Kako napraviti plan brige o sebi. Kozmetolozi su napravili nedeljni raspored nege kože

Svaka žena sanja o besprijekornom izgledu, izvrsnom zdravlju i prirodnoj ljepoti. Podrazumijeva se da bi svi ovi parametri bili uključeni visoki nivo moraćete da vodite računa o sebi barem minimalno tokom svog života. Bez dobro osmišljenog plana lične nege, održavanje lepote i zdravlja biće veoma teško.

Kako ne pogriješiti s izborom plana

Prije svega, potrebno je odrediti specifične ciljeve koje želite da postignete. Naravno, plan lične njege za svaki dan kreira se ne samo da bi se tijelo održavalo u dobroj formi, već i da bi se ispravili i poboljšali određeni parametri.

Vjerovatno bi takav plan mogao uključivati ​​točke za zatezanje kože lica, poboljšanje stanja kose i njeno vraćanje, sagorijevanje masti i smanjenje volumena trbuha, rješavanje akni na licu i tijelu. Upravo su to ciljevi koji će vam pomoći da se naglasite prilikom sastavljanja rasporeda.

Kako napraviti plan

Obavezno uskladite svoj plan sa kućnim poslovima, poslom, kao i drugim obavezama i zabavom. Plan možete napraviti i na komadu papira i u bilo kojoj prikladnoj aplikaciji za pametne telefone. Ovdje će jedini kriterij biti jednostavnost pregleda i uređivanja, zajedno sa snimanjem rezultata i praćenjem napretka.

Za bilo koje dnevne procedure u planu ljepote za njegu sebe treba izdvojiti od 30 minuta do jednog sata. Dovoljno je pogledati mnoge planove na internetu, pronaći najkorisnije i odgovarajuće procedure i uredno i ravnomjerno ih rasporedite na sedam dana u sedmici.

Glavno pravilo je da plan treba biti nenametljiv i lagan. Ne treba odmah izvoditi nezamislive podvige, jer nakon nekoliko dana ili sedmica ovakvih testova, takva briga o sebi može se vratiti i izazvati potpunu apatiju za bilo koje slične procedure.

Šta možete planirati

Ako govorimo o samohrani za svaki dan, plan se sastoji od desetina različitih procedura, od kojih se većina može rasporediti na bilo koji način. U ovom slučaju, naravno, vrijedi slijediti logiku distribucije. Na primjer, ako planirate nanositi masku za lice dva puta sedmično, onda je bolje da to radite u približno jednakim intervalima, odnosno srijedom i subotom (ponedeljak i četvrtak i tako dalje).

Obično minimalni plan samopomoći uključuje sljedeće stavke:

• maske za lice,
• maske za kosu,
• pedikir i manikir,
• epilacija,
• masaža nogu i stopala,
• masaža lica,
• masaža leđa,
• anticelulit masaža,
• sportske aktivnosti,
• jogging.

Maske za lice i kosu

Oba se preporučuje da se primenjuju dva puta nedeljno. Također, ovom artiklu se mogu pripisati svi posjeti frizerskim i kozmetičkim salonima koji će biti povezani sa šišanjem, farbanjem, stiliziranjem i drugim postupcima njege i restauracije.

Za lice je velika količina maske koje se prave kod kuće. Ali ako nema vremena za pripremu, onda će trgovine ponuditi širok spektar za bilo koju svrhu. Maske za lice koje se koriste u sedmičnom planu samonjege dijele se na hidratantne, hranjive, izbjeljujuće, anti-age i lifting efekte, kao i na pročišćavajuće pilinge i maske protiv akni.

Maske za kosu, kao i maske za lice, lako se kreiraju od improviziranih sredstava kod kuće. U planu bi bilo najbolje izmjenjivati ​​primjenu različitih sastava, ali morate pogledati situaciju. U nekim slučajevima to je potrebno česta upotreba određene maske za kosu za postizanje zadatka, kao što je zgušnjavanje, poboljšanje zasićenost boja, sprečavanje opadanja kose ili vlaženje suve kose.

Manikir i pedikir

Oba postupka su obavezna u rasporedu velike većine moderne žene. Profesionalci savjetuju ažuriranje salonski manikir jednom svakih 7-10 dana, a ako se djevojka sama brine o noktima, tada bi procedure manikure trebale biti uključene u tjedni plan.

Efekat pedikira fiziološke karakteristike ne zahtijeva takvu budnu pažnju, stoga, u smislu samonjege za mjesec dana, može se dodijeliti samo jednom određenom danu. Naravno, ovo uzima u obzir pravilnu njegu stopala i prstiju tokom cijelog mjeseca.

Postupci uklanjanja dlačica

Rade se po potrebi, odnosno učestalost postupaka direktno ovisi o brzini rasta dlačica i vrsti samog uklanjanja dlačica. Neki radije posjećuju salone koji pružaju depilaciju voskom, šećerom, laserom ili bilo koje druge usluge uklanjanja dlačica, dok se drugi sami briju posebnim epilatorima ili običnim brijačima.

Izabrati prikladan izgled uklanjanje dlaka je potrebno ne samo prema dostupnosti slobodnog vremena u planu, već i prema vlastitom prag bola, jer su neke vrste uklanjanja dlačica veoma bolne. Depilacija mora biti uključena u plan lične nege na osnovu vrste samog postupka i fizioloških karakteristika organizma.

Masaža lica i tijela

Ovu metodu njege kože koristili su još stari Egipćani koji su smatrali da ima blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje i ljepotu. Masaža lica i tijela danas je nadaleko poznata kao odlična metoda za poboljšanje čvrstoće, glatkoće i mekoće kože, kao i za umirivanje nervni sistem i poboljšanja opšte stanje organizam.

Nijedna njega ne može bez masaže. Definitivni plus bi bio uključivanje masaže stopala u raspored svake večeri ako često morate da nosite cipele visoke pete dugo vremena. Opuštajuća masaža leđa, lica i anticelulit - jednom sedmično. Ovo poslednje je takođe dobro kombinovano sa posetom kupatilu.

Sport i jogging

Plan brige o sebi za svaki dan neće biti dovoljno efikasan bez redovnog vježbanja. Treba napomenuti da ovo nije obavezna posjeta. teretana ili fitnes centar. Dosta je jednostavnog osnovnog treninga i vježbanja na sobnom biciklu nekoliko puta sedmično (ali ne manje od dva). Po mogućnosti i želji preporučuje se jedan čas plesa sedmično.

Jogging je oduvijek bio dobar za zdravlje, naravno uz mjere u opterećenjima. Trčati možete samo dva dana u sedmici, a vrijeme treninga i prijeđenu udaljenost treba prilagoditi zdravstvenom stanju. Adekvatne zamjene za trčanje su skijanje, klizanje i jednostavne duge šetnje svježi zrak.

Primjer sedmičnog plana

Plan samozbrinjavanja se izrađuje za jednu sedmicu i može se primjenjivati ​​bez promjena u trajanju od mjesec dana ili više. Ipak, postizanje željenih rezultata u nekim područjima i druge nijanse omogućavaju vam da u bilo kojem trenutku prilagodite ovaj i bilo koji drugi plan.

1. ponedjeljak. Fitnes ili bilo koje druge sportske aktivnosti. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Njega i masaža stopala problematična područja tijelo.
2. utorak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim izvodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo i utrljajte kremu na ruke i stopala.
3. srijeda. Idem na trčanje. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
4. četvrtak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim izvodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo i utrljajte kremu na ruke i stopala.
5. petak. Idem na trčanje. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela.
6. Subota. Radimo manikir i pedikir. Kremu nanosimo po cijelom tijelu. Radimo hidromasažu. Koristimo pilinge za glavu i usne. Ležimo unutra hidromasažna kada, nanesite glinu na tijelo i potpuno se opustite neko vrijeme.
7. Nedjelja. Nanosimo maske za lice i kosu. Nanosimo piling za lice i kosu. Brinemo o stopalima i masiramo problematična područja tijela. Farbamo i čupamo obrve. Vršimo epilaciju ili depilaciju.

Uvijek vrijedi zamisliti budući rezultat, i to unutra ovaj slučaj vredi sto posto. Za samo mjesec dana odraz u ogledalu postat će osjetno svježiji, a za dva mjeseca tok komplimenata novom toniranom izgledu zaista će biti neiscrpan.

Zainteresovani ste da sami postanete sekretar za zdravlje i lepotu? Samo uzmite olovku, notes i napravite raspored aktivnosti isključivo za svoju voljenu osobu, zajedno sa listom obaveza. To će vam pomoći da nađete malo slobodnog vremena u svakom užurbanom danu i poboljšate se.

Kakva god da je dnevna rutina, jednostavno je potrebno barem pola sata ili sat vremena posvetiti sebi. To ne znači elementarno pranje, pranje zuba i češljanje, iako je i ovo briga o sebi, ali ne treba da se završava svakodnevnim dovođenjem u red. Stoga, hajde da razgovaramo o nekoliko drugih postupaka koji pomažu da svaki dan postanemo ljepši, od njih bi se trebao sastojati tjedni plan njege sebe.

Evo uzorak liste aktivnosti koje se moraju sprovesti:

- maska ​​za lice - 2p. u sedmici;
- Maska za kosu - 2 str. sedmično (ovo također uključuje planirano šišanje, farbanje i drugo salonske procedure sa kosom)
– epilacija (po potrebi, ovisno o vrsti i brzini rasta dlake);
- masaža lica - najmanje jednom sedmično;
- masaža stopala - barem svakodnevno, posebno ako su cipele na štiklama;
- Anticelulit masaža - jednom sedmično, bilo bi lepo kombinovati sa odlaskom u kupatilo;
- opuštajuća masaža leđa - jednom sedmično;
- sport - 2 puta sedmično (barem jednom sedmično je korisno plesati, ali zavisi od sposobnosti, želja i mogućnosti);
- jogging - dva puta sedmično. Opet, sve zavisi od zdravstvenog stanja, vremenskim uvjetima. U svakom slučaju, trčanje se može zamijeniti dugom šetnjom, klizanjem ili skijanjem itd.
- Mani Pedi . Učestalost tretmana zavisi od toga kako su nokti prekriveni ili uopšte nisu pokriveni, ali često žene, poput mačaka, svakodnevno oštre kandže. Nije tajna da se u društvu osoba procjenjuje i po stanju njegovih ruku, posebno noktiju - ne zaboravite na to.

A onda, od svega što želite, trebate napraviti raspored za sedmicu vraćanja ljepote na kompjuteru ili ručno - nije važno. Na internetu postoji mnogo primjera takvih aranžmana. Dakle, vaš vlastiti dnevnik nege je spreman. U njemu možete navesti same recepte za maske ili farmaceutski proizvodi da se sudi.

Primjer najjednostavnijeg plana samopomoći je u nastavku:

Dnevni plan brige o sebi uvijek će vam biti na dohvat ruke. Prateći tačke u svom dnevniku, ne samo da možete postati organizovaniji u pogledu brige o sebi, već i značajno poboljšati izgled i dobrobit. Tuzi, tuzi i bluzu jednostavno ne bi trebalo da im bude mesto Svakodnevni život. Ako je sve negativno, uključujući i lijenost, pokušajte istisnuti dane iz rasporeda i ispuniti ih još korisne stvari, kvalitet života će početi značajno da se menja.

Na kraju, želim da vas podsjetim da vas apsolutno ne treba „dirnuti“, uznemiriti i natjerati da patite zbog onih okolnosti koje ne možete promijeniti. Čim uspijete, oslobodit će se mnogo više prostora kako biste ga popunili nečim zaista potrebnim.

Budite zdravi i lijepi!

Zdravo drage devojke!

Kao što ste možda pretpostavili iz mojih postova na blogu i na društvenim mrežama Zaista volim estetiku. Posebno volim sve što je vezano za ženska lepota- modna, dekorativna i kozmetika za njegu kože (kao i zdrava i lijepa hrana;)). poslednjih mesecičetiri Prilično brižljivo vodim računa o svojoj lepoti - mažem se svakojakim razne kreme, radim maske i obloge, redovno idem na igralište u suknjicama i štiklama :)

Jer briga o sebi je sveta ženska dužnost (oh ženske dužnosti možete čitati), ugodan provod, kao i svojevrsna terapija za ženska duša, tada sam odlučila da sistematizujem negu svoje lepote tako što sam napravila raspored lepote za mesec dana. Svakodnevnom njegom sebe, svakim malim koracima, mogu zaboraviti na brige oko grubih potpetica, nečupanih obrva ili nedostatka manikira :)

Moj plan lepote, kao i šablon kalendara za četiri nedelje, možete preuzeti u aplikaciji.

Tako da sam u svom planu lične nege pre svega napravila jutarnju i večernju rutinu nege kože. Moj jutarnja njega uključuje čišćenje kože lica i vrata. Perem lice sredstvima za čišćenje otprilike svaki drugi dan (jer mi i najbolji isušuju kožu), svaki drugi dan perem samo vodom. Perem deset puta hladnom vodom oči. Sprej nakon pranja kozmetička voda za hidrataciju. Prije otprilike osam mjeseci sam ih otkrio divni lekovi Sada ih ne ostavljam ni jedan dan. Nakon što se voda osuši (ponekad joj pomažem tapkanjem), nanosim hranljiva krema i gel za oči.

PRETPLATITE SE ZA AŽURIRANJA:

Večernja njega u mom rasporedu ljepote uključuje uklanjanje šminke, korištenje vode za vlaženje kože. Opet uveče nanosim hranjivu kremu i gel ispod očiju.

Pored ovih artikala, moj raspored za uljepšavanje uključuje piling + oblogu od kokosa za ruke i stopala. Zaista volim Kokosovo ulje. Za suhu kožu ruku i stopala ovo je samo spas. Da napravim oblog, jednostavno namažem ruke/stopala uljem, stavim plastične rukavice/kese, nose obične rukavice (možete i građevinske)/čarape i sjedim tako pola sata. Nakon 30 minuta sve skinem i ubrišem papirni ubrus ostaci ulja. Efekat je prosto divan! Inače, kada nemam dovoljno vremena za manikir ili pedikir, nanesem kokosovo ulje oko noktiju na 10 minuta i kutikula izgleda jako njegovano;)

U beauty plan sam uključila i čupanje obrva jednom sedmično, manikir i pedikir svakih 10 dana (mislim na nenanošenje laka, već samo njegu zanoktice, oblikovanje noktiju).

Ovo je bio moj plan svakodnevna njega iza tebe. Podsjećam da koristim samo onu kozmetiku za njegu kože (i dekorativnu) koja ne sadrži životinjske komponente i nije testirana na životinjama. Recenzije o nekim od mojih proizvoda pročitajte u rubrici Moda, ljepota, šoping.

Predlažem vam, djevojke, da napravite kalendar ljepote za mjesec dana. Prije svega, to će vam pomoći da učvrstite naviku brige o sebi, podignete samopoštovanje.

Od sveg srca ti želim da budeš lepa i da živiš svesno!

Potpuno ili djelomično kopiranje materijala članka samo s vezom na web stranicu

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Djevojke znaju: ljepota se ne daje tek tako. Potrebe kože lica trajna njega, i listu neophodne procedure teži beskonačnosti. Vlaženje, hranjenje, čišćenje, masaža - gdje naći vremena za sve to? Ali još uvijek postoji izlaz: morate sastaviti raspored i distribuirati sve potrebno kozmetičke procedure po danima u sedmici.

web stranica nudi vam raspored njege kože lica na svakih 7 dana, uzimajući u obzir bioritmove tijela. I kao bonus, pripremili smo nekoliko vježbi koje će pomoći u održavanju jasne konture usana i bit će odlična prevencija pojave vraninih stopala.

Ponedeljak - velika čistka

Najbolje mjesto za početak sedmične rutine njege kože je čišćenje lica. Stoga ćemo se u ponedjeljak riješiti mrtvih čestica koje usporavaju obnavljanje stanica i čine kožu dosadnom i ružnom.

Kozmetičari smatraju optimalnim za takve postupke vrijeme od 20:00 do 21:00 kada se koža počne pripremati za noćni odmor.

Nakon redovnog čišćenja i uklanjanja šminke slijedite proceduru dubinsko čišćenje. Za suhu kožu najprikladniji su pilingi sa glatkim i finim česticama koje nežno uklanjaju mrtve ćelije kože. Masna koža možete dogovoriti ozbiljnije čišćenje (npr piling od kafe), i za osetljiva koža prikladni su pilinzi na bazi voća ili hijaluronske kiseline.

Utorak - obroci

Drugi dan u sedmici posvetit ćemo ishrani kože. Nanesite na dobro oprano lice odgovarajuću masku ili stavite biljni oblog.

I ovdje je potrebno voditi računa o bioritmovima. AT jutarnjim satima bolje je koristiti tonik ili hidratantnu masku, a vitaminske i regenerirajuće maske ostaviti za večer (otprilike od 22:00 do 23:00).

Ne zaboravite da masku treba nanijeti na dobro očišćenu kožu i samo od strane masažne linije .

Srijeda - obnavljanje ravnoteže vode

A sada je vrijeme da se pobrinete za zasićenje kože vlagom. Prije nanošenja uobičajene kreme, organizirat ćemo aktivno vlaženje posebnim maskama.

Također se može koristiti domaći svježi sastojci(šargarepa, tikvice, med, jabuka, svježi sir). Na primjer, 2 žlice. l. kisele pavlake pomešane sa 1 kašikom. l. narendanu šargarepu i dodati žumanca.

Hidratantne procedure je dobro raditi u ranim jutarnjim satima. pravo vrijeme da se koža upije korisnim materijalom, biće i period od 16:00 do 18:00, kada se protok krvi u organizmu pojačava.

Četvrtak - parenje

Četvrtog dana organizujemo kožu parna kupka. Možete ga napraviti kod kuće: samo držite lice preko tiganja sa biljnom ili krompirovom supom.

Druga opcija je posjeta kozmetičarki koja će profesionalno očistiti začepljene pore i ukloniti mitesere.

Odlazak u salon bolje je planirati u prvoj polovini dana ili od 16:00 do 18:00, kada je koža posebno prijemčiva za sve procedure. Ali vrijeme od 13:00 do 16:00 kozmetolozi ga smatraju beskorisnim za liječenje - u tom periodu se metabolički procesi usporavaju i korisne tvari se teško apsorbiraju.

Petak - masaža

Lagana masaža će učiniti više od samo poboljšanja tena. Ovaj postupak može poboljšati elastičnost kože i čak je zagladiti male bore. Idealna opcijaće zakazati termin u kozmetičkom salonu. Ali, ako iz nekog razloga to ne možete učiniti, možete napraviti masažu kod kuće.

Nemoj zaboraviti uradite to duž linija za masažu, a počinju i završavaju laganim i mekim pokretima. Kozmetolozi obično savjetuju korištenje 4 osnovne tehnike: gnječenje, maženje, trljanje i vibracija.

I opet, podsjećamo, sve aktivne procedure treba raditi ujutro ili poslije 16:00, kada se poveća cirkulacija krvi u našem tijelu.

Subota - tretmani protiv starenja

alternativa plastičnoj hirurgiji.

Na primjer, za eliminacija "vraninih stopala" potrebno je staviti prste na vanjske uglove očiju, zatvoriti oči i ostati u tom položaju 6 sekundi.

I to spasiti nice shape usne, povucite uglove usta prema gore kao da se smiješite. Zadržite napetost 6 sekundi, a zatim opustite mišiće. Kako biste izbjegli nabore i bore, stavite kažiprsti na vanjskim rubovima očiju, i thumbs lagano fiksirati nasolabijalni nabor.

Mala tajna: sve vježbe se moraju izvoditi sjedeći ispred ogledala, a nakon svake od njih treba osloboditi napetost mišića lica, izdišući kroz opuštene usne.

Da li ste spremni da živite po ovakvom „sadržaju lepote“ ili imate svoje principe nege kože?

Kako napraviti osnovnu svakodnevnu njegu? Zapišite pet savjeta profesionalne šminkerice Anastasije Čerenkove na ljepljivu notu.

Anastasia Cherenkova Visagiste

Učenica Elene Krigine

Prvi korak

Rano ujutro popiti čašu vode sok od limuna, staviti ovsena kaša na laganoj vatri i idi na pranje. Svakodnevna njega uključuje nježna sredstva za čišćenje - bez pilinga ili pilinga.

Ujutro samo doručak treba da bude topao – da biste okrepili kožu lica, uključite osvežavajuću hladnu vodu.

Drugi korak

Pretpostavljam da još nisi spavao. Jutarnje "vrećice" ispod očiju i dosadna boja lica će spasiti led iz čiste filtrirane vode.

Za ovo narodni postupak za njegu kockice uveče zamrznite (najbolje u kalupima sa smiješnim figurama - da jutro započnete s osmijehom).

Treći korak

Četvrti korak

Plan moderna njega teško zamisliti bez par zakrpa. O ovome smo sanjali prije školskih testova - da opustimo oči umorne od knjiga za 15 minuta.

Moj savjet: stavite flastere za oči prije doručka, postavite selfije na Instagram Stories (obožavam kako izgledaju zlatne ili plave gel opcije) i sanjajte o neočekivanom kraju dana.

Peti korak

Završnica dnevne njege je lagana hidratantna krema. Kako ga pokupiti? Preporučujem zakazivanje termina sa dobar dermatolog i saznajte sa sigurnošću koji tip kože imate. Zapamtite – hidratacija je potrebna svima (da, čak i ako vam se nos sjaji ispod sloja pudera). Način na koji krema "radi" zavisi od vrste. Ako nemate vremena za dermatologa, a krema vam je potrebna odmah, odaberite proizvod provjerenog brenda s oznakom za sve tipove kože (“za bilo koji tip kože”).

Tekst: Dilara Telyasheva

Slični materijali iz rubrike