Болка в долната част на гърба на бременна причина. Болки в гърба по време на бременност по различно време: причини, лечение, пълно описание на проблема

Митът, че бременността е безгрижен и щастлив период от живота, е измислен от онези редки жени, които са я прекарали в добро здраве, без гадене, болки във всички части на тялото последователно или веднага и постоянна умора. Малко са такива късметлии.

За повечето бременности, особено на по-късни дати, засенчена от различни неприятни усещания. Сред най-честите са болките в гърба и кръста. Може да се дължи на общо натоварване на гръбначния стълб или да е резултат от сериозен проблем, борбата с който трябва да започне възможно най-скоро.

Три четвърти от жените в края на бременността, през третия триместър, изпитват болки в гърба и кръста. Почти невъзможно е да се избегне появата им, такива болки се считат за условна норма, следователно, за начало, помислете за този случай.

Характерът на болката може да бъде различен, най-често болкаи дискомфорт в гърба се появяват след физическо натоварване. Но болката може да бъде постоянна, да се засили до края на термина или обратно - да намалее.

В повечето случаи причината за болката е един от естествените процесисвързани с бременността:

• действие на хормоните. По време на бременността тялото се подготвя за раждане, хормонът релаксин започва да се произвежда в големи количества. Под действието му тазът се разширява, но как страничен ефект- омекотява всички останали връзки в тялото, включително поддържащите гръбначния стълб. Напрежението в гърба нараства, а тялото дава сигнал за стягане на мускулите около гръбначния стълб, за да се преразпредели натоварването. Това постоянно напрежение е това, което причинява болка;
• колкото повече расте коремът, толкова повече се измества центърът на тежестта, това води до промени в позата и увеличава натоварването на гръбначния стълб, с което той не може да се справи;
• телесното тегло по време на бременност се увеличава значително, създавайки стресово натоварване на опорно-двигателния апарат;
• недостатъчното развитие на мускулите на гърба, което е следствие от заседналия начин на живот преди бременността, води до факта, че те не са в състояние да издържат многократно увеличени натоварвания;
• Друг фактор, провокиращ появата на болка, може да бъде психологическият стрес, той се проявява предимно там, където напрежението на силите на тялото в повечетострахотен. А гърбът е „слаба връзка“, особено в по-късните етапи;
• в ранна бременност болката може да бъде естествен признак, че плодово яйцевградени в стената на матката;
• непосредствено преди раждането напрежението на матката и пренаталните процеси често водят до болка.

В допълнение към тези причини има по-малко благоприятни, но също често причиняващи болка. По време на бременност тялото значително намалява имунитета, за да не отхвърли чуждо тяло - дете, намалявайки конфликта между защитни механизмии функцията за хранене и защита на плода.

На фона на намален имунитет може да се влоши:

• заболявания на гръбначния стълб, недиагностицирани или недостатъчно лекувани преди бременността, със сто процента вероятност ще се почувстват през този труден период;
• възпаление на мускулите, причинено от хипотермия;
• панкреасът често страда от неправилна, твърде мазна диета;
• бъбреци – друго възможен източникпроблеми, пиелонефритът често се диагностицира по време на бременност. Знак за това опасна болестна първо място, има болка, възниква от едната страна в лумбалната област или малко по-ниско, придружено от увеличение обща температура, общо влошаване на благосъстоянието. Ако не се лекува, развитието на пиелонефрит може да причини бъбречна недостатъчност и да застраши живота на майката и бебето.

Кога да посетите лекар

Можете да определите дали болката е причинена от относително безвредни процеси, протичащи в тялото, и дали си струва да се запишете за извънредно посещение при лекар. на няколко основания:

• естеството на болката. Острата и силна болка показва хода на инфекциозен или др остър процесв тялото;
• болката се появи рязко и значително се засили след няколко часа;
• болката има спазматичен характер - това може да е първият сигнал за началото на преждевременно раждане.

Всички тези признаци са ясна индикация за спешно посещение в болницата. Въпреки че дори ако болката не предизвиква много безпокойство, по-добре е да играете на сигурно, залогът този случай- Вашето здраве и здравето на детето.

Първата стъпка винаги трябва да бъде консултация с лекар, неспециалистът няма да може да различи „естествената“ болка от признака на опасно заболяване.

Но по-често болката просто показва, че тялото се нуждае от малко подкрепа. Физическата активност е една от най прости начинисправяне с болката, умерени количестваТова е ключът към гладката бременност. Но всяко упражнение трябва да бъде съгласувано с лекаря.

• Един от най-добрите варианти – водна аеробика, подходящ е за всяко ниво на обучение. Водата ви позволява да облекчите мускулното напрежение около гръбначния стълб и да дадете на мускулите правилното натоварване. Занятията се провеждат в малки групи и ще бъдат страхотен начинотпуснете се и разговаряйте с приятели в интересна позиция.
• Също така популярен вариант е гимнастически упражнения с топка, има опции за класове за бременни жени. Те са много полезни при проблеми с гърба и само като общоукрепващо средство.
• Вариант за любителите на медитационните упражнения - йога, има няколко комплекса за бременни. Струва си да се отбележи, че класовете трябва да се провеждат от професионалист, в противен случай съществува риск от увреждане на здравето, вместо от полза.

Ако харесвате атмосферата на фитнес, можете да се запишете за аеробика или гимнастика за бременни във всяка близка фитнес зала. Основен критерий трябва да бъде пешеходното разстояние до залата и наличието на професионален треньор.

За да облекчите болката, можете да изпълните няколко прости упражнения:

• Легнете по гръб, поставете краката си на стол. Тази позиция облекчава напрежението от гърба, дава на мускулите почивка, опитайте се да се отпуснете и дишайте в стомаха;
• От легнало положение опънете дланта си, стисната в юмрук, към противоположния крак, в същото време протегнете крака си към ръката си, след това направете почивка, отпуснете се, повторете с другия крак и ръка;
• Познатият велосипед от легнало положение също облекчава напрежението и болката, направете около 10-15 кръга;
• Направете 5-10 повторения на леко опростеното упражнение за котка, като го правите без напрежение. Застанете на четири крака, вдишайте извийте гърба и спуснете главата си, издишайте - отпуснете се, върнете се в изходна позиция;
• Седнете на пода, огънете единия крак и го пренесете зад другия, завъртете раменете си в обратна посока, фокусирайки се върху протегната ръка, поставете другия на коляното на свития крак. Издишайте и се опитайте да се отпуснете в това положение. Обратно положение.

Струва си, ако е възможно сменете матрака на ортопедиченили просто на по-твърда, полезно е да вземете ортопедична твърда възглавница, лесно можете да намерите специални възглавници за бременни на пазара. Пълна почивкаиграе много важна роля за здравето по време на бременност, така че намирането на удобна позиция за сън (възглавница под коленете и още една под корема помага много) е нещо, на което определено трябва да отделите известно време.

Също така е необходимо ограничете вдигането на тежести, ако трябва да вземете нещо, по-добре е да не се навеждате, а да стоите на едно коляно. Гледайте позата си, опитвайки се да я поддържате правилна позицияобратно. Облекчава болката и любителският масаж, дори лекото омесване на мускулите облекчава напрежението и намалява болката.

Не пренебрегвайте носенето на превръзка за бременни жени, това ще помогне за правилното разпределение на товара в гърба.

Много лекарства за болка са неподходящи по време на бременност, народни средствасъщо имат противопоказания, така че преди да използвате каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар. За лечение на болката се предписват:

• Болкоуспокояващи, които не са противопоказани по време на бременност (парацетамол, аналгин - в малки дози, нурофен, но-шпа и други).
• Мехлеми за болки в гърба. Те трябва да се използват с повишено внимание, лекарства, съдържащи отрови и други вещества, опасни за детето, са противопоказани по време на бременност. Често Nurofen-gel и подобни лекарства се използват за лечение на болка.
• Професионален масаж - добър и безопасно средство за защитаза облекчаване на болката.
• Топли и студени компреси и бани насърчават притока на кръв към "проблемните" зони на гръбначния стълб и намаляват болката.

Повечето важно правило- Не е нужно да търпите болката. Дори ако всички приятели и познати, които са родили, единодушно твърдят, че това е нормално. Сигналът за болка е алармен сигнал, знак, че тялото не се справя напълно с повишеното натоварване.

Дори ако болката не е причинена сериозно заболяванеи не се изисква лечение, лекарят ще предпише мерки за поддържане на здравето на гръбначния стълб, което ще помогне да направите този светъл период от живота наистина приятен.

Гръбначният стълб е еластично, пружиниращо образувание, което е сърцевината на човешкото тяло и предпазва гръбначния мозък от увреждане. „Тухлите” на тази структура са прешлените, а амортисьорите между тях са междупрешленните дискове. Дискът има влакнест пръстен (състои се от влакнести влакна, подредени в пръстеновидна форма) около обиколката и пулпозно ядро ​​в центъра - той е доста мек, действа като амортисьор по време на движение. Цялата "сграда" е здраво закрепена с помощта на мускули, връзки и стави.

Какво се случва с гърба по време на бременност?

По време на бременност позата на жената се променя. естественопрез всичките девет месеца. Плодът расте - променя се и центърът на тежестта женско тяло. Гръбначният стълб по време на бременност трябва да се адаптира към тези промени и да осигури очаквана майкабезпроблемно ходене. В допълнение към гръбначния стълб са прикрепени връзки вътрешни органивключително нарастващата матка. По правило при бременни жени се увеличава лумбалната лордоза, т.е. изкривяване на долната част на гърба напред, а останалите секции се изправят малко.

Всички връзки по време на бременност под действието на хормоните се разхлабват (това осигурява възможност за разминаване на тазовите кости, което е необходимо, за да може детето да премине през родовия канал). След раждането центърът на тежестта на тялото рязко се измества. Взаимодействието, взаимното разположение на ставите на гръбначния стълб също се променя, натоварването върху неговите отдели се преразпределя, степента на напрежение на връзките и мускулите се променя. Тоест, гръбначният стълб се стреми към позицията, която е заемал преди раждането, коригиран за кърмене, при което по правило се наблюдава увеличаване на теглото на млечните жлези.

Защо ме боли гърба по време на бременност?

Болката в различни части на гръбначния стълб по време на бременност може да се дължи на следващи промени: независимо от бременността, междупрешленният диск губи своите еластични свойства (пулпозното ядро ​​вече не може да действа като амортисьор), при такива условия основното натоварване пада върху влакната на фиброзния пръстен. При натоварване на гръбначния стълб по време на бременност (физическа активност и просто седене за дълго време, например пред компютър, и още повече при седене в комбинация с вибрации, например шофиране на кола), първо се появяват микроскопични пукнатини в фиброзният пръстен, в който изглежда, че пулпозното ядро ​​е притиснато при натиск между прешлените (това ще се изтръгне маслопоставени между две филийки хляб, ако натиснете върху хляба). "Екструдираните" фрагменти от нуклеус пулпозус засядат във фисурите на фиброзния пръстен. Това се проявява с остра болка ("лумбаго") или се превръща в хронична болка, периодично влошена болка в гърба по време на бременност. Пукнатините във фиброзния пръстен се увеличават и пулпозното ядро ​​започва да излиза извън диска. Това състояние се нарича херния. При наличие на дискова херния, освен болка в гръбначния стълб, могат да се появят и неврологични нарушения, дължащи се на притискане на нервните структури, преминаващи в гръбначния канал, нервните коренчета и гръбначния мозък.

Трябва да кажа, че промените в междупрешленния диск се появяват при всички без изключение, но не всеки развива херния. Зависи от генетични фактори (предразположение), физическа подготовка, особено на мускулите на гърба, физическа активност, правилна стойка и наличие на гръбначни изкривявания. В допълнение, болката може да бъде свързана с напрежение, спазъм на паравертебралните мускули.

Изборът на тактика за лечение на болки в гърба по време на бременност

Разбира се, във всеки случай, ако имате болки в гърба по време на бременност, по-добре е да се консултирате с лекар, но това не винаги е възможно за млада майка поради нейната заетост. Ето защо е необходимо да знаете кога можете сами да намалите или премахнете болката и кога не можете без да се свържете със специалист (невролог). Необходима е медицинска помощ, ако:

• болка в гърба (горни части, врата) в комбинация с повишена кръвно налягане, главоболие, световъртеж;
• болка и ограничена подвижност в раменните стави, изтръпване на пръстите на ръцете;
• болка в гръдния кош, придружена от болка по реброто, болка в областта на сърцето;
• болка и изтръпване в десния или левия крак (по-рядко - в два наведнъж), постоянна болка в долната част на гърба.

Тези симптоми позволяват да се подозира образувана дискова херния в различни части на гръбначния стълб.

Ако болката в долната част на гърба по време на бременност е придружена от треска, главоболие и високо кръвно налягане, често уриниране (докато урината става мътна и променя цвета си), тогава определено трябва да се консултирате с лекар. Тези симптоми са типични за бъбречни заболявания, които изискват лечение в болнични условия. Най-често когато подобни симптомисе открива пиелонефрит - възпаление на бъбречната тъкан и горната пикочните пътищапричинени от инфекция.

остър, интензивен, спазми болкив долната част на гърба по време на бременност, придружено от нарушено уриниране, може да показва бъбречна колика с уролитиаза. Преминавайки през уретерите, камъкът ги наранява, причинявайки спазъм и болка. Ето защо, когато нефролитиазапредписват спазмолитици и болкоуспокояващи. Лечението се провежда от лекар. В бъдеще е необходимо да се диагностицира съставът на камъните (има няколко разновидности) и в зависимост от това да се коригира диетата и лечението.

Можете да се ограничите до домашни средства в случаите, когато болката се появява по време на дълъг престой в една позиция (например при къпане на бебе, повиване) и бързо преминава в удобна позиция.

Как да избегнем болките в гърба по време на бременност и след раждане?

• Не носете обувки с ток над 3 см.
• Опитайте се да не стоите, не седнете твърде дълго, сменяйте позицията на тялото по-често.
• Матракът ви трябва да е удобен - не непременно твърд, полутвърд и т.н. - важното е вие ​​да се чувствате комфортно на него.
• износване следродилна превръзкаили корсет, особено ако трябва да повдигнете количката.
• Не вдигайте и не носете предмети, които надвишават теглото на детето.
• Повдигнете бебето правилно: за да го извадите от креватчето или кошарата, не се огъвайте, а седнете, докато гърбът ви трябва да е изправен; притискайки детето към гърдите с две ръце, повдигнете го, изправете краката и не огъвайте гърба.
• За да намалите напрежението върху гръбнака си по време на хранене, не се накланяйте напред или твърде много назад, сгушете се в облегалката на стола и създайте опора за врата и долната част на гърба. При болки в гърба можете да храните бебето легнало, ако ви е удобно. винаги трябва да е удобно. Когато носите дете на ръце, трябва да го държите възможно най-близо до себе си, да изключите наклони и завъртания на тялото (усукване на гръбначния стълб).

• Когато почиствате, използвайте моп и удължители за дръжката на прахосмукачката.
• При пране и гладене на дрехи гърбът трябва да е изправен. За да направите това, поставете легена на висока стойка и го използвайте дъска за гладене. Не забравяйте, че детските дрехи могат да се перат в пералня.
• по-добре е да поставите бебешката вана на специална стойка, за да не се навеждате твърде много. Ако използвате редовна баня, по-добре е да коленичите, като поставите под тях мека кърпа.
• Следвай правилата рационално храненеза да не напълнеете наднормено тегло- Това е значително натоварване на гръбначния стълб.

упражнения за гръб по време на бременност

Особено внимание трябва да се обърне на физическата активност: тяхната цел е да укрепят мускулите на гърба, които са естествен корсет за гръбначния стълб. От многото набори от упражнения, някои от които могат да бъдат правилно изпълнени само с помощта на методист физиотерапевтични упражнения, предлагаме прост комплекс, състоящ се от Голям бройлеки упражнения, насочени към разтягане и укрепване на мускулите на корема и гърба. Ако мускулите на гърба и коремнисилен, тогава можете да разчитате на добра стойка и правилна позиция на тялото.

Можете да започнете да изпълнявате упражнения от този комплекс 4-6 седмици след раждането, в зависимост от състоянието ви. Загрейте мускулите си, преди да започнете да тренирате. лесна помощаеробни упражнения (например ходене). Ако се появи болка, спрете да тренирате и се консултирайте с Вашия лекар.

1. Разтягане.Легнете на пода с малка ролка с диаметър около 10 см под долната част на гърба (това може да бъде навито бебешко одеяло). Тази позиция помага на гръбначния стълб да остане във физиологична позиция, да не създава допълнителен натиск върху междупрешленните дискове. Левият крак лежи на пода, повдигнете десния крак нагоре, като държите бедрото с ръце. В това положение изпънете стъпалото към тавана, за да усетите разтягането на задната част на бедрото. Изпълнете упражнението 3 пъти по 30 секунди, първо с единия, после с другия крак.

2. "Котешкият гръб".Застанете на четири крака, като главата ви виси свободно. Повишете средна частгръб, извивайки го. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.

3. "Гърбът на камила."Начална позиция - стои на четири крака. Повдигнете главата си, огънете гърба си надолу. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.

4. "Полумост".Начална позиция - легнало по гръб със свити колене, стъпала на пода. Чрез свиване на коремните мускули, натиснете Долна частгърба и таза нагоре. Задръжте тази позиция за 5 секунди, след това се отпуснете и спуснете таза на пода. Направете два комплекта от 10 повторения.

Ако въпреки всички усилия болката не отшуми, няма нужда да чакате – консултирайте се с лекар. Това е особено важно, ако естеството на болката се е променило: болезнените периодични болки са станали „стрелящи“ или са се преместили в долния крайник. Лекарят ще ви помогне да оцените естеството на болката и да изберете необходимото и безопасно лечение.

Мога ли да плувам с болки в гърба по време на бременност?

Най-ефективното упражнение за разтоварване на гръбначния стълб е плуването. Водата прави тялото леко, почти безтегловно, гъвкаво и еластично, във вода е по-лесно да се изпълняват упражнения, насочени към укрепване на мускулите на бедрата, задните части, перинеума и, разбира се, гърба. , без съмнение, е най-мекото и балансирано натоварване на тялото. Плуването също има благоприятен ефект върху нервна система, водата облекчава стреса и умората, укрепва и калява тялото на майката.

При болки в гърба по време на бременност са забранени:
повдигане на двата крака заедно в легнало положение;
въртене на бедрата;
разтягане с монтиране на крака върху преградата;
всяко разтягане, което изисква бързи и резки движения.

Болките в гърба по време на бременност са често срещани. Според статистиката около 50% от всички бременни жени изпитват болки в долната част на гърба. Обикновено болката се появява в лумбалната част на гръбначния стълб, но дискомфортът може да се появи и в гръдната област, раменете, тазовата област и дори гръден кош. Ходенето, дългото седене или стоенето в едно и също положение може да увеличи болката. По правило такива болки се усилват до края на деня.

Най-честата болкавъзникват в последния триместърбременност (обикновено след 20 седмици), но понякога болката може да започне да се притеснява през първата половина. интересна позиция". Ако мускулите на гърба на жената са слаби, тогава вероятността от развитие на болки в гърба по време на бременност е доста висока.

Какви са причините за болката по време на бременност?

Тъй като цялото телесно тегло по време на бременностсе увеличава средно с 8-15 кг, стойката на жената също се променя. В резултат на това натоварването на гръбначния стълб се увеличава значително. Нарастващата матка измества центъра на тежестта на тялото, коремните мускули се разтягат и отслабват, всичко това увеличава натоварването на мускулите на гърба и в края на деня можете да усетите тяхното напрежение и болка.

Освен това хормонални променив тялото(под действието на хормона релаксин) помагат за омекотяване на връзките и тъканите на ставите и в резултат на това може да почувствате болка, когато седите дълго време, стоите, ставате от седнало положение, преобръщате се настрани. Най-често с увеличаване на продължителността на бременността болката също прогресира. Но можем да ви успокоим – няма връзка с интензивността на болките в гърба и изхода на бременността.

Болката в гърба също може да бъде причинена от неврологично заболяване (например дискова херния или лумбална радикулопатия). Добре е жената да е наясно с такова заболяване предварително, тъй като изследването по време на бременност често е противопоказано поради излагане на радиация по време на радиография или компютърна томография.

Понякога болка в гърба по време на бременностможе да се дължи на бъбречно заболяване, а също и да се появи при сложен ход на бременността (например). Ето защо, ако болката в гърба не е свързана с промяна в позицията на тялото и не отшумява с почивка, това е причина да се консултирате с лекар. Необходим е преглед от лекуващия гинеколог, както и консултация с невролог. Самостоятелно приеманеболкоуспокояващите са противопоказани, тъй като някои от тях допринасят за преждевременното затваряне на ductus arteriosus в плода.

Вие сте изложени на риск от болки в гърба по време на бременност, ако:

• Има изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза);
• Има остеохондроза на гръбначния стълб;
• Слабо развитие на мускулите на гърба и таза;
• Заседнал начин на живот;
• затлъстяване;

Какви болки в гърба са характерни за бременните жени?

Специалистите описват два вида болкакоито са по-характерни за бременността: болка в лумбалната част на гръбначния стълб (в кръста) и болка в задната част на таза. Някои жени в края на бременността изпитват болка в няколко области едновременно.

Болката в долната част на гърба се усеща приблизително под нивото на кръста,болката може също да излъчва към долните крайници. Продължителният престой в едно положение (седене, изправяне) увеличава болката.

Болката в задната част на таза се усеща на нивото на седалището, от едната или от двете страни на задната част на бедрото. Ходенето, изкачването на стълби, промяната на позицията на тялото в леглото засилват болката. Жените с болка в таза са по-склонни да изпитват болка в пубисната симфиза.

Разлики от лумбосакрален ишиас:

Болката в гърба по време на бременност често се бърка с ишиаскоето всъщност не е много често срещано. Ишиасът може да бъде причинен от дискова херния или други заболявания на гръбначния стълб и се среща само при 1% от бременните жени.

В случай на ишиас болката в крака обикновено е по-силнаотколкото болки в гръбначния стълб. Също така не е необичайно болката да се излъчва под коляното и дори в пръстите на краката. Характеризира се с усещане за изтръпване и изтръпване на долните крайници. AT тежки случаиишиас може да бъде изтръпване в ингвинална области дори в гениталната област. Може да има и нарушения на акта на уриниране или дефекация. Ако мислите за ишиас, тогава не се самолекувайте, а спешно отидете на невролог.

Какво можете да направите, за да облекчите болката сами?

Дълги почивка на леглобезполезноако имате болки в гърба по време на бременност, това може дори да влоши ситуацията. Трябва малко по малко да укрепвате мускулите на гърба си, а престой в леглото само ще ги отслаби още повече.

Сами можете да се научите как да се движите правилно, така че да намалите натоварването на гръбначния стълб. За да направите това, научете се да се издигате от наклонено положение с полусвити крака в коленете, без да напрягате мускулите на гърба.

Не правете никакви навеждащи движения, ако трябва да правите нещо на пода – клякайте или ставайте на четири крака.

Не трябва рязко да сядате на стол с люлка- така страдат междупрешленните дискове.

Изпъкналостта на корема напред само изостря болката, тъй като гръбнакът в това положение се огъва твърде много в лумбалната област;

В седнало положение се нуждаете от опора, поставете малка плоска възглавница под лумбалния гръбнак. Ако прекарвате много време в седнало положение, тогава трябва да правите почивка на всеки час и да се разхождате из стаята;

Вдигни удобни обувкиниски токчета, опитайте се да не прекарвате много време в изправено положение. Възползвайте се от позицията си!

Използвайте ортопедичен матрак и възглавница, те ще ви помогнат да избегнете много проблеми. В допълнение, специална възглавница за бременни жени помага за подобряване на съня на много майки. Позволява ви да поддържате корема по време на сън и облекчава напрежението в мускулите на врата и гърба.

За да облекчите болките в гърба по време на бременност, трябва да научите упражнения за разтягане:

• В легнало положение вдигнете ръцете си нагоре покрай тялото, долните крайници са изправени, опънете петите надолу, върховете на пръстите нагоре - около 30 секунди, след това напълно се отпуснете. Повторете 5 пъти. С това упражнение долната част на гърба трябва да бъде напълно притисната към повърхността. Можете да поставите малка възглавница под него.
• В легнало положение краката са свити в коленете и раздалечени на ширината на раменете. Бавно започнете да повдигате таза нагоре, като започнете от опашната кост. Правете упражнението бавно, като повдигате прешлен по прешлен. След това също спуснете таза.
• Легнете по гръб, притиснете долната част на гърба към пода, повдигнете един прав крак ниско над пода (с 5-10 см) и нарисувайте кръгове с него първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка (5-10 пъти).

Лечение на болки в гърба по време на бременност:

Посещението на басейн идеално укрепва мускулите на гърба и корема., също така водата облекчава повишеното напрежение от мускулите и ставите. Съществуват специални класовеза бременни жени в басейна, с тяхна помощ можете да намалите болката и да укрепите мускулите.

Непременно се консултирайте с Вашия лекарако болката в гърба съществува дълго време или е станала по-интензивна. Ако лекарят изключи придружаващи заболявания(пиелонефрит, панкреатит), тогава за облекчаване на болката в гърба ще ви бъдат предписани калциеви добавки (например Calcium D3 Nycomed) и носене на пренатална превръзка.

Използването на локални анестетични мехлеми е възможно с голямо внимание и само според указанията на лекар.

В някои случаи болките в гърба по време на бременност се помагат с акупунктура и остеопатия. Ако потърсите помощ от хиропрактики или специалисти по акупунктура, уверете се, че имат опит в работата с жени на тази позиция.

Гледайте видеоклипа "Фитбол упражнения за бременни":

Очакването на раждането на дете за всяка майка е най-щастливият момент в живота. Но понякога тези радостни моменти са засенчени от доста неприятни усещания, като болка в гърба при бременни жени.

Приблизително от втората половина на бременността, когато бебето в утробата започва да наддава на тегло и да расте активно, женският гръбнак получава огромно допълнително натоварване. Центърът на тежестта при бременна жена започва да се измества напред, което е причината да боли гърба по време на бременност. Отначало болките се появяват от време на време, след това повече или по-малко редовно с определени интервали на спокойствие. Ако не се научите как да разтоварвате гръбнака си, болката в гърба може да се развие в постоянен проблемтова ще ви подлуди.

Жените, които въпреки деликатното си положение продължават да носят болки в гърба по време на бременност, са много по-склонни от тези, които предпочитат удобни обувки с ниски токчета. Ето защо, ако не искате да станете заложник на този проблем, откажете се от фиби за известно време, зарадвайте краката си с удобни маратонки, ботуши или обувки с малък, спретнат ток. Това ще ви позволи значително да намалите натоварването на гръбначния стълб и да се предпазите от болки в гърба.

Някои жени започват да се оплакват, че ги боли гърба по време на бременност вече първоначални условия. Това се дължи на повишената концентрация специфични хормонив кръвта, които отпускат мускулите на матката за по-удобен престой в ембриона. Но техният релаксиращ ефект се простира не само върху матката, но и върху други мускули, включително крайниците. В някои случаи действието на тези хормони може дори да доведе до възпаление. мускулна тъкан, поради което болките в гърба се появяват още през първия триместър на бременността.

По време на бременност?

Ако по време на бременност ви боли гърба, тогава можете да изпълните серия от прости упражнения, за да намалите тази болка или дори да научите как да се отървете от нея. Най-простото упражнение е да легнете на твърда повърхност със свити колене и да лежите в това положение, докато болката отшуми и напълно изчезне.

Опитайте се да минимизирате физически упражнения, намалете ходенето, не товарете пакети, докато пазарувате, защото щом ходите или стоите по-дълго, гърбът ви веднага започва да се усеща. Мускулите й се уморяват от такива натоварвания и в резултат на това гърбът я боли по време на бременност. Можете да прехвърлите част от домакинската работа на близките си - това ще помогне за намаляване на физическата активност.

Натоварвания на гърба последните месецибременността настъпва дори по време на сън. Много жени започват да изпитват дискомфорт, когато се опитват да легнат по гръб. Това се дължи на факта, че увеличавайки се по размер, стените на матката се прищипват кръвоносни съдовена гърба. В резултат на това се нарушава притока на кръв и веднага се появява болка. В такива случаи е необходимо да изберете повече удобна позаза сън. Можете да лежите настрани с възглавница между коленете.

Когато гърбът ви боли по време на бременност, можете да започнете да посещавате.Във водата ще помогне на всички мускули и органи да се отпуснат. Това ще се отърве от обсесивната болка в лумбалната област.

Ако обаче болката в гърба стане системна и никакви релаксиращи техники не помагат да я заглушите, тогава трябва да посетите лекар за помощ, тъй като такава болка не трябва да ви изглежда нормална. Минутите на очакване на появата на вашето бебе трябва да се запомнят като най-щастливите, а не да стават обременителни и болезнени.

Болката в долната част на гърба по време на бременност е често срещано оплакване на бременните жени. Такова явление може да възникне в най-неочаквания момент, независимо от гестационната възраст. Някои жени страдат от болка веднага с началото на бременността, други по-близо до раждането. Болезнеността в тази област не винаги е причина за безпокойство и в акушерската практика това се счита нормално. Но има ситуации, когато сигнализира за опасност и трябва да отидете на лекар възможно най-скоро. Нека да разгледаме възможните провокатори на болки в гърба и как да различим нормата от опасно състояние.

Какво точно ще причини дорзална болка зависи от нивото физическо развитиемускулите и гестационната възраст. Честите физиологични причини за болка, които не застрашават развитието на плода, включват:

• Изместване на основната точка на тежестта в гръбначния стълб.
• Промяна на пропорцията на женското тяло.
• Интензивно увеличаване на теглото на бъдещата родилка.
• Намален мускулен тонус под въздействието на женски хормони.
• Неподходящ начин на живот (липса на двигателна активност, лоша диета).

Всички тези фактори не предизвикват усложнения по отношение на бебето или майка му. Те са добре коригирани с помощта на физическо възпитание, масаж, стабилизиране на ежедневието, носене на превръзка.

Болка в долната част на гърба по време на бременност, първите седмици

Не всяка дама се дразни от долната част на гърба по време на ранна бременност. Дали болката се появява или не зависи от структурните характеристики на таза и количеството произведен прогестерон. Обикновено тя е краткотрайна и в легнало положение напълно изчезва.

Защо има дискомфорт? Това се дължи на омекването на връзките в таза, за плавното му разминаване, така че бебето да се роди скоро. Този процес се провокира от хормоните прогестерон и релаксин. Усещането за пълнота и натиск в областта на срамната кост може да бъде причинено от растежа на матката и разтягане на мускулите на коремната кухина.

Болка в долната част на гърба през втория триместър на бременността

С настъпването на 14-та гестационна седмица фундусът на матката се издига до 7 см, като постепенно височината на фундуса достига 27-29 см над срамната става. Тези физиологични промени причиняват високо кръвно наляганена пикочен мехур, кости в таза, черва. Такова изместване на органи и колосално натоварване на двигателния апарат причинява болка в долната част на гърба.

С настъпването на втория триместър деформацията на гърба става дори визуално забележима. Гръбначният стълб се огъва, образувайки фалшива кифоза, а заобленият корем забележимо се измества напред. Това води до неравномерно преразпределение на натоварването между прешлените, което често се усеща при ходене, при неудобни позиции на тялото, при почивка на твърде меко легло.

Болка в долната част на гърба през последния триместър на бременността

В този период долната част на гърба боли при почти всички бременни жени и провокатори, това е повече от достатъчно. Дискомфортът е постоянно налице - за жената е трудно да седне и дори да легне. Ето най-честите причини за болки в кръста през последните месеци на бременността:

• Теглото на плода се увеличава бързо поради натрупването на подкожна мастна тъкан и се доближава до теглото при раждане, което е повече от 3 кг. Следователно всеки ден е все по-трудно за една жена да носи бебе под сърцето си.
• Когато хормоналното влияние върху кръстните стави се увеличи, те стават хипермобилни и кръстът става болезнен по време на бременност.
• Натоварването на пикочно-половата система през този триместър е възможно най-високо, така че се появява подуване. Освен това количеството циркулираща кръв силно се увеличава и за сърдечно-съдовата система е трудно да я изпомпва. Тези фактори причиняват увеличаване на теглото на бременната поради голямото количество застояла водав тялото. Тази комбинация от обстоятелства принуждава долната част на гърба да издържа на тройно натоварване.

За бележка! Долната част на гърба по време на бременност може изобщо да не боли. Ако физическа формажените са нормални, тя е активна и здрава, и хормонален фонв в перфектен ред, тогава болката в гърба може да не се появи до началото на раждането.

Защо долната част на гърба боли по време на бременност - заплашителни фактори

Важно е бременните жени да реагират адекватно на всеки дискомфорт в долната част на гърба. Ето защо в някои случаи е необходимо да не се паникьосвате, а в някои случаи да не отхвърляте болката, приписвайки я на умора в гърба, а да изтичате до гинеколога.

Да, нетолерантен остра болкачесто показва извънматочна бременностили откъсване гестационен саки предстоящ спонтанен аборт. Болката в гърба и пубиса показва хипертоничност на матката и риск от аборт. И в двата случая имате нужда от здравеопазванеза навременното запазване на бременността. Освен това има редица други причини:

• Панкреатит. Болезнеността на панкреаса може да се прояви като нарушение на храносмилателния процес, лошо храносмилане. Долната част на гърба и корема по време на бременност болят доста силно и в по-голяма степен болката се концентрира в горния сектор на перитонеума и постепенно преминава в лумбалната област.
• пиелонефрит. Не по-малко сериозно заболяване по време на бременност е възпалението на бъбреците. Болковият синдром може да бъде лек или просто непоносим. Във всеки случай жената трябва да се лекува възможно най-скоро, тъй като това заболяване е много опасно и няма да изчезне от само себе си.
• Симфизит. Увеличаването на подвижността на ставите и намаляването на плътността на сухожилията се счита за естествен процес по време на бременност. Но понякога в пубисния плексус започва възпалителен процеснаречена симфиза. При това заболяване долната част на гърба постоянно боли по време на бременност, а при натиск или рязко движение на краката болката се увеличава драстично. Такава патология често изисква използването на противовъзпалителни лекарства, тъй като жената не може да се движи нормално.
• Интервертебрална херния, пристъп на остеохондроза и други патологии на опорно-двигателния апарат. Тези заболявания, които се появяват преди зачеването, по-близо до втория триместър, започват да прогресират и раждат силна болкав лумбалната област. Това състояние е много неблагоприятно за бременността и може да причини хипертонус на матката, хипоксия на плода и дори преждевременни контракции.
• Спонтанен аборт или непланирани контракции. И в двата случая болката може да бъде концентрирана в долната част на гърба, докато коремът може изобщо да не боли. Основното нещо е да разберете природата на тези болки - те трябва да бъдат остри и ритмични, като контракции. В ранните етапи се появява патологично вагинално течение с болка, а в по-късните етапи изтича допълнителна вода.

Какво може да покаже естеството и локализацията на болката в долната част на гърба по време на бременност

Разбирайки какво може да бъде болката в кръста, можете да разберете как да действате. Обмислете варианти за възможни болки в гърба.

Остра режеща болка в гърба по време на бременност

Ако долната част на гърба ви боли по време на бременност, това може да бъде:

• Остър пиелонефрит: съпътстващи симптомище бъде топлина, тежка слабост, промяна в цвета на урината.
• Обостряне на уролитната патология: движението на пясък или запушването на жлъчния мехур с камъни ще предизвика остра болка в долната част на гърба с пристъпи на повръщане, следи от кръв ще се визуализират в урината.
• Наближава раждането: ако долната част на гърба боли като по време на менструация по време на бременност, това сигурен знакначало на раждане.
• Разкъсване на шева на матката след цезарово сечение: най-силният синдром на болка ще бъде локализиран в лумбалната област и в целия корем. Ще има и слабост, която може да завърши с припадък. Това разминаване на шева е много рядко и се случва, ако втората бременност е настъпила твърде рано.

Всички горепосочени характеристики изискват незабавно обжалванеза спешна медицинска помощ.

важно! Ако една жена издърпа долната част на гърба си по време на бременност без други симптоми, тогава няма причина за паника, но няма да навреди да се консултирате с гинеколог.

Теглещи болки в долната част на гърба, излъчващи се към крака по време на бременност

По време на движение често се усеща дискомфорт в лумбалната област, който се простира до единия или двата крака. Причината за това състояние е:

• Претоварване на гръбначния стълб. Състоянието настъпва след 20-та гестационна седмица и се влошава от неудобна поза при седене или ходене.
• Патология на гръбначния стълб. Ако преди бременността е имало сколиоза или остеохондроза, тогава с голяма вероятност тези заболявания ще прогресират.

При издърпване на долната част на гърба ранен терминбременност, на жената се препоръчва преглед на пълен работен ден от акушер-гинеколог, както и невролог или хирург. Такива патологии не създават риск за бременността, но за да се облекчи състоянието, жената трябва да премине курс на масаж, физиотерапия и да следва препоръките на лекаря.

Болка в долната част на гърба и корема по време на бременност

Когато болките в гърба придружават по-серозен симптом - твърд и болезнен стомах, е основателна причина да се притеснявате. Това състояние възниква, когато:

• Извънматочна имплантация на яйцеклетката.
• Риск от спонтанен аборт или непланирано раждане.
• Остро възпаление на бъбреците.
• Хикс контракции (подготвителни и абсолютно нормални за втората половина на бременността контракции на матката).

Ако болката не изчезне, а напротив, се увеличава, обаждането на линейка трябва да бъде задължително.

Стрелба болки в гърба по време на бременност

При внезапни движения жените често отбелязват, че изглежда „стреля“ в долната част на гърба. Ако гърбът и долната част на гърба болят по време на бременност много често или дори постоянно, тогава такава болка има неврологичен характер и жената се нуждае от преглед от невролог. Причините може да са следните:

• Радикулит.
• Остеохондроза.
• Интеркостална невралгия.
• Прещипан нерв.
• ишиас.
• Тесен гръбначен канал.

Понякога този характер на болката е присъщ на бъбречната колика. Но заедно с болката трябва да се появят и други признаци на патология - повишено налягане, скокове в телесната температура, силно подуване.

Дърпа долната част на гърба по време на бременност - какво можете да направите сами

Като се има предвид тежестта на болката в долната част на гърба, първото място трябва да бъде посещение на гинеколог. За щастие по-често болката се оказва физиологична и жената се прибира спокойна.

Но какво ще стане, ако постоянната болка влошава качеството на живот и не ви позволява да спите пълноценно, да се движите и просто да се наслаждавате на периода на бременност? В тази ситуация има само един изход - да творим комфортни условияза гърба си, за да облекчите болката. Леки упражнения за бременни жени, масаж, правилно подбрани дрехи, обувки и дори легло ще ви помогнат да подобрите състоянието си.

Да се ​​отървем от болки в долната част на гърба по време на бременност - промяна в начина на живот

За да облекчите болките в гърба, на първо място, трябва да промените ежедневния си ритъм, навици и условия за почивка. Експертите дават следните препоръки на жените в положение:

• Жените, които работят по-голямата част от деня в седнало положение, трябва да правят лека тренировка на всеки час или просто да се разхождат из офиса. Също така, удобен стол с регулатор на височината и облегалката няма да навреди.
• Ако е възможно, периодично заемайте хоризонтално положение през целия ден, за да може гръбнакът да се отпусне.
• По време на сън трябва да сте на ваша страна, за да може гърбът ви да почива напълно. За да направите това, най-добре е да си купите възглавница за дами в положение.
• След 14-та гестационна седмица си струва да закупите превръзка за болки в корема и долната част на гърба по време на бременност. Устройство във формата широк коланви позволява да разпределите равномерно натоварването. Освен това фиксира добре корема и е много по-лесно за жената да се движи.
• Важно е да се въздържате от високи токчета и да носите дрехи с подходящ размер. Това ще улесни движението на тялото и няма да създаде допълнително натоварване.
• Важна роля в превенцията на болките в гърба играе диетата на бременните жени. Менюто трябва да е богато на млечни продукти и други източници на калций. И за да се усвои този елемент, жената трябва да ходи често за достатъчно количество витамин D.

Облекчаване на болките в кръста по време на бременност - физическа активност

Спортните тренировки по време на бременност трябва да се нормализират, тъй като те основната задачане за изграждане на мускули и чупене на рекорди, а за нежна помощ на тялото да се подготви за раждането.

За да предотвратите болката, можете да изпълнявате всеки комплекс за бременни жени, но когато проблемите вече са започнали, по-добре е да прибягвате до спортове, където няма натоварване на долната част на гърба вертикално положение. Ето защо е по-добре да изберете една от следните опции:

• Йога мама. Това е специален набор от релаксиращи асани, подбрани за бременни жени. Упражненията са насочени към разтягане на различни части на гърба и се изпълняват под формата на обрати, завои и правилно дишане.
• Плуване. Във вода гръбнакът е напълно разтоварен и последователно започва да работи различни групимускули. Тялото по време на плуване става по-леко и жената активно се занимава със спорт, без да натоварва никоя част от гърба.
• Аква аеробика. Класовете във водата с инструктор ви позволяват да укрепите мускулния корсет, да подобрите работата на сърдечно-съдовата системаи напълно се подготви за предстоящото раждане. След няколко групови уроциповечето жени забравят за болката.

Внимателно следете състоянието си и ако имате болка в корема, която редовно се дава в долната част на гърба по време на бременност, не пренебрегвайте посещението при акушер-гинеколог. Нека този симптом е справедлив фалшива тревога, но ще сте сигурни, че всичко е наред с вас и бебето.

Видео "Как да се отървем от болките в долната част на гърба по време на бременност?"