Come convincere tuo marito a perdere peso. Cibo sano per tutta la famiglia

Non dovresti costringere il tuo coniuge a perdere peso: minacciare, emettere ultimatum, offenderti per il suo rifiuto. Meglio aiutare tuo marito a trovare la giusta motivazione, superare la voglia di cibo spazzatura. Per fare ciò, utilizzare questi suggerimenti:

• Inizia ad andare in palestra da solo, corri la mattina, pompa la stampa, mangia bene. Quindi dai il tuo coniuge buon esempio. Vedendo il tuo successo, vorrà migliorare se stesso e inizierà anche a perdere peso.
• Fai un compromesso. Non cercare di mettere il tuo coniuge dieta ferrea. Rimuovi una cosa dalla dieta: cibi grassi, fritti o fast food.
• Lodare e incoraggiare i primi risultati. Quando la bilancia scende, offri a tuo marito di comprarlo nuovi vestiti. Rallegrati e sottolinea che sembra molto attraente quando è magro.
• Prenditi un giorno di riposo. Per non costringere il tuo coniuge in una struttura rigida, lascia che mangi patatine, shawarma, un hamburger o un panino con la salsiccia almeno un giorno alla settimana.
• Collega il bambino. Lascia che il marito giochi all'aperto con lui più spesso, esci, insegna al bambino ad andare in bicicletta.
• Se a tuo marito piace essere al centro dell'attenzione, assicurati che perdendo quei chili in più, sarà in grado di mostrare la sua volontà di ferro e il suo carattere d'acciaio ai suoi conoscenti.

Perdere peso insieme

Se il marito non ha abbastanza forza di volontà per perdere peso da solo, perdi quei chili in più insieme. Questo diventerà un'ulteriore motivazione per il coniuge e aiuterà a superare il desiderio di abbandonare tutto. stato iniziale. Invece di guardare la TV la sera, fate una passeggiata insieme, fate insieme la lista della spesa, cucinate cibi deliziosi e sani, iscrivetevi a una palestra per famiglie.

Alimentazione sana e corretta per tutta la famiglia

Non costringere tuo marito a perdere peso con diete rigide e ipocaloriche. Questo fa prendere dal panico gli uomini, poiché limita la libertà di scelta. Invece di un metodo aggressivo, suggerisci di passare a nutrizione appropriata. Fallo gradualmente, seguendo questi consigli:

• Non escludere tutti i cibi "sbagliati" contemporaneamente. È meglio introdurre gradualmente nuovi piatti - 1-2 a settimana, sostituendoli con il cibo spazzatura.
• Per perdere peso, ridurre la quantità di porzioni e pasti frequenti (4-5 volte al giorno) aiuteranno a non avere fame.
• L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi. Se vuoi davvero mangiare, mangia una mela, bevi un bicchiere di kefir, yogurt.
• Il cibo fatto in casa al vapore è gustoso quanto quello fritto nell'olio. Cuocere cotolette al vapore, pesce, carne per tuo marito, stufare le verdure, preparare casseruole al forno.
• Oltre a carne e pesce, il menu dovrebbe includere cereali, verdure, frutta. Se a tuo marito non piacciono i latticini, non costringerlo a mangiarli.
• Prepara scatole per il pranzo con cibo sano per il lavoro. Ciò eliminerà la necessità di acquistare cibo spazzatura.

Sport congiunti

Il processo di perdita di peso può essere accelerato. Cerca di convincere tuo marito a continuare immagine attiva vita:

• acquistare un abbonamento a una palestra familiare;
• iscriviti al nuoto
• andare a giocare insieme a pallavolo, tennis, badminton;
• fare jogging al mattino o andare in bicicletta;
• invece di guardare un film, fai una passeggiata;
• nei fine settimana, esci per un'escursione, nella natura, un'escursione.

Chiedi aiuto ai professionisti

Se il coniuge non ha la forza di volontà per perdere peso da solo, collega gli esperti a questo. Contatta esperti come:

• Nutrizionista. Il medico descriverà le prospettive che attendono con l'obesità, farà una dieta individuale. Con l'aiuto di questo specialista, il tuo uomo selezionerà i prodotti secondo i suoi gusti, imparerà come pianificare correttamente una dieta.
• Psicologo. Il medico aiuterà il coniuge a ricostruire il proprio pensiero, insegnerà loro a trovare aspetti positivi nel processo di perdita di peso ed evitare guasti. Lavorare con uno psicologo impedirà a un uomo di cadere in depressione, il che provoca un aumento di peso ancora maggiore e rapido.
• Allenatore professionista. Per perdere peso, puoi fare sport a casa, ma solo un professionista può riprenderlo gli esercizi giusti, racconta le tattiche giuste la loro attuazione.

Si ritiene che il problema peso in eccesso esiste principalmente per le donne. Tuttavia, statistiche mediche suggerisce che il numero di uomini robusti sta aumentando a un ritmo allarmante, soprattutto tra i giovani.

"Callo del travaglio", "mamma", "ippopotamo"- è così che gli uomini chiamano amorevolmente la loro pancia, senza rendersi conto che il vero nome di questo fenomeno è l'obesità. In Rus' si credeva che se un uomo è nel corpo, allora ha prosperità in casa. Nel recente passato, anche le giacche cremisi con catene su una pancia rotonda erano lo standard della mascolinità. Oggi uno stile di vita sano vita, e quindi piacevole aspetto ha vinto la vittoria finale e gli uomini non hanno più nulla da coprire.

Quindi, se sai già che "anche gli uomini hanno la cellulite" e la persona amata non vuole separarsi dall '"ippopotamo", ci sono diversi metodi collaudati per fargli perdere peso. Ad esempio, puoi mostrargli una vecchia foto in cui è in forma e snello, in costume da bagno. O più difficile: stampa molto una foto uomini obesi e appendere nei luoghi in cui si mangia il cibo, ad es. sul frigorifero, vicino al computer, vicino alla TV. Ce n'è un altro, un po' modo subdolo- invita un amico di famiglia che non vedi da molto tempo e convincilo a notare che la tua promessa sposa è ingrassata da allora ultimo incontro chilogrammo per 10. E infine, puoi finirlo rifiutando debito coniugale con uno sguardo significativo alla sua pancia paffuta. Di conseguenza, o l'uomo se ne va per sempre o si rifiuta di mangiare per sempre. Se stai salvando il tuo unico, prova a negoziare la conformità regole semplici. Non c'è bisogno di appenderli al frigorifero alla maniera occidentale e ficcare costantemente il naso, dì solo che lo apprezzi, quello persone grasse più spesso ci sono attacchi di cuore, che vuoi che ti porti tra le sue braccia nel senso letterale della parola e sei pronto ad aiutarlo in tutto.

cucinare cene deliziose come nel vecchio bei tempi, per tutta la famiglia. Gli uomini non sono in grado di mangiare il porridge quando gli altri mangiano le cotolette. Ma scegli prodotti dietetici: carne - manzo bollito o pollo senza pelle; verdure - fresche o al forno, preferibilmente senza patate: contiene amido e da esso si ingrassano; frutta - più agrumi, "bruciano" bene i grassi. Se non vuoi privare tuo marito del tuo pollo fritto e delle tue costolette preferite, cuoci solo dentro. In esso qualsiasi arrosto diventa dietetico, poiché viene cotto su grate senza olio. Allo stesso tempo, viene reso il grasso in eccesso (da un pollo a un bicchiere intero!), E il piatto è ricoperto da una crosta croccante senza agenti cancerogeni.

Il porridge mattutino è cancellato. A volte puoi anche masticarlo, tesoro, ma le insalate sane e poco caloriche dovrebbero diventare l'alimento principale al mattino. Per accelerare il processo, usa il famoso. Eliminare la maionese e usarla come condimento succo di limone o olio d'oliva.

Il marito, a sua volta, gli ha lasciato impegnarsi: non mangiare troppo al lavoro, non mangiare al computer e prima di andare a letto. Più difficile da seguire ultima condizione. Cerca di convincerlo che è buono, tè d'élite molto più gustoso senza zucchero e, inoltre, puoi bere succhi, bevande alla frutta e acqua minerale. Invece dei soliti panini e focacce, puoi usare cracker essiccati al forno, frutta secca (che puoi cucinare da solo in una griglia ad aria da qualsiasi frutto), pane dietetico (puoi usare marmellata dietetica), noci e frutta candita . E tutto questo in dosi microscopiche.

Quando vedi spostamenti di chili in più nella direzione della diminuzione, sentiti libero di indirizzare tuo marito verso la palestra. Un organismo che non si è abituato a carichi intensi non sarà immediatamente in grado di rispondere adeguatamente alle imprese sportive, quindi sarebbe più corretto sintonizzarsi in anticipo su esercizi a lungo termine (da 2 a 6 mesi) e regolari con Incremento graduale carichi. È meglio esercitarsi sotto la supervisione di un istruttore in una palestra con un gran numero di simulatori che lavorano tutti i gruppi muscolari e allenano uniformemente il corpo. È ancora meglio allenarsi su macchine cardio, calcolando il carico sul polso. Durante l'allenamento, devi bere un po 'di liquidi per prevenire la disidratazione e non aumentare il carico sul cuore e sul cervello. Uomini, ricordate, la piscina è usata come mezzo aggiuntivo, ma non principale per perdere peso. Il nuoto carica principalmente i muscoli delle spalle e delle braccia, ma non la stampa. Ma è utile concludere l'allenamento con una piscina: la colonna vertebrale stanca riposa, i muscoli tesi si rilassano.
Fare jogging, allenarsi in campo, calcio e altri sport, ovviamente, solo benefici, basta passare a tali vita attivaè meglio dopo 2-3 settimane di allenamento regolare (almeno 3 volte a settimana) in palestra, quando i muscoli sono già tesi e l'apparato legamentoso è preparato per un grande sforzo fisico.

Dopo uno sforzo fisico attivo, è utile rilassare i muscoli nella vasca da bagno. Per una buona cottura a vapore si possono perdere fino a 1,5 kg, e con esse le scorie, ma metà delle perdite dovranno essere reintegrate con acqua, altrimenti verrà posto un carico pesante su fegato, cuore e reni.

Anche se tuo marito non è contrario a perdere peso e diventare più sano, questo non significa affatto che mangerà asparagi e crusca. Ha bisogno di carne. E non cotoletta al vapore, quindi accetterà con ostilità tutti i tuoi tentativi di trasferirlo a una dieta meno ipercalorica. Qui devi agire con saggezza.

Primo. Fai una lista dei tuoi preferiti prodotti maschili- sono i nemici numero uno: salsicce, salsicce, ketchup, maionese, salsiccia, gnocchi, polpette, birra e così via. Quante calorie ci sono in questi alimenti? Molti, moltissimi! E se guardi gli ingredienti, puoi rimanere inorridito: grassi solidi e carboidrati! E non c'è amido se non nella birra. Dove sono le stesse proteine ​​responsabili della produzione dell'ormone sessuale maschile testosterone?! Giusto. Non ci sono vitamine, aminoacidi o minerali utili in questi prodotti. Ma in grandi quantità ci sono coloranti, addensanti, esaltatori di sapidità e altri additivi elettronici, che sicuramente non porteranno benefici. Il risultato è triste: obesità precoce (e tipo femminile), beriberi e potenza ridotta.

Secondo. Il menu maschile ideale è carne e verdure. La carne dà energia a un uomo, contiene proteine, grassi, vitamine, minerali e aminoacidi, oltre a molte molte calorie. Le verdure forniscono al corpo di un uomo carboidrati e fibre, facilitano la motilità intestinale e danno una sensazione di sazietà. Sono anche ricchi di vitamine e minerali.

Terzo. Lasciamo il marito all'oscuro e noi stessi stiamo lentamente rendendo il suo menu meno saturo. Se ha tanto bisogno di carne con una deliziosa crosta, il pezzo fritto può essere sostituito con uno cotto al forno. Ha meno grassi e calorie, proprio come gli stufati.

Il quarto. Ha senso sostituire la carne grassa con carne più magra, quindi la quantità di grassi saturi nella dieta del coniuge diminuirà. Questo è uno dei passaggi per il successo. Anche la sostituzione della maionese tradizionale con una più leggera porterà benefici.

Quinto. La maggior parte degli uomini porta categoricamente con sé contenitori di cibo fatto in casa per lavorare. Pertanto, concentrati sulla cena in modo che non sia tardi, almeno due ore prima di coricarsi. Ciò andrà a beneficio di tutta la famiglia.

Sesto. Durante la cena, non mettere tutti i piatti in tavola contemporaneamente. Inizia con un'insalata, quindi stendila calda sui piatti. Sì, ti impedirà di mangiare con calma: dovrai alzarti un paio di volte e camminare dal tavolo ai fornelli e ritorno. Ma per la perdita di peso, questo è esattamente ciò di cui hai bisogno. Se tutto è davanti a un uomo in una volta, è improbabile che si appoggi alle verdure. Certo, la parola "insalata" non significa Olivier, ma un piatto leggero di cetrioli e pomodori o carote e cavoli.

Settimo. Se tali piccoli cambiamenti nella dieta fossero indolori, puoi iniziare a offrire a tuo marito pesce o piatti a vapore un paio di volte a settimana. Dovrebbero essere serviti con una salsa a basso contenuto di grassi o un condimento delicato, altrimenti il ​​cibo potrebbe sembrare davvero insapore. Fai tutto senza salti e non aspettare risultati rapidi. Con un approccio graduale, tuo marito perderà peso lentamente, un chilogrammo o due al mese.

Colpiscilo con un bel sesso chili in più! © thinkstockphotos.com

È generalmente accettato che il problema dell'eccesso di peso sia femminile. Ma le statistiche mostrano che il numero di uomini da ingrasso aumenta ogni anno, soprattutto tra i giovani. Pertanto, questo argomento è diventato un problema personale per molti uomini e un mal di testa per molte donne.

Quindi, come far perdere peso a un uomo? Abbiamo lanciato questa domanda su uno dei forum delle donne. La qualità e la quantità delle risposte è stata semplicemente incredibile...

Guarda tu stesso:

Mashenka Maria: Non dare da mangiare e non dare affatto! Ha aiutato il mio bestiame.

Signor Schiavo: Forse umiliarlo su questo argomento? Gli uomini sono così vulnerabili, funzionerà all'improvviso?

acquarello: Perdere peso? Per che cosa???? Prendilo così com'è. Non mi piace, trovane un altro

Gabby A: Il mio è a dieta. Non mangia praticamente nulla, cammina nervosamente, debolezza, niente sesso, mi crolla addosso. Ogni sera viene pesato, ma prima si spoglia fino all'obiettivo, dato che i vestiti aggiungono qualche grammo. Costantemente assillante per la figura, ora le passeggiate nel parco e la birra nei fine settimana sono state cancellate. In breve, è semplicemente orribile!

Marika: Fino a quando non lo vorrà, nessuno lo costringerà, e se lo colpisci costantemente con questo, i complessi si svilupperanno. Qui è necessario che il dottore dica che è necessario, ecco come è aumentato il mio zucchero, si è spaventato e ha immediatamente rimosso dolci, focacce dalla dieta, confetteria, patate, meno cereali, non gli faccio torte, visto che i bambini non vivono a casa, studiano in altre città. Il processo è iniziato subito e continua ad andare avanti.

Olga Boss: Se vuole mangiare la sera, lascialo mangiare, ma solo proteine. I carboidrati bloccano la produzione dell'ormone della crescita durante la notte, mentre le proteine, al contrario, stimolano. Quando viene prodotto l'ormone della crescita, i bambini crescono e gli adulti perdono peso, l'endocrinologo prescriveva 100 grammi di carne, o pesce, o pollo ai suoi figli alle 22:00. In un uomo, ogni pasto dovrebbe contenere proteine ​​e verdure per favorire la peristalsi intestinale. Lascia che il marito non ceni con le verdure, ma mangi un paio di cotolette + verdure e di notte non correrà intorno al frigorifero.

Sì, le opinioni sono in abbondanza ... E se ottimizzi?

Avendo sistematizzato più di duecento risposte, alla fine siamo arrivati ​​​​a un tale sistema di perdita di peso "dalla gente":

1. Assumi un killer! Certo, non per lui personalmente, ma per i suoi chili in più. Regalagli un abbonamento alle lezioni con un personal trainer. Naturalmente, l'istruttore di fitness della tua signora dovrebbe essere un uomo macho con un busto scolpito. Adatto anche per un bodybuilder esperto Età di Balzac, anche se con un muscolo di modeste dimensioni. La cosa principale è che le bionde tettone non dovrebbero essere osservate nelle scarpe da ginnastica del tuo uomo grasso preferito ... Stai lontano dal peccato! Dal momento che la ballerina Volochkova, una famosa rubacuori, suo marito è scappato da un istruttore di fitness ... Meglio non rischiare!

2. Trova un amante. Certo, immaginario. È importante che il tuo uomo senta di avere qualcuno. Secondo gli psicologi, nulla incita e stimola un uomo ad assumersi più della presenza di rivali. Dopotutto, ogni uomo (e anche il tuo goffo macho) è un cacciatore nella sua anima. Se sente che la sua preda (cioè tu) gli viene portata via ... Metterà tutte le sue forze per mostrare chi è il capo della casa. E deciderà come conquistarti, e non come riempirsi la pancia, sdraiato davanti alla tv.

L'opzione peggiore è se il tuo uomo è pigro al 200%. Quindi può facilmente darti a un nuovo concorrente (anche virtuale) in cambio di una pentola di involtini di cavolo o una ciotola di Olivier ;-)

3. Smetti di cucinare fritto, grasso, dolce… Cene di tre portate, torte al cioccolato sotto forma di cuori, torte in quantità immensa cucina casalinga E così via. Resisteresti a questa quantità di cose deliziose?

4. Dieta e uomo- le cose sono incompatibili. Pertanto, non funzionerà per farlo morire di fame. Un uomo affamato è un uomo arrabbiato. Ed essendo impazzito, ad esempio, per la dieta del Cremlino, può sempre trovare un posto dove ti daranno da mangiare cibo gustoso e ti metteranno a letto ;-) Pertanto, qui è necessario un altro piano: cucinare pasti deliziosi ma dietetici.

Ad esempio, se carne, poi manzo bollito o pollo senza pelle, verdure - fresche o al forno (patate bollite, in "uniforme" o al forno), frutta - più agrumi, "bruciano" bene i grassi, dimentica la maionese, ma come i condimenti usano il succo di limone o olio vegetale. Invece dei soliti panini e focacce, puoi usare cracker essiccati al forno, frutta secca (che puoi cucinare da solo in una griglia ad aria da qualsiasi frutto), pane dietetico (puoi usare marmellata dietetica), noci e frutta candita e altro ancora. E ancora meglio: sviluppa tattiche contro l'eccesso di peso del tuo uomo in compagnia di un nutrizionista!

5. Non offrirgli una birra! D'accordo, e hai le convulsioni della serie "non tratteresti la persona amata con qualcosa di gustoso"? E tu, insieme a litri di birra, gli hai comprato patatine, noci, cracker, pesce salato e altri amici della malattia dello "specchio".

6. Libertà per il sesso!"Mal di testa", "Non ho voglia di qualcosa", "Riguardo al lavoro" ... Dovrai dimenticare le tue scuse sessuali in servizio. E metti la persona amata a dieta sessuale. Il principio di base.

La dieta di un uomo inizia... con una donna
In effetti, l'efficacia della dieta del sesso più forte risiede nelle sue stesse debolezze, che una donna deve usare correttamente, dicono gli esperti. In effetti, nel cibo, la maggior parte degli uomini sono gli stessi bambini. Si trascinano in bocca ciò che è più vicino, richiedono cure e attenzioni costanti, amano quando il piatto cucinato ha un bell'aspetto ed è servito con amore e affetto. E non si negheranno mai il piacere di provare ciò che, secondo loro, è popolare tra le star e i potenti del mondo Questo. Tutto ciò che resta da fare a una donna è soddisfare le condizioni e dentro momento giusto fornire il cibo giusto.
E per evitare errori fatali, dovresti imparare alcuni piccoli trucchi e ascoltare consigli comprovati dall'esperienza.
Insegna con l'esempio
Diktat nel trasferimento di un uomo a cibo dietetico non appropriato. Se, senza alcuna spiegazione, corri il rischio invece delle solite uova strapazzate e salsiccia a colazione davanti a tuo marito, metti un piatto di farina d'avena sull'acqua, il padrone di casa lo farà caso migliore si riferirà a questioni urgenti e andrà a fare colazione da Mc.Donald's. Nel peggiore dei casi, senza spiegazioni, può scomparire per diversi giorni.
Pertanto, preparati al fatto che l'intera famiglia dovrà seguire una dieta per farlo propria esperienza per dimostrare che non muoiono per questo, ma al contrario, iniziano a sentirsi più allegri, più allegri e più sani. Allo stesso tempo, dovrebbe essere fornita una seria base scientifica per il progetto dietetico selezionato. Se il capofamiglia improvvisamente si tira indietro, è necessario avere fatti, che, come sai, sono una cosa ostinata.
Mattina quindici minuti
La dieta degli uomini differisce da quella delle donne principalmente per le dimensioni delle porzioni, i nutrizionisti ne sono sicuri. Pertanto, non è necessario passare ore in cucina a inventare un menu esclusivo. Inoltre, la colazione dovrebbe iniziare anche ... a letto. No, non da una tazza di caffè con panini che trascini fedelmente in camera da letto quando ti alzi, ma da un bicchiere d'acqua temperatura ambiente, che "risveglierà" la fisiologia e avvierà l'attività tratto gastrointestinale. È scientificamente provato che dopo il risveglio abbiamo sete, ma non sempre riusciamo a riconoscerlo.
Quindi, mettiamo la sveglia 15 minuti prima, ci svegliamo e beviamo subito l'acqua, preparata con cura la sera, a piccoli sorsi. Proponiamo di fare lo stesso per la metà più cara. Per una maggiore attrattiva per gli esteti maschi, è possibile aggiungere all'acqua una fetta di limone.
Ancora non vuoi? Va bene... Se in futuro il rito diventa un'abitudine, i tuoi fedeli capiranno col tempo che un sorso di "freschezza mattutina" fa bene non solo ai postumi di una sbornia.
Ora devi rotolare sullo stomaco e fare un po 'di ginnastica con sorsi, salti mortali, esercizi di respirazione per sdrammatizzare un po'.
Mentre studiavi, si è addormentato di nuovo? Quindi sveglialo, fare esercizi insieme è molto più divertente, ma non con un ruggito imponente: "Dormirai troppo per lavoro". E anche se la provocazione del risveglio si trasforma in sesso mattutino, considera che anche questa è una specie di ginnastica.
Dieta difficile
Non pronunciare la parola "dieta", non minacciare insalate di verdure e cereali. Ecco le regole del gioco chiamato "Lose Weight Man". Nella dieta di una persona cara dovrebbe esserci tutto ciò che gli piace, ma in modo tale che il suo peso si riduca sistematicamente.
Supponiamo lo standard e la maggior parte opzione corretta la colazione è a base di cereali. E adora avere un piatto di gnocchi davanti a sé la mattina. Quindi, devi mettere qualche cucchiaio di porridge come contorno e spiegare: i medici dicono che questo è necessario per una migliore assimilazione del tuo piatto preferito. In modo che lo stomaco non faccia male e non ci sia flatulenza. A poco a poco, il numero di gnocchi nel piatto può essere ridotto e la quantità di cereali aumentata. Questo è già un passo verso la salute, perché con i cereali le vitamine del gruppo B entrano nel nostro corpo e sono molto utili per il cervello e il sistema nervoso.
Acquista cereali per cereali di diversi tipi, in primo luogo, tanto per cambiare, e in secondo luogo, per scoprire finalmente quale è il meno disgustoso per tuo marito. È meglio se i chicchi sono interi, non lavorati, senza additivi.
Con un amore per i panini con salsiccia mattutini, è ancora più facile da gestire. Con quasi il cento per cento di probabilità, un roast beef rosa pallido al posto di un roast beef "del dottore" non causerà lamentele, soprattutto se lo servite su pane leggermente tostato, guarnito con verdure, cetrioli freschi o fette sottili di pomodoro. Piacerà alla vista e stimolerà non solo l'appetito, ma anche la produzione di ormoni del piacere. Andranno bene anche carne magra al forno (manzo, vitello, tacchino) o filetti di pesce di mare.
Il pane va acquistato solo macinato grossolanamente e servito in tavola in una forma leggermente essiccata. Il fresco è difficile da elaborare e provoca un processo di fermentazione nel corpo.
Sempre in tavola erbe fresche. Innanzitutto, è bellissimo. In secondo luogo, aiuta un uomo a venire a patti con l'idea che ora è parte integrante della sua dieta... In terzo luogo, un'ottima scoperta per chi ama "mordere". A proposito, la frutta secca è ottima per lo stesso scopo.
In un pomeriggio di lavoro
Non è realistico assicurarsi che l'amato mangi correttamente al lavoro. Ma renderti le cose più facili fornendogli razioni per l'intera giornata è in tuo potere. Possono essere gli stessi panini con verdure, una mela, frutta secca, Bottiglia di vetro con latte, succo o acqua minerale. È necessario che tutto sia ben confezionato in contenitori, un tovagliolo sia stato attaccato alla cena e, se necessario, stoviglie usa e getta(nessun uomo che si rispetti si permetterà di gettare sul tavolo un antiestetico sacco di cibo in presenza di colleghi). Un ulteriore fascino sarà dato da un messaggio di nota, che moglie amorevole non dimenticherà di nascondersi tra il cibo: " Buon appetito, Tesoro", " Buona giornata", "Ci vediamo in serata". Leggi prima di cena, aumenterà l'appetito e abbasserà la valutazione del fast food più vicino.
Per uno spuntino durante la giornata lavorativa, le noci sono adatte. Ma devi metterli esattamente quanto si adatta alla tua mano. Ogni giorno le noci dovrebbero essere diverse.
La cena di Superman stanco
La cena è uno dei test più seri per una donna che forma la giusta dieta maschile. Se non altro perché la maggior parte degli uomini tratta a fondo questo pasto, chiedendo pezzi più grandi e più grassi per un corpo stanco dopo una dura giornata di lavoro. Alla fine della cena, molte persone perdono completamente ultima forza, esausti, cadendo sul divano davanti allo schermo blu in un abbraccio con una bottiglia di birra, dopodiché si addormentano dolcemente.
La rivoluzione in questo caso è inappropriata, lo scandalo è inutile. È meglio suonare un improvvisato, che sarà ben preparato.
Gli piace mangiare patate con petto grasso per cena, che fanno male? Vai avanti, prepara un pasto, ma metà della porzione e scusati per non aver avuto il tempo di comprare abbastanza cibo. Ma hai una sorpresa: riso con gamberi, piatto d'autore Lo stesso Bruce Willis. Non vale la pena ricordare che in effetti la ricetta dietetica è stata data da Sveta dal terzo ingresso. Lascia che il cibo sia avvolto da un alone di mistero e grandiosità. Ma non lasciarti trasportare troppo, più semplice è la cena, meglio il corpo la digerirà.
Mentre si prepara il cibo, offri da bere allo stanco superuomo: latte, kefir, yogurt, succo appena spremuto diluito con acqua, acqua minerale.
"E il mio beve solo birra la sera", sospireranno furtivamente più di una dozzina di donne. Potresti essere sorpreso, ma anche la birra è appropriata. È vero, allora dovrai prendere la sua scelta.
Al momento dell'acquisto, non perdere tempo in sciocchezze. La birra dovrebbe essere costosa (da 50 rubli per mezzo litro). Un'altra caratteristica a cui devi assolutamente prestare attenzione è che la composizione non dovrebbe contenere più di 2 sostanze a te sconosciute. Gli ingredienti principali sono luppolo, malto, acqua. Più la birra è “naturale”, meno è dannosa. La bevanda deve essere imbottigliata in bottiglie di vetro scuro.
L'amato può, senza danni alla salute, godere di un tale prodotto importi moderati, apportando un doppio vantaggio: riempire lo spazio dello stomaco di liquido, non di cibo, e allo stesso tempo alleviare un'acuta sensazione di fame.
Tuttavia, con il servizio dei piatti, così come la durata della cena, non dovresti ritardare. È tempo di ricordare che una dieta non ha senso se non è integrata attività fisica. E se la palestra la fa da padrona in casa anni recenti Ne ho visti dieci solo in TV, e le passeggiate prima di andare a letto non sono tra le prime cinque delle sue attività preferite, il che significa che è ora di applicare qualche altro "preparato fatto in casa". “Tesoro, ho completamente dimenticato che è stato oggi che ho ironicamente promesso di restituire il libro a Marinka. Prendimi, per favore, perché fuori è molto buio. Faresti meglio ad andare da lei di persona." Ricorda una questione urgente, chiedi di trasmettere o spostare qualcosa, incontrarti o salutarti - dimostra in ogni modo un comportamento illogico e sarai ricompensato. La cosa principale è che il marito il più possibile più iniziato muoviti prima di andare a letto, e quindi non tarderà a influenzare il suo aspetto e la categoria di peso.
I medici hanno calcolato che con una dieta e uno stile di vita adeguati, l'evoluzione del peso sarà la seguente: 500 g a settimana per la correzione, 15-20% del peso in eccesso. Se il peso aumenta del 25-30%, la perdita sarà di 700-800 g a settimana. Se riesci a resistere all'anno, i guasti scompariranno gradualmente e apparirà l'abitudine di mangiare bene. Visite, ristoranti e feste in casa non influiranno più sull'aumento di peso, ma solo se gli eventi si svolgono non più di 1-2 volte al mese.