كيف تنجو من الانفصال. كيفية النجاة من الانفصال: تجربة الطفولة في الخسارة

كيف أفترق معك يا حبيبي؟
لن أنسى ملامحك
وفي المارة تومض ،
في بعض الأحيان أتخيلك.

قد يكون الانفصال لا مفر منه
أحتفظ بها بأمان في قلبي
وأعتز بصورتك بحنان،
أحبك أنت وحدك.

كيف يمكنني التغلب على الانفصال؟
بدونك قلبي حزين.
عبر كل المسافات البعيدة
أنت تجذبني مثل المغناطيس.

أنت الحبيب، اللطيف، اللطيف..
لا أستطيع أن أنسى أبدا
وسأحبك كما كان من قبل،
لي قلبكللأبد.

كان علينا أن نفترق للأسف.
ربما القدر يعرف أفضل.
ولابد أن يولد القلب من جديد
بعد كل شيء ، الوحدة تكسر ...

أتمنى أن نجد أحبائنا ،
كن معهم دائما.
ودع أشعة الحب غير المرئية
سوف نتواصل مع الآخرين!

بالحزن في القلب في لحظة حزينة -
عندما تغادر،
على الأقل لفترة قصيرة، أنت بحاجة إلى القوة،
لتحمله، لجمعه.

بعد كل شيء، سوف يعوي الحزن فجأة مثل الذئب.
سأصمت كالظل
عد الساعات لتسريع
كل هذا الوقت، طوال اليوم.

أتمنى أن أعيش لأرى لقاءنا
أود الانتظار، الصمود.
حبيبي بعيد
وعليها أن تشق طريقها.

اه حان وقت الفراق
كل من خطوط الطول والعرض.
ولكن ليس هناك مسافة للحب.
هي قريبة وبعيدة.

ويمنحنا القوة
في الحب هناك حياة وهناك سلام.
ولا يوجد حتى الموت والقبر،
لذلك الحب، لتلك الحياة.

لا أريد أن أفترق معك،
حبيبي المطلوب!
سيكون البقاء لا يطاق بالنسبة لي
فجأة بدونك، وحيدًا تمامًا.

لماذا أصبح الانفصال حتميا؟
ولماذا لا يمكن إرجاع عقارب الساعة إلى الوراء؟
عندما أمسكت بيدي بحنان
عندما ألقى نظراته المتحمسة.

لا، لا أستطيع أن أفترق معك،
ليس هناك ما يكفي من القوة في روحي.
لا أريد البكاء بل ابتسم
أريدك أن تكون دائما بجانبي.

مثل الشرير الليلي من قاب قوسين أو أدنى،
لقد هاجم الحزن والعذاب والسخرية.
بعد كل شيء، سمعت منك أمس،
لماذا تخطط للذهاب لفترة طويلة؟

ربما لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
أو ربما ستقضي ما يصل إلى أسبوع
أنت في طريقك بدوني..
وأنا، مثل بومة النسر، مثل القنفذ الشائك

لن أتمكن من النوم بسلام في الليل.
سأبدأ بالتجول في الظلام، أحدقًا.
مثل حيوان جريح، سأختبئ في الزاوية،
لا أفهم ما الذي ألومه.

لماذا أحتاج إلى هذه الساعات الطويلة!؟
لماذا أحتاج إلى ليل ليس له نهاية! ؟
كم من الوقت سوف يستغرق منك العودة؟
حبيبي حبيبي.

سأعوي من كل قلبي عند القمر،
سأصبح مثل أخ الدم للذئاب.
وما زلت لا أفهم شيئًا واحدًا:
لماذا أحتاجه؟ ما هو خطاي؟

سوف أتسلق الجدران مثل العنكبوت.
رمي حول مثل قطة مفترسة في قفص.
سوف أسمع دقات قلب عالية.
آه، لو أنني أستطيع النجاة من هذا!

من فضلك لا أعتقد أنني كذبت
أن الأمر لم يكن جديًا.
بقدر ما أستطيع، قمت بحمايته في روحي،
فلا داعي لهذه الأفكار الكاذبة

ما لم يعجبني عندما كتبت
بأنك عزيز على كل شخص في العالم..
ولم يعجبني ذلك عندما حلمت
حول الاجتماع ليكون أطول.

وما أردتك حين عيني
والعينان المقابلتان كانتا تغرقان في القطران...
لقد حررت كل الفرامل
ليعطيك ما تسأل.

وداعا يا عزيزي، وداعا!
لقد حان الوقت للجزء.
سوف أتطلع إلى مكالمتك
ويوم للقاء.

سأشتاق إلك
الحلم كل مساء.
لقد أصبحت كل شيء في قدري.
الوداع! قبل اجتماع جديد!

ويبقى دفء ربيعك بين يدي
إنه أمر خاص في الحياة بالنسبة لي.
لقد كان، والآن، ولكني متعب،
عندما لا يمر يوم دون أن أفكر فيك.

صدقني لن أطلب منك أن تتركني أذهب.
لا علاقة له بك، إنه فقط في رأسك.
أنا أؤمن به حقًا، وأعدك بأنني سأحصل عليه
مصدر الهواء في ظلامي الذي لا نهاية له.

لا أعرف ماذا أكتب لنفسي،
لا أعرف كيف يمكنني مواساتك.
لكي نفهم هذه اللحظات
أنه لم يعد من الممكن تجاوز تلك المسارات.

ولذا أريد أن أكون أقوى
واجمع نفسك معًا هكذا.
أتجول وحدي في تلك الأزقة،
وكما تعلمون، ليس على الإطلاق من الملل ...

• • اسمح لعواطفك أن تتولى زمام الأمور
  • قطع العلاقات مع الماضي
  • العمل مع أفكارك
  • اشغل نفسك
  • تعلم درسا للمستقبل
  • الحلم وتحديد الأهداف
  • ركز على الإيجابيات
  • خذ وقتا لنفسك
  • يتأمل
  • اعتني بحياتك المهنية
  • تغيير المشهد الخاص بك
  • أمضي وقتا مع الأصدقاء
• • تحاول أن تبقى أصدقاء
  • لوم نفسك
  • ارمي نفسك في حوض السباحة بتهور
• خاتمة

تحدث الانفصالات في حياة كل شخص. تقلبات الحب والانعطافات يمكن أن تترك علامة عميقة على القلب. غالبًا ما يكون تفكك العلاقة مصحوبًا بالاستياء والحزن واليأس وفي بعض الأحيان تدني احترام الذات. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا العثور على القوة والتعافي بسرعة بعد هذه الخسارة. وفي هذا المقال سننظر إلى ما هي مراحل الانفصال الموجودة،مع الرجل أو الفتاة التي تحبها وما لا يجب عليك فعله أبدًا عندما تنهار العلاقة.

ما هي مراحل الانفصال؟

لفهم ، وتعلم كيفية إخراج نفسك من الاكتئاب، عليك أن تنظر إلى الموقف من منظور منفصل. كل استراحة تؤدي إلى سلسلة من الحالات النفسية والعاطفية- يسميها علماء النفس مراحل الانفصال. كقاعدة عامة، يمر كل من انفصل عن شريكه بهذه المراحل. فقط مدة وعمق المشاعر والعواطف التي تمر بها كل مرحلة تختلف حسب خصائص نفسية الشخص ودرجة الارتباط بالشريك والفروق الدقيقة الأخرى.

هناك خمس مراحل للانفصال:

في هذه المرحلة، نحن لسنا قادرين بعد على إدراك ما حدث. يبدو لنا أن هذا شجار مؤقت، وتستمر العلاقة، وقد تم أخذ المهلة للتو. نحن نخشى الاعتراف بأن كل شيء قد انتهى، لذا فإن إنكار الانفصال هو رد فعل دفاعي لنفسيتنا للتغلب على شدة الخسارة.

2. التعبير عن المشاعر

بعد الإنكار، تبدأ الشدة العاطفية. نعيد الشجار ولحظة الفراق في رؤوسنا. وفي هذه المرحلة تشتد حدة المشاعر مثل الاستياء والغضب والغضب وخيبة الأمل. نبدأ بالغضب من الشخص الآخر. من المؤلم جدًا أن تشعر بالخداع، لذا من المهم جدًا أن تعرف ذلككيفية التعرف على الكذب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن توجيه الغضب أيضًا إلى الذات. نحن نلوم أنفسنا على الضعف، ونعاني لأننا قلنا الشيء الخطأ.

الشيء الأكثر أهمية هنا هو التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك. وهي مرحلة مؤلمة بعد الانفصال، تعتمد على عاصفة من المشاعر، تليها مرحلة الفهم ومحاولة فهم ما حدث.

1. المساومة والحوار الداخلي

في هذه المرحلة يبدأ الحوار مع نفسك. نحن نحاول معرفة الخطأ الذي حدث في العلاقة، ونحن نراجعه في رؤوسنا. الخيارات الممكنةتطورات الأحداث. في هذه المرحلة نتخيل كيف كان بإمكاننا القيام بالأشياء بشكل مختلف.

هذه هي الطريقة التي تولد بها الأفكار القائلة بأن الوقت لم يفت بعد لإصلاح كل شيء. يبدأ البحث عن طرق العودة إلى العلاقات السابقة، والتي يتم استبدالها بانتصار الكبرياء المجروح وعدم القدرة على مواصلة التفاعل مع الشريك. هناك حادة صراع داخلييظهر شعور بالبندول.

1. اكتئاب

بعد التداول، تبدأ مرحلة الاكتئاب. ويأتي الإدراك أنه لا يمكن تغيير أي شيء، لقد ترك الشخص حياتنا إلى الأبد. من الواضح أن الماضي يُنظر إليه على أنه شيء بعيد وغير قابل للإلغاء، لكن المستقبل غير واضح وضبابي. لذلك نحاول ألا نفكر فيه، فنحن نعيش في آلامنا، ونحزن على علاقاتنا الماضية.

1. القبول والعودة إلى الحياة الكاملة

تدريجيا نبدأ في قبول ما حدث لنا. يتم استبدال الأفكار المتعلقة بشريكك بالأنشطة اليومية وتصبح أقل إيلامًا. في هذه اللحظة، تبدأ الخطط للمستقبل، وفهم الحاجة إلى العيش وبناء سعادتك. ويظهر أشخاص وانطباعات وأحداث جديدة وتستمر الحياة بطريقتها المعتادة.

يمكن أن تستمر كل مرحلة من هذه المراحل بضعة أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات. يحدث أن الشخص غير قادر على المرور بمرحلة واحدة. كقاعدة عامة، نحن نتحدث عن مرحلة المساومة أو مرحلة الاكتئاب. ونشأت حالات ظل فيها الناس عالقين في مرحلة أو أخرى حتى نهاية حياتهم، حاملين من خلالها الاستياء والألم والمرارة.

هذا يمكن أن يشل القدر. لا تحمل مشاعر سلبية داخل نفسك، ابحث عن طريقة للتخلص منها. إذا كنت تشعر وكأنك لا تعرف كيفالخروج من الاكتئابالوضع الذي أنت فيه، اطلب المساعدة منه إلى طبيب نفساني من ذوي الخبرة. في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك طريقة فعالةعندما تشعر أن الوضع خارج عن السيطرة. ومع ذلك، فإن مقولة "إنقاذ الغرقى هو عمل الغرقى أنفسهم" لا تفقد أهميتها.

13 نصيحة عالمية حول كيفية النجاة من الانفصال عن من تحب

ليس من الضروري دائمًا اللجوء إلى طبيب نفساني للعق الجروح العقلية. الكثير منا قادرون تمامًا على إيجاد طريقة للخروج من الحالة التي انغمسنا فيها بعد الانفصال. سوف نشارككم بعضًا منها نصيحة فعالةالتي سوف تساعدك على الخروج من حلقة مفرغةالاكتئاب والتفكير الذي لا نهاية له. استخدمها كلها أو اختر ما تريد.

اسمح لعواطفك أن تتولى زمام الأمور

لا تتظاهر بأنك بطل يمكنه قمع آلامك ومعاناتك. تحتاج المشاعر إلى إطلاق سراحها، لذا ابك بما فيه الكفاية إذا كنت تريد ذلك. قم بتشغيل أغاني عن الحب التعيس في سماعات الرأس، وعاني، ولا تستمع إلى نصائح الآخرين. سوف يقنعونك بأن هذه دموع غير ضرورية، وأن الشخص لم يكن يستحق كل هذا العناء أو شيء من هذا القبيل، ولكن لا يمكن لأحد أن يكون أنت ويشعر بما شعرت به في هذا الموقف، لذا ثق بمشاعرك.

فجأة سوف تتعب من البكاء، وعلى المستوى العاطفي ستبدأ المشكلة في استنفاد نفسها. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. امنح نفسك فترة معينة من الوقت لتتعايش مع الألم، وعندما ينتهي، تخلى عن كل ما يثير دموعك وابدأ بإدخال الإيجابية إلى حياتك.

قطع العلاقات مع الماضي

هذه إحدى الطرق للتوقف عن إعادة عرض صورة عزيزة في ذاكرتك. تخلص من هدايا الشخص، وإذا شعرت بالسوء حيال التخلص منها، فأعدها إليه. إزالة كل شيء من العرض صور مشتركةتخلص من صورك الشخصية السعيدة في معرض هاتفك. نعم، هذه ذكرى، ولكن إذا كانت الآن تسبب لك الكثير من الألم ولا تسمح لك بتحرير نفسك من الأفكار المهووسة، فأنت بحاجة إلى الانفصال عنها.

في الواقع، هذا هو أسلوب العمل. بمجرد أن يصبح الشيء الذي تبكيه بعيدًا عن الأنظار، يصبح من الأسهل تحويل انتباهك إلى أشخاص آخرين واهتمامات أخرى. يتضمن هذا أيضًا نصيحة بعدم زيارة الصفحة. الحبيب السابقعدة مرات في اليوم. هذا الترفيه المفضلإلى جميع الذين انفصلوا ويحزنون على العلاقات. حسنًا، ما الجديد الذي ستجده هناك، غير تذكير نفسك بما مضى إلى غير رجعة؟ اعتني بنفسك وبصفحتك بشكل أفضل، واعمل على تحسين صورتك في الشبكات الاجتماعيةإنه أمر مثير وسيجلب فوائد حقيقية في العديد من مجالات الحياة.

العمل مع أفكارك

السبب الرئيسي ليأسنا هو أفكارنا. من الطبيعة البشرية تصعيد الموقف. عادةً ما نعتقد أننا لن نجد شيئًا كهذا مرة أخرى. شخص رائعالحب يحدث مرة واحدة ويختفي إلى الأبد، ويفقد معنى الحياة، وما إلى ذلك. هذه الافكار الدخيلةقد يسبب الاكتئاب السريري أو المرض الجسدي.

كيفية التخلص منالأفكار السلبية؟ لا تخدع نفسك عندما تشعر بالسوء. إذا كررت مثل تعويذة: "أشعر أنني بحالة جيدة"، فلن تشعر بالتحسن. استبدل تدريجيًا الأفكار السلبيةإلى تلك الإيجابية. على سبيل المثال، الفكرة: "كيف يمكنه أن يفعل هذا؟" إلى "ما حدث قد مضى، شكرًا لك على كل شيء، عسى أن يكون كل شيء على ما يرام معك".

هذا ليس بالأمر السهل على الإطلاق، خاصة إذا كان أحد أفراد أسرتك يؤذيك حقًا، ولكن بدونه لن تتمكن من المضي قدمًا. فقط قبول الماضي والتسامح معه يكمن وراء المستقبل السعيد، وأفكارنا تؤدي حتما إلى ذلك. املأ نفسك بالصور اللطيفة والمشرقة، ثم ستبدأ الحياة أيضًا في التحسن.

تواصل عقليًا مع شريكك السابق

أحياناً تقف الكلمات غير المعلنة الموجهة إلى الشخص الذي رحل عن حياتنا كغصة ثقيلة في حناجرنا، تجبرنا على إعادة يوم الفراق في رؤوسنا مراراً وتكراراً. حاول الكتابة خطاب غير مرسلالمختار السابق. ضع هناك كل مشاعرك التي تمنعك من النوم بسلام. ربما هذا هو ما سيجلب لك الراحة.

اشغل نفسك

من المحتمل أن تكون هناك أنشطة قمت بتأجيلها على الموقد الخلفي. أنت الآن بمفردك ويمكنك قضاء وقتك في الاستمتاع. انتقل إلى المعرض، فئة رئيسية، حضور محاضرة. لن يساعدك هذا على تشتيت انتباهك فحسب، بل سيثريك أيضًا بالمعرفة الجديدة ويجلب لك معارف جديدة.

هل كنت مهتمًا بشيء ما لفترة طويلة؟ لماذا لا تحول إحدى اهتماماتك إلى هواية؟ الطبخ والرسم والرقص - كل ما تريده روحك منذ فترة طويلة. الإبداعية و الطاقة الإبداعيةيشفي. الشيء الرئيسي هو عدم التورط في روتين حيث ستأكلك أفكارك المهووسة كل ساعة وتجعلك حزينًا.

تعلم درسا للمستقبل

كل شخص يأتي عبر طريقنا لسبب ما. فليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: "كل ما يتم هو للأفضل". إذا جاء شخص ما ليعلمك درسًا، فتعلمه واشكره واتركه بهدوء من حياتك، لأن شيئًا أكثر روعة ينتظرك في المستقبل.

افهم أن نهاية العلاقة ليست مأساة، بل فرصة للتعلم من أخطائك. قم بتحليل الخطأ في علاقتك، وتعلم الدرس الذي ستأخذه في الاعتبار في المستقبل. عندما تأتي علاقة جديدة، ستكون أكثر انسجاما ودائما، لأنك ستكون جاهزا لها وستكون قادرا على تجنب المشاكل التي حدثت ذات يوم.

فقط لا تبحث عن رفيق روحي جديد عمدًا بعد الانفصال مباشرة، وإلا فإنك تخاطر بالدخول في علاقة "عبور". هذه علاقة من أجل نسيان أو مسح أنف شريكك السابق.

تشمل علامات العلاقة "العبور" ما يلي:

1. رغبة شريكك السابق في رؤيتك مع منافس جديد لقلبك.
2. أفكار حول شريكك السابق عندما تكون مع شريكك الجديد.
3. أنت لا تبني خطط مشتركةمع شريك جديد.
4. لا تقدمه إلى دائرتك الاجتماعية القريبة.
5. لا ينجذب انتباهك إلى حبيبك الجديد إلا عندما يتغلب عليك الملل.

من خلال الدخول في مثل هذه العلاقة، فإنك تجعل وضعك أسوأ وتسبب الألم للشخص الآخر الذي وثق بك بصدق ولديه مشاعر تجاهك. بمقارنة شريكك الجديد دون وعي بالشريك السابق، تصبح مرتبطًا بشكل متزايد بمثل هذا الشخص العزيز و صورة عزيزةالحبيب السابق الذي لا يزال حيا في قلبك. ولهذا السبب لا تدخل في علاقة جديدة إلا عندما تكون متأكدًا من أنك لم تعد مرتبطًا بالماضي.

الحلم وتحديد الأهداف

امنح أحلامك الفرصة لتتحقق. يبدو الأمر مبتذلاً ومرتفعًا، لكنه حلم، تحول إلى هدف، يجعلنا أحيانًا ننهض ونتحرك، بغض النظر عن الصعوبات والعقبات التي تعترضنا. هل أردت منذ فترة طويلة الذهاب إلى بلد آخر، خذ الدروس المهنيةماكياج أو القفز بالمظلات؟ الآن هو الوقت المناسب للبدء في تنفيذ خططك، لأنك قمت بتحرير حقيبة كاملة من الوقت الذي قضيته في علاقتك!

إذا وجدت صعوبة في تحديد ما تريده حقًا، فقم بإجراء تمرين واحد مثير للاهتمام وفعال.

ابق وحيدًا مع نفسك، وخذ معك قلمًا ودفترًا. تخيل نفسك بعد 5-10 سنوات ووصف مستقبلك المثالي. حلم كبير، لا شيء يحدك. هل تريد أن تعيش في بالي؟ لو سمحت. عائلة كبيرة؟ اكتبها هكذا. هل أردت دائمًا أن تصبح حائزًا على جائزة نوبل؟ كل شيء ممكن. لا تأخذ في الاعتبار شخصيتك الحالية وقدراتك ومن أنت. فقط قم بالتوقيع الخاص بك حياة مثاليةوالذات المثالية. بهذه الطريقة يمكنك التعرف على نفسك ورغباتك الحقيقية بشكل أفضل.

ركز على الإيجابيات

خذ قطعة من الورق بقلم واكتب كل مزايا انفصالك. ربما لم يسمح لك شريكك السابق بالذهاب إلى الحانات مع الأصدقاء وارتداء الملابس التنانير القصيرةأو انتقدتك بشكل دوري دون مبرر؟ اكتشف،كيف تتعاملللإهانات حتى لا تتعرض للإهانة في المستقبل. بعد تدوين الفوائد، قم بتحليل الإيجابيات والفوائد التي حصلت عليها نتيجة الانفصال. بالتأكيد، سيكون لديك بضع نقاط ستبدأ من خلالها في تقدير حريتك المكتشفة حديثًا.

خذ وقتا لنفسك

أنت تعرف ما يخفضاحترامك لذاتك؟انطلقت مظهر. ربما في حالة الاكتئاب، سوف تتخلى عن هذا، لكن صدقوني، فإن الانعكاس اللاوعي في المرآة سيجعلك أكثر حزنا. بعد الانفصال، يبدأ الكثير من الناس في التهام مشاعرهم وعواطفهم، ونسيان مظهرهم وترك كل شيء يأخذ مجراه بشكل عام.

ولكن عبثا! بعد كل شيء، هذا هو الأكثر وقت مناسبلتعتني بنفسك. اذهب إلى صالون التجميل وقم بتحديث خزانة الملابس الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تغيير صورتك لفترة طويلة، افعل ذلك الآن! الآن لن يخبرك أحد أنه لا ينبغي عليك إنفاق الكثير من المال على الأشياء، أو أخذ حمامات طويلة، أو أن لون الشعر هذا لن يناسبك على الإطلاق.

الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في التغييرات. ليست هناك حاجة لحلق رأسك من الحزن أو ملء خزانة ملابسك بأشياء مبتذلة. تبدو كما لو كنت على وشك مقابلة شريكك السابق، وفي هذه الحالة قد ترغب على الأرجح في الظهور بمظهر مذهل!

يتأمل

التأمل يساعد على تحرير نفسك من التوترات الجسدية والسلبية. امنح نفسك 20 دقيقة بعد الاستيقاظ أو قبل النوم. قم بتشغيل الموسيقى الممتعة، يجب أن تكون خالية من الكلمات ومجردة وتأخذك إلى عالم خيالك. يمكن أن تكون هذه أصواتًا من الطبيعة أو موسيقى خاصة للتأمل.
اجلس بشكل مريح، واسترخِ جسمك، وركز على تنفسك، وتنفس بشكل متساوٍ وعميق. يتصور صور جميلةاللحظات السعيدة في الحياة - ما يملؤك بالدفء ويجعلك تبتسم. تخيل أنك محاط بالحب، وانغمس في هذا الشعور وامتلئ به.

ممارسات التأمل اليومية سوف تساعدك على الحفاظ على مزاج جيد. يعلمنا التأمل كيف نبقى في وئام مع أنفسنا ويفتح لنا الطرقكيف تصبح متفائلا.

اعتني بحياتك المهنية

هناك العديد من الأمثلة في الحياة عندما مهنة ناجحةبنيت على رماد العلاقات الفاشلة. اذهب إلى العمل، وجه طاقتك إلى الخلق. الآن ليس لديك عبء الالتزامات تجاه شخص آخر، مما يعني أنه يمكنك الانغماس في ما تحب.

صحيح أن هذا الخيار غير مناسب للجميع. في بعض الأحيان بسبب العلاقات الفاشلة والتجربة والاختبار مشاعر سلبيةيتراكم في داخلك التعب الشديد، مما يؤدي إلى الفتور والاكتئاب. في هذه الحالة، عليك أن تقبل حالتك بهدوء وتأخذ فترة راحة من كل شيء لفترة من الوقت. إذا قررت أن ترتاح، فارتاح بحكمة. لا تجلس لمشاهدة البرامج التلفزيونية حتى الصباح، وتناول الحلوى، واحتساء المشروبات القوية. يحتاج جسمك إلى الراحة المناسبة: نوم طويل, الطعام الصحي، هواية نشطة، ويفضل أن يكون ذلك هواء نقي.

إعطاء الحب والمشاعر الإيجابية للآخرين

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، إلا أن إظهار الاهتمام بالآخرين يمكن أن يساعد في الواقع في التخلص منه الألم العقلي. عندما نفترق عن شخص عزيز علينا، يتشكل الفراغ بداخلنا. الاعمال الصالحةورعاية الآخرين، فإن ابتساماتهم وامتنانهم تمنحنا شعورًا بالدفء وأننا بحاجة إلى هذا العالم.

تقديم هدية لوالديك أو إلى صديق مقرببدون سبب، اذهب إلى ملجأ للحيوانات، واشتري الطعام لسكانه واقضي وقتًا في المشي معهم، واجمع الألعاب للأطفال منهم دار الأيتامإلخ. هناك دائمًا من يحتاج إلى مساعدتنا، ما عليك سوى أن تنظر حولك بعناية أكبر. من خلال حب الآخرين سوف تأتي إلىكيف تحب نفسك.

تغيير المشهد الخاص بك

تغيير البيئة المحيطة بك يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على الاكتئاب والحزن. يمكن أن تكون هذه رحلة كاملة أو رحلة إلى مدينة أخرى. محيط مألوفيسحبنا بسرعة إلى الروتين، مما يسبب المزيد من الحزن، والروتين، كقاعدة عامة، لا يثير فينا مشاعر وانطباعات جديدة، وهو الخطرمناطق الراحة.

سافر إلى بلد آخر لمدة أسبوع، واستكشف أماكن غير مألوفة، والتقي بالسكان المحليين، واستمتع بالحياة. مثل هذا العلاج القوي سوف يريحك بسرعة من الكآبة. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فانتقل إلى مدينة أخرى لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء قريب أماكن مثيرة للاهتمام، والتي لم يسبق لك زيارتها.

على حالة متطرفةعندما لا يكون من الممكن الذهاب إلى مكان آخر بسبب العمل أو الظروف، قم بتغيير بيئة المنزل. نقل الأشياء في غرفة النوم، وشراء صورة جديدةأو الستائر.

أمضي وقتا مع الأصدقاء

أفضل وسيلة للوقاية من الاكتئاب هي التواصل مع أحبائهم. الاستيلاء على أصدقائك والذهاب في نزهة على الأقدام. المحادثات القلبية والضحك والتسلية الممتعة سوف تشفي أي جروح. فقط لا تصب على أصدقائك تسونامي المشاعر السلبية التي نشأت نتيجة انفصالكما. هل تريد تشتيت انتباهك واستعادة لحظة الانفصال في أسرع وقت ممكن؟ ثم اطلب من أصدقائك ألا يتحدثوا معك عن علاقتك بشريكك السابق.

6 أشياء لا يجب عليك فعلها بعد الانفصال

هناك أشياء لا يمكن أن تؤدي إلا إلى تفاقم مشاكلك. مشاعر سلبيةوالعواطف بعد الانفصال. لذلك، بعد الانفصال، لا يمكنك:

تحاول أن تبقى أصدقاء

تنشأ هذه الرغبة كاستجابة نفسية ذكية لعدم القدرة على التعافي علاقه حب. صداقة حقيقيةمستحيل بعد ذلك مباشرة فراق مؤلم. بحجة الصداقة، من المريح جدًا التحكم في الحياة الشخصية الشريك السابقوالتعرف على الخاطبين المحتملين الجدد لقلبه. لكن من غير المرجح أن تأمل في أن يكونوا مهتمين بشكل متبادل بحياتك. مع هذا الاقتراح مباشرة بعد الفراق، لن يؤدي إلا إلى إبطاء تطورك وتحركك نحو علاقة سعيدة جديدة.

ربما سوف تفعل ذلك حقًا اصدقاء جيدون. فقط ما يكفي من الوقت يجب أن يمر لهذا الغرض. خذ وقتًا مستقطعًا، ودع كلًا منكما يفرز مشاعره ويتقبل حقيقة انفصالكما.

بدء علاقة جديدة مباشرة بعد الانفصال

لقد كتبنا بالفعل أعلاه عن ظاهرة مثل علاقات "العبور". إذا أردت أن تضمد جراحك مع شخص جديد، فلن تؤدي إلا إلى جعلها أعمق. كن وحيدا مع نفسك. يأتي الناس ويذهبون، ويهربون من علاقة إلى أخرى، ولا تنسوا الشخص الرئيسي - أنت. انتبه لنفسك، واعتني بصحتك العقلية والجسدية.

كن مستعدًا نفسيًا لعلاقة جديدة، وخذ بعين الاعتبار أخطاء الماضي التي ستساعدك في العلاقات المستقبلية. بعد هذه التجربة، ستعرف بالتأكيد كيفية العثور عليها في المستقبللغة مشتركة مع الرجل.

لوم نفسك

أحد الأنشطة المفضلة لأولئك الذين تركوا للتو العلاقة. الكثير منا يعيش مع مواقف سلبية. بعد الانفصال، تبدأ أفكار مهووسة مثل: "أنا لست جذابة/ذكية/مثيرة بما فيه الكفاية" في زيارة رأسي. وبالتالي، فإن الشخص يدفع نفسه أكثر إلى المجمعات، والتي تتحول إلى أن تكون مجرد نتيجة لتدني احترام الذات، وليس الصفات الخارجية أو الداخلية الحقيقية.

تعلم من الظروف والمضي قدما. كلاهما يقع على عاتقهما اللوم دائمًا، فلا داعي لضرب نفسك والانخراط في تعذيب نفسك.

ارمي نفسك في حوض السباحة بتهور

هناك أشخاص، بعد الانفصال، ينخرطون في كل أنواع الأشياء: الكحول، والنوادي، والجنس العرضي. بهذه الطريقة، يريد الناس التخلص من آلامهم العقلية التي سببها لهم الانفصال عن الشريك. صحيح، كقاعدة عامة، بعد هذه النفايات للحياة حالة الاكتئابالأمر يزداد سوءًا.

الضغط على ذنب الشريك السابق

إذا كنت ترغب في حفظ ماء الوجه وإقامة اتصالات مع شخص ما في المستقبل، فلا تبتز حبيبك السابق أو تضايقه برسائل حول مدى وغده ووغده. هل سبق لك وتسائلتما الذي يخاف منه الرجال؟إنهم يخشون ويتجنبون النساء اللاتي يبتزهن ويتلاعبن بهن. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور بالنسبة لك، كن ذكيا.

إذا فعل شخص ما شيئًا سيئًا معك بالفعل، فقد تم بالفعل إعداد عقوبة له، والتي تسمى "الضمير". صدقوني، مع مرور الوقت سوف يشعر. تخلص من الماضي واستمتع بالحياة وتطوير الذات. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن أفضل انتقام هو أن تكون سعيدًا رغم كل الظروف.

اتصل واكتب إلى حبيبك السابق

إذا كنت تشك في قدراتك، فأنت تخشى أن تفقد أعصابك وتضغط على الأزرار العزيزة عن طريق الاتصال أو الكتابة إلى هذا الرقم المألوف والمألوف، وحذف جهات اتصال هذا الشخص. قد يكون الإجراء المتطرف تمامًا، ولكنه مفيد بالنسبة للبعض، هو حظر شخص ما على الشبكات الاجتماعية.

تمارين فعالة للاستغفار والشكر

أكمل تمرينين سيساعدانك على ترك الشخص والشعور بالانسجام داخل نفسك.

1. المغفرة

خذ قطعة من الورق واكتب عليها جميع المظالم التي لا تزال تحملها داخل شريكك السابق. عندما يتم تجميع قائمتك الشخصية من الآلام العقلية، ضعها أمامك، واسترخي قدر الإمكان، وتخيل حبيبك السابق أمامك وقل ما يلي:

"لقد سمحت لك بالرحيل وأسامحك على (قل أي عنصر في قائمة التظلمات الخاصة بك). لم تسعدني وشعرت بالألم بسبب ذلك، لكن كان لديك أسباب لذلك رفضت أن ألاحظها، سامحيني. أنا أيضًا أسامح نفسي على إلقاء اللوم عليك."

ضع كل مشاعرك في هذه الكلمات دعهم يبدوا من القلب. سيساعدك هذا على إزالة العبء الثقيل من الاستياء والشعور بالذنب. تعلم ألا تأخذ الإهانات غير المبررة على محمل الجد، وابتكر طرقك الخاصة،كيف تحمي نفسكمن الكلمات الجارحة.

1. اِمتِنان

كما في التمرين السابق، اكتب كل ما هو بهيج و لحظات ممتعةعلاقتك على قطعة من الورق، ثم تصور صورة شريكك السابق، واشكره على كل لحظة من هذه اللحظات بالكلمات:

"أشكرك بصدق على (قل العنصر الموجود في قائمتك). لقد منحتني لحظات رائعة سأحتفظ بها في ذاكرتي. أشكرك لأنك علمتني درسًا سيساعدني في المستقبل، لأن أمامي حياة سعيدة ومليئة بالبهجة!

املأ قلبك بمشاعر الحب، ولكن ليس بالمرارة بأي حال من الأحوال. دع الشخص يمضي بامتنان، فقد لعب دوره في حياتك بالفعل وأفسح المجال للجميل والمذهل.

خاتمة

الآن أنت تعرف بعض الحيل التي ستساعدك على الخروج من حالة الاكتئاب والتغلب على الانفصال. تذكر أن سعادتك تعتمد على نفسك فقط. يأتي الناس ويذهبون، ويتعلمون ترك الأمور بسهولة والاستمتاع بالحياة بشكل مستقل عن الآخرين. عندها فقط، وبإرادة القدر التي لا يمكن التنبؤ بها، لن تكون وحيدًا!

إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.

ربما تم التخلي عن كل امرأة في مرحلة ما. حتى بينيلوبي كروز. لكن البعض منا ينسى بسرعة ويقع في الحب مرة أخرى، والبعض الآخر لا يستطيع أن يغفر لسنوات أو ينتظر عودة الرجل. كيف تنجو من الانفصال عن من تحب؟

لا يمكن لأحد أن يظل هادئًا عندما يقول "لم أعد أحبك" أو "أنا أحب شخصًا آخر". الحكمة الدنيوية ("كل شيء للأفضل"، "سيكون لديك مائة أخرى من هذا"، "حتى جميلات هوليودرمي") يبدو غبيًا - وأريد شيئًا واحدًا فقط: أن أستيقظ وأفهم أن كل شيء كان في حلم غبي. لكن تمر أيام وأسابيع ولا تستيقظ، مما يعني أن هذا يحدث لك بالفعل. يمكن أن تأتي المشاكل من أي مكان: يمكن أن يطردوك من العمل، أو يسرقوك تليفون محمولفي الحافلة الصغيرة، كن وقحًا في الطابور. لكن لا يمكنك أن تتوقع أن الشخص الأقرب إليك سيسبب لك الألم. في هذه اللحظة تشعر بالسحق، لأنك لم تكن مستعدًا للخيانة. وليس من الواضح ما يجب فعله بعد ذلك. ينصح علماء النفس بالقلق.

كيفية النجاة من الانفصال: تجربة الطفولة في الخسارة

وفقًا لفرويد وغيره من مؤيدي مفهوم التحليل النفسي، فإن حالة الانفصال عن شخص عزيز ترسل دائمًا اللاوعي لدينا إلى أول تجربة للهجر - الانفصال عن أمنا في الطفولة المبكرة. يمكن أن تكون الظروف مختلفة تمامًا: ذهبت والدتك إلى العمل مبكرًا، أو كنت في المستشفى ولم يُسمح لك بالدخول، أو ربما كان والديك صارمين للغاية. والنتيجة هي نفسها - عندما تعاني من انقطاع في العلاقات الشخصية، فإن الفتاة التي عانت من نقص الحب في مرحلة الطفولة سوف تفكر: "ربما لا أستحق الحب".

تقول إينا (25 عاماً): "عندما أخبرني دينيس برحيله، صدمت بالطبع". لكن في الوقت نفسه، يبدو أنها تفهمه وتبرره. بعد كل شيء، هو ناجح جدًا، ذكي، وسيم، وأنا؟ تخرجت من معهد مشكوك فيه وهي بعيدة كل البعد عن الجمال. وبطبيعة الحال، أنا لست مباراة له ". عالم نفسي في خدمة موسكو المساعدة النفسية فلاديمير دميترييفأنا متأكد من أن الطفل الصغير الذي عانى من نقص الحب الأبوي في طفولته (وكان يفسر دائمًا عدم الاهتمام بحقيقة أنه لا يستحق ذلك) يحاول كسبه بعد أن نضج.

إنه يعتقد أنه يجب أن يصبح أفضل حتى يكون محبوبًا. "عندما بدأت في تحليل علاقتنا، أدركت أنني كنت أحاول باستمرار مطابقة دينيس، وأحلم بأن أكون محبوبًا منه. لم أفهم أبدًا سبب اختياره لي، لذلك حاولت أن أكسب حبه،" تؤكد كلمات إينا هذه النظرية.

وفقًا لفلاديمير ديميترييف، في تجربة الانفصال، تتجلى بشكل واضح جدًا "قصة الطفولة" التي يحملها الإنسان داخل نفسه: "من خلال استكشافها مع العميل، نعود إلى الماضي ونجد طفلاً يعيش مع شعور قلة الحب."

كيفية التغلب على الانفصال مع رجل: تجربة شخص آخر

يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع من شخص يعاني من الانفصال عن شخص عزيز عليه أنه يشعر بهذا الحدث باعتباره موتًا (موته، أو موت شريكه، أو علاقته). هذه المشاعر لها تفسير نفسي - في الواقع، غالبًا ما تمر تجربة الانفصال بنفس المراحل التي تمر بها تجربة الخسارة. عادة ما يميز الخبراء خمس مراحل: الصدمة والخدر، والإنكار والانسحاب، والاعتراف والألم، والقبول والولادة من جديد، وأخيرا الحياة بعد انتهاء الحزن. يقول فلاديمير دميترييف: "كقاعدة عامة، يلجأ الأشخاص الذين هم في المرحلة الثالثة من الخبرة إلى طبيب نفساني". - يشعرون ألم حادوالحزن الذي يتحول إلى غضب. إنهم غاضبون من أنفسهم، من الشريك الراحل، من ظلم العالم. في المرحلة الرابعة وجع القلبيتناقص. والفراق يأخذ معنى، معنى في الحياة، مكانه في "التاريخ الشخصي". ثم يبدأ المجرب في تنظيم الحياة بطريقة جديدة، ثم تحدث أحداث جديدة ويظهر أشخاص جدد. وبينما نعاني من ألم شديد، فمن المستحيل تحليل الوضع. ولكن عندما يختفي الألم، من المهم أن نتذكر أن أي حدث، حتى لو كان صعبًا للغاية، يمكن أن يثري حياتنا إذا نظرنا إلى الحادث من الزاوية الصحيحة.

تقول فاليريا (29 عاماً): "منذ عامين، عاد زوجي إلى المنزل من العمل وقال إنه وقع في الحب ولم يتمكن من مساعدة نفسه". - عندما علمت أنه شغف جديدولدت في عام 1990، شهدت انفجارا قويا لأفظع المشاعر - الغضب والاستياء والحسد والغيرة والشفقة على نفسي وعلى طفلنا. خلال العام تذكرت الزوج السابقفقط بالشتائم، لكنني الآن ممتنة له - لابنه الرائع وللقاء مع رجل رائع، وهو ما لم يكن ليحدث لو لم يتركني زوجي." يوضح فلاديمير دميترييف أنه بينما نعيد التفكير فيما حدث، فإننا نخلقه بأيدينا التاريخ الشخصي. يمكن النظر إلى نفس الحدث، مثل الانفصال، بشكل مختلف أناس مختلفون: كجزء من قصة نجاح ("شكرًا لك على ثلاث سنوات من السعادة، للطفل، على فرصة لقاء الحب") أو كجزء من قصة الضحية ("أنا مهجور دائمًا"، "كل الرجال هم نفس").

كم من الوقت يستغرق للتغلب على الانفصال؟

عادة، يستغرق التعافي من الانفصال حوالي عام. خلال هذا الوقت، عليك أن تعيش بمفردك كل التواريخ المهمة للزوجين (ذكرى الاجتماع الأول، إعلان الحب). يعتقد فلاديمير دميترييف أن بعض ظروف الانفصال المشددة يمكن أن تزيد من فترة الحزن. إذا انهار العالم المألوف (على سبيل المثال، كان الزوجان معًا لفترة طويلة جدًا أو تعلمت المرأة عن الحياة المزدوجة للرجل)، فإن التجربة تمتد بمرور الوقت. ولكن إذا أدرك كلا الشريكين أن العلاقة قد استنفدت نفسها، وتحدثا بصراحة عن مشاعرهما، وشكر كل منهما الآخر وافترقا بسلام، فإن التجربة تكون غير مؤلمة نسبيًا. هذا لا يعني أن الفراق الودي والحكيم لا يترك أثراً على روح الإنسان. كما أن هذا لا يعني أن الأشخاص القادرين على الانفصال سلمياً هم روبوتات بلا قلب. إن الرجل والمرأة في هذه الحالة سيشعران بحزن خفيف وليس ألمًا مرهقًا يحرمهما من القوة والرغبة في العيش.

يقول ماشا (26 عاما): "معظم الرجال، من باب النبلاء الزائفين، لا يريدون بدء الانفصال". "بدلاً من الانفصال عن صديقتهم غير المحبوبة، فإنهم يفعلون كل شيء لجعل العلاقة لا تطاق بالنسبة للفتاة. كان الأمر كذلك بالنسبة لي - توقفت ديما عن الاهتمام بي، وجاءت متأخرة، واستجمعت شجاعتي وأعربت عن رغبته: "دعونا نفترق". لم تكن هناك فضائح، لقد جلسنا وناقشنا كل شيء. كان من المهم التحدث عنا معه، وعدم الحديث عن المشاكل الشخصية مع الأصدقاء. تبين أن بعض الكلمات كانت مسيئة للغاية ومؤلمة عند سماعها، ولكنها مفيدة جدًا (أدركت ذلك لاحقًا). "أعتقد أنني تجاوزت الانفصال بشكل أسرع بكثير من العديد من أصدقائي."

"أنا قبيح" ومشاعر أخرى

تلوم معظم الفتيات (70%) أنفسهن على ما حدث بعد الانفصال. ويسألون الفراغ مراراً وتكراراً: ما الخطأ الذي ارتكبته؟ لماذا؟ ما الذي أحتاج إلى إصلاحه؟ هل كان يجب أن أتصرف/أرتدي/أمارس الجنس بشكل مختلف؟ بعد الانفصال، يتم إنفاق الكثير من الطاقة على تحليل سلوك الفرد ومنح نفسه درجات غير مرضية.

"الآن من المحرج أن أتذكر ما فكرت به عن نفسي" ، تشارك بولينا (28 عامًا). - عندما خرج جلد الذات عن نطاقه (وصلت إلى درجة أنني اعتبرت أن أحد أسباب رحيله هو عدم نعومة ساقي)، كان الأمر كما لو أن ضوء الفرامل في الداخل قد انطفأ. ثم تمكنت من التوقف والتذكر أن الرجال تركوا أيضًا النساء والممثلات وعارضات الأزياء المثاليات تمامًا. إنه أمر مضحك، لكن هذه الفكرة جعلتني أشعر بتحسن.

يرافق الشعور بالذنب دائمًا تجربة الخسارة، سواء كان ذلك الموت أو الوفاة. محبوب. عليك أن تتذكر أن هذا أمر طبيعي، وفي الوقت نفسه حاول أن تجد على الأقل الغضب أو الغضب في روحك. بعد كل شيء، إذا كنت تستطيع أن تشعر بها بالفعل، فإن النتيجة قريبة جدًا. في عملية التجربة، تواجه حقيقة أن مجموعة متنوعة من المشاعر تعيش بداخلك، معظمها قبيحة، لكنها ضرورية لتعلم درس مما يحدث، وبالتالي تأمين نفسك ضد الالتقاء بنفس الشيء. مجرفة.

نصيحة من علماء النفس: كيفية النجاة من الانفصال

ما هي الكلمات التي نسمعها من الأصدقاء والأحباء الذين يحاولون دعمنا؟ بالطبع، "لا تقلق"، "انسى". بالمناسبة، هذا هو الشيء الأكثر خطأ يمكنك القيام به. يوصي علماء النفس بالقلق.

يقول فلاديمير دميترييف: "سواء أصبحت تجربة الانفصال قيدًا يمنعنا من المضي قدمًا، أو كنزًا، يعتمد إلى حد كبير على كيفية النجاة منه". — في بعض الأحيان يكون الألم الناتج عن فقدان الثقة (على سبيل المثال، في حالة الخيانة) أو الآمال المكسورة قويًا جدًا لدرجة أنك تريد أن تنسى كل شيء، فقط قم بمسح ما حدث من ذاكرتك. لكن في أغلب الأحيان، نفشل في تجاوز الانفصال لأننا نحاول نسيانه على وجه التحديد. ينصح الأصدقاء ذوو النوايا الحسنة بإعادة الهدايا أو تغيير تسريحة شعرك أو تكوين عائلة جديدة في أقرب وقت ممكن. رواية جديدة. والبعض منا يستمع للآخرين والبعض الآخر لأنفسنا. هذا الأخير يفعل الشيء الصحيح.

تقول إيرينا (22 عاماً): "في البداية أردت التخلص من كل ما يذكرني بأوليج وحتى صبغ شعري باللون الأشقر". - لم أكن على حالي مع الشعر المبيض لمدة يوم واحد بالضبط ثم عدت لون طبيعي. من الجيد أنني لم أحذف الصور من الكمبيوتر. هذا جزء من حياتي! وبعد بضعة أشهر كنت قادرا على تذكر لدينا السفر المشتركبابتسامة، وليس بالدموع في عينيك." يوضح فلاديمير دميترييف أن "التجاوز" و"النسيان" هما استراتيجيتان مختلفتان بشكل أساسي. النسيان يتعارض مع الخبرة. إنه مثل محاولة علاج المرض بمسكنات الألم. يمكن أن يكون التخدير مفيدًا فقط في البداية. ثم إنه لا يحرمك من الألم بقدر ما يحرمك من فرصة التغلب على المرض.

"أنا أكره نفسي وأبكي ولم أسمح لنفسي أبدًا بالبكاء، حتى أمام أصدقائي. يقول فاريا (23 عامًا): "من المحتمل أن أبي، الذي رباني بصرامة عندما كنت صبيًا، قام بعمله". "عندما تركني الشاب الذي عشنا معه لمدة أربع سنوات، لم أذرف دمعة واحدة". شعرت بالسوء الشديد، لكنني اعتقدت أن البكاء كان مهينًا. في اللقاء الرابع مع الطبيب النفسي، بكيت أخيرًا وبكيت لمدة نصف ساعة. وبعد ذلك بدأت الأمور تتحرك."

عملية التجربة تعوقها الأوهام أيضًا. نحن نخدع أنفسنا قائلين: "نعم، ليست هناك حاجة إليه، أنا لست مستاءً على الإطلاق، سأذهب إلى حدث خاص بالشركة مع شخص آخر، دعه يرى..." تمر الأوهام، ويتم استبدال بعضها البعض، لكن المشاعر الحقيقية موجودة، حتى لو كنت تريد نسيانها. لا تمنع نفسك من تجربتها. والحقيقة هي أن المشاعر المقفلة ستظل تظهر - في شكل اكتئاب أو مشاكل صحية. "العواطف - قوة هائلةيقول فلاديمير دميترييف. "إذا قطعنا الاتصال بهم، تصبح هذه القوة خارجة عن السيطرة وعلينا "ترويضها" بمساعدة طبيب نفساني".

يحب المعالجون النفسيون أن يسألوا العملاء: ماذا سيحدث إذا انكسرت ساق الطاولة؟ الإجابة الصحيحة: إذا كان هناك رجل واحدة فقط، فسوف تتوقف عن كونها طاولة. إذا كان هناك العديد من الأرجل، فسوف تبقى كما هي. لذلك، كلما كانت الأشياء والأشخاص الأكثر أهمية ومحبوبة في الحياة، كلما زاد الاستقرار في أي موقف أزمة، بما في ذلك أثناء تجربة الانفصال.

وفقًا لخدمة المساعدة النفسية في موسكو:

• نادرًا ما يحدد الأشخاص موعدًا مع طبيب نفساني مباشرةً بشأن الانفصال (300 حالة من أصل 20000 مكالمة)، ولكن غالبًا في الدقائق الأولى من الموعد، يتقدم العملاء بطلب للحصول على علاج للاكتئاب أو التعب المزمن,

  الربيع هو السعادة!

  اقرأ بالكامل

  الحقيقة حول الاتصالات

  8 أشياء مخيفة حول التواصل والتي هي في الواقع طبيعية تمامًا

  اقرأ بالكامل

  الأدوار الاجتماعية

  كيف ومن ولماذا نلعب؟

  اقرأ بالكامل

  من يساعد الناس - يضيع الوقت؟

  الصدق والوفاء أمر جيد. ولكن هل هناك مواقف كثيرة في الحياة يتحول فيها الصدق إلى خيانة؟

  اقرأ بالكامل

  يتيم

  فقدت بطلتنا والديها عندما كان عمرها خمسة عشر عامًا فقط. ورغم عمرها، تمكنت من ذلك.

  اقرأ بالكامل

  محادثات الجدات

  إيفغينيا باتورينا تسمع المحادثات وتفكر فيها...

  اقرأ بالكامل

  كيف تجعل أمنياتك تتحقق؟

  "الأحلام تتحقق"، معذرةً من الحشو، هو الحلم الرئيسي. مع العلم بذلك، توصل الناس إلى ما يقرب من ذلك الطريقة السحرية- التصور.