Izvēlieties pareizos atbalsta vārdus un. Kā atbalstīt vīrieti? frāzes, kurām var būt pārsteidzoša ietekme uz vīriešiem

Psihoterapeits un žurnālists Tims Lorenss uzrakstīja rakstu, kurā stāsta par to, kā reāli var palīdzēt cilvēkam, kurš piedzīvo bēdas. Viņš brīdina, ka ar izplatītām frāzēm, kuras pieņemts teikt atbalstam, jābūt uzmanīgākam – tās var sāpināt vēl vairāk.

Publicējam Tima rakstu, kurš pats piedzīvoja tuvinieku zaudēšanu jauns vecums un zina, kas mums patiešām ir vajadzīgs grūtos laikos.

Es klausos, kā mans draugs, kurš ir psihoterapeits, runā par savu pacientu. Sieviete cieta briesmīgā negadījumā, viņai nepārtraukti sāp un viņas ekstremitātes ir paralizētas. Šo stāstu esmu dzirdējis jau desmit reizes, bet viena lieta mani šokē katru reizi. Viņš stāstīja nabagam, ka traģēdija viņas dzīvē izraisījusi pozitīvas pārmaiņas.

"Dzīvē viss nenotiek nejauši," šie ir viņa vārdi. Mani pārsteidz, cik dziļi šī banalitāte ir iesakņojusies pat psihoterapeitu vidū. Šie vārdi ļoti sāpina un sāpināja. Viņš domā, ka incidents liek sievietei garīgi augt. Un es domāju, ka tas ir pilnīgs absurds. Negadījums sagrāva viņas dzīvi un iznīcināja sapņus – tā arī notika un tajā nav absolūti nekā laba.

Pats galvenais, šāda attieksme neļauj mums darīt vienīgo, kas mums būtu jādara, nonākot grūtībās – skumt. Mana skolotāja Megana Devina to labi saka: "Dažas lietas dzīvē nevar labot. To var tikai piedzīvot".

Mēs neskumstam tikai tad, kad nomirst kāds no mums tuviem cilvēkiem. Mēs sērojam, kad mīļie aiziet, kad cerības tiek sagrautas, kad nopietna slimība. Bērna zaudējumu un mīļotā nodevību nav iespējams labot - to var tikai piedzīvot.

Ja tevi ir piemeklējušas nepatikšanas un kāds tev saka šādas nolietotas frāzes: “viss, kas nenotiek, ir uz labu”, “tas padarīs tevi labāku un stiprāku”, “tas bija iepriekš noteikts”, “nekas nenotiek tāpat vien. ”, “jums ir jāuzņemas atbildība par savu dzīvi”, “viss būs labi” - varat droši izdzēst šo cilvēku no savas dzīves.

Kad mēs sakām šādus vārdus saviem draugiem un ģimenei, pat ar labākie nodomi, mēs liedzam viņiem tiesības sērot, skumjas un skumjas. Es pati piedzīvoju milzīgu zaudējumu, un katru dienu mani vajā vainas apziņa par to, ka es joprojām esmu dzīvs, un manu tuvinieku vairs nav. Manas sāpes nepazuda, es vienkārši iemācījos tās novirzīt pareizais virziens strādāt ar pacientiem un labāk viņus izprast.

Taču nekādā gadījumā man neienāks prātā teikt, ka šī traģēdija bija likteņa dāvana, kas man palīdzēja augt garīgi un profesionāli. Teikt to nozīmē mīdīt piemiņu par mīļajiem, kurus es pazaudēju pārāk ātri, un tos, kuri saskārās ar līdzīgām grūtībām, bet nevarēja tām tikt pāri. Un es netaisos izlikties, ka man gāja viegli, jo esmu stiprs, vai ka kļuvu "veiksmīgs", jo varēju "uzņemties atbildību par savu dzīvi".

Mūsdienu kultūra skumjas uztver kā problēmu, kas jālabo, vai kā slimību, kas jāārstē. Mēs darām visu, lai noslīcinātu, izspiestu savas sāpes vai kaut kā tās pārveidotu. Un, kad pēkšņi sastopaties ar likstām, apkārtējie cilvēki pārvēršas staigājošos banalitātēs.

Ko tad teikt draugiem un radiem, kuri nonākuši nepatikšanās, nevis "viss dzīvē nav nejauši"? Pēdējais, kas vajadzīgs nelaimes saspiestam cilvēkam, ir padoms vai norādījumi. Visvairāk svarīga lieta- saprašana.

Burtiski sakiet sekojošo: “Es zinu, ka tev sāp. Es esmu šeit ar jums."

Tas nozīmē, ka esat gatavs būt tuvu un ciest kopā ar mīļoto cilvēku - un tas ir neticami spēcīgs atbalsts.

Cilvēkiem nav nekā svarīgāka par sapratni. Tas neprasa nekādas īpašas prasmes un apmācību, tā ir tikai vēlme tur būt un palikt tik ilgi, cik nepieciešams.

Esi tur. Vienkārši esiet blakus, pat ja jūtaties neērti vai šķiet, ka nedarāt neko noderīgu. Patiesībā tieši tad, kad jūtaties neērti, jums vajadzētu pielikt pūles un palikt tuvu.

“Es zinu, ka tev sāp. Esmu tuvu."

Mēs tik reti ļaujam sev iekļūt šajā pelēkajā zonā – šausmu un sāpju zonā –, taču tieši tur slēpjas mūsu dziedināšanas saknes. Tas sākas, kad ir cilvēki, kas ir gatavi turp doties kopā ar mums.

Es lūdzu jūs to darīt savu mīļoto labā. Iespējams, jūs nekad par to nezināt, bet jūsu palīdzība būs nenovērtējama. Un, ja kādreiz nonākat nepatikšanās, atrodiet kādu, kas ir gatavs tur būt. Es garantēju, ka viņš tiks atrasts.

Visi pārējie var iet.

Kad no sāpēm pil asara...
Kad sirds pukst no bailēm...
Kad dvēsele slēpjas no gaismas...
Kad visa dzīve ir saplēsta no skumjām ...
Tu sēdi klusi klusumā...
Aizveriet acis un saprotot, ka esat noguris ...
Pastāsti pats sev...
ES būšu laimīgs! Caur bieziem un plāniem!!!

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Nepieķeries pagātnei
Nedzīvo aizvainots
Atcerieties labo
Neapskaust nevienu.
Viss, ko debesis tev sūtīja,
Uztveriet to kā pašsaprotamu
Viss, kas tiek darīts, ir uz labu.
Lai cik grūti tas nebūtu
Nekurnējieties par likteni
Katru mirkli esi laimīgs
Un netiesājiet citus
Jo viņu vājās vietas ir biežas.
Cīnies par saviem mīļajiem
Dieva doti spēki
Neskopojies ar vārdiem
Esiet maigs pret mīļajiem.
Cik viegli ir dzīvot laimīgi!
Apbrīnojiet saulrietus
Un iemīlēties visā aizraušanās
Tavā svītrainajā dzīvē...

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Sasodīts, kāds skaistums!
Celies no rīta, nomazgā seju!
Un cerot uz to labāko
ir viegli ieiet jaunā dienā!
Dzert kafiju! Sapucēties!
Uzklāj mazliet grimu!
Un nevajag vaimanāt! Un nedusmojies!
Zied ar prieku!
Nespēlējot paslēpes ar kādu,
nav viltīgs, nav kūstošs ...
Lai visiem pateiktu, ka VISS IR OK!!!
MAN VISS IR IZCILI!!!

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Es mīlu pozitīvus cilvēkus dzīvē.
Viņiem ir savs, īpašs starojums
Un neatkarīgi no tā, cik daudz tumšu dienu bija viņu dzīvē,
Tikai gaismai tur ir ietekme.
Viņi zina, kā izstarot labestību,
Viņi sasilda daļu no Pasaules ar savu siltumu.
Diemžēl ne visiem mums tas ir dots,
Bet zem viņu siltuma mūsu dvēseles kūst.
Es tik ļoti vēlos, lai katrs no mums,
Es saņēmu mazu laimes graudiņu,
Kas būtu rūgtu un aukstu frāžu vietā,
Smaidi uzplauka mūsu sejās!

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Cik bieži dzīvē mēs esam pieņemti nosodīt,
Cik bieži viņi velti iekāpj mūsu dvēselēs
Cik reti viņi neieinteresēti palīdzēs,
Cik reti mūs sadzirdēs patiesībā.

Cik bieži mēs vēlamies krist
Nokrīti pats! Un nepretojies
Un varbūt pat neelpot vispār.
Vai varat piecelties un mēģināt vēlreiz?

Cik bieži dzīve nevilcinās sist mums pa seju,
Cik bieži cilvēki nejauši iedur mugurā.
Ne no kā nav jābaidās!
Un esi laipns! Vismaz puse.

Un dzīvē jūs satiksit dažādus cilvēkus!
Un viņi kopā ar jums spēlēs dažādas lomas.
Tikai nepārstāj ticēt! Neuzdrošinies!
Galu galā karā viņi gatavojas uzvarai. Ne jau sāpju dēļ!

Un pats galvenais, esi cilvēks!
Un, neskatoties uz visu, izdodas palikt kopā ar viņiem!
Un jā! Šis ceļš nebūs viegls!
Bet ziniet! Laimīgs tas, kurš nav gatavs padoties!

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Neļaujiet savai dvēselei būt slinkai!
Lai nesaspiestu ūdeni javā,
Dvēselei jāstrādā
Un dienu un nakti, un dienu un nakti!

Vadi viņu no mājas uz māju
Velciet no skatuves uz skatu
Caur tuksnesi, caur vēju,
Caur sniega kupenu, caur bumbuli!

Neļaujiet viņai gulēt gultā
Rīta zvaigznes gaismā
Turiet slinku vīrieti melnā miesā
Un nenoņemiet grožus no viņas!

Ja vēlaties viņai ļauties,
Atbrīvošana no darba
Viņa ir pēdējais krekls
Noplēsīs tevi bez žēluma.

Un tu satver viņu aiz pleciem
Mācīt un spīdzināt līdz tumsai
Dzīvot ar tevi kā ar cilvēku
Viņa mācījās no jauna.

Viņa ir verdzene un karaliene
Viņa ir strādniece un meita,
Viņai ir jāstrādā
Un dienu un nakti, un dienu un nakti!

1958 Nikolajs Zabolotskis

NEĻAUJ SAVAI DVĒSELEI BŪT Slinkai

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Glāb, glāb mani Dievs
No bulciņām, ievārījuma, saldumiem,
Arī no ceptas vistas
No piparkūkām, kūkām, cepumiem.
No nūdeļu zupas, kulebyaki,
Siera kūkas, pelmeņi, kotletes.
Lai kartupelis man ir slikti
Un es kliegšu pankūkām - NĒ!
Ļaujiet man būt labākam par aitu
Un es tikai knibināšu zāli,
Es jūs bezgalīgi lūdzu
Lai rokas aizmirst satvert
Un deguns vienmēr kāpt ledusskapī,
Kaut ko smaržot un ēst.
Ak dievs! Fit pirmdien
Es ievēroju sliktu diētu.

 Izveidojiet pastkarti

 Sūtīt

Kontrolējiet sevi starp apmulsušo pūli,
Nolādēju jūs par visu apjukumu,
Tici sev, pret Visumu,
Un neticīgie atlaida savu grēku;

Lai stunda nenonāk, gaidi, nenogurdams,
Ļaujiet meliem melot, nepiekāpieties tiem;
Ziniet, kā piedot, un nešķiet, ka piedodat,
Dāsnāks un gudrāks par citiem.

Zināt, kā sapņot, nekļūstot par sapņu vergu,
Un domāt, domas nav dievišķotas;
Satieciet panākumus un pārmetumus vienādi,
Neaizmirstot, ka viņu balss ir nepatiesa;

Palieciet klusu, kad tas ir jūsu vārds
Sagrauj neliešus, lai notvertu muļķus,
Kad visa dzīvība tiek iznīcināta, un atkal
Jums viss ir jāatjauno no pamatiem.

Ziniet, kā priecīgā cerībā likt
Kartē viss, kas ir uzkrājies ar grūtībām,
Pazaudē visu un kļūsti par ubagu, kā agrāk,
Un nekad to nenožēlo;

Zināt, kā piespiest sirdi, nervus, ķermeni
Lai kalpotu jums krūtīs
Ilgu laiku viss ir tukšs, viss nodedzis.
Un tikai Vils saka: "Ej!"

Esiet vienkāršs, sarunājoties ar karaļiem,
Esiet godīgs, runājot ar pūli;
Esiet tiešs un stingrs pret ienaidniekiem un draugiem,
Lai katrs savā stundā rēķinās ar tevi;

Piepildi katru mirkli ar nozīmi
Stundas un dienas nepielūdzams skrējiens, -
Tad tu paņemsi visu pasauli par īpašumu,
Tad, mans dēls, tu būsi Vīrietis!

Rodjards Kiplings

 Izveidojiet pastkarti

Sākumā saprotiet un pieņemiet vienu lietu: lai arī jūs esat pazīstami jau ilgu laiku un pazīstat cilvēku kā pārslu, tagad tas nebūt nenozīmē, ka viņa uzvedība atbildīs jūsu cerībām. “Ir daži vispārīgi sēru posmi. Jūs varat vadīties pēc tiem, protams, atceroties, ka katram no mums joprojām ir vajadzīgs individuāla pieeja”, skaidro psiholoģe Marianna Volkova.

Mūsu eksperti:

Anna Šiškovskaja
Ņinas Rubšteinas Geštalta centra psiholoģe

Marianna Volkova
Praktizējošs psihologs, ģimenes un individuālās psiholoģijas speciālists

Kā atbalstīt cilvēku, ja viņš ir šokā

1. posms: parasti cilvēks ir pilnīgā šokā, apjukumā un vienkārši nespēj noticēt notiekošā realitātei.

Ko man teikt. Ja jūs patiešām esat tuvi draugi, vislabāk ir būt tur, nepaļaujoties uz tālruni, Skype vai SMS. Dažiem cilvēkiem tas ir ļoti svarīgi taustes kontakts, spēja redzēt sarunu biedru sev priekšā dzīvajā. “Šobrīd sarunas un mēģinājumi izteikt līdzjūtību nav vajadzīgas,” pārliecināta Marianna Volkova. - Nekādas. Tāpēc, ja jūsu draugs lūdz jūs būt blakus un tajā pašā laikā atsakās sazināties, nemēģiniet ar viņu runāt. Pretēji jūsu cerībām viņam nekļūs vieglāk. Par notikušo ir vērts runāt tikai tad, kad mīļotais ir tam gatavs. Pa to laiku vari apskaut, apsēsties man blakus, turēt aiz rokas, paglaudīt galvu, atnest tēju ar citronu. Visas sarunas ir stingri par lietišķām vai abstraktām tēmām.

Ko darīt. Zaudējums dzimtā persona, pēkšņi briesmīgas slimības un citi likteņa sitieni ietver ne tikai pārdomas, bet arī daudzas rūpes. Nedomājiet, ka šāda veida palīdzības sniegšana ir vienkārša. Tas prasa lielu emocionālu atdevi un ir ļoti nogurdinošs. Kā atbalstīt cilvēku šādā situācijā? Vispirms jautājiet, kā jūs varat palīdzēt. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kādā stāvoklī atrodas jūsu draugs. Jums var nākties pārņemt organizatoriskās lietas: zvaniet, noskaidrojiet, sarunājiet. Vai arī iedod nelaimīgajam nomierinošu līdzekli. Vai arī gaidiet kopā ar viņu ārsta uzgaidāmajā telpā. Bet, kā likums, pietiek ar to, ka vismaz tiek risināti ikdienas jautājumi: sakārtot lietas, nomazgāt traukus, gatavot ēst.

Kā atbalstīt cilvēku, ja viņš ir akūti noraizējies

2. posms: ko pavada akūtas jūtas, aizvainojums, neizpratne un pat agresija.

Ko darīt. Skaidrs, ka šobrīd ir grūti komunicēt. Taču šobrīd draugam ir nepieciešama uzmanība un atbalsts. Centieties ierasties biežāk, sazinieties, ja viņš paliek viens. Jūs varat uzaicināt viņu uz kādu laiku ciemos. Ir svarīgi skaidri saprast, vai esat tam garīgi gatavs.

Līdzjūtības vārdi

“Lielākā daļa cilvēku, izsakot līdzjūtību, lieto vispārpieņemtas frāzes, kurām nav nekādas nozīmes. Patiesībā tā ir pieklājība un nekas vairāk. Bet, kad runa ir par mīļoto cilvēku, jums ir nepieciešams kaut kas vairāk nekā formalitāte. Protams, nav nevienas veidnes, kas derētu visiem. Bet ir lietas, ko noteikti nevajadzētu teikt,” saka Marianna Volkova.

1. Ja nezini ko teikt, klusē. Labāk apskaujies vēlreiz, parādi, ka esi blakus un gatavs palīdzēt jebkurā brīdī.
2. Izvairieties no tādiem izteicieniem kā “viss būs labi”, “viss pāries” un “dzīve turpinās”. Šķiet, ka jūs solāt labas lietas, bet tikai nākotnē, nevis tagad. Šādas sarunas kaitina.
3. Centieties neuzdot nevajadzīgus jautājumus. Vienīgais piemērotais šajā situācijā: "Kā es varu palīdzēt?" Viss pārējais būs jāpagaida.
4. Nekad nesaki vārdus, kas varētu devalvēt notikušo. "Un kāds vispār nevar staigāt!" - tas nav mierinājums, bet gan ņirgāšanās par cilvēku, kurš zaudējis, teiksim, roku.
5. Ja jūsu mērķis ir sniegt morālu atbalstu draugam, vispirms jums pašam jābūt stoiskam. Šņukstēšana, žēlošanās un runāšana par dzīves netaisnību diez vai nomierinās.

Kā atbalstīt cilvēku, ja viņš ir nomākts

3. posms: šajā laikā cilvēkā nāk atziņa par notikušo. Gaidiet depresiju no drauga un depresija. Bet ir labas ziņas: viņš sāk saprast, ka viņam kaut kā jātiek tālāk.

Ko man teikt. Mēs visi esam atšķirīgi, tāpēc labākais, ko varat darīt, ir pajautāt, kas tas ir. tuvs cilvēks gaidot tevi.

1. Dažiem cilvēkiem ir jārunā par notikušo.“Ir cilvēki, kuri grūta situācija ir ļoti svarīgi skaļi izrunāt savas emocijas, bailes un pieredzi. Draugam līdzjūtības nav vajadzīgas, tavs uzdevums ir klausīties. Var raudāt vai smieties kopā ar viņu, taču nav vērts dot padomu un ielikt savus piecus centus visos iespējamos veidos, ”ieteic Marianna Volkova.
2. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams novērst uzmanību, lai pārvarētu skumjas. No jums tiek prasīts runāt par svešām tēmām, iesaistīt cilvēku dažu jautājumu risināšanā. Izgudro steidzamas lietas, kurām nepieciešama pilnīga uzmanības koncentrācija un pastāvīga nodarbinātība. Dariet visu, lai draugam nebūtu laika domāt par to, no kā viņš cenšas aizbēgt.
3. Ir cilvēki, kuriem ir grūti dzīves situācijas dod priekšroku vientulībai - tāpēc viņiem ir vieglāk tikt galā ar savām emocijām. Ja draugs jums saka, ka viņš vēl nevēlas nekādu kontaktu, sliktākais, ko varat darīt, ir mēģināt iekļūt viņa dvēselē ar vislabākajiem nodomiem. Vienkārši sakot, piespiedu kārtā "dari labu". Atstājiet cilvēku mierā, taču noteikti skaidri norādiet, ka esat tur un esat gatavs jebkurā laikā sniegt visu iespējamo palīdzību.

Ko darīt.

1. Pirmajā gadījumā bieži vien ir nepieciešama sadzīviska rakstura palīdzība, īpaši, ja mīļotais nav no tiem, kas viegli sarunājas, komunicē un var viegli izvēlēties labāko no vairākiem piedāvātajiem variantiem.
2. Jums jāpalīdz savam draugam nedaudz atkāpties no notikušā. Ja jūs saista darba problēmas, varat veikt traucējošus manevrus šajā virzienā. Labs variants- sports. Galvenais ir nevis spīdzināt sevi un viņa nogurdinošos treniņus, bet izvēlēties to, kas jums patīk. Kopā varat doties uz baseinu, laukumu vai jogu. Mērķis ir mēģināt izklaidēties.
3. Trešajā gadījumā jums ir nepieciešams tikai tas, kas jums tiek lūgts. Neuzstājiet neko. Aiciniet “iziet ārā un atpūsties” (ja nu viņš piekrīt?), taču vienmēr atstājiet izvēli cilvēkam un neesiet uzmācīgi.

Kā atbalstīt cilvēku, kad viņš jau ir piedzīvojis bēdas

4. posms: Šis ir adaptācijas periods. Var teikt, rehabilitācija.

Ko man teikt. Tieši šajā laikā cilvēks atjauno kontaktus, komunikācija ar citiem pamazām iegūst ierasto formu. Tagad draugam var būt vajadzīgas ballītes, ceļojumi un citas dzīves bez sēras.

Ko darīt. “Ja jūsu draugs ir diezgan gatavs sazināties, jums nav jācenšas kaut kā “pareizi” uzvesties viņa sabiedrībā. Nemēģiniet ar spēku uzmundrināt, kratīt un atdzīvināt. Tajā pašā laikā nevajadzētu izvairīties no tiešiem skatieniem, sēdēt ar skāba seja. Jo pieradīgāk regulēsi atmosfēru, jo cilvēkam būs vieglāk,” pārliecināta Marianna Volkova.

Psihologa apmeklējums

Neatkarīgi no tā, kādā stadijā atrodas cilvēks, draugi dažreiz cenšas sniegt viņiem nevajadzīgu palīdzību. Piemēram, piespiedu kārtā sūtīt pie psihologa. Šeit jums jābūt īpaši uzmanīgam, jo ​​dažreiz tas ir nepieciešams, un dažreiz tas ir pilnīgi lieki.

“Nelaimju piedzīvošana, skumjas ir dabisks process, kas, kā likums, nav vajadzīgs profesionāla palīdzība, - stāsta psiholoģe Anna Šiškovskaja. – Ir pat jēdziens “bēdu darbs”, kura dziedinošā iedarbība iespējama ar nosacījumu, ka cilvēks atļaujas iziet cauri visiem posmiem. Taču tieši tas daudziem kļūst par problēmu: ļaut sev sajust, satikt pieredzi. Ja cenšamies “aizbēgt” no spēcīgām, nepatīkamām emocijām, tās ignorēt, “bēdu darbs” tiek traucēts, var “iestrēgt” jebkurā no posmiem. Tieši tad tiešām ir nepieciešama psihologa palīdzība.”

Atbalsta mīnusi

Piedzīvotā traģēdija dažreiz dod cilvēkiem iemeslu manipulēt ar citiem. Tas, protams, nav par pirmo, grūtāko periodu. Bet jums var būt nepieciešams būt klāt ilgu laiku. Jūsu personīgā dzīve, darbs, vēlmes netiks ņemtas vērā. Pieņemsim, ka jūs uzaicinājāt draugu kādu laiku palikt pie jums — tā ir diezgan izplatīta prakse. Taču visi norunātie termiņi jau sen pagājuši, un cilvēks turpina braukt ciemos. Tu klusē, jo runāt par neērtībām ir nepieklājīgi, bet sabojātas attiecības būs likumsakarīgs rezultāts.

Ne mazāk svarīgi ir finanšu jautājums. Notiek, laiks skrien, viss, kas bija vajadzīgs, ir izdarīts, un nepieciešamība pēc investīcijām nepazūd. Un jūs pēc inerces turpiniet dot naudu, baidoties atteikties. " Es pamanīju, ka jūs sākat upurēt sevi un savas intereses, kas nozīmē, ka ir iemesls runāt un noskaidrot situāciju,” atceras Anna Šiškovska. – Pretējā gadījumā uzkrātais aizvainojums un sašutums reiz izraisīs nopietnu konfliktu ar savstarpējām pretenzijām. Būtu jauki nenovest līdz skandālam, bet laicīgi iezīmēt robežas.

Personīgās drāmas ir tikai viena no tām nepatikšanām, kurās ir pazīstami draugi. Un jūsu uzvedība šajā periodā noteikti vienā vai otrā veidā ietekmēs jūsu attiecības. Tāpēc ir vērts steigties palīgā tikai tad, ja to patiesi vēlies.

Ikvienam ir grūti laiki. Dažreiz nepatikšanas attiecas uz mums tuviem un nozīmīgiem cilvēkiem. Ko darīt un kā viņiem palīdzēt? Kādus vārdus izvēlēties grūtos laikos? Mēģināsim to izdomāt kopā.

Klausies un dzirdi

Lai cik paradoksāli tas šķistu, taču nevajag uzreiz steigties virsū cilvēkam ar atbalsta vārdiem. Veidņu sagataves ne pie kā nenovedīs. Galvenais ir saprast, kas tagad notiek viņā, no tā tiks atrasti nepieciešamie vārdi.

Bet, tikai spēja klausīties un dzirdēt nav dota visiem. “Nu, lai viņš neizdodas!”, pēc šķiršanās saka divas sievietes. Tikai vienā ir patiesas dusmas, kas viņu pacels līdz šim neredzētiem varoņdarbiem visās jomās. Un otrajam ir izmisuma sauciens, konvulsīvs mēģinājums apslāpēt apziņu, ka bez viņa viņa pazudīs.

Vai cits piemērs: “Mans priekšnieks ir muļķis, un es pametu darbu,” trīs vīrieši apdullina mājsaimniecību. Tikai vienam jau sen prātā bija plāns izmēģināt kaut ko savu; otrais - pilnīga depresija un sajūta, ka nevienam nav vajadzības; un trešais parasti laimīgs dodas "atpūsties nedēļu vai divas", pirms sāk meklēt jaunu darbu.

Tāpēc galvenais pirmais punkts: saprotiet, cik nozīmīga šī problēma ir cilvēkam: tā viņu pilnībā salauž - tad būs nepieciešams viņu mierināt un “augšāmcelt”; viņa ir stimuls kardināli mainīt dzīvi - atbalstīt un ticēt viņa saistībām; bet, ja šī problēma ir tikai ekrāns, lai "izkāptu" no korpusa, nepārspīlējiet to ar "deguna noslaucīšanu".

Vīrieši neraud un nesūdzas

Īpaši šis punkts skar stiprā dzimuma pārstāvjus, lai gan atsevišķas sievietes sev uzstādījušas arī vairākus tabu, no kuriem vēlāk var ciest. negatīvas emocijas ir jāizmet. Ja cilvēks tos visus patur sevī un nelaiž ārā, viņš faktiski sāk sevi “dedzināt” no iekšpuses. Daudzi eksperti uzskata, ka pie tā noveda mūsu sadzīves attieksme, ka "vīriešiem nevajadzētu raudāt un sūdzēties, pretējā gadījumā viņi nav vīrieši, bet gan lupatas". milzīgs skaits sirdslēkmes un insulti pusmūža vīriešiem. Un, ja Eiropā stiprā dzimuma pārstāvji dodas pie psihologa, in Austrumu valstis- mazināt spriedzi fiziski vingrinājumi, tad mūsu vīrietis staigā uz bāru, kur problēma neatrod izeju, bet aknas arī sasprindzina.

Svarīgs padoms – mēģiniet novest cilvēku līdz emociju sprādzienam: ļaujiet viņam izkliegt savas sāpes, aizvainojumu vai vilšanos; ļaujiet viņam runāt, lamāties par visiem pārkāpējiem. Ja viņam tas neizdodas, lieciet viņam kustēties: ejiet mājās ar viņu kājām cauri visai pilsētai, cīnieties ar spilveniem, uzrakstiet uz papīra lapas likumpārkāpēja vārdu un lieciet viņam saplēst un samīdīt šo papīru.

Labs vingrinājums akūtā stresa mazināšanai: cilvēks sit plaukstas un stutē no visa spēka, līdz rodas vibrācija ekstremitātēs un tirpšanas sajūta. Ja klients ir pilnībā neticamas depresijas stāvoklī, noteikti vediet viņu pie psihologa.

Gadās, ka cilvēks tagad neko nevar pārstāstīt un pateikt: bēdas ir tik spēcīgas. Bieži vien tas notiek ar mīļotā cilvēka pēkšņu nāvi. Un tieši šajā gadījumā jums ir jāraud. Var arī apskaut cilvēku, tādējādi paužot atbalstu un nedaudz šūpoties kopā ar viņu. Šāda svārsta kustība ir absolūti dabiska, to nosaka mūsu ķermenis, lai mazinātu spriedzi. Starp citu, daudzi to dara instinktīvi uztraukuma periodos, pat nemanot.

Galvenais ir uzticams plecs tuvumā

Piedāvājiet personai palīdzību. Bieži vien kritiskās situācijās cilvēks baidās palikt viens ar problēmu. Varbūt viņš ar jums nesazināsies, taču tas iedvesīs pārliecību, ka tuvumā ir cilvēks, kurš spēj atbalstīt un palīdzēt.

Nu, ja bez tevis, tad nav neviena tuvāka - vajadzētu ne tikai piedāvāt palīdzību, bet arī uzņemties aktuālas un steidzamas lietas: gatavot ēst, tīrīt, sakārtot Pieprasītie dokumenti vai veikt pasākumus.

Mēģiniet novērst uzmanību no kaitinošām domām

Pastāvīga atgriešanās pie tā sabrukuma liek palaist garām virkni jaunu iespēju. Koncentrēšanās uz attiecību izjukšanu neļauj mums pamanīt jaunu cilvēku, kurš patiesībā var būt liktenis. Novērsiet cilvēka uzmanību: aizvediet viņu uz jaunu vietu, uz kinoteātri, parku, kafejnīcu. Lai gan, protams, šādiem priekšlikumiem jābūt savlaicīgiem un adekvātiem: nevajadzētu uzreiz vilkt palātu nakts diskotēka. Bet, ja pēc nedēļas saka, ka “labāk gulēšu, saritinājies”, nevajadzētu atlikt aktīvu iejaukšanos. Tāpēc nav vajadzīgs ilgs laiks, lai nopelnītu depresiju ar domām par pašnāvību.

Rūpes, līdzjūtība un sapratne – tas ir tas, kas cilvēkam vajadzīgs. Nelielies: "Es tevi brīdināju!" vai "Es tev teicu!" Cilvēks jau jūtas pretīgi, un jūs vēl vairāk pastiprināt viņa nestabilo stāvokli. Piedāvājiet cilvēkam padomu, bet tā, lai viņš pats nāk pie viņa. Ja izdara spiedienu un pieprasa kaut ko darīt nekavējoties, tad cilvēks var vienkārši “aizvērties savā čaulā”.

Viss šajā dzīvē nav tikai

Tā ir gudrība vai aksioma, kas pastāvīgi jāpatur prātā. jebkura problēma un negatīva situācija, pēc kāda laika, ir jāapsver no viedokļa: kāpēc viņa man tika dota? Kāds secinājums man no tā jāizdara? Labāk iemācīties saprast cilvēkus, izmēģināt citu darbības nozari, kļūt neatlaidīgākam. "Galu galā tas, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus!"

Mīdām grābekli

Un visgrūtākais: kāda cita dvēsele, kā saka, tumsa. Dažreiz cilvēki nevēlas izdarīt secinājumus un mācīties no kļūdām. Viņiem patīk simts reizes atgriezties vecās attiecības un atkal aiziet salauzta sirds, vai atrast to pašu priekšnieku-tirānu. Bet atcerieties, ka tā ir viņu dzīve, nevis jūsu. Un tāpēc viņi zināmā mērā izbauda pārdzīvojumus, emocijas un mierinājumu, kā tas ir ziepju opera. Par to nav jādusmojas. Katrs cilvēks izvēlas savu laimi. Šajā gadījumā centies tik emocionāli neiesaistīties.

Tas pats attiecas uz vecākiem cilvēkiem. Vai jūs jau esat slims ar visu negatīvo, kas plūst nepārtrauktā straumē? Nestrīdies un nestrīdies. Iedomājieties, cik aizvainojoši ir cilvēkam atdot visus savus spēkus un izvilkt ne visai cienīgu eksistenci vai justies kā apgrūtinājumam. Domā, ka tas ir tavs radniecīgs gars bez kura tu nepastāvētu. Tāpēc vienkārši sakiet atbildi, kā jūs mīlat, novērtējat un uztraucaties!

Tātad, kādus vārdus izvēlēties?

Tātad, kādus vārdus izvēlēties ar šo visu? Tikai sirsnīgi! Ja jums patiešām ir nozīmīga persona, vari viņam droši pateikt, cik viņš tev ir svarīgs, mīļots un vērtīgs; Un ko tu esi gatavs darīt, lai viņam palīdzētu? Un arī atklāti sakot, ne patosam. Bet atcerieties, ka pieņemt vai nepieņemt jūsu palīdzību ir paša cilvēka darījums. Varbūt viņš vēl nav gatavs. Bet kā tuvoties, tieši iekšā īstais laiks neviens tev nevar pateikt, izņemot tu iekšējā balss. Bet atlīdzība par šādiem centieniem būs lielāka ciešs savienojums un grūtībās pārbaudītas attiecības.