Kā droši valkāt augstpapēžu kurpes. Kurpes ar papēžiem ikdienai

Neviena sieviete nevar iedomāties dzīvi bez skaistas kurpes it īpaši, ja runa ir par kurpes ar papēžiem. Papēži ne tikai darīt sievietes kāja slaida, bet arī gaita gludāka un pievilcīgāka.

Ne velti pati Merilina Monro uzskatīja matu sprādzes par neatņemamu sava tēla sastāvdaļu. Tieši viņiem aktrise ir parādā savu vilinošo gaitu un ne garās apmācības stundas. Lai staigājot vienmērīgi šūpotu gurnus, Merilina nogrieza papēžus par centimetru.

1. Pārbaudiet savu stāju.

Nav viegli valkāt augstpapēžu kurpes. Bieži vien šādi apavi maina mūsu siluetu, smaguma centram nobīdoties.

Lai izskatītos skaisti papēžos, jums jāuzrauga sava stāja. Lai to izdarītu, novelciet apavus un stāviet pie sienas tā, lai papēži, sēžamvieta, lāpstiņas un pakausis būtu cieši piespiesti balstam. Turiet šo pozīciju 1 minūti. Pēc tam stāviet uz papēžiem un atkārtojiet to pašu pozu. Tādā veidā jums vajadzētu staigāt apavos plakana zole kā arī kurpes ar augstiem papēžiem.

Svarīgi, lai galva būtu taisna un zods pacelts.

2. Izstrādā savu stāju.

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu taisnā poza visu dienu paliktu nemainīga.

Lai to izdarītu, varat izmantot šādu vingrinājumu.

Stāviet spoguļa priekšā un izlīdziniet plecus vienā taisnā līnijā, novietojiet galvu paralēli pleciem, paņemiet lāpstiņas atpakaļ. Palieciet šajā pozīcijā 1 minūti. Pēc tam aizveriet acis un atslābiniet muskuļus. Pēc atpūtas mēģiniet atjaunot stāju ar acis aizvērtas. Pēc tam atveriet acis un pārbaudiet spogulī, vai stāvat pareizi. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes, līdz ķermenis to atceras pareiza poza. Jūs varat regulāri trenēties šādā veidā, līdz viegli varat atjaunot pozu.

3. Ejiet pa labi.

Valkājot kurpes ar papēžiem, jāskatās, kā tu noliec kāju. Pirmajai zemei ​​vajadzētu pieskarties papēdim vai drīzāk papēdim un pēc tam pēdai. Pakāpjoties, pilnībā iztaisnojiet kāju, ar kuru veicat kustību. Tātad jūsu gaita būs taisna un gluda. Zeķes ir jāskatās atsevišķi, nevis uz iekšu, pretējā gadījumā jūs izskatīsieties kā krospēda. Pēdas jānovieto gandrīz taisnā līnijā, un papēžiem jāseko viens otram.

Rokām ir svarīga loma staigāšanā. Ejot pārāk daudz nedrīkst šūpot rokas, pretējā gadījumā radīsi vējdzirnavu efektu.

Jāatceras, ka ne visi var valkāt apavus augstpapēžu kurpes. Cilvēki ar mugurkaula izliekumu vai varikozas vēnas vēnām, jums vajadzētu valkāt papēžus, kas nav augstāki par 5 cm.

Tam ir arī ietekme uz mugurkaulu Negatīvā ietekme un plakanas kurpes. Pat ja nevarat valkāt augstpapēžu kurpes, pārliecinieties, ka kurpes ir vismaz uz neliela ķīļa.

Ir arī noderīgi zināt, ka sēžot mūsu pēda ir par 0,5 cm īsāka. Tāpēc, izvēloties apavus veikalā, pirms pirkšanas iestaigājiet sev tīkamajā modelī.

Lai gaita būtu pareiza, jāņem vērā apavu izmērs. Ideālā gadījumā īkšķis nedrīkst nonākt saskarē ar kāju pirkstu. Taču nevajadzētu pirkt par vienu izmēru lielāku modeli, tas tikai padarīs gaitu smagāku.

Augstpapēžu kurpes dod sievietes siluets grācija un elegance. Uz elpu aizraujošiem stiletos jebkura sieviete jūtas kā dieviete, kas staigā, tik tikko pieskaroties mirstīgajai zemei. Vīrieši nepaliek vienaldzīgi, jo viņiem augstpapēžu kurpes ir sievietes seksualitātes pazīme. Bet šādu apavu iegūšana ir puse no panākumiem. Jāvalkā papēži.

Kāpēc augsti papēži var būt bīstami

Augstpapēžu apavu valkāšanai ir reālas kontrindikācijas. Pirmais ir varikozas vēnas. Turklāt jums nevajadzētu valkāt augstpapēžu kurpes, ja jums ir problēmas ar mugurkaulu, slikta stāja, plakanās pēdas un problēmas ar liekais svars. Ja nav kontrindikāciju, tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot augstpapēžu kurpes. Turklāt, ja jūs tikai sākat pierast pie šādiem apaviem, tad jums vajadzētu sākt ar papēžiem, kas nav augstāki par 3-5 cm, un tikai pamazām pāriet uz augstākiem modeļiem. Vissvarīgākais nosacījums jebkuriem apaviem ar augstiem papēžiem ir to komforts. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk daži apavi, ja tie jums rada neērtības, tad labāk tos iegādāties.

Sievietēm, kurām nav augstpapēžu kurpes, vajadzētu izvēlēties modeļus ar noapaļotiem purngaliem, kuros pirksti netiks saspiesti. Pērkot kurpes ar atvērtu purngalu, pievērsiet uzmanību izmēram, jo ​​papēdis, kas slīd uz leju, traucē normāli staigāt. Neaizmirstiet, ka jūsu kājas vakarā ievērojami pietūkst, it īpaši, ja pastāvīgi esat spiests valkāt augstpapēžu kurpes. Pēc tam jūsu pirksti var kļūt ļoti pietūkuši, kas ir pilns ar sāpēm un ādas pūtītēm. Nepērciet apavus, kas ir kaut nedaudz cieši, jo, valkājot šādus apavus ar pietūkušām pēdām, staigāšana ir praktiski neiespējama sāpju dēļ un, protams, ļoti negatīvi ietekmē kāju stāvokli. Ja pērkat apavus ar šauriem purngaliem, jums jāiegādājas par 1 izmēru lielāki apavi. Tas pats attiecas uz apaviem, kuru papēdis ir augstāks par 10 cm.

Papēžu valkāšanas noslēpumi Daudzas sievietes ir pazīstamas ar problēmām, kas saistītas ar izciļņiem īkšķi kas deformē un izkropļo pēdas formu. Lai no tā izvairītos, ir mazs noslēpums, ko veiksmīgi izmanto balerīnas, kuru kājas ir pakļautas lielam stresam. Vajag paņemt mazu vate un ielieciet to starp pirmo un otro pirkstu. Vēl viens triks, kas palīdz izvairīties no sāpīgas kāju pirkstu deformācijas, ir silikona un hēlija zolīšu un speciālu oderējumu izmantošana apavos. Šai metodei, kas ļauj mīkstināt spiedienu un pareizi to sadalīt, ir vēl viena versija - kolagēna injekcijas pirkstu galos.

Bet, protams, šī ir ļoti radikāla metode. Valkājiet augstpapēžu kurpes piesardzīgi pēc vingrošanas mājās. Ja jums ir nepieciešams dejot, staigāt daudz un aktīvi, tad nekādā gadījumā nevalkājiet kurpes, kuru papēži ir augstāki par 10 centimetriem. Nav nepieciešams valkāt uz biroju augsti stileti- arī kurpes ar 5 cm stabiliem papēžiem izskatās ļoti sievišķīgi un eleganti. Šaurās kniedes labi izskatās tikai ar vakarkleitas. Turklāt, jo plānāks papēdis, jo grūtāk ir staigāt.

Iemācieties pareizi staigāt

Vissvarīgākais augstpapēžu apavu valkāšanas aspekts ir pareiza gaita. Tas sākas ar pareizu stāju. Uzvelciet kurpes un dodieties pie sienas, pieskaroties tai ar pieciem punktiem (papēži, ikri, sēžamvieta, pleci, pakausis). Jums jāatceras šī pozīcija un jāsaglabā tā ejot. Atcerieties iztaisnot kājas un turēt plecus fiksētus. Uzkāpjot uz pēdas, vispirms pieskarieties zemei ​​ar papēdi un pēc tam ar pārējo pēdu. Mēģiniet novietot kājas taisnā līnijā – tā ir gaitas paraugs, kas ļauj staigāt eleganti, šūpojot gurnus. Var izmantot labi zināmo un efektīvs līdzeklis- ejot ar smagu grāmatu galvā.

Ja jūtat, ka staigāšana papēžos jums joprojām ir grūta, nepiespiediet sevi. Vari paņemt līdzi maiņas apavus, ja nepieciešams, piemēram, pēc darba doties uz teātri vai uz oficiālu pieņemšanu. Skaistums un elegance, protams, ir labi, bet veselība tik un tā ir dārgāka. Turklāt pastāvīga un aktīva neērtu apavu valkāšana atstāj neglītas pēdas uz pēdām, kuru stāvoklis ar vecumu tikai pasliktinās. Neaizmirstiet par ikdienas un rūpīgu pēdu kopšanu. Ir nepieciešams savlaicīgi veikt pedikīru, atbrīvoties no varžacīm un varžacīm. Lai to izdarītu, ir ļoti noderīgi veikt kāju vannas ar augu indēm (kumelīšu, ozola mizu) vai ar jūras sāls. Ja neslimo ar varikozām vēnām, tad noderēs pirms gulētiešanas veikt pēdu masāžu. Ejot gulēt, ieeļļojiet kājas ar biezu mitrinātāja kārtu.

Daudzas meitenes sapņo iegādāties oriģinālus Louboutins sev un izmisīgi ietaupīt naudu. Un, kad viņi beidzot piepildīs savu sapni, var izrādīties, ka viņi vienkārši nezina, kā tos pareizi valkāt. Tāpēc, lai šie apavi nesakrātu putekļus uz jūsu plaukta, šodien pastāstīsim, kā pareizi valkāt augstpapēžu kurpes.

Jebkura sieviete to zina skaistas kurpes augstpapēžu kurpes var dot tev pašapziņu, tāpēc tu noteikti vēlies tādus apavus dabūt un valkāt. Tomēr, ja tos valkā nepareizi, pat visgreznākie louboutins var kaitēt jūsu veselībai. Tāpēc noteikti vajadzētu zināt pamatnoteikumus, kā šie apavi jāvalkā, lai tajos būtu ērti un tie nekaitētu.

Iegūstiet pareizā izmēra apavus

Internetā jūs varat atrast daudz izdevīgu piedāvājumu, taču šeit jūs nevarat izmēģināt apavus. Protams, daudzi veikali apmierina klientu vajadzības, un viņi var atgriezt nederīgus apavus. Savukārt, ja pērkat apavus interneta veikalos no citām valstīm, tad viss būs daudz sarežģītāk un var kļūdīties ar izmēru.

Jebkuri apavi, kuriem ir nepareizs izmērs, ir slikti, bet kurpes ar augstiem papēžiem ir divtik slikti. Jums nepareizi izvēlēti apavi var būt īsta katastrofa. Visbiežāk neērtības ir saistītas ar to, ka šeit kāja paslīdēs uz priekšu. Tāpēc, pirms iegādājaties kurpes ar augstiem papēžiem, noteikti pārbaudiet, kā jutīsies kurpju priekšpuse, jo tieši viņai būs jāturas īstā vieta tavu potīti.

Pērciet kurpes ar pareizo iekšpēdu

visvairāk labākais variants jo jums būs kurpes ar tik pakāpenisku kāpumu, ar kuru tas būs iespējams tikai. Jums varētu patikt stiletto papēži ar gandrīz vertikālu pacēlumu, taču tie ir tie, kas visvairāk noslogos jūsu pēdu, vienlaikus izraisot muguras sāpes.

Ja vēlies ievērojami palielināt savu augumu, izvēlies kurpes ar augstiem papēžiem un slēptu platformu, kas var tev pievienot dažus centimetrus un kurās tava kājiņa nebūs īpaši liela.

Pirms pirkšanas izmēģiniet papēžus.

Ja jūs gatavojaties valkāt savus jaunos Louboutins uz randiņu, kāzām vai darba interviju, noteikti valkājiet tos pa māju dažas reizes pirms došanās ārā. Vienmēr ir labi saplīst kurpēs, bet īpaši svarīgi ir saplīst kurpēs ar augstiem papēžiem.

Izmantojiet īpašus spilventiņus un zolītes

Ja jaunie apavi jāpielāgo savai pēdai, izmantojiet īpašas zolītes vai paliktņus, kas jānovieto zem problēmzonas. Ja nevēlaties izmantot zolītes, varat novietot spilvenu zem pēdas bumbas. Dažreiz silikona oderes var pilnībā mainīt to, kā jūs jūtaties, valkājot šos apavus. Tomēr, lai to sajustu, vajadzētu eksperimentēt.

Nevalkājiet augstpapēžu kurpes pārāk ilgi

Ja ir iespēja apsēsties, noteikti izmantojiet to, jo tādā gadījumā kājas tad sāpēs mazāk. Ļaujiet pirkstiem dažas minūtes atpūsties ik pēc pusstundas, un jūs varēsiet mazināt pēdā uzkrāto spriedzi.

Izvēlieties pareizo apavu modeli

Pirms pērkat sev apavus, rūpīgi izpētiet visas savas pēdas īpašības. Ja jums ir varžacis vai klepus, labāk būtu iegādāties apavus ar atvērts deguns, kas var samazināt spiedienu problemātiskajās zonās. Puszābaki jeb zābaki lieliski nofiksēs tavu pēdu un būs lieliska izvēle tev, ja no augstiem papēžiem sāp kājas vai mugura.

Izvēlieties biezākus papēžus

Daudzi zīmoli mums piedāvā visvairāk dažādi modeļi kurpes, kas ir izgatavotas uz stabila bieza papēža. Šie apavi palīdzēs vieglāk saglabāt līdzsvaru, turklāt šāda zole vienmērīgāk sadala spiedienu uz pēdu un spēj mazināt diskomfortu.

Turiet kājas un muguru taisni

Daudzām sievietēm ir sāpes mugurā, jo viņas valkā augstpapēžu kurpes nepareizi. Jūsu mugurai jābūt taisnai, un ar katru soli mēģiniet iztaisnot kājas. Tas atvieglos spiedienu uz pēdām un muguru un liks staigāt elegantāk ar augstiem papēžiem.

Augstpapēžu kurpes piešķir sievietes siluetam graciozitāti un eleganci. Uz elpu aizraujošiem stiletos jebkura sieviete jūtas kā dieviete, kas staigā, tik tikko pieskaroties mirstīgajai zemei. Vīrieši nepaliek vienaldzīgi, jo viņiem augstpapēžu kurpes ir sievietes seksualitātes pazīme. Bet šādu apavu iegūšana ir puse no panākumiem. Jāvalkā papēži.

Kāpēc augsti papēži var būt bīstami

Augstpapēžu apavu valkāšanai ir reālas kontrindikācijas. Pirmais ir varikozas vēnas. Turklāt nevajadzētu valkāt augstpapēžu kurpes, ja ir problēmas ar mugurkaulu, slikta stāja, plakanās pēdas, problēmas ar lieko svaru. Ja nav kontrindikāciju, tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot augstpapēžu kurpes. Turklāt, ja jūs tikai sākat pierast pie šādiem apaviem, tad jums vajadzētu sākt ar papēžiem, kas nav augstāki par 3-5 cm, un tikai pamazām pāriet uz augstākiem modeļiem. Vissvarīgākais nosacījums jebkuriem apaviem ar augstiem papēžiem ir to komforts. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk daži apavi, ja tie jums rada neērtības, tad labāk tos iegādāties.

Sievietēm, kurām nav augstpapēžu kurpes, vajadzētu izvēlēties modeļus ar noapaļotiem purngaliem, kuros pirksti netiks saspiesti. Pērkot kurpes ar atvērtu purngalu, pievērsiet uzmanību izmēram, jo ​​papēdis, kas slīd uz leju, traucē normāli staigāt. Neaizmirstiet, ka jūsu kājas vakarā ievērojami pietūkst, it īpaši, ja pastāvīgi esat spiests valkāt augstpapēžu kurpes. Pēc tam jūsu pirksti var kļūt ļoti pietūkuši, kas ir pilns ar sāpēm un ādas pūtītēm. Nepērciet apavus, kas ir kaut nedaudz cieši, jo, valkājot šādus apavus ar pietūkušām pēdām, staigāšana ir praktiski neiespējama sāpju dēļ un, protams, ļoti negatīvi ietekmē kāju stāvokli. Ja pērkat apavus ar šauriem purngaliem, jums jāiegādājas par 1 izmēru lielāki apavi. Tas pats attiecas uz apaviem, kuru papēdis ir augstāks par 10 cm.

Papēžu valkāšanas noslēpumi Daudzas sievietes ir pazīstamas ar problēmām, kas saistītas ar izciļņiem uz īkšķiem, kas deformē un izkropļo pēdas formu. Lai no tā izvairītos, ir neliels noslēpums, ko veiksmīgi izmanto balerīnas, kuru kājas ir pakļautas lielam stresam. Jums jāņem maza vate un jāievieto starp pirmo un otro pirkstu. Vēl viens triks, kas palīdz izvairīties no sāpīgas kāju pirkstu deformācijas, ir silikona un hēlija zolīšu un speciālu oderējumu izmantošana apavos. Šai metodei, kas ļauj mīkstināt spiedienu un pareizi to sadalīt, ir vēl viena versija - kolagēna injekcijas pirkstu galos.

Bet, protams, šī ir ļoti radikāla metode. Valkājiet augstpapēžu kurpes piesardzīgi pēc vingrošanas mājās. Ja jums ir nepieciešams dejot, staigāt daudz un aktīvi, tad nekādā gadījumā nevalkājiet kurpes, kuru papēži ir augstāki par 10 centimetriem. Uz biroju nav jānēsā augstpapēžu kurpes – ļoti sievišķīgi un eleganti izskatās arī apavi ar 5 cm stabiliem papēžiem. Šauri stileti labi izskatās tikai ar vakarkleitām. Turklāt, jo plānāks papēdis, jo grūtāk ir staigāt.

Iemācieties pareizi staigāt

Vissvarīgākais augstpapēžu apavu valkāšanas aspekts ir pareiza gaita. Tas sākas ar pareizu stāju. Uzvelciet kurpes un dodieties pie sienas, pieskaroties tai ar pieciem punktiem (papēži, ikri, sēžamvieta, pleci, pakausis). Jums jāatceras šī pozīcija un jāsaglabā tā ejot. Atcerieties iztaisnot kājas un turēt plecus fiksētus. Uzkāpjot uz pēdas, vispirms pieskarieties zemei ​​ar papēdi un pēc tam ar pārējo pēdu. Mēģiniet novietot kājas taisnā līnijā – tā ir gaitas paraugs, kas ļauj staigāt eleganti, šūpojot gurnus. Kā treniņu vari izmantot labi zināmu un efektīvu līdzekli – staigāšanu ar smagu grāmatu galvā.

Ja jūtat, ka staigāšana papēžos jums joprojām ir grūta, nepiespiediet sevi. Vari paņemt līdzi maiņas apavus, ja nepieciešams, piemēram, pēc darba doties uz teātri vai uz oficiālu pieņemšanu. Skaistums un elegance, protams, ir labi, bet veselība tik un tā ir dārgāka. Turklāt pastāvīga un aktīva neērtu apavu valkāšana atstāj neglītas pēdas uz pēdām, kuru stāvoklis ar vecumu tikai pasliktinās. Neaizmirstiet par ikdienas un rūpīgu pēdu kopšanu. Ir nepieciešams savlaicīgi veikt pedikīru, atbrīvoties no varžacīm un varžacīm. Lai to izdarītu, ir ļoti noderīgi veikt kāju vannas ar augu indēm (kumelīšu, ozola mizu) vai ar jūras sāli. Ja neslimo ar varikozām vēnām, tad noderēs pirms gulētiešanas veikt pēdu masāžu. Ejot gulēt, ieeļļojiet kājas ar biezu mitrinātāja kārtu.

Manā garderobē papēži pazuda līdz ar bērna piedzimšanu. Un tagad, divus gadus vēlāk, es izgāju no dekrēta un sapratu, ka esmu pilnībā aizmirsis, kā valkāt šādas kurpes. Un kā gribas apgānīties elegantos apavos vismaz pirms darba...

Citu dienu tīklā es sastapos ar veiksmīgas 80. gadu supermodeles Marijas Helvinas padomu. Viņa visu savu karjeru ir staigājusi pa celiņu papēžos, tāpēc Māra zina, par ko runā.

Tātad Halvins pamāca: aptiniet ģipsi uz trešā un ceturtā pirksta, un tad drosmīgi uzvelciet kurpes. Viņi saka, ka noslēpums ir tāds, ka starp šiem diviem pirkstiem atrodas nervs, kas, piespiežot to, izraisa sāpju sajūtu.

Māra Helvīne

Es biju skeptisks par Marijas padomu, tāpēc neuzdrošinājos to pārbaudīt “laukos” - nolēmu mājās staigāt augstpapēžu kurpēs. Viņa atstāja savu kreiso kāju neskartu un ietina labās kājas pirkstus ģipsi, kā Halvinas jaunkundze bija norādījusi.

Godīgi staigāja pa dzīvokli stundu, vienlaikus darot vispārējā tīrīšana. Pēc trīsdesmit minūtēm kreisā kāja sāka lēnām gausties, bet labā ar sasietiem pirkstiem bija stoisks. Var grēkot ar placebo efektu, bet bija sajūta, ka visas sāpes sakrājušās kreisās pēdas vidējā pirksta daļā. Tāpēc paldies, Helvinas jaunkundze, jūsu metode man palīdzēja.

Marija Helvina jaunībā

1. Nenovērtējiet par zemu risku, ko rada pārāk gludas zoles jauniem apaviem. Berzē viņu smilšpapīrs, padarot zoles raupjākas. Tādā veidā jūs noteikti nepaslīdīsit.

2. Nopirkusi jauns pāris dod viņai testa braucienu mājās. Tātad jūs precīzi zināt, kur kurpes berzē. Pēc tam uzlīmējiet uz šīm vietām auduma plāksterus, uz īsu brīdi nolaidiet salīmētās pēdas ūdenī un pēc tam atkal uzvelciet kurpes. Tas ļaus jaunas kurpes pielāgojies jūsu kāju formai – slapjie plankumi izstiepsies problēmzonas un pasargā jūs no turpmākajām tulznām.

3. Absolūti cieši apavi Halvin stiepjas ar speciāliem koka klučiem. Toties mūsu meitenes dabūja saplīst kurpes, zem tām uzvelkot divus pārus ziemas zeķu.

3. Ja jums ir gara nakts papēžos, vingriniet kājas - izstiepiet paceles cīpslas, pagrieziet potītes. Varat arī vingrot, dodoties ārā – par pusdienu galds kur neviens neredzēs tavu treniņu.

4. Apsmidziniet kājas ar dezodorantu. Tātad kājas nesvīdīs un cieši turēsies apavos, kas pasargās no tulznām. Turklāt matu laka palīdzēs nostiprināt pēdu apavu iekšpusē.

5. Rupjas malas iekšējā virsma kurpes var apstrādāt ar nagu vīli, un pēc tam smērēt ar vazelīnu.

6. Uz zoles pielīmē speciālus gumijas paliktņus. Tie nodrošinās stabilitāti nolietojuma dēļ.

"Kristians Lūbutins būtu šausmās, uzzinot, kā es tieku galā ar slavenajām viņa apavu sarkanajām zolēm, taču man ir tādi pārklājumi uz katra apavu pāra," saka Halvina.

7. Ar vecumu kājas kļūst mazāk panesamas pret augstiem papēžiem. Tāpēc Mari Halvin izmanto īpašus apavu paliktņus, kas tiek pielīmēti pie zolītes. Tie novērš pēdu slīdēšanu uz priekšu, nodrošinot papildu atbalstu.

8. Platformas apavi dažkārt ir ne mazāk eleganti, bet daudz ērtāki un stabilāki par plāniem stiletiem. Un Halvins bieži valkā kurpes zem šauras zeķubikses, lai gan viņš atzīst, ka tas vairs neizskatās tik seksīgi.

9. Pērc apavus pēcpusdienā, kad esi jau vairākas stundas pavadījis kājās – pa šo laiku tie nedaudz uzbriest. Tātad jūs izglābsities no apaviem, kas vakarā ir nežēlīgi cieši.

10. Ja joprojām veidojas tulznas, iemērciet kājas uz 10 minūtēm siltā ūdenī ar Epsom sāļiem (magnija sulfātu, ko pārdod aptiekās). Šis risinājums palīdzēs dziedēt ādu un dezinficēt brūces.

11. Ja pēdas dūc no šaurām, smailām kurpēm, iebāz pirkstus starp pirkstiem – kļūs vieglāk.

12. Lietojiet pretiekaisuma želejas, lai mazinātu sāpes kājās pēc garām pastaigām.