Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o partneru. Manifestacije ovisnosti i kako je liječiti
Emocionalna zavisnost- ovo je vrsta psihološke zavisnosti, u kojoj se manifestuju jake ili polarne emocije koje se doživljavaju u kontaktu sa objektom strasti. Emocionalna ovisnost o osobi je vrsta ovisnosti koja gura život, interese i poslove same osobe u drugi plan, ostavljajući samo odnose i objekt ovisnosti. Dolazi do spajanja i gubitka vlastitog ja, povećava se potreba za živim emocijama (kao kod hemijska zavisnost povećava potrebna doza supstance).
Emocije ne moraju biti pozitivne (češće se to dešava samo u početnim fazama veze, a zatim ih zamjenjuju strah, ljubomora, ljutnja, ljutnja), ali moraju biti vrlo jake ili imati karakter oštrog kontrasta razlika.
Suprotan pol emocionalne zavisnosti je kontrazavisnost, u koju osoba uranja nakon što doživi iskustvo rastakanja u drugom. Ovo je stanje poricanja važnosti veza i privrženosti, kada je spajanje zastrašujuće, ljudi drže distancu od drugih i bliskih odnosa, izbjegavajući privrženost i odgovornost.
Emocionalna zavisnost u odnosima
Emocionalna ovisnost je zvanično priznata kao bolest, a postoje i utvrđene činjenice da 98 posto ljudi ima tendenciju stvaranja zavisnika (u različitim stepenima manifestacije) odnosi. U vezi može postojati emocionalna zavisnost od žene, muškarca, roditelja, prijatelja (svakog sa kim postoji značajna emocionalni kontakt).
Uzroci emocionalne ovisnosti nalaze svoje korijene u dubokom djetinjstvu i povezani su s njima psihološke traume ignorisanje, odbacivanje ili druga vrsta komunikacije sa roditeljem, u kojoj je emocionalni kontakt grubo narušen ili izostao. Iz ovog inherentnog odbijanja formiraju se dva tipa zavisnog ponašanja - ili izbjegavanje pretjerane bliskosti i otvorenosti, ili želja za maksimalnim zbližavanjem uz rastakanje vlastite ličnosti zarad interesa partnera.
Djeca koja odrastaju s problemima s emocionalnom ovisnošću najčešće se odgajaju u nefunkcionalnim porodicama u kojima je to bilo nemoguće direktnu diskusiju konfliktne ili sporne situacije, a češće su se svi učesnici u procesu pretvarali da problema nema. Neka obilježja suovisnosti u ličnost unose društvo i religija, u kojima se njeguje ideja da trebate biti udobni, poslušni, korektni i tada ćete biti voljeni i zaštićeni.
Za takve ljude može biti nepodnošljivo bolno sagledavanje realnosti ispoljavanja bliskih veza umjesto njihove fantazije, a ipak će podsvjesno od svih ljudi koje upoznaju birati za svoje partnere one koji su također skloni izgradnji zajedničkog života. zavisne veze, tako da će, kada ponovo iskuse traumu, pokušati da je izleče. Osim doživljavanja emocionalnih uzroka suovisnosti, postoje i oni koji mogu aktivirati ponašanje suovisnosti. To je život više od šest mjeseci sa osobom koja ima neku vrstu ovisnosti (alkohol, ovisnost o igricama, drogama); Smatra se da je toliko vremena potrebno za asimilaciju suzavisnih ponašanja, koja su, na ovaj ili onaj način, uključena u život sa ovisnikom.
U ko-zavisnim vezama postoji unaprijed određen scenario u kojem su uloge unaprijed dodijeljene. To mogu biti uloge zlostavljača i žrtve, aktivnih i zainteresiranih za vezu, iscrpljenosti i izbjegavanja kontakta. Bilo koja opcija ima veliki broj osjećaji koji su potisnuti (krivica, potreba za odvajanjem ili vezanošću).
Kada se nosi sa problemima emocionalne zavisnosti u paru ili porodičnim odnosima Dešava se da se ljudi nađu u praznini i shvate da ih, osim zavisnosti, ništa nije povezivalo, ili padaju u njenu krajnost - kontra-zavisnost. Ali oni koji su proradili kroz svoje unutrašnje probleme, prošli kroz pravu terapiju, a ne samo prekinuli tešku vezu, dobiju priliku da vide drugu osobu, a ne svoju o njemu, i izgrade zaista jaku vezu.
Obilježjima emocionalne ovisnosti o zdravim vezama može se smatrati pretjeran osjećaj, želja da se cijelo vrijeme provodi samo zajedno, ili kada je partner udaljen, preokupacija problemima i interesima drugog, nedostatak sopstvenim planovima za budućnost, nemogućnost da se realno sagledaju nedostaci partnera. Vlastite životne preferencije, trenutne želje se ne ostvaruju, postoji sklonost žrtvovanju sebe, udobnosti, zdravlja zarad partnera, nedostaje volje i energije i sposobnosti da se snosi odgovornost za događaje nečijeg života i radnji počinjenih u njemu.
Emocionalne karakteristike ovisnosti
To bi trebalo uključivati razumijevanje da ne možete živjeti bez osobe, da je sreća ili normalno emocionalno blagostanje za vas moguće samo kada je on u blizini, a cijeli život se svodi na čekanje ovih trenutaka, uprkos činjenici da zajednički život vodi do često, ne postoji samostalna mogućnost prekida odnosa.
Znakovi emocionalne zavisnosti u vezi- ovo je smanjenje značaja svih ostalih oblasti života, povećanje kada se pojavi pomisao na moguću razdvojenost, pošto usamljenost plaši, postoji želja da budemo uvek zajedno. Karakterističan je osjećaj gubitka sebe, teško je zapamtiti svoje hobije i interesovanja, bez osvrtanja na partnera. Veze prati i patnja zbog ponašanja partnera (nedostatak pažnje, izdaja, grubo postupanje), ali stalno strpljenje za takve postupke, što dovodi do emocionalnih promjena i čestih promjena raspoloženja. Ovo je relevantno i primjenjivo na osobu koja ima nagomilane životne probleme, a ako se sve navedeno odnosi na vas, ali ste prilično prilagodljivi, uspješni i socijalizirani u životu, onda to nije kršenje norme, već jednostavno predstavlja vaše jedinstven način života.
Situacije koje povećavaju ranjivost na emocionalnu ovisnost uključuju: kriznih trenutakaživot, prelazni periodi (novi posao, mjesto stanovanja), udaljenost od poznatog svijeta, kritično opterećenje (fizičko ili psiho-emocionalno).
Ako je osoba emocionalno ovisna, onda odgovornost za svoju sreću, samosvijest i život daje odjelu i raspolaganju drugom, a često se to ne odnosi na jednu osobu (iako susjedi, na primjer, supružnici, dobijaju najviše) , već na cijelo okruženje. Zbog difuzne raspodjele odgovornosti između svih raspoloživih ljudi, u konačnici je nemoguće preuzeti je za sebe. To je tanka linija između zdravog odnosa s elementom međuzavisnosti i suovisnosti. Možete razlikovati da ste postali ovisni analizirajući koliko vaše emocije zavise od postupaka vašeg partnera i koliko dugo traje promjena raspoloženja, tražite li smisao života u tome, onoga ko će vam pružiti sigurnost i spas od usamljenosti.
Kompletan i zdrave veze doprinose stabilnosti i razvoju ličnosti, ne protivreče njenoj slobodi i unutrašnjim ubeđenjima, a zasnivaju se na poštovanju i međusobnom poverenju. Dok zavisni odnos izgrađena na potiskivanju volje, želje i slobode ličnu manifestaciju jednog od učesnika u interakciji, postoji podela na glavne i ne glavne u interakciji i odlučivanju, a praćeni su osećanjima anksioznosti, straha, neizvesnosti.
Usljed pretjeranog stresa, koji je nepromjenjiv pratilac zavisnih odnosa, razvijaju se psihosomatske bolesti (povezane sa kožom i gastrointestinalnim traktom, koje su uzrokovane čestim izljevima ljutnje i ljubomore), moguće su bolesti neurološkog spektra.
U situaciji zdrave ljubavi, naprotiv, povećanje imuniteta, nalet snage i snage, život osobe je usklađen. Pojavljuju se nova poznanstva, stvari na poslu se poboljšavaju, karakteristično je prisustvo osjećaja slobode i lakoće onoga što se dešava.
Prilikom rastanka, emocionalno ovisni ljudi mogu se ozbiljno razboljeti, pasti u ili, pribjeći samoozljeđivanju ili izvršiti samoubistvo. To je zbog atrofirane sposobnosti samostalnog suočavanja jake emocije uzrokovano gubitkom značajne veze ili osobu (što je za emocionalno zavisnu osobu u ovoj situaciji ekvivalentno gubitku). Upravo iz straha od nestanka zajedno sa objektom strasti mogu tražiti kontrolu nad svojim partnerom, provjeravati njegove džepove, pozive i prepisku, ucjenjivati, zahtijevati stalno prisustvo, izvještaje, poštovanje rituala, potvrdu njihovog značaja.
Emocionalna ovisnost o muškarcu karakteristična je za određeni tip žena koje su u stanju da se lako zaljube, zanemarujući mane osobe, fokusirajući se na njene stvarne ili izmišljene i pripisane vrline. Za takvu ženu je karakteristično da ljubavna iskustva stavljaju na prvo mesto. Misli i emocije o vezi koje proizlaze iz ovog vrtloga u njenom energetskom polju, čak i ako trenutno nije u vezi, može maštati o novom susretu ili povratku bivši ljubavnik(veliki broj takvih fantazija joj ne dozvoljava da vidi stvarnost).
Zbog straha od gubitka veze, emocionalno zavisna žena će stalno zvati, nametati, gušiti svojom pažnjom i brigom. Muškarci imaju dvije mogućnosti da reaguju na takvo ponašanje - to je da se brzo povuku ili da iskoriste ponašanje koje voli u svoje vlastite svrhe. U svakom slučaju, takve veze ne doprinose razvoju i nemaju šanse da budu dugotrajne, za ženu nastaje veoma bolan jaz, preživjevši ga, ponovo počinje osjećati strašnu unutrašnju prazninu koju želi popuniti. neko drugi.
Razlozi za nastanak ovakvih začaranih krugova su poteškoće u uspostavljanju ličnih granica i sposobnost realne procjene okolne stvarnosti. Ovo treba uključiti i doživljene psihotraumatske situacije nasilja, što dovodi do istovremenog doživljaja polarnih osjećaja u odnosu na muškarca.
Ovaj opis je bio samo primjer, jer se emocionalna ovisnost o ženi javlja sa istom frekvencijom. Razlozi za pojavu emocionalne ovisnosti o ženi su isti, razlika je samo u načinima ispoljavanja. Dakle, veća je vjerovatnoća da će muškarci imati izljeve ljubomore u kombinaciji s ljutnjom, upotrebom fizička snaga kada se osjećate bespomoćno pred naletom emocija, zamjena drugim vrstama ovisnosti (alkohol, droga, brzina, kocka).
Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti?
Ako ste u svojoj biografiji uočili uzroke emocionalne ovisnosti i trenutno vaše emocionalno stanje karakteriziraju mnoga tjeskobna osjećanja, na primjer, zbog pauze u vezi, onda biste trebali naučiti sami nositi se s preplavljujućim emocijama.
Da biste to učinili, trebali biste pomaknuti vektor vaše pažnje sa partnera na sopstveni život, kao i da ga oslobodite odgovornosti za svoju budućnost. Važno je biti „ovdje i sada“, ne izmišljati šta čovjek sada može učiniti, ne tumačiti i ne prelistavati sve milione opcija u glavi. Prestani da razmišljaš o tome opcije budućnost, i vratite svoju pažnju i fokusiranu energiju u sadašnji trenutak, odličan način da to učinite je ulazak u tijelo. Pratite osećanja koja se javljaju i živite ih. Ako je emocija koju osjećate koncentrisana određeno područje tijelo, zatim ga oslobodite kroz pokret, ako ste nakupili puno riječi - napišite pismo svom partneru (nemojte ga slati, ovi osjećaji su iz vaše rane traume).
U svakom trenutku pokažite brigu i ljubav prema sebi, jer je glavni razlog emocionalne zavisnosti nedostatak ljubavi i pokušaj da se tu praznina popuni uz pomoć drugog. Osjetite svoje želje i priuštite sebi radost – to može biti šoljica kafe, trčanje, razgovor sa prijateljem, kupovina, kreativnost, sve što vam je drago. Nakon što su se emocije izjednačile i smirile, sagledali ste situaciju koja je izazvala buru emocija iz drugog ugla i analizirali je, možete birati (stvarno svjesno birati, a ne podleći afektu) kako dalje nastaviti ili birati pozicija čekanja i gledanja. Prije preduzimanja radnji (pozivi, obračun, skandal), razmislite o posljedicama takvih radnji na vezu, jer vaše ponašanje čini scenario veze i odgovara li vam ova vrsta interakcije.
Liječenje emocionalne ovisnosti provodi psihoterapeut. Prijavite se na psihoterapiju, gdje ćete imati priliku da proradite kroz prethodne traume, svoja osjećanja i dobijete pristup istovremenom iskustvu polarnih stanja, umjesto da potisnete neku od emocija koje su se pojavile. Vrijedi raditi s granicama i odgovornostima, pri čemu prihvatate svoje i dajete ljudima njihovu odgovornost.
Sa tvojim unutrašnja promena Vaši odnosi će se promeniti, njihova dinamika i sadržaj će se promeniti, promeniće se i ponašanje vašeg partnera. Često dolazi do stabilizacije i poboljšanja odnosa sa drugima, a ne samo sa partnerom. Kada se emocionalna ovisnost o muškarcu pretvori u samopouzdanje, tada se na horizontu često pojavi netko novi i dostojniji, ili bivši partner prestane izbjegavati sastanke, već, naprotiv, počinje tražiti razloge za kontakt.
Kako se riješiti emocionalne ovisnosti o muškarcu?
Oslobađanje od emocionalne zavisnosti ne znači izlazak iz traumatičnih veza uz minimalne gubitke, već sticanje sposobnosti da ne ulazite u takve odnose, sposobnost da izgradite svoje lične granice i uspostavite zdrave odnose u budućnosti.
Važan korak je da preuzmete svoj dio odgovornosti i nadoknadite energiju izgubljenu u stresu. Vrijedi prestati nositi masku ideala koji će sa osmehom izdržati svaku bol i svaku nedaću i početi prepoznavati svoje potrebe, brinuti se o sebi, ispunjavati svoj život srećom, snagom i smislom sami i u bilo kojoj situaciji , a ne očekujući to od drugih kao sastavnu obavezu.
Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti od muškarca? Da biste krenuli na put promjene, odredite da li želite prevladati ovisnost postojeće veze ili u drugima. Odredite koju cijenu ćete platiti, šta ćete žrtvovati ako ništa ne promijenite u sebi i odnosima, i ostanete ovisni, kao i kakve izglede donosi oslobođenje. Ove tačke možete zapisati u svesku, a izbavljenje ne mora da sadrži samo pozitivne poene. Definitivno će biti velika odgovornost, strah od susreta sa samim sobom, mogući gubitak trenutnu vezu.
Provedite više vremena na tjelesnim vježbama, vježbe disanja- ovo omogućava da osjetite granicu između vašeg tijela i okruženje koji će pomoći u uspostavljanju psihološke granice. Preuzmi svoju odgovornost i prepusti drugome njegove odluke - vjerujte mi, ovo je sasvim dovoljno. Izračunajte svoje snage i poštujte izbore druge osobe. Pokušaj da sve kontrolišete neće učiniti vašu vezu sigurnom, već će samo dovesti do želje da sve pažljivije sakrijete ono što se dešava kako biste sebi ostavili barem djelić slobodnog disanja.
Možete glasati šta god želite. Bilo koja osoba ima pravo ispuniti vaš zahtjev ili odbiti, u bilo kojoj od opcija, vi, a ne on, u potpunosti ste odgovorni za svoje emocionalno stanje i zadovoljenje potrebnih potreba.
Kako se riješiti emocionalne ovisnosti: pobjeći iz dobrovoljnog ropstva
Svakako, svaka osoba sanja da pronađe božanski dar - ljubav i snažan sretna veza sa partnerom. Neko dugo, neko brzo upozna svoju srodnu dušu i dobije krila kada mu srce pogode Amorove strele. Zaljubljena osoba nastoji da osvoji simpatije i poštovanje svog izabranika, ulaže napore da drugu polovinu učini srećnom i zadovoljnom. Odanost, ljubaznost, briga, inicijativa, pažnja pouzdani su pratioci ljubavi koji pomažu u pronalaženju i održavanju radosti u odnosima.
Međutim, postoje pojedinačne osobe u kojima stiču osjećaji prema saputniku patološki oblik, pretvarajući se u iscrpljujuću i opsesivnu emocionalnu ovisnost. Za takve ljude ljubav gubi pravo značenje: prestaje da donosi radost, lišava samopouzdanja i ubija samostalnu osobu. Emocionalna zavisnost od muškarca pretvara ženu u obespravljenu robinju koja nema ni pravo glasa, ni svoje mišljenje, ni lične želje.
Uprkos našem emancipovanom dobu, problem emocionalnih vezanosti je uobičajena situacija u društvu. Osobe koje su pale u mrežu nenormalne strasti i hipertrofirane privrženosti snažno se razlikuju od drugih ljudi po izumrlom izgledu, nedostatku samopouzdanja, životnoj pasivnosti.
Psihologija hipnoze #1. Kako liječiti i stvoriti mucanje ili drugu fobiju u hipnozi?
ABC model u kognitivnoj terapiji. Metode liječenja fobije
Šta je kognitivna terapija i kako funkcioniše?
Eksperimenti u hipnozi: hipnotički fenomeni u dubokoj hipnozi (somnambulizam). Trening hipnoze
Emocionalne ovisnosti: zašto je nenormalna strast prema partneru štetna?
Zašto su emocionalne ovisnosti zastrašujuće? Neprirodna naklonost prema partneru je zelenooko čudovište sa abnormalnom sumnjom, neosnovanom ljubomorom, povrijeđenim ponosom. Emocionalne ovisnosti su štetna opsesivna stanja slična drugim abnormalnim strastima: ovisnosti o drogama, alkoholizmu, ovisnosti o kocki. Patološka vezanost za čovjeka lišava čovjeka zdravog razuma, spaljuje duhovni svijet i uništava harmoničnu ličnost.
Izlaže se osoba sa emocionalnom zavisnošću od muškarca stalnih potraživanjaživotnom partneru, što zahtijeva da bude u blizini 24 sata dnevno. Uz pretjeranu vezanost za partnera, osoba se rastvara u svijetu druge osobe, nema sopstvene želje i lične ciljeve. Takva osoba gleda na život očima svog izabranika, odbija njegove interese i hobije. Emocionalna vezanost za muškarca tjera žene da napuste školu, napuste posao i prestanu graditi karijeru.
Dama koja pati od emocionalne zavisnosti od muškarca ima ograničen broj društvenih kontakata. Prekida kontakte sa prijateljima, ne kontaktira sa bivšim kolegama iz razreda, ne sastaje se sa kolegama i minimizira posete rodbini.
Osoba s emocionalnom privrženošću obično ima vrlo neprivlačnu karakteristiku. Takva osoba je previše sumnjičava i sumnjičava, izuzetno bolno reaguje na kritike upućene njemu i duboko je uvrijeđena komentarima drugih ljudi. Zajednička karakteristika takve osobe je nezadovoljstvo svim aspektima stvarnosti. Često žestoko mrzi one oko sebe jer su uspješni, radosni, sretni.
Emocionalno zavisna osoba ima izuzetno nisko samopoštovanje. Negira vlastitu individualnost, ne primjećuje postojeće prednosti, zanemaruje prisutnost pozitivnih vještina i sposobnosti. Osjeća svoju inferiornost, ne vjeruje u vlastitu snagu i vjeruje da nije dostojan normalnih ljudskih odnosa.
Negativna posljedica emocionalnih ovisnosti u odnosima je prirodna usamljenost osobe. Često osoba, umorna od heartache, odlučuje da prekine bliske kontakte i prekida odnose sa voljenom osobom. Ili partner, mučen gnjavama i ljubomorom, jednostavno napušta zavisnu osobu radi dame sa samopouzdanjem.
Emocionalne ovisnosti: šta uzrokuje patološku strast
Vezanost za robove u vezi je nelogičan i besmislen paradoks. Uprkos činjenici da se emocionalne ovisnosti zasnivaju na dobrim namjerama osobe - da čovjeku pokloni pažnju i ljubav, patološka strast iskrivljuje čitavu suštinu najljepšeg osjećaja - ljubavi. Osoba uhvaćena u emocionalnu vezanost pogrešno vjeruje da ljubav zahtijeva samožrtvovanje. Upravo zbog ove zablude toliko mladih dama pada u dobrovoljno ropstvo. Iskrivljeno shvatanje značenja ljubavi mnoge žene vodi na destruktivni put, čiji je završetak degradacija ličnosti, depresivna stanja opsesivni strahovi. Mnogi ljudi koji pate od emocionalne ovisnosti o muškarcima vječiti su pacijenti neurologa, psihologa i psihijatara.
Šta uzrokuje patološku vezanost u vezi? Obično se emocionalne ovisnosti ukorjenjuju u ranom djetinjstvu. buduća ličnost. Prvo upoznavanje osobe sa vanjskim svijetom događa se zbog njegove bliske interakcije s majkom. Od načina na koji se razvija odnos između bebe i majke zavisi psihološko blagostanje osobe i njen dalji stil komunikacije u društvu.
Ako se dete u početnom periodu života suoči sa nedostatkom naklonosti i hladnoće majke, onda ima nezadovoljenu potrebu za ljubavlju i pažnjom. Ravnodušnost i odvojenost roditelja od unutrašnji svet beba, zanemarujući svoje probleme, ravnodušnost prema poteškoćama koje nastaju dovode do nenormalnog stanja – manjka, što osobu dodatno gura da traži izvor izgubljenih senzacija. Osoba svim silama pokušava skrenuti pažnju na sebe, pokušava "proći" do neprobojnog "objekta".
Često, što se beba više trudi da privuče pažnju roditelja, to više izaziva iritaciju kod svojih predaka. Umjesto majčinska briga, roditelj se obraća svom potomstvu negativne emocije- iritacija, agresija. Međutim, unatoč negativnoj boji takvih poruka, za nezrelu osobu takvi su znakovi mnogo ugodniji od potpune ravnodušnosti.
U budućnosti, osoba gubi "filter" između normalne manifestacije pažnje i demonstracije negativizma. Upravo iz tog razloga mnoge žene postaju emocionalno zavisne okrutni čovek, sa ropskom poslušnošću podnosi poniženja, uvrede, sprdnje i batine. Odnosno, za takve osobe postaje norma da osjećaju odvojenost, hladnoću i neprijateljstvo partnera.
Psiholozi su otkrili da je većina žena koje su pale u emocionalnu ovisnost o muškarcima odgojena nepotpune porodice, odrastao sa otac pije, bili su svjedoci čestih skandala u porodici. Ovaj razlog za pojavu abnormalne privrženosti može se objasniti sljedećim karakteristikama dječje psihe. Često djevojčicu više privlači otac nego majka. Osjećajući očinsku brigu, mladi šarmer osjeća se zaštićenim od nedaća. Istovremeno, mala ženska osoba prvo iskustvo u erotskoj sferi dobija upravo od svog oca. Otac je taj koji pomaže djevojčici da se osjeća ženstveno i voljeno. Međutim, bez pozitivnog potkrepljenja od strane roditelja, dete razvija kompleks beskorisnosti. Nedostatak očinske pažnje dovodi do kćerine nesigurnosti, izazivajući osjećaj vlastite beskorisnosti i bezvrijednosti.
Emocionalne ovisnosti: kako se riješiti abnormalne strasti
Nema sumnje da emocionalne zavisnosti u odnosima dovode do potpunog nestanka ličnosti i transformacije osobe u bezlično biće. Međutim, postoje dokazani načini da se jednom zauvijek riješite abnormalne vezanosti. Glavni uslov za okončanje ropskog ropstva je shvatiti da problem postoji i prepoznati da je postojeća veza prevazišla ljubav.
Budući da je utvrđeno da ljudi koji su upali u zamku emocionalne ovisnosti u većini slučajeva ne mogu se sami riješiti patološke vezanosti, hitno im je potrebna pomoć kompetentnog i iskusnog specijaliste. Psihoterapeuti i hipnolozi mogu pomoći žrtvi strasti.
U psihoterapijskim seansama, doktor će pomoći pacijentu da pravilno shvati situaciju i dobije motivaciju za rad na poboljšanju vlastite ličnosti. Osoba dobija priliku da otkrije osobine svoje individualnosti i povjeruje u svoju jedinstvenost.
Kako se jednom zauvijek riješiti emocionalne ovisnosti? glavni zadatak na putu savladavanja patološke strasti – utvrđivanja primarnog izvora koji je dao podsticaj gubitku adekvatnog samopoštovanja i gubitku poštovanja u sebi. Budući da je srž problema često skrivena od svjesne sfere osobe, potrebno je dobiti pristup dubokim dijelovima psihe - podsvijesti, koja čuva sve informacije o prošlosti. Za rad sa nesvjesnom sferom psihe, doktor uranja klijenta u hipnotički trans - stanje u kojem je kontrola svijesti nad onim što se dešava privremeno isključena.
Vjerovatno se svako od nas barem jednom u životu osjećao kao osoba "sa slomljenog srca". U tom trenutku preplavili su nas osjećaj čežnje i ozlojeđenosti, ljubomore i ljutnje, ljubavi i nesnosnog bola. Za neke od nas ova iskustva su prestala, dok drugi iznova padaju u ovisnost o osobi, što im donosi muku i patnju.
Nezavisnost ili zavisnost u psihologiji znači, prije svega, da su ljudi kao društvena bića u osnovi ovisni o drugim ljudima. Najekstremniji oblik ovisnosti je rođenje, jer ljudi ne mogu preživjeti bez brige za druge. Kasnije je djeci potrebna pomoć da se fizički i psihički razviju i, uz odgovarajuću podršku, postanu nezavisniji od podrške roditelja ili drugih staratelja.
U tom kontekstu, pravi se razlika između mentalne i fizičke ovisnosti, prema kojoj ovisnost znači hitnu želju ili prisilu da se nastavi ili povremeno daje psihotropna supstanca, pri čemu obično rezultira gubitkom kontrole nad konzumacijom, kao i orijentacijom na supstancu. ponašanje sa oštećenjima u normalnu psihosocijalnu strukturu.
Psiholozima našeg Centra se redovno obraćaju osobe (češće su to djevojke i žene) koje doživljavaju emocionalnu ovisnost o određenoj osobi. Tipično, takve veze imaju "emocionalnu obojenost" ljubavi, odnosno nastaju između muškarca i žene kao romantične, seksualne. Vremenom se iz ravnopravnog odnosa dva partnera takva ljubav pretvara u oružje sa dve oštrice, što boli oboje, ali istovremeno ne dozvoljava da se izađe iz začaranog kruga.
Da se nađete u zavisnoj vezi
Dakle, sindrom ovisnosti uključuje karakteristične obrasce fizičke, kognitivne, bihevioralne, socijalne i emocionalne simptome povezana sa stalnom potrošnjom ili. Neke supstance mogu uzrokovati fizičku ovisnost izvan psiholoških faktora. Fizička ovisnost se odnosi na kompulzivnu žudnju za nekom supstancom, sa simptomima ustezanja nakon prestanka uzimanja supstance i tendencijom povećanja doze zbog razvoja tolerancije.
Postoje dvije vrste zavisnosti. Ovisnost o alkoholu, ovisnosti o nikotinu, ovisnosti o drogama, ovisnosti; ovisnost o drogama: ovisnost o seksu, ovisnost o kocki, radoholizam, ovisnost o kupovini, ovisnost o internetu. Definicija "Psihička vezanost za ljude, stvari ili ideje koje ograničavaju neovisno mišljenje i djelovanje." Definicija Društvenu ovisnost karakterizira ponašanje koje može uzrokovati povećana pažnja i pomoći drugima. Proces socijalizacije treba da bude.
Uz emocionalnu ovisnost, cijeli svijet za osobu je koncentrisan na predmet ljubavi, za njega nema ništa važnije od voljene osobe i njegovih potreba. Ovo stanje se doživljava kao potreba da se stalno bude blizu, odsustvo sopstvenih interesa (postoje samo zajednički interesi ili interesi voljene osobe). Psihološka ovisnost o osobi je praćena jakim emocijama, kao što su ljubomora, ljutnja i krivica. Zavisnik je spreman da trpi, da se žrtvuje, zarad održavanja odnosa trpi zanemarivanje, batine, izdaju i zavisnost od partnera (alkoholizam, narkomanija, kocka) itd.
Mehanizam razvoja ljubavne zavisnosti
Dojenče i malo dijete postepeno degradiraju i razvijaju se u suprotnost, društvenu autonomiju i neovisnost u skladu s godinama. Definicija Označava odnos osobe prema drugom ili prema grupi od koje prima ili prima pomoć, bez koje je očigledno nemoguće da pojedinac postoji ili zadrži svoju poziciju kao člana zajednice. Definicija Ovisnost ili ovisnost o drogama je kompulzivna potreba ili neodoljiva žudnja za određenim stimulusom, kao što je stimulacija.
Emocionalna ovisnost može se manifestirati na različite načine, ali postoji nekoliko zajedničkih karakteristika koje karakteriziraju takve odnose.
Znakovi ljubavne (emocionalne) zavisnosti od partnera
Svi znakovi ovisnosti o ljubavi mogu se svesti na jedan spolja uočljiv fenomen - ovo drastične promjene sa čovekom i njegovim životom. Ako su ove promjene kreativno ugodne ljubavni par, onda je ovo više o ljubavi, ali ako su te promjene destruktivne i bolne, onda je riječ o ovisnosti:
Sa kliničke tačke gledišta, ovisnost se dijeli na: fizičku ovisnost i psihičku ovisnost. Granice između ova dva oblika su, međutim, fluidne i zasnovane su na prirodi, trajanju i intenzitetu inicirajućih podražaja ili. Minhen: German Paperback Publishing.
Ako u ovom postu niste pronašli ono što ste tražili, istraživanje možete nastaviti sljedećom pretragom. Riječ "ovisni" znači pokornost određenim uslovima, ograničenja ili ograničenja koja nam nameće naša okolina. Na primjer, zavisimo od dostupne hrane, pića, adekvatnog sna i tako dalje da bismo bili živi.
1. Česti sukobi, svađe, obračuni.
3. Zavisnik po svaku cenu nastoji da promeni partnera "na bolje" (npr. pokušava da izleči partnera od droge ili zavisnost od alkohola itd.).
4. Zavisnik je u iluziji da će se odnos promeniti, odbijajući da prihvati stvarnost.
5. Za zavisnika se svijet sužava na jednu osobu (prestaje da se sastaje s prijateljima, zaboravlja na svoje potrebe, prestaje da radi ono što voli, itd.).
U tom smislu govorimo o osnovnim potrebama, bez kojih niko ne može preživjeti. Savršeno je razumno i korisno shvatiti da nam je potrebno i ovisimo o određenim stvarima da bismo ostali živi. S druge strane, imamo relativne potrebe o kojima ne zavisimo, već preferencije koje život čine malo boljim.
Vratite granice obraćajući pažnju na sebe
Čekić je relativna potreba, iako je praktičniji i praktičniji od kamena. Shvativši ovu razliku, lako je ekstrapolirati na psihološku ravan, posebno u odnosu na ljubav. Vjerujemo da nam je potrebna ljubav da bismo bili sretni ili preživjeli. Neka istraživanja su pokazala da ne možemo reći da je njeno ili njeno odsustvo u životima ljudi posledica ljubavi ili odsustva.
6. Raspoloženje zavisnog partnera je loše, depresivno.
7. Neizvjesnost u sebe, svoju privlačnost, nisko samopoštovanje.
8. Zavisnik je sklon da probleme u odnosima sa partnerom sakrije od drugih.
9. Gore navedeni simptomi mogu biti praćeni (i pogoršani) bilo kojom drugom zavisnošću - drogom, alkoholom, hranom, šopingholizmom itd.
Ako mislimo da nam je ljubav potrebna u životu, a posebno ljubav prema ljubavi, zavisimo od te osobe kao da se naš život ne može normalno razvijati ako nije sa nama. Zavisi od toga da si okovan. Postoje određeni tragovi koji će vam pomoći da shvatite padate li u kandže.
Dozvoljavate drugoj osobi da vas maltretira
Idealizirali ste i svog partnera, koji vjeruje da je zaljubljenost u tu osobu "vrijedna svega". Nije problem da li se ona ikada prema vama ponaša loše ili da vas ne poštuje; ovo će se vremenom promijeniti. U dubini svog bića znaš da se ona neće promeniti, da joj to izaziva patnju, ali ona se veoma plaši da prekine ovu vezu i radije podnosi nepodnošljivo.
10. Kršenja fizičko zdravlje, opće dobro stanje (poremećaj spavanja, probavni poremećaji, kožne bolesti, psihosomatske bolesti itd.)
Mehanizam razvoja ljubavne zavisnosti
Mehanizam razvoja zavisnosti od ljubavi je po svojim fazama vrlo sličan mehanizmu razvoja hemijske zavisnosti kod alkoholičara i narkomana. Prvo, postoji faza opijenosti - osoba se zaljubljuje, privlači, euforija, oduševljenje što me voli. Zatim dolazi faza mamurluka i želja za povećanjem doze – budući da je neka ovisnost već nastupila i potrebno je povećanje doze ljubavi da bi se prionuo, kao u prvim fazama. Zatim dolazi treća faza, koja je slična sindromu povlačenja. To je strah od gubitka partnera i otuda dolaze sljedeće fraze: „Ne mogu živjeti bez njega“ ili „Ako on ode, umrijeću“. Zavisnik se drži "voljenog" kao davljenik za slamku. Kako je zadnja šansa u svom životu. I to čini zato što je potreba za brigom i ljubavlju kod zavisne osobe jako hipertrofirana. Ali u isto vrijeme, nije zasićen. Može se uporediti sa buretom koja curi, koju stalno puniš, puniš, ali je jednostavno nemoguće napuniti do vrha. Jer postoji rupa, i sve teče u nigdje. I zato što se potreba za ljubavlju i srećom ne može zadovoljiti uz pomoć nekoga ili nečega. Samo mi možemo da učinimo sebe istinski srećnim. Stoga prvo takvoj osobi treba zakrpiti svoje rupe u duši da ljubav koju voli ne bi otišla. Morate voditi računa o sebi, upoznati sebe, naučiti graditi zdrave odnose. Na svemu tome možete raditi samostalno i uz pomoć stručnjaka.
Jeste li zabrinuti ako ova osoba nije tu?
Ova osoba je postala neophodna, plašite se da nije uvek uz vas jer to znači da je možete izgubiti ako ne kontrolišete gde ste i šta radite. To je kao biti žedan i ne nalaziti vodu za piće, ali s tom razlikom da je voda stvarna potreba.
Osećaš da život nema smisla ako ona nije na tvojoj strani.
Ideja o budućnosti bez ove osobe izaziva strah. Vjerujete da bez te osobe ne biste mogli biti sretni, ne biste mogli uživati u životu, bili biste sami itd. sve ove misli su rezultat uvjerenja da nam je ljubav potrebna za život. Međutim, u zavisnosti od drugog, ovo nije dobra opcija.
ovisnost o seksu
Poseban slučaj emocionalne ovisnosti je seksualna ovisnost. Karakterizira ga opsesivna želja za seksualnim odnosom. Ako ljubavnu ovisnost karakteriše bolan odnos s jednim partnerom, onda kod seksualne ovisnosti nije na prvom mjestu predmet, već sama radnja. Ovisnost o seksu je češća kod muškaraca. Kao iu slučajevima drugih ovisnosti (ovisnosti), za seksaholičara, predmet njegove seksualne ovisnosti je način da pobjegne od stvarnosti, od sebe i vlastitih osjećaja. Osobe s ovom vrstom ovisnosti karakteriziraju brojne emocionalne poteškoće: sklonost lošem raspoloženju, impulzivnost, nisko samopoštovanje, osjećaj krivice i srama, unutrašnja praznina, navika skrivanja problema od voljenih, nemogućnost uživanja od drugih. izvori, kombinacija sa drugim ovisnostima, problemi sa zdravljem.
Prestajete da budete svoji kada ste u ovoj vezi.
Više ne vježbate svoje postupke, ne planirate i ne odlazite od svojih prijatelja. Sada više volite aktivnosti koje vaš partner voli, pa čak i brigu o stvarima za koje niste ni zamišljali da će vas zainteresovati. Ukratko, više niste autentična osoba kao što ste bili, već ste postali kopija svog partnera. Na kraju se osjećate praznim.
Neki ključevi za nezavisnost
Ako ste se odlučili za ovu situaciju i želite da izađete iz "kaveza u kojem se nalazite", morate se suočiti s ljubavlju ili bez ljubavi. Ključ nezavisnosti je u vašem džepu. Niko nikome ne pripada: kažemo "moj dečko", "moj partner", "moj muž". Zapravo, ovaj „moj“ nije ništa drugo nego komunikativni resurs, jer ta osoba je u stvari slobodna, ne pripada nama. Ona je dio naših života jer to želi, ali može otići kad god želi, htjeli mi to ili ne. Zato se razdvojite i shvatite da, iako ste još uvijek vaš partner i dijelite život na određeni način, jednog dana može sve završiti i vi ćete preživjeti. Promijenite svoje ponašanje: Promjenom ovih negativnih misli i uvjerenja, morate ih primijeniti u praksi na nivou ponašanja. Prestanite kontrolisati partnera i prestanite mu davati nepotrebna objašnjenja.
- Izmijenite romantične misli: Romantika je ugodna i zabavna u normalnim dozama.
- Odrazite svoja uvjerenja: Zašto trebate voljeti ovu osobu?
- Da li je ova ljubav zadovoljavajuća i više od toga?
- Gdje piše da mi je potreban partner da bih bio srećan?
Terapija ili kako se riješiti emocionalne ili seksualne ovisnosti
1. Šta mi je nekada činilo zadovoljstvo?
Nakon što se lista pojavi, možete slijediti neke od koraka kako biste stekli osjećaj da se ponovo možete brinuti o sebi. Ova metoda nudi se ne samo da odvrati pažnju, već i da se osoba fokusira na sebe, na ono što želi, šta ga zanima, na svoje potrebe, želje. Jer, u takvoj, zaljubljenoj zavisnosti, čovek uopšte ne razmišlja o sebi. On potkopava svoje zdravlje, snagu, potpuno živi od darivanja.
Radite ono što volite da radite, a ne ono što morate, jer imate partnera. Ako prihvati vašu promjenu, to će biti sjajno. Međutim, ako se ne slažete, bježite! Ova osoba te ne zaslužuje. Ne morate da zavisite od nekoga da biste bili srećni.
Finansijska ili emocionalna ovisnost je ono što najviše narušava samopouzdanje. Šta znači biti nezavisan od tebe? Zar to ne zavisi od nekoga finansijski? Možete li platiti sve svoje račune? Ovisnost, bila finansijska ili emocionalna, je ono što najviše narušava samopouzdanje. Ako ovisite o tome da neko jede kako biste platili svoje račune, teško ćete povjerovati da možete sami da stojite. Kao da vam poruka govori "Ne mogu!" I vremenom, ovo uvjerenje postaje sve jače u vama.
2. Šta je dala ova ljubavna, bolna veza, šta je dao ovaj predmet obožavanja, bez kojeg sada ne možete?
Moramo pokušati odgovoriti na ovo pitanje jezikom osjećaja. Osećam, doživljavam itd. I ovdje možete sebi postaviti jedno takvo potpitanje - u kojim situacijama mogu doživjeti ovako nešto? Možda će to biti kreativnost ili putovanja.
Zbog toga mnoge žene koje odluče da se brinu o svojoj djeci, o kući, s godinama imaju tendenciju da postanu depresivne. Samopoštovanje je potpuno ugroženo i koliko god vam pričali i sjećali se koliko su učinili, ne mogu to prepoznati.
Sumnjaju u svoju sposobnost u vezi sa svime, ispituju gdje su pogriješili. Postoji li greška u odabiru jednog dijela, a drugog dijela drugog? S jedne strane, odrasli smo, i muškarci i žene, ali s druge strane, mnoge žene su bile na sredini puta bez ikakvog napora da napreduju.
Ovo pitanje nam pokazuje te kuke, one slabe tačke za koje bi vas mogao držati predmet želje.
3. Kako se mogu usrećiti, podržati, zaštititi?
Važno je pokušati odustati od samokritike, naučiti se izdržavati, više se zanimati za svoje želje. Ako je odgovor tišina, onda se ne plašite. Nakon nekog vremena, odgovor će doći. Najteža stvar u ljubavnoj ovisnosti je da nakon što smo barem jednom doživjeli bolnu bolnu ljubav više ne prepoznajemo drugu ljubav. U mirnom i radosnom osjećaju nedostaje nam patnje, tjeskobe, drame. Kad sretnemo pravu ljubav, čini se da je ne primjećujemo, prolazimo.
Ovisnost može početi u djetinjstvu. Ovo je danas toliko važno da se mnogi roditelji i dalje ponašaju prema svojoj djeci na način na koji su tretirani prema njima, čak i ako su uvijek govorili da će raditi drugačije, ponekad bi mogli učiniti isto. Prirodna sklonost ljudi da ponavljaju poznate obrasce, iako su ti obrasci negativni i destruktivni.
Čak i danas, sa toliko informacija, vidimo preterani roditelji, od kojih mnogi nameravaju da nadoknade svoje trajno odsustvo, drugi iz straha da će ostati bez svoje dece, a samim tim i sami, što ih navodi da veruju da najbolje mjesto za život - u zatvorenom prostoru, Pod tvojim sigurnim krilima. Plaćaju dječiji fakultet, puštaju im automobile da ih koriste ili im daju nove, ne potiču ih da rade dok studiraju, drugi ipak neke ohrabruju da čekaju začaranog princa ili princezu kao da postoje, tj. svijet vjerovanja daleko od stvarnosti.
Treba imati na umu da su uzroci takvog ponašanja ovisnosti uvijek unutar ličnosti osobe. One. čak i ako emocionalni zavisnik raskine sa partnerom, pratećim odnosima vjerovatnije je da će ponoviti isto ponašanje.
Ako kod sebe nađete znakove emocionalne ovisnosti, nemojte očajavati, znajte da na tome možete i trebate raditi u ordinaciji psihologa. Savremene metode savjetovališta, čiji su vlasnici naši stručnjaci, vrlo efikasno rade sa emocionalnom ovisnošću. Nakon završenog kursa rada kod psihologa, ne samo da ćete „izliječiti“ od ovisnosti o određenoj osobi, već ćete moći izgraditi „zdrave“ odnose zasnovane na ljubavi i povjerenju, pune radosti u budućnosti.
Naravno, sve je to u svrhu osiguranja sreće. Da li neko garantuje sreću? Niko ni za šta nije sposoban, ma koliko nas naveli da verujemo. Važno je uvijek promatrati svoje ponašanje i utvrditi slijedite li primjer koji ste imali kao dijete. Možete se ponašati na isti način kao vaša majka, vaš otac ili osoba koja je razumjela vaše obrazovanje. Kako god obećali da ćete postupiti drugačije, kao da ste jači od sebe, a to je zato što to činite nesvjesno, odnosno nesvjesno.
A ako neko kaže da se ponašaš kao tvoj otac ili majka, neposredna je tendencija da te odbije. Počnite više da se posmatrate, pitajte bliže ljude da li je vaše ponašanje slično ponašanju vašeg oca ili majke. Kada ih jednom identifikujete, uvijek budite svjesni da ne djelujete automatski, da budete svjesniji svojih postupaka, svojih pogleda, nastojte produbiti svoje samospoznaje i rast.
Ako sumnjate na prisutnost emocionalne ili seksualne ovisnosti, trebate se obratiti specijalistu - psihologu ili psihoterapeutu. Vrlo je važno u procesu oslobađanja od psihičke ovisnosti eliminirati temeljne uzroke koji su doveli do njenog nastanka. U suprotnom, čak i u slučaju rastanka sa prethodnim partnerom, zavisnik će podsvjesno izabrati za sebe novu vezu koja će ga ponovo osuditi na muke.
Oporavak počinje prihvatanjem. Ljubavna zavisnost nije ljubav. Potrebno je iskreno procijeniti posljedice ljubavne ovisnosti, vlastiti doprinos ovoj vezi. Drugi korak je pronaći svoje pravo ja. U ovoj fazi klijent uči da sluša i čuje samog sebe. Pošto zavisni ljudi potiskuju i obezvređujeju svoja osećanja. Uopšte se ne poznaju dobro, jer dugo vrijeme drže u fokusu samo njihov predmet obožavanja. Često se otkriva da potisnuta osećanja nisu direktno povezana sa našim iskustvo iz detinjstva. Takođe, terapijska strategija je usmjerena na povećanje samopoštovanja. Mnogo truda će biti uloženo u pronalaženje i rješavanje negativnih programa, na formiranje alternativnih navika kako bismo bili što dalje od bolnih iskustava.
Specijalisti Amber Centra imaju sva potrebna znanja, vještine i iskustvo za to uspješan rad sa emocionalnom zavisnošću. Tokom inicijalne konsultacije, specijalista će psihološka dijagnostikaće prikupljati informacije o životna istorija i izraditi plan za naknadni psihološki rad na tome kako se riješiti ljubavne ovisnosti.
Mi smo energetski entiteti ispunjeni roditeljskim programima, vjerovanjima i znanjem.
Ono što roditelji seju u nama od djetinjstva, žanju u starosti. Okruženje u kojem se dijete odgaja je veoma važno, naravno, utiče genetska predispozicija, budući da svaka Duša bira put sličan onom na koji se inkarnira. Glavni zadatak roditelja je razumno obrazovanje, odnosno usaditi u dijete samostalnost, odgovornost za svoje postupke, za svoj život. Osnova razuma je ljubav, koja nema nikakve veze sa sažaljenjem. Djeca ispunjena ljubavlju i milosrđem će manifestirati ove energije u vanjski svijet. I obrnuto, ako svoju djecu odgajate na energiji sažaljenja, krivice, ozlojeđenosti, dobićete dijete – manipulatora. Takvo dete će u svom odraslom životu tražiti ove energije, jer su mu one poznate i ne zna drugi način komunikacije sa drugima.
Ljudi odgajani na energiji sažaljenja pretvaraju se u alkoholičare ili narkomane, jer dobijaju najviše energije sažaljenja. Imajte na umu da se stalno pitaju - sažaljenje, sažaljenje i još više sažaljenja. Na bilo koji način vas pozivaju da im date ovu energiju, izlažući se bespomoćnim, bespomoćnim, patećim. Kroz sažaljenje vas mole za sve što im treba. Osvrni se oko sebe i prestani da se sažaljevaš i hraniš se ovim negativnu energiju njihove rodbine i prijatelja. Neka vaša porodica i prijatelji prolaze kroz svoje životne lekcije, savladavajući prepreke i osvajajući pobjede, nagrade. Sažaljenjem ih činimo energetski malima, takvi ljudi ostaju u razvoju djeteta do starosti, a da ne prolaze kroz iskustvo zrelosti i mudrosti.
Šta učiniti ako je vaša voljena osoba narkoman ili alkoholičar?
Prva stvar da ga prestanete sažaljevati je da ga nahranite ovom energijom.
Drugi - moli se za svoju Dušu i njegovu Dušu. Molitva neutralizira negativne misli i energije. Molitvom stvarate novu energetsku strukturu za vaš odnos.
Treće – prihvatite njegov izbor koliko god vam je teško, ali prihvatite: izbor Duše je da prođete kroz iskustvo narkomana ili alkoholičara. Ovo je vjerovatno najteža radnja, jer naša svijest odbija da prihvati negativna iskustva rodbine i prijatelja, žalimo ih, patimo i brinemo za njih. Važno je znati da je vaš izbor da patite za njih, oni nas ne pitaju za to, naprotiv, traže da budu ostavljeni na miru i da im se ne miješaju u život. Narkomani i alkoholičari ne pate za vama, nisu spremni ništa da daju od sebe, već naprotiv, spremni su da konzumiraju, jer su sve njihove misli usmerene na sebe - unutra. Nemaju šta da daju spoljnom svetu, osim agresije i optužbi.
Ako postoje takvi ljudi u vašem okruženju, počnite djelovati već danas: primićete pozitivan rezultat, samo iskreno vjerujte u svoju snagu i volite ovu osobu svom dušom. Ljubav može da otopi svako "ledeno" srce, upravo to se dešava alkoholičarima i narkomanima, njihova srca postaju led. Volite svoju porodicu i prijatelje, molite se za sebe i za njih, Gospod će vam poslati svoju milost i biće radosti i sreće u vašem životu.
Bog te blagoslovio!
Ako ove potrebe nisu zadovoljene u djetinjstvu, ako je dijete bilo uvrijeđeno u porodici, a njegove hitne potrebe nisu uzete u obzir, u odrasloj dobi se nakuplja veliki bol. Što su potrebe djece manje zadovoljene, to više više beba, kao odrasla osoba, postaje zabrinutosti kako se drugi ponašaju prema njemu, svoje potrebe, pokušavajući da sakriju svoje.
Tako nastaje vještačka emocionalno zavisna ličnost. Takva osoba nije u stanju da sama postigne zadovoljenje svojih emocionalnih potreba.
Emocionalna zavisnost- ovo je stanje osobe koja živi sa unutrašnjim bolom, ranom. Ona se manifestuje kada osoba doživi poteškoće u ljubavi, intimnim odnosima, samoizražavanje, samospoznaja.
Emocionalna zavisnost- ovo je psihološko stanje osoba kod koje su sve radnje, misli povezane s nekim predmetom ili predmetom.
Emocionalna zavisnost- ovo nije mentalna devijacija, nije nešto abnormalno, ovo je prilično česta pojava, ovo je način života osobe.
Svaka ovisnost je pokušaj da se popuni praznina iznutra, da se izbjegne unutrašnja bol, nespremnost za rješavanje hitnih problema.
Emocionalna ovisnost manifestira se na sljedeći način: najuzbudljivije i prijatna osećanja dolaze iz vanjskog svijeta, teško je pronaći zadovoljstvo u sebi. Biti emocionalno ovisan znači očekivati da unutrašnja iskustva dolaze izvana od drugih ljudi, vanjskih događaja, a ne iznutra.
Psiholozi razlikuju nekoliko vrsta emocionalne zavisnosti:
Ovisnost o raznim vrstama supstanci, kao što su hrana, lijekovi, alkohol, droge.
Ovisnost o bilo kojem zanimanju - pretjerano trošenje novca, kockanje, televizija, kompjuter...
Ovisnost o novcu za utvrđivanje tuđe ili nečije vrijednosti i adekvatnosti.
Ovisnost o tome da dobijete nečiju ljubav, odobrenje ili pažnju kako biste se osjećali vrijedno, privlačno i sigurno.
Ovisnost o seksu.
Znakovi emocionalne zavisnosti:
Misli da ste odgovorni za osjećaje i ponašanje druge osobe.
Poteškoće u prepoznavanju nečijih emocija, kao što su ljutnja, tuga ili sreća, i teškoće u izražavanju tih emocija.
Strah i zabrinutost oko toga kako će drugi percipirati vaša osjećanja ako ih počnete izražavati.
Poteškoće u stvaranju bliskih odnosa i njihovom održavanju.
Veliki strah od povrede, od odbacivanja.
Patnja od perfekcionizma (težnja za savršenstvom) i navike postavljanja prevelikih očekivanja na sebe i druge.
Poteškoće u donošenju odluka.
Nemogućnost, u ranjivom položaju, da se zatraži pomoć.
Navika da se želje drugih ljudi, njihove potrebe stavljaju ispred svojih.
Nemogućnost prepoznavanja svojih dobre kvalitete ili dela.
Razlog emocionalne zavisnosti je nedostatak ličnih emocija. Stoga je život usmjeren u potrazi za osobom ili hobijem koji bi mogao nadoknaditi unutrašnju emocionalnu prazninu.
Emocionalno ovisna osoba, po pravilu, nema svoj cilj u životu, stoga želi živjeti životom druge osobe ili dobiti naboj emocija dok je blizu njega. Živjeti sa nerazvijenim emocijama je dosadno. Morate tražiti utiske, iskustva u vanjskom svijetu. Cijeli izvor inspiracije za emocionalno zavisnu osobu je u vanjskim događajima.
Kada neko odbije da preuzme odgovornost za svoje emocije, tada će definicija lične vrednosti i adekvatnosti, pouzdanost u potpunosti zavisiti od mišljenja drugih.
Suprotnost zavisnosti od emocija je odgovornost za njih. Mnogi čak i ne razmišljaju o tome da se njihove emocije mogu kontrolisati, da vi možete kontrolisati svoje unutrašnje stanje.
Emocionalna odgovornost- ovo je unutrašnje stanje osoba u kojoj sve odluke dolaze iznutra, iz srca. Cijeli njegov život izgrađen je pod vodstvom njegove intuicije i ličnog znanja.
Šta znači biti lično emocionalno odgovoran?
Prvo, mora se priznati da osjećaji potiču iz misli, vjerovanja i ponašanja više nego iz drugih ljudi ili vanjskih događaja, okolnosti. Tada dolazi do shvatanja da je osoba sama u stanju da stvori svoja osećanja. Postepeno, vanjski događaji više nisu tako lako neuravnoteženi. Tako počinje lična odgovornost za vaše emocionalno stanje.
Emocionalno zavisna osoba osjeća se uplašeno, anksiozno, posramljeno, ljuto kada je drugi, koji je u blizini, ljut. Možda čak i sebe krivi što je izazvao gnev drugog. Ali ako preuzmete odgovornost za svoje emocionalno stanje, možete definirati potpuno drugačiju strategiju ponašanja. Svjesnost da ljuta osoba može osjetiti bol ili nezadovoljstvo pomaže vam da budete odgovorniji za svoje emocije nego za druge. Sjećanje da ljuti partner pokušava riješiti svoju unutrašnju nelagodu ponižavanjem ili vrijeđanjem onoga koji je u blizini daje vam snagu da preuzmete odgovornost za svoje reakcije.
Šta god da je izazvalo bijes druge osobe, on je sam odgovoran za svoj bijes ili ljutnju. Možete se odvojiti od ljutnje drugog tako što ćete preuzeti odgovornost za svoje emocije i odbiti prihvatiti negativna osećanja drugi o svom trošku u bilo kojoj situaciji.
Emocionalno odgovorna osoba razumije da ne može imati kontrolu nad osjećajima drugih, već samo nad svojim.
Sljedeći važna stvar Ono što emocionalno odgovorna osoba preduzima jeste empatija i saosećanje prema nekome ko oseća ljutnju ili mržnju. Emocionalno zrela osoba je otvorena da pomogne svom sagovorniku da shvati šta se dešava. Na primjer, mogli biste reći: „Ne sviđa mi se tvoj bijes. Ali želim da shvatim šta vas je uznemirilo. Možemo li razgovarati o tome?" Ako osoba odbija govoriti, nastavlja se ljutiti, onda nema smisla razgovarati o nečemu s njim, možete samo pokazati ljubav i razumijevanje, što će ukazati na odgovornost za lične emocije, a ne za druge. Možete reći: „Ne želim da budem na drugom kraju tvog besa, slušajući tvoje reči sada. Kada budete spremni da razgovarate sa mnom, javite mi."
Ako preuzmete odgovornost za svoje emocije tokom žestoke svađe, možete se povući iz dometa napada bez pokušaja da promijenite drugu osobu.
Umjesto da se osjećate kao žrtva nečijeg ponašanja, možete postati emocionalno odgovorni za reakciju, osjećaje na sukob, svađu. Emocionalna stabilnost se razvija nakon internog rada sa svojim neugodnim iskustvima.
Svaki odnos se razvija i jača kada svi u vezi pređu sa emocionalne zavisnosti na emocionalnu odgovornost. Emocionalno ovisna osoba ne može uživati u osjećaju slobode.
Svako treba sam da ide kroz život, mora se živeti, živeti korak po korak, koristeći čitav najbogatiji arsenal emocija kojima je priroda svima dodelila. I na kraju, postati glava burnih emocionalnih iskustava koja životu daju mnogo različitih nijansi.
Među raznim vrstama ovisnosti tradicionalno se izdvajaju ovisnosti o kocki, alkoholu, drogama, duhanu i kupovini. Oni su manje-više naučili da vide i dijagnostikuju ove zavisnosti, što znači da su ljudi koji su im skloni dobili priliku da se izleče od njih. Međutim, ova vrsta ovisnosti kao emocionalna ovisnost je još uvijek na ovoj listi samo među psiholozima, jer su ljudi koji pate od emocionalne ovisnosti veliki dio naših klijenata.
Emocionalna ovisnost je ovisnost o odnosu s drugom osobom. Emocionalnu zavisnost može biti veoma teško prepoznati, jer se njeno prisustvo često meša sa jakim ljubavnim osećanjima. Kultura se energično poigrava slikama onih koji su voljeli i umrli istog dana ili patili u ime prava ljubav, i time podiže psihičku devijaciju na rang norme. U nauci se osoba koja ne može živjeti bez druge osobe naziva dijete (ili invalid). Međutim, u očima većine sveta ljubavlju se nazivaju iskustva jedne osobe koja ne može da živi bez druge. Više puta sam čuo frazu: „Da ne volim, ne bih se tako brinuo“ ili „ Patim jer volim.” Patnja, nemogućnost da budem svoj ili da budem srećan bez drugog ponekad potpuno apstraktne „osobe koja bi me volela“ ili „osobe koja bi bila pored mene“ neraskidivo je povezana sa ljubavlju. Mnogi ljudi žive u nezadovoljavajućim, destruktivnim odnosima, verujući da tako treba da bude – „kako bi se jaka osećanja i nemoguće je biti jedno bez drugog dugo ”- i ne shvatajući da bi moglo biti drugačije.
zdravo, harmonična ličnost sposoban da stvori odnose sa mnogim drugim ličnostima. To je zbog činjenice da je „centralna motivacija osobe unutrašnja potreba za postizanjem bogatih, složenih i strastvenih odnosa sa sobom, roditeljima, vršnjacima, zajednicom, životinjama, prirodom, vanjskim svijetom i duhovnim svijetom“ (L. Marcher, danski psihoterapeut) nije neko ko ne doživljava emocionalna iskustva i potrebu za stvaranjem bliskih odnosa sa drugima. To je onaj koga oni ne unište, ko drugog ne čini zalogom svoje sreće ili nesreće.
Znakovi emocionalne zavisnosti:
1. Sreća je moguća samo ako postoji veza i druga osoba koja voli ili koja je u blizini;
2. Ljubav, prijateljstvo su nemogući bez potpunog rastakanja jedno u drugome, bez potpunog predanja života na raspolaganje drugoj osobi;
3. Odnosi postaju destruktivni, praćeni intenzivnom ljubomorom, brojnim teškim sukobima, stalnom prijetnjom prekida, ali pravi, konačni prekid ne dolazi;
4. Teško je u vezi, nemoguće je bez veze;
5. Odsustvo veze, objekta ljubavi/naklonosti ili pomisao na odsustvo uzrokuje jak bol, strah, depresija, apatija, očaj;
6. Veze se ne mogu prekinuti same od sebe: "Dok me on sam ne napusti, nećemo moći otići."
Odnosi u kojima postoji emocionalna zavisnost su uvek veoma napeti, konfliktni, težak odnos. To je zbog činjenice da ako je jedna osoba toliko značajna za drugu osobu da svo njeno "dobro", svo njegovo blagostanje, sva njegova sreća zavisi od njega, onda sve njegove "loše", sve njegove nesreće takođe u potpunosti zavise od druga osoba.. S tim u vezi, ne biste trebali laskati sebi. Ljubav u kombinaciji s emocionalnom ovisnošću uvijek je na kraju povezana s mržnjom, jer se glad emocionalno zavisne osobe ne može zadovoljiti.
Još jedan osjećaj koji uvijek prati veze ovisnosti je ozlojeđenost. Ogorčenost je osjećaj žrtvovanja, osjećaj koji se rađa kada osoba ne može pokazati svoja primarna osjećanja – ljutnju i bol i adekvatno odgovoriti na bol koji mu je nanijela druga osoba.
Razvoj sklonosti ka emocionalnoj (i svakoj drugoj) ovisnosti javlja se u dojenačkoj dobi, od mjesec dana do jedne i po godine. U tom periodu dijete razvija ideju o tome kako je uređena (i kako će biti uređena u budućnosti) njegova interakcija sa vanjskim svijetom. Formira predstavu da li ga svijet čuje (u tom trenutku u lice mame i tate) ili ne, da li zadovoljava svoje potrebe za sigurnošću, ishranom, tjelesnom udobnošću, komunikacijom, prihvaćanjem, ljubavlju ili ne zadovoljava, i ako zadovoljava, onda u kojoj meri, koliko potpuno. Poremećaji u razvoju u dati period izazivaju kod osobe osjećaj „gladi“ za vezama, za ljubavlju, za privrženošću, za emocionalnom i tjelesnom intimnošću. Takva osoba je u stalnoj potrazi idealan roditelj“, osoba koja bi mu nadoknadila ono što nekada nije dobio: bezuslovna ljubav, bezuslovno prihvatanje, čitanje njegovih potreba bez izgovaranja naglas, trenutno zadovoljenje njegovih potreba - i zasitilo bi ga svojom ljubavlju. Naravno, u ovom obliku je nemoguće dobiti. Postoji samo jedan period u životu kada se naše potrebe mogu zadovoljiti na tako idealan način - to je djetinjstvo. Nemogućnost da se to primi od druge osobe stvara intenzivan bijes, bol i očaj. I opet, nada da će nas jednog dana neko toliko voleti da će razumeti sve što želimo i učiniti za nas, biće uz nas sve vreme i uvek na dohvat ruke za kontakt.
Suočavanje sa emocionalnom zavisnošću
1. Rad s emocionalnom ovisnošću sastoji se od stalnog odvajanja od objekta ovisnosti, od stalnog obraćanja sebi pitanjima: „šta Iželim to meni da li mi treba?", "Da li drugi želi ili ja želim?", "Šta mi tačno treba?", "Kako da razumem da li nešto dobijam ili ne?", "Po kojim znakovima ću razumeti da sam voljen sam i prihvatam?" Emocionalno zavisna osoba treba da nauči da razlikuje svoja osećanja i osećanja druge osobe, svoje i tuđe potrebe. Važno je shvatiti da vi i vaš objekat niste isti, ne možete i ne smijete bez greške iskusiti ista osećanja, imati iste želje. Ovakav odnos je potreban majci i djetetu kako bi majka razumjela i zadovoljila potrebe odojčeta sve dok ono ne može sam reći o njima. Ali za odrasle je ova vrsta odnosa ćorsokak, ne daje razvoj koji nastaje kada razlike dođu u kontakt. Rad sa emocionalnom zavisnošću treba stalno da ima za cilj da se razlikujete od druge osobe: „Evo mene, a evo njega. Ovdje smo slični, ali ovdje smo drugačiji. Ja mogu imati svoja osjećanja, svoje želje, a on može imati svoja, a to nije prijetnja našoj intimnosti. Ne moramo odustati od veze, kontakta, da bismo zadovoljili naše razne želje."
2. Važna tačka- ovo je prepoznavanje sopstvenih potreba i želja i traženje načina da se one zadovolje van partnera. Dobiti ljubav i podršku moguće je ne samo od jedne osobe. Što je više izvora njihovog primanja, manji teret pada na partnera. Kako više ljudi samostalan u zadovoljavanju svojih potreba, manje zavisi od druge osobe.
3. Važno je zapamtiti da izvor ljubavi i prihvatanja može biti ne samo spoljašnji, već i unutrašnji. Što više takvih izvora nađete, manje ćete zavisiti od ljudi oko vas i njihovog prihvatanja ili odbijanja od vas. Potražite ono što vas hrani, podržava, inspiriše i razvija. To mogu biti duhovne vrednosti, interesovanja, hobiji, hobiji, sopstvene kvalitete i lične karakteristike, kao i sopstveno telo, osećanja, senzacije.
4. Primjećujete trenutke kada ste voljeni i podržani, čak i ako su to mali znakovi pažnje. Govorite sebi da ste u ovom trenutku viđeni, saslušani, prihvaćeni. I obavezno se pozabavite tijelom i fizičkim senzacijama, jer je period formiranja ovisnosti djetinjstvo, period dominacije tijela i njegovih potreba. Gotovo je tjelesnog kontakta sa mamom i ostalim najmilijima, kroz ishranu i tjelesnu udobnost, dijete razumije da je voljeno, i prvo nauči da prepozna svoje tjelesne potrebe. U trenutku kada dobijete ljubav i podršku od onih oko sebe, usmerite pažnju na telo, primetite kako telo reaguje na to, gde i kako u telu osećate da ste voljeni, kakvi su to senzacije. Zapamtite ih i obratite se na njih u trenutku kada vam zatreba, bez uključivanja drugih ljudi u to.
5. Naučite da se suočite s činjenicom da drugi ljudi ne mogu stalno biti oko vas, ne mogu prepoznati bez riječi šta želite ili ne želite, ne mogu stalno izraziti svoju ljubav. Svaka osoba ima svoj ritam intimnosti i otuđenja, aktivnosti i mira, komunikacije i samoće, davanja i primanja. Imajući svoj ritam i povremeno napuštajući bliski kontakt, ne prestaju da vas vole manje i ne postaju loši. Najprosperitetnije dijete u porodici punoj ljubavi (da ne spominjemo svijet oko sebe) suočeno je sa činjenicom da sve njegove potrebe ne mogu biti zadovoljene, ili zadovoljene odmah, ili u obliku u kojem želi. Ovo je zaista nemoguće. Možete žaliti zbog ovoga, biti tužni, ali uopšte nije neophodno da se srušite od ovoga.
6. Zamislite šta se događa ako izgubite svoj vanjski izvor emocionalno blagostanje- partner (prijatelj, grupa prijatelja ili saradnika). Vjerovatno će biti bolno, nepodnošljivo, gorko, strašno, teško. Pokušajte to proći. Nije lako, ali to je tvoje iskustvo, tvoj život. U isto vrijeme, oslonite se na resurse o kojima sam govorio u paragrafima 3 i 4. Sjetite se perioda kada ta osoba još nije bila u vašem životu. Živjeli ste bez toga, iako vam je možda bilo teško. Ipak, život je tekao uobičajeno.
7. Šta je najljepše u vašem odnosu sa drugom osobom (ili možda u vezi s drugom osobom)? Opišite to što je detaljnije moguće. Šta vam je najpotrebnije od njega? Opišite ovaj osjećaj ili idealno stanje. Zapamtite ili ponovo kreirajte. Pokušajte to osjetiti cijelim tijelom. Odakle u vašem tijelu potiče? Zapamtite ovo mjesto i ta osjećanja. Ostanite u ovom stanju neko vrijeme. Zatim razmislite o drugim načinima na koje to možete postići u životu.
Ovisnost je pokušaj da se živi od tuđih resursa (ili supstanci). Najbolji lek od zavisnosti je živjeti svoj život.
(c) Elena Sultanova, savjetodavni psiholog, traumatski terapeut, trener
