आपके पूर्व के बारे में विचार आपका पीछा नहीं छोड़ेंगे। आइए नए रिश्तों के लिए अपने रहने की जगह खाली करें

काफी समय बीत चुका है, और मुझे अभी भी समय-समय पर बहुत बुरा महसूस होता है। जब मैं सोशल नेटवर्क पर उनकी तस्वीरें या उल्लेख देखता हूं, तो मैं पागलों की तरह कांपने लगता हूं और मेरे आंसू बहने लगते हैं। हम 5 साल से भी पहले संयोग से मिले थे। हम कुछ बार टहलने गए और, ऐसा लगता है, यही इसका अंत हो सकता था, क्योंकि उन दिनों मैं इस व्यक्ति के प्रति न तो शारीरिक रूप से आकर्षित था और न ही बातचीत में उससे भी अधिक। एक साल बीत गया जिसके दौरान मैंने इस व्यक्ति के बारे में ज्यादा नहीं सोचा और मेरे पास करने के लिए अपने काम थे। लेकिन अचानक वह फिर प्रकट हो गया, हर दिन मेरे पास आने लगा और 24 घंटे मुझे लिखने लगा। उसने वस्तुतः मुझे पास नहीं दिया, लेकिन उसने भावनाओं के बारे में भी कुछ नहीं कहा, इस सब को घनिष्ठ मित्रता से ढक दिया। बेशक, मुझे शुरू से ही पता था कि वह कम से कम मुझे पसंद करता है, लेकिन मुझे कोई दिलचस्पी नहीं थी। थोड़ी देर तक ऐसा ही चलता रहा एक साल से भी अधिक. और फिर मेरे अंदर कुछ क्लिक हुआ, और किसी कारण से मैंने फैसला किया कि मैं वास्तव में उसे पसंद करता हूं। हमने डेटिंग शुरू कर दी. आप रिश्ते के विवरण को छोड़ सकते हैं, लेकिन उल्लेख करें कि उसके पास अक्सर पैसे नहीं होते थे, उसने कुछ नहीं किया और लगातार चिल्लाता रहा कि सब कुछ खराब था। मैंने काम किया और अध्ययन किया, और यदि यह मेरे लिए नहीं होता, तो शुरुआत में, संभवतः, उसने कुछ भी नहीं खाया होता और उसके पास रहने के लिए कोई जगह नहीं होती। और इसके बावजूद, पहले तो मैं खुश था। और फिर कुछ गलत होने लगा. वह लगातार मुझे किसी न किसी बात के लिए डांटता था, मैं जो कुछ भी करता था, जो कुछ मैं करना चाहता था वह उसे पसंद नहीं आता था। उन्होंने मेरे माता-पिता की आलोचना की, उनके साथ अनादर का व्यवहार किया और मुझसे मांग की कि मैं उनकी किसी भी बात को न सुनूं। हर बार जब वह उनसे मिलता था, तो ऐसा व्यवहार करता था मानो वह किसी नौकर से मिला हो, लेकिन वह उनसे गंभीर चीजों के बारे में बात करने से डरता था, सारी जिम्मेदारी मुझ पर डाल देता था। जब भी मुझे कोई समस्या होती, तो वह अपनी आँखें घुमा लेता और उनके लिए मुझे दोषी ठहराता। लेकिन उसे लगातार रोने की इजाजत दी गई और हम साथ मिलकर उसकी समस्याओं को सुलझाने के लिए बैठ गए। उसे मेरी शक्ल पसंद नहीं थी, हालाँकि वह लगातार सेक्स चाहता था। लेकिन मैं अब यह नहीं चाहता था और हर बार इससे और अधिक दुख होता था। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां पिछले कुछ महीनों से हमारे पास वस्तुतः कुछ भी नहीं था, और वे कुछ समय इतने बुरे थे कि मैं मूल रूप से सोच रहा था कि क्या मैं फिर कभी इससे गुजरना चाहूंगा। एक वर्ष से अधिक समय तक मैं इस प्रश्न से परेशान रहा कि क्या मैं इस व्यक्ति के लिए कुछ महसूस करता हूँ। मैंने कई बार रिश्ता तोड़ना चाहा. और आख़िरकार, एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं अब और नहीं कर सकता। और हम अलग हो गए. मैंने अपना सामान ले लिया और हमने अब और बात नहीं की। कुछ समय बाद, उसने मुझे लिखा, और यह पुष्टि मिलने पर कि मैं उसे विशेष रूप से देखना नहीं चाहता था और उसके लिए कुछ भी महसूस नहीं करता था, उसने संपर्क तोड़ दिया। मैं कुछ समय के लिए इस रिश्ते से दूर चला गया, मैंने फिर से मुस्कुराना और लोगों से संवाद करना सीख लिया। मैंने अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते और अपने स्वास्थ्य में सुधार किया। अब मेरे पास एक अद्भुत युवक है जो हर चीज में मेरा समर्थन करता है, जो मुझसे प्यार करता है और जिससे मैं प्यार करती हूं। मैं अब उस नरक में वापस नहीं लौटना चाहता जो अतीत में था और जिसने मुझे मार डाला और मेरे अंदर की हर अच्छी चीज़ को मार डाला, मुझे एक शिकार किए गए मेमने में बदल दिया। मुझे समझ में नहीं आता कि, यह आश्वस्त होने के बाद भी कि मेरा पूर्व साथी विशेष रूप से बुद्धिमान नहीं है और आम तौर पर लड़कियों के प्रति बेहद अपमानजनक व्यवहार करता है, फिर भी मैं उसे याद करता हूं। मुझे पता है कि उसके बाद, उसने मेरे जीवन का अनुसरण किया, और अब, यह पता चला है, मैं उसके जीवन को देख रहा हूँ? हालाँकि मैं यह बिल्कुल नहीं चाहता, मुझे इन विवरणों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अंदर पिछला महीनाहर रात मैं उसके बारे में सपने देखता हूं, और मैं इसे और बर्दाश्त नहीं कर सकता, मैं लगातार इसके बारे में सोचता हूं और ऐसा लगता है कि मैं पहले से ही पागल होना शुरू कर रहा हूं। मुझे ऐसा लगता है कि जल्द ही मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर पाऊंगा और उसे कुछ लिखूंगा। मैं मनोविज्ञान पर पहले ही दर्जनों किताबें पढ़ चुका हूं, लेकिन मुझे समझ नहीं आ रहा कि क्या करूं और इन जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाऊं।

मरीना, नोवोरोसिस्क, 25 वर्ष / 11/24/17

हमारे विशेषज्ञों की राय

• समय सारणी

  मरीना, आपकी विद्वता (एक दर्जन मनोवैज्ञानिक पुस्तकें विस्मय और सम्मान को प्रेरित करती हैं) और सोशल नेटवर्क पर किसी और के अकाउंट पर आपका लटकना, समृद्ध सपनों और अपने पूर्व के साथ पत्राचार में प्रवेश करने की इच्छा के साथ जुड़ा हुआ है (और यह एक नए रिश्ते की उपस्थिति में है) , जिसमें कुछ प्रकार की भागीदारी भी शामिल है, जिसमें खाली समय भी शामिल है) - यह सब बताता है कि आपके पास बहुत सारा खाली समय है। इसकी बस एक भयावह मात्रा है। और आप इतने ऊब गए कि आपने अपने लिए कुछ रोमांच की तलाश करने का फैसला किया। एकमात्र विश्वसनीय विशेषज्ञ जो आपको मीठे और शांत दलदल के बीच में ये भावनाएँ देगा, वह आपका पूर्व-साथी है। और वह आपको फिर से उसकी देखभाल करने का अवसर भी देगा, एक छोटे बच्चे की तरह, उसकी नसें पोंछने, खेद महसूस करने, सहानुभूति व्यक्त करने, वित्तीय समस्याओं सहित उसकी समस्याओं को हल करने का। यानी आपको फिर कोई बड़ा काम करना होगा. लेकिन मेरी आपको एक ही सलाह है कि अगर आपके पास इतना खाली समय है, तो एक कुत्ता पाल लें। वह बिल्ली नहीं जो अपने आप चलती है, बल्कि एक कुत्ता है जिसे समय देना होगा, यहां तक ​​कि हर दिन भी। "इतना अच्छा कि यह घृणित है, और करने के लिए कुछ नहीं है" की स्थिति के लिए कुछ और नुस्खे हैं - अध्ययन करना (दूसरी डिग्री किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगी) और स्वयंसेवा करना। दूसरा एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति की देखभाल करने की इच्छा के लिए एक उत्कृष्ट इलाज है, जब धर्मशालाओं, अनाथालयों और नर्सिंग होम में बहुत सारे लोग होते हैं जिन्हें वास्तव में देखभाल और भागीदारी की आवश्यकता होती है। ठीक है, या अपने सकारात्मक युवा को पहले ही लात मार दें और उसे बताएं कि आप एक परिवार और अपने बच्चों के लिए तैयार हैं।

• सेर्गेई

  मरीना, मेरा सुझाव है कि आप अपने पूर्व मित्र के प्रति अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। आख़िरकार, एक पुरुष के रूप में आप उसके लिए प्यार महसूस नहीं करते। शारीरिक रूप से, एक आदमी की तरह, आप ऐसा नहीं करना चाहते। इसलिए? हालाँकि, आप चिंता करते हैं, याद रखें, चिंता करें। क्यों? नहीं, यह स्पष्ट है कि इस पर समय व्यतीत हुआ है, और सामान्य स्मृति मौजूद है। लेकिन आप उसकी कल्पना एक पुरुष, एक यौन साथी, एक पति के रूप में नहीं करते हैं। अब सोचिए कि महिलाएं किस तरह के पुरुष प्रतिनिधि के बारे में बिना सोचे-समझे इतनी चिंता कर सकती हैं यौन संबंध? मेरी राय में, आप बच्चे पैदा करने के लिए काफी परिपक्व हैं। आप देखभाल करना, सुरक्षा करना, सुरक्षा करना, शिक्षित करना चाहते हैं। हालाँकि, मातृ वृत्ति के अनुप्रयोग के लिए प्राकृतिक स्थान के अभाव में इसका उपयोग करना आवश्यक है उपलब्ध सामग्री. और सबसे करीबी "युवा" आपका पूर्व-प्रेमी है। तो यह आपको इस पर "वेजेज" करता है। इसके बारे में क्या करना है? खैर, सबसे उचित विकल्प शादी करना और बच्चे को जन्म देना है। इसके बाद पुराने रिश्तों के बारे में सोचने का समय ही नहीं बचेगा। हालाँकि, निश्चित रूप से, आप लौटने का प्रयास कर सकते हैं पिछला रिश्ता, और एक बार फिर एक अधिक उम्र के "बच्चे" को अपनी गर्दन पर रखें। क्या यह इतना कीमती है? यदि आप बच्चों को बिल्कुल भी संभाल नहीं सकते हैं, लेकिन आप वापस नहीं जाना चाहते हैं, तो एक कुत्ता पाल लें। और एक छोटा सा पिल्ला ले लो गंभीर माता-पिताबड़ी संभावनाओं के साथ. तो, एक झटके में, आपको अपनी मातृ प्रवृत्ति का एहसास होगा और विकास के नए रास्ते मिलेंगे। मुख्य बात यह याद रखना है कि हम हमेशा उन लोगों के लिए ज़िम्मेदार हैं जिन्हें हमने वश में किया है। वैसे, "टैमर्स" के प्रतिनिधि के रूप में, आपका पूर्व इस परिभाषा में नहीं आता है। और यदि उसके पास पालतू जानवरों जैसा "दिमाग" है, तो यह आपकी समस्या नहीं है।

शुभ दोपहर! मेरा नाम डायना है। मैं 21 साल की हूं। मैंने एक लड़के को 2 साल तक डेट किया, 2.5 महीने पहले हमारा ब्रेकअप हो गया। उसके अनुरोध पर! जल्द ही वह फिर से वापस आना चाहता था, लेकिन मैंने उसे हर चीज में अस्वीकार कर दिया! अब हम अब 2 या 3 सप्ताह तक किसी भी तरह से संवाद नहीं करते!पर इस पलमैं हर दिन उसके बारे में सोचता हूं, मुझे नहीं पता कि वह क्या है, लेकिन वह मुझे सपने में भी नहीं छोड़ता! वह मुझसे बहुत नाराज है और मैं भी! मैं हमेशा के लिए रहने के लिए जल्द ही किसी दूसरे शहर में जाना चाहता हूं! मुझे सलाह दें कि सोचना बंद करने के लिए क्या करूं! मुझे नहीं पता, मैं तुमसे प्यार करता हूं चाहे वह मैं हूं या यह सिर्फ स्नेह है, मैं नहीं भूल सकता। बहुत बहुत धन्यवाद!

हेलो डायना, आपने एक लड़के को 2 साल तक डेट किया और यह नहीं है कम समये मे. आप एक-दूसरे के अभ्यस्त होने में कामयाब रहे, करीबी लोग बन गए, लेकिन उस व्यक्ति की ओर से आपके बीच असहमति और गलतफहमियां सामने आईं, जिसने आपको अलग होने का सुझाव दिया था। हो सकता है कि उसके पास इसके लिए कारण हों, हो सकता है कि उसके मन में आपके लिए भावनाएँ खत्म हो गई हों, या हो सकता है कि वह बस भ्रमित हो और खुद को समझ नहीं पा रहा हो। किसी भी स्थिति में, आपने छोड़ने का निर्णय लिया। कुछ समय बाद, उसने आपके साथ अपने रिश्ते को नवीनीकृत करने का फैसला किया, शायद यह महसूस करते हुए कि आप उसके लिए कितने प्रिय थे, लेकिन उसे आपसे इनकार कर दिया गया। आप अपने लड़के के साथ शांति क्यों नहीं बनाना चाहते - आप नाराज हैं, आप अपमान नहीं भूल सकते, वह आपके लिए दिलचस्प नहीं रह गया है? आप दोनों स्वतंत्र लोग हैं और ऐसी इच्छा होने पर आपका रिश्ता भी हर किसी को जाने से नहीं रोक सकता। सभी की स्वतंत्रता से ही रिश्ते बन सकते हैं। आपको, अपने प्रेमी की तरह, एक साथ वापस आने के उसके प्रस्ताव को स्वीकार न करने का अधिकार है, लेकिन यह बदले के रूप में नहीं, नाराजगी के रूप में नहीं, बल्कि आपके रूप में आना चाहिए। अपनी इच्छाऔर तभी उसका मूल्य होता है। आपके शब्दों को देखते हुए (फिलहाल मैं हर दिन उसके बारे में सोचता हूं, मुझे नहीं पता कि यह क्या है, लेकिन वह मुझे सपने में भी कभी नहीं छोड़ता!) आपके मन में अभी भी उसके लिए भावनाएं हैं और, बल्कि, एक भावना से बाहर नाराज़गी, आपने उससे मेल-मिलाप करने से इनकार कर दिया। आगे आप लिखते हैं (मुझे नहीं पता कि मैं उससे प्यार करता हूं या यह सिर्फ स्नेह है, लेकिन मैं भूल नहीं सकता) और मैं देखता हूं कि आप खुद अभी तक उसके लिए अपनी भावनाओं को पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं। आपको इसे बेहतर ढंग से समझने से क्या रोकता है? अब आप सुलह के लिए जा सकते हैं और, पहले से ही उसके साथ एक नए रिश्ते में हैं, पूरी तरह से समझ सकते हैं कि आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, टूटने के बाद उसका रवैया देख सकते हैं और इससे अपने निष्कर्ष निकाल सकते हैं। लोग मिलते हैं, टूटते हैं और यह सामान्य है जब एक-दूसरे पर कोई दबाव नहीं होता, जब आजादी होती है और इस आजादी में किसी के साथ रहने के बारे में आपकी अपनी राय होती है। अपनी शिकायतों को जाने दें, वे उचित नहीं हैं, शायद यह अलगाव एक-दूसरे के लिए आपकी भावनाओं की सबसे बड़ी परीक्षा थी और आप एक साथ एक परीक्षा से गुजर सकते हैं, और पहली कठिनाइयों से तुरंत दूर नहीं भाग सकते। किसी भी मामले में, आपको चुनने का अधिकार है - या तो आप उससे संपर्क करें, या आप संबंध तोड़ लें। दोनों ही मामलों में, आप सही होंगे यदि निर्णय आपके दिल से आता है, न कि उसके प्रति नाराजगी की भावना से। शुभकामनाएं।

बेकेज़ानोवा बोटागोज़ इस्क्राकिज़ी, अस्ताना के मनोवैज्ञानिक

डायना, नमस्ते!

मुझे आपकी कुछ पंक्तियों पर टिप्पणी करने दीजिए...

"मैंने एक लड़के को 2 साल तक डेट किया, 2.5 महीने पहले हमारा ब्रेकअप हो गया। उसके अनुरोध पर!"

वह झगड़े का सूत्रधार था।

"जल्द ही वह फिर से वापस आना चाहता था, लेकिन मैंने उसे हर चीज में अस्वीकार कर दिया!"

यदि आपने अभिमान की भावना और अभिमान को ठेस पहुँचाने के कारण उसे अस्वीकार कर दिया है, तब भी बात करने का कोई मतलब है। यदि, उसकी ओर से, ऐसे कार्य थे जिनके लिए आप उसे माफ नहीं कर सकते, तो यह आपका अधिकार है।

"फिलहाल मैं हर दिन उसके बारे में सोचता हूं, मुझे नहीं पता कि यह क्या है, लेकिन वह मुझे कभी नहीं छोड़ता, यहां तक ​​कि मेरे सपनों में भी नहीं!"

अगर आपने नहीं सोचा तो यह अजीब होगा... लेकिन आपकी भावनाएँ आपको अपनी स्थिति को समझने और उसे बाहर से देखने से रोकती हैं।

यदि आप हमसे व्यक्तिगत रूप से संपर्क करें तो यह संभव है।

"मैं हमेशा के लिए रहने के लिए जल्द ही दूसरे शहर जाना चाहता हूँ!"

यदि दूसरे शहर में जाने के अन्य उद्देश्य हैं, तो यह आपका अधिकार है।

यदि यह वास्तविकता से पलायन है, तो यह आपको कुछ नहीं देगा।

"मुझे नहीं पता कि मैं उससे प्यार करता हूं या यह सिर्फ स्नेह है"

एक लत की तरह. लेकिन इससे निपटा भी जा सकता है.

मैं आपके काम आने को तैयार हूं.

ईमानदारी से,

स्नेगिरेवा इन्ना व्लादिमीरोवाना, मनोवैज्ञानिक अस्ताना

"जुनूनी विचार" क्या हैं और वे आपके दिमाग में क्यों बस जाते हैं?

जुनूनी विचारों का तंत्र निरंतर आंतरिक संवाद के प्रभाव में बनता है। स्वयं के साथ समस्याओं पर चर्चा करना अक्सर चिंतित लोगों की विशेषता होती है जो घटनाओं और शब्दों को दिल पर लेने के आदी होते हैं।

जुनूनीपन - केवल एक शब्द एक आदमी को विकर्षित करता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि वह एक महिला में समान व्यवहार को नोटिस करेगा। विचार ही कार्यों का आधार हैं। अपने दिमाग में जुनूनी विचार रखकर, हम भविष्य के कार्यों के लिए गलत नींव बनाते हैं, क्योंकि स्थिति की धारणा की तस्वीर शुरू में बाधित होती है।

छवियों, अतीत के क्षणों के टुकड़ों को स्क्रॉल करने से भय प्रकट होता है, लत पैदा होती है - एक व्यक्ति एक जुनूनी स्थिति का बंधक बन जाता है, जिसके साथ होता है कई विक्षिप्त अभिव्यक्तियाँ:

• अनिद्रा, नींद की समस्या;
• वीएसडी लक्षणों का तेज होना;
• चिंता की भावना;
• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• रक्तचाप में कमी या वृद्धि;

लेकिन हम खुद को न सोचने के लिए कैसे मजबूर कर सकते हैं, यानी किसी आदमी या हमारे ध्यान की स्थिति/वस्तु के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं? आप हमारे लेख के दूसरे भाग में इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

किसी पुरुष के बारे में जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

जैसा कि मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं, किसी व्यक्ति के बारे में जुनूनी विचार, उसके व्यक्तित्व के प्रति जुनून आत्म-संदेह की अभिव्यक्तियाँ हैं। जड़ें यहीं से आती हैं - लगातार इस विचार से कि "मैं खुशी के लायक नहीं हूं, इसलिए मुझे जो सबसे अच्छा मिला है उसे हड़प लेना चाहिए।" जैसा कि आप जानते हैं, पुरुष विजेता होते हैं। जब शिकार उनके हाथ में आ जाता है तो उन्हें अच्छा नहीं लगता। बेशक, सभी पुरुष एक जैसे नहीं होते, लेकिन हम विचार करते हैं सार्वभौमिक विकल्पलिंग संबंध.

किसी पुरुष के बारे में जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं:

• सोचना बंद करो (यदि आप सफल होते हैं, तो आप अपने मन की रानी हैं);
• तर्कसंगत रूप से तर्क दें कि आप "जुनूनी" क्यों हैं - लगाव से छुटकारा पाने के तरीके खोजें;
• चिड़चिड़ाहट दूर करें (संवाद, फोटो, उसके पृष्ठ पर न जाएं, संदेश और मेल की जांच न करें);

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के उपाय:

1. अपनी खुशी की जिम्मेदारी खुद लें, लेकिन महिला आदर्श को साकार करने के तरीके पुरुष के हाथों में छोड़ दें।
2. मानसिक रूप से आराम करें - भीतर शांति और हवा में शांति की भावना पैदा करने के लिए योग या ध्यान करें।
3. अपना ध्यान भटकाएं या अपना ध्यान अधिक उत्पादक स्थितियों की ओर लगाएं: काम, आत्म-देखभाल, शौक जो किसी भी व्यक्ति को चुंबक की तरह आपकी ओर आकर्षित करते हैं।
4. आत्म-सम्मोहन विरोधी के बारे में किताबें या जानकारी पढ़ें, नियमित अभ्यास करें।
5. छिपे हुए लाभ - कूड़ेदान में. हम अक्सर एक आदमी से कुछ चाहते हैं, इसलिए इच्छाएँ हमें परेशान करती हैं, दैनिक विचारों की ऊँची एड़ी के जूते पर कदम रखते हुए। हम मना करते हैं, देवियों। हाँ, के अनुसार कम से कम, सिर नहीं उबलता।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

घुसपैठ विचारएक आदमी के बारे में - पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तिआत्म-अपमान या आत्मविश्वास की कमी। आपको चिड़चिड़ाहट को दूर करके उनसे छुटकारा पाने की ज़रूरत है (और हम एक आदमी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं), और फिर एक आदमी के लिए प्राथमिकता से दिलचस्प कैसे बनें इसके मुख्य ड्राइविंग रहस्यों को पेश करना होगा। शायद हमें 19वीं और 20वीं सदी की महिलाओं के शिष्टाचार और व्यवहार को अपनाना चाहिए।

(अभी तक कोई रेटिंग नहीं)

अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना कैसे बंद करें?, आज साइट Koshechka.ru आपको बताएगी। यह तरीका विवादास्पद हो सकता है, लेकिन यह 98% प्रभावी है। व्यवहार में परीक्षण किया गया!

चीज़ें बनाम विचार

इसलिए, अक्सर वे आपको अपने आस-पास की जगह को साफ़ करने की सलाह देते हैं - वापस लौटें, फेंक दें या किसी को वह सब कुछ दे दें जो आपको उसकी याद दिलाता है! तस्वीरें, आपका जनरल चादरें, उपहार, कार्ड और अन्य चीजें।

आपको ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए? चलिए सीधे आगे बढ़ते हैं. जब आप चीजें वापस करने के लिए उसे फोन करते हैं या लिखते हैं, तब भी आप इस बैठक की आशा करते हैं, आप उसे चोट पहुंचाना चाहते हैं या उसे चुभाना चाहते हैं, आप किसी तरह की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर रहे हैं। और इस तरह आप केवल अपने आप को अधिक चोट पहुँचाते हैं, क्योंकि आमतौर पर वह मुट्ठी भर डेज़ी लेकर आपकी ओर नहीं दौड़ता है और टेडी बियर वापस नहीं करता है, बल्कि ठंडा, उदासीन है और यहाँ तक कि आपको अनदेखा भी कर सकता है। यह आपको सोचना बंद करने में मदद नहीं करेगा पूर्व प्रेमी, लेकिन केवल आत्मा को परेशान करेगा।

जब आप उसकी सारी चीजें फेंक देते हैं, तो विचारों और खुशी से लंबे समय से प्रतीक्षित स्वतंत्रता नहीं मिलती है। इसके विपरीत, चारों ओर का खालीपन भीतर खालीपन पैदा करता है। यही कारण है कि किसी लड़के के बारे में चीजों और आपके विचारों की पहचान नहीं की जानी चाहिए। बेशक, पूरे अपार्टमेंट में तस्वीरें लगाने और उसके उपहारों को अपनी आँखों में आँसू के साथ देखने की कोई ज़रूरत नहीं है। बस इसे किसी एकांत जगह पर रख दें. हो सकता है कि अब यह आपको साइंस फिक्शन जैसा लगे, लेकिन फिर आप भावुक होकर चीजों को देखेंगे और केवल अच्छी चीजें ही याद रखेंगे। आत्मा में दर्द के बिना. चाहे किस्मत कैसी भी हो. यदि वह वापस आता है, तो बहुत अच्छा, लेकिन यदि नहीं, तो बाद में आप समझेंगे कि यह आवश्यक था!

दृष्टि से बाहर!

लेकिन यह सलाह आम होते हुए भी असरदार है। अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद करने के लिए उससे सभी संपर्क तोड़ देना बहुत ज़रूरी है। सबसे पहले उसका फोन नंबर डिलीट करें. इस तरह, आपको एक बार फिर क़ीमती नंबरों को डायल करने और आंसू बहाकर अतीत की वापसी के लिए पूछने का प्रलोभन नहीं होगा। या क्रोधित या "वेनिला" सामग्री वाला एक एसएमएस लिखें।

सोशल नेटवर्क पर उसे अपने "दोस्तों" से हटाना भी बहुत सही होगा। और हो सके तो उसके पेज पर न जाएँ। यह स्पष्ट है कि यह काफी कठिन होगा, क्योंकि यह पता लगाना बहुत दिलचस्प है कि उसके साथ क्या हो रहा है। लेकिन इच्छाशक्ति दिखाने की कोशिश करें न कि देखने की!

यदि आप भविष्य के बारे में सोचना शुरू कर दें तो आप अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं!

अपने आप को व्यस्त रखें!

शायद यह सबसे दिलचस्प, सही और - सबसे महत्वपूर्ण - है प्रभावी सलाहअपने पूर्व साथी के बारे में सोचना कैसे बंद करें? ब्रेकअप के तुरंत बाद भी और उसके बाद भी कब का(यदि आप गलत व्यवहार करते हैं, लेकिन क्लासिक तरीके से) आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास बहुत सारी अकेली शामें और सप्ताहांत हैं।

भरें खाली समयकरने के लिए रोमांचक चीज़ें. अंत में, स्पैनिश सीखना शुरू करें, स्ट्रिप-प्लास्टिसिटी या ड्राइविंग पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, कुछ में महारत हासिल करना शुरू करें दिलचस्प कला, जो हमें पहले कभी नहीं मिला था। आख़िरकार, अब समय आ गया है कि आप अपने व्यक्तित्व के विकास पर अधिक ध्यान दें।

डेटिंग साइट पर रजिस्टर करें

यहाँ बहुत सारे हैं महिलाओं की पत्रिकाएँपहले किसी दूसरे रिश्ते में जल्दबाजी करना उचित नहीं है। और साइट आपको किसी नए आदमी के साथ तुरंत गंभीर रिश्ते में प्रवेश करने के लिए भी आमंत्रित नहीं करती है। बस संचार और हल्की छेड़खानीइससे आपको उत्साहित होने में मदद मिलेगी, आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, बस अपने दिमाग को जुनूनी विचारों से हटाएं और अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद कर दें।

डेट पर जाएं, अपने दोस्तों के साथ घूमें, मौज-मस्ती करें और किसी एक समस्या पर ध्यान केंद्रित न करें। अब आपको यह लगने लगे कि यह तथ्य कि आपके पूर्व ने आपको छोड़ दिया है, खासकर अगर किसी और के लिए, तो यह सिर्फ एक हिमखंड और चट्टान है जिसे आसानी से दूर नहीं किया जा सकता है। लेकिन यह आपकी ख़ुशी की राह में एक अस्थायी कठिनाई है।

इसके बारे में सोचो, तुम्हें, इतनी युवा और सुंदर, उसकी, इस गद्दार की आवश्यकता क्यों है? शायद आप किसी तरह से गलत थे, लेकिन रिश्ते दोनों से बनते और बिगड़ते हैं। अब आपको बस अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना होगा और आप कितने दोषी थे और आप कितने दुखी हैं। अपने आप को धिक्कारें नहीं, अपने लिए खेद महसूस न करें, बल्कि जो आपके पास पहले से है उसमें आनन्द मनाएँ। सरल खुशियों की सराहना करें!

अपने पूर्व साथी के प्रति आसक्त होने से कैसे बचें: उसे अपने बारे में सोचने पर मजबूर करें!

उससे वापस आने की याचना करते हुए, अपनी याद दिलाते हुए आंसू आ रहे हैं सुखद क्षणऔर उसे अपने बारे में याद दिलाना, दोस्तों और आपसी परिचितों से पूछना कि वह कैसा कर रहा है, या उन्हें उसके खिलाफ कर देना - ये सभी सामान्य गलतियाँ हैं। और हां, आप अच्छी तरह समझते हैं कि आप गलत कर रहे हैं, लेकिन आप अपनी मदद नहीं कर सकते।

स्वार्थी होना बुरी बात है और केवल अपने आप से प्यार करना एक सच्चाई है। लेकिन जीवन में एक ऐसा दौर भी आता है जब आप स्वार्थी हो सकते हैं। और यही समय है मनुष्य से बिछड़ने का. अपने आप से प्यार करें, मौज-मस्ती करें, अपना समय व्यतीत करें, फोटो शूट के लिए साइन अप करें, अपने लिए वो खूबसूरत चीजें खरीदें जिनका आपने हमेशा सपना देखा है। और इसका प्रयोग करें सामाजिक मीडियायह सही है - अपने पूर्व और उसे ट्रैक करने के लिए नहीं नया जुनून, लेकिन अपने ही व्यक्ति को "पीआर" करने के लिए।

याद रखें - किसी "मजबूत और स्वतंत्र" महिला के बारे में अश्रुपूर्ण कविताओं और तीखी टिप्पणियों, चित्रों के साथ कोई रिपोस्ट नहीं। केवल तुम्हारा उज्ज्वल तस्वीरें, जहाँ आप मुस्कुराते हैं और आनन्दित होते हैं! मेरा विश्वास करो, वह शांति से यह नहीं देख पाएगा कि कैसे, ज़ार और भगवान से अलग होने के बाद, आप रोते नहीं हैं और उन्माद में नहीं लड़ते हैं, बल्कि तारीफों में नहाते हैं। और वे निश्चित रूप से ऐसा करेंगे!

वैसे, इस क्षण तक आपका प्रिय पूर्व-प्रेमी वापस आ सकता है और अपने घुटनों पर बैठकर अतीत में लौटने की विनती कर सकता है। लेकिन ऐसी कार्य योजना में एक "खतरा" है - अब आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी!

इसलिए जितनी जल्दी आप इसके प्रति जुनूनी होना बंद कर दें, उतना बेहतर होगा। ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करें , और जीवन जल्द ही नए रंगों से जगमगा उठेगा!

मुस्कुराएँ - कुछ के लिए पूरे दिल से, और दूसरों के लिए - द्वेष से!

ईवा रेडुगा - विशेष रूप से Koshechka.ru के लिए - उन लोगों के लिए एक साइट जो प्यार करते हैं... खुद से!

"दृष्टि से ओझल, मन से ओझल" - यह अच्छा होगा यदि किसी व्यक्ति को इतनी आसानी से भुलाया जा सके। दरअसल, जितना अधिक आप किसी के बारे में नहीं सोचना चाहेंगे, ऐसा करना उतना ही कठिन होगा। विचार लगातार अवांछित वस्तु की ओर लौटते हैं।

एक पूर्वी दृष्टान्तएक युवक के बारे में बताता है जिसने ख़ोजा नसरुद्दीन से पूछा कि भविष्य का पता कैसे लगाया जाए और अमर कैसे बनें। ऋषि ने उत्तर दिया: "यह सरल है: सफेद बंदरों के बारे में मत सोचो!" "केवल?" - युवक खुश हुआ। लेकिन तब से वह सफेद बंदरों के अलावा और कुछ नहीं सोच सका।

ऐसे विचारों को खुली छूट देने से, उन जुनूनी स्थितियों के बारे में "सोचना" आसान हो जाता है जिनके लिए मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है। इसलिए बेहतर है कि इनसे छुटकारा पाने की कोशिश की जाए आरंभिक चरण, जबकि वे अभी तक हमारे दिमाग में नहीं बैठे हैं। लेकिन पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है:

आपको दूसरे व्यक्ति को भूलने से क्या रोकता है?

मनोवैज्ञानिक ऐसे तीन प्रकार के कारणों की बात करते हैं। ये भावनात्मक, व्यवहारपरक और व्यवहारपरक हैं।

भावुकों के बीच

1. दबी हुई भावनाएँ. एक व्यक्ति मजबूत दिखने, "पकड़ने" की कोशिश करता है, इसलिए वह उस दर्द को दबा देता है जो अलगाव के कारण उसे हुआ था। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि बचपन से ही उनके माता-पिता ने उन्हें सिखाया था: “एक आदमी को मजबूत होना चाहिए। रोना शर्म की बात है।" लेकिन फिर अंदर बैठा दर्द उसे लगातार उस शख्स की याद दिलाता रहेगा जिसे वह भूलना चाहता है। आपको स्वयं को अपनी भावनाओं को प्रकट करने, शोक मनाने, रोने की अनुमति देने की आवश्यकता है;

2. अव्यक्त. ब्रेकअप के बाद, कई लोग मानसिक रूप से चीजों को सुलझाना, बहस करना, खुद को सही साबित करना और उस व्यक्ति के खिलाफ दावा करना जारी रखते हैं जिसने उन्हें छोड़ा था। स्वयं के इस उपहास को रोकने के लिए सब कुछ करना पड़ता है अनकही शिकायतेंइसे एक पत्र के रूप में उसके पास रखो, लेकिन पत्र मत भेजो, बल्कि उसे जला दो;

3. पछतावा, अपराधबोध की भावना।कुछ लोगों के लिए, दोस्त और प्रियजन आसानी से पूर्व प्रेमी बन जाते हैं, जबकि अन्य लोग इस बात से संतुष्ट नहीं हो पाते कि उनकी गलती के कारण कोई और पीड़ित हो रहा है। वे अपने पूर्व साथियों को वापस नहीं करने जा रहे हैं और साथ ही स्वयं को उस नुकसान के लिए दोषी ठहरा रहे हैं जो उन्होंने स्वेच्छा से या अनजाने में उन्हें पहुँचाया है। मानसिक औचित्य जुनूनी अवस्था में बदल जाता है। अपने आप से ऐसी थका देने वाली बातचीत से कैसे छुटकारा पाएं? बिंदु 2 देखें.

स्थापना कारणों में से

1. सतत विश्वासकि यह व्यक्ति ही एकमात्र है, वह हमारी नियति है, हम ऐसा कभी नहीं करेंगे हम इससे बेहतर किसी से नहीं मिलेंगे. या शायद हमें इस अवसर का उपयोग स्वयं देखने के लिए करना चाहिए?

2. आत्मविश्वासक्या हम उसके साथ हैं? प्यार करने की क्षमता खो दी हैऔर एक आनंदहीन अस्तित्व आगे हमारा इंतजार कर रहा है। क्या हम जाँच करें?

3. अपनी आशाओं और योजनाओं को इस व्यक्ति के साथ जोड़ना. एक ओर, यह स्वाभाविक है. दूसरी ओर, ये शायद सिर्फ हमारी योजनाएँ थीं, और उन्हें स्वयं रिश्ते की मजबूती पर संदेह था। हम पहले से ही एक हनीमून रूट और अपने भविष्य के बच्चों के नाम लेकर आए हैं - और अचानक अकेलापन, उदासी, खालीपन आ जाता है। सब कुछ रद्द करना पड़ेगा - बैठकें, सैर-सपाटे, यात्राएँ। हम ऐसा नहीं करते हैं: आखिरी चीज़ जो अब हमें चाहिए वह है खुद को लोगों से अलग करना और यादों में डूब जाना।

मुख्य व्यवहारिक कारण जो हमें किसी व्यक्ति को भूलने से रोकते हैं

1. उसके साथ जबरन संवाद किया. हम एक साथ काम करते हैं, एक साथ पढ़ते हैं, हमारे पास है परस्पर मित्रऔर एक कंपनी. केवल एक ही रास्ता है - सब कुछ बदल दो। अन्यथा, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस - नमस्ते!

2. अलग हुए पुरुष और स्त्री समय-समय पर यौन संबंध बनाते रहते हैं. यह अक्सर उन तलाकशुदा जोड़ों के बीच होता है जिनके एक साथ बच्चे होते हैं। इसके अलावा, यदि एक साथी के लिए यह दायित्वों के बिना सिर्फ सेक्स है, तो दूसरे ने ठीक होने की आशा को नवीनीकृत किया है पिछले रिश्ते. हालाँकि, यहां आपको नियम का पालन करने की आवश्यकता है: "वह इस तरह मर गई";

3. छलांग लगाना अवसादग्रस्त अवस्था . अपने आप में सिमटने, कहीं बाहर न जाने और किसी को न देखने की इच्छा के बावजूद, आपको उसे लिप्त नहीं करना चाहिए। स्वयं के साथ अकेले, हम मर्दवादी आनंद के साथ घाव को खोदेंगे, उसे ठीक नहीं होने देंगे। इस तरह, हम केवल उस व्यक्ति के प्रति अपने भावनात्मक लगाव को मजबूत करेंगे जिसे हमारे मानस को कम से कम नुकसान पहुंचाए बिना भुला दिया जाना चाहिए।

किसी को भूलने में आपकी मदद करने के तरीके

किसी व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने का प्रश्न हर समय प्रासंगिक रहा है। ऐसे मामलों में, हमारे पूर्वज विशेष रूप से जादू पर भरोसा करते थे:

1. षडयंत्र एवं अनुष्ठान

उन्हें ढलते चंद्रमा पर अवश्य किया जाना चाहिए: इसके साथ ही भावनाएं भी कम होनी चाहिए। ऐसा लगता है कि यहां एक तर्कसंगत अनाज है, क्योंकि उनकी मदद से एक व्यक्ति खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण देता है, खुद को प्रोग्राम करता है सकारात्मक परिणाम. वैसे भी, यहां कोई अपराध नहीं है, और प्रयास अत्याचार नहीं है।

हमें बस एक स्रोत की आवश्यकता है साफ पानी, नींबू बाम की पत्तियां, एकांत और थोड़ी कल्पना। आइए अपनी भावनाओं पर ध्यान दें - आक्रोश, मानसिक पीड़ा, जो हमें दूसरे व्यक्ति को भूलने से रोकती हैं। आइए मानसिक रूप से उन्हें अपने आँसुओं से कल्पना करते हुए, नींबू बाम के पत्तों में स्थानांतरित करें, और हम उन्हें एक-एक करके फाड़ देंगे और पानी में फेंक देंगे। पत्ते तैर जाते हैं, यादें तैर जाती हैं। जब हम शांति और शांति महसूस करते हैं तो हम चले जाते हैं, पहले अपना चेहरा झरने के पानी से धो लेते हैं। यह अनुष्ठान हर सप्ताह दोहराया जा सकता है।

स्रोत ढूँढना एक समस्या हो सकती है. इसकी अनुपस्थिति में, हम आग का उपयोग करेंगे: हम अपने जुनूनी विचारों को कागज पर डालते हैं, और फिर इसे आग लगा देते हैं, यह कल्पना करते हुए कि वे राख के साथ हमेशा के लिए हमसे कैसे उड़ जाते हैं।

ये तरीके हानिरहित हैं और किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। हालाँकि, मृतक पर जादू-टोना या जादू-टोना करने के लिए ज्योतिषियों की मदद लेना सख्त मना है।

2. हम स्वयं को यह दृष्टिकोण देते हैं: "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतरी के लिए होता है।"

यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि जीवन ने हमारे सामने कुछ दरवाजे बंद कर दिए हैं, पहले कुछ और खोले हैं। लेकिन हम अपनी पूरी ताकत से विरोध करते हैं, पुराने रिश्तों से चिपके रहते हैं, किसी ऐसी चीज़ को पुनर्जीवित करने की कोशिश करते हैं जो बहुत पहले ही ख़त्म हो चुकी है। आगे खोजें, आश्चर्य, नए लोग और नए परिचित हैं।

और, जैसा कि पुराना गाना कहता है, "अगर दुल्हन किसी और के लिए चली जाती है, तो कोई नहीं जानता कि भाग्यशाली कौन है।"

3. आइए नए रिश्तों के लिए अपने रहने की जगह खाली करें

उदासीनता, विनाश, निराशा, दीर्घावधि में विश्वास की हानि मजबूत रिश्ते, नए परिचित बनाने की अनिच्छा - आप इन भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने दे सकते। उनकी कैद से बचना आसान नहीं होगा. आइए शून्य को भरें करने योग्य दिलचस्प बातें, जो हम हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन उनके लिए समय नहीं मिल पाता था। पहले तो पूरी तरह से उन पर स्विच करना मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे हम इसमें शामिल हो जाएंगे और "पूर्व" के बारे में कम और कम सोचेंगे।

यह नवीनीकरण हो सकता है - भले ही आपको ऋण लेना पड़े, लेकिन आपका दिमाग निरर्थक विचारों से नहीं, बल्कि नई आय की खोज से घिरा रहेगा। साथ ही, हम उन चीज़ों को नज़रों से ओझल कर देंगे, दे देंगे या फेंक देंगे जो हमने साथ में खरीदी थीं या यादें वापस ले आएंगे।

वे कहते हैं कि आप खुद से भाग नहीं सकते। हालाँकि, एक या दो महीने के बाद हम देखेंगे कि दर्द, यदि दूर नहीं हुआ, तो कम हो गया है। हालाँकि, यह अभी तक आराम करने का कारण नहीं है - हम अपनी सतर्कता नहीं खोते हैं, हम अभी तक इस व्यक्ति से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं। यादों को नए जोश के साथ उभरने के लिए थोड़ा-सा कारण भी काफी है।

4. हम हर किसी के साथ खत्म हुए रिश्तों पर चर्चा नहीं करते।

वर्तमान स्थिति पर चर्चा करते समय, हम उस व्यक्ति के समर्थन, अपनी धार्मिकता और निंदा के शब्द सुनना चाहते हैं जिसने हमें छोड़ दिया। उनके बारे में बात करने पर ऐसा लगता है जैसे वो आज भी हमारी जिंदगी में मौजूद हैं.

साथ ही, हम अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं - जिन लोगों के साथ हम इतने स्पष्टवादी थे, वे अब, अपनी उपस्थिति से, हमें याद दिलाएंगे कि हम क्या भूलना चाहते हैं। शायद उनमें से कुछ हमारे व्यक्तिगत जीवन में लगातार रुचि लेना शुरू कर देंगे, यह मानते हुए कि उन्हें ऐसा करने का अधिकार है।

जिस व्यक्ति के आप आदी हो गए हैं, जिसके साथ आप जुड़े हुए थे, उसे स्मृति से तुरंत मिटा दें उज्ज्वल घटनाएँ, भविष्य की योजनाएँ, जो परिवार और मित्र बन गए हैं, काम नहीं करेंगी। इससे उबरने में कुछ समय लगेगा भावनात्मक निर्भरताऔर स्नेह। उपचार में कितना समय लगेगा और यह कितना पूर्ण होगा यह इसमें किए गए प्रयास पर निर्भर करता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग व्यावहारिक कार्रवाई किए बिना, इसे केवल सैद्धांतिक रूप से चाहते हैं। ऐसा आभास होता है दिल का दर्दऐसी यादें उन्हें खुशी देती हैं जो नुकसान की भरपाई करती है। अब उन्हें यादें ही एकमात्र ऐसी चीज़ लगती हैं जो उन्हें अभी भी मृतक से जोड़ती है, और उन्हें इस संबंध को तोड़ने की कोई जल्दी नहीं है।