Normálna hmotnosť na výšku. Aká je normálna výška a váha mužov? Analýza výsledkov BMI

Ak má muž štíhle telo, zaujme ženský vzhľad, a sám majiteľ je hrdý. Nadváha je vždy dôvodom na nespokojnosť. Ľudia sa často vyčerpávajú diétami a neznesiteľným zaťažením, snažiac sa dosiahnuť ideál. Je pravda, že nie každý chápe, čo znamená samotná dokonalosť, po ktorej všetci túžia. A, samozrejme, nie každý vie, že pre konkrétny typ postavy sú kritériá ideálnosti individuálne. Na určenie toho, aká by mala byť hmotnosť muža určitej výšky, boli vyvinuté špeciálne vzorce a tabuľky. Nezabudnite na prispievajúce faktory, ktorý môže tieto ukazovatele zmeniť. Jedným z nich je napríklad vek muža.

Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti u mužov

inštalovať perfektný pomer výška a hmotnosť u dospelých mužov, treba brať do úvahy typ jeho postavy. Postava je troch typov:

• hyperstenické - tento typ postavy sa vyznačuje krátkymi končatinami, krkom a široké ramená, je to podsaditá postava, metabolizmus týchto ľudí je pomalý, hmotnosť je pomerne veľká a rast je malý;
• normostenický - pre ľudí tohto typu sú proporcionálne tvary tela vlastné, látkový metabolizmus je normálny, hmotnosť a výška sú priemerné;
• astenický - charakterizovaný dlhými končatinami a krkom, úzke ramená, rýchla výmena materiálu, často je nedostatok hmotnosti.

Na poznámku! U mužov s astenického typu telesné kosti sú tenké a ľahké a je tu veľmi málo telesného tuku. Majú tendenciu nízka hmotnosť pri vysoký. Takíto muži často vyzerajú chudo.

Na určenie typu tela môže muž zopnúť index a palce zápästie v najtenšom bode. Astenici to zvládajú s ľahkosťou, normostenici ťažko. Pri hyperstenike sa prsty úplne neobopínajú okolo zápästia.

Druhým spôsobom, ako určiť typ postavy u mužov, aby sa správne vypočítal ideálny pomer výšky a hmotnosti, je meranie obvodu zápästia špeciálnou krajčírskou páskou. Vzdialenosť do 17 cm sa pozoruje u astenikov, 17–20 cm u normosteniok, viac ako 20 cm u hyperstenikov.

Tabuľka pomeru hmotnosti a výšky u dospelých mužov vzhľadom na typ postavy

rast	Hyperstenika	Normostenika	Astenika
157-160 cm	57-66 kg	54-60 kg	51-56 kg
162-165 cm	60-69 kg	56-63 kg	54-59 kg
168-170 cm	63-73 kg	59-67 kg	56-62 kg
173-175 cm	67-77 kg	63-71 kg	60-66 kg
178-180 cm	71-81 kg	66-75 kg	64-70 kg
183-185 cm	75-86 kg	70-80 kg	67-74 kg
188-190 cm	79-91 kg	74-84 kg	71-78 kg
193-195 cm	83-95 kg	78-89 kg	75-82 kg

Vďaka tejto tabuľke môže každý muž rýchlo určiť, aká váha je považovaná za ideálnu pre jeho výšku a postavu.

Pomer výšky a hmotnosti ovplyvňuje okrem typu postavy aj vek. Čím je muž starší, tým väčšia je jeho telesná hmotnosť. Tento jav sa považuje za normálny. Dôvod je celkom pochopiteľný: ako sa telo vyvíja, metabolizmus sa spomaľuje, čo už vedie k nárastu hmotnosti.

Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti u mužov, berúc do úvahy vek

Výška, m	Vek, roky
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	Telesná hmotnosť, kg
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

Keď teda poznáte výšku a vek muža, môžete z tabuľky určiť, aká váha je pre neho ideálna.

Metódy výpočtu

Pomer výšky a hmotnosti u mužov je určený nielen tabuľkami, ale aj výpočtom pomocou špeciálnych vzorcov. Pomocou jednoduchých matematických operácií pomáhajú presne určiť optimálnu telesnú hmotnosť. Najbežnejší je Brockov vzorec, ktorý sa používa dvoma pohodlnými spôsobmi:

1. Zohľadňuje sa typ tela. Od hodnoty výšky v cm je potrebné odpočítať 110 mužov do 40 rokov a 100 mužov starších. Získaný výsledok zodpovedá normostenickému typu postavy. Astenici ju znižujú o 10 %, hyperstenici ju zvyšujú o 10 %.
2. Druhý spôsob použitia Brocovho vzorca na stanovenie pomeru výšky a telesnej hmotnosti je založený na veku. Ak má muž menej ako 165 cm, od výšky odpočítajte 100. V prípade, že je výška muža v rozmedzí 166-175 cm, odpočíta sa 105. Ak má viac ako 175 cm, musíte odpočítať 110. Výsledná hodnota zodpovedá veku muža od 40 do 50 rokov . Ak má menej ako 39 rokov, toto číslo sa zníži o 10 %, ak má viac ako 50 rokov, zvýši sa o 7 %.

Okrem toho existujú online kalkulačky, ktoré pomáhajú určiť ideálna hmotnosť, index telesnej hmotnosti, počet kalórií potrebných pre muža za deň:

• kalkulačka, ktorá vypočíta index telesnej hmotnosti pomocou vzorca Quetelet;
• kalkulačka na stanovenie pomeru výšky a hmotnosti muža na základe Brockovho vzorca (berie sa do úvahy typ tela a vek);
• kalkulačka, ktorá vám umožňuje určiť index telesnej hmotnosti u mužov podľa Solovyova, berie sa do úvahy obvod zápästia;
• kalkulačka, ktorá umožňuje vypočítať počet kalórií potrebných na deň pre muža vzhľadom na jeho fyzická aktivita(Používajú sa vzorce Harris-Benedict alebo Mifflin-Sae Geor).

Pri chudnutí sa často používajú online kalkulačky, ktoré umožňujú kontrolovať telesnú hmotnosť.

Na poznámku! Je dôležité mať na pamäti, že žiadna z vyššie uvedených metód na určenie pomeru výšky a hmotnosti u mužov nie je úplne spoľahlivá. Tabuľky výšky a hmotnosti, kalkulačky a vzorce slúžia len ako pomôcka.

Ak chcete zistiť, či je telesná hmotnosť normálna alebo nie, musíte počúvať sami seba. Ak zdravie nespôsobuje úzkosť, potom je všetko v poriadku. Keď telo pociťuje nedostatok alebo nadváhu, nevyhnutne sa to odráža na jeho zdraví. A krása, ako viete, je relatívny pojem.

Aký je váš typ postavy?

Internet je plný rôznych článkov a tabuliek na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Všetky sú však veľmi, veľmi podmienené, pretože nezohľadňujú veľa faktorov: vek, pohlavie a fyziologické vlastnosti človeka. Preto by sa mal nadbytočný tuk posudzovať nielen podľa podmienených pomerov uvedených v tejto tabuľke, ale aj podľa vzhľad, hrúbka koža a množstvo ďalších faktorov. S rovnakou výškou a hmotnosťou môže jedna osoba vyzerať plná, druhá - úplne normálne.

objektívny parameter perfektné telo je percento tuku a kostí svalové tkanivo. U mužov je normou 9 - 15% tuku z Celková váha telo a pre ženy - od 12 do 20%.

Quetelet index

Poznaním indexu telesnej hmotnosti (BMI) je možné posúdiť obezitu alebo podváhu. Index sa počíta pre dospelých mužov a ženy vo veku od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, športovcov, starších ľudí a dospievajúcich (do 18 rokov). Medzi mnohými rôzne metódy výpočet ideálnej hmotnosti, najpopulárnejšou metódou je výškovo-hmotnostný index, index telesnej hmotnosti – Quetelet index.

Vzorec: telesná hmotnosť v kg delená výškou v metroch na druhú B / (P * P)
Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Quetelet index dobre ukazuje množstvo tuku v tele, ale neudáva, ako je tuk rozložený, inými slovami, nedáva vizuálno-estetický obraz. Ale môžete si overiť ideálnosť svojho tela iným vzorcom.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) delený obvodom zadku.

• Norma pre mužov: 0,85
• Pre ženy: 0,65 - 0,85.

Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme. Je dokázané, že váha muža a ženy by sa vekom mala postupne zvyšovať – to je normálne. fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „nadbytočné“, v skutočnosti nemusia byť. Možno použiť na určenie optimálna hmotnosť vzorec podľa veku.

P - in tento prípad výška a B je vek v rokoch. Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

rastv cm	Vek
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Poschodie
	M		A		M		A	M	A	M		A		M	A
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Brockov vzorec: identifikácia vzťahov medzi výškou, vekom a hmotnosťou

Jednou z najpopulárnejších metód na výpočet ideálnej hmotnosti je Brockov vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu postavy a veku človeka.

Brockov vzorec pre ľudí mladších ako 40 rokov je "výška (v cm) mínus 110", po 40 rokoch - "výška (v cm) mínus 100".

Zároveň by ľudia s astenickým typom postavy (s tenkými kosťami) mali od výsledku odpočítať 10 % a ľudia s hyperstenickým typom postavy (so širokými kosťami) by si mali k výsledku pridať 10 %.

Ako určiť typ tela?

Postava sa zvyčajne delí na TRI typy: normostenická, hyperstenická a astenická. Na to, aby ste zistili, aký máte typ postavy, stačí zmerať centimetrom obvod najtenšieho miesta na zápästí. Výsledný obvod v centimetroch bude potrebným ukazovateľom (Solovievov index).

Solovyov index		typ tela	Typické pre tento typ postavy
pre mužov	pre ženy
18-20 cm	15-17 cm	normostenický (normálny)	postava sa vyznačuje proporcionalitou hlavných rozmerov a ich správnym pomerom
nad 20 cm	nad 17 cm	hyperstenické (so širokými kosťami)	U ľudí s hyperstenickým (širokokostným) typom postavy sú priečne rozmery tela oveľa väčšie ako u normostenikov a najmä astenikov. Ich kosti sú hrubé a ťažké, ramená, hrudník a boky široké, nohy krátke.
menej ako 18 cm	menej ako 15 cm	astenický (tenké kosti)	U ľudí s astenickým (tenkokostným) typom tela prevládajú pozdĺžne rozmery nad priečnymi: končatiny sú dlhé, kosť je tenká, krk je dlhý, tenký, svaly sú slabo vyvinuté.

Naglerov vzorec pre pomer výšky a hmotnosti

Existuje Naglerov vzorec, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. 152,4 cm výšky by malo zodpovedať 45 kilogramom hmotnosti. Na každý palec (teda 2,45 cm) nad 152,4 cm by malo pripadnúť ďalších 900 gramov, Plus ďalších 10 % z výslednej hmotnosti.

Vzorec obvodového pomeru Johna McCalluma

Jeden z najlepšie vzorce, ktorú vytvoril metodistický expert John McCallum. McCallumov vzorec je založený na meraní obvodu zápästia.

1. 6,5 obvod zápästia sa rovná obvodu hrudníka.
2. 85% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
3. Ak chcete získať obvod pása, musíte vziať 70% obvodu hrudníka.
4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
5. Pre obvod krku musíte vziať 37% obvodu hrudníka.
6. Obvod bicepsu je asi 36% obvodu hrudníka.
7. Obvod dolnej časti nohy je o niečo menší ako 34 %.
8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla majú priemernú, priemernú hodnotu.

Niekoľko ďalších možností pre pomer výšky a hmotnosti

• Postava sa považuje za ideálnu, ak je obvod pása o 25 cm menší ako obvod bokov a obvod bokov je približne rovnaký ako obvod hrudníka.
• Obvod pása by sa mal rovnať "výška v centimetroch - 100". To znamená, že žena s výškou 172 cm bude zložená proporcionálne, ak je obvod pása 72 cm, obvod bokov a pásu je cca 97 cm, teda ak má na sebe veľkosť oblečenia 48.
• Ak je obvod bokov menší ako obvod hrudníka a obvod pása je menší ako obvod bokov o 20 cm, potom sa takáto postava nazýva „jablko“. Ak je obvod hrudníka menší ako obvod bokov a obvod pása je o 30 cm alebo viac menší ako obvod bokov, ide o postavu typu hruška.
• Pre ženy a dievčatá s priemernou výškou - od 165 do 175 cm - sa toto pozorovanie ukázalo ako spravodlivé. Ich obvod pása v centimetroch je približne rovná hmotnosti v kilogramoch. Jeden kilogram straty hmotnosti vedie k zníženiu pásu o jeden centimeter.

Ak si lámete hlavu nad krásou svojej postavy, pravdepodobne viete, že existuje niečo ako normálna váha človeka podľa rokov, tabuľka vám pomôže rýchlo nájsť výsledok, ktorý vám priamo vyhovuje.

Ukazuje sa, že vašu ideálnu hmotnosť nie je také ľahké vypočítať. Ide o to brať do úvahy veľké množstvo rôznych faktorov. Počnúc dedičnosťou a končiac typom tela.

Práve kvôli tomu môžu postavy ľudí absolútne rovnakej hmotnosti a výšky vyzerať tak odlišne. Napríklad, niekto s hmotnosťou 50 kg vyzerá ako spáč, no niekoho to nebolí tak, ako keby schudol pár kilogramov. Ako správne?

Co sa tyka dedicnosti

Akokoľvek smutne to znie, vedci dokázali, že pri chudnutí zohrávajú úlohu gény. Áno, mať úplných rodičov, je veľmi ťažké byť štíhly, ako cyprus. To ale vôbec neznamená, že človek bude nutne tučný, len udržať si kondíciu či schudnúť bude náročnejšie ako pre deti chudých rodičov.

Záleží na veku

Boli časy, keď sa ideálna hmotnosť vypočítala podľa vzorca, ktorý navrhol Brock. Bolo navrhnuté odpočítať 100 od vašej výšky (v cm) a považovať výsledok za štandard. Štúdie však časom ukázali, že tento vzorec je správny len pre ľudí pobyt vo veku 40-50 rokov.

Pobyt vo veku od 20 do 40 rokov, z čísla vypočítaného podľa Brockovho vzorca musíte odpočítať 10-12%. Ľudia po päťdesiatke môžu pridať 5 až 7 %.

Prečo je vek dôležitý? Všetko súvisí s ľudskou fyziológiou. Napríklad na výpočet, či sa dieťa predtým vyvíja normálne dva roky veku, berte do úvahy nielen váhu, výšku, ale aj obvod hlavy. Keď človek dosiahne vek dvoch rokov a až dvadsať rokov, je dôležité, ako proporcionálne rastú ukazovatele rastu a hmotnosti.

Vo veku 20-40 rokov metabolické procesy u ľudí sú celkom aktívne, samozrejme, ak nie sú žiadne choroby. Aj keď metabolizmus postupne začína klesať. Po štyridsiatich rokoch je to ešte výraznejšie. Navyše sa znižuje fyzická aktivita väčšina ľudí. Preto normálna hmotnosť človeka podľa roku, veku nie je jedna tabuľka.

Poradte! Ak nedôverujete číslam v tabuľke, môžete si svoju ideálnu hmotnosť vypočítať podľa vzorca: 50 + 0,75 (výška v cm-150) + (vek-20): 4. Hmotnosť získaná týmto vzorcom nie je až taká ideálna. Toto je maximálna povolená hmotnosť v určitej vekovej kategórii.

Typ tela

Poznámka! Aby ste pochopili, ku ktorej postave patrí vaša, musíte si chytiť zápästie pracovná ruka na najtenšom mieste palcom a prostredníkom. Astenici uspejú veľmi ľahko, normalisti sa budú musieť snažiť, z hypersteniky nič nebude.

Existujú párne čísla v centimetroch, podľa ktorých môžete pochopiť typ postavy. Obvod zápästia u asteniky je pod 17 cm, normostenika - 17-18,5 cm, hyperstenika - nad 18,5 cm, aj keď aj bez čísel môžete pochopiť typ stavby tela.

Normostenici majú dosť proporcionálny údaj. V astenikoch sa tenké dlhé končatiny nazývajú aj tenké kosti. O hyperstenike povedia, že má širokú kosť. Ľudia s týmto typom prídavku sú najviac náchylní na nadváhu. Zvyčajne majú široký hrudník a objemné boky.

Ak chcete získať spoľahlivé čísla pri výpočte vašej ideálnej hmotnosti, astenici musia od výsledného čísla odpočítať 10% a pridať rovnaké percento k hyperstenike.

BMI

Ako je uvedené vyššie, s rovnakou hmotnosťou môžete mať rôzne postavy. Preto, aby ste pochopili, či potrebujete schudnúť alebo naopak - zlepšiť sa, použite indikátor, ako je BMI. Táto skratka znamená index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ sa tiež nazýva Quetelet index.

Tento indikátor používajú lekári na pochopenie toho, či je osoba ohrozená chorobami kardiovaskulárneho systému alebo diabetes mellitus.

Na výpočet BMI musíte svoju hmotnosť v kilogramoch vydeliť druhou mocninou výšky v metroch. Ak je výsledný index pod 18,5, možno budete musieť dokonca pribrať. Ale riziko chronické choroby znížený. Ideálne BMI je 18,5-24,9. Obezita sa čoskoro začne, ak výpočty povedú k výsledku medzi 25. a 29.9. Je naliehavé začať chudnúť, ak BMI presiahne 40, pretože tento index naznačuje obezitu tretieho stupňa, ktorá ohrozuje chronické ochorenia.

Dôležité! BMI sa nepočíta u športovcov, tehotných a dojčiacich žien, osôb do 18 rokov a nad 65 rokov. nesúci plod.

Vezmime si pásku

V tomto prípade hovoríme o centimetrovej alebo metrovej páske, ako sa tomu hovorí. Svojho času slávny kulturista, ktorý sa stal vzorom pre mnohých ľudí - John McCallum veril, že na to, aby si mohol vypočítať perfektný tvar, hlavné nie sú kilogramy, ale centimetre. Navrhol zmerať obvody rôznych častí tela. A mali by ste začať meraním zápästia.

1. Obvod hrudníka by sa mal rovnať obvodu zápästia vynásobenému 6,5.
2. Postava pôsobí harmonicky, keď je obvod bokov o 15 % väčší ako obvod hrudníka.
3. Ideálny pás je o 30 % menší ako poprsie.
4. Obvod nohy v oblasti stehien by mal byť 53% obvodu hrudníka.
5. Biceps by mal byť 36% obvodu hrudníka a predlaktia - 29%.

Tieto výpočty sú vhodné pre ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu. Všetky parametre opäť nezohľadňujú typ postavy, vek a ďalšie vlastnosti. Preto sú vhodnejšie pre normostenikov, so stredným vekom a priemernou výškou.

Hmotnosť, ktorá sa líši od normálu, často vedie k zdravotným problémom a často to jednoducho nie je krásna. A nejde len o to nadváhu ale aj o nezdravej vychudnutosti. Preto vám normálna váha osoby podľa rokov, veku, tabuľky pomôže nájsť tú vašu zlatá stredná cesta. To znamená, o akú váhu by ste sa mali snažiť, vypočítanú s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti jedného alebo druhého veku.

Problém nadváhy trápi mnohých v našej dobe. Byť štíhly znamená byť krásny a zdravý. Muži a ženy si vypočítavajú svoju ideálnu váhu a robia všetko pre to, aby zodpovedali vytúženej postave. Ale ako viete, na čo sa zameriavate?

Najčastejšie sa používa jednoduchý vzorec – muži od výšky v centimetroch odpočítajú 100 a ženy 110. Výsledné číslo sa považuje za optimálnu hmotnosť. Tento výpočet však nezohľadňuje vek, typ postavy osoby a ďalšie doplnkové vlastnosti. Preto nie je vhodný pre každého. Viac presný výsledok možno zistiť výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI).

Čo je BMI

BMI je hodnota, ktorá ukazuje, aký správny je pomer výšky a hmotnosti človeka. Podľa špeciálneho vzorca sa vypočíta, či je subjekt obézny alebo podvyživený. Často túto metódu využívajú lekári pri liečbe ochorení spojených s nadmernou resp podváhu telo.

Nápad vypočítať BMI patrí belgickému vedcovi, ktorý žil v 19. storočí, menom Quetelet. Následne mnohí odborníci na výživu a antropológovia vykonali všetky druhy úprav tabuľky. Na tento moment existujú vzorce, podľa ktorých zistíte BMI nielen podľa Queteleta, ale aj podľa Brocka, Humvee, Krefa a Devina. Takéto mená dostali podľa mien vedcov, ktorí vypočítali ukazovatele.

Vzorec na výpočet BMI podľa Brocka vyvinul na konci 19. storočia lekár z Francúzska. Je ideálny pre priemerného muža na ulici s výškou od 155 cm do 2 m. Brockovu metódu doplnil profesor Kreff. Pri výpočtoch podľa jeho metódy sa berie do úvahy typ postavy.

Podľa určitého vzorca zistíte, či človek netrpí takzvanou centrálnou obezitou. K tomu je pás rozdelený bokmi. Číslo nad 0,9 znamená, že testovaná osoba má problémy. Prevísajúce bruško je hrozbou pre zdravie. Hovoria, centimetre navyše v páse pripraviť o niekoľko rokov života.

Treba poznamenať, že normy v iný čas boli odlišné. AT posledné roky ideálne BMI sa výrazne znížilo ako predtým, a teda aj počet ľudí, ktorí trpia nadváhu telo a obezita.

Od čoho závisí BMI?

Niekedy výpočet BMI nedáva celkom správne výsledky. Faktom je, že je dôležité mať na pamäti, že pomer tukového a svalového tkaniva u ľudí je odlišný a závisí od mnohých faktorov. Preto ľudia s rovnakým BMI nevyzerajú rovnako.

Na presný výpočet BMI sa berie do úvahy nielen výška, ale aj vek osoby, rod, ako aj typ postavy, ktorý je určený výsledkami merania zápästia.

Existujú typy s jemnými kosťami, s normálnou kosťou a so širokými kosťami. BMI štíhlych jedincov s úzkymi ramenami a hrudník by mala byť menšia ako ukazovatele hypersteniky s veľké formy. Niekedy sa na určenie typu postavy meria šírka hrudníka.

V dôsledku rozdielov v pomere svaloviny a tukového tkaniva je normálne BMI odlišné muži a ženy. Treba to tiež brať do úvahy Vek predmet. Ideálna váha mladého dievčaťa alebo chlapa sa bude líšiť od telesnej hmotnosti zrelého človeka. To nie je prekvapujúce. S vekom sa tuková vrstva, ktorá váži menej ako svalové tkanivo, zvyšuje. Takže starý muž môže získať ideálny ukazovateľ ako výsledok výpočtov a zároveň mať problémy s nadváhu. Preto sa ľuďom nad 50 rokov odporúča sledovať pomer pásu a bokov, aby sa predišlo centrálnej obezite.

Na výpočet sa používa špeciálny vzorec a tabuľka normálny index telesnej hmotnosti detí. Okrem toho nezabúdajte, že ani ideálna váha dievčat a chlapcov nemôže byť totožná. Rôzne ukazovatele budú u detí mladších ako 2 roky a po dosiahnutí tohto veku.

Špeciálnym spôsobom sa vypočítava ideálna hmotnosť športovcov. Veľa času venujú tréningu, a preto majú vypracované svaly. Ich ideálne BMI bude výrazne vyššie ako u priemerného človeka.

Prečo potrebujete vedieť BMI

BMI je užitočné poznať pre tých, ktorí sledujú svoju postavu a zdravie. Lekári tiež používajú tento indikátor na určenie dávok. lieky. V každodennom živote sa používa na kontrolu telesnej hmotnosti.

Je oveľa jednoduchšie sledovať postavu a vedieť, o čo sa snažiť. A niekedy sa stáva, že si ľudia vymýšľajú problémy sami. mladé dievčatá, napríklad sa vyčerpávajú diétami pri absolútne normálnej hmotnosti, čo vedie k anorexii.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti pomôže určiť, či má človek problémy a aké sú vážne. Odborníci na výživu na základe získaných ukazovateľov odporúčajú obéznemu pacientovi určitú diétu a cvičenie.

Ako vypočítať BMI

Je dosť ťažké vypočítať index telesnej hmotnosti samostatne, berúc do úvahy všetky nuansy. Našim používateľom môžeme pomôcť zvládnuť túto úlohu. Pre ľudí, ktorí sa starajú o svoju váhu, bola vyvinutá online kalkulačka indexu telesnej hmotnosti. Všetko, čo je potrebné, je zadať svoje údaje do formulára a o pár sekúnd sa na obrazovke zobrazí výsledok. Spravidla stačí poznať svoju presnú váhu. Pre viac spoľahlivý výsledok mali by ste špecifikovať objem bokov a zápästí.

Vyberte vzorec, ktorý chcete použiť na výpočet, a potom porovnajte výsledné číslo s údajmi v tabuľke. Na základe výsledku sa dá posúdiť, či je hmotnosť testovanej osoby v norme. BMI tiež udáva, či má človek podváhu alebo chorobnú nadváhu. Obezita má niekoľko stupňov. Toto sa berie do úvahy aj pri výpočtoch.

Ponúkame praktickú online kalkulačku indexu telesnej hmotnosti. Napriek svojej jednoduchosti je celkom presný. Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať na základe veku pomocou rôznych vzorcov alebo odvodení priemer, ktorý sa bude čo najviac približovať tomu správnemu.

BMI - približný ukazovateľ

Aj pri použití najpresnejšieho vzorca nie je možné vypočítať ideálnu hmotnosť. Každý človek je individuálny. Preto nebuďte naštvaní, ak vaše ukazovatele presahujú normu.

Chyba mnohých a najmä reprezentantov spravodlivá polovicaľudskosť, je túžba byť ako modelky z lesklých časopisov. Najmenšia odchýlka od normy môže spôsobiť paniku.

Samozrejme, ak výpočty naznačujú bolestivú plnosť, stojí za to premýšľať a snažiť sa dosiahnuť lepšie výsledky. Obezita nie je dobrá všeobecné blaho a na ľudské zdravie. Nadváha vedie k hypertenzii srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka a kĺbových ochorení. Preto by ste mali konať a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Na druhej strane sa stáva, že BMI je v normálnom rozmedzí a telo vyzerá ochabnuté a v žiadnom prípade nie mladé. V tomto prípade by ste nemali byť hrdí na výsledky kontroly a nestarať sa o postavu. Športu treba venovať pozornosť, alebo aspoň zvýšiť fyzické cvičenie dať telo do poriadku. Ale takíto ľudia vôbec nepotrebujú diétu.

V žiadnom prípade sa nenechajte zavesiť na suché čísla. Hlavná vec je všeobecná pohoda.

Aj keď výsledky testov ukázali zlý výsledok, mali by ste sa počúvať. Keď je človek spokojný so svojím odrazom v zrkadle, no lekári ho nevidia kilá navyše ohrozenia zdravia, je lepšie zabudnúť na vzorce a výpočty a užívať si život v obvyklom rytme.

Tabuľky sú uvedené na tejto stránke lokality. normálna hmotnosť vo vzťahu k výške osoby, berúc do úvahy aj typ postavy.

Existujú tri typy:

1) hyperstenické- muž s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenický - obyčajný človek s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenický- osoba so zvýšeným metabolizmom, úzkymi ramenami, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

Veľký a ukazovákov jednou rukou uchopte zápästie druhou rukou, kde kosť vyčnieva. Ak to nebolo možné uchopiť - ste hyperstenik, ak sa to ukázalo s veľkými ťažkosťami - normostenik, ak sa to ukáže ľahko - ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

rast	Astenika	Normostenika	Hyperstenika
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti u mužov

rast	Astenika	Normostenika	Hyperstenika
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Okrem "hmotnostnej tabuľky" existuje spôsob výpočtu pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm.).

Aby ste to dosiahli, od výšky (v centimetroch) sa odpočíta 110. Výsledná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie povedané, pre astenikov je potrebné odpočítať 115, pre normosteniku - 110, pre hypersteniku - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky a hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme. Je dokázané, že váha muža a ženy by sa vekom mala postupne zvyšovať – ide o normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „nadbytočné“, v skutočnosti nemusia byť.

Pomocou vzorca môžete určiť optimálnu hmotnosť v závislosti od veku.

Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- rast
AT- vek v rokoch.