Kāpēc mēs krītam miegā? Kāpēc sapnī ir sajūta, ka tu krīti

24.03.2012 04:54

Noteikti esat vairākkārt piedzīvojis dīvainu pēkšņu kritiena sajūtu aizmigšanas laikā, kas lika jums pēkšņi pamosties. Tas patiesībā nav krītošs sapnis, kas notiek dziļā miega laikā, kā daudzi cilvēki uzskata, bet gan acumirklīgs sapnis fiziska sajūta, kas mūs pamodina un ko pavada halucinācijas, nevis sapnis.

Lai labāk izprastu šo parādību, jums ir jāsaprot miega mehānisms.

Miegs sākas smadzeņu daļā, ko sauc par retikulāro veidojumu, kas sūta signālus no muguras smadzenēm, lai atslābinātu muskuļus un nomāktu stimulus. Trauksme, ko jūtat pamostoties, nepaceļ jūs miega laikā, jo ķermenis izdzēš pats savu apziņu. Visi tam piekrīt. Taču tālākie zinātnieku viedokļi atšķiras.

1. Signāls nogāja nepareizā virzienā

Viena zinātnieku grupa pamanīja, ka signāls no retikulārā veidojuma dažiem cilvēkiem pārslēdzas. Tā vietā, lai nomāktu muskuļu kontrakciju, tas palielina muskuļu kontrakciju līdz gandrīz jebkuram stimulam. Zinātnē to sauc par "hipnogoģisku raustīšanu". Kad cilvēks pamošanās brīdī raustās, pēkšņa stāvokļa maiņa bez tieša atbalsta zem rokām vai kājām var likt cilvēkam domāt, ka sajūta, ko viņš piedzīvo, ir kritiens.
2. Ķermenis ir atslābināts un smadzenes strādā

Citi zinātnieki uzskata, ka kritiena sajūta rodas no paša relaksācijas, it īpaši, ja cilvēks ir noraizējies un nevar justies ērti. Tā kā miega laikā muskuļi atslābinās, smadzenes paliek nomodā, apzinās situāciju. Muskuļu ļenganumu un faktu, ka cilvēks ir sava veida "nokarens", smadzenes interpretē kā pēkšņu kritiena sajūtu, un smadzenes mēģina cilvēku pamodināt.

3 Stresa izraisītas halucinācijas

Kā ar halucinācijām? Pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, halucinācijas nav nekas neparasts, un daudzi no mums ir piedzīvojuši halucinācijas vienā vai otrā pakāpē. Halucinācijas ir tikai pieredze, kurā smadzenes nepareizi interpretē stimulu grupu. Tā, piemēram, jums pēkšņi var šķist, ka ar acs kaktiņu redzat, ka jums seko kaķis, un pēkšņi izrādās, ka tā patiesībā ir atkritumu kaudze pie kāda staba. Smadzenes vienkārši izdara pārsteidzīgus secinājumus un rada ainu, kas nav gluži pareiza.

Šādas halucinācijas pastiprina stress, kad smadzenes padara ātrāku ātri secinājumi, un noguruma laikā, kad smadzenes automātiski neapstrādā tik daudz informācijas kā citos apstākļos. Kad jūs aizmigt, jūtot nemieru, paaugstinātu jutību pret stimuliem, neērtā situācija noved pie tā, ka smadzenes saņem pēkšņu briesmu signālu (ķermenis krīt) un meklē iemeslu, kāpēc tas krīt. Tas rada pusmiegu, ko atceramies pamostoties, kurā, piemēram, tu staigāji un vienkārši paslīdēji.

Droši vien nav tāda cilvēka, kurš aizmigšanas laikā nepiedzīvotu kritiena un bezsvara sajūtu. Neviļus rodas jautājumi, cilvēks sāk aizdomāties par to, kāpēc, aizmigt, šķiet, ka kaut kur krīti. Kas tas ir – fizioloģija vai mistika? Vai varbūt abi kopā? Mēģināsim to izdomāt. Tas nav sapnis par kritienu, bet gan fiziska sajūta, kas mūs pamodina. To, kā arī visu, pavada halucinācijas.

Kāpēc tad, kad tu aizmieg, šķiet, ka tu krīti?

Lai to labāk izprastu, mēģināsim izprast pašu miega mehānismu. Aizmigšanas brīdī smadzenes sūta signālu uz muguras smadzenēm, ka nepieciešams atslābināt muskuļus un nomākt visus stimulus. Sajūta, ko cilvēks jūt, nepamodina viņu no miega. Šī ir tā parādības daļa, kas ir vairāk vai mazāk izskaidrojama. Bet kas notiek? Daži zinātnieki uzskata, ka šādos gadījumos signāls, ko smadzenes dod, it kā pazūd, un tā vietā, lai atslābinātu muskuļus, tās dod komandas tos vēl vairāk samazināt, reaģējot uz mazāko stimulu. Tāpēc jebkuru kustību cilvēks var uztvert kā kritiena sajūtu. Saskaņā ar citu versiju, atbilde uz jautājumu: "Kāpēc, kad jūs aizmigt, šķiet, ka jūs krītat?" slēpjas pašā relaksācijas mehānismā. Fakts ir tāds, ka muskuļi atslābinās, pirms smadzenes pilnībā aizmieg. Izrādās, ka ar pilnīgu muskuļu relaksāciju tiek novērota smadzeņu darbība. Muskuļu atslābuma sajūtu smadzenes uztver kā kritienu, un tās mēģina pamodināt guļošo. Šī, visticamāk, ir atbilde Jautājums: “Kāpēc, kad tu aizmieg, šķiet, ka tu krīti?”.

Halucinācijas: normas variants, ne vairāk

Un šeit ir vēl viena atbilde uz jautājumu, kāpēc, aizmigt, šķiet, ka jūs krītat. Daudzi cilvēki uzskata, ka halucinācijas ir kaut kas, no kā cieš garīgi slimi cilvēki. Bet patiesībā tā nav. Ikviens ir piedzīvojis halucinācijas vienā vai otrā pakāpē. Tā nav nekas vairāk kā smadzeņu kļūda, kad tās nepareizi interpretē saņemtos stimulus nervu sistēma. Un dažos viņi redz tieši to, kāpēc, aizmigt, šķiet, ka krīti. Pēc analoģijas: ja cilvēks ar acs kaktiņu pamanīja, ka suns viņam seko, bet izrādījās, ka tā ir atkritumu kaudze, tad tas nozīmē, ka smadzenes vienkārši nepareizi interpretē saņemto informāciju un pārāk ātri izsniedza attēlu. Tik nekaitīgs halucinācijas rodas biežāk, ja cilvēks ir pakļauts stresam vai pārmērīgam darbam. Šādās situācijās smadzenes ir pārslogotas un pārāk ātri rada vides analīzes rezultātus. Tātad iemigšanas laikā muskuļi atslābst un smadzenes sāk meklēt briesmu avotu. Rezultātā šķiet, ka tu krīti sapnī.

Rudens sapņu interpretācija

Šādi sapņi tiek interpretēti atšķirīgi atkarībā no tā, kādi notikumi tajos notiek, izņemot kritienu. Ja cilvēks nokrita un uzreiz piecēlās - tā ir nenovēršamas labklājības pazīme. Ja tas neizdevās, tas norāda uz nelaimi. Ja sapnī zeme aiziet no jūsu kājām, tad tas tiek interpretēts kā kontroles zaudēšana pār savu dzīvi. Sapņu interpretācija ar kritienu prasa detalizētu notikumu analīzi dzīvē un pašā sapnī.

Vai jums kādreiz ir gadījies justies tā, it kā kristu bezdibenī tajā brīdī, kad iekrītat sapnī, ko dažkārt pavada straujš sākums un pamošanās? Es neatceros, kad pēdējo reizi Man tas bija. Autors tautas uzskats tas nozīmē - "tā tu aug" :-)

Kas īsti notiek?

Tas ir absolūti normāla parādība kas ik pa laikam notiek lielākajai daļai cilvēku. Par vienu no galvenajiem šīs parādības iemesliem eksperti uzskata nestabilu miega modeli, un viss izskaidrojams ar ļoti interesantu efektu.

Posmā t.s REM miegs»Mūsu muskuļi nonāk stāvoklī, ko sauc par atoniju. Patiesībā tie visi, izņemot acu muskuļus un muskuļus, kas saistīti ar elpošanas sistēmas ir īslaicīgi paralizēti. Smadzenes bloķē parasti sūtītos signālus muskuļu sistēma. Šī parādība ir raksturīga ne tikai cilvēkiem, bet arī gandrīz visiem siltasiņu dzīvniekiem.

Tas izskaidro mūsu ķermeņa nekustīgumu brīdī, kad sapņojam, ka esam kustībā. Tas ir pašsaglabāšanās mehānisms, kas neapšaubāmi dod mums lielu labumu, pasargājot sevi no pamodināšanas un nodrošinot veselīgu miegu nepieciešami atpūtai un atveseļošanai.

Brīdī, kad REM miegs apstājas, mūsu muskuļi pamostas no atonijas un smadzenes aptuveni tajā pašā laikā atgriežas nomodā. Tomēr gadās, ka smadzeņu pamošanās notiek nedaudz agrāk. Tas ir, mēs mostamies, joprojām būdami "paralīzē". Šo parādību sauc par "miega paralīzi", un aptuveni 60 procenti cilvēku to ir piedzīvojuši vismaz vienu reizi savā dzīvē.

Protams, tas var izraisīt spēcīgas bailes, taču parasti "miega paralīze" ilgst ļoti ilgu laiku. īsu laiku, dažreiz tik īss, ka mēs pat nenojaušam, kas noticis.

Šo sajūtu bieži raksturo kā intensīvu baiļu vai pat šausmu sajūtu, dažreiz pat atdalīšanas sajūtu no pašu ķermeni. Dažās kultūrās dzirdes un vizuālās halucinācijas ir mitoloģijas elements un ir saistītas ar citu pasaules spēku, dēmonu, citplanētiešu un tamlīdzīgu ietekmi. Daži pat uzskata, ka šajā stāvoklī jūs varat atvērt “durvis” uz citu realitāti un mēģināt iemācīties tajā kavēties pēc iespējas ilgāk.

Staigāšana "miega paralīzes" stāvoklī, ja tā notiek vienu reizi, nerada bažas, tomēr tās bieža atkārtošanās var būt simptoms kādai nopietnākai problēmai, piemēram, narkolepsijai, un tādā gadījumā noteikti jākonsultējas ar ārstu. "Miega paralīze" visbiežāk rodas, kad cilvēki ir nomākti un pārguruši, bet ārsti nezina, kāpēc.

Tas var notikt arī aizmigšanas laikā. Mūsu smadzenes joprojām ir daļēji nomodā, bet ķermenis jau ir paralizēts. Tieši šī "prāta un ķermeņa atdalīšana" var izraisīt nepārvaramu sajūtu, ka iekrītat bezdibenī, un to bieži pavada arī asa raustīšanās, ko ārsti sauc par "hipnagoģisku raustīšanu".

Tulkojums mixstuff - Ksenia Gusakova

Jūs zināt to sajūtu: jūs jūtat brīdi, kad jūs gatavojaties iemigt, un nākamajā brīdī jūs pēkšņi sākat, pamostoties aukstā sviedri. Ne pārāk jauki, vai ne? Šī sajūta ir īsta zinātniskais nosaukums, un ir veidi, kā to piedzīvot pēc iespējas mazāk.

Ikviens lieliski zina, ka kustība nav nekas cits kā dzīve. Vissvarīgākais un nozīmīgākais šajā ziņā ir mehānisms, ko sauc par locītavām. Galu galā savienojumi ir paredzēti ne tikai ķermeņa daļu savienošanai, bet arī to ieviešanai. Lielākais un mobilākais muskuļu un skeleta...

Vai tā ir sajūta Brīvais kritiens vai vienkārši piespiedu muskuļu kontrakcijas, kad jūs aizmigt, raustīšanās miegā patiesībā ir ļoti izplatīta. Saskaņā ar pētījumiem, 70 procenti iedzīvotāju saskaras ar tiem. Bet mēs domājam, ka visus interesēs atbilde uz jautājumu: kāpēc tas notiek?

Bezkompromisa konfrontācija

Visizplatītākā teorija, kas izskaidro raustīšanās cēloņus miegā, saka, ka smadzenes ir pretstatā miegam un nomodā. No vienas puses, šī konfrontācija ietver jūsu smadzeņu retikulāro aktivējošo sistēmu (RAS), kas ir atbildīga par miega un nomoda ciklu un kontrolē pamošanās signālus, no otras puses, ventrolaterālo preoptisko zonu (VLPO), kas atrodas. hipotalāmā, kas palīdz aizmigt. To bieži dēvē arī par "miega slēdzi".

Plastiskā ķirurģija radās ļoti sen, pat senie ēģiptieši jau 6.-7.gadsimtā pirms mūsu ēras prata atjaunot lauztos degunus un bojātās ausis. Pietiekams spēcīga attīstība plastiskā ķirurģija saņēma Otrā pasaules kara laikā, tieši tad ārstiem bija jāārstē ...

Ja runāt vienkārša valoda, tad šīs divas smadzeņu daļas varat attēlot ar šādiem vārdiem: RAS ir sekotājs pilnīga kontrole, un VLPO - ļoti vieglums un miers. Kad ķermenis pāriet no nomodā uz miegu, RAS joprojām var izraisīt raustīšanās, jo tā joprojām cenšas saglabāt kontroli pār smadzenēm, pirms esat pilnībā aizmiguši, un VLPO iedarbojas pats. Pēkšņi nobīsties un pamosties, tas nozīmē, ka RAS ir uzvarējis cīņā pret VLPO.

Par laimi, tie laiki, kad epidēmijas pļāva ne tikai pilsētu, bet arī kontinentu iedzīvotājus, ir pagājuši. Zinātne nestāv uz vietas, zinātnieki virzās uz priekšu, ieviešot arvien jaunus sasniegumus. Vakcīnas izvēle Gripa ir viena no tām slimībām, kuras dēļ daudzi no mums liek vakcinēties. Jautājums iekšā...

Pie visa vainīgi senči

Bet ir mazāk izplatīta evolūcijas centru teorija. Daži zinātnieki uzskata, ka šī uzvedība mums ir atstāta no mūsu seno primātu senču smadzenēm un saitēm sākuma posmi miegs, brīdis, kad ķermenis sāk atslābt, draudot nokrist no koka.

Katru dienu katrs cilvēks pavada daudz laika kustībā, noslogojot mugurkaulu un locītavas. Tāpēc arī izvēle pareizie apavi jāpievērš pienācīga uzmanība. Visbiežāk galvenie kritēriji, pērkot jauns pāris apavi kļūst modes tendences un ārējais skaistums. Kāju komforts un veselība...

Acīmredzot mēs vairs nekarājamies kokos, bet agrāk, kad to darīja mūsu senči, straujš raustīšanās palīdzēja viņiem ātri pamosties, lai nenokristu un glābtu dzīvību.

Ko var darīt

Lai gan miega raustīšanās nav bīstama, ir dažas vispārīgs padoms, ar kuru palīdzību jūs varat samazināt to izskatu, kad vēlaties tikai labu nakts atpūtu:

• Samaziniet savu kofeīnu
• Atteikties strādāt naktī un mēģināt to darīt no rīta
• Samaziniet stresa līmeni ar nelielu meditācijas vai jogas devu
• Plānojiet savu dienu tā, lai jums būtu pietiekami daudz laika gulēt pietiekami daudz laika katru nakti

Labs miegs! Un, ja miegā izjūtat krišanas sajūtu, neuztraucieties — vienkārši pasakiet savam RAS un VLPO, lai dotu pasaulei iespēju.

Džons Huss

Varbūt katrs cilvēks kaut reizi ir pamodies ar nepatīkamu sajūtu, ka viņš nokrita. Dažreiz, īpaši bērnībā, šī pamošanās nāk uz grīdas. Tajā pašā laikā ne visvairāk patīkamas sajūtas, būtībā, trauksmes sajūta, kas paliek atmiņā uz ilgu laiku, paātrinās sirdsdarbība, parādās svīšana.

Jāsaprot, ka šādiem stāvokļiem nav nekāda sakara ar sapņiem, kuros tiek vizualizēts kritiena attēls, un atšķirībā no tiem tie nav vēstneši. Tika uzskatīts, ka šis veids ir saistīts ar mūsu tālo senču iedzimto atmiņu, kuri lielāko daļu laika pavadīja kokos vai jebkuros augstumos.

Tomēr līdz šim šī teorija nav saņēmusi pietiekami nopietnus pierādījumus. Speciālisti sapņu - "kritienu" cēloņus meklē cilvēka fizioloģijā un viņa organismā notiekošo procesu iezīmēs. Kas notiek šāda sapņa laikā un kāds ir kritiena sajūtas iemesls?

NREM miega un krišanas stāvokļi

Aizmigšanas process ir sadalīts vairākos posmos. Elpošana kļūst mierīgāka un dziļāka, sirdsdarbība palēninās, muskuļi atslābinās, un maņu uztvere apkārtējā realitāte. Tomēr smadzeņu aktivitāte kādu laiku joprojām ir diezgan augsta.

Šajā laikā var apstrādāt dienas laikā saņemto informāciju, saprast dažas problēmas, dažkārt var parādīties dīvaini, halucinācijām līdzīgi attēli.

• Hiperaktivitāte. Pirmais iemesls, kāpēc var rasties kritiena sajūta, ir stresa stāvoklis un ar to saistīto smadzeņu procesu aktivizēšanās. Šajā gadījumā rodas konflikts starp muskuļu fizioloģisko atslābumu aizmigšanas laikā un smadzeņu pastiprināto aktivitāti, kas cenšas pārvarēt stresa situāciju. Šajā gadījumā muskuļu relaksācija ir vērtējama kā nevēlama un pat bīstama parādība, ko smadzenes cenšas pārvarēt. Šī situācija ir jūtama kā ķermeņa atbalsta trūkums, kam seko strauja izeja no miegains stāvoklis ar trauksmes sajūtu un gatavību rīkoties. Netiešs apstiprinājums “kritienam” kā reakcijai uz stresu ir halucinācijas rašanās, kas parasti ir saistīta ar nekontrolētas kustības attēlu, kas pēc pēkšņas pamošanās paliek labi atmiņā. Visbiežāk šāda halucinācija ir saistīta ar kļūdainu kādas ārējas informācijas apstrādi, kas stresa stāvoklī tiek uztverta kā drauds un kalpo kā signāls, lai aktivizētu atslābinātus muskuļus.
• Bioķīmiskā nelīdzsvarotība. Miega laikā organismā mainās gandrīz visi procesi, arī tie, kas saistīti ar vielmaiņu. Tajā pašā laikā jebkurš ārējs stimuls, pat smalks, var būt stimuls tam, ka noteiktu vielu koncentrācija asinīs krasi mainīsies. Tas attiecas arī uz tādām sastāvdaļām kā kalcijs un kālijs, kas ir tieši saistīti ar motora aktivitāte. Strauji palielinoties šo vielu koncentrācijai, rodas piespiedu muskuļu raustīšanās, no kurām viņš nekavējoties pamostas. Tajā pašā laikā neviļus aktivizējas apkārtējās pasaules uztvere, un paši raustījumi var tikt uztverti kā mēģinājums rast atbalstu atslābinātam ķermenim krītot.
• Vestibulārā nelīdzsvarotība. vestibulārais aparāts ir daļa no iekšējās auss, kas pārraida informāciju par ķermeņa un galvas stāvokli. Saskaņā ar klīniskie pētījumi, horizontāli novietota ķermeņa pilnīgas relaksācijas brīdī var rasties nelīdzsvarotība starp ķermeņa un ekstremitāšu kinestētiku un vestibulāro sistēmu, kas tiek uztverta kā orientācijas zudums telpā un kritiena sajūta.

Krišana REM miega laikā

Ātrā stāvoklī kritiena sajūta ir diezgan reta, taču tā ir viena no nepatīkamākajām un grūtāk uztveramajām slimībām. Tas ir saistīts ar tādu parādību kā miega paralīze, kas, savukārt, var rasties vai nu REM miega sākumā, vai pamošanās laikā.

Abos gadījumos uz pilnīgas muskuļu nekustīguma fona rodas aktīvas apziņas stāvoklis. Šajā gadījumā rodas visdažādākie vizuālie un skaņas attēli, kas uz motora bezpalīdzības fona rada visnepatīkamākās sajūtas.

Viens no šiem izplatītajiem tēliem ir nevaldāma kritiena sajūta, kurā valda nevaldāmas šausmas un tām atbilstošas ​​ķermeņa reakcijas, kuras ir ļoti grūti izturēt un vairums cilvēku ātri vien neaizmirst.

Neskatoties uz to, ko eksperti saka par miega paralīzes nekaitīgumu, cilvēkiem ar vāju sirdi un nestabila mentalitāte tam var būt diezgan sliktas sekas.

Ko darīt, lai izvairītos no kritieniem?

Galvenie iepriekšminētā iemesli nepatīkamas parādības kas saistīti ar noteiktu ķermeņa procesu plūsmas pārkāpumu. Ja reiz piedzīvojāt kritiena sajūtu, tad īpaši iemesli neuztraucies.

Bet, ja šādi sapņi atkārtojas regulāri, vismaz reizi mēnesī, var runāt par stabilu nelīdzsvarotību starp smadzeņu darbību un organisma vajadzību pēc atpūtas un atveseļošanās. Pirmo vietu starp šīs parādības cēloņiem ieņem stresa apstākļi, kas izjauc gan normālu miega ritmu, gan vielmaiņas procesu mijiedarbību organismā.

Tāpēc, lai kas arī notiktu tavā dzīvē, pirms iemigšanas ir jāatbrīvo prāts no negatīvisma, vadoties pēc vecā labā teiciena, ka rīts vienmēr ir gudrāks par vakaru. Kā "pirmā palīdzība" gadījumā stresa situācija var ieteikt nomierinošus līdzekļus elpošanas vingrinājumi, relaksējoša vingrošana, meditācija.

Ticīgajiem jāķeras pie lūgšanas. Varat arī ieteikt pirms gulētiešanas izdzert nomierinošu garšaugu novārījumu (nekādā gadījumā ne alkoholu, kas var izraisīt vēl lielāku nelīdzsvarotību starp smadzeņu un muskuļu darbību). Ja no nomācošā stāvokļa nevar izkļūt saviem spēkiem, tad jāmeklē palīdzība pie speciālista – psihologa vai psihoterapeita.

Saskarsmē ar