najstrašnijih osjećaja - ljutnje, ozlojeđenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja prema sebi i prema našem djetetu. Tokom cijele godine, sjećao sam se bivši muž samo uz psovke, sada sam mu zahvalna - na divnom sinu i na susretu sa nevjerovatnim čovjekom, koji se ne bi dogodio da me muž nije napustio. Vladimir Dmitriev objašnjava da tokom preispitivanja onoga što se dogodilo mi stvaramo sopstvenim rukama ličnu istoriju. Isti događaj, kao što je raskid, može se drugačije percipirati različiti ljudi: kao dio priče o uspjehu ("hvala za tri godine sreće, za dijete, za priliku da upoznam ljubav") ili kao dio priče o žrtvi ("Uvijek sam napušten", "svi muškarci su isto").

Koliko vremena je potrebno da se prebrodi raskid

U pravilu je potrebno oko godinu dana da se oporavi od prekinute veze. Za to vrijeme morate živjeti sami sve značajne datume za par (godišnjica prvog susreta, izjave ljubavi). Vladimir Dmitriev smatra da neke otežavajuće okolnosti rastanka mogu produžiti trajanje iskustva. Ako se poznati svijet sruši (na primjer, supružnici su bili zajedno jako dugo ili je žena saznala za dvostruki život muškarca), tada se iskustvo rasteže u vremenu. Ali ako oba partnera shvate da se veza iscrpila, otvoreno govore o svojim osjećajima, zahvale jedno drugome i mirno se raziđu, tada je iskustvo relativno bezbolno. To ne znači da prijateljski, mudri rastanak uopšte ne ostavlja traga u ljudskoj duši. Takođe, to ne znači da su ljudi koji se mogu mirno rastati roboti bez srca. Samo će muškarac i žena u ovom slučaju doživjeti svijetlu tugu, a ne iscrpljujući bol, lišavajući ih snage i želje za životom.

„Većina lažnih džentlmen muškaraca ne želi da započne raskid“, kaže Maša (26). - Umesto da sami raskinu sa nevoljnom devojkom, oni čine sve da devojci vezu učine nepodnošljivom. Tako je bilo i sa mnom - Dima je prestao da obraća pažnju na mene, došao je kasno, a ja sam se ohrabrio i izrekao njegovu želju: "Hajde da se rastanemo." Nije bilo skandala, samo smo sjeli i razgovarali o svemu. S njim je bilo važno razgovarati o nama, a ne trljati lične probleme sa prijateljima. Ispostavilo se da sam čuo neke riječi koje su bile užasno uvredljive i bolne, ali vrlo korisne (to sam kasnije shvatio). Po mom mišljenju, preživjela sam raskid mnogo brže od mnogih mojih prijatelja.

"Ružan sam" i druga osećanja

Većina djevojaka (70%) krivi sebe za ono što se dogodilo nakon raskida. Pitaju prazninu iznova i iznova: šta sam pogrešio? za što? šta trebam popraviti? da li ste se morali drugačije ponašati/odijevati/imati seks? Nakon rastanka, mnogo energije se troši na analizu vlastitog ponašanja i davanje nezadovoljavajućih ocjena.

„Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi“, kaže Polina (28). - Kada je samobičevanje izašlo iz obima (došao sam do toga da sam smatrao da je jedan od razloga njegovog odlaska nedostatak uglađenosti mojih nogu), kao da je kočiono svetlo unutra proradilo. Tada sam uspjela da zastanem i prisjetim se da su čak i muškarci ostavili potpuno idealne žene, glumice i fotomodele. Smiješno je, ali zbog te pomisli sam se osjećao bolje.”

Krivica uvijek prati iskustvo gubitka, bilo da se radi o smrti ili gubitku. voljen. Morate zapamtiti da je to normalno, a u isto vrijeme pokušati pronaći barem ljutnju ili ljutnju u svojoj duši. Uostalom, ako ih već možete osjetiti, onda je rasplet sasvim blizu. U procesu doživljavanja, suočeni ste sa činjenicom da u vama žive razne emocije, većina njih su ružne, ali su neophodne kako biste izvukli pouku iz onoga što se dešava, a samim tim i sebe osigurali od susreta sa istim. rake.

Psihološki savjet: kako preživjeti raskid

Koje riječi čujemo od prijatelja i rođaka koji nas pokušavaju podržati? Naravno, „ne brini“, „zaboravi“. Usput, ovo je najgora stvar koju možete učiniti. Psiholozi preporučuju brigu.

„Da li će iskustvo jaza postati okov koji ne dozvoljava kretanje naprijed, ili blago, u velikoj mjeri zavisi od toga kako ćemo ga preživjeti“, kaže Vladimir Dmitriev. - Ponekad je bol zbog gubitka povjerenja (na primjer, u slučaju izdaje) ili slomljenih nada toliko jak da želite sve zaboraviti, samo izbrišite ono što se dogodilo iz sjećanja. Ali češće nego ne, ne možemo da prebolimo raskid upravo zato što pokušavamo da ga zaboravimo.” Dobronamjerni prijatelji savjetuju vraćanje poklona, ​​promjenu frizure ili vjenčanje što je prije moguće. novi roman. I neki od nas slušaju druge, drugi sebe. Potonji su tačni.

„Prvo sam htela da bacim sve što me podseća na Olega i čak sam ofarbala kosu u plavu“, kaže Irena (22). - Prošla je kroz ne sebe sa izblajhanom kosom tačno jedan dan i vratila se prirodna boja. Dobro da nisam obrisao fotografije sa kompjutera. To je dio mog života! Nekoliko mjeseci kasnije uspio sam se sjetiti našeg zajedničko putovanje sa osmehom, a ne sa suzama u očima. Vladimir Dmitriev objašnjava da su „preživeti“ i „zaboraviti“ fundamentalno različite strategije. Zaboravljanje ometa iskustvo. To je kao da pokušavate liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Anestezija može biti korisna samo na samom početku. Tada vam ne uskraćuje toliko bol, koliko mogućnost da pobijedite bolest.

“Mrzim sebe da plačem i nikada sebi nisam dozvolila da plačem, čak ni pred prijateljima. Verovatno je tata, koji me je vaspitao striktno, kao dečaka, radio svoj posao, kaže Varja (23). - Kada me napustio mladić sa kojim smo živeli zajedno četiri godine, nije pustila ni suzu. Bio sam užasno bolestan, ali sam mislio da je plakanje ponižavajuće. Na četvrtom sastanku sa psihologom konačno sam počeo da plačem i jecao sam pola sata. A onda su stvari krenule s početka."

Proces iskustva takođe ometaju iluzije. Zavaravamo se govoreći: „Da, ne treba mi, nisam uvrijeđen nimalo, ići ću sa drugim na korporativnu zabavu, neka vidi...” Fantazije prolaze, zamjenjuje ih jedna drugo, ali prave emocije postoje, čak i ako želite da ih zaboravite. Ne dozvolite sebi da ih doživite. Činjenica je da će zarobljeni osjećaji ipak izaći - u obliku depresije ili zdravstvenih problema. "Emocije - velika moć- kaže Vladimir Dmitriev. “Ako prekinemo kontakt s njima, ova sila postaje nekontrolisana i moramo je “ukrotiti” uz pomoć psihologa.”

Psihoterapeuti vole da pitaju klijente: šta se dešava ako se noga stola slomi? Tačan odgovor je: ako postoji samo jedna noga, to će prestati biti stol. Ako ima mnogo nogu, ostaće isto. Dakle, što su važnije i voljenije stvari, ljudi u životu, to je veća stabilnost u bilo kojoj kriznoj situaciji, pa tako i tokom iskustva pauze.

Prema moskovskoj službi psihološke pomoći:

• Ljudi retko zakažu sastanak sa psihologom direktno o prekidu (300 slučajeva na 20.000 poseta), ali često u prvim minutama termina klijenti koji dođu zbog depresije ili hronični umor,

  Proleće je sreća!

  Pročitajte u potpunosti

  Istina o komunikaciji

  8 jezivih stvari o komunikaciji koje su zapravo sasvim normalne

  Pročitajte u potpunosti

  Društvene uloge

  Kako, koga i zašto igramo?

  Pročitajte u potpunosti

  Ko pomaže ljudima - uzalud gubi vrijeme?

  Iskrenost i lojalnost su dobri. Ali ima li mnogo situacija u životu kada se iskrenost pretvori u izdaju?

  Pročitajte u potpunosti

  Okruglo siroče

  Naša heroina je izgubila roditelje kada je imala samo petnaest godina. Uprkos godinama, dobro se snašla.

  Pročitajte u potpunosti

  Bake pričaju

  Evgenia Baturina prisluškuje razgovore i razmišlja o njoj...

  Pročitajte u potpunosti

  Kako ostvariti želje?

  “Ostvarenje snova” je, izvinite na tautologiji, glavni san. Znajući ovo, ljudi su se skoro dosjetili magična metoda- vizualizacija.