أين تقيس الوركين. خطوة لتقليل حجم الفخذين - تحضيري

الأمر يستحق الاختيار من حيث الحجم فقط ، فهذه الحقيقة معروفة للجميع ، لكن عليك أن تتعلم كيفية تحديدها بشكل صحيح. من المهم معرفة ذلك للذكور و حجم الأنثىستكون هناك حاجة إلى قياسات مختلفة ، ولحساب القياس الأمريكي أو الأوروبي ، يتم تحديدها أولاً باستخدام القياس الروسي.

أخذ القياسات بشكل صحيح

قبل تحديد مقاس ملابسك ، قم بقياس محيط الصدر والخصر والوركين ، ومن أجل الحصول على الأرقام الصحيحة اتبع هذه التوصيات:

• لا تأخذ القياسات بنفسك ، يمكنك أن تسأل شخصًا ما ، ولكن افرد كتفيك وقم بالوقوف بشكل مستقيم ؛
• ستكون المعلمات دقيقة إذا تم إنتاجها في ملابس داخلية أو ملابس رقيقة ؛
• لا يمكن سحب الشريط أو ، على العكس من ذلك ، إبقائه مفكوكًا ، يجب شده باعتدال ، بالقرب من الجسم قدر الإمكان ؛
• من المهم معرفة أرقام جميع القياسات ، يجب ألا تعتمد فقط على معايير الصدر أو الوركين ، لأن المرأة غالبًا ما تكون مناسبة ، على سبيل المثال ، لسترة 46 ، وسراويل - 48 مقاسًا.

ما هي الخيارات لاستخدامها؟

للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة طولك وصدرك وخصرك ووركيك ، والتي توجد بعد ذلك في طاولة خاصة.

نمو

يمكن قياسه باستخدام مقياس خاص أو باستخدام قلم رصاص وشريط قياس. لا يمكن تنفيذ هذا الإجراء إلا حافي القدمين ، والضغط على الكعبين وظهر الرأس مقابل الدعم.

محيط الورك

يتم قياس الجزء الأكثر بروزًا وعرضًا ، ويجب أن يمر تقريبًا من 25 إلى 30 سم تحت الخصر ، وفي هذا الوقت ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم وعدم الحركة.

اعتقال

يجب أن يمر الشريط فوق النقاط البارزة ، ولتحديد حجم الملابس الداخلية ، ستحتاج أيضًا إلى قياس محيط الصدر.

وَسَط

لا يختلف تعريف الحجم عن السابق. الشيء الوحيد الذي أريد إضافته هو أنه لكي يكون الرقم دقيقًا ، لا يمكنك سحب معدتك.

كيف تعرف مقاسك الروسي والدولي؟

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى جداول خاصة ، والتي بموجبها من الضروري إجراء المراسلات. كيف تحدد حجم ملابسك الروسية وفقًا لمعايير الصدر والخصر والوركين؟ للقيام بذلك ، نبحث عن كل شكل في الجدول ونربطه بالحجم. على سبيل المثال ، وفقًا للقياسات: الصدر - 87 سم ، والخصر - 67 ، والوركين - 95 ، فهذا يتوافق تمامًا مع 42 الحجم الروسي. ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، فغالبًا ما يمكن أن يكون الجزء العلوي 48 مقاسًا ، والجزء السفلي - 50. يجب تذكر ذلك عند اختيار الملابس. في معظم الحالات ، لا تؤثر هذه الميزة على شراء الملابس.

من النادر أن يشتري شخص ما الأشياء فقط من الشركات المصنعة المحلية ، لذلك من المهم معرفة الميزات شبكة الأبعادملابس من دول أخرى. لاختيار الملابس من الولايات المتحدة الأمريكية من الأهمية الروسيةاطرح 34 ، اتضح أن 48 لدينا تقابل 14 ، و 54 إلى 20 ، إلخ.

تختلف المعايير الأوروبية عن المعايير الروسية بمقدار 6 ، لذا فإن 46 لدينا هي 40 أوروبية ، و 42 هي 34.

يستخدم نظام التعيين الدولي الأحرف وليس الأرقام ، لذلك لا تحتاج إلى طرح أو إضافة أي شيء ، يمكنك تذكر المجموعات أو استخدام جدول إذا لزم الأمر.

كيف تحدد حجم الملابس للرجل؟

قبل تحديد مقاس ملابس الرجال ، يجب أن تأخذ القياسات التالية: الطول وعرض الكتف والخصر والوركين والصدر وطول الساق. على سبيل المثال ، إذا كان الارتفاع 170/85 - 89/75 ، فإن هذا ينطبق على 44 حجم الرجال. البديل الأوروبيفي مش ذكريتوافق مع الروسية ، ولتحديد الطرح الأمريكي 2.
لكن ليس كل شيء بسيطًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. على سبيل المثال ، لاختيار قميص لبدلة ، يكفي قياس محيط العنق ، وبالنسبة للجينز ، فأنت بحاجة إلى معرفة طول الساقين والخصر. من الضروري أيضًا الانتباه إلى النمو ، حيث تركز معظم الجداول القياسية على متوسط ​​170-180. إذا كنت أطول أو أقصر ، فلن يعمل هذا المخطط من أجلك ، فأنت بحاجة إلى الإشارة إلى تلك التي تشير إلى "للنمو أقل من المتوسط" و "للنمو فوق المتوسط".

للأشخاص الذين لديهم معدات كثيفة و طويللديها شبكة أبعاد خاصة بها وفقًا للمعايير الدولية ، والتي لديها نطاق من 2XL - 5XL.

لتحديد حجمك ، تحتاج إلى معرفة كيفية قياس معلمات الجسم بشكل صحيح ، واستخدام الجدول وتحديد ليس فقط المؤشرات الروسية ، ولكن أيضًا المؤشرات الأوروبية والأمريكية والدولية. من المهم أن تتذكر أنه عند شراء الملابس ، عليك التركيز على مقاسك ولا تأخذ أصغر أو أكبر ، سيبدو قبيحًا أو حتى سخيفًا.

هناك قياسات أساسية ومساعدة.
إلى القياسات الأساسيةتشمل: الارتفاع (P) ، محيط الصدر (Og) ، محيط Talik (من) ، محيط الورك (Ob) ، طول الكم (Dr) ، طول البنطال من الجانب (Dsb) ، طول الساق بمقدار السطح الداخلي(طول الخطوة) - (Dsh) ؛
هذه القياسات مأخوذة من شخصية العميل.
القياسات المساعدةيجب حسابها ومقارنتها بالقيم التي تم الحصول عليها من القياسات.

القياسات الأساسية

تمثال نصفي (Og)

يمر شريط السنتيمتر عبر النقاط البارزة (الحلمة) في الصدر ، عبر الزوايا الخلفية للإبطين ، عبر النقاط البارزة لشفرات الكتف ويغلق من الأمام.
الشريط السنتيمتر غير موجود أفقيًا - إنه مرفوع في الخلف. عند إجراء هذا القياس ، ضع إصبعك تحت شريط القياس حتى لا يتم شده بشدة. يجب أن يرتدي العميل الملابس التي سيرتدي عليها سترة (غالبًا قميص أو قميص وسترة). إذا كان الشكل يحتوي على شفرات كتف بارزة بقوة ، فيجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند حساب عرض الظهر.

الخصر (من)

يمتد شريط القياس أفقيًا على طول محيط الخصر الطبيعي (حوالي 3 سم أعلاه عظم الفخذ) ، يغلق من الأمام ، في أكثر نقاط البطن بروزًا. عند إجراء هذا القياس ، يوصى بوضع إصبعين تحت ذبابة السنتيمتر وعدم شدها بشدة. يتم أخذ هذا القياس لبناء منتجات الكتف.
ملحوظة:لبناء منتجات الأحزمة يتم قياس محيط الخصر على مستوى الحزام (Otp).

الوركين (أوب)

يمتد شريط السنتيمتر أفقيًا على طول أكثر النقاط بروزًا في الأرداف والفخذين.
عند إجراء هذا القياس ، ضع إصبعين تحت شريط القياس ولا تسحبه بشدة.

طول الأكمام (د)

يتم قياس طول الكم من نقطة الكتف على طول السطح الخارجي للكتف والساعد إلى الرسغ.

طول البنطال على الجانب (Dsb)

تقاس دسبمن الحافة السفلية لحزام الخصر إلى الأرض أو إلى الحافة العلويةكعوب.
عند أخذ هذا القياس ، لا يؤخذ عرض الحزام بعين الاعتبار.

طول الساق على السطح الداخلي (Step length) (Lsh)

يقاس من أسفل خط التماس الأوسط للسراويل إلى البولي أو أعلى الكعب مع تباعد الساقين قليلاً ، ويؤخذ هذا القياس مع سحب البنطال قليلاً.

القياسات المساعدة

طول الرقبة الخلفية (Dgs)

تقاس Dgsعلى طول قاعدة العنق من فقرة عنق الرحم السابعة إلى أعلى نقطة في خط الكتف المسقط.

عمق فتحة الكم (Gpr)

قبل الاستلام القياس المعطىيجب إدخال شريط من الورق المقوى (حوالي 35 × 5 سم) في إبط العميل. اليد اليمنىانثنى قطاع من الورق المقوىعلى ظهر العميل. اضغط على بداية شريط السنتيمتر على فقرة عنق الرحم السابعة ، يجب أن يتدلى الشريط لأسفل على طول العمود الفقري.
تتم قراءة قيمة القياس عند الحافة العلوية لشريط الكرتون.

ارتفاع الورك (Wb)

تقاس wbمن فقرة عنق الرحم السابعة إلى مستوى النقاط الأكثر بروزًا في الأرداف (حيث حول).

العرض الخلفي (Wsp)

تقاس شسببين الزوايا الخلفية للإبطين على مستوى النقاط البارزة في عظام الكتف.
يقع الشريط السنتيمتر أفقيًا ، مع بعض التوتر.

عرض Armhole (Spr)

هذه هي المسافة بين الزوايا الأمامية والخلفية للإبط ، ويمتد شريط القياس تحت ذراع العميل.

عرض الصدر (W)

تقاس Shgفي الأمام ، بين الزوايا الأمامية للإبط.

عرض الكتف (W)

يقاس من نقطة قاعدة العنق في منتصف منحدر الكتف حتى نقطة الكتف.

قوس حزام الكتف في الخلف (د)

تقاس أفقيًا على طول الظهر بين نقطتي الكتف.

عمق Armhole في الجبهة II (Gpr II (p)) مع مراعاة Dgs

تقاس جي بي آر (ع)من فقرة عنق الرحم السابعة - يمتد شريط السنتيمتر على طول قاعدة العنق إلى النقطة الموجودة عند قاعدة العنق على الجانب (أي إلى أعلى نقطة في خط الكتف المتوقع) ، ثم ينزل عبر نقطة الحلمة ، إلى مستوى عمق فتحة الذراع الأمامية.
عند إجراء هذا القياس ، يجب استخدام شريط من الورق المقوى يحمله العميل باليد في الإبط.
يتم أخذ القياس عند الحافة العلوية للشريط.
قيمة هذا القياس ناقص Dgs، يجب مقارنتها بالقيمة المحسوبة جي بي آر (ع).

طول الخصر في الأمام II (Dtp II)

تقاس الحادث الثانيمن فقرة عنق الرحم السابعة - يمتد شريط السنتيمتر على طول قاعدة العنق حتى نقطة قاعدة العنق على الجانب (أي إلى أعلى نقطة في خط الكتف المسقط) ، ثم ينزل من خلال نقطة الحلمة ، إلى مستوى خط الخصر الطبيعي.
قيمة هذا القياس ناقص Dgsيحتاج إلى مقارنته مع دتسعلى الأنماط الجاهزة للأرقام غير القياسية.

Depositphotos / إدواردديرول

كيف تأخذ القياسات من امرأة

جسمنا لديه القدرة على التغيير. في بعض الأحيان ، نبذل أنفسنا بعض الجهود لتغيير المعايير التي لا تناسبنا ، وأحيانًا تتولى الطبيعة زمام الأمور ، ونطيع أهواءها. حتى الآن ، يتنوع اختيار الملابس بشكل كبير ، ونحن نسعى جاهدين لملء خزانة ملابسنا أخبار الموضة.

لطالما تم استبدال التسوق بالتسوق عبر الإنترنت. نتطلع إلى التسليم بمنتج محدد من الكتالوج. لكن في بعض الأحيان تكون توقعاتنا غير مبررة ، الفستان لا يتناسب مع ما نتمناه ، الجينز صغير تمامًا. عند الرجال المشكلة الأكبرذات الأصفاد والياقات - إما أن تكون ضيقة جدًا ، أو العكس ، واسعة جدًا.

كل هذه مواقف غير سارةنظرًا لحقيقة أن لكل مصنع أبعاده الخاصة ، والتي قد لا تتوافق مع النظام المقبول عمومًا. لكن الميزة الرئيسية هي أن معظم المواقع توفرها معلومات مفصلةعن المنتج ، أي القياسات التي نحتاجها. هذا هو السبب في القرن تقنية عاليةيجب أن نستخدم مثل هذا الجهاز البدائي كشريط قياس. دعونا نتعلم كيفية أخذ قياسات الجسم بشكل صحيح!

كيفية قياس محيط العنق

تؤخذ القياسات عند قاعدة العنق. لف شريط قياس حول محيط العنق. يجب أن يكون موقع السنتيمتر أعلى بمقدار 2 سم من المنطقة التي يربط فيها الكتفان والرقبة. قد تكون هذه المنطقة السفلية من نتوء الحنجرة.

يجب الضغط على الشريط بقوة. القاعدة الرئيسية هي الضيق حول الرقبة واستبعاد المساحة الحرة. من المستحيل أيضًا الإفراط في التشديد ، وإلا فإن القياسات ستكون غير موثوقة ، وستكون قطعة الملابس المستقبلية صغيرة في منطقة ذوي الياقات البيضاء.

اكتب قياساتك. من الضروري إضافة 1 سم إلى النتيجة - سيكون هذا قياس محيط العنق الضروري لشراء الملابس.

كيفية قياس الصدر

لكي تكون القياسات حسب حجم الثدي موثوقة ، يجب أخذها بدون ملابس ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة وفي الصباح. عند التمسك بخط الحلمتين ، يتم رسم شريط قياس على طول الجزء الخلفي من شفرات الكتف. يبقى مرتخيًا بدون ضغط. يجب إنزال يدي المرأة التي تؤخذ عليها القياسات. إذا تم إجراء قياسات التمثال بشكل مستقل ، تتم هذه العملية بيد واحدة.

من الممكن معرفة معلمات الصدر باستخدام الجدول. يعتمد على نسبة مؤشرات محيط الصدر وحجم الملابس.

اعتقال	حجم الملابس
82-87	42/43
97-93	44/46
82-87	42/43
94-101	48/50
92-109	52/54
110-117	56/58
118-125	60/62
126-133	64/66
134-141	68/70

كيفية قياس الخصر عند النساء

كيف تقيس معلمات الجسم عند النساء؟ غالبًا ما يكون هذا السؤال موضع اهتمام عند طلب الموارد عبر الإنترنت. بعد كل شيء ، إذا كنت ترغب في شراء شيء ضيق ، يجب أن تكون القياسات دقيقة. يتم قياس الخصر في أضيق جزء. كل هذا يتوقف على نوع الشكل. بالنسبة لأولئك الذين لديهم ارتفاع الخصر، هذه المنطقة أقرب إلى الصدر ، لأصحاب الخصر المنخفض - أقرب إلى الوركين. ولكن في أغلب الأحيان يكون خط السرة. على سبيل المثال ، أثناء الحمل أو النساء ذوات الوزن الزائد ، يكون المؤشر الصحيح هو مساحة 2 سم فوق منطقة السرة. يجب ان يتوافق الموقع الصحيحالجسم: تصبح مستقيمة واليدين عند اللحامات. لا يمكنك أخذ القياسات أثناء الجلوس. يُنصح بإزالة هذه المنطقة لفضحها من أجل موثوقية المؤشرات.

كيفية قياس الوركين عند النساء

إن الإجابة على سؤال كيفية قياس محيط الورك بسيطة للغاية. الوركين هما أوسع جزء من الجسم بعد الكتفين. لأخذ القياسات ، من الأفضل الجلوس أمام مرآة كبيرة وإزالتها ثياب داخلية(الجينز والتنورة). يجب أن تكون الأرجل معًا. بصريا ، من الضروري تحديد أوسع جزء من الوركين. ضع شريط قياس أفقيًا فوق هذه المنطقة وقم بتشغيله عبر مؤخرة الأرداف.

حدد محيط مستوى طول الثوب

من خلال طريقة الوضع الأفقي للشريط ، من الضروري تحديد مستوى طول البلوزة. يتم رسم السنتيمتر على طول محور الجسم عند مستوى معين. نوبة ضيقة من شريط القياس حكم ملزم.

كيفية قياس العضلة ذات الرأسين

من الضروري قياس العضلة ذات الرأسين في الوضع "البارد" ، أي 2-3 ساعات على الأقل بعد ممارسة الرياضة أو أي منها النشاط البدني. هذا يرجع إلى حقيقة أنه تحت تأثير الأحمال ، تزداد العضلة ذات الرأسين مؤقتًا ، ولكن بعد فترة ينخفض ​​حجمها ويعود إلى طبيعته.

يجب أن تؤخذ القياسات في وضعين:

1. الذراع مثنية عند الكوع. في هذا الوضع ، يتم تطبيق السنتيمتر على أعلى نقطة في العضلة ذات الرأسين ويتم تثبيتها في دائرة.
2. افرد ذراعك وأرخي عضلاتك. خذ نفس القياسات.
3. يستحق الدفع انتباه خاصحول الفرق بين القياسات التي تم إجراؤها في مفصل الكوع المنحني والقياسات التي تم إجراؤها في مفصل مريح. يجب ألا يتجاوز هذا المؤشر 6 سم ، وإذا زادت الرحلة ، فعلى الأرجح لم يتم أخذ القياسات بدقة.

كيفية قياس محيط الساعد عند مستوى طول الكم 3/4

يجب أن يقل الشريط بمقدار 4-5 سم عن مستوى ثني مفصل الكوع ، بينما يكون موازيًا للساعد.

كيفية قياس محيط الرسغ

يتم تنفيذ محيط المعصم اليد الرئيسية(لليسار - لليمين ، لليسار - لليسار). أضيق منطقة محاطة بسنتيمتر - مفصل الرسغ. يتم تطبيق الشريط بإحكام ، ولكن دون الضغط على اليد.

نقيس طول منحدر الكتف

يتم قياس المسافة بين نقطة قاعدة عنق الرحم ونقطة التلامس بين منحدر الكتف والكتف. إلى عن على مثال جيديمكنك استخدام قميص ، وستكون النقطة المرجعية هي موقع التماس ، حيث يتم إدخال الكم.

كيف يتم قياس طول الكم؟

1. في البداية ، يجب ثني الذراع قليلاً. يتم أخذ القياسات من منطقة التلامس من منحدر الكتف والكتف إلى المنطقة حيث ، وفقًا لك تفضيلات الذوقيجب أن ينتهي كم طويل.
2. إذا كان من المفترض أن تفصيل أو شراء منتج مع كم قصير، في هذه الحالة ، من الضروري إجراء قياسات مماثلة للقياسات المرغوبة قصير الطولالأكمام.

ارتفاع الصدر

يقاس من أعلى نقطة في خط الكتف المقصود ، والذي يقع عند قاعدة العنق أو من أعلى منطقة في خط التماس الكتف لمنصات الكتف إلى الجزء البارز من الصدر.

نقطة مركز الصدر

يجب وضع شريط السنتيمتر أفقيًا وقياس الفجوة بين القسمين الأكثر بروزًا من الصندوق.

عرض الصدر

يقع السنتيمتر أفقيًا ، وهو مستوى أعلى (2-3 سم) من زوايا الوجه في المنطقة الإبطية ويتم قياس المسافة بينهما. يتناسب الشريط بشكل مريح مع الجسم ، ولكن بدون ضغط مفرط.

كيفية قياس عرض الظهر

يجب وضع شريط القياس على مستوى الزوايا الخلفية للإبط وقياس المسافة بينهما.

كيفية قياس طول الظهر حتى الخصر

على الجسم يجب أن يلاحظ خط أفقيوسط. نضع الشريط على الجزء الخلفي من قاعدة عنق الرحم (الفقرة العنقية السابعة) ونقيس طول الخصر عبر الفقرة.

كيف تأخذ القياسات من الرجل

محيط العنق

تؤخذ القياسات عند قاعدة العنق. باستخدام شريط سنتيمتر ، من الضروري دق العنق بحيث يتلامس الجزء السفلي من السنتيمتر مع نقطة قاعدة عنق الرحم في الخلف ، بينما يجب إغلاق الشريط الأمامي فوق القوس الوداجي.

اعتقال

يتم لف الصندوق بشريط بحيث يمتد السنتيمتر أفقيًا على طول أعلى نقطة في الصندوق. من الخلف ، على الظهر ، تكمن الجديلة على كتف الكتف.

تحديد شكل الكتفين عند الرجال

تحديد شكل الكتفين مهمة هامةبعد كل شيء ، لن يؤكد كل نمط من أنماط القميص على مزايا هذا النوع أو ذاك من مكانة الرجل. هناك ثلاثة أنواع رئيسية لشكل الكتف:

1. مائل. تتطلب الأكتاف الضيقة المنحدرة توسعًا بصريًا. للقيام بذلك ، استخدم تقنيات مثل: الياقات العريضة ، ومنصات الكتف ، والأكمام المثبتة ، إلخ.
2. معيار. هذا النموذج لا يتطلب مقدمة ، أي أنماط من القمصان مناسبة هنا.
3. نشأ. مع الرجال رقبة طويلةوبجذع ممدود يمكن ارتداء أطواق أعلى (استاند إيطالي) بزرين.

كيفية قياس الخصر عند الرجال

العملية كالتالي: يتم وضع شريط سنتيمتر أفقيًا في المنتصف بين الجزء السفلي من الضلع الأخير والجزء العلوي عظم الحوض(عرف الحرقفة). عن طريق شد الخصر بشريط ، من الضروري خلق ضغط ، حوالي 100 جرام.

محيط الورك

يتم إجراء قياسات الورك بهذه الطريقة: يتم وضع شريط قياس على أوسع جزء من الفخذ ملامسًا للنقطة الأكثر بروزًا في البطن في الأمام وعند الأرداف في الخلف.

محيط العضلة ذات الرأسين

في حالة الاسترخاء ، يمكنك إجراء قياسات للعضلة ذات الرأسين. من أجل دقة المؤشرات ، من الضروري انتظار الوضع الهادئ للعضلات ، أي بعد حمل الطاقة ، يجب أن تمر عدة ساعات. لف شريط القياس حوله أعلى نقطةالعضلة ذات الرأسين.

طول الظهر

يجب وضع شريط القياس عند قاعدة العنق وقياسه الطول المطلوب.

نحدد حجم قميص الرجال حسب الجدول

يمكن تحديد هذا الجدول على أساس القياسات المأخوذة الحجم المناسب قمصان رجالية. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا تلتزم جميع الشركات المصنعة بمثل هذه الشبكة ذات الأبعاد ، لذلك قبل الشراء ، من الضروري توضيح معلمات المنتج بمزيد من التفصيل.

	XS	س	م	إل	XL	XXL	XXXL	XXXXL
حجم البوابة	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46	47-48	49-50
طول المنتج على الظهر	79	80	81	82	83	84	85	86
اعتقال	100-104	104-108	112-115	118-121	124-127	130-133	136-139	142-146
وَسَط	90-94	96-98	102-106	108-112	114-118	120-124	126-130	132-136
محيط الورك	98-102	104-108	110-115	118-121	123-127	129-133	136-139	142-146
عرض الكتف	46-47	48-49	50-51	52-53	53-55	55-57	57-59	60-61
الكم	20	23,2	24	24,8	25,6	26,4	27,2	28
طول الكم	64	65	66	67	68	69	70	71
طول الكفة	8	8	8	8	8	8	8	8
ارتفاع مغناج	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5

لا تختلف جميع أنواع القياسات الأخرى عن تلك المذكورة أعلاه للنساء. تجدر الإشارة إلى أنه بناءً على القياسات التي تم إجراؤها بشكل صحيح ، يمكنك الإنشاء شيء حصريمناسب لجميع المقاييس الفردية لجسمك. لذلك ، فإن الشيء الجديد سيجلس مثل القفاز. هذه المعلمات ذات صلة بشكل خاص بالطلبات عبر الإنترنت ، حيث يكون من السهل ارتكاب خطأ في الحجم.

من الأفضل أيضًا إزالتها ، حيث أن لها تأثير تنحيف. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط ، على سبيل المثال ، لارتداء التنورة حصريًا الجوارب النايلون، فمن المنطقي أن تأخذ القياسات فيها. يتم إجراء القياسات باستخدام شريط سنتيمتر في أكثر نقاط بروز الأرداف. لا تكرر أخطاء من يقيس محيط الوركين على طول الخط أو العظام البارزة.

إذا كان لديك بطن بارز ، فقم بقياس النتوء. للقيام بذلك ، استخدم لوحة مرنة متصلة بالمعدة وتنزل إلى الوركين. يعتبر بروز البطن مهمًا بشكل خاص إذا كنت ستشتري أو تنصهر.

لأغراض الخياطة ، يُشار إلى نتيجة القياس بالاختصار ABOUT ، على سبيل المثال ، ABOUT 98 أو يُعبر عنها بنصف الحجم ويُشار إليها بالرمز PB (نصف محيط الوركين). لذلك ، يمكن التعبير عن نفس نتيجة القياس كـ OB98 و POB49.

إذا كنت تخطط لشراء ملابس مصنوعة في الخارج ، فقد تحتاج إلى تحويل السنتيمتر إلى مقياس آخر للطول: غالبًا ما يتم التعبير عن قياسات الملابس الأمريكية الصنع بالبوصة (البوصة). 1 بوصة يناسب 2.54 سم. أيضا استخدام الجدول التاليلتحويل السنتيمتر إلى بوصة:

1 مم = 0.0397 بوصة

1 سم = 0.397 بوصة

1 م = 39.37 بوصة

على الرسالة ، يُشار إلى البوصة بعلامة اقتباس أحادية: 0.0397 '؛ 39.37 'إلخ.

إذا كان من الضروري قياس محيط الوركين ، ولا يوجد شريط سنتيمتر في متناول اليد ، فقم بالقياس بأي شريط أو حبل. للقيام بذلك ، أمسك الوركين بشريط (حبل) على طول أكثر النقاط بروزًا في الأرداف ولاحظ على الشريط (الحبل) مكانًا يتوافق مع القياس. يمكنك عمل غرزة في هذا المكان بخيط ملون أو ربط عقدة. ثم يمكن تطبيق الشريط (الحبل) على مقياس خشبي أو شريط قياس وبالتالي معرفة القياس من الناحية العددية.

مصادر:

• محيط الورك

دائرةمسطح الشكل الهندسي، يتكون من منحنى مغلق ، تكون جميع نقاطه على مسافة متساوية من مركز الدائرة. لحساب طوله ، هناك طريقتان.

سوف تحتاج

• تحتاج إلى معرفة قطر الدائرة ، ونصف قطر الدائرة ، بالإضافة إلى قيمة الثابت π.

تعليمات

فيديوهات ذات علاقة

نصيحة 3: كيف تأخذ القياسات بشكل صحيح ومعرفة حجم الملابس الخاصة بك

عند المشي في المتاجر والبوتيكات ، غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية معرفة حجم ملابسك. المشكلة معقدة بسبب وجود عدة أنواع من الشبكة ذات الأبعاد. هذا يعقد بشكل كبير عملية اختيار الملابس.

سوف تحتاج

• - مساعد؛
• - شريط القياس؛
• - مسطرة أو عصا مستقيمة.

تعليمات

لأخذ القياسات بشكل صحيح ، يجب عليك ارتداء الملابس الداخلية. في الحل الأخيريمكنك أخذ القياسات في قميص خفيف وسروال قصير. لكي تكون القياسات دقيقة ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم وفرد كتفيك. يجب أن تكون الأيدي منخفضة.

لقياس محيط الصدر ، تحتاج إلى رسم شريط سنتيمتر على طول الأجزاء الأكثر بروزًا من الصدر ، على طول الإبطين وعلى الظهر - فوق مستوى الإبط مباشرةً.

أسهل طريقة لقياس الخصر هي إيجاد خط الخصر الطبيعي وقياسه.

لتحديد محيط الوركين ، يجب أن يكون الشريط أفقيًا بشكل صارم. يجب أن يمر عبر الأجزاء الأكثر بروزًا. في المقدمة ، يجب أن يبرز شريط القياس حتى مستوى البطن. على وجه الدقة ، يكفي أن تأخذ أي عصا أو مسطرة مستقيمة. المهم أن يكون طوله أكبر من الطول من البطن إلى بداية الفخذ. الآن نقوم بخفضه عموديًا على مستوى البطن وتحت. في هذا الوقت ، نأخذ القياسات ، مع مراعاة المسافة إلى العصا.

قياس محيط جزء معين من الجسم يسمى القياسات. هذا ليس سوى جزء صغير من القياسات البشرية البشرية بأكملها. القدرة على قياس جسمك أمر ضروري للياقة البدنية وكمال الأجسام.

لماذا تحتاج إلى أخذ القياسات

تساعدك المقاييس على تتبع تقدمك. بصريًا ، لن تتمكن دائمًا من تحديد ما إذا كان مقاس جزء جسمك قد تغير أم لا ، وبفضل شريط القياس ، يمكنك اكتشاف حتى أصغر تغيير.

إذا لم تكن هناك تغييرات ، فستعرف أنك بحاجة إلى تعديل ملف خطة التدريبوالنظام الغذائي.

متى تأخذ القياسات

خذ القياسات في الصباح على معدة فارغة ، ويفضل في نفس الوقت. ثم لن يكون هناك خطأ على الإطلاق بسبب ظروف القياس.

كيف تأخذ القياسات

يتم أخذ القياسات بشريط قياس. من المهم جدًا أن يكون الشريط موجودًا على طول محور العظم ، وليس بشكل مائل أو غير مباشر أو عرضي. يجب أن توضع بشكل مريح على بشرتك ، لكن لا تضغط عليها على الإطلاق.

لا توجد قاعدة واحدة للقياسات ، ولا توجد طريقة أكثر ملاءمة ومعقولة للقيام بها. لذلك ، سيتم وصف كيفية إجراء القياسات بشكل أكبر (قمت بتعديل كل شيء بقدر الإمكان بنفسي وبسطت القياسات حيثما أمكن ذلك).

كيف تأخذ قياسات الجسم

رسغ

الوضع والحالة: اثنِ ذراعك عند المرفق لسهولة القياس. اليد مسترخية.
مكان القياس: أبعد قليلاً عن اليد ، في أنحف نقطة في الساعد.

ساعد

الوضع والحالة: ثني الذراع عند الكوع (الزاوية بين الساعد والعضلة ذات الرأسين حوالي 90 درجة) ، واضغط على اليد في قبضة وثني القبضة باتجاه الساعد بزاوية 90 درجة. جميع عضلات الذراع متوترة. من المهم إجهاد العضلات الداخلية للساعد فقط (ثني اليد في اتجاهها) ، وكذلك العضلات الخارجية.
مكان القياس: أعرض جزء من الساعد ، على بعد 1-2 سم من الانتقال إلى الكتف.

كتف

الوضع والحالة: ثني الذراع عند الكوع (الزاوية بين الساعد والكتف حوالي 70 درجة). جميع عضلات الذراع متوترة. نقوم بإجهاد العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، وليس العضلة ذات الرأسين المنعزلة فقط.
مكان القياس: أعرض جزء من الكتف ، تقريبًا منتصف العضلة ذات الرأسين أو مكان قمتها (إن وجدت).

الوضع والحالة: قف مستقيمًا وذقنك لأعلى. استرخاء العنق.
مكان القياس: فوق قاعدة العنق وأسفل مستوى تفاحة آدم.

حزام الكتف

الوضعية والحالة: الوقوف بشكل مستقيم ، والكتفين إلى الخلف قليلاً ، والذراعان منخفضتان. يتم استرخاء جميع عضلات حزام الكتف والظهر.
مكان القياس: يجب أن يمر شريط القياس عبر منتصف العضلات الدالية وأعلى الصدر وعلى طول لوحي الكتف.

صدر

الوضع والحالة: الوقوف بشكل مستقيم ، تنفس معتدل (بدون استنشاق وزفير نشط). استرخاء الجذع تمامًا.
مكان القياس: اوسع جزء من الصدر بارتفاع 1-3 سم عن مستوى الحلمتين.

معدة

الوضع والحالة: الوقوف بشكل مستقيم ، تنفس معتدل (بدون استنشاق وزفير نشط). المعدة متوترة بشكل ثابت - نحن لا نرخيها عن قصد ، لكننا لا ننقبض عضلات البطن أيضًا.
مكان القياس: تقريبا منتصف البطن ، فوق مستوى السرة مباشرة. بالنسبة للبعض ، سيكون هذا المكان هو الخصر ، ولكن بالنسبة لشخص ما ، سيكون على العكس من ذلك المكان الأوسع.

الموقف والحالة: قف مستقيمًا. استرخاء عضلات الألوية.
مكان القياس: أعرض جزء من الحوض ، ما يقرب من منتصف عضلات الألوية.

خاصرة

الوضع والحالة: قف بشكل مستقيم ، واحتفظ بالدعم الرئيسي للساق التي تقيسها. يتم تقويم مفصل الركبة إلى أقصى حد ، وتكون عضلات الفخذ متوترة.
مكان القياس: أكبر جزء من الفخذ ، يقع عادة في الجزء العلوي ، حوالي 5-7 سم تحت انتقال الفخذ إلى الحوض.

قصبة

الوضع والحالة: قياس أسفل الساق أثناء الجلوس. شد عضلات أسفل الساق ، واقفًا على إصبع القدم وحمل جزءًا من الحمل ، كما لو كنت تميل ليس فقط بالحوض على كرسي ، ولكن أيضًا مع وضع قدمك على الأرض.
مكان القياس: الجزء الأعرض من أسفل الساق ، وعادة ما يكون أقل بمقدار 5-7 سم من نقطة الانتقال من أسفل الساق إلى الفخذ.

كاحل

الوضع والحالة: قم بقياس كاحلك أثناء الجلوس. استرخاء الساق.
مكان القياس: فوق بداية القدم مباشرة ، في أنحف نقطة في أسفل الساق.

قواعد القياس وأجوبة الأسئلة

عام

فكر الآن قواعد عامةالقياسات وأي أسئلة قد تكون لديكم.

كم مرة لأخذ القياسات

يوصى بأخذ القياسات بانتظام. وكيف يعتمد بانتظام على فترة التدريب الخاصة بك. إذا كان هدفك هو الحفاظ على لياقتك ، فيجب إجراء القياسات كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. إذا كنت تبذل قصارى جهدك لفقدان الوزن أو اكتسابه كتلة العضلات، ثم يجب أخذ القياسات مرة واحدة في الأسبوع.

قم بالقياس في نفس المكان

من المهم جدًا أن تتذكر بالضبط مكان تطبيق شريط القياس. وقم دائمًا بالقياس بالضبط في هذا المكان ، بالضبط عند علامات التعريف التي حددتها لنفسك. سيسمح لك ذلك بتجنب حتى أصغر خطأ.

تجمد عدة مرات

يُنصح بإجراء قياسات لنفس الجزء من الجسم عدة مرات للتأكد من صحة القيمة الناتجة.

هل أحتاج إلى شد عضلاتي

أنا شخصياً أقوم بقياس شد الساعد وأعلى الذراع والفخذ وأسفل الساق فقط. لكن من حيث المبدأ ، يمكن إجراء جميع القياسات دون إجهاد. لكني لا أرى فائدة من القيام بكل القياسات مع توتر العضلات.

إذا كنت زائرًا منتظمًا نادي رياضي، من يريد أن يكون في حالة جيدة ، ولكن ليس لديه هدف المنافسة ، فيمكنك إجراء القياسات دون إجهاد عضلي. سيكون هذا مبررًا ، لأنك لا تتجول في المدينة منتفخة وفي حالة تشويق - فأنت لست على خشبة المسرح. علاوة على ذلك ، فإن الفرق بين العضلة المتوترة والعضلة المسترخية (حسب المقاس وليس المظهر البصري) هو نفسه عمليًا.

هل من الممكن قياس الصدر عند الشهيق / الزفير أو سحب المعدة

إذا كنت رياضيًا ذا أداءٍ وهدفك هو إظهار أقصى نتيجة بصرية ممكنة ، وأخذت نفسًا أثناء وضعية المنافسة لكي تكون أكبر ، فمن المنطقي بالنسبة لك أن تقوم بالقياس صدرعلى الشهيق. من المنطقي أيضًا قياس البطن المتراجع ، إذا قام الرياضي على خشبة المسرح بسحبه ، يقوم بعمل فراغ.

هناك نقطتان هنا لماذا أنا مؤيد للحالة المحايدة للصدر والبطن. أولاً ، معظم الناس لا يحتاجون إلى المنافسة ، وفي الحياة لن نأخذ نفسًا عميقًا أو فراغًا. وثانيًا ، سيكون لدى الناس مؤشرات مختلفة جدًا بين الشهيق والزفير ، إذا أخذنا كمثال السباحين أو الأشخاص الذين يعزفون على آلات النفخ. الات موسيقية. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الفنون العسكرية، كيغونغ أو يوغا ، سيكون الفراغ أفضل بكثير من فراغ رياضي عادي. بشكل عام ، يتم فقدان متوسط ​​المؤشرات.

إذا كنت تفعل شيئًا مختلفًا

من الأفضل اتباع نظام القياس الموضح أعلاه ، ولكن إذا قمت بالقياس بشكل مختلف ، فهذه ليست مشكلة. يمكنك القياس في أي مكان ، وتحت أي ظروف ، وفي أي وقت ، مع أو بدون عضلة مشدودة ، ولكن المفتاح هو أن تفعل ذلك دائمًا بنفس الطريقة. بعد ذلك ، سيُظهر سجل التغييرات الخاص بك في أي حال الاتجاه الذي تتحرك فيه ، أو التقدم الذي يتم إحرازه أو أنك لا تزال واقفة.

اطلب المساعدة في القياس

من حيث المبدأ ، يمكنك قياس جميع أجزاء الجسم بشكل مستقل ، حتى حزام الكتف، ولكن هذا ليس بهذه البساطة والخطأ ممكن. لذلك ، اطلب من صديق أو قريب مساعدتك في إجراء القياسات في الأماكن الصعبة (حزام الكتف والصدر والرقبة).

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك شريط قياس

يمكنك استبدال شريط القياس بخيط أو شريط مقطوع من الورق. سيكون من الضروري قياس جزء من الجسم ، ثم باستخدام مسطرة عادية ، اكتشف الطول الناتج. لكن هذه الطريقة أقل ملاءمة وبها خطأ كبير إلى حد ما. لذلك ، من الأفضل شراء شريط قياس ، والذي يباع بالتأكيد في أي متجر خياطة.

تشغيل شريط القياس

تذكر أنه بمرور الوقت يمكن أن يتغير طول شريط القياس (يتقلص أو يمتد). لذلك سيكون الوقت المناسبكل عام ، قم بقياسه باستخدام مسطرة عادية ذات مقياس دقيق ، وإذا لزم الأمر ، قم بشراء شريط جديد.

تلخيص لما سبق

عام

معلومات موجزة عن قياسات الجسم:

1. القياسات ضرورية لتتبع ديناميات التغييرات في جسمك.
2. يُنصح بإجراء القياسات في الصباح على معدة فارغة.
3. قم بقياس الجسم بشريط سنتيمتر.
4. من المهم جدًا أن تتذكر بالضبط المكان الذي تقيس فيه ؛ يجب قياس جميع الأوقات اللاحقة بالضبط في نفس المكان.
5. قم بأخذ قياسات لجزء واحد من الجسم عدة مرات - بهذه الطريقة ستحصل على القيمة الدقيقة.

معلومات إضافية

بالنسبة للرجال ، من المهم قياس جميع أجزاء الجسم. تحتاج الفتيات بشكل أساسي إلى قياس المعدة والحوض والفخذ وأسفل الساق. لكن لا يوجد قياس للمعصم والكاحل معنى خاصإذا كنت تعرف حجمها بالفعل. فقط في جدا فرق كبيرفي الوزن ، يمكن أن تصبح أجزاء الجسم هذه أصغر أو أكبر.

عدم تناسق طفيف في القياسات بين الجانب الأيمنواليسار طبيعي تمامًا.