Dom › przypowieści › Wyuczona bezradność, co robić. Syndrom „wyuczonej bezradności”

Wyuczona bezradność, co robić. Syndrom „wyuczonej bezradności”

Bogowie olimpijscy sprzyjają, dając szansę wpłynięcia na obecną sytuację; los przynosi niesamowite niespodzianki… Jeśli chodzi o Ciebie, to najprawdopodobniej kierujesz się zasadą: każda okazja jest tworzona po to, by ją wykorzystać.

Zmiany zachodzą na świecie w każdej sekundzie – i to nie bez udziału człowieka. Działania i decyzje każdego z nich wpływają nie tylko na bohatera okazji, ale także powodują wzloty i upadki w życiu innych ludzi. W zależności od naszych przekonań, na różne sposoby nazywamy nieoczekiwane „dary” – los, szczęście, zbieg okoliczności, Boża opatrzność czy karma – jest tak wiele możliwości!

Ale czego to uczy? nowoczesny świat, więc o to chodzi jedyna osoba kto naprawdę jest w stanie ci pomóc, to ty sam. Podstawą sukcesu jest działanie! Nic nie jest dane w życiu za darmo, bo to ty powinieneś wygryzać sobie miejsce pod słońcem własnymi zębami - i nikt inny. Ci, dla których te słowa stały się swego rodzaju manifestem, przypisują swoje osiągnięcia doskonałym zębom i nieusuwalnym szkliwie. Są jednak osoby o innej pozycji życiowej: „Wszystko nie ma sensu, jestem przegrany”, „Nie uda mi się”, „To głupie, nie jestem do tego stworzona”, „Zawsze mam pecha”. ”. A jeśli ci pierwsi są jakimiś rewolucyjnymi kapitanami swojego życia, to ci drudzy mają naprawdę pecha, ponieważ mają syndrom wyuczonej bezradności.

Syndrom wyuczonej bezradności: eksperyment stulecia

Zespół ten został po raz pierwszy opisany przez amerykańskiego psychologa Martina Seligmana pod koniec lat 60. XX wieku. Słownik psychologiczny definiuje wyuczoną bezradność jako stan, który pojawia się u ludzi i zwierząt po długotrwałym niekorzystnym narażeniu, którego nie da się uniknąć. Główną cechą takiej bezradności jest tendencja do uogólniania: raz rozwinięta w konkretnej sytuacji rozprzestrzenia się na innych, tak że człowiek nie próbuje już nawet rozwiązywać zadań, niezależnie od ich złożoności.

Sam Martin Seligman przeprowadził szereg eksperymentów na psach, od czasu do czasu poddając zwierzęta doświadczalne wielokrotnym bolesnym wstrząsom elektrycznym. Połowa psów siedziała w klatkach wyposażonych w specjalny pedał. Jeśli pies nacisnął pedał, porażenia prądem ustały na chwilę, a zwierzęta szybko nauczyły się korzystać z pedałów ratowniczych. Pozostali badani nie mieli pedałów, więc wstrząsy zaczynały się i kończyły same, bez interwencji psa.

W drugiej części eksperymentu wszystkie psy zostały umieszczone w klatkach oddzielonych niską przegrodą, którą można było przeskoczyć, aby uniknąć elektryczności. Psy z pierwszej grupy (te, które nauczyły się zatrzymywać prąd przez naciśnięcie pedału) szybko zrozumiały, co się dzieje i podskoczyły przy pierwszej okazji. Jednak psy z drugiej grupy, przyzwyczajone do nieuchronności bólu, nic nie zrobiły. Leżeli na brzuchu i jęczeli bezradnie, gdy dostawali wstrząsy elektryczne.

Z ludźmi sytuacja jest jeszcze gorsza, ponieważ w przeciwieństwie do psów człowiek uczy się na doświadczeniach innych. Aby dojść do wewnętrznie druzgocącego wniosku, że „nic nie można zrobić, to wszystko zły los losu”, nie trzeba samemu stać się ofiarą arbitralności - wystarczy obserwować cierpienie i daremność wysiłków innych . Osoba, która czuje się bezradna, rzadziej przypisuje sukces swoim działaniom i częściej obwinia siebie za niepowodzenia. Osobom na tym stanowisku trudniej jest podejmować jakiekolwiek decyzje. Wszystko staje się szczególnie skomplikowane, jeśli do osiągnięcia jakichś celów konieczne jest wspólne działanie, czy to podpisanie listu zbiorowego, czy banalne przestrzeganie wzajemnych umów. Tacy ludzie usprawiedliwiają bezczynność „żelaznymi” argumentami: „Nic nie zależy ode mnie, o niczym nie decyduję”, „Obiektywnie patrzę na okoliczności”; „I tak niczego nie zmienimy, bez względu na to, jak to pogorszymy”.

Takie pozornie tylko słowa i myśli mogą być reakcją na nie do pokonania okoliczności. Przecież wiele osób zna to uczucie, kiedy się poddaje i chce przyznać, że nic nie zależy od naszych wysiłków? Że o wszystkim decydują wszyscy, którzy mają status i pieniądze, jednym słowem wybraną mniejszość? Pod ciągłą presją okoliczności, na które nie można wpływać, człowiek wchodzi w stan stresu, jego wiara w siebie załamuje się. Przypomnijmy sobie pobite w cytacie powiedzenie Fryderyka Nietzschego: „Wszystko, co mnie nie zabija, czyni mnie silniejszym” – niestety w tej sytuacji się myli. Stan wyuczonej bezradności oczywiście nie zabija, ale nie czyni cię silniejszym – ale prowadzi do rozwoju zaburzeń psychosomatycznych.

Zespół wyuczonej bezradności i depresja

Wyuczona bezradność spowodowana niekontrolowanym stresem jest modelem depresji. Najlepiej widać to w poniższym przykładzie. Doktor nauk biologicznych Natalia Kudryavtseva przeprowadziła eksperyment na myszach, o których wiadomo, że są z natury bardzo zadziorne. Myszy, które wzięły udział w pojedynku, były rozrzucone po obu stronach barykad: jak zwykle zwycięzcy stają naprzeciw przegranych. Po pewnym czasie eksperymentatorzy umieścili w składzie „przegranych” kilku zwycięzców – w ten sposób uzyskano grupę osobników, które przez długi czas ponosiły porażki. Rozwinęli również stan wyuczonej bezradności, który miał wszystkie cechy ludzkiej depresji.

Nawiasem mówiąc, depresje dzielą się na reaktywne i endogenne. W przypadku reaktywnego można wyróżnić zdarzenie, które stało się przyczyną depresji: jakąś osobistą katastrofę, stratę lub przynajmniej zwolnienie. Ale często podczas wywiadu z pacjentem takie zdarzenie nie jest wykrywane, a następnie depresja jest uważana za endogenną. Pytanie brzmi, skąd się to bierze? Najczęściej jest to reakcja na codzienny stres, który kumuluje się ogromne ilości, w wyniku drobnych niedogodności. A potem ludzie wokół są zaskoczeni: wszystko wydawało się być w porządku z osobą, dlaczego nie jest zbyt zadowolony z życia?

Człowiek, przebywając w bezruchu strefy komfortu i obserwując, jak wydarzenia rozwijają się wbrew pragnieniom i dalekie od jego korzyści, otrzymuje potwierdzenie: jest do niczego. Już nie próbując wpłynąć na okoliczności, posłusznie poddaje się ich wpływom. Jak mówią psychologowie, „nie ma aktywności wyszukiwania”.

Wyuczona bezradność: zespół Martina Edena

Typowy przejaw syndromu wyuczonej bezradności został opisany w powieści Martin Eden słynnego amerykańskiego pisarza Jacka Londona. Główny bohater marzy o zostaniu pisarzem. Dużo pracuje nad stylem, szuka ciekawe pomysły, jest otwarty na wszystko, co nowe - ale z jakiegoś powodu wybitni redaktorzy nie akceptują jego rękopisów. Bohater początkowo nie zwraca uwagi na porażki, inspiruje się przyjaciółmi i panną młodą. Co więcej, Martin Eden, z natury wojownik, jest przekonany, że prędzej czy później sukces się do niego uśmiechnie.

Jednak jego droga nie jest łatwa. Głodujące życie, długi, zdrada dziewczyny, zniesławienie opublikowane w gazecie, twarze pełne pogardy – z tym będzie musiał się zmierzyć Martin. Jest to dla niego najtrudniejszy moment, kiedy Eden zostaje sam ze swoją nędzną egzystencją i nie chce już walczyć, sukces przychodzi do niego.

Jedna z jego książek przyciąga uwagę znanego krytyka: opinia autorytatywnego eksperta staje się prawem dla społeczeństwa. Odtąd bierze się pod uwagę Martina Edena, jego prace są publikowane w niewiarygodnych ilościach. Wydawałoby się, że oto jest upragniona chwała… ale pisarz nie przechodzi lepsze czasy. Kręcąc się po elitarnych kręgach, do których tak pragnął wejść, Martin przewija tę samą myśl: „Gdzie byliście wszyscy, kiedy umierałem z głodu?” Doświadcza pełnego sytości życiem, nie zauważa, jak nowi ludzie wchodzą w jego przeznaczenie - życzliwi, szczerzy, kochający go. Martina Edena prześladuje uczucie, że jest zatruty życiem. Powieść kończy się śmiercią głównego bohatera: mając wszystko, o czym kiedyś marzył, Martin Eden wskakuje do wody, nie chcąc już żyć.

Ogólnie tak wygląda wyuczona bezradność: Martin Eden rzeczywiście został otruty przez tego „jadowitego” towarzysza depresji. Nawiasem mówiąc, wyuczona bezradność wciąż nazywana jest w literaturze fachowej „syndromem Martina Edena”.

Jak radzić sobie z zespołem wyuczonej bezradności

Jak pozbyć się tego syndromu? Odpowiedź jest dość prosta – przestań użalać się nad sobą. W końcu w ten sposób tylko „karmisz” swoją niepewność. Nic tak nie paraliżuje ludzi jak użalanie się nad sobą. Przede wszystkim przestań myśleć o tym, co mogłeś zrobić, gdyby nie… i jak bardzo jesteś obrażony przez życie, skoncentruj się na tym, co już zostało zrobione.

Skorzystaj z małych kroków. Pamiętaj, że osiągnięcie globalnego sukcesu wymaga czasu i aby nie wypalić zniecierpliwienia, rób rzeczy, które mogą prowadzić do powodzenia w krótkim okresie. Niech to będą twoje osobiste małe osiągnięcia - rób prezenty na cześć zakończenia jakiegoś biznesu, szukaj okazji, a w przypadku niepowodzenia - nie obwiniaj się.

Zamień pozycję „Nie mogłem nic zrobić, mi się to przydarzyło” zasadą: „Jak to się stało, to tego chciałem”. Pomoże Ci to wziąć odpowiedzialność za własne życie. I unikaj tak zwanych wirusów myśli - pamiętaj, że wszystkie te frazy nie są wskaźnikiem obiektywnej sytuacji, w której żyjesz, ale sygnalizują, że masz syndrom wyuczonej bezradności.

Anna Łysenko

Trener biznesu Nadieżda Bondarenko opowiada, jak zdiagnozować u siebie syndrom wyuczonej bezradności i jak sobie z nim radzić.

Vera Fedorova

W latach 60. amerykański naukowiec Martina Seligmana, założyciel kierunku psychologia pozytywna dla biznesu, po przeprowadzeniu serii badań, ustalił najczęstszy powód, dla którego ludzie czują się nieszczęśliwi.

Jak się okazało, osoba jest nieszczęśliwa, gdy myśli, że nie ma wpływu na sytuację. Co więcej, dla niektórych stan bezradności staje się normą, zamieniając się w „bezradność wyuczoną”.

Nadieżda Bondarenko, trener biznesu i zawodowa optymistka

Objawy wyuczonej bezradności

„Nic nie mogę zmienić, nie mogę nic z tym zrobić!” - kluczowa fraza ludzi bezradnych. Osoba cierpiąca na wyuczoną bezradność jest bierna i pozbawiona inicjatywy.

Na przykład często słyszę od uczestników szkoleń: „Teraz jest kryzys, nie możemy niczego sprzedać po wysokiej cenie”.

Wyuczona bezradność może objawiać się zbieraniem skarg i krzywd od innych pracowników, ciągłymi przejawami niezadowolenia: „W tej firmie tak jest zawsze”, „Z takimi szefami nie da się zrobić”, „Wszyscy tu są przeciwko mnie” i tak dalej. na.

Innym razem rodzi poczucie winy: człowiek bez końca żałuje, bije się w piersi i przyznaje się do wszystkich błędów, prawdziwych i naciąganych. Dużo energii poświęca się na szukanie wymówek, a nie inwestuje się w konkretne działania.

W obu przypadkach, niezależnie od tego, czy pracownik narzeka, czy żałuje, nie można na niego liczyć, ponieważ odmawia prób zmiany lub poprawienia czegoś na własną rękę, bardzo rzadko zgadza się wziąć na siebie jakąkolwiek odpowiedzialność, nigdy nie podejmuje ryzyka. Straty dla firmy poniesione przez takiego pracownika są oczywiste. Firma traci zyski. Człowiek nie realizuje swojego potencjału.

Oprócz, Ponieważ emocje są zaraźliwe, cały zespół czasami cierpi na symptom wyuczonej bezradności. A potem cokolwiek nowy pracownik kto zaproponuje jego schemat zmian lub aktywna akcja, z pewnością usłyszą w odpowiedzi: „Potrzebujesz więcej niż ktokolwiek inny?..”.

Przyczyny wyuczonej bezradności

Wyuczona bezradność może przejąć człowieka po przeżyciu negatywnej sytuacji, której nie był w stanie zapanować. silny stres, utrata bliskich, klęska żywiołowa, kryzys gospodarczy – wszystkie te wydarzenia mogą wyrwać Ci ziemię spod nóg. wyjaśniając sobie powody możliwe konsekwencje co się stało, zaczynamy sobie przekonywać, że w tym życiu nic od nas nie zależy.

Wyuczona bezradność może być mentalność. Np. żyjąc w reżimie totalitarnym ludzie z pokolenia na pokolenie przyzwyczajają się do tego, że są kontrolowani, ale sami na nic nie wpływają.

Najczęściej jednak stan wyuczonej bezradności jest wynikiem serii awarie.

Wszyscy znają to uczucie, kiedy się poddajesz, a ty po prostu nie wiesz, gdzie i jak iść dalej. Pytanie tylko, jak długo dana osoba przebywa w tym stanie i jak szybko zaczyna podejmować kroki, aby przezwyciężyć, zmienić sytuację. A może stres doświadczany jest silniejszy, wpędzając ofiarę w błędne koło negatywnych myśli i bierności?

Ciekawy fakt: naukowcy odkryli, że kobiety więcej mężczyzn skłonny do wyuczonej bezradności. główny powód leży w edukacji. Dziewczynki z reguły wychowywane są w bierności, jako „słaba płeć”, a chłopców od dzieciństwa uczono, że muszą działać. Ponadto kobiety są szczególnie skłonne „przewijać” przez długi czas tę samą negatywną myśl w swoich głowach. W psychologii ten „apokaliptyczny” proces myślenia nazywany efektem ruminacji. Ruminacje wysysają energię, dewastują, prowadzą do odmowy aktywnych działań.

Na przykład zarząd ogłasza, że w związku z kryzysem gospodarczym i gwałtownym spadkiem sprzedaży pracownicy nie będą już otrzymywać stałej części wynagrodzenie, pozostawiając tylko bonus.

W rezultacie wielu pracowników jest słusznie smutnych, traci motywację do pracy i rezygnuje z pracy. Inni po odrobinie doświadczenia i refleksji dochodzą do wniosku, że teraz sami mogą regulować swoje zarobki, a to nie jest takie złe.

Pierwsze stanowisko jest po ludzku zrozumiałe, ale nieefektywne ani dla firmy, ani dla samych pracowników. Drugi prędzej czy później doprowadzi do pozytywnego wyniku.

Studenci kontroli w gabinecie Martina Seligmana musieli nacisnąć przycisk, aby pozbyć się nieprzyjemnego dźwięku. Zgodnie z projektem eksperymentu te proste czynności nie zawsze kończyły się sukcesem. W rezultacie niektórzy uczestnicy, po dwóch lub trzech nieudanych próbach zatrzymania nieznośnego dźwięku, całkowicie odmówili zrobienia czegokolwiek, inni uparcie naciskali przycisk, dopóki nie osiągnęli pożądanego rezultatu.

Dlaczego więc po doświadczeniu straty lub porażki ktoś wraca do zdrowia w ciągu kilku minut lub dni i rusza dalej, bez względu na wszystko, a ktoś przez lata pozostaje w stanie wyuczonej bezradności, ryzykując rozwinięcie się w kliniczną depresję?

Okazało się, że cała sprawa tkwi w wewnętrznym wyjaśnieniu, które każda osoba daje sobie w odpowiedzi na porażkę.

W obliczu nagłego odrzucenia, chamstwa, innych negatywny czynnik optymista powie sobie: „Nie mój dzień! Wrócę do tego jutro." Wszelkie niepowodzenia wygładza zewnętrznym wyjaśnieniem.

Pesymista zacznie szukać powodów do odrzucenia siebie i w końcu położy kres możliwości sukcesu – dziś, jutro lub w jakimkolwiek innym dniu: „Wciąż nie mogę”, „Wciąż nie osiągnę” ”.

„Jestem głupcem, mam się winić” – to nie jest aksjomat, nie reguła ani prawo. To tylko karaluch, którego trzeba wyrzucić.

Antypody samomotywacji - samosabotaż, samokopanie, samokrytyka i samobiczowanie - od dawna stały się normą dla wielu.

Jednocześnie, jak mówią uczestnicy programu rozwoju myślenia: „Kocham wszystko dookoła. Kocham moją rodzinę, kocham moją córkę, kocham swoją pracę i moich klientów oraz moich partnerów. Ale cała ta miłość nie pomaga mi nosić w głowie garści karaluchów, nie przeszkadza mi potykać się na płaskiej drodze i spadać z plecakiem cegieł do wąwozu.

Każdego dnia musimy przeżywać sytuacje niepowodzeń, konfliktów, małych kłopotów. I zależy to od tego, jak ocenimy te wydarzenia mentalnie – MY będziemy je kontrolować, albo ONE będą kontrolować nas.

Rysunek Nadieżdy Bondarenko

Trzy sposoby leczenia wyuczonej bezradności

Jeśli zauważysz w sobie objawy wyuczonej bezradności, natychmiast przejmij kontrolę nad swoimi myślami i energią.

1. Postaraj się zidentyfikować obszary swojej pracy lub życia osobistego, na które z pewnością możesz wpłynąć – coś, na co masz kontrolę. I podejmij pierwsze małe kroki w kierunku zmiany. Świadomie napraw "strefę" swoich wpływów. Możesz to zapisać lub narysować: Co mogę zrobić? Co wisi jak „nisko rosnący owoc”, do którego można sięgnąć ręką i zerwać?

Na przykład jedno połączenie z klientem jest pod Twoją kontrolą. A nawet pięć telefonów.

Wypisz pięć stref „nisko rosnących owoców”, pięć stref kontrolnych każdego dnia i zacznij to robić. A następnie zapisz wyniki w dzienniku sukcesu, niezależnie od wyniku rozmowy.

Aby zwalczyć wyuczoną bezradność, możesz okresowo ćwiczyć ćwiczenie o nazwie „Koszt niepowodzenia”.

Na przykład uważasz, że konieczne jest targowanie się z klientem. Zaproponuj menedżerowi sposób rozwiązania problemu, biznesplan. Wyraź niezadowolenie z współpracownikiem, który się myli. Słowa ciągle wirują na twoim języku, ale boisz się konsekwencji, jeśli mówisz głośno.

Pomyśl o czym realne konsekwencje dla ciebie może prowadzić, zważyć plusy i minusy. Być może dzięki dźwiękowej refleksji dojdziesz do wniosku, że nikt cię nie zwolni za te słowa i nikt nie będzie w odpowiedzi na to znęcać się. Najgorzej byłoby, gdyby klient nie poszedł na ustępstwa, kierownik nie przyjął Twojej oferty, a kolega nie zmienił swojego nastawienia. A potem po prostu wracasz do tego samego punktu, od którego zacząłeś. Koszt awarii wyniesie zero.

Z drugiej strony, gdy zostanie podjęta próba, jest szansa, że się powiedzie. Jeśli będziesz milczeć, nie będzie takiej szansy.

Rysunek Nadieżdy Bondarenko

2. Dostosuj swój styl myślenia. Nie obwiniaj się, szukaj wyważonych wewnętrznych wyjaśnień niepowodzeń.

Mały przykład: zapomniałem rzeczy na półce w wagonie. Wracając do domu, zgodnie ze stereotypem, zaczęła się nakręcać. Złapałem się na czas, powstrzymałem „katastrofę”. Uspokoiwszy się, zadzwoniła do Kolei Rosyjskich i ... zdała sobie sprawę z tymczasowości awarii. Okazało się, że problem można łatwo rozwiązać. Wkrótce odebrałem telefon z Kolei Rosyjskich i powiedziano mi, że rzeczy wracają do domu z Tallina.

Spróbuj odbudować wewnętrzny monolog ruminacyjny (gdy jest taki sam) negatywna myśl) w konstruktywny dialog Ze sobą.

Studiować na trudne sytuacje zadawaj sobie właściwe pytania.

Na przykład: dlaczego mam taką pewność, że zostanę zwolniony, co sprawia, że myślę w ten sposób, jaka jest dla mnie korzyść z takiego myślenia?

Naucz się odróżniać prawdziwe obiektywne fakty od swoich przekonań. W końcu często jesteśmy schwytani przez nasze nawyki myślowe po prostu dlatego, że kiedyś „przypisaliśmy” wydarzeniu szczególne przekonanie, nadając mu znaczenie. Ta wiara albo pomaga nam w życiu, albo nas spowalnia.

Rysunek Nadieżdy Bondarenko

Poczucie bezradności lub uświadomienie sobie, że nie masz kontroli nad sytuacją w swoim życiu i wydarzeniami, które mają miejsce wokół ciebie, może powodować stres, depresję i niepokój. Jeśli takie uczucia nadal pojawiają się w odpowiedzi na jakiekolwiek niekorzystne warunki lub traumatyczne wydarzenia, ludzie często zapadają na stan znany jako „wyuczona bezradność”.

CO TO JEST „NAUCZYŁ SIĘ BEZPIEKŁA”?

Wyuczona bezradność jest ważnym i ciekawym zjawiskiem, które jest jednym z podstawowych problemów człowieka. Każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła stanu, w którym nie mogła wyjść z przygnębiającego doświadczenia („Nigdy nie dam sobie rady”, „to bezużyteczne, i tak nic dobrego z tego nie wyjdzie”) lub nie można powstrzymać działania, które nie były skuteczne lub wręcz przeciwnie, zainicjować to, co istotne („Wiem, że takie zachowanie nie jest skuteczne, ale nie mogę się powstrzymać”, „Jestem za leniwy, mogę „nie na siłę”, „Jestem na to za młody/chory/itd. n. itp.).

We wszystkich takich sytuacjach działa ten sam mechanizm wyuczonej bezradności.

Wyuczona bezradność wiąże się z trudnościami:

wyznaczanie celów („nic nie chcę”, „nie wiem, co wybrać”)
inicjowanie akcji („trudno zacząć”, „później”, „nie teraz”, „chciałbym, ale”)
zachowanie pierwotnej intencji („zmieniłem zdanie”, „stało się nieciekawe”)
pokonywanie przeszkód („Nie spodziewałem się, że będzie to takie trudne”)

Zjawisko wyuczonej bezradności znane jest od dość dawna, niestety technologia pracy z nim nie została dostatecznie opisana.

Bezradność (Hilfslosigkeit) została po raz pierwszy opisana jako zjawisko psychologiczne przez Zygmunta Freuda. Koncepcję wyuczonej bezradności jako niezależnego zjawiska zaproponował na początku lat 70. amerykański psychofizjolog Martin Seligman. M. Seligman prowadził eksperymenty na zwierzętach, w których stworzono warunki łączące karę z beznadziejnością.

Po takich doświadczeniach zwierzę nie korzystało już z możliwości zbawienia, nawet jeśli się pojawiły. Natomiast zwierzę bez doświadczenia negatywnego uczenia się szybko znalazło wyjście i tym samym zaczęło kontrolować sytuację. To znaczy zwierzęta długi czas osoby poddane nieusuwalnej karze uczą się daremności swoich wysiłków, rozwijają wyuczoną bezradność, która staje się główną formą ich zachowania w przyszłości, niezależnie od warunków środowiskowych.

Doświadczenie wyuczonej bezradności w sferze behawioralnej przekłada się również na odrzucenie oporu w sferze somatycznej. Badania w kolejnych latach potwierdziły wyniki związku bezradności z rozwojem depresji i nowotworów złośliwych.

Badania M. Seligmana kontynuował niemiecki naukowiec Julius Kuhl. Swoje eksperymenty przeprowadzał na studentach. Poproszono ich o rozwiązanie różnych problemów intelektualnych. Wszystkie problemy nie miały rozwiązania, ale badani o tym nie wiedzieli.

Po serii nieudanych prób rozwiązania „prostych” problemów, którym towarzyszyły negatywne komentarze eksperymentatora na temat zdolności badanych, większość ludzi wpadła w stan niepokoju i rozpaczy, gdy zadano cios w poczucie własnej wartości. Następnie badanym zaproponowano proste, możliwe do rozwiązania zadanie, z którym również nie mogli sobie poradzić, ponieważ ukształtowała się wyuczona bezradność.

Yu Kul zasugerował, że spadek wydajności rozwiązywania problemu testowego w tym drugim przypadku wynika z niemożności szybkiego dezaktywowania myśli o niepowodzeniu, które pozostając aktywnymi, zużywają zasoby niezbędne do realizacji zamiaru. Yu Kul określił wyuczoną bezradność jako naruszenie umiejętności pokonywania istniejących trudności, odmowę podjęcia jakichkolwiek działań w celu ich rozwiązania na podstawie doświadczeń poprzednich niepowodzeń w podobnych sytuacjach.

Kuhl stwierdził, że jeśli trzy składniki to:

1. obecność subiektywnej oceny niemożności samodzielnego radzenia sobie z zadaniem,

2. poczucie niemożności zapanowania nad sytuacją,

3. jednoczesne przypisywanie przyczyn niepowodzeń sobie i własnym cechom osobistym powoduje powstanie stanu bezradności.

Oznacza to, że wyuczona bezradność rozwija się, gdy: osoba nabiera przekonania, że sytuacja, która mu nie odpowiada, nie zależy od jego zachowania i wysiłków na rzecz zmiany tej sytuacji; że on sam ponosi winę za wszystkie swoje niepowodzenia (jego niedosyt na jakichś podstawach: przeciętność, głupota, niemożność zrobienia czegoś), sukces, jeśli nagle nadejdzie, wynika z przypadkowego szczęśliwego zbiegu okoliczności lub czyjejś pomocy, a nie jego umiejętności .

OZNAKI WYUCZONEJ bezradności

Obecność wyuczonej bezradności u człowieka można dość łatwo określić na podstawie słów - markerów używanych w mowie. Te słowa obejmują:

„Nie mogę” (prosić o pomoc, odmawiać, znaleźć przyjaciół, budować normalny związek, zmienić swoje zachowanie itp.)
„Nie chcę” (uczyć się trudnego tematu, zmienić styl życia, zdecydować istniejący konflikt itd.) Uświadomienie sobie, że „nie mogę czegoś zrobić” jest ściśle związane z doświadczeniem, że „jestem zły, słaby, nieudacznik”, to znaczy z bardzo niewygodny stan. Dlatego następuje transformacja „nie mogę” na „nie chcę” lub „to nie jest moje”.
„Zawsze” („eksploduję” nad drobiazgami, spóźniam się na spotkania lub pracę, zawsze wszystko tracę itp., czyli „zawsze byłem, jestem i zawsze będę”)
„Nigdy” (nie mogę przygotować się na spotkanie na czas, nie proszę o pomoc, nigdy nie podołam z tym problemem itp.)
„Wszystko jest bezużyteczne” (nie ma nic do wypróbowania, nikomu nigdy się nie udało w tej sytuacji i nie tak, jak próbowałeś, ale ...)
„W naszej rodzinie wszyscy tacy są” (rodzinne przekazy o umiejętnościach w pewnych naukach, o nieudanym losie lub małżeństwie).

Za tymi wszystkimi słowami kryje się brak pozytywnych doświadczeń, niewiara we własne siły, lęk i lęk przed porażką, brak pozytywnej prognozy i niewiara, że możliwe jest inne rozwiązanie sytuacji.

Bezradność jest często maskowana za różnymi stanami, które są identyfikowane jako coś innego, takie jak uczucie zmęczenia, złości, apatii. Diametralnie przeciwstawia się zachowanie ludzi w stanie wyuczonej bezradności. Główne opcje zachowania w bezradności to:

Pseudoaktywność (bezsensowna, wybredna aktywność, która nie prowadzi do wyników i nie jest adekwatna do sytuacji z późniejszym zahamowaniem);
Odmowa działań (poddanie się, apatia, utrata zainteresowania);
otępienie (stan letargu, brak zrozumienia tego, co się dzieje);
Wyliczanie działań stereotypowych w celu znalezienia adekwatnego do sytuacji, przy stałym intensywnym monitorowaniu wyników;
zachowanie destrukcyjne (zachowanie agresywne skierowane przeciwko sobie i/lub innym);
Przejście do pseudo-celu (aktualizacja innej czynności dającej poczucie osiągnięcia rezultatu, np. zamiast pokonywania trudności w związku, potrzeba jedzenia słodyczy; w razie potrzeby napisanie pracy semestralnej, paląca potrzeba sprzątania mieszkanie, a nawet nie generalne sprzątanie itp.).

Te formy zachowań aktywują się automatycznie, bez stopniowej analizy sytuacji i opracowania świadomej strategii zachowania. Wszystkie te formy zachowań mogą się nawzajem zastępować, gdy zasoby się wyczerpują.

Na przykład zachowanie według „typu wieńcowego A”: najpierw reakcja według rodzaju wyliczenia działań stereotypowych, z ciągłym intensywnym monitorowaniem wyników, a następnie po wyczerpaniu – kapitulacja, której towarzyszy apatia; lub przejście do pseudocelu, którym może być leczenie długoterminowe (jeśli hipochondryk zareaguje) lub pójście do pracy (jeśli pracoholik zareaguje). Stan wyuczonej bezradności jest warunkiem wstępnym pojawienia się uzależnień, chorób psychosomatycznych i depresji.

Czynniki zapobiegające powstawaniu wyuczonej bezradności to:

Doświadczenie aktywnego pokonywania trudności i własnych zachowań poszukiwawczych. Zwiększa to odporność osoby na porażkę. Łatwo osiągnął sukces wręcz przeciwnie, osłabia opór i nie przyczynia się do wzrostu pewności siebie. Na przykład, gdy w szkołach tworzone są warunki „cieplarniane” dla osób ubiegających się o medal, zmniejsza się lub eliminuje potrzebę podejmowania wysiłków na rzecz przezwyciężania trudności. Taki komfortowe warunki prowadzić do odwarunkowania. A kiedy tacy uczniowie stają w obliczu rzeczywistości, nie są w stanie zmobilizować się do przezwyciężenia trudności.
Postawy psychologiczne dotyczące przypisywania sukcesu i porażki. Osoba, która wierzy, że jego szczęście jest przypadkowe i ze względu na pewien zestaw okoliczności ( Szczęśliwa szansa, czyjaś pomoc itp.), a niepowodzenia są naturalne i ze względu na jego osobiste niedostatki kapituluje przed trudnościami i szybciej niż osoba o przeciwnych nastawieniach uczy się bezradności.
Wysoka samoocena. Osoba zachowująca szacunek do siebie w każdych okolicznościach jest bardziej odporna na powstawanie wyuczonej bezradności niż osoba z poczuciem własnej niższości.
Optymizm. Optymizm odzwierciedla wiarę człowieka w pozytywne nastawienie, jest związany z pozytywne myślenie i dlatego jest jednym ważne czynniki przeciwdziałanie powstawaniu wyuczonej bezradności.

JAK WYJŚĆ Z STANU „NAUCZONEJ POMOCY”

po pierwsze Ważne jest, aby wiedzieć, że bezradności można się oduczyć. Dokładniej, można nauczyć się nie być bezradnym, odzyskać poczucie, że mogę mieć wpływ na sytuację.

Co najmniej te same psy w eksperymentach Seligmana można było przeszkolić - pokazując im, że jeśli wyskoczą, nadal będą bezpieczne.

Po drugie można wiedzieć, że w niektórych sytuacjach występuje bardziej prawdopodobne być w stanie bezradności, a wtedy wiedza z tego staje się już antidotum. Może to pomóc w stworzeniu dystansu między nadmiernie uogólnionym „ja = bezradny” (niezdolny, bezwartościowy itp. uogólnione oskarżycielskie opisy mnie) a bardziej szczegółowym opisem tego, co się dzieje: „[sytuacja w tym projekcie/związku ] prowadzi do tego, że czuję się bezradny” – i wtedy można sobie przypomnieć inne projekty (sytuacje, relacje, konteksty), w których czuję się uporządkowany, aktywny, zdolny do wpływania na własne życie.

Wyuczona bezradność jest do pewnego stopnia obecna u każdego. Jest zarówno ogólna (apatia), jak i prywatna. Na przykład osoba, która studiowała język angielski 10-latek, ale nigdy się nie uczył, zaczyna wierzyć, że generalnie nie jest zdolny do języków.

1. Najpierw musisz być trzeźwy, rozsądnie oszacować Twój potencjał w obszarze, w którym zamierzasz podejmować wysiłki. Jakie masz argumenty, że nie możesz tu czegoś osiągnąć? Jakie są argumenty przeciwne? W jakich warunkach mógłbyś jeszcze odnieść sukces? Może możesz zapewnić takie warunki?

2. A teraz pauza. Może to być godzina, dzień, tydzień, miesiąc, rok. Jak zdecydujesz, niech tak będzie. Spróbuj w tym okresie nie myśleć w ogóle o obszarze, z którym miałeś problemy psychologiczne.

3. Zacznij działać z taktyką małe kroki. Co musisz najpierw zrobić? Wybierz ten pierwszy krok i zrób go. Jeśli nagle zdecydujesz się napisać świetną powieść, zacznij od siedzenia przy komputerze. Czy to naprawdę proste? Odpocząć. Zrób drugi krok. Załóżmy, że otwierasz edytor tekstu. Odpocząć. I tak dalej.

4. Po pewnym czasie zmęczysz się stawianiem małych kroków, będziesz chciał latać, odpuść, nie pozwól sobie latać. Jeśli nagle znowu się potykasz, to w porządku – wróć do taktyki małych kroków.

PS Czasami, żeby wyskoczyć z bezradności, trzeba umieć przegrać.

Bardzo ważne jest posiadanie pozwolenia na wyjście z traumatycznej sytuacji. Tak, w większości przypadków ważne jest, aby się nie poddawać. Próbuj dalej. Ale czasami warto umieć przyznać: przegrałem tę bitwę. Albo nie mogę wygrać. Na przykład dlatego, że sytuacja zależy nie tylko ode mnie.

Na przykład w związku konieczne jest pragnienie obojga partnerów, aby osiągnąć pomyślny wynik w pracy, musi zbiegać się wiele czynników systemowych (na poziomie organizacji, procesów biznesowych). Możesz nadal „bić głową” o ścianę, ale w niektórych przypadkach doprowadzi to tylko do złamania głowy, a ściana (korporacyjna lub relacyjna) nigdzie się nie ruszy. A potem lepiej móc przegrać bitwę - ale wygraj sam.

Przegrywanie to bardzo ważna umiejętność życiowa.

Dlaczego dość często ludzie nie potrafią znaleźć wyjścia z życiowych trudności? Więcej na ten temat dowiemy się później.

„Co mogę zrobić?”, „Kto mnie potrzebuje…”, „Jestem za stary na…” – dziś przyjrzymy się tym powszechnym dekadenckim frazesom i przy pomocy psychologii dowiemy się, jak normalni, silni, utalentowani ludzie nagle nabierają pesymistycznego odruchu.

Prawie każdy doświadcza tego stanu w ciągu swojego życia. „W każdym razie to bezużyteczne, raczej nie odniosę sukcesu w czymś wartościowym” lub „Jestem zbyt leniwy, nie mogę się zmusić” lub ...

Ulegając takim sentymentom niewiele osób zdaje sobie sprawę, że padło ofiarą tzw "wyuczona bezradność" zjawisko psychologiczne, długo opisywany przez naukowców.

Syndrom „Wyuczonej bezradności” – stres sprowadza na „bagno”

Każdy wie, czym jest stres (nawiasem mówiąc, koniecznie przeczytaj dodatkowo, bo stres może być różny, zarówno negatywny, jak i pozytywny). Jak negatywnie wpływa na organizm – też się wydaje. Ale stres ma mały niuans, który wpływa nie tylko na ciało, ale także na ludzki charakter i świadomość.

Raz w pewnym stresie, w pewnym momencie tracimy chęć wyjścia z niego. Mało tego, staje się zasadą, którą żywimy się, aby narzucać innym i dzieciom. „Mieszkam na bagnach i nawet nie zjem, żeby się z niego wydostać, bo to bezużyteczne. I w ogóle: bagno to twoja ojczyzna, synu!”

Po raz pierwszy Zygmunt Freud mówił o problemie psychologicznej bezradności, którą nagle ujawniają ludzie, którzy mają szansę zmienić swoje życie na lepsze, ale tego odmawiają. Koneser dusz nie potrafił wyjaśnić tego zjawiska. Jednak sto lat później znaleziono wyjaśnienie - podyktowane eksperymentami na zwierzętach.

Eksperci uważają wyuczoną bezradność za jeden z podstawowych problemów człowieka.

Narzucona bezradność

We wczesnych latach 70. amerykański psychofizjolog Martin Seligman przeprowadził serię eksperymentów, których celem jest nauczenie psów lęku przed wysokimi dźwiękami.

W tym celu psy zostały umieszczone w klatkach, do podłogi do której doprowadzono prąd. Gdy tylko usłyszano sygnał o wysokim tonie, psy otrzymały porażenie prądem, przed którym nie miały najmniejszej okazji uniknąć. Tak więc Seligman miał nadzieję na wychowanie psów odruch warunkowy: wysoki dźwięk → niebezpieczeństwo → biegnij!

Eksperyment trwał tydzień, a następnie otwarto klatki, aby zobaczyć, czy zwierzęta uciekną, gdy usłyszą sygnał. A potem naukowców czekał szok.

Po usłyszeniu wysokiego dźwięku psy wbrew oczekiwaniom nie uciekły. Położyli się na podłodze, przycisnęli uszy i zaczęli desperacko jęczeć w oczekiwaniu na kolejny wstrząs elektryczny. Żaden z kilkudziesięciu badanych nie podjął nawet próby wyskoczenia z klatki – mimo że drzwi były otwarte.

Następnie zniechęcony Seligman umieścił psa, który nie brał udziału w eksperymencie, w klatce z otwartymi drzwiami. A ona, ledwo otrzymując cios, wyskoczyła.

Po przeanalizowaniu zachowania psów naukowcy doszli do wniosku, że badani nie starają się unikać porażenia prądem z tego powodu, że wykonali już dziesiątki nieudanych prób ucieczki - i są przyzwyczajeni do tego, że nie będą być w stanie uciec. Innymi słowy, psy „nauczyły się bezradności”.

Jakościowo zrozumiałe podobieństwa między tym, jak niekontrolowany stres powoduje syndrom „”, co z kolei prowadzi do długotrwałego wewnętrznego stan depresyjny lub innymi słowy depresja endogenna. Wszystko to tłumi wolę człowieka, obniża jego samoocenę, ambicję, przedsiębiorczość, zdolność myślenia globalnego i dostrzegania szans, wyrównuje jego cele i chęć spełnienia się w życiu. Oznacza to, że osoba staje się całkowicie kontrolowana czynniki zewnętrzne i mechanizmy wpływu.

W kategoriach laika niekontrolowany stres jest rodzajem potężne narzędzie, który w większości jest tworzony fragmentarycznie i celowo prowadzi do wzrostu zarządzania społeczeństwem. Ale jest też tworzony nieświadomie, przez nas, na przykład w odniesieniu do dzieci! Tak, tak, dokładnie to jest. Wielu rodziców wychowuje w swoim dziecku nieudacznika, nawet o tym nie wiedząc. Jak tego uniknąć dowiesz się z wykładu.

Teraz, jeśli obejrzałeś wykład, zadaj sobie logiczne pytanie lub po prostu zastanów się, dlaczego tak wiele negatywnych, ekscytujących i szokujących wydarzeń wylewa się na ludzi z ekranów telewizorów i innych źródeł informacji? Dlaczego większość filmów jest stresująca, szydercza i prowokacyjna? Ale pozytywny, jasny i przyjemny, który, nawiasem mówiąc, jest znacznie bardziej na świecie, nie jest tak dużo? Nie chodzi tylko o to, że, jak to się mówi, „produkujemy wszystko, co pije hawala”. Ale dobrze, wróćmy do podstaw.

Jak rozwija się bezradność u ludzi

Kilkadziesiąt lat później inny naukowiec, Niemiec Julius Kuhl, przeprowadził podobne eksperymenty na ludziach. Nie, tutaj badani nie zostali porażeni prądem - Kuhl "nauczył" ich bezradności innymi metodami.

Do eksperymentu wybrano kilkudziesięciu uczniów - inteligentnych, bystrych, pewnych siebie. Poproszono ich o rozwiązanie różnych zadań intelektualnych. Dopiero teraz te problemy nie miały rozwiązania, ale badani oczywiście nie byli o tym informowani.

W tym samym czasie eksperymentator wywierał na uczniów presję psychologiczną: nazywał zadania „elementarnymi”, wypowiadał negatywne komentarze na temat „IQ” badanych iw rezultacie doprowadzał uczniów do rozpaczy. Następnie badanym proponowano proste zadanie – takie, z którym każdy z nich ma do czynienia normalna kondycja zrobiłby to żartobliwie. Ale... 80% studentów nie mogło już znaleźć rozwiązania.

„Zaczęli się czuć niepewnie własne siły ach,. Stres ten wiąże się ze sztucznie sugerowaną myślą: „Nie jesteś zdolny do niczego” i staje się przyczyną wyuczonej bezradności” – stwierdził Kul.

Jest wyjście z ich życiowych trudności lub „Drzwi są otwarte”

Najważniejsze jest proste. Jeśli przez jakiś czas znajdujesz się w traumatycznych sytuacjach, którym nie mogłeś się oprzeć, twoja psychika wchodzi w stan „wyuczonej bezradności”: godzisz się i nie próbujesz znaleźć wyjścia nie tylko z naprawdę beznadziejnych sytuacji, ale także z wszelkich inni.

Według psychologów 20% ludzi (zazwyczaj żyjących introwertyków i poniekąd socjopatów) własny system wartości) może wytrzymać ten rodzaj stresu. Kolejne 30-40% przywraca wiarę w siebie. Dla reszty „bezradność” staje się zasadą życia: aby się jej pozbyć, potrzebna jest żmudna praca nad sobą i często pomoc psychoterapeuty.

Ale: uprzedzony jest uzbrojony. Wiedząc, jak działa mechanizm bezradności, po dokładnym przeanalizowaniu sytuacji, w których „nie widzisz” otwarte drzwi w „klatce” możesz zmusić się do zrobienia kroku w kierunku „wyjścia”. Tak, będzie to wymagało silnej woli i świadomej decyzji. Ale właśnie dlatego jesteśmy „rozsądnymi ludźmi” – czyż nie?

Objawy

Wyuczona bezradność objawia się trudnościami:

Z wyznaczaniem celów („Nie chcę niczego”, „Nie wiem, co wybrać”);
Z inicjacją działań (no, zrobię to, ale później", "nie teraz", "jestem na to za stary/brzydki/młody/słaby/chory...");
Z zachowaniem pierwotnych intencji („po prostu stało się nieciekawe”, „i tak nic dobrego z tego nie wyjdzie”, „Jestem zmęczony wszystkim, jestem zmęczony”);
Z pokonywaniem przeszkód („Myślałem, że będzie łatwiej”, „Nie dam rady”, „Po co próbować, skoro nadal nie mogę przebić się przez tę ścianę”).

CZYTAJ WIĘCEJ:

Syndrom wyuczonej bezradności to stan psychiczny, w którym człowiek nie może uniknąć awersyjnego bodźca, nawet jeśli istnieje możliwość ucieczki, ponieważ był do tego zmuszony wcześniej, a teraz go nie kontroluje.

Wyuczona bezradność zdrowie psychiczne, w której organizm zmuszony jest tolerować niechęć do bodźców bolesnych lub nieprzyjemnych, staje się niezdolny lub niechętny do unikania kolejnych spotkań z tymi bodźcami, ponieważ fałszywie wierzy, że nie jest w stanie zapanować nad sytuacją.

Teoria wyuczonej bezradności została opracowana przez amerykańskich psychologów Stevena F. Maiera i Martina E.P. Seligmana z University of Pennsylvania pod koniec lat 60. i 70. XX wieku.

Podczas prowadzenia badań eksperymentalnych, które zostały zaprojektowane jako odmiana słynnego eksperymentu Pavlova z „klasycznym warunkowaniem”, Seligman przypadkowo odkrył, że psy poddane nieuniknionym wstrząsom elektrycznym nie reagowały na kolejne sytuacje – nawet te, które były możliwe – na ucieczkę lub unik.

Eksperyment został powtórzony na ludziach (przy użyciu głośnego hałasu zamiast wstrząsów elektrycznych) z podobnymi wynikami. Seligman ukuł termin „wyuczona bezradność”, aby opisać wyniki.

Wyuczona bezradność stała się od tego czasu podstawową zasadą teorii behawioralnej, pokazując, że wcześniejsze uczenie się może prowadzić do: drastyczna zmiana zachowanie. Wyjaśniła, dlaczego ludzie akceptują i pozostają bierni w negatywne sytuacje, pomimo widocznej możliwości ich zmiany.

Otwarcie

Naukowcy eksperymentowali na psach, rozwijając odruch warunkowy: kiedy zadzwonił dzwonek, podano jedzenie, pies wytworzył ślinę. Później, gdyby dzwonek po prostu zadzwonił, zwierzęta śliniłyby się. Profesor Seligman następnie próbował eksperymentować, przytrzymując psa nieszkodliwymi wstrząsami elektrycznymi.

Psy umieszczono w pudle, które zawierało dwie komory oddzielone niską barierą. Podłoga była z jednej strony pod napięciem. Psy poddane wcześniej warunkowaniu klasycznemu nie próbowały uciekać, chociaż szoku można było uniknąć po prostu przeskakując przez małą barierę.

Aby zbadać to zjawisko, opracowano kolejny eksperyment.

W pierwszej grupie psy były na pewien czas przywiązywane do uprzęży, a następnie wypuszczane.
Psy z drugiej grupy zostały umieszczone w tych samych uprzężach, ale zostały poddane wstrząsom elektrycznym, których można było uniknąć naciskając panel nosem.
Trzecia grupa otrzymała takie same ciosy jak druga, z tym wyjątkiem, że nie potrafili zapanować nad szokiem. W przypadku psów z trzeciej grupy szok wydawał się całkowicie przypadkowy i poza ich kontrolą.

Psy zostały następnie umieszczone w pudełku. Zwierzęta z pierwszej i drugiej grupy szybko dowiedziały się, że przeskoczenie bariery eliminowało szok. Jednak uczestnicy trzeciej grupy nie próbowali uciec od bólu. Z powodu jego poprzednie doświadczenie rozwinęli poznawcze oczekiwanie, że nic nie zapobiegnie, nie wyeliminuje szoku.

Ta sama teoria dotyczy ludzkiego zachowania, wyjaśniając psychologię depresji. Osoba popada w depresję, ponieważ doświadczyła skomplikowany związek lub stracił ukochaną osobę, był ofiarą przemocy fizycznej, psychicznej lub przeżył poważną chorobę.

Jednak depresja może być również genetyczna, u osób z niską samooceną, pesymistycznym myśleniem, które nie radzą sobie ze stresem.

Objawy

Wyuczona bezradność ma miejsce, gdy osoba zaczyna wierzyć, że nie ma kontroli nad sytuacją.

Mantra osoby cierpiącej na ten syndrom brzmi: „Po co próbować?”

Seligman odkrył, że psy "nauczyły się" na początku eksperymentu, że szok był przypadkowy, nieunikniony, niezależny od ich własnego zachowania. W rzeczywistości zwierzęta mogły po prostu wyskoczyć z pudełka, aby uniknąć szoku, ale myślały inaczej.

Ten wzorzec zachowania został zademonstrowany u ludzi, gdy zostali poddani karom lub niewygodom, które wydają się przypadkowe i nieuniknione.

Poczucie bezradności i braku możliwości poprawy sytuacji jest jednym z kluczowe czynniki depresja.

Wyuczona bezradność prowadzi człowieka do fałszywego przekonania, że jest bardziej bezsilny niż w rzeczywistości. Prowadzi to do złych wyborów, pogorszenia sytuacji, błędne koło problemy.

Związek między bezradnością a zaburzeniami osobowości

Jeśli jesteś w związku z osobą, która cierpi na zaburzenie osobowości, prawdopodobnie doświadczyłeś powtarzających się rozczarowań, które pojawiają się losowo. Działania i postawy osoby z zaburzeniem osobowości często nie mają logicznego sensu dla innych. Intymnie, często z niewielkim powodzeniem trzeba szukać odpowiedzi.

Niektórzy szukają przyczyn i korelacji, aby wyjaśnić zachowanie osoby zakłócającej nastrój. Czasami identyfikowane są korelacje, ale często te odkrycia zawodzą, ponieważ zachowanie pacjenta nie może być łatwo kontrolowane.

W większości przypadków partner doświadcza dalszego rozczarowania i w końcu zaczyna czuć, że sytuacja jest beznadziejna.

W rzeczywistości osoba z zaburzeniem osobowości to ktoś, kto kontroluje swoje zachowanie. Chociaż tacy ludzie zwykle nie mają bezpośredniej kontroli nad tym, jak się czują, mają kontrolę nad tym, jak się zachowują.