วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา: ประสบการณ์ในวัยเด็กของการสูญเสีย

จะแยกทางกับคุณได้อย่างไรที่รัก
ฉันจะไม่ลืมคุณสมบัติของคุณ
และในผู้ที่สัญจรไปมา
บางครั้งฉันเห็นคุณ

อาจพรากจากกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ในใจฉันอย่างปลอดภัย
ฉันหวงแหนภาพลักษณ์ของคุณอย่างอ่อนโยน
ฉันรักคุณคนเดียว.

ฉันจะเอาชนะการเลิกราได้อย่างไร
ไม่มีคุณ หัวใจของฉันก็เศร้า
ตลอดระยะทางอันไกลโพ้น
คุณวาดฉันเหมือนแม่เหล็ก

คุณเป็นที่รักหวานอ่อนโยน ...
ฉันไม่เคยลืม
และฉันจะรักคุณเหมือนเมื่อก่อน
ของฉัน หัวใจของคุณตลอดไปและตลอดไป

เราต้องจากกันอย่างน่าเศร้า
โชคชะตาน่าจะรู้ดีที่สุด
หัวใจจะต้องได้เกิดใหม่
ท้ายที่สุดความเหงาก็สลาย ...

ขอให้เราเจอคนที่รัก
ที่จะอยู่กับพวกเขาเสมอ
และปล่อยให้แสงแห่งความรักที่มองไม่เห็น
มาติดต่อกับคนอื่นกันเถอะ!

ด้วยความเศร้าในใจในช่วงเวลาที่น่าเบื่อ -
เมื่อคุณจากไป
อย่างน้อยก็ไม่นาน - คุณต้องการความแข็งแกร่ง
ที่จะทนมันเพื่อรวบรวม

ท้ายที่สุด ความปรารถนาจะโหยหวนเหมือนหมาป่าในทันใด
ฉันจะเงียบเหมือนเงา
นับนาฬิกาให้เร็วขึ้น
ตลอดเวลานี้ทั้งวัน

ฉันจะมีชีวิตอยู่เพื่อดูการประชุมของเรา
ฉันอยากจะรอนะ อดทนไว้
ที่รักของฉันอยู่ไกล
และเธอต้องตามทางของเธอ

อา ถึงเวลาพรากจากกันแล้ว
ทั้งละติจูดและลองจิจูด
แต่สำหรับความรักนั้นไม่มีระยะทาง
เธออยู่ใกล้และไกล

และทำให้เรามีกำลัง
ในความรักมีชีวิตและมีความสงบสุข
ไม่แม้แต่ความตายและหลุมฝังศพ
เพื่อความรักนั้น เพื่อชีวิตนั้น

ฉันไม่อยากเลิกกับคุณ
ที่รักของฉันที่รักของฉัน!
ฉันคงทนไม่ไหวที่จะอยู่ต่อไป
จู่ๆก็ไม่มีคุณอยู่คนเดียว

เหตุใดการแยกจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้
ทำไมนาฬิกาหมุนกลับไม่ได้?
เมื่อคุณจับมือฉันอย่างอ่อนโยน
เมื่อเขาเหลือบมองอย่างกระตือรือร้น

ไม่ ฉันไม่สามารถแยกทางกับคุณ
จิตวิญญาณของฉันไม่แข็งแรงพอ
ไม่อยากร้องไห้แต่ยิ้ม
ฉันอยากให้คุณอยู่เคียงข้างฉันเสมอ

ราวกับตัวร้ายยามค่ำคืนจากหัวมุม
ความโศกเศร้าโจมตีและทรมานเยาะเย้ย
เมื่อวานฉันได้ยินจากคุณว่า
นานๆทีจะไปทีไร..

อาจจะสองสามวัน
หรือคุณอาจจะใช้เวลาถึงหนึ่งสัปดาห์
คุณเป็นเวลาที่ไม่มีฉันในทางของคุณ...
และฉันเหมือนนกฮูกเหมือนเม่นหนาม

ฉันนอนไม่หลับอย่างสงบในตอนกลางคืน
ฉันจะเริ่มเดินเตร่ในความมืดจ้องมอง
ฉันจะซ่อนตัวอยู่ที่มุมห้องเหมือนสัตว์บาดเจ็บ
ไม่เข้าใจว่าฉันผิดอะไร

ทำไมฉันต้องมีชั่วโมงที่ยาวนานเหล่านี้!?
ทำไมฉันถึงต้องการคืนที่ไม่มีวันสิ้นสุด! ?
นานแค่ไหนรอให้คุณกลับมา
ที่รักของฉันความปรารถนาของฉัน

ฉันจะหอนสุดหัวใจที่ดวงจันทร์
ฉันจะกลายเป็นหมาป่าเหมือนพี่น้องในสายเลือด
และฉันยังไม่เข้าใจ:
ทำไมฉันถึงต้องการมัน? ฉันจะตำหนิอะไร

ฉันจะปีนกำแพงเหมือนแมงมุม
วิ่งไปรอบๆ ราวกับแมวนักล่าในกรง
ฉันจะได้ยินเสียงหัวใจเต้นดัง
โอ้ถ้าฉันสามารถอยู่รอดได้!

ได้โปรดอย่าคิดว่าฉันโกหก
ว่ามันไม่จริงจัง
เท่าที่เขาจะทำได้ เขาปกป้องในจิตวิญญาณของเขา
ไม่จำเป็นต้องมีความคิดเท็จเหล่านี้

สิ่งที่ฉันไม่ชอบเมื่อฉันเขียน
ว่าคุณเป็นที่รักที่สุดในโลก ...
และไม่ชอบเวลาที่ฝัน
เกี่ยวกับการประชุมให้นานขึ้น

และไม่ต้องการเธอเมื่อสบตา
จมน้ำตายในตาตรงข้าม ...
ปล่อยเบรกหมดแล้ว
เพื่อให้สิ่งที่คุณขอ

ลาก่อน ที่รัก ลาก่อน!
ถึงเวลาต้องจากกัน
จะรอรับสายนะคะ
และวันที่จะพบกัน

ฉันจะคิดถึงคุณ
ฝันทุกคืน.
คุณกลายเป็นทุกอย่างในโชคชะตาของฉัน
บาย! ก่อน ประชุมใหม่!

ในมือของฉันความอบอุ่นของฤดูใบไม้ผลิของคุณยังคงอยู่
มันพิเศษในชีวิตสำหรับฉัน
และมันก็เป็นตอนนี้ แต่ฉันเหนื่อย
เมื่อไม่มีวันไหนไม่คิดถึงคุณ

ฉันจะไม่ขอให้คุณปล่อยฉันไป เชื่อฉันสิ
คุณไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน คุณแค่อยู่ในหัว
ฉันเชื่อจริงๆ ฉันสัญญา ฉันจะได้รับมัน
แหล่งกำเนิดของอากาศในความมืดลึกของฉัน

ไม่รู้จะเขียนอะไรดี
ฉันไม่รู้ว่าจะปลอบใจคุณได้อย่างไร
เข้าใจช่วงเวลาเหล่านี้
ว่าเส้นทางเหล่านั้นไม่สามารถปิดได้อีกต่อไป

ฉันก็เลยอยากแข็งแกร่งขึ้น
และเอาตัวเองไปอยู่ในมือของคุณ
เดินคนเดียวตามตรอกเหล่านั้น
และคุณรู้ว่าไม่เบื่อเลย ...

• • ปล่อยให้อารมณ์ของคุณครอบงำ
  • ทำลายการเชื่อมโยงกับอดีต
  • ทำงานกับความคิดของคุณ
  • ทำตัวให้ว่าง
  • เรียนรู้บทเรียนสำหรับอนาคต
  • ฝันและตั้งเป้าหมาย
  • เน้นด้านบวก
  • ให้เวลากับตัวเอง
  • นั่งสมาธิ
  • ดูแลอาชีพของคุณ
  • เปลี่ยนบรรยากาศ
  • ใช้เวลากับเพื่อน
• • พยายามอยู่เป็นเพื่อน
  • โทษตัวเอง
  • โยนตัวเองลงไปในสระด้วยหัวของคุณ
• บทสรุป

การเลิกราเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน ความรักขึ้น ๆ ลง ๆ สามารถทิ้งรอยลึกไว้บนหัวใจ การเลิกรากับความสัมพันธ์มักมาพร้อมกับความขุ่นเคือง ความปรารถนา ความสิ้นหวัง และบางครั้งความนับถือตนเองต่ำ บางครั้งมันก็ยากมากที่จะค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองและฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากการสูญเสียดังกล่าว ในบทความนี้เราจะพิจารณาว่าการแยกจากกันมีขั้นตอนใดบ้างกับแฟนหนุ่มหรือแฟนสาวที่คุณรักและไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทำเมื่อความสัมพันธ์ยังเกิดขึ้น

อะไรคือขั้นตอนของการเลิกรา?

เข้าใจไหม และเรียนรู้วิธีดึงตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องแยกตัวเองออกจากการดูสถานการณ์ การหยุดพักแต่ละครั้งนำไปสู่ซีรีส์ สภาพจิตใจ- นักจิตวิทยาเรียกว่าขั้นตอนของการพรากจากกัน ตามกฎแล้วทุกคนที่เคยแยกทางกับคู่ของเขาจะต้องผ่านขั้นตอนเหล่านี้ เฉพาะระยะเวลา ความลึกของความรู้สึก และอารมณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนเท่านั้นที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะของจิตใจมนุษย์ ระดับความผูกพันกับคู่ครอง และความแตกต่างอื่นๆ

การเลิกรามีห้าขั้นตอน:

ในขั้นตอนนี้ เรายังไม่สามารถตระหนักได้ว่าเกิดอะไรขึ้น สำหรับเราดูเหมือนว่านี่เป็นการทะเลาะวิวาทชั่วคราวความสัมพันธ์ยังคงดำเนินต่อไปเพียงหมดเวลา เรากลัวที่จะยอมรับว่าทุกอย่างจบลงแล้ว ดังนั้นการปฏิเสธการเลิกราจึงเป็นปฏิกิริยาป้องกันของจิตใจของเราที่จะเอาชนะความรุนแรงของการสูญเสีย

2. การแสดงความรู้สึก

หลังจากการปฏิเสธ ความรุนแรงทางอารมณ์ก็เริ่มขึ้น เราเล่นซ้ำการทะเลาะวิวาทและช่วงเวลาของการพรากจากกันในหัวของเรา ในขั้นตอนนี้ ความรู้สึก เช่น ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความโกรธ ความผิดหวังจะรุนแรงขึ้น เราโกรธคนอื่น เจ็บมากที่โดนโกงจึงสำคัญที่ต้องรู้วิธีรับรู้การโกหก. นอกจากนี้ความโกรธสามารถระบายออกมาได้เอง เราโทษตัวเองที่อ่อนแอ เราทุกข์ที่เราพูดผิด

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหยุดโทษตัวเอง นี่เป็นช่วงที่เจ็บปวดหลังจากการเลิกรา โดยอิงจากพายุแห่งอารมณ์ ตามด้วยระยะของการไตร่ตรองและพยายามคิดว่าเกิดอะไรขึ้น

1. การเจรจาต่อรองและการเจรจาภายใน

ในขั้นตอนนี้ การสนทนากับตัวเองเริ่มต้นขึ้น เรากำลังพยายามหาว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์โดยแยกแยะจากหัวของเรา ทางเลือกที่เป็นไปได้พัฒนาการของเหตุการณ์ ในขั้นนี้เราจินตนาการว่าเราจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร

ความคิดจึงถือกำเนิดขึ้นว่ายังไม่สายเกินไปที่จะแก้ไขทุกสิ่ง การค้นหาวิธีกลับไปสู่ความสัมพันธ์ในอดีตเริ่มต้นขึ้น ซึ่งแทนที่ด้วยชัยชนะของความภาคภูมิใจที่ได้รับบาดเจ็บและการไม่สามารถโต้ตอบกับคู่ชีวิตต่อไปได้ มีความเฉียบพลัน ความขัดแย้งภายในมีความรู้สึกของลูกตุ้ม

1. อาการซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า

หลังจากการซื้อขายมาถึงขั้นของภาวะซึมเศร้า การตระหนักว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ คนๆ นั้นได้ทิ้งชีวิตของเราไปตลอดกาล อดีตถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ห่างไกลและไม่อาจเพิกถอนได้ แต่อนาคตนั้นไม่ชัดเจนและมีหมอกหนา ดังนั้นเราจึงพยายามไม่คิดถึงเขา เราอยู่ในความเจ็บปวด คร่ำครวญถึงความสัมพันธ์ในอดีต

1. ยอมรับและกลับคืนสู่ชีวิตที่สมบูรณ์

เราเริ่มยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทีละน้อย ความคิดเกี่ยวกับคู่ชีวิตถูกแทนที่ด้วยกิจกรรมในชีวิตประจำวันและเจ็บปวดน้อยลง ในขณะนี้ การสร้างแผนสำหรับอนาคตเริ่มต้นขึ้น ความเข้าใจถึงความจำเป็นในการมีชีวิตอยู่และสร้างความสุขของคุณ ผู้คนใหม่ๆ ความประทับใจ เหตุการณ์ต่างๆ ปรากฏขึ้น และชีวิตยังคงดำเนินไปตามปกติ

แต่ละขั้นตอนเหล่านี้อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ เดือน หรือปีก็ได้ มันเกิดขึ้นที่บุคคลไม่สามารถผ่านขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งได้ ตามกฎแล้ว เรากำลังพูดถึงขั้นตอนของการเจรจาต่อรองหรือระยะของภาวะซึมเศร้า มีหลายกรณีที่ผู้คนแขวนคออยู่ช่วงใดช่วงหนึ่งจนถึงวาระสุดท้ายของชีวิต แบกรับความแค้น ความเจ็บปวด และความขมขื่นผ่านมันไป

มันสามารถทำลายโชคชะตา อย่าแบกรับอารมณ์ด้านลบในตัวเอง หาวิธีกำจัดมัน ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่รู้วิธีหายจากโรคซึมเศร้าคุณอยู่ที่ไหน ขอความช่วยเหลือจาก นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์. บางครั้งก็มาก วิธีที่มีประสิทธิภาพเมื่อคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตาม คำพูดที่ว่า “การช่วยคนจมน้ำเป็นงานของผู้จมน้ำเอง” ก็ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง

เคล็ดลับ 13 ข้อในการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก

ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปหานักจิตวิทยาเพื่อเลียบาดแผลทางวิญญาณเสมอไป พวกเราหลายคนค่อนข้างสามารถหาทางออกจากรัฐที่เราพลัดพรากหลังจากแยกทางได้อย่างอิสระ เราจะแบ่งปันกับคุณบ้าง คำแนะนำที่สามารถดำเนินการได้ที่จะช่วยให้คุณออกไปได้ วงจรอุบาทว์ภาวะซึมเศร้าและการสะท้อนที่ไม่มีที่สิ้นสุด ใช้ทั้งหมดหรือเลือกสิ่งที่คุณต้องการ

ปล่อยให้อารมณ์ของคุณครอบงำ

อย่าทำให้ตัวเองเป็นวีรบุรุษที่สามารถระงับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของคุณได้ จำเป็นต้องระบายอารมณ์ออกมา ดังนั้นจงร้องไห้ให้เพียงพอหากคุณรู้สึกเช่นนั้น เปิดเพลงเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีความสุขในหูฟังของคุณ ทนทุกข์ และไม่ฟังคำแนะนำของคนอื่น คุณจะมั่นใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นน้ำตาที่ไม่จำเป็น คนๆ นั้นไม่มีค่าพอหรืออะไรแบบนั้น แต่ไม่มีใครสามารถเป็นคุณได้และรู้สึกอย่างที่คุณรู้สึกในสถานการณ์นี้ ดังนั้นจงเชื่อมั่นในอารมณ์ของคุณ

ข้ามคืนร้องไห้จะเหนื่อยในระดับอารมณ์ปัญหาจะเริ่มหมดไปเอง สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป จัดสรรเวลาให้กับตัวเองเพื่อรับมือกับความเจ็บปวด และเมื่อมันผ่านไป ให้ทิ้งทุกสิ่งที่กระตุ้นให้คุณร้องไห้ และเริ่มนำแง่บวกเข้ามาในชีวิตของคุณ

ทำลายการเชื่อมโยงกับอดีต

นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะหยุดเลื่อนดูความทรงจำของภาพอันเป็นที่รัก ทิ้งของขวัญของบุคคลนั้นทิ้งไป และถ้ามันน่าเสียดายที่จะโยนทิ้งไป ให้ส่งคืนให้เขา เอาทุกอย่างให้พ้นสายตา ภาพถ่ายร่วมกันกำจัดเซลฟี่ที่มีความสุขของคุณในแกลเลอรี่บนโทรศัพท์ของคุณ ใช่ นี่เป็นความทรงจำ แต่ถ้าตอนนี้มันทำให้คุณเจ็บปวดมาก และไม่ยอมให้คุณกำจัดความคิดครอบงำ คุณต้องแยกทางกับมัน

อันที่จริง นี่เป็นวิธีการทำงาน เมื่อวัตถุแห่งน้ำตาหายไปจากสายตา การหันความสนใจไปยังผู้อื่นและข้อกังวลอื่น ๆ จะง่ายขึ้น รวมถึงคำแนะนำไม่ให้เข้าเพจ อดีตคนรักวันละหลายครั้ง มัน ความบันเทิงที่ชื่นชอบทุกคนที่แยกทางและเสียใจกับความสัมพันธ์ คุณจะพบอะไรใหม่ที่นั่นยกเว้นการเตือนตัวเองถึงสิ่งที่ผ่านไปอย่างไม่อาจเพิกถอนได้? ดูแลตัวเองและเพจให้ดียิ่งขึ้น ทำงานกับภาพของคุณใน ในโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและจะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างแท้จริงในหลายๆ ด้านของชีวิต

ทำงานกับความคิดของคุณ

ต้นเหตุของความสิ้นหวังคือความคิดของเราเอง เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะบานปลายสถานการณ์ ตามกฎแล้วเราคิดว่าเราจะไม่พบสิ่งนั้นอีก คนที่ยอดเยี่ยม, ความรักเกิดขึ้นครั้งเดียวและหายไปตลอดกาล ความหมายของชีวิตหายไป ฯลฯ เช่น ความคิดที่ล่วงล้ำสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือความเจ็บป่วยทางร่างกาย

วิธีการกำจัดความคิดเชิงลบ? อย่าหลอกตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่ หากคุณพูดซ้ำ เช่น มนต์: "ฉันรู้สึกดี" คุณจะไม่ดีขึ้น ค่อยๆเปลี่ยน ความคิดเชิงลบให้เป็นบวก เช่น ความคิดที่ว่า “เขาทำสิ่งนี้ได้อย่างไร” กับ “สิ่งที่เป็นไปแล้ว ได้หายไปแล้ว ขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง ขอให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีกับคุณ”

มันไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักทำร้ายคุณ แต่ถ้าไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่ลุกจากพื้น การยอมรับและการให้อภัยในอดีตเท่านั้นที่สนับสนุนอนาคตที่มีความสุข และความคิดของเรานำไปสู่สิ่งนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เติมภาพดีๆ ให้ตัวเอง แล้วชีวิตก็จะเริ่มดีขึ้น

สื่อสารกับแฟนเก่า

บางครั้งคำพูดที่ไม่ได้พูดกับบุคคลที่ทิ้งชีวิตเราไว้เป็นก้อนเนื้อแน่นในลำคอ บังคับให้เราต้องหวนคิดถึงวันที่ต้องจากกันในหัวของเราครั้งแล้วครั้งเล่า ลองเขียนดู จดหมายที่ยังไม่ได้ส่งอดีตผู้ถูกเลือก ใส่อารมณ์ทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างสงบ บางทีนี่อาจจะทำให้คุณโล่งใจ

ทำตัวให้ว่าง

แน่นอนว่ามีกิจกรรมที่คุณเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด ตอนนี้คุณอยู่คนเดียวและคุณสามารถใช้เวลาอย่างมีความสุข ไปนิทรรศการ, มาสเตอร์คลาส, เข้าร่วมการบรรยาย สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณฟุ้งซ่าน แต่ยังเพิ่มพูนความรู้ใหม่ ๆ และนำคนรู้จักใหม่ ๆ มาให้อีกด้วย

คุณสนใจบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานหรือไม่? ทำไมไม่ลองเปลี่ยนสิ่งที่คุณสนใจให้เป็นงานอดิเรกดูล่ะ? ทำอาหาร วาดรูป เต้นรำ - ทุกสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณต้องการมานาน สร้างสรรค์และ พลังสร้างสรรค์รักษา สิ่งสำคัญคืออย่าจมปลักอยู่กับงานประจำ ซึ่งความคิดครอบงำจะกินคุณทุกชั่วโมงและทำให้คุณเศร้า

เรียนรู้บทเรียนสำหรับอนาคต

ทุกคนเข้ามาขวางทางเราด้วยเหตุผล ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "ทุกสิ่งที่ทำ - ทุกอย่างเป็นไปในทางที่ดีขึ้น" หากมีคนมาสอนบทเรียนให้คุณ จงเรียนรู้ ขอบคุณ และปล่อยมันไปจากชีวิตของคุณอย่างใจเย็น เพราะสิ่งที่สวยงามยิ่งกว่ากำลังรอคุณอยู่ข้างหน้า

เข้าใจว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์ไม่ใช่โศกนาฏกรรม แต่เป็นโอกาสในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ วิเคราะห์สิ่งที่ผิดในความสัมพันธ์ของคุณ เรียนรู้บทเรียนที่คุณจะนำมาพิจารณาในอนาคต เมื่อมีความสัมพันธ์ใหม่เข้ามา พวกเขาจะมีความกลมกลืนและยั่งยืนมากขึ้น เพราะคุณจะพร้อมสำหรับพวกเขา และคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เคยเกิดขึ้นได้

อย่าจงใจมองหาคู่ชีวิตใหม่ทันทีหลังจากแยกทางกัน ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบ “ข้ามผ่าน” นี่เป็นความสัมพันธ์เพื่อประโยชน์ในการลืมหรือถูจมูกของแฟนเก่า

สัญญาณของความสัมพันธ์เชิงสกรรมกริยา ได้แก่:

1. ต้องการให้แฟนเก่าของคุณเห็นคุณกับคู่แข่งใหม่ในใจของคุณ
2. คิดถึงแฟนเก่าเมื่อมีแฟนใหม่
3. คุณไม่สร้าง แผนร่วมกันกับพันธมิตรใหม่
4. คุณไม่ได้แนะนำเขาให้รู้จักในวงสังคมที่สนิทสนมของคุณ
5. ความสนใจของคุณจะถูกดึงดูดไปยังผู้ที่ถูกเลือกใหม่ก็ต่อเมื่อความเบื่อครอบงำคุณเท่านั้น

การเข้าสู่ความสัมพันธ์เช่นนี้ คุณยิ่งทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงไปอีกและทำร้ายบุคคลอื่นที่เชื่อใจคุณอย่างจริงใจและมีความรู้สึกต่อคุณ การเปรียบเทียบคู่หูใหม่กับคู่ก่อนหน้าโดยไม่รู้ตัว คุณยิ่งผูกพันกับคนพื้นเมืองและ ภาพราคาแพงอดีตผู้ถูกเลือก ที่ยังคงอยู่ในใจเธอ นั่นคือเหตุผลที่เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณไม่ได้ยึดติดกับอดีตอีกต่อไป

ฝันและตั้งเป้าหมาย

ให้ความฝันของคุณมีโอกาสที่จะเป็นจริง ฟังดูน่าเบื่อและดัง แต่ความฝันกลับกลายเป็นเป้าหมายที่บางครั้งทำให้เราลุกขึ้นและเคลื่อนไหวโดยไม่คำนึงถึงความยากลำบากและอุปสรรคที่เกิดขึ้น อยากไปประเทศอื่นมานานหรือยัง เรียนแบบมืออาชีพแต่งหน้าหรือกระโดดร่ม? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มดำเนินการตามแผนของคุณ เพราะคุณมีเวลามากมายที่คุณใช้ไปกับความสัมพันธ์ของคุณ!

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ ให้ทำแบบฝึกหัดที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพ

อยู่คนเดียว ใช้ปากกาและสมุดจด ลองนึกภาพตัวเองในอีก 5-10 ปีและอธิบายอนาคตในอุดมคติของคุณ ฝันให้ใหญ่ ไม่มีอะไรมาจำกัดคุณ คุณต้องการที่จะอาศัยอยู่ในบาหลี? โปรด. ครอบครัวใหญ่? ดังนั้นเขียนมันลงไป ต้องการเป็นผู้ได้รับรางวัลโนเบลเสมอหรือไม่? ทุกอย่างเป็นไปได้. อย่าคำนึงถึงตัวคุณในปัจจุบัน ความสามารถของคุณ และคุณเป็นใคร เพียงแค่เขียนของคุณ ชีวิตที่สมบูรณ์แบบและตัวตนในอุดมคติ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้จักตัวเองและความต้องการที่แท้จริงมากขึ้น

เน้นด้านบวก

หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นด้วยปากกาแล้วจดบันทึกประโยชน์ทั้งหมดของการเลิกรา บางทีแฟนเก่าของคุณไม่ให้คุณไปบาร์กับเพื่อนๆ สวม กระโปรงสั้นหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณเป็นระยะอย่างไม่ยุติธรรม? หา,วิธีการตอบโต้ดูถูกเพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองในอนาคต หลังจากจดผลประโยชน์แล้ว ให้วิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียที่คุณได้รับจากการเลิกรา แน่นอน คุณจะพบบางประเด็นที่คุณจะเริ่มชื่นชมอิสรภาพที่เพิ่งค้นพบ

ให้เวลากับตัวเอง

คุณรู้ว่าอะไรลดลงความนับถือตนเองของคุณ?เปิดตัว รูปร่าง. บางทีในสภาวะหดหู่ใจ คุณจะยอมแพ้ในเรื่องนี้ แต่เชื่อว่าโดยจิตใต้สำนึก การสะท้อนในกระจกจะทำให้คุณซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น หลายคนเริ่มจับความรู้สึกและอารมณ์หลังจากแยกทางกัน ลืมรูปร่างหน้าตาและโดยทั่วไปปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้น

แต่เปล่าประโยชน์! ท้ายที่สุดนี่คือที่สุด ฤกษ์งามยามดีเพื่อดูแลตัวเอง ไปร้านเสริมสวย อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ หากคุณอยากเปลี่ยนรูปมาเป็นเวลานาน ลงมือทำเลย! ตอนนี้จะไม่มีใครบอกว่าคุณไม่ควรใช้เงินจำนวนมากกับสิ่งของ อาบน้ำนานหลายชั่วโมง มิฉะนั้นสีผมนี้จะไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับการเปลี่ยนแปลง ไม่จำเป็นต้องโกนหัวจากความเศร้าโศกหรือเติมตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยของหยาบคาย ดูราวกับว่าคุณกำลังจะพบกับอดีตคู่หู ในกรณีนี้ คุณจะต้องตะลึง!

นั่งสมาธิ

การทำสมาธิช่วยกำจัดแคลมป์ร่างกายและการปฏิเสธ ให้เวลาตัวเอง 20 นาทีหลังตื่นนอนหรือก่อนนอน เปิดเพลงที่น่าฟัง มันควรจะไม่มีคำพูด เป็นนามธรรม และนำคุณเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการของคุณ อาจเป็นเสียงธรรมชาติหรือดนตรีพิเศษเพื่อการทำสมาธิ
นั่งสบาย ผ่อนคลายร่างกาย จดจ่อกับการหายใจ หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและลึก จินตนาการ ภาพที่ดี, ช่วงเวลาแห่งความสุขจากชีวิต - สิ่งที่เติมความอบอุ่นและทำให้คุณยิ้มได้ ลองนึกภาพว่าคุณถูกห้อมล้อมด้วยความรัก ดื่มด่ำกับความรู้สึกนี้และเติมเต็มมัน

การฝึกสมาธิทุกวันจะช่วยให้คุณรักษา อารมณ์ดี. การทำสมาธิสอนให้เรารู้จักกลมกลืนกับตัวเองและเปิดทางให้วิธีที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดี

ดูแลอาชีพของคุณ

มีตัวอย่างมากมายในชีวิตเมื่อ อาชีพที่ประสบความสำเร็จสร้างขึ้นบนเถ้าถ่านของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ไปทำงาน นำพลังงานของคุณไปสู่การสร้างสรรค์ ตอนนี้คุณไม่มีภาระผูกพันกับบุคคลอื่น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับธุรกิจที่คุณชื่นชอบได้

จริงอยู่ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางครั้งเพราะความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวและมีประสบการณ์ อารมณ์เชิงลบความเหนื่อยล้าที่รุนแรงสะสมอยู่ในตัวคุณซึ่งก่อให้เกิดความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องยอมรับสภาพของคุณอย่างใจเย็นและสละเวลาจากทุกเรื่องชั่วขณะหนึ่ง หากคุณตัดสินใจที่จะพักผ่อนให้พักผ่อนอย่างชาญฉลาด อย่านั่งดูรายการทีวีจนถึงเช้า กินของหวาน และจิบเครื่องดื่มแรงๆ ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนที่เหมาะสม: นอนยาว, อาหารสุขภาพ, งานอดิเรกที่ใช้งาน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน อากาศบริสุทธิ์.

ให้ความรักและอารมณ์เชิงบวกแก่ผู้อื่น

แม้จะฟังดูแปลก แต่การแสดงความกังวลต่อผู้อื่นสามารถช่วยกำจัดได้จริง ความปวดร้าวทางจิต. เมื่อเราแยกทางกับคนที่เรารัก ความว่างเปล่าก่อตัวขึ้นในตัวเรา ผลบุญและการดูแลผู้อื่น รอยยิ้มและความกตัญญูทำให้เรารู้สึกถึงความอบอุ่นและความต้องการของเราในโลกนี้

มอบของขวัญให้พ่อแม่หรือ เพื่อนสนิทโดยไม่มีเหตุผล, ไปที่สถานสงเคราะห์สัตว์, ซื้ออาหารให้ผู้อยู่อาศัยและใช้เวลาเดินไปกับพวกเขา, รวบรวมของเล่นสำหรับเด็กจาก สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าเป็นต้น มีผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจากเราเสมอ คุณเพียงแค่ต้องมองไปรอบๆ โดยความรักต่อผู้อื่นคุณจะมาที่วิธีการรักตัวเอง

เปลี่ยนบรรยากาศ

การเปลี่ยนภูมิทัศน์สามารถช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความปรารถนาได้ อาจเป็นการเดินทางที่เต็มเปี่ยมหรือการเดินทางไปยังเมืองอื่น สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยฉุดรั้งเราให้เป็นกิจวัตรอย่างรวดเร็วทำให้เราเศร้ามากขึ้น และชีวิตประจำวันตามปกติจะไม่ทำให้เกิดอารมณ์และความประทับใจใหม่ๆ ในตัวเรา ซึ่งเป็นอันตรายโซนความสะดวกสบาย

เดินทางไปต่างประเทศเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สำรวจสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย พบปะผู้คนในท้องถิ่น สนุกสนานและสนุกกับชีวิต การบำบัดที่ทรงพลังเช่นนี้จะช่วยให้คุณหายจากอาการบลูส์ได้อย่างรวดเร็ว ถ้าเป็นไปไม่ได้ ไปเมืองอื่นในช่วงสุดสัปดาห์ น่าจะมีสักแห่งในละแวกนั้น สถานที่ที่น่าสนใจที่คุณไม่เคยไป

บน กรณีรุนแรงเมื่อไม่สามารถไปที่อื่นได้ด้วยเหตุผลทางงานหรือสถานการณ์ ให้เปลี่ยนสถานการณ์ที่บ้าน ย้ายของในห้องนอน ซื้อ ภาพใหม่หรือผ้าม่าน

ใช้เวลากับเพื่อน

การป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดคือการสื่อสารกับคนที่คุณรัก พาเพื่อนไปเดินเล่น บทสนทนาที่จริงใจ เสียงหัวเราะ และงานอดิเรกที่น่าสนใจจะเยียวยาบาดแผล อย่าเทอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นจากการเลิกรากับเพื่อนๆ ของคุณ คุณต้องการที่จะฟุ้งซ่านและเลิกการเลิกราโดยเร็วที่สุด? จากนั้นขอให้เพื่อนของคุณไม่คุยกับคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่า

6 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังเลิกรา

มีบางสิ่งที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ ความรู้สึกด้านลบและอารมณ์หลังจากการเลิกรา ดังนั้นหลังจากการเลิกรา คุณไม่สามารถ:

พยายามอยู่เป็นเพื่อน

ความปรารถนานี้เกิดขึ้นเป็นการตอบสนองทางจิตวิทยาที่ฉลาดต่อการไม่สามารถฟื้นฟูได้ รักความสัมพันธ์. มิตรภาพที่แท้จริงไม่สามารถทำได้ทันทีหลังจาก การเลิกราที่เจ็บปวด. ภายใต้ข้ออ้างของมิตรภาพมันสะดวกมากที่จะควบคุมชีวิตส่วนตัว อดีตหุ้นส่วนและเรียนรู้เกี่ยวกับคู่แข่งที่มีศักยภาพในหัวใจของเขา แต่เพื่อหวังว่าชีวิตของคุณจะให้ความสนใจร่วมกัน คุณไม่จำเป็นต้องทำ ด้วยข้อเสนอนี้ทันทีหลังจากเลิกรา คุณจะชะลอการพัฒนาและการเคลื่อนไหวไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุขใหม่

บางทีคุณอาจจะ เพื่อนที่ดี. ใช้เวลาพอสมควรในการทำเช่นนั้น หาเวลาพัก ให้แต่ละคนแยกแยะความรู้สึกและยอมรับความจริงของการพลัดพรากจากกัน

เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกรา

ข้างต้น เราได้เขียนเกี่ยวกับปรากฏการณ์เช่นความสัมพันธ์แบบ "ผ่าน" แล้ว หากคุณต้องการรักษาบาดแผลของคนใหม่ คุณจะต้องทำให้มันลึกขึ้นเท่านั้น อยู่กับตัวเองคนเดียว ผู้คนมาและจากไปจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งอย่าลืมคนสำคัญ - ตัวคุณเอง ดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพกายและใจ

เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ คำนึงถึงความผิดพลาดในอดีตที่จะช่วยคุณในความสัมพันธ์ในอนาคต หลังจากประสบการณ์ดังกล่าว คุณจะรู้ว่าจะหาได้อย่างไรภาษากลางกับผู้ชาย.

โทษตัวเอง

หนึ่งในกิจกรรมโปรดของคนที่เพิ่งเลิกรา พวกเราหลายคนดำเนินชีวิตด้วยทัศนคติเชิงลบ หลังจากการเลิกราในความสัมพันธ์ ความคิดครอบงำจากหมวดหมู่: “ฉันไม่สวย/ฉลาด/เซ็กซี่พอ” เริ่มเข้ามาในหัวของฉัน ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงผลักดันตัวเองไปสู่ความซับซ้อนซึ่งกลายเป็นเพียงผลจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและไม่ใช่คุณสมบัติภายนอกหรือภายในที่แท้จริง

เรียนรู้จากสถานการณ์และก้าวต่อไป ทั้งคู่มีความผิดเสมอ ไม่จำเป็นต้องผูกมัดตัวเองและทรมานตัวเอง

โยนตัวเองลงไปในสระด้วยหัวของคุณ

มีคนที่หลังจากเลิกราแล้ว รีบเร่งในทุกเรื่องที่จริงจัง: แอลกอฮอล์ คลับ หรือเซ็กซ์แบบสบายๆ ด้วยวิธีนี้ผู้คนต้องการกลบความเจ็บปวดทางจิตใจซึ่งทำให้พวกเขาต้องหยุดพักกับคู่หู ตามกฎแล้วหลังจากการเผาชีวิตเช่นนี้ ภาวะซึมเศร้ายิ่งแย่ลงเท่านั้น

กดดันความผิดของอดีตคู่ครอง

หากคุณต้องการรักษาใบหน้าและติดต่อกับบุคคลในอนาคต อย่าแบล็กเมล์แฟนเก่าของคุณและอย่ารบกวนเขาด้วยข้อความว่าเขาเป็นวายร้ายและวายร้าย เธอเคยสงสัยบ้างไหมผู้ชายกลัวอะไรพวกเขากลัวและหลีกเลี่ยงผู้หญิงที่จะแบล็กเมล์และจัดการกับพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้แย่ลงสำหรับคุณเท่านั้น ฉลาดขึ้น

หากคนๆ หนึ่งทำชั่วกับคุณจริงๆ การลงโทษได้เตรียมไว้สำหรับเขาแล้วซึ่งเรียกว่า "มโนธรรม" เชื่อฉันเถอะ เมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ ปล่อยวางอดีตและสนุกกับชีวิตและพัฒนาตนเอง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าการแก้แค้นที่ดีที่สุดคือการมีความสุขในทุกสถานการณ์

โทรและเขียนถึงคนที่เคยเลือก

หากคุณสงสัยในความสามารถของคุณ กลัวที่จะพังและกดปุ่มที่มีค่า โดยการโทรหรือเขียนไปยังหมายเลขที่คุ้นเคยและคุ้นเคย ให้ลบผู้ติดต่อของบุคคลนี้ สุดโต่งมาก แต่สำหรับบางคน มาตรการที่มีประโยชน์คือการบล็อกบุคคลบนเครือข่ายสังคมออนไลน์

การให้อภัยอย่างมีประสิทธิภาพและแบบฝึกหัดความกตัญญูกตเวที

ทำแบบฝึกหัดสองแบบที่จะช่วยให้คุณปล่อยวางบุคคลนั้นและรู้สึกถึงความสามัคคีในตัวเอง

1. การให้อภัย

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนความคับข้องใจต่ออดีตคู่หูของคุณที่คุณยังคงมีอยู่ในตัวเอง เมื่อสร้างรายการความเจ็บปวดทางจิตใจส่วนตัวของคุณแล้ว ให้วางไว้ตรงหน้าคุณ ผ่อนคลายให้มากที่สุด จินตนาการว่าอดีตของคุณถูกเลือกไว้ข้างหน้าคุณแล้วพูดต่อไปนี้:

“ ฉันปล่อยคุณและยกโทษให้คุณ (พูดรายการใด ๆ ในรายการความคับข้องใจของคุณ) คุณไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุข และฉันรู้สึกเจ็บปวดจากมัน แต่คุณมีเหตุผลที่ฉันปฏิเสธที่จะสังเกต ยกโทษให้ฉัน ฉันยังยกโทษให้ตัวเองที่ตำหนิคุณ”

ใส่ความรู้สึกทั้งหมดของคุณลงในคำเหล่านี้ ให้พวกเขาพูดจากใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณขจัดความขุ่นเคืองและความรู้สึกผิดที่หนักอึ้งออกไปได้ เรียนรู้ที่จะไม่ดูถูกเหยียดหยามอย่างไม่ยุติธรรมคิดหาวิธีของคุณเองวิธีป้องกันตัวเองจากคำพูดที่ทำร้าย

1. ความกตัญญู

เช่นเดียวกับแบบฝึกหัดที่แล้ว ให้จดสิ่งที่น่ายินดีและ ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ความสัมพันธ์ของคุณบนกระดาษ และจากนั้น เมื่อนึกภาพอดีตคู่ชีวิตแล้ว ขอบคุณเขาสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้แต่ละช่วงเวลาด้วยคำพูด:

“ฉันขอขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับ (พูดรายการในรายการของคุณ) คุณให้ช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมแก่ฉันซึ่งฉันจะเก็บไว้ในความทรงจำของฉัน ขอบคุณที่สอนบทเรียนที่จะช่วยฉันได้ในอนาคต เพราะฉันมีชีวิตที่มีความสุขและสนุกสนานรออยู่ข้างหน้า!”

เติมความรักให้เต็มหัวใจแต่อย่าขมขื่น ปล่อยตัวเขาด้วยความกตัญญู เขาได้เล่นบทบาทของเขาในชีวิตของคุณแล้ว และทำให้มีที่ว่างสำหรับคนสวยและน่าทึ่ง

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าและเอาตัวรอดจากการเลิกราได้ จำไว้ว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเท่านั้น ผู้คนมาและไป เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอย่างง่ายดาย และสนุกกับชีวิตโดยอิสระจากผู้อื่น เมื่อนั้นตามเจตจำนงที่คาดเดาไม่ได้คุณจะไม่อยู่คนเดียว!

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter.

อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงทุกคนถูกทิ้งในบางจุด ไม่แม้แต่เพเนโลเป้ ครูซ เฉพาะตอนนี้ ในไม่ช้าพวกเราบางคนก็ลืมและตกหลุมรักอีกครั้ง ในขณะที่คนอื่นไม่สามารถให้อภัยเป็นเวลาหลายปีหรือรอให้ผู้ชายคนนั้นกลับมา วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก?

ไม่มีใครสามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อพูดว่า "ฉันไม่รักแล้ว" หรือ "ฉันรักคนอื่น" ปัญญาทางโลก ("ทุกอย่างเป็นไปเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด", "คุณจะมีมากกว่านี้อีกร้อยเท่า", "แม้แต่ สาวงามฮอลลีวูดเลิก") ดูเหมือนโง่ - และฉันต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ตื่นขึ้นมาและเข้าใจว่าทุกอย่างอยู่ในความฝันที่โง่เขลา แต่วัน สัปดาห์ผ่านไป และคุณไม่ตื่นขึ้นมา ซึ่งหมายความว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ ปัญหาเกิดขึ้นได้จากทุกที่ อาจถูกไล่ออกจากงาน ขโมย โทรศัพท์มือถือในรถสองแถว เข้าแถวอย่างน่ารังเกียจ แต่คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าคนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะทำให้เจ็บปวด ในขณะนี้ คุณรู้สึกท้อแท้เพราะคุณไม่พร้อมสำหรับการทรยศ และไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรต่อไป นักจิตวิทยาแนะนำ - ไม่ต้องกังวล

วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา: ประสบการณ์ในวัยเด็กของการสูญเสีย

ตามที่ฟรอยด์และผู้สนับสนุนแนวคิดจิตวิเคราะห์คนอื่น ๆ สถานการณ์ของการหยุดพักกับคนที่คุณรักมักจะหมายถึงการหมดสติของเรากับประสบการณ์ครั้งแรกของการละทิ้ง - การแยกจากแม่ใน ปฐมวัย. สถานการณ์อาจแตกต่างกันมาก: แม่ของคุณไปทำงานแต่เช้าหรือคุณอยู่ในโรงพยาบาลและพวกเขาไม่ปล่อยให้เธอเข้าไป หรือบางทีพ่อแม่ของคุณก็เข้มงวดเกินไป ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - ประสบกับความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แตกสลาย หญิงสาวที่ขาดความรักในวัยเด็กของเธอจะคิดว่า: "ฉันเดาว่าฉันไม่คู่ควรกับความรัก"

“เมื่อเดนิสบอกฉันว่าเขากำลังจะจากไป แน่นอนว่าฉันตกใจมาก” อินนา (25 ปี) กล่าว แต่ในขณะเดียวกัน ดูเหมือนนางจะเข้าใจและให้เหตุผลกับเขา เขาประสบความสำเร็จ ฉลาด หล่อมาก แล้วฉันล่ะ? เธอจบการศึกษาจากสถาบันที่น่าสงสัยและห่างไกลจากความสวย แน่นอน ฉันไม่คู่ควรกับเขา นักจิตวิทยาของบริการมอสโก ความช่วยเหลือด้านจิตใจ Vladimir Dmitrievฉันแน่ใจว่าเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ขาดความรักจากพ่อแม่ในวัยเด็ก (และเขามักจะอธิบายการเพิกเฉยโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่คู่ควร) เมื่อโตเต็มที่พยายามหาเลี้ยงชีพ

เขาเชื่อว่าเขาต้องดีขึ้นจึงจะได้รับความรัก “เมื่อฉันเริ่มวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของเรา ฉันรู้ว่าฉันพยายามจับคู่เดนิสอยู่ตลอดเวลา ฉันฝันว่าจะทำให้เขาพอใจ ฉันยังไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเลือกฉัน ฉันจึงพยายามหาความรักจากเขา” คำพูดของอินนายืนยันทฤษฎีนี้

ตามที่ Vladimir Dmitriev กล่าวว่า "เรื่องราวที่ไร้เดียงสา" ที่บุคคลมีอยู่ในตัวเองนั้นชัดเจนมากในประสบการณ์ของการเลิกรา: "การสำรวจกับลูกค้าเรากลับไปสู่อดีตและพบว่าเด็กที่อาศัยอยู่กับความรู้สึกขาด รัก."

วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชาย: ประสบการณ์ของคนอื่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินจากบุคคลที่ประสบกับการเลิกรากับคนที่คุณรักว่าเขารู้สึกว่าเหตุการณ์นี้เป็นความตาย (จากตัวเขาเอง คู่ชีวิต หรือความสัมพันธ์) ความรู้สึกเหล่านี้มีคำอธิบายทางจิตวิทยา แท้จริงแล้ว ประสบการณ์ของการเลิกรามักจะผ่านขั้นตอนเดียวกับประสบการณ์การสูญเสีย โดยปกติผู้เชี่ยวชาญจะแยกแยะห้าขั้นตอน: ช็อกและชา, การปฏิเสธและการถอนตัว, การรับรู้และความเจ็บปวด, การยอมรับและการเกิดใหม่ และในชีวิตสุดท้ายหลังจากประสบการณ์ความเศร้าโศกสิ้นสุดลง “ตามกฎแล้ว ผู้ที่อยู่ในขั้นที่สามของประสบการณ์จะหันไปหานักจิตวิทยา” Vladimir Dmitriev กล่าว - พวกเขารู้สึก เจ็บหนักและความเศร้าที่กลายเป็นความโกรธ พวกเขาโกรธตัวเองที่คู่ชีวิตที่จากไปความอยุติธรรมของโลก ในขั้นตอนที่สี่ ปวดใจลดลง และการจากลาก็มีความหมาย ความหมายในชีวิต แทนที่ใน "ประวัติส่วนตัว" จากนั้นผู้มีประสบการณ์ก็เริ่มสร้างชีวิตในรูปแบบใหม่ จากนั้นเหตุการณ์ใหม่ก็เกิดขึ้นและผู้คนใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้น ในขณะที่เราเจ็บปวดอย่างมาก เราไม่สามารถวิเคราะห์สถานการณ์ได้ แต่เมื่อความเจ็บปวดหายไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเหตุการณ์ใด ๆ แม้แต่เหตุการณ์ที่ยากมากๆ ก็สามารถทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้ ถ้าเรามองเหตุการณ์จากมุมที่ถูกต้อง

“สองปีที่แล้ว สามีของฉันกลับมาจากที่ทำงานและบอกว่าเขาตกหลุมรักและช่วยตัวเองไม่ได้” วาเลเรีย (29) กล่าว - เมื่อรู้ว่า ความหลงใหลใหม่เกิดในปี 1990 เธอประสบกับการระเบิดอันทรงพลังของความรู้สึกที่น่ากลัวที่สุด - ความโกรธ ความแค้น ความอิจฉาริษยา ความสงสารต่อตัวเองและลูกของเรา ตลอดทั้งปีฉันจำได้ อดีตสามีด้วยคำสาปเท่านั้นตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณเขา - สำหรับลูกชายที่ยอดเยี่ยมและได้พบกับผู้ชายที่น่าทึ่งซึ่งจะไม่เกิดขึ้นถ้าสามีของฉันไม่ทิ้งฉัน วลาดิมีร์ ดิมิทรีเยฟอธิบายว่าในระหว่างการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เราสร้างด้วยมือของเราเอง ประวัติส่วนตัว. เหตุการณ์เดียวกันเช่นการเลิกราสามารถรับรู้ได้แตกต่างกัน ผู้คนที่หลากหลาย: เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวความสำเร็จ ("ขอบคุณสำหรับความสุขสามปี สำหรับเด็ก โอกาสพบรัก") หรือเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของเหยื่อ ("ฉันถูกทอดทิ้งเสมอ", "ผู้ชายทุกคนคือ เดียวกัน").

นานแค่ไหนกว่าจะเลิกกัน

ตามกฎแล้วจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีกว่าจะฟื้นจากความสัมพันธ์ที่พังทลาย ในช่วงเวลานี้คุณต้องอยู่คนเดียวในวันสำคัญ ๆ ของทั้งคู่ (วันครบรอบการพบกันครั้งแรกการประกาศความรัก) วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟเชื่อว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายของการจากลาอาจเพิ่มระยะเวลาของประสบการณ์ได้ หากโลกที่คุ้นเคยพังทลาย (เช่น คู่สมรสอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานมากหรือผู้หญิงรู้เรื่องชีวิตคู่ของผู้ชาย) ประสบการณ์นั้นก็ยืดเยื้อไปตามกาลเวลา แต่ถ้าทั้งคู่เข้าใจว่าความสัมพันธ์ได้หมดลงแล้ว พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ขอบคุณซึ่งกันและกันและแยกย้ายกันไปอย่างสงบ ประสบการณ์นั้นก็ไม่เจ็บปวดนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าการจากลาที่เป็นมิตรและชาญฉลาดจะไม่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตวิญญาณมนุษย์เลย นอกจากนี้ยังไม่ได้หมายความว่าคนที่สามารถจากไปอย่างสงบเป็นหุ่นยนต์ที่ไร้หัวใจ เพียงแต่ว่าชายและหญิงในกรณีนี้จะประสบกับความโศกเศร้าที่สดใสและไม่เจ็บปวดจนหมดกำลังและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป

“สุภาพบุรุษจอมปลอมส่วนใหญ่ไม่ต้องการเริ่มต้นการเลิกรา” Masha (26) กล่าว - แทนที่จะเลิกกับแฟนที่ไม่มีใครรัก พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์นี้ทนไม่ได้สำหรับผู้หญิง ดังนั้นมันกับฉัน - Dima หยุดสนใจฉันเขามาสายและฉันก็รวบรวมความกล้าและพูดความปรารถนาของเขา: "เราจากกัน" ไม่มีเรื่องอื้อฉาวเพียงแค่นั่งลงและพูดคุยทุกอย่าง เป็นเรื่องสำคัญที่จะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเราและอย่าไปยุ่งกับปัญหาส่วนตัวกับเพื่อน ปรากฏว่าได้ยินคำบางคำที่ดูถูกและเจ็บปวด แต่มีประโยชน์มาก (ฉันรู้ในภายหลัง) ในความคิดของฉัน ฉันรอดจากการเลิกราได้เร็วกว่าเพื่อนหลายคน

"ฉันน่าเกลียด" และความรู้สึกอื่น ๆ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ (70%) โทษตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากการเลิกรา พวกเขาถามความว่างเปล่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ฉันทำอะไรผิด? เพื่ออะไร? ฉันต้องแก้ไขอะไร คุณต้องประพฤติตัว/แต่งตัว/มีเพศสัมพันธ์ต่างกันหรือไม่? หลังจากแยกทางกัน พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับการวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองและให้คะแนนที่ไม่น่าพอใจ

“ตอนนี้มันน่าอายที่จะจำสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเอง” Polina (28) เล่า - เมื่อ self-flagellation เกินขนาด (ฉันมาถึงจุดที่ฉันคิดว่าเหตุผลหนึ่งที่เขาจากไปคือการขาดความเรียบเนียนของขาของฉัน) มันเหมือนกับว่าไฟเบรกภายในทำงาน จากนั้นฉันก็สามารถหยุดและจำได้ว่าแม้แต่ผู้ชายก็ยังทิ้งผู้หญิงในอุดมคติ นักแสดง และนางแบบภาพถ่าย มันตลก แต่ความคิดทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น”

ความผิดมักจะมาพร้อมกับประสบการณ์ของการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นความตายหรือการสูญเสีย คนที่รัก. คุณต้องจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องปกติและในขณะเดียวกันก็พยายามค้นหาความโกรธหรือความโกรธในจิตวิญญาณของคุณ ท้ายที่สุดถ้าคุณรู้สึกได้แล้วข้อไขข้อข้องใจก็ค่อนข้างใกล้เคียง ในกระบวนการประสบพบเจอกับความรู้สึกต่างๆ ที่อยู่ภายในตัวคุณ ส่วนมากจะดูไม่น่าดู แต่มีความจำเป็นเพื่อเรียนรู้บทเรียนจากสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ดังนั้น ประกันตัวเองจากการพบเจอสิ่งเดียวกัน คราด

คำแนะนำทางจิตวิทยา: วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา

เราได้ยินคำอะไรจากเพื่อนและญาติที่พยายามจะสนับสนุนเรา? แน่นอน "ไม่ต้องกังวล", "ลืมมันไป" อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้กังวล

“ไม่ว่าประสบการณ์ของช่องว่างจะกลายเป็นกุญแจมือที่ไม่ยอมให้ก้าวไปข้างหน้าหรือเป็นสมบัติ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเราเอาตัวรอดจากมันได้อย่างไร” วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟกล่าว - บางครั้งความเจ็บปวดจากการสูญเสียความไว้วางใจ (เช่น ในกรณีของการทรยศหักหลัง) หรือความหวังที่แตกสลายนั้นรุนแรงมากจนคุณอยากจะลืมทุกอย่างเพียงแค่ลบสิ่งที่เกิดขึ้นออกจากความทรงจำ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถเอาชนะการเลิกราได้อย่างแม่นยำเพราะเราพยายามที่จะลืมมัน” เพื่อนที่หวังดีแนะนำให้คืนของขวัญ เปลี่ยนทรงผม หรือแต่งงานโดยเร็วที่สุด นวนิยายใหม่. และพวกเราบางคนฟังคนอื่น ๆ คนอื่นเพื่อตัวเราเอง อันหลังถูกต้อง

“ตอนแรกฉันอยากจะทิ้งทุกอย่างที่ทำให้ฉันนึกถึงโอเล็กและแม้กระทั่งย้อมผมสีบลอนด์” Irena (22) กล่าว - เธอไม่ได้ผ่านผมขาวมาแค่วันเดียวแล้วกลับมา สีธรรมชาติ. ดีที่ฉันไม่ได้ลบรูปภาพออกจากคอมพิวเตอร์ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน! ไม่กี่เดือนต่อมาฉันก็จำ .ของเราได้ ร่วมเดินทางด้วยรอยยิ้มไม่ใช่น้ำตาในดวงตา Vladimir Dmitriev อธิบายว่า "เอาตัวรอด" และ "ลืม" เป็นกลยุทธ์ที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน การลืมรบกวนประสบการณ์ ก็เหมือนกับการพยายามรักษาโรคด้วยยาแก้ปวด การดมยาสลบมีประโยชน์ในตอนเริ่มต้นเท่านั้น จากนั้นจะทำให้คุณไม่เจ็บปวดมากเท่ากับโอกาสที่จะเอาชนะโรคได้

“ฉันเกลียดการร้องไห้และไม่เคยปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ แม้แต่ต่อหน้าเพื่อน น่าจะเป็นพ่อที่เลี้ยงฉันอย่างเคร่งครัดเหมือนเด็กผู้ชายทำงาน Varya (23) กล่าว - เมื่อชายหนุ่มที่เราอาศัยอยู่ด้วยกันมาสี่ปีทิ้งฉันไว้ เธอไม่หลั่งน้ำตา ฉันป่วยหนักมาก แต่ฉันคิดว่าการร้องไห้เป็นความอัปยศอดสู ในการประชุมครั้งที่สี่กับนักจิตวิทยา ในที่สุดฉันก็เริ่มร้องไห้และสะอื้นไห้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แล้วสิ่งต่างๆ ก็หลุดออกจากพื้น"

กระบวนการของประสบการณ์ยังถูกรบกวนด้วยภาพลวงตา เราหลอกตัวเองโดยพูดว่า:“ ใช่ฉันไม่ต้องการเขาฉันไม่โกรธเคืองเลยฉันจะไปงานปาร์ตี้กับคนอื่นให้เขาดู ... ” จินตนาการผ่านไปพวกเขาถูกแทนที่ด้วย อีกอารมณ์หนึ่งแต่มีอยู่จริง แม้ว่าคุณต้องการที่จะลืมมัน อย่าปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับพวกเขา ความจริงก็คือความรู้สึกที่ติดอยู่จะยังคงออกมา - ในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพ "อารมณ์ - พลังอันยิ่งใหญ่- Vladimir Dmitriev กล่าว “ถ้าเราเลิกติดต่อกับพวกเขา พลังนี้จะควบคุมไม่ได้ และเราต้อง “เชื่อง” ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา”

นักจิตอายุรเวทชอบถามลูกค้า: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าขาโต๊ะหัก? คำตอบที่ถูกต้องคือ ถ้ามีขาข้างเดียวก็จะเลิกเป็นโต๊ะ ถ้ามีหลายขาก็จะเท่าเดิม ดังนั้นยิ่งสิ่งสำคัญและเป็นที่รักของผู้คนในชีวิตยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้นในสถานการณ์วิกฤตใด ๆ รวมถึงในช่วงประสบการณ์การหยุดพัก

ตามบริการช่วยเหลือด้านจิตวิทยาของมอสโก:

• คนไม่ค่อยนัดหมายกับนักจิตวิทยาโดยตรงเกี่ยวกับการเลิกรา (300 รายต่อ 20,000 ครั้ง) แต่บ่อยครั้งในนาทีแรกของการนัดหมาย ลูกค้าที่เข้ามาเพราะภาวะซึมเศร้าหรือ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง,

  ฤดูใบไม้ผลิคือความสุข!

  อ่านให้ครบ

  ความจริงเกี่ยวกับการสื่อสาร

  8 เรื่องน่าขนลุกเกี่ยวกับการสื่อสารที่ค่อนข้างธรรมดาจริงๆ

  อ่านให้ครบ

  บทบาททางสังคม

  เราเล่นอย่างไร ใคร และทำไม

  อ่านให้ครบ

  ใครช่วยคน - เสียเวลาเปล่า ๆ ?

  ความซื่อสัตย์สุจริตเป็นสิ่งที่ดี แต่มีหลายสถานการณ์ในชีวิตที่ความซื่อสัตย์กลายเป็นการทรยศหรือไม่?

  อ่านให้ครบ

  เด็กกำพร้ากลม

  นางเอกของเราสูญเสียพ่อแม่ของเธอเมื่อเธออายุเพียงสิบห้าปี แม้จะอายุมากแต่เธอก็ทำได้ดี

  อ่านให้ครบ

  คุณยายพูด

  Evgenia Baturina แอบฟังบทสนทนาและคิดถึงเธอ...

  อ่านให้ครบ

  จะทำให้ความปรารถนาเป็นจริงได้อย่างไร?

  “ความฝันที่เป็นจริง” คือ ขอโทษสำหรับความซ้ำซากจำเจ ความฝันหลัก รู้อย่างนี้คนก็คิดเกือบ วิธีมายากล- การสร้างภาพ