Dom › Happiness › Sunčanje bez zaštite je nepopravljiva šteta. Odlično raspoloženje i dobar san

Sunčanje bez zaštite je nepopravljiva šteta. Odlično raspoloženje i dobar san

Štavljenje Pigmentacija ljudske kože pod uticajem ultraljubičastog zračenja.

Zbog prisustva u ljudskom tijelu posebnog prirodnog pigmenta melanina, koji počinje da se proizvodi pod utjecajem direktnog sunčeve zrake, koža poprima smeđkastu nijansu.

Pigmentacija kože nastaje ne samo pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, već i pod utjecajem rendgenskih zraka ili radijuma.

Šteta

Šteta od sunčanja

biti, dugo vrijeme pod užarenim suncem rizikujete da zaradite takozvani efekat „odloženog uticaja“, zbog čega se godinama kasnije mogu pogoršati stare bolesti, pa čak i kancerogeni tumori.

Dugotrajno ultraljubičasto zračenje dovodi do odumiranja ćelija u donjim slojevima kože, izazivajući opekotine od sunca. Prema nekim naučnicima, ponovljene opekotine od sunca mogu izazvati promene u ćelijama kože koje dovode do raka.

Ne manje značajan faktor, što nije korisno za zdravlje, je pregrijavanje tijela, što dovodi do pojačano znojenje i uklanjanje vode i soli iz tijela. Pregrijavanje također negativno utječe na kožu. Promoviše obrazovanje duboke bore, pogoršava boju i dovodi do preranog starenja. Pregrijavanjem su posebno pogođeni dijelovi tijela izloženi ultraljubičastom zračenju (lice, ruke, noge, vrat). Također, kao posljedica pregrijavanja, može doći do toga sunčanica.

Masno i znojne žlezde djelujući kao prirodna zaštita kože, također može biti oštećena sunčevim zracima. Ovo može dovesti do rano starenje i uvenuće spoljašnje kože tela.

Dugotrajno izlaganje otvorenom suncu izaziva stvaranje “slobodnih radikala”, koji se nazivaju i otpadom kože. Uništavaju kolagen i elastin. Zbog toga koža gubi elastičnost, poprima mlohav izgled i vrlo se slabo oporavlja.

Sunčanje: kontraindikacije

Sunčanje je štetno za osobe sa srčanim oboljenjima (otiču im noge i pojavljuje se osjećaj težine), sa pojačanim krvni pritisak i tuberkuloze. Štoviše, vrijedi uzeti u obzir da kod nekih vrsta tuberkuloze izlaganje ultraljubičastom zračenju dovodi do progresije bolesti. Sunce može imati pozitivan efekat samo za tuberkulozu kostiju.

Ako još nije prošlo mjesec dana od posljednjeg uzimanja antibiotika, onda je bolje da ne pokazujete lice na suncu.
Izbjegavajte sunčanje ako ste nedavno bili podvrgnuti hemoterapiji.
Nakon uzimanja fotosenzibilizatora, izlaganje ultraljubičastim zracima prepuna je hiperpigmentacije kože.
Da li neko od vaših rođaka boluje od melanoma? Ako je odgovor potvrdan, onda bi trebalo da se čuvate dužeg izlaganja otvorenom suncu, jer ste u opasnosti. Odnosno, genetski ste predisponirani za izgled malignih tumora na koži.
Za osobe sa bolestima vezivnog tkiva sunce možda neće biti od koristi, a tamnjenje će samo naštetiti.
Za osobe koje pate od displastičnih nevusa sunce je također kontraindicirano, a sunčanje može biti štetno po zdravlje.
Osobe oboljele od raka moraju posebno pažljivo pratiti vrijeme koje provode pod ultraljubičastim svjetlom.

Bolesne osobe, kao i osobe sa hronične bolesti intenzivno ultraljubičasto zračenje je kontraindicirano, jer je moguć recidiv starih davno zaboravljenih bolesti.

Žene sa sljedećim hroničnim poremećajima ne bi trebale dugo da se izlažu suncu:

eritematozni lupus
Kardiovaskularni poremećaji
Boluje od neurastenije

Osobe koje pate od psorijaze treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre odlaska na plažu. Činjenica je da se neki oblici ove bolesti mogu izliječiti sunčanjem, dok se drugi, naprotiv, mogu još više pogoršati i preći u ozbiljniji stadijum bolesti.

Ako patite od patoloških abnormalnosti funkcije jetre, možda imate povećana osjetljivost na ultraljubičaste zrake, a umjesto koristi, sunčanje će samo štetiti vašem zdravlju.

Ultraljubičasto zračenje može vam uzrokovati niz problema u sljedećim slučajevima:

Kod dermatoze se bolest može pogoršati.
Neki ljudi pate od alergije na sunce, a da nisu ni svjesni da je imaju.
Prilikom upotrebe određenih farmakoloških lijekova i kozmetike ljudi doživljavaju fotoreakciju u obliku blijede ili tamne smeđe mrlje na koži.
Ako vas je priroda obdarila pjegama, onda od jakog sunca one mogu postati mnogo uočljivije, a na vašem tijelu će se pojaviti staračke pjege velike veličine.
Ako se crveni osip pojavi na vašoj koži kada se približi toplo godišnje doba ili kada posjetite odmaralište, onda je možda krivo ultraljubičasto zračenje.
Previše duga i česta upotreba sunčanje može dovesti do pojave dubokih bora kojih se gotovo nemoguće riješiti.
Ultraljubičaste zrake mogu uzrokovati pojavu malih vodenastih plikova na koži, koji su znak alergije na sunce.
Ako u vašoj porodici ima ili je bilo ljudi koji boluju od raka kože, kao i ako ste sami podložni ovoj bolesti, ni u kom slučaju se ne biste trebali sunčati.

Zanimljiva činjenica. Naučnici su odlučili provjeriti kako oni utiču sunčanje on žensko tijelo i otkrio zanimljivu osobinu. Ispostavilo se da dlake na nogama i rukama postaju grublje i gušće kada su izložene suncu. Dakle lijepe dame, trebalo bi da budete oprezniji u želji da boju tela transformišete u tamne bronzane tonove.

Sunčanje tokom trudnoće

Izuzetno je opasno sunčanje tokom trudnoće. Produženim izlaganjem direktnoj sunčevoj svjetlosti tijelo žene se mijenja hormonske pozadine a sadržaj estrogena se povećava. Ovo je ispunjeno izgledom staračke pege na licu, koji se naziva i "maska trudnoće". Nakon rođenja djeteta, oni mogu otići, a mogu ostati zauvijek. Brojni naučnici su, sprovodeći istraživanje, otkrili obrazac između produženog izlaganja ultraljubičastom zračenju i urođenih razvojnih poremećaja nervni sistem buduca beba. Tako preplanuli buduca majka može oštetiti nerođenu bebu.

Benefit

Prednosti sunčanja

Poznato je da sunčanje na suncu jača imunološki sistem, povećava fizičku i mentalnu aktivnost, te lakše apsorbira kalcijum. Međutim, svi ovi faktori se javljaju kada je pod kratkotrajno izložen ultraljubičastim zracima. Ako se ne pridržavate utvrđenim standardima, zatim dugo sunčevo zračenje, naprotiv, dovodi do supresije imuniteta. Ova činjenica objašnjava učestalost prehlade među ljudima koji su se upravo vratili iz toplih odmarališta.

Sunčeva svjetlost u malim količinama je korisna. Pomaže ljudskom tijelu da brzo apsorbira masti, proteine, askorbinska kiselina, razne mikroelemente, kao i vitamini E, D. Također je vrijedno uzeti u obzir da sunce nije jedini izvor vitamina D. Njegove rezerve se mogu napuniti pridržavanjem prehrane koja se sastoji uglavnom od mliječnih i ribljih proizvoda.

Stručnjaci kažu da je sunčanje korisno, jer ultraljubičasto zračenje ima jedinstven terapeutski učinak na raspoloženje osobe: pomaže u proizvodnji hormona sreće (endorfina) i uništavanju hormona koji su odgovorni za stvaranje osjećaja melanholije, koje sintetizira hipofiza.

Sunčevo zračenje ne prodire u kožu ne više od 1 milimetra, ali to je sasvim dovoljno za:

Uništavanje patogenih virusa i bakterija
Obogaćivanje tkiva kiseonikom
Obnova metabolizma
Razrjeđivači krvi
Snižavanje nivoa holesterola u krvi

Stoga, sunčanje može biti korisno u razumnim količinama.

Kozmetolozi preporučuju vlasnicima problematičnu kožu i onima koji su umorni akne više sunčanja: sunčeve zrake isušuju kožu i potiču prirodni proces pilinga i vraćaju funkciju lojne žlezde.

Pravila za savršen ten

Spriječiti preranog starenja kože i da ne bi poremetili prirodne procese samoizlječenja stanica, treba paziti na sunčanje.

Prema WHO, bezbedno i istovremeno korisna norma Izloženost osobe direktnim ultraljubičastim zracima smatra se ne više od 60 minimalnih eritemskih doza tokom cijele godine. Drugim riječima, otvoreni dijelovi tijela koji nisu zaštićeni odjećom ili posebnim kremama mogu biti izloženi ultraljubičastom zračenju najviše 5-10 minuta na početku sunčane sezone i najviše 50 minuta na njenoj visini.

Ako odlučite da je koža bez čokoladna nijansa nije dozvoljeno ljeti, dakle najbolje vrijeme za kupovinu od 8 do 11 sati i od 16 do 19 sati. Zapamtite, najtopliji mjeseci su jul i avgust, i to najviše opasno vrijeme- ručak. U tom periodu sunce je posebno podmuklo. Ultraljubičasto svjetlo prodire duboko u kožu, uništava je i izaziva efekat fotostarenja.

Ne pokušavajte da pocrnite prvog dana. Za početak ne provedite više od 20 minuta na suncu, a zatim sljedećeg dana možete sigurno dodati još 20 minuta. I to sve dok ukupno vrijeme provedeno pod sunčevim zracima ne dostigne 1 sat. Duže sunčanje pod otvorenim suncem se ne preporučuje. Bolje je kretati se pod baldahinom, u hladu ćete se i sunčati, ali bez štete po kožu.

Kako biste što preciznije odabrali vrijeme izlaganja suncu i ne biste propustili željenu boju preplanule kože, odredite kojem tipu vaše kože pripada ().

Ultraljubičasto zračenje može izazvati nekontrolirani rast staračkih pjega i madeža promjera većeg od 6 milimetara. Ako imate četiri mladeža ili mrlje ove veličine, onda ste najvjerovatnije predisponirani za stvaranje melanoma.

Sa dolaskom ljetna sezona vodite računa o kupovini odjeće koja omogućava slobodan prolaz zraka, kao i sunca zaštitne naočare I šešir širokog oboda. Oni će vam pomoći i zaštititi vas od vrelog podnevnog sunca.

Ako ste visoko u planinama, zapamtite da je Sunce najaktivnije na takvim mjestima, isto je i u područjima sa ozonskim rupama. Dok ste u takvim područjima, bolje je odoljeti iskušenju da se kupate u sparnim zracima ultraljubičastog zračenja.

Kada se sunčate na plaži, nikako ne smijete nanositi vodu na tijelo niti se sunčati tek nakon kupanja. To vam neće donijeti željeni efekat, ali ćete sigurno postići mikro-opekotine i oštećenja kože. Zapamtite, kapi vode na svoj način fizička svojstva uporedivi sa sočivima koja fokusiraju ultraljubičaste zrake na male površine vanjskog tkiva, uzrokujući njihovo pregrijavanje i opekotine.

Da biste pomogli svom tijelu da se nosi sa štetnim djelovanjem sunčevih zraka, jedite sveže voće, bobice, pijte više zelenog čaja, možete piti crno vino. Ovi proizvodi sadrže antioksidanse koji će pomoći vašoj koži da stvori zaštitnu barijeru od oštećenja od sunca.

Nakon opuštanja na plaži, istuširajte se i nanesite poseban hidratantni losion nakon sunčanja koji sadrži vitamin E. Imajte na umu da proizvodi za tijelo i lice trebaju biti različiti.

Koristite jednostavnije čista voda– ovo će pomoći tijelu da se nosi s velikim gubitkom vlage i spriječi dehidraciju.

DODATNO

Ishrana za prekrasan ten

Naučnici su identifikovali pet važnih sastojaka sadržane u namirnicama koje ubrzavaju proizvodnju melanina i pomažu u postizanju dugotrajan ten dugo vremena:

Vitamin E - štiti organizam od stvaranja slobodnih radikala, sprečava rano starenje kože i blokira malignu degeneraciju ćelija. Najviše ovog vitamina nalazi se u suncokretu i maslinovo ulje, bademe i kikiriki.
Likopen - ovaj prirodni pigment pomaže u bržoj proizvodnji melanina, neophodnog za tamnjenje, a štiti kožu od štetnih efekata okruženje. Likopen se u velikim količinama nalazi u crveno-narandžastom voću i povrću: lubenici, grejpfrutu, šipku, papaji, guavi, paradajzu, šargarepi itd.
Triptofan i tirozin – ove tvari pripadaju aminokiselinama i aktiviraju povećanu proizvodnju melanina u koži. Ove aminokiseline se uglavnom nalaze u proteinskoj hrani. Triptofan se nalazi u: mlijeku, svježem siru, jogurtu, zobi, bananama, soji, kikirikiju. I u manjim koncentracijama - u puretini, mesu, ribi, piletini. Tirozin se sintetizira u tijelu iz fenilalanina, koji se pak nalazi u gotovo svim proteinskim namirnicama.
Selen - pomaže u jačanju imunološki sistem. Štiti ćelijske membrane od aktivni oblici kiseonik, blokira oštećenja kože (opekotine, suvoća). Ovaj mikroelement se nalazi u prirodnom seoskom puteru i pavlaci, svinjskoj masti, algi, škampima i lignjama, kokos, u brokoliju, teletini, ali najviše selena ima u belom luku.
Beta-karoten - štiti kožu od opekotina i usporava prirodne procese starenja u organizmu, sprečavajući pojavu malignih formacija. Beta-karoten, kao prirodni biljni pigment žuto-narandžaste boje, sposoban je da prenosi preplanulu kožu zlatna nijansa. Sadrži voće, povrće i začinsko bilje kao što su: batat (batan), šargarepa, spanać, cilantro, bundeva, breskve, dinja, marakuja, bosiljak, peršun.

Tajne SPF krema

Smatra se da se SPF kreme koriste samo za zaštitu od sunca po vrućem, vrućem danu, ali ovaj proizvod ima za cilj i suzbijanje znakova starenja i sprečavanje nastanka melanoma.

Postoji niz pravila i tajni korištenja SPF krema koje morate znati da biste dobili lijepu i sigurno sunčanje. Najvažnije su navedene u nastavku:

Kao što znate, SPF kreme prvenstveno štite kožu od štetnih efekata, ali ne zaboravite da proverite koje. Jedan proizvod samo štiti kožu od štetnih efekata (UVA), dok drugi može samo da spreči nastanak bora (UVB). Zaista dobar SPF proizvod mora štititi od oboje. Uvjerite se da su sljedeće komponente prisutne u sastavu: avobenzon ili Ecamule Mexoryl SM što je skoro 4 puta efikasniji od prvog, titanijum dioksid, cink oksid.
Najčešći mit o SPF kremama je stepen zaštite, izražen brojkama SPF 30, SPF 15, SPF 100. Mnogi misle da vrijednost od sto na kremi daje dvostruku zaštitu u odnosu na istu kremu vrijednosti od 50. U stvari, to uopće nije slučaj, ne na ovaj način. SPF se izračunava na logaritamskoj skali. Odnosno, SPF 15 štiti od 93% UVB, trideset dodaje još 4% (97%), pedesetak filtrira 98% UVB, a sto blokira 99% štetnog UVB zračenja.
Još jedan uobičajen mit je da su SPF kreme vodootporne. Apsolutno bilo koja krema za sunčanje neće odoljeti vodi. Obavezno nanesite kremu nakon svakog kupanja ili svaka dva sata. Zapamtite, čak i ako ne uronite u vodu, krema se i dalje upija u kožu, tako da zaštitni sloj stalno treba ažurirati primjenom krema za sunčanje Nanesite debeli sloj na izložene dijelove tijela, bez trljanja.
Češće kreme za sunčanje Traju ne više od jedne sezone, iako je na ambalaži duži rok trajanja. Obično su SPF kreme kod nas izložene suncu, usled čega pod uticajem temperature i nepravilnih uslova skladištenja, njeni sastojci gube svoje zaštitna svojstva.
Kremu nanosite češće na najosjetljivija područja kože. Odredite koji su dijelovi vašeg tijela osjetljiviji opekotine od sunca i po potrebi ih namazati kremom.
U prodaji su posebne kreme sa zaštitnim faktorom nežnu kožu oko očiju. Ne primjenjivati SPF proizvodi za tijelo na ovim područjima lica.
Kada se pripremate za šetnju po otvorenom suncu, ne zaboravite koristiti kozmetiku sa SPF faktorom. Međutim, ne treba se nadati da će vas SPF 30 puder dobro zaštititi od ultraljubičastog zračenja. Činjenica je da je sloj pudera pretanak za stvaranje efikasnu zaštitu, stoga se preporučuje korištenje višeslojne SPF zaštite (na primjer, hidratantna krema sa SPF i temelj sa SPF). Također je vrijedno uzeti u obzir da SPF zaštita nije kumulativna. Odnosno, ako uzmete kremu SPF 30 i puder SPF 50, to vam neće dati ukupnu zaštitu od SPF 70, ali će dva sloja istog SPF 15 biti mnogo efikasnija od jednog sloja od trideset.
Dermatolozi kažu da je SPF zaštita podjednako efikasna kada se nanese na kožu ili direktno na drugu kozmetiku (čak i onu koja ne sadrži SPF).
Ako ćete vruć dan provesti napolju sa decom, onda im u apoteci kupite posebnu kremu sa zaštitnim faktorom. SPF krema za odrasle može uzrokovati alergijska reakcija.
Kozmetičku kremu za sunčanje kupujte samo na pouzdanim mjestima. Roba lošeg kvaliteta, istekao rok ili krivotvorena roba ne samo da može naštetiti vašoj koži, već može izazvati i ozbiljnu alergijsku reakciju.

Iz svega navedenog možemo izvući zaključak. Ako slijedite ove preporuke, sunčanje vam neće nanijeti štetu, već samo koristi.

Bez sumnje, svaka osoba, a posebno djevojke, sanja o lijepoj preplanuloj boji. Neki ljudi redovno idu u solarijum, dok drugi uživaju u sunčanju. Već smo razgovarali o ovom pitanju. Ali koliko je korisno primati ultraljubičasto zračenje? Da li je sunčanje dobro za naše tijelo i da li je moguće pocrniti bez štete?

Znajte svoje granice!

Stručnjaci kažu da sunce pozitivno utiče na kožu. Promjena boje kože je poput zaštitne reakcije tijela. Melanin se oslobađa u kožu i tako se tijelo štiti od opekotina. Ali imajte na umu da ako ostanete na suncu jako dugo, to može negativno uticati na vaše zdravlje. Uz veliku dozu sunčevog zračenja dolazi do opekotina od sunca.

Za ili protiv?

Pitanje kako se najbolje sunčati - u solariju ili na suncu, da li je to korisno, kako djeluje na tijelo - pozitivno ili negativno, zabrinjava mnoge. Treba napomenuti da postoje i prednosti i nedostaci izloženosti sunčevom zračenju. Zahvaljujući izlaganju ultraljubičastom zračenju, imunitet se povećava. Kozmetolozi tvrde da zraci ispravljaju kožu. A neki naučnici kažu da ćete nakon malo sunčanja zaboraviti na depresiju i loše raspoloženje.

Ali, nažalost, i postoji loš uticaj sunce na telu. Ako pretjerate sa sunčanjem, rezultat nije baš ugodan: stanice kože se uništavaju i njena elastičnost se smanjuje. Možete dobiti i sunčanicu. Osim toga, kažu da previše sunčanja skraćuje životni vijek. Ako imate puno mladeža i njihova boja, struktura ili veličina se promijenila nakon sunčanja, obavezno se obratite ljekaru. Postoji rizik od razvoja melanoma.

Burns

Neugodan rezultat nakon sunčanja može biti opekotina. Ima opekotina u različitom stepenu: kod prvog se opaža crvenilo kože, kod drugog - plikovi, kod treće - promjena strukture slojeva kože, kod četvrtog - koža potpuno gori. U zavisnosti od stepena opekotine, preporučuje se različita pomoć. Ima i jednog i drugog narodni lekovi, i razne hemikalije. Ako imate manju opekotinu, možete je riješiti kod kuće, ali ako imate plikove i jak bol, bolje je konsultovati lekara.

Sunčanje bez štete. Moguće je?

Pokušajte što manje boraviti na suncu između 11 i 15 sati.
Sunčajte se u malim dozama, ali redovno.
Zapamtite da sunčeve zrake različito utiču na svaki deo vašeg tela. Postoje mjesta koja su najosjetljivija na zračenje (npr. nos, stomak, grudni koš, podlaktica, itd.), a postoje mjesta gdje je koža deblja i preplanulost će trajati duže.
Kreme za sunčanje treba nanositi prema uputama na pakovanju. Ne utrljati, već nanijeti u debelom sloju. Ako proizvod nije vodootporan, potrebno je nakon svakog kupanja ponovo nanijeti proizvod.
Prije upotrebe testirajte svoj proizvod za sunčanje na alergijske reakcije.
Prije sunčanja ne treba koristiti parfem. Oni čine kožu osjetljivijom, a mogu se pojaviti iritacije ili staračke pjege.
Ako uzimate bilo kakve lijekove, bolje je da se posavjetujete sa svojim ljekarom o tome da li možete ostati na suncu.
Nakon što se vratite s plaže, isperite sve pod tušem i nanesite neki umirujući ili osvježavajući proizvod.
Prije početka ljeta pripremite kožu za sunčanje: očistite je, hidratizirajte i vitaminizirajte.
Za održavanje tena dugo vremena Uvijek koristite hidratantne kreme nakon kupanja ili tuširanja.

Sunčanje u toplesu: šteta ili korist

Danas mnoge djevojke radije sunčaju u toplesu, odnosno gole. Žele da dobiju čak i preplanuli po celom telu. No, neki naučnici tvrde da to može biti štetno po zdravlje, jer ultraljubičasto zračenje negativno utječe na dijelove tijela osjetljive na sunce. Stoga se savjetuje sunčanje samo do 25 godina. U suprotnom, bolje je potražiti savjet od mamologa ili onkologa.

Samotamnjenje

Za one koji nemaju vremena ili ne mogu da se sunčaju, kozmetolozi su smislili vrlo dobru opciju za sunčanje kod kuće. Sve što treba da uradite je da odaberete pravu nijansu preplanule boje prema boji kože i ravnomerno nanesete kremu na telo. Nakon 3-4 sata krema će se upiti i rezultat će se pojaviti na licu.

Ova metoda je vrlo zgodna jer je pristupačna tijekom cijele godine. A osim toga, ne morate trošiti novac na skupo putovanje na more.

Sunčanje u solariju: šteta i korist

Još jedan način da se preplanuli bez štete je solarijum. Solarijumi dolaze u različitim tipovima: horizontalni, vertikalni, profesionalni, kućni itd.

Stručnjaci kažu da se prirodno sunčanje ne razlikuje od sunčanja u solariju. Efekat je isti, jer se javlja ista zaštitna reakcija organizma.

Kada se sunčate u solarijumu, morate voditi računa o sledećem. Ne preporučuje se sunčanje više od jednom dnevno. Prije odlaska u solarij ne treba se tuširati, samo se treba isprati kozmetičkim alatima. Prilikom sunčanja potrebno je zaštititi najugroženije dijelove tijela: nositi šešir da spriječite isušivanje kose, zaštitne naočare da ne oštetite mrežnicu i očne kapke, pokriti bradavice, mladeže i tetovaže.

Preplanulost dobijena u solarijumu traje 2 nedelje. Za održavanje rezultata, ovaj postupak se mora redovno ponavljati.

Korisni video o solarijumu:

Mišljenje Elene Malysheve:

Stoga je izbor uvijek na vama. Ako ćete ići na more, sunčajte se na suncu, ako nemate takvu priliku, povremeno idite u solarij. Izlazite češće na sunce, ali ne zadugo.

Koristite kreme, losione i njegujte svoju kožu. Ne pretjerujte i održavajte ten!

Po toplom sunčanom vremenu, mnogi ljudi hrle na plažu da se sunčaju tako da im tijelo postane čokoladna boja. Međutim, uprkos svoj svojoj lepoti, može biti loš za kožu. Kada izlazite na sunce, morate uzeti u obzir opasnosti sunčanja i biti oprezni.

Zašto je ovo štetno?

Ljudsko tijelo sadrži pigment melanin (proizvode ga melanociti). Kada sunčevi zraci pogode kožu, ona potamni pod njegovim uticajem. Melanin apsorbira zrake i neutralizira njihovo djelovanje. Na taj način štiti kožu. Preplanulost postaje neka vrsta "ljuske" koja spašava osobu od štete ultraljubičastog zračenja. Ali prije nego što se formira, koža će sigurno biti oštećena pri prvom kontaktu sa suncem.

Šteta sunčanje je kako slijedi:

ultraljubičaste zrake (UV) uništavaju kolagena i elastinska vlakna u koži, koja zadržavaju vlagu u njoj i održavaju elastičnost, shodno tome ona dehidrira, suši se, postaje gruba i brzo stari;
pod utjecajem ovih zraka, imunitet se smanjuje;
produženo izlaganje užarenom suncu može uzrokovati. Površina postaje crvena, na njoj se osjeća peckanje i bol. Kod težih opekotina pojavljuju se plikovi i koža se tada ljušti. I u ovoj situaciji dolazi do razaranja donjih slojeva kože, a to često dovodi do promjena u sastavu ćelija, do pojave tumora, uključujući i maligne (melanom je jedna od najnepovoljnijih posljedica pretjeranog tamnjenja);
ako oči nisu zaštićene tamnim naočalama, sunce može izgorjeti rožnicu, a to će dovesti do fotokeratitisa i fotokonjunktivitisa, a u budućnosti može uzrokovati kataraktu;
nepovoljan i toplota zraci (i vazduh): ovo uzrokuje obilno znojenje, osoba gubi vodu i sol;
Kod jakog pregrijavanja može doći do sunčanice.

Osim toga, postoje ljudi za koje je sunčanje općenito kontraindicirano:

osobe koje pate od fotosenzitivnosti – alergije na ultraljubičaste zrake;
nedavno završena kemoterapija;
uzimanje ili uzimanje antibiotika manje od mjesec dana leđa;
imaju veoma bledu i tanka koža, plava kosa i oči - takvi ljudi brzo izgore na suncu;
oboljeli od bolesti kože, vezivnog tkiva, onkološke bolesti, displastični nevusi;
s velikim brojem mladeža i papiloma;
trudnice;
s genetskom predispozicijom za melanom (oni čiji su rođaci patili od njega);
nedavno tetovirao.

Lažni ten

Ako ljeti nije bilo odmora ili se pokazalo da je hladno, mnogi od nas radije odu u solarij ili kozmetički salon na postupak samotamnjenja. Ove metode također imaju dosta nedostataka.

Sunčanje u solariju je najpopularnije, ali šteta od njega također može biti značajna:

Za razliku od sunca, UV zraci u solarijumskim lampama se isporučuju u obliku koncentrisanih zraka, pa je njihov efekat na kožu jači;
ova ustanova može imati lampe lošeg kvaliteta ili istekao rok trajanja (normalan vijek trajanja je 500-600 sati), što znači da se šteta višestruko povećava;
Ako se kabina ne dezinfikuje nakon svakog klijenta, u njoj se nakuplja mnogo bakterija, a posetioci rizikuju da obole od kožnih oboljenja.

Odlazak u solarijum je apsolutno zabranjen za one kojima je izlaganje suncu kontraindicirano.

Od svih vrsta, samotamnjenje se smatra najmanje štetnim, što uključuje nanošenje na tijelo posebnih tvari koje sadrže derivate glicerina. Reaguju s proteinima kreatina u koži kako bi proizveli melonoidin, sličan melaninu. Učinak je gotovo isti kao i UV zraka, samo što ih proizvodi ne sadrže i ne oštećuju kožu. S druge strane, samotamnjenje ima svoje nedostatke:

može postojati alergija na proizvod;
Takva kozmetika sadrži alkohol, koji isušuje kožu;
Sprej za samotamnjenje začepljuje pore;
on ima specifičan miris, što može izgledati neprijatno;
Samotamnjenje ne štiti od sunca.

Dakle, bilo koja metoda sunčanja može naštetiti osobi. Ali loše posledice može se izbjeći ako se radi mudro i umjereno.

Mere predostrožnosti

Šteta od opekotina od sunca može se značajno smanjiti ako se pridržavate sljedećih preporuka:

otići na plažu prije 11 sati ili poslije 16 sati;
ređe se sunčati u julu i avgustu - tokom perioda najveće aktivnosti;
biti na direktnoj sunčevoj svjetlosti ne više od 40 minuta, i općenito počnite s 5 minuta, postepeno povećavajte vrijeme;
pijte više kako biste izbjegli dehidraciju;
koristiti specijalna krema od opekotina od sunca;
prekrijte madeže flasterom;
u vrućim danima uvijek nosite šešir ili kapu i Sunčane naočale kako biste spriječili sunčanicu i sačuvali svoje oči.

Kako biste bili sigurni da posjet solariju ne donese ništa štetno, također morate biti oprezni:

posjećujte samo poznate ustanove sa dobrom reputacijom, saznajte kada su tamo promijenjene lampe i da li se vrši redovno čišćenje;
počnite s 1-2 minute i povećajte vrijeme sesije na maksimalno 10 minuta, idite svaki drugi dan, ili bolje čak i nakon 2 ili 3 dana;
koristiti kremu za sunčanje i nakon sunčanja;
podvrgavajte se zahvatu u kapici (da ne bi osušili kosu UV zracima), tamnim naočalama, sa posebnim naljepnicama na grudima (stikini) i papučama (za zaštitu od mogućih gljivica).

Za samotamnjenje također morate odabrati poznate salone, proizvode s dobar tajming prikladnost. Prije zahvata obavezno napravite alergijski test, a zatim koristite hidratantnu kremu ili losion.

Da biste dobili dobar preplanuli ten, a da ne provodite mnogo vremena na suncu, trebalo bi da u svoju ishranu uvrstite namirnice koje sadrže beta-karoten i likopen (šargarepa, slatka paprika, breskve), vitamin E ( biljna ulja), tirozin (orašasti plodovi, mahunarke), selen (kupus). Ove supstance štite kožu i povećavaju proizvodnju melanina.

Kada idete na odmor ili samo u salon, uvijek treba zapamtiti zašto je sunčanje štetno i kako možete izbjeći neprijatne posledice. Tada će vas čokoladna boja kože samo oduševiti.

Sunčeve zrake, koje uključuju ultraljubičasto zračenje u svom spektru, vitalne su za naše tijelo. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka ljudska koža počinje aktivno sintetizirati kalcij koji je neophodan za normalnu apsorpciju i metabolizam kalcija i fosfora.

Sunčeve zrake imaju snažno baktericidno djelovanje, pa patogene bakterije, pa tako i one na našoj koži, umiru pod utjecajem sunčeve svjetlosti, što olakšava tok i liječenje nekih kožnih bolesti uzrokovanih mikroorganizmima.

Poznata je činjenica da osobe sa psorijazom, nakon ljetni odmor Na suncu se nalazi značajno smanjenje površine kože zahvaćene ovom bolešću, sve do potpunog nestanka njegovih manifestacija.

Hronična solarna glad štetno utiče na zdravlje ljudi, što je posebno važno za stanovništvo sjevernih geografskih širina, gdje je nedostatak sunčeve svjetlosti najizraženiji. Ljudi doživljavaju smanjenje mišićni tonus, slabost, pospanost tokom dana i loš san noću se raspoloženje pogoršava, sve do razvoja depresivna stanja, smanjuje se imunitet i povećava rizik od zaraze virusnim respiratornim bolestima.

U današnje vrijeme postalo je lakše spriječiti ovakva stanja. Solariji su postali široko rasprostranjeni, nudeći zdravu dozu ultraljubičastog zračenja po razumnoj cijeni, a putovanje u toplije podneblje postalo je pristupačan i popularan oblik rekreacije.

Međutim, treba imati na umu da su prednosti sunca i umjetne ultraljubičaste kupke determinisani prvenstveno njihovom umerenošću i razumnim pristupom. Pretjerano izlaganje suncu na vašoj koži može uzrokovati nepopravljiva šteta zdravlje.

Zašto je sunčanje štetno?

Oštećenje od sunca uzrokovano je prekomjernom upotrebom. korisna svojstva i želja da se dobrobiti sunca maksimalno ostvare kratko vrijeme. Većina ljudi zaboravlja ili nije svjesna da pretjerano izlaganje sunčevim ultraljubičastim zracima može uzrokovati probleme s kožom i očima.

Najopasnija bolest koja se može razviti sa previše sunca su maligni tumori. kože, od kojih je najopasniji . Brzo se razvija, brzo metastazira i vrlo često dovodi do smrti. Različite vrste karcinomi imaju manje maligni tok, ali ipak predstavljaju značajnu opasnost po život i zdravlje.

Prekomjerne doze sunčeve svjetlosti, umjesto davanja beautiful tan, može dovesti do neočekivanog i neprijatnog kozmetičkog efekta - fotostarenja kože. Fotostarenjem koža gubi elastičnost i postaje gruba zbog proliferacije ćelija u stratum corneum epitela (solarna keratoza).

Oči su takođe osetljive na ultraljubičasto zračenje. Njegov višak može dovesti do zamućenja sočiva (katarakte), pterigija (patološki rast konjunktive na rožnici), karcinoma rožnice i konjunktive, fotokeratitisa i fotokonjunktivitisa.

Vrlo velike doze ultraljubičastih zraka dovode do smanjenja imuniteta, što, inače, povećava rizik od razvoja malignih tumora.

Neželjeni biološki efekti izlaganja sunčevom ultraljubičastom zračenju imaju kumulativno svojstvo, odnosno mogu se akumulirati pri ponovljenom izlaganju, što prije ili kasnije dovodi do razvoja navedenih bolesti.

Za koga je sunčanje najopasnije?

Dječija koža je posebno osjetljiva na ultraljubičaste zrake. Duge šetnje po suncu u djetinjstvu povećavaju rizik od raka kože u odrasloj dobi.

Postoji šest fototipova ljudi koji se međusobno razlikuju po osjetljivosti kože na sunce i sposobnosti da tamne pod njegovim zracima:

Ljudi sa plave oči crvena ili plava kosa i svijetle puti, pripadaju prvom tipu. Oni su u najvećem riziku jer njihova koža sadrži malo pigmenta i slabo je zaštićena od štetnog uticaja sunce. Umjesto tamnjenja, njihova koža postaje crvena i mrlja. Za takve ljude je štetno sunčanje.
Drugi tip takođe ima svetlu kožu i kosu, ali smeđe oči. Njihova koža također postaje crvena pod suncem, ali to ne traje dugo, tada crvenilo nestaje i umjesto toga se pojavljuje ujednačen ten.
U Rusiji je najčešći treći tip - ljudi smeđih očiju smeđa kosa i neznatno tamne kože. Njihova koža je najprikladnija za život u našim geografskim širinama, ali u sunčanim zemljama postojeća zaštita postaje nedovoljna.
Četverostruki tip ima tamnu kožu i tamne oči i kosu. Čak i bez sunčanja ili posete solarijumu, izgledaju kao da su upravo stigli iz odmarališta. Njihova koža je zaštićenija od štetnog uticaja sunca, a čak im je teško i da izgore.
Predstavnici petog tipa su vrlo tamni ljudi sa gotovo crnom kosom i tamnim očima. U njihovoj koži ima dosta zaštitnog pigmenta melanina, što znači da su dobro zaštićene od sunčevog ultraljubičastog zračenja.
Ljudi koji pripadaju šestom fototipu imaju crnu kožu, crnu kosu i crne oči. Priroda ih je maksimalno zaštitila od izlaganja ultraljubičastom zračenju. Rak kože je vrlo rijedak među njima, ali se može otkriti u kasnijim, opasnijim stadijumima.

Prerano oštećenje kože od predoziranja sunčevim zracima ne zavisi od boje kože, kao što od toga ne zavisi ni rizik od očnih bolesti i efekat suzbijanja imunog sistema.

UV indeks i nivo opasnosti od ultraljubičastog zračenja

Za procjenu stepena opasnosti od ultraljubičastog zračenja od sunca postoji poseban indeks - UV indeks. Karakterizira maksimalno biološki aktivno zračenje u danju. Ako je UV indeks 1-2 jedinice, onda je opasnost od ultraljubičastog zračenja mala, indeks od 3 do 5 jedinica je prosječan, 6-7 jedinica je visok UV indeks, 8-10 jedinica je štetno dejstvo sunce je jako visoko, 11 ili više jedinica - UV indeks je izuzetno visok.

Radi jasnoće, recimo da je UV indeks od 6-7 jedinica tipičan za geografsku širinu na kojoj se nalazi Moskva.

Najveći intenzitet ultraljubičastih zraka uočava se od 11.00 do 14.00 sati, sunčanje je u ovo vrijeme štetno, pa je sunce pametnije izbjegavati.

Jeste li vidjeli grešku? Odaberite i pritisnite Ctrl+Enter.

Diskusija: 4 komentara

Topli ljetni dani prilika su da napunite baterije u doslovnom smislu te riječi. Sunčeva svjetlost nadoknađuje nedostatak vitamina D i održava zdravlje naše kože, grudi, zglobova i štiti od raka. Samo treba da shvatite koliko vremena možete provesti na suncu sa svojim tipom kože u području u kojem živite.

Reći ćemo vam kako sunčanje utiče na vašu figuru, raspoloženje, produktivnost na poslu, a takođe vam pomaže da se nosite sa stresom i dovoljno naspavate.

1. Odlično raspoloženje i dobar san

Sunčeva svjetlost utiče na proizvodnju hormona - serotonina i melatonina.

Serotonin nam pomaže da se osjećamo srećno, smireno i fokusirano. Šetnja po suncu podiže nam raspoloženje i štiti nas od depresije.

Melatonin vam pomaže da zaspite i normalno zaspite. Što više sunčeve svetlosti dobijemo ujutru, to ćemo ranije poželeti da spavamo uveče.

Ako morate raditi u zatvorenom prostoru cijeli dan i često imate nesanicu noću, vrijedi dovesti u red svoje cirkadijalne ritmove. Da biste to učinili, stručnjak za melatonin Russell J. Reiter preporučuje da provedete 10-15 minuta dnevno na suncu bez sunčanih naočara.

2. Vitka figura

Naučnici sa univerziteta Edinburgh i Southampton otkrili su zanimljivu činjenicu: sunčeva svjetlost usporava debljanje i štiti od dijabetesa.

Činjenica je da kada svjetlost udari u kožu, oslobađa se dušikov oksid, koji utiče na to kako naše tijelo regulira metabolizam.

Navika čestog izlaganja suncu smanjuje rizik od dijabetesa tipa II za 30%. Da bi došli do ovog zaključka, švedski naučnici su prikupili podatke o 24 hiljade žena starijih od 11 godina.

3. Zaštita od raznih vrsta raka

Sunčeva svjetlost pomaže u smanjenju rizika od raka dojke za 35%. Najjači efekat se primećuje kod onih koji su često bili na suncu u dobi od 10 do 19 godina.

Visok nivo vitamina D smanjuje rizik od smrti od raka dojke za polovinu.

Sunčeva svjetlost štiti i od drugih vrsta raka: prostate, jajnika, debelog crijeva.

4. Zdrave kosti i zglobovi

Ako ne unosite dovoljno vitamina D, vaše kosti mogu postati tanke, lomljive ili deformisane.

Visok nivo vitamina D sprečava rahitis kod dece tako što obezbeđuje normalan razvoj skelet.

Za odrasle, pomaže u izbjegavanju bolova u zglobovima i leđima. Kod starijih ljudi sprječava osteoporozu i povezane padove i lomove.

5. Zdrava koža

Naučnici smatraju da je jedan od uzroka psorijaze nedostatak vitamina D. Kod osoba s psorijazom stanice kože rastu prebrzo, a pod utjecajem sunčeve svjetlosti ovaj proces se usporava, upala se smanjuje.

Prema WHO, ultraljubičasto zračenje može se koristiti kao terapeutsko sredstvo u borbi protiv psorijaze i ekcema.

6. Smanjite stres i zaštitite nervni sistem

Količina svjetlosti na radnom mjestu utiče na energiju, nivo stresa i zadovoljstvo poslom.

Nedostatak svjetla pogoršava zdravlje: „unutrašnji sat“ se gubi, osoba lošije spava i radi manje efikasno.

Postaje mu teže da se koncentriše, nakuplja se umor, povećava se nivo kortizola i grelina, a zatim i težina.

Izlaganje sunčevoj svjetlosti također smanjuje rizik od neurodegenerativnih poremećaja: multipla skleroza, Alchajmerova bolest, demencija.

Bonus: izračunavamo UV indeks i dobijamo samo koristi od sunca

UV indeks je mjera sunčeve aktivnosti i varira u zavisnosti od doba godine, doba dana i specifične lokacije na kugli zemaljskoj.

Tip kože utiče na brzinu crvenila i peckanja: ljudi sa svijetle kože izgaraju najbrži i vlasnici tamne kože Potrebno je mnogo duže da se dobije ista količina vitamina D.

Na ovoj online mapi možete unijeti svoj grad i vidjeti: