ओसीडी का कारण अस्वस्थ पारिवारिक संबंध हैं। ऑब्सेसिव एक्शन चेक

अनुवाद करें, कृपया, अगर यह मुश्किल नहीं है)

स्थिति पर: आपके जैसा मामला मेरे सामने नहीं आया है, इसलिए मैं कुछ नहीं कह सकता। हालाँकि, मैं यह मान सकता हूँ कि आप अज्ञात के भय और इस भय से प्रेरित हैं कि, उसके बगल में होने के कारण, आप चिंता करते हैं नई शक्तिआप पर हावी हो जाएगा। यहां

और अभी तक! व्यायाम! व्यायाम! उनके बारे में मत भूलना।

बहुत-बहुत धन्यवाद! वास्तव में बहुत उपयोगी लेख) और आप सामान्य रूप से कैसे कर रहे हैं? क्या आपने स्थानांतरण की स्थिति से निपटा है?

नमस्ते! मुझे लगता है कि आप पहले से ही कर सकते हैं)

मध्यम गंभीरता के मामले। जब स्पाइक मिल जाता है (आमतौर पर सुबह या शाम को), चिंता तेज हो जाती है और ऐसा लगने लगता है कि जीवन इस तरह से नहीं जी सकता, ऐसे विचारों में। कि मैं उसका जीवन बर्बाद कर रहा हूं, कि मैं पहले से ही बहुत बार सोचता हूं कि मुझे छोड़ने की जरूरत है, यह उचित नहीं है। मैं अपने विचारों के बारे में बात करने से खुद को मुश्किल से रोक सकता हूं, मैं किसी तरह के ओसीडी के कारण आहत नहीं होना चाहता। और सामान्य तौर पर मैं जैसा व्यवहार करता हूं नैतिक सनकी. मैं हर छोटी भावना का विश्लेषण करता हूं, प्रत्येक, अगर इसे गलत या नकारात्मक के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, तो विचार और भी मजबूत होते हैं। ऐसा लगता है कि हम पहले से ही अलग हैं, और मेरे लिए उसे सुनना हमेशा दिलचस्प नहीं होता है - और सामान्य तौर पर हम बर्बाद होते हैं।

हालाँकि कहीं न कहीं पृष्ठभूमि में मैं समझता हूँ कि मेरे पास जाने का कोई कारण नहीं है और सब कुछ पूर्ण क्रम में है। मेरे टूटने का मुख्य कारण यह है कि मैं सिर्फ टूटने के बारे में सोच रहा हूं (जो कि एक तरह का बेईमान है और मैं झूठ बोल रहा हूं, यह पता चला है), जो अपने आप में एक कारण के रूप में लेने के लिए काफी बेवकूफी है। खैर, ऐसा लगता है कि अगर मैं छोड़ दूं, तो सब कुछ तुरंत आसान हो जाएगा - और यह सबसे घृणित विचार है। कुछ कयामत।

अच्छा, फिर चला जाता है। लेकिन फिर भी, कहीं न कहीं पृष्ठभूमि में बैठता है कि यही सब कुछ है, ये संदेह और विचार हैं। हालांकि सामान्य तौर पर यह महसूस करना कि मैं उनसे बहुत थक गया था। खैर, मैं बहुत थक गया हूँ। इस कदम से सिर्फ तनाव, सुविचारित तनाव पैदा हुआ।

और तुम कैसे हो?

ओह, वाह, तुम खराब हो गए हो। तो अभ्यास स्थगित करने के बारे में क्या? क्या आप उन्हें बनाते हैं? बस इतना ही कि मैं भी ऐसे ही बैठ गया और लगभग एक साल बीत जाने तक लगातार सोचता और सोचता रहा। और फिर मैंने फैसला किया कि मैं अपने दिमाग का मालिक हूं और मैं जो चाहता हूं उसके बारे में सोचना चाहता हूं, न कि इस बारे में कि दिमाग मुझ पर क्या थोपता है। इसलिए मैंने बदलने का मन बना लिया। यह बहुत मुश्किल है, लेकिन मैं इसे दिन में सौ बार विचारों को घूमने के बजाय चुनता हूं। और मैं आपको भी इसकी सलाह देता हूं!

अब मेरे साथ सब कुछ ठीक है) मैं कैलेंडर पर निशान लगाता हूं जब स्पाइक्स होते हैं और मेरे पास एक महीने में उनमें से केवल 4 थे, मैं इसे पहले से ही एक जीत मानता हूं। लेकिन मैं समझता हूं कि मुझे खुद पर काम करते रहने की जरूरत है।

वैसे, मैं समय पर हूँ इस सालमैंने 2 सप्ताह के लिए मेरा साथ भी तोड़ दिया।

और इस अलगाव ने कैसे प्रभावित किया?

आप जानते हैं, ऐसी चिंता आमतौर पर जीवन की कुछ घटनाओं में शामिल होती है। अब मैं शांत रहने की कोशिश करता हूं, मैंने भी स्पाइक्स गिनना शुरू कर दिया, उन्हें एक ब्लॉकटोन में चिह्नित किया। आप बहुत सही कह रहे हैं, आप अपने दिमाग को हावी नहीं होने दे सकते। आप वास्तव में अच्छे हैं, जहाँ तक मैं देख सकता हूँ)

मैं संबंधों के "स्थिरीकरण" की अभिव्यक्तियों के बारे में शांत रहने की कोशिश करता हूं: यह तथ्य कि मैं दिन के दौरान ऊबता नहीं हूं या कुछ नहीं बताता, जिससे मैं चिढ़ जाता हूं। काम से मेरी दोस्त, जिसके तीन बच्चे हैं, ने हाल ही में कहा कि वह अक्सर अपने पति के साथ अपने रिश्ते से थक जाती है, अक्सर सोचती है - जितना हो सके। हालांकि, उनका मानना ​​है कि वे शुभ विवाहआम तौर पर। और उसका दिमाग स्वस्थ है। तो यह अचूक है, मुझे लगता है।

समानांतर में अवसाद का सामना करना भी महत्वपूर्ण है। यदि यह मौजूद है, यदि सामान्य रूप से जीवन पर नकारात्मक दृष्टिकोण है, तो कुछ किया जाना चाहिए। और यह संभावना नहीं है कि इसका कारण निहित है व्यक्तिगत संबंधबल्कि विपरीत।

ब्रेकअप का इतना असर हुआ कि मैं और भी कंफ्यूज हो गई और कुछ समझ नहीं पाई। इसलिए, निश्चित रूप से, एक व्यक्ति के साथ यह असंभव है, मैंने उसे मुश्किल से लौटाया, क्योंकि मैंने पहली बार बिदाई के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं की थी, लेकिन यह पहले से ही तीसरी बार था।

वास्तव में, एक जवान आदमी, विशेष रूप से एक पति से थक जाना आम तौर पर चीजों के क्रम में होता है, ऊब मत बनो, नाराज हो जाओ। लगभग सभी के पास है। समय के साथ आखिर रिश्ते फीके पड़ जाते हैं और यही तस्वीर है। मेरे पास भी ऐसे पल हैं और मेरे संबंध में उनके पास और भी बहुत कुछ है। यह एक परम आदर्श है, और मेरा मानना ​​है कि ऐसी बातों से प्रेम को मापा नहीं जा सकता। तो यह किसी भी मामले में सभी के साथ होगा!

अच्छे आदमी के लिए धन्यवाद)

मैंने विषय पढ़ा।
घुसपैठ विचार हैं। लेकिन मेरा डायग्नोसिस ओसीडी नहीं है, मुझे पैनिक डिसऑर्डर है।
भागीदारों में, मैं केवल खामियों की तलाश नहीं करता .... मैं उन्हें देखता हूं, और अतिशयोक्ति करता हूं, और बड़ी मुश्किल से मुझे फायदे मिल सकते हैं।

लेकीन मे ये मामलामैं वास्तव में प्यार से बाहर होने के डर का सार नहीं समझता। जीवन में सब कुछ होता है, ठीक है, प्यार से बाहर हो जाओ - आप तय करेंगे कि आपको कैसा होना चाहिए, इस व्यक्ति के साथ रहें या आगे बढ़ें। ऐसा लगता है कि आप जीवन भर उसी व्यक्ति से प्यार करने के लिए खुद को मजबूर करना चाहते हैं। क्यों??? क्या आप सुनिश्चित हैं कि वह एक विकल्प के रूप में आपको प्यार करना बंद नहीं करेगा? और क्या आप स्वयं उन लोगों के साथ नहीं रहना चाहते हैं जिनके लिए आप वास्तव में 5,10 या कितने वर्षों में भावनाएँ रखेंगे? और लंबी अवधि के रिश्ते अकेले प्यार पर नहीं बनते हैं।

मैं कई आशंकाओं को समझता हूं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो मेरे पास नहीं हैं - परिवहन, मकड़ी के कीड़े, सभी प्रकार की बीमारियाँ, और इसी तरह ... लेकिन यहाँ मैं वास्तव में समझ नहीं पा रहा हूँ।
हालाँकि, यह शायद बाहर से आंकना आसान है ....

उदाहरण के लिए, क्या आप अपने रिश्तेदारों को मारने के डर को समझते हैं? तुम भी नहीं समझोगे। यह बिल्कुल वैसा है

हाहा, लेकिन मैं सैद्धांतिक रूप से अपने रिश्तेदारों को मारने के डर को समझ सकता हूं - प्यार से बाहर होने के डर के अनुरूप, इसे समझना बहुत आसान है)))

देवियों, मजबूत रहो! स्पाइक्स के दौरान मस्तिष्क कैसे काम करता है, इसके तंत्र को समझना सुनिश्चित करें, बिना असफलता के व्यायाम करें, और मैं आपको निश्चित रूप से बताता हूं - सब कुछ बीत जाएगा! 2011 के बाद से, मुझे प्यार से बाहर होने, एक साथी के साथ असंतोष, उदासी, उदासी, अस्पष्ट चिंता के बारे में चिंतित विचार नहीं हैं, "प्यार से बाहर गिरने" के रूप में नहीं माना जाता है, क्योंकि अभ्यास मुझे ओसीडी चिंता की पहचान करना और इससे निपटना सिखाते हैं। सही ढंग से। ओसीडी अब मुझे परेशान नहीं करता (टी-टी-टी), यह वास्तविक है और आप सभी इसे भी कर सकते हैं! मुख्य बात - एक बार फिर - अभ्यास को समझें और करें !!!

इस मंच पर पहले से ही ऐसे लोग थे जो "मुझे समझ में नहीं आता कि यहाँ क्या गलत है" शब्दों के साथ आया था। मेरी राय में, हम आपके श्रोता नहीं हैं, क्योंकि इस मामले में हम बोलते हैं विभिन्न भाषाएंहम आपको समझा नहीं सकते, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें।
लेकिन यह बहुत अच्छा है कि आपमें वे भय नहीं हैं। आप एक खुशमिजाज व्यक्ति हैं

आपके समर्थन के लिए बहुत बहुत धन्यवाद!

मैंने एक ओसीडी थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लिया है, और मुझे कुछ उम्मीदें हैं।
कल मैंने पहले ही अपने आप को समेट लिया था और भाग लेने के लिए तैयार था, मुझे कारण भी मिले (मेरे दिमाग ने बहुत लंबे समय तक उन्हें खोजा और अंततः कुछ महत्वपूर्ण पाया), मैं और भी शांत था और मुझे लगा कि ओसीडी का इससे कोई लेना-देना नहीं है यह, कि वास्तव में इन कार्यों का औचित्य था। लेकिन अपने आप से, एक प्रेमिका और एक युवक से बात करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह सब किसी तरह का कचरा है - जो आप लंबे समय से बना रहे हैं, उसे नष्ट करने के लिए, किसी दूर की कौड़ी के लिए, ओसीडी के लिए, अपने अहंकारी सनक और भावनाओं के लिए। सामान्य तौर पर, यह इसके लायक नहीं है, बिल्कुल।

मुख्य बात खुद पर काम करना है। मुख्य बात आलसी नहीं होना है)

और आपके स्पाइक्स कितने समय के हैं? और आप और शहीद कब से एक साथ हैं?

दरअसल, मैं आपकी भावनाओं को जानता हूं। यह भयानक है, मुझे पता है। मैंने वास्तव में खुद को पीड़ा दी, कुछ क्षणों में जीना भी मुश्किल था। और में खोदा नव युवकबेशक! और भगवान न करे वह कुछ संयुक्त बनाता है जो मुझे पसंद नहीं है! यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि मैंने शब्दों में गलती ढूंढ ली और मुझे ऐसा लगने लगा कि सब कुछ, वह मेरा व्यक्ति नहीं है।

इस पर काबू पाने की जरूरत है! जैसे ही मुझे लगता है कि ये विचार फिर से आते हैं, मैं तुरंत अभ्यास स्थगित करना शुरू कर देता हूं।

ठीक है, हम 1.5 साल से अधिक समय से डेटिंग कर रहे हैं, हम एक दूसरे को लगभग 3) जानते हैं और स्पाइक्स 9 महीने से चल रहे हैं, में हाल के समय मेंपहले से ही एक मजबूत गिरावट महसूस की।

हां, यह वाक्यांश "मेरे आदमी नहीं", निश्चित रूप से, यह घातक है। क्योंकि आप निश्चित रूप से कभी नहीं जान पाएंगे - आपका या नहीं। परिभाषित करने के लिए कोई नियम नहीं हैं। एक रिश्ते में उतार-चढ़ाव आते हैं और इसके विपरीत। और सिर्फ मंदी में, यह विश्वासघाती वाक्यांश "मेरा नहीं" जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है। लेकिन यह सब मेरे दिमाग में है, क्योंकि "मेरे व्यक्ति नहीं" जैसी कोई चीज नहीं है।

मैं कभी-कभी इस विषय पर आता हूं, पढ़ें ....
सौभाग्य से मुझे ओसीडी नहीं है और शायद मुझे समझ नहीं आ रहा है...
लेकिन क्या आपने नहीं सोचा था कि चूंकि मानस इन रिश्तों का इतनी हठपूर्वक विरोध करता है, तो शायद यह वास्तव में गलत व्यक्ति है और आप व्यर्थ में उसके साथ रहने और प्यार करने के लिए खुद को मनाने की कोशिश कर रहे हैं?

इसलिए बेहतर होगा कि आप शायद ही कभी पढ़ने जाएं, लेकिन कुछ भी न लिखें। आप वास्तव में इसे कभी नहीं समझ पाएंगे यदि आप इसे स्वयं नहीं प्राप्त करते हैं (और मुझे वास्तव में आशा है कि आप इसे कभी नहीं प्राप्त करेंगे)। आपने अभी जो लिखा है वह इस विषय में बहुत कुछ पैदा करेगा अतिरिक्त दर्दऔर अफवाहों को कोड़ा। और आप अपने सिद्धांत में बहुत गलत हैं। बस इस तथ्य के बारे में कि यह वही व्यक्ति नहीं है जो वे लगातार सोचते हैं। बेहतर होगा कि आप उनकी आत्मा के बहाव को यहां न पढ़ें, लेकिन विज्ञान लेखओके संबंधों के बारे में मैं 2010 से यहां पंजीकृत हूं और नियमित रूप से वर्ष में कई बार एक व्यक्ति इस विषय में प्रकट होता है कि "निश्चित रूप से ओसीडी नहीं है, लेकिन ऐसा लगता है ..." क्या आपको लगता है कि 34 पृष्ठ लिखे गए थे और आपके विचार से पहले कोई नहीं था आपने जो लिखा उसके बारे में? हम यहाँ प्रेमियों के एक गुमनाम झुंड हैं जो खुद को अनजान लोगों के साथ रहने के लिए मनाते हैं))))

प्रश्न 1: यदि आप इस मुद्दे से चिंतित नहीं हैं तो आप इस विषय को क्यों पढ़ रहे हैं?

प्रश्न 2: क्या आप अंग्रेजी पढ़ते हैं? यदि हां, तो कृपया बताएं कि शोधकर्ता और डॉक्टर जो लिखते हैं, उसके खिलाफ आपके शब्दों का तर्क कैसे दिया जाता है (लिंक: http://www.ocdla.com/blog/rocd-relations...of-the-one-3665 या http ://www .ocdonline.com/# !i-think-it-moved/c1n7y) ये बातचीत ओसीडी पर मनोवैज्ञानिकों के शोध के साथ आपकी तुलना कैसे करते हैं?

प्रश्न 3: मैं दूसरों के लिए उत्तर नहीं दूंगा, लेकिन अपने लिए मैं आपके प्रश्न का उत्तर दूंगा - नहीं, मुझे ऐसा नहीं लगता।
और बदले में मैं पूछूंगा - यदि आप "कभी-कभी इस विषय में जाते हैं" तो आप इसे क्यों लिख रहे हैं? आपने शायद पढ़ा कि मुख्य समस्या क्या है। आप समझते हैं कि आपके छोटे और बहुत विचारशील संदेश किसी के स्वास्थ्य या किसी के भाग्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

वाह, इतनी आक्रामकता। मैं जाकर पढ़ता हूं, क्योंकि मैं लंबे समय से पीआर फोरम पर हूं। और क्योंकि अब मुझे मनोवैज्ञानिक के रूप में प्रशिक्षण के संबंध में इसकी आवश्यकता है, यह नहीं पता है कि मुझे किसके साथ काम करना होगा ... मैं लिख रहा हूं क्योंकि विषय खुला है और चर्चा खुली है, इसलिए कोई भी अपनी राय व्यक्त कर सकता है और यदि आप यहां कुछ लिखते हैं, आपको इसके लिए तैयार रहने की आवश्यकता है क्योंकि उत्तर बहुत भिन्न हो सकते हैं।
हाँ, मैं नहीं, सौभाग्य से। और मैं कह सकती हूं कि मैं अपने पति से प्यार करना बंद करने से नहीं डरती। अगर मैं प्यार से बाहर हो जाता हूं, तो इसका मतलब है कि मुझे इसके साथ खुद को प्रताड़ित करना चाहिए, खुद को समझाना चाहिए कि ऐसा नहीं है, और मैं निश्चित रूप से इसकी कल्पना नहीं करूंगा। हाँ 20 साल बाद भी जीवन साथ में, किसी तरह के अति प्रेम के बारे में बात करना बेवकूफी है। एक व्यक्ति बस देशी हो जाता है और विचार, पसंद नहीं, वास्तव में नहीं उठते।

हैंड सैनिटाइज़र के साथ भाग न लें? क्या आपकी अलमारी हर मायने में "अलमारियों पर" एक कोठरी में रखी गई है? ऐसी आदतें केवल चरित्र या विश्वासों का प्रतिबिंब हो सकती हैं, लेकिन कभी-कभी वे एक अदृश्य रेखा को पार कर जाती हैं और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी, वैज्ञानिक रूप से बोलने वाले) में बदल जाती हैं जो लगभग 1% अमेरिकियों को प्रभावित करती हैं।

एक चिकित्सा निदान से एक आदत को कैसे अलग किया जाए जिसके लिए किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है? प्रोफेसर जेफ ज़िमांस्की के अनुसार, कार्य आसान नहीं है। लेकिन कुछ लक्षण समस्या के बारे में खुलकर बात करते हैं।

बार-बार धोनाहाथ

ओसीडी पीड़ितों में हाथ धोने या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने की जुनूनी इच्छा आम है, यहाँ तक कि उन्हें बाहर भी कर दिया गया है। अलग श्रेणी"वाशर"। मुख्य कारणजुनूनी हाथ धोना बैक्टीरिया का डर है, कम बार - दूसरों को अपनी "अशुद्धता" से बचाने की इच्छा।

सहायता कब लेनी है:यदि आप अपने हाथ धोने के बाद भी कीटाणुओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आप डरते हैं कि आपने उन्हें अच्छी तरह से नहीं धोया है, या हो सकता है कि आपने सुपरमार्केट कार्ट से एड्स उठाया हो, संभावना है कि आप धोबी में से एक हैं। दूसरा स्पष्ट संकेत- धोने की रस्म: आपको लगता है कि आपको प्रत्येक कील पर झाग लगाते हुए अपने हाथों को पांच बार धोना चाहिए और कुल्ला करना चाहिए।

सफाई का जुनून

ओसीडी और हाथ धोने का जुनून वाले लोग अक्सर एक और चरम पर पहुंच जाते हैं: वे घर की सफाई के प्रति जुनूनी होते हैं। इस जुनूनी अवस्था का कारण जर्मोफोबिया या "अशुद्ध" होने की भावना भी है। हालांकि सफाई कीटाणुओं के डर के हमले को कम करती है, लेकिन प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, और इसकी आवश्यकता होती है नई सफाईपहले से ज्यादा मजबूत हो जाता है।

सहायता कब लेनी है:यदि आप रोजाना कई घंटे अपने घर की सफाई में बिताते हैं, तो संभावना है कि आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार है। यदि सफाई से संतुष्टि 1 घंटे में आती है, तो निदान करना अधिक कठिन होगा।

ऑब्सेसिव एक्शन चेक

यदि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए 3-4 या 20 बार भी चाहिए कि स्टोव बंद है, और प्रवेश द्वारबंद जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम की एक और आम (लगभग 30%) अभिव्यक्ति है। अन्य मजबूरियों की तरह, अपनी सुरक्षा के लिए या गैर-जिम्मेदारी की गहरी भावना के डर से बार-बार जांच उत्पन्न होती है।

सहायता कब लेनी है:किसी महत्वपूर्ण चीज़ की दोबारा जाँच करना पूरी तरह से उचित है। लेकिन अगर आपके जीवन के रास्ते में बाध्यकारी जाँचें आती हैं (उदाहरण के लिए, आप काम के लिए देर से आने लगते हैं) या एक अनुष्ठानिक रूप लेते हैं जिसे आप तोड़ नहीं सकते हैं, तो आप ओसीडी के शिकार हो सकते हैं।

गिनने की अस्पष्ट लालसा

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले कुछ लोग जो कुछ भी देखते हैं उसे गिनने और गिनने पर बहुत महत्व देते हैं: कदमों की संख्या, लाल कारों की संख्या, और इसी तरह। अक्सर गिनती का कारण अंधविश्वास होता है, अगर कुछ कार्रवाई एक निश्चित "जादुई" संख्या में नहीं की जाती है तो विफलता का डर होता है।

सहायता कब लेनी है:"यह सब संदर्भ पर निर्भर करता है," सिज़मांस्की बताते हैं। क्या यह व्यवहार आपके लिए मायने रखता है? आप दरवाजे से कार तक के कदमों की गिनती कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, ऊब के कारण। लेकिन अगर आप अपने दिमाग में संख्याओं और लगातार गिनती से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो यह एक विशेषज्ञ से संपर्क करने का समय है।"

कुल संगठन

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोग संगठन की कला को पूर्ण करने में सक्षम होते हैं। मेज पर चीजें समान रूप से, स्पष्ट रूप से और सममित रूप से स्थित होनी चाहिए। हमेशा से रहा है।

सहायता कब लेनी है:यदि आप चाहते हैं कि आपका डेस्क साफ सुथरा और व्यवस्थित हो, तो आपके लिए काम करना आसान हो सकता है, और आप इसे ऑर्डर की पूरी तरह से सामान्य आवश्यकता से करते हैं। दूसरी ओर, ओसीडी वाले लोगों को इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन फिर भी वे आसपास की वास्तविकता को व्यवस्थित करते हैं, जो अन्यथा उन्हें डराने लगती है।

मुसीबत का डर

संभावित अप्रिय घटना या हिंसा के बारे में हर किसी के मन में चिंतित विचार होते हैं। और जितना अधिक हम उनके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं, उतना ही लगातार वे सिर में दिखाई देते हैं, लेकिन ओसीडी वाले लोगों में, डर चरम पर पहुंच जाता है, और जो परेशानी हुई है वह बहुत मजबूत प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

सहायता कब लेनी है:आवधिक अप्रिय विचारों और भय और अत्यधिक अनुभवों के बीच एक सीमा स्थापित करना महत्वपूर्ण है। ओसीडी संभव है यदि आप चोरी होने के डर से पार्क में घूमना, या दिन में कई बार फोन करने से बचते हैं प्रिय व्यक्तिउसकी सुरक्षा के बारे में पूछताछ करने के लिए।

यौन प्रकृति के दखल देने वाले विचार

हिंसा के विचारों की तरह, जुनूनी-बाध्यकारी विकार अक्सर इसका कारण बनता है घुसपैठ विचारअश्लील व्यवहार या वर्जित इच्छाओं के बारे में। ओसीडी पीड़ित अनजाने में कल्पना कर सकते हैं कि वे सहकर्मियों या अजनबियों पर हमला कर रहे हैं, या उनके यौन अभिविन्यास पर संदेह करना शुरू कर देते हैं।

सहायता कब लेनी है:"ज्यादातर लोग आपको बताएंगे: नहीं, मैं ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहता और यह मेरे आंतरिक विश्वासों को बिल्कुल भी प्रतिबिंबित नहीं करता है," स्ज़ीमांस्की टिप्पणी करते हैं। "लेकिन ओसीडी वाला व्यक्ति अलग तरह से कहेगा: ये विचार घृणित हैं, वे मेरे अलावा किसी के पास नहीं आते हैं, और अब वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?" यदि किसी व्यक्ति का व्यवहार इन विचारों के कारण बदलता है: वह परिचितों से बचना शुरू कर देता है समलैंगिकया जो लोग उसकी कल्पनाओं में दिखाई देते हैं - यह पहले से ही एक खतरनाक संकेत है।

अस्वास्थ्यकर संबंध विश्लेषण

ओसीडी वाले लोग दोस्तों, सहकर्मियों, भागीदारों और परिवार के सदस्यों के साथ संबंधों का विश्लेषण करने की अपनी जुनूनी प्रवृत्ति के लिए जाने जाते हैं। उदाहरण के लिए, वे विशेष रूप से लंबे समय तक चिंता और विश्लेषण कर सकते हैं कि क्या उनके द्वारा कहा गया गलत वाक्यांश किसी सहकर्मी की अलगाव या गलतफहमी का कारण बन गया - किसी प्रियजन के साथ भाग लेने का कारण। यह स्थिति जिम्मेदारी की भावना और अस्पष्ट स्थितियों को समझने की जटिलता को अत्यधिक बढ़ा सकती है।

सहायता कब लेनी है:किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ना आपके सिर में "लूप" कर सकता है, जो सामान्य है, लेकिन अगर ये विचार समय के साथ बढ़ते हैं तो स्नोबॉल, आत्मविश्वास को पूरी तरह से कम करने के रूप में विकसित हो रहा है और नकारात्मक रवैयाअपने लिए - यह मदद मांगने लायक है।

समर्थन ढूँढना

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोग अक्सर दोस्तों और प्रियजनों से उनके समर्थन को कम करने की कोशिश करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, वे किसी पार्टी में जाने से डरते हैं, तो वे अपने दोस्तों से एक संभावित स्थिति का "पूर्वाभ्यास" करने के लिए कहते हैं, और एक से अधिक बार।

सहायता कब लेनी है:दोस्तों से मदद मांगना दोस्ती का एक बिल्कुल सामान्य हिस्सा है, लेकिन अगर आप खुद को नियमित रूप से एक ही सवाल पूछते हुए पाते हैं - या आपके दोस्त आपको बताते हैं - तो यह ओसीडी का संकेत हो सकता है। उससे भी बुरा, प्रियजनों से अनुमोदन और समर्थन प्राप्त करना इस जुनूनी स्थिति की अभिव्यक्ति को खराब कर सकता है। यह पेशेवरों की ओर मुड़ने का समय है।

आपकी उपस्थिति से असंतोष

डिस्मोर्फोफोबिया - यह विश्वास कि किसी की उपस्थिति में कुछ दोष है, अक्सर ओसीडी के साथ होता है, और लोगों को उनके शरीर के अंगों का जुनूनी मूल्यांकन करता है जो उन्हें बदसूरत लगते हैं - नाक, त्वचा, बाल (वैसे, कुपोषण के विपरीत, डिस्मॉर्फोफोब ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं) वजन या आहार पर उनका ध्यान)।

सहायता कब लेनी है:अपने शरीर के किसी अंग से प्रसन्न न होना बिलकुल सामान्य बात है। एक और बात यह है कि जब आप इस जगह को देखने और आलोचना करने में घंटों बिताते हैं।

आज हम सब कुछ संक्षेप में बताएंगे जो अब तक लिखा गया है। आपने पहले ही देखा है कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लिए स्वयं सहायता पर पिछले प्रकाशनों में हमने आपके साथ जिन प्रथाओं पर चर्चा की थी, वे एक सिद्धांत पर आधारित हैं: भय की स्वीकृति। यह सिद्धांत मानता है कि आप उस डर का सामना करेंगे, जिसे आप आमतौर पर करने की कोशिश करते हैं...

अगर आपके परेशान करने वाले विचार काफी के रूप में आते हैं " लंबा इतिहासजिसमें विनाशकारी परिणामों को बहुत विस्तार और विस्तार से देखा जाता है, आप अपने जुनूनी विचारों के विस्तृत या "विस्तारित नोट्स" का उपयोग करके भी अभ्यास कर सकते हैं। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, विस्तारित रिकॉर्ड "रिंग रिकॉर्ड" की तुलना में बहुत लंबा होगा, इसलिए आपको इसके निर्माण के लिए अच्छी तरह से तैयार रहने की आवश्यकता है। इसके बारे में विस्तृत कहानी लिखें...

अनुष्ठान करते समय "धीमी गति" तकनीक करना सबसे प्रभावी में से एक है और प्रभावी तरीकेचिंता को कम करना। इस तकनीक का सार अनुष्ठान के वास्तविक प्रदर्शन के दौरान अपनी सोच और शारीरिक क्रियाओं को बलपूर्वक धीमा करना है, जो निम्नलिखित के लिए उबलता है: अपने अनुष्ठानों में से एक चुनें अपनी सोच और शारीरिक गतिविधियों को धीमा करें ...

अब तक, हमने जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए स्वयं सहायता तकनीकों पर ध्यान दिया है, जिसमें आप दखल देने वाले विचारों और विचारों के दौरान अभ्यास करना शामिल करते हैं। अब आइए एक अन्य विधि से परिचित हों जो आपके चिंतित विचारों को हराने में भी मदद करेगी, लेकिन आप इसका अभ्यास तब करेंगे जब आप चिंतित नहीं होंगे और अपेक्षाकृत शांत स्थिति में होंगे। मैंने कॉल की...

आइए पहले दो ओसीडी सेल्फ-हेल्प स्टेप्स में हमने जो सीखा, उसका संक्षेप में वर्णन करें - चरण 1: "मैं इसके बारे में बाद में सोचूंगा!" और चरण 2: "जुनून के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें!"। एक बार जब आप एक दखल देने वाले विचार के आगमन को नोट कर लेते हैं, तो आप यह स्वीकार करते हुए शुरू करते हैं कि विचार हुआ है, और फिर उस पर प्रतिक्रिया को स्थगित करते हुए, ...

जुनून या दखल देने वाले विचार प्रमुख हैं" प्रेरक शक्ति» जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)। आज हम अभ्यास के दूसरे चरण की ओर बढ़ रहे हैं। आत्म-निपटानओकेआर से। दूसरे चरण का सार यह है कि आप अपने जुनून को देखने के तरीके को बदल दें। मैं आपको ऐसे तीन तरीके सिखाऊंगा, जिनके नाम हैं: रिकॉर्डिंग, सिंगिंग, विज़ुअलाइज़ेशन। प्रत्येक वयस्क को अतार्किक चिंता का अनुभव होता है...

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक व्यक्ति के लिए एक भारी बोझ है, लेकिन इसे दूर करना आपके ऊपर है। आज, मैं ओसीडी से छुटकारा पाने के लिए अपने और अपने सहयोगियों द्वारा सिद्ध किए गए एक अभ्यास को प्रकाशित करना शुरू कर रहा हूं, जिसे स्वतंत्र अनुप्रयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। मैं झूठ नहीं बोलूंगा और कहूंगा कि मैं उपचार की 100% गारंटी देता हूं। वास्तव में, मैं आपसे आग्रह करता हूं कि...

मनोवैज्ञानिक विकार जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को प्रकट कर सकते हैं।

प्यार और रिश्ते कई, भावनात्मक और रोमांचक में से एक हैं।

मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ संबंध बेहद कठिन और थकाऊ हो सकते हैं।

मैं चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं कि लव क्रेजी क्या है या 4 सामान्य प्रकार के "बीमार रिश्ते" हैं:

1. इरोटोमेनिया,
2. सर्वभक्षी प्रेम,
3. जुनूनी बाध्यकारी संबंध विकार
4. निर्भरता विकार।

उनमें से कुछ को जीवन भर के प्यार के लिए गलत किया जा सकता है। रोमियो और जूलियट के बाद से, कला और संस्कृति ने कई रूपों को विकृत और महिमामंडित किया है अस्वस्थ प्यारमानो किसी को जानने के लिए इसके लिए प्रयास करना पड़े इश्क वाला लव. इस तरह के भ्रम हमें बीमार लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए प्रवृत्त करते हैं जो हमारे व्यक्तिगत जीवन पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं और हमें उनकी दर्दनाक प्रक्रिया में शामिल करते हैं।

• कामोन्माद("सिंड्रोम डी क्लेरंबॉल्ट" या "इरोटोमेनिया क्लेरंबॉल्ट")

प्यार महसूस करना बहुत अच्छा है।
एकमात्र समस्यायह है कि हम में से कई इसे अपने जीवन के हर दिन प्राप्त नहीं करते हैं—शायद हमारे साथी उतने भावुक नहीं हैं जितने पहले हुआ करते थे, या हम सिर्फ अकेले हैं। इस तथ्य में कुछ भी असामान्य नहीं है कि लोग प्यार और ध्यान की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन कामुकता असीम रूप से आश्वस्त है कि एक विशेष व्यक्ति ने उन्हें लंबे समय से और निस्वार्थ रूप से प्यार किया है।

अपने आराध्य की वस्तु को और भी आकर्षक बनाने के लिए, वे चुनते हैं खास लोग. उनके पागलपन के जाल में अक्सर मशहूर हस्तियां या स्वयं पीड़ित से उच्च स्थिति वाला कोई व्यक्ति शामिल होता है। वे टेलीपैथिक संदेशों, विशेष विचारों और मीडिया में गुप्त संदेशों के माध्यम से अपने प्यार को कबूल करने का दावा करते हैं।

यदि एक कामुक व्यक्ति यह निर्णय लेता है कि आप उनके गुप्त प्रशंसक हैं, तो आपकी "भावनाओं" को नकारना व्यर्थ है - वे विश्वास नहीं करेंगे। इसके बजाय, वे तय करेंगे कि आप उनके लिए अपने प्यार को दुनिया से छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। उनके लिए तैयार रहना चाहते हैं: "अपना प्यार" बनाए रखने के लिए फोन कॉल, टेक्स्ट मैसेज, आधी रात के दौरे की अपेक्षा करें। वे जानबूझकर सेट कर सकते हैं खतरनाक स्थितिबाद में आपको बचाने का मौका पाने के लिए।

यह जुनून एक "सामान्य" क्रश की तुलना में बहुत लंबे समय तक रह सकता है। लगभग दस प्रतिशत प्रशंसक इरोटोमेनिया से पीड़ित हैं, और उनमें से अधिकांश आक्रामक हो सकते हैं।

• सर्व-उपभोग करने वाले प्रेम के कब्जे में

प्रेम की वस्तु की छवि मेरे सिर से नहीं जाती है, और मजबूत भावनाजुनून आमतौर पर है शुरुआती समय प्रेमपूर्ण संबंध. यह भी सामान्य है कि समय के साथ, एक-दूसरे के लिए भावुकता कुछ कम भावुक, लेकिन अधिक स्थिर हो जाती है।

परिपक्व प्रेम एक-दूसरे की जरूरतों के लिए प्रतिबद्धता और सम्मान से जुड़ा है, जिसमें गोपनीयता की आवश्यकता भी शामिल है। दुर्भाग्य से, उन्मत्त प्रेम विकार वाले लोग अलग तरह से व्यवहार करते हैं, जोश और भावनात्मक तीव्रता की स्थिति में रहने की कोशिश करते हैं। जुनूनी अपने साथी की भावनाओं की थोड़ी सी भी ठंडक से डरते हैं, वे सब कुछ के बावजूद और किसी भी स्पष्टीकरण को स्वीकार किए बिना, पूरी तरह से अपना ध्यान आकर्षित करने की जुनूनी इच्छा बनाए रखते हैं। यदि उन्हें ऐसी दासता से वंचित किया जाता है, या इससे भी अधिक अस्वीकार किया जाता है, तो वे अपंग हो सकते हैं या खुद को मार भी सकते हैं।

कुछ मामलों में, जुनूनी प्रेम की चपेट में आकर लोग न केवल उनके साथ छेड़छाड़ करते हैं, बल्कि उनके आस-पास के सभी लोगों को भोजन से इनकार करके, आत्महत्या की धमकी देकर, या उनके करियर के पतन और उनकी दयनीय स्थिति के लिए उन्हें दोषी ठहराते हुए, अपने प्रिय को सताते हैं।

मामले में जब वे स्वयं कमाने वाले होते हैं, तो वे ध्यान और आज्ञाकारिता की मांग कर सकते हैं, अपने प्रिय को भोजन, आंदोलन और साधनों की स्वतंत्रता के बिना छोड़ सकते हैं।

वे किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में इतने असमर्थ हो जाते हैं कि यह अंततः उनके सामाजिक और व्यावसायिक जीवन को प्रभावित करता है। मैं कई कहानियों को जानता हूं, जब कई इनकारों को प्राप्त करने के बाद, पीड़ित ने रिश्तेदारों और दोस्तों को धमकाया, प्यार की वस्तु की वापसी की मांग की। वे अपने जहरीले प्यार का शिकार होने के लिए कोई भी बलिदान देने को तैयार हैं।

• व्यसन विकार (एडी)

अपना और अपनों का ख्याल रखें।