Seksowna mama. Poczuj się atrakcyjnie po porodzie

Narodziny dziecka są zawsze radością zarówno dla rodziców, jak i całej rodziny. Kiedy rodzi się dziecko, mama ma więcej zmartwień – opieka nad dzieckiem zajmuje dużo czasu, a czasem nawet przykrywa. Jak tu nie pogubić się w tym wszystkim, znaleźć czas dla siebie, dla swojego wyglądu?

Pierwszą rzeczą, którą kobieta musi zrobić, to odpowiednio ją zorganizować czas pracy. Noworodek nadal przesypia sporo czasu, dlatego młoda mama będzie miała okazję wygospodarować trochę czasu na własne potrzeby.

Często zdarza się, że po urodzeniu dziecka kobiety niepokoją się problemem związanym z wypadaniem włosów. Aby pozbyć się tego problemu, musisz pocierać łopian lub olej rycynowy. Pozostawić na 40-60 minut, zawinięte w polietylen i ręcznik frotte, a następnie dokładnie umyj włosy szamponem. Po takiej masce dobrze jest spłukać włosy nie wodą, ale wywarem z pokrzywy lub łopianu. Sok z cebuli skutecznie przeciwdziała wypadaniu włosów. Wystarczy zetrzeć cebulę na drobnej tarce, wycisnąć sok i wetrzeć go w skórę głowy. Ale po takim zabiegu zapach cebuli utrzymuje się przez długi czas, co nie każdemu się spodoba.

Mama powinna mieć nie tylko piękne i zadbane włosy, ale także twarz. Po urodzeniu dziecka na twarzy niektórych kobiet pojawiają się plamy starcze. Z łatwością możesz się ich pozbyć w domu. Aby to zrobić, musisz dobrze oczyścić twarz, a następnie nałożyć połowę słodkiej papryki, wcześniej startej na drobnej tarce. Pozostaw maskę na 35 minut, spłucz zimna woda i nałóż dowolny krem ​​odpowiedni dla konkretnego rodzaju skóry. Do pigmentacji można również użyć świeży ogórek. Należy go zetrzeć, ubić plastikowy kubek i włóż to zamrażarka. Następnie odetnij to wymagana ilość mieszaninę, przetrzyj twarz. W ten sposób możesz zamrozić słodką paprykę, a zimą wykorzystać gotową maseczkę.

Jeśli kobieta chce oddać swoje ciało lekka opalenizna, jest przepis peeling kawowy. Musisz wymieszać 2 łyżki naturalnej mielonej kawy i 1 łyżkę miodu, dodać trochę Oliwa z oliwek. Konsystencja tego peelingu powinna przypominać gęstą śmietanę. Peeling należy nakładać na ciało podczas kąpieli, powtarzając tę ​​czynność 1-2 razy w tygodniu. Po tym czasie skóra staje się aksamitna, miękka i nabiera jasnej opalenizny.

Przy pomocy takich proste wskazówki mama zawsze będzie piękna i zadbana, a dziecko wyrośnie szczęśliwe, zdrowe i radosne.

2014-04-08 09:00:13

Osobiście stałam się jeszcze piękniejsza dopiero po porodzie. Przed ciążą miała nadwagę, ale z czasem dała się ponieść emocjom, ale w ciągu roku łatwo to wszystko straciła dzięki mojemu dziecku i mnie aktywny obrazżycie.

Trudno opisać, co czujesz, gdy zostajesz mamą. Jedni mówią o ogromnej radości i pokoju, inni - o całkowitym wyczerpaniu, co jest zrozumiałe, ponieważ przez pierwsze miesiące oddajesz się dziecku całkowicie, bez zastrzeżeń. Ale ciesząc się nową, wspaniałą rolą, ważne jest, aby się nie zatracić. I to jest możliwe!
Ubrania pachną mlekiem, ledwo jest czas na prysznic, nie mówiąc już o zmianach zachodzących w organizmie w czasie ciąży i porodu... Nic więc dziwnego, że wiele z nas czuje się zbyt przygnębionych, by w ogóle myśleć o swojej urodzie. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 sposobów, dzięki którym znów poczujesz się sobą.

1. Nie oszczędzaj na stylowym biustonoszu do karmienia. Uwierz mi, warto. W tej bieliźnie będziesz praktycznie mieszkać, dlatego potrzebujesz czegoś, co będzie nie tylko wysokiej jakości i wygodne, ale także czegoś, co sprawi, że będziesz dobrze wyglądać. Dawno minęły czasy luźnych biustonoszy!

1. Odkryj suchy szampon. To produkt o sprzecznej nazwie. - naprawdę prawdziwe znalezisko. Nowe matki stają przed faktem, że czasami muszą obejść się bez prysznica (lub nawet kilku). Kiedy Twój zrzędliwy w końcu po długim płaczu zasypia, każda rozsądna osoba zrezygnowałaby z higieny osobistej na rzecz cennego snu. I wtedy z pomocą przychodzi suchy szampon! Kilka szczypt - i voila! Wyglądasz reprezentacyjnie.

1. Spaceruj jak najwięcej. Rekonwalescencja po porodzie jest dla każdej kobiety inna, ale chodzenie - jest to zwykle pierwsza forma ćwiczenia fizyczne zalecane przez lekarzy. Chodzenie nie tylko pomoże Ci wrócić do formy, ale także wzmocni Twoje ciało. duża liczba świeże powietrze. Jeśli nie masz pomocników, z którymi możesz zostawić dziecko na godzinę, wychodźcie na wspólne spacery, bo to świetny sposób na zbliżenie się. A jeśli używasz chusty, możesz chodzić blisko siebie.

1. Niech nogi będą szczelnie zakryte. Wiemy, jak „obwisła” możesz czuć się po porodzie. Tak, w końcu znów możesz zobaczyć swoje uda, ale mogą wyglądać nieco inaczej niż te, które zapamiętałeś... Nie martw się! Legginsy odchudzające rozjaśnią obraz.

1. Cechy spokoju w domu. Teraz wszystko jest nastawione na tworzenie dobre warunki dla nowego małego członka rodziny, ale nie zapomnij o mamie:W domu ważne jest, aby zorganizować przestrzeń, w której poczujesz się spokojnie i jak najbardziej komfortowo. Goście zazwyczaj nie przychodzą z pustymi rękami, dlatego poproś ich, aby zabrali ze sobą nie tylko kolejne pudełko czekoladek, ale coś, co wprawi Cię w spokój, na przykład bukiet świeżych kwiatów lub zestaw ozdobnych świec.

1. Kup nowe majtki. Ach, ten brzuch, który zostaje po porodzie. Ciąża jest dużym wyzwaniem dla naszych niegdyś jędrnych brzuszka. Czas zamienić luźną bieliznę ciążową na obcisłą bieliznę modelującą wysokiej talii, panie. Po prostu zaufaj, że poczujesz się lepiej, nosząc je.

1. Spraw sobie przyjemność nowymi kosmetykami. Zaakceptowanie swojego ciała takim, jakie jest po porodzie, może być trudne emocjonalnie. Nie nosimy ubrań „przed ciążą”, a już chcemy zapomnieć o tym, co nosiliśmy w oczekiwaniu na dziecko. Uzupełnienie garderoby o rzeczy o kilka rozmiarów większe raczej nie wywoła pozytywnych emocji. Jeden ze sposobów na aktualizację swojego wyglądu - kup jakieś kosmetyki. Na przykład nowy jasna szminka odświeży Twój wizerunek. W końcu możesz ozdobić się makijażem, niezależnie od tego, jaki masz teraz rozmiar.

1. Jedz zdrowo. Nie tylko po to, żeby schudnąć. Odpowiednie odżywianie poprawia samopoczucie, a także kondycję skóry i włosów. Nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj włączyć go do swojej diety świeże warzywa i owoce, na przykład w formie koktajli.

1. Zorganizuj zabiegi spa w domu. Wyjazd do SPA, nawet na krótki zabieg na twarz, jest obecnie bardzo trudny do zorganizowania. Ale to nie znaczy, że musisz całkowicie porzucić dobra opieka dla skóry. Spróbuj znaleźć czas na zrobienie czegoś odżywcza maska lub peeling w domu.

1. Kupić sukienkę. Oczywiście nie ma potrzeby kupować dużo nowe ciuchy gdy jesteś w procesie powrotu do formy. Ale czasami jeden nowy szczegół znacznie poprawia nastrój, zwłaszcza jeśli na horyzoncie pojawia się ważne wydarzenie. Wysoce zalecane

"Jesteś piękna; nie ma znaczenia, co mówią inni. Słowa nie mogą cię zdenerwować.

Ponieważ jesteś piękna we wszystkim. Tak, słowa nigdy Cię nie zmartwią”

– słowa z piosenki”Piękne” Christiny Aguilery

Trudno być pięknym – jeszcze trudniej czuć sama piękna.

Do współczesnego ideału medialnego kobiecy wygląd kwalifikuje się mniej niż 2% kobiet na całym świecie. Ale nadal narzucają nam ten ideał.

Młode dziewczęta codziennie widzą na ekranie i w prasie więcej piękności, niż ich matki widziały przez całe życie. młodzieńcze lata. Nic więc dziwnego, że 8 na 10 kobiet jest niezadowolonych ze swojego wyglądu.

Standardy kobiece piękno stają się coraz bardziej nierealne i nieosiągalne. Musimy mieć armię fryzjerów, wizażystów, trenerów fitness i dietetyków, aby utrzymać naszą kondycję i wygląd.

Prawda jest taka, że ​​większość z nas jest „brzydka”. nowoczesne standardy piękno promowane w mediach. W końcu nawet modelek i aktorek trudno nazwać idealnymi, patrząc na ich zdjęcia Życie codzienne, zrobione przez fotografów tabloidów. Utrzymywanie tego standardu doskonałości jest bardzo męczące.

Ale nawet wiedząc, że takie standardy piękna są po prostu nierealne i niewykonalne, wielu z nas spędza zbyt dużo czasu siły emocjonalne i pieniądze na ich spotkanie. I nie ma znaczenia, kim jesteś: młodą dziewczyną ze skórą, której wielu będzie pozazdrościć i jędrnym tyłkiem, czy kobietą, która już otwiera konto szare włosy i zmarszczki, najprawdopodobniej zwracasz większą uwagę na swoje wady niż na zalety.

Chociaż atrakcyjność fizyczna może pomóc Ci w wykonaniu pierwszego ruchu, nie uratuje związku ani nie sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie. Wszyscy spotykaliśmy się z pięknościami, które zaczynają wydawać się mniej atrakcyjne, gdy tylko otwierają usta, lub z niezbyt atrakcyjnymi ludźmi, którzy stają się coraz bardziej ujmujący ze względu na osobowość, którą emanują.

Byłoby wspaniale pomachać z magiczną różdżką i pozbądź się niepewności i nienawiści do siebie, które przenikają pogoń za pięknem. Co by się stało, gdybyś się tego po prostu pozbył i zaczął żyć życiem skupionym wyłącznie na tym, co przynosi ci radość i pewność siebie?

Jeśli będziesz ćwiczyć, odniesiesz sukces! W końcu te 99% z nas, które nigdy nie będą mogły pojawić się na okładkach kolorowych magazynów, może uważać się za absolutnie piękne, jeśli przerzuci swoją uwagę i pracowitość na coś innego.

Oto 36 sposobów, aby zacząć czuć się niesamowicie pięknie tu i teraz:

1. Uśmiechnij się. Uśmiech rozświetla Twoją twarz. Twój mózg zaczyna pracować tak, jakbyś był całkowicie szczęśliwy. Twój uśmiech uszczęśliwia innych.

2. Obserwuj swoją postawę. Stój prosto. Podnieś głowę. Odciągnij ramiona do tyłu. Teraz wyglądasz pewnie, energicznie i po prostu niesamowicie!

3. Myśl o dobru, a nie o złu. Przestań patrzeć na zmarszczki i obszary problemowe na Twoim ciele. Nie ma potrzeby porównywać się do Lady Perfection. Pozwól, aby Twoje „najgorsze” cechy zniknęły w tle i zamiast tego skup się na mocnych stronach. W końcu jesteś o wiele piękniejsza, niż myślisz!

4. Spójrz, jakie cudowne jest Twoje ciało. Bez względu na Twój rozmiar, kształt i wiek, Twoje ciało jest świątynią cudów. Zobacz, jak dobrze radzi sobie z byciem pięknym domem dla Ciebie, Twojej tętniącej życiem osobowości.

5. Doceń swoje niedoskonałości. Jesteś po prostu częścią ogromnej społeczności niedoskonałych ludzi. Zatem witaj w naszym klubie! Traktuj więc wszelkie braki jako coś, co łączy Cię z całą ludzkością. Wady są nowym ideałem.

6. Nie bój się wyrażać siebie. Kiedy jesteś żywy i wyrazisty, cała twoja osobowość jest widoczna dla innych. Co może być piękniejszego?

7. Bądź podekscytowany. Pozwól sobie na ekscytację i entuzjazm do życia. Nie podawaj powodów swoich kompleksów związanych z Twoimi wygląd, ukryj przed sobą całe piękno życia. To wszystko z pewnością na Ciebie wpłynie!

8. Będziesz musiał się trochę pocić. Zrób fitness. Załóż obcisły mundurek i zacznij poruszać swoim cudownym ciałem. Zwiększ poziom endorfin. Tak, że nawet twoje włosy stają się mokre. Ponieważ poprzez swój pot błyszczysz jak gwiazda!

9. Ćwicz pełne gracji ruchy. Wypróbuj balet, tai chi, jogę lub po prostu ćwicz inne rodzaje płynnych ruchów, które pozwalają Twojemu ciału pięknie się wyginać w odpowiedzi.

10. Obejmij swoje wewnętrzne piękno. Weź długopis i papier i zapisz listę piękna, które robisz, dajesz innym, tworzysz lub wyrażasz w sobie. Spójrz, jesteś po prostu sanktuarium piękna.

11. Okazuj życzliwość. miła osoba zawsze pełen wdzięku w swoim pięknie. Piękno jaśnieje w takich ludziach jak latarnia nadziei i pokoju.

12. Nie staraj się jak możesz. Nie przesadzaj z makijażem i ubraniami. Nie wydawaj na to dużo pieniędzy chirurgia plastyczna. Nie zamęczaj się na śmierć rygorystycznym treningiem. Kiedy dajesz z siebie wszystko, wyglądasz na wyczerpanego. Bardzo trudno jest czuć się pięknie, gdy jest się wyczerpanym.

13. Nie zachowuj się tak, jak powinieneś w swoim wieku. Twój wiek nie definiuje Ciebie ani Twojej zdolności do bycia piękną. Tak naprawdę, wiek cię dojrzewa i pozwala rozkwitnąć twojej bezczelnej, ale pięknej naturze! Po prostu żyj w takim wieku, w jakim się czujesz.

14. Bądź kreatywny. Kreatywność jest pierwszym pomocnikiem życzliwości. Kreatywność to piękno, które przez Ciebie przepływa. Rysuj, pisz, rzeźbij, uprawiaj ogród, szyj, gotuj, dekoruj - krótko mówiąc, bądź kreatywna osoba, a poczujesz, jak piękno przez Ciebie przepływa.

15. Inspiruj innych. Jak pisze poeta Rumi: „Niech piękno, które kochamy, będzie we wszystkim, co robimy”. Twórz piękne rzeczy. Żyj pięknie. Bądź uosobieniem piękna. Zaczniesz inspirować innych swoim pięknem.

16. Zatrzymaj swoje myśli. Bardzo trudno jest czuć się pięknie, gdy różne rzeczy krążą ci po głowie jak taśma klejąca. negatywne myśli o niedoskonałym wyglądzie lub wieku. Gdy tylko zaczniesz zagłębiać się w te myśli, natychmiast zbierz się w sobie i przerzuć się na coś innego.

17. Spójrz na siebie oczami osoby, która Cię kocha. Spójrz na siebie tak, jak robią to Twoi najbliżsi. Zacznij kochać siebie w taki sam sposób, w jaki oni cię kochają. Poczuj piękno, jakie czują wokół ciebie.

18. Stań się częścią naturalnego piękna. Jesteś częścią natury w całym jej niesłabnącym luksusie zmiany sezonowe. Choć czujesz, że jesteś jego częścią, pomyśl o tym, jak jesteś połączony z pięknem, które Cię otacza.

19. Słuchaj pięknej muzyki. Czasami muzyka może przemówić do twojej duszy. Dotyka i ożywia duchowy rdzeń i piękno Ciebie jako osoby. Posłuchaj V Koncertu Brandenburskiego Bacha i poczuj, jak Twoje piękno ożywa.

20. Kochaj się. Wydaje się, że komentarz nie jest tu potrzebny.

21. Ubierz się dobrze. Jeśli nie jesteś pewien, czy wybrać ubrania, które będą pasować do Twojego typu sylwetki, wieku, karnacji, znajdź kogoś, kto Ci w tym pomoże, aby ubrania podkreślały Twoje wewnętrzne piękno.

22. Często się przytulaj. Podziel się uściskami miłości ze swoimi przyjaciółmi i rodziną. To takie piękne!

23. Wysypiaj się wystarczająco dużo. Doskonale wiesz, co brak snu może zrobić z Twoim wyglądem, nie mówiąc już o tym zdrowie psychiczne. Dobry sen jest jak mały lifting twarzy!

24. Taniec. Tańcz sam. Tańcz z partnerem. Tańcz tak, jakby nikt cię nie zauważył. Taniec pomoże Ci poczuć piękne dziecko, beztroski i szczęśliwy.

25. Wybierz odpowiedni makijaż. Upewnij się, że Twój makijaż nie wygląda staroświecko, zbyt ciężko lub po prostu źle. Czasami może to być dość poważna przeszkoda. Nowy wygląd może wydobyć z Ciebie to, co najlepsze.

26. Myśl pięknie. Nie zaśmiecaj swojego umysłu strasznymi myślami o sobie i innych. Nie skupiaj uwagi nieprzyjemne rzeczy. Unikaj oglądania scen przemocy lub po prostu nieprzyjemnych programów w telewizji. Wypełnij wszystkie swoje myśli czymś przyjemnym.

27. Rzuć palenie. Palenie powoduje starzenie się skóry i nieprzyjemny zapach. To jest dla ciebie złe i w żaden sposób nie odzwierciedla tego, jak bardzo siebie kochasz. Pozbywając się tego złego nawyku, od razu poczujesz się piękniejsza.

28. Bądź duszą towarzystwa, nawet jeśli jest to trudne. Najpierw mów sam. Okaż zainteresowanie ludźmi. Przedstaw się. Uśmiech. Wypełnij lukę między sobą i nieznajomy lub przyjaciela - zawsze jest tak pięknie.

29. Wykonuj pracę fizyczną. Jeśli masz praca siedząca, czasami naprawdę chcesz cieszyć się pięknem pracy, której wynik można poczuć i zobaczyć. Wykonaj jakąś pracę fizyczną. Na przykład umyj samochód, zagrabij liście, kopnij w ogrodzie itp. Na pewno zobaczysz wynik swojej pracy. Ruch, praca, wynik – to wszystko jest takie piękne!

30. Nie zapominaj o zdrowiu zębów. Ponieważ teraz dużo się uśmiechasz, chcesz mieć zdrowy, perłowy uśmiech. Białe, czyste zęby mogą odmłodzić Twój wygląd nawet o 10 lat. Bardzo trudno jest się uśmiechać, gdy wstydzimy się pokazywać zęby.

31. Twórz wokół siebie piękno. Niech wszystko, co Cię otacza, odzwierciedla Twoje wewnętrzne piękno. Posprzątaj bałagan. Myć okna. Umieść kwiaty w wazonie. Niech cały dom wypełni się Twoim pięknem.

32. Udekoruj swoje jedzenie. Dobrze ugotowane, zdrowe i smaczne jedzenie przygotowane troskliwymi dłońmi to piękno dla żołądka i duszy.

33. Pozbądź się stresu. Niepokój, uniesione brwi, zmarszczone brwi, zgarbione ramiona są oznakami stresu. Znajdź przyczynę swojego niepokoju i spróbuj się jej pozbyć. Promieniuj światłem swojego piękna w każdej sytuacji. Wtedy wszystkie problemy znikną.

34. Emanuj pewnością siebie. Jeśli chodzi o pewność siebie, pokaż światu, że wiesz, że jesteś piękna. Pewność siebie rośnie proporcjonalnie do wzrostu samoakceptacji. Pokochaj wyjątkową i piękną osobę, którą jesteś i powiedz o tym światu.

35. Ubierz się.Życie robi się zbyt szare. Ubierz się stosownie do okazji. Nie, nawet to: zawsze bądź najlepiej ubraną osobą w pokoju, w którym się znajdujesz. Nosić czerwony! I niech zwrócą się do Ciebie.

36. Wyrażaj wdzięczność. Bądź wdzięczny za to kim jesteś i co masz. Kilka skarg na Twój wygląd nic nie znaczy w porównaniu z wieloma zaletami i korzyściami, które Cię otaczają. Rozkoszuj się pięknem swoich cnót, a to pozwoli Ci stać się zupełnie inną osobą.

Ciąża zmienia kobietę nie tylko psychicznie, ale także zewnętrznie. Zdarzają się radosne zmiany, np. powiększone piersi, obszerne włosy i blask w oczach. Są też zmiany, które mogą wywołać smutek: brak talii, rozciągnięty brzuch, pulchne biodra. Zamiast się denerwować, trzeba się wziąć w garść.

Jak dbać o swoje ciało

Pod wpływem hormonów po ciąży gruczoły potowe kobiety zaczynają aktywniej pracować. Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zadbać o higienę osobistą. Weź prysznic dwa razy dziennie i częściej używaj dezodorantu. Preferuj produkty bez mocnego zapachu i zrezygnuj na jakiś czas z perfum, ważne jest, aby dziecko poczuło zapach mamy. Kilka miesięcy po porodzie możesz wziąć ciepłą kąpiel.

Eksperci są zgodni co do tego, że odzyskanie szczupłej sylwetki konieczne jest już w ciągu pierwszego roku po porodzie. Im dłużej będziesz odkładać ten proces, tym będzie on dla Ciebie trudniejszy. Poważny ćwiczenia fizyczne Pierwsze 6-8 tygodni po urodzeniu dziecka są przeciwwskazane. Jednak od samego początku można wykonywać lekkie ćwiczenia: więcej chodzić, wykonywać skłony w bok, przysiady. Noszenie bandaża sprzyja szybszemu skurczowi macicy i mniejszemu brzuchowi. Stopniowo dodawaj ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramion i pośladków. Jeśli wystąpią, uważnie monitoruj swój stan ból w jamie brzusznej, odłóż zajęcia na tydzień lub dwa.

Aby zachować piękno piersi po karmieniu piersią, kupuj i noś regularnie od samego początku. specjalny biustonosz do karmienia. Podtrzyma piersi, zapobiegnie ich obwisaniu i ułatwi karmienie. Kontrastowy prysznic sprawdzi się także w przypadku dekoltu.

Wszystkie siły kobiece ciało mające na celu zapewnienie dziecku wystarczającej ilości witamin i przydatne substancje. Może to skutkować łuszczeniem się skóry i łamliwością paznokci. Po wieczornym prysznicu regularnie stosuj nawilżające balsamy i kremy oraz włączaj do swojej diety więcej produktów zawierających wapń. Kilka miesięcy po porodzie większość kobiet zauważa zwiększone wypadanie włosów. Powodem tego są hormony. Nie panikuj i kupuj drogie produkty; wszystko ułoży się samo w ciągu sześciu miesięcy.

Jak dbać o skórę

Szalejące hormony w ciele kobiety, która niedawno urodziła, również dają o sobie znać w formie plamy starcze i wysypki na twarzy. Naturalne maseczki oczyszczające na bazie glinki i wybielacza skóry z kwaśną śmietaną, pietruszką, sok cytrynowy. Od marca do marca nie zapomnij używać produktów z Filtry SPF przed wyjściem na zewnątrz, w przeciwnym razie pigmentacja będzie tylko silniejsza.

Oczyść twarz codziennie, nawet jeśli nie nosisz makijażu. Zamiast tego lepiej użyć mydła specjalne środki, odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry: żel, mleczko, balsam itp. Stosując kremy do twarzy pamiętaj o tym ważna zasada: rano skóra jest nawilżona, a wieczorem odżywiona. Kupno nowego produkty kosmetyczne, których nigdy wcześniej nie używałeś, nie wahaj się i przetestuj je przed użyciem na zgięciu łokcia ramienia. Zmiany hormonalne może powodować alergie.

Możesz poprawić swoją cerę i zwiększyć elastyczność skóry, włączając do codziennej diety więcej świeżych owoców, warzyw i ziół. Nie wstydź się poprosić o pomoc bliskich, zdrowy sen przyniesie korzyści nie tylko Twojej skórze, ale także poprawi ogólne zdrowie. Wysyłając męża lub rodziców na spacer z dzieckiem, nie od razu zabieraj się do odłożonych na później obowiązków domowych. Śpij przez kilka godzin lub po prostu połóż się z zamkniętymi oczami.

Moja babcia mówiła, że ​​kobieta przed i po porodzie ma dwa lata różni ludzie. I oboje są ze sobą niezadowoleni. Zmiany sylwetki, rozstępy, stres, zaburzenia hormonalne to tylko niektóre z atrakcji Parku Macierzyństwa.

Ciąża dla większości matek jest tak zawrotnym przeżyciem, że przestają myśleć o tym, jak będą wyglądać po porodzie. Ich główny cel- uratuj dziecko i daj mu wszystko, czego potrzebuje do rozwoju. Kobiety pozostawione z dzieckiem na rękach i ciałem, które ledwo przypomina siebie sześć miesięcy temu, kobiety wzruszają ramionami i mówią: „Jestem matką”.

Po lewej - przed ciążą, po prawej - po urodzeniu dziecka

1. Przed porodem: Znajdź zajęcie, które pomoże Ci się zrelaksować.

2. Przed porodem: zaplanuj dietę z dietetykiem

Zostało to zweryfikowane: większość rosyjskich lekarzy kieruje się zasadą „jeśli tylko nic się nie stanie”, dlatego w przypadku jakichkolwiek odchyleń od normy w badaniach zakładają kobietę w ciąży ścisła dieta. Tłuste potrawy są niedozwolone, czerwone potrawy są zabronione, a słodkie potrawy również należy zwrócić na swoje miejsce. Przyrost masy ciała jest ściśle monitorowany: średnio norma wynosi 300-350 gramów na tydzień, łącznie dopuszczalne jest przyrost 13-14 kg w ciągu całej ciąży.

Przeciwnie, na przykład za granicą ginekolodzy zachęcają przyszłe matki, aby jadły jak najbardziej urozmaicone zarówno przed porodem, jak i po nim. Dlatego umów się na wizytę do dietetyka i wybierz dietę odpowiednią dla swojego organizmu. Weź pod uwagę także żywienie na okres po wypisie ze szpitala położniczego – niech specjalista skomponuje posiłki odpowiednie dla kobiety karmiącej (i takie, które mógłby przygotować mężczyzna – idealne). Po porodzie możesz stać się lepsza tylko wtedy, gdy będziesz dbać o siebie dwa razy mocniej.

3. Przed porodem: uprawiaj sport w grupach dla przyszłych mam

Niezależnie od tego, czy byliście zaręczeni przed sportem albo nie,

Po pierwsze, pod okiem doświadczonej instruktorki wykonasz ćwiczenia, które nie zaszkodzą dziecku, a pozwolą Ci zachować piękno w czasie ciąży i po niej. Po drugie, będziesz w towarzystwie tych samych przyszłych matek, a to okazja, aby poznać opinie o położnikach, pożyczyć doświadczenie w wychowywaniu dzieci i kupowaniu artykułów dla noworodka. W końcu fitness i rozciąganie są bardzo korzystne, ponieważ przygotowują organizm do porodu.

Dużo się ruszaj, zwłaszcza spaceruj. Długie spacery później delikatnie przygotowuje mięśnie do nadchodzących obciążeń i spala dodatkowe kalorie.

4. Po porodzie: częściej noś dziecko w chuście

Warto doprecyzować – czy dziecku to nie przeszkadza i czy nie ma przeciwwskazań (np. ból pleców). Chusta zapewnia swobodę ruchu - przy niej nie ma znaczenia, jak szerokie są rampy Drzwi wejściowe w sklepie. Zapewnia także coraz większe obciążenie podczas chodzenia z miesiąca na miesiąc – dzięki temu bardzo szybko pozbędziesz się znienawidzonych kilogramów.

Ponadto, gdy dziecko jest w szkole, nie będziesz długo siedzieć w jednym miejscu; będziesz musiał ciągle się poruszać. To kolejny plus przemawiający za powrotem do poprzedniej formy.

5. Po porodzie: Zaktualizuj swoją garderobę, gdy przestaniesz karmić piersią

Około kilka miesięcy po zaprzestaniu karmienia piersią warto spróbować obiektywnie ocenić siebie w lustrze - nad czym będziesz teraz musiał pracować, które obszary zacisnąć. Do tego momentu piersi wrócą do stanu stabilnego (nie powiększą się pod wpływem wypływu mleka, skóra stanie się nieco bardziej elastyczna i zniknie efekt „pustych, obwisłych” piersi), hormony również przestaną Cię atakować i wrócą na swoje miejsca. Nadejdzie długo oczekiwany czas spokoju.

Teraz nadszedł czas: teraz nie możesz iść na spacer w mini - niewygodne jest robienie ciast wielkanocnych w piaskownicy.

6. Po porodzie: porozmawiaj z psychologiem o tym, jak się czujesz

Miesiąc po porodzie, trzy miesiące później, a także gdy dziecko ma już sześć miesięcy, żadnej matce nie zaszkodzi udać się na konsultację do psychologa. Szkoda, że ​​w Rosji nie jest to akceptowane (za granicą takie wizyty to norma). Niestety, gdy pojawia się dziecko, większość kobiet przestaje dbać o swoje zdrowie, zwłaszcza psychiczne. Prowadzi to do załamań, depresji i innych problemów, które można rozwiązać w rozmowie ze specjalistą.

Nawet jeśli wydaje Ci się, że depresja poporodowa nie jest dla Ciebie, a z mężem wszystko w porządku, nie przegap okazji, aby udać się do psychologa lub zapisać się na konsultację online. Obiektywnie oceni Twój stan, określi poziom lęku, wysłucha i... Ogólnie rzecz biorąc, trzy spotkania to minimum, aby śledzić dynamikę stan umysłu. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że psycholog pomoże rozwiązać problemy, które pojawiły się jeszcze przed narodzinami dziecka i ciągną się od dzieciństwa. Zdjęcie takiego ciężaru z ramion jest równoznaczne z zabiegiem odmładzającym.

Te sześć wskazówek bardzo pomogło mi zostać śliczna kobieta po ciąży i porodzie. Czy masz jakieś sekrety piękna? Udział!