Dom › Szczęście › Do czego prowadzi wyuczona bezradność? Wyuczona bezradność: psychologiczne studia nad zjawiskiem

Do czego prowadzi wyuczona bezradność? Wyuczona bezradność: psychologiczne studia nad zjawiskiem

Vova – łysiejący 46-letni chłopiec – zawsze był wygodnym rozmówcą. Ukrywając się za winnym półuśmiechem, Wowa starał się nie zwracać na siebie uwagi. Nawet w obliczu jawnej agresji Vova wyśmiał to i odszedł od tematu. Krewni drażnili się z jego wiecznym „jak gdyby”, „może”, „prawdopodobnie” i „pozornie”. Nazywali go tak - „jak Wowa”.
Wowa bał się zmian. Strach budziła nawet wycieczka do nietypowego sklepu z chlebem. Posługiwano się absurdalnymi wymówkami, od „chleba tam chyba nie ma” po „przejście przez jezdnię, samochód mnie potrąci i umrę”.
Vova nie różniła się szczęściem. Małe i duże niepowodzenia, stracone okazje i niespodziewane kłopoty spadły na niego jak z rogu obfitości. Doświadczając kolejnej porażki, Wowa, wzdychając, powtarzał, że sukces, kariera, miłość są dla nowicjuszy i łotrów, i prawdziwe życie- to małe zmartwienia i 30 lat doświadczenia w sklepie zoologicznym.
W głębi duszy Wowa wiedział, że po prostu boi się zrobić krok, wziąć odpowiedzialność, zrobić przynajmniej coś niezwykłego, nowego, odważnego. „Nie jestem taki, nie mam tego, nie dam rady”, westchnął Wowa i dodał z entuzjazmem: „Im wyższy lot, tym bardziej bolesny jest upadek. Lepiej mieć sikorkę w rękach.
Wowa nawet nie podejrzewał, że wszystko, co składa się na jego szare i nudne życie, jest tylko konsekwencją wyuczonej bezradności.

Wyuczona bezradność. Co to jest?

Wyuczona bezradność jest jednym z najczęstszych zaburzeń emocjonalnych. Jego istotą jest unikanie „trudnych” decyzji. Często mówisz sobie „nie mogę tego zrobić”, usprawiedliwiając nieistniejące problemy. Wydaje się, że konsekwencje tej decyzji będą z konieczności negatywne, że nie ma wyjścia z sytuacji, że nic nie zależy od ciebie, że twoje przeznaczenie ma trwać.
Odrzucają więc obiecującą pozycję, uzasadniając to faktem, że szef na pewno będzie go nękał i nie będą mogli mu odmówić. Nie tak ludzie chodzą do swoich bliskich, narzekając na niewygodny rozkład jazdy pociągów elektrycznych, na niewystarczająco napełniony bak i na niewygodny dzień. Tak ucisza się problemy, przemoc w małżeństwie pod hasłem „co mogę zrobić?”.

Unikasz okoliczności, które są dla Ciebie nieprzyjemne lub wiążą się z najmniejszym ryzykiem.
Nie chcesz zmieniać pracy tylko dlatego, że boisz się nowego zespołu, w którym będziesz musiał przejść przez trudny okres. Nie idziesz do swoich bliskich, bojąc się potępienia, napiętnowania z ich strony za niektóre swoje czyny. Nawet jeśli Twoja sytuacja jest rozpaczliwa, nie chcesz próbować czegoś zmienić, powtarzając sobie „Nic nie decyduję, nic nie zależy ode mnie, nie uda mi się”.

Wyuczona bezradność jest próbą ukrycia się przed wyborem, konfliktem, a ostatecznie przed życiem. Unikasz trudności, które się kumulują i ostatecznie skutkują poważne problemy: utrata pracy, przerwa więzy rodzinne, nieszczęśliwe małżeństwo.

Psychologicznym mechanizmem wyuczonej bezradności jest ugięcie (unikanie, przemieszczenie). Unikając trudnej dla Ciebie decyzji, wciąż doświadczasz całego spektrum negatywne emocje. Uczucie krótkiej ulgi (ech, w końcu wszystko jest spokojne, nie ma szoków) szybko ustępuje samokrytyce, niepokojowi, niepewności. A potem przenosisz te wszystkie emocje na inny przedmiot (w końcu stres trzeba jakoś wyeliminować, emocje wyrzucić) – działasz na coś lub kogoś innego.

Na przykład świeżo upieczona teściowa zbeształa cię. Zamiast otwarcie dyskutować o problemie, a tym samym wygasić konflikt, powstrzymujesz emocje i zamieniasz wszystko w żart (nauczono cię pokory i tego, że nie możesz kłócić się ze starszymi). Gniew znajduje wyjście po pół godzinie - przeklinasz z mężem bzdury lub popadasz w samobiczowanie, oskarżając się o bezwartościowość. Dzień jest zrujnowany i wkrótce zyskujesz reputację osoby zadziornej i nieadekwatnej.

Wyuczona bezradność i refleksja są dość niebezpieczne: nie tylko powoli niszczą twoje życie, ale mogą również powodować fobie, lęki, obsesje, niepokój i atak paniki. Nagromadzone napięcie może skutkować np. agorafobią – lękiem przed terenami otwartymi i zatłoczonymi. „Będę miał zawał serca, a ludzie będą przechodzić i nikt mi nie pomoże” - to jedna z obsesyjnych fantazji cierpiących na agorafobię. Strach przed rozgłosem, hipochondria, niekontrolowana wściekłość (najczęściej w rodzinie), klaustrofobia – to wszystko konsekwencje wyuczonej bezradności.

Jak zdefiniować wyuczoną bezradność?

Starasz się nie dyskutować o trudnych sprawach. Tak jest lepiej. Jesteś osobą spokojną i bezkonfliktową, a trudności zostaną jakoś rozwiązane same, wystarczy uzbroić się w cierpliwość i czekać.
Odchodzisz od tematu i kierujesz rozmowę w innym kierunku, nawet gdy oczekują od Ciebie jasnego stanowiska, oczekują reakcji.
Twoje relacje z krewnymi, bliskimi, przyjaciółmi topnieją. Czujesz się znudzony i niechętny między sobą, ale nie chcesz sobie z tym poradzić.
Zwykle stosujesz zmiękczające zwroty w rozmowie: „jak gdyby”, „lubię”, „może”, „może” itp.
Żartowanie i gadanie to najlepsze metody rozwiązywania konfliktów.
Twoje zainteresowanie życiem zanika, wydaje ci się szare i monotonne. Coraz mniej chcesz widzieć ludzi, a oni też nie chcą z tobą rozmawiać. Twoim wyborem jest dobrowolna izolacja.

Jak przezwyciężyć wyuczoną bezradność?

Nie da się samemu poradzić sobie z wyuczoną bezradnością. Ssie jak bagno. Nie widzisz problemu nawet wtedy, gdy sytuacja jest gorsza niż kiedykolwiek. Ciężko jest zobaczyć zasłonę, gdy jest przed twoimi oczami.

I nawet jeśli po przeczytaniu tego artykułu zdasz sobie sprawę, że cierpisz na wyuczoną bezradność, samoleczenie może być śmiertelne. Jak każda dolegliwość, jeśli nie będzie właściwie leczona, wyuczona bezradność będzie się tylko pogłębiać. W rezultacie może prowadzić do nieodwracalnych, brzydkich form.
Aby zrozumieć, jak leczyć wyuczoną bezradność, musisz wiedzieć, co ją powoduje. A to zadanie dla doświadczonego psychoterapeuty.

Chcesz mieć pewność, że wyuczona bezradność nie rządzi Twoim życiem? Czy widziałeś u swoich bliskich oznaki wyuczonej bezradności? Zadzwoń pod wskazany na stronie numer, a umówimy się na spotkanie i diagnostykę.

Niedawno natknąłem się na sensowny artykuł o „wyuczonej bezradności”. A ponieważ temat bezradności, impotencji, niemożności zmiany swojej sytuacji jest regularnie spotykany w pracy z klientami (zarówno w psychoterapii, jak i w kontekście coachingu, o pracy i zawodowej), postanowiłam napisać o tym bardziej szczegółowo.

Po raz pierwszy przeczytałem o tym zjawisku w książce Martina Seligmana Jak nauczyć się optymizmu. Została odkryta w latach 60., ponad pięćdziesiąt lat temu, podczas eksperymentów na psach, które zostały porażone prądem, aby zobaczyć, jak poradzą sobie w sytuacji niekontrolowanego stresu. Oto jak to zostało skonfigurowane:

Od dawna nie robi się tego ze zwierzętami, ale w życiu z ludźmi dzieje się to z taką samą częstotliwością - w bliskich związkach, w pracy, w relacjach z państwem.

Ten stan nazywa się „wyuczoną bezradnością” = wyuczoną (nabytą) bezradnością. Kluczowy czynnik powodujący ten stan: niemożność wpływania na sytuację, brak powiązania działań z wynikami. Doświadczenie, kiedy „niezależnie od tego, co robię, nie mogę niczego zmienić”. Co więcej, sytuacja ta powtarza się wielokrotnie, tak że istnieje poczucie, że nie tylko teraz jest źle, ale w przyszłości nie będzie lepiej, ani nawet gorzej.

Mechanizm psychologiczny wygląda tak:

Niekontrolowane powtarzające się stresujące wydarzenia;
Postrzegany brak kontroli;
Nauczył się umiejętności bezradności.

Oznacza to, że zarówno my, jak i zwierzęta wyciągamy wnioski z doświadczenia, które nam się przydarza. (I to jest logiczne). Problem polega na tym, że nadmiernie uogólniamy: jeśli dzieje się to teraz i tak było od jakiegoś czasu => to będzie się działo w przyszłości.

I wtedy ten wniosek prowadzi nas do tego, że przestajemy próbować, przestajemy mieć nadzieję i szukać okazji do wyskoczenia.

Często zdarza się, że jeden problem wspiera inny, a tutaj w ta sprawa: Bezradność prowadzi do beznadziejności.

W takich sytuacjach zarówno psy, jak i ludzie często „składają łapy”, dosłownie i w przenośni, popadają w depresję i apatię.

Kluczowe pytanie brzmi: co może tu pomóc?

po pierwsze Ważne jest, aby wiedzieć, że bezradności można się oduczyć. Dokładniej, można nauczyć się nie być bezradnym, odzyskać poczucie, że mogę mieć wpływ na sytuację.

Co najmniej te same psy w eksperymentach Seligmana można było przeszkolić - pokazując im, że jeśli wyskoczą, nadal będą bezpieczne.

Po drugie można wiedzieć, że w niektórych sytuacjach występuje bardziej prawdopodobne być w stanie bezradności, a wtedy wiedza z tego staje się już antidotum. Może to pomóc w stworzeniu dystansu między nadmiernie uogólnionym „ja = bezradny” (niezdolny, bezwartościowy itp. uogólnione oskarżycielskie opisy mnie) a bardziej szczegółowym opisem tego, co się dzieje: „[sytuacja w tym projekcie/związku ] prowadzi do tego, że czuję się bezradny” – i wtedy można sobie przypomnieć inne projekty (sytuacje, relacje, konteksty), w których czuję się uporządkowany, aktywny, zdolny do wpływania na własne życie.

Oto kilka pomysłów na radzenie sobie z bezradnością:

"Rozwiązanie 1:Zrób coś.

Radzenie sobie: Zrób coś, bo możesz. Wybierz, co zrobić z wolną godziną przed snem, co ugotować na obiad i jak spędzić weekend. Zmień układ mebli w pokoju, jak chcesz. Znajdź jak najwięcej punktów kontrolnych, w których możesz podejmować własne decyzje i je wykonywać.

Co może dać? Pamiętasz psy Seligmana? Problem nie polega na tym, że nie mogli przeskoczyć bariery. Tak jest z ludźmi: czasami problemem nie jest sytuacja, ale utrata woli i wiary w sens swoich działań. Podejście „robię, bo zdecydowałem się zrobić” pozwala zatrzymać lub wrócić subiektywne uczucie kontrola. Oznacza to, że testament nie oddala się w kierunku cmentarza, chowając się pod prześcieradłem, ale osoba nadal porusza się w kierunku wyjścia z trudnej sytuacji.

Rozwiązanie 2:Z dala od bezradności - małymi krokami.

Wyobrażenia o sobie: „nie radzę sobie”, „jestem bezwartościowy”, „moje próby niczego nie zmienią” składają się ze szczególnych przypadków. My jak w dziecięcej zabawie „łączymy kropki”, wybieramy kilka historii i łączymy je jedną kreską. Okazuje się pewność siebie. Z biegiem czasu człowiek przywiązuje coraz większą wagę do doświadczenia, które utwierdza to przekonanie. I przestaje widzieć wyjątki. Dobrą wiadomością jest to, że przekonania o sobie można zmienić w ten sam sposób. Odbywa się to na przykład poprzez: wraz z pomagającym praktykiem człowiek uczy się widzieć alternatywne historie, które z czasem łączy w nową reprezentację. Tam, gdzie była kiedyś opowieść o bezradności, można znaleźć inną: opowieść o twojej wartości i znaczeniu, o znaczeniu twoich działań, o możliwości wpływania na to, co się dzieje.

Ważne jest, aby w przeszłości znaleźć szczególne przypadki: kiedy mi się udało? kiedy mogę na coś wpłynąć? kiedy swoimi działaniami zmienił sytuację? Ważne jest również zwrócenie uwagi na teraźniejszość - tutaj pomogą małe osiągalne cele. Na przykład posprzątaj szafkę kuchenną lub zrób ważne wezwanieże odkładasz to przez długi czas. Żadne cele nie są zbyt małe - wszystkie są ważne. Czy udało Ci się? Stało się? Wspaniale! Musimy świętować zwycięstwo! Wiadomo, że tam, gdzie jest uwaga, jest energia. Im większy nacisk na osiągnięcia, tym silniejsze paliwo dla nowej preferowanej historii. Im większa szansa, że się nie poddasz.

Sposób na radzenie sobie: wyznaczaj małe, realistyczne cele i świętuj, gdy je osiągniesz. Prowadź listę i przeglądaj ją co najmniej dwa razy w miesiącu. Z biegiem czasu zauważysz, że cele i osiągnięcia stały się większe. Znajdź okazję, by nagrodzić się radością za każdy ukończony przedmiot.

Co może dać? Małe osiągnięcia pomagają zdobyć zasoby na większe akcje. Buduj pewność siebie. strunowy nowe doświadczenie jak koraliki na żyłce. Z biegiem czasu od poszczególne części zdobądź naszyjnik - Nowa historia o sobie: „Jestem ważny”, „Moje działania mają znaczenie”, „Mogę wpływać na swoje życie”.

Rozwiązanie 3:Świeże spojrzenie.

Seligman odkrył, że zwierzęta mogą nauczyć się opierać bezradności, jeśli mają wcześniejsze doświadczenia z udanymi działaniami. Psy, które początkowo były w stanie wyłączyć prąd, przyciskając głowy do panelu w zagrodzie, nadal szukały wyjścia, nawet gdy były skrępowane.

We współpracy ze znanymi psychoterapeutami Seligman zaczął badać zachowania ludzi i ich reakcje na okoliczności zewnętrzne. Dwadzieścia lat badań doprowadziło go do wniosku, że skłonność do wyjaśniania tego, co się dzieje w taki czy inny sposób, wpływa na to, czy szukamy okazji do działania, czy też poddania się. Osoby z przekonaniem, że „złe rzeczy dzieją się z mojej winy” częściej zapadają na depresję i stan bezradności. A ci, którzy wierzą, że „złe rzeczy mogą się zdarzyć, ale to nie zawsze moja wina i kiedyś to się skończy”, radzą sobie szybciej i wracają do zdrowia w niesprzyjających okolicznościach.

Możemy pracować z tymi przekonaniami, aby zastąpić je bardziej adaptacyjnymi i wspierającymi. Artykuł zawiera jeden z podstawowe techniki Terapia Poznawczo-Behawioralna ABCDE, która pomaga radzić sobie z ich postawami. Możesz zrobić to samemu, pismo. .

Jeśli spróbuję bardzo krótko sformułować, co może pomóc w radzeniu sobie z bezradnością i jej siostrzaną beznadzieją, to myślę, że to jest siła i nadzieja. A potem zadaniem jest znaleźć kontakt z sobą, które może być silne i nadal mieć nadzieję, stawiać kroki, wyskakiwać z „klatki” (jak chomik z jednej bajki).

A warto wiedzieć: tak, są chwile, kiedy może się wydawać, że nie ma sił. Wiedząc o tym, możesz przygotować się z wyprzedzeniem: co mogłoby mi pomóc w takiej sytuacji?

PS Czasami, żeby wyskoczyć z bezradności, trzeba umieć przegrać.

Bardzo ważne jest posiadanie pozwolenia na wyjście z traumatycznej sytuacji. Tak, w większości przypadków ważne jest, aby się nie poddawać. Próbuj dalej. Ale czasami warto umieć przyznać: przegrałem tę bitwę. Albo nie mogę wygrać. Na przykład dlatego, że sytuacja zależy nie tylko ode mnie. Na przykład w związku konieczne jest pragnienie obojga partnerów, aby osiągnąć pomyślny wynik w pracy, musi zbiegać się wiele czynników systemowych (na poziomie organizacji, procesów biznesowych). Możesz nadal „bić głową” o ścianę, ale w niektórych przypadkach doprowadzi to tylko do złamania głowy, a ściana (korporacyjna lub relacyjna) nigdzie się nie ruszy. A potem lepiej móc przegrać bitwę - ale wygraj sam.

Przegrywanie to bardzo ważna umiejętność życiowa.

Fragment książki Ilyin EP Praca i osobowość. Pracoholizm, perfekcjonizm, lenistwo. M: Piotrze. 2011

Książka obejmuje szeroki zakres aktualne problemy, wśród których stosunek współcześni ludzie do pracy, psychologiczne konsekwencje utraty pracy, cechy osobowości a wybór rodzaju aktywności, zawodowa deformacja osobowości, psychologia uzależnień zawodowych, pracoholizm, lenistwo i skłonność do lenistwa i wiele innych.

Zjawisko wyuczonej bezradności wiąże się z biernym, nieprzystosowawczym zachowaniem człowieka. Wyuczona bezradność jest naruszeniem motywacji w wyniku doświadczenia przez podmiot sytuacji będącej poza kontrolą, tj. niezależność wyniku od podjętych wysiłków („niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, to i tak jest bezużyteczne”). Syndrom wyuczonej bezradności został po raz pierwszy opisany przez amerykańskich psychologów Martina Seligmana i Stephena Mayera (Seligman, Maier, 1967) na podstawie eksperymentów na psach podrażnionych prądem elektrycznym.

Psy, które najpierw poddano łagodnym wstrząsom (którego nie mogły uniknąć), były następnie umieszczane w innych klatkach, gdzie ich aktywność mogła już pomóc im uniknąć nieprzyjemnych skutków. Jednak wbrew przewidywaniom teorii behawioralnego uczenia się psy nie chciały się uczyć w tak pozornie proste rzeczy i byli bierni. Istotą odkrycia było to, że ta bierność lub bezradność ma swoje źródło w tym, co zwierzę postrzega. niezależność wyniki (rezultaty) z jego działań (wysiłków). Doświadczenie przekonane, że ich działania w żaden sposób nie wpłynęły na bieg wydarzeń i nie doprowadziły do pożądanych rezultatów, co rodziło oczekiwanie, że skutki ich własnych działań nie są pod kontrolą, poczucie niemożności kontrolowania wydarzeń ( sytuacji) i odpowiednio bezsensowność wysiłków.

Gordeeva TO 2006. S. 81.

Następnie liczne badania ujawniły istnienie tego zjawiska u ludzi. Przyciągnięta wyuczona (wyuczona) bezradność duże skupienie badacze za granicą (Hanusa, Shulz, 1977; Hiroto, 1974; Human helplessness…, 1980) i inni.

Hiroto (1974) powtórzył eksperyment, narażając badanych na nieprzyjemny głośny dźwięk, który można było przerwać, wybierając kombinację klawiszy na panelu kontrolnym. Według Hiroto wyłoniły się dwie skrajne grupy ludzi: jedna grupa (która obejmowała co trzecią) wcale nie popadła w stan wyuczonej bezradności; druga grupa (wchodził do niej co dziesiąty badany) nie próbowała przeciwdziałać narastającemu hałasowi, badani siedzieli nieruchomo przy konsoli, mimo że uczono ich, jak zatrzymywać dźwięk.

Rozróżnij bezradność sytuacyjną i osobistą.

bezradność sytuacyjna- jest to tymczasowa reakcja na pewne zdarzenia, na które człowiek nie ma wpływu.

Osobista bezradność- jest to stabilna cecha motywacyjna osoby, która powstaje w procesie rozwoju pod wpływem relacji z innymi (Tsiring D.A., 2005). Osobista bezradność przejawia się w izolacji, niestabilności emocjonalnej, pobudliwości, nieśmiałości, pesymistycznym światopoglądzie, skłonności do poczucia winy, zaniżonej samoocenie i niskim poziomie roszczeń, obojętności, bierności, braku kreatywności.

Każdy prawdopodobnie pamięta, że był mały, kiedy sam chciał coś zrobić. Patrząc na nasze niezdarne próby, dorośli, zamiast pomagać, pokazując nam, jak powinno być, narzekali z niezadowoleniem i przerywali nasze samodzielne działania. Dając ręce, odebrali nam możliwość cieszenia się świadomością czegoś własnego. Dla nas pomocnie sprzątali zabawki, pościel, ubierali i zakładali buty, wykonywali jakąkolwiek pracę, o ile ich nie zajmowaliśmy. cenny czas. I stopniowo zrozumieliśmy: nie warto się wysilać, aby po raz kolejny usłyszeć, że robimy wszystko źle.

Lukyanova A. I. 2010. S. 171.

Seligman zauważa, że wyuczona bezradność kształtuje się w wieku ośmiu lat i odzwierciedla przekonanie człowieka o stopniu skuteczności jego działań. Wskazuje na trzy źródła bezradności:

Doświadczenie doświadczania zdarzeń niepożądanych, tj. niemożność kontrolowania wydarzeń z własnego życia; jednocześnie negatywne doświadczenie nabyte w jednej sytuacji zaczyna być przenoszone na inne sytuacje, w których naprawdę istnieje możliwość kontroli. Seligman odniósł się do niekontrolowanych zdarzeń, obelg ze strony rodziców (można dodać – zarówno nauczycieli, jak i wychowawców placówek dziecięcych), śmierci bliskiej osoby i zwierzęcia, poważna choroba, rozwód lub skandale rodziców, utrata pracy;
Doświadczenie widzenia bezbronnych ludzi (np. telewizyjne historie o bezbronnych ofiarach);
Brak samodzielności w dzieciństwie, chęć rodziców do robienia wszystkiego zamiast dziecka.

Względną stabilność wyuczonej bezradności potwierdzili F. Finham i wsp. (Fincham i wsp., 1989) oraz M. Burns i M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), a ostatni z tych autorów uważa, że bezradność pozostaje życie.

Wyuczona bezradność charakteryzuje się manifestacją deficytów w trzech obszarach – motywacyjnym, poznawczym i emocjonalnym. Deficyt motywacyjny objawia się niezdolnością do aktywnego działania interweniującego w sytuację, deficyt poznawczy niemożnością późniejszego uczenia się, że działanie może być całkiem skuteczne w podobnych sytuacjach, deficyt emocjonalny w stanie depresyjnym, a nawet depresyjnym wynikającym z bezsensu. własnych działań.

Gordeeva TO 2006. S. 93.

Później Seligman przeformułował swoje behawioralne podejście do wyuczonej bezradności na poznawczo-behawioralne. Wyszedł przy tym z poglądów B. Weinera (Weiner i in., 1971), który wykazał, że upór podmiotu w obliczu porażki zależy od tego, jak interpretuje on tę doznaną porażkę – po prostu jako skutek brak jego wysiłków lub w wyniku okoliczności, nad którymi nie ma władzy ani kontroli. Seligman i współpracownicy (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978) rozszerzyli te poglądy, aby wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie popadają w bezradność, a inni nie. Zależy to od tego, czy dana osoba ma optymistyczny czy pesymistyczny styl wyjaśniania porażki.

Najważniejsza rola w kształtowaniu wyuczonej bezradności na wczesne stadia ontogenezę odgrywa rodzina (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007; Tsiring D.A., 2009).

Stwierdzono istotne różnice w stylach wychowania między rodzicami dzieci z osobistą bezradnością a rodzicami dzieci samodzielnych.

Rodzice bezbronnych dzieci częściej wykazują niezrównoważony styl wychowania. Ponadto oczywiste jest, że wpływ stylów rodzicielskich matczynych i ojcowskich na kształtowanie się osobistej bezradności i samodzielności znacznie się różni. Matki bezbronnych dzieci są bardziej skłonne do pobłażania niż matki samodzielnych, częściej dążą do maksymalnego i bezkrytycznego zaspokojenia wszelkich potrzeb dziecka, zamieniając jego pragnienie w prawo, a o potrzebie tego stylu wychowania przemawia m.in. wyłączność dziecka, chęć oddania tego, czego sami byli pozbawieni, brak rodziny ojca. Natomiast u dzieci z bezradnością ojcowie są mniej skłonni do bezkrytycznego zaspokajania wszelkich potrzeb dziecka niż ojcowie dzieci niezależnych. Można przypuszczać, że odpust ojcowski postrzegany jest przez dziecko jako zachęcający do samodzielności, natomiast odpust macierzyński jako tłumiący ją. W porównaniu z matkami samodzielnych dzieci, matki bezbronnych dzieci w większym stopniu wykazują nadmierną ochronę, poświęcają dziecku zbyt dużo czasu, wysiłku i uwagi, a jego wychowanie często staje się najbardziej ważna sprawa w swoim życiu mają też skłonność do nadmiernych żądań-zakazów (dominacji), a ojcowie tych dzieci z jednej strony nie stawiają wyraźnych granic i wymagań dotyczących zachowania dziecka, przypisują mu zbyt mało obowiązków, nie angażują go w prace domowe, ale z drugiej strony są podatne na nadmierne sankcje (twardy styl rodzicielski), czyli częściej przesadnie reagują nawet na drobne naruszenia zachowania, są bardziej skłonni do surowych kar za niedostosowanie się do wymagań rodziny i są przekonani, że maksymalne nasilenie jest korzystne dla dzieci<…>

Zarówno matki, jak i ojcowie bezbronnych dzieci mają tendencję do przerzucania na dziecko własnych niepożądanych cech. W takim przypadku rodzic jest skłonny dostrzegać w dziecku te cechy, których nie chce w sobie rozpoznać. Rodzic zmaga się z tymi cechami dziecka, zarówno rzeczywistymi, jak i wyimaginowanymi, czerpiąc z tej emocjonalnej korzyści dla siebie. Na dziecko nakłada się różnego rodzaju negatywne role, a to pozwala ojcu lub matce wierzyć, że sami nie mają tych cech. Rodzice wykazują ukryte przekonanie, że dziecko jest „niepoprawne”, że jest „z natury” takie.<…>Dziecko z kolei może starać się „poprawić”, ale ponieważ ojciec i matka są pewni (i demonstrują mu to), że nie może się zmienić, reakcja rodziców na każdy wariant jego zachowania pozostaje taka sama. W ten sposób dziecko nie może poczuć kontroli nad tym, co się dzieje, co jest najważniejszą przesłanką do powstania bezradności.

Ponadto ojcowie bezbronnych dzieci w jeszcze charakterystyczna jest preferencja dziecka dla cech dzieci. Dzieci stają się bezradne wobec ojców, którzy są bardziej skłonni do tworzenia roli „ małe dziecko”. Tacy ojcowie bardziej zachęcają dzieci do zachowania cech dziecięcych (spontaniczność, naiwność, żartobliwość), odczuwają strach lub niechęć do dorastania, postrzegają dorastanie bardziej jako nieszczęście. Traktowanie dziecka jako „małego” zmniejsza poziom stawianych mu wymagań. Dziecko nie ma wystarczającego doświadczenia w pokonywaniu trudności, odpowiedzialności, aktywnego wpływu na sytuację.<…>

Bezradność powstaje u dzieci, których ojcowie mają mniej rozwinięte uczucia ojcowskie. Ta kategoria ojców bezbronnych dzieci charakteryzuje się powierzchownym zainteresowaniem sprawami dzieci, niechęcią do komunikowania się z nimi.

Tsiring DA 2009. S. 25-26.

Według I. O. Devyatovskaya (2005) kształtowanie się wyuczonej bezradności wśród menedżerów ułatwiało: wysoki poziom motywacja do unikania niepowodzeń (zbiega się to z danymi N. Borovskiej w odniesieniu do leniwych) i kontrola nad akcją według rodzaju orientacji na państwo (według Yu. Kula). Autorytarny styl przywództwa szefa przyczynia się do powstawania wyuczonej bezradności wśród pracowników.

Syndrom wyuczonej bezradności to stan psychiczny, w którym człowiek nie może uniknąć awersyjnego bodźca, nawet jeśli istnieje możliwość ucieczki, ponieważ był do tego zmuszony wcześniej, a teraz go nie kontroluje.

Wyuczona bezradność zdrowie psychiczne, w której organizm zmuszony jest tolerować niechęć do bodźców bolesnych lub nieprzyjemnych, staje się niezdolny lub niechętny do unikania kolejnych spotkań z tymi bodźcami, ponieważ fałszywie wierzy, że nie jest w stanie zapanować nad sytuacją.

Teoria wyuczonej bezradności została opracowana przez amerykańskich psychologów Stevena F. Maiera i Martina E.P. Seligmana z University of Pennsylvania pod koniec lat 60. i 70. XX wieku.

Podczas prowadzenia badań eksperymentalnych, które zostały zaprojektowane jako odmiana słynnego eksperymentu Pavlova z „klasycznym warunkowaniem”, Seligman przypadkowo odkrył, że psy poddane nieuniknionym wstrząsom elektrycznym nie reagowały na kolejne sytuacje – nawet te, które były możliwe – na ucieczkę lub unik.

Eksperyment został powtórzony na ludziach (przy użyciu głośnego hałasu zamiast wstrząsów elektrycznych) z podobnymi wynikami. Seligman ukuł termin „wyuczona bezradność”, aby opisać wyniki.

Wyuczona bezradność stała się od tego czasu podstawową zasadą teorii behawioralnej, pokazując, że wcześniejsze uczenie się może prowadzić do: drastyczna zmiana zachowanie. Wyjaśniła, dlaczego ludzie akceptują i pozostają bierni w negatywne sytuacje, pomimo widocznej możliwości ich zmiany.

Otwarcie

Naukowcy eksperymentowali na psach odruch warunkowy: kiedy zadzwonił dzwonek, podali jedzenie, pies wydał ślinę. Później, gdyby dzwonek po prostu zadzwonił, zwierzęta śliniłyby się. Profesor Seligman następnie próbował eksperymentować, przytrzymując psa nieszkodliwymi wstrząsami elektrycznymi.

Psy umieszczono w pudle, które zawierało dwie komory oddzielone niską barierą. Podłoga była z jednej strony pod napięciem. Psy poddane wcześniej warunkowaniu klasycznemu nie próbowały uciekać, chociaż szoku można było uniknąć po prostu przeskakując przez małą barierę.

Aby zbadać to zjawisko, opracowano kolejny eksperyment.

W pierwszej grupie psy były na pewien czas przywiązywane do uprzęży, a następnie wypuszczane.
Psy z drugiej grupy zostały umieszczone w tych samych uprzężach, ale zostały poddane wstrząsom elektrycznym, których można było uniknąć naciskając panel nosem.
Trzecia grupa otrzymała takie same ciosy jak druga, z tym wyjątkiem, że nie potrafili zapanować nad szokiem. W przypadku psów z trzeciej grupy szok wydawał się całkowicie przypadkowy i poza ich kontrolą.

Psy zostały następnie umieszczone w pudełku. Zwierzęta z pierwszej i drugiej grupy szybko dowiedziały się, że przeskoczenie bariery eliminowało szok. Jednak uczestnicy trzeciej grupy nie próbowali uciec od bólu. Z powodu jego poprzednie doświadczenie rozwinęli poznawcze oczekiwanie, że nic nie zapobiegnie, nie wyeliminuje szoku.

Ta sama teoria dotyczy ludzkiego zachowania, wyjaśniając psychologię depresji. Osoba popada w depresję, ponieważ doświadczyła skomplikowany związek lub stracił ukochaną osobę, był ofiarą przemocy fizycznej, psychicznej lub przeżył poważną chorobę.

Jednak depresja może być również genetyczna, u osób z niską samooceną, pesymistycznym myśleniem, które nie radzą sobie ze stresem.

Objawy

Wyuczona bezradność ma miejsce, gdy osoba zaczyna wierzyć, że nie ma kontroli nad sytuacją.

Mantra osoby cierpiącej na ten syndrom brzmi: „Po co próbować?”

Seligman odkrył, że psy „nauczyły się” na początku eksperymentu, że szok był przypadkowy, nieunikniony, niezależny od ich zachowania. W rzeczywistości zwierzęta mogły po prostu wyskoczyć z pudełka, aby uniknąć szoku, ale myślały inaczej.

Ten wzorzec zachowania został zademonstrowany u ludzi, gdy zostali poddani karom lub niewygodom, które wydają się przypadkowe i nieuniknione.

Poczucie bezradności i braku możliwości poprawy sytuacji jest jednym z kluczowe czynniki depresja.

Wyuczona bezradność prowadzi człowieka do fałszywego przekonania, że jest bardziej bezsilny niż w rzeczywistości. Prowadzi to do złych wyborów, pogorszenia sytuacji, błędne koło problemy.

Związek między bezradnością a zaburzeniami osobowości

Jeśli jesteś w związku z osobą, która cierpi na zaburzenie osobowości, prawdopodobnie doświadczyłeś powtarzających się rozczarowań, które pojawiają się losowo. Działania i postawy osoby z zaburzeniem osobowości często nie mają logicznego sensu dla innych. Intymnie, często z niewielkim powodzeniem trzeba szukać odpowiedzi.

Niektórzy szukają przyczyn i korelacji, aby wyjaśnić zachowanie osoby zakłócającej nastrój. Czasami identyfikowane są korelacje, ale często te odkrycia zawodzą, ponieważ zachowanie pacjenta nie może być łatwo kontrolowane.

W większości przypadków partner doświadcza dalszego rozczarowania i w końcu zaczyna czuć, że sytuacja jest beznadziejna.

W rzeczywistości osoba z zaburzeniem osobowości to ktoś, kto kontroluje swoje zachowanie. Chociaż tacy ludzie zwykle nie mają bezpośredniej kontroli nad tym, jak się czują, mają kontrolę nad tym, jak się zachowują.