Психологическое состояние женщины во время беременности. Эмоциональный фон во время беременности

Беременность – волшебное состояние женщины, когда она осознает свое истинное предназначение в этом мире, когда в ее организме происходят колоссальные изменения. И все это, конечно, не может не отражаться на эмоциональном состоянии женщины в начале беременности.

Женские эмоции в начале беременности

Начало беременности – наиболее сложный период для женщины и в физиологическом, и в эмоциональном плане. Именно в этот период женщин мучает ранний токсикоз и именно в начале беременности начинается гормональная перестройка всего организма, что влияет и на эмоциональный фон . Чем же объясняется особая эмоционального напряженность женщины в начале беременности?

Все дело в том, что женщину в начале беременности сопровождает не только всплеск гормонов, который влияет на эмоциональное состояние. Начало беременности – это время осознания себя не просто социальной единицей (работником, женой, подругой и т.д.), но и будущей матерью. Помимо этого, в начале беременности женщину сопровождают разного рода волнения и страхи : как сказать мужу, обрадуется и он, что делать с работой и как отреагируют родственники? А если вспомнить еще и о том, что уже очень скоро расходы семьи значительно увеличатся, а доходы сократятся – и поэтому необходимо научиться по-другому планировать семейный бюджет? Даже если ребенок желанный и планируемый – эти мысли будут мучить будущих родителей. А если малыш стал приятной неожиданностью? Тогда мыслей и страхов будет только больше. Как уж тут сохранять спокойствие и не волноваться?

Особенности эмоционального состояния женщины в начале беременности

Как только женщина узнает, что она беременна, она может начать испытывать так называемый «синдром беременности» . В зависимости от социального положения, у всех женщин он протекает по-разному. Если до беременности Вы были успешной бизнес-леди или хотя бы просто работали на хорошей должности – известие о беременности может на время выбить Вас из колеи, даже если Вы хотели и планировали этого ребенка. Ведь после родов, так или иначе, Вам придется на время отказаться от работы и посвятить себя семье. А перестроиться на такой, полярно противоположный, образ жизни довольно сложно. Кроме того, неизвестно, как декрет отразиться на Вашей работе и как примет это известие начальство.

Если же до беременности Вы не работали или занимали рядовую должность – то известие о беременности будет восприниматься Вами спокойнее. Ведь Ваш образ жизни если и меняется, то не настолько кардинально, да и, в случае чего, найти новую работу в той же должности после декрета будет проще.

Отпечаток на эмоциональное состояние женщины в начале беременности накладывают и страхи по поводу предстоящих 9 месяцев ожидания, родов, восстановительного периода. Вы можете с удивлением заметить, что порой беременность, которой Вы так ждали, вызывает у Вас негативную реакцию, неуверенность и нежелание этой беременности. Вас могут мучить вопросы: «Смогу ли я выносить ребенка?», «Не умру ли я или мой ребенок?», «Хорошей ли я буду матерью?», «Вынесу ли я роды?», «Насколько ухудшится материальное положение нашей семьи?» и т.д. К этим вопросам могут примешиваться страхи по поводу потери сексуальной привлекательности, личной свободы и необходимости сидеть дома и быть домохозяйкой. Кроме того, некоторые врачи говорят и о том, что к страхам перед грядущими (пусть даже и через 8 с небольшим месяцев) родами могут примешиваться страхи будущей мамы, всплывшие из подсознания, относительно детства или даже особенностей собственного рождения.

Конечно же, все эти страхи и переживания не могут не влиять на эмоциональный фон женщины в начале беременности . Вы можете стать плаксивой, тревожной, иногда нервной и даже агрессивной – особенно, в тех случаях, когда муж не понимает Вас или не уделяет Вам должного внимания. Поэтому на протяжении всей беременности - и особенно в ее начале – Вам необходима поддержка, забота и участие мужа, даже если, на первый взгляд, Вы плачете и волнуетесь из-за ерунды.

Гормональная перестройка организма тоже оказывает самое непосредственное участие в формировании Вашего эмоционального состояния в начале беременности. Даже если до зарождения в Вас новой жизни Вас можно было назвать «железная леди» - в начале беременности малейший раздражитель может вызвать бурную эмоциональную реакцию в виде слез, обиды или раздражения. Ранимость, обостренное восприятие, пессимизм - обо всем этом не понаслышке знают будущие и уже состоявшиеся мамы.

Часто женщины на ранних сроках беременности с удивлением рассказывают, что любая романтическая или мало-мальски печальная сцена из фильма, грустная песня или жалостливый рассказ вызывают у них просто потоки слез, остановить которые бывает крайне тяжело. Конечно, со стороны это может смотреться странно, но по сути такая сентиментальность в начале беременности – нормальное явление. И те, кто знает о Вашем положении, Вас поддержат и поймут.

В начале беременности сильно изменяется сенсорное восприятие женщины. 90% беременных женщин, начиная со второй недели беременности, жалуются на измененное восприятие запахов, вкусов, цветов, зрительных образов. Конечно, такие «странности» организма тоже являются своеобразным раздражителем и накладывают отпечаток на эмоциональное состояние женщины в начале беременности.

Если говорить об истоках этих проявлений – ученые считают, что таким образом будущая мама готовится оберегать своего ребенка от внешних негативных факторов. Ведь, согласитесь, с обостренным «чутьем» намного легче вовремя заметить опасность.

Гормональные изменения «повинны» и в том, что в начале беременности женщины немного заторможена , испытывает сонливость и проблемы с памятью , а логическое мышление у нее постепенно отходит на задний план, уступая место чувственному восприятию. Будущая мама начинает заниматься теми видами деятельности, которые раньше, возможно, терпеть не могла: вязанием, вышиванием, рисованием, музицированием и т.д. Она больше сосредоточена на своих ощущениях, а рассуждениями порой напоминает ребенка. Такой «эффект детскости» - нормальное эмоциональное состояние женщины в начале беременности.

Начало беременности сильно изменяет эмоциональное состояние женщины и будущую маму в целом. Ведь теперь она живет не для себя, а для своего малыша – и именно от нее зависит, насколько счастливым будет детство ее ребенка. А это огромная ответственность! Поэтому главная функция любящего мужа и остальных членов семьи – помочь будущей маме пережить сложный период беременности и родов, проявить чуткость и понимание. Лишь в этом случае эмоциональное состояние женщины в начале беременности не повлияет отрицательно ни на малыша, ни на будущую маму, и она уже очень скоро сможет подарить всем родным самый лучший подарок на свете!

Беременность – это время перемен и не только физических, но и эмоциональных. В этот период женщины начинают ощущать себя совсем по-другому, находят новый смысл жизни, видят мир в иных красках. Всему виной – маленькая жизнь, что растет в животике.

Многие женщины не могут понять откуда во время беременности ни с того ни с сего у них меняется настроение , на глаза накатываются слезы во время сотого просмотра фильма, который раньше не вызывал подобных эмоций? Или почему резко охватывает ярость, а ранее не тревожащая ревность вдруг начинает проявляться? Одну минуту чувствуешь себя счастливой, другую ничего от жизни не хочется? И является ли нормальным такое непонятное состояние? В этой статье мы хотим ознакомить вас с отдельными периодами перемен настроения.

1-2 месяц

В независимости от того первая это вторая или третья беременность у женщины, она на первых порах будет чувствовать себя почти одинаково. Этому есть несколько объяснений. Первое – к беременной приходит понимание своего нынешнего положения. Отныне ее жизнь кардинально изменится: в семье появиться маленький человек, требующий внимания, заботы и ответственности, на себя и карьеру останется меньше времени, и она приобретет новую профессию, самую лучшую, но и наиболее сложную, — мама. Также сразу возникают мысли о том, как сообщить эту радостную новость близким и как они на это отреагируют. Все эти размышления возникают на фоне постоянного колебания гормонов, вызванного беременностью, как следствие – внезапные всплески ярости, раздражительности или наоборот радости и эйфории.

3-4 месяц

На 3-4 месяце эмоциональное состояние беременной женщины отличается особым спокойствием. Это связанно с тем, что она, наконец, принимает свое положение и растворяется в эйфории от понимания того, что скоро сможет подержать на руках своего малыша. В этот период беременная может стать немного забывчивой. Такая реакция вызвана не только тем, что от радости она летает в облаках, причиной является еще и то, что во время вынашивания ребенка у женщины уменьшается количество клеток в мозге, но, к счастью, это временно, вскоре все вернется на круги своя. Возможны резкие перепады настроения, а также иррациональность в поведении, ничего странного, ведь гормональный фон все еще пребывает в нестабильном состоянии.

5-6 месяц

Чаще всего в этот период женщины не ощущают особых изменений в своем эмоциональном состоянии, возможно потому, что более менее привыкли ко всему, что с ними происходило, последние полгода и научились подавлять в себе внезапные всплески раздражительности. Но не нужно забывать о том, что беременность оказывает дополнительную нагрузку на многие жизненно-важные органы. Повышается нагрузка на мышцы, увеличивается потребность в крови, кислороде и питании; почки, сердце и легкие работают с дополнительной нагрузкой. В период 5-6 месяцев это начинает особо ощущаться, поэтому все те же перемены настроения, хоть и не такие мощные, остаются актуальными.

7-8 месяц

Третий триместр проходит под особым волнением у женщин. Ничего удивительного, ведь в этот период она «самая беременная» – с большим круглым животиком, сверкающими глазами и полным любви и материнской заботы в сердце. Женщина постоянно думает о ребенке, переживает, чтобы он себя хорошо чувствовал и появился на свет здоровым и сильным. И, если на ранних сроках беременности, можно было немного отвлечься мыслями от крохи, то сейчас он постоянно напоминает о себе, пиная маму ножками. Кроме того, беременную тревожат мысли о том, как она перенесет роды, и как после будет приходить в форму. Все это, конечно, сказывается на ее эмоциональном состоянии. К тому же присущая беременным забывчивость продолжается, иррациональность в поведении тоже. Часто у женщин возникает желание окружить себя всем ярким и блестящим.

9 месяц

Это самый волнующий и беспокойный месяц на протяжении всей беременности. Ведь женщина понимает, что каждый день приближает ее к самому важному встречи с любимым малышом. Беременным в этот период характерна повышенная тревога.

Для стабилизации эмоционального состояния беременной женщины необходимо внимание и понимание со стороны родственников и близких, а также принятие того, что такое состояние это нормально и, если не впадать в депрессию и яростные всплески эмоций, то оно не принесет никакого вреда ребеночку. Природа все продумала и нестабильность в настроении беременной это положительный опыт для ребенка, таким образом, он еще в утробе матери начинает готовиться к реальной жизни со всеми ее проблемами и тревогами, без этого дети просто напросто рождались бы неподготовленными. Поэтому, расслабьтесь и получайте удовольствие от своего положения, а природа позаботится обо всем сама.

Немного моментов в жизни женщины могут сравниться по интенсивности эмоций с временем, когда она носит ребенка. "Эмоциональная неустойчивость"- так обычно называют это свойственное беременности состояние. Печальные кинокартины заставляют ее рыдать. Не очень удачная шутка может надолго рассмешить. Вы замечаете, что раньше на такие же ситуации почти не обращали внимания, а теперь можете сорваться на крик или заплакать. Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это только осложняет положение. Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии.

Рассматривая беременность, можно выделить основные отличительные характеристики этого периода. На наш взгляд, изменения затрагивают три уровня человеческой жизни: физиологический, психофизиологический и психологический. Рассмотрим психофизиологический и психологический уровни изменения.

На психофизиологическом уровнезарубежные исследователи выделяют изменения в следующих сенсорных областях:

Акустическая: Беременным женщинам часто не нравится громкая музыка, и они начинают предпочитать классическую или медитативную музыку. Они вздрагивают, когда слышат громкий звук, выстреливающий звук или внезапный шум.

Визуальная: Многие женщины сообщают об изменениях в зрительном восприятии, в частности, эмоциональных реакциях на визуальные стимулы, такие, как изображения уродств, жестокость, неприятные события; в то же самое время, беременные начинают более глубоко чувствовать красоту и гармонию. Они также более чувствительны к цветовым сочетаниям.

Кинестетическая: Большинство беременных женщин становятся более сензитивными к тому, как к ним прикасаются, к другим тактильным сигналам. Движения женщин становятся медленнее не только из-за их увеличенного веса - но и по тому, что "это происходит самой собой".

Запах: У многих беременных женщин более дифференцированное обоняние. Поскольку сильные запахи могут быть вредны для будущего ребенка, а некоторые запахи действуют на мать целебно и успокаивающе, ее более дифференцированное обоняние позволяет ей избегать или искать определенные запахи и их источники.

Вкус: Многим беременным женщинам не нравятся определенная пища и напитки, так же, как вещества, которые являются вредными для нормального развития плода, например, никотин, алкоголь, кофеин и т. п. Однако беременные часто начинают бессознательно употреблять в пищу те продукты, в которых имеются необходимые питательные вещества.

Психологические изменения во время беременности проявляются в так называемом синдроме беременности. Применительно к беременности, синдром - это новое психогенное состояние, ограниченное определенным периодом времени, который начинается не в день зачатия, а при осознании женщиной своего нового положения и заканчивается не родами, а в момент <пигмалионизации> своего ребенка. Синдром беременности переживается женщиной на бессознательном уровне, имеет определенные временные границы и характеризуется следующими симптомами:
На первом этапе чаще всего испытывается аффект осознания себя беременной. В рамках этого симптома, как правило, проявляется следующее различие: чем выше у беременной женщины социальный и интеллектуальный уровень, чем более она независима и профессионально успешна, тем больше вопросов о смысле деторождения будет поставлено ею перед собой, тем труднее ей будет решиться стать матерью.
Следующим этапом развития синдрома беременности является рефлексивное принятие нового собственного образа: "Я - в положении". Этот этап характеризуется признанием физиологических изменений в своем организме. Реальные биологические и нейроэндокринные изменения, сопровождающие беременность, могут оказывать глубокое психологическое влияние на ожидающих матерей.
Так как эти изменения носят интенсивный характер в начале беременности, и требуется некоторое время для адаптации к ним, вероятно, что эмоциональные переживания женщины в течение первого стресса, характеризующегося такими проявлениями, как тошнота, рвота, головокружение, головные боли и нарушение аппетита.

Особого внимания заслуживает симптом эмоциональной лабильности, который, в той или иной степени, присущ для всего периода беременности. Под этим симптомом подразумевается эмоциональная дезадаптивность, которая проявляется в колебаниях фона настроения. У некоторых женщин возрастает пассивность и появляется ощущение высшей удовлетворенности и наслаждения. У других в это время наступает легкая депрессия и усиливается физическая активность, возможно, потому что беременная пытается отрицать новое ощущение собственной пассивности. Колебания настроения могут выражаться в различной степени внутреннего напряжения: в ощущении скуки, в медлительности, в возрастающем недовольстве собой, в вербализованном чувстве угнетенности.
С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной у женщины обнаруживается симптом противоречивого отношения к беременности. Исследователи отмечают, что в это время наблюдаются характерные быстрые колебания настроения и воскрешение прежних тревог, аффектом, в котором одновременно присутствуют радость, оптимизм, надежда и - настороженное ожидание, страх, печаль. Здесь и опасения, и страхи, связанные с предстоящими родами, доходящие до паники - "вынесу ли я роды?"; и неуверенность в своих способностях родить и стать полноценной матерью; и страх за здоровье будущего ребенка, обеспокоенность перед ухудшением материального положения своей семьи, перед возможным ущемлением личной свободы; и наконец, переживания своей телесной метаморфозы и связанной с этим сексуальной непривлекательности.
Далее возникает характерная для беременности психическая перестройка самосознания женщины с постепенным включением в него образа ребенка. В этот момент будущей матерью переживается симптом новой жизни в себе. Этот этап чаще всего наступает тогда, когда женщина начинает ощущать первые шевеления плода. Ребенок своими движениями как бы заставляет признать себя отдельным человеческим существом со своей собственной жизнью, которой мать управлять не может. По мере роста плода, чувственный компонент этих ощущений становится более ярким, приобретает оттенок предметности. Женщина в этот период обычно начинает трактовать поведение будущего младенца: "проснулся", "веселится", "беспокоится" и т. п. Наделенная смыслом беременность воодушевляет будущую мать, создает соответствующий аффективный фон, которым она одухотворяет своего будущего младенца, его присутствие вызывает чувство нежности, окрашивается в теплые эмоциональные тона. Некоторые женщины настолько погружены в эти переживания, что в их поведении также начинают появляться черты детскости. Они становятся более сензетивными и внушаемыми, беспомощными и размягченными.
Как считают исследователи, в этот период беременности обычно возникает внутренний диалог матери с ребенком. Особое эмоциональное состояние способствует формированию образа ребенка, который включается в самосознание женщины. Этот образ наполняется особым чувственно-смысловым содержанием, которое можно охарактеризовать как "со-единство", "сроднение".
Симптом принятия новой жизни в себе представляет собой вершину синдрома беременности, являясь своеобразным индикатором восприятия, переработки и оценки женщиной опыта этого психофизиологического состояния. Он характеризуется надвигающейся ответственностью за судьбу ребенка, снами, мечтами и фантазиями о нем.
В этот период беременности явно прослеживается изменение конструкта "Я - окружающий мир". Женщины, в соответствии с изменившимся восприятием действительности, склонны наделять свое привычное социальное окружение новыми качественными характеристиками на фоне повышенной требовательности. Эту склонность можно определить как симптом завышенных притязаний по отношению к другим.

Внутри симптома завышенных притязаний следует разделять феномен недоверия к окружающим и феномен отношения к будущему отцу будущего ребенка. Женщина, подсознательно требуя особого отношения к себе, может манипулировать окружающими. Вместе с тем, перестройка психики женщины, связанная с необходимостью осознания своей новой роли, в наибольшей степени влияет на изменение восприятия ею мужчины, который превращается в отца будущего ребенка. Большинство мужчин, подсознательно ожидая изменение социометрического статуса и свою ненужность (связанную с перспективой появления другого значимого человека в жизни своей женщины), на сознательном уровне скрывают вызванную этим тревогу, реализуя свои новые ощущения в неосознанном избегании жены. Таким образом, женщина оказывается лишенной мужской поддержки в тот момент, когда она больше всего в этом нуждается в ней. Бессознательно каждая забеременевшая женщина обвиняет своего мужчину в недостаточном внимании к себе и будущему ребенку. Женщины часто связывают сомнение в том, что отец будущего ребенка будет "гулять с ним" и т. п. Здесь проявляются страх того, что все, связанные с беременность и материнством испытания, придется нести ей одной.

Все это усугубляется еще и тем, что большинство женщин во время беременности испытывают так называемый сенсорный голод, вызывающий повышенную раздражительность, переходящую в агрессию, по отношению к окружающим, а в особенности к своему мужчине. В данном случае уместно говорить о симптоме ощущения депривации, сопровождающимся духовным отчуждением. В психике женщины такое состояние часто ассоциируется с подростковым возрастом, когда многие из них испытывали чувство одиночества и оставленности, возникающее на почве отсутствия взаимопонимания с родителями.

Начиная с периода 20-25 недель, возникает еще одна проблема, заслуживающая особого внимания. Физиологические изменения, происходящие с беременной женщиной, нередко делают для нее полноценную сексуальную жизнь невозможной, что создает или увеличивает дистанцию в общении с мужчиной. Перечисленные факторы могут способствовать возникновению симптома сексуальной неполноценности периода беременности.
Следующим, и одним из самых ярких моментов, является симптом страха перед родами. Вероятно, каждая женщина, в некоторой степени испытывает внутренний конфликт, который, с одной стороны, выражается в желании "наконец родить", а с другой стороны - избежать родов. С одной стороны, она ожидает благополучного завершения беременности, с другой стороны роды вызывают страх и беспокойство. На степень психической незащищенности женщин перед родами указывает то, с какой легкостью большинство из них соглашается на применение любых обезболивающих препаратов, не думая о возможных последствиях для ребенка.
Одним из последних симптомов переживаемых женщиной во время беременности является симптом нетерпения. Этот этап беременности отличают телесный дискомфорт и усталость по мере приближения родов.

В определенных случаях у женщины может возникнуть и депрессия, но не нужно путать с депрессией обычные колебания в настроении. Самыми распространенными симптомами депрессии являются плохое самочувствие, ощущение пустоты, нарушение сна, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное желание есть, апатия или необоснованные резкие изменения настроения.

Причинами возникновения депрессии могут стать семейные разногласия, социально-экономические неурядицы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких, различные тревоги во время беременности, то лучше всего обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту.

Но кое-что, вы можете сделать и сами:
Прежде всего, расскажите обо всем, что вас беспокоит, своему мужу или близким людям.
Постарайтесь определить, что является причиной вашего плохого самочувствия и как можно ее устранить.
Побольше спите, отдыхайте, правильно питайтесь
Не переставайте вести активный образ жизни, много гуляйте; при этом выполняйте соответствующие упражнения на расслабление.
Разговаривайте со своим ребенком каждый день, делитесь с ним событиями вашей жизни, рассказывайте о своих переживаниях, о удачах, а также о том, что не ладится. Но даже и в этом случае старайтесь сохранять оптимистичный настрой на то, что все хорошо, что все огорчения пройдут, что вы вместе с ребенком сумеете справиться с ними. Не забывайте, у вас есть ребенок. Он все чувствует, и ваше отношение к нему уже сейчас влияет на всю дальнейшую жизнь.
Самые распространенные страхи у беременных женщин

БУДУЩЕЕ НЕПРЕДСКАЗУЕМО

Если ребенок первый вы не можете представить, что будет дальше. Вы, как всякая современная женщина, стремитесь контролировать ситуацию. Вам важно знать, что с вами происходит. Но оказывается, что именно теперь вам сложно что-либо планировать. Все ваше время будет подчинено крохе, ваш обычный режим нарушится, вы будете вынуждены строить свою жизнь в зависимости от вашего ребенка. К тому же непонятно, каким образом рождение повлияет на семейные взаимоотношения. А как пройдут сами роды? Тревога из-за туманности будущего свойственна большинству мам. Но никто заранее не сможет ответить на все ваши вопросы. Так может, наслаждаться новым состоянием? Сейчас никак нельзя повлиять на ситуацию, поэтому самое лучшее, что вы можете сделать, это просто "плыть по течению" и получать удовольствие от неизведанного. Однако не стоит замыкаться в своих страхах, поговорите о них со своим мужем или близкими.

СТРАХ ЗА БЛАГОПОЛУЧИЕ РЕБЕНКА

Некоторые мамы в ожидании малыша испытывают тревогу из-за его здоровья. Следует признать, что никто не застрахован от различных отклонений в развитии новорожденного. При ранней диагностике многие проблемы возможно откорректировать. Каждая женщина справляется с этим страхом по-своему. Для одной важно поговорить на эту тему с близким человеком, другая же постарается ни на чем не зацикливаться и будет искать иные темы для размышления. Вам следует окружить себя людьми, которые несут заряд оптимизма и уверенности в завтрашнем дне. Если женщина попадает в отделение патологии, то мнительность и эмоциональная тревожность возрастают не от плохого самочувствия, а от рассказов окружающих. Следует разобраться, почему женщина думает, что именно у нее родится неполноценный ребенок. Возможно, это связано с желанием иметь идеального ребенка. Если тревога в этом отношении усиливается, следует обратиться к психологу.

Когда ребенок начинает шевелиться, заведите карту его активности. Выберите время дня, когда по вашим наблюдениям, ребенок не спит и активен, и сосчитайте число движений в течение получаса. Если в течение 12 часов вы не чувствуйте шевеления, обратитесь к своему врачу. Но не пугайтесь. Специально проведенное исследование показало, что большинство женщин, которые не ощущали движений плода в теч. 12 ч., благополучно рожали здоровых детей. Если вы все же испытываете беспокойство, попросите, чтобы вам сделали УЗИ.

ВАША РАБОТА

Эти страхи свойственны обычно тем, для кого беременность стала неожиданностью. Часто женщина вынуждена прервать свой профессиональный рост. Забросив карьеру, женщина боится, что уже не сможет вернуться на свое рабочее место. Появляется зависимость от супруга или родителей. В такой ситуации стоит расставить приоритеты. Что в первую очередь составляет счастье женщины - семья или работа? Конечно, не надо требовать от себя полного погружения в ребенка и разрыва контакта с окружающим миром. Уход за малышом - нормальный период для полноценной женщины, и прожить его надо качественно.

Вы можете обнаружить, что вам трудно концентрировать внимание на работе в какие-то периоды беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете. Но наблюдения показали, что большинство женщин могут продолжать работать с той же производительностью. В перерывах ешьте питательную пищу и отдыхайте.

БОЛЬШАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Мама несет самую большую ответственность за своего малыша. Конечно, вас поддержит и муж, и родители. Но самый большой груз ложится именно на ваши плечи. "Мой ребенок должен быть здоровым, красивым, умным, счастливым. И во всем этом я должна ему помогать". Часто будущей маме сложно выдержать и мысли о такой большой ответственности. Начинается паника. Вряд ли стоит корить себя по любому поводу и называть плохой мамой. Идеальных мам, как и идеальных детей, не бывает.

ТЕЛО: БОЛЬ ПРИ РОДАХ И ИЗМЕНЕНИЕ ВНЕШНОСТИ

Раньше вы могли контролировать свою внешность: если надо, садились на диету или подправляли макияж. Теперь вы ощущаете полное бессилие перед тем, что происходит с вашим телом. Большой живот и растяжки вызывают у вас ужас. Нужно признать, что действительно, с вами происходят события, которые сильно меняют вашу жизнь, игнорировать их у вас не выйдет. Один из способов избавиться от мыслей о боли при родах - посещать школу будущих родителей, где вас научат преодолевать тревоги, которые вас беспокоят. И главное, вы сможете принять себя изменившейся и сможете полноценно участвовать в родах, а не быть пассивным страдающим телом.

ОТНОШЕНИЯ С МУЖЕМ

Некоторым женщинам кажется, что, забеременев, они стали выглядеть хуже, что муж найдет себе другую женщину. Вы постоянно задаете себе вопрос: сможете ли вы "прийти в норму" после родов? И как ваш муж отнесется к маленькому кричащему созданию? В этом случае ребенок выполняет функцию "лакмусовой бумажки", является проверкой настоящих отношений в семье.

Для мужчины этот период не менее сложный, чем для женщины: ему не хватает вашего внимания, он ощущает себя одиноко и не чувствует, что он сейчас крайне необходим и маме, и малышу. Поговорите о своем эмоциональном состоянии с будущим папой в тот момент, когда атмосфера в семье благополучна и спокойна. Нежно постараться объяснить, что вам нужна забота, опека, понимание и вы иногда хотите, чтобы вас пожалели, как маленького ребенка.

После очередного "неправильного" всплеска настроения мамочка постепенно успокаивается и начинает внутренний (можно озвученный) диалог с малышом. Она проговаривает случившуюся ситуацию, объясняя, что ничего страшного не произошло. Если это была ссора с папой, дается обещание как можно скорее помириться. Когда женщина идет на этот диалог, она сама постепенно успокаивается, чувствует, что успокаивается и ребенок. В этом случае наступает освобождение от неприятной ситуации, и чувства вины не возникает. И это тот самый результат, к которому мы стремимся: нельзя оставлять в себе чувство вины. Ведь под действием ваших чувств закладывается фундамент психики вашего ребенка. И чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем увереннее будет малыш!

Таким образом, не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте близких, переключитесь на что-то более приятное и получайте удовольствие от своей беременности!

Если ваше волнение переходит в тревогу и страх, то для успешных родов, вам необходимо научиться с ним справляться.

В психотерапии существует ряд достаточно эффективных техник управления тревогой. Самые простые методы Вы вполне можете освоить самостоятельно.

РЕЛАКСАЦИЯ

Релаксация снимает нервное напряжение, уменьшит страх. Глубокая релаксация оказывает благоприятное влияние на физическое состояние: помогает снизить кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса. По мере расслабления мышц, успокаивается мозг, уходят страхи и чувство беспокойства, эмоциональное состояние стабилизируется.

Представляем вам релаксацию для самостоятельного знакомства.

"Прекрасное место"

Включите спокойную музыку. Устройтесь поудобней, сидя или лежа. Закройте глаза и представьте себе место, где Вы уже однажды были, и которое идеально подходило бы Вам для умственного и физического расслабления. Это должно быть спокойное место - пляж, горы, луг или Ваш сад.

Если Вам ничего не приходит на ум, просто выдумайте какое-нибудь место. Теперь представьте себе, что Вы расслабились в этом идеальном месте. Вы отчетливо видите все краски, слышите все шорохи, чувствуете дуновение ветра, ощущаете тепло на коже. Откиньтесь назад и наслаждайтесь этой благотворной, спокойной и расслабляющей обстановкой. Почувствуйте мир и покой, которые исходят от этого места, насладитесь этим чувством. Покой и приятные ощущения освежают Ваше тело и дают Вам новые силы. Вы всегда сможете вернуться в это идеальное место, когда захотите, и снова ощутить мир и покой в своем теле и душе. Откройте глаза через 5-10 минут.

Текст для релаксации можно записать на магнитофон или попросить близких, чтобы вам его читали во время расслабления.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация - состояние внутреннего покоя, которое достигается с помощью таких приемов как дыхание или повторение про себя одного звука. Медитация дает человеку чувство внутреннего умиротворения, помогает научиться владеть собой, позитивно относиться к жизни.

Существуют некоторые правила медитации.
Ничего не ешьте и не пейте примерно за полчаса до медитации.
Подготовьте комнату: она должна быть достаточно теплой, тихой и затемненной.
Выберите подходящее время: вас ничто не должно отвлекать 20-30 минут.
Вы можете сидеть на стуле, на кровати, на полу на коврике или подушке - главное, чтобы вам было удобно в этой позе держать прямо спину и вы могли полностью расслабиться.

Процесс медитации заключается в следующем.
Сев в удобную позу с прямой спиной, сосредоточьтесь на своем дыхании: наблюдайте, как поднимается и опадает ваш живот при вдохе и выдохе, как воздух входит и выходит из тела. Но при этом дышите совершенно естественно.
Считайте каждый выдох, досчитав до 10, начинайте сначала.
Через 5 минут считайте уже не выдох, а вдох.
Еще через 5 минут можно престать считать: просто наблюдайте за дыханием, осознавая, что ритм вашего дыхания сливается воедино с ритмом Вселенной.
Во время медитации, особенно вначале, вам могут мешать сосредоточиться посторонние мысли. Постарайтесь не останавливаться на них, представьте их облаками, которые проплывают мимо.
Через 20-30 минут возвращайтесь к реальности, медленно откройте глаза и потянитесь.
Во второй половине беременности медитировать можно лежа на спине или боку. Но в любом положении проследите, чтобы одежда не стягивала тело и не мешали аксессуары. Снимите ремни, пояса, часы, цепочки, контактные линзы.

Медитация и релаксация оказывают позитивное влияние не только на психическое, но и на физическое состояние человека: помогают снизить высокое кровяное давление, улучшают кровообращение, избавляют от головных болей, облегчают дыхание и улучшают сон.

Во время медитации ослабляется мозговая деятельность, что ведет к расслаблению и успокоению всего вашего тела, а значит, благотворно влияет и на вашего малыша. Используя медитативный опыт во время родов, вы сможете сохранить силы и самообладание, легче раскроется шейка матки, матка лучше сократится, а после родов ощущение усталости будет не столь значительным.

Волнения, депрессивное настроение и навязчивые мысли - все это периодически случается с каждой беременной.

Как бы ни протекала беременность, почти у каждой женщины время от времени приходят «тяжелые» мысли, сомнения, страхи, могут случаться депрессии. Здесь нужно понимать, что это обусловлено гормональными перестройками, уязвимостью психики беременной и тем, что естественный страх, тревога в определенной степени готовят женщину к роли мамы.

Беременность - это прекрасный и одновременно очень волнующий период в жизни каждой женщины. И это нормально. Ведь это естественное состояние женского организма, во время которого происходит очень много изменений: физиологических, гормональных, психологических.
Весь организм перестраивается, чтобы выполнить супер-миссию: выносить и родить ребенка. В этот период женщина требует особого отношения самой к себе, нужна поддержка и внимание близких.

Женщина физиологически и психологически участвует в создании новой личности. О пренатальном периоде уже собрано много информации, интересных исследований. Мы знаем, что ребенок чувствует эмоции мамы. И именно мама с папой создают пространство любви для развития и роста ребенка.

Гармоничным для женщины и семьи является состояние, когда беременность носят двое. Только женщина носит ребенка, а мужчина - женщину. Такой период ожидания сближает семью и минимизирует тревожные состояния женщины. Но речь не идет о гиперопеке над женщиной, когда ее буквально душат вниманием и жалеют со всех сторон, мешая естественному ритму ее жизни.

Чувство страха нужно каждому человеку, чтобы оценивать и избегать опасностей. А страх беременной готовит ее к ответственному процессу рождения и воспитания ребенка в будущем. Так формируется инстинкт защиты себя и своего ребенка от возможных угроз.

Если же вы чувствуете, что никак самостоятельно не можете справиться со своими страхами, переживаниями и они не дают вам покоя ни днем, ни ночью; возможно, поэтому начинают портиться отношения с родными или вас охватывает депрессия - ищите профессиональной помощи у психолога. Ваше психологическое состояние влияет на протекание беременности и родов.

Легкой вам беременности и позитивного настроения в течение этого периода. В русском языке есть очень поэтическое выражение о беременной - «женщина в положении». Надейтесь на лучшее и оно обязательно придет.

Беременность - новое состояние для женщины, которое помимо абсолютно логичных в организме, затрагивает и психику беременной . В течение девяти месяцев ожидания будущая мама может испытывать различные эмоции: беспокойство, эмоциональный подъем, радость и страх, и понять отчего происходит смена настроений иногда не под силу даже самой женщине.

К каким изменениям в собственном поведении стоит беременной женщине , как в связи с «особым положением» изменятся отношения в семье и каким образом эти перемены подготавливают родителей к будущему рождению ребенка, давайте попробуем ответить на эти вопросы, опираясь на традиционную периодизацию беременности: первый, второй и третий триместры.

Первый триместр беременности

Не очень получается у женщины работать с полной отдачей: в ее мыслях присутствует постоянный отвлекающий фактор, будущая мама мечтает, размышляет, что-то планирует и обдумывает. Если женщину беспокоит плохое самочувствие или это также не добавляет оптимизма и работоспособности.

Консультации для будущего папы : первая реакция на сообщение жены о беременности - важный фактор, способный надолго изменить отношения между супругами. И если ваша реакция на слова: «Дорогой, ты скоро станешь папой», была недостаточно радостной, вы просто пребывали в шоке и не знали как себя вести, обязательно постарайтесь после найти правильные, нужные слова, способные убедить женщину в том, что вы действительно рады будущему ребенку, готовы взять на себя заботу и ответственность за него и семейную жизнь в целом.

Еще одна психологически сложная задача второго триместра: принять те изменения, которые уже произошли с женским телом, почувствовать свое новое состояние, красоту и стиль. Если вам стала мала привычная одежда - воспримите это как отличную возможность , расцветки и материалы. Важно не воспринимать себя с негативной точки зрения, переживая по поводу утраты осиной талии или неуклюжести утяжеленной походки, а видеть свою новою внутреннюю красоту и наслаждаться гармонией, ощущать себя хранительницей, берегиней, настоящей женщиной.

Консультация для будущих пап : в этот период мужу по прежнему необходимо проявлять постоянное участие в жизни любимой жены, не устраняться во время обсуждений о выборе врача, даже если вы абсолютно ничего в этом не понимаете, в обязательном порядке посещать с беременной УЗИ, сопровождать во время сдачи необходимых анализов. Конечно много женских переживаний будут слишком эмоциональными и не совсем понятными мужчинам-прагматикам, но в любом случае демонстрируйте жене готовность откликнуться на ее просьбы, выслушать слишком подробный рассказ и не критиковать излишнюю эмоциональность. Не забывайте говорить жене о том, какая она красивая, как вы ее любите, подмечать, как ей идет материнство, и с каким нетерпением вы ждете встречи с вашим малышом.

Как бы то ни было, но когда у беременной женщины округляется животик, и она начинает ощущать движения ребенка, психическая нестабильность первого триместра уступает место некой внутренней отрешенности, специфической защищенности от внешних тревог , сильных раздражителей и переживаний.

В этот период будущая мама может удивительным образом сблизиться со своей мамой и бабушкой, попытаться перенять опыт старших родственников , расспрашивать о том, как у них протекала беременность и роды, что они думали и чувствовали. Сближение в отношениях может наступить и со свекровью: беременную жену начинают интересовать вопросы, на которые она раньше не обращала внимания, например, какие-то особенности любимого мужа в детстве, его привычки и характер. Во втором триместре женщина может почувствовать желание вновь принимать участие в семейных праздниках и делах, чувствовать свое единство с семьей.

Одной из оригинальных психологических особенностей беременной женщины может стать желание все успеть до часа «Х». Интуитивно женщина понимает, что в определенный месяц привычное течение ее жизни закончится и начнется некая другая, какой она будет точно не известно, и поэтому беременная пытается сделать как можно больше. Завершить важный проект, открыть магазин, дописать диплом, защитить диссертацию, доделать ремонт или купить квартиру - у каждой женщины свой список важных вопросов, которые нужно успеть решить до родов, и на их выполнение будут брошены максимальные усилия беременной. Пытаться ограничить женщину в ее активности не стоит, все произойдет само собой, в третьем триместре беременности, по внутреннему желанию будущей мамы.

Третий триместр

К концу беременности женщину все меньше волнует окружающая суета, она пребывает в состоянии прислушивания к себе , своим ощущениям и движениям ребенка. А толчки крохотными ручками и ножками уже достаточно ощутимы, что не может не навевать будущей маме мысли о своей будущей жизни с крохой.

Чтобы встретить малыша дома с максимальным комфортом и уютом, беременная женщина начинает подготовку : покупаются коляска, кроватка, одежда для крохи и все другие необходимые принадлежности. Процесс выбора необходимых вещей проходит у беременной под особым контролем : будущая мама не хочет ошибиться и по нескольку раз все перепроверяет, узнает мнения и отзывы о выбранной модели коляски или кроватки, внимательно изучает этикетки на постельном белье и одежде для крохи.

На этом работа по подготовке не заканчивается, в основном именно в период третьего триместра в семьях будущих родителей начинается ремонты и переделки в квартире , совершаются необходимые покупки , например стиральной машины или мультиварки, которые помогут облегчить будущей маме уход за малышом.

Многие беременные в этот период начинают шить, вязать, увлекаются вышиванием, сооружают для малыша игрушки своими руками, стремясь дать своему будущему малышу все самое лучшее, натуральное и безопасное.

С приближением родов даже у самых психологически стабильных беременных может возникать тревога и обостряться страхи. В этом случае отличным и уже проверенным средством выступает терпеливый понимающий муж, плановое обследование и консультация у специалиста, который подтвердит, что с малышом все нормально или в случае необходимости назначит соответствующее лечение.

Чтобы вселить в беременную как можно больше уверенности в том, что причин для волнений нет, мужу или ближайшим родственникам было бы нелишним как можно чаще сопровождать беременную во время визитов к врачу, не оставлять ее один на один с ситуациями, требующими быстрого принятия решений.

Ситуация, когда беременная женщина работает фактически до самых родов сейчас не редкость, но с психологической точки зрения правильным было бы взять месяц-два на то, чтобы беременной расслабиться, настроиться на новую программу , спокойно решить до родов все необходимые дела и комфортно войти в новый ритм жизни с малышом.

Насколько бы беременность и роды не были природными процессами, к ним необходимо готовиться, и резкий переход от жизни активно работающей женщины с широким кругом общения к роли домохозяйки и мамы крохотного ребенка, которая на первых порах почти все время проводит дома, чреват эмоциональными и психологическими проблемами, например, послеродовой депрессией.

Консультация для будущих пап : если до беременности львиная доля внимания жены принадлежала вам по праву, третий триместр самое лучшее время для того, чтобы постепенно, заботясь о жене и поддерживая ее, осознать, что скоро большая часть ее внимания будет переключена на вашего малыша. Учитесь самостоятельности: узнавайте, где находятся ближайшие магазины, пробуйте собственными руками приготовить суп, разбирайтесь, где в вашем микрорайоне можно купить памперсы и как доехать до ближайшей детской поликлиники. Вскоре все эти знания будут вам необходимы, ведь роли в семье поменяются, и из бесшабашного мужа, который не знает, где лежат его вещи, вам предстоит стать незаменимым помощником для молодой мамы.

Мы попробовали составить список из нескольких критериев, придерживаясь которым, ваше психологическое состояние во время беременности будет максимально позитивным :

• Не противьтесь изменениям, которые приносит беременность, лучше попробуйте почувствовать, насколько они приятны.
• Не стесняйтесь проявлять слабость и просить о помощи, это не уменьшит вашей привлекательности.
• Рассказывайте мужу о своих тревогах и радостях, но только словами, а не выплесками эмоций, и прежде обязательно убедитесь, что он готов вас выслушать.
• Начините изучать специальные техники для расслабления, например аутотренинг, йога, дыхательные упражнения. Это поможет вам справиться с эмоциональными перепадами во время беременности.
• Сохраняйте чувство юмора, благодаря которому можно победить в абсолютно любой ситуации.
• Не меняйте свой образ жизни кардинально: встречайтесь с друзьями, занимайтесь интересными делами, открывайте новые знания и умения. Беременность не причина для заточения, а способ узнать себя по-новому.
• Не бойтесь своих эмоций, не загоняйте мрачные мысли в глубину души, а давайте им выход. Если хочется, поплачьте в свое удовольствие, воспринимая это как лечебную профилактику.
• Погружаясь в беременность, помните, что кроме ребенка у вас есть муж, и ему тоже необходимо ваше внимание и тепло. Не воспринимайте мужчину только как средство утешения и исполнения ваших желаний, обговаривайте волнующие его вопросы, верьте в мужа, поддерживайте в его начинаниях и стремлениях.
• Старайтесь отдыхать в течение дня и свыкайтесь с мыслью, что смена настроения, конечно, является частью «интересного положения», но это явление временное. Вскоре после родов эмоциональные всплески уже не будут беспокоить молодую маму, ведь на свет появится маленькое чудо, которое будет приносить вам счастье и радость.

За девять месяцев беременности вам предстоит пережить много физиологических и психологических изменений, но главная задача будущих родителей, изменить свои отношения так, чтобы вы легко смогли принять в семью ребенка и из супружеской пары стать настоящей счастливой семьей.