Jakie ubrania założyć na fitness. Jak wybrać strój do fitnessu? Szybka porada

Dzień dobry, miło mi powitać Cię ponownie na łamach projektu! Dzisiaj nie będzie żelaznej gadaniny o wyborze strategii treningowej, technice ćwiczeń itp., dziś porozmawiamy o bardziej abstrakcyjnym, ale nie mniej interesujący temat. W skrócie brzmi to tak: ubrania dla siłownia, w co się ubrać? I dedykowany specjalnie do atrybutów (odzież, wyposażenie)„Zalovik” i porady dotyczące ich zakładania.

Więc. Jak prawidłowo się ubrać? Co powinien mieć ze sobą każdy sportowiec, a zwłaszcza kulturysta? Oto odpowiedzi na pytania, które pojawią się w najbliższej przyszłości.

Przygotuj się, zacznij.

Odzież na siłownię: czy warto się nią przejmować?

Wielu z was zna powiedzenie: „spotykają się według swojego ubioru – żegnają ich według swojego umysłu”. Wydawałoby się, co to ma wspólnego z siłownią? Rocking to nie tydzień haute couture. Jakie to ma znaczenie, jaki jest mój „strój”?

Zgadzam się, to prawda, przedpokój nie jest miejscem, w którym należy imponować wszystkim strojami i stylowymi dodatkami. Jednak pewien styl musi być nadal szanowany i musi być przestrzegany, co w rzeczywistości omówimy poniżej.

Podam inne wyrażenie: „pakowany na wszystko 100% ”- tak mówią o ludziach, którzy wyglądają gustownie w każdym miejscu, w każdej oprawie, tj. takie, które posiadają twarz (markę) niezależnie od miejsca ich obecnego wyglądu.

Często początkujący na siłowni wyliczany jest właśnie po wyglądzie, tj. jest podawany przez zewnętrzny „strój”. I tu jest zabawna rzecz, albo wszyscy się zgodzili, albo nawiedzają ich te same myśli, ale wyglądają jak „dwoje z trumny, to samo z twarzy”. Ogólnie spójrzmy na portret 95% początkujących, którzy przyszli na siłownię i postawili sobie za cel napompowanie muskularnego ciała.

Zwykle tacy ludzie wlatują do przedpokoju z torbą rzeczy. (które nie daj Boże zostawić w szatni i nagle ukraść) w jednej ręce, w drugiej – albo telefon, albo karnet na jednorazową wizytę na siłowni.

Prawie zawsze są ubrani w workowate spodnie lub szorty o niezrozumiałej długości, białą (zachodzącą na siebie) koszulkę (z krzyczącym napisem „made in ZSRR») , nieproporcjonalna bluza z kapturem i wieńczy całość (uwaga!) klapki plażowe / gumowe kapcie na bose stopy lub masywne niskie buty z grubą podeszwą. Proszę zauważyć, że nie są to jakieś fikcyjne obrazy czy owoc chorej wyobraźni - to prawdziwe obrazy skopiowane z natury. Przyjrzyjcie się bliżej, są już wśród nas :).

Morał tej bajki jest taki - na siłowni w ubraniach nie należy przestrzegać zasad: „jak wszędzie indziej, także tutaj” lub „cokolwiek jest wygodne, idę w to”. W tym, co jest wygodne - możesz chodzić w domu i tyle, ile chcesz.

Poza tym w żaden sposób nie próbuję się jakoś chełpić, wręcz przeciwnie, traktuję takich ludzi z całym szacunkiem i gdzieś w głębi nawet rozumiem, dlaczego tak wyglądają. Jednak zdecydowanie zalecam porzucenie takiego obrazu i kultywowanie w sobie czegoś innego, bardziej racjonalnego i poprawnego.

A co do tego obrazu wygląd po prostu porozmawiamy dalej. A skoro mamy taki temat ubiorowy i odpowiednie pytania, to ja sama powiem: „Odzieżą sportową nie warto się przejmować, ale na pewno nie zaszkodzi podejść do niej mądrze iz pewną dozą odpowiedzialności!” .

Uwaga:

Do wszystkich, którzy czytają te wiersze!

„Syndrom debiutanta” to normalne zjawisko początkowe, najważniejsze jest, aby w nim nie utknąć. A do tego trzeba poznać podstawowe zasady ubioru, przestrzegać ich, zwracać uwagę na drobiazgi i pamiętać, że od tego wszystkiego zależy skuteczność procesu treningowego, a tym samym końcowy wynik.

Rozważmy więc portret „idealnego pakietu” początkującego kulturysty.

Odzież na siłownię: w co się ubrać?

Odzież wierzchnia

Odzież na siłownię powinna być wysokiej jakości. Nie potrzeba fantazyjnych nitów po bokach, stosu kieszeni, kolorowych pasków i nadruków, puchu z tymi wszystkimi kapturami itp. odłączalne i przeszkadzające części.

Prosty garnitur ściśle dopasowany do sylwetki: kielnia i spodnie, te ostatnie nie powinny być długie i krępować ruchów. Oczywiście powinien być: lekki, elastyczny i umiejętnie utrzymujący równowagę cieplną.

Materiał musi być jak najbardziej oddychający. (bawełna, syntetyki, tkaniny przeciwdeszczowe). Procent materiału (lub składu) jest w przybliżeniu następujący: 70–75% bawełna, 10–15% poliester, 5–10% elastan. Strój sportowy nie powinien ciasno przylegać do ciała i krępować ruchów. W przeciwnym razie spowolni proces metaboliczny, a dodatkowo może zakłócić prawidłowy przepływ krwi.

Myślę, że nie ma potrzeby mówić o higienie odzieży. Oczywiście powinno być schludnie, czysto, bez śladu potu za tobą. Nawiasem mówiąc, ten ostatni jest doskonałym środowiskiem dla różnych patogenów skóry, aw rezultacie świerzbu, zaczerwienienia itp. "złe rzeczy".

Oczywiście strój treningowy powinien zmieniać się w zależności od okresu/sezonu Twoich treningów. Dlatego jeśli za oknem zima/jesień, dres byłby idealny.

Po pierwsze, w tym okresie organizm musi wydać znacznie większą ilość energii, aby rozpocząć wszystkie procesy w stanie roboczym. Po drugie, pod osłoną ochronną, termiczną w postaci tego samego kombinezonu, mięśnie/więzadła będą zachowywać się dużo bardziej responsywnie (rozgrzej się i zacznij działać szybciej). Tych. Będziesz marnował cenną energię na ćwiczenia, zamiast rozgrzewać swoje ciało i nagrzewać się energią z siłowni.

Dla jasności i konsolidacji wszystkich powyższych podam pewną serię wizualną na dresie.

Obuwie

Na siłownię lepiej kupić specjalne buty. Powinien być jak najbardziej przyziemny, tj. brak grubej, wzmocnionej podeszwy, brak sprężystych elementów w projekcie. Wysokość podeszwy już nie 2 –2.5 cm, najlepiej modele z praktycznie płaska podeszwa, oczywiście nie powinien się ślizgać (jak narty), tj. powinien mieć profil falisty, abyś mógł zwolnić na podłodze, jeśli zostaniesz poprowadzony gdzieś na bok pod ciężarem pocisku. Musi być również obecny pewien stopień elastyczności, tj. nie powinny to być monolity, w których stopa nie może się poruszać.

W sumie buty powinny zapewniać pewne podparcie stopy, mieć twardy tył i być płaskie - nie rolować się w profilu od palca do pięty, inaczej przy każdym przysiadzie ze sztangą będziesz dziobać w nos i przewracać się do przodu.

Na przykład tutaj jest dobry specjalne buty na siłownię.

lub trampki spełniające powyższe wymagania (patrz obrazek).

Bielizna

Tutaj wszystko jest proste - najważniejsze jest to, że materiał oddycha, tj. był najbardziej naturalny (bawełna, wiskoza, minimum syntetyków). To właśnie te ubrania doskonale wchłaniają pot i nie podrażniają ciała. Odrzuć biel, nawet jeśli ci odpowiada. Sala nie jest miejscem, w którym biały kolor taksówki.

Po pierwsze, podczas wykonywania ćwiczeń łatwo jest zaczepić jedną lub drugą część symulatora i zanurzyć się w różnych czarnych i tłustych smarach, które żyją w miejscu styku mechanizmu konstrukcyjnego. Dodatkowo pot może pozostawić na T-shircie nieprzyjemne smugi i plamy, wtedy możesz raz na zawsze zapomnieć o jej bieli. I przede wszystkim dla kogo to jest? Jest fioletowy dla wszystkich, biały T-shirt na tobie lub czarny. Zastanów się więc, czy warto.

Można też przyjść w koszulce bez rękawów, ale ta lekka opcja jest jeszcze lepsza na lato/wiosnę, jednak jak szorty. Chociaż temperatury są wszędzie różne, może zimą ty +10 stopni, możesz śmiało założyć T-shirt i szorty.

Na przykład dobra opcja na koszulkę na siłownię.

Lub koszulki (patrz obrazek).

Pamiętaj – nie ćwicz bez ubrania, nawet jeśli już masz coś do pokazania, bo nie każdy będzie zadowolony z Twojego spoconego torsu, a poza tym jest to niehigieniczne. Cóż, wyobraź sobie, że kładziesz się na ławce do wyciskania i wszystko jest zalane potem. Zdradzę ci też sekret, który miałem praktykę (bardziej jak kilka razy)ćwiczyć w dżinsach, to wtedy zapomniano o formie. Muszę powiedzieć - to jest coś, zwłaszcza robienie przysiadów ze sztangą, spróbuj ze względu na zainteresowanie, zrozumiesz.

Więc lepiej tego nie robić, tzn. nie ćwicz w odzieży krępującej ruch. Wykluczone są również bluzy, w których się zaplątasz i będziesz pracować z mięśniem nie w pełnej amplitudzie. Czapki, takie jak bandany i czapki, nie należą do Twojej garderoby na siłownię.

Ostatni w kolejce jest…

Odzież do ćwiczeń: dodatkowe akcesoria

Rozważaliśmy więc główne elementy ubioru, teraz przechodzimy do kolejnych Małe szczegóły lub akcesoria. Obejmują one:

• Rękawice;
• Pas do podnoszenia ciężarów;
• Ręcznik;
• Butelka wody;
• mp3-gracz z ożywczą muzyką.

Ponieważ na siłowni dość dobrze się pocisz, a symulatory/skorupy mają opływowe kształty, często trudno jest wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie, ponieważ ręce ślizgają się i pełzają. Tutaj albo puder dla niemowląt z potu, albo talk, lub skórzane rękawiczki dla sali. Słuchaj, nie bierz zwykłych ulicznych, to absolutnie nie jest nasza opcja. Rękawiczki sportowe powinny posiadać specjalne żelowe/tkaninowe wkładki na obwodzie dłoni oraz wycięte palce.

Na przykład dobrą opcją na rękawiczki na siłownię jest to.

Na pierwszym etapie nie potrzebujesz osobistego (szerokiego) pasa do podnoszenia ciężarów. Więc po prostu pamiętaj, że jeden istnieje. Jeśli nadal czujesz, że jest na to zapotrzebowanie, a służy to lepszej stabilizacji całego organizmu (zapewnia wsparcie), zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i zapobiegają kontuzjom podczas podnoszenia dużych ciężarów, to możesz śmiało poprosić o to (to nic nie kosztuje) na siłowni, w której ćwiczysz.

Podczas szkolenia zostanie ci to podane, nigdzie nie pójdą. Wygląda tak.

Warto mieć ze sobą ręcznik, aby podczas treningu wytrzeć pot z twarzy, który nieustannie zasłania oczy. Nie podam przykładu, chyba każdy wie, jak wygląda ręcznik. Oczywiście nie potrzebujemy tutaj wanny, więc rozmiar jest nieco mniejszy niż przeciętny, kształt dowolny.

Kolejny, najważniejszy ze wszystkich, element, który nie do końca jest związany ze strojem na siłownię , to butelka wody. Zapamiętaj zasadę: „Nie idę na trening, dopóki nie sprawdzę, czy wziąłem wodę”. Pić, pić i jeszcze raz pić. Pij średnio na trening od 1 przed 1,5 litry czystej wody. Jeśli zdarzyło Ci się kiedyś, że zapomniałeś napić się wody, spójrz na swój proces treningowy, a raczej na jak długo Ci starczy. Jestem pewien, że niewiele.

Odtwarzacz ze słuchawkami jest również bardzo ważny element szkolenie, choć nie obowiązkowe. Zasadniczo pobudzająca muzyka ładuje ciało i niejako pobudza, nadając ton treningowi i tworząc pozytywny nastrój emocjonalny. Poza tym muzyka pozwala „wejść w siebie” i całkowicie poddać się procesowi, nie zauważając zbędnej gadaniny i pustych rozmów wokół. Jednak wszystko zależy od samego człowieka, komuś łatwiej się skoncentrować, wręcz przeciwnie, gdy nie ma rozpraszającej muzyki. Dlatego przekonaj się sam, jak mówią, zgodnie ze swoimi uczuciami.

Właściwie nie ma już elementów „stroju” poza torbą, w której trzeba umieścić całe to dobrodziejstwo. Nie pomagają nam tu paczuszki, małe torby, plecaki, więc dobra torba w rękę i ruszamy na halę!

Oto dobra opcja.

Więc wszystkie elementy garderoby początkującego sportowca kulturysty zostały uwzględnione, co oznacza, że ​​cel artykułu został osiągnięty, więc powoli będziemy wyłączać sklep. Tak, jeśli nadal nie wiesz, od czego zacząć budowę płaskorzeźby i jakie etapy to poprzedzają, zajrzyj.

Posłowie

Co chciałbym powiedzieć na zakończenie. Nie tracę tyle czasu etap przygotowawczy i wszelkiego rodzaju różnych drobnych szczegółów, ponieważ od wszystkich tych fragmentów / fragmentów będzie zależało, jak solidne okaże się ostateczne płótno, zwane - „Jestem właścicielem płaskorzeźby”. Cóż, to wszystko na dziś, myślę, że temat artykułu - ubrania na siłownię, okazał się dla Ciebie przydatny, przynajmniej, teraz dokładnie wiesz, jakie ubrania na siłownię powinny znaleźć się w szafie każdego początkującego (i nie tylko) kulturysty.

PS. Jak zawsze, jeśli macie jakieś pytania, uzupełnienia i inne różne rzeczy, chętnie odpowiem na nie w komentarzach pod tym postem, bazgroły!

Odpowiednio dobrana odzież fitness to właściwy krok, by cieszyć się sportem!

Trudno to sobie wyobrazić Nowoczesne życie bez sportu. Za wspieranie dobre zdrowie wystarczy zapewnić organizmowi odpowiednią aktywność fizyczną. Jedna z opcji, których potrzebujemy obciążenie sportowe- fitness. Zajęcia fitness pomagają nadać sylwetce najlepsze formy i wzmocnić organizm. Aby jak najlepiej wykorzystać swoją rutynę fitness, ubrania do ćwiczeń nie powinny przeszkadzać w ćwiczeniach ani powodować dyskomfortu.

Odzież fitness musi spełniać określone wymagania:

- Wygoda. Ubranie powinno być wygodne, aby nie przeszkadzało w wykonywaniu ćwiczeń.

— Wymagana ilość odzież. Ubrań nie powinno być dużo, żeby nie było gorąco i niekomfortowo (nie należy od razu zakładać wszystkiego, co najlepsze)

Pomóż swojemu ciału oddychać. Na właściwy zawód pot jest niezbędny do sprawności, dlatego po prostu konieczne jest, aby ubrania przepuszczały wilgoć i szybko wysychały, umożliwiając organizmowi oddychanie.

- Twój rozmiar. Ubranie powinno być wygodne, a ruchy powinny być swobodne, dlatego wybierz swój rozmiar. Ciasne ubranie nie pozwoli na jak najlepsze wykonanie ćwiczeń, a zbyt ciasne ubranie może nawet spowodować kontuzję.

- Ładne ubrania. Nie możesz obejść się bez piękna ubrań. Po pierwsze piękne ubrania dodają Ci otuchy, po drugie czujesz się pewnie i komfortowo w pięknych ubraniach, a po trzecie ładne ubrania chcesz nosić i dlatego odzież sportowa będziesz go nosić na siłowni!

Cechy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze odzieży fitness.

- Szwy. Szwy powinny być nie tylko wysokiej jakości, ale także jak najbardziej wygodne dla ciała. Szwy laserowe uważane są za najwygodniejsze i najbezpieczniejsze, ponieważ są maksymalnie komfortowe dla ciała, chronią skórę przed otarciami i podrażnieniami nawet podczas bardzo intensywnych treningów.

- Pościel. Tylko dla dziewczyn ważny punkt dobiera odpowiednią bieliznę. Nowoczesne modele bielizna jest specjalnie zaprojektowana dla wszystkich cechy anatomiczne i niuanse, które mogą pojawić się podczas wysiłku fizycznego na treningu. Jeśli jesteś posiadaczką wspaniałego biustu, to podtrzymujący efekt stanika sportowego, który najczęściej jest wykonany z elastanu i poliestru, jest dla Ciebie szczególnie ważny. Taki gorset nie tylko pozwoli Ci komfortowo wykonywać wszystkie ćwiczenia, ale również zapobiegnie ból, a także nadmierne wahania i rozciąganie klatki piersiowej.

- Struktura tkaniny. Trzeba dbać o swoje ciało, a zwłaszcza w trakcie aktywność fizyczna. Dzięki nowoczesne technologie, nowoczesna odzież sportowa ma niezbędne unikalne właściwości. Dlatego nowoczesna forma nie odkształca się, nie rozciąga, w takich ubraniach kolana i łokcie nie będą odstawać, a ubrania takie są trwalsze.

Materiały na odzież sportową.

Guru fitness i eksperci twierdzą, że najlepszą odzieżą sportową do fitnessu są ubrania wykonane ze specjalnych materiałów: z reguły jest to bawełna i wiele innych materiałów syntetycznych.

Bawełna . Odzież bawełniana jest dobra, ponieważ pozwala ciału oddychać i jest hipoalergiczna. Ale takie ubrania zbyt szybko przemakają, przyklejają się do ciała i tym samym powodują dyskomfort. Bawełniana odzież szybko traci swój kształt i zużywa się.

Meryl/Tactel. To jest inne znaki towarowe z tego samego materiału - poliamidu z mikrofibry. Materiał pozwala ciału oddychać, nie klei się do ciała, szybko odparowuje wilgoć i nie powoduje dyskomfortu. Materiał ten nie boi się ataku słonej wody, a poza tym nie odkształca się.

Poliester. Ten materiał różni się gęstością i przeznaczeniem. Z reguły poliester nie jest stosowany samodzielnie w produkcji odzieży sportowej, ale występuje jako jeden ze składników składu tkanin. Dzięki temu materiałowi rzeczy zachowują swój kształt, szybko schną i nie blakną.

Elastan. Bardzo trwałe i elastyczny materiał, który można rozciągnąć 5-6 razy bez utraty swoich właściwości. Jak sama nazwa wskazuje, materiał ten nadaje produktowi elastyczność. Materiał jest odporny na działanie promieni słonecznych, czyli nie blaknie, niestraszny mu woda morska i chlorowana, a także wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia, takie jak oleje, tłuszcze, kosmetyki...

Supplex . Twórcy materiału nadali mu miękkość bawełny oraz wytrzymałość i elastyczność nylonu. Supplex można znaleźć w strojach kąpielowych, sportach ekstremalnych i odzieży outdoorowej. Jedną z głównych cech Supplexu jest jego zdolność do suszenia dwa razy szybciej niż bawełna.

Uważa się, że jakościowe ubrania do uprawiania sportu, wykonany ze specjalnych tkanin syntetycznych, nie powoduje alergii. Ale według niektórych lekarzy, dla osób z zapaleniem skóry lub innymi podrażnieniami skóry, najlepiej unikać odzieży syntetycznej, ponieważ może to zwiększyć podrażnienie.

To, jakiego rodzaju ubrania potrzebujesz, zależy od wyboru rodzaju fitnessu: joga, aerobik, trening siłowy… Z reguły większość dziewczyn zaczyna swoje pierwsze zajęcia fitness od zajęć z trenerem, to trener może ci powiedzieć jakie ubrania byłyby bardziej odpowiednie do noszenia dla określonego rodzaju sprawności.

Aby być w formie - musisz uprawiać fitness. Aby zajęcia fitness były jak najbardziej komfortowe, należy wybrać odpowiednią odzież sportową. Wybierz odpowiednią odzież sportową i uprawiaj fitness z przyjemnością!

Cóż, my z redakcji strony chcemy polecić nowy produkt - odzież sportową od znana marka Avon. Na zdjęciu dres, który wytrzymał wielogodzinne treningi cardio i pozostał oryginalna forma. A skóra naprawdę „oddychała” podczas treningu, z czego wykonana jest odzież sportowa AVON lekki materiał czego nie czuć na skórze.

Działaczka Lifestyle i Wellness, autorka i współorganizatorka Oddziałów Wellness.

Wyświetlenia postów: 0

Nie tylko na kondycję wpływa wiele czynników, wśród których należy wymienić sprzęt do uprawiania sportu. Często kobiety nie zwracają należytej uwagi na swój wybór, a po procesie treningowym cierpią w niewygodnych, mokrych i lepkich ubraniach.

Oczywiście przy wyborze, zwłaszcza dla kobiet, należy wziąć pod uwagę wskaźniki estetyczne, ale nie zaleca się polegania tylko na tym kryterium. Należy wziąć pod uwagę wymiary, wykonanie, cechy kroju oraz użyte materiały. Odpowiednie ubranie zapewni komfortowy trening i może zwiększyć jego efektywność.

Jakie ubrania są potrzebne do fitnessu - główne punkty wyboru

Wybierając ubrania do uprawiania sportu, weź pod uwagę następujące punkty:

• Nie zaleca się kupowania produktów wykonanych z bawełny. Pomimo tego, że tkanina ta zapewnia dobrą wymianę powietrza, nie podrażnia skóry, bardzo słabo odprowadza wilgoć. Pot zostanie wchłonięty przez włókna tkaniny, a pod koniec treningu nie tylko będziesz nieprzyjemnie pachniał, ale także poczujesz zimno z ubrania.
• Ciasne i za ciasne ubrania nie są najlepsze najlepszy wybór na zajęcia. Będzie ocierać skórę, powodować podrażnienia i ograniczać ruch.
• za szerokie i Zwykłe ubrania również nie nadaje się do treningu, ponieważ może również zakłócać ruchy i przypadkowo dostać się do ruchomych mechanizmów symulatorów mocy.

Podczas fitnessu i kulturystyki kobieta powinna czuć się komfortowo w wybranym ubraniu. Przed zakupem sprzętu sportowego rozważ następujące punkty:

• Ubrania - jak jej Górna część, a spód – powinien być wykonany z przewiewnych materiałów, dobrze odprowadzających wilgoć.
• Jeśli obserwujesz obfite pocenie się, powinieneś zwrócić uwagę na produkty ze specjalną impregnacją antybakteryjną, która zniweluje nieprzyjemne zapachy.
• Pamiętaj, aby przymierzyć ubrania, poruszać się w nim, aby zrozumieć, jak dobrze się czujesz.
• Specjalna uwaga daj górę - klatka piersiowa w trakcie treningu powinna być dobrze zamocowana. Ten środek jest niezbędny, aby wykluczyć urazy tkanek miękkich i skręcenia. mięśnie piersiowe. Kobietom zaleca się stosowanie stanika sportowego do fitnessu, który zmniejsza ilość pionowych ruchów piersi o 70-80%. Jeśli chodzi o materiały, lepiej postawić na elastan lub inne tkaniny, które dobrze odprowadzają wilgoć.

Modne i wygodne - opcje odzieży dla różnych kierunków

Sport i moda to pojęcia, które dobrze ze sobą współgrają. Jeśli chcesz nie tylko ćwiczyć w komforcie, ale jednocześnie wyglądać nieodparcie, oto kilka możliwości łączenia ubrań dla różne kierunki zdatność:

• Prądy taneczne (zumba, step aerobik czy aerodance) - in ta sprawa zdecyduj się na wygodny i luźny T-shirt, krótkie legginsy, zwężane (niezbędne do dobrego dopasowania) oraz buty jazzowe z wysoką kostką.
• Cardio (jogging) - stanik sportowy (wymagany do bezpieczne mocowanie klatki piersiowej), obcisły T-shirt z materiałów dobrze odprowadzających wilgoć, szorty lub krótkie legginsy.
• Do jogi lub pilatesu możesz założyć koszulkę z biobawełny. Szczególną uwagę należy zwrócić na dół – do ćwiczeń w stylu wellness zaleca się noszenie bryczesów z rozkładanym pasem.

Dziś modne stało się noszenie specjalistycznej odzieży sportowej z laserowymi szwami, które nie obcierają skóry, specjalnymi wstawkami z siateczki, które zapewniają dobrą wentylację. Pamiętaj jednak, że ubrania w tym formacie nie wykonują za Ciebie pracy – jedynie podnoszą komfort zajęć.

Wiele kobiet, które wolą trenować w domu, w ogóle rezygnuje z noszenia ubrań i ćwiczy w domu w samej bieliźnie. Dermatowenereolodzy nie zalecają tego, ponieważ każda odzież będzie wchłaniać lub usuwać pot i uwalniane z nim toksyny. Ćwicząc bez ubrania, cały pot zostanie wchłonięty z powrotem. Dlatego w trakcie treningu konieczne jest nie tylko prawidłowe ubieranie się, ale także zabranie ze sobą dodatkowego ręcznika, aby usunąć nadmiar wilgoci z ciała.

Akcesoria sportowe

Oprócz podstawowej odzieży do treningu, możesz potrzebować dodatkowe akcesoria. Kobietom uczęszczającym na zajęcia siłowe zaleca się używanie specjalnych rękawiczek, aby dłonie były miękkie i wolne od pęcherzy. Pozwalają na zwiększenie przyczepności z symulatorem – dłonie nie będą się ślizgać, a także zmniejszają ryzyko mikrourazów skóry.

Jeśli dajesz z siebie wszystko na symulatorach, nie możesz obejść się bez specjalnego bandaża na czoło, który wchłonie pot i zapobiegnie przedostawaniu się go do oczu.

Nie zapomnij o skarpetkach aktywne zajęcia w sporcie obowiązuje całkowity zakaz noszenia butów z bosymi stopami. W przeciwnym razie będziesz mieć duże modzele i nie będziesz w stanie dać z siebie wszystkiego podczas zajęć.

Włącz JavaScript, aby zobaczyć

Jeśli teatr zaczyna się od wieszaka, to każdy trening dla dziewczyny powinien zaczynać się od odpowiedniego stanika. Nie, nawet własnego wygodny biustonosz nieodpowiednie: na siłownię potrzebujesz specjalnej bielizny, która podtrzyma klatkę piersiową, zmniejszy obciążenie kręgosłupa i nie będzie powodować dyskomfortu podczas aktywnych ruchów. Ulec poprawie idealna opcja W zależności od wybranego rodzaju fitnessu, pomoże konsultant w sklepie z odzieżą sportową.

2. Trampki

Nie powinieneś chodzić na siłownię w tenisówkach, w których chodzisz latem. Co więcej, nie należy w nich przebiegać pierwszych kilku kilometrów. Pamiętaj, że odpowiednie buty do biegania na fitness powinny być stabilne, lekkie, przewiewne, z elastyczną podeszwą dostosowaną do szerokiego zakresu ruchów. Pamiętaj, aby je przymierzyć przed zakupem i wykonać kilka podstawowych ruchów – przysiady, skręty, pompki – aby upewnić się, że dobrze przylegają do podbicia i kostki, co zmniejszy ryzyko zwichnięcia.

3. Koszulka

Dlaczego polecamy T-shirt bez rękawów, a nie T-shirt? Po pierwsze, zarówno Ty, jak i trener zobaczycie, jak działa staw barkowy. Po drugie, nic nie będzie krępować twoich ruchów. Po trzecie, w koszulce lepiej utrzymasz plecy: paski pomagają poprawna postawa. I zwróć uwagę na technologiczną tkaninę, taką jak DriFIT, która odprowadza wilgoć.

4. Legginsy

„Zawsze radzę początkującym, aby nie kupowali szortów, ale obcisłe legginsy, na przykład Nike Sculpt Tight”, radzi Nikita Serdyuk, specjalista ds. innowacyjne technologie Nike. - Działają kompresyjnie, dzięki czemu zapobiegają powstawaniu żylaków, wspierają mięśnie oraz pozwalają uniknąć kontuzji i trenować z nimi maksymalna wydajność". Zwróć uwagę na to, jak Lily jest ubrana: po prostu super!

Popularny

5. Bidon sportowy

Podczas ćwiczeń należy pić wodę, aby organizm nie cierpiał na brak wilgoci. Wygodnie jest pić wodę z butelki sportowej dosłownie w biegu, nie trzeba tracić czasu na odkręcanie i zakręcanie zakrętki. Wykonane są ze specjalnego tworzywa sztucznego, które posłuży Ci bardzo długo, co oznacza, że ​​dołożysz swój mały wkład w troskę o środowisko.

6. Opaska do włosów

Aby ćwiczyć z komfortem, lepiej zebrać włosy. Długie - w warkocz lub ogon, krótkie - pod sportową gumką na głowie. Wybierz urocze spinki do bobby: nie niszczą włosów, są łatwe do usunięcia i wyglądają stylowo!

7. Uchwyt na telefon

Telefon komórkowy może nie tylko odwrócić uwagę od treningu, ale także w nim pomóc. Darmowe aplikacje Nike Running i Nike Training Club pomogą Ci stworzyć program treningowy niczym osobisty trener, przypomnieć o treningach i śledzić postępy. Specjalne uchwyty, które bezpiecznie zamocują telefon na ramieniu, z pewnością sprawią, że Twój telefon stanie się Twoim wiernym sprzymierzeńcem w treningu.

8. Podróżny zestaw kosmetyków

Po treningu i prysznicu skórę należy nawilżyć. Aby nie nosić ze sobą dużej ilości kremów, kup tzw. zestaw podróżny: komplet kosmetyki w miniaturze. A jeśli nie masz czasu na mycie i suszenie włosów, suchy szampon w sprayu lub pudrze na pewno Cię uratuje.

9. Dobry antyperspirant

Zwróć uwagę na linie sportowe popularne marki lub dezodoranty oznaczone jako „bardzo trwałe”, „48 godzin” lub „antystresowe”. Lepiej radzą sobie z poceniem się i pojawieniem się nieprzyjemnego zapachu.

10. Rękawiczki

Skóra dłoni z hantli, sztangi i uchwytów symulatorów zgrubia. Aby go chronić, noś specjalne rękawiczki bez palców: wygodne i wygodne!

A co najważniejsze: zachowuj pozytywne nastawienie, nawet jeśli na początku Twój sukces nie jest imponujący. Złe trolle nie powinny przeszkodzić ci w osiągnięciu celu! Weź przykład z Lily i Margot: bez względu na wszystko, nie tracą ducha! Nowy odcinek jest już na antenie, włącz go wkrótce!

Wygoda jest jednym z głównych kryteriów wyboru odzież sportowa, n mniej więcej to samo, odzież fitness powinna odpowiadać kierunkowi. W końcu nie przyjdziesz w stroju zapaśniczym na squasha, ale w butach – na jogę. W tym artykule postaramy się zrozumieć nieoczywiste (a zarazem oczywiste) zasady wyboru „sportowej odzieży”.

W Życie codzienne naturalne materiały bardziej ceniony, ale nie w sprawności. Tutaj królują syntetyki. Mamy to ze sportu wyczynowego – w trosce o nowe rekordy naukowcy opracowują kostiumy kąpielowe, które lepiej ślizgają się po wodzie, koszulki z „kosmicznej” tkaniny błyskawicznie odparowującej nadmiar wilgoci… Wszystkie te produkty są produktem przemysł chemiczny, a bawełna pozostała tylko w niektórych sztukach walki.

Syntetyki mają minimalną wagę, dobrą zdolność wchłaniania i odprowadzania potu, są wygodne, nie brudzą się i są łatwe w czyszczeniu, rozciągają się, dopasowują i utrzymują napięcie mięśniowe. Jeśli jednak jesteś uczulony na sztuczne tkaniny lub po prostu ich nie lubisz, bawełna nie jest tematem tabu. On, oczywiście, jest przyjemniejszy dla ciała, ale nie tak wygodny.

Musisz wybrać sprzęt zgodnie ze swoją sylwetką i rozmiarem - unikaj zbyt ciasnych lub szeroka odzież, nie musisz brać tego "na wzrost".

Obcisły kształt jest dobry do aerobiku, kołysania, jogi, pilatesu, jazdy na rowerze, trójboju siłowego, treningu kardio. Pozwala zobaczyć każdy mięsień, więc śmiało noś legginsy (rajstopy) - to bardzo popularne ubrania i u mężczyzn. Sporty zespołowe również wymagają własnych strojów, ale nie ma ścisłych wymagań dotyczących dopasowania.

Unikaj zbyt luźnych ubrań, chyba że jesteś karateką. Rękawy i nogawki nie tylko ograniczają ruch, ale mogą być niebezpieczne, jeśli zostaną wciągnięte w mechanizm symulatora lub bieżni. Pewien standard dla klubu fitness - legginsy i top dla kobiet, T-shirt i spodenki/rajstopy dla mężczyzn, lekkie trampki. W takim stroju wygodnie będzie Ci się trenować na większości sprzętów, nadaje się również do wielu rodzajów aktywności.

Zbyt ciasne ubranie podczas treningu, wbrew mitom, nie przyczynia się do utraty wagi i nie przynosi korzyści. Może pęknąć tylko podczas przysiadu w najbardziej niewygodnym miejscu. Kolejna rzecz to „kompresja”. Obcisłe legginsy, legginsy, kombinezony uciskają kończyny, aby pomóc naczynia krwionośne poradzić sobie z ładunkiem. Jeśli jednak nie masz predyspozycji do żylaków czy obrzęków, wygórowanych obciążeń i rozumiesz, dlaczego w ogóle potrzebujesz bielizny uciskowej, nie myśl o tym jeszcze.

Wybierając ubrania kierujemy się wygodą, jakością materiału oraz możliwością łatwego rozciągania szwów.

Na zajęcia jogi, pilatesu, stretchingu, fitballu dobieraj ubrania biorąc pod uwagę fakt, że prawdopodobnie będziesz musiała podnosić nogi lub stać na głowie. W przypadku mężczyzn lepiej wybrać obcisłe lub obcisłe szorty, „rowery”, rajstopy lub pół-rajstopy – zbyt „przewiewne” spodenki będą się podjeżdżać i stwarzać niezręczne sytuacje. Kobiety powinny dbać o specjalny stanik sportowy – dokładnie z tego samego powodu. Taka bielizna ujędrni biust, co dodatkowo ochroni go przed rozstępami.

Zakup sneakersów należy traktować poważnie. W przypadku sportów „lekkich” - aerobiku, ogólnego treningu fizycznego, a także treningu na symulatorach wybierz format multisport. Najważniejsze, że stopa jest wygodna, a podeszwa jest wystarczająco gruba i antypoślizgowa. Jeśli zamierzasz dużo skakać (np. ze skakanką), upewnij się, że masz „amortyzatory” z przodu iz tyłu.

Buty to najważniejszy element wyposażenia

Wygodne buty to klucz nie tylko do komfortu, ale również do zdrowia stawów, więzadeł i mięśni. Tak, do biegania. warunek wstępny to sneakersy ze wzmocnioną piętą i palcami oraz niewielkim wsparciem kostki. Do obciążeń siłowych i pracy ze sztangą kup buty do podnoszenia ciężarów - buty do podnoszenia ciężarów są wykonane trwałe materiały, zapewniając prawidłowe ustawienie stopy, jest elastyczny wysokie obcasy i cienkie skarpetki.

Nadaje się do choreografii sportowej (zumba, aerodance, ćwiczenia na stepie) dzianina, legginsy, buty jazzowe (buty sportowe), a nawet trampki. Brak takiej formy zwiększone wymagania lekkość i wygoda to główne wskaźniki.

Nie zapominaj też o drobiazgach. Na przykład skarpetki - lepiej wybrać bawełnę z dodatkiem syntetyków. Do pracy ze sztangą potrzebne będą również rękawice sportowe - nie ma potrzeby, aby na dłoniach pojawiały się modzele, a dłoń mniej się ślizgała. Opaska na głowę lub lekka czapka bejsbolówka pochłania pot i zapobiega przedostawaniu się go do oczu.

Odzież sportowa od znane marki nie zawsze jest lepiej. Poza tym zwykle kosztuje więcej, ale po pół roku Twoje ciało się zmieni, a forma się zużyje – po co przepłacać? Jednak małe, nowoczesne sztuczki są czasami bardzo przydatne: wstawki z siateczki są lepiej wentylowane, a szwy laserowe nie obcierają. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że bez względu na to, jak nowoczesne są ubrania, nie będą trenować zamiast ciebie.