Bol u donjem dijelu leđa kod trudnica. Bol u leđima tokom trudnoće u različitim fazama: uzroci, liječenje, potpuni opis problema

Mit da je trudnoća bezbrižan i sretan period života izmislile su one rijetke žene koje su je doživjele u dobrom zdravlju, bez mučnine, bolova u svim dijelovima tijela naizmjenično ili odjednom i stalnog umora. Malo je takvih srećnika.

Za većinu ljudi trudnoća, posebno kasnije, zasjenjena raznim neprijatne senzacije. Među najčešćim su bolovi u leđima i donjem dijelu leđa. Može biti uzrokovano općim opterećenjem kralježnice, a može biti i posljedica ozbiljnog problema s kojim se borba mora započeti što je prije moguće.

Tri četvrtine žena u kasnoj trudnoći, u trećem tromjesečju, osjeća bolove u leđima i donjem dijelu leđa. Gotovo je nemoguće izbjeći njihovu pojavu, smatra se uslovnom normom, pa prvo razmotrimo ovaj slučaj.

Priroda bola može varirati, najčešće bolne senzacije a nelagodnost u leđima se javlja nakon fizičke aktivnosti. Ali bol može biti stalna, pojačati se pred kraj menstruacije, ili obrnuto - smanjiti.

U većini slučajeva uzrok boli je jedan od prirodnih procesa vezano za trudnoću:

• djelovanje hormona. Tokom trudnoće tijelo se priprema za porođaj i hormon relaksin počinje da se proizvodi u velikim količinama. Pod njegovim uticajem karlica se širi, ali kako nuspojava– svi ostali ligamenti u tijelu omekšaju, uključujući i one koji podupiru kičmu. Napetost u leđima se povećava, a tijelo signalizira da zategne mišiće oko kičme kako bi se preraspodijelilo opterećenje. Ova stalna napetost daje bol;
• što trbuh više raste, težište se više pomiče, to uzrokuje promjene u držanju i povećava opterećenje kralježnice s kojim se ne može nositi;
• tjelesna težina se značajno povećava tokom trudnoće, stvarajući stresno opterećenje na mišićno-koštanom sistemu;
• nedovoljan razvoj mišića leđa, što je posljedica sjedilačkog načina života prije trudnoće, dovodi do činjenice da nisu u stanju izdržati višestruko povećana opterećenja;
• Drugi faktor koji provocira pojavu bola može biti psihički stres, on se prvenstveno manifestuje tamo gde su telesne sile napregnute u najvećoj meri super. A zadnja je „slaba karika“, posebno u kasnijim fazama;
• u ranoj trudnoći bol može biti prirodan znak da voćno jaje implantati u zid materice;
• neposredno prije porođaja, napetost u maternici i prenatalni procesi često dovode do bolova.

Pored ovih razloga, postoje i oni manje povoljni, ali i oni koji često izazivaju bol. Tokom trudnoće tijelo značajno smanjuje imunitet kako ne bi odbacilo strano tijelo - dijete, smanjujući sukob između odbrambeni mehanizmi te funkcija ishrane i zaštite fetusa.

U pozadini smanjenog imuniteta može se pogoršati sljedeće:

• bolesti kičme koje su bile nedijagnosticirane ili nedovoljno liječene prije trudnoće imaju 100% vjerovatnoću da će se osjetiti tokom ovog teškog perioda;
• upala mišića uzrokovana hipotermijom;
• pankreas često pati od pogrešne, previše masne prehrane;
• bubrezi - još jedan mogući izvor problema, pijelonefritis se često dijagnosticira tokom trudnoće. Znak ovoga opasna bolest Prije svega, javlja se bol, javlja se s jedne strane u lumbalnoj regiji ili malo ispod, praćen povećanjem opšta temperatura, opšte pogoršanje zdravlja. Ako se ne liječi, razvoj pijelonefritisa može uzrokovati zatajenje bubrega i predstavljati prijetnju životu majke i djeteta.

Kada posetiti lekara

Možete utvrditi da li je bol uzrokovan relativno bezopasnim procesima koji se odvijaju u tijelu i da li se isplati zakazati pregled kod liječnika. po nekoliko osnova:

• priroda bola. Oštar i jak bol ukazuje na zaraznu ili drugu bolest akutni proces u tijelu;
• bol se pojavio iznenada i jako se pojačao tokom nekoliko sati;
• bol je grčevite prirode - to može biti prvi signal početka prijevremenog porođaja.

Svi gore navedeni znakovi su jasna indikacija za hitnu posjetu bolnici. Iako čak i ako bol ne izaziva veliku zabrinutost, bolje je igrati na sigurno, opklada jeste u ovom slučaju– Vaše zdravlje i zdravlje djeteta.

Prvi korak uvijek treba biti konsultacija s liječnikom, a nespecijalista neće moći razlikovati „prirodnu“ bol od znaka opasne bolesti.

Ali češće, bol jednostavno ukazuje da je tijelu potrebna mala podrška. Fizička aktivnost je jedna od najvećih jednostavne načine borba protiv bolova, u u umjerenim količinama Ovo je ključ za nesmetanu trudnoću. Ali svaku vežbu treba dogovoriti sa svojim lekarom.

• Jedan od najbolje opcije – vodeni aerobik, pogodan je za bilo koji nivo obuke. Voda vam omogućava da ublažite napetost mišića oko kičme i date mišićima željeno opterećenje. Nastava se održava u malim grupama i vol na odličan način opustite se i razgovarajte sa prijateljima u zanimljivoj poziciji.
• Još jedna popularna opcija je Vježbe sa gimnastičkom loptom, postoje opcije za časove za trudnice. Veoma su korisni kod problema sa leđima i jednostavno kao opšti tonik.
• Opcija za ljubitelje meditativnih vježbi - joga, postoji nekoliko kompleksa za trudnice. Vrijedi napomenuti da nastavu treba voditi profesionalac, inače postoji rizik od štete po zdravlje umjesto koristi.

Ako volite atmosferu fitnesa, možete se prijaviti na aerobik ili gimnastiku za trudnice u bilo kojoj teretani u blizini. Glavni kriterij bi trebao biti pješačka udaljenost do teretane i prisustvo profesionalnog trenera.

Da biste ublažili bol, možete izvesti nekoliko jednostavnih vježbi:

• Lezite na leđa sa stopalima na stolicu. Ovaj položaj oslobađa napetosti sa leđa, omogućavajući mišićima da se opuste i dišu stomakom;
• Iz ležećeg položaja ispružite dlan stisnut u šaku prema suprotnoj nozi, istovremeno ispružite stopalo prema ruci, zatim napravite pauzu, opustite se, ponovite sa drugom nogom i rukom;
• Poznati bicikl iz ležećeg položaja također ublažava napetost i bol, napravite oko 10-15 krugova;
• Uradite 5-10 ponavljanja malo pojednostavljene vježbe za mačke, radeći je bez napetosti. Podignite se na sve četiri, dok udišete, savijte leđa i spustite glavu, dok izdišete, opustite se, vratite se u početni položaj;
• Sjednite na pod, savijte jednu nogu i stavite je iza druge, okrenite ramena u suprotnom smjeru, fokusirajući se na ispruženu ruku, drugu stavite na koleno savijene noge. Izdahnite i pokušajte se opustiti u ovom položaju. Obrnite poziciju.

Vrijedi ako je moguće promijenite dušek na ortopedski ili samo tvrđi, korisno je nabaviti ortopedski tvrdi jastuk, na tržištu možete lako pronaći posebne jastuke za trudnice. Potpuni odmor igra veoma važnu ulogu u zdravlju tokom trudnoće, pa je pronalaženje udobnog položaja za spavanje (jastuk ispod kolena i drugi ispod stomaka pomaže mnogim ljudima) nešto na šta će sigurno potrošiti neko vreme.

Takođe je neophodno ograničiti dizanje teških tereta, ako treba nešto da podignete, bolje je da se ne saginjete, već da se spustite na jedno koleno. Pazite na svoje držanje, pokušavajući ga održati ispravan položaj leđa. Amaterska masaža također ublažava bolove, čak i lagano gnječenje mišića ublažava napetost i smanjuje bol.

Nemojte zanemariti nošenje zavoja za trudnice, pomoći će da se pravilno rasporedi opterećenje u području leđa.

Mnogi lekovi protiv bolova nisu prikladni tokom trudnoće. narodni lekovi Imaju i kontraindikacije, pa se prije upotrebe bilo kakvih lijekova treba posavjetovati sa svojim ljekarom. Za liječenje boli propisano je sljedeće:

• Lijekovi protiv bolova koji nisu kontraindicirani tijekom trudnoće (paracetamol, analgin - u malim dozama, Nurofen, No-shpa i drugi).
• Masti za bolove u leđima. Treba ih koristiti s oprezom tokom trudnoće, lijekovi koji sadrže otrove i druge tvari opasne za dijete su kontraindicirane. Nurofen-gel i slični lijekovi se često koriste za liječenje boli.
• Profesionalna masaža – dobra i siguran lijek za ublažavanje bolova.
• Topli i hladni oblozi i kupke pospješuju dotok krvi u „problematična” područja kičme i smanjuju bol.

Najviše važno pravilo– Ne treba da trpite bol. Čak i ako svi moji prijatelji i poznanici koji su se porodili jednoglasno kažu da je to normalno. Signal boli je alarmni signal, znak da se tijelo ne nosi u potpunosti s povećanim opterećenjem.

Čak i ako bol nije uzrokovana ozbiljna bolest i nije potrebno liječenje, liječnik će propisati mjere za održavanje zdravlja kralježnice, koje će pomoći da ovaj svijetli period u životu bude zaista ugodan.

Kičmeni stub je elastična, elastična formacija koja je jezgro ljudskog tijela i štiti kičmenu moždinu od oštećenja. "Cigle" ove strukture su pršljenovi, a amortizeri između njih su intervertebralni diskovi. Disk ima fibrozni prsten (sastoji se od vlaknastih vlakana raspoređenih u obliku prstena) oko svog obima i nucleus pulposus u sredini - prilično je mekan i djeluje kao amortizer prilikom kretanja. Cijela "zgrada" čvrsto se drži zajedno uz pomoć mišića, ligamenata i zglobova.

Šta se dešava sa vašim leđima tokom trudnoće?

Tokom trudnoće dolazi do promjene držanja žene prirodno tokom čitavih devet mjeseci. Kako plod raste, mijenja se i centar gravitacije žensko tijelo. Kičma se tokom trudnoće mora prilagoditi ovim promjenama i osigurati budućoj majci uspravno držanje bez problema. Osim toga, ligamenti se vežu za kičmeni stub unutrašnje organe, uključujući rastuću matericu. U pravilu se kod trudnica povećava lumbalna lordoza, odnosno otklon donjeg dijela leđa prema naprijed, a preostali dijelovi se lagano ispravljaju.

Tokom trudnoće svi ligamenti postaju labavi pod uticajem hormona (to omogućava razdvajanje karličnih kostiju, što je neophodno da beba prođe kroz porođajni kanal). Nakon porođaja, težište tijela se naglo pomjera. Interakcija i relativni položaj zglobova kralježnice također se mijenja, opterećenje na njegove dijelove se preraspoređuje, a stepen napetosti ligamenata i mišića se mijenja. Odnosno, kičma teži položaju koji je zauzimala prije porođaja, prilagođena laktaciji, što obično rezultira povećanjem težine mliječnih žlijezda.

Zašto me bole leđa tokom trudnoće?

Bolne senzacije u različitim dijelovima kičme tokom trudnoće mogu biti uzrokovane sledeće promene: bez obzira na trudnoću, intervertebralni disk gubi svoja elastična svojstva (nucleus pulposus više ne može djelovati kao amortizer), u takvim uvjetima glavno opterećenje pada na vlakna fibroznog prstena. Kada dođe do opterećenja kičme u trudnoći (fizička aktivnost i jednostavno dugo sjedenje, na primjer za kompjuterom, a još više kada se sjedi u kombinaciji s vibracijom, na primjer dok vozite automobil), prvo se pojavljuju mikroskopske pukotine u fibroznom prstenu, u koji se čini da je nucleus pulposus pritisnut pod pritiskom između pršljenova (ovo će istisnuti puter, postavljen između dva komada hleba kada se pritisne na hleb). “Ekstrudirani” fragmenti nukleus pulposusa zaglavljuju se u pukotinama fibroznog prstena. Ovo se manifestuje kao akutni bol („lumbago“) ili se razvija u hronični bol, periodično pogoršavajući bol u leđima tokom trudnoće. Pukotine u annulus fibrosusu se povećavaju, a nucleus pulposus počinje da se širi izvan diska. Ovo stanje se naziva hernija. U prisustvu diskus hernije, osim bolova u kralježnici, mogu se javiti i neurološki poremećaji zbog kompresije nervnih struktura koje prolaze kroz kičmeni kanal, korijene živaca i kičmenu moždinu.

Mora se reći da se promjene na intervertebralnom disku javljaju kod svih bez izuzetka, ali ne razvijaju svi kile. To zavisi od genetskih faktora (predispozicija), fizičke kondicije, posebno kondicije mišića leđa, fizičke aktivnosti, pravilnog držanja, te prisutnosti zakrivljenosti kičme. Osim toga, bol može biti povezana s napetošću i spazmom paravertebralnih mišića.

Odabir taktike za liječenje bolova u leđima tokom trudnoće

Naravno, u svakom slučaju, ako iskusite bolove u leđima tokom trudnoće, bolje je da se obratite lekaru, ali mlada majka, zbog zauzetosti, nije uvek u mogućnosti da to uradi. Stoga je potrebno znati kada sami možete smanjiti ili otkloniti bol, a kada ne možete bez kontaktiranja specijaliste (neurologa). Medicinska pomoć je potrebna ako:

• bol u leđima (gornji dio, vrat) u kombinaciji sa pojačanim krvni pritisak, glavobolja, vrtoglavica;
• bol i ograničena pokretljivost u zglobovima ramena, utrnulost prstiju;
• bol u torakalnoj kralježnici, praćen bolom duž rebra, bolom u predjelu srca;
• bol i utrnulost u desnoj ili lijevoj nozi (rjeđe u dvije odjednom), stalni bol u donjem dijelu leđa.

Navedeni simptomi omogućavaju sumnju na formiranu herniju intervertebralnog diska u različitim dijelovima kičmenog stuba.

Ako je bol u donjem dijelu leđa u trudnoći praćen temperaturom, glavoboljom, povišenim krvnim tlakom i učestalim mokrenjem (mokraća postaje mutna i mijenja boju), onda se svakako obratite ljekaru. Ovi simptomi su karakteristični za bolesti bubrega koje zahtijevaju bolničko liječenje. Najčešće kada slični simptomi otkriva se pijelonefritis - upala bubrežnog tkiva i gornjeg urinarnog trakta uzrokovano infekcijom.

Oštar, intenzivan, grčeviti bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće, praćeno otežanim mokrenjem, može ukazivati ​​na bubrežnu koliku sa urolitijaza. Kako kamen prolazi kroz mokraćovode, on ih povređuje, izazivajući grč i bol. Zato kada kamena bolest u bubregu propisani su spazmolitici i lijekovi protiv bolova. Tretman sprovodi ljekar. U budućnosti je potrebno dijagnosticirati sastav kamenaca (postoji nekoliko varijanti) i, ovisno o tome, prilagoditi prehranu i liječenje.

Možete se ograničiti na kućne lijekove u slučajevima kada se bol javlja tokom dužeg boravka u jednom položaju (na primjer, prilikom kupanja bebe, povijanja) i brzo nestaje u udobnom položaju.

Kako izbjeći bolove u leđima tokom trudnoće i nakon porođaja?

• Ne nosite cipele sa potpeticom većom od 3 cm.
• Pokušajte da ne stojite, ne sjedite predugo i češće mijenjajte položaj tijela.
• Vaš dušek treba da bude udoban – ne nužno tvrd, polutvrd itd. – najvažnije je da se na njemu osećate udobno.
• Nosite postporođajni zavoj ili korzet, posebno ako morate podići kolica.
• Nemojte podizati ili nositi ništa teže od težine djeteta.
• Pravilno podignite bebu: da biste je izvadili iz krevetića ili ograde, nemojte se savijati, već čučnite, a leđa treba da budu ravna; držeći bebu obema rukama na grudima, podignite je, ispravljajući noge i ne savijajući leđa.
• Da biste smanjili opterećenje kičme tokom hranjenja, nemojte se naginjati naprijed ili previše unazad, čvrsto pritisnite naslon stolice i stvorite potporu za vrat i donji dio leđa. Ako imate bolove u leđima, bebu možete hraniti i ležeći ako vam je to ugodno. uvijek treba biti udoban. Kada nosite dijete na rukama, potrebno ga je držati što bliže sebi, izbjegavati naginjanje i okretanje tijela (torzija kičme).

• Prilikom čišćenja koristite krpu i produžetke ručke usisivača.
• Kada perete i peglate odeću, leđa treba da budu ravna. Da biste to učinili, stavite umivaonik na visoko postolje i koristite daska za peglanje. Ne zaboravite da se dečija odeća može prati u veš mašini.
• Kupku za bebe je bolje postaviti na posebno postolje kako se ne bi previše naslanjala. Ako koristite redovno kupanje, bolje je kleknuti sa mekim peškirom ispod njih.
• Pridržavajte se pravila racionalnu ishranu da se ne bi udebljao, jer prekomjerna težina– ovo je značajno opterećenje za kičmu.

Vežbe za leđa tokom trudnoće

Posebnu pažnju treba posvetiti fizičkoj aktivnosti: njihov cilj je jačanje leđnih mišića, koji su prirodni korzet za kičmu. Od mnogih dostupnih setova vježbi, od kojih se neke mogu ispravno izvesti samo uz pomoć metodičara fizikalnu terapiju, nudimo jednostavan kompleks koji se sastoji od velika količina lagane vježbe usmjerene na istezanje i jačanje trbušnih i leđnih mišića. Ako leđni mišići i abdominals jaka, onda možete računati na dobro držanje i pravilan položaj tijela.

Vježbe iz ovog kompleksa možete početi raditi 4-6 sedmica nakon porođaja, ovisno o vašem stanju. Prije nego počnete vježbati, zagrijte mišiće sa laka pomoć aerobne vježbe (na primjer, hodanje). Ako se javi bol, trebalo bi da prestanete sa vežbanjem i obratite se lekaru.

1. Istezanje. Lezite na pod sa malim jastučićem prečnika oko 10 cm (ovo može biti smotano ćebe za bebu) ispod donjeg dela leđa. Ovaj položaj pomaže kičmi da ostane u fiziološkom položaju i ne stvara dodatni pritisak na intervertebralne diskove. Lijeva noga leži na podu, desnu podignite prema gore, držeći bedro rukama. U ovom položaju, ispružite stopalo prema plafonu kako biste osjetili istezanje na stražnjoj strani bedra. Izvedite vježbu 3 puta po 30 sekundi, prvo jednom nogom, zatim drugom nogom.

2. "Mačka leđa". Stanite na sve četiri sa slobodno spuštenom glavom. Podigni se srednji dio nazad, savijajući ga. Zadržite ovu poziciju 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

3. "Leđa kamile." Početni položaj – stojeći na sve četiri. Podignite glavu, savijte leđa. Zadržite ovu poziciju 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.

4. "Polumost". Početni položaj - ležeći na leđima sa savijenim kolenima, stopala na podu. Stežući trbušne mišiće, gurnite naprijed donji dio leđa i karlica gore. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim se opustite i spustite karlicu na pod. Izvedite dva seta od po 10 ponavljanja.

Ako, uprkos svim vašim naporima, bol ne povuče, nema potrebe čekati - obratite se lekaru. Ovo je posebno važno ako se priroda boli promijenila: periodična bolna bol je postala "lumbago" u prirodi ili se preselila na donji ekstremitet. Liječnik će pomoći u procjeni prirode boli i odabiru potrebnog i sigurnog liječenja.

Da li je moguće plivati ​​ako imate bolove u leđima tokom trudnoće?

Najefikasnija aktivnost za rasterećenje kičme je plivanje. Voda čini tijelo laganim, gotovo bestežinskim, fleksibilnim i elastičnim u vodi je lakše izvoditi vježbe usmjerene na jačanje mišića kukova, stražnjice, perineuma i, naravno, leđa. , bez sumnje je najblaže i najizbalansiranije opterećenje za tijelo. Plivanje takođe povoljno utiče na nervni sistem, voda ublažava stres i umor, jača i učvršćuje majčin organizam.

Za bolove u leđima tokom trudnoće zabranjeno je sljedeće:
podizanje obje noge zajedno dok ležite na trbuhu;
rotacija kuka;
istezanje sa stavljanjem stopala na barijeru;
svako istezanje koje zahtijeva brze i trzave pokrete.

Bol u leđima tokom trudnoće je česta pojava. Prema statistikama, oko 50% svih trudnica ima bol u donjem dijelu leđa. Obično se bol javlja u lumbalnoj kičmi, ali je moguća i nelagodnost u torakalnom dijelu, ramenima, karličnom dijelu pa čak i sanduk. Hodanje, dugo sjedenje ili boravak u jednom položaju mogu povećati bol. Po pravilu, takav bol se pojačava pred kraj dana.

Najčešći osjećaj bola nastati u poslednjem tromesečju trudnoća (obično nakon 20 sedmica), ali ponekad bol može početi da vas muči u prvoj polovini" zanimljiva situacija" Ako su ženini leđni mišići slabi, onda je vjerovatnoća pojave bolova u leđima tokom trudnoće prilično velika.

Koji su uzroci bolova tokom trudnoće?

Od cjelokupne tjelesne težine tokom trudnoće povećava se u prosjeku za 8-15 kg, a mijenja se i držanje žene. Kao rezultat toga, opterećenje na kralježnici značajno se povećava. Rastuća maternica pomiče težište tijela, trbušni mišići se istežu i slabe, sve to povećava opterećenje mišića leđa, a na kraju dana možete osjetiti njihovu napetost i bolne senzacije.

Osim ovoga hormonalne promene u telu(pod uticajem hormona relaksina) pomažu u omekšavanju ligamenata i tkiva zglobova, a kao rezultat toga, možete osećati bol kada dugo sedite, stojite, ustajete iz sedećeg položaja ili se prevrćete na bok . Najčešće, kako trudnoća napreduje, napreduje i bol. Međutim, možemo vas uvjeriti - nema veze s intenzitetom bolova u leđima i ishodom trudnoće.

Uzrok bolova u leđima može biti neurološka bolest (npr. hernija diska ili lumbalna radikulopatija). Dobro je ako žena unaprijed zna za ovu bolest, jer je pregled u trudnoći često kontraindiciran zbog izlaganja zračenju tokom radiografije ili kompjuterske tomografije.

Ponekad bol u leđima tokom trudnoće može biti uzrokovana bolešću bubrega, a može se pojaviti i tokom komplikovane trudnoće (na primjer,). Stoga, ako bol u leđima nije povezan s promjenom položaja tijela i ne jenjava mirovanjem, to je razlog da se obratite ljekaru. Potreban Vam je pregled Vašeg ginekologa, kao i konsultacija neurologa. Samoupravljanje lijekovi protiv bolova su kontraindicirani, jer neki od njih doprinose neblagovremenom zatvaranju ductus arteriosusa u fetusa.

U opasnosti ste od bolova u leđima tokom trudnoće ako:

• Postoji zakrivljenost kičme (skolioza);
• Postoji osteohondroza kralježnice;
• Slab razvoj mišića leđa i karlice;
• Sjedilački način života;
• gojaznost;

Koji je bol u leđima tipičan za trudnice?

Stručnjaci opisuju dvije vrste bola, koji su tipičniji za trudnoću: bol u lumbalnoj kičmi (donji dio leđa) i bol u stražnjoj karlici. Neke žene u kasnoj trudnoći osjećaju bol u nekoliko područja odjednom.

Bol u donjem delu leđa se oseća približno ispod nivoa struka, bol takođe može isijavati na donjih udova. Dugotrajan boravak u jednom položaju (sjedenje, stajanje) povećava bol.

Bol u zadnjem delu karlice oseća se u nivou zadnjice, na jednoj ili obe strane zadnje strane butine. Hodanje, penjanje uz stepenice, promjena položaja tijela u krevetu povećava bol. Žene sa bolom u karlici češće doživljavaju bol u simfizi pubisa.

Razlike od lumbosakralnog radikulitisa:

Bol u leđima tokom trudnoće često se brka sa lumbosakralnim radikulitisom, što se zapravo ne dešava često. Lumbosakralni radikulitis može biti uzrokovan hernijom diska ili drugim oboljenjima kralježnice i javlja se u samo 1% trudnica.

U slučaju radikulitisa, bol u nozi je obično jači nego bol u kičmi. Takođe je uobičajeno da bol širi ispod koljena, pa čak i do nožnih prstiju. Karakteristični osjećaji su trnci i utrnulost u donjim ekstremitetima. IN teški slučajevi lumbosakralni radikulitis može doći do ukočenosti područje prepona pa čak i u području genitalija. Mogu postojati i smetnje u mokrenju ili defekaciji. Ako razmišljate o radikulitisu, nemojte se samoliječiti, već hitno idite neurologu.

Šta možete učiniti da sami ublažite bol?

Dugo odmor u krevetu nije korisno Ako imate bolove u leđima tokom trudnoće, to može čak pogoršati situaciju. Leđne mišiće morate postepeno jačati, a ostanak u krevetu samo će ih dodatno oslabiti.

Sami možete naučiti da se pravilno krećete kako biste smanjili opterećenje kičme. Da biste to učinili, naučite se podizati iz nagnutog položaja sa savijenim koljenima, bez naprezanja leđnih mišića.

Nemojte praviti nikakve pokrete savijanja, ako trebate bilo šta raditi na podu - čučnite ili ustanite na sve četiri.

Ne bi trebalo iznenada sjesti na stolicu– tako pate intervertebralni diskovi.

Izbočenje trbuha naprijed samo pojačava bol, jer se kičma u ovom položaju previše savija u lumbalnoj regiji;

Kada sedite, treba vam oslonac ispod lumbalnog dela kičme. Ako provodite mnogo vremena sjedeći, onda biste trebali svakih sat vremena napraviti pauzu i prošetati prostorijom;

Javi se udobne cipele niske potpetice, pokušajte da ne provodite puno vremena stojeći. Uživajte u privilegijama svoje pozicije!

Koristite ortopedski madrac i jastuk, oni će vam pomoći da izbjegnete mnoge probleme. Osim toga, poseban jastuk za trudnice pomaže mnogim majkama da poboljšaju san. Omogućava vam da poduprete trbuščić tokom spavanja, te ublažava napetost u mišićima vrata i leđa.

Da biste ublažili bolove u leđima tokom trudnoće, trebali biste naučiti neke vježbe istezanja:

• U ležećem položaju, podignite ruke uz tijelo, donje udove ispravite, ispružite pete prema dolje, vrhove prstiju prema gore – oko 30 sekundi, a zatim se potpuno opustite. Ponovite 5 puta. Tokom ove vježbe, donji dio leđa treba biti potpuno pritisnut na površinu. Ispod njega možete staviti nizak jastuk.
• Ležeći na leđima, noge savijene u kolenima i razmaknute u širini ramena. Polako počnite da podižete karlicu prema gore, počevši od trtice. Vježbu radite polako, podižući pršljen po pršljen. Zatim također spustite karlicu.
• Ležeći na leđima, pritisnite donji dio leđa na pod, jednu ravnu nogu podignite malo iznad poda (5-10 cm) i njome crtajte krugove, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru (5-10 puta).

Liječenje bolova u leđima tokom trudnoće:

Poseta bazenu savršeno jača mišiće leđa i trbušne mišiće, voda također ublažava povećan stres u mišićima i zglobovima. Postoje posebne klase za trudnice u bazenu, uz njihovu pomoć možete smanjiti bol i ojačati mišiće.

Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ako je bol u leđima prisutan duže vrijeme ili je postao intenzivniji. Ako doktor isključi prateće bolesti(pijelonefritis, pankreatitis), zatim će vam za ublažavanje bolova u leđima biti propisani suplementi kalcija (npr. Calcium D3 Nycomed) i nošenje prenatalnog zavoja.

Upotreba lokalnih anestetičkih masti je moguća uz veliki oprez i samo prema preporuci ljekara.

U nekim slučajevima, akupunktura i osteopatija mogu pomoći kod bolova u leđima tokom trudnoće. Ako tražite pomoć od stručnjaka za kiropraktiku ili akupunkturu, uvjerite se da oni imaju iskustva u radu sa ženama na ovoj poziciji.

Pogledajte video "Fitball vježbe za trudnice":

Čekanje na rođenje deteta je za svaku majku najsrećniji trenutak u životu. Ali ponekad su ti radosni trenuci zasjenjeni prilično neugodnim osjećajima, poput bolova u leđima kod trudnica.

Otprilike od druge polovice trudnoće, kada beba u maternici počne dobivati ​​na težini i aktivno rasti, ženska kralježnica prima kolosalno dodatno opterećenje. Težište trudnice počinje da se pomera napred, što je razlog zašto je bole leđa tokom trudnoće. U početku se bol javlja povremeno, a zatim manje-više redovno s određenim periodima zatišja. Ako ne naučite rasteretiti kičmu, može se razviti bol u leđima stalni problem to će te izluditi.

Žene koje, uprkos svom delikatnom položaju, i dalje imaju bolove u leđima tokom trudnoće, mnogo su češće od onih koje preferiraju udobne cipele sa niskom potpeticom. Stoga, ako ne želite postati talac ovog problema, nakratko odustanite od štikle i počastite svoja stopala udobnim patikama, čizmama ili cipelama s malim, urednim potpeticama. To će vam omogućiti da značajno smanjite opterećenje kičme i zaštitite se od bolova u leđima.

Neke žene počinju da se žale da ih bole leđa tokom trudnoće već u početni uslovi. To je zbog povećane koncentracije specifičnih hormona u krvi, koji opuštaju mišiće materice za ugodniji boravak embrija u njoj. Ali njihov opuštajući učinak ne proteže se samo na maternicu, već i na druge mišiće, uključujući i udove. U nekim slučajevima, djelovanje ovih hormona može čak dovesti do upale. mišićno tkivo, zbog čega se bol u leđima javlja već u prvom tromjesečju trudnoće.

Tokom trudnoće?

Ako imate bolove u leđima tokom trudnoće, tada možete izvesti niz jednostavnih vježbi kako biste smanjili ovaj bol, ili čak naučite da ga se potpuno riješite. Najjednostavnija vježba je da legnete na tvrdu podlogu sa savijenim koljenima i ležite u tom položaju dok bol ne oslabi i potpuno nestane.

Pokušajte smanjiti što je više moguće fizička aktivnost, smanjite hodanje, ne tovarite torbe dok posjećujete radnje, jer čim hodate ili stojite duže, vaša leđa odmah počinju da se osjećaju. Njeni mišići se umaraju od takvog stresa, a kao rezultat toga bole je leđa tokom trudnoće. Neke svoje kućne obaveze možete prebaciti na svoje najmilije – to će vam pomoći da smanjite količinu fizičke aktivnosti.

Opterećenje na leđima poslednjih meseci Trudnoća se javlja čak i tokom sna. Mnoge žene počinju osjećati nelagodu kada pokušaju da legnu na leđa. To se objašnjava činjenicom da se zid maternice komprimira kako se povećava u veličini krvnih sudova na poleđini. Kao rezultat toga, protok krvi je poremećen i odmah se javlja bol. U takvim slučajevima potrebno je odabrati više udoban položaj za spavanje. Možete ležati na boku s jastukom između koljena.

Kada vas bole leđa tokom trudnoće, možete da počnete da idete u posetu. Ovo će vam pomoći da se riješite opsesivnog bola u lumbalnoj regiji.

Međutim, ako bol u leđima postane sistematičan, a nikakve tehnike opuštanja ne pomažu da se uguši, onda se trebate obratiti ljekaru za pomoć, jer vam se takav bol ne bi trebao činiti normalnim. Minute čekanja da se vaša beba pojavi treba pamtiti kao najsrećnije, a ne da postanu opterećujuće i bolne.

Bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće je česta pritužba trudnica. Ovaj fenomen se može pojaviti u najneočekivanijem trenutku, bez obzira na gestacijsku dob. Neke žene pate od bolova odmah s početkom trudnoće, druge - bliže porođaju. Bol u ovom području ne izaziva uvijek zabrinutost, a u akušerskoj praksi se uzima u obzir normalna pojava. Ali postoje situacije kada to ukazuje na opasnost i morate što prije otići liječniku. Pogledajmo moguće provokatore bolova u leđima i kako razlikovati normalno stanje od opasnog.

Šta će tačno izazvati bol u kičmi zavisi od nivoa fizički razvoj mišića i gestacijske dobi. Uobičajeni fiziološki uzroci boli koji ne ugrožavaju razvoj fetusa uključuju:

• Pomeranje glavne tačke gravitacije u kičmi.
• Promjena proporcionalnosti ženskog tijela.
• Intenzivno povećanje težine buduće majke.
• Smanjen tonus mišića pod uticajem ženskih hormona.
• Neodgovarajući način života (nedostatak motoričke aktivnosti, loša ishrana).

Svi ovi faktori ne izazivaju komplikacije u odnosu na bebu ili njegovu majku. Dobro se korigiraju uz pomoć tjelesnog odgoja, masaže, stabilizacije dnevne rutine i nošenja zavoja.

Bol u donjem delu leđa tokom trudnoće, prve nedelje

Ne osjeća svaka žena bol u donjem dijelu leđa tokom rane trudnoće. Da li će se bol pojaviti ili ne zavisi od strukture karlice i količine proizvedenog progesterona. Obično je kratkotrajan i potpuno nestaje kada ležite.

Zašto se javlja nelagodnost? To se događa zbog omekšavanja ligamenata u maloj karlici, zbog njihovog glatkog razilaženja tako da će se beba uskoro roditi. Ovaj proces izazivaju hormoni progesteron i relaksin. Osjećaj punoće i stiskanja stidne kosti može biti uzrokovan rastom materice i istezanjem trbušnih mišića.

Bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće, drugo tromjesečje

S početkom 14. gestacijske sedmice, fundus maternice se podiže na 7 cm, a postepeno visina fundusa dostiže 27-29 cm iznad simfize pubisa. Ove fiziološke promjene uzrokuju visok krvni pritisak on bešike, kosti u karlici, crijeva. Ovo pomicanje organa i ogromno opterećenje mišićno-koštanog sistema uzrokuje bol u donjem dijelu leđa.

S početkom drugog tromjesečja, deformacija leđa postaje čak i vizualno uočljiva. Kičma se savija, formirajući lažnu kifozu, a zaobljeni trbuh primjetno se pomiče naprijed. To uzrokuje neravnomjernu preraspodjelu opterećenja između pršljenova, što se često osjeća pri hodu, u neudobnim položajima tijela ili odmaranju na previše mekanom krevetu.

Bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće, posljednje tromjesečje

U tom periodu donji dio leđa bole skoro sve trudnice, a provokatora za to ima više nego dovoljno. Nelagodnost je konstantno prisutna - ženi je teško da sjedi, pa čak i leže. Evo najčešćih uzroka bolova u donjem dijelu leđa u posljednjim mjesecima gestacije:

• Težina fetusa naglo raste zbog nakupljanja potkožnog masnog tkiva i približava se porođajnoj težini koja je veća od 3 kg. Stoga je ženi svakim danom sve teže da nosi bebu ispod srca.
• Kada se hormonski uticaj na ukrštene zglobove poveća, oni postaju hipermobilni, a donji deo leđa bolan tokom trudnoće.
• Opterećenje genitourinarnog sistema je najveće tokom ovog trimestra, zbog čega se pojavljuje otok. Osim toga, količina cirkulirajuće krvi se jako povećava i kardiovaskularnom sistemu je teško da je pumpa. Ovi faktori uzrokuju debljanje trudnice zbog velike količine stajaća voda u telu. Ova kombinacija okolnosti tjera donji dio leđa da izdrži trostruko opterećenje.

Napomena! Donji dio leđa možda uopće neće boljeti tokom trudnoće. Ako fizička spremnostžene su normalne, aktivna je i zdrava, i hormonske pozadine V u savršenom redu, tada se bol u leđima možda neće pojaviti do početka porođaja.

Zašto boli donji dio leđa tokom trudnoće - prijeteći faktori

Za trudnice je važno da adekvatno reaguju na svaku nelagodu u donjem dijelu leđa. Stoga u nekim slučajevima ne treba paničariti, a u nekim slučajevima ne treba otklanjati bol, pripisujući to umoru leđa, već trčati ginekologu.

Da, netolerantna oštar bolčesto ukazuje ektopična trudnoća ili odvojenost ovum i predstojeći pobačaj. Bol u leđima i stidnom području ukazuje na hipertonus maternice i rizik od pobačaja. U oba slučaja trebate medicinska njega za blagovremeno očuvanje trudnoće. Osim toga, postoji niz drugih razloga:

• Pankreatitis. Bol u pankreasu može se manifestirati kao kršenje probavnog procesa, probavne smetnje. U trudnoći donji dio leđa i abdomen bole dosta jako, a bol je uglavnom koncentrisan u gornjem dijelu peritoneuma i postepeno prelazi u lumbalni dio.
• Pijelonefritis. Jednako ozbiljna bolest tokom trudnoće je upala bubrega. Sindrom boli može biti blag ili jednostavno nepodnošljiv. U svakom slučaju, žena se mora što prije podvrgnuti liječenju, jer je ova bolest vrlo opasna i neće nestati sama.
• Simfizitis. Povećanje pokretljivosti zglobova i smanjenje gustine tetiva smatra se prirodnim procesom tokom gestacije. Ali ponekad počinje u pubičnom pleksusu upalni proces nazvan simfizitis. Kod ove bolesti donji dio leđa stalno boli tokom trudnoće, a pri pritisku ili naglim pokretima nogu bol se naglo povećava. Ova patologija često zahtijeva upotrebu protuupalnih lijekova, jer se žena ne može normalno kretati.
• Intervertebralna kila, napad osteohondroze i drugih patologija mišićno-koštanog sistema. Ove bolesti, koje se javljaju prije začeća, počinju napredovati bliže drugom tromjesečju i uzrokuju jak bol u lumbalnoj regiji. Ovo stanje je vrlo nepovoljno za trudnoću i može uzrokovati hipertonus maternice, hipoksiju fetusa, pa čak i prijevremene kontrakcije.
• Pobačaj ili neplanirane kontrakcije. U oba slučaja bol može biti koncentrisan u donjem dijelu leđa, dok stomak uopće ne boli. Glavna stvar je razumjeti prirodu ovih bolova - oni bi trebali biti oštri i ritmični, poput kontrakcija. U ranim fazama javlja se patološki vaginalni iscjedak s bolom, au kasnijim fazama dodatni vodenjak.

Na šta priroda i lokacija bola u donjem dijelu leđa mogu ukazivati ​​tokom trudnoće?

Ako shvatite kakav može biti bol u donjem dijelu leđa, možete shvatiti šta trebate učiniti. Razmotrimo opcije za moguće bolove u leđima.

Akutni rezni bol u leđima tokom trudnoće

Ako vas donji dio leđa jako bole tokom trudnoće, to može biti:

• Akutni pijelonefritis: povezani simptomiće visoka temperatura, jaka slabost, promjena boje urina.
• Pogoršanje urolitijaze: pomicanje pijeska ili začepljenje žučne kese kamenjem će uzrokovati akutnu bol u donjem dijelu leđa s napadima povraćanja, a u mokraći će se vizualizirati tragovi krvi.
• Bliži se porođaj: ako donji dio leđa bole kao tokom menstruacije tokom trudnoće, to je siguran znak početak porođaja.
• Nakon toga ruptura šava na maternici carski rez: najjači bolni sindrom će biti lokaliziran u lumbalnoj regiji i po cijelom trbuhu. Pojaviće se i slabost, što može dovesti do nesvjestice. Takvo odstupanje šavova je vrlo rijetko i događa se ako druga trudnoća nastupi prerano.

Svi gore navedeni znakovi zahtijevaju hitna žalba za hitnu medicinsku pomoć.

Važno! Ako žena tokom trudnoće osjeti bol u donjem dijelu leđa bez ikakvih drugih simptoma, onda nema razloga za paniku, ali ne bi škodilo da se posavjetujete sa ginekologom.

Neprijatan bol u donjem delu leđa, koji se širi u nogu tokom trudnoće

Tokom kretanja, nelagoda se često osjeća u lumbalnoj regiji, koja se širi na jednu ili obje noge. Razlog za ovo stanje je:

• Preopterećenje kičme. Stanje se javlja nakon 20. gestacijske sedmice i pogoršava se nezgrapnim držanjem pri sjedenju ili hodanju.
• Patologija kičme. Ako ste prije trudnoće imali skoliozu ili osteohondrozu, onda će ove bolesti vjerovatno napredovati.

Kada je donji deo leđa povučen rano trudnoće, ženi se preporučuje lični pregled kod akušera-ginekologa, kao i neurologa ili hirurga. Takve patologije ne predstavljaju nikakav rizik za trudnoću, ali da bi se stanje ublažilo, žena mora proći tečaj masaže, fizioterapije i slijediti preporuke liječnika.

Bol u donjem delu leđa i stomaku tokom trudnoće

Kada bol u leđima prati serozniji simptom - tvrd i bolan stomak, ovo je dobar razlog za oprez. Ovo stanje se javlja kada:

• Ektopična implantacija oplođenog jajeta.
• Rizik od pobačaja ili neplaniranog porođaja.
• Akutna upala bubrega.
• Hicksove kontrakcije (pripremne i apsolutno normalne kontrakcije materice za drugu polovinu gestacije).

Ako bol ne nestane, već se, naprotiv, pojača, poziv hitne pomoći trebao bi biti obavezan.

Pucajući bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće

Kod naglih pokreta, žene često primjećuju da im se čini da „pucaju“ u donji dio leđa. Ako u trudnoći bole leđa i donji dio leđa vrlo često ili čak stalno, onda je takav bol neurološke prirode i ženu je potrebno pregledati kod neurologa. Razlozi mogu biti sljedeći:

• Radikulitis.
• Osteohondroza.
• Interkostalna neuralgija.
• Stegnut nerv.
• Išijas.
• Uski kičmeni kanal.

Ponekad je ova vrsta bola svojstvena bubrežnim kolikama. Ali uz bol, trebali bi se pojaviti i drugi znakovi patologije - povišen krvni tlak, skokovi tjelesne temperature, jaka oteklina.

Povlačenje donjeg dela leđa tokom trudnoće – šta možete sami da uradite

S obzirom na ozbiljnost bola u donjem dijelu leđa, odlazak ginekologu bi trebao biti vaš prvi prioritet. Srećom, češće se ispostavi da je bol fiziološka i žena ide kući mirne duše.

Ali što ako stalni bol pogoršava kvalitetu života i sprječava vas da potpuno spavate, krećete se i jednostavno uživate u trudnoći? U ovoj situaciji postoji samo jedan izlaz - stvaranje udobne uslove za leđa tako da se bol smiri. Lagana tjelovježba za trudnice, masaža, pravilno odabrana odjeća, obuća, pa čak i krevet pomoći će poboljšanju vašeg stanja.

Riješite se bolova u donjem dijelu leđa tokom trudnoće – promijenite način života

Da biste ublažili bolove u donjem dijelu leđa, prije svega morate promijeniti svoj dnevni ritam, navike i uslove za odmor. Stručnjaci trudnicama daju sljedeće preporuke:

• Žene koje većinu dana rade u sjedećem položaju moraju se lagano zagrijati svakih sat vremena ili samo prošetati kancelarijom. Udobna stolica s podesivom visinom i nagibom naslona također bi bila od pomoći.
• Ako je moguće, trebali biste povremeno zauzeti horizontalni položaj tokom dana kako bi se vaša kičma mogla opustiti.
• Kada spavate, morate biti na boku kako bi se vaša leđa mogla potpuno odmoriti. Da biste to učinili, najbolje je kupiti jastuk za trudnice.
• Nakon 14. nedelje gestacije, vredi kupiti zavoj za bolove u stomaku i donjem delu leđa tokom trudnoće. Uređaj u formi široki pojas omogućava ravnomjernu raspodjelu opterećenja. Osim toga, dobro fiksira trbuščić i znatno olakšava ženi kretanje.
• Važno je izbjegavati štikle i nositi odjeću odgovarajuće veličine. To će olakšati pokrete tijela i neće stvarati nepotreban stres.
• Prehrana trudnica igra važnu ulogu u prevenciji bolova u križima. Jelovnik treba da sadrži dosta mlečnih proizvoda i drugih izvora kalcijuma. A da bi se ovaj element apsorbirao, žena mora često hodati kako bi dobila dovoljno vitamina D.

Ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa tokom trudnoće – fizička aktivnost

Sportski trening tokom gestacije treba standardizirati, jer je glavni zadatak ne da napumpaju mišiće i obaraju rekorde, već da delikatno pomognu tijelu da se pripremi za porođaj.

Da biste spriječili bol, možete izvoditi bilo koji kompleks za trudnice, ali kada su problemi već počeli, bolje je pribjeći sportu gdje uopće nema opterećenja na donjem dijelu leđa. vertikalni položaj. Stoga je bolje odabrati jednu od sljedećih opcija:

• Joga mama. Ovo je poseban kompleks opuštajućih asana, odabran za trudnice. Vježbe su usmjerene na istezanje različitih dijelova leđa i izvode se u obliku uvijanja, savijanja i pravilnog disanja.
• Plivanje. U vodi se kralježnica potpuno rasterećena i počinju raditi jedan po jedan različite grupe mišiće. Tokom plivanja, tijelo postaje lakše i žena se aktivno bavi sportom bez preopterećenja bilo kojeg dijela leđa.
• Aerobik u vodi. Vježbe u vodi s instruktorom omogućuju vam da ojačate mišićni korzet i poboljšate performanse kardiovaskularni sistem i potpuno se pripremiti za predstojeći porod. Nakon nekoliko grupna nastava većina žena zaboravlja na bol.

Pažljivo pratite svoje stanje, a ukoliko tokom trudnoće imate bolove u stomaku koji redovno zrače u donji deo leđa, nemojte zanemariti posetu svom akušeru-ginekologu. Neka se ovaj simptom pokaže jednostavnim lažna uzbuna, ali ćete biti sigurni da je sa vama i bebom sve u redu.

Video "Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa tokom trudnoće?"