Kiek trunka pietų pertrauka Ispanijoje. Kas yra siesta, popietinis miegas: Ispanijoje, Italijoje ir Graikijoje.

Pirmą kartą po šviesiu Ispanijos dangumi ir gausiu daug teigiamų emocijų, nepatyręs turistas nustemba pastebėjęs, kad pačiame dienos įkarštyje miestų ir miestelių gatvės tarsi išnyksta, o daugelis lankytinų objektų tampa nepasiekiami, saugiai užrakinti po užraktu... Kas atsitiko ir kur visi. išnykti? Nieko nepaprasto, tik siestos metas. Apie siestos ypatybes, šį tipiškai ispanišką reiškinį ir bus aptarta mūsų straipsnyje.

Kas yra siesta?

Ne paslaptis, kad bet kurio žmogaus gyvenimo būdas yra tiesiogiai susijęs su jų gyvenamosios vietos klimato ypatumais. Būtent dėl ​​karšto klimato, negailestingai kaitrios saulės ir karštų vėjų Ispanijoje atsirado siestos reiškinys. Kas tai per reiškinys, ši „paslaptinga“ siesta? Siesta yra ne kas kita, kaip pietų pertrauka, į kurią įeina popietinis poilsis. Gamta Ispaniją apdovanojo tokia svilinančia karštimi, kad bet koks darbas po pietų tampa tiesiog neįmanomas. Sutikite, kad skinti apelsinus, dirbti sode ar derlių apdoroti aukštesnėje nei 40 laipsnių oro temperatūroje pavėsyje ne tik neproduktyvu, bet ir pavojinga gyvybei. Kam ten dirbti, net tiesiog būti lauke tokioje temperatūroje labai sunku. Juk net vėjas čia neatneša norimo palengvėjimo, o tiesiog nudegina odą. Todėl tomis valandomis, kai saulė kaitina ypač įnirtingai, vietiniai mėgaujasi poilsiu. už uždarų durų ir nuleido langines, kad vakare grįžtų į darbą. Žinoma, dėl oro kondicionavimo atsiradimo karštis nebebaugina dirbančiųjų patalpose, tad siestos tradicija po truputį blėsta. Tačiau vis tiek daugelis įstaigų uždaro duris po pietų, kad vėl atsidarytų, kai gatvėje atslūgs karštis. Būtent todėl planuodami kelionę į Ispaniją, o ypač į provincijos Ispaniją, savo tvarkaraštyje būtinai turite atsižvelgti į siestą, nes tokiu metu negalėsite apsilankyti jokiame muziejuje, apsipirkti ar atsipalaiduoti kavinėje.

Kiek trunka siesta Ispanijoje?

Kiek laiko trunka siesta Ispanijoje? Deja, visoje šalyje jis nesilaiko vieno grafiko, o įvairiose Ispanijos vietose prasideda ir baigiasi skirtingai. Kad nepatektų į netvarką, turistas turėtų iš anksto pasiaiškinti, kuriuo metu mieste, kuriame driekiasi jo kelias, yra siesta. Popietinio poilsio trukmei įtakos turi daugelis įvairių veiksnių: vietines tradicijas, turistų antplūdis, miesto infrastruktūra. Paprastai didelių turizmo centrų, tokių kaip Barselona ar Salou, gyvenime, popietės siesta apskritai niekaip neįtakoja: bet kuriuo paros metu čia verda gyvenimas, o poilsiautojų paslaugoms – tūkstantis ir viena pramoga. Net jei mažos parduotuvės ir muziejai dienos metu užsidaro siestai, dideli prekybos ir pramogų centrai dirba be trikdžių. Mažuose Ispanijos miesteliuose per siestą gatvės tuščios ir tylu, ir visi parduotuvės ir prekybos centrai saugiai uždarytas. Čia galite valandų valandas klajoti apleistomis gatvėmis, nesutikdami nė vieno. vietos gyventojas. Apytikslė siestos trukmė skirtinguose Ispanijos regionuose ir miestuose yra tokia.

Siesta, ispaniškas tarimas: ) - popietinis poilsis, kuris yra bendra tradicija kai kuriose šalyse, ypač karšto klimato šalyse.

Istorija

Etimologija

Siesta čempionatas

Nuo 2010 m. spalio 14 d. iki spalio 23 d. prekybos centre „Islasul“ ( Islazul), esantis Madrido Carabanchel rajone (ispanų kalba. Karabančelė ), siestoje įveikė I Ispanijos nacionalinį čempionatą ( I Campeonato Nacional de Siesta). Konkurso iniciatorius buvo socialinė organizacija Nacionalinė Siestos draugų asociacija ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta), kuri propaguoja ispanišką popietinio miego tradiciją ir pasisako už jos išsaugojimą nuolat greitėjančio gyvenimo ritmo akivaizdoje. Čempionate dalyvavo 360 žmonių (po penkis pretendentus kiekviename iš aštuonių kasdienių turų, trunkančių dvidešimt minučių). Nugalėtoju tapo šešiasdešimt dvejų metų Ekvadoro gyventojas Pedro Soria Lopez ( Pedro Soria Lopez), surinkęs didžiausią balų sumą, skirtą už daugybę rodiklių. Teisėjai visų pirma atsižvelgė į užmigimo greitį (nurodytą gydytojo pagal parodymus

„Kas gerai ilsisi, tas gerai dirba“ – panašu, kad graikai jau seniai perėmė šią senovės išmintį. Kaip ir daugelyje Viduržemio jūros šalių, Graikijoje yra labai malonus paprotys – siesta, arba popietinis poilsis.

Šio nuostabaus papročio istorija glūdi laiko migloje. senovės pasaulis. Manoma, kad senovės romėnai yra siestos protėviai, bet ar tai tiesa?.. Žinome, kiek romėnai pasiskolino iš graikų.

Pats žodis „siesta“ kilęs iš lotyniško „hora sexta“, reiškiančio šeštą valandą. Tai buvo senovės Romos laiko skaičiavimas, o jei „šeštąją valandą“ išversime į modernus būdas, tada siestos laikas bus kaip tik pietų metu, maždaug vidurdienį. Paprastai siesta trunka nuo 13 iki 16 valandų, per pačią saulę.

Graikai gerbia ir laikosi savo protėvių tradicijų ir papročių, ypač tokių malonių ir naudingų kaip siesta. Kokia yra pačios siestos esmė? Viskas labai paprasta. Kaip rodo praktika, šiauresnių platumų gyventojai pagrindinį darbo laiką priskiria paros laikotarpiui nuo ryto iki vakaro, o pietiečiai, esant vidurdienio karščiams, mieliau dieną daro pertrauką ir darbus baigia kiek vėliau, vėsesniu metu. vakaro valandos. Taip atsitiko, kad po vakarienės graikai prisiglaudė nuo karščio ir išvyksta į Morfėjaus karalystę.

Yra trys pagrindiniai argumentai už siestą ir visi jie verti dėmesio. Pirma, praėjus 7-8 valandoms po pabudimo, žmogus patiria gedimą, o norint nepervargti kūno, būtina duoti jam pailsėti. Siestos laikui įtakos turi ir tai, kad sočiai pavalgius kraujas priteka į Virškinimo sistema kuris sukelia mieguistumą. Ir, galiausiai, trečias veiksnys – tikrai karštas Graikijos klimatas, kai vidurdienį saulėje temperatūra gali viršyti 40″ C. Darbas tokiame karštyje tik kankina kūną. Rimti moksliniai tyrimai parodė, kad toks pietų miegas yra būtinas vaikams iki penkerių metų ir labai pageidautinas visiems suaugusiems, ypač jauniems vyrams. Graikijos mokslininkai, vadovaujami Konstantino Soldato, kartu su amerikiečių kolegomis priėjo prie išvados, kad siesta turi šias teigiamas savybes:

• prisideda prie kraujotakos normalizavimo;
• žymiai pagerina atmintį, palengvina mokymosi procesą;
• apsaugo nuo depresijos ir streso išsivystymo;
• žymiai padidina darbingumą ir išlaiko aukštą kūno tonusą iki vakaro.

Nebūtų nereikalinga paminėti, kad graikai turi ilgą gyvenimo trukmę (vidutinė moterų gyvenimo trukmė yra 80 metų, o vyrų apie 78 metus), o širdies ir kraujagyslių ligų yra daug retesni nei kiti europiečiai.

Šis paprotys taip įsišaknijęs tarp Graikijos gyventojų, kad net dideli miestai siestos valandomis išmiršta. Praeiviai nustoja slampinėti gatvėmis, parduotuvės ir parduotuvės uždaromos, transporto judėjimas praktiškai sustoja. Deja, didžiuosiuose miestuose dalis graikų jau pradėjo tolti nuo senų tradicijų ir konvencijų, tačiau provincijose dažnai per popietės pertrauką neįmanoma nusipirkti net butelio vandens. Graikai pripratę prie gyvenimo būdo, kurio galima tik pavydėti.

Egzistuoja nerašyti „teisingo“ siesta dėsniai, tai yra tokio poilsio, kuris bus naudingas kūnui:

• ideali popiečio miego trukmė yra 30 minučių;
• jei miegas trunka ilgiau nei 40 minučių, tada visa tai naudingas veiksmas nueina į nieką;
• siesta draudžiama žmonėms, turintiems miego sutrikimų ir nemigos;
• vaikams skubiai reikalinga siesta, geriausia ją praleisti apie 16 val.;
• Labiausiai priimtina vieta popietiniam miegui – jaukus fotelis ar sofa.

Šią nuo neatmenamų laikų atėjusią tradiciją reikia vertinti pagarbiai. Graikai niekada jūsų netrukdys per siestą nepagrįstu telefono skambučiu ar apsilankymu. Siesta – poilsio, atsigavimo metas, manoma, kad tai trukdo tam blogo skonio. Graikijos svečiams šis paprotys yra neįprastas, tačiau, kaip rodo praktika, turistai mielai pasinaudoja šia nuostabia proga pasilepinti popietės palaima ir visapusiškai mėgautis siesta.

Siesta ispanams ir kitų karštų šalių gyventojams – ne prabanga, o gyvenimo norma. Per pietų pertrauką, kuri trunka tris valandas, ispanai patogiai įsitaiso prie staliukų vietinėse kavinėse ir sočiai pietauja, o vėliau trumpai pasimėgauja. dienos miegas. Kai kurie ispanai per siestą eina namo, į netoliese esantį parką žaidimų aikštelė su vaikais ar tiesiog ilsintis darbe.

Kas yra siesta

Žodis „siesta“ kilęs iš lotyniškos frazės „hora sexta“, reiškiančios „šeštą valandą“. Romėnams diena prasidėdavo auštant, todėl šeštoji valanda atitiko pietų metą. Siestos šaknys siekia tolimąjį XVII a. Istorikai mano, kad būtent tada karaliai nusprendė dieną poilsį karštomis valandomis paversti tradicija.

Trumpiausia siesta trunka nuo 5 iki 20 minučių. Tai padidina gerą nuotaiką ir atkuria ryte išeikvotą energiją. Įprasta siesta, trunkanti nuo 20 iki 50 minučių, be to naudingų savybių mini siesta, išvalo smegenis nuo nereikalingos informacijos, stiprina ilgalaikę ir raumenų atmintį. Ilgiausia siesta yra tinginių siesta, kuri trunka nuo 50 iki 90 minučių. Tokia siesta naudinga jaunam, augančiam organizmui.

Siestos privalumai

Mokslininkai teigia, kad maždaug po 8 val rytinis pabudimasžmogus po vakarienės sugenda. Jei, be to, žmogus sočiai pavalgė, natūralus kraujo nutekėjimas iš nervų sistema virškinimo sistemai, dėl ko atsiranda mieguistumas ir sumažėja produktyvumas. Skirtingai nei kitų šalių gyventojai, kurie pusryčiauja sočiai, o užkandžiauja tik per pietus, ispanams įprasta pusryčiams užkąsti, o sočių patiekalų palikti pietų valandoms. Todėl popietės pertrauka Ispanijoje yra labai tinkama.

Kita vertus, Ispanija yra karščiausia iš visų Europos šalių. Termometro stulpelis čia dažnai pakyla virš 40 laipsnių šilumos, o nuo karščio gelbsti tik vėsus kondicionierius. Tokiomis sąlygomis siesta gerina kraujotaką, neleidžia išsivystyti depresijai ir panikos priepuoliams, normalizuoja kraujospūdį ir mažina stresą. Mokslininkai pastebi, kad trumpa siesta gerina mokymosi procesus ir atmintį, atkuria darbingumą ir suteikia jėgų normaliai funkcionuoti iki vėlaus vakaro, nepaisant susikaupusio nuovargio.

Neigiamos siestos pusės

Daugybė tyrimų rodo, kad pirmoji sekli miego fazė, trunkanti iki 30 minučių, puikiai atgaivina smegenis ir atkuria žmogaus darbingumą. Bet jei žmogus miega ilgiau nei 30 minučių, jo kūnas pereina į fazę gilus miegas, dėl to jis pabus sulaužytas ir su bloga nuotaika. Ispanai mažai dėmesio skiria mokslininkų perspėjimams: 90% ispanų po vakarienės miega ilgiau nei 40 minučių, nepaisant ekspertų raginimų to nedaryti.

Paradoksalu, bet tai faktas: būtent dėl ​​siestos ispanai miega maždaug valanda trumpiau nei kitų Europos šalių gyventojai. Norėdami kompensuoti popietinį miegą, jie turi likti darbe iki 20 val. Dėl vėlyvos dienos pabaigos jie namuose nepasirodo iki 21 val., vakarieniauja ir kasdienius buities darbus atlieka vėlai vakare, o miegoti eina gerokai po vidurnakčio. Jie turi labai mažai laiko pomėgiams ir bendravimui su artimaisiais. Atsižvelgiant į tai, kad ispanų darbo diena prasideda 9 valandą ryto, galime daryti išvadą, kad tradicinė siesta atima iš žmonių kelias valandas gerai išsimiegoti.