Quels vêtements porter pour le fitness. Comment choisir des vêtements pour faire du fitness ? Guide rapide

Bonjour, je suis heureux de vous accueillir à nouveau sur les pages du projet ! Aujourd'hui, il n'y aura pas de conversations de haut niveau sur le choix d'une stratégie d'entraînement, d'une technique d'exercice, etc., aujourd'hui nous parlerons de quelque chose de plus abstrait, mais pas moins. sujet intéressant. En un mot, cela ressemble à ceci : des vêtements pour salle de sport, quoi porter? Et il est dédié spécifiquement aux attributs (vêtements, équipement)"zalovik" et des conseils pour s'habiller dedans.

Donc. Comment s'habiller correctement ? Que devrait avoir avec lui tout athlète, en particulier un bodybuilder ? Voici les réponses aux questions qui seront reçues dans un avenir très proche.

Nous nous sommes préparés et avons commencé.

Vêtements de sport : est-ce que ça vaut la peine ?

Beaucoup d’entre vous connaissent le dicton : « ils vous rencontrent par leurs vêtements, ils vous saluent par leur esprit ». Il semblerait, qu'est-ce qu'elle a à voir avec la salle de sport ? Le fauteuil à bascule n'est pas une semaine haute couture. Quelle différence cela fait-il, quelle « tenue » j’ai ?

Je suis d'accord, c'est vrai, la salle n'est pas l'endroit où il faut épater tout le monde avec ses tenues et accessoires stylés. Cependant, il faut tout de même respecter et suivre un certain style, dont nous parlerons d'ailleurs ci-dessous.

Laissez-moi vous donner une autre expression : « emballé pour tout » 100% "- c'est ce qu'on dit des gens qui ont fière allure n'importe où, dans n'importe quel contexte, c'est-à-dire ceux qui gardent un visage (une marque) quel que soit le lieu de leur apparition actuelle.

Souvent, un nouveau venu dans la salle de sport est identifié précisément par son apparence, c'est-à-dire sa « tenue » extérieure le trahit. Et voici une chose amusante : soit ils ont tous conspiré, soit ils ont les mêmes pensées, mais ils ressemblent à « deux sortis d'un cercueil, d'apparence identique ». En général, regardons le portrait 95% des débutants qui sont venus au gymnase et se sont fixés pour objectif de gonfler un corps musclé.

Habituellement, ces personnes se précipitent dans le hall avec un sac rempli de choses (qui, Dieu nous en préserve, doit être laissé dans les vestiaires, au cas où il serait volé) d'une part, de l'autre - soit un téléphone, soit une cotisation pour une visite unique à la salle de sport.

Ils sont presque toujours vêtus de pantalons amples ou de shorts de longueur inconnue et d'un T-shirt blanc (non rentré). (avec l'inscription flashy "made in URSS») , un sweat à capuche disproportionné et complétez le tout (attention !) avec des tongs de plage/chaussons en caoutchouc pieds nus ou de grosses chaussures basses à semelles épaisses. Veuillez noter qu'il ne s'agit pas d'images fictives ou du fruit d'une imagination malade - ce sont de véritables images copiées sur le vif. Regardez de plus près, ils sont déjà parmi nous :).

La morale de cette histoire est la suivante : à la salle de sport, lorsqu'on s'habille, il ne faut pas respecter les principes : « comme partout ailleurs » ou « ce qui est confortable, c'est ce que je porte ». Tout ce qui est confortable - vous pouvez vous promener dans la maison autant que vous le souhaitez.

De plus, je ne cherche en aucun cas à me réjouir, bien au contraire, j'ai tout le respect pour de telles personnes et quelque part au fond de moi, je comprends même pourquoi elles ont cette apparence. Cependant, je vous recommande fortement d'abandonner cette image et de cultiver autre chose, plus rationnel et correct.

Et à propos de cette image apparence Nous allons juste en parler plus loin. Et puisque nous avons un tel sujet vestimentaire et des questions pertinentes, je le dirai comme le mien : « Il ne faut pas se soucier des vêtements de sport, mais cela ne fera certainement pas de mal de l'aborder avec sagesse et avec une certaine responsabilité !

Note:

À tous, à tous ceux qui liront ces lignes !

Le « syndrome du look du débutant » est un phénomène initial normal, l'essentiel est de ne pas s'y coincer. Et pour ce faire, vous devez apprendre les principes de base de l'habillement, les suivre, faire attention aux détails et vous rappeler que l'efficacité du processus d'entraînement et, par conséquent, le résultat final dépendent de tout cela.

Regardons donc le portrait du « package idéal » d'un bodybuilder débutant.

Vêtements de sport : que porter ?

Vêtements d'extérieur

Les vêtements pour la salle de sport doivent être de haute qualité. Pas besoin de rivets fantaisie sur les côtés, de tas de poches, de rayures et imprimés colorés, de duvet avec toutes les capuches, etc. pièces détachables et gênantes.

Un costume simple et parfaitement ajusté à votre silhouette : une truelle et un pantalon, ce dernier ne doit pas être long et gêner vos mouvements. Bien sûr, il doit être : léger, élastique et maintenir habilement l'équilibre thermique.

Le matériau doit être aussi respirant que possible (coton, synthétique, tissu imperméable). Le pourcentage de matière (ou composition) est approximativement le suivant : 70–75% coton, 10–15% polyester, 5–10% élasthanne. Un survêtement ne doit pas être bien ajusté au corps et restreindre vos mouvements. Sinon, cela ralentira le processus métabolique et pourrait en outre perturber la circulation sanguine normale.

Je pense qu'il n'est pas nécessaire de parler d'hygiène vestimentaire. Bien sûr, il doit être soigné, propre, sans aucune trace de sueur derrière vous. Ce dernier constitue d'ailleurs un excellent environnement pour divers agents pathogènes cutanés et, par conséquent, la gale, les rougeurs, etc. "mauvaises choses."

Bien entendu, les vêtements d’entraînement doivent changer en fonction de la période/saisonnalité de vos activités. Par conséquent, si c’est l’hiver/l’automne dehors, costume de sport serait une option idéale.

Premièrement, pendant cette période, votre corps a besoin de dépenser une quantité d'énergie beaucoup plus importante afin de mettre tous les processus en état de marche. Deuxièmement, sous une enveloppe protectrice thermique sous la forme de la même combinaison, les muscles/ligaments se comporteront de manière beaucoup plus réactive. (échauffez-vous plus vite et commencez à travailler). Ceux. Vous gaspillerez une énergie précieuse en faisant de l'exercice plutôt que d'échauffer votre corps et de chauffer la salle de sport avec cette énergie.

Pour plus de clarté et de renforcement de tout ce qui précède, je vais donner une certaine série visuelle d'un survêtement.

Chaussures

Il est préférable d'acheter des chaussures spéciales pour la salle de sport. Cela devrait être aussi terre-à-terre que possible, c'est-à-dire pas de semelles épaisses et renforcées, pas d'éléments élastiques dans la conception. Plus de hauteur de semelle 2 –2.5 cm, de préférence des modèles avec pratiquement semelle plate, bien sûr, il ne doit pas glisser (comme les skis), c'est-à-dire devrait avoir un profil ondulé afin que vous puissiez freiner sur le sol si vous êtes tiré quelque part sur le côté sous le poids du projectile. Un certain degré d'élasticité doit également être présent, c'est-à-dire il ne doit pas s'agir de monolithes dans lesquels vous ne pouvez pas bouger le pied.

Au total, les chaussures doivent fournir un soutien fiable au pied, avoir un talon dur et être plates - pas de roulis dans le profil des orteils aux talons, sinon vous vous endormirez et tomberez en avant à chaque fois que vous vous accroupirez avec une barre.

Par exemple, voici une bonne option chaussures spéciales pour la salle de sport.

ou des baskets qui répondent aux exigences ci-dessus (voir photo).

Sous-vêtement

Tout est simple ici - l'essentiel est que le matériau respire, c'est-à-dire c'était le plus naturel possible (coton, viscose, minimum synthétique). Ce type de vêtement absorbe parfaitement la transpiration et n'irrite pas le corps. Évitez le blanc, même si cela vous va bien. La salle n'est pas le lieu où couleur blanche règles.

Premièrement, lors de l'exécution d'exercices, il est facile d'accrocher l'une ou l'autre partie du simulateur et de pénétrer dans divers lubrifiants à base de graisse noire qui vivent au point de contact du mécanisme de conception. De plus, la sueur peut laisser des traces et des taches désagréables sur votre T-shirt, vous pourrez alors oublier une fois pour toutes sa blancheur. Et surtout, à qui s’adresse tout cela ? Tout le monde porte du violet, que vous portiez un T-shirt blanc ou noir. Alors réfléchissez à savoir si cela en vaut la peine.

Vous pouvez également porter un T-shirt sans manches, mais cette option légère est quand même mieux adaptée pour l'été/printemps, tout comme les shorts. Même si les températures sont différentes partout, peut-être en hiver +10 degrés, alors n'hésitez pas à porter un t-shirt et un short.

Par exemple, une bonne option pour un T-shirt pour la salle de sport.

Ou des T-shirts (voir photo).

N'oubliez pas : ne faites pas d'exercice sans vêtements, même si vous avez déjà quelque chose à montrer, car tout le monde ne sera pas content de voir votre torse en sueur et, en plus, ce n'est pas hygiénique. Eh bien, imaginez, vous vous allongez sur un banc de développé couché et tout est couvert de sueur. Aussi, je vais vous dire un secret que j'ai pratiqué (plus précisément plusieurs fois) s'entraîner en jeans, c'est quand l'uniforme a été oublié. Je dois dire que c'est quelque chose, surtout faire des squats avec une barre, essayez-le pour vous amuser, vous comprendrez.

Il vaut donc mieux ne pas faire ça, c'est-à-dire ne faites pas d’exercice avec des vêtements qui restreignent les mouvements. Nous excluons également les robes dans lesquelles vous vous emmêlerez et ne travaillerez pas le muscle dans toute son amplitude. Retirez les couvre-chefs tels que les bandanas et les casquettes de votre garde-robe de salle de sport.

Le dernier en ligne est...

Vêtements de sport : accessoires supplémentaires

Nous avons donc examiné les éléments de base du vêtement, passons maintenant à plus petits détails ou accessoires. Ceux-ci inclus:

• Gants;
• Ceinture d'haltérophilie ;
• Serviette;
• Bouteille d'eau;
• mp3-joueur avec une musique revigorante.

Étant donné que vous transpirez assez bien dans la salle de sport et que l'équipement d'exercice a une forme profilée, il est souvent difficile d'effectuer l'exercice techniquement correctement, car vos mains glissent et rampent. Ici, soit de la poudre de sueur pour bébé, du talc ou des gants de cuir pour la salle. Attention à ne pas prendre ceux de rue ordinaires, ce n'est absolument pas notre option. Les gants de sport doivent avoir des coussinets spéciaux en gel/tissu autour de la paume et des doigts coupés.

Par exemple, c'est une bonne option pour les gants pour la salle de sport.

Vous n’avez pas besoin d’une ceinture d’haltérophilie personnelle (large) dans un premier temps. Alors gardez simplement à l’esprit que cela existe. Si vous en ressentez toujours le besoin et que cela sert à mieux stabiliser tout le corps (apporte son soutien), augmentant la pression intra-abdominale et évitant les blessures lors du levage de poids lourds, vous pouvez alors le demander en toute sécurité (c'est gratuit) dans la salle de sport où vous vous entraînez.

Ils vous le donneront pendant toute la durée de la formation, ils n’iront nulle part. Voilà à quoi il ressemble.

C'est une bonne idée d'avoir une serviette avec soi pour pouvoir essuyer pendant l'entraînement la sueur de votre visage qui obscurcit constamment vos yeux. Je ne donnerai pas d’exemple, je pense que tout le monde sait à quoi ressemble une serviette. Bien sûr, nous n'avons pas besoin de bain ici, donc la taille est légèrement plus petite que la moyenne, n'importe quelle forme.

L’élément suivant, le plus important de tout ce qui précède, n’est pas entièrement lié aux vêtements pour la salle de sport. , c'est une bouteille d'eau. Rappelez-vous la règle : « Je ne vais pas à l’entraînement avant d’avoir vérifié si j’ai pris de l’eau. » Boire, boire et boire encore. Boire en moyenne par entraînement à partir de 1 avant 1,5 litres eau propre. Si un jour vous oubliez de prendre de l'eau, regardez votre processus d'entraînement, ou plutôt combien de temps cela va vous durer. Je suis sûr que pas grand-chose.

Le lecteur avec écouteurs est également très élément important formation, bien que non obligatoire. Fondamentalement, une musique revigorante dynamise le corps et, pour ainsi dire, vous stimule, donnant le ton à votre entraînement et créant une ambiance émotionnelle positive. La musique vous permet également de « rentrer à l'intérieur de vous-même » et de vous abandonner complètement au processus, sans remarquer les bavardages inutiles et les conversations vides environnantes. Cependant, tout dépend de la personne elle-même : pour certains, il est plus facile de se concentrer dans l'autre sens, lorsqu'il n'y a pas de musique distrayante. Alors voyez par vous-même, comme on dit, selon votre ressenti.

En fait, il ne reste plus d'éléments de la « tenue », à l'exception peut-être du sac dans lequel il faut placer tout cela. Les sacs, petits sacs et cartables ne nous sont d'aucune utilité ici, alors prenez un sac de bonne qualité et c'est parti !

Cette option est tout à fait adaptée.

Ainsi, tous les éléments de la garde-robe d'un bodybuilder débutant ont été pris en compte, ce qui signifie que l'objectif de l'article a été atteint, nous allons donc fermer progressivement la boutique. Oui, si vous ne savez pas encore par où commencer pour construire un corps en relief et quelles étapes le précèdent, alors jetez-y un œil.

Épilogue

Que voudrais-je dire en conclusion ? Ce n'est pas en vain que je passe autant de temps étape préparatoire et toutes sortes de petits détails, car tous ces fragments/fragments détermineront l'intégrité de la toile finale qui s'appellera « Je suis propriétaire d'un corps en relief ». Eh bien, c'est tout pour aujourd'hui, je pense que le sujet de l'article - les vêtements pour la salle de sport, s'est avéré utile pour vous, selon au moins, vous savez maintenant exactement quels vêtements de gym devraient être présents dans la garde-robe de tout bodybuilder novice (et pas seulement).

PS. Comme toujours, si vous avez des questions, des ajouts, etc., je me ferai un plaisir d'y répondre dans les commentaires sous ce post, écrivez !

Des vêtements de fitness bien sélectionnés sont la bonne étape pour profiter du sport !

Difficile à imaginer Vie moderne pas de sport. Pour soutenir bonne santé Il vous suffit de donner à votre corps la bonne activité physique. Une des options dont nous avons besoin charge sportive- remise en forme. Les cours de fitness vous aident à vous mettre en forme meilleures formes et renforcer le corps. Pour tirer le meilleur parti de votre routine de remise en forme, il est simplement nécessaire que vos vêtements d’entraînement ne gênent pas votre exercice ni ne provoquent d’inconfort.

Les vêtements de fitness doivent répondre à certaines exigences :

- Commodité. Les vêtements doivent être confortables pour ne pas gêner les exercices.

— Quantité requise vêtements. Il ne devrait pas y avoir beaucoup de vêtements pour que vous n’ayez pas chaud ou que vous ne soyez pas mal à l’aise (vous ne devriez pas mettre tous vos plus beaux vêtements en même temps)

- Aidez votre corps à respirer. À Faire la bonne chose Le fitness est indispensable sans transpiration, il faut donc simplement que les vêtements évacuent l'humidité et sèchent rapidement, permettant ainsi au corps de respirer.

- Ta taille. Les vêtements doivent être confortables et les mouvements doivent être libres, alors choisissez votre taille de vêtements. Des vêtements serrés vous empêcheront de réaliser les exercices de manière optimale, et des vêtements trop serrés peuvent même causer des blessures.

- Beaux vêtements. On ne peut pas se passer de beaux vêtements. Premièrement, de beaux vêtements vous remontent le moral, deuxièmement, dans de beaux vêtements, vous vous sentez en confiance et à l'aise, et troisièmement beaux vêtements Je veux le porter, mais comme c'est tenue de sport, alors vous devrez le porter à la salle de sport !

Caractéristiques auxquelles vous devez prêter attention lors du choix des vêtements de fitness.

- Des points de suture. Les coutures doivent non seulement être de haute qualité, mais aussi aussi confortables que possible pour le corps. Les points laser sont considérés comme les plus pratiques et les plus sûrs, car ils sont aussi confortables que possible pour le corps et protègent la peau des abrasions et des irritations, même lors d'entraînements très intenses.

-Lingerie. Surtout pour les filles point important c'est choisir les bons sous-vêtements. Modèles modernes les sous-vêtements sont spécialement conçus en tenant compte de tous caractéristiques anatomiques et les nuances qui peuvent survenir lors de l'activité physique pendant l'entraînement. Si vous possédez une poitrine généreuse, l'effet de maintien d'un soutien-gorge de sport, le plus souvent composé d'élasthanne et de polyester, est particulièrement important pour vous. Un tel soutien-gorge vous permettra non seulement d'effectuer confortablement tous les exercices, mais empêchera également sensations douloureuses, ainsi qu'un balancement et un étirement excessifs des seins.

- Structure du tissu. Vous devez prendre soin de votre corps, surtout pendant activité physique. Grâce à technologies modernes, les vêtements de sport modernes ont le nécessaire propriétés uniques. C'est pourquoi forme moderne ne se déforme pas, ne s'étire pas, dans de tels vêtements, les genoux et les coudes ne dépasseront pas et ces vêtements sont plus durables.

Matériaux pour vêtements de sport.

Les gourous et les experts du fitness disent que les meilleurs vêtements de sport pour le fitness sont ceux fabriqués à partir de matériaux spéciaux : en règle générale, du coton et un certain nombre d'autres matériaux synthétiques.

Coton . Les vêtements en coton sont bons car ils permettent au corps de respirer et sont hypoallergéniques. Mais de tels vêtements se mouillent trop vite, collent au corps et provoquent ainsi un inconfort. Les vêtements en coton perdent rapidement leur forme et s'usent.

Meryl/Taktel. Ce sont différents marques déposées du même matériau - microfibre polyamide. Le matériau permet au corps de respirer, ne colle pas au corps, évapore rapidement l'humidité et ne provoque pas d'inconfort. Ce matériau ne craint pas les attaques de l’eau salée et, de plus, il ne se déforme pas.

Polyester. Ce matériau varie en densité et en fonction. En règle générale, le polyester lui-même n'est pas utilisé dans la fabrication de vêtements de sport, mais constitue l'un des composants entrant dans la composition des tissus. Grâce à ce matériau, les objets conservent leur forme, sèchent rapidement et ne se décolorent pas.

Élasthanne. Très résistant et matériau élastique, qui peut s'étirer 5 à 6 fois sans perdre ses propriétés. Comme son nom l'indique, ce matériau confère de l'élasticité au produit. Le matériau résiste à la lumière du soleil, c'est-à-dire qu'il ne se décolore pas, qu'il n'a pas peur de l'eau de mer et de l'eau chlorée, ainsi que de toutes sortes de contaminants, comme les huiles, les graisses, les cosmétiques...

Supplexe . Les créateurs de la matière l'ont doté de la douceur du coton et de la résistance et de l'élasticité du nylon. Supplex peut être trouvé dans les vêtements pour la natation, les sports extrêmes et les activités de plein air. L'une des principales caractéristiques du Supplex est sa capacité à sécher deux fois plus vite que le coton.

On pense que vêtements qualitatifs pour le sport, fabriqué à partir de tissus synthétiques spéciaux, ne provoque pas d'allergies. Mais selon certains médecins, les personnes souffrant de dermatite ou d’autres irritations cutanées devraient éviter les vêtements synthétiques car ils peuvent augmenter l’irritation.

Le type de vêtements dont vous avez besoin dépend du type de fitness que vous choisissez : yoga, aérobic, musculation... En règle générale, la plupart des filles commencent leurs premiers cours de fitness par des cours avec un entraîneur ; c'est l'entraîneur qui peut vous dire quoi. les vêtements seraient plus appropriés à porter pour un type de forme physique particulier.

Pour être en forme, il faut faire du fitness. Pour rendre les cours de fitness aussi confortables que possible, vous devez choisir les bons vêtements de sport. Choisissez les bons vêtements de sport et profitez du fitness !

Eh bien, de la part des éditeurs du site, nous aimerions recommander un nouveau produit - des vêtements de sport de marque célèbre AVON. Sur la photo, vous pouvez voir un survêtement qui a enduré de longues heures d'entraînement cardio et est resté en place. sous sa forme originale. Et la peau « respire » pendant l'entraînement, puisque les vêtements de sport AVON sont fabriqués à partir de matériau léger, ce qui n'est en réalité pas ressenti sur la peau.

Activiste du style de vie et du bien-être, auteur et co-organisateur de Wellness Brunches.

Publications vues : 0

Non seulement la condition physique, mais aussi de nombreux facteurs, parmi lesquels il faut noter les équipements sportifs. Souvent, les femmes ne prêtent pas attention à leur choix et, pendant le processus de formation, elles souffrent de vêtements inconfortables, mouillés et collants.

Bien entendu, lors du choix, notamment pour les femmes, il est nécessaire de prendre en compte des indicateurs esthétiques, mais il n'est pas recommandé de se fier uniquement à ce critère. Il est nécessaire de prendre en compte les dimensions, la qualité de fabrication, les caractéristiques de coupe et les matériaux utilisés. Porter des vêtements appropriés rendra votre entraînement confortable et pourra améliorer votre efficacité.

Quels vêtements sont nécessaires pour le fitness - les principaux points de choix

Lorsque vous choisissez des vêtements pour le sport, tenez compte des points suivants :

• Il n'est pas recommandé d'acheter des produits en coton. Malgré le fait que ce tissu assure un bon échange d'air et n'irrite pas la peau, il évacue très mal l'humidité. La sueur sera absorbée par les fibres du tissu et, à la fin de l'entraînement, vous sentirez non seulement mauvais, mais vous aurez également froid à cause de vos vêtements.
• Les vêtements serrés et trop serrés ne sont pas les meilleurs Le Meilleur Choix pour les cours. Cela frottera votre peau, provoquera des irritations et limitera les mouvements.
• Trop large et Vetements décontractés Il ne convient pas non plus à l'entraînement, car il peut interférer avec les mouvements et pénétrer accidentellement dans les mécanismes mobiles des équipements de musculation.

Lors des cours de fitness et de musculation, une femme doit se sentir à l’aise dans les vêtements qu’elle choisit. Avant d'acheter du matériel de sport, tenez compte des points suivants :

• Vêtements - comment s'appelle-t-elle ? la partie supérieure, et le bas - doivent être faits de matériaux respirants qui évacuent bien l'humidité.
• Si vous transpirez excessivement, vous devez faire attention aux produits dotés d'une imprégnation antibactérienne spéciale, qui élimineront les odeurs désagréables.
• Assurez-vous d'essayer des vêtements et de vous déplacer dedans pour voir à quel point vous vous sentez à l'aise.
• Attention particulière faites attention au haut - la poitrine doit être bien fixée pendant l'exercice. Cette mesure est nécessaire pour éviter les blessures des tissus mous et les entorses. muscles pectoraux. Il est recommandé aux femmes d'utiliser un soutien-gorge de sport pour le fitness, ce qui réduit le nombre de mouvements verticaux de la poitrine de 70 à 80 %. Concernant les matières, mieux vaut choisir de l'élasthanne ou d'autres tissus qui évacuent bien l'humidité.

À la mode et confortable - des options vestimentaires pour différentes tendances

Le sport et la mode sont des concepts qui vont bien ensemble. Si vous voulez non seulement vous entraîner confortablement, mais aussi avoir l'air irrésistible en même temps, voici plusieurs options pour combiner des vêtements pour différentes directions aptitude:

• Mouvements de danse (zumba, step aérobic ou aérobic) – en dans ce cas optez pour un T-shirt confortable et ample, des leggings courts effilés en bas (nécessaire pour un bon ajustement) et des chaussures de jazz à cheville haute.
• Cardio (jogging) – soutien-gorge de sport (obligatoire pour fixation fiable poitrine), un T-shirt moulant fait de matériaux qui évacuent l'humidité, un short ou un legging court.
• Pour le yoga ou le Pilates, vous pouvez porter un T-shirt en tissu bio-coton. Une attention particulière doit être portée au bas - pour les exercices de bien-être, il est recommandé de porter une culotte avec une ceinture rabattable.

Aujourd'hui, il est devenu à la mode de porter des vêtements de sport spécialisés avec des coutures laser qui ne frottent pas la peau et des inserts spéciaux en mesh qui assurent une bonne ventilation. Mais rappelez-vous que les vêtements de ce format ne font pas le travail à votre place : ils augmentent simplement le confort de vos activités.

De nombreuses femmes qui préfèrent s'entraîner à la maison refusent de porter des vêtements et s'entraînent à la maison en sous-vêtements. Les dermatovénérologues ne recommandent pas de le faire car tout vêtement absorbera ou éliminera la sueur et les toxines libérées avec celle-ci. En faisant de l'exercice sans vêtements, toute la sueur sera absorbée. Par conséquent, pendant l'entraînement, il est nécessaire non seulement de s'habiller correctement, mais également d'emporter une serviette supplémentaire avec vous pour éliminer l'excès d'humidité du corps.

Accessoires pour le sport

En plus des vêtements d'entraînement de base, vous aurez peut-être besoin accessoires supplémentaires. Il est conseillé aux femmes qui suivent des cours de musculation d'utiliser des gants spéciaux pour garder leurs mains douces et sans callosités. Ils vous permettent d'augmenter l'adhérence sur l'appareil d'exercice - vos paumes ne glisseront pas et réduiront également le risque de microtraumatismes cutanés.

Si vous vous entraînez à pleine puissance sur des appareils d'exercice, vous ne pouvez pas vous passer d'un bandage spécial sur votre front qui absorbera la sueur et l'empêchera de pénétrer dans vos yeux.

N'oubliez pas les chaussettes - quand activités actives Dans le sport, il est strictement interdit de porter des chaussures pieds nus. Sinon, vous vous retrouverez avec de grosses callosités et ne pourrez pas donner le meilleur de vous-même pendant vos entraînements.

Veuillez activer JavaScript pour afficher le

Si le théâtre commence par un cintre, alors toute formation pour une fille devrait commencer par le bon soutien-gorge. Non, même pas le tien soutien-gorge confortable ne convient pas : pour la salle de sport, vous avez besoin de sous-vêtements spéciaux qui soutiendront vos seins, réduiront la charge sur la colonne vertébrale et ne causeront pas d'inconfort lors des mouvements actifs. Ramasser option parfaite Selon le type de fitness que vous choisissez, un conseiller d'un magasin de vêtements de sport vous aidera.

2. Baskets

Vous ne devriez pas aller à la salle de sport avec les baskets que vous portez en été. Et plus encore, vous ne devriez pas y parcourir vos premiers kilomètres. N'oubliez pas que les bonnes baskets de fitness doivent être stables, légères, respirantes et avoir une semelle flexible pouvant s'adapter à une large gamme de mouvements. Assurez-vous de les essayer avant d'acheter et d'effectuer quelques mouvements de base - squats, redressements assis, pompes - afin de vous assurer qu'ils sont bien ajustés autour du cou-de-pied et de la cheville, ce qui réduira le risque d'entorses.

3. Tee-shirt

Pourquoi recommande-t-on un débardeur sans manches plutôt qu'un T-shirt ? Tout d’abord, vous et l’entraîneur verrez comment fonctionne l’articulation de l’épaule. Le deuxième point est que rien ne gênera vos mouvements. Troisièmement, dans un T-shirt, vous pourrez mieux retenir votre dos : les bretelles aident posture correcte. Et faites attention aux tissus technologiques comme le DriFIT, qui évacuent l'humidité.

4. Jambières

"Je conseille toujours aux débutants d'acheter non pas des shorts, mais des leggings moulants, par exemple Nike Sculpt Tight", conseille Nikita Serdyuk, spécialiste de technologies innovantes Nike. - Ils ont un effet de compression, prévenant ainsi les varices, soutiennent les muscles et permettent d'éviter les blessures et de s'entraîner avec efficacité maximale" Faites attention à la façon dont Lily est habillée : tout simplement super !

Populaire

5. Bouteille d'eau de sport

Pendant l'exercice, vous devez boire de l'eau pour que le corps ne souffre pas d'un manque d'humidité. Il est pratique de boire de l'eau dans des bouteilles de sport littéralement en courant, il n'est pas nécessaire de perdre du temps à dévisser et à visser le bouchon. Ils sont fabriqués à partir d'un plastique spécial qui durera très longtemps, ce qui signifie que vous apporterez votre petite contribution à la protection de l'environnement.

6. Élastique à cheveux

Pour faire de l'exercice confortablement, mieux vaut rassembler ses cheveux. Les longs - en tresse ou en queue de cheval, les courts - sous un élastique sportif sur la tête. Choisissez de jolis élastiques : ils n’abîment pas vos cheveux, ils sont faciles à enlever et ils ont l’air stylés !

7. Support de téléphone

Téléphone mobile peut non seulement vous distraire de l'entraînement, mais aussi vous y aider. Ainsi, les applications gratuites Nike Running et Nike Training Club vous aideront à construire un programme d'entraînement à la manière d'un entraîneur personnel, elles vous rappelleront les entraînements et vous aideront à suivre vos progrès. Des supports spéciaux qui fixent solidement le téléphone à votre main feront certainement de votre mobile votre fidèle allié à l'entraînement.

8. Ensemble de cosmétiques de voyage

Après l'entraînement et la douche, la peau a besoin d'être hydratée. Afin de ne pas emporter avec vous de gros volumes de crèmes, achetez ce qu'on appelle le kit de voyage : un coffret produits de beauté en miniature. Et si vous n’avez pas le temps de laver et sécher vos cheveux, le shampoing sec en spray ou en poudre vous sauvera certainement.

9. Un bon anti-transpirant

Faites attention aux lignes sportives marques populaires ou pour les déodorants étiquetés « super longue durée », « 48 heures » ou « anti-stress ». Ils supportent mieux la transpiration et les odeurs désagréables.

10. Gants

La peau des paumes devient rugueuse à cause des haltères, des haltères et des poignées des appareils d'exercice. Pour le protéger, exercez-vous avec des gants spéciaux sans doigts : pratiques et confortables !

Et surtout : gardez une attitude positive, même si au début vos succès ne sont pas impressionnants. Les trolls maléfiques ne devraient pas vous empêcher d'atteindre votre objectif ! Prenons l'exemple de Lily et Margo : quoi qu'il arrive, elles ne se découragent pas ! Le nouvel épisode est déjà diffusé, connectez-vous bientôt !

La commodité est l'un des principaux critères de sélection uniforme de sport, n Cependant, les vêtements de fitness doivent correspondre à la direction. Après tout, vous ne viendrez pas au squash en uniforme de catch, ni au yoga en bottes. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre les règles non évidentes (et évidentes aussi) pour choisir un « pantalon de survêtement ».

DANS Vie courante matériaux naturels sont plus précieux, mais pas en forme physique. Les synthétiques règnent en maître ici. Nous l'avons reçu du sport professionnel : dans l'intérêt de nouveaux records, les scientifiques développent des maillots de bain qui glissent mieux dans l'eau, des T-shirts en tissu « spatial » qui évaporent instantanément l'excès d'humidité... Tous ces produits sont des produits. industrie chimique, et le coton n'est resté que dans certains arts martiaux.

Les synthétiques ont un poids minimal, une bonne capacité à absorber et à évacuer la transpiration, ils sont confortables, ne se salissent pas et sont faciles à nettoyer, s'étirent pour s'adapter à votre silhouette et maintenir le tonus musculaire. Cependant, si vous êtes allergique à tissus artificiels ou tout simplement vous ne les aimez pas, le coton n'est pas tabou. C'est certes plus agréable pour le corps, mais pas aussi confortable.

Vous devez choisir l'équipement en fonction de votre silhouette et de votre taille - évitez d'être trop serré ou vêtements larges, vous n’avez pas besoin de le prendre « pour la croissance ».

La coupe ajustée est idéale pour l'aérobic, le rocking, le yoga, le Pilates, le cyclisme, l'haltérophilie et l'entraînement cardio. Cela permet de voir chaque muscle, alors n'hésitez pas à porter des leggings (collants) - c'est très vêtements populaires et chez les hommes. Les sports d'équipe nécessitent également leur propre uniforme, mais il n'y a aucune exigence en matière d'étanchéité.

Évitez les vêtements trop amples, sauf si vous êtes karatéka. Les manches et les jambes du pantalon limitent non seulement les mouvements, mais peuvent également être dangereuses si elles se coincent dans le mécanisme d'un appareil d'exercice ou d'un tapis roulant. Un certain standard pour un club de fitness - un legging et un haut pour les femmes, un tee-shirt et un short/collant pour les hommes, des baskets légères. Dans de tels vêtements, vous serez à l'aise pour vous entraîner sur la plupart des équipements et ils conviennent également à de nombreux types d'activités.

Des vêtements trop serrés pendant l'entraînement, contrairement aux mythes, ne contribuent pas à la perte de poids et ne sont pas bénéfiques. Il ne peut éclater que lors d'un squat à l'endroit le plus gênant. Une autre chose est la « compression ». Les leggings de compression, les leggings et les combinaisons compriment les membres pour aider vaisseaux sanguins faire face à la charge. Cependant, si vous n'avez pas de prédisposition aux varices ou aux œdèmes, aux charges excessives et si vous comprenez pourquoi vous avez besoin de vêtements de compression, n'y pensez pas encore.

Lors du choix des vêtements, nous nous concentrons sur le confort, la qualité de la matière et la capacité des coutures à s'étirer facilement.

Pour le yoga, le Pilates, les étirements, les exercices sur fitball, choisissez des vêtements en fonction du fait que vous devrez très probablement lever les jambes ou vous tenir sur la tête. Pour les hommes, mieux vaut choisir des shorts épais ou moulants, des cuissards de vélo, des collants ou des demi-collants : un short trop aéré remontera et créera des situations inconfortables. Les femmes devraient prendre soin d'un soutien-gorge de sport spécial - exactement pour la même raison. De tels sous-vêtements fixeront les seins, ce qui les protégera également des vergetures.

L'achat de baskets doit être pris au sérieux. Pour les sports « légers » - aérobic, préparation physique générale, ainsi que pour les entraînements sur simulateurs, choisissez le format multisports. L'essentiel est que le pied soit confortable et que la semelle soit suffisamment épaisse et antidérapante. Si vous allez beaucoup sauter (par exemple avec une corde à sauter), assurez-vous qu'il y a des « amortisseurs » à l'avant et à l'arrière.

Les chaussures sont l'élément le plus important de l'équipement

Des chaussures confortables sont la clé non seulement du confort, mais aussi de la santé des articulations, des ligaments et des muscles. Oui, pour courir prérequis sont des baskets avec un talon et une pointe renforcés, ainsi qu'un certain maintien de la cheville. Pour les charges électriques et le travail avec une barre, achetez des chaussures d'haltérophilie - les chaussures d'haltérophilie sont fabriquées à partir de matériaux durables, assurant le bon placement du pied, il est flexible avec talons hauts et une fine chaussette.

Adapté aux chorégraphies sportives (zumba, aérodance, exercices de step) vêtements tricotés, des leggings, des chaussures de jazz (chaussures de sport) et même des baskets. Non pour ce formulaire exigences accrues, légèreté et confort sont les principaux indicateurs.

N'oubliez pas les petites choses. Par exemple, des chaussettes - il est préférable de choisir celles en coton avec l'ajout de matières synthétiques. Vous aurez également besoin de gants de sport pour travailler avec une barre - vous n'aurez pas besoin de callosités dans vos mains et votre paume glissera moins. Un bandeau ou une casquette de baseball légère absorbera la sueur et la gardera hors de vos yeux.

Vêtements de sport de marques célèbres n'est pas toujours mieux. De plus, cela coûte généralement plus cher, mais dans six mois, votre corps changera et votre uniforme s'usera - pourquoi payer plus ? Cependant, de petites astuces modernes s'avèrent parfois bien utiles : les empiècements en mesh aèrent mieux, et les coutures laser ne frottent pas. L'essentiel est de se rappeler que peu importe la modernité des vêtements, ils ne s'entraîneront pas à votre place.