Stājas traucējumu profilakse bērniem. Pirmsskolas vecuma bērna pareizas stājas veidošana

Stājas pārkāpšanu bērniem ar neapbruņotu aci pamana ne tikai kvalificēts ortopēds-traumatologs, bet arī vecāki. Izliekta mugura, asimetriska plecu josta, vēdera izvirzījums - klasiskas patoloģijas izpausmes. Apmēram 30% gadījumu ķermeņa vertikālās ass nobīde ir saistīta ar skoliozes klātbūtni (mugurkaula sānu novirze).

Stāja bērniem veidojas līdz 24 gadu vecumam, pateicoties pastāvīgai ķermeņa augšanai. Uz šī fona jebkurš trieciens var izraisīt mugurkaula izliekumu horizontālajā un frontālajā plaknē, tāpēc ir svarīgi katru gadu pārbaudīt vertikālās ass izliekumu.

:

• Korpusa vertikāle;
• izvietoti ribu būris;
• Ievilkti pleci;
• Aizvērt lāpstiņu atrašanās vietu;
• Savilkts vēders.

Jebkura novirze no iepriekšminētajām pazīmēm norāda uz patoloģijas klātbūtni.

Stājas traucējumu veidi sagitālajā plaknē:

• Stoop - muguras lejasdaļa un palielināta krūškurvja kifoze;
• – visu mugurkaula izliekumu izlīdzināšana;
• - krūšu kurvja kifozes saplacināšana ar normālu jostas lordozi;
• - palielināta krūšu kurvja kifoze visā krūšu rajonā;
• - Paaugstināta lordoze muguras lejasdaļā un kifoze krūtīs.

Frontālajā plaknē parādās skoliotisks izliekums. Tā nav slimība, atšķirībā no skoliozes (mugurkaula ass sānu izliekums), bet tikai vienas ķermeņa puses skeleta muskuļu tonusa palielināšanās sekas.

1. pakāpe - bērns, ja vēlas, var ieņemt normālu stāvokli, bet brīvā stāvoklī var izsekot mugurkaula ass izliekumam;

2 grādi - deformācija tiek novērsta piekarinot uz horizontālās stieņa vai zviedru sienas un iztaisnojot korpusu;

3. pakāpe - izliekums paliek, kad bērns tiek iztaisnots un piekārts uz vingrošanas stieņa.

Bērnu stāju, kad mugurkaula ass ir novirzīta uz sānu plakni, sauc par skoliotisko arku. Neveicot mugurkaula rentgenu frontālās un sānu projekcijās, to ir grūti atšķirt no patiesās skoliozes. Tomēr mugurkaula izliekums frontālajā plaknē 3. un 4. pakāpē noved pie bērnu invaliditātes.

Skoliozes veidi un stājas traucējumi bērniem

1. Sākotnējā muguras ārējā izliekuma uz sāniem stadijā ir grūti atšķirt skoliozi no skoliozes izliekuma. Vienīgā zīme uz rentgenogrammas, kas ļauj to izdarīt, ir skriemeļu rotācija ap asi (vērpes) ar patiesu skoliozi. Izliekuma lielums nepārsniedz 30%.
2. Izliekums 31-60% ir skaidri redzams vizuāli pārbaudot bērna muguru un parādās skoliozes 2. stadijā;
3. Mugurkaula deformācija līdz 90% ir raksturīga ar skriemeļu formas izmaiņām (tie kļūst ķīļveida) un norāda uz 3. pakāpes patoloģiju;
4. Ja mugurkaula izliekums ir lielāks par 90% (4. pakāpe), sānu plaknē parādās izteikts ķermeņa vertikālās ass izliekums ar neproporcionālu anatomisko struktūru un iekšējo orgānu nobīdi.

Skolioze vairāk raksturīga meitenēm vecumā no 12-14 gadiem ar strauja izaugsme un pubertāte. Šajā gadījumā izmaiņas ir saistītas ar to, ka muskuļu un skeleta aparātam nav laika pielāgoties straujai kaulu struktūras augšanai.

Bojātu stāju bērniem var kombinēt ar mugurkaula izciļņu. Pārskatot bērna muguru ar šo patoloģiju, skaidri izceļas liels izvirzījums krūšu rajonā. Bērni ar kupri sēžot nevar atspiesties pret krēsla atzveltni un vienmēr sūdzas par sāpēm mugurkaula krūšu daļā.

Pareiza stāja bērniem jāveido no pašas jauns vecums. Kā novērst mugurkaula izliekumu zīdaiņiem:

• Mazuļu nedrīkst likt uz mīkstas spalvu gultas, kā arī stādīt uz spilveniem;
• Kad mazulim ir 3 gadi, to jau vajadzētu pārvietot uz vēderu;
• Nemēģiniet priekšlaicīgi iemācīt mazulim staigāt;
• Jūs nevarat visu laiku nēsāt bērnus uz vienas rokas;
• Pastaigājoties ar bērnu, labāk viņu vest nevis aiz rokas, bet gan aiz plata lente iziet cauri padušu zonai;
• No 2-3 gadu vecuma iemācīt bērniem pareizi sēdēt krēslā;
• Mēģiniet iemācīt viņiem gulēt uz cietas gultas agrīnā vecumā.

Vecākiem jāatceras, ka visus viņu līdzšinējos centienus attīstīt bērnu pareizu stāju var izsvītrot nepareiza sēdināšana skolas solā vai smagas mugursomas nēsāšana uz viena pleca.

Medicīniskie principi mugurkaula korekcijai bērnam

Nepareiza bērnu poza prasa viņu obligātu reģistrāciju ambulatorā. Šajā gadījumā ortopēds traumatologs noteiks optimālās korekcijas metodes:

• Ar progresējošu 3-4 grādu skoliozi, kas konstatēta 0,6-0,7% bērnu, nepieciešama ārstēšana slimnīcā: vilkšana, zemūdens masāža, speciālie vingrinājumi;
• Neprogresējošo skoliozi ārstē ambulatori līdz bērnu augšanas procesa beigām;
• Koriģējot patoloģiju, fizioterapijas vingrinājumu grupā tiek veikta koriģējošā vingrošana;
• Mugurkaula ass pārvietošana sānu plaknē par 2-3 grādiem prasa rūpīgu pieeju ārstēšanai. Šādiem bērniem tiek nozīmēti fizioterapijas vingrinājumi medicīnas iestādē vai medicīnas un fiziskās audzināšanas ambulatorā.

Ar noliektu, plakanu un apaļu muguru ir nepieciešams orientēt bērnus uz regulārām fiziskām aktivitātēm (vismaz 3 reizes nedēļā).

Pirms ārstnieciskās vingrošanas veikšanas nepieciešams izstrādāt pareizas stājas stāju. Nostatiet bērnu pie sienas un uzlieciet viņam uz galvas grāmatu. Ir nepieciešams to turēt maksimāli ilgu laiku. Ar šī treniņa palīdzību zemapziņā tiek fiksēta pareiza poza.

Lai novērstu muguras izliekumu, jums jāpievērš uzmanība šādām īpašībām:

• Palīdz novērst funkcionālu ekstremitāšu saīsināšanu pareiza izvēle kurpes. Ar iedzimtām plakanām pēdām ir jāvalkā speciāli apavi;
• Lai gulētu, bērnam ir jāiegādājas ciets matracis;
• Stingra dienas režīma ievērošana;
• Atteikšanās no dažiem sliktiem ieradumiem: valkāt mugursomu, nevis pareiza pozīcija rumpis pie skolas sola, metot vienu kāju uz otru.

Vēršam vecāku uzmanību, ka kopīgs cēlonis stājas traucējumi bērniem ir plakanās pēdas. Diemžēl nepareiza pēdas velves veidošanās mazulim vecākus nesatrauc. Taču, ejot bērnam ar plakanām pēdām, ķermeņa svars krīt uz locītavām un mugurkaulu, tiek traucēta pēdējo amortizācijas funkcija.

Tā kā plakanā pēda bērniem sākumā nesāp, problēma nerada diskomfortu. Sāpju sindroms radīsies tikai tad, kad kaulos nogulsnējas kalcija sāļi, un cilvēka organismam nepietiek spēka, lai nodrošinātu kustību funkciju.

Laika gaitā pēc plakanās pēdas būs varikozas vēnas apakšējo ekstremitāšu vēnas slodzes dēļ asinsrites sistēma kājas.

Komplikāciju straujās attīstības dēļ ārsti stājas traucējumus cenšas ārstēt, tiklīdz tie tiek atklāti. Terapijas efektivitāte tieši atkarīga no pacienta intereses par ārsta ieteikumu pareizību, regularitāti un ilgumu.

Muskuļu korsetes stiprināšana

Vingrinājumi stājas pārkāpšanai var stiprināt muguras muskuļu korseti, uzlabot skeleta muskuļu dinamiskās īpašības un novērst turpmāku mugurkaula pārvietošanos.

Terapeitiskās vingrošanas kurss jāveic regulāri un ilgstoši. Sistemātiska vingrošana nedrīkst būt mazāka par 3 reizēm nedēļā.

Vingrošanas vingrinājumus atkarībā no darbības mehānisma iedala 2 veidos:

• statisks;
• Dinamisks.

Statiskie vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu "lēnu" muskuļu grupas. Šīs šķiedras bieži ir tonizējošā stāvoklī un atpūšas ļoti lēni. Kad mugurkaula ass ir izliekta, "lēnie" muskuļi vienā ķermeņa pusē ir spazmas stāvoklī. Lai to novērstu, tiek noteikti statiski vingrinājumi.

Dinamisko skeleta muskuļu treniņš ir vērsts uz tā elastības palielināšanu. Šajā gadījumā tiek stiprinātas “ātrās” muskuļu šķiedras. Viņi spēj ātri sarauties un atpūsties. Aktivizē ar aktīvām fiziskām kustībām.

Vingrošanas vingrinājumus atkarībā no ietekmes uz muskuļiem īpašībām var iedalīt 3 šķirnēs:

• simetrisks;
• Asimetrisks;
• Jaukti.

Simetriskos vingrinājumos tiek nodarbinātas simetriskas muskuļu grupas abās ķermeņa pusēs. Asimetriska - vērsta uz atsevišķu muskuļu šķiedru nostiprināšanu. Kombinētās opcijas ietver abas iepriekš minētās grupas.

Vingrošanas vingrinājumi

Atvedīsim indikatīvais saraksts vingrinājumi, ko izmanto, lai koriģētu mugurkaula deformāciju bērniem:

• Paceliet taisnas kājas stāvošā stāvoklī. Tajā pašā laikā katram skaitam mēģiniet ar plaukstu sasniegt kājas pirkstu;
• Ja katru dienu veicat "velosipēda" vingrinājumu, jūs varat ātri nostiprināt vēderu. Tas ietver riteņbraukšanas simulāciju, sēžot uz krēsla;
• Paceliet kājas 40 cm augstumā virs grīdas un pastāvīgi mainiet apakšējo ekstremitāšu kāpuma augstumu. Šajā gadījumā vienai kājai vajadzētu virzīties uz augšu, bet otrai uz leju;
• Izstiepiet kājas taisni un novietojiet rokas gar ķermeni. Šajā pozīcijā paceliet kājas un nostipriniet tās 30 sekundes 30 grādu leņķī;
• Ja iepriekšējais vingrinājums ir viegli izpildāms, varat pielietot tā sarežģīto versiju: ​​paceliet kājas 45 grādu leņķī;
• Apgulieties uz muguras un veiciet "šķēres" apmēram 30 reizes (pamīšus tiniet vienu kāju aiz otras paceltā stāvoklī);
• Guļot, paceliet un nolaidiet kājas aiz galvas 10-15 reizes;
• Sēžot uz krēsla, nostipriniet kājas zem atbalsta (tas varētu būt krēsls). Noliec rokas aiz galvas. Lēnām atlieciet un nolaidiet;
• Pakarieties no bāra. Paceliet kājas taisnā leņķī. Atkārtojumu skaits ir 10-15 10 sekundes;
• Pavelciet ceļus uz vēderu guļus stāvoklī. Atkārtojumu skaits – atbilstoši pašsajūtai.

Iepriekš minētos vingrinājumus bērniem var veikt vecāki. Tie ir ērti, jo neprasa ilgus atkārtojumus un stiprina muguras muskuļu korseti.

Nobeigumā vēlos atgādināt, ka nav tādu medikamentu, kas padarītu muskuļus stiprus un saites elastīgas. Tikai ārstnieciskā vingrošana var novest pie karaliskās stājas.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Padoms vecākiem.

Tēma: "Stājas traucējumu profilakse bērniem pirms skolas vecums».

marts. Sagatavošanas grupa.

Pareizas stājas veidošana:

• 1. Pareizas stājas nozīme
• 3. Cēloņi un veidi, kā novērst sliktu stāju

1. Pareizas stājas vērtība.

Poza – ierastā ķermeņa pozīcija stāvošs cilvēks. Tas veidojas bērna fiziskās attīstības un statiski dinamisko funkciju veidošanās procesā. Stājas iezīmes nosaka galvas stāvoklis, augšējo ekstremitāšu josta, mugurkaula izliekumi, krūškurvja un vēdera forma, iegurņa slīpums un apakšējo ekstremitāšu stāvoklis. Stājas saglabāšanu nodrošina kakla, augšējo ekstremitāšu jostas, rumpja, apakšējo ekstremitāšu un kāju jostas muskuļu sasprindzinājums, kā arī mugurkaula skrimšļa un kapsulāro-saišu struktūru elastības īpašības, iegurņa un. apakšējo ekstremitāšu locītavas.

Pareizas stājas vērtība grūti pārvērtēt. Pareizas stājas pamatā ir vesels mugurkauls – tieši viņš atbalsta visu organismu. Diemžēl daudzi to atstāj novārtā un noniecina. pareizas stājas nozīme Protams, tas sola veselības problēmas ne tik tālā nākotnē.

Ja cilvēkam ir pareiza poza, tad slodze uz mugurkaulu tiek sadalīta vienmērīgi. Pateicoties mugurkaula izliekumiem, tiek nodrošināta elastība, tie mīkstina triecienus un triecienus kustoties. Jo tuvāk iegurnim, jo ​​vairāk palielinās slodze, jo mugurkaula apakšējie posmi atbalsta augšējo svaru, un tas pakāpeniski palielinās. Tas ir, jostasvieta ir visvairāk noslogota, it īpaši sēžot. Taču šādā slodzē nav nekā kaitīga un nedabiska, jo mēs pastāvīgi esam gravitācijas ietekmē un nepārtraukti kustamies. Problēmas var sākties tikai tad, ja jūs nepievēršat uzmanību pareizas stājas saglabāšanai.

Mugurkauls ir ļoti cieši saistīts ar asinsrites un nervu sistēma, un ļoti ātri reaģē uz jebkuru ķermeņa slimību. Viena no mugurkaula segmentiem pārvietošanās izraisa traucējumu parādīšanos kaimiņu ķermeņi blakus segmentam. Piemēram, sakarā ar neērti apavi sagadījās, ka viena kāja kļuva mazliet īsāka par otru, tas izraisīs iegurņa sasvēršanos uz sāniem. Lai to kompensētu un saglabātu ķermeņa līdzsvaru, mugurkauls sāks izliekties lokā pretējā virzienā, un rezultātā plecu augstums kļūs atšķirīgs. Tieši tādiem, pirmajā acu uzmetienā nenozīmīgiem niekiem, kas dažkārt tiek aizmirsti, ir izšķiroša loma cilvēka pareizā stājā.

2. Veidi, nepareizas stājas pazīmes

Stājas traucējumu veidi sadalīts stājas traucējumos frontālajā (skats no aizmugures) un sagitālajā plaknē (skats no sāniem). Šķiet, ka ar visām iespējamām stājas traucējumu kombinācijām to vajadzētu būt diezgan daudz, bet praksē stājas traucējumu veidi ir ierobežots skaits.

A) Lordoģisks.

Kakla mugurkaula loroze ir mugurkaula izliekums uz priekšu pie kakla. Neliels līkums ir visiem cilvēkiem. Tās neesamība tiek uzskatīta par stājas pārkāpumu, tas ir, kakls tiek pilnībā iztaisnots bez saliekšanās, kā arī pārmērīga saliekšana, kad galva ir manāmi izvirzīta uz priekšu attiecībā pret ķermeni.

Visizplatītākā ir otrā iespēja, kad tiek palielināta kakla lordoze. Tās ir sekas tam, ka galva tiek virzīta uz priekšu, un, lai saglabātu līdzsvaru un vienmērīgi noslogotu kakla skriemeļus, mugurkaula kakla daļa pārmērīgi izliecas. Daudzi pat nenojauš, ka viņiem ir dzemdes kakla lordoze, tikai neliela daļa izraisa sāpes kaklā.

Kā izskatās dzemdes kakla lordoze? Skatoties no sāniem, šķiet, ka galva ir atmesta atpakaļ, un kakls vizuāli izskatās saīsināts. Šī iemesla dēļ kakla muskuļi ir pastāvīgi sasprindzināti.

B) kifotisks.

kifotisks poza (saliekšanās, apaļa mugura) - krūšu kurvja kifozes palielināšanās, bieži vien kopā ar jostas lordozes samazināšanos līdz pilnīgai tās neesamībai, galva ir noliekta uz priekšu, septītā kakla skriemeļa izvirzītais mugurkaula veidojums ir viegli nosakāms saīsināšanas dēļ krūšu muskuļi pleci ir izvirzīti uz priekšu, kuņģis ir izvirzīts, tiek atzīmēta parastā ceļa locītavu kompensējošā pussaliektā pozīcija. Ar ilgstošu kifotisku stāju deformācija tiek fiksēta (īpaši bieži zēniem) un tās korekcija kļūst neiespējama ar aktīvu muskuļu sasprindzinājumu.

B) Iztaisnots.

plakana mugura - garš rumpis un kakls, pleci noliekti, krūtis saplacināts, muskuļu vājuma dēļ vēders var ievilkties vai izspiests uz priekšu, mugurkaula fizioloģiska izliekuma gandrīz nav, lāpstiņu apakšējie leņķi asi izvirzās uz aizmuguri (pterigoidālās lāpstiņas), muskuļu spēks un tonis parasti tiek samazināts. Tiek veidoti labvēlīgi apstākļi mugurkaula sānu izliekuma progresēšanai skoliozes slimības dēļ.

D) noliecās.

Slinkot parasti rodas krūšu muskuļu un muguras augšdaļas muskuļu nesamērīgas attīstības dēļ. Ja krūšu muskuļi ir attīstītāki nekā muguras augšdaļa, un tas ir ļoti bieži sastopams pat tiem, kuri neapmeklē sporta zāle, tad tie vilks plecus uz priekšu, jo nesaskaras ar muskuļu pretestību, kas nospiež lāpstiņas uz ķermeni.

D) skolioze.

Ja skolioze ir mugurkaula sānu izliekums, tad kļūst skaidrs, no kurienes radies krūšu kurvja skoliozes nosaukums - tas nāk no stāvokļa, šajā gadījumā krūškurvja līmenī.

Visbiežāk krūšu kurvja skolioze notiek ar vienu loku. Tas ir, izliekums, skatoties no priekšpuses, atgādina burtu “C”. To var pagriezt uz augšu labajā vai kreisajā pusē.

3. Cēloņi un veidi, kā novērst sliktu stāju.

Bērniem līdz skeleta osifikācijas pabeigšanai mugurkauls ir ļoti elastīgs un plastisks. Pateicoties dažādiem ķermeņa augšanas un attīstības procesiem, muskuļu audu attīstība atpaliek no skeleta augšanas. Piemēram, priekšējā gareniskā saite fizioloģiskās krūšu kurvja kifozes līmenī (plata, blīva, līdzīga cīpslai) ar zināmu kavēšanos seko mugurkaula pagarinājumam līdz skeleta augšanas pabeigšanai un tāpēc nenodrošina tam pienācīgu stabilitāti. Tikai pēc augšanas pabeigšanas tā tonuss palielinās, un tas aktīvi piedalās krūšu kurvja kifozes saglabāšanā. Šādas pazīmes kopā ar nepareizām pozām un nepietiekamu kustību aktivitāti izraisa stājas traucējumus.

Iemesls apaļas muguras attīstībai var būt sistemātiska ilgstoša uzturēšanās sēdus vai guļus stāvoklī, kad augšstilbu aizmugures muskuļi un sēžas muskuļi ir izstiepušies, bet augšstilbu priekšējās daļas muskuļi. ir saīsināti. Tā kā iegurņa stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no šo muskuļu vienmērīgās vilkšanas, tad, ja tas tiek traucēts, palielinās iegurņa slīpums un mugurkaula jostas daļas izliekums, kas tiek novērots stāvus stāvoklī. Mēbeļu izmēra un dizaina neatbilstība bērna augumam izraisa arī šāda veida stājas traucējumus.

Viens no mugurkaula saplacināšanas iemesliem ir nepietiekams iegurņa slīpums, bērniem ar šādu stāju ir nosliece uz mugurkaula sānu izliekumu. Nosliece uz plakanas muguras rahīta veidošanos, pārāk agru mazuļa sēdināšanu, izraisot spēcīgu mugurkaula jostas daļas izstiepšanos, pēc tam grūti izlabojamu.

Pirmās stājas pārkāpuma pazīmes bieži vien paliek nepamanītas, un bērni pie ķirurga ortopēda nonāk ar būtiskām novirzēm, kuras ir grūti izlabot. Ne vienmēr ir iespējams regulāri apmeklēt ortopēdu, un pārkāpumus vēlams atklāt pēc iespējas agrāk.

Stājas veidošanās notiek daudzu apstākļu ietekmē: skeleta sistēmas struktūras raksturs un attīstības pakāpe, saišu-locītavu un neiromuskulārais aparāts, darba un dzīves apstākļu īpatnības, ķermeņa aktivitātes un struktūras traucējumi. organisms dažu slimību dēļ, īpaši pārnests uz Agra bērnība. Stāja jebkurā vecumā ir nestabila, tā var uzlaboties vai pasliktināties. Bērniem stājas traucējumu skaits palielinās aktīvās augšanas periodā 5-7 gadu vecumā un pubertātes laikā. Stāja skolas vecumā ir ļoti nestabila un lielā mērā atkarīga no bērna psihes, no nervu un muskuļu sistēmas stāvokļa, vēdera, muguras un apakšējo ekstremitāšu muskuļu attīstības.

Dažādas novirzes no pareizas stājas tiek uzskatītas par tās pārkāpumiem jeb defektiem un nav slimība. Visbiežāk tie rodas ar hipodinamiju, nepareizu stāju darba un atpūtas laikā, ir funkcionāla rakstura un ir saistītas ar izmaiņām muskuļu un skeleta sistēmā, kurā ir "kļūdaini" kondicionēti refleksi savienojumi, nepareiza ķermeņa stāvokļa ieradums, muskuļu nelīdzsvarotība, kas saistīta ar muskuļu vājums un saites. Stājas traucējumi ieņem starpposmu starp normu un patoloģiju, un patiesībā tie ir pirmsslimības stāvoklis. Tā kā ar stājas traucējumiem pasliktinās visu ķermeņa sistēmu un orgānu darbs, tad paši stājas traucējumi var būt nopietnu slimību priekšvēstnesi.

Galvenais veselības saglabāšanas princips ir profilakse. Speciālistu pieredze un novērojumi mūs pārliecina, ka pareizas stājas veidošanā galvenā loma ir audzināšanai un sistemātiskiem fiziskiem vingrinājumiem.

Bērnībā pozitīvās prasmes ir viegli attīstāmas, tāpēc jau pirms skolas ir jāveido pareiza poza. Mēbelēm - galdam, krēslam - jāatbilst bērna augšanai. No 4 gadu vecuma ir nepieciešams mācīt bērnus sēdēt, stāvēt, ejot neslinkot. Aukstās berzes ne tikai sacietē, bet arī palīdz paaugstināt muskuļu tonusu. Liela nozīme Tā ir pareizu uzturu ar pietiekamu augstas kvalitātes vielu – olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu – saturu.

Ar apmācības sākumu Īpaša uzmanība pieaugušajiem jākoncentrējas uz bērnam labvēlīgas darba vides radīšanu – skolas mājasdarbu pildīšanai, lasīšanai, Datorspēles un jebkuras citas aktivitātes. Pirmkārt, jums ir jāpārliecinās, vai bērnam ir ērti sēdēt, un šim nolūkam jums ir jāizvēlas augšanai piemērotas mēbeles. To ir viegli pārbaudīt: galda virsmai jābūt 2-3 cm virs sēdoša bērna elkoņa, krēsla sēdeklim jāatrodas ceļa locītavas līmenī.

Lai novērstu stājas un redzes traucējumus, jāpievērš uzmanība arī sekojošajam:

Ar pareizu galda novietojumu un pietiekamu apgaismojumu lasīšanas un rakstīšanas laikā parastais attālums no acīm līdz grāmatai un piezīmju grāmatiņai ir 30-35 centimetri;

Ir ļoti svarīgi ievērot pareiza pozaīpaši rakstot. Vislielāko nogurumu tas izraisa pirmsskolas vecuma bērniem. Bērni sāk meklēt atbalstu galvai un rumpim, atspiežas ar krūtīm pret galda malu, savukārt apgrūtinās elpošana un asinsrite un, protams, viegli rodas stājas defekti. Tā kā piezemēšanos vissmagāk ietekmē slīpā rakstība, bērni jāmāca rakstīt ar nelielu (10–15 °) burtu slīpumu.

Ir ļoti svarīgi arī mainīt garīgo darbu ar atpūtu: tas ir nepieciešams vismaz ik pēc 25-30 minūtēm. sakārtojiet īsus, 10 minūšu pārtraukumus atpūtai ar vienkāršu vingrinājums, kas ātri atjauno veiktspēju, un obligāta vingrošana acīm.

Sistemātiskās nodarbības fiziskā kultūra un sports - visvairāk labākais līdzeklis stājas traucējumu novēršana. Pareizas stājas attīstību var salīdzināt ar attīstību īpašs veids nosacīts motora reflekss, kas ik pa laikam jāpastiprina ar beznosacījumu (uzslavēšana, iedrošināšana). Šādi nosacīti stimuli bērnam ir vecāku un skolotāju komentāri un atgādinājumi un izpratne par nepieciešamību saglabāt pareizu ķermeņa stāvokli.

1. Regulāri kopā ar bērnu jāveic fiziski vingrinājumi, āra spēles, pastaigas svaigs gaiss viņa veselības un muskuļu un skeleta sistēmas stiprināšana.

2. Neļaujiet bērnam gulēt vai gulēt ļoti mīkstā vai nokarenā gultā zem viņa ķermeņa svara, turklāt vienmēr uz viena sāna.

3. Neļaujiet bērnam ilgstoši stāvēt uz vienas kājas, piemēram, braucot ar skrejriteņiem.

4. Raugieties, lai bērns ilgstoši nestāvētu vai tupētu vienā vietā, nestaigātu lielus attālumus (pastaigu un ekskursiju dozēšana), neizturētu lielas slodzes.

5. Nodarbību un ēdienreižu laikā ir jāuzrauga bērna pareiza piestāvēšana. Mēbelēm jāatbilst viņa augumam un ķermeņa proporcijām.

Katra cilvēka skaistums ir ne tikai sejas vaibsti, figūra un ādas stāvoklis. Šī joprojām ir skaista pastaiga un poza, atkarībā no muguras stāvokļa. Tas veidojas tieši pusaudža gados, kad bērna balsta un kustību aparāts “piedzīvo” daudzas izmaiņas un notiek tā aktīva izaugsme.

Katram vecākam ir jāapzinās, ka bērnībā un pusaudža gados izlaistos skeleta attīstības traucējumus ir ļoti grūti koriģēt. pilngadība persona. Tāpēc ir ļoti svarīgi tos identificēt veidošanās sākumā.

Stājas pārkāpumi skolas vecuma bērniem tiek konstatēti visur. Šādu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu attīstībai ir daudz iemeslu. Tie bieži vien ne vienmēr ir saistīti ar iedzimtu predispozīciju vai augoša organisma īpašībām, t.i. ar nelabvēlīgu fonu.

Parasti, ārējie faktori kļūt par atslēgu bērna nepareizas stājas veidošanā, uzslāņojoties uz fona stāvokli.

Cilvēka mugurkaula uzdevums jebkurā vecumā, tostarp pusaudža gados, ir:

• uzturēt pareizu ķermeņa vertikālo stāvokli;
• vienmērīgi sadalīt slodzi, kas šajā gadījumā rodas uz ķermeņa;
• palīdz koordinēt iešanu, skriešanu un citas fiziskās aktivitātes.

Stājas pārkāpumi izraisa ne tikai invaliditāti vai fiziskā aktivitāte bet arī izraisa muguras sāpes. Bieži vien tie ir nosliece uz vairāku mugurkaula deģeneratīvu slimību attīstību.

Līdz pirmajam skolas braucienam bērnam jau ir izveidojies mugurkauls, kas katru gadu aug un pagarinās. Tas ir mugurkauls, kas uzņemas visu slodzi, kad cilvēks atrodas stāvus izskats mugura un bagāžnieks stāvot vai ejot. To parasti sauc par cilvēka stāju. Tomēr pat bērna mugurkauls parasti nav tiešs "stienis". Parasti tam ir 2 lieli fizioloģiski līkumi - krūšu rajonā tas ir vērsts atpakaļ, bet jostas daļā - uz priekšu. Tas ir pateicoties šādam formas "izliekumam". Angļu vēstule S, slodze, kas parādās ķermeņa vertikālā stāvoklī uz skriemeļiem, tiek sadalīta vienmērīgi.

Parasti pirms pirmā brauciena uz skolu bērnu apskata ortopēds traumatologs. Tas var atklāt šajā vecumā izveidotos stājas traucējumus. Visbiežāk tie rodas iedzimtu skeleta deformāciju, traumu vai slimību dēļ. kaulu audi(rahīts utt.). Tomēr gandrīz 90% bērnu šajā vecumā (6-7 gadi) neuzrāda nekādu būtisku mugurkaula izliekumu, kas prasītu ārstēšanu vai turpmāku ārsta uzraudzību. Bet iekšā skolas gadi sāk strauji pieaugt to bērnu procentuālais daudzums, kuriem rodas kāda veida stājas traucējumi. To izraisa gan sēdēšanas pie rakstāmgalda iezīmes, gan vairāki tīri individuāli iemesli.

Tāpēc vecākiem nevajadzētu novelt atbildību par bērna veselību uz skolotājiem, skolas medmāsām utt. Ir nepieciešams patstāvīgi uzraudzīt, vai bērnu muskuļu un skeleta sistēma attīstās pareizi. Neignorējiet regulāras profilaktiskās apskates pie ortopēda-traumatologa, kas palīdzēs atpazīt sākotnējas novirzes pareizas stājas veidošanā, negaidot to progresēšanas stadiju.

Bērnu stājas izmaiņu cēloņi

Protams, jebkuras mugurkaula formas izmaiņas bērnam nenotiek pašas no sevis. Ir ļoti specifiski, bet ne vienmēr acīmredzami iemesli, kāpēc mainās normāla poza. Diemžēl dažus no tiem ir ļoti grūti diagnosticēt. Tie ir ārkārtīgi reti sastopami agrīnā stadijā izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmā, izraisot strauju slimības attīstību. Citi cēloņi stāju ietekmē lēni un pakāpeniski, kas izraisa pastāvīgu un progresējošu bērna muguras pasliktināšanos.

Kopumā iemeslus, kas izraisa pastāvīgas skolas vecuma bērnu stājas formas izmaiņas, var attēlot šādi:

1. Iedzimtas slimības un attīstības anomālijas, kas izraisa mugurkaula un krūškurvja deformāciju. Tās var būt gan iedzimtu augļa anomāliju, gan sirds defektu izraisītu ķermeņa deformāciju rezultāts. Šādiem bērniem sasniedzot skolas vecumu, šādiem bērniem notiek dabiska ķermeņa kaulu augšana, kas nereti tikai pastiprina iedzimtus stājas traucējumus.
2. Slimība, kas saistīta ar D3 vitamīna deficītu un normāla kalcija metabolisma pārkāpumu, ir rahīts. Tā rezultātā notiek izmaiņas kaulu struktūrā, tostarp mugurkaulā. Par laimi, rahīts mūsdienu mazuļiem, pateicoties augsts līmenis medicīna, tiek diagnosticēts arvien retāk. Taču no vecākiem atkarīgs, vai bērnam radīsies šāda patoloģija, kas neatgriezeniski ietekmēs stājas veidošanos lielākā vecumā. Tātad, pat pirmajā dzīves gadā, profilaktiskos nolūkos ārsti D3 vitamīnu izraksta pilienos.
3. Iedzimta nosliece uz mugurkaula deformācijām un stājas traucējumiem. Ja bērna vecāki cieš no smagām mugurkaula izliekuma formām, tad bieži šādas izmaiņas var rasties bērnam. Visbiežāk šādu procesu patiesais cēlonis ir dažādi ģenētiski sindromi, kas izraisa saistaudu, skrimšļa un muskuļu audu normālo īpašību izmaiņas.
4. Prombūtne speciālā vingrošana muguras muskuļiem, fiziskajai audzināšanai vai vingrošanas pārtraukumiem skolas laikā. Tieši fiziskās aktivitātes un regulāru pārtraukumu ievērošana nodarbību laikā ir garantija, ka pat ar ne visai ideāli pieskaņotu rakstāmgaldu bērna stāja saglabāsies normāla.
5. Stingrs un neērts apģērbs, ko savam bērnam izvēlas vecāki.
6. Regulāra mugursomu nēsāšana uz viena pleca vai smagu portfeļu nēsāšana vienā rokā bez pārmaiņus. Šādas slodzes ietekme uz vienu ķermeņa pusi izraisa kompensējošu muskuļu sasprindzinājumu otrā pusē. Stumbrs it kā cenšas tikt galā, tas ir pilns ar mugurkaula izliekumu.
7. Mugurkaula, lāpstiņu vai krūškurvja traumas šajā vecumā. Ja pēc skriemeļu, ribu vai lāpstiņu lūzumu saplūšanas saglabājas nelielas novirzes pa kaulu fragmentu asi, nākotnē, augot kauliem, deformācijas var tikai palielināties. AT smagi gadījumi tas draud ar kritisku skeleta bojājumu un kaulu augšanas pārtraukšanu.

Stājas traucējumu cēloņi, kas rodas tieši skolā

Viens no mugurkaula izliekuma iemesliem ir muguras muskuļu korsetes vājināšanās. Tas attīstās uz ilgstošu neērtu, statisku ķermeņa pozīciju fona.Šo iemeslu provocē dažas izglītības iezīmes:

• Nepareizi izvēlēti skolas galdi, sēdekļi un galdi. Tādējādi bērns nonāk neērtā un nepareizā stāvoklī, lai viņš varētu rakstīt, lasīt un zīmēt. Regulāra un ilgstoša šādu apstākļu iedarbība liek mugurkaulam pielāgoties, taču uz to rēķina, ka tiek traucēta normāla poza.
• Nepareizs darba vietas apgaismojums pie rakstāmgalda. Bieži vien bērns ir spiests mācīties apstākļos, kad krītošo sānu gaismu aizsedz roka. Tas liek studentam ieņemt nepareizu pozīciju pie galda un tādējādi provocē stājas pārkāpumu.
• Nepareizi iekārtota vieta mājasdarbu pildīšanai, lasīšanai un darbam pie datora mājās.
• Pastāvīga gadžetu lietošana (viedtālruņi, planšetdatori un portatīvie datori), nevis sēžot pie galda ar pareizu muguras stāvokli, bet gan guļot vai sēžot gultā.

Iepriekš minētie ir tikai galvenie, bieži sastopamie bērnu stājas pārkāpumu cēloņi. Ir arī daudz vairāk reti cēloņišādas patoloģijas attīstība (infekcijas, autoimūnas procesi, audzēji utt.).

Tomēr vairumā gadījumu dažāda veida mugurkaula izliekuma rašanās notiek paša skolēna, viņa vecāku, kā arī izglītības sistēmas vainas dēļ. Viņa nepievērš pienācīgu uzmanību skolas mēbeļu ortopēdiskajai sastāvdaļai.

Stājas traucējumu veidi skolas vecuma bērniem

Galvenie stājas traucējumu veidi, kas rodas skolēniem, ir šādi:

1. Pusaudžu skolioze. Tas ir mugurkaula sānu izliekuma veids, t.i. pa kreisi vai pa labi. Ārsts to vizuāli nosaka pēc nosacītās ass izliekuma, kas novilkta gar skriemeļu mugurkauliem. To var diagnosticēt vizuāli un radioloģiski ar izliekuma leņķa aprēķinu un slimības stadijas noteikšanu. Par to ir dažas domstarpības patiesais iemeslsšādu stājas izmaiņu attīstība - vai to izraisījusi nepareiza mugurkaula slodze skolas laikā vai arī notiek nezināmu iemeslu dēļ (idiopātiska). Tajā pašā laikā sēdus pozīcija klasē tikai pastiprina slimības gaitu.
2. Kifoze ir mugurkaula izliekums uz priekšu krūšu rajonā, ko provocē gara, nepareiza ķermeņa pozīcija. Tas ir, tikai stāvoklis, kas tiek novērots vairumam skolēnu, kad viņi ilgstoši sēž nepareizi pie rakstāmgalda, lasa grāmatas vai raksta. Pusaudžiem visbiežāk tiek diagnosticēta mobilā kifoze, kas saistīta ar muguras muskuļu vājumu.
3. Mugurkaula kakla vai jostas daļas loroze pusaudžiem. Šis stāvoklis ir diezgan reti sastopams, un to parasti izraisa mugurkaula slimības vai ievainojumi.

Bērnu stājas pārkāpums speciālistam ir ne tikai savlaicīgi jāatklāj, bet arī jāveic pasākumi šādu stāvokļu novēršanai un labošanai. Tas ļaus izvairīties no mugurkaula izliekuma progresēšanas un sarežģītas ķirurģiskas ārstēšanas nākotnē.

Stājas traucējumu ārstēšana un profilakse skolēniem

Mugurkaula izliekuma ārstēšana bērniem visbiežāk tiek veikta konservatīvi. Fizioterapija un fiziskā rehabilitācija bērniem ar stājas traucējumiem sākuma stadijā, ļauj ne tikai ierobežot patoloģijas progresēšanu, bet arī nostiprinot mugurkaula muskuļu un skeleta aparātu, koriģējot tā ass izliekumu.

Vingrošanas terapija bērniem ar traucētu stāju ietver ne tikai fiziskos vingrinājumus, bet arī peldēšanu baseinā, masāžu un hidromasāžu, speciālu koriģējošu korsešu nēsāšanu u.c. Fizioterapija ar šādiem mugurkaula traucējumiem tai jākļūst par neaizstājamu, regulāru bērna darbību. Esošais vingrošanas terapijas kompleksi bērniem ar stājas problēmām pareizs pielietojumsĀrstu un instruktoru uzraudzībā tie ļauj skolēniem atjaunot savas stājas skaistumu un aizmirst par iespējamām muguras problēmām pieaugušā vecumā.


Valkājot īpašas koriģējošas korsetes, kuru uzdevums ir ierobežot mugurkaula izliekuma procesu, bērna problēmu atrisina tikai puse. Bieži vien to efektivitāte bez vingrinājumiem ir zema. Sarežģītos gadījumos, kad stājas traucējumi progresē vai ir saistīti ne tikai ar muguras muskuļu vājumu, ārsti ir spiesti ķerties pie ķirurģiska ārstēšana un mugurkaula stabilizācija ar īpašām metāla konstrukcijām. Šāda ārstēšana diemžēl ir ne tikai ilgstoša, bet arī mazina funkcionalitāte muguru, bet arī nevar veikt līdz skriemeļu augšanas beigām, t.i. tas ir kontrindicēts līdz 16-18 gadu vecumam.

Mūsdienās katram desmitajam skolēnam, uzņemot pirmajā klasē, tiek konstatēts stājas pārkāpums, un pēc skolas beigšanas šādu diagnozi dzird katrs ceturtais. Apmēram 70% bērnu ir stājas traucējumi, un 10% ir mugurkaula sānu izliekums vai skolioze. Hipokrāts izskaidroja šīs patoloģijas rašanos - muskuļu līdzsvara pārkāpumu.

Poza ir dabiski stāvoša cilvēka poza, ko nosaka spēja noturēt galvu un ķermeni taisni bez sasprindzinājuma. Poza pilnībā ir atkarīga no mugurkaula stāvokļa un no tā, cik precīzi to vertikālā stāvoklī notur muskuļu-saišu aparāts. Bērniem ar nepareizu stāju šķiet, ka krūtis ir iegrimusi, jo pleci ir saplacināti, galva ir noliekta uz priekšu.

Pareizu stāju var raksturot ar šādiem rādītājiem:

• rumpja un galvas stāvoklis vertikālā stāvoklī;
• apakšējās ekstremitātes iztaisnots ceļos un izvietots gūžas locītavās;
• krūtis ir "izvērsta";
• pleci nedaudz atlaisti;
• vēders ir uzvilkts.

Ir jāuzrauga pareiza stājas veidošanās ne tikai estētisku apsvērumu dēļ. Ja stāja ir greiza, tas var izraisīt garīgas un fiziskas slimības. dažādas pakāpes izpausmes, kā arī ievērojams samazinājums.

Parasti stājas pārkāpums parādās straujas izaugsmes periodā: 5-8 un 11-13 gadi. Šajā periodā muskuļi un kauli ievērojami palielinās garumā, un stājas uzturēšanas mehānisms pielāgojas notiekošajām izmaiņām ar nelielu novēlošanos. Novirzes tiek novērotas galvenokārt bērniem no septiņu līdz astoņu gadu vecumam.

Daudzi faktori provocē mugurkaula izliekumu, piemēram:

• Negatīvi ietekmēt mugurkaula veidošanos slimības un nepietiekams uzturs, jo tie traucē augšanu un pareiza attīstība kaulu, muskuļu un skrimšļu audi.
• Uz nozīmīgi faktori ietver iedzimtas muskuļu un skeleta sistēmas anomālijas. Jostas locīšanas palielināšanās ir gandrīz neizbēgama, ja gūžas locītava Ir divpusēja iedzimta dislokācija.
• Tieksme novirzīties palielinās līdz ar nevienmērīgu attīstību noteiktas grupas muskuļus, īpaši ar vispārēju muskuļu vājumu. Piemēram, ja pleci ir nolaisti līdz apakšai, tas norāda, ka muguras trapecveida muskuļi nedarbojas pietiekami. Ja pleci ir izstiepti uz priekšu, tas norāda uz krūšu muskuļu pārsvaru un vāju muskuļu spēku, kas savieno lāpstiņas.
• Svarīga loma stājas veidošanā ir arī atsevišķu muskuļu vienpusēja darba pārslodzei, piemēram, nepareizai ķermeņa pozīcijai nodarbību, spēļu laikā.

Visi iepriekš minētie cēloņi pastiprina vai vājina esošos mugurkaula izliekumus, pēc tam mainās lāpstiņu un plecu stāvoklis, ķermeņa stāvoklis kļūst asimetrisks. Pakāpeniski nepareiza poza kļūst par pierastu un to var labot. Noteikti pieskatiet savu bērnu!

sēdus stāvoklī

Vecākiem jāraugās, lai bērns pareizi sēdētu pie galda, nepaliktu zem sevis vienu kāju, neslinkotu, nešķiebtu, atspiedies uz elkoņa. Nepareiza pozīcijaķermenis ir arī piezemēšanās, kurā rumpis ir noliekts uz sāniem, pagriezts vai saliekts uz priekšu. Iemesls var būt krēsls, kas atrodas tālu no galda, vai pārāk zems galds (galds). Iespējams, grāmata, kuru bērns pēta, ir pārvietota tālu prom.

Ieradums sēdēt ar labo plecu augstumā neizbēgami novedīs pie plecu jostas asimetriskas pozīcijas veidošanās. Galds, pie kura saderinās jūsu bērns, viņam nedrīkst būt pārāk augsts vai zems. Kreisajai rokai nevajadzētu karāties no galda virsmas, un tas bieži notiek, ja galds ir apaļš.

stāvus stāvoklī

Visbiežākais asimetriskas ķermeņa stāvokļa veidošanās iemesls ir ieradums stāvēt ar pussaliektu kāju uz sāniem.

Hipodinamija

Tā ir hipodinamija (muskuļu kontrakciju spēka samazināšanās un motora aktivitāte) ir viens no galvenajiem bērnu stājas pārkāpuma cēloņiem. Lai cik skumji tas neliktos, bet 20. gadsimtu ne jau nepamatoti var saukt par mazkustīga cilvēka vai pat mazkustīgas civilizācijas gadsimtu. Lielu pilsētu aglomerāciju attīstība, moderns transports, arvien jaunas mašīnas, kas atvieglo darbu mājās, skolā – tas viss noved pie kardinālām dzīvesveida izmaiņām.

Sākot ar trīs gadu vecumā daudzi mazuļi pievienojas garīgo rindām agrīna attīstība, un tad šis process virzās uz augšu. Jau no mazotnes bērni pievienojas video produktu skatīšanai, TV, ielas āra spēles tiek aizstātas ar virtuālajām. Tajā pašā laikā muskuļu un skeleta sistēma tiek apzināti “izslēgta”.

Muskuļu un skeleta fiziskā veselība nepārprotami cieš no šīs neaktivitātes. Katru dienu tie kļūst vājāki un piesaista daudzas patoloģijas. Tomēr bērnam ir jāattīstās harmoniski, un nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut, ka fiziskā attīstība atpaliek.

Kā savlaicīgi atpazīt stājas pārkāpumu bērniem?

Galvenās šī patoloģiskā stāvokļa pazīmes ir šādas: Skatoties no aizmugures, kad bērns stāv: lāpstiņām un pleciem jābūt vienā līmenī. Mugurkaula infragluteālās krokas - vienā līmenī.

Skatoties no priekšpuses, jāņem vērā, vai sprauslas un atslēgas kauls atrodas vienā līmenī. Jūs varat noteikt no sāniem un gausa stāja, noliekties. To var noteikt ar aci vai izmantot īpašus testus.

1. Novietojiet bērnu ar muguru pret sienu, sēžamvietām, lāpstiņām, pakausī - saskaroties ar sienu. Tad bērns sper soli uz priekšu, vienlaikus saglabājot pareizo pozīciju. Ja atrodat izliekumu, noguldiet bērnu uz cietas, līdzenas virsmas ar seju uz leju un izstiepiet rokas gar ķermeni. Ja guļus stāvoklī mugurkaula izliekums nav saglabāts, tad šajā situācijā ir stājas pārkāpums, ko var labot.
2. Kājas stāv taisni, bērns noliecas uz priekšu, rokām jāpieskaras grīdai. Slīpuma laikā uz muguras krasta bumbuļu izvirzījums notiek stingri simetriski pa kreisi un pa labi.
3. Pleci ir fiksēti, un zoda centram ar vismaz 80-90 grādu pagriezienu jāpieskaras plecam.
4. Muskuļu pārbaude. Noguldiet bērnu uz dīvāna ar seju uz leju, ķermeņa daļai virs gurniem jāatrodas svarā ārpus dīvāna, turiet kājas. Bērnam jāsaglabā ķermeņa horizontālais stāvoklis. Parasti 5-6 gadiem - 30-60 sekundes, 7-10 gadus veciem - 1-1,5 minūtes, 12-16 gadus veciem - no 1,5 līdz 2,5 minūtēm. Šis tests nosaka jūsu bērna spēju ilgstoši uzturēt spriedzi muguras muskuļos.

Pēc tam, kad esat konstatējis muskuļu sistēmas vājumu vai stājas traucējumus mājās, ļoti iesakām konsultēties ar ortopēdu. Ja nepieciešams, tiks norīkots papildu metodes pētījumi: elektromiogrāfija, radiogrāfija, topogrāfiskā fotometrija (metode, kas parādījās ne tik sen).

Kā novērst stājas problēmas?

Galvenais pareizas stājas nosacījums ir pareiza ķermeņa attīstība. pieņemta norma ir vispārējā higiēnas režīma ievērošana: uzturēšanās svaigā gaisā, regulāras ēdienreizes, pārmaiņus atpūta ar nodarbībām. Stiprināt muskuļu korseti vajadzētu būt no pirmajām dzimšanas dienām. Bet nesteidzieties fiziskā attīstība, piemēram, nosēdināt bērnu, ja viņš vēl nesēž, vai piespiest staigāt, lai apsteigtu vienaudžus. Nākotnē pārmērīga agrīna vertikālā slodze var izraisīt ortopēdisku slimību rašanos. Ja jūsu bērns negrasās sēdēt vai staigāt, ļaujiet viņam maksimāli kustēties guļus stāvoklī vai rāpojot.

Mēģiniet kopā ar bērnu nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, jo ​​fiziskās aktivitātes trūkums kļūst par galveno šķērsli muskuļu korsetes attīstībai. Nepieciešams muguras un vēdera korsetes muskuļu spēks ar strauju augšanu. Ja fiziskie vingrinājumi ir pareizi izvēlēti, tie novērsīs stājas pārkāpšanu vai palīdzēs to noteikt.

Daži padomi vingrinājumu izvēlei:

• Ja ir tendence noliekties, tad mugurai jābūt nesaliektai līdz visvairāk iztaisnotai pozīcijai;
• Ja pleci ir izvirzīti uz priekšu, veiciet apļveida kustības ar bērniem vienlaikus ar abām rokām atpakaļ, noliecot rokas uz pakauša pusi, pie pleciem, virzot tās atpakaļ;
• Ja plecu locītavas "karājas" - plecu pacelšana, roku pārvietošana pa sāniem uz augšu, ar pretestību roku stiepšana uz augšu;
• Pareizu stāju atbalsta līdzsvara vingrinājumi. Piemēram, ejot pa baļķi, soliņu ar rokām, kas izstieptas uz sāniem.

Vismazākajam visiem vingrinājumiem jābūt rotaļīgiem. Piemēram, bērni ar lielu prieku izstieps un iztaisnos mugurkaulu, ja viņiem lūgs parādīt vienmērīgu kolonnu, vai “vardes lēcieni” palīdzēs koriģēt jostas lordozi utt. Pirmsskolas vecuma bērni spēj veikt daudz sarežģītākus vingrinājumus, galvenais ir lai tās skaisti paslēptu aiz spēles formas.

Izveidotais ieradums dienu sākt un pabeigt ar vingrinājumiem muguras muskuļu nostiprināšanai ļoti pozitīvi ietekmēs bērna stāju, vēdera dobumi. Vēlams bērnus ieinteresēt par viņu stājas problēmu, mācīt par to domāt dienas laikā, nodarbību un atpūtas laikā. Jūs varat piedāvāt bērnam uzraudzīt ne tikai savu stāju, bet arī drauga muguras un plecu stāvokli. Šādas sacensības var attīstīt ieradumu uzraudzīt stāju.

Iepriekš minētie padomi ir drīzāk metodes profilakse, jo tie galvenokārt ir noderīgi veseliem bērniem. Ja bērnam ir stājas traucējumi, tad ārstam ir jāizvēlas individuāls vingrinājumu komplekts. Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģiju ārstēšanas process ir sarežģīts, ilgstošs un prasa ievērojamas pūles. Gadās, ka medicīniskie pasākumi un problēmas ar stāju padara dažus bērnu "sociālās" dzīves aspektus nepieejamus, tāpēc labāk ir novērst problēmas ar stāju, nevis ārstēt vēlāk.

Saglabājiet bērna interesi sporta aktivitātes, uz vingrošanas vingrinājumi un nekad nemācīties par stājas problēmām. Māci bērnam dzīvot veselīgi!

Pareizas stājas veidošana bērniem ir viens no galvenajiem uzdevumiem, ar ko saskaras vecāki. Mugurkauls mazuļiem pirmsskolas vecums vēl nav pilnībā izveidojies, tāpēc ar tā izliekumu saistītie riski ir diezgan augsti. Bērniem ar stājas traucējumiem ir ne tikai problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, bet arī ar iekšējie orgāni. Tālāk mēs jums pastāstīsim par to, kā pārliecināties, ka skolioze apiet jūsu bērnus, un kādas ārstēšanas un profilakses metodes dod visvairāk pozitīva ietekme.

Iemesli

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi noteikt cēloņus, kas izraisīja pārkāpumu. Skolioze pirmsskolas vecuma bērniem var būt iedzimta vai iegūta. Runājot par iedzimtām izmaiņām un patoloģijām, vispirms ir svarīgi atcerēties dzemdību traumas. Pareizas stājas veidošanos var ietekmēt 1 kakla skriemeļa subluksācija un torticollis. Tāpat ar dažām ģenētiskām novirzēm un patoloģisko grūtniecības gaitu var rasties tādas izmaiņas kā saistaudu displāzija, miotoniskais sindroms, papildu skriemeļu veidošanās un skriemeļu ķīļveida deformācija.

Šādi patoloģiski iedzimti stāvokļi tiek diagnosticēti 5-10% gadījumu. Visiem pārējiem bērniem stājas traucējumi ir iegūti. Riska grupā ietilpst bērni ar liekais svars un astēniska ķermeņa uzbūve. Bieži stājas traucējumus provocē bērna aktivitātes trūkums un noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkums. Pirmsskolas vecuma bērnus nedrīkst vest pastaigā, vienmēr turot vienu un to pašu roku. Bīstama ir arī mazuļa priekšlaicīga piezemēšanās un nostāšanās uz kājām.

Bērnu mēbelēm nav par ļaunu pievērst uzmanību. Pārāk mīksti matrači un nepiemēroti galdi un krēsli noved pie stājas traucējumiem. Dažas ar muskuļu un skeleta sistēmu saistītas slimības (osteomielīts, tuberkuloze, rahīts, mugurkaula lūzumu sekas) ietekmē pareizas stājas veidošanos. Dažkārt pareiza stāja tiek traucēta acu slimību dēļ (tuvredzība, tālredzība, astigmatisms). Šīs patoloģijas liek bērniem ieņemt nepareizas pozas, zīmējot vai veicot citas darbības pie galda.

Video "Stājas traucējumu profilakse un ārstēšana"

Kā pareizi stāvēt un sēdēt

Jau no mazotnes ir jāiemāca bērnam pareizi sēdēt pie galda un vienkārši uz krēsla, lai turpmāk šāda prasme kļūtu automātiska un bērns pēc vajadzības apsēžas pats. Galvai vienmēr jābūt vertikāli vai nedaudz noliektai uz priekšu. Pleciem jābūt simetriskiem pret horizontālo virsmu. Plkst pareiza atbilstība pēdas pilnībā balstās uz grīdas un nekarājas gaisā. Kājas ceļos un gurnos ir taisnā leņķī. Torsam jābūt taisnam. Elkoņi ir brīvi novietoti uz galda.

Ideālais attālums starp galdu un acīm ir 30-35 centimetri. Šajā stāvoklī poza ir pareizā formā, un mugurkauls ir noslogots. Uzmanieties, lai bērni, sēžot pie galda, neslīd uz tā ar krūtīm, neliec zem sevis kājas, nesēž sānis, nenoliek galvu uz viena pleca. Izvēloties mēbeles, dodiet priekšroku krēsliem ar atzveltnēm, nevis izkārnījumiem. Mēbeles vislabāk izvēlēties individuāli, pārliecinoties, ka bērns cieši sēž uz sēdeklīša, neslīd un neslīd uz tā.

Lai mazulis staigājot veidotu pareizu stāju, iegādājieties viņam stabilus apavus ar loka balstiem. Neļaujiet bērnam saliekt kājas stāvot. Mugurkaula stāvokli ietekmē arī tradīcija bērnus par sodu ielikt stūrī. Ilgstoša uzturēšanās vienā pozā liek bērnam noslīdēt, atspiesties pret sienām un ieņemt citas nedabiskas pozas.

Fiziskās kultūras pielietojums

Vingrošana ieņem nozīmīgu vietu bērnu skoliozes un citu stājas traucējumu ārstēšanā. Pareiza fiziskā aktivitāte ir īpaši svarīga klātbūtnē sākuma posmi slimības. Vingrinājumi palīdz stiprināt muguras muskuļus. Pirmsskolas vecuma bērniem pietiek ar 3-4 pamata koriģējošu vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir attīstīt muguras un vēdera muskuļus, tuvināt lāpstiņas un paplašināt krūškurvi.

Vislabāk ir strādāt ar vecāko grupu un sagatavošanas klašu bērniem. 4-6 gadu vecumā bērni vingro apzinātāk un ir gatavi mācīties. Fizisko vingrinājumu ārstēšanā galvenais ir sistemātiskums un individualitāte. Pirms noteiktu vingrinājumu ieviešanas ikdienas režīmā noteikti veiciet ortopēda, pediatra vai ķirurga pārbaudi.

Vienreizējas sesijas nedos gaidīto efektu. Vingrošanai jābūt konsekventai. Visi terapeitiskie un profilaktiskie vingrinājumi jāizvēlas individuāli. Ja bērns sūdzas par sāpes noteiktu kustību izpildes laikā atsakieties no šī vingrinājuma.

Lai ieinteresētu mazuli, veiciet visus vingrinājumus spēles forma un pats piedalies nodarbībās. Nepiespiediet savu bērnu kaut ko darīt.

Ja viņš ir nerātns, nodarbību labāk pārcelt uz citu reizi. Tavs uzdevums ir radīt vislabākos psihoemocionālos apstākļus. Katrai sesijai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 25-30 minūtes. Pirmos rezultātus var redzēt pēc 3-4 nedēļām.

Profilaktiski vingrinājumi

Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģiju ārstēšanā pirmajā vietā ir profilakse. Profilaktiskie vingrinājumi ir labākais veids, kā ietekmēt pareizas stājas veidošanos. Piedāvājam jūsu uzmanībai vairākas efektīvas un vienkāršas iespējas ikdienas vingrošanai.

Novietojiet bērnu ar muguru pret sienu tā, lai lāpstiņas pieskartos tā virsmai. Tagad ļaujiet mazulim lēnām pietupties, neatkāpjoties no sienas, un piecelties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes lēnā tempā. Ja mājās ir gumijas bumbiņa, droši izmantojiet to fiziskajai audzināšanai. Novietojiet bērnu uz bumbas ar vēderu un lūdziet viņam pārmaiņus pacelt rokas. Kājas atrodas uz grīdas.

Lai novērstu skoliozi, noteikti tupēt uz kāju pirkstiem. Turiet savu bērnu muguru taisni. Uzreiz pēc gulēšanas uz gultas varat veikt vingrinājumu ar muguras lejasdaļas izliekšanu un roku izstiepšanu. Visu muskuļu grupu vienmērīgai attīstībai ir svarīgi veikt sānu līkumus, rumpja un kakla pagriezienus. Lai process sasniegtu automatismu, izmantojiet vingrinājumus, ar kuriem bērnam jāveic kustības acis aizvērtas vai pagrieziet par 360 grādiem starp sitieniem.

Ir svarīgi iemācīt bērnam atšķirt pareizu un nepareizu stāju, kā arī rūpēties par sevi. Šim nolūkam tiek plaši izmantotas spēles, kuru mērķis ir atdarināšana. Tajā pašā laikā vairāk koncentrējieties uz to, kā visam vajadzētu būt ideālā gadījumā, nevis otrādi. Veicot tik vienkāršus vingrinājumus, jums nebūs jādomā nopietna ārstēšana skolioze ar korsešu un masāžu palīdzību.

Video "Vingrinājumi pareizai pozai"

Īsā video klipā redzēsiet galvenos paņēmienus un to pielietojumu, lai koriģētu pirmsskolas vecuma bērnu stāju.