क्या उंगलियों को लंबा करना संभव है? अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें: विशेष अभ्यास, दृश्य प्रभाव

यह बेतुका लगेगा.खैर, यह स्पष्ट है - पैर, मैं उन्हें लंबा करना चाहता हूं। लेकिन उँगलियाँ! और फिर भी, ऐसे पेशे हैं जिनमें आप हैं लंबी उँगलियाँआवश्यक - उदाहरण के लिए, भ्रम फैलाने वाले, जादूगर। वहाँ है विशेष अभ्यासउंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए. इन्हें मनुष्य की छिपी हुई क्षमताओं के चित्रण के रूप में दिया गया है। बेशक, हर कोई सफल नहीं होता, लेकिन फिर भी कई लोग सफल होते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग अपनी सभी उंगलियों को बड़ा करने में कामयाब होते हैं, जबकि अन्य केवल एक को ही बड़ा करने में कामयाब होते हैं।

शरीर पर चीगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुंचती है, क्योंकि चीगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा नवीकरण भी शामिल है, यानी यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। इस बारे में एक किंवदंती है कि कैसे एक बच्चे ने अपना एक हाथ खो दिया और एक नया हाथ उगा लिया। बौद्ध इस किंवदंती को इस बात पर जोर देने के लिए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है और यदि आप अपनी चेतना को सीमाओं तक सीमित नहीं रखते हैं: लड़का छोटा था, बेवकूफ था, वह नहीं जानता था कि एक हाथ बढ़ाना असंभव था, इसलिए वह बड़ा हो गया यह।

लेकिन चीगोंग अभ्यास का अभ्यास गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। हम सरल, लेकिन पर्याप्त देंगे प्रभावी व्यायाम. किसी भी व्यवसाय की तरह दक्षता, दृढ़ता, विश्वास और लगातार नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

जोश में आना

• प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से आधार तक सहलाएं।
• "अपने हाथ धोएं" आंदोलन।

स्ट्रेचिंग

लचीलेपन वाले व्यायाम

• मेज पर, प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से ऊपर उठाएं, यह सुनिश्चित करें कि केवल एक उंगली ऊपर उठे।
• हथेली को हथेली पर रखें. एक हथेली को आराम दें, दूसरी को पीछे की ओर झुकाते हुए आराम वाली हथेली पर दबाएं। इस प्रकार बारी-बारी से दोनों हथेलियों को मसलें। ब्रशों को कई बार हवा में हिलाने के बाद ("पानी हटा दें")।
• एक हाथ की उंगलियों का उपयोग करके, अपनी उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को रोल करें। आप अपने दूसरे हाथ या नाक से मदद नहीं कर सकते। यह व्यायाम बहुत लंबे समय तक और कहीं भी किया जा सकता है।

सुदृढ़ीकरण व्यायाम

• अपनी मुट्ठी को 40 बार बांधें और खोलें।
• दीवार से टकराते समय अपनी उंगलियों पर झुकें।
• उंगलियों पर पुश-अप्स।

एक महीने के दैनिक अभ्यास के बाद, परिणाम निश्चित रूप से दिखाई देगा।

आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया के 98% निवासी अपनी शक्ल में कुछ न कुछ बदलाव करना चाहेंगे। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपनी उंगलियों की लंबाई से नाखुश होते हैं। क्या उंगलियों को लंबा करना संभव है और यह कैसे करना है, हम आपको नीचे बताएंगे।

अपनी उंगलियों को लंबा और पतला कैसे बनाएं?

बहुत से लोग लंबी, सुंदर उंगलियां चाहते हैं। खुश मालिक सुंदर हाथसंगीतकार हैं. यह वही लोग हैं जो पियानो या पियानो बजाते हैं जिनकी उंगलियां हमेशा लंबी और पतली होती हैं। लेकिन उनमें से सभी का जन्म नहीं हुआ था उत्तम हाथ, जिसका मतलब है कि आप अभी भी अपनी कमी को सुधार सकते हैं। घर पर अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें?

आप वाद्ययंत्रों को किसी भी वाद्ययंत्र से बदल सकते हैं फ़ाइन मोटर स्किल्स. यह कढ़ाई, बुनाई हो सकती है। यहां तक ​​कि कीबोर्ड पर काम करने से भी मदद मिल सकती है.

मसाज से उंगलियों की लंबाई पर काफी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया जटिल नहीं है और इसके लिए आपको अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करें, सिरों से शुरू करके आधार तक। हम घुमाव वाली हरकतें करते हैं। हथेली की तरफ से हम जोड़ों पर दबाव डालते हैं।

घर पर अपनी उंगलियों को कैसे लंबा करें: व्यायाम

आप इसका उपयोग करके अपनी उंगलियों को लंबा कर सकते हैं सरल व्यायाम. अपनी उंगलियों को लंबा करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? उंगलियों के लिए व्यायाम का एक पूरा सेट विकसित किया गया है। इसे तीन ब्लॉकों में बांटा गया है: स्ट्रेचिंग, लचीलापन और मजबूती।

स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स:

1. हम बारी-बारी से प्रत्येक उंगली को आधार से पकड़ते हैं और प्रति उंगली बीस दृष्टिकोण करते हुए इसे 15 सेकंड तक फैलाते हैं।

2. घुमाते हुए उंगलियों से एक दिशा में 10 बार, दूसरी दिशा में 10 बार मालिश करें।

3. प्रत्येक उंगली को हल्के से हिलाएं, 20 बार दोहराएं।

4. अपनी उंगलियों को 30 बार मोड़ें।

5. झुकने के व्यायाम - 40 दृष्टिकोण।

6. अगला अभ्यासइस प्रकार है।

पुस्तक को मेज़ के मध्य में रखें। मेज पर हाथ. अँगूठाकिनारे पर जाना चाहिए, और बाकी के साथ हम किताब तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। हम 5 पुनरावृत्ति करते हैं।

लचीलेपन वाले व्यायामों का एक सेट.

1. दोनों हाथों को मेज पर रखें और अपनी उंगलियों को एक-एक करके ऊपर उठाना शुरू करें। मुख्य बात यह है कि केवल एक उंगली उठनी चाहिए, बाकी मेज पर मजबूती से दबी रहें।

2. दोनों हथेलियों को जोड़ें और बारी-बारी से एक को दूसरे पर दबाएं। इस तरह हम पूरी हथेली को गूथ लेते हैं.

3. गेंद को रोल करें छोटे आकार काआपकी उंगलियों के बीच. कृपया ध्यान दें कि दूसरे हाथ से मदद करना सख्त वर्जित है।

व्यायाम के अंतिम सेट का उद्देश्य उंगलियों और हाथों को मजबूत करना है:

अपनी मुट्ठी 40 बार बांधें;

हम एक ऊर्ध्वाधर सतह पर गिरते हैं और अपने हाथों से खुद को सहारा देते हैं;

हम अपनी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए पुश-अप्स करते हैं।

व्यायाम के पूरे सेट को नियमित रूप से करने से, आप अपनी उंगलियों को काफी लंबा और सुंदर आकार दे सकते हैं।

अपनी उंगलियों को दृष्टिगत रूप से लंबाई कैसे दें?

उन लोगों के लिए जिनके पास व्यायाम करने के लिए धैर्य और समय नहीं है, आप अपने नाखूनों को सजाकर अपनी उंगलियों को लंबा बना सकते हैं। कौन सा नाखून का आकार आपकी उंगलियों को लंबा करता है?

1. अपने नाखूनों को लंबा करें और उन्हें अर्धवृत्ताकार आकार दें। इसके विपरीत, चौकोर और कुंद नाखून के आकार, उंगलियों को छोटा बनाते हैं।

2. पेंटिंग के लिए हल्के पेस्टल रंगों का चयन करें।

3. सूक्ष्म और नाजुक आभूषण पहनें।

लंबी और पतली उंगलियों को अक्सर संगीतमय कहा जाता है और परिष्कृत और कुलीन प्रकृति का प्रतीक माना जाता है। लेकिन पतली उंगलियां हमेशा अपने मालिकों को खूबसूरत नहीं लगतीं। खासतौर पर अगर हाथ का वजन ज्यादा हो। यह संभावना नहीं है कि आप अपनी उंगलियों की मोटाई को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होंगे, लेकिन कुछ किया जा सकता है।

महिलाओं को अपने मैनीक्योर पर ध्यान देना चाहिए। नुकीला, भी लंबे नाखूनआपकी उंगलियां और भी पतली हो जाएंगी. यही बात वार्निश के गहरे और लाल रंगों पर भी लागू होती है। लेकिन नाखूनों की प्राकृतिक लंबाई (5 मिमी तक) और सही ढंग से गोल या गोल होती है चौकोर किनारानाखून आपकी उंगलियों को नेत्रहीन रूप से मोटा बना देंगे।

हाथ की त्वचा की देखभाल पर बहुत कुछ निर्भर करता है। अगर रूखेपन की समस्या है तो देखभाल के अभाव में आपके हाथों पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। वे उंगलियों को और भी पतला दिखाते हैं। इसलिए, उपयोग करें पौष्टिक क्रीमक्योंकि हाथ नियमित होने चाहिए. बहुत शुष्क त्वचा नल का जल, इसलिए दस्ताने पहनकर कपड़े धोना और बर्तन धोना बेहतर है। और, उदाहरण के लिए, नियमित पैराफिन या तेल मास्कक्योंकि हाथ आम तौर पर उन्हें अप्रतिरोध्य बना देंगे।

गहनों (अंगूठी और अंगूठी) का चयन भी बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग बड़ी अंगूठियां चुनने की सलाह देते हैं। वे आम तौर पर आपकी उंगलियों से ध्यान अपनी ओर खींचते हैं, और कोई व्यक्ति अब ध्यान नहीं देगा कि आपकी उंगलियां कितनी पतली या मोटी हैं। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि यह बिल्कुल भी बड़ा नहीं है सजावट उपयुक्त होगी. उदाहरण के लिए, उंगली के साथ स्थित एक बड़े आयताकार पत्थर वाली अंगूठियों के कुछ संस्करण उंगलियों को और भी पतला बना देंगे।

किसी भी परिस्थिति में आपको "अधिक खाओ, तुम मोटे हो जाओगे, और तुम्हारी उंगलियां मोटी हो जाएंगी" की सलाह का पालन नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आपकी उंगलियों का वजन बढ़ाने के लिए, आपको 1-2 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ाना होगा। और दूसरी बात, पूरे शरीर का वजन बढ़ने के बाद उंगलियां वजन बढ़ाने वाली आखिरी होंगी। लेकिन अगर आप खुद मोटे हैं, आपका हाथ भरा हुआ है और आपकी उंगलियां पतली हैं, तो आहार शायद आपका विकल्प है। हाथ का वजन कम हो जाएगा और उस पर उंगलियां ज्यादा पतली नहीं दिखेंगी।

कई लोग आपकी बांहों के लिए विशेष व्यायाम या रॉक क्लाइंबिंग जैसे खेल करने की सलाह देते हैं। लेकिन यहां भी आपको कुछ याद रखने की जरूरत है. यदि, उदाहरण के लिए, आप एक विस्तारक के साथ व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो अधिकतर आप अपनी उंगलियों का व्यायाम नहीं करेंगे, बल्कि अपने हाथ की मांसपेशियों का व्यायाम करेंगे। इसके अलावा, उंगलियों में कुछ मांसपेशियां होती हैं, मुख्य रूप से कण्डरा और स्नायुबंधन। यानी थोड़ी देर बाद अगर उंगलियां थोड़ी मोटी भी हो जाएंगी तो हथेली और हाथ ज्यादा मोटे हो जाएंगे. लेकिन वांछित आनुपातिकता कभी हासिल नहीं होगी. यदि आप व्यायाम के माध्यम से अपनी उंगलियों को मोटा बनाने का निर्णय लेते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। यह आपको अनावश्यक गलतियों से बचने में मदद करेगा.

अगर हड्डियां बाहर न निकलें तो जल्दी से व्यायाम शुरू कर दें। सुबह और शाम पांच बार में अपनी उंगलियों को 10-20 बार मोड़ें और सीधा करें। आप इसे हर जगह कर सकते हैं: घर पर, काम पर, मेट्रो में, सिनेमा में। और किनारा करने के बारे में मत सोचो! अगली विधि अधिक कठिन नहीं है, लेकिन इसके लिए पास में एक क्षैतिज सतह की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाएं और बारी-बारी से दोनों को फाड़ें। दिन में 2-3 बार दोहराएं, और कुछ हफ़्ते में आपको परिणाम दिखाई देगा।

यदि आपने कभी पियानो बजाया है, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपके शिक्षक की उंगलियाँ कितनी सुंदर और शानदार थीं। अपने वादन कौशल को नवीनीकृत करें, और यदि जीवन ने आपको संगीत प्रतिभा से वंचित कर दिया है, तो बस हर्षित धुनों का अनुकरण करें या एक सुई और धागा या बुनाई सुई लें, और आगे बढ़ें - बचपन में श्रम पाठों की तरह सुंदरता बनाएं। यह व्यायाम बेहद सरल है, लेकिन खिंचाव, लचीलेपन और मजबूती के मामले में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

मालिश की दिनचर्या

व्यायाम स्वयं कठिन नहीं हैं और प्रतिदिन केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन दैनिक दोहराव की आवश्यकता होती है। आप इस सोच के साथ खुद को खुश कर सकते हैं कि उनकी बदौलत न केवल आपकी उंगलियां अधिक सुंदर हो जाती हैं, बल्कि आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। जिम्नास्टिक के बाद अपने हाथ धो लें ठंडा पानीऔर अपने आप को मॉइस्चराइज़र से मालिश करें। झुर्रियाँ दूर हो जाएँगी, त्वचा सख्त हो जाएगी और आपकी उंगलियाँ अंततः वजन कम कर लेंगी।

पूर्णता की चाहत मनुष्य में शुरू से ही अंतर्निहित होती है। भले ही इसमें सब कुछ सही हो, फिर भी एक विवरण ऐसा होगा जो आपको परेशान करेगा। यदि आपकी आत्मा में मोटे पैरों के साथ कोई सामंजस्य नहीं है, तो आप उन्हें मैक्सी स्कर्ट या पतलून के नीचे छिपा सकते हैं; यदि आप कमर की कमी के बारे में चिंतित हैं, तो आप ढीली-ढाली शर्ट पहन सकते हैं, पूरे कंधेऔर अग्रबाहु छिप जाते हैं लंबी बाजूएं. लेकिन अपने हाथों को छिपाना मुश्किल है; दस्ताने और दस्ताने आपको बचाते हैं, लेकिन यह एक अस्थायी उपाय है; आपको फिर भी किसी दिन उन्हें उतारना होगा। अपनी उंगलियों को पतला कैसे करें?आपको नीचे पता चलेगा.

ऐसे कई प्रभावी उपाय हैं जो समस्या को हल करने में मदद करेंगे, लेकिन शुरुआत आपको डॉक्टर के पास जाकर करनी होगी। यह पता चल सकता है कि हाथों की परिपूर्णता एक संकेतक है गंभीर बीमारी: हृदय संबंधी विफलता या गुर्दे की समस्याएं।

यदि सब कुछ क्रम में है और समस्या चौड़ी हड्डी में नहीं है, तो आप हाथों और उंगलियों को अंदर लाने के लिए एक जटिल योजना बनाना शुरू कर सकते हैं आदर्श स्थिति. हां, यह एक संपूर्ण कार्यक्रम होगा, जिसे यदि आप एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो इसे संपूर्णता में चलाने की आवश्यकता होगी।

• इसे कम करना जरूरी होगा कुल वजनशरीर, जिसका अर्थ है उचित पोषण, वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से इनकार। सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों, दुबला मांस, मछली को प्राथमिकता।
• पानी पीना सुनिश्चित करें; पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। वैसे चाय, कॉफ़ी, जूस पानी नहीं हैं, ये चाय, कॉफ़ी और जूस हैं।
• अपने बर्तनों में नमक कम रखें, नमक शरीर में नमी बनाए रखता है और हाथ-पैर सूज जाते हैं।
• मध्यम व्यायाम आपके पूरे शरीर का आयतन कम करने में मदद करेगा। व्यायाम तनाव. व्यायाम से पहले, आपको निश्चित रूप से वार्मअप करने की आवश्यकता है, तथ्य यह है कि शरीर तब तक वसा जलाना शुरू नहीं करेगा जब तक कि यह मांसपेशियों के ऊतकों से ग्लाइकोजन को हटा नहीं देता।

अब आप सीधे अपनी उंगलियों तक पहुंच सकते हैं। क्या आपने देखा है कि पियानोवादकों की उंगलियाँ कितनी सुंदर पतली होती हैं? कोई सुनवाई नहीं - और मेज पर बाख के प्रदर्शन की नकल न करें; स्वयं बाख के कार्य उचित मूड बनाने में बहुत मदद करेंगे। अपनी उंगलियों और हाथों के लिए निम्नलिखित व्यायाम नियमित रूप से करें:

• अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक उठाएं और अपने हाथों को 20 बार आगे-पीछे घुमाएं।
• अपनी मुट्ठियों को जोर से भींचें और खोलें, यदि आप एक्सपेंडर या चीनी मसाज बॉल्स का उपयोग करते हैं तो परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
• प्रत्येक उंगली को गोलाकार गति में घुमाएं।
• अपनी हथेली को मेज पर रखें और प्रत्येक उंगली को ऊपर खींचें, जिससे आपकी हथेली अपनी जगह पर रहे।
• प्रत्येक उंगली और पूरे हाथ की मालिश, इसकी स्पष्ट उपयोगिता के अलावा, अविश्वसनीय रूप से सुखद है, क्योंकि उंगलियों में तंत्रिका अंत होते हैं।

और अब मेरा सुझाव है कि आप देखें कि अपने हाथों की मालिश कैसे करें, अपनी उंगलियों को पतला कैसे करें:

हर चीज में संयम रखें, अन्यथा, यदि आप बहक गए, तो आपको अंगूठियां बदलने के लिए जौहरी के पास ले जाना होगा।