Come fare un piano di cura di sé. I cosmetologi hanno stabilito un programma settimanale di cura della pelle

Ogni donna sogna un aspetto impeccabile, una salute eccellente e una bellezza naturale. Va da sé che per mantenere attivi tutti questi parametri alto livello dovrai prenderti cura di te almeno in minima parte per tutta la vita. Senza un piano di cura personale ben progettato, mantenere la bellezza e la salute sarà molto difficile.

Come non sbagliare con la scelta del piano

Prima di tutto, è necessario determinare obiettivi specifici che vuoi ottenere. Naturalmente, viene creato un piano di cura personale per tutti i giorni non solo per mantenere il corpo in buona forma, ma anche per correggere e migliorare alcuni parametri.

È probabile che un tale piano possa includere punti per rassodare la pelle del viso, migliorare la condizione dei capelli e ripristinarli, bruciare i grassi e ridurre il volume dell'addome, eliminare l'acne sul viso e sul corpo. Questi sono gli stessi obiettivi che aiuteranno a sottolineare quando si elabora un programma.

Come fare un piano

Assicurati di coordinare il tuo piano con le faccende domestiche, il lavoro, così come altre responsabilità e intrattenimento. Puoi redigere un piano sia su un pezzo di carta che in qualsiasi applicazione per smartphone adatta. Qui, gli unici criteri saranno la facilità di visualizzazione e modifica, insieme ai risultati della registrazione e al monitoraggio dei progressi.

Per ogni procedure quotidiane in un piano di bellezza per la cura di sé, dovresti allocare da 30 minuti a un'ora. Basta guardare molti piani su Internet, trovare il più utile e procedure adeguate e distribuirli ordinatamente e uniformemente nei sette giorni della settimana.

La regola principale è che il piano dovrebbe essere discreto e leggero. Non dovresti eseguire immediatamente imprese impensabili, perché dopo alcuni giorni o settimane di tali test, tale cura di sé può ritorcersi contro e causare completa apatia per qualsiasi procedure simili.

Cosa puoi pianificare

Se parliamo di cura di sé per tutti i giorni, il piano è composto da dozzine di procedure diverse, la maggior parte delle quali può essere distribuita in qualsiasi modo. In questo caso, ovviamente, vale la pena seguire la logica della distribuzione. Ad esempio, se prevedi di applicare una maschera per il viso due volte a settimana, è meglio farlo a intervalli approssimativamente uguali, ovvero mercoledì e sabato (lunedì e giovedì e così via).

In genere, un piano minimo di auto-cura include i seguenti elementi:

• maschere per il viso,
• maschere per capelli,
• pedicure e manicure,
• epilazione,
• massaggio gambe e piedi,
• massaggio viso,
• massaggio alla schiena,
• Massaggio anticellulite,
• attività sportive,
• jogging.

Maschere per viso e capelli

Si consiglia di applicare entrambi due volte a settimana. Inoltre, tutte le visite a parrucchieri e saloni di bellezza che saranno associate a taglio, tintura, acconciatura e altre procedure di cura e restauro possono essere attribuite a questo articolo.

Perché il viso è grande quantità mascherine fatte in casa. Ma se non c'è tempo per la preparazione, i negozi offriranno una vasta gamma di per qualsiasi scopo. Le maschere viso utilizzate nel piano settimanale di autocura si suddividono in idratanti, nutrienti, sbiancanti, antiage e liftanti, oltre a peeling purificanti e maschere antiacne.

Le maschere per capelli, come le maschere per il viso, sono facilmente create da mezzi improvvisati direttamente a casa. Nel piano sarebbe meglio alternare l'applicazione di diverse composizioni, ma bisogna guardare la situazione. In alcuni casi è obbligatorio uso frequente alcune maschere per capelli per raggiungere il compito a portata di mano, come l'ispessimento, il miglioramento saturazione del colore, prevenendo la caduta dei capelli o idratando i capelli secchi.

Manicure e pedicure

Entrambe le procedure sono obbligatorie nel programma della stragrande maggioranza donne moderne. I professionisti consigliano l'aggiornamento manicure da salone una volta ogni 7-10 giorni e se una ragazza si prende cura delle proprie unghie da sola, le procedure di manicure dovrebbero essere incluse nel piano settimanale.

Effetto pedicure caratteristiche fisiologiche non richiede un'attenzione così vigile, quindi, in termini di cura di sé per un mese, può essere assegnato a un solo giorno specifico. Naturalmente, questo tiene conto della corretta cura dei piedi e delle dita dei piedi durante tutto il mese.

Procedure di depilazione

Vengono eseguiti secondo necessità, ovvero la frequenza delle procedure dipende direttamente dal tasso di crescita dei peli e dal tipo di depilazione stessa. Alcuni preferiscono visitare i saloni che forniscono cera, zucchero, laser o qualsiasi altro servizio di depilazione, mentre altri si radono da soli con epilatori speciali o normali rasoi.

Scegliere aspetto adatto la depilazione è necessaria non solo in base alla disponibilità di tempo libero nel piano, ma anche in base alla propria soglia del dolore, poiché alcuni tipi di depilazione sono molto dolorosi. La depilazione dovrà essere inserita nel piano di cura personale in base al tipo di intervento stesso e alle caratteristiche fisiologiche del corpo.

Massaggio viso e corpo

Questo metodo di cura della pelle era usato dagli antichi egizi, che lo consideravano avere un effetto benefico sulla salute e sulla bellezza umana. Il massaggio del viso e del corpo è ormai ampiamente riconosciuto come un metodo eccellente per migliorare la compattezza, la levigatezza e la morbidezza della pelle, oltre che calmante sistema nervoso e miglioramenti condizione generale organismo.

Nessuna cura di sé può fare a meno di un massaggio. Un vantaggio decisivo sarebbe includere il massaggio ai piedi nel programma ogni sera se devi indossare spesso le scarpe tacchi alti per molto tempo. Massaggio rilassante alla schiena, viso e anticellulite - una volta alla settimana. Quest'ultimo è anche ben combinato con una visita al bagno.

Sport e corsa

Un piano di auto-cura per tutti i giorni non sarà abbastanza efficace senza un regolare esercizio fisico. Va notato che questa non è una visita obbligatoria. palestra o centro fitness. Basta con il semplice allenamento di base e l'esercizio su una cyclette più volte alla settimana (ma non meno di due). Se possibile e desiderato, si consiglia una lezione di ballo a settimana.

Fare jogging ha sempre fatto bene alla salute, ovviamente, fatte salve le misure nei carichi. Puoi correre solo due giorni alla settimana e il tempo di allenamento e la distanza percorsa devono essere adattati in base allo stato di salute. Adeguati sostituti della corsa sono lo sci, il pattinaggio e semplici lunghe passeggiate aria fresca.

Esempio di piano settimanale

Il piano di cura di sé è realizzato per una settimana e può essere applicato senza modifiche per uno o più mesi. Tuttavia, il raggiungimento dei risultati desiderati in alcune aree e altre sfumature consentono di modificare questo e qualsiasi altro piano in qualsiasi momento.

1. Lunedi. Fitness o qualsiasi altra attività sportiva. Applichiamo maschere viso e capelli. Applichiamo uno scrub per viso e capelli. Cura dei piedi e massaggio aree problematiche corpo.
2. Martedì. Usiamo olio per ciglia. Massaggiamo la testa e poi eseguiamo l'idromassaggio. Applicare l'olio sul corpo e strofinare la crema su mani e piedi.
3. Mercoledì. Vado a correre. Applichiamo maschere viso e capelli. Applichiamo uno scrub per viso e capelli. Ci prendiamo cura dei piedi e massaggiamo le zone problematiche del corpo.
4. Giovedì. Usiamo olio per ciglia. Massaggiamo la testa e poi eseguiamo l'idromassaggio. Applicare l'olio sul corpo e strofinare la crema su mani e piedi.
5. Venerdì. Vado a correre. Applichiamo maschere viso e capelli. Applichiamo uno scrub per viso e capelli. Ci prendiamo cura dei piedi e massaggiamo le zone problematiche del corpo.
6. Sabato. Facciamo manicure e pedicure. Applichiamo la crema su tutto il corpo. Facciamo l'idromassaggio. Usiamo scrub per la testa e le labbra. Ci sdraiamo vasca idromassaggio, applica l'argilla sul corpo e rilassati completamente per un po '.
7. Domenica. Applichiamo maschere viso e capelli. Applichiamo uno scrub per viso e capelli. Ci prendiamo cura dei piedi e massaggiamo le zone problematiche del corpo. Coloriamo e pizzichiamo le sopracciglia. Effettuiamo epilazione o depilazione.

Vale sempre la pena immaginare il risultato futuro e dentro questo caso ne vale la pena al cento per cento. In appena un mese il riflesso nello specchio diventerà notevolmente più fresco, e in due mesi il flusso di complimenti per il nuovo look tonico sarà davvero inesauribile.

Ti interessa diventare la tua segretaria di salute e bellezza? Basta prendere una penna, un blocco note e creare un programma di attività esclusivamente per la persona amata, insieme a un elenco di cose da fare. Questo ti aiuterà a trovare un po' di tempo libero in ogni giornata intensa e a migliorare.

Qualunque sia la routine quotidiana, è semplicemente necessario dedicare almeno mezz'ora o un'ora di tempo a se stessi. Non significa lavarsi, lavarsi i denti e pettinarsi elementari, anche se questa è anche cura di sé, ma non dovrebbe finire con il mettersi in ordine quotidianamente. Parliamo quindi di molte altre procedure che aiutano a diventare più belle ogni giorno, è da esse che dovrebbe consistere un piano settimanale di cura di sé.

Qui elenco di campioni attività da svolgere:

- maschera per il viso - 2p. in settimana;
- Maschera per capelli - 2 pag. a settimana (questo include anche tagli di capelli programmati, tinture e altro procedure del salone con i capelli)
– epilazione (se necessario, a seconda del tipo e della velocità di crescita dei capelli);
- massaggio al viso - almeno una volta a settimana;
- massaggio ai piedi - almeno quotidianamente, soprattutto se le scarpe sono sui tacchi;
- Massaggio anticellulite - una volta alla settimana sarebbe bello abbinarlo a una visita al bagno;
- massaggio rilassante alla schiena - una volta a settimana;
- gli sport - 2 volte a settimana (almeno una volta alla settimana è utile ballare, ma dipende dalle capacità, dai desideri e dalle opportunità);
- jogging - due volte a settimana. Ancora una volta, tutto dipende dallo stato di salute, condizioni meteo. In ogni caso, la corsa può essere sostituita da una lunga camminata, pattinaggio o sci, ecc.
- Manicure e pedicure . La frequenza del trattamento dipende da come le unghie sono coperte o non coperte affatto, ma spesso le donne, come i gatti, affilano gli artigli quotidianamente. Non è un segreto che nella società una persona venga valutata anche dalle condizioni delle sue mani, in particolare delle unghie - non dimenticartene.

E poi, tra tutto ciò che desideri, devi elaborare un programma per una settimana di ripristino della bellezza su un computer oa mano - non importa. Ci sono molti esempi di tali accordi su Internet. Quindi il tuo diario per la cura di sé è pronto. In esso, puoi specificare le stesse ricette per maschere o prodotti farmaceutici essere provato.

Di seguito è riportato un esempio del piano di auto-cura più semplice:

Un piano quotidiano di cura di sé sarà sempre a portata di mano. Seguendo i punti del tuo diario, non solo puoi diventare più organizzato in termini di cura di te stesso, ma anche migliorare notevolmente aspetto e benessere. La tristezza, la tristezza e il blues semplicemente non dovrebbero avere un posto Vita di ogni giorno. Se tutto è negativo, compresa la pigrizia, prova a spremere giorni dal programma e riempili di più cose utili, la qualità della vita inizierà a cambiare notevolmente.

Infine, vorrei ricordarvi che non dovete assolutamente essere “toccati”, sconvolti e fatti soffrire da quelle circostanze che non potete cambiare. Non appena ci riuscirai, verrà liberato molto più spazio per riempirlo con qualcosa di veramente necessario.

Sii sano e bello!

Ciao care ragazze!

Come avrai intuito dai miei post sul blog e nei social network Mi piace molto l'estetica. Mi piace particolarmente tutto ciò che riguarda bellezza femminile- cosmetici alla moda, decorativi e per la cura della pelle (così come cibo sano e bello;)). ultimi mesi quattro Mi prendo piuttosto cura della mia bellezza - mi imbratto di ogni sorta di creme diverse, faccio maschere e impacchi, vado regolarmente al parco giochi con gonne e tacchi :)

Perché la cura di sé è un sacro dovere femminile (oh doveri delle donne sai leggere), un piacevole passatempo, oltre che una sorta di terapia per anima femminile, poi ho deciso di sistematizzare la cura della mia bellezza facendo un programma di bellezza per un mese. Prendendomi cura di me stessa quotidianamente, facendo piccoli passi ogni giorno, posso dimenticare le preoccupazioni per i tacchi ruvidi, le sopracciglia non depilate o la mancanza di manicure :)

Il mio piano di bellezza, così come un modello di calendario per quattro settimane, possono essere scaricati nell'applicazione.

Quindi, nel mio piano di cura personale, ho prima di tutto creato una skin care routine mattutina e serale. Mio cura mattutina include la pulizia della pelle del viso e del collo. Mi lavo la faccia con detergenti a giorni alterni (perché anche i migliori mi seccano la pelle), a giorni alterni mi lavo la faccia solo con acqua. Mi lavo dieci volte acqua fredda occhi. Spruzzare dopo il lavaggio acqua cosmetica per l'idratazione. Circa otto mesi fa ho scoperto questi meravigliosi rimedi Ora non li lascio per un giorno. Dopo che l'acqua si è asciugata (a volte la aiuto con movimenti di carezze), applico crema nutriente e gel per gli occhi.

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La cura serale nel mio programma di bellezza prevede la rimozione del trucco, l'uso dell'acqua per idratare la pelle. Ancora una volta, la sera applico una crema nutriente e un gel sotto gli occhi.

Oltre a questi articoli, il mio programma di bellezza include uno scrub + impacco al cocco per mani e piedi. Io amo veramente Olio di cocco. Per la pelle secca di mani e piedi, questa è solo una salvezza. Per fare un impacco, mi spalmo semplicemente mani / piedi con olio, indosso guanti / sacchetti di plastica, indosso guanti normali (puoi usare guanti da costruzione) / calzini e mi siedo così per mezz'ora. Dopo 30 minuti tolgo tutto e asciugo tovagliolo di carta residuo oleoso. L'effetto è semplicemente meraviglioso! A proposito, quando non ho abbastanza tempo per fare una manicure o una pedicure, applico l'olio di cocco intorno alle unghie per 10 minuti e la cuticola sembra molto ben curata;)

Nel piano di bellezza ho incluso anche la depilazione delle sopracciglia una volta alla settimana, manicure e pedicure una volta ogni 10 giorni (intendo non applicare la vernice, ma solo prendermi cura della cuticola, modellare le unghie).

Questo era il mio piano cura quotidiana dietro di te. Permettetemi di ricordarvi che utilizzo solo quei cosmetici per la cura della pelle (e decorativi) che non contengono componenti animali e non sono testati sugli animali. Leggi le recensioni su alcuni dei miei prodotti nella sezione Fashion, Beauty, Shopping.

Suggerisco a voi ragazze di creare un calendario di bellezza per un mese. Prima di tutto, aiuterà a consolidare l'abitudine di prendersi cura di se stessi, aumentare l'autostima.

Con tutto il cuore ti auguro di essere bella e di vivere consapevolmente!

Copia completa o parziale dei materiali dell'articolo solo con un collegamento al sito del sito

Ragazzi, mettiamo la nostra anima nel sito. Grazie per quello
per aver scoperto questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e la pelle d'oca.
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Le ragazze lo sanno: la bellezza non si regala proprio così. Esigenze della pelle del viso cure permanenti, e l'elenco procedure necessarie tende all'infinito. Idratante, nutriente, detergente, massaggiante: dove trovare il tempo per tutto questo? Ma c'è ancora una via d'uscita: è necessario redigere un programma e distribuire tutto il necessario procedure cosmetiche per giorni della settimana.

sito web ti offre un programma di cura della pelle del viso ogni 7 giorni, tenendo conto dei bioritmi del corpo. E come bonus, abbiamo preparato un paio di esercizi che aiuteranno a mantenere un contorno labbra chiaro e saranno un'ottima prevenzione della comparsa delle zampe di gallina.

Lunedì - grande purga

Il posto migliore per iniziare la tua routine settimanale di cura della pelle è pulire il viso. Pertanto, lunedì ci libereremo delle particelle morte che rallentano il rinnovamento cellulare e rendono la pelle opaca e brutta.

Le estetiste considerano ottimale per tali procedure orario dalle 20:00 alle 21:00 quando la pelle inizia a prepararsi per il riposo notturno.

Dopo la pulizia regolare e la rimozione del trucco, seguire la procedura pulizia profonda. Per la pelle secca, gli scrub con particelle lisce e fini che rimuovono delicatamente le cellule morte della pelle sono i più adatti. Pelle grassa puoi organizzare una pulizia più seria (ad es scrub al caffè), e per pelle sensibile sono adatti peeling a base di frutta o acido ialuronico.

Martedì - pasti

Il secondo giorno della settimana lo dedicheremo alla nutrizione della pelle. Applicare su un viso ben lavato maschera adatta o applicare un impacco alle erbe.

Anche qui è necessario tener conto dei bioritmi. IN ore mattutineè meglio usare una maschera tonica o idratante e lasciare maschere vitaminiche e rigeneranti per la sera (dalle 22:00 alle 23:00 circa).

Non dimenticare che la maschera dovrebbe essere applicata su una pelle ben pulita e solo da linee di massaggio .

Mercoledì - ripristino del bilancio idrico

E ora è il momento di prendersi cura di saturare la pelle con l'umidità. Prima di applicare la solita crema, organizzeremo l'idratazione attiva con maschere speciali.

Può anche essere usato ingredienti freschi fatti in casa(carota, zucchine, miele, mela, ricotta). Ad esempio, 2 cucchiai. l. panna acida mescolata con 1 cucchiaio. l. carote grattugiate e aggiungere il tuorlo d'uovo.

Le procedure idratanti sono buone da fare al mattino presto. Il momento giusto affinché la pelle assorba materiale utile, ci sarà anche un periodo dalle 16:00 alle 18:00, quando il flusso sanguigno nel corpo aumenta.

Giovedì - fumante

Il quarto giorno organizziamo la pelle bagno turco. Puoi farlo a casa: basta tenere la faccia sopra la padella con brodo di erbe o di patate.

Un'altra opzione è visitare un'estetista che pulirà professionalmente i pori ostruiti e rimuoverà i punti neri.

È meglio pianificare un viaggio in salone nella prima metà della giornata o dalle 16:00 alle 18:00, quando la pelle è particolarmente ricettiva a tutte le procedure. Ma l'orario dalle 13:00 alle 16:00 i cosmetologi lo considerano inutile per la guarigione: durante questo periodo i processi metabolici rallentano e le sostanze utili vengono assorbite con difficoltà.

Venerdì - massaggio

Un leggero massaggio farà molto di più che migliorare la tua carnagione. Questa procedura può migliorare l'elasticità della pelle e persino appianare piccole rughe. L'opzione ideale prenderà un appuntamento presso il salone di bellezza. Ma se per qualche motivo non è possibile farlo, puoi fare un massaggio a casa.

Non dimenticare fallo lungo le linee di massaggio, e iniziano e finiscono con movimenti leggeri e morbidi. Di solito, i cosmetologi consigliano di utilizzare 4 tecniche di base: impastare, accarezzare, sfregare e vibrare.

E ancora, ricordiamo che tutte le procedure attive dovrebbero essere eseguite al mattino o dopo le 16:00, quando aumenta la circolazione sanguigna nel nostro corpo.

Sabato - trattamenti antietà

alternativa alla chirurgia plastica.

Ad esempio, per eliminazione delle "zampe di gallina" devi posizionare le dita agli angoli esterni degli occhi, chiudere gli occhi e rimanere in questa posizione per 6 secondi.

E a salva bella forma labbra, solleva gli angoli della bocca come se stessi sorridendo. Mantieni la tensione per 6 secondi, quindi rilassa i muscoli. Per evitare pieghe e rughe, metti dita indice sui bordi esterni degli occhi, e pollici fissare leggermente la piega naso-labiale.

Un piccolo segreto: tutti gli esercizi devono essere eseguiti stando seduti davanti a uno specchio, e dopo ognuno di essi dovrebbe alleviare la tensione dei muscoli del viso, espirando attraverso le labbra rilassate.

Sei pronto a vivere secondo un tale "programma di bellezza" o hai i tuoi principi di cura della pelle?

Come fare l'assistenza quotidiana di base? Annota cinque suggerimenti di una truccatrice professionista Anastasia Cherenkova su una nota adesiva.

Anastasia Cherenkova Visagista

Studente di Elena Krygina

Primo passo

Bere un bicchiere d'acqua la mattina presto succo di limone, Mettere fiocchi d'avena a fuoco lento e vai a lavarti. La cura quotidiana di sé comporta detergenti delicati, niente peeling o scrub.

Al mattino, solo la colazione dovrebbe essere calda: per rinvigorire la pelle del viso, accendi l'acqua fredda rinfrescante.

Secondo passo

Sospetto che tu non abbia ancora dormito. Mattina "borse" sotto gli occhi e colore opaco i volti salveranno il ghiaccio dall'acqua filtrata pulita.

Per questo procedura popolare per la cura, congelare i cubetti la sera (preferibilmente in stampini con figure divertenti - per iniziare la mattinata con un sorriso).

Terzo passo

Quarto passo

Piano cure moderne difficile da immaginare senza un paio di patch. Lo sognavamo prima dei test scolastici: rilassare gli occhi stanchi dei libri in 15 minuti.

Il mio consiglio: indossa le bende per gli occhi prima di colazione, pubblica selfie sulle storie di Instagram (adoro l'aspetto delle opzioni gel oro o blu) e sogna una fine inaspettata della giornata.

Quinto passo

Il finale della cura quotidiana è una crema idratante leggera. Come raccoglierlo? Consiglio di fissare un appuntamento con bravo dermatologo e scopri con certezza che tipo di pelle hai. Ricorda: tutti hanno bisogno di idratazione (sì, anche se il tuo naso è lucido sotto uno strato di cipria). Il modo in cui la crema "funziona" dipende dal tipo. Se non c'è tempo per un dermatologo e hai bisogno di una crema in questo momento, scegli un prodotto di un marchio di fiducia contrassegnato per tutti i tipi di pelle ("per qualsiasi tipo di pelle").

Testo: Dilara Telyasheva

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