Ani Lorak ne-a împărtășit secretele frumuseții și ale nutriției adecvate. Stilul de tineret ciudat

Cântăreața înregistrează albume muzicale de succes, joacă în filme, dă voci desene animate, scrie poezii și publică cărți pentru copii. Si deasemenea Ani Lorak— mama unui copil minunat de 7 ani Sofia.

Cum să rămâi mereu în formă și să arăți grozav, a spus Ani Lorak într-un interviu acordat revistei Glamour. Cel mai important lucru, potrivit Anyei, este să mănânci la timp și corect.

Instagram @anilorak

Prefer mesele mici. Asta înseamnă că mănânc des, dar nu suficient. Desigur, dieta mea include legume, pui și pește. Singura excepție din alimentația mea sunt cartofii prăjiți, pe care îi iubesc foarte mult și nu îi pot refuza. Alimentația fracționată este bună, deoarece stomacul primește alimente mai des, mănâncă, dar nu se întinde. Astfel primesti suma necesară vitamine, carbohidrați și proteine ​​pe tot parcursul zilei. Am învățat deja cum să-mi construiesc corect rutina: dacă știu că vor fi multe repetiții astăzi, atunci iau un mic dejun foarte consistent ”, spune cântăreața.

Instagram @anilorak

Rație pentru ziua de la Ani Lorak:

Mic dejun: omletă cu legume și brânză
Prânz: Supă, salată, pui sau pește, legume la grătar, uneori cartofi
Cina: Salata calda cu creveti sau peste
Gustare: nuci sau fructe uscate
Trebuie să bei multă apă.

Instagram @anilorak

Cântăreața a povestit și cum a ajuns în formă după ce a născut:

Am revenit în formă de foarte mult timp. Scena m-a ajutat – m-am implicat imediat în muncă, am avut concerte, proiecte, pregătiri pentru filmarea unui videoclip, unde am dansat mult. Și, desigur, o alimentație adecvată. Imediat ce am încetat să alăptez, am început să mănânc diferit. Am renuntat la toate dulciurile, am trecut la mancare sanatoasa. Cu asemenea eforturi Munca zilnica peste mine, am reușit să obțin rezultate.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ani nu-i plac dietele și crede că trebuie să urmezi o dietă și să dormi, pentru că somnul este prima lege a frumuseții. mama vedetaîncearcă să trăiască în armonie cu el însuși și consideră că acesta este principalul secret al atractivității. Ea sfătuiește să te implici în dezvoltarea spirituală și să te iubești pe tine însuți.

Instagram @anilorak

Ani Lorak este, de asemenea, angajată în fitness și este fericită să împărtășească fanilor secretele antrenamentelor sale. Încărcătura sportivă ar trebui să fie o bucurie, crede cântăreața, atunci rezultatul nu va întârzia să apară. Am arătat deja despre exercițiile de fitness preferate ale vedetei care vor ajuta la îndepărtarea burticii.

Instagram @anilorak , @anilorak

Principiile nutriției Ani Lorak

Ani Lorak aderă la principii nutriție fracționată. Mănâncă de 5-6 ori pe zi în porții mici și ia cina nu mai târziu de ora 19. Ea mănâncă omletă la micul dejun ovaz, la prânz mănâncă de obicei supă și pește la grătar. La cină, de regulă, el ia salată de varză și pui. Ca gustare, preferă nucile și fructele uscate (chiar le poartă cu ea în poșetă). Excepție în dvs modul sănătos Lorak face cartofi prăjiți și dulciurile preferate (prăjitură cu vafe sau creme). Adevărat, el consumă toate acestea dimineața, pentru a nu câștiga multe calorii în plus.

Antrenamentul Ani Lorak

Ani este o adevărată fană a sportului, asigură că o face în fiecare zi. În arsenalul ei sportiv - încălziri și exerciții, întindere și exerciții pentru presă, brațe și picioare. Dacă exersezi exercițiu nu are deloc chef, apoi vedeta se uită la spectacolul Victoria’s Secret. Potrivit interpretului, corpuri perfecte modelele o motivează să alerge la sală și să continue să lucreze pe ea însăși. Să luăm notă de hack!

Îngrijirea pielii de la Ani Lorak

Dimineața cântăreței începe cu exerciții și un duș de contrast - așa încarcă ea toată ziua. Cântăreața glumește că nimeni nu a venit cu ceva mai bun decât gimnastica sovietică, așa că își începe ziua cu îndoituri, genuflexiuni, întoarceri, „mori”. Nu își supraîncărcă îngrijirea pielii cu produse inutile: folosește tonic, ser și cremă hidratantă. În plus, cântăreața face în mod regulat măști hrănitoare pentru fata.

Machiaj Ani Lorak

Machiajul lui Ani Lorak este o piele perfectă radiantă și un accent pe ochi. Pentru imaginile ei, ea folosește fundație, fard de obraz luminos, gene false, conturare (pentru a sublinia pometii), gel pentru sprancene, creion de ochi si umbre multicolore. Uneori, accentul se mută pe buze și apoi vedeta ia ruj roșu sau luciu.

Plastic Ani Lorak

Fanii cred că pomeții și buzele vedetei s-au schimbat de-a lungul timpului, în timp ce interpretul însăși neagă toate zvonurile despre intervenție chirurgicală. În general, Lorak nu s-a îngrijorat niciodată de aspectul ei, singurul lucru care a îngrijorat-o în copilărie a fost mic de statura(162 cm). Dar apoi a aflat că artiștii ei preferați (Madonna și Elizabeth Taylor) aveau aproximativ aceeași înălțime ca ea și a încetat să se supere.

Buzele Anyei sunt foarte voluminoase, cu un contur clar definit, se pare că au fost injecții acid hialuronic. Îngrijirea feței nu este completă fără injecții cu Botox și mezoterapie. Dar, în general, aspectul cântărețului este armonios, nu există urme evidente de intervenție chirurgicală.

Yuri Dikov, chirurg plastician

„Cel mai important lucru care este necesar pentru a arăta bine este să dormi suficient”, spune Ani Lorak. Cântăreața însăși, din cauza programului ei încărcat, nu are întotdeauna ocazia să doarmă cele 8 ore necesare. Cu toate acestea, compensează orele de somn pierdute de organism în timpul zborurilor, călătoriilor cu trenul și mașina.

Mâncare separată

Cântăreața susține că nu ține nicio dietă și nu se potrivește zile de post. În schimb, Ani Lorak preferă un sistem de alimentare separat. Ea a eliminat, de asemenea, sucurile zaharoase, maioneza și produse de patiserie. Cea mai importantă regulă de la care a învățat Lorak anii de scoala„Tot ceea ce intră în organism după 18 ani se va transforma cu siguranță în grăsime.” Ea încă aderă la această regulă și mănâncă strict până la 18 ore.

Sport

Ani Lorak face exerciții în fiecare zi. Dimineața, încă în pat, scutură presa, ridicând picioarele de 30-40 de ori. Apoi se ridică și face niște exerciții pentru cap, umeri și brațe, flotări și întinderi. Potrivit cântăreței: „Este important să nu fii leneș, ci să faci exerciții sistematic. Atunci rezultatul nu vă va face să așteptați.” Tot pentru a pierde în greutate după naștere, Lorak a ajutat la cursuri de dans de 3 ore. Dansul ajută nu numai să pierzi greutate excesiva, dar și pentru a acorda într-un mod pozitiv.

Îngrijire corporală

Cu exceptia alimentație adecvatăși sport, este important să nu uităm de procedurile de îngrijire. Atentie speciala Ani Lorak dă proceduri de apăși curățarea pielii. Ea acceptă duș rece și fierbinte urmat de crema de corp. Cântăreața iubește și masajul și altele. proceduri cosmetice pentru corp.

Îngrijirea feței

Ani Lorak are grijă de pielea ei. Ea folosește cremă hidratantă și cremă de ochi în fiecare zi. Face măști de câteva ori pe săptămână. Folosește un scrub facial o dată pe lună. Periodic, vedeta vizitează o cosmeticiană. Îi place în special masca cu alge, care îmbunătățește instantaneu starea pielii. „Trebuie să ai grijă de tine acum, pentru ca mai târziu pielea să-ți mulțumească”, spune cântăreața.

Poate cea mai fermecătoare cântăreață internă Ani Lorak își dezvăluie secretele de frumusețe. Cum reușește să fie mereu în formă și care este drumul ei personal către perfecțiune îi spune însăși Ani.

Video: Ani Lorak despre secretele frumuseții și idolilor din copilărie

• În primul rând, trebuie să te iubești pe tine însuți. Dacă nu te iubești, atunci nimeni nu te va iubi. În al doilea rând: trebuie să ai voință pentru a te menține în formă: fă fitness, mănâncă moderat. Acest lucru ar trebui făcut în mod continuu, și nu o săptămână sau două - atunci rezultatul și încrederea în sine vor veni. De asemenea, este obligatoriu îngrijire permanentăîn spatele tău. Ce fel de om și-ar dori femeie neîngrijită? Raspunsul este evident...
• Aleg singur produsele de îngrijire a corpului și a feței, dar în același timp mă consult și cu experți. consider seara si creșăîn spatele pielii. Nu îmi permit niciodată să fiu uns cu „orice” cremă – îngrijirea de zi și cea de seară sunt foarte diferite una de cealaltă. Le sfătuiesc pe toate femeile să nu economisească bani pentru cosmetice bune- investești în frumusețea ta pe termen lung - valorează mult. De asemenea, vă recomand să vă schimbați din când în când produsele de îngrijire a pielii. Celulele noastre se obișnuiesc cu aceleași ingrediente și nu mai răspund la ele.
• Îmi place masca, care este numită popular „mască Shrek” – se pare că datorită culorii sale verzi. După ce se usucă, îl scoți dintr-o singură mișcare. Pielea după o astfel de mască pur și simplu strălucește și arată absolut odihnită. De asemenea, iubesc diverse masaje pe creme și vitamine - după ele te simți ca o fată...
• Întotdeauna port pudră, corector, fard de obraz și rimel în poșetă. Acasă, uneori nu este timp să restabiliți frumusețea, așa că trebuie să vă machiați aproape din mers.
• Folosesc parfumuri care sunt purtate de lemn sau mosc. Nu suport mirosurile dulci și florale. În general, cred că mirosurile ar trebui schimbate în funcție de dispoziție, vreme și anotimp. Una și aceeași aromă să devină plictisitoare, oricât de frumoasă ar fi.

Starul pop ucrainean Ani Lorak este recunoscută nu numai ca una dintre cele mai talentate, ci și una dintre cele mai frumoase femei din țară. Recent, cântăreața de aproape 33 de ani a devenit mamă și, chiar și în ultimele luni de sarcină, a continuat să apară la evenimente sociale și să participe la ședințe foto. Rețete de frumusețe de la Ani Lorak, citește articolul nostru...

A iubi și a fi iubit

Ani Lorak consideră că dragostea este principalul ei secret: „Este necesar să iubești, și să fii iubit! La urma urmei, poți fi iubit și nu ai dragoste în inima ta. Dar un om nu poate fi fericit când nu-l dă pe al lui emoții pozitive. Acest lucru este valabil mai ales pentru noi, femeile. Dragostea este secretul frumuseții feminine!”

Somn plin sănătos

Starul pop ucrainean este sigur că absolut orice fată poate arăta ca o adevărată regină. „Desigur, stiliștii și cosmetologii mă ajută să am grijă de mine”, recunoaște Karolina. Dar am mai multe propriile reguliîntreținerea frumuseții. Iar prima lege a frumuseții pentru ea este 8-9 ore de somn. „În timpul în care dormi, totul se odihnește - atât corpul, cât și fața și sistem nervos. Prin urmare, de fiecare dată înainte de un concert, îmi aloc timp pentru odihnă bună. Apoi și aspectși să te simți minunat.

Îngrijire a pielii

„Și mai pot spune că, oricât de leneș aș fi, nu mă voi culca niciodată fără să mă spăl mai întâi de machiaj. La urma urmei, a doua zi dimineața va fi o apariție teribilă. În plus, este și foarte dăunător, deoarece porii pielii se înfundă”, spune cântăreața. Karolina crede că îngrijirea pielii nu trebuie scutită de bani - aceasta este „investiția ta în viitor”.

„Puteți, desigur, să strângeți totul, să-l lustruiți, să-l netezi... Cu toate acestea, tinerețea nu poate fi returnată și, prin urmare, trebuie păstrată cât mai mult timp posibil”, spune cântăreața.

Mâncare moderată, nu dietă

Cântăreața nu se sfiește să spună că îi place să gătească și să mănânce mâncare delicioasă. Dar ea nu recunoaște dietele, mai degrabă urmând principiul „mănâncă totul, doar puțin”.

„Sunt omnivor! Aș vrea să spun altceva ca să arăt mai bine... Dar eu sunt un ucrainean adevărat! Nu am fost niciodată un susținător al dietelor, consider că este dăunător să mă abțin. Ei bine, nu pot să mănânc piesa mica carne și aceeași untură, care, de altfel, este foarte utilă pentru „ungerea” corzilor vocale. Pur și simplu îmi ascult corpul și îi dau ceea ce îmi cere, dar într-o cantitate mică. Nu mănânc exagerat noaptea.

Totuși iubesc fructe proaspete, legume. Încerc să rămân mâncat sănătos. Dacă se poate, evit produse nocive. De exemplu, în dressingurile noastre - set standard: dulciuri, sandvișuri, fursecuri, cafea, ceai. Nu este foarte sănătos și port mereu în geantă o portocală, un măr, un morcov.

Antrenamente regulate

Ani Lorak a fost recunoscută în mod repetat drept cea mai sexy și femeie frumoasăţări. Ea însăși spune: „Secretele mele de frumusețe? Da, doar am grijă de mine.”

Oricât de încărcat este programul ei, ea dedică o jumătate de oră pe zi antrenamentelor. „Am atât de puțin timp încât nu îmi permit drumeții regulate la clubul de fitness. Totuși, în astfel de zile încerc să studiez acasă. Stau pe sfoară, scutur presa. Totul mă ține în formă.”

Fitness „Star”.

• Începem cu capul. Facem 7 rotații circulare într-un sens, apoi în celălalt sens. Corpul rămâne staționar. Apoi facem miscari circulare cu umerii, apoi cu tot corpul. Asigurați-vă că pelvisul este nemișcat.
• Ținând spatele drept, faceți aproximativ 20 de genuflexiuni.
• Împingem de la podea de 10-15 ori.

Parametrii lui Ani Lorak

• Inaltime: 162 cm
• Greutate: 48 kg
• piept: 88 cm
• talie: 58 cm
• solduri: 90 cm