كيف تتعلم الاعتناء بنفسك كل يوم. خطة الرعاية الذاتية: الرعاية اليومية

لكي تكوني سيدة جميلة ومهذبة ، ليس من الضروري استخدام مستحضرات التجميل باهظة الثمن وارتداء الملابس فقط من مصممي الأزياء المشهورين. هناك وصفات تجميل منزلية بسيطة تساعدك على البقاء جذابًا بغض النظر عن العمر.

بالطبع ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن مساعدة بعض المتخصصين. مرة واحدة في الشهر ، يجب أن تحصل الفتاة على قصة شعر ومانيكير. لحسن الحظ ، يعمل العديد من الأساتذة اليوم في المنزل ، مما يوفر الوقت والمال في عملية العناية الشخصية. على الموقع http://likefifa.ru يمكنك العثور على العروض الحالية من أفضل الحرفيين. ولكن بالإضافة إلى الذهاب إلى مصفف الشعر والمصفف وخبير التجميل ، تلعب المناورات اليومية دورًا مهمًا في العناية الشخصية.

العناية بالشعر

إنها تصفيفة الشعر التي تحدد نمط الصورة ككل. لذلك ، يجب إعطاء الأولوية للعناية بالشعر في المنزل. إذا تم غسل الشعر ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه قد تم تنظيفه جيدًا. من الضروري التفكير في تصفيفة الشعر كل يوم أو تصفيف الشعر بطريقة تبدو أنيقة.

ما المهم فعله الرعاية المناسبةللشعر:
اغسل شعرك لأنه يتسخ (لا تغسل شعرك كثيرًا) ؛
اصنعي قناع شد البشرة كل 7-10 أيام ؛
مشطي شعرك كل صباح وكل مساء.
قومي بالتصفيف بعد غسل الشعر أو اختياره قصة شعر أنيقةيكمن فيه الشعر بعد الغسيل والتجفيف تسريحة شعر جميلة;
الذهاب إلى مصفف الشعر مرة في الشهر على الأقل ، ليس لتغيير الصورة بشكل عام ، ولكن لقص الأطراف وتنشيط نمو الشعر ؛

العناية باليدين

على الموقع http://likefifa.ru/masters/manikur/na-dom/ ، يقدم العديد من أساتذة تجميل الأظافر خدماتهم من خلال الزيارات المنزلية. لكن الأظافر ليست سوى جزء من اليد ، تلعب دورًا مهمًا بشرة مهذبةعموما. إذا كان هناك أي عيوب على الأظافر ، فمن الأفضل اختيار نغمات خفيفة أو عديمة اللون من الورنيش ، لأن المخالفات المحتملة ليست ملحوظة للغاية عليها.

غالبًا ما يكون جلد اليدين جافًا وهذا يكشف جدًا عن عمر المرأة. إذا قمت بتطبيق جودة كل يوم في الصباح والمساء كريم مغذيسيكون دعما كبيرا للبشرة. التنظيف المنزلي ، يجب أن يتم غسل الأطباق فقط بالقفازات. في الطقس البارد ، يجب ارتداء القفازات في الخارج.

العناية بالوجه والجسم

إذا بدا جلد الوجه مريضًا ، فلن ينقذ أي مكياج. لذلك ، تحتاج إلى تطهير البشرة كل يوم ، وتطبيق كريم مغذي عليها. في الصيف والشتاء ، عند الخروج ، يجب عليك أيضًا حماية جلد الوجه والمناطق المفتوحة الأخرى من تأثيرات مؤذيةالأشعة فوق البنفسجية والصقيع.

رائحة طيبة

من سيدة حقيقيةتنبعث منه رائحة طيبة دائمًا ، ولكن لسبب ما ، لا يتذكرها الجميع المرأة العصرية. علاوة على ذلك ، لكي تنضح برائحة النضارة والنقاء ، لا تحتاج إلى استخدامها على الإطلاق. عطر باهظ الثمن. يجب أن تغسل بانتظام ، فقط في حالة وجودها معك دائمًا. مناديل مبللة، اغسل الملابس بمساحيق عالية الجودة. من المهم أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح ومحاولة الإقلاع عن التدخين ومراقبة الرائحة من الفم.

هذه هي الجوانب الرئيسية التي ستساعد أي امرأة ، بغض النظر عن العمر ، على البدء في رعاية نفسها بشكل صحيح. بالطبع ، عليك دائمًا اللجوء إلى مساعدة السادة ، لكنهم جميلون و شعر صحيأظافر جيدة العناية و بشرة نظيفةعلى الوجه - هذا هو الشغل الشاغل ليس للسيد المحترف بقدر اهتمام السيدة نفسها.

إن الاعتناء بنفسك يشبه وظيفة بدوام كامل. يمكن أن يؤدي إهمال هذا "العمل" إلى الإضرار بثقتك بنفسك وعلاقاتك والتوقف عن الاستمتاع بالحياة. إن الاعتناء بنفسك أمر مهم للغاية ، لأن هذا هو مفتاح السعادة و حياة صحية. يساعدك أيضًا على أن تكون جزءًا من المجتمع الذي أنت فيه.

خطوات

الجزء الأول

علاقة جيدة.الاعتناء بنفسك يعني الاعتناء بنفسك. العالم الداخلي. إذا كنت تشعر دائما مثل مزاج سلبي، ضع في اعتبارك تغيير هذا النهج من خلال العلاج ، أو قراءة كتب المساعدة الذاتية ، أو قضاء المزيد من الوقت مع أشخاص أكثر تفاؤلاً (هذا الأخير مهم جدًا دائمًا).

كن مثابرا.اعرف كيف تدافع عن نفسك ، كن لبقًا لا عدوانيًا. النهج الدبلوماسي هو وسيلة جيدة للعيش بسلام.

ثقف نفسك.تلعب المدرسة والكلية دورًا مهمًا بالتأكيد ، ولكن "مدرسة الحياة" تعتبر على نفس القدر من الأهمية. ابحث عن طرق لمواصلة التعلم من خلال قراءة الكتب والتعلم من الآخرين والقيام بالأشياء بشكل مختلف والاستماع إلى النصائح. كن مستعدًا لبدء التعلم من جديد ، بغض النظر عن عمرك.

اطلب المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في التعافي من الاكتئاب أو إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعبير عن المسار الصحيح للفكر. أمراض عقليةوالأمراض شائعة ، ويجدها الكثير طرق جيدةعلاج او معاملة. لا تعاني في صمت. بالوصول إلى آفاق جديدة والحصول على المساعدة من الخارج ، يمكنك إيجاد طرق لتحسين حياتك وتقليل استياءك من أحداث كل يوم. يمكن التغلب على الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية والمزيد ، لذا تفضل لنفسك واطلب المساعدة - فأنت تستحق ذلك.

• في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص من عسر القراءة وعسر الحساب وغير ذلك من الاضطرابات المعرفية أو اضطرابات معالجة المعلومات. إنها مربكة جدًا للشخص إذا لم يتم تشخيصها في الوقت المناسب. اطلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية
• لا تقلل من شأن قوة الكلمة. يمكن أن تؤدي المحادثة مع شخص تثق به تمامًا إلى تغيير رفاهيتك وفهمك لمكانك في هذا العالم بشكل كبير.

الجزء 2

رعاية فيزيائيا بشكل - جيد

الجزء 3

إنشاء الشبكة دعم اجتماعي

الجزء الرابع

العناية بالنظافة الشخصية

1. الحفاظ على النظافة.اغسلي شعرك بانتظام.

   حسّن مظهرك.مشطي شعرك وتنظيف اسنانك يوميا. يجب أن تكون أظافرك نظيفة ومعتنى بها جيدًا.

   حافظ على المستوى المناسب من الرطوبة في جسمك.رطبي قدميك وساقيك وذراعيك ويديك بانتظام ، خاصة عندما تكون جافة و / أو ساخنة. لا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال ؛ يمكن القيام به غسول جيدفي المنزل أو شراء الجاهزة وغير مكلفة.

   ارتدي الملابس التي تجعلك تشعر بتحسن.اختر بعض الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة وارتديها. إذا كنت تعيش في منطقة مناخية حيث التغيرات الموسمية، قسّم الملابس إلى خيارات موسمية. حاول أن تجعل خزانة ملابسك أصغر حجمًا ولكن بشكل أفضل ، يمكن أن تساعدك الملابس على الظهور والشعور بأفضل ما لديك وتوفير الوقت في التفكير في اختيارات الملابس كل يوم.

   اشرب الكثير من الماء.سيساعد ذلك على ترطيب بشرتك وجسمك. يزيل الماء أيضًا السموم من جسمك ويساعدك على التركيز. حاول أن تشرب كمية كافية من السوائل لجعل البول صافياً.

• كن منظما. هذا هو العنصر الأكثر أهمية حياة ناجحة. هذا يعني عدم العيش في حالة من الفوضى والتنظيف بانتظام. ورتب سريرك كل يوم. إنه شيء صغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا!
• حاول أن تكون في وئام مع نفسك. يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر سعادة عندما لا يسعون جاهدين للوفاء ببعض المثالية أو توقعات شخص آخر.
• الهواية نشاط مفيدللروح والقلب والعقل. شمر عن ساعديك وحول هذه الهواية إلى عادة دائمة.

تحذيرات

• الأطعمة الزائدة ذات السعرات الحرارية العالية ستجعلك تشعر بتحسن في البداية ، لكنها ستؤدي إلى زيادة الوزن لاحقًا. نسعى جاهدين لتقديم الدعم نظام غذائي متوازنومراقبة العوامل الغذائية الخاصة بك مثل التعب أو التوتر أو المخاوف المالية. ابحث عن بدائل مثل ممارسة هوايتك المفضلة أو مضغ الجزر أو تمشية كلبك.
• لا تشرب الكحول والسجائر والمخدرات. اشرب باعتدال وتذكر أن أي خيار تقوم به يجب أن يكون واعيًا. يجب أن تفكر في التأثير على صحتك ومظهرك قبل الانغماس في نقاط ضعفك.

كل امرأة تحتاج إلى الاهتمام بمظهرها. لكن ، في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا تغيير المظهر وبذل الجهد والقيام بشيء ما. كيف تجعلهم يراقبون صحتهم وأخلاقهم وسلوكهم؟ كيف تجبر نفسك على مشاهدة مظهرك والتفكير في مظهرك؟

4 466091

معرض الصور: كيف تجبر نفسك على الاهتمام بمظهرك؟

لذلك دعونا نتحدث مع السيدات عن كيفية إجبار نفسك على الاعتناء بمظهرك. أولاً ، فكر في هؤلاء النساء اللواتي يمكنهن معرفة كيفية العناية بمظهرهن. توافق ، بعد كل شيء ، هناك أولئك الذين ليس من الصعب على الإطلاق التفكير ومراقبة المظهر. هناك سيدات يمكن أن يجعلن أنفسهن يبدون ببساطة ساحرات ومبهجة. ورجاءً لا تفكر في أنه فقط أولئك الذين لديهم الكثير من المال يمكنهم الاعتناء بمظهرهم. يمكنك العناية بمظهرك بشكل صحيح حتى بدون الحاجة إلى ذلك عدد كبيرأموال. هنا ، ليس الهدف هو كسب الكثير ، ولكن إجبار نفسك على القيام بأعمال معينة كل يوم ستفيدك.

بالطبع ، قد يفكر الكثير منا في كيفية نجاحهم؟ ما سر هؤلاء السيدات ولماذا يبدون أفضل منا؟ إذا سألت نفسك هذا ، فلا يجب عليك أبدًا تبرير أفعالك. هذا هو بالضبط ما لدينا الخطأ الرئيسي. نبدأ الحديث عن كيفية قيامنا بالكثير من العمل ، وإنفاق الكثير من الطاقة على كل شيء ، ويبدو أنهم يجلسون في المنزل ويعتنون بأنفسهم. في الواقع ، ليس هذا هو الحال في معظم الحالات. ببساطة ، من الضروري تخصيص وقتنا بعقلانية والتفكير ليس فقط في المشاكل اليومية والعمل ، ولكن أيضًا في كيف ننظر وما نفعله لأنفسنا.

بالطبع ، هذه الطريقة لتهدئة أنفسنا تنجح ، لكن في أعماقنا ما زلنا لا نشعر بالرضا ، لأننا نفهم أن تبرير تقاعسنا عن العمل لن يغير مظهرنا وشكلنا بأي شكل من الأشكال. إذن ماذا نفعل ، كيف نتصرف بشكل صحيح حتى نصبح الأكثر سحراً وجاذبية؟ في الواقع ، هناك بعض الحيل البسيطة جدًا التي تساعد النساء على التفكير في أنفسهن والظهور ببساطة بمظهر مذهل.

الآن سنقوم بإدراجها ، وستفهم أن هذه الطرق سهلة التنفيذ للغاية.

الطريقة الأولى. إذا قررت الخروج بشعر سيئ وبدون مكياج ، ففكر في ما إذا قابلت الآن صديقًا سابقًا أو زميلًا مكروهًا كان يسيء إليك دائمًا بسبب مظهرك. أنت تعلم أن قانون الدناءة يعمل دائمًا. هل ترغب في أن يراك هؤلاء الناس في مثل هذه الحالة القبيحة؟ هل تحب أن صديقها السابقفكرت وكأنك قلقة من الفراق لدرجة أنك لا تريد أن تعتني بنفسك؟ وتريد أن زميل سابقضحك وقرر أن شيئا لم يتغير منذ ذلك الحين؟ نعتقد أنه بعد هذه التأملات سوف تفكر قبل أن تخرج إلى الشارع غير مرتب.

الطريقة الثانية. تذكر فلسفة رائعة مثل فنغ شوي. وهي تقول دائمًا أنه من الضروري أن نبدأ بأنفسنا إذا أردنا تحقيق شيء ما في الحياة. سيكون القدر جميلًا إذا كنا أيضًا جميلين. لذلك ، يجب أن تعتني بنفسك دائمًا ومظهرك. بالمناسبة ، لا تعني هذه الفلسفة على الإطلاق أنه يجب أن يكون لديك بيانات خارجية مثالية. يتعلق الأمر بمحاولة السعي دائمًا لتحقيق المثالية وتحقيق الانسجام خارجيًا وداخليًا.

الطريقة الثالثة. الجميع يقول إن الأميرات محظوظات ودائما ما يقابلن أمرائهن. لكن ، لا أحد يفكر في حقيقة أنه من أجل أن يصبحن أميرات ، تبذل هؤلاء الفتيات الكثير من الجهود. لذلك ، إذا كنت تحلم بالعثور على أمير ، فحاول أن تكون دائمًا أميرة. كل يوم ، عند الخروج من السرير ، اعتقد أن الأمير قريب بالفعل ، ولكن لكي ينتبه إليك ، عليك أن تبدو لائقًا.

الطريقة الرابعة. بعد الزواج ، تعتقد العديد من النساء أنه يمكنك الآن أن تبدو فظيعًا. لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. قلة من الناس يعتقدون لماذا يذهب الكثير من الرجال إلى عشيقاتهم. في الواقع الرجال لا يحتاجون إلى هذا القدر الفتيات الجميلاتمثل حسن الإعداد. لذلك ، حاول دائمًا أن تبدو رائعًا ولا تسترخي أبدًا سيدة متزوجة.

الطريقة الخامسة. إنه بسيط للغاية ، وفي نفس الوقت ، جذري. إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، ولكن في نفس الوقت لديك آيدولز إناث ، قص صورهن وعلقهن بالقرب من المرآة. بالنظر إليهم كل يوم ، على الرغم من أنك ستغضب ، فلن تكون قادرًا على أن تبدو أسوأ وستبدأ في محاولة أن تصبح مثلهم.

الطريقة السادسة. إذا كان لديك أطفال بالفعل ، فتذكر أنهم بحاجة دائمًا إلى أخذ مثال من والديهم. لذلك ، حاول أن تبحث دائمًا حتى يتمكنوا ، وخاصة ابنتك ، من البحث عنك. في سن مبكرةمن المهم جدًا أن يقول طفلك أن والدته هي الأجمل وفي نفس الوقت كانت على حق تمامًا.

الطريقة السابعة. الحب هو أحد أفضل الدوافع لتبدو رائعة. لذلك ، تحتاج إلى الوقوع في الحب ومحاولة شخص ما. فقط لا تبالغ. لا داعي للاندفاع إلى المسبح برأسك والاستسلام تمامًا للشعور ، ومن ثم المعاناة. من الأفضل أن تترك نفسك في حالة حب قليلًا. في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على محاولة شخص ما ، ولكن في نفس الوقت ، لا تعذب نفسك ولا تنغمس في روحك في آمال باطلة.

الطريق الثامن. إذا كنت لا تؤمن بنفسك كثيرًا ، شاهد برامج حول كيف يتحول صغار البط القبيح إلى بجعات. هل تعتقد أن هذا ممكن فقط في البرامج عندما ينفقون المال على شخص ما مبالغ كبيرةمن المال؟ هذا غير صحيح. أنت أيضا يمكنك دائما تحقيق. ببساطة ، يجب ألا تنفق أرباحك على جزء آخر من الآيس كريم أو الشوكولاتة أو الطعام من ماكدونالدز. من الأفضل توفيرها لمصففي الشعر والمنتجعات وصالونات اللياقة البدنية. صدقني ، إذا فعلت ذلك بالضبط ، ستلاحظ قريبًا أن رقمك قد تحسن بشكل كبير وظهرت أموال إضافية.

بشكل عام ، تذكر دائمًا أنك امرأة ، وبالتالي أجمل مخلوق في العالم. ولا يحق لأحد أن يسيء إليك ويهينك. لكن إذا كنت تتقدم للحصول على لقب أميرة ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد ، لأنه ، كما تعلم ، إذا لم تحاول ، فلن تتمكن أبدًا من تحقيق أي شيء.

تلميحات مفيدة

يصيب العالم اليوم وباء السخط الذاتي. بشكل لا يصدق ، حتى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 8 سنوات يقولون إنهم لا يحبونهم مظهر خارجيوالشكل!

ماذا يمكننا أن نقول عن الجنس العادل ، الذين يتعرضون لهجوم مستمر من قبل اللمعان والإعلان العدواني لمنتجات التجميل. أكثر من 85 في المائة من النساء البالغات في الولايات المتحدة والدول الأوروبية غير راضيات عنهن مظهر خارجيواحد على الأقل من المعلمات.

حتى أن هناك مصطلحًا خاصًا يصف مثل هذه الحالة - عدم الرضا المعياري عن النفس. سيكون كل شيء على ما يرام ، ولكن غالبًا ما يساهم هذا السخط في تطور التوتر المزمن والاكتئاب. ماذا يمكن للمرأة التي واجهت مثل هذه المشكلة أن تفعله لنفسها للخروج من هذه الحالة؟

يمكن لكل امرأة أن تتعلم كيف تعتني بنفسها ، مع مراعاة ليس فقط مبادئ التجميل ، ولكن أيضًا مع مراعاة علم النفس. من خلال الاتصال بأجسادهم ، وكذلك من خلال نهج كفء وواعي للرعاية الذاتية ، يمكن لأي شخص إحراز تقدم العلاقات النفسيةبجسمك.

لذا ، لنبدأ.

قواعد الرعاية الذاتية

الدافع الإيجابي

في طفولة النساء البالغات اليوم ، غالبًا ما كان النقد اللامتناهي يعتبر الطريقة الرئيسية للتعليم. لسبب ما ، كان من المفترض أن الطفل نفسه كان على علم به صفات إيجابية، لذلك يحتاج فقط للإشارة إلى السيئ. لذلك ، فإن عادة توبيخ نفسك لأي خطأ وتجاهل الخير متجذر بعمق في النساء البالغات لدرجة أنه يصبح مخيفًا في بعض الأحيان.

الأول والأكثر خطوة مهمةفي الطريق إلى جمالك فرصة لرؤية جمالك بأم عينيك. لا أحد يقول أن هذا الطريق سهل للغاية ، لأنك تحتاج إلى التعرف على نفسك مرة أخرى. أول شيء تفعله هو أن تتعلم كيف ترى نقاط قوتك.

عندما تبدأ في التركيز على فضائلك ، سيكون من الأسهل عليك الاعتناء بنفسك ، وستفعل ذلك بالحب ، وليس لأنك بحاجة ماسة إلى التخلص من هذه التجاعيد والتجاعيد والسيلوليت. إذا كانت الرعاية الذاتية ساحة معركة بالنسبة لك ، فلن تكون هناك نتيجة ، لأن الحرب مع جسمك هي خيار خاسر ، مما يؤدي إلى هزيمتك.

ثم ربما يصبحون حلفاء معه؟ اذهب إلى المرآة وحاول أن تتخيل سبب وقوعك في حب هذه المرأة. لكل ابتسامة جميلة، وحمة حلوة ، نظرة حسية، نقرة مرحة على خدك ... قولي تحياتي صادقة لنفسك ، ولا تفكري حتى في توبيخ نفسك.

بالمناسبة ، من المهم ملاحظة أننا لا نتحدث على الإطلاق عن تضخيم تقديرنا لذاتنا بشكل مصطنع بعبارات مثل "أنا إلهة". أنت لست إلهة ، ولكن هناك ما تراه. حاول أن تعطي لنفسك تقييمًا موضوعيًا وصالحًا.

فهم واضح لاحتياجاتك

قبل أن تذهب إلى المتجر بحثًا عن كيلوغرامات من الجرار والأنابيب ، قم بتحليل حالة عضلاتك وجلدك ووضعية جسمك وجسمك بالكامل بشكل عام. فقط بعد أن رأيت صورة كاملةوأدركت احتياجات جسمك ، يمكنك البدء في البحث عن إجراءات الرعاية والمنتجات والفيتامينات المناسبة. سيوفر لك هذا مبلغًا لا بأس به من المال.

إذا كانت لديك شكوك بشأن شراء كريم باهظ الثمن ، فمن الأفضل أن تسأل من يستخدمه. إذا استطعت ، ولم تشعر بالحرج حيال ذلك ، يمكنك طلب بعض المساعدة في الاختبار. بهذه الطريقة ، تتخذ قرارًا مستنيرًا ولا تصبح ضحية للإعلان. أيضًا ، لا تخجل من الاتصال بمستشار المتجر ، فيمكنه إعطائك عينة.

كيف تعتني بنفسك

تحديد الهدف الصحيح

بعد أن تفهم ما تحتاجه ، يجب أن تفهم التأثير الذي تتوقعه من مستحضرات التجميل وإجراءات العناية بالبشرة. من المهم للغاية هنا صياغة هدف وتحديد المعايير ، من خلال التحليل الذي ستفهم ما إذا كان هناك تقدم وما إذا كانت المهمة واقعية.

يجب أن تفهم أنه من غير الواقعي أن تفقد 10 كجم في أسبوع بسبب التدليك وتغليف الشوكولاتة ، وحتى الحصول على بشرة مشدودة ومرنه كمكافأة.

تذكر أن الجلد هو نفس عضو البقية وله خصائصه الخاصة. لذلك لا تصدق الإعلان القائل بأن هذا الكريم سيعيد شبابك في غضون ثلاثة أيام.

في هذه المرحلة أيضًا ، من المهم العمل بالمعنى. لماذا تحتاج هذه التغييرات؟ لماذا من المهم بالنسبة لك تحقيق هذه النتيجة بالذات؟ ما الذي سيتغير بعد تحقيق هذه النتيجة؟ هنا أيضًا ، قد تنتظرك توقعات عالية جدًا ، مما سيؤدي في النهاية إلى خيبة الأمل.

قبول حقيقي لنفسك بكل ميزاتك

تسعى الكثير من النساء إلى إعادة تشكيل أنفسهن تمامًا ، أو على الأقل تنميقهن جيدًا ، فقط لإرضاء شخص ما ، أو الزواج ، أو الحصول على درجات عالية من المجتمع. بعبارة أخرى ، بعد أن ولدت زهرة الأقحوان ، تريد أن تصبح سحلية. ولكن ماذا عن إنشاء الإقحوانات الظروف المناسبةللحياة التي يحتاجونها ، وإعطاء بساتين الفاكهة الأسمدة لبساتين الفاكهة؟

بعد كل شيء ، إذا نجح شخص ما في التحول بمساعدة جهود جبارة ، فهذا ، أولاً وقبل كل شيء ، سيكون خيانة للذات. وكم عدد الأشخاص الموجودين اليوم الذين يرتدون ملابس باربي وكينز وأبطال آخرين!

بالمناسبة ، لاحظ أنك ربما ، دون أن تدرك ذلك ، تؤجل ما يمكنك فعله الآن لوقت لاحق. على سبيل المثال ، تمنعين نفسك من شراء فستان جديد حتى تزيلي الطيات الزائدة من الجوانب. أي أنك تقول لنفسك أن جسمك الآن لا يستحق شيئًا جديدًا.

لكن هل من الضروري الانتظار؟ ربما يكون من الأفضل محاولة معرفة سبب تأجيل ما يمكنك فعله الآن؟ ستساعدك الإجابة على هذا السؤال في معرفة سبب عدم التخلص من التجاعيد حتى الآن ، أو ربما ستفهم أن الأمر لا يتعلق بها على الإطلاق!

الدعم الخارجي والمرونة

فيما يتعلق بالرعاية الذاتية ، تحتاج إلى تجربة كل شيء بنفسك ، لأن ما يناسب صديقتك قد يكون عديم الفائدة تمامًا في حالتك. إذا كنت لا تستطيع المجيء إلى نتيجة مرغوبةبالطريقة التقليدية ، ستكون هناك دائمًا طرق أخرى أقل شيوعًا.

هناك مشكلة أخرى. غالبًا ما نتعلق بشيء واحد ، في عيبنا الجسدي الرئيسي ، في رأينا ، ونبذل قصارى جهدنا للتعامل معه.

بمرور الوقت وبفضل جهودك تظهر النتائج لكنك ما زلت لا تلاحظها لأنك تركز فقط على هذا القصور.

هنا يمكنك الحصول على تعليقات ممن تثق بهم. إذا كنت بحاجة إلى دعم ، فقم بالترتيب مع شخص من أقاربك أو أصدقائك لمناقشة التغييرات الخارجية معهم بانتظام. في هذه الحالة يكون المنظر الجانبي أكثر دقة من نظرك ، لأنك ترى نفسك كل يوم ، وبالتالي فإن المنظر غير واضح.

الرعاية الذاتية النفسية

العناية بالنفس هي عادة مهمة

إذا كنت تريد أن تبدو حسن المظهر ، فعليك أن تعتاد على الاعتناء بنفسك كل يوم. من الأفضل أن تمنح نفسك بضع دقائق مرتين يوميًا بدلاً من قضاء ساعتين في الإجراءات مرة واحدة في الشهر. هذا لأنه ، كما ذكرنا سابقًا ، للبشرة مبادئها الخاصة في العمل ، ومن غير المرجح أن تعطي العناية غير المنتظمة أي تأثير بخلاف التهدئة الذاتية قصيرة المدى.

تركيز كامل للذهن

أثناء تنفيذ أي إجراء تجميلي، من المهم جدًا أن تكون في هذه اللحظة ، وأن تتواصل مع نفسك ومشاعرك ، وتركز على هذا وتتذكر سبب قيامك بذلك ، وتذكر أهدافك ومعانيك.

قوتك في التركيز ، وليس في الأسلحة ، وسوف تساعدك العديد من الطقوس في تدريب هذه المهارة. لذلك ، تأكد من إنشاء طقوسك الخاصة التي ستضعك على الطول الموجي الصحيح.

تواصل مع الجسد بمشاعرك

عند وضع الكريم على الوجه ، لا داعي للتفكير في الوجود مشاكل مالية، مشاكل مع الأطفال أو نزاع في العمل. هذا وقتك فقط ، خصصه لنفسك بالكامل. اشعر ببشرتك في متناول يدك. ما هي؟ ما هي عواطفك هذه اللحظةهل تلمس نفسك

اليوم سوف نتحدث عن الاستمالة الأنثوية. كيف تبدأ في الاعتناء بنفسك إذا كنت لا تريد ذلك. لماذا يعتني بعضنا بأنفسنا فرحة ، بينما يعتبر هذا الاحتلال بالنسبة للآخرين تعذيباً.

سنحلل بعض أسباب عدم حبنا لأنفسنا ونحاول إيجاد حل.

رعاية شخصية

الرعاية الذاتية مباشرة إلى الأمام واجب المرأة. بعد كل شيء ، تمكنا من أن نولد الجسد الأنثوي.

تزرع معظم النساء جمالهن ، والرعاية الذاتية هي متعة ومتعة. ربما أدركوا بشكل حدسي الطبيعة الأنثوية واستخدموها على أكمل وجه.

ولكن هناك أولئك الذين تشكل الرعاية الذاتية عبئًا عليهم. وإذا تمكنت الشابات من التخلي عن العناية الشخصية الدقيقة ، فإن السيدات الأكبر سنًا لديهن أو ستظهر عليهن العلامات التالية لتجاهل أنفسهن:

شعر. الشيء الرئيسي مجوهرات نسائية. من الصباغة المتكررة باستخدام الأصباغ الكيميائية ، تلاشى الشعر وخفته وبدأ يتحول إلى اللون الرمادي.

وجه. سبح البيضاوي ، التجاعيد موجودة. الحواجب والرموش (إذا لم يتم رسمها) ، فلا يمكن رؤية الوجه إلا تحت المجهر.

أسلحة. ترهل جلد الذراعين ، وداعًا للقمصان ذات الأكمام القصيرة.

أرجل. على ال ساقي انثىغالبًا ما يهاجم الدوالي. بررر ... للأسف ، إما علم الوراثة أو حياة مستقرة.

خلف. موقف سيئ. نتيجة لذلك ، تبدو أفخم الملابس سخيفة على امرأة بمثل هذا الموقف.

لم يعد الكاهن مثل الجوز ... حسنًا ، يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية عن الكاهنة.

إذا كنت لا تراعي هذه عيوب جمالية، ثم لديك جينات ممتازة وبعد ذلك شكرا جزيلا لكالوالدين والطبيعة.

إما أنك عامل شاق كبير والصالة الرياضية هي منزلك. حسنًا ، للجميع ، مرحبًا بكم في آخر سيارة في القطار المغادرة.

لذلك ، تم التدقيق. تم تحديد أوجه القصور. لا يزال العزم موجودًا ...

بحاجة الى خطة. بدون نظام في مثل هذه المسألة الهامة ، الفشل ينتظر.

إذا انتقلت من الأحاديث الفارغة حول مظهرك غير المهذب إلى إجراءات حاسمة لتغيير نفسك ، فهناك عدد من المكافآت الممتعة في انتظارك.

مكافآت من الحياة

لذا ، ملذات الحياة بدلاً من حقيقة أنك تذكرت للتو أنك ولدت امرأة بعد كل شيء وبدأت في الاعتناء بنفسك.

سيكون المد أكبر مكافأة طاقة جديدة. والطاقة الطازجة مثل الدم الطازج.

قبل أن تبدأ في ضخ دم جديد ، دعونا نتذكر الكلمات "الطيبة" لوالدينا. خصوصا أمي.

عدم الرغبة في الاعتناء بنفسك هو نتيجة لعدم فهمك الطبيعة الأنثويةوالسبب يكمن في العلاقة بين الوالدين والطفل. إذا عالجت الأم ابنتها بعناية ، فعندئذ الابنة حياة الكبارتعامل مع نفسك وجسمك بخوف خاص.

تستمر امرأة بالغة في العيش ، لكن في نفس الوقت يبدو أنها نائمة. إنها لا تدرك أنها ولدت في جسد أنثوي. هذا هو نفسه بالنسبة للسائق الذي يقود سيارته على طريق سريع مزدحم ولا يعرف قواعد الطريق.

توبيخ الآباء الذين لم يضعوا الأساس موقف دقيقلنفسك ليست منتجة ومتأخرة.

تم العثور على السبب ونسي على الفور. نبدأ إنعاش العميل. أول شيء يجب فهمه - إدراكه - افعله:

ولدت في جسد أنثوي. لهذا السبب أريد أن أعتني بنفسي.

تعليمات التناسخ

إذن ، ما هي الرعاية الذاتية ، إذا قمت بالحفر بدقة أكبر. هذا وقت مخصص لك فقط. من اين نبدأ.

في المنتدى النسائي المخصص لهذا الموضوع ، تحاول النساء معرفة أسباب هذا الموقف تجاه أنفسهن. بعد كل شيء ، يشعرون بمشاعر داخلية.

ما الحل الذي يقترحه العقل الجماعي؟ بدا لي الخيار التالي أكثر فائدة.

من الضروري اجتياز الاختبارات لـ. اذا كان الهرمونات الأنثويةليس طبيعيًا - ربما هنا من الضروري البحث عن سبب الموقف اللامبالاة تجاه الذات.

لذلك ، نقوم بتسليم التحليلات على الهرمونات. سيساعد الأطباء في هذا: طبيب أمراض النساء أو أخصائي الغدد الصماء.

على سبيل المثال ، تحول النساء الآسيويات (السحرة الحديثات) حدثًا بسيطًا إلى حدث كامل. حوّل غسل شعرك إلى مهمة مثيرة عليك فيها المرور عبر جميع المستويات.

انتباه. العنف ضد نفسك لن يأتي بنتائج. لا ينبغي أن تتحول الرعاية الذاتية إلى إقناع.

انتهيت بهذا. أجري لنتف حاجبي وحلق ساقي اللتين لم تعدا دوالي. بالنسبة لأطباء جراحي الأوعية الدموية ، فإنهم يصنعون العجائب. ابتهجي بحقيقة أنك ولدت في جسد أنثوي وابدئي في الاعتناء بنفسك.

1. الحق في المنزل
2. التعامل مع الاكتئاب
3. يبدأ الهجوم نوبة ذعر- معلومة

مع خالص التقدير ، تينا تومتشوك