A cosa porta l'impotenza appresa? Impotenza appresa: studi psicologici del fenomeno

Vova - un ragazzo calvo di 46 anni - è sempre stato un comodo conversatore. Nascondendosi dietro un mezzo sorriso colpevole, Vova ha cercato di non attirare l'attenzione. Anche di fronte a una vera e propria aggressione, Vova si è messa a ridere e si è allontanata dall'argomento. I parenti hanno preso in giro il suo eterno "come se", "forse", "probabilmente" e "apparentemente". Lo chiamavano così - "come Vova".
Vova aveva paura del cambiamento. Anche un viaggio in un negozio insolito per il pane ha causato paura. Sono state usate scuse assurde, da "probabilmente non c'è pane lì" a "attraversando la strada, un'auto mi colpirà e morirò".
Vova non differiva per fortuna. Piccoli e grandi fallimenti, occasioni mancate e guai imprevisti piovvero su di lui come da una cornucopia. Sperimentando un altro fallimento, Vova, sospirando, ha ripetuto che il successo, la carriera, l'amore sono per i novellini e i ladri, e vita reale- sono piccole preoccupazioni e 30 anni di esperienza in un negozio di articoli per animali.
Nel profondo della sua anima, Vova sapeva che aveva semplicemente paura di fare un passo, di assumersi la responsabilità, di fare almeno qualcosa di insolito, nuovo, audace. “Non sono così, non mi è dato questo, non potrò”, sospirò Vova e aggiunse con entusiasmo: “Più alto è il volo, più doloroso è cadere. È meglio avere una cincia tra le mani."
Vova non sospettava nemmeno che tutto ciò che compone la sua vita grigia e noiosa sia solo una conseguenza dell'impotenza appresa.

Impotenza appresa. Che cos'è questo?

L'impotenza appresa è uno dei disturbi emotivi più comuni. La sua essenza è che eviti decisioni "difficili". Dici spesso a te stesso "Non posso farlo", trovando scuse per problemi inesistenti. Sembra che le conseguenze di questa decisione saranno necessariamente negative, che non c'è via d'uscita dalla situazione, che nulla dipende da te, che il tuo destino è quello di durare.
Quindi rifiutano una posizione promettente, giustificandolo con il fatto che il capo lo molesterà sicuramente e non potranno rifiutarlo. Non è così che le persone vanno dai loro parenti, lamentandosi dell'orario scomodo dei treni elettrici, di un serbatoio di benzina non sufficientemente pieno e di una giornata scomoda. È così che i problemi vengono messi a tacere, la violenza nel matrimonio sotto lo slogan "cosa posso fare?".

Eviti circostanze spiacevoli per te o che comportano il minimo rischio.
Non vuoi cambiare lavoro solo perché hai paura di una nuova squadra, dove dovrai affrontare un periodo di macinazione. Non vai dai tuoi cari, temendo la condanna, la censura da parte loro per alcune delle tue azioni. Anche se la tua situazione è disperata, non vuoi provare a cambiare qualcosa, ripetendoti "non decido niente, niente dipende da me, non ci riuscirò".

L'impotenza appresa è un tentativo di nascondersi dalla scelta, dal conflitto e, in definitiva, dalla vita. Eviti le difficoltà che si accumulano e che alla fine sfociano problemi seri: perdita del lavoro, interruzione legami familiari, matrimonio infelice.

Il meccanismo psicologico dell'impotenza appresa è la deflessione (evitamento, spostamento). Pur evitando una decisione che è difficile per te, sperimenti comunque un intero spettro di emozioni negative. La sensazione di breve sollievo (uh, finalmente tutto è calmo, non ci sono shock) viene presto sostituita da autocritica, ansia, incertezza. E poi trasferisci tutte queste emozioni su un altro oggetto (dopotutto, lo stress deve essere eliminato in qualche modo, le emozioni dovrebbero essere eliminate) - agisci su qualcosa o qualcun altro.

Ad esempio, la suocera appena coniata ti ha rimproverato. Invece di discutere apertamente il problema e quindi estinguere il conflitto, trattieni le tue emozioni e trasformi tutto in uno scherzo (ti è stato insegnato l'umiltà e che non puoi discutere con i tuoi anziani). La rabbia trova una via d'uscita dopo mezz'ora: giuri con tuo marito per sciocchezze o cadi nell'autoflagellazione, accusandoti di inutilità. La giornata è rovinata e presto ti farai la reputazione di essere esuberante e inadeguato.

L'impotenza appresa e la riflessione sono piuttosto pericolose: non solo stanno lentamente distruggendo la tua vita, ma possono anche causare fobie, paure, ossessioni, ansia e attacchi di panico. La tensione accumulata può portare, ad esempio, all'agorafobia, la paura delle aree aperte e affollate. "Avrò un infarto e la gente passerà e nessuno mi aiuterà" - questa è una delle fantasie ossessive dei malati di agorafobia. Paura della pubblicità, ipocondria, rabbia incontrollata (di solito in famiglia), claustrofobia: tutte queste sono conseguenze dell'impotenza appresa.

Come definire l'impotenza appresa?

• Cerchi di non discutere questioni difficili. Va meglio. Sei una persona pacifica e non conflittuale e le difficoltà saranno in qualche modo risolte da sole, devi solo essere paziente e aspettare.
• Ti allontani dall'argomento e porti la conversazione in una direzione diversa, anche quando si aspettano una posizione chiara da te, si aspettano una reazione.
• I tuoi rapporti con parenti, persone care, amici si stanno sciogliendo. Ti senti annoiato e riluttante tra di voi, ma non vuoi affrontarlo.
• Tendi a usare turni di addolcimento in una conversazione: "come se", "mi piace", "forse", "forse", ecc.
• Scherzi e chiacchiere sono i metodi migliori per risolvere i conflitti.
• Il tuo interesse per la vita sta svanendo, ti sembra grigio e monotono. Vuoi vedere sempre meno persone e nemmeno loro vogliono parlare con te. La tua scelta è l'isolamento volontario.

Come superare l'impotenza appresa?

È impossibile affrontare da soli l'impotenza appresa. Fa schifo come un pantano. Non vedi il problema anche quando la situazione è peggiore che mai. È difficile vedere il velo quando è davanti ai tuoi occhi.

E anche se, dopo aver letto questo articolo, ti sei reso conto di soffrire di impotenza appresa, l'automedicazione può essere fatale. Come ogni malattia, se non trattata adeguatamente, l'impotenza appresa non farà che peggiorare. Di conseguenza, può portare a forme irreparabili e brutte.
Per capire come trattare l'impotenza appresa, è necessario sapere cosa la causa. E questo è un compito per uno psicoterapeuta esperto.

Vuoi assicurarti che l'impotenza appresa non domini la tua vita? Hai visto segni di impotenza appresa nei tuoi cari? Chiama il numero indicato sulla pagina e organizzeremo un incontro e una diagnosi.

Recentemente mi sono imbattuto in un articolo sensato sull'impotenza appresa. E poiché il tema dell'impotenza, dell'impotenza, dell'incapacità di cambiare la propria situazione si incontra regolarmente nel lavoro con i clienti (sia in psicoterapia che nell'ambito del coaching, sul lavoro e professionale), ho deciso di scriverne in modo più dettagliato.

Ho letto per la prima volta di questo fenomeno nel libro di Martin Seligman How to Learn Optimism. È stato scoperto negli anni '60, più di cinquant'anni fa, durante esperimenti su cani fulminati per vedere come avrebbero reagito a una situazione di stress incontrollabile. Ecco come è stato impostato:

Questo non è stato fatto con gli animali per molto tempo, ma nella vita con le persone accade con la stessa frequenza - nelle relazioni strette, al lavoro, nei rapporti con lo stato.

Questo stato è chiamato "impotenza appresa" = impotenza appresa (acquisita). Il fattore chiave che causa questo stato: l'incapacità di influenzare la situazione, la mancanza di connessione tra azioni e risultati. L'esperienza in cui "non importa quello che faccio, non posso cambiare nulla". Inoltre, questa situazione si ripete ripetutamente, in modo che si abbia la sensazione che non solo è brutta ora, ma non migliorerà o addirittura peggiorerà in futuro.

Il meccanismo psicologico si presenta così:

• Eventi stressanti ripetitivi incontrollabili;
• Percepita mancanza di controllo;
• Imparato l'abilità dell'impotenza.

Cioè, sia noi che gli animali traiamo conclusioni dall'esperienza che ci accade. (E questo è logico). Il problema è che generalizziamo eccessivamente: se questo sta accadendo ora e lo è stato per un po' di tempo => allora continuerà ad accadere in futuro.

E poi questa conclusione ci porta al fatto che smettiamo di provare, smettiamo di sperare e cerchiamo opportunità per saltare fuori.

Accade spesso che un problema ne sostenga un altro, e qui dentro questo caso: L'impotenza porta alla disperazione.

In tali situazioni, sia i cani che le persone spesso "piegano le zampe", letteralmente e figurativamente, cadono nella depressione e nell'apatia.

La domanda chiave è: cosa può aiutare qui?

In primo luogoÈ importante sapere che l'impotenza può essere disimparata. Più precisamente, puoi imparare l'abilità di non essere impotente, per ritrovare la sensazione di poter influenzare la situazione.

Come minimo, quegli stessi cani negli esperimenti di Seligman potevano essere riaddestrati, mostrando loro che se fossero saltati fuori sarebbero stati comunque al sicuro.

In secondo luogo, si può sapere che in alcune situazioni c'è più probabilmente essere in uno stato di impotenza, e quindi la conoscenza da questo diventa già un antidoto. Questo può aiutare a creare una distanza tra l'eccessiva generalizzazione di "I = impotente" (descrizioni accusatorie generalizzate di me stesso incapace, senza valore, ecc.) e la descrizione più specifica di ciò che sta accadendo: "[la situazione in questo progetto/relazione presenta ] porta a ciò che mi sento impotente" - e poi puoi ricordare altri progetti (situazioni, relazioni, contesti), dove mi sento in ordine, attivo, in grado di influenzare la mia stessa vita.

Ecco alcune idee per affrontare l'impotenza:

"Rimedio 1:Fare qualcosa.

Coping: fai qualcosa perché puoi. Scegli cosa fare della tua ora libera prima di andare a letto, cosa cucinare per cena e come trascorrere il fine settimana. Riorganizza i mobili della stanza come preferisci. Trova il maggior numero possibile di punti di controllo in cui puoi prendere le tue decisioni ed eseguirle.

Cosa può dare? Ricordi i cani Seligman? Il problema non è che non potevano saltare oltre la barriera. Così è con le persone: a volte il problema non è la situazione, ma la perdita di volontà e fiducia nel significato delle loro azioni. L'approccio "lo faccio perché ho scelto di fare" ti consente di mantenere o restituire sensazione soggettiva controllo. Ciò significa che la volontà non si allontana in direzione del cimitero, nascondendosi sotto un lenzuolo, ma la persona continua a muoversi verso l'uscita da una situazione difficile.

Rimedio 2:Lontano dall'impotenza - piccoli passi.

Le idee su se stessi "non ci riesco", "non valgo niente", "i miei tentativi non cambieranno nulla" sono costituite da casi speciali. Noi, come nel divertimento dei bambini "uniamo i puntini", scegliamo alcune storie e le colleghiamo con una riga. Si scopre fiducia in se stessi. Nel tempo, una persona presta sempre più attenzione all'esperienza che conferma questa convinzione. E smette di vedere eccezioni. La buona notizia è che le convinzioni su te stesso possono essere cambiate allo stesso modo. Questo viene fatto, ad esempio, da: insieme a un praticante che aiuta, una persona impara a vedere storie alternative, che nel tempo combina in una nuova rappresentazione. Dove prima c'era una storia sull'impotenza, puoi trovarne un'altra: una storia sul tuo valore e importanza, sul significato delle tue azioni, sulla capacità di influenzare ciò che sta accadendo.

È importante trovare casi particolari nel passato: quando ci sono riuscito? quando potrei influenzare qualcosa? quando ha cambiato la situazione con le sue azioni? È anche importante prestare attenzione al presente: qui aiuteranno piccoli obiettivi raggiungibili. Ad esempio, ripulisci l'armadio della cucina o crea chiamata importante che hai rimandato per molto tempo. Nessun obiettivo è troppo piccolo: tutti sono importanti. Sei riuscito? Accaduto? Meraviglioso! Dobbiamo celebrare la vittoria! È noto che dove c'è attenzione, c'è energia. Maggiore è l'enfasi sui risultati, più forte è il carburante per una nuova storia preferita. Maggiore è la possibilità di non arrendersi.

Modo di farcela: stabilisci obiettivi piccoli e realistici e festeggia quando li raggiungi. Tieni un elenco e rivedilo almeno due volte al mese. Nel tempo, noterai che gli obiettivi e i risultati sono diventati più grandi. Trova un'opportunità per premiarti con una sorta di gioia per ogni oggetto che completi.

Cosa può dare? Piccoli risultati aiutano a guadagnare risorse per azioni più grandi. Acquisisci fiducia in te stesso. corda nuova esperienza come perline su una lenza. Nel tempo da singole parti prendi una collana - nuova storia su me stesso: "Sono importante", "Le mie azioni contano", "Posso influenzare la mia vita".

Rimedio 3:Un altro sguardo.

Seligman ha scoperto che gli animali possono imparare a resistere all'impotenza se hanno precedenti esperienze con azioni di successo. I cani, che inizialmente erano riusciti a staccare la corrente premendo la testa contro il pannello del recinto, hanno continuato a cercare un'uscita anche quando erano immobilizzati.

In collaborazione con noti psicoterapeuti, Seligman iniziò a studiare il comportamento delle persone e le loro reazioni a circostanze esterne. Vent'anni di ricerca lo hanno portato alla conclusione che la tendenza a spiegare ciò che sta accadendo in un modo o nell'altro influisce sul fatto che stiamo cercando un'opportunità per agire o rinunciare. Le persone con la convinzione che "le cose brutte accadono sono colpa mia" hanno maggiori probabilità di sviluppare depressione e uno stato di impotenza. E quelli che credono che "possono succedere cose brutte, ma non è sempre colpa mia e un giorno finiranno", affrontano più velocemente e si riprendono in circostanze avverse.

Possiamo lavorare con queste convinzioni per sostituirle con altre più adattive e di supporto. L'articolo contiene uno di tecniche di base Terapia cognitivo comportamentale ABCDE, che aiuta a gestire i loro atteggiamenti. Puoi farlo da solo, scrivere. .

Se provo a formulare molto brevemente cosa può aiutare ad affrontare l'impotenza e la sua sorella disperazione, allora penso che questa sia forza e speranza. E poi il compito è trovare un contatto con un sé che possa essere forte e continuare a sperare, fare passi, saltare fuori dalla "gabbia" (come un criceto di una storia).

E vale la pena sapere: sì, ci sono momenti in cui può sembrare che non ci siano forze. Sapendo questo, puoi prepararti in anticipo: cosa potrebbe aiutarmi in una situazione del genere?

P.S. A volte, per saltare fuori dall'impotenza, devi essere in grado di perdere.

È molto importante avere il permesso di uscire da una situazione traumatica. Sì, nella maggior parte dei casi è importante non arrendersi. Continua a provare. Ma a volte vale la pena poter ammettere: ho perso questa battaglia. O non posso vincere. Ad esempio, perché la situazione non dipende solo da me. Ad esempio, in una relazione è necessario il desiderio di entrambi i partner, per un risultato di successo sul lavoro devono convergere molti fattori sistemici (a livello di organizzazione, processi aziendali). Puoi continuare a "sbattere la testa" contro il muro, ma in alcuni casi questo porterà solo a una testa rotta e il muro (aziendale o relazionale) non andrà da nessuna parte. E poi è meglio poter perdere la battaglia, ma vincere te stesso.

Perdere è un'abilità di vita molto importante.

Frammento del libro Ilyin E. P. Lavoro e personalità. Workaholism, perfezionismo, pigrizia. M: Pietro. 2011

Il libro copre una vasta gamma questioni di attualità, tra cui il rapporto persone moderne al lavoro, le conseguenze psicologiche della perdita del lavoro, i tratti della personalità e la scelta del tipo di attività, la deformazione professionale della personalità, la psicologia delle dipendenze professionali, il maniaco del lavoro, la pigrizia e la tendenza alla pigrizia, e molti altri.

Il fenomeno dell'impotenza appresa è associato al comportamento umano passivo e disadattivo. L'impotenza appresa è una violazione della motivazione come risultato dell'esperienza del soggetto della situazione fuori controllo, cioè indipendenza del risultato dagli sforzi compiuti ("non importa quanto ci provi, è ancora inutile"). La sindrome dell'impotenza appresa è stata descritta per la prima volta dagli psicologi americani Martin Seligman e Stephen Mayer (Seligman, Maier, 1967) sulla base di esperimenti sui cani quando erano irritati dalla corrente elettrica.

I cani che dapprima subivano piccoli shock (che non potevano evitare) venivano poi collocati in altre gabbie, dove la loro attività poteva già aiutarli a evitare spiacevoli effetti. Tuttavia, contrariamente alle previsioni della teoria dell'apprendimento comportamentale, i cani apparentemente non volevano imparare in questo modo cose semplici ed erano passivi. L'essenza della scoperta era che questa passività o impotenza ha la sua fonte in ciò che l'animale percepisce. indipendenza risultati (risultati) delle sue azioni (sforzi). Esperienza convinta che le proprie azioni non influissero in alcun modo sul corso degli eventi e non portassero ai risultati desiderati, il che dava origine all'aspettativa che i risultati delle proprie azioni non fossero sotto controllo, una sensazione di incapacità di controllare gli eventi ( situazione) e, di conseguenza, l'insensatezza degli sforzi.

Gordeeva TO 2006. S. 81.

Poi numerosi studi hanno rivelato l'esistenza di questo fenomeno nell'uomo. L'impotenza appresa (addestrata) attratta grande attenzione ricercatori all'estero (Hanusa, Shulz, 1977; Hiroto, 1974; Impotenza umana..., 1980) e altri.

Hiroto (1974) ha ripetuto l'esperimento esponendo i soggetti a un suono forte e sgradevole che poteva essere interrotto selezionando una combinazione di tasti sul pannello di controllo. Secondo Hiroto, emersero due gruppi estremi di persone: un gruppo (che comprendeva ogni terzo) non cadde affatto in uno stato di impotenza appresa; l'altro gruppo (ogni decimo soggetto vi entrava) non cercava di contrastare il rumore crescente, i soggetti sedevano immobili vicino alla consolle, nonostante fosse stato loro insegnato come fermare il suono.

Distinguere tra impotenza situazionale e personale.

impotenza situazionale- questa è una reazione temporanea a determinati eventi al di fuori del controllo di una persona.

Impotenza personale- questa è una caratteristica motivazionale stabile di una persona, che si forma nel processo di sviluppo sotto l'influenza delle relazioni con gli altri (Tsiring D.A., 2005). L'impotenza personale si manifesta in isolamento, instabilità emotiva, eccitabilità, timidezza, visione del mondo pessimista, tendenza a sentirsi in colpa, bassa autostima e basso livello di pretese, indifferenza, passività, mancanza di creatività.

Probabilmente tutti ricordano di essere piccoli quando volevano fare qualcosa da soli. Guardando i nostri goffi tentativi, gli adulti, invece di aiutare, mostrandoci come dovrebbe essere, hanno brontolato di dispiacere e hanno interrotto le nostre azioni indipendenti. Dando le mani, ci hanno tolto l'opportunità di godere della coscienza di qualcosa di nostro. Per noi, pulivano utilmente i giocattoli, la biancheria da letto, si vestivano e indossavano le scarpe, facevano qualsiasi lavoro, purché non li occupassimo. tempo prezioso. E gradualmente abbiamo capito: non vale la pena sforzarsi di sentire ancora una volta che stiamo sbagliando tutto.

Lukyanova AI 2010. S. 171.

Seligman osserva che l'impotenza appresa si forma all'età di otto anni e riflette la convinzione di una persona nel grado di efficacia delle sue azioni. Indica tre fonti di impotenza:

1. L'esperienza di sperimentare eventi avversi, ad es. incapacità di controllare gli eventi della propria vita; allo stesso tempo, l'esperienza negativa acquisita in una situazione inizia a essere trasferita ad altre situazioni in cui esiste realmente la possibilità di controllo. Seligman ha fatto riferimento a eventi incontrollabili gli insulti inflitti dai genitori (si potrebbe aggiungere - sia insegnanti che educatori delle istituzioni per l'infanzia), la morte di una persona cara e di un animale, malattia grave, divorzio o scandali dei genitori, perdita del lavoro;
2. L'esperienza di vedere persone indifese (es. storie televisive su vittime indifese);
3. Mancanza di indipendenza durante l'infanzia, disponibilità dei genitori a fare tutto al posto del bambino.

La relativa stabilità dell'impotenza appresa è stata confermata da F. Finham et al.(Fincham et al., 1989) e M. Burns e M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), e l'ultimo di questi autori ritiene che l'impotenza permanga per vita.

L'impotenza appresa è caratterizzata dalla manifestazione di deficit in tre aree: motivazionale, cognitiva ed emotiva. Un deficit motivazionale si manifesta nell'incapacità di agire intervenendo attivamente in una situazione, un deficit cognitivo nell'incapacità di apprendere successivamente che l'azione può essere abbastanza efficace in situazioni simili e un deficit emotivo in uno stato depresso o addirittura depressivo derivante dalla futilità delle proprie azioni.

Gordeeva TO 2006. S. 93.

Successivamente, Seligman ha riformulato il suo approccio comportamentale all'impotenza appresa in uno cognitivo-comportamentale. Allo stesso tempo, ha proceduto dalle opinioni di B. Weiner (Weiner et al., 1971), il quale ha dimostrato che la persistenza del soggetto di fronte al fallimento dipende da come interpreta questo fallimento sperimentato - semplicemente come risultato di una mancanza dei suoi sforzi o come risultato di circostanze sulle quali non ha alcun potere o controllo. Seligman e colleghi (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978) hanno esteso questi punti di vista per spiegare perché alcune persone cadono nell'impotenza mentre altre no. Dipende se la persona ha uno stile ottimista o pessimista per spiegare il fallimento.

Il ruolo più importante nella formazione dell'impotenza appresa fasi iniziali l'ontogenesi è interpretata dalla famiglia (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007; Tsiring D.A., 2009).

Differenze significative negli stili genitoriali sono state riscontrate tra genitori di bambini con impotenza personale e genitori di bambini indipendenti.

I genitori di bambini indifesi hanno maggiori probabilità di esibire uno stile genitoriale insostenibile. Inoltre, è ovvio che l'influenza degli stili genitoriali materni e paterni sulla formazione dell'impotenza personale e dell'indipendenza differisce in modo significativo. Le madri di bambini indifesi sono più inclini all'indulgenza rispetto alle madri di bambini indipendenti, più spesso lottano per la soddisfazione massima e acritica di qualsiasi esigenza del bambino, trasformando il suo desiderio in una legge, e la necessità di questo stile di educazione è sostenuta dal l'esclusività del bambino, il desiderio di dare ciò di cui lui stesso è stato privato, la mancanza della famiglia paterna. Nei bambini con impotenza, i padri, al contrario, sono meno inclini alla soddisfazione acritica di eventuali bisogni del bambino rispetto ai padri di bambini indipendenti. Si può presumere che l'indulgenza paterna sia percepita dal bambino come un incoraggiamento all'indipendenza, mentre l'indulgenza materna sia percepita come una soppressione. Rispetto alle madri di bambini indipendenti, le madri di bambini indifesi mostrano in misura maggiore l'iperprotezione, dedicano troppo tempo, sforzi e attenzioni al bambino e la sua educazione diventa spesso il più questione importante nella loro vita sono anche inclini a richieste eccessive-divieti (dominio), ei padri di questi bambini, da un lato, non stabiliscono confini e requisiti chiari per il comportamento del bambino, gli assegnano troppe poche responsabilità, non lo coinvolgono nelle faccende domestiche, ma d'altra parte sono inclini a sanzioni eccessive (stile genitoriale duro), ad es. reagiscono più spesso in modo eccessivo anche a violazioni comportamentali minori, sono più inclini a punizioni severe per il mancato rispetto dei requisiti familiari , e sono convinto che la massima severità sia utile per i bambini<…>

Sia le madri che i padri di bambini indifesi tendono a proiettare le proprie qualità indesiderabili sul bambino. In questo caso, il genitore è incline a vedere nel bambino quei tratti che non vuole riconoscere in se stesso. Il genitore lotta con queste qualità del bambino, sia reali che immaginarie, derivanti da questo vantaggio emotivo per se stesso. Al bambino vengono imposti tutti i tipi di ruoli negativi e questo consente al padre o alla madre di credere di non avere queste qualità. I genitori dimostrano una fiducia di fondo che il bambino è "incorreggibile", che è "per natura" così.<…>Il bambino, a sua volta, può sforzarsi di "correggere", ma poiché il padre e la madre sono sicuri (e glielo dimostrano) che non può cambiare, la reazione dei genitori a qualsiasi variante del suo comportamento rimane la stessa. Pertanto, il bambino non può sentire il controllo su ciò che sta accadendo, che è il prerequisito più importante per la formazione dell'impotenza.

Inoltre, i padri di bambini indifesi in Di più la preferenza nel bambino per le qualità dei bambini è caratteristica. I bambini diventano impotenti con i padri che sono più inclini a creare il ruolo di " bambino piccolo". Tali padri sono più incoraggianti nei loro figli a preservare le qualità infantili (spontaneità, ingenuità, giocosità), provano paura o riluttanza a far crescere i bambini, percepiscono la crescita più come una disgrazia. Trattare un bambino come un "piccolo" riduce il livello delle richieste su di lui. Il bambino non ha abbastanza esperienza nel superare difficoltà, responsabilità, influenza attiva sulla situazione.<…>

L'impotenza si forma nei bambini i cui padri hanno sentimenti paterni meno sviluppati. Questa categoria di padri di bambini indifesi è caratterizzata da un interesse superficiale per gli affari dei bambini, riluttanza a comunicare con loro.

Tsiring DA 2009. S. 25–26.

Secondo I. O. Devyatovskaya (2005), la formazione dell'impotenza appresa tra i manager è stata facilitata da alto livello motivazione per evitare fallimenti (questo coincide con i dati di N. Borovskaya in relazione ai pigri) e controllo sull'azione in base al tipo di orientamento allo stato (secondo Yu. Kul). Lo stile di leadership autoritario del capo contribuisce alla formazione dell'impotenza appresa tra i dipendenti.

© EP Ilin. Lavoro e personalità. Workaholism, perfezionismo, pigrizia. M: Pietro. 2011
© Pubblicato con il permesso dell'editore.

La sindrome dell'impotenza appresa è condizione psicologica, in cui una persona non può evitare lo stimolo avversivo, anche se c'è la possibilità di scappare, poiché prima era costretto a farlo, e ora non lo controlla.

Impotenza appresa condizione mentale, in cui il corpo è costretto a tollerare l'avversione per stimoli dolorosi o spiacevoli, diventa incapace o riluttante a evitare successivi incontri con questi stimoli, perché crede erroneamente di non poter controllare la situazione.

La teoria dell'impotenza appresa è stata sviluppata dagli psicologi americani Steven F. Maier e Martin E. P. Seligman dell'Università della Pennsylvania alla fine degli anni '60 e '70.

Mentre conduceva studi sperimentali progettati come una variazione del famoso esperimento di "condizionamento classico" di Pavlov, Seligman scoprì accidentalmente che i cani sottoposti a inevitabili scosse elettriche non rispondevano a situazioni successive, anche a quelle che erano possibili: fuga o evasione.

L'esperimento è stato replicato con gli esseri umani (usando un forte rumore piuttosto che scosse elettriche) con risultati simili. Seligman ha coniato il termine "impotenza appresa" per descrivere i risultati.

L'impotenza appresa da allora è diventata un principio fondamentale della teoria comportamentale, dimostrando che l'apprendimento precedente può portare a cambiamento drastico comportamento. Ha spiegato perché le persone accettano e rimangono passive situazioni negative, nonostante l'apparente capacità di cambiarli.

Apertura

Gli scienziati hanno sperimentato sui cani riflesso condizionato: quando suonava il campanello davano da mangiare, il cane produceva saliva. In seguito, se la campana fosse stata semplicemente suonata, gli animali avrebbero salivato. Il professor Seligman ha quindi provato a sperimentare trattenendo il cane con scariche elettriche innocue.

I cani sono stati posti in una scatola che conteneva due camere separate da una bassa barriera. Il pavimento era elettrificato su un lato. I cani precedentemente sottoposti al condizionamento classico non hanno cercato di scappare, anche se lo shock avrebbe potuto essere evitato semplicemente saltando una piccola barriera.

Per studiare questo fenomeno, è stato sviluppato un altro esperimento.

• Nel primo gruppo i cani venivano legati alle imbracature per un certo periodo di tempo e poi rilasciati.
• I cani del secondo gruppo sono stati messi nelle stesse imbracature ma sono stati sottoposti a scosse elettriche che si sarebbero potute evitare premendo il pannello con il naso.
• Il terzo gruppo ha ricevuto gli stessi colpi del secondo, tranne per il fatto che non sono riusciti a controllare lo shock. Per i cani del terzo gruppo, lo shock è sembrato del tutto casuale e fuori dal loro controllo.

I cani sono stati poi messi in una scatola. Gli animali del primo e del secondo gruppo impararono presto che scavalcare la barriera eliminava lo shock. Tuttavia, i partecipanti del terzo gruppo non hanno cercato di allontanarsi dal dolore. A causa sua esperienze precedenti hanno sviluppato un'aspettativa cognitiva che nulla impedirà, eliminerà lo shock.

La stessa teoria viene applicata al comportamento umano, spiegando la psicologia della depressione. Una persona si deprime perché ha sperimentato relazione complicata o ha perso una persona cara, è stato vittima di abusi fisici, mentali o ha subito una grave malattia.

Tuttavia, la depressione può anche essere genetica, nelle persone con bassa autostima, pensiero pessimista, che non riescono a far fronte allo stress.

Sintomi

L'impotenza appresa è quando una persona inizia a credere di non avere il controllo sulla situazione.

Il mantra di una persona che soffre della sindrome è: "Che senso ha provarci?"

Seligman ha scoperto che i cani "hanno imparato" nella prima parte dell'esperimento che lo shock era casuale, inevitabile, indipendente dal loro comportamento. Gli animali, infatti, avrebbero potuto semplicemente saltare fuori dalla scatola per evitare di rimanere scioccati, ma la pensavano diversamente.

Questo modello di comportamento è stato dimostrato negli esseri umani quando sono stati sottoposti a punizioni o disagi che sembrano casuali e inevitabili.

La sensazione di impotenza e mancanza di opportunità per migliorare le proprie circostanze è una delle fattori chiave depressione.

L'impotenza appresa porta una persona alla falsa convinzione di essere più impotente di quanto non sia in realtà. Ciò porta a scelte sbagliate, peggioramento delle situazioni, Circolo vizioso i problemi.

Il legame tra impotenza e disturbi della personalità

Se hai una relazione con una persona che soffre di un disturbo della personalità, è probabile che tu abbia sperimentato ripetute delusioni che compaiono casualmente. Le azioni e gli atteggiamenti di una persona con un disturbo di personalità spesso non hanno un senso logico per gli altri. Intimo, spesso deve cercare risposte con scarso successo.

Alcuni cercano cause e correlazioni per spiegare il comportamento della persona che disturba l'umore. A volte vengono identificate correlazioni, ma spesso queste scoperte falliscono perché il comportamento del paziente non può essere facilmente controllato.

Nella maggior parte dei casi, il partner sperimenta un'ulteriore delusione e alla fine inizia a sentire che la situazione è senza speranza.

La realtà è che una persona con un disturbo di personalità è qualcuno che ha il controllo del proprio comportamento. Sebbene tali persone di solito non abbiano il controllo diretto su come si sentono, hanno il controllo su come si comportano.

Allora, qual'è il problema?

Le persone spesso lottano con il comportamento di una persona cara che trovano inaccettabile. Scopri come cambiarlo.