العناية ببشرة القدمين. حمامات التنعيم والأقنعة الطبيعية
- الحاجة إلى العناية بالقدمين
- المبادئ الأساسية للرعاية
- تمارين الساق
- العناية المناسبة بالقدم
- مراجعة منتجات العناية بالبشرة للساقين والقدمين
الحاجة إلى العناية بالقدمين
غالبًا ما تكون العناية بالقدم جزءًا غير واضح من طقوس الجمال. لكن من الضروري الاعتناء بهم، لأنه حتى الأرجل النحيلة بشكل طبيعي يمكن أن تفقد شكلها إذا لم تعيرها الاهتمام المناسب. لا تقتصر قواعد الرعاية على الماء والتغذية. ستكون هناك حاجة إلى جهد إضافي من جانبك. ومع ذلك، فإن النتيجة هي تنطلقو مزاج جيد- الأمر يستحق ذلك.
إذا كنت تقضي معظم وقتك في كرسي مكتبوقيادة السيارة أو، على العكس من ذلك، الاضطرار إلى الوقوف على قدميك طوال اليوم، عاجلاً أم آجلاً سوف تواجه مشكلة التورم.
سيساعد التدليك باستخدام كريم التصريف على منع تورم الساقين.
تورم - العدو الرئيسيمحيط رشيق للساقين. والسبب هو بطء الدورة الدموية والركود الليمفاوي. تراكم السوائل في الساقين يسبب الشعور بالثقل ويغير شكلهما نحو الأسوأ.
الخبر السار: تعامل مع الازدحام وحافظ على صحة قدميك. الشكل المثالييمكنك القيام بذلك بنفسك - بمساعدة برنامج رعاية بسيط.
المبادئ الأساسية للرعاية
يهدف برنامج الحد الأدنى للعناية بالقدم إلى مكافحة التورم والاحتقان. تحفيز الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي - لك المهمة الرئيسية. آخر نصائح مفيدةترد أدناه.
تدليك القدم
تعتبر الركبتين والكاحلين المناطق الرئيسية المسؤولة عن تراكم السوائل وتعطيل التدفق الليمفاوي. قم بتدليكها قدر الإمكان لمنع التورم. مثل منتج تدليكاستخدم الزيت أو كريم مغذي، توفير الانزلاق. يمكنك إضافة القليل من المنتجات المضادة للسيلوليت للحصول على تأثير التصريف.
اعجن المنطقة فوق ركبتيك بإبهامك. تذكر بلطف بقبضات يدك الجزء الداخليواترك راحة يدك على السطح الخلفي. بهذه الطريقة سوف تحفز الدورة الدموية والليمفاوية.
قم بتدليك كاحليك بقبضات دائرية ناعمة في الاتجاه من الكعب إلى ربلة الساق.
قم بتمديد ساقيك بقبضات يدك وأصابعك، وانتقل من الأسفل إلى الأعلى.
أمسك كاحلك بكلتا يديك، ثم اصعد ببطء إلى ركبتك، كما لو كنت تسحب جوربًا، ثم إلى الطية الأربيةحيث توجد الغدد الليمفاوية.
نصيحة.أثناء تدليك القدم، استخدم منتجات فقدان الوزن ومكافحة السيلوليت. تحتوي دائمًا على مكونات تساعد على إزالة السوائل من الأنسجة.
قم بتشغيل الماء البارد على قدميك، مع تحريك رأس الدش من قدميك إلى فخذيك. يعمل هذا التدليك المائي على تخفيف التوتر ومحاربة الاحتقان.
تمارين الساق
لا، نحن لا نقودك إلى هناك نادي رياضي. كل ما هو مفيد لقدميك يمكن القيام به في العمل وفي المنزل (حتى أثناء الاستلقاء على السرير).
- 1
أثناء الجلوس، قومي بعدة حركات دائرية بقدميك في كلا الاتجاهين، دون رفع كعبيك عن الأرض.
- 2
ارفع من حين لآخر طوال اليوم الابهامالساقين لتنشيط الدورة الدموية.
- 3
اضغط بقدميك على الأرض، وارفع أصابع قدميك ولكن مع إبقاء كعبيك في مكانهما.
- 4
قف على أطراف أصابعك، بشكل مستقيم. قم بالتمدد عن طريق تحريك ذراعيك للخلف وشد ساقيك. البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم الاسترخاء. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم للحفاظ على ساقيك في حالة جيدة.
ومن المفيد القيام بتمارين للساقين والقدمين في المساء قبل النوم.
- 1
خذ كرة تنس أو جولف ودحرجها بقدميك مرتين يوميًا لبضع دقائق - هذا التمرين يخفف التوتر في الأنسجة الرخوةقدم.
- 2
لا تجلس ساكنًا لأكثر من 40 دقيقة، ابحث عن سبب للتجول في المكتب على الأقل. المشي – أفضل اللياقة البدنيةللأقدام المعرضة للتورم.
- 3
قبل الذهاب إلى السرير، أثناء الاستلقاء على السرير، ارفع ساقيك للأعلى وحركهما في الهواء، كما لو كنت تتخلص من التعب. يمكنك القيام بذلك في الصباح للحصول على تأثير التصريف اللمفاوي.
من المضر بصحة ساقيك أن تجلس متربعًا أو متربعًا. مثل هذه المواقف تتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية وتؤدي إلى التورم.
كيفية اختيار منتجات العناية بالقدمين
لا يعتمد مظهر الساقين على شكلهما فحسب، بل يعتمد أيضًا على حالة الجلد. يكون الجلد الموجود على الكاحلين والساقين عرضة للجفاف والتقشر، لأنه يحتوي على القليل منه الغدد الدهنيةويتعرضون لضغوط مستمرة. لذلك فإن الترطيب المنتظم لهذه المناطق مهم بغض النظر عن الموسم.
جميع منتجات العناية بالجسم مخصصة أيضًا لبشرة القدمين. اختر قوامًا أكثر سمكًا في الشتاء وقوامًا أخف في الصيف. ولا تنسى الحماية من أشعة الشمس.
ميزات العناية ببشرة القدم الموسمية
العناية المناسبة بالقدم
القدمين هي المنطقة الأكثر جفافاً في جسمنا. يكون جلد القدمين خالياً تماماً من الغدد الدهنية، ولكنه يحتوي على عدد كبيرتفوح منه رائحة العرق بالإضافة إلى ذلك، على مر السنين، يفقد مرونته بشكل ملحوظ ويصبح أكثر خشونة. تتكون العناية بالقدم من عدة مراحل.
النظافة والتطهير
يعد الحفاظ على نظافة وجفاف قدميك أمرًا مهمًا للحفاظ على النباتات الدقيقة الصحية في جلد قدميك وأظافرك.
الترطيب والتغذية
استخدمه وسائل خاصةللأقدام، تليين الجلد. ضعيها على قدميك وأظافرك، وتجنب المنطقة الواقعة بين أصابع قدميك (يجب أن تكون جافة دائمًا). ضعي الكريم على الكاحل باستخدام حركات تصاعدية.
اعتني بقدميك أفضل في المساءعندما لا تكون في عجلة من امرنا. لا تؤدي الحمامات والتدليك إلى استرخاء قدميك فحسب، بل تخفف أيضًا من التوتر بشكل عام.
حمامات القدم
حمامات القدم الباردة سوف تخفف التوتر في خمس دقائق.
تدليك القدم
"يعد التدليك من أكثر الطرق غير المؤلمة والممتعة والفعالة للحفاظ على صحة وجمال وشباب البشرة. تقول أولغا جوروخوفا، مديرة تدريب ديكليور: "إنه يحسن الدورة الدموية، ويعيد عملية التمثيل الغذائي إلى طبيعتها، ويعزز التخلص من السموم، ويشبع الخلايا بالأكسجين، ويخفف التورم".
ضعي منتجات العناية بالقدمين من الأسفل إلى الأعلى، ومن القدمين إلى الفخذين.
استخدم إبهامك للضغط على منتصف قوس قدمك، ثم "ارسم" شكلًا حلزونيًا، متحركًا من منتصف قدمك إلى محيطها.
باستخدام حركات دائرية، قم بتدليك القدم بأكملها، بما في ذلك كرات قدميك.
اعجن المسافة بين أصابع قدميك.
افركي قدميك بقوة براحة يدك، كما لو كنت تشعل النار.
مراجعة منتجات العناية بالبشرة للساقين والقدمين
زيوت للعناية ببشرة القدم.
زيوت
| اسم | المكونات النشطة | فعل |
|
مصل تقليل الحجم برائحة SVELT، DECLéOR |
الزيوت الأساسية من الجريب فروت، المردقوش، الباتشولي |
يستخدم كتدليك لتقليل حجم البشرة وتنعيمها. |
|
زيت الجسم فائق المرونة لشد الجسم من غارنييه |
الزيوت الأساسية من الليمون واليوسفي والجريب فروت |
مثالي للتدليك، ويجعل البشرة أكثر مرونة. |
| زيت لمرونة البشرة، زيت تمدد الجسم من بيوثرم |
الزيوت النباتية، مستخلص طحالب بادينا بافونيكا |
يغذي البشرة ويزيد مرونتها ويوحد لونها وينعمها. مناسبة للتدليك. |
الكريمات والحليب لبشرة القدمين.
الحليب والكريمات
| اسم | المكونات النشطة | فعل |
|
كريم ترميم وتغذية مكثف لبشرة الجسم الجافة والجافة جدًا NUTRIX ROYAL BODY، لانكوم |
نحلة غذاء ملكات النحلبروتين، خلاصة البندق |
يستعيد البشرة والحاجز الواقي للبشرة. |
|
حليب للبشرة الجافة والجافة جدًا للأطفال والرضع والبالغين ليبيكار لايت, لاروش بوزيه |
زبدة الشيا, المياه الحراريةلاروش بوزيه، نياسيناميد |
يغذي ويعيد حاجز الدهون، يهدئ ويحسن وظائف الحمايةجلد. |
|
العناية بالمناطق الجافة والخشنة من الجلد عن طريق العلاج المكثف والمرطب للمناطق الجافة أو المتصلبة من كيلز |
زيت الأفوكادو، زبدة الشيا، زيت جنين القمح |
الكريم الغني ينعم ويغذي البشرة الجافة والخشنة. مناسبة لتدليك القدم. |
| "حليب الجمال الثمين"، من غارنييه | زيوت الأركان والمكاديميا واللوز والورد | يرطب، يغذي، يحمي، يمتص بسرعة، للاستخدام اليومي. |
المواد الهلامية والمستحلبات للعناية ببشرة القدم.
المستحلبات والمواد الهلامية
| اسم | المكونات النشطة | فعل |
|
جل منعش للغاية أكوا جيلي، بيوثرم |
مستخلص العوالق، زبدة الشيا |
يرطب وينعش بشرة الجسم بشكل مكثف، بما في ذلك القدمين. |
|
مرطب خفيف، مستحلب وقائي ليبيكار فلويد، لاروش بوزيه |
زبدة الشيا، النياسيناميد |
يرطب البشرة ويهدئها ويحميها ويعيد حاجز الهيدروليبيد. |
| مصل حليب الجسم للجسم المثالي، فيشي |
10 الزيوت الطبيعية, حمض الهيالورونيكحمض ليبوهيدروكسي |
يغذي ويرطب ويقشر وينعم البشرة. |
منتجات تقشير بشرة الساقين والقدمين.
يحتاج جلد القدمين إلى العناية أكثر من أي شيء آخر، لأنه يتعرض بانتظام لضغوط هائلة.
ستخبرك القواعد الأساسية بكيفية العناية بقدميك:
- أحذية مريحة.
إن ارتداء الأحذية المناسبة مهم جدًا لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية. الأحذية والأحذية من المواد الطبيعيةتعزيز تنفس الجلد وتقليل تطور العواقب التي تحدث بعد قضاء ساعات طويلة على قدميك أثناء ساعات العمل.
يتم اختيار الأحذية حسب الموسم، ويجب أن يكون الكعب ثابتًا وليس مرتفعًا جدًا. حالات اختيار خاطئيمكن أن يؤدي إلى فرط نمو الأورام أو أظافر نام.
- العناية بالنظافة اليومية.
بعد يوم عمل شاق، عليك أن تعتني ببشرة قدميك. يخفف التعب بشكل جيد دش النقيضحمام دافئ بملح البحر. بعد إجراءات المياه، يستحق القيام بالتدليك الذاتي للقدمين والكاحلين باستخدام مرطب.
- العناية بالأظافر.
لمنع نمو كتائب الظفر تحت الجلد، يوصي الخبراء بالقيام بباديكير منتظم. يمكن تنفيذ الإجراء في الصالون وفي المنزل.
- الراحة لقدميك.
إقرأ أيضاً: ماذا يظهر التصوير بالرنين المغناطيسي للقدم والكعب؟
في الصيف، تحتاج إلى المشي حافي القدمين على الحصى الصغيرة أو الرمال أو الأرض. عند المشي، يحدث التدليك بشكل حيوي نقاط مهمةعلى القدم، مسؤول عن الصحة والشباب.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لا تنسى تمارين الساق اليومية. يمكن أن تكون عناصر الفصول الدراسية أبسط - المشي على رؤوس الأصابع وعلى الكعب، ورسم وتدوير القدمين، والتقاط الأشياء بأصابعك.
- علاج الأمراض في الوقت المناسب.
متى العمليات المرضيةلا ينبغي عليك العلاج الذاتي على جلد قدميك. ومن الضروري زيارة الطبيب المختص لتحديد المرض ونظام العلاج لتجنب تحول المرض إلى مرض مزمن.
العناية المنتظمة بالقدمين
يمكن تقسيم جميع إجراءات العناية بالقدم في المنزل إلى يومية وأسبوعية.
- التدليك، فهو يقلل من توتر العضلات وتعبها.
- تعمل حمامات القدم على توحيد لونها ولها تأثير مريح وتزيل التورم.
- أنشطة التطهير باستخدام فرشاة صلبة أو إسفنجة لتحسين تغذية الجلد.
- تغذية البشرة بالكريمات الدهنية.
يتم بطلان بعض الطرق لمشاكل الأوردة.
مرة واحدة في الأسبوع يجب عليك تخليص قدميك من جزيئات البشرة الميتة. لتنفيذ هذا الإجراء، تحتاج إلى تبخير قدميك في الماء الساخن ثم تشغيل مكشطة خاصة أو حجر الخفاف على قدميك. تأثير إيجابيلديه تطبيق الأقنعة للشقوق والنسيج بعد حمام دافئ.
العناية بالأظافر
مهم الرعاية المناسبةخلف صفائح الظفر على أصابع القدم. يجب قطعها بعناية باستخدام الملقط لمنع حافة الظفر من النمو في الجلد:
- يجب قص الظفر بشكل مستقيم دون تقريبه.
- قم ببرد الزوايا الحادة لتقليل تأثير الملف ومنع تصفيح اللوحة؛
- مسمار على إبهاميجدر تركه لفترة أطول قليلاً من تركه على الآخرين؛
- يجب دفع بشرة الأصابع إلى الخلف باستخدام أداة خاصة؛
- إن تطبيق الورنيش، خاصة في فصل الصيف، يمكن أن يحمي من الأمراض الفطرية والميكروبات.
إقرأ أيضاً: طرق فعالة لزيادة طول الساق
العناية بالكعب والقدم
من المهم العناية ببشرة قدميك بشكل صحيح:
- V فترة الصيفقبل الخروج، عليك وضع كريم مغذٍ على قدميك؛
- قومي بتدليك كعبيك ذاتيًا بانتظام باستخدام المرطبات؛
- تفعل في المساء إجراءات المياهللأقدام ودعك التنظيف.
- يمكنك إزالة الجلد الميت باستخدام حجر الخفاف؛
- استخدم المرطبات في كثير من الأحيان. لامتصاص أفضل، يوصى بارتداء الجوارب.
الأحذية المناسبة
أحذية جيدة من مواد ذات جودةقادر على إطالة شباب الساقين ويقلل من التعب والتوتر أثناء يوم العمل أو أثناء المشي لمسافات طويلة.
لا ينبغي عليك شراء الأحذية في الصباح، حيث أنه بحلول المساء سوف تتورم قدميك وكاحليك، مما قد يجعل التسوق ضيقًا وغير مريح. أحذية ضيقةيؤدي إلى تكوين أظافر نام وأصابع منحنية. يمكن لقطعة الملابس الواسعة جدًا أن تسبب ظهور بثور وتبقي عضلات الساق متوترة، مما يسبب التعب المزمنفي الأطراف السفلية.
ل الاستخدام اليومييجب أن تعطي الأفضلية للأحذية ذات الكعب المنخفض والنعال المرنة.
منتجات العناية بالقدمين
تتم العناية بالقدمين في المنزل باستخدام وسائل بسيطة وبأسعار معقولة.
الزيوت الأساسية
يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جلد القدمين والكعب. كل واحد منهم لديه عمله الخاص وقادر على:
- تخفيف جفاف الجلد.
- القضاء على العمليات الالتهابية.
- ترطيب عميق.
- شفاء الجروح الصغيرة.
- تقليل التورم.
يمكن خلط الزيت مع الكريمات أو استخدامه بشكله الطبيعي.لبشرة القدمين، يتم استخدام مقتطفات من الأفوكادو واللوز والخوخ وخشب الورد والعفص.
إقرأ أيضاً: على ماذا يشير حرقان في الساقين من الركبة إلى القدم؟
أعشاب للرعاية
تستخدم الخصائص العلاجية للنباتات لتقليل التعرق عند الرجال، رائحة كريهة، كمطهر ومزيل للاحتقان. بعض المغلي يلين الجلد.
يتم تحضير الأعشاب على شكل منقوع مركّز وتضاف إلى الحمام. تعتبر البابونج والزيزفون والمريمية والقراص اللاذعة مثالية لهذه الأغراض.
تدليك القدمين وتمارينها
يمكن القيام بالعناية بالقدمين في المنزل عن طريق القيام بذلك تمارين خاصةوجلسات التدليك الذاتي.
التأثير على القدمين باستخدام تقنيات خاصة يمكن أن يحسن أداء جميع الأعضاء الداخلية ويزيد الدورة الدموية في الأنسجة. يجب أن يتم التدليك بحركات فرك، مع الانتباه إلى كل إصبع.
عناصر تمارين علاجيةلا تستغرق الكثير من الوقت وتسمح لك باستعادة النشاط، والحفاظ على صحة ساقيك وتناغمهما، وكذلك تحسين مرونة العضلات.
مجموعة تقريبية من التمارين:
- في وضع الوقوف، قم بالوقوف على أصابع قدميك واسقط على كعبيك؛
- المشي على أطراف أصابعك في جميع أنحاء الغرفة؛
- المشي على الأسطح الداخلية والخارجية للقدمين؛
- الجلوس على كرسي، اضغط على أصابع قدميك وافتحها؛
- التقاط الأشياء من الأرض أشكال مختلفةوالأحجام؛
- دحرجة كرة أو زجاجة ماء أثناء العمل على الكمبيوتر أو أمام التلفاز.
حمامات القدم
- حمام بملح البحر. صب القليل من الملح في وعاء من الماء الدافئ. هذه الطريقةيخفف التعب جيدًا بعد النشاط البدني.
- حمامات التباين تقلل من التورم وتوحيد لون الجلد. لتنفيذ الإجراء، استخدم حاويتين، في واحدة منها الماء الباردوفي الآخر - حار.
- يمكن علاج تشقق الكعبين عن طريق الاستحمام بمغلي نبتة سانت جون. 2 ملعقة كبيرة. ملء النباتات الماء الساخن. أضف التسريب الناتج إلى الحوض وقم ببخار قدميك.
ينبغي للمرأة أن تكون حسنة المظهر، بدءاً من حالة شعر رأسها وانتهاءً بحالة قدميها. أرجل جميلة بأظافر معالجة و كعب ناعمتبدو دائمًا ممتعة وممتعة من الناحية الجمالية، مما يخلق مزاجًا جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن العناية الدقيقة بجلد القدمين والأظافر بمثابة وقاية ممتازة من الفطار وفرط التعرق، كما تساعد على التخلص من الرائحة الكريهة والجلد الخشن.
من أين تبدأ الرعاية؟
في البيت الرعاية اليوميةللقدمين تتمثل في معالجة القدمين بملف خاص أو فرشاة من الجلد المتقرن أثناء الاستحمام. بعد ذلك، يجب تجفيف القدمين جيدًا ووضع كريم التدليك. استرخي، ضعي وسادة تحت كاحلك لمدة ربع ساعة، وبالتالي تحفيز تدفق الدم وتخفيف تورم الساق.
إذا كنت ترتدي أحذية غير مريحة، يمكن أن تتشكل مسامير القدم، والتي يمكن أن تكون شديدة جدًا الأحاسيس المؤلمة. عالج المنطقة المتضررة باليود وقم بتغطيتها بضمادة مبيد للجراثيم. ابحثي عن الوقت ودلل قدميك بانتظام بالحمامات التي يمكن تقسيمها إلى:
- تليين وتغذية - أضف بذور الكتان وأوراق نبات القراص إلى الماء؛
- منشط - تمييع حفنة من ملح البحر أو الملح الصخري في الماء؛
- الاسترخاء - تحضير مغلي إبر الصنوبروأضف زهور البابونج أو آذريون القليل من أي زيت أساسي.
تعتبر إجراءات التباين مثالية لتخفيف التورم والتعب. قم بتخزين حوضين، واسكبه في أحدهما الماء الساخنوفي الآخر – البرد. انتقل من حوض إلى حوض، دون أن تنسى إضافة الماء الساخن.
التدليك مطلوب
بعد الاستحمام بالأعشاب، يمكنك تدليك قدميك:
- ابدأ بتمسيد القدم وعجنها باتجاه أصابع القدم؛
- مد قدميك بحركات التمدد.
- مارس ضغطًا نقطة على القدم، بما في ذلك كل إصبع قدم.
قم بتخزين خاص حصيرة التدليكأو عصا مسننة واستخدم أي دقيقة مجانية ل العلاج بالابر: دوس على حصيرة أو لف عصا.
إجراء التدليك له تأثير محفز على الجسم بأكمله: فهو يخفف الصداع وآلام المفاصل ويحفز وظيفة الأمعاء.
خلال فصل الصيف، لا تفوت فرصة المشي حافي القدمين. العشب الرطب الناعم الرمال الساخنةوالحصى الشائك - مدلك تبرعت به الطبيعة الأم نفسها للعلاجات المنزلية.
أقنعة لقدميك
يحتاج جلد القدمين ببساطة إلى ترطيب وتغذية شاملين. خذ وقتك ودلل قدميك بالأقنعة منتجات الحليب المخمرةوالفواكه والعسل والزيوت.
قناع الكفير
- العسل - 1 ملعقة كبيرة. ل؛
- الكفير قليل الدسم - ½ كوب؛
- عصير ليمون - 1 ملعقة صغيرة؛
قناع العسل
- العسل - 2 ملعقة كبيرة. ل؛
- زيت الزيتون أو الخوخ – 50 جم؛
- التفاح الحامض – 1 جهاز كمبيوتر.
ابشري التفاح جيدًا وأضيفي إليه باقي المكونات. ضعي الخليط على قطعتين من الشاش أو الكاليكو. لف قدميك بأغطية القدم وارتدي الجوارب الدافئة. يستمر الإجراء 30-40 دقيقة.
الشوفان والعسل لعلاج مشاكل الكعب
صب نصف كوب من الماء الساخن دقيق الشوفانوتترك لتنتفخ لمدة ربع ساعة. أضف القليل من العسل و 50 جرامًا من القشدة الحامضة الدهنية وعصير الليمون (1 ملعقة صغيرة) إلى دقيق الشوفان. ضعي الخليط على قدميك ثم لفهما بالشاش. استلقي وضعي وسادة تحت ساقيك لتحسين تدفق الدم. بعد نصف ساعة، اغسلي القناع عن قدميك باستخدام طريقة التباين واستلقي لمدة 10-15 دقيقة أخرى، مع رفع ساقيك.
قناع للبشرة المتشققة والجافة
إذا كان جلد الكعب متشققًا، فإن الأغطية بأي زيت نباتي ستساعد في المنزل. تسخين 4 ملاعق كبيرة في حمام مائي. ل. الزيت، أضف 10-15 قطرات الفيتامينات السائلة A وE وينطبق على الأقدام المغسولة والمجففة مسبقًا. لف قدميك بالرق والبولي إيثيلين وارتداء الجوارب. يتم تطبيق القناع لمدة ساعتين على الأقل، ويفضل طوال الليل.
قناع لبشرة القدم الحريرية
قد يبدو تحضير التركيبة مكلفًا ومزعجًا، لكن التأثير سيكون مذهلاً. استخرجي العصير من عدة حبات برتقال واخفقيه في الخلاط مع ثلاث بيضات. خذي فرشاة واسعة، ثم ضعي الخليط على ساقيك، بدءًا من قدميك حتى الوركين. عندما يجف القناع، يتم تطبيق التركيبة في طبقة أخرى لمدة 20-30 دقيقة، وبعد ذلك يتم غسلها بالماء الدافئ وهلام الاستحمام.
أسرار باديكير
يمكنك الحصول على العناية بالقدمين في الصالون، لكن العديد من الأشخاص يفضلون العناية بالقدمين في المنزل، مع الحب والاهتمام. عادةً ما تتم عمليات العناية بالأقدام كل 10 إلى 14 يومًا. خلال هذه الفترة تتشكل سماكة الجلد على الكعب ونقاط الدعم الأخرى للقدم، وتنمو الأظافر وتفقد شكلها. لا ينبغي أن تهمل الرعاية، لأنه ليس فقط حالتك المزاجية، ولكن أيضًا صحتك العامة تعتمد على حالة قدميك. دراسة الحالة صفيحة الظفرلمرض الفطار، والذي يتميز بتغير لون الأظافر، وفقدان قوتها وشكلها.
- التبخير: قبل البدء في الإجراء، قم بإزالة طلاء الأظافر، صب الماء في وعاء وأضف 1 ملعقة صغيرة. الصودا، القليل من جل الاستحمام وبضع قطرات من الزيت شجرة الشاي. ضع غلاية من الماء الساخن بجانبك. قم ببخار قدميك لمدة 20 - 30 دقيقة مع إضافة الماء الساخن.
- علاج الجلد: أخرج قدماً واحدة من الحمام، ثم امسحها حتى تجف، ثم عالج مسامير القدم بشفرة خاصة، ثم قم بتلميع المناطق المعالجة بملف الباديكير.
- الأظافر: قومي بقص أظافرك في خط مستقيم، مع إيلاء اهتمام خاص لإصبع القدم الكبير. يمكن أن تنمو الأظافر المقطوعة بشكل غير صحيح في الجلد وتسبب عدم الراحة عند المشي. ضعي الزيت على البشرة المبخرة واستخدمي عصا الباديكير لتحريكه إلى قاعدة الظفر. ليس من الضروري قطع البشرة، ولكن إذا لزم الأمر، قم بمعالجتها بعناية باستخدام مقص أو مقص باديكير. قومي بتلميع ألواح أظافرك ومنحها الشكل المطلوب.
- التغذية: دلكي قدميك بالكريم المغذي أو ضعي قناعًا.
- الورنيش: امسحي أظافرك جيدًا ثم ضعي القاعدة ثم طلاء الأظافر. استخدم فاصل خاص للأصابع.
لا تنس أنه بالإضافة إلى العناية الدقيقة ببشرة قدميك وأظافرك، يجب إيلاء اهتمام خاص للأحذية، التي سيحدد الاختيار الصحيح منها رفاهيتك وصحة قدميك. يجب أن تكون الأحذية مصنوعة من جلدية حقيقيةوتطابق حجم قدمك.
يجب ألا يتجاوز ارتفاع الكعب الأمثل 5 سم. إذا لم تكن كسولا واتبعت توصيات العناية بالقدم، فستشعر بالثقة ولا تقاوم في أي موقف. الرعاية المنزليةيعد بديلاً ممتازًا للميزانية للصالونات باهظة الثمن وسيساعد في الحفاظ على جمال وصحة ساقيك لسنوات عديدة.
المهارات المهنية: رئيس الأطباء المركز الطبي، ممارسة التجميل.
سيرة موجزة والإنجازات الشخصية: الأنشطة التعليمية: تدريس مادة “الطب الاجتماعي ومنظمة الصحة” بما في ذلك للطلاب الأجانب (الناطقين باللغة الإنجليزية)، وإجراء الاستشارات والتحضير قبل الامتحان.
العلمية و الأنشطة البحثية : كتابة المنشورات العلمية والوثائق المصاحبة وتنظيم تفاعل القسم مع المراكز السريرية والتجميلية الرائدة المتخصصة للمفاصل العمل البحثيوالمشاركة في المؤتمرات والندوات وغيرها.
7 863 1 تعلم كل امرأة أنها بحاجة إلى استخدام كريمات الوجه واليدين، وتقشير جسمها بانتظام، وعدم إهمال بلسم الشعر. ولكن ليس الجميع يعرف ويعرف كيفية العناية بأرجلهم وأقدامهم وأظافرهم بشكل صحيح. لكن أرجل جميلة- هذا هو الجزء جسد الأنثىوالتي يهتم بها 90٪ من الرجال. إنهم يتعرضون لضغوط هائلة كل يوم، لأنه يجب عليهم تحمل وزن أجسادنا. ولذلك فإن العناية بالقدمين تتطلب إجراءات منتظمة لتحسين صحتها. لذلك، كيفية رعاية قدميك بشكل صحيح في المنزل.تحتاج أقدامنا وأقدامنا إلى الحب والرعاية بما لا يقل عن أجزاء الجسم الأخرى. بمعرفة بعض الحيل، يمكنك تحسين صحتك وتخفيف التوتر وترطيب وتدليل قدميك بإنفاق الحد الأدنى من الوقت والمال.
- بانتظام، أي. اقضِ بضع دقائق يوميًا على قدميك وساقيك (ضع كريمًا مغذيًا، وقم بتدليكهما)؛
- يرتدي أحذية مريحةتجنب الكعب العالي؛
- المشي حافي القدمين على العشب والرمل والحصى في كثير من الأحيان؛
- مرة واحدة في الأسبوع، قم بإزالة الطبقة الخشنة من الجلد على قدميك وقم بعمل باديكير؛
- قم بزيارة أخصائي التجميل أو أخصائي العناية بالأقدام بشكل دوري، والذي سيقوم بإجراء عملية احترافية، رعاية شاملةخلف الساقين
- إذا كانت لديك مشاكل مرتبطة بالعدوى الفطرية، فلا تداوي نفسك، ولكن استشر الطبيب.
- في حمامات البخار وحمامات السباحة والاستحمام في الفنادق وما إلى ذلك. لا تمشي حافي القدمين حتى لا تصاب بالفطريات أو شيء من هذا القبيل.
يجب على الفتاة والمرأة التي قررت بجدية الاعتناء بساقيها أن تعرف ولديها فكرة عن جميع الإجراءات المصممة لإعطاء ساقيها شبابًا ثانيًا. هذا:
- حمامات بالأعشاب والزيوت العطرية.
- أقنعة القدم؛
- تدليك الأطراف السفلية;
- باديكير؛
- تقشير القدمين والكعب والساقين.
الرعاية المنتظمة هي المفتاح لأقدام صحية
يمكن تقسيم جميع إجراءات العناية بالقدم إلى إجراءات يومية وأسبوعية.
يمكنك تدليل قدميك كل يوم:
- تدليك– فهو يخفف التوتر والتعب بشكل مثالي في الأطراف السفلية. يمنع تناوله للأشخاص الذين يعانون من الدوالي.
- حمامات– اعتمادًا على حشوة حمام القدم، يمكنها توحيد لون البشرة واسترخائها وتخفيف التورم والتعب وحتى إحداث تأثير علاجي.
- إجراءات التطهير- عند الاستحمام، افركي قدميك وساقيك بفرشاة قاسية. سيؤدي ذلك إلى تنظيف بشرتك وتنشيط الدورة الدموية.
- كريمات مغذية ومرطبة.
ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، ولكن يجب عليك بانتظام تنظيف قدميك من الجلد الخشن. للقيام بذلك، تحتاج إلى تبخير قدميك لمدة 15-20 دقيقة في الماء الدافئ، ثم قم بإزالة الطبقة القرنية بحجر الخفاف أو مكشطة خاصة.
بعد التنظيف، يمكنك وضع قناع للقدم يرطب البشرة ويساعد على التخلص من الشقوق والنسيج والذرة.
مرة واحدة كل 7-14 يومًا، لا تنسي العناية بالباديكير، حيث تولي اهتمامًا خاصًا لأظافرك.
أسباب عدم الراحة في الساق
يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لعدم الراحة. تتأثر صحة الساقين بالعوامل الداخلية والخارجية.
أولاً، إنه نمط حياة مستقر، زيادة الوزن. بسبب العمل المستقرضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية، مما يؤدي إلى تورم وجفاف القدمين.
ثانيا، الأحذية المختارة بشكل غير صحيح. هذا يمكن أن يسبب النسيج والذرة.
ثالثا، إهمال قواعد النظافة الشخصية يمكن أن يسبب الالتهابات الفطرية المختلفة.
رابعا، سيؤدي العناية بالباديكير بشكل سيء إلى نمو الأظافر وإصابة الجلد.
العناية بالأظافر
ومن المهم بنفس القدر العناية بأظافر قدميك. يجب قصها بانتظام، مع إيلاء اهتمام خاص لتقنية هذا الإجراء. يؤدي قطع الظفر بشكل غير صحيح إلى نمو صفيحة الظفر في الجلد. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي هذا إلى التدخل الجراحي. لذلك، التزم بالقواعد التالية: 
- قص الظفر بشكل مستقيم دون تقريبه؛
- ملف بحركات سلسة من اليمين إلى اليسار، أو العكس. تعمل هذه التقنية على تقليل تأثير سلبيملفات على الظفر ويمنع تشققه.
- لا تقطع ظفر إبهامك "من الجذر"؛ بل يجب أن يكون أطول قليلًا من الباقي.
- ليست هناك حاجة لقطع البشرة الموجودة على أصابع قدميك، فقط ادفعها للخلف باستخدام عصا برتقالية أو أداة أخرى.
التمسك بهذه قواعد بسيطةلا داعي للقلق بشأن حالة أظافرك، لأنها ستتمتع بصحة جيدة دائمًا.
ما هي المشاكل المحفوفة بالأحذية المختارة بشكل غير صحيح؟
للوهلة الأولى، لا تعتبر الأرجل الجزء الأكثر أهمية في جسمنا. في معظم أيام السنة تكون مخفية تحت الأحذية، وبعض المشاكل (تشقق الكعب، تلوث فطريالأظافر) يمكن "إخفاءها" بارتداء أحذية مغلقة. لكن إهمال صحة القدم يمكن أن يؤدي إلى المزيد مشاكل خطيرةوالتي سوف تؤثر على جميع الأجهزة. على سبيل المثال، يرتدي أحذية غير مريحةتتعرض المرأة لخطر فرك مسامير القدم بسبب الانزعاج الذي تشعر به القدم موقف غير صحيح، يتم توزيع الحمل على العمود الفقري بشكل غير متساو، ويحدث تشوه، وهذا يستلزم مشاكل مرتبطة بالأداء الطبيعي للأعضاء تجويف البطن. وهذا موقف مبالغ فيه بعض الشيء، ولكنه حقيقي تماما.
بجانب الكعب العاليالأحذية الضيقة أو الفضفاضة جدًا لها تأثير سلبي على قدميك. بسبب هذه الأحذية والأحذية والأحذية الرياضية، تتخذ القدم وضعًا غير صحيح وتتشوه تدريجيًا. وبالإضافة إلى ذلك، لا أحد في مأمن من ظهور النسيج.
يجب أن تكون الأحذية مريحة ومريحة ومصنوعة من مواد طبيعية وبارتفاع كعب طبيعي (لا ينبغي الشعور به).
منتجات العناية بالقدمين
تقدم صناعة التجميل مجموعة كبيرة من منتجات العناية ببشرة القدم. هناك عدد لا بأس به منهم، كل منهم يؤدي وظيفته الخاصة. وهي مقسمة إلى المجموعات التالية:
- الدعك والتقشير – منتجات مصممة لإزالة خلايا الجلد الميتة. تنطبق على المناطق الناعمة من الجلد من الركبتين إلى القدمين. يوصى باستخدام المقشر قبل إزالة الشعر لمنع نمو الشعر تحت الجلد. يكفي التقشير مرة كل 7-10 أيام.
- أقنعة – مستحضرات التجميلالتي ترطب وتغذي وتشبع البشرة مواد مفيدة. يجب أن تدللي قدميك بالأقنعة مرة واحدة في الأسبوع بعد الاستحمام، عندما يتم تبخير الجلد. هذه الأداةيمكنك شرائه من أحد المتاجر أو صنعه بنفسك من المنتجات الموجودة.
- منتجات حمام القدم - مادة تضاف إلى الماء حيث توضع القدمين بعد ذلك. اعتمادًا على المحتوى، يمكنها الاسترخاء وتقليل تورم القدمين وتحسين صحة الجلد وحتى تعزيز التعافي من نزلات البرد. يمكن استخدامها يوميًا ولفترة زمنية قصيرة (من عدة أيام إلى أسبوع). يمكن عمل حمامات القدم بإضافة:
- الأعشاب الطبية (البابونج، نبتة سانت جون، آذريون، الخ)،
- الزيوت الأساسية (على سبيل المثال، شجرة الشاي، بلسم الليمون، النعناع)،
- المكونات الطبيعية الأخرى (الصودا، ملح البحر),
- الأموال المشتراة.
تدليك القدمين وتمارينها
تتضمن العناية ببشرة القدمين والساقين بشكل عام إجراءً ممتعًا مثل التدليك والجمباز. 
لقد أثبت العلماء أن التركيز يتركز على القدمين كمية ضخمةالنهايات العصبية، من خلال تدليكها يمكنك تحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية. بالإضافة إلى أن التدليك يحسن الدورة الدموية وينشطها القوة الداخليةجسم.
قم كل يوم بممارسة الضغط وحركات الفرك على القدم بأكملها، بدءًا من أصابع القدم، باتجاه الكعب. اهتمام خاصانتبه إلى كل إصبع.
بالإضافة إلى التدليك، تتطلب الساقين الجمباز الصحي الخاص. إنها ليست معقدة على الإطلاق وتستغرق الحد الأدنى من الوقت والجهد، ويتم الشعور بالتأثير على الفور.
- يقف في الوضع العمودي، قم على أصابع قدميك وانزل نفسك. كرر التمرين 5 مرات.
- قم بالمشي على أصابع قدميك حول محيط الغرفة لبضع دقائق.
- قف على الجزء الداخلي من قدمك وقم بالمشي بضع دوائر حول الغرفة، ثم قم بتغيير وضع قدميك، واقفًا على الحافة الخارجية لقدمك.
- في وضعية الجلوس، اضغطي على أصابع قدميك بإحكام ثم حرريها بشكل حاد. كرر التمرين 5 مرات لكل ساق.
- التقط شيئًا من الأرض بأصابع قدميك.
- أثناء الجلوس على الطاولة، دحرج الكرة بقدمك لتحسين الدورة الدموية.
ستساعد هذه التمارين القليلة على استعادة النشاط للجسم بأكمله وتخفيف التوتر بعد يوم شاق في العمل.
لا تفوت أبدًا فرصة المشي حافي القدمين على العشب أو الرمل أو الحصى. حتى لو كنت تمشي من خلال المنتشرة مصمم الأطفالعلى السجادة، ثم قم بتدليك قدميك بشكل لا إرادي.
العناية بالقدمين في المنزل. العلاجات الشعبية
لا تتطلب العناية بقدميك في المنزل الكثير من المعرفة والمهارات الخاصة. من خلال صنع الحمامات والأقنعة والمقشرات من المنتجات الموجودة، فإنك لا تملأ قدميك بالحياة والطاقة فحسب، بل تنفق أيضًا أي أموال تقريبًا.
حمام ملح البحر
يمكن عمل هذا الحمام يومياً. صب حفنة من ملح البحر (أو ملح الطعام العادي) في وعاء من الماء الدافئ وضع قدميك المتعبة هناك. بعد 15-20 دقيقة لن يكون هناك أي أثر للتعب.
حمامات القدم المتناقضة
خذ حاويتين، واسكب الماء الدافئ في إحداهما والماء البارد في الأخرى. بالتناوب تراجع قدميك في البرد و حمام دافئ. هذا الإجراء يخفف التورم تمامًا، ولكن يُمنع استخدامه عندما توسع الأوردةالأوردة
حمامات مع إضافة نبتة سانت جون
ممتاز لعلاج تشقق الكعبين. لهذا الإجراء، تحتاج إلى صب ملعقتين كبيرتين من نبتة سانت جون في 1 لتر من الماء المغلي.
قناع البيض
في 3 أيام، سيزيل هذا القناع الرائحة الكريهة لعرق القدمين. سوف تحتاج إلى 1 بيضة نيئة، 1 ملعقة كبيرة. الخل و 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي. نخفق البيضة ونخلطها مع باقي المكونات. ضعي الخليط الناتج على قدميك، ثم ارتدي الجوارب واذهبي إلى السرير. في الصباح، اغسلي القناع.
التقشير بقشور البرتقال
ينظف البشرة بلطف ويمنحها مظهر صحي. المجففة قشور البرتقالختم، إضافة زيت الزيتونوتطبيق الخليط الناتج على الجلد حركات التدليكمن الركبتين إلى أصابع القدم. ثم شطف بالماء الدافئ.
إن القدمين والكعبين الجميلين والصحيين ليسا أسطورة، بل حقيقة. يجب على كل امرأة تحترم نفسها أن تعتني بساقيها، فالأمر ليس بالأمر الصعب على الإطلاق بالنسبة للفتاة، ولا يتطلب الكثير من الوقت والمال. إن تنظيف الجلد بانتظام، واستخدام الأقنعة، وتدليك القدمين يمكن أن يحول أي ساق إلى درجة لا يمكن التعرف عليها. إرضاء نفسك بإجراءات ممتعة، وبعد ذلك لن تخاف من المشاكل المرتبطة بقدميك.
يمكن أن تساعدك واحدة جديدة أيضًا في الكفاح من أجل الحصول على أرجل جميلة. ملف كهربائي , التي شهدتها ملايين النساء بالفعل.
مرحبا اصدقاء!
اعتدت أن أكتب كثيرًا عن كيفية العناية بقدميك.
جمعت المدونة عددًا كبيرًا من المقالات، وقررت دمجها في مقال واحد تحت الاسم العام - العناية بالقدم.
ستجد هنا كل ما يتعلق بكيفية جعل كعبيك ناعمين وناعمين، والتخلص من تشقق القدمين، وكيفية التعامل معها التعرق الزائدوكيفية التخلص من رائحة القدم الكريهة وأكثر من ذلك بكثير.
الساقين، على عكس الأيدي، تحمل عبئا كبيرا على الجسم.
تتأثر بالاحتكاك والضغط الناتج عن الأحذية، مما يؤثر على الجسم بأكمله، إذ توجد مناطق منعكسة على باطن القدم مرتبطة الأعضاء الداخليةشخص.
يعتمد الكثير على صحة قدميك.
بعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول جلد قدميك
- للقدمين نوعان من الجلد: الجزء الخارجي والنعل؛
- يشبه جلد الجزء الخارجي من القدم من حيث البنية والفسيولوجية جلد الوجه؛
- ومن جهة النعل بجلد الكف فهو خالي من الشعر. ولكن لديه غدد عرقية.
يتطلب جلد النعل عناية خاصة، وغالبًا ما يصبح ملتهبًا وخشنًا ومغطى بالمسامير والذرة.
المبادئ الأساسية للعناية بالقدم
تتضمن العناية بالقدم النقاط المهمة التالية:
- أحذية مريحة؛
- النظافة: تنظيف الجوارب، والباديكير، والتطهير، والفرك، والأقنعة، وحمامات القدم، والعلاج بالبارافين والتدليك الانعكاسي؛
- مستحضرات تجميل عالية الجودة للأقدام؛
- تدليك القدم.
كيف تعتني بقدميك – فيديو مفيد
كل شيء يتعلق بكيفية العناية بقدميك اعتمادًا على مشاكل محددة موصوف بالتفصيل في هذه المقالات.
كيف تجعل كعبيك ناعمين وناعمين
الأسباب الرئيسية لتشقق الكعبين وكيفية التخلص منه للأبد
لماذا تتعرق القدمين - أسباب وطرق مكافحة هذه الظاهرة غير السارة
كيفية التخلص من رائحة القدم الكريهة - وصفات يمكن الوصول إليها
المزيد عن هذا مشكلة غير سارة,
ما فائدة حمام القدم بالصودا وكيفية استخدامه بشكل صحيح؟
كيفية التخلص من الذرة - وصفات علاجية بسيطة وفعالة
يمكنك قراءة المزيد من التفاصيل
كيفية التخلص من النسيج - الطرق الأكثر فعالية
كيفية استخدام بيروكسيد الهيدروجين لعلاج الكعب
