Dom › Testovi › pozitivan trening. Moć pozitivnog razmišljanja i prednosti koje ono pruža

pozitivan trening. Moć pozitivnog razmišljanja i prednosti koje ono pruža

pozitivno razmišljanje je put ka slobodi, novom životnom standardu, uspjehu i ličnom razvoju. Svaka osoba može postati uspješan kreator svoje budućnosti. Na kraju krajeva, naša budućnost je samo mentalna slika, ideja koja još nema realizaciju i formu u materijalnom svijetu. Svaka osoba u početku ima sve što je potrebno da bude sretna, voljena i uspješna. Naša budućnost je rezultat našeg današnjeg razmišljanja. Stoga je praksa pozitivnog razmišljanja upravo ono sredstvo za oblikovanje stvarnosti koje može promijeniti naše živote na bolje.

pozitivno razmišljanje izaziva pozitivna osjećanja i emocije: sreću, radost, samozadovoljstvo, mir, dok negativno razmišljanje izaziva uglavnom negativne emocije: strah, ljutnju, ljubomoru, razočarenje, malodušnost;
pozitivne emocije utiču ne samo mentalno zdravlje jačaju imunološki sistem, povećavajući otpornost na bolesti; praktikovanjem vježbi pozitivnog razmišljanja možete se riješiti niza bolesti uzrokovanih negativnim stavovima i iskustvima;
optimizam je zarazan – lakše ćete privući prave i pozitivnije ljude u svoj život, što će vas približiti ostvarenju vaših ciljeva;
Pozitivan stav povećava vašu energiju i približava vas ispunjenju vaših želja, dok negativno razmišljanje pokreće suprotne procese.

Pozitivno razmišljanje: najefikasnije vježbe.

Ovdje je važno shvatiti da su negativne misli naš izbor, naš loša navika, koji se može zamijeniti korisnim. Vježbe pozitivnog razmišljanja rade na istom principu kao fizičke vježbe. Biti u dobrom fizički oblik- važan je redovan, po mogućnosti svakodnevni trening. Isto važi i za razmišljanje. Rezultat je pozitivno razmišljanje svakodnevni rad iznad sebe. Prema raznim podacima o formiranju nova navika našem mozgu je potrebno 21 do 60 dana. Prakticiranjem vježbi pozitivnog načina razmišljanja svakodnevno najmanje mjesec dana, pozitivan način razmišljanja će postati navika.

Riješite se negativnih riječi

Pratite svoje misli i izjave. Ako često naglas ili u sebi ponavljate fraze: "...ne sumnjam", "...neću uspjeti", "nemam sreće" - ovo jasan znak dominacija negativnih stavova. Pokušajte promijeniti svaku negativnu izjavu u pozitivnu. Afirmacije su odlične za ovo.

Biti zahvalan!

Ovo je možda jedan od najmoćnijih i efikasne vežbe. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvalite se za apsolutno sve što je u vašem životu, čak i za teškoće i razočarenja, jer vas oni čine jačim, obogaćuju vaš životno iskustvo. Gledajte na svoj život u smislu onoga što već imate, a ne u smislu onoga što nedostaje. Svaki dan pronađite i zapišite 5 pozitivnih stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Ova jednostavna vježba će vas naučiti da se fokusirate na pozitivnu stranu stvari.

Vježba "Moj savršeni dan"

Ovu tehniku je predložio Martin Seligman, američki psiholog, osnivač pozitivna psihologija. Najčešće se ova tehnika koristi u postavljanju ciljeva. Istovremeno, pomaže zadržati fokus na pozitivnom, na onome što želite, a ne na onome što ne želite.

Odvojite vrijeme da detaljno opišete svoj idealan dan. Uzmi Posebna pažnja Vaše lične preferencije i životne vrijednosti, odredite šta je vama lično važno, na primjer:

provoditi vrijeme sa voljenim osobama;
nađite vremena za svoj omiljeni hobi;
opustite se u prirodi;
rad na zanimljivom projektu;
ne radi ništa, listam časopis;
dakle, to može biti bilo koja aktivnost koja vam donosi radost i zadovoljstvo.

Sljedeća faza je implementacija, tj. samo treba da proživite svoj "savršen dan" i zabilježite za sebe šta je uspjelo, a šta nije. Koje ste emocije doživjeli? Radost, zadovoljstvo, mir...? Ako nešto ne uspije, samo trebate napisati novi "savršen dan" i proživjeti ga ponovo pravi zivot. Vježba se izvodi sve dok ne budete zadovoljni promjenama koje se dešavaju u vašem životu.

Vježba "+5"

Suština ove vježbe je vrlo jednostavna: potrebno je izvršiti reviziju svih negativnih događaja koji zaokupljaju vaš um. Za svaki negativan događaj morate pronaći 5 pogodnosti, 5 pozitivnih aspekata određenog problema, na primjer, otpušteni ste sa posla (pah-pah). Prednosti trenutne situacije:

bila je odlična prilika da se malo opustimo;
rad i dalje nije donosio zadovoljstvo, pa je postalo moguće pronaći nešto zanimljivije;
možete spavati;
velika šansa da dobijete više plaćenu poziciju i;
odsustvo plate je odličan razlog da naučite kako da racionalnije upravljate ličnim budžetom.

Vježba "Mirovni sporazum s prošlošću"

Jeste li ikada primijetili koliko vremena provodite proživljavajući negativne događaje iz prošlosti, neprestano ih ponavljajući u glavi. Ovo je samo veliki apsorber vitalne energije i dragocjenog vremena. Umjesto da kreirate svoju budućnost, vaša energija se troši na doživljavanje prošlosti, koja više ne postoji. Negativne slike prošlosti izazivaju negativne emocije u sadašnjosti, a one zauzvrat izazivaju nova neugodna sjećanja. Zapamtite da se emocije uvijek stvaraju mislima i samo vi možete promijeniti svoje misaone obrasce. Za ovo vam je potrebno:

oprosti svojim prestupnicima, kako u prošlosti tako i u sadašnjosti;
fokusirajte se na trenutni trenutak, pronađite radost u onome što radite sada u ovom trenutku;

Vizualizacija

Uprkos činjenici da je o vizualizaciji već dosta napisano, to ni najmanje ne umanjuje njenu efikasnost. Nije tajna da naš um radi i razmišlja kroz slike. Slike utiču na sve što nas okružuje: šta osećamo, šta radimo, kako postižemo svoje ciljeve, kako gradimo odnose sa ljudima oko nas.

"Mašta je važnija od znanja" Ajnštajnove reči. Što više pozitivnih slika slikate u svom umu, to će se više dobrih stvari pojaviti u vašem životu. Prvo ideja, pa izvedba. Tajna vizualizacije je jednostavna - stvarajući pozitivne slike o svom životu i sebi u svom umu, utječemo na našu svijest.

Postoji još jedan uslov - samo redovni, svakodnevni časovi vizualizacije daju opipljiv učinak, pomažu da se prilagodite pozitivnom razmišljanju u budućnosti i zauvijek. Istina je da vizualizacija ne radi samo za one koji to rade od slučaja do slučaja i čekaju. trenutni rezultati: meditirajte danas - postanite milioner sutra.

Meditacija

Tehnika meditacije je odličan način da se fokusirate i smirite um. Redovna praksa meditacije promoviše duhovno i fizičko zdravlje uči mentalnoj samokontroli. Prednosti meditacije su brojne, a jedna od njih je razvoj pozitivnog stava. U meditativnom stanju, lakše ga se riješiti veliki broj negativnosti koja vam smeta. Meditacija se može kombinovati sa vizualizacijom i afirmacijama – tako je efekat još jači. Promjena negativan stav pomoć u novcu.

Dakle, čim postanete gospodar svoje svijesti, i svaki životni događaj možete pretvoriti u pozitivno, inspirativno iskustvo, zauvijek ćete se riješiti briga, sumnji, razočaranja. Nećete više biti talac svoje prošlosti – postaćete kreator svoje prelepe budućnosti.

Pozitivno razmišljanje može potpuno promijeniti čovjekov život. Verovatno ste primetili da uspešni biznismeni uvek imaju dobro raspoloženje i optimističan stav. Samo u rijetkim trenucima se kod takve osobe može primijetiti mutno stanje duha. Kao što možete zamisliti, tajna uspjeha leži upravo u pozitivnom razmišljanju.

Šta je suština pozitivnog razmišljanja

Prema stavovima moderna psihologija misaoni proces može imati dva raspoloženja: pozitivna ili negativna. Od prirode misli zavisi ceo život pojedinca.

Ako osoba razmišlja negativno, onda to ukazuje na nizak nivo sposobnosti njenog mozga. U pravilu, sklonost negativnom razmišljanju uzrokovana je prošlim iskustvom same osobe i ljudi oko nje. Radi se o greškama i razočarenjima.

U procesu odrastanja osoba nakuplja negativne emocije, probleme, što pogoršava situaciju. Inače, ovakvo stanje posebno je karakteristično za introverte. Inače, umjetnost pozitivnog razmišljanja dostupna je svima, bez obzira da li ste ekstrovertni ili introvertni.

Osnova negativnog razmišljanja je uskraćivanje informacija koje su za osobu neugodne. Uroneći u misli o njima, osoba nastoji spriječiti slična situacija opet. Međutim, fokusirajući se na negativno iskustvo, osoba još više uočava ono što mu je neprijatno i gubi sposobnost da uoči pozitivne strane. Kao rezultat, pojedincu se čini da mu je život siv. A pokazati mu da postoje i druge mogućnosti je prilično teško. negativno razmišljanje omogućava vam da pokupite činjenice koje dokazuju da je život veoma težak i da u njemu nema ničeg zanimljivog, prijatnog, radosnog.

Pošto se osoba fokusira na negativno, čini mu se da su drugi za nešto krivi. On nastoji pronaći one koji mu stalno kvare život. Ne zanimaju ga načini za poboljšanje raspoloženja, jer u njima vidi samo nedostatke. Iz tog razloga propušta šanse koje mu se pružaju.

Osoba koja misli negativno može se opisati kao:

postoji vezanost za uobičajeni način života;
tražim negativne strane u svemu što mu je novo i nepoznato;
nema želje da se zna;
ima tendenciju da bude nostalgičan;
vjeruje da će uskoro doći teže vrijeme i za to se treba pripremiti;
nastoji identificirati prljave trikove u uspjehu drugih ljudi i vlastitog;
želi da ima sve odjednom, a da ništa ne radi;
postoje negativne misli i postupci u odnosu na ljude koji ga okružuju, nemogućnost saradnje;
ne zna kako da vidi pozitivne aspekte bića;
uvijek ima dobre razloge zašto se život ne može poboljšati;
pohlepan.

Osoba koja misli negativno ne misli specifične želje i planove. Sve što želi je da sebi olakša život.

Pozitivno mišljenje je viši nivo razvoja misaoni procesi, koji se zasniva na činjenici da sve što nas okružuje ima pozitivne aspekte. Optimista smatra da je neuspjeh sljedeći korak ka pobjedi. U situaciji kada negativno nastrojena osoba odustane, optimistična osoba ima dvostruko više snage da postigne željeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se upozna nove informacije iskoristite prilike koje se pojavljuju. Bavi se samorazvojom i nema straha. Fokusirajući se na pozitivno, čak i u neuspjehu vidi nešto korisno za sebe. Takva osoba je po pravilu ekstrovertna.

Osoba koju karakterizira pozitivno razmišljanje može se okarakterisati na sljedeći način:

u svemu traži prednosti;
zainteresovani za sticanje novih znanja i korišćenje dodatnih mogućnosti;
prisutnost nemirne želje za poboljšanjem života;
planira svoje vrijeme, hvata nove ideje;
vrijedan i može naporno raditi da postigne cilj;
pozitivan odnos prema ljudima;
sa interesovanjem posmatra pojedince koji su postigli uspeh, uči od njih;
pita se zašto se ono što je planirano i osmišljeno do najsitnijih detalja uvijek provodi;
mirno se odnosi prema svojim postignućima;
velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (umjereno).

Osoba koja ima pozitivan način razmišljanja lako će obaviti posao, jer vidi sve mogućnosti i nastoji ih iskoristiti. Takve ljude obično zovu "sretnici" ili "slutnici sudbine". U određenom smislu, ovo je tačno. Uostalom, pozitivna osoba može puno postići, dok se sve radi bez takvih negativnih trenutaka kao što su osjećaji, mentalne traume, ozbiljni gubici.

Uspješna osoba donosi nova otkrića i postiže svoje ciljeve.

Moć pozitivnog razmišljanja i prednosti koje ono pruža

Pozitivno razmišljanje je odlična stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje, zdravlje i okolnosti. Prema istraživanju, pozitivno razmišljanje ne samo da poboljšava emocionalno stanje osobu, ali i omogućava da dotaknete svaku od sfera njegovog života. To jest, razmišljajući pozitivno, možete poboljšati svoje finansijsko stanje, odnosi sa drugima i još mnogo toga.

Kao što znate, pozitivne misli imaju vrlo pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Svjedočanstva hiljada ljudi pokazuju da pozitivno razmišljanje poboljšava fizičko blagostanje. Osoba ne reaguje toliko stresne situacije i lako izlazi iz depresije.

Zdravlje se poboljšava. Postoji mišljenje da ako pozitivno razmišljate o svom blagostanju, možete ga se riješiti razne bolestičak i ako pričamo o tome ozbiljne bolesti. Teško je shvatiti koliko je to istina. Međutim, postoje mnoge priče o kojima se govori čudesna izlečenja ljudi koji su za sebe odabrali pozitivno razmišljanje. Možda imamo posla s placebo efektom, odnosno vjerovanjem osobe u oporavak.

Imunitet je ojačan. Misli utiču imunološki sistem, što znači da ga mogu i ojačati i oslabiti. Istraživači su došli do ovog zaključka kada su primijetili da imunološki odgovor na vakcinu postaje manje izražen kada se aktiviraju područja mozga povezana s negativnim iskustvima. Mnogo je priča u kojima je, zbog očaja i gubitka nade, povećana smrtnost u gradovima u kojima su se razvijale epidemije. Također, svako od nas poznaje primjere svojih rođaka i prijatelja, koji potvrđuju da se zahvaljujući pozitivnom stavu i optimističnom odnosu prema životu može ojačati imunitet i postati zdraviji.

Smjer vaše pažnje. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se fokusira na ono što želi, a ne na ono što mu se ne sviđa. Lakše mu je da se potrudi da postigne ono što želi. Osim toga, efikasnost njegovih akcija je znatno povećana. Pozitivno razmišljanje omogućava fokusiranje na cilj, a ne na moguće neugodne posljedice donesenih odluka.

Samokontrola. Pozitivno razmišljanje vam omogućava da se borite protiv negativnih misli, lažnih presuda i izbjegavate glupe odluke. Da zadržiš sebe pozitivan stav, biće potrebno malo truda. Ovo je vrsta vježbe za našu pažnju.

Privucite pozitivne stvari. Prema zakonu privlačenja, slično privlači slično. Pozitivno razmišljanje vam omogućava da u svoj život privučete stvari i okolnosti koje su vam potrebne. A ako razmišljate negativno, to će dovesti do pojave samo negativnih trenutaka. I nije važno da li znate šta je pozitivno razmišljanje ili zakon privlačnosti.

U svakom slučaju, ako razmišljate pozitivno, tada se u vašem životu pojavljuje više pozitivnih stvari, a ako je vaš način razmišljanja negativan, rezultat će biti vrlo žalosni. Ovaj zaključak se može izvući iz iskustva hiljada ljudi, od kojih većina nema pojma o zakonu privlačenja. Naravno, poenta je da vam pozitivno razmišljanje omogućava da napravite ispravna akcija i dobiti pozitivne rezultate.

Proširivanje svijesti i percepcije. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da na drugačiji način sagleda sve što se dešava. Na primjer, gubitak ili neuspjeh većina ljudi doživljava kao nešto loše. Razmišljajući pozitivno, mislićete da je ovaj događaj još jedan korak ka vašem cilju, omogućiće vam da postanete više jak covek steknite strpljenje i vjeru. Fokusirajući se na pozitivno, vidite cijelu sliku, a ne dio nje. Shvaćate da život ima nastavak i ništa se ne završava neuspjehom, a stalne negativne misli o tome neće donijeti ništa ugodno.

Dobro zdravlje. Stanje našeg zdravlja je određeno prirodom naših misli. Očigledno je da optimista može i da izdrži ozbiljna bolest bez nervnog šoka. Takva osoba zna da razmišljajući o bolesti samo pogoršava svoju situaciju, pa nastoji da se raduje i prilagodi pozitivnom, a često mu to postaje spas. Ako je pojedinac navikao da razmišlja o lošem, onda mu neće biti teško da pogorša svoje stanje, čak i ako nema posebnih razloga. Doktori često moraju da rade sa tmurnim i emocionalno iscrpljenim ljudima koji u sebi traže nepostojeće, nategnute rane. I što više razmišljaju o tome, veća je vjerovatnoća da će se takva bolest zaista pojaviti. Međutim, nemojte pretpostavljati da će vas pozitivno razmišljanje natjerati da zanemarite znakove moguća bolest. Naprotiv, optimistična osoba je pažljiva prema svom tijelu, njegovim potrebama. Ali pozitivno nastrojena osoba sigurno se neće baviti postavljanjem strašnih dijagnoza bez posjete liječniku.

Razvijanje zdravog samopoštovanja. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da održi zdravo samopouzdanje i da se osjeća dobro u sebi. Takva osoba neće negativno govoriti o sebi, rođacima i prijateljima. Optimista oprašta greške i nedostatke i sebi i drugim ljudima. Ne zanima ga pomisao da s njim nešto nije u redu. Nema potrebe da se poredi sa drugima. Mišljenje drugih mu je važno, prema njemu se odnosi sa poštovanjem. Međutim, pozitivno nastrojena osoba shvaća da tuđe prosudbe za njega nisu odlučujuće. Ne voli pretjerani ponos i osjećaj superiornosti. On voli život, želi da živi dostojanstveno i siguran je da su uspjeh i pozitivno razmišljanje međusobno povezani. Istovremeno, on adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti.

Uklonite negativne navike. Može se činiti da pozitivno razmišljanje sugerira da čovjek samo vidi dobra strana negativne navike i ignoriše ih neprijatne posledice. Zapravo nije. Optimista nastoji stvoriti za sebe takav način života koji neće naštetiti dobrobiti same osobe, njenog okruženja, svijeta i prirode. Želi da njegove aktivnosti budu korisne, tako da negativne navike jednostavno ne nalaze mjesto u njegovom životu.

Manje stresa. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da prestane da se seća neprijatne situacije to se desilo u prošlosti. Naravno, optimista o njima razmišlja jednom ili čak nekoliko puta, ali to čini kako bi izvukao pouke za sebe. I neće se jednostavno stalno zadržavati na neugodnim iskustvima, jer je to prepuno činjenice da se opet možete zaglaviti u negativnom. Za pozitivno misleća osoba ono što se dogodilo je prošlost. Ovo je posebno tačno ako sećanja nikako nisu radosna. Pozitivno razmišljanje pomaže da se poveća otpornost osobe na bilo koju stresnu situaciju.

Poboljšanje odnosa. Pozitivno razmišljanje uči osobu da kontroliše svoje misli i emocije, tako da postaje posebno nježan i smiren u komunikaciji. Različitosti i sporovi će postepeno nestati. Optimista zna da prihvati tuđe mišljenje sa poštovanjem. On je u stanju da ne ukazuje na greške drugih, a ako je neophodno, onda jeste Prave reči da to saopštite što je moguće nežnije i taktičnije.

Dugovječnost. Zahvaljujući poboljšanju zdravlja, poboljšanju imuniteta, pozitivnim navikama, kvalitetu i duboku vezu sa voljenim osobama, očekivani životni vek može da se produži. Naravno, ovo nije lako testirati u praksi. Ali takođe je nemoguće poreći da pozitivno razmišljanje može produžiti život osobe.

Povećanje nivoa motivacije. Motivacija osobe se može povećati ako je nagrađena ili kažnjena. Metoda ohrabrenja je posebno relevantna za one koji su savladali pozitivno razmišljanje. Optimista treba samo da razmišlja o pozitivnim promjenama koje će pratiti ostvarenje zadataka i postizanje ciljeva, a već je pun želje za djelovanjem. Metoda kažnjavanja je složenija jer uključuje korištenje negativne slike za stvaranje motivacije, što je vrlo nepoželjno ako prakticirate pozitivno razmišljanje. Međutim, za mnoge ova metoda ostaje relevantna. Važno je shvatiti da će vas s vremenom pozitivan stav spasiti od problema s motivacijom, a dok se to ne dogodi, možete koristiti jednu ili drugu metodu.

Lako savladavanje poteškoća. Suočavanje s problemima i preprekama? Uredu je. Pozitivno razmišljanje će vas vremenom naučiti da upravo u kontradikcijama i poteškoćama leže najbolje prilike. Govorimo o usavršavanju vještina, sticanju iskustva, učenju nekih lekcija. Teškoća prestaje biti nešto što vas zastrašuje i čini da izgubite entuzijazam i želju za djelovanjem. Štaviše, kada naučite da savladavate prepreke, doživjet ćete posebno zadovoljstvo kada ih ponovo sretnete. Na kraju krajeva, za vas je problem prilika da dokažete sebe, svoje sposobnosti i vještine.

Naravno, pozitivno razmišljanje ima i druge prednosti, ali mi smo naveli najvažnije. Najvažnija stvar koju ćete dobiti kroz ovu praksu je prilika da napravite korak ka svojim snovima i ciljevima.

Kako se nositi s hroničnim umorom: algoritam korak po korak

Ostavite stvari po strani na pet minuta i razmislite da li vas proganjaju sljedeći simptomi:

oštećena kratkoročna memorija i koncentracija;
Upala grla;
bol u mišićima i zglobovima bez znakova otoka;
osjećaj umora nakon spavanja;
glavobolja;
česte zarazne bolesti;
suhoća sluzokože očiju, nosa i usta;
alergijske reakcije koje ranije nisu bile prisutne.

Ako vas muče barem tri od devet simptoma, najvjerovatnije je da imate sindrom hronični umor. U članku u e-časopisu CEO» naći ćete šest koraka za izlazak iz stanja umora, preporučeno Američki doktor Jacob Teitelbaum.

Kako razviti pozitivan način razmišljanja

Fokusiranje na negativne misli samo je navika. Možete ga se riješiti ako ste voljni uložiti trud. Za samo dvije sedmice možete potpuno promijeniti svoje razmišljanje i sagledati svijet iz drugačije perspektive. Samo koristite ova pravila:

Ne bori se protiv vetrenjače.
Prestanite da se žalite na život, prihvatite ga takvog kakav jeste.
Naučite komunicirati s drugima, izbjegavajte sukobe.
Shvatite koje su vaše prednosti, razmislite kako ih možete iskoristiti.
Pridržavajte se dnevne rutine: ustajte rano i idite u krevet na vrijeme, radite vježbe, dobro jedite.
Odaberite hobi za sebe i uradite to.
Nemojte se nervirati zbog sitnica.
Okružite se stvarima koje vas čine srećnim i inspirišu.
Postavite ciljeve i zapišite plan korak po korak njihova dostignuća.
Činite dobra djela.

Osim toga, možete razgovarati sa psihologom, identificirati svoje strahove i ukloniti ih.

Intervju s logističarem: 3 zagonetke za logiku, razmišljanje i snalažljivost

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Ako želite da razvijete pozitivno razmišljanje, predlažemo da se upoznate sa posebne vježbe i ispuni ih.

Vježba 1. "Traženje dostojanstva."

Posebno je važno razumjeti koje prednosti imate. Razvijanje vaših snaga vodi ka uspjehu. Da biste izveli ovu vježbu, sjedite deset minuta sami i zapišite listu od deset svojih prednosti. Sutradan ponovite vježbu i napravite još deset. Nastavite još dvije sedmice. Kao rezultat toga, imat ćete gotovu listu na kojoj će biti navedeno najmanje 140 vaših najboljih kvaliteta.

U početku se može činiti da je zadatak nemoguć. Međutim, počnite, prebrodite svoju blokadu i pronađite svoje snage svakodnevno.

Vježba 2. "Nedostaci mogu biti korisni."

Isti kvalitet može biti i vaš nedostatak i vaša prednost. Na primjer, vrlo ste pažljivi. Možda će vas neko smatrati kukavicom, a drugi će u tome vidjeti produktivnu osobinu koja vas štiti od nepotrebne nepromišljenosti.

Da biste savladali pozitivno razmišljanje, naučite pronaći dobro čak i u svojim nedostacima. Razmislite o onim osobinama svog karaktera sa kojima ste nezadovoljni i razmislite koje prednosti vam one daju.

Vježba 3. "Šta dobro vidite?".

Kroz ovu vježbu gledat ćete na ljude oko sebe na potpuno drugačiji način. Ako ste pažljivi, onda i najgori ljudi mogu vidjeti dostojanstvo. Razmislite o osobi koja vas nervira. Možda je riječ o komšiji koji ne može da završi renoviranje i stalno pravi buku. Pažljivo pogledaj. Zasigurno ćete primijetiti da on zna mnogo učiniti vlastitim rukama, zna izvršiti popravke, što ne može svako.

Razmislite o ljudima koje ne volite i naučite da pronađete ono dobro u njima. Mnogo je lakše razviti pozitivno razmišljanje ako nemate ogorčenost ili drugo negativna osećanja onima oko vas. Naučite da vidite najbolje u ljudima.

Vježba 4. "Dnevnik sreće."

Kupite prelepu svesku i podelite je na sledeće delove: moji uspesi, moji snovi, moje vrline, radosnih događaja u mom životu, hvala. Nema potrebe da se bavimo opisom samo grandioznih događaja. To može biti obična šetnja parkom, mali poklon od prijatelja, odmori se. Popravite sve što vam prija: da ste se danas probudili ranije nego inače, da je vrijeme bilo lijepo, itd. Psihologija pozitivnog razmišljanja će se postepeno fiksirati u vašem umu ako stalno izvodite ovu vježbu.

Liste treba redovno ažurirati. Zahvaljujući tome, imat ćete pravi dnevnik sreće koji će vam postati izvor inspiracije u trenucima kada ste iz nekog razloga uronjeni u negativne misli i emocije.

Vježba 5. "Uvijek reci da."

Nemojte koristiti negativne izjave. Riječ "ne" jednostavno više ne postoji za vas. Kroz ovu vježbu naučićete da slušate svoje sagovornike. Često vam sposobnost da se složite s mišljenjem druge osobe omogućava da prekinete spor, sukob, izgradite prijateljske odnose sa rođacima i prijateljima.

Mnogima se čini da njihov vlastiti pogled na svijet ništa ne mijenja. Ali ljudi koji su negativno nastrojeni rijetko pronalaze uspjeh, ali pozitivni ljudi su uvijek sretni, čak i ako još nisu uspjeli, jer znaju da sve ima svoje vrijeme.

Vježba 6. "Moj savršen dan."

Predložio je Martin Seligman, američki psiholog i osnivač pozitivne psihologije ovu tehniku. Ovu tehniku se preporučuje da koristite kada postavljate svoje ciljeve. Zahvaljujući tehnici, moći ćete da se fokusirate na pozitivno, na ono čemu težite, a ne na ono što vam je neprijatno.

Opišite svoj idealan dan što je detaljnije moguće. Vodite računa o svojim ličnim preferencijama i životne vrednosti. Na primjer, možete napisati šta želite:

Ostanite blizu voljenih osoba.
Bavite se omiljenim hobijem.
Odmor u prirodi.
Radite na zanimljivim projektima.

Možete pisati o tome šta vam donosi zadovoljstvo. Svaka od ovih stavki će biti drugačija.

A onda morate sve to oživjeti. Pokušajte da svoj dan učinite savršenim, a zatim analizirajte šta ste mogli, a šta niste. Razmislite o emocijama koje ste doživjeli. Ako nešto nije išlo, pokušajte ponovo da proživite savršen dan. Ponavljajte vježbu dok ne budete zadovoljni kako vam dan prolazi.

Vježba 7. "Pet pluseva."

Možete vrlo brzo razviti pozitivno razmišljanje ako koristite ovu tehniku. Razmislite o situacijama koje izazivaju anksioznost, ometaju san i ostanite unutra dobro raspoloženje. Analizirajte svaki od njih i pronađite pozitivne aspekte (najmanje pet). Na primjer, otpušteni ste sa posla. Prednosti mogu biti:

Imaš vremena za odmor.
Možete raditi ono što volite ili provoditi vrijeme sa svojom porodicom.
Stari posao vam nije bio zanimljiv, a sada imate priliku da nađete posao koji bi odgovarao vašim talentima i vrlinama.
Možete se pobrinuti za svoje profesionalni razvoj, analizirati prošle greške i uspjeti na novom mjestu.
Pošto su vam prihodi smanjeni, naučićete da budete mudriji u trošenju.

Vježba 8. "Mirovni sporazum s prošlošću."

Možda ste primijetili da ponekad provodimo mnogo vremena razmišljajući o situacijama koje su se desile u prošlosti. Jao, ovaj proces vas može pojesti vitalna energija i dragocjeno vrijeme. Umjesto da stvarate budućnost, brinete o onome što je odavno prošlo. Negativne emocije povezane s prošlim vremenima utiču na vaše današnji život. Treba imati na umu da se emocija uvijek pojavljuje nakon neke misli, pa pokušajte kontrolirati svoje razmišljanje. Za ovo:

Oprostite svima koji su vas ikada uvrijedili.
Koncentrišite se na sadašnji trenutak, osetite radost ko ste i šta sada radite.

Vježba 9. Vizualizacija.

Da, vizualizacija se spominje u novije vrijeme mnogo, a ova tehnika je zaista efikasna. Rad uma se odvija kroz slike. Ono što postoji u našoj mašti, na ovaj ili onaj način utiče na naša osećanja, razmišljanja, pristup poslu, odnose sa voljenima.

Ajnštajnovim rečima, "mašta je važnija od znanja". Ako u vašoj mašti postoji mnogo pozitivnih slika, onda će se mnoge od njih s vremenom početi pojavljivati u vašem umu. običan život. Prvo se stvori ideja, a onda se ona implementira.

Stvoriti pozitivan imidž sebe i svoj život, jer ćete na taj način uticati na svoju svijest, čiji će se kvalitet na kraju odraziti na to kako se ponašate, kako postupate, kako birate.

Naravno, samo redovnom, svakodnevnom praksom se može postići željeni rezultat. Kao što razumijete, jedan dan pozitivnog razmišljanja i prakse vizualizacije neće ništa promijeniti. Vizuelizacija nije čarobni štapić, kojim samo jednom mahnete i odmah ostvarite sve o čemu ste sanjali.

Vježba 10. Meditacija.

Meditacija je odličan alatšto vam omogućava da smirite svoj um i fokusirate se na pozitivno. Redovnom praksom meditacije poboljšava se fizičko i duhovno zdravlje.

Ova metoda ima mnogo prednosti, od kojih vam jedna omogućava da razvijete pozitivno mišljenje i stav. U meditaciji vam je lakše ukloniti negativne emocije i misli. Ako kombinirate prakse meditacije s vizualizacijom i afirmacijama, onda će se učinak značajno povećati.

Vlasnik svoje svijesti je u stanju da u svakom događaju vidi pozitivno i inspirativno iskustvo, lako se oslobađa iskustava i drugih. negativne emocije vezano za juče i danas. Osoba koja je ovladala pozitivnim razmišljanjem više nije talac svoje prošlosti, on stvara svoju divnu budućnost.

Razvoj pozitivnog mišljenja

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Ako ih uspijete implementirati u svoj život, onda će vam to biti od koristi.

Savjet 1: Izbjegavajte vijesti.

Ovaj savjet može izgledati malo čudno. Uostalom, mnogi vjeruju u to savremeni čovek budite u toku sa dešavanjima u zemlji i svijetu. Ipak, psiholozi kažu da uspješna osoba ne prati vijesti, osim u slučaju kada je njegova aktivnost direktno povezana s tim.

Ako sumnjate, pokušajte da ne gledate izvještaje jednu sedmicu. Sigurno ćete primijetiti da je postalo mnogo lakše razmišljati pozitivno.

I dalje ćete saznati o potrebnim događajima od prijatelja ili poznanika. Koja je onda svrha ronjenja svakodnevne negativnosti dolazi iz vijesti?

Savjet 2: Promijenite svoj govor.

Riječi koje izgovaramo su naše materijalizirane misli. Što je vaš govor pozitivniji, to će vam se desiti ugodniji događaji.

Razmislite o tome šta kažete kada vam se postavi pitanje "Kako si?". Najvjerovatnije ćete reći: "Dobro sam", "Polako" ili nešto slično.

Ako je vaš odgovor originalniji, onda će se na podsvjesnom nivou pozitivno razmišljanje razvijati mnogo brže. Pokušajte da ne dozvolite floskule u svom govoru.

Savjet 3. Ključne riječi za pozitivno razmišljanje.

O čemu ključne riječi radi li se o Mislimo na sve fraze koje se redovno ponavljaju. Na primjer, vaš prijatelj može povremeno ponavljati: "Pa, znaš, ja nemam sve kao ljudi." I shvatite da on implicira da nije sve u redu u njegovom životu.

Ili, na primjer, nekome nešto nije pošlo za rukom, a on je odmah rekao: "Ja sam gubitnik!", "Stalno mi je sve gore!".

Važno je shvatiti da vam takav stav i takve fraze neće dozvoliti da razvijete pozitivno razmišljanje. Ako je nešto pošlo po zlu, razmislite o tome drugačije: „Sada nisam uspio, ali sam ušao sljedeći put Mogu".

Savjet 4. Pohvalite i zahvalite.

Mnogi ljudi će pomisliti da takav savjet uopće nije primjeren. Jao, malo ko je navikao da bude zahvalan i da hvali druge.

Međutim, vrijedi pokušati. Da biste razvili pozitivno razmišljanje, uzmite primjer uspješna osoba. Ovo će vam biti odlična motivacija.

Mnoge istaknute ličnosti bile su vrlo velikodušne sa pohvalama i lijepim riječima upućenim ljudima koji su ih okruživali.

A priroda zahvalnosti je općenito natprirodna. Ako naučite da budete zahvalni na svemu što je u vašem životu, nećete morati dugo čekati na pozitivne promjene. Benjamin Franklin, jedan od najistaknutijih Amerikanaca, dao je posebno značenje konceptu "zahvalnosti".

Savjet 5: Izbjegavajte negativno društvo.

Svako od nas u okruženju ima ljude s kojima je vrlo ugodno komunicirati, i one s kojima smo nekako prisiljeni održavati odnose, ali to ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Međutim, ove ličnosti, sa kojima nam je teško ostati u kontaktu, možda neće najviše uticati na nas na najbolji način. A ograničenost, pristojnost nam ne dozvoljavaju da ih jednostavno ignorišemo.

Međutim, ako je to istina za vas, pokušajte poduzeti neke mjere kako biste minimalizirali svoju komunikaciju s ljudima koji su posebno negativni.

Šta je suština pozitivnog razmišljanja

Prema gledištima moderne psihologije, misaoni proces može imati dva raspoloženja: pozitivna ili negativna. Od prirode misli zavisi ceo život pojedinca.

Osnova negativnog razmišljanja je uskraćivanje informacija koje su za osobu neugodne. Uroneći u misli o njima, osoba nastoji spriječiti da se slična situacija ponovi. Međutim, koncentrirajući se na negativna iskustva, osoba još više uočava ono što mu je neugodno i gubi sposobnost uočavanja pozitivnih aspekata. Kao rezultat, pojedincu se čini da mu je život siv. A pokazati mu da postoje i druge mogućnosti je prilično teško. Negativno razmišljanje vam omogućava da pokupite činjenice koje dokazuju da je život veoma težak i da u njemu nema ničeg zanimljivog, prijatnog, radosnog.

Osoba koja misli negativno može se opisati kao:

postoji vezanost za uobičajeni način života;
traži negativne aspekte u svemu što mu je novo i nepoznato;
nema želje da se zna;
ima tendenciju da bude nostalgičan;
vjeruje da će uskoro doći teže vrijeme i za to se treba pripremiti;
nastoji identificirati prljave trikove u uspjehu drugih ljudi i vlastitog;
želi da ima sve odjednom, a da ništa ne radi;
postoje negativne misli i postupci u odnosu na ljude koji ga okružuju, nemogućnost saradnje;
ne zna kako da vidi pozitivne aspekte bića;
uvijek ima dobre razloge zašto se život ne može poboljšati;
pohlepan.

Osoba koja razmišlja negativno nema određene želje i planove. Sve što želi je da sebi olakša život.

Pozitivno mišljenje je viši nivo razvoja misaonih procesa koji se zasniva na činjenici da sve što nas okružuje ima pozitivne aspekte. Optimista smatra da je neuspjeh sljedeći korak ka pobjedi. U situaciji kada negativno nastrojena osoba odustane, optimistična osoba ima dvostruko više snage da postigne željeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se upozna sa novim informacijama, da iskoristi prilike koje se pojavljuju. Bavi se samorazvojom i nema straha. Fokusirajući se na pozitivno, čak i u neuspjehu vidi nešto korisno za sebe. Takva osoba je po pravilu ekstrovertna.

Osoba koju karakterizira pozitivno razmišljanje može se okarakterisati na sljedeći način:

u svemu traži prednosti;
zainteresovani za sticanje novih znanja i korišćenje dodatnih mogućnosti;
prisutnost nemirne želje za poboljšanjem života;
planira svoje vrijeme, hvata nove ideje;
vrijedan i može naporno raditi da postigne cilj;
pozitivan odnos prema ljudima;
sa interesovanjem posmatra pojedince koji su postigli uspeh, uči od njih;
pita se zašto se ono što je planirano i osmišljeno do najsitnijih detalja uvijek provodi;
mirno se odnosi prema svojim postignućima;
velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (umjereno).

Osoba koja ima pozitivan način razmišljanja lako će obaviti posao, jer vidi sve mogućnosti i nastoji ih iskoristiti. Takve ljude obično zovu "sretnici" ili "slutnici sudbine". U određenom smislu, ovo je tačno. Uostalom, pozitivna osoba može postići mnogo, dok se sve radi bez takvih negativnih trenutaka kao što su iskustva, mentalne traume i ozbiljni gubici.

Uspješna osoba donosi nova otkrića i postiže svoje ciljeve.

Moć pozitivnog razmišljanja i prednosti koje ono pruža

Pozitivno razmišljanje je odlična stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje, zdravlje i okolnosti. Prema rezultatima istraživanja, pozitivno razmišljanje ne samo da poboljšava emocionalno stanje osobe, već vam omogućava da dotaknete svako od područja njegovog života. Odnosno, pozitivnim razmišljanjem možete poboljšati svoju finansijsku situaciju, odnose s drugima i još mnogo toga.

Kao što znate, pozitivne misli imaju vrlo pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Svjedočanstva hiljada ljudi pokazuju da pozitivno razmišljanje poboljšava fizičko blagostanje. Osoba ne reagira tako snažno na stresne situacije i lako izlazi iz depresivnog stanja.

Zdravlje se poboljšava. Postoji mišljenje da ako pozitivno razmišljate o svom blagostanju, možete se riješiti raznih bolesti, čak i ako govorimo o ozbiljnim bolestima. Teško je shvatiti koliko je to istina. Međutim, postoje mnoge priče koje govore o čudesnim izlječenjima ljudi koji su za sebe odabrali pozitivno razmišljanje. Možda imamo posla s placebo efektom, odnosno vjerovanjem osobe u oporavak.

Imunitet je ojačan. Misli utiču na imuni sistem, što znači da ga mogu i ojačati i oslabiti. Istraživači su došli do ovog zaključka kada su primijetili da imunološki odgovor na vakcinu postaje manje izražen kada se aktiviraju područja mozga povezana s negativnim iskustvima. Mnogo je priča u kojima je, zbog očaja i gubitka nade, povećana smrtnost u gradovima u kojima su se razvijale epidemije. Također, svako od nas poznaje primjere svojih rođaka i prijatelja, koji potvrđuju da se zahvaljujući pozitivnom stavu i optimističnom odnosu prema životu može ojačati imunitet i postati zdraviji.

Samokontrola. Pozitivno razmišljanje vam omogućava da se borite protiv negativnih misli, lažnih presuda i izbjegavate glupe odluke. Potrebno je malo truda da se zadrži pozitivan stav. Ovo je vrsta vježbe za našu pažnju.

U svakom slučaju, ako razmišljate pozitivno, tada se u vašem životu pojavljuje više pozitivnih stvari, a ako je vaš način razmišljanja negativan, rezultat će biti vrlo žalosni. Ovaj zaključak se može izvući iz iskustva hiljada ljudi, od kojih većina nema pojma o zakonu privlačenja. Naravno, poenta je da vam pozitivno razmišljanje omogućava da preduzmete pravu akciju i postignete pozitivan ishod.

Proširivanje svijesti i percepcije. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da na drugačiji način sagleda sve što se dešava. Na primjer, gubitak ili neuspjeh većina ljudi doživljava kao nešto loše. Razmišljajući pozitivno, mislit ćete da je ovaj događaj još jedan korak ka vašem cilju, omogućit će vam da postanete jača osoba, steknete strpljenje i vjeru. Fokusirajući se na pozitivno, vidite cijelu sliku, a ne dio nje. Shvaćate da život ima nastavak i ništa se ne završava neuspjehom, a stalne negativne misli o tome neće donijeti ništa ugodno.

Dobro zdravlje. Stanje našeg zdravlja je određeno prirodom naših misli. Očigledno, optimista može izdržati čak i tešku bolest bez nervnog šoka. Takva osoba zna da razmišljajući o bolesti samo pogoršava svoju situaciju, pa nastoji da se raduje i prilagodi pozitivnom, a često mu to postaje spas. Ako je pojedinac navikao razmišljati o lošem, onda mu neće biti teško pogoršati svoje stanje, čak i ako za to ne postoje posebni razlozi. Doktori često moraju da rade sa tmurnim i emocionalno iscrpljenim ljudima koji u sebi traže nepostojeće, nategnute rane. I što više razmišljaju o tome, veća je vjerovatnoća da će se takva bolest zaista pojaviti. Međutim, nemojte pretpostavljati da će vas pozitivno razmišljanje natjerati da zanemarite znakove moguće bolesti. Naprotiv, optimistična osoba je pažljiva prema svom tijelu, njegovim potrebama. Ali pozitivno nastrojena osoba sigurno se neće baviti postavljanjem strašnih dijagnoza bez posjete liječniku.

Uklonite negativne navike. Može se činiti da pozitivno razmišljanje sugerira da osoba vidi samo dobru stranu negativnih navika i ne primjećuje njihove neugodne posljedice. Zapravo nije. Optimista nastoji stvoriti za sebe takav način života koji neće naštetiti dobrobiti same osobe, njenog okruženja, svijeta i prirode. Želi da njegove aktivnosti budu korisne, tako da negativne navike jednostavno ne nalaze mjesto u njegovom životu.

Manje stresa. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se prestane sjećati neugodnih situacija koje su se desile u prošlosti. Naravno, optimista o njima razmišlja jednom ili čak nekoliko puta, ali to čini kako bi izvukao pouke za sebe. I neće se jednostavno stalno zadržavati na neugodnim iskustvima, jer je to prepuno činjenice da se opet možete zaglaviti u negativnom. Za pozitivnog mislioca, ono što se dogodilo je prošlost. Ovo je posebno tačno ako sećanja nikako nisu radosna. Pozitivno razmišljanje pomaže da se poveća otpornost osobe na bilo koju stresnu situaciju.

Poboljšanje odnosa. Pozitivno razmišljanje uči osobu da kontroliše svoje misli i emocije, tako da postaje posebno nježan i smiren u komunikaciji. Različitosti i sporovi će postepeno nestati. Optimista zna da prihvati tuđe mišljenje sa poštovanjem. On je u stanju da ne ukazuje na greške drugih, a ako je to apsolutno neophodno, onda ima prave reči da to prijavi što je moguće mekše i taktičnije.

Dugovječnost. Uz poboljšanje zdravlja, jači imunitet, pozitivne navike, kvalitetne i duboke odnose sa voljenima, životni vijek se može produžiti. Naravno, ovo nije lako testirati u praksi. Ali takođe je nemoguće poreći da pozitivno razmišljanje može produžiti život osobe.

Naravno, pozitivno razmišljanje ima i druge prednosti, ali mi smo naveli najvažnije. Najvažnija stvar koju ćete dobiti kroz ovu praksu je prilika da napravite korak ka svojim snovima i ciljevima.

Kako se nositi s hroničnim umorom: algoritam korak po korak

Ostavite stvari po strani na pet minuta i razmislite da li vas proganjaju sljedeći simptomi:

oštećena kratkoročna memorija i koncentracija;
Upala grla;
bol u mišićima i zglobovima bez znakova otoka;
osjećaj umora nakon spavanja;
glavobolja;
česte zarazne bolesti;
suhoća sluzokože očiju, nosa i usta;
alergijske reakcije koje ranije nisu bile prisutne.

Ako vas muče barem tri od devet simptoma, najvjerovatnije je da imate sindrom kroničnog umora. U članku elektronskog časopisa "CEO" pronaći ćete šest koraka za izlazak iz stanja umora, koje je preporučio američki liječnik Jacob Teitelbaum.

Kako razviti pozitivan način razmišljanja

Ne bori se protiv vetrenjače.
Prestanite da se žalite na život, prihvatite ga takvog kakav jeste.
Naučite komunicirati s drugima, izbjegavajte sukobe.
Shvatite koje su vaše prednosti, razmislite kako ih možete iskoristiti.
Pridržavajte se dnevne rutine: ustajte rano i idite u krevet na vrijeme, radite vježbe, dobro jedite.
Odaberite hobi za sebe i uradite to.
Nemojte se nervirati zbog sitnica.
Okružite se stvarima koje vas čine srećnim i inspirišu.
Postavite ciljeve i napišite korak po korak plan za njihovo postizanje.
Činite dobra djela.

Osim toga, možete razgovarati sa psihologom, identificirati svoje strahove i ukloniti ih.

Intervju s logističarem: 3 zagonetke za logiku, razmišljanje i snalažljivost

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Ako težite razvoju pozitivnog razmišljanja, predlažemo da se upoznate sa posebnim vježbama i izvedete ih.

Vježba 1. "Traženje dostojanstva."

U početku se može činiti da je zadatak nemoguć. Međutim, počnite, prebrodite svoju blokadu i pronađite svoje snage svakodnevno.

Vježba 2. "Nedostaci mogu biti korisni."

Vježba 3. "Šta dobro vidite?".

Razmislite o ljudima koje ne volite i naučite da pronađete ono dobro u njima. Mnogo je lakše razviti pozitivno razmišljanje ako nemate ljutnju ili druga negativna osjećanja prema drugima. Naučite da vidite najbolje u ljudima.

Vježba 4. "Dnevnik sreće."

Kupite prelepu svesku i podelite je na sledeće delove: moji uspesi, moji snovi, moje vrline, radosni događaji u mom životu, moja zahvalnost. Nema potrebe da se bavimo opisom samo grandioznih događaja. To može biti obična šetnja parkom, mali poklon od prijatelja, opuštanje. Popravite sve što vam prija: da ste se danas probudili ranije nego inače, da je vrijeme bilo lijepo itd. Psihologija pozitivnog razmišljanja će se postepeno fiksirati u vašem umu ako stalno izvodite ovu vježbu.

Liste treba redovno ažurirati. Zahvaljujući tome, imat ćete pravi dnevnik sreće koji će vam postati izvor inspiracije u trenucima kada ste iz nekog razloga uronjeni u negativne misli i emocije.

Vježba 5. "Uvijek reci da."

Vježba 6. "Moj savršen dan."

Martin Seligman, američki psiholog i osnivač pozitivne psihologije, predložio je ovu tehniku. Ovu tehniku se preporučuje da koristite kada postavljate svoje ciljeve. Zahvaljujući tehnici, moći ćete da se fokusirate na pozitivno, na ono čemu težite, a ne na ono što vam je neprijatno.

Opišite svoj idealan dan što je detaljnije moguće. Ne zaboravite na svoje lične preferencije i životne vrijednosti. Na primjer, možete napisati šta želite:

Ostanite blizu voljenih osoba.
Bavite se omiljenim hobijem.
Odmor u prirodi.
Radite na zanimljivim projektima.

Možete pisati o tome šta vam donosi zadovoljstvo. Svaka od ovih stavki će biti drugačija.

Vježba 7. "Pet pluseva."

Možete vrlo brzo razviti pozitivno razmišljanje ako koristite ovu tehniku. Razmislite o situacijama koje izazivaju anksioznost, remete san i ostanite dobro raspoloženi. Analizirajte svaki od njih i pronađite pozitivne aspekte (najmanje pet). Na primjer, otpušteni ste sa posla. Prednosti mogu biti:

Imaš vremena za odmor.
Možete raditi ono što volite ili provoditi vrijeme sa svojom porodicom.
Stari posao vam nije bio zanimljiv, a sada imate priliku da nađete posao koji bi odgovarao vašim talentima i vrlinama.
Možete se fokusirati na svoj profesionalni razvoj, analizirati prošle greške i uspjeti u novom poslu.
Pošto su vam prihodi smanjeni, naučićete da budete mudriji u trošenju.

Vježba 8. "Mirovni sporazum s prošlošću."

Možda ste primijetili da ponekad provodimo mnogo vremena razmišljajući o situacijama koje su se desile u prošlosti. Nažalost, ovaj proces može potrošiti vašu životnu energiju i dragocjeno vrijeme. Umjesto da stvarate budućnost, brinete o onome što je odavno prošlo. Negativne emocije povezane s prošlim vremenima utiču na vaš današnji život. Treba imati na umu da se emocija uvijek pojavljuje nakon neke misli, pa pokušajte kontrolirati svoje razmišljanje. Za ovo:

Oprostite svima koji su vas ikada uvrijedili.
Koncentrišite se na sadašnji trenutak, osetite radost ko ste i šta sada radite.

Vježba 9. Vizualizacija.

Da, o vizualizaciji se mnogo priča u posljednje vrijeme, a ova tehnika je zaista efikasna. Rad uma se odvija kroz slike. Ono što postoji u našoj mašti, na ovaj ili onaj način utiče na naša osećanja, razmišljanja, pristup poslu, odnose sa voljenima.

Ajnštajnovim rečima, "mašta je važnija od znanja". Ako u vašoj mašti postoji mnogo pozitivnih slika, onda će se mnoge od njih s vremenom početi pojavljivati u vašem običnom životu. Prvo se stvori ideja, a onda se ona implementira.

Stvorite pozitivnu sliku o sebi i svom životu, jer ćete na taj način utjecati na svoju svijest, čiji će se kvalitet na kraju odraziti na to kako se ponašate, kako postupate, kako birate.

Naravno, samo redovnim, svakodnevnim vježbama možete postići željeni rezultat. Kao što razumijete, jedan dan pozitivnog razmišljanja i prakse vizualizacije neće ništa promijeniti. Vizuelizacija nije čarobni štapić kojim samo jednom zamahnete i odmah ostvarite sve o čemu ste sanjali.

Vježba 10. Meditacija.

Meditacija je odličan alat za smirivanje uma i fokusiranje na pozitivno. Redovnom praksom meditacije poboljšava se fizičko i duhovno zdravlje.

Vlasnik svoje svijesti zna kako u svakom događaju vidjeti pozitivno i inspirativno iskustvo, lako se oslobađa iskustava i drugih negativnih emocija vezanih za jučer i danas. Osoba koja je ovladala pozitivnim razmišljanjem više nije talac svoje prošlosti, on stvara svoju divnu budućnost.

Razvoj pozitivnog mišljenja

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Ako ih uspijete implementirati u svoj život, onda će vam to biti od koristi.

Savjet 1: Izbjegavajte vijesti.

Ovaj savjet može izgledati malo čudno. Uostalom, mnogi vjeruju da moderna osoba mora biti svjestan događaja koji se dešavaju u zemlji i svijetu. Ipak, psiholozi kažu da uspješna osoba ne prati vijesti, osim u slučaju kada je njegova aktivnost direktno povezana s tim.

Ako sumnjate, pokušajte da ne gledate izvještaje jednu sedmicu. Sigurno ćete primijetiti da je postalo mnogo lakše razmišljati pozitivno.

I dalje ćete saznati o potrebnim događajima od prijatelja ili poznanika. Koja je onda svrha poniranja u svakodnevnu negativnost koja dolazi iz vijesti?

Savjet 2: Promijenite svoj govor.

Riječi koje izgovaramo su naše materijalizirane misli. Što je vaš govor pozitivniji, to će vam se desiti ugodniji događaji.

Razmislite o tome šta kažete kada vam se postavi pitanje "Kako si?". Najvjerovatnije ćete reći: "Dobro sam", "Polako" ili nešto slično.

Ako je vaš odgovor originalniji, onda će se na podsvjesnom nivou pozitivno razmišljanje razvijati mnogo brže. Pokušajte da ne dozvolite floskule u svom govoru.

Savjet 3. Ključne riječi za pozitivno razmišljanje.

O kojim ključnim riječima govorite? Mislimo na sve fraze koje se redovno ponavljaju. Na primjer, vaš prijatelj može povremeno ponavljati: "Pa, znaš, ja nemam sve kao ljudi." I shvatite da on implicira da nije sve u redu u njegovom životu.

Ili, na primjer, nekome nešto nije pošlo za rukom, a on je odmah rekao: "Ja sam gubitnik!", "Stalno mi je sve gore!".

Važno je shvatiti da vam takav stav i takve fraze neće dozvoliti da razvijete pozitivno razmišljanje. Ako je nešto pošlo po zlu, razmislite o tome drugačije: „Ne bih mogao sada, ali sljedeći put mogu.

Savjet 4. Pohvalite i zahvalite.

Mnogi ljudi će pomisliti da takav savjet uopće nije primjeren. Jao, malo ko je navikao da bude zahvalan i da hvali druge.

Međutim, vrijedi pokušati. Da biste razvili pozitivno razmišljanje, uzmite primjer uspješne osobe. Ovo će vam biti odlična motivacija.

Mnoge istaknute ličnosti bile su vrlo velikodušne sa pohvalama i lijepim riječima upućenim ljudima koji su ih okruživali.

Savjet 5: Izbjegavajte negativno društvo.

Svako od nas u okruženju ima ljude s kojima je vrlo ugodno komunicirati, i one s kojima smo nekako prisiljeni održavati odnose, ali to ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Međutim, ove ličnosti, sa kojima teško održavamo kontakt, možda neće uticati na nas na najbolji način. A ograničenost, pristojnost nam ne dozvoljavaju da ih jednostavno ignorišemo.

Međutim, ako je to istina za vas, pokušajte poduzeti neke mjere kako biste minimalizirali svoju komunikaciju s ljudima koji su posebno negativni.

Vrlo često, ono što se dešava tokom konsultacija sa psihologom, osoba može sama da uradi: savlada pozitivno razmišljanje, vizualizaciju, aktivno slušanje zaista i po savetima iz knjige. Druga stvar je uvođenje korisnih psiholoških vježbi u naviku. Ovdje psiholog najčešće djeluje samo kao stimulans - kao teretana za one koji kod kuće “ne dostižu kondiciju”.

Psihološke vježbe za svaki dan

Nije ni čudo da je matematika među prijemnim ispitima za Psihološki fakultet. Naše nauke imaju mnogo toga zajedničkog! U psihologiji, uključujući porodičnu psihologiju, postoji mnogo različitih vježbi. Predlažem da pogledate neke od njih. Svako ih može koristiti u svojoj porodici.

Moja omiljena metoda koju stavljam na prvo mjesto je "To je divno!". Sastoji se u tome da svaka vaša reakcija na neočekivani događaj (loš ili dobar) počinje frazom "Kako super!". I nema veze što stvari "nisu fontana" i oni oko vas neće vas na prvu razumjeti. Takva reakcija okoline čak će vam ići na ruku - mozak će u panici početi smišljati zašto je to super. Možete dodatno pojačati učinak metode - odmah recite: “Tako je super, jer...” I tada će vas mozak spasiti!
Uvodimo obaveznu proceduru "5 radosti dana". Vi učestvujete u tome, vaš partner, deca, roditelji - bilo ko, bilo ko. Uveče ispričate jedni drugima pet prijatnih događaja u toku dana. Njihov značaj nije važan, važno je da vam donose radost. Ovo će vas naučiti da primijetite dobre događaje i da se ne fokusirate na loše, kao i da prije svega podijelite dobre vijesti sa voljenima.
Enter nagrade za sebe. Dajte sebi barem jednom mjesečno lepa stvarčica ili značajan poklon. Važno je to unaprijed obećati sebi i sačekati njegovo sticanje.
Još jedna vježba - ploča za vizualizaciju. To je poster ili štand na koji se postavljaju slike onoga što osoba želi da dobije od života. Ona je moćno oružje u borbi za san. Glavni princip njegova akcija je ispravno formiranje slike vlastitih snova i vizualizacija onoga što želite.

U centar table postavite svoju fotografiju na kojoj ste iskreno srećni, doživljavate radost. A onda počnite objavljivati slike ili crteže oko sebe onoga što želite od života ili onoga što želite u njemu postići. Da biste kreirali ploču za vizualizaciju, odaberite slike koje potvrđuju život, lijepe, svijetle i izražajne slike koje prikazuju ono što želite.

Za svaki sektor odaberite zasebne fotografije: za sektor braka - sliku sa slikom sretna porodica; za sektor karijere - imidž uspješnog biznismena; za sektor materijalno bogatstvo- auto, kuća, vikendica; za sektor duhovnog života - fotografije, na primjer, zemalja koje bih želio posjetiti...

Na ploču za vizualizaciju morate postaviti slike koje odražavaju konačni rezultat vaših napora, snove koji su se već ostvarili, ostvarene prilike. Po želji, slike mogu biti popraćene kratkim komentarima (pisanim u sadašnjem vremenu).

Uz svu našu želju misli pozitivno mi sami podsvjesno blokiramo postizanje cilja! Kao da kažemo „Zdrav sam i srećan“, a pritom se provlači misao „pa kako da budem zdrav kad je epidemija“. Ili „odakle doći srećom sa kursom evra.

Dozvolite mi da vam ispričam jednu divnu vježbu. Probudite se ujutro i recite sebi mentalno, ali bolje naglas: „Sjajno je što je došao ovaj dan. Dozvoljavam (dozvoljavam, naređujem - možete izabrati bilo koju riječ koju želite) sebi da živim ovaj dan kako ja želim! Ostvariću sve svoje ciljeve." A ako vam se u glavi pojavi ta vrlo negativna misao, kažete: „Ali ja zabranjujem da takve misli i sve prepreke budu u ovom danu!“. Zatim izbrojite naglas "jedan, dva, tri" i pljesnite rukama! Ova vježba je odlična za raditi i sa djecom! Vrijedno je započeti dan s njim, a završiti s "pet radosti".

Važno je imati plan za dan, a bolje ga je napraviti dan ranije. Ali ne postavljajte sebi granice i granice! Zaista, često se nešto ne zbroji upravo zato što se i sami plašimo, usporavamo, ne shvaćamo svoje mogućnosti. Pokušajte da radite ovu vježbu najmanje 21 dan, ali radije neka vam postane navika.

Baveći se vizualizacijama, aktiviranjem moći misli, sanjanjem, ljudi često ovu aktivnost pretvaraju u opsesija. Misle da im se vrte u glavi. Ako u ovom trenutku zamislimo mozak kao zasebno biće, onda on sjedi i misli: „Straža! Koliko možete razmišljati o tome? To se još nije dogodilo, a već ima toliko problema!” I čini sve da se ova opsesivna "smetnja" ne dogodi. Sa dobrim namerama, naravno.

Nudim vam sljedeće metoda borbe. Otvorite svoje bilješke na telefonu i odaberite datum tačno za godinu dana od sada. Napišite tamo da vam se svi snovi ostvaruju. I blizu, uz podsjetnik koji će proraditi za godinu dana. Sve! Zaboravi, ne prijavljuje se. Radi - ocijenite rezultat. Sigurno ćete biti iznenađeni!

Danas se puno raspravlja o tome da li je dobro živjeti pozitivnom svetu, ili, preciznije, pokušajte to umjetno stvoriti za sebe. Siguran sam da će vam se napori uloženi u osiguravanje mira, spokoja i pozitivnog stava vratiti vama kao bumerang, koji se manifestuje na vašoj djeci. Oni će odrastati u prijateljskom okruženju i postati samopouzdani ljudi. I to je jako cool!

Metoda aktivnog slušanja

Ova metoda zvuči ovako - sjedite i razgovarajte. Zašto? Često čujem ovo pitanje. Tako je čovjek uređen, da nam je teško živjeti bez povratne informacije od drugih. Ako žena cijeli dan stoji za šporetom, očekuje dobra riječ o sebi, evaluaciji vašeg rada. Kada supružnik ode na posao i provede tamo cijeli dan, on također očekuje povratnu informaciju – u vidu plate.

Pozitivna, zanimljiva knjiga o trudnoći? Nedavno sam poludio u potrazi za uzbudljivim, pozitivnim, nekakvim psihološkim ili Psihološka pomoć sebi: 6 vježbi i aktivno slušanje. Umjesto konsultacija sa psihologom - pozitivno razmišljanje.

Diskusija

Ovo razmišljanje je odavno državno. Od prva tri mjeseca takve stanove poznaju i prate svi: policija, stambeno-komunalna služba, općina, poliklinika, općina... Oni jednoglasno pomažu jedni drugima u uređenju ovih stanova za one kojima je to potrebno.
Naš treći mandat, kao glavni opštinski poslanik, zauzima upravo takav stan. [link-1] .
Za to ne znaju samo oni koji su na listi čekanja okruga.

Za tri godine dugovi su se trebali nagomilati ne za 30 hiljada, već za najmanje 130, nego čak i više. Dakle, neko dugo pazi na stan..

Održava se na Fakultetu za psihologiju Moskovskog državnog univerziteta, posebno za tinejdžere. Pozovite odjel za razvojnu psihologiju, oni će vam reći. Preporučite trening za tinejdžera za razvijanje samopouzdanja.

Psihološka pomoć sebi: 6 vježbi i aktivno slušanje. ... savladati pozitivno razmišljanje, vizualizaciju, aktivno slušanje stvarno i prema savjetima iz knjige. Imamo sjajnog psihologa u školi. Ako dođe do problema sa ponašanjem, ravnateljica joj odmah...

Diskusija

Dakle, nema čuda. :))) Nakon nekog vremena, ako se ne držite u granicama, ne radite ono što ste radili na času, sve se vraća u normalu.

Moje dijete nije išlo tamo, nego je išlo u druge razrede. Dok sam studirao, sve je bilo ok, čak je i rukopis bio čitljiv. Onda sam nekih pola godine radio sve vežbe kod kuće i sve što je trebalo da bude tu za održavanje "forme". Sve je bilo manje-više isto. Onda je došao prelazno doba, tinejdžerski bunt, i sve se vratilo. Kao, bio je umoran od svega ovoga.

Sada ubiremo plodove. Postalo je gore nego što je bilo PRIJE bilo koje nastave.

o pozitivnom razmišljanju. - druženja. Dijete od rođenja do jedne godine. Njega i odgoj djeteta do godinu dana: ishrana, bolest, razvoj. koja druga razmišljanja? I ja ću sam dodati jednu jako dobru anegdotu na ovu temu, a malo kasnije ću postaviti link na mamine molitve, mislim dosta...

Diskusija

Rođak iz Perma učio: Zdrava si, jaka, pametna i lijepa! Evo moje mantre u koju vjeruje i moj sin.

I sama nikada ne razmišljam o lošim stvarima (trudim se da ne mislim), jer Iskreno vjerujem da je ta misao materijalna!!! Čak i kada je beba rođena ispred vremena, zatim legao na njegu - ni tada se nije pojavila nijedna loša misao! :))
Generalno, trudim se da ostanem pozitivan u svom životu. pomaže :)

o pozitivnom razmišljanju. ... Teško mi je odabrati dio. O svom, o devojcinom. Rasprava o pitanjima o životu žene u porodici, na poslu, odnosima sa muškarcima. U savremenoj psihološkoj literaturi stalno nailazim na ovu tezu.

Diskusija

Ne brkajte vjeru sa iluzijama.

Postoji nauka o psihologiji, a postoji i popularna psihologija kao što je "Kosmo" i sve vrste gluposti poput "Muškarci su sa Marsa, žene su sa Venere". Vjerovati jednostavnim izjavama znači pokazati visok stepen nekritičnosti (blago rečeno). Što se tiče raspoloženja, ono je naravno veoma važno. Ako osoba u početku ne vjeruje u uspjeh, njegove osobine snažne volje se smanjuju - zašto pokušavati, ionako ništa neće uspjeti. Na razgovor dolazi rukovajući se i odaje utisak slabe i neadekvatne osobe. Dolazi da se porodi već u suzama i šmrcvama, od užasa ne čuje ništa i nikog, pa stvara gomilu nepotrebni problemi. Ali pozitivan stav je samo jedna komponenta, ima mnogo drugih. Ako idete na izvršenje sa pozitivan stav i dalje biti upucan. Porođaj može biti lak (ako imate sreće), ili može biti veoma težak. Morate biti spremni na ovo, shvaćajući da će na kraju ipak završiti. Ako se bojite bola - dogovorite epiduralnu, nisam siguran da će sve uspjeti - tražite najpouzdaniji tim. Ovo je pozitivan i konstruktivan stav, a ne snovi Manilova - morate vjerovati i sve će biti u redu. Ovakav pristup lišava osobu subjektivnosti, aktivnosti, volje. A odlična učenica sa malim djetetom (pogotovo sa dvoje) možda neće odmah napraviti karijeru, ali ako pokuša, sigurno će postići ono što želi - život je, hvala Bogu, dug.

Baka mog muža je bila paralizovana sa 30 godina. Imala je dvoje male djece, rodila je treće i nakon porođaja 3 mjeseca kasnije bila je paralizirana. Nisam mogao ni da pomjerim ruku, samo su mi se mišići lica i prsti micali. Ležala je paralizovana 35 godina, umrla nakon što je podigla svoju decu i videla svoje unuke. Živeli su u maloj privatnoj kući u Sterlitamaku. Njen muž je radio kao čuvar u banci (to je bilo poslije rata), primao je 90 rubalja, njena penzija je bila 13 rubalja. Sve ovo vrijeme bila je oslonac porodici, njena glava, centar za razmišljanje, sve je nabijala pozitivom i stalno su joj dolazili ljudi koji su mogli prošetati i zaraditi, ŽALBA ZA ŽIVOT! Kada sam ušao u ovu porodicu, sav sam bio iznenađen pričama o njoj: svih 35 godina - nijedna histerija!
Nakon 5 godina, čuvši nešto tu i tamo, počinjem nešto da razumijem.
Da joj život nije bio tako tesan, ne bi bila ovakva! Bila bi jako dobra žena, ali ne tako jaka. Upravo sam se suočila sa činjenicom, ne sa hipotetičkom situacijom, već sa ČINJENICOM - ne samo troje male djece, već NJENA DJECA, muž, vrlo dobar čovjek ali ih treba voditi. Pa, ona umre, on se oženi, hoće li njenoj novoj ženi trebati njena djeca? Ne, naravno da ne najboljem slučaju neće uvrijediti. Nije bilo sve odjednom, na početku je tražila od doktora da joj daju nešto da ne pati. One. bila je to, recimo, godina najtežih, izluđujućih razmišljanja, čiji je rezultat bio da TREBA ŽIVJETI i puniti svoju porodicu optimizmom, inače ne bi mogla ni umrijeti mirno, jer bi djeca zapravo ostala sama . Da treba da razgovara sa svojom porodicom na način da je poslušaju, jer. ona ne može fizički natjerati djecu na nešto. Da sam otišao, možda ne bih ni pokušavao da forsiram, ali TAKVA bespomoćnost je, naravno, strašna.
Vratimo se razgovoru o pozitivnom. Istovremeno, njena deca i unuci su veoma pozitivni ljudi. Nikada nisu mislili da ih je sudbina uvrijedila, osjećaju se slobodnima u ljudskom društvu, imaju dovoljno novca. Normalni ljudi!!! Moja situacija je bila mnogo lakša, ali moj pesimizam je dovoljan za 10. A tek pre nedelju dana sam shvatila da nikako ne mogu da maštam pozitivno.Sve fantazije su o tome kako će se nešto loše desiti, i to odmah osetim, brinem duboko i ozbiljno, kao da se zaista desilo. Glupo, znam. Ali shvativši, pokušao sam i da "nadživim" nešto radosno, ali ne ide! Sada treniram.

Često se sjetim jednog od mojih rođaka, koji je sklon da pronađe ili izmisli nešto negativno u svakoj situaciji. S njom je gotovo nemoguće komunicirati. I mislim da ne želim biti. Pomaže.

Pozitivno razmišljanje i vježbe za harmonizaciju svijesti su lak način da se oslobodite nesigurnosti i razdražljivosti. Pokušajte da se naviknete da razmišljate samo o dobrom, odmah odbacite sumnje, negativnost i ljutnju - i videćete kako će život početi da se menja sam od sebe. Nekoliko mjeseci prakse je dovoljno da shvatite – funkcionira! I znamo kako.

Zašto je važno razmišljati pozitivno?

Osoba koja je navikla na svijet gledati s optimizmom uvijek se izdvaja iz gomile. Njegovo samopouzdanje i smirenost, ljubaznost i otvorenost za sve novo vidljivo je svima.

Stoga takvi ljudi lako sklapaju nova poznanstva, lako se odlučuju i uvijek su spremni riskirati. A najzanimljivije je to što im sudbina stalno "baca" dobre šanse.

Misterija? Nikako – samo pozitivno nastrojena osoba vidi šansu čak i tamo gdje bi se skeptik samo nasmiješio. Pravi stav i poboljšava zdravlje, potiče povećanu aktivnost i pomaže u brzom suočavanju sa bolestima.

Vježbe pozitivnog razmišljanja za odrasle

Ove vježbe će vam pomoći da se riješite anksioznosti, razvijete naviku da na svijet gledate s osmijehom i očekujete najbolje. A ako naučite razmišljati na ovaj način, onda sami nećete primijetiti kako će se vaši snovi ostvariti, a sudbina će s vremena na vrijeme početi predstavljati ugodna iznenađenja.

Dokazano je da je za formiranje stabilne navike potrebno oko mjesec i po prakse. - takođe naša navika, dobra ili loša - zavisi od toga koje misli prevladavaju.

Pozitivno razmišljanje ne funkcioniše samo po sebi, već kada postoji cilj

U početku pokušajte da pripazite na svoje misli i riječi. Ako često ponavljate nešto poput “ne mogu”, “neću uspjeti”, “nema sreće”, “ne možemo ovako živjeti” itd., onda je vrijeme da se pobrinete za svoje misli.

Zamijenite sve negativne izjave suprotnim, govorite samo unutra na pozitivan način. Ako vam je teško odmah smisliti takve fraze koje potvrđuju život, počnite s afirmacijama.

Gotove tekstualne šablone je lakše naučiti, a ako ih redovno ponavljate, moći ćete se "slagati" s njima i oni će postati vaši vlastiti mentalni stavovi.

Zahvalnost

Biti zahvalan na onome što imaš, a ne plakati za onim što nemaš, mnogo je teže nego što izgleda. Na kraju krajeva, mnogi čak vole da se sažaljevaju. Pokušajte svaki dan pronaći 5 ili 10 razloga da budete zahvalni.

Budite zadovoljni onim što već imate. Budite zahvalni čak i na greškama – jer vam one pomažu da postanete pametniji, iskusniji, naučite nešto novo.

Smisao ove vježbe je zadržati fokus na pozitivnom. Na kraju krajeva, znamo da primjećujemo ono što želimo vidjeti. Oni koji traže negativnosti, nevolje ili loš odnos prema sebi – pronađite ih. Nađu ih i oni koji traže dobro, sreću i sreću.

Pusti prošlost

Nemoj cekati brzi rezultati, analizirajte neuspjehe i dopustite sebi da budete nesavršeni.

Mogu li vježbe pozitivnog razmišljanja biti opasne?

Ali kao i sa bilo čim, nemojte precijeniti svoje snage. Uprkos brojnim izjavama o materijalizaciji misli, ne treba misliti da ćete, poželivši nekome zlo u žaru trenutka, odmah pozvati mračne sile u život osobe.

Ne sve. Poenta je drugačija: naučite da vidite šanse i postanete otvoreni, prestanete da se plašite problema i počnete da razmišljate o načinima da postignete ono što želite.

Gdje vodi pogrešno razumijevanje pozitivnog razmišljanja?

Nerazumijevanje pozitivnog razmišljanja dovodi do pokušaja da se trajno riješi ogorčenosti, ljutnje i iritacije. Ali važno je zapamtiti da su sve ove reakcije prirodne i ne mogu se trajno potisnuti.

Pokušaji razmišljanja samo o dobrom i blokiranja bilo kakvih manifestacija negativnosti mogu se pretvoriti u opsesije, strah negativne misli ili stalni osećaj krivice za vaše „loše“ misli.

Neki ljudi počinju doslovno sebe kriviti za sve što se događa oko njih, vjerujući da su sami privukli svu negativnost u svom životu. Naravno, to nije istina.

U životu svake osobe bilo je i biće nevolja i svađa, razočaranja i grešaka. Ali nakon što ste naučili kontrolirati svoje misli i prihvatiti osjećaje, uključujući i negativne, ne možete se zadržavati na njima, već nastaviti ići ka cilju, osjećati se sretnije i sigurnije svakim danom.

Fanatizam je fenomen koji nikada ne vodi ka dobru. Stoga ne gubite adekvatnu percepciju stvarnosti i ne zabranjujte sebi da se ponekad uvrijedite ili uznemirite, da brinete o nečemu ili da se ljutite.

Vi ste ljudsko biće i imate pravo na to. Smrt, nesreće ili prirodne katastrofe su daleko od toga kompletna lista strašne situacije nad kojima nemamo kontrolu.

Pozitivan stav ih se neće riješiti, ali će nam ispravan stav pomoći da preživimo najgore tragedije i nastavimo dalje.

Kako pozitivne misli s vremenom ne bi presahle, a negativne misli koje dolaze na njihovu zamjenu vas ne bi odvukle u ponor duboke depresije, razmislite kojem cilju težite. Uostalom, optimizam i želja za korištenjem šansi ne mogu postojati sami po sebi.

Koje su vam kvote potrebne? Šta želite postići? Da li vas motiviše veliki cilj ili onaj koji je dostupan danas, za nedelju ili mesec?

Pronađite odgovore na ova pitanja prije nego što počnete prakticirati pozitivno razmišljanje, jer ono je efikasno ako vam pomaže da dođete do cilja, pronađete ga, a ne samo po sebi.

Ako nešto ni nećete učiniti, nema smisla tražiti pozitivu i šanse. Pozitivni stavovi su dodatak, "začin" radu i upornosti, a ne samostalno jelo.

Popularno u kategoriji: