De ce cădem în somn? De ce într-un vis există sentimentul că cadeți

24.03.2012 04:54

Cu siguranță ai experimentat în mod repetat o senzație bruscă de cădere când adormi, care te-a făcut să te trezești brusc. Acesta nu este de fapt un vis în cădere care se întâmplă în timpul somnului adânc, așa cum cred mulți oameni, ci un vis instantaneu senzație fizică, care ne trezește, și care este însoțită de o halucinație, nu de un vis.

Pentru a înțelege mai bine acest fenomen, trebuie să înțelegeți mecanismul somnului.

Somnul începe într-o parte a creierului numită formațiune reticulară, care trimite semnale de la măduva spinării pentru a relaxa mușchii și a suprima stimulii. Șotul pe care îl simți când te trezești nu te ridică când dormi, deoarece corpul își stinge propria conștiință. Toată lumea este de acord cu asta. Dar opiniile suplimentare ale oamenilor de știință diferă.

1. Semnalul a mers pe o direcție greșită

Un grup de oameni de știință a observat că semnalul de la formațiunea reticulară se schimbă la unii oameni. În loc să suprime contracția musculară, crește contracția musculară la aproape orice stimul. În știință, aceasta este denumită „smucire hipnogogică”. Când o persoană se zvâcnește la trezire, o schimbare bruscă a poziției fără sprijin direct sub brațe sau picioare poate face persoana să creadă că senzația pe care o experimentează este o cădere.
2. Corpul este relaxat și creierul funcționează

Alți oameni de știință cred că senzația de cădere provine din actul de relaxare în sine, mai ales dacă persoana este anxioasă și nu se poate simți confortabil. Pe măsură ce mușchii se relaxează în timpul somnului, creierul rămâne treaz, conștient de situație. Flacciditatea mușchilor și faptul că persoana este un fel de „slăbire” este interpretată de creier ca o senzație bruscă de cădere, iar creierul încearcă să trezească persoana.

3 Halucinații cauzate de stres

Dar halucinațiile? Contrar a ceea ce cred mulți oameni, halucinațiile nu sunt ceva ieșit din comun și mulți dintre noi am experimentat halucinații într-o măsură sau alta. O halucinație este doar o experiență în care creierul interpretează greșit un grup de stimuli. Așa că, de exemplu, ți se poate părea brusc că vezi o pisică care te urmărește cu coada ochiului și dintr-o dată se dovedește că acesta este de fapt o grămadă de gunoi lângă un stâlp. Creierul pur și simplu sare la concluzii și creează o imagine care nu este în întregime corectă.

Astfel de halucinații sunt agravate de stres, atunci când creierul face mai repede concluzii rapid, și în timpul oboselii, când creierul nu prelucrează automat atât de multe informații ca în alte condiții. Când adormi simțindu-te anxios, fiind hipersensibil la stimuli, situația incomodă duce la faptul că creierul primește un semnal brusc de pericol (corpul cade) și caută motivul pentru care cade. Produce semi-somnul de care ne amintim când ne trezim, în care, de exemplu, mergeai și tocmai ai alunecat.

Probabil că nu există o astfel de persoană care să nu experimenteze un sentiment de cădere și imponderabilitate atunci când adoarme. Involuntar, apar întrebări, o persoană începe să se gândească de ce, atunci când adormi, pare că cade undeva. Ce este - fiziologie sau misticism? Sau poate ambele împreună? Să încercăm să ne dăm seama. Acesta nu este un vis despre cădere, ci o senzație fizică care ne trezește. Ea, plus totul, este însoțită de o halucinație.

De ce, când adormi, se pare că cade?

Pentru a înțelege mai bine acest lucru, să încercăm să înțelegem mecanismul somnului în sine. În momentul adormirii, creierul trimite un semnal măduvei spinării că este necesară relaxarea mușchilor și suprimarea tuturor stimulilor. Sentimentul pe care îl simte o persoană nu îl trezește din somn. Aceasta este partea a fenomenului care este mai mult sau mai puțin explicabilă. Dar ce se întâmplă? Unii oameni de știință cred că, în astfel de cazuri, semnalul pe care îl dă creierul este, parcă, pierdut și, în loc să relaxeze mușchii, dă comenzi pentru a-i reduce și mai mult ca răspuns la cel mai mic stimul. Prin urmare, orice mișcare pe care o persoană o poate percepe ca un sentiment de cădere. Potrivit unei alte versiuni, răspunsul la întrebarea: „De ce, când adormi, se pare că cade?” constă în însuși mecanismul relaxării. Faptul este că mușchii se relaxează înainte ca creierul să adoarmă complet. Se dovedește că, odată cu relaxarea musculară completă, se observă activitatea creierului. Senzația de relaxare musculară este percepută de creier ca o cădere și încearcă să trezească persoana adormită. Acesta este cel mai probabil răspunsul la Întrebare: „De ce, când adormi, se pare că cade?”.

Halucinații: o variantă a normei, nu mai mult

Și iată un alt răspuns la întrebarea de ce, atunci când adormi, pare că cade. Mulți oameni cred că halucinațiile sunt ceva de care suferă persoanele bolnave mintal. Dar de fapt nu este. Toată lumea a experimentat halucinații într-o măsură sau alta. Aceasta nu este altceva decât o eroare a creierului atunci când interpretează greșit stimulii de la care primește sistem nervos. Iar la unii văd exact de ce, când adormi, parcă cade. Prin analogie: dacă o persoană a observat un câine care îl urmărește cu coada ochiului, dar s-a dovedit că era o grămadă de gunoi, atunci aceasta înseamnă că creierul a interpretat pur și simplu greșit informațiile primite și a dat o imagine prea repede. Atât de inofensiv halucinațiile apar mai des dacă o persoană este stresată sau suprasolicitată. În astfel de situații, creierul este supraîncărcat și produce prea repede rezultatele analizei mediului. Așadar, în timpul adormirii, mușchii se relaxează, iar creierul începe să caute o sursă de pericol. Drept urmare, se pare că cadeți într-un vis.

Interpretarea viselor de toamnă

Astfel de vise sunt interpretate diferit în funcție de ce evenimente au loc în ele, cu excepția căderii. Dacă o persoană a căzut și s-a ridicat imediat - acesta este un semn de bunăstare iminentă. Dacă nu a funcționat, atunci aceasta indică nenorocire. Dacă într-un vis pământul pleacă de sub picioarele tale, atunci acest lucru este interpretat ca o pierdere a controlului asupra vieții tale. Interpretarea viselor cu o cădere necesită o analiză detaliată a evenimentelor din viață și din visul însuși.

Te-ai simțit vreodată ca și cum ai cădea într-o prăpastie fără fund în momentul căderii într-un vis, uneori însoțit de un început brusc și de trezire? Nu-mi amintesc când ultima data Am avut-o. De credinta popularaînseamnă - „tu ești în creștere” :-)

Ce se întâmplă cu adevărat?

Este absolut fenomen normal asta se întâmplă cu majoritatea oamenilor din când în când. Unul dintre principalele motive pentru acest fenomen, experții consideră un model de somn instabil, iar totul se explică printr-un efect foarte interesant.

În stadiul așa-zisului somn REM» Mușchii noștri intră într-o stare numită atonie. De fapt, toate, excluzând mușchii ochilor și mușchii asociati cu sistemul respirator sunt temporar paralizate. Creierul blochează semnalele trimise în mod normal sistem muscular. Acest fenomen este caracteristic nu numai pentru oameni, ci și pentru aproape toate animalele cu sânge cald.

Așa se explică imobilitatea corpului nostru în momentul în care visăm că suntem în mișcare. Este un mecanism de autoconservare care, fără îndoială, ne face un mare bine, împiedicându-ne să fim treziți și oferind somn sănătos necesar pentru odihnă și recuperare.

În momentul în care somnul REM se oprește, mușchii noștri se trezesc din atonie și creierul revine la starea de veghe cam în același timp. Cu toate acestea, se întâmplă ca trezirea creierului să aibă loc ceva mai devreme. Adică ne trezim, fiind încă în „paralizie”. Acest fenomen se numește „paralizia somnului” și aproximativ 60% dintre oameni l-au experimentat cel puțin o dată în viață.

Desigur, acest lucru poate provoca o groază puternică, dar de obicei „paralizia somnului” durează foarte mult timp. un timp scurt, uneori atât de scurt încât nici nu ne dăm seama ce s-a întâmplat.

Această senzație este adesea descrisă ca un sentiment intens de groază sau chiar groază, uneori chiar un sentiment de separare de propriul corp. În unele culturi, halucinațiile auditive și vizuale sunt un element al mitologiei și sunt asociate cu influența forțelor de altă lume, a demonilor, extratereștrilor și altele asemenea. Unii chiar cred că în această stare puteți deschide „ușa” către o altă realitate și puteți încerca să învățați să zăboviți în ea cât mai mult posibil.

Mersul într-o stare de „paralizie a somnului” dacă se întâmplă o singură dată nu este un motiv de îngrijorare, totuși, repetarea sa frecventă poate fi un simptom al unei probleme mai grave, precum narcolepsia, caz în care ar trebui neapărat să consultați un medic. „Paralizia de somn” apare cel mai adesea atunci când oamenii sunt deprimați și epuizați, dar medicii nu știu de ce.

Poate apărea și în momentul adormirii. Creierul nostru este încă parțial treaz, dar corpul este deja paralizat. Această „separare a minții și a corpului” poate provoca senzația copleșitoare de cădere într-un abis și este adesea însoțită de o tresărire ascuțită, pe care medicii o numesc „smucituri hipnagogice”.

Traducere pentru mixstuff - Ksenia Gusakova

Știi acel sentiment: simți momentul în care ești pe cale să adormi, iar în clipa următoare începi brusc, trezindu-te cu o sudoare rece. Nu prea frumos, nu? Acest sentiment este real nume stiintific, și există modalități de a experimenta acest lucru cât mai puțin posibil.

Toată lumea știe perfect că mișcarea nu este altceva decât viață. Cel mai important și semnificativ în acest sens este mecanismul numit articulații. La urma urmei, articulațiile sunt concepute nu numai pentru a conecta părți ale corpului, ci și pentru a le pune în funcțiune. Cel mai mare și cel mai mobil mecanism al sistemului musculo-scheletal...

Fie că este un sentiment cădere liberă sau doar contracții musculare involuntare când adormi, zvâcnirile în somn sunt de fapt foarte frecvente. Potrivit studiilor, 70 la sută din populație le experimentează. Dar credem că toată lumea va fi interesată de răspunsul la întrebarea: de ce se întâmplă asta?

Confruntare fără compromisuri

Cea mai comună teorie care explică cauzele spasmei în somn spune că creierul este în opoziție cu somnul și starea de veghe. Pe de o parte, această confruntare include sistemul de activare reticular (RAS) din creier, care este responsabil pentru ciclul somn-veghe și controlează semnalele de trezire, pe de altă parte, zona preoptică ventrolaterală (VLPO), situată în hipotalamus, care te ajută să adormi. Este adesea denumit și „întrerupător de repaus”.

Chirurgia plastică a apărut cu mult timp în urmă, chiar și egiptenii antici din secolele VI-VII î.Hr. știau deja să restaureze nasurile rupte și urechile deteriorate. Suficient dezvoltare puternică Chirurgie Plastică primit în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, atunci medicii au trebuit să trateze...

Dacă să vorbească limbaj simplu, atunci puteți reprezenta aceste două părți ale creierului în următoarele cuvinte: RAS este un adept control total, și VLPO - foarte ușurința și liniștea. Când corpul trece de la starea de veghe la somn, RAS poate provoca în continuare zvâcniri, deoarece încă încearcă să mențină controlul asupra creierului înainte de a adormi complet și VLPO-ul își devine proprie. Când tresăriți și vă treziți brusc, înseamnă că RAS a câștigat bătălia împotriva VLPO.

Din fericire, au trecut zilele în care epidemiile tăiau nu numai locuitorii orașelor, ci și continentele. Știința nu stă pe loc, oamenii de știință merg înainte, introducând din ce în ce mai multe noi dezvoltări. Alegerea unui vaccin antigripal este una dintre acele boli care îi determină pe mulți dintre noi să ne vaccinăm. Întrebare în...

Totul este vina strămoșilor

Dar există o teorie mai puțin comună a centrelor de evoluție. Unii oameni de știință cred că acest comportament ne este lăsat din creierul strămoșilor noștri primate străvechi și leagă etapele inițiale somnul, momentul in care corpul incepe sa se relaxeze, cu pericolul de a cadea din copac.

În fiecare zi, fiecare persoană petrece mult timp în mișcare, încărcându-și coloana vertebrală și articulațiile. De aceea alegerea pantofii potriviți trebuie acordată atenția cuvenită. Cel mai adesea, principalele criterii la cumpărare cuplu nou pantofii devin tendințele modeiȘi frumusețea exterioară. Confortul si sanatatea picioarelor...

Evident, nu ne mai atârnăm de copaci, dar în trecut, când strămoșii noștri o făceau, o smucitură ascuțită îi ajuta să se trezească repede pentru a nu cădea și pentru a le salva viața.

Ce se poate face

Deși zvâcnirile de somn nu sunt periculoase, există câteva sfat general, cu care le poți reduce aspectul atunci când tot ce îți dorești este o noapte bună de odihnă:

• Reduceți-vă cofeina
• Refuzați să lucrați noaptea și încercați să o faceți dimineața
• Reduceți nivelul de stres cu o doză mică de meditație sau yoga
• Planifică-ți ziua astfel încât să ai suficient timp să dormi timp suficient in fiecare noapte

Somn bun! Și dacă simțiți senzația de cădere în somn, nu vă faceți griji - spuneți doar RAS și VLPO să acorde lumii o șansă.

John Huss

Poate că fiecare persoană s-a trezit măcar o dată cu un sentiment neplăcut că a căzut. Uneori, mai ales în copilărie, această trezire vine pe jos. În același timp, nu cel mai mult senzații plăcute, practic, un sentiment de anxietate care se retine mult timp, bataile inimii se accelereaza, apare transpiratia.

Trebuie înțeles că astfel de stări nu au nicio legătură cu visele în care este vizualizată o imagine a unei căderi și, spre deosebire de ele, nu sunt vestigii. Se credea că acest tip era asociat cu memoria ereditară a strămoșilor noștri îndepărtați, care își petreceau cea mai mare parte a timpului în copaci sau pe orice înălțime.

Cu toate acestea, până acum această teorie nu a primit suficiente dovezi serioase. Experții caută cauzele viselor - „căderi” în fiziologia umană și în caracteristicile proceselor din corpul său. Ce se întâmplă în timpul unui astfel de vis și care este motivul senzației de cădere?

Somn NREM și stări de cădere

Procesul de a adormi este împărțit în mai multe etape. Respirația devine mai calmă și mai profundă, ritmul cardiac încetinește, mușchii se relaxează și perceptie senzoriala realitatea înconjurătoare. Cu toate acestea, activitatea creierului este încă destul de mare de ceva timp.

În acest moment, informațiile primite în timpul zilei pot fi procesate, unele probleme pot fi înțelese și uneori pot apărea imagini ciudate asemănătoare halucinațiilor.

• Hiperactivitate. Primul motiv pentru care poate apărea o senzație de cădere este starea de stres și activarea proceselor cerebrale asociate cu aceasta. În acest caz, apare un conflict între relaxarea fiziologică a mușchilor la adormire și activitatea crescută a creierului, care încearcă să depășească situația stresantă. În acest caz, relaxarea musculară poate fi apreciată ca un fenomen nedorit și chiar periculos pe care creierul încearcă să-l depășească. Această situație este resimțită ca o lipsă de sprijin corporal, urmată de o ieșire bruscă din stare de somn cu un sentiment de anxietate și pregătire pentru acțiune. O confirmare indirectă a „căderii” ca reacție la stres este apariția unei halucinații, de obicei asociată cu o imagine a mișcării necontrolate, care, la trezirea bruscă, este bine amintită. Cel mai adesea, o astfel de halucinație este asociată cu o procesare eronată a unor informații externe, care într-o stare stresantă este percepută ca o amenințare și servește ca un semnal pentru activarea mușchilor relaxați.
• Dezechilibru biochimic. În timpul somnului, aproape toate procesele din organism se schimbă, inclusiv cele asociate cu metabolismul. În același timp, orice stimul extern, chiar și subtil, poate fi imboldul pentru faptul că concentrația anumitor substanțe în sânge se va schimba dramatic. Acest lucru se aplică și ingredientelor precum calciul și potasiul, care sunt direct legate de activitate motorie. Odată cu o creștere bruscă a concentrației acestor substanțe, apar zvâcniri musculare involuntare, din care se trezește imediat. În același timp, percepția lumii înconjurătoare este activată involuntar, iar zvâcnirile în sine pot fi percepute ca o încercare de a găsi sprijin atunci când un corp relaxat cade.
• Dezechilibru vestibular. aparatul vestibular este o parte a urechii interne care transmite informații despre poziția corpului și a capului. Conform cercetare clinica, în momentul relaxării complete a unui corp situat orizontal, poate apărea un dezechilibru între kinestezica corpului și membrelor și sistemul vestibular, care este perceput ca o pierdere a orientării în spațiu și o senzație de cădere.

Căderea în timpul somnului REM

Senzația de cădere într-o stare rapidă este destul de rară, dar este una dintre cele mai neplăcute și greu de perceput tulburări. Este asociat cu un astfel de fenomen precum paralizia în somn, care, la rândul său, poate apărea fie la începutul somnului REM, fie la trezire.

În ambele cazuri, o stare de conștiință activă apare pe fondul imobilității musculare complete. În acest caz, apare o mare varietate de imagini vizuale și sonore, care, pe fondul neputinței motorii, dau naștere la cele mai neplăcute senzații.

Una dintre aceste imagini comune este sentimentul unei căderi incontrolabile, în care există o groază incontrolabilă și reacțiile corespunzătoare ale corpului, care sunt foarte greu de suportat și majoritatea oamenilor nu uită curând.

În ciuda a ceea ce spun experții despre inofensivitatea paraliziei în somn, la persoanele cu inima slabă și mentalitate instabilă poate avea niște consecințe destul de rele.

Ce să faci pentru a evita căderile?

Principalele motive pentru cele de mai sus fenomene neplăcute asociat cu o încălcare a fluxului anumitor procese ale corpului. Dacă ai experimentat o dată senzația de cădere, atunci motive speciale nu vă faceți griji.

Dar dacă astfel de vise se repetă în mod regulat, cel puțin o dată pe lună, putem vorbi despre un dezechilibru stabil între activitatea creierului și nevoia organismului de odihnă și recuperare. Primul loc printre cauzele acestui fenomen este ocupat de condițiile stresante care perturbă atât ritmul normal de somn, cât și interacțiunea proceselor metabolice din organism.

Prin urmare, indiferent de ce s-ar întâmpla în viața ta, înainte de a adormi, trebuie să-ți eliberezi mintea de negativitate, ghidându-te de vechea zicală că dimineața este întotdeauna mai înțeleaptă decât seara. Ca „prim ajutor” în caz de situație stresantă pot fi recomandate sedative exerciții de respirație, gimnastica relaxanta, meditatie.

Credincioșii ar trebui să recurgă la rugăciune. De asemenea, puteți recomanda să beți un decoct de ierburi calmante înainte de culcare (în niciun caz alcool, care poate provoca un dezechilibru și mai mare între activitatea creierului și cea musculară). Dacă nu puteți ieși singur din starea depresivă, atunci ar trebui să căutați ajutor de la un specialist - un psiholog sau un psihoterapeut.

In contact cu