Почему постоянно снятся страшные сны. Основные причины почему снятся кошмары каждую ночь
Почему снятся кошмары? И что делать, если это происходит постоянно? Разберемся в причинах не самых позитивных сновидений и поговорим о том, как с ними бороться.
Когда вы просыпаетесь в холодном поту и с ужасом вспоминаете, что творилось в вашем сне, мысль о пользе ночных кошмаров кажется абсурдной. Но на самом деле и из такого неприятного явления можно извлечь урок и научиться чему-то.
Любое сновидение - это продукт работы вашего подсознания. Посредством сна оно посылает вам определенные сигналы, которые можно научиться считывать и расшифровывать.
А кошмары - это колоссальная перезагрузка подсознания, высвобождение негативной энергии и переживаний. Согласитесь, гораздо лучше, если темная сторона вашей личности будет проявлять себя только во сне, а не в реальной жизни.
Чем еще могут быть полезны ужасы в сновидениях:
- Ваше подсознание сигнализирует: есть проблема. В реальной жизни вы можете ее не замечать или не придавать значения каким-то важным обстоятельствам, которые могут закончиться плохо. Попробуйте понять, что сообщает вам мозг. Проанализируйте, на чем нужно сконцентрировать внимание
- Нервная система разгружается. Весь негатив, стрессы, переутомление и напряжение высвобождаются из сознания, превращаясь в ночные кошмары. Если плохие сны перестанут сниться, все это выйдет наружу в реальной жизни, принося вам огромный ущерб
- Иногда ужасные сны - символ завершения текущего жизненного этапа. Вам пора продвинуться в своем развитии и пойти дальше. Это указание какого-то переломного момента, знак, что нужно освободить жизненное пространство от всего, что мешает и разрушает вашу личность
Проанализируйте эту информацию и подумайте, о чем пытается сообщить ваше подсознание при помощи жутких сновидений? Если вы обнаружите причину, кошмары прекратятся сниться каждую ночь очень быстро.
Чем вредят ужасы во сне
Постоянные, повторяющиеся каждую ночь кошмары, могут и навредить. Особенно, если вы человек очень эмоциональный и восприимчивый.
Вред ночных кошмаров может проявлять себя в следующем:
- Сон становится неспокойным, вы часто просыпаетесь среди ночи. Организм не получает полноценного отдыха из-за бессонницы, отчего страдает реальная жизнь
- Вы просыпаетесь в ужасном настроении, из-за чего в течение дня все идет кувырком. Чтобы этого избежать, постарайтесь не думать о том, что приснилось. Усилием воли меняйте мысли на более позитивные, не зацикливайтесь на проблеме
- Если психика человека расшатана, жуткие сны могут стать причиной появления страхов, фобий, в редких случаях - душевных заболеваний. Это легко заметить у детей: ребенку снится монстр, и дитя начинает бояться спать в темноте
Если ваши ночные кошмары приводят к серьезным негативным последствиям, очень важно вовремя спохватиться и вылечить свой сон. Обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы не пострадать еще больше.
Причины ужасных снов
Итак, вы поняли, к чему могут сниться кошмары, и к каким последствиям они могут привести. Осталось разобраться в причинах этого явления.
Почему снятся кошмары:
- У детей причина заключается в повышенной эмоциональной чувствительности. Такое состояние возникает неспроста. Проблема кроется в семейных взаимоотношениях. Жуткие сны дети видят после физического или морального насилия (папа бьет ремнем, мама упражняется в язвительных шутках), развода родителей, проблем в коллективе
- Если человек живет в постоянном состоянии физического или умственного переутомления, сильно устает и не в силах справиться с кучей проблем, его подсознание будет разгружаться от перенапряжения именно во сне
- Затяжная депрессия также может привести к кошмарам. Сюда же можно отнести сильные стрессы, яркие негативные эмоции, которые человек испытывает долгое время. Это колоссальная нагрузка для психики и мозга, а сновидения решают проблему, освобождая разум от негатива
- Кошмары снятся после сильного эмоционального потрясения: изнасилования, дорожно-транспортного происшествия, морального издевательства. Или, например, человек стал свидетелем убийства - это событие потом долго преследует его в сновидениях
Стоит отметить, что людям с крепкой психикой ужасы не снятся практически никогда. Поэтому для профилактики жутких ночных видений работайте со своим подсознанием, укрепляйте психоэмоциональное состояние, следите за своими мыслями. Научитесь не реагировать остро на негативные события, происходящие во внешнем мире.
Посмотрите видео о том, почему нам снятся кошмары:
Частные случаи
Причины, которые мы рассмотрели выше, относятся к регулярным ночным кошмарам.. Если же плохой сон - это «разовая акция», возможно, впечатления прошедшего дня повлияли на ваше сознание и трансформировались в страшные картинки ночью.
Например:
- Вы простыли, у вас высокая температура, которую долго не удается сбить. Вы засыпаете, и видите во сне страшного огнедышащего дракона
- Вы плотно поели на ночь. В результате очень сильно нагрузили органы пищеварения, которым нужно отдыхать, за это мозг мстит вам кошмарами
- Сон в неблагоприятных условиях: при включенном свете, громком звуке, в комнате со спертым воздухом
- Поздним вечером вы пережили какую-то сильную эмоцию: быть может, вас озарило творческое вдохновение. Или вы банально поскандалили с мужем
- Вы переборщили с алкоголем, употребили наркотические вещества, выкурили много сигарет или приняли дозу лекарства, больше необходимой
Чтобы прекратить кошмарные сновидения, постарайтесь за час до сна находиться в спокойном состоянии, не переедать и убрать подальше гаджеты. Лучше прогуляйтесь или займитесь медитацией, чтобы расслабиться и подготовить сознание ко сну.
Сны нам неподвластны, и как бы нам ни хотелось ими управлять, это маловероятно.
Часто мы их вовсе не запоминаем, иногда видим странные, забавные или нелепые картинки в грезах, порой погружаемся в приятные и сказочные сны, где все так, как нам бы того хотелось наяву. Но иногда каждому из нас снятся страшные кошмары – и этого не избежать.
Абсолютно каждый человек с самого детства видит страшные сны, у кого-то это случается чаще, у кого-то реже, но навряд ли найдется тот, кому никогда не снятся страшные сны и у кого такое не произошло ни разу. Что делать, если после пробуждения вы не можете прийти в себя, к чему снятся жуткие, страшные вещи и как к ним относиться?
Прежде всего, запомните: если вам приснился страшный сон, ничего абсолютно не бойтесь. Не бросайтесь к соннику тут же, не накручивайте себя, первое, что нужно сделать – успокоиться.
Страшный сон ничем вам не грозит, и крайне редко бывает, что кошмар предвещает что-то плохое наяву! Более того, вещих кошмаров не бывает.
Так что умойтесь холодной водой, отвлекитесь, посмотрите что-то позитивное или подумайте о приятном. А уже потом разберетесь, к чему это. Потому что, разумеется, как и все другие сны, кошмары не снятся просто так, без причины.
Что делать?
Прежде всего, если вам ночью приснился страшный сон, это указывает на ваше встревоженное или стрессовое состояние. Первое, что нужно делать и предпринимать – это заняться собой.
И поверьте, неважно, снится вам всякий ужас с четверга на пятницу, или преследует один и тот же кошмар – сонник сонником, но вам нужно привести себя в порядок.
- Начните высыпаться, не ешьте на ночь, перестаньте смотреть новости, страшные и негативные фильмы, оградите себя от негативных энергий и неприятного общения.
- Уменьшите факторы страха, тревог, неуверенности. Очень часто ужас снится именно из-за излишнего напряжения, когда мозг не отдыхает. Тревоги в грезах трансформируются в жуткие картинки.
Проанализируйте приснившееся
Если сон пришелся с четверга на пятницу, или в какой-то значимый день, он особенно имеет значение. Помните одно – его события не повторятся наяву, это лишь метафора, символ.
Мы привыкли чего-то бояться, разделять явления на приятные и неприятные, а если постараться уйти на время от оценочного мышления и холодно, трезво проанализировать страшное видение, многое станет ясно.
Прокрутите его в памяти, словно фильм, не имеющий к вам лично никакого отношения:
- О чем он?
- Какое сообщение несет?
- Кого или чего вы боитесь?
Подумайте, что это за образ или видение? Очевидно, это и есть ваш страх, или то, от чего вы скрываетесь.
Попробуйте рассказать свой сон другу или подруге – и увидите, каким незначительным и смешным он станет. Потому что то, чего вы панически боитесь, страшно только для вас!
Подумайте, чего вы боитесь в реальной жизни, от чего упорно прячетесь. И откройтесь этому! Кошмары исчезнут, а вместе с ними – большинство тревог и проблем наяву.
Методика избавления от кошмаров
Часто кошмары повторяются, один и тот же страшный сон снится снова и снова, и нет выхода. А все потому, что каждый раз вы просыпаетесь от страха, и сон не успевает закончиться.
Например, вас преследует страшный зверь, и вы просыпаетесь, прежде чем он вас догонит. Попробуйте наяву, в своих фантазиях, закончить этот сон.
Пусть он догонит вас, пусть вы долетите до земли, падая с крыши, пусть произойдет то, чего вы боитесь. Это ведь лишь сон! Подключите фантазию.
Сражайтесь с преследователем, «дорисуйте» себе меч или друзей-помощников. Пусть перед самой землей у вас раскроется парашют. Измените исход страшного сна, досмотрите его в воображении, и он перестанет существовать!
Основные значения
Есть основные типы кошмаров, которые характерны и распространены. И растолковать их очень просто!
1. Любое преследование всегда означает попытку избежать, уйти от чего-то. Уход – это защитный механизм психики, который не приводит к добру.
От чего вы бежите? От опасностей, трудностей, от любви, ответственности, каких-то своих качеств Если вы прекратите скрываться, не только сны пройдут, но и реальная ваша жизнь наяву значительно поменяется в лучшую сторону.
2. К чему снится угроза для жизни? Каждая конкретная ситуация значит что-то свое, это скажет сонник, но в целом угроза для жизни снится, как показатель того, что вы наяву стремитесь все держать под контролем, не намерены покидать зону комфорта и не готовы принять жизнь такой, какая она есть.
3. Часто в кошмарах снится смерть. К чему это? Особенно страшно, если смерть привиделась с четверга на пятницу, ведь эта ночь считается ночью вещих грез. Не бойтесь!
На самом деле, как бы ни был страшен сон, он сулит только хорошее! Смерть в грезах всегда символизирует обновление, новый жизненный этап, даже исцеление.
Почему же сны со смертью так неприятны и страшны? Все просто. Значительные перемены, даже к лучшему, это всегда непросто, всегда стресс, и часто мы их боимся. Перестаньте бояться нового – и не только кошмары закончатся, но и жизнь станет намного светлее и радостнее!
Если вам снятся кошмары с четверга на пятницу и сонник предупреждает о чем-то, будьте осознанны, это главное. Сонник может сказать много мудрых и полезных вещей, однако помните – только вы управляете собственной судьбой, и решаете, чего бояться, а что победить. Автор: Василина Серова
Здравствуйте мне 20 лет. живу отдельно от родителей. они живут в другом городе. мои сны всегда цветные и очень глубокие, я очень часто запоминаю, что мне снится. в последние пол года мне всё чаще и чаще снятся страшные сны , после который я просто не могу долго прийти в нормальное состояние.обычноя всегда просыпаюсь на самом страшном моменте или когда чувствую, что что то не так. я начала боятся всего, любово шороха, скрипа, и т д. с воскресения на понедельник мне приснился сон от которого я не могла прийти в себя весь день. такого я давно не видела во сне. по началу мне снился хороший сон , после чего был резкий хлопок я проснулась во сне, и около холодильника вылезла тень человека по плечи, я так сильно закричала, что проснулась на яву. проснувшись я как можно быстее потянулась к телевизору что бы включить телевизор. дыхание было очень учащённое, всё тело простодрожало от страха . этот сон был на столько реален.я не могла очень долго прийти всебя после такого. звон стоял в ушах. ноги были такими тяжолыми, что складывалось ощущение, что я бегала всю ночь. я не знаю что делать, с чем это всё связанно, но я очень устала от такого.
Здравствуйте, Настя!
Есть несколько причин, по которым снятся страшные сны .
К ним относятся стрессы, нервные расстройства, общее состояние организма, специфика питания, употребление определённых медикаментов. Страшные сны могут выражать наши неудовлетворенные желания и тревоги , стоит понять это и исключить причину, они исчезнут. Хуже, если причина в состоянии здоровья и наше подсознание пытается привлечь внимание с помощью кошмара, страха , поскольку на обычные предостережения во сне мы не реагируем. Скорее всего состояние психики является причиной повторяющихся страшных снов. . Но не стоит начинать анализировать свой страшный сон , проснувшись среди ночи, нужно постараться уснуть, а обдумать страшный сон днем, поскольку в это время человек чувствует себя более защищенным.
Главное, не бояться страшных снов, а понимать, что это процесс работы нервной системы и нашего подсознания и когда нам снятся страшные сны , они все равно «работают на нас», заставляя прислушаться к себе и помогая лучше узнать самих себя
Постарайтесь свести на нет такие факторы, как прием пищи на ночь, духота в комнате, посторонние шумы и т.д. Уже выполнение этих действий может снизить количество и напряженность кошмарных снов, а может быть, и вовсе сведет их на нет.
Следующим шагом будет выявление психологических причин.Такими причинами могут стать потеря близкого человека, стрессовая ситуация, глубинные страхи , недоверие к жизни.Определив причину, Вы уже пройдете половину пути к освобождению от кошмаров.
Если понять причины не удается, попробуйте сменить место, где Вы спите. Поэкспериментируйте с расположением кровати, а также расположением Вашего тела относительно сторон света (считается, что лучше всего спать головой на восток).
И еще один возможный путь, если ни один из предыдущих вариантов Вам не помог. Измените что-то в Вашей жизни коренным образом. Это изменение должно быть приятным и значимым для Вас. Увеличение доли позитива в Вашей жизни может благотворно сказаться на Ваших снах .
Если ничего из перечисленного не помогает, советую поситить психолога и разобраться во всём этом.
Желаю Вам удачи!!!
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Здравствуйте, Настя! Самое лучшее - это обратиться на личный прием к Гештальт-Терапевту, Психодраматерапевту, или психологу , работающему со снами и поисследовать, (в крайнем случае - по скайпу, если у Вас нет таких специалистов). Причин может быть множества, начиная от подавления таких чувств , как вины?, злости?, тревоги ?, ненависти?, и др . Другой причиной может быть - восприятие жизни однобоко: принимая, например, только «хорошее», что есть в жизни, - и отрицая - «негативное»? А не воспринимая жизнь целостной, во всем своем многообразии, разнообразии, целостности. Что имеет отношение к Вашему внутреннему миру: признание положительных сторон и отрицание - негативных?! Есть третий вариант, когда сон кодирует важное переживание, сложную тему, - не прямой иллюстрацией, а по принципу контрастности , его противоположностью? Во сне так, а в жизни - наоборот?! 4. Как незавершенная ситуация с кем-то в отношениях? 5. Как внутриличностный конфликт? 6. Как «самонастраивающего пророчества» ?! В основе всего этого - лежат обычные проекции, с подавленными чувствами, желаниями, не реализованными потребностями, не замечанием и игнорированием этого в себе и в своей жизни! Ориентир у Вас есть, осталось начать действовать! Удачи Вам в познании себя! С уважением, Людмила К.
Хороший ответ 3 Плохой ответ 09 160967
Фотогалерея: Почему снятся страшные сны
В идеале сон должен приносить человеку отдых и успокоение, но случается, что мы ворочаемся и вскрикиваем по ночам, увидев страшное или неприятное сновидение. Почему некоторым это вообще не знакомо, а другие стабильно мучаются такой проблемой? Откуда берутся они - кошмары? Давайте разбираться!
Причины кошмаров
По наблюдениям психологов, страшные сны иногда снятся половине всех людей. Вот с какими факторами это может быть связано:
- стрессы, как сильные, так и легкие;
- синдром беспокойных ног (это название носит проблема, при которой человек ночью испытывает неприятные ощущения в ногах и пытается устранить их движением);
- привычка переедать перед сном;
- непреднамеренная задержка дыхания, апноэ;
- жар, лихорадка во время болезни;
- недостаточно количество сна, переутомление;
- депрессивное состояние;
- синдром отмены некоторых лекарств;
- период отвыкания от алкогольной зависимости.
Польза ужасных снов
Очень частая причина возникновения кошмаров - это так называемый посттравматический стресс. В такое состояние человек впадает по причине пережитой страшной физической или моральной травмы. Еще долго ему могут сниться связанные с этим ночные кошмары. Это необходимая мера - мозг пытается адаптировать человека в подсознании, чтобы сохранить здоровой его психику.
В целом это нормально, но, если синдром длится дольше двух недель, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Ночными кошмарами мучаются почти все мужчины, пережившие Афганистан. Только освобождаясь в страшном сне от злобы и обиды, мы сможем прийти к уравновешенному состоянию наяву.
Когда могут присниться кошмары?
Кроме посттравматического периода, кошмары нередко снятся во время личностного роста - возрастных кризисов, переломных моментов. Формирование личности - задача не из легких, и ночные кошмары это один из инструментов, которыми пользуется организм. Ведь по сути это все наши подсознательные страхи, и, если мы сумеем победить их в страшном сне, то будем готовы перейти на новый уровень в реальности.
Также ужасные сны снятся, если наш мозг обеспокоен какой-то проблемой. Вы можете даже не осознавать этого беспокойства, так как всё происходит на подсознательном уровне. Разбираясь с неприятным ситуациями в страшном сне, человек получает ответ на вопрос, как поступать в реальности.
Анализ кошмарных сновидений
Ученые проводят исследования таких снов уже почти сотню лет, регулярно открытая что-то новое. Сейчас известно, что частота ночных кошмаров обратно пропорциональна возрасту. Так, если они снятся 70-90 процентов подростков, то при этом всего 5 процентов пожилых людей. Задачу ученым усложняет то, что каждый кошмар уникален, а также человек не всегда может правильно рассказать обо всех подробностях того, что ему снится.
В 1935 году психолог А.Задра делал 12 исследований, но не смог выяснить ничего однозначного, потому что результаты каждого опыта различались в зависимости от человека, обстоятельств и способов исследования. Для изучения страшных снов психолог использовал интервью и анкеты. Испытуемые вели журнал снов, но у них не получалось записать всё детально, ведь то, что снится, обычно забываются уже через несколько минут после пробуждения.
Что означают страшные сны?
Ночные кошмары, как и обычные сны, можно расшифровать. Занимаются этим психологи. Они составили список самых частых ужасных снов. Конечно, их подробности могут варьироваться, но суть остается неизменной. Итак, десять самых распространенных страшных снов:
Что делать, если приснились ужасы?
Чтобы предотвратить повторение неприятных сновидений, постарайтесь соблюдать следующие правила здорового сна:
- не наедайтесь на ночь, пусть ужин будет легким и не позже, чем за 2 часа до сна;
- помещение должно быть проветрено, избавьтесь от неприятных запахов и духоты;
- пользуйтесь приятным к телу постельным бельем из натуральных тканей;
- не играйте на ночь в игры-хорроры и не смотрите триллеры;
- можно воспользоваться легкими успокоительными без рецепта, вроде валерианки, только пусть это не войдет в привычку.
Почему беременным снятся кошмары?
Причины могут быть разными. Если у женщины это первая беременность, то она испытывает массу различных страхов, которые и отражаются во снах. Ее беспокоит всё - токсикоз, изменяющееся тело, странные вкусы в еде, снижение или повышение либидо. Только очень сильная психика способна безболезненно перенести этот период и избавиться от излишних стрессов.
Немалую роль играют и переживания за будущего ребенка, за его здоровье. Многие женщины панически боятся родить больного малыша. И, конечно, присутствует страх перед родоразрешением, особенно если нашлись "доброжелатели", которые рассказали ей страшные истории про трагический исход родов у кого-то из знакомых.
Может возникать и тревога по поводу пола ребенка, если женщина хочет родить строго мальчика или девочку. И тогда она просыпается в холодном поту, увидев то и дело повторяющийся сон о рождении ребенка другого пола. Задача родственников - успокоить будущую маму, чтобы она поняла - главное, это здоровье ребенка, а любовь придет к малышу любого пола.
Как избавиться от страшных снов?
Есть несколько факторов, при наличии которых необходимо обратиться к врачу, а не заниматься самолечением:
- вы регулярно мучаетесь от бессонницы;
- просыпаетесь каждый час или чаще, а после пробуждения с трудом засыпаете;
- просыпаетесь в состоянии злости, в плохом настроении;
- пробуждаетесь с головной болью, в холодном поту и с учащенным сердцебиением.
Врач, скорее всего, назначит хорошие успокоительные, подходящие именно вам, или другое адекватное лечение. И вскоре к вам вернется спокойный сон.
Страшные сны посещали каждого человека хотя бы раз в жизни. Но если к кому-то они приходят изредка, то других мучают постоянно. Состояние испуга сопровождается холодным потом, частым дыханием и растерянностью. При этом время прихода человека в норму зависит от того, в какой фазе появились сновидения.
Если кошмары снятся в , то человек просыпается быстро и сразу осознает нереальность событий. Когда страшные сновидения пришли в , спящему не удается быстро вырваться из «объятий Морфея», потому он еще несколько минут после пробуждения не осознает реальность.
Симптоматика
Когда плохие сны приходят редко, это иногда связано с нервным расстройством, потрясением, стрессом или даже обычным просмотром фильма ужасов перед сном. Но если кошмары преследуют постоянно, они пытаются о чем-то предостеречь человека, например, о наличии серьезного заболевания. Особенно сильно это выражено в случаях, когда весь сон или какое-то событие в нем повторяется.
Так, например, в Англии мужчина пожаловался врачам, что однажды ему приснился кошмар о смерти от ножевой раны в живот. После этого страшный сон приходил к нему каждую ночь, порой видоизменяясь, но суть оставалась прежней. Через пару месяцев онкологи диагностировали рак поджелудочной железы.
Плохие сны приходят к человеку не только при серьезном заболевании, но и в случае легкого недомогания, например, простуды или гриппа. Психологи и сомнологи стараются выявить взаимосвязь между страшными событиями в видениях и реальностью, но эта наука еще не изучена, не всегда получается сделать верные выводы.
Психология кошмара
Специалисты, отвечая на вопрос, почему снятся кошмары, упоминают эмоциональное состояние пациента. Плохие сновидения идут рука об руку с финансовыми, психологическими или физиологическими жизненными трудностями.
Нередко кошмары развиваются из-за невозможности реализовать себя в профессиональной сфере. В таких случаях сюжет сновидения тесно связан с работой и может повторяться практически без изменений.
Причины возникновения
Причины кошмаров следует искать в том случае, если они мучают человека еженощно, нарушая спокойный сон и отдых. Ряд из них связан с неправильным образом жизни, а другие способны предупредить о развитии серьезных заболеваний, – этиологию страшных сновидений нужно выяснить обязательно.
Дошкольный возраст
Ребенку снятся кошмары из-за того, что у него высокий порог чувствительности. Спровоцировать страшные сны могут яркие негативные впечатления, полное отсутствие друзей, обиды со стороны сверстников, сильные ссоры родителей.
В неблагополучных семьях, где обман и физическое наказание считаются нормой, кошмары детям снятся постоянно. То же самое можно сказать и о малышах в детских домах.
Единственное, что надо предпринять родителям – обеспечить своему чаду стабильную благожелательную обстановку в семье, быть внимательными к его страхам и обращать внимание на то, как ребенок общается со своими сверстниками. Очень скоро страшные сновидения перестанут являться к нему по ночам, а со становлением нервной системы синдром полностью пропадет.
Переутомление
Возникает и у детей, и у взрослых. Часто проявляется у малышей в возрасте 2-4 лет, когда временами пропадает необходимость ложиться на дневной сон. В результате ребенок сильно устает к вечеру, что проявляется во снах.
Переутомление у взрослых в основном связано с дневными переживаниями и нерешенными вопросами, в которых человек подсознательно пытается разобраться во время отдыха. То же самое возникает, когда речь идет о сильной усталости, сопряженной со сменой обстановки, например, при переезде.
Депрессия и стресс
Большое количество стрессовых ситуаций в дневное время – частая причина ночных кошмаров. Это профессиональный синдром пожарных, врачей, сотрудников правоохранительных органов или спасательных служб.
Но иные поводы развивающейся депрессии могут стать причиной появления страшных сновидений. Любой человек, пребывая в состоянии сильных душевных переживаний, теряет покой и днем и ночью, поскольку неосознанно пытается найти выход из создавшегося положения. Такая ситуация порождает эмоциональное перенапряжение, переходящее в кошмары.
Разобраться в своих проблемах и вернуть спокойствие в жизнь поможет психотерапевт , ограждение себя от источников постоянного стресса. Без специальной терапии плохие сны будут возвращаться каждую ночь.
Различные заболевания
Болезни внутренних органов вызывают кошмары независимо от того, знает о них человек или нет. Как правило, они сопровождаются такими дополнительными симптомами как:
- Головная боль;
- Невроз;
- Увеличение температуры тела;
- Выраженная гипоксия.
Если плохое самочувствие сохраняется в течение нескольких дней, и при этом стали сниться кошмары, надо обратиться к лечащему врачу и пройти полное профилактическое обследование.
Переедание
То, что не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа перед сном, чтобы не нарушить отдых, говорят и эндокринологи, и терапевты, и сомнологи, и диетологии и даже тренеры в спортивном зале. Однако лишь немногие знают, что переедание перед сном становиться причиной ночных кошмаров.
Перевозбуждение организма, пытающегося переваривать полученную еду, приводит к психологическим нарушениям. Ситуация обостряется, если в позднем ужине содержалось большое количество сладкого, жирного или острого. Ускорение метаболизма на ночь приведет в лучшем случае к бессоннице на пару часов, а в худшем – к изматывающим ночным кошмарам.
Отдых в неподходящих условиях
Отход ко сну должен сопровождаться определенными ритуалами, в числе оных и подготовка комфортных условий. Нарушить процесс засыпания может яркий свет, громкая музыка, спертый воздух, посторонние запахи и т.д. В обычных ситуациях такие неудобства приводят к нарушениям сна, а иногда – и к частым кошмарам.
Древние учения уверяют, что плохие сны появляются из-за негативной энергии. Они объясняют ночные видения неправильным расположением кровати, плохой обстановкой комнаты или негативной аурой самого спального места. . Однако ученые пока не смогли дать научно объяснение такому явлению и склонны полагать, что всему виной самовнушение.
Творческая натура
Люди, склонные к творчеству, чаще видят страшные сны, чем остальные. Это обусловлено тем, что у них высокий порог чувствительности, все негативные события в жизни они переживают сильнее.
Именно творческие личности видят вещие сны и предсказывают плохие события, которые затем сбываются.
Наличие вредных привычек
Сюда относится не только курение, злоупотребление алкоголем и прием наркотиков, но и увлечение тонизирующими напитками на основе кофеина, длительный прием лекарственных средств и другие негативные факторы, разрушающие организм изнутри. Все это держит нервную систему в состоянии возбуждения и не дает расслабиться ночью. Это самое простое объяснение тому, почему после запоя снятся кошмары.
Страшные сны видят молодые мамы, поддерживающие бодрость изрядной долей кофеина и при этом постоянно пребывают в стрессе. Если такой симптом начал появляться, организм подает сигнал о том, что пора остановиться и пересмотреть свой образ жизни, найти гармонию с собой.
Другая личность
Психологам известно, что в каждом человеке есть хорошая и плохая стороны. То, что видят окружающие – результат ежедневной борьбы с самим собой. От природы одна из сторон выражена сильнее, чем другая, и если человеку приходится бороться именно с ней, это оборачивается ночными кошмарами.
Польза и вред кошмаров
Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.
К положительным сторонам страшных сновидений относят:
- Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
- Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
- Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.
Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.
Причины кошмаров по возрастам
В разном возрасте одни и те же сновидения несут различную смысловую нагрузку. Чем старше возраст, тем чаще человек задается вопросом, к чему снятся кошмары. И это правильно, ведь в детстве плохими снами руководят эмоции, в юношестве – становление гормонального фона, и лишь во взрослой жизни появляется способность рационально подойти к расшифровке ночных видений.
Плохие сны у ребенка
Детские кошмары связаны с сильными впечатлениями, страхами, которые ребенок вызывает у себя самостоятельно или с помощью других детей. Хорошая фантазия побуждает придумывать различные страшные истории или придавать особый смысл обычным природным явлениям.
Кроме этого ночные кошмары у детей связаны со стрессом. Причины его различны:
- Переход в другую школу;
- Частые ссоры родителей;
- Подготовка к посещению врача.
Задача родителей в таких ситуациях – постараться максимально успокоить малыша, дать ему положительный настрой и поддерживать спокойную эмоциональную обстановку в семье.
Третья причина страшных ночных видений – это болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, приемом лекарственных препаратов.
Плохие сны у подростка
Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии. Отсутствие достаточной психологической зрелости приводит к неверным решениям, опасениям, что неправильный выбор негативно повлияет на всю оставшуюся жизнь.
Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.
Плохие сны у взрослых
Взрослые относятся к страшным снам иначе. Рациональное мышление позволяет быстро определить причину плохих сновидений, будь то просмотр ужасов на ночь или большое количество стресса в жизни.
Сильнее всего проявляются кошмары при беременности. Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания.
Если появились ежедневные кошмары и угрожают здоровью матери и ее ребенка, следует обратиться за помощью к психологу и пить перед сном легкие седативные отвары трав.
Ежедневные кошмары
Задаваясь вопросом, почему снятся кошмары каждую ночь, люди не задумываются о том, что причина кроется в неправильной подготовке ко сну. Переедание, неудобный матрас, постельное белье низкого качества – все это приводит к дискомфорту и плохим сновидениям.
- Последний прием пищи не позднее 3-4 часов до сна;
- Небольшая прогулка на свежем воздухе за 30 минут до отдыха;
- Теплая расслабляющая ванна с эфирными маслами облегчит отход ко сну;
- Травяной седативный чай способствует нормализации деятельности ЦНС;
- Проветривание комнаты позволит обогатить воздух кислородом;
- Засыпание лучше проводить в тишине или с тихой приятной музыкой;
- Отказ от просмотров фильмов ужасов перед сном.
Если все эти меры не помогли, и страшные сны продолжают мучить человека каждую ночь, следует обратиться к врачу и провериться на возможность развития патологических процессов в организме.
Решение проблемы днем
В случаях, когда кошмары не сопровождаются деструктивными процессами, а самостоятельно справиться с ними не получается, хорошо попробовать несколько методик борьбы с плохими снами при свете дня:
- Выход из стресса своими силами, например, продолжительный отдых, возврат к любимому хобби, уход за собой;
- Обсуждение страшных сновидений с близкими людьми, возможно, вместе получиться найти причину возникновения проблемы;
- Повышение самооценки;
- Осмысление сновидений и проработка другого сценария развития событий, приводящего к положительному окончанию кошмара.
В ряде случаев в борьбе со страхами помогают психотерапевты. Комплексная терапия, состоящая из регулярных бесед и приема легких седативных препаратов, позволяет успокоить эмоции и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.
Профилактика
Каких-то специальных мер профилактики кошмаров нет. Однако исследования показывают, что здоровые люди, настроенные на позитивный лад, редко жалуются на любые проблемы со сном. Врачи рекомендуют комплекс простых мер для профилактики возникновения страшных сновидений:
- Соблюдение ритуалов подготовки ко сну и подготовка комфортного места отдыха;
- Поддержание нормальной физической активности в течение дня;
- Занятие любым хобби, требующим повышения концентрации – рисование, сборка пазлов, вязание и т.д.;
- Применение практик, позволяющих найти гармонию с собой, например, йога, простая или дыхательная гимнастики.
