Здраве в напреднала възраст. Добавки за здравето на сърцето

Остарявайки, хората са съгласни, че за щастлив животважно условие ще бъде добро здраве. Как да го запазим до дълбока старост? Доказано е, че здравословното състояние зависи от това какъв начин на живот води човек. Има правила, чието прилагане ще ви помогне да се чувствате добре и да поддържате тялото си бодро. дълги години. След всичко напреднала възрастне трябва да пречи на хората да бъдат щастливи и да се радват на живота.

1. Учените са доказали, че ако хората не губят интерес към умствената дейност, тогава старостта се отлага за известно време. Полезно четиво, творчество, кръстословици, шах и дама. Трябва да се интересувате от нещо ново, да сте наясно със световните събития, да развивате и да научавате това, което все още не е известно, а не да седите на дивана.

2. негативно мисленеможе да влоши здравето ви. Не трябва да търсите всякакви признаци на заболяване в тялото си и да се страхувате от настъпването на старостта. Все пак материалността на мисълта е доказана. Ако дълго време се убеждавате в нещо, то наистина може да се случи.

Вижте възрастта си с положителна страна. Все пак се появи свободно времеи трябва да е посветен на някои интересни неща. Можете с ентусиазъм да отглеждате зеленчуци и цветя личен парцел. И можете да отидете на екскурзия до места, които отдавна привличат. Обърнете внимание на внуците си. Или правете ръкоделие.

3. Движете се повече. Можете просто да „избягате“ от повечето болести на века. Можете да увеличите ежедневната си активност чрез туризъм, обикновено ходене и развлекателно физическо възпитание. А колоезденето и плуването ще укрепят мускулите на цялото тяло и ще спомогнат за поддържането на неговата хармония.

4. Общуването с роднини и приятели ще запази психическото здраве. А пътуванията до различни изложби и концерти ще ви помогнат да се развеселите и да се присъедините към културата.

5. Отхвърляне лоши навиципредотвратяват появата на мн опасни заболяваниякоито се срещат при възрастни хора.

6. Свържете се с лекарите своевременно. Ако някакви непознати симптоми започнат да ви притесняват, трябва незабавно да посетите специалист. Всички заболявания се лекуват ефективно на ранни стадии. Дръжте болестите си под контрол, не ги допускайте.

Ако лекарят е предписал лечение или процедури, трябва стриктно да следвате неговите препоръки и да следвате режима на приемане на лекарства. Не прибягвайте до самолечение и съвети на приятели. Само тесен специалист може да знае всички тънкости на хода на заболяването.

Невъзможно е да се отменят предписаните лекарства, дори при видимо подобрение на здравето. Болестта може да изпревари отново, но в най-лошия стадий. Проверявайте кръвното си налягане редовно. Ако се грижите за здравето си, можете да сведете до минимум рисковете.

7. Яжте правилно. В напреднала възраст всички процеси, протичащи в тялото, се забавят. Това важи и за храносмилането. Ако постоянно преяждате, можете да запушите червата си с токсини. Отслабване на имунитета, появяват се тъмни кръговепод очите, тенът ще се влоши и бръчките ще бъдат по-забележими.

В допълнение към всичко това ще пострада и благосъстоянието. Ежедневното меню трябва задължително да съдържа зърнени храни и зеленчуци, съдържащи фибри. Те ви позволяват да поддържате нормално храносмилане и да почиствате червата своевременно. Изберете здравословни храни, които не съдържат оцветители и консерванти. проста хранамного по-полезен.

Трябва да се помни, че метаболизмът в напреднала възраст вече не е толкова активен, затова си струва да се намали съдържанието на калории в ежедневната диета. Това ще помогне за предотвратяване на затлъстяването. дневна ставка- 2300 Cal за мъже и до 2100 Cal за жени. Не боли да пиете курс от витамини няколко пъти в годината.

8. Режимът на деня също е важен. В напреднала възраст е необходим и добър сън, който да е поне 7-8 часа. Тялото се нуждае от това време, за да си почине добре и да се възстанови напълно. Ако се притеснявате от безсъние, рецепцията ще ви помогне успокоителнии ходене преди лягане.

Не е трудно да следвате тези съвети, защото дори и на преклонна възраст можете да се радвате на всеки нов ден.

Според официалната статистика през 2002 г. на нашата планета са живели около 590 милиона души над 60 г. През 2010 г. те вече са над 1 милиард, от които около 30 милиона са жители на Русия. Лекари и психолози казват, че много от тях са в постоянен стреспровокирани от загуба на близки и тревожно очакване на неизбежното.

Проблеми на старостта

Обостряне на заболявания, което влошава човешкото здраве, необратими промени в органите и системите не са единствените проблемипред които са изправени възрастните хора. Всъщност всички трудности, които са неразривно свързани със стареенето, могат да бъдат разделени на 3 основни групи:

• медицински проблеми, които вече бяха споменати накратко по-горе;
• психологически вътрешни конфликти: нежелание за осъзнаване и приемане на необратими промени, стрес, лични трагедии, проблемът с "безполезността" и много други;
• социални затруднения: влошаване финансова ситуация, невъзможност за самореализация, липса на комуникация.

Всички горепосочени въпроси са тясно свързани. Така например, влошаването на мотивацията неизбежно води до обостряне на заболявания и ограничение физически способностилишава възрастен човек от способността да работи ефективно и да постига цели. По този начин, грижи за възрастни хорастава въпрос не само за тяхното здраве, но и психологическа помощ, помощ при изпълнението на мн социални функциичовек.

Свързани с възрастта промени в тялото

Въпреки това, колкото и важни да са въпросите на психологическата и Социална помощот хора старост, основният проблем за повечето от тях беше и си остава промени, свързани с възрасттаорганизъмкоито изискват постоянна грижаи максимално внимание.

На първо място, трябва да обърнете внимание на дисфункции на опорно-двигателния апарат, които често лишават човек дори от елементарната способност за пълноценно придвижване. Логичният резултат от някои промени, свързани с възрастта, е, че възрастният човек се нуждае от домашен болногледач: без професионална помощтой просто не може да се грижи за себе си. В този контекст си струва да се подчертаят следните процеси:

• изтъняване на ставите и гръбначните дискове;
• синдром на постоянна болка;
• изкривяване на гръбначния стълб, нарушение на позата и походката;
• деформация на отделни кости;
• увеличаване на крехкостта на костите и намаляване на способността им да се възстановяват от наранявания.

Не по-малко влияние върху живота на възрастните хора прекъсване на работата дихателната система . Не е трудно да се идентифицират някои от основните проблеми в тази категория, пред които са изправени възрастните хора:

• намалена подвижност на диафрагмата, белодробната тъкан, гръден коши в резултат на това отслабване на белодробната функция;
• диспнея;
• влошаване на самопречистването на бронхите, което води до развитие на хроничен бронхит.

И накрая, трябва да се отбележи отслабване на сърцето, който през годините снабдява органите и системите на тялото с кръв с разтворени в нея хранителни вещества и кислород. Преките последици от тези свързани с възрастта промени са бърза уморяемости физически ограничения. Съдовете от своя страна губят своята еластичност, което драстично увеличава риска критични състоянияи заболявания, свързани с високо/ниско кръвно налягане. В много случаи проблемите с кръвоносните съдове водят до факта, че човек се нуждае от рехабилитация след инсулт - процес, който не винаги завършва с пълно възстановяване.

×

Попълнете формуляра, за да получите приблизителна цена на грижите
Реалната цена може да е по-ниска!

Колкото по-възрастен става човек, толкова повече тялото му е подложено на стареене, което води до много заболявания. Следователно най необходимо условиеактивността и жизнеността на тази възраст е здраве. Въпросът как да се запази здравето в напреднала възраст тревожи учените от цял ​​свят. Една от основните причини за стареенето те наричат ​​наследствените фактори и факторите на околната среда.

Разбира се, невъзможно е напълно да се поддържа здравето в напреднала възраст, но е възможно да се поддържа по всякакъв възможен начин и да се предотврати развитието на опасни заболявания. Енергийният резерв в напреднала възраст е изчерпан, метаболизмът намалява, следователно защитни функцииорганизмите отслабват. Тези хора са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания, заболявания на главата и рак.

Има четири основни фактора за поддържане на здравето. То: душевно здраве, здрав сън, спорт, правилно хранене. Следователно грижата за здравето трябва да започне още от ранна възрастда "отблъсне" старостта. По-добра профилактикаотколкото лечение на болестта.

В напреднала възраст имунитетът намалява, това допринася за възпроизводството на вируси и патогенни бактерии, което води до нарушаване на функциите и системите на тялото. Ето защо, за укрепване на имунната система, се препоръчва постоянна консумация на чесън. Не напразно хората го наричат ​​„естествен антибиотик“. Защото убива бактерии и вируси. Чесънът е в топ 10 на най-здравословните храни.

За да се поддържа здравето на мозъчните съдове, се препоръчва да се вземе лист от гинко билоба. Това листо се смята за ценно съкровище на Китай. Важни компонентисъдържащи се в него, действат лечебно върху сърдечносъдова системаи мозъчните съдове. Благодарение на антиоксидантите, той почиства вредните мазнини в съдовете на сърцето и главата, като по този начин подобрява мозъчната функция и регулира баланса на хранителните вещества.

Както е известно, стомашно-чревни заболяванияса причина за всички болести. Ако в младостта не е обърнато достатъчно внимание правилното хранене, то това може да доведе до сериозни нарушения на храносмилателната система в напреднала възраст. Ето защо лекарите препоръчват навременно лечение на заболявания на стомаха и червата, за да се предотвратят заболявания като гастрит, язва и рак. Злоупотреба с кафе, чай, алкохол, прием лекарства, горещите и пикантни храни могат значително да променят киселинността на стомаха и да повлияят на неговата лигавица. Ако стомахът и червата на възрастен човек са нормални, тогава можем да говорим за здраве като цяло.

Ако червата са зашлаковани, тогава имунитетът ще намалее, тялото става оточно, кожата страда, появяват се бръчки. В резултат на нарушения във функционирането на тялото се появява слабост и лошо чувство. За да предотвратите разпадането на здравето, трябва да се грижите за храненето. Тя трябва да включва достатъчно количество зеленчуци и плодове, както и зърнени храни и фибри, което допринася за нормалната чревна подвижност и усвояването на всички хранителни вещества. Избягвайте оцветителите хранителни добавкии консерванти. С добавянето на години трябва да намалите съдържанието на калории в храната, за да избегнете наднормено тегло. Ако възрастта ви е над 60 години, тогава средното съдържание на калории дневна консумацияхраната трябва да бъде не повече от 2100 kcal за жените и не повече от 2300 kcal за мъжете.

Много е важно в напреднала възраст да се наблюдава правилен режимден. Трябва да спите поне 8 часа на ден, за да може тялото да възстанови напълно силата си през нощта. Не забравяйте за витамините и активните добавки, които са с дефицит на микроелементи.

Най-важното е емоционалното позитивно отношение, оптимизъм и добро настроение. Не ограничавайте комуникацията, посещенията и посещенията културни събития. Старостта не е присъда, а един от етапите на живота, така че не трябва да се страхувате от нея.

Опитайте се да запазите ума си млад колкото е възможно по-дълго. Решавайте кръстословици, пъзели, четете много, интересувайте се от новини, играйте образователни игри, бъдете креативни, поддържайте позитивно мислене. Не напразно учените казват, че младостта на ума забавя процеса на стареене в тялото. Убедете се, че сте здрави или се възстановявате със силата на мисълта - и резултатът няма да закъснее.

Контролирайте здравето си. Своевременно потърсете помощ от лекар. Не се самолекувайте, когато се появят първите симптоми на заболяването. Не забравяйте да проверите нивото кръвно налягане, кръвна захар и хемоглобин. Грижете се за себе си и не оставяйте нещата на самотек.

В Китай има една поговорка: „Старецът е като съкровище“. Възрастните хора са не само основната структура на обществото, но и съкровището на всяко семейство. Как да определим възрастта? По правило "на око" (на външен вид), но такава оценка не винаги е точна, по-правилно е да се каже, че винаги не е точна.

Често допускаме грешки при оценката на възрастта на човек. Всички хора са различни, някой може да изглежда по-млад от възрастта си, а някой, напротив, е по-стар.

Има ли стандарт за определяне на възрастта? Несъмнено той е. Световна организацияздравеопазването представя най-новите стандарти за определяне на възрастта в тази форма:

младежи - до 44 години,

хората средна възраст– 45-59 години,

възрастни хора - 60-74 години,

възрастни хора - 75-90 години,

столетници - 90 и повече години.

Според горния стандарт за определяне на възрастта, хората над 90 години се класифицират като столетници. Колко години всъщност могат да живеят хората? Каква е границата човешки живот? Учените извършиха изчислението по специални начини и представиха такива цифри - 110-150 години. Не е ли готино?! Но какво всъщност виждаме? Според последните данни на СЗО (за състоянието на здравето в Европа), средната продължителност на живота на руските мъже е около 62,8 години - това е най-много ниска ставкасред 46 страни от Европа и Централна Азия. Например в Израел мъжете живеят средно 80,1 години (това е най-високата цифра), стъпка под британците - 78,4 години. При жените най-голяма продължителност на живота е регистрирана в Испания - 85 години. По-долу на стъпалото са французойките - 84,8 години. Най-малко живеят жените в Киргизстан - 73 години. Всъщност продължителността на живота на човек зависи от много неща: наследственост, ниво и начин на живот, екология. Всички тези фактори са преки или непреки причини за болести и стареене, а понякога и смърт. И следователно действителният живот (110-150 години) е много по-малък от естествения живот. Въпреки че старостта не може да бъде избегната, тя може да бъде отложена, животът може да бъде удължен.

В зряла възраст много хора започват да усещат някои признаци на стареене. Това е неизбежен процес и не трябва да се тъжите, да избягвате този проблем, а трябва активно да мислите как да забавите стареенето. Когато човек навлезе в периода на зрялост, това е най-блестящият период от живота и в същото време периодът на стареене на тялото. Хората изразходват много енергия на работа, грижат се за родителите и децата си у дома, не обръщат внимание на почивката, спорта и храненето. В резултат на това имунната функция е отслабена. А това води до следното физически характеристикихора на средна и напреднала възраст:

развитие различни заболявания,

Инхибиране на функцията имунна система,

Намалена скорост на метаболизма,

Промени във функциите на храносмилателната система.

Крайният резултат е, че при един човек се откриват много заболявания едновременно.

Здравословни проблеми при възрастни и възрастни хора:

1. Намален имунитет , т.е. отслабване на функциите на имунната система.

2. Заболявания на сърдечно-съдовата система и мозъка.

3. Нарушения на храносмилателната система.

4. Нарушения на съня.

От какво се нуждаем за здраве?Ето 4 основни фактора:

Психическо здраве (избягвайте стрес, пренапрежение),

нормален сън,

Спорт,

Балансирана диета.

Ние трябва водят здравословен начин на живот и обръщат внимание на храненето . Необходимо е не да се лекува болестта, а да се занимава с превенция . Поради атрофия на тимусната жлеза при възрастните хора, имунната функция е намалена и за имунната система за контрол става трудно да разпознае тумор със слаб антиген, в резултат на което много възрастни хора развиват рак.

Има три функции на имунната система:

1. Защита срещу вируси, бактерии, токсини.

2. Прочистване на организма от токсини.

3. Възстановяване от имунни клетки на увредени тъкани в тялото.

Следователно имунитетът трябва винаги да се поддържа. Чесънът е добър за неговото подсилване. Чесънът е едновременно храна и лекарство: отдавна се използва като естествено бактерицидно средство, наричат ​​го още "естествен антибиотик". В продължение на хиляди години чесънът се използва като традиционна медицина в Китай, Египет и Индия.

В допълнение, възрастните и възрастните хора особено се нуждаят следи здравето на стомаха и червата, поради тяхната патология се развиват стотици заболявания, с които възрастен човек става все по-трудно да се справи поради стареенето на тялото. Ето защо е много важно навременното лечение и профилактика на храносмилателната система, както и почистването на червата.

Нарушение на съня е друг сериозен фактор, който вреди на възрастните хора. Качеството на съня при възрастните хора е по-лошо, отколкото при младите, а сънят е физиологична нуждаорганизъм. Научно доказано е, че хората прекарват една трета от живота си в сън, а повече от 5 дни без сън са фатални за хората. Често възрастните хора страдат от безсъние. Вреда от безсъние причинява много заболявания

понижен имунитет,

високо налягане, сърдечно-съдови заболяванияи т.н.

главоболие, замайване, летаргия,

нарушение на паметта, неврастения,

депресия

ранно стареене.

Така че ценете живота и се грижете за здравето си от малки!

Л. Драпакова, общопрактикуващ лекар, Руска федерация

Колкото повече остарява човек, толкова повече разбира това най-много важно условиезащото щастливият живот е здраве. И в същото време се появяват промени, свързани с възрастта, и идват заболявания. Как да запазим здравето си? Как да бъдем щастливи и здрави в напреднала възраст?

Да си припомним формулата за здраве. От какви фактори зависи? Оказва се, че 20% от него се определя от околната среда, 20% зависи от наследствените фактори, 8% се падат на нивото на развитие на медицината. Но останалите 52% зависят от начина на живот, който водим. А това означава, че можем да контролираме здравето си и много зависи от това как живеем, от нашите навици, ежедневие, хранене и други фактори.

Световната здравна организация въведе най-новите стандарти за определяне на възрастта:

Младежи - до 44 години,

Зрели хора - 45 - 59 години,

Възрастни хора - 60 - 74 години,

Стари хора - 75 - 90 години,

Дълголетници - 90 години и повече.

1. Поддържайте ума си млад. Проучванията показват, че ако човек продължи умствената работа, тогава процесът на стареене в тялото му може да се забави. Такива хора са много по-малко податливи сенилна деменцияи статистически те имат повече високо нивоздраве. Затова четете, интересувайте се от новините, научете нещо ново, бъдете креативни, играйте шах – продължавайте да се развивате като личност.
2. Мисли позитивно. Не трябва да привличате към себе си множество болести, да търсите симптоми на болести и да се страхувате от старостта. Всеки знае израза „мисълта е материална“, а при болестите има така наречения плацебо ефект. Тя се състои в това, че ако човек е убеден в нещо, тогава в тялото му започват да се случват именно тези промени, в които е сигурен, само в резултат на силата на мисълта. Затова, ако мислите за болести, бъдете сигурни, че ще ги измислите. Търсете предимства на вашата възраст.
3. Останете физически активни. Оказва се, че от много болести можете да имате много! "бягство" в истинския смисъл на думата. Това ще бъде добра тренировка за вашето кардио - съдова система, и ще бъде профилактика на инфаркти и инсулти, едно от най-страшните заболявания в напреднала възраст. физическа дейностможе да се увеличи чрез ходене, ходене и бягане, колоездене, групови дейности физиотерапевтични упражнения, плуване и много други.
4. Откажете се от вредните навици. Те са рискови фактори за много опасни заболявания, които се срещат най-често в напреднала възраст.
5. Свържете се незабавно с Вашия лекар. Ако забележите някакви неразбираеми симптоми в себе си, не отлагайте посещението си при лекар. Много заболявания са много по-лесни за лечение в ранните етапи.
6. Контролирайте болестите си. Ако ви е предписано лекарство, не го пренебрегвайте, спазвайте режима на приемане на лекарства. Само лекар може да знае много нюанси на заболяванията, така че не се самолекувайте. Не спирайте сами предписаните лекарства, много от тях имат ефект на отнемане, когато симптомите на заболяването се върнат в по-агресивна форма. Контролирайте нивата на кръвното си налягане. Много от хода на заболяването зависи от самия човек. При правилно и постоянно наблюдение рискът от последствия може да бъде сведен до минимум.
7. Яжте правилно. С възрастта храносмилателните процеси се забавят, така че много зависи от вашето хранене. Ако запушите червата си вредни продукти, тогава имунитетът ще намалее, ще се появи подпухналост под очите, цветът на кожата ще се промени, ще се появят бръчки. Освен това, общо благосъстояниесъщо ще бъдат намалени. Ето защо вашата диета трябва да съдържа повече зеленчуци и зърнени храни, които съдържат фибри и допринасят за нормалното храносмилане и почистване на червата. Предпочитам здравословна храна, несъдържащи оцветители, консерванти и всякакви добавки. Не забравяйте също, че с възрастта скоростта на метаболизма се забавя, така че калоричното съдържание на диетата трябва да бъде по-ниско, отколкото в млада възраст, в противен случай това може да доведе до излишно отлагане на мазнини. За хора над 60 години дневният прием на калории не трябва да надвишава 2300 калории за мъжете и не повече от 2100 калории за жените.
8. Спазвайте дневния режим. Сънят ви не трябва да е по-малко от 7-8 часа на ден. Тялото има нужда от почивка и подмладяване.
9. Вземете витамини и биологично активни добавки, специално предназначени за възрастни хора, които са насочени специално към промените, свързани с възрастта, и ще направят възможно компенсирането на дефицита на микроелементи.
10. Бъдете социално активни. Общувайте със семейството и приятелите си, посещавайте изложби, клубове по интереси. Поддържайте стойността си - това е много важно за вас душевно здравеи настроения.

Както можете да видите, всички тези правила са ясни, прости и лежат на повърхността. Опитайте се да поддържате качеството на живота и здравето си - и тогава възрастта изобщо няма да е пречка да бъдете щастливи!